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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8496kcal 8739kcal 8981kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12137kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13108kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14079kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15050kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16021kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16992kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17963kcal 18206kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19177kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20148kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21119kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22090kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23061kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24032kcal 24275kcal 24518kcal 24761kcal 25003kcal 25246kcal 25489kcal 25732kcal 25974kcal 26217kcal 26460kcal 26703kcal 26945kcal 27188kcal 27431kcal 27674kcal 27916kcal 28159kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29130kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30101kcal 30344kcal 30587kcal 30830kcal 31072kcal 31315kcal 31558kcal 31801kcal 32043kcal 32286kcal 32529kcal 32772kcal 33014kcal 33257kcal 33500kcal 33743kcal 33985kcal 34228kcal 34471kcal 34714kcal 34956kcal 35199kcal 35442kcal 35685kcal 35927kcal 36170kcal 36413kcal
山登り 15807kcal 16259kcal 16710kcal 17162kcal 17613kcal 18065kcal 18517kcal 18968kcal 19420kcal 19872kcal 20323kcal 20775kcal 21227kcal 21678kcal 22130kcal 22582kcal 23033kcal 23485kcal 23936kcal 24388kcal 24840kcal 25291kcal 25743kcal 26195kcal 26646kcal 27098kcal 27550kcal 28001kcal 28453kcal 28904kcal 29356kcal 29808kcal 30259kcal 30711kcal 31163kcal 31614kcal 32066kcal 32518kcal 32969kcal 33421kcal 33873kcal 34324kcal 34776kcal 35227kcal 35679kcal 36131kcal 36582kcal 37034kcal 37486kcal 37937kcal 38389kcal 38841kcal 39292kcal 39744kcal 40195kcal 40647kcal 41099kcal 41550kcal 42002kcal 42454kcal 42905kcal 43357kcal 43809kcal 44260kcal 44712kcal 45164kcal 45615kcal 46067kcal 46518kcal 46970kcal 47422kcal 47873kcal 48325kcal 48777kcal 49228kcal 49680kcal 50132kcal 50583kcal 51035kcal 51486kcal 51938kcal 52390kcal 52841kcal 53293kcal 53745kcal 54196kcal 54648kcal 55100kcal 55551kcal 56003kcal 56455kcal 56906kcal 57358kcal 57809kcal 58261kcal 58713kcal 59164kcal 59616kcal 60068kcal 60519kcal 60971kcal 61423kcal 61874kcal 62326kcal 62777kcal 63229kcal 63681kcal 64132kcal 64584kcal 65036kcal 65487kcal 65939kcal 66391kcal 66842kcal 67294kcal 67746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11855kcal 12194kcal 12533kcal 12871kcal 13210kcal 13549kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14904kcal 15242kcal 15581kcal 15920kcal 16259kcal 16597kcal 16936kcal 17275kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18630kcal 18968kcal 19307kcal 19646kcal 19985kcal 20323kcal 20662kcal 21001kcal 21339kcal 21678kcal 22017kcal 22356kcal 22694kcal 23033kcal 23372kcal 23711kcal 24049kcal 24388kcal 24727kcal 25066kcal 25404kcal 25743kcal 26082kcal 26420kcal 26759kcal 27098kcal 27437kcal 27775kcal 28114kcal 28453kcal 28792kcal 29130kcal 29469kcal 29808kcal 30146kcal 30485kcal 30824kcal 31163kcal 31501kcal 31840kcal 32179kcal 32518kcal 32856kcal 33195kcal 33534kcal 33873kcal 34211kcal 34550kcal 34889kcal 35227kcal 35566kcal 35905kcal 