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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1073kcal 1104kcal 1134kcal 1165kcal 1196kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1318kcal 1349kcal 1380kcal 1410kcal 1441kcal 1472kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1288kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5078kcal 5115kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5409kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1846kcal 1899kcal 1951kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2162kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2373kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2584kcal 2637kcal 2690kcal 2743kcal 2795kcal 2848kcal 2901kcal 2954kcal 3006kcal 3059kcal 3112kcal 3165kcal 3217kcal 3270kcal 3323kcal 3376kcal 3428kcal 3481kcal 3534kcal 3587kcal 3639kcal 3692kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4061kcal 4114kcal 4167kcal 4220kcal 4272kcal 4325kcal 4378kcal 4431kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4642kcal 4694kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4905kcal 4958kcal 5011kcal 5064kcal 5116kcal 5169kcal 5222kcal 5275kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5538kcal 5591kcal 5644kcal 5697kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5908kcal 5960kcal 6013kcal 6066kcal 6119kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6382kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6593kcal 6646kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7437kcal 7490kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7859kcal 7912kcal
山登り 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6585kcal 6693kcal 6801kcal 6909kcal 7017kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8744kcal 8852kcal 8960kcal 9068kcal 9176kcal 9284kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10579kcal 10687kcal 10795kcal 10903kcal 11011kcal 11119kcal 11227kcal 11335kcal 11443kcal 11551kcal 11659kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12738kcal 12846kcal 12954kcal 13062kcal 13170kcal 13278kcal 13386kcal 13494kcal 13602kcal 13710kcal 13818kcal 13926kcal 14034kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14789kcal 14897kcal 15005kcal 15113kcal 15221kcal 15329kcal 15437kcal 15545kcal 15653kcal 15761kcal 15869kcal 15977kcal 16085kcal 16193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5066kcal 5211kcal 5355kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7237kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7816kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8395kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8974kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9553kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10132kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10711kcal 10856kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11435kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12014kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12593kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13172kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13751kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14330kcal 14475kcal 14620kcal 14765kcal 14909kcal 15054kcal 15199kcal 15344kcal 15488kcal 15633kcal 15778kcal 15923kcal 16067kcal 16212kcal 16357kcal 16502kcal 16646kcal 16791kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17370kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17949kcal 18094kcal 18239kcal 18384kcal 18528kcal 18673kcal 18818kcal 18963kcal 19107kcal 19252kcal 19397kcal 19542kcal 19686kcal 19831kcal 19976kcal 20121kcal 20265kcal 20410kcal 20555kcal 20700kcal 20844kcal 20989kcal 21134kcal 21279kcal 21423kcal 21568kcal 21713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5281kcal 5432kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6790kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8148kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9506kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10864kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12222kcal 12373kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13580kcal 13731kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14938kcal 15089kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16296kcal 16447kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17654kcal 17805kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19012kcal 19163kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20370kcal 20521kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21728kcal 21879kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7932kcal 7997kcal 8062kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
水泳
(普通:全般)		 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4480kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5091kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5600kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6109kcal 6211kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6618kcal 6720kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7127kcal 7229kcal 7331kcal 7432kcal 7534kcal 7636kcal 7738kcal 7840kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8247kcal 8349kcal 8451kcal 8552kcal 8654kcal 8756kcal 8858kcal 8960kcal 9062kcal 9163kcal 9265kcal 9367kcal 9469kcal 9571kcal 9672kcal 9774kcal 9876kcal 9978kcal 10080kcal 10182kcal 10283kcal 10385kcal 10487kcal 10589kcal 10691kcal 10792kcal 10894kcal 10996kcal 11098kcal 11200kcal 11302kcal 11403kcal 11505kcal 11607kcal 11709kcal 11811kcal 11912kcal 12014kcal 12116kcal 12218kcal 12320kcal 12422kcal 12523kcal 12625kcal 12727kcal 12829kcal 12931kcal 13032kcal 13134kcal 13236kcal 13338kcal 13440kcal 13542kcal 13643kcal 13745kcal 13847kcal 13949kcal 14051kcal 14153kcal 14254kcal 14356kcal 14458kcal 14560kcal 14662kcal 14763kcal 14865kcal 14967kcal 15069kcal 15171kcal 15273kcal
水泳
(速め:全般)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
水泳
(バタフライ)		 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6940kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8125kcal 8295kcal 8464kcal 8633kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9818kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11003kcal 11173kcal 11342kcal 11511kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12188kcal 12358kcal 12527kcal 12696kcal 12866kcal 13035kcal 13204kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13881kcal 14051kcal 14220kcal 14389kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15066kcal 15236kcal 15405kcal 15574kcal 15744kcal 15913kcal 16082kcal 16251kcal 16421kcal 16590kcal 16759kcal 16929kcal 17098kcal 17267kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17944kcal 18114kcal 18283kcal 18452kcal 18622kcal 18791kcal 18960kcal 19129kcal 19299kcal 19468kcal 19637kcal 19807kcal 19976kcal 20145kcal 20314kcal 20484kcal 20653kcal 20822kcal 20992kcal 21161kcal 21330kcal 21500kcal 21669kcal 21838kcal 22007kcal 22177kcal 22346kcal 22515kcal 22685kcal 22854kcal 23023kcal 23192kcal 23362kcal 23531kcal 23700kcal 23870kcal 24039kcal 24208kcal 24377kcal 24547kcal 24716kcal 24885kcal 25055kcal 25224kcal 25393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6852kcal 6899kcal 6945kcal 6992kcal