36244kcal 36582kcal 36921kcal 37260kcal 37599kcal 37937kcal 38276kcal 38615kcal 38953kcal 39292kcal 39631kcal 39970kcal 40308kcal 40647kcal 40986kcal 41325kcal 41663kcal 42002kcal 42341kcal 42679kcal 43018kcal 43357kcal 43696kcal 44034kcal 44373kcal 44712kcal 45051kcal 45389kcal 45728kcal 46067kcal 46406kcal 46744kcal 47083kcal 47422kcal 47760kcal 48099kcal 48438kcal 48777kcal 49115kcal 49454kcal 49793kcal 50132kcal 50470kcal 50809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15807kcal 16259kcal 16710kcal 17162kcal 17613kcal 18065kcal 18517kcal 18968kcal 19420kcal 19872kcal 20323kcal 20775kcal 21227kcal 21678kcal 22130kcal 22582kcal 23033kcal 23485kcal 23936kcal 24388kcal 24840kcal 25291kcal 25743kcal 26195kcal 26646kcal 27098kcal 27550kcal 28001kcal 28453kcal 28904kcal 29356kcal 29808kcal 30259kcal 30711kcal 31163kcal 31614kcal 32066kcal 32518kcal 32969kcal 33421kcal 33873kcal 34324kcal 34776kcal 35227kcal 35679kcal 36131kcal 36582kcal 37034kcal 37486kcal 37937kcal 38389kcal 38841kcal 39292kcal 39744kcal 40195kcal 40647kcal 41099kcal 41550kcal 42002kcal 42454kcal 42905kcal 43357kcal 43809kcal 44260kcal 44712kcal 45164kcal 45615kcal 46067kcal 46518kcal 46970kcal 47422kcal 47873kcal 48325kcal 48777kcal 49228kcal 49680kcal 50132kcal 50583kcal 51035kcal 51486kcal 51938kcal 52390kcal 52841kcal 53293kcal 53745kcal 54196kcal 54648kcal 55100kcal 55551kcal 56003kcal 56455kcal 56906kcal 57358kcal 57809kcal 58261kcal 58713kcal 59164kcal 59616kcal 60068kcal 60519kcal 60971kcal 61423kcal 61874kcal 62326kcal 62777kcal 63229kcal 63681kcal 64132kcal 64584kcal 65036kcal 65487kcal 65939kcal 66391kcal 66842kcal 67294kcal 67746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19759kcal 20323kcal 20888kcal 21452kcal 22017kcal 22582kcal 23146kcal 23711kcal 24275kcal 24840kcal 25404kcal 25969kcal 26533kcal 27098kcal 27662kcal 28227kcal 28792kcal 29356kcal 29921kcal 30485kcal 31050kcal 31614kcal 32179kcal 32743kcal 33308kcal 33873kcal 34437kcal 35002kcal 35566kcal 36131kcal 36695kcal 37260kcal 37824kcal 38389kcal 38953kcal 39518kcal 40083kcal 40647kcal 41212kcal 41776kcal 42341kcal 42905kcal 43470kcal 44034kcal 44599kcal 45164kcal 45728kcal 46293kcal 46857kcal 47422kcal 47986kcal 48551kcal 49115kcal 49680kcal 50244kcal 50809kcal 51374kcal 51938kcal 52503kcal 53067kcal 53632kcal 54196kcal 54761kcal 55325kcal 55890kcal 56455kcal 57019kcal 57584kcal 58148kcal 58713kcal 59277kcal 59842kcal 60406kcal 60971kcal 61535kcal 62100kcal 62665kcal 63229kcal 63794kcal 64358kcal 64923kcal 65487kcal 66052kcal 66616kcal 67181kcal 67746kcal 68310kcal 68875kcal 69439kcal 70004kcal 70568kcal 71133kcal 71697kcal 72262kcal 72826kcal 73391kcal 73956kcal 74520kcal 75085kcal 75649kcal 76214kcal 76778kcal 77343kcal 77907kcal 78472kcal 79037kcal 79601kcal 80166kcal 80730kcal 81295kcal 81859kcal 82424kcal 82988kcal 83553kcal 84117kcal 84682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17388kcal 17884kcal 18381kcal 18878kcal 19375kcal 19872kcal 20368kcal 20865kcal 21362kcal 21859kcal 22356kcal 22852kcal 23349kcal 23846kcal 24343kcal 24840kcal 25337kcal 25833kcal 26330kcal 26827kcal 27324kcal 27821kcal 28317kcal 28814kcal 29311kcal 29808kcal 30305kcal 30801kcal 31298kcal 31795kcal 32292kcal 32789kcal 33285kcal 33782kcal 34279kcal 34776kcal 35273kcal 35769kcal 36266kcal 36763kcal 37260kcal 37757kcal 38253kcal 38750kcal 39247kcal 39744kcal 40241kcal 40737kcal 41234kcal 41731kcal 42228kcal 42725kcal 43221kcal 43718kcal 44215kcal 44712kcal 45209kcal 45705kcal 46202kcal 46699kcal 47196kcal 47693kcal 48189kcal 48686kcal 49183kcal 49680kcal 50177kcal 50674kcal 51170kcal 51667kcal 52164kcal 52661kcal 53158kcal 53654kcal 54151kcal 54648kcal 55145kcal 55642kcal 56138kcal 56635kcal 57132kcal 57629kcal 58126kcal 58622kcal 59119kcal 59616kcal 60113kcal 60610kcal 61106kcal 61603kcal 62100kcal 62597kcal 63094kcal 63590kcal 64087kcal 64584kcal 65081kcal 65578kcal 66074kcal 66571kcal 67068kcal 67565kcal 68062kcal 68558kcal 69055kcal 69552kcal 70049kcal 70546kcal 71042kcal 71539kcal 72036kcal 72533kcal 73030kcal 73526kcal 74023kcal 74520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23315kcal 23982kcal 24648kcal 25314kcal 25980kcal 26646kcal 27312kcal 27979kcal 28645kcal 29311kcal 29977kcal 30643kcal 31309kcal 31976kcal 32642kcal 33308kcal 33974kcal 34640kcal 35306kcal 35973kcal 36639kcal 37305kcal 37971kcal 38637kcal 39303kcal 39970kcal 40636kcal 41302kcal 41968kcal 42634kcal 43300kcal 43967kcal 44633kcal 45299kcal 45965kcal 46631kcal 47297kcal 47964kcal 48630kcal 49296kcal 49962kcal 50628kcal 51295kcal 51961kcal 52627kcal 53293kcal 53959kcal 54625kcal 55292kcal 55958kcal 56624kcal 57290kcal 57956kcal 58622kcal 59289kcal 59955kcal 60621kcal 61287kcal 61953kcal 62619kcal 63286kcal 63952kcal 64618kcal 65284kcal 65950kcal 66616kcal 67283kcal 67949kcal 68615kcal 69281kcal 69947kcal 70613kcal 71280kcal 71946kcal 72612kcal 73278kcal 73944kcal 74610kcal 75277kcal 75943kcal 76609kcal 77275kcal 77941kcal 78607kcal 79274kcal 79940kcal 80606kcal 81272kcal 81938kcal 82604kcal 83271kcal 83937kcal 84603kcal 85269kcal 85935kcal 86601kcal 87268kcal 87934kcal 88600kcal 89266kcal 89932kcal 90598kcal 91265kcal 91931kcal 92597kcal 93263kcal 93929kcal 94595kcal 95262kcal 95928kcal 96594kcal 97260kcal 97926kcal 98593kcal 99259kcal 99925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24303kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27775kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31247kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34719kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38191kcal 38886kcal 39580kcal 40274kcal 40969kcal 41663kcal 42358kcal 43052kcal 43746kcal 44441kcal 45135kcal 45830kcal 46524kcal 47218kcal 47913kcal 48607kcal 49302kcal 49996kcal 50690kcal 51385kcal 52079kcal 52774kcal 53468kcal 54162kcal 54857kcal 55551kcal 56246kcal 56940kcal 57634kcal 58329kcal 59023kcal 59718kcal 60412kcal 61106kcal 61801kcal 62495kcal 63190kcal 63884kcal 64578kcal 65273kcal 65967kcal 66662kcal 67356kcal 68050kcal 68745kcal 69439kcal 70134kcal 70828kcal 71522kcal 72217kcal 72911kcal 73606kcal 74300kcal 74994kcal 75689kcal 76383kcal 77078kcal 77772kcal 78466kcal 79161kcal 79855kcal 80549kcal 81244kcal 81938kcal 82633kcal 83327kcal 84021kcal 84716kcal 85410kcal 86105kcal 86799kcal 87493kcal 88188kcal 88882kcal 89577kcal 90271kcal 90965kcal 91660kcal 92354kcal 93049kcal 93743kcal 94437kcal 95132kcal 95826kcal 96521kcal 97215kcal 97909kcal 98604kcal 99298kcal 99993kcal 100687kcal 101381kcal 102076kcal 102770kcal 103465kcal 104159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11370kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12866kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14362kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15858kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17055kcal 17354kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18551kcal 