筋トレ
背筋運動		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6852kcal 6899kcal 6945kcal 6992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6852kcal 6899kcal 6945kcal 6992kcal
筋トレ
懸垂		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6852kcal 6899kcal 6945kcal 6992kcal
筋トレ
スクワット		 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5397kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5643kcal 5704kcal 5765kcal 5827kcal 5888kcal 5949kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6624kcal 6685kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7912kcal 7973kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8464kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9200kcal
ヨガ
ハタ		 1288kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5078kcal 5115kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5409kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal
ヨガ
パワー		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3189kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3827kcal 3876kcal 3925kcal 3974kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4465kcal 4514kcal 4563kcal 4612kcal 4661kcal 4710kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5348kcal 5397kcal 5446kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5643kcal 5692kcal 5741kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6035kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6477kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6673kcal 6722kcal 6771kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal
ダンス
ゆっくり		 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5397kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5643kcal 5704kcal 5765kcal 5827kcal 5888kcal 5949kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6624kcal 6685kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7912kcal 7973kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8464kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9200kcal
ダンス
普通		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6447kcal 6537kcal 6626kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7253kcal 7343kcal 7432kcal 7522kcal 7611kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8059kcal 8149kcal 8238kcal 8328kcal 8417kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8865kcal 8955kcal 9044kcal 9134kcal 9223kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9671kcal 9761kcal 9850kcal 9940kcal 10029kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10477kcal 10567kcal 10656kcal 10746kcal 10835kcal 10925kcal 11014kcal 11104kcal 11194kcal 11283kcal 11373kcal 11462kcal 11552kcal 11641kcal 11731kcal 11820kcal 11910kcal 12000kcal 12089kcal 12179kcal 12268kcal 12358kcal 12447kcal 12537kcal 12626kcal 12716kcal 12806kcal 12895kcal 12985kcal 13074kcal 13164kcal 13253kcal 13343kcal 13432kcal
ダンス
激しい		 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
踏み台昇降 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5397kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5643kcal 5704kcal 5765kcal 5827kcal 5888kcal 5949kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6624kcal 6685kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7912kcal 7973kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8464kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9200kcal
トランポリン
ゆっくり		 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3048kcal 3091kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3649kcal 3692kcal 3735kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4250kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4508kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4680kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5367kcal 5409kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6139kcal 6182kcal 6225kcal 6268kcal 6311kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2760kcal 2815kcal 2870kcal 2925kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3146kcal 3201kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3422kcal 3477kcal 3533kcal 3588kcal 3643kcal 3698kcal 3753kcal 3809kcal 3864kcal 3919kcal 3974kcal 4029kcal 4085kcal 4140kcal 4195kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4416kcal 4471kcal 4526kcal 4581kcal 4637kcal 4692kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4913kcal 4968kcal 5023kcal 5078kcal 5133kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5409kcal 5465kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5685kcal 5741kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6624kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6845kcal 6900kcal 6955kcal 7010kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7562kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8280kcal
HIIT
ジャンプなし		 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5397kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5643kcal 5704kcal 5765kcal 5827kcal 5888kcal 5949kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6624kcal 6685kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7912kcal 7973kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8464kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9200kcal
HIIT
ジャンプあり		 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1288kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5078kcal 5115kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5409kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal
料理全般 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3048kcal 3091kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3649kcal 3692kcal 3735kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4250kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4508kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4680kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5367kcal 5409kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6139kcal 6182kcal 6225kcal 6268kcal 6311kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal
掃除機をかける 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2712kcal 2752kcal 2793kcal 2833kcal 2874kcal 2914kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3724kcal 3764kcal 3805kcal 3845kcal 3886kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4088kcal 4129kcal 4169kcal 4210kcal 4250kcal 4291kcal 4331kcal 4372kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4736kcal 4776kcal 4817kcal 4857kcal 4898kcal 4938kcal 4979kcal 5019kcal 5060kcal 5100kcal 5141kcal 5181kcal 5222kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5465kcal 5505kcal 5546kcal 5586kcal 5627kcal 5667kcal 5708kcal 5748kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5910kcal 5950kcal 5991kcal 6031kcal 6072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3048kcal 3091kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3649kcal 3692kcal 3735kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4250kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4508kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4680kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5367kcal 5409kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6139kcal 6182kcal 6225kcal 6268kcal 6311kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal
部屋の片づけ全般 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4592kcal 4651kcal 4710kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5122kcal 5181kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5593kcal 5652kcal 5711kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6123kcal 6182kcal 6241kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6653kcal 6712kcal 6771kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7242kcal 7301kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7772kcal 7831kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8302kcal 8361kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 956kcal 981kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1275kcal 1300kcal 1324kcal 1349kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1594kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1938kcal 1962kcal 1987kcal 2011kcal 2036kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2232kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3238kcal 3263kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3361kcal 3385kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3606kcal 3631kcal 3655kcal 3680kcal
トイレ 772kcal 794kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal
風呂でシャワー 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 956kcal 981kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1275kcal 1300kcal 1324kcal 1349kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1594kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1938kcal 1962kcal 1987kcal 2011kcal 2036kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2232kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3238kcal 3263kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3361kcal 3385kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3606kcal 3631kcal 3655kcal 3680kcal
風呂で入浴 644kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 846kcal 864kcal 883kcal 901kcal 920kcal 938kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1159kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1527kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1803kcal 1821kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1913kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2355kcal 2373kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2649kcal 2668kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2741kcal 2760kcal
デスクワーク 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal
立って仕事をする 772kcal 794kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal
体をよく動かす仕事 1288kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5078kcal 5115kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5409kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal
電車バスに乗車 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal
自動車を運転 1073kcal 1104kcal 1134kcal 1165kcal 1196kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1318kcal 1349kcal 1380kcal 1410kcal 1441kcal 1472kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6940kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8125kcal 8295kcal 8464kcal 8633kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9818kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11003kcal 11173kcal 11342kcal 11511kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12188kcal 12358kcal 12527kcal 12696kcal 12866kcal 13035kcal 13204kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13881kcal 14051kcal 14220kcal 14389kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15066kcal 15236kcal 15405kcal 15574kcal 15744kcal 15913kcal 16082kcal 16251kcal 16421kcal 16590kcal 16759kcal 16929kcal 17098kcal 17267kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17944kcal 18114kcal 18283kcal 18452kcal 18622kcal 18791kcal 18960kcal 19129kcal 19299kcal 19468kcal 19637kcal 19807kcal 19976kcal 20145kcal 20314kcal 20484kcal 20653kcal 20822kcal 20992kcal 21161kcal 21330kcal 21500kcal 21669kcal 21838kcal 22007kcal 22177kcal 22346kcal 22515kcal 22685kcal 22854kcal 23023kcal 23192kcal 23362kcal 23531kcal 23700kcal 23870kcal 24039kcal 24208kcal 24377kcal 24547kcal 24716kcal 24885kcal 25055kcal 25224kcal 25393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5281kcal 5432kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6790kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8148kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9506kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10864kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12222kcal 12373kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13580kcal 13731kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14938kcal 15089kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16296kcal 16447kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17654kcal 17805kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19012kcal 19163kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20370kcal 20521kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21728kcal 21879kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5066kcal 5211kcal 5355kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7237kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7816kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8395kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8974kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9553kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10132kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10711kcal 10856kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11435kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12014kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12593kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13172kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13751kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14330kcal 14475kcal 14620kcal 14765kcal 14909kcal 15054kcal 15199kcal 15344kcal 15488kcal 15633kcal 15778kcal 15923kcal 16067kcal 16212kcal 16357kcal 16502kcal 16646kcal 16791kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17370kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17949kcal 18094kcal 18239kcal 18384kcal 18528kcal 18673kcal 18818kcal 18963kcal 19107kcal 19252kcal 19397kcal 19542kcal 19686kcal 19831kcal 19976kcal 20121kcal 20265kcal 20410kcal 20555kcal 20700kcal 20844kcal 20989kcal 21134kcal 21279kcal 21423kcal 21568kcal 21713kcal
水泳
(速め:全般)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