18850kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20047kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21244kcal 21543kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22740kcal 23039kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24236kcal 24535kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25732kcal 26031kcal 26330kcal 26629kcal 26929kcal 27228kcal 27527kcal 27826kcal 28125kcal 28425kcal 28724kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29921kcal 30220kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31417kcal 31716kcal 32015kcal 32314kcal 32614kcal 32913kcal 33212kcal 33511kcal 33810kcal 34110kcal 34409kcal 34708kcal 35007kcal 35306kcal 35606kcal 35905kcal 36204kcal 36503kcal 36803kcal 37102kcal 37401kcal 37700kcal 37999kcal 38299kcal 38598kcal 38897kcal 39196kcal 39495kcal 39795kcal 40094kcal 40393kcal 40692kcal 40991kcal 41291kcal 41590kcal 41889kcal 42188kcal 42488kcal 42787kcal 43086kcal 43385kcal 43684kcal 43984kcal 44283kcal 44582kcal 44881kcal
水泳
(普通:全般)		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17805kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21085kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23428kcal 23897kcal 24365kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26708kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29988kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32331kcal 32800kcal 33268kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35611kcal 36080kcal 36548kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38891kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41234kcal 41703kcal 42171kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44514kcal 44983kcal 45451kcal 45920kcal 46389kcal 46857kcal 47326kcal 47794kcal 48263kcal 48731kcal 49200kcal 49669kcal 50137kcal 50606kcal 51074kcal 51543kcal 52011kcal 52480kcal 52949kcal 53417kcal 53886kcal 54354kcal 54823kcal 55292kcal 55760kcal 56229kcal 56697kcal 57166kcal 57634kcal 58103kcal 58572kcal 59040kcal 59509kcal 59977kcal 60446kcal 60914kcal 61383kcal 61852kcal 62320kcal 62789kcal 63257kcal 63726kcal 64194kcal 64663kcal 65132kcal 65600kcal 66069kcal 66537kcal 67006kcal 67475kcal 67943kcal 68412kcal 68880kcal 69349kcal 69817kcal 70286kcal
水泳
(速め:全般)		 19759kcal 20323kcal 20888kcal 21452kcal 22017kcal 22582kcal 23146kcal 23711kcal 24275kcal 24840kcal 25404kcal 25969kcal 26533kcal 27098kcal 27662kcal 28227kcal 28792kcal 29356kcal 29921kcal 30485kcal 31050kcal 31614kcal 32179kcal 32743kcal 33308kcal 33873kcal 34437kcal 35002kcal 35566kcal 36131kcal 36695kcal 37260kcal 37824kcal 38389kcal 38953kcal 39518kcal 40083kcal 40647kcal 41212kcal 41776kcal 42341kcal 42905kcal 43470kcal 44034kcal 44599kcal 45164kcal 45728kcal 46293kcal 46857kcal 47422kcal 47986kcal 48551kcal 49115kcal 49680kcal 50244kcal 50809kcal 51374kcal 51938kcal 52503kcal 53067kcal 53632kcal 54196kcal 54761kcal 55325kcal 55890kcal 56455kcal 57019kcal 57584kcal 58148kcal 58713kcal 59277kcal 59842kcal 60406kcal 60971kcal 61535kcal 62100kcal 62665kcal 63229kcal 63794kcal 64358kcal 64923kcal 65487kcal 66052kcal 66616kcal 67181kcal 67746kcal 68310kcal 68875kcal 69439kcal 70004kcal 70568kcal 71133kcal 71697kcal 72262kcal 72826kcal 73391kcal 73956kcal 74520kcal 75085kcal 75649kcal 76214kcal 76778kcal 77343kcal 77907kcal 78472kcal 79037kcal 79601kcal 80166kcal 80730kcal 81295kcal 81859kcal 82424kcal 82988kcal 83553kcal 84117kcal 84682kcal
水泳
(バタフライ)		 27267kcal 28046kcal 28825kcal 29605kcal 30384kcal 31163kcal 31942kcal 32721kcal 33500kcal 34279kcal 35058kcal 35837kcal 36616kcal 37395kcal 38174kcal 38953kcal 39733kcal 40512kcal 41291kcal 42070kcal 42849kcal 43628kcal 44407kcal 45186kcal 45965kcal 46744kcal 47523kcal 48302kcal 49081kcal 49861kcal 50640kcal 51419kcal 52198kcal 52977kcal 53756kcal 54535kcal 55314kcal 56093kcal 56872kcal 57651kcal 58430kcal 59210kcal 59989kcal 60768kcal 61547kcal 62326kcal 63105kcal 63884kcal 64663kcal 65442kcal 66221kcal 67000kcal 67779kcal 68558kcal 69338kcal 70117kcal 70896kcal 71675kcal 72454kcal 73233kcal 74012kcal 74791kcal 75570kcal 76349kcal 77128kcal 77907kcal 78686kcal 79466kcal 80245kcal 81024kcal 81803kcal 82582kcal 83361kcal 84140kcal 84919kcal 85698kcal 86477kcal 87256kcal 88035kcal 88815kcal 89594kcal 90373kcal 91152kcal 91931kcal 92710kcal 93489kcal 94268kcal 95047kcal 95826kcal 96605kcal 97384kcal 98163kcal 98943kcal 99722kcal 100501kcal 101280kcal 102059kcal 102838kcal 103617kcal 104396kcal 105175kcal 105954kcal 106733kcal 107512kcal 108291kcal 109071kcal 109850kcal 110629kcal 111408kcal 112187kcal 112966kcal 113745kcal 114524kcal 115303kcal 116082kcal 116861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11855kcal 12194kcal 12533kcal 12871kcal 13210kcal 13549kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14904kcal 15242kcal 15581kcal 15920kcal 16259kcal 16597kcal 16936kcal 17275kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18630kcal 18968kcal 19307kcal 19646kcal 19985kcal 20323kcal 20662kcal 21001kcal 21339kcal 21678kcal 22017kcal 22356kcal 22694kcal 23033kcal 23372kcal 23711kcal 24049kcal 24388kcal 24727kcal 25066kcal 25404kcal 25743kcal 26082kcal 26420kcal 26759kcal 27098kcal 27437kcal 27775kcal 28114kcal 28453kcal 28792kcal 29130kcal 29469kcal 29808kcal 30146kcal 30485kcal 30824kcal 31163kcal 31501kcal 31840kcal 32179kcal 32518kcal 32856kcal 33195kcal 33534kcal 33873kcal 34211kcal 34550kcal 34889kcal 35227kcal 35566kcal 35905kcal 36244kcal 36582kcal 36921kcal 37260kcal 37599kcal 37937kcal 38276kcal 38615kcal 38953kcal 39292kcal 39631kcal 39970kcal 40308kcal 40647kcal 40986kcal 41325kcal 41663kcal 42002kcal 42341kcal 42679kcal 43018kcal 43357kcal 43696kcal 44034kcal 44373kcal 44712kcal 45051kcal 45389kcal 45728kcal 46067kcal 46406kcal 46744kcal 47083kcal 47422kcal 47760kcal 48099kcal 48438kcal 48777kcal 49115kcal 49454kcal 49793kcal 50132kcal 50470kcal 50809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15807kcal 16259kcal 16710kcal 17162kcal 17613kcal 18065kcal 18517kcal 18968kcal 19420kcal 19872kcal 20323kcal 20775kcal 21227kcal 21678kcal 22130kcal 22582kcal 23033kcal 23485kcal 23936kcal 24388kcal 24840kcal 25291kcal 25743kcal 26195kcal 26646kcal 27098kcal 27550kcal 28001kcal 28453kcal 28904kcal 29356kcal 29808kcal 30259kcal 30711kcal 31163kcal 31614kcal 32066kcal 32518kcal 32969kcal 33421kcal 33873kcal 34324kcal 34776kcal 35227kcal 35679kcal 36131kcal 36582kcal 37034kcal 37486kcal 37937kcal 38389kcal 38841kcal 39292kcal 39744kcal 40195kcal 40647kcal 41099kcal 41550kcal 42002kcal 42454kcal 42905kcal 43357kcal 43809kcal 44260kcal 44712kcal 45164kcal 45615kcal 46067kcal 46518kcal 46970kcal 47422kcal 47873kcal 48325kcal 48777kcal 49228kcal 49680kcal 50132kcal 50583kcal 51035kcal 51486kcal 51938kcal 52390kcal 52841kcal 53293kcal 53745kcal 54196kcal 54648kcal 55100kcal 55551kcal 56003kcal 56455kcal 56906kcal 57358kcal 