ダンス
激しい		 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6585kcal 6693kcal 6801kcal 6909kcal 7017kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8744kcal 8852kcal 8960kcal 9068kcal 9176kcal 9284kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10579kcal 10687kcal 10795kcal 10903kcal 11011kcal 11119kcal 11227kcal 11335kcal 11443kcal 11551kcal 11659kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12738kcal 12846kcal 12954kcal 13062kcal 13170kcal 13278kcal 13386kcal 13494kcal 13602kcal 13710kcal 13818kcal 13926kcal 14034kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14789kcal 14897kcal 15005kcal 15113kcal 15221kcal 15329kcal 15437kcal 15545kcal 15653kcal 15761kcal 15869kcal 15977kcal 16085kcal 16193kcal
水泳
(普通:全般)		 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4480kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5091kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5600kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6109kcal 6211kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6618kcal 6720kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7127kcal 7229kcal 7331kcal 7432kcal 7534kcal 7636kcal 7738kcal 7840kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8247kcal 8349kcal 8451kcal 8552kcal 8654kcal 8756kcal 8858kcal 8960kcal 9062kcal 9163kcal 9265kcal 9367kcal 9469kcal 9571kcal 9672kcal 9774kcal 9876kcal 9978kcal 10080kcal 10182kcal 10283kcal 10385kcal 10487kcal 10589kcal 10691kcal 10792kcal 10894kcal 10996kcal 11098kcal 11200kcal 11302kcal 11403kcal 11505kcal 11607kcal 11709kcal 11811kcal 11912kcal 12014kcal 12116kcal 12218kcal 12320kcal 12422kcal 12523kcal 12625kcal 12727kcal 12829kcal 12931kcal 13032kcal 13134kcal 13236kcal 13338kcal 13440kcal 13542kcal 13643kcal 13745kcal 13847kcal 13949kcal 14051kcal 14153kcal 14254kcal 14356kcal 14458kcal 14560kcal 14662kcal 14763kcal 14865kcal 14967kcal 15069kcal 15171kcal 15273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
山登り 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
HIIT
ジャンプあり		 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
ダンス
普通		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6447kcal 6537kcal 6626kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7253kcal 7343kcal 7432kcal 7522kcal 7611kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8059kcal 8149kcal 8238kcal 8328kcal 8417kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8865kcal 8955kcal 9044kcal 9134kcal 9223kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9671kcal 9761kcal 9850kcal 9940kcal 10029kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10477kcal 10567kcal 10656kcal 10746kcal 10835kcal 10925kcal 11014kcal 11104kcal 11194kcal 11283kcal 11373kcal 11462kcal 11552kcal 11641kcal 11731kcal 11820kcal 11910kcal 12000kcal 12089kcal 12179kcal 12268kcal 12358kcal 12447kcal 12537kcal 12626kcal 12716kcal 12806kcal 12895kcal 12985kcal 13074kcal 13164kcal 13253kcal 13343kcal 13432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7932kcal 7997kcal 8062kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
踏み台昇降 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5397kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5643kcal 5704kcal 5765kcal 5827kcal 5888kcal 5949kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6624kcal 6685kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7912kcal 7973kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8464kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9200kcal
HIIT
ジャンプなし		 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5397kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5643kcal 5704kcal 5765kcal 5827kcal 5888kcal 5949kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6624kcal 6685kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7912kcal 7973kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8464kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9200kcal
ダンス
ゆっくり		 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5397kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5643kcal 5704kcal 5765kcal 5827kcal 5888kcal 5949kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6624kcal 6685kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7912kcal 7973kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8464kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9200kcal
筋トレ
スクワット		 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5397kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5643kcal 5704kcal 5765kcal 5827kcal 5888kcal 5949kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6624kcal 6685kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7912kcal 7973kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8464kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9200kcal
部屋の片づけ全般 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4592kcal 4651kcal 4710kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5122kcal 5181kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5593kcal 5652kcal 5711kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6123kcal 6182kcal 6241kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6653kcal 6712kcal 6771kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7242kcal 7301kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7772kcal 7831kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8302kcal 8361kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2760kcal 2815kcal 2870kcal 2925kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3146kcal 3201kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3422kcal 3477kcal 3533kcal 3588kcal 3643kcal 3698kcal 3753kcal 3809kcal 3864kcal 3919kcal 3974kcal 4029kcal 4085kcal 4140kcal 4195kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4416kcal 4471kcal 4526kcal 4581kcal 4637kcal 4692kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4913kcal 4968kcal 5023kcal 5078kcal 5133kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5409kcal 5465kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5685kcal 5741kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6624kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6845kcal 6900kcal 6955kcal 7010kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7562kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1846kcal 1899kcal 1951kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2162kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2373kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2584kcal 2637kcal 2690kcal 2743kcal 2795kcal 2848kcal 2901kcal 2954kcal 3006kcal 3059kcal 3112kcal 3165kcal 3217kcal 3270kcal 3323kcal 3376kcal 3428kcal 3481kcal 3534kcal 3587kcal 3639kcal 3692kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4061kcal 4114kcal 4167kcal 4220kcal 4272kcal 4325kcal 4378kcal 4431kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4642kcal 4694kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4905kcal 4958kcal 5011kcal 5064kcal 5116kcal 5169kcal 5222kcal 5275kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5538kcal 5591kcal 5644kcal 5697kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5908kcal 5960kcal 6013kcal 6066kcal 6119kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6382kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6593kcal 6646kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7437kcal 7490kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7859kcal 7912kcal