57809kcal 58261kcal 58713kcal 59164kcal 59616kcal 60068kcal 60519kcal 60971kcal 61423kcal 61874kcal 62326kcal 62777kcal 63229kcal 63681kcal 64132kcal 64584kcal 65036kcal 65487kcal 65939kcal 66391kcal 66842kcal 67294kcal 67746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19759kcal 20323kcal 20888kcal 21452kcal 22017kcal 22582kcal 23146kcal 23711kcal 24275kcal 24840kcal 25404kcal 25969kcal 26533kcal 27098kcal 27662kcal 28227kcal 28792kcal 29356kcal 29921kcal 30485kcal 31050kcal 31614kcal 32179kcal 32743kcal 33308kcal 33873kcal 34437kcal 35002kcal 35566kcal 36131kcal 36695kcal 37260kcal 37824kcal 38389kcal 38953kcal 39518kcal 40083kcal 40647kcal 41212kcal 41776kcal 42341kcal 42905kcal 43470kcal 44034kcal 44599kcal 45164kcal 45728kcal 46293kcal 46857kcal 47422kcal 47986kcal 48551kcal 49115kcal 49680kcal 50244kcal 50809kcal 51374kcal 51938kcal 52503kcal 53067kcal 53632kcal 54196kcal 54761kcal 55325kcal 55890kcal 56455kcal 57019kcal 57584kcal 58148kcal 58713kcal 59277kcal 59842kcal 60406kcal 60971kcal 61535kcal 62100kcal 62665kcal 63229kcal 63794kcal 64358kcal 64923kcal 65487kcal 66052kcal 66616kcal 67181kcal 67746kcal 68310kcal 68875kcal 69439kcal 70004kcal 70568kcal 71133kcal 71697kcal 72262kcal 72826kcal 73391kcal 73956kcal 74520kcal 75085kcal 75649kcal 76214kcal 76778kcal 77343kcal 77907kcal 78472kcal 79037kcal 79601kcal 80166kcal 80730kcal 81295kcal 81859kcal 82424kcal 82988kcal 83553kcal 84117kcal 84682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14158kcal 14373kcal 14587kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17805kcal 18020kcal 18234kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21023kcal 21238kcal 21452kcal 21667kcal 21881kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24670kcal 24885kcal 25099kcal 25314kcal 25528kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28317kcal 28532kcal 28746kcal 28961kcal 29175kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31535kcal 31750kcal 31964kcal 32179kcal
筋トレ
背筋運動		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14158kcal 14373kcal 14587kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17805kcal 18020kcal 18234kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21023kcal 21238kcal 21452kcal 21667kcal 21881kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24670kcal 24885kcal 25099kcal 25314kcal 25528kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28317kcal 28532kcal 28746kcal 28961kcal 29175kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31535kcal 31750kcal 31964kcal 32179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14158kcal 14373kcal 14587kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17805kcal 18020kcal 18234kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21023kcal 21238kcal 21452kcal 21667kcal 21881kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24670kcal 24885kcal 25099kcal 25314kcal 25528kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28317kcal 28532kcal 28746kcal 28961kcal 29175kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31535kcal 31750kcal 31964kcal 32179kcal
筋トレ
懸垂		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14158kcal 14373kcal 14587kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17805kcal 18020kcal 18234kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21023kcal 21238kcal 21452kcal 21667kcal 21881kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24670kcal 24885kcal 25099kcal 25314kcal 25528kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28317kcal 28532kcal 28746kcal 28961kcal 29175kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31535kcal 31750kcal 31964kcal 32179kcal
筋トレ
スクワット		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
ヨガ
ハタ		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
ヨガ
パワー		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
ダンス
ゆっくり		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
ダンス
普通		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16484kcal 16896kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19781kcal 20193kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23078kcal 23490kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26375kcal 26787kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29672kcal 30084kcal 30496kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32969kcal 33381kcal 33793kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36266kcal 36678kcal 37090kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39563kcal 39975kcal 40387kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42860kcal 43272kcal 43684kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46157kcal 46569kcal 46981kcal 47393kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49454kcal 49866kcal 50278kcal 50690kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52751kcal 53163kcal 53575kcal 53987kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56048kcal 56460kcal 56872kcal 57284kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59345kcal 59757kcal 60169kcal 60581kcal 60993kcal 61406kcal 61818kcal
ダンス
激しい		 17783kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21848kcal 22356kcal 22864kcal 23372kcal 23880kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26929kcal 27437kcal 27945kcal 28453kcal 28961kcal 29469kcal 29977kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32518kcal 33026kcal 33534kcal 34042kcal 34550kcal 35058kcal 35566kcal 36074kcal 36582kcal 37090kcal 37599kcal 38107kcal 38615kcal 39123kcal 39631kcal 40139kcal 40647kcal 41155kcal 41663kcal 42171kcal 42679kcal 43188kcal 43696kcal 44204kcal 44712kcal 45220kcal 45728kcal 46236kcal 46744kcal 47252kcal 47760kcal 48269kcal 48777kcal 49285kcal 49793kcal 50301kcal 50809kcal 51317kcal 51825kcal 52333kcal 52841kcal 53349kcal 53858kcal 54366kcal 54874kcal 55382kcal 55890kcal 56398kcal 56906kcal 57414kcal 57922kcal 58430kcal 58939kcal 59447kcal 59955kcal 60463kcal 60971kcal 61479kcal 61987kcal 62495kcal 63003kcal 63511kcal 64019kcal 64528kcal 65036kcal 65544kcal 66052kcal 66560kcal 67068kcal 67576kcal 68084kcal 68592kcal 69100kcal 69609kcal 70117kcal 70625kcal 71133kcal 71641kcal 72149kcal 72657kcal 73165kcal 73673kcal 74181kcal 74689kcal 75198kcal 75706kcal 76214kcal
踏み台昇降 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
トランポリン
ゆっくり		 6915kcal 7113kcal 7310kcal 7508kcal 7706kcal 7903kcal 8101kcal 8298kcal 8496kcal 8694kcal 8891kcal 9089kcal 9286kcal 9484kcal 9682kcal 9879kcal 10077kcal 10274kcal 10472kcal 10669kcal 10867kcal 11065kcal 11262kcal 11460kcal 11657kcal 11855kcal 12053kcal 12250kcal 12448kcal 12645kcal 12843kcal 13041kcal 13238kcal 13436kcal 13633kcal 13831kcal 14029kcal 14226kcal 14424kcal 14621kcal 14819kcal 15017kcal 15214kcal 15412kcal 15609kcal 15807kcal 16004kcal 16202kcal 16400kcal 16597kcal 16795kcal 16992kcal 17190kcal 17388kcal 17585kcal 17783kcal 17980kcal 18178kcal 18376kcal 18573kcal 