ヨガ
パワー		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3189kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3827kcal 3876kcal 3925kcal 3974kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4465kcal 4514kcal 4563kcal 4612kcal 4661kcal 4710kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5348kcal 5397kcal 5446kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5643kcal 5692kcal 5741kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6035kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6477kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6673kcal 6722kcal 6771kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal
筋トレ
腹筋運動		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6852kcal 6899kcal 6945kcal 6992kcal
筋トレ
背筋運動		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6852kcal 6899kcal 6945kcal 6992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6852kcal 6899kcal 6945kcal 6992kcal
筋トレ
懸垂		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6852kcal 6899kcal 6945kcal 6992kcal
トランポリン
ゆっくり		 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3048kcal 3091kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3649kcal 3692kcal 3735kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4250kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4508kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4680kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5367kcal 5409kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6139kcal 6182kcal 6225kcal 6268kcal 6311kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3048kcal 3091kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3649kcal 3692kcal 3735kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4250kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4508kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4680kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5367kcal 5409kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6139kcal 6182kcal 6225kcal 6268kcal 6311kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal
料理全般 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3048kcal 3091kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3649kcal 3692kcal 3735kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4250kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4508kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4680kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5367kcal 5409kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6139kcal 6182kcal 6225kcal 6268kcal 6311kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal
掃除機をかける 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2712kcal 2752kcal 2793kcal 2833kcal 2874kcal 2914kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3724kcal 3764kcal 3805kcal 3845kcal 3886kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4088kcal 4129kcal 4169kcal 4210kcal 4250kcal 4291kcal 4331kcal 4372kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4736kcal 4776kcal 4817kcal 4857kcal 4898kcal 4938kcal 4979kcal 5019kcal 5060kcal 5100kcal 5141kcal 5181kcal 5222kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5465kcal 5505kcal 5546kcal 5586kcal 5627kcal 5667kcal 5708kcal 5748kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5910kcal 5950kcal 5991kcal 6031kcal 6072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1288kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5078kcal 5115kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5409kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal
体をよく動かす仕事 1288kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5078kcal 5115kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5409kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal
皿洗い 1288kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5078kcal 5115kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5409kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal
ヨガ
ハタ		 1288kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5078kcal 5115kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5409kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1073kcal 1104kcal 1134kcal 1165kcal 1196kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1318kcal 1349kcal 1380kcal 1410kcal 1441kcal 1472kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal
自動車を運転 1073kcal 1104kcal 1134kcal 1165kcal 1196kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1318kcal 1349kcal 1380kcal 1410kcal 1441kcal 1472kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 956kcal 981kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1275kcal 1300kcal 1324kcal 1349kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1594kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1938kcal 1962kcal 1987kcal 2011kcal 2036kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2232kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3238kcal 3263kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3361kcal 3385kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3606kcal 3631kcal 3655kcal 3680kcal
風呂でシャワー 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 956kcal 981kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1275kcal 1300kcal 1324kcal 1349kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1594kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1938kcal 1962kcal 1987kcal 2011kcal 2036kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2232kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3238kcal 3263kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3361kcal 3385kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3606kcal 3631kcal 3655kcal 3680kcal
トイレ 772kcal 794kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal
立って仕事をする 772kcal 794kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal
風呂で入浴 644kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 846kcal 864kcal 883kcal 901kcal 920kcal 938kcal 956kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1159kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1527kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1803kcal 1821kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1913kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2355kcal 2373kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2649kcal 2668kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2741kcal 2760kcal
デスクワーク 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal
電車バスに乗車 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