18771kcal 18968kcal 19166kcal 19364kcal 19561kcal 19759kcal 19956kcal 20154kcal 20352kcal 20549kcal 20747kcal 20944kcal 21142kcal 21339kcal 21537kcal 21735kcal 21932kcal 22130kcal 22327kcal 22525kcal 22723kcal 22920kcal 23118kcal 23315kcal 23513kcal 23711kcal 23908kcal 24106kcal 24303kcal 24501kcal 24699kcal 24896kcal 25094kcal 25291kcal 25489kcal 25687kcal 25884kcal 26082kcal 26279kcal 26477kcal 26674kcal 26872kcal 27070kcal 27267kcal 27465kcal 27662kcal 27860kcal 28058kcal 28255kcal 28453kcal 28650kcal 28848kcal 29046kcal 29243kcal 29441kcal 29638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
HIIT
ジャンプなし		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
HIIT
ジャンプあり		 15807kcal 16259kcal 16710kcal 17162kcal 17613kcal 18065kcal 18517kcal 18968kcal 19420kcal 19872kcal 20323kcal 20775kcal 21227kcal 21678kcal 22130kcal 22582kcal 23033kcal 23485kcal 23936kcal 24388kcal 24840kcal 25291kcal 25743kcal 26195kcal 26646kcal 27098kcal 27550kcal 28001kcal 28453kcal 28904kcal 29356kcal 29808kcal 30259kcal 30711kcal 31163kcal 31614kcal 32066kcal 32518kcal 32969kcal 33421kcal 33873kcal 34324kcal 34776kcal 35227kcal 35679kcal 36131kcal 36582kcal 37034kcal 37486kcal 37937kcal 38389kcal 38841kcal 39292kcal 39744kcal 40195kcal 40647kcal 41099kcal 41550kcal 42002kcal 42454kcal 42905kcal 43357kcal 43809kcal 44260kcal 44712kcal 45164kcal 45615kcal 46067kcal 46518kcal 46970kcal 47422kcal 47873kcal 48325kcal 48777kcal 49228kcal 49680kcal 50132kcal 50583kcal 51035kcal 51486kcal 51938kcal 52390kcal 52841kcal 53293kcal 53745kcal 54196kcal 54648kcal 55100kcal 55551kcal 56003kcal 56455kcal 56906kcal 57358kcal 57809kcal 58261kcal 58713kcal 59164kcal 59616kcal 60068kcal 60519kcal 60971kcal 61423kcal 61874kcal 62326kcal 62777kcal 63229kcal 63681kcal 64132kcal 64584kcal 65036kcal 65487kcal 65939kcal 66391kcal 66842kcal 67294kcal 67746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
料理全般 6915kcal 7113kcal 7310kcal 7508kcal 7706kcal 7903kcal 8101kcal 8298kcal 8496kcal 8694kcal 8891kcal 9089kcal 9286kcal 9484kcal 9682kcal 9879kcal 10077kcal 10274kcal 10472kcal 10669kcal 10867kcal 11065kcal 11262kcal 11460kcal 11657kcal 11855kcal 12053kcal 12250kcal 12448kcal 12645kcal 12843kcal 13041kcal 13238kcal 13436kcal 13633kcal 13831kcal 14029kcal 14226kcal 14424kcal 14621kcal 14819kcal 15017kcal 15214kcal 15412kcal 15609kcal 15807kcal 16004kcal 16202kcal 16400kcal 16597kcal 16795kcal 16992kcal 17190kcal 17388kcal 17585kcal 17783kcal 17980kcal 18178kcal 18376kcal 18573kcal 18771kcal 18968kcal 19166kcal 19364kcal 19561kcal 19759kcal 19956kcal 20154kcal 20352kcal 20549kcal 20747kcal 20944kcal 21142kcal 21339kcal 21537kcal 21735kcal 21932kcal 22130kcal 22327kcal 22525kcal 22723kcal 22920kcal 23118kcal 23315kcal 23513kcal 23711kcal 23908kcal 24106kcal 24303kcal 24501kcal 24699kcal 24896kcal 25094kcal 25291kcal 25489kcal 25687kcal 25884kcal 26082kcal 26279kcal 26477kcal 26674kcal 26872kcal 27070kcal 27267kcal 27465kcal 27662kcal 27860kcal 28058kcal 28255kcal 28453kcal 28650kcal 28848kcal 29046kcal 29243kcal 29441kcal 29638kcal
掃除機をかける 6520kcal 6706kcal 6893kcal 7079kcal 7265kcal 7452kcal 7638kcal 7824kcal 8010kcal 8197kcal 8383kcal 8569kcal 8756kcal 8942kcal 9128kcal 9315kcal 9501kcal 9687kcal 9873kcal 10060kcal 10246kcal 10432kcal 10619kcal 10805kcal 10991kcal 11178kcal 11364kcal 11550kcal 11736kcal 11923kcal 12109kcal 12295kcal 12482kcal 12668kcal 12854kcal 13041kcal 13227kcal 13413kcal 13600kcal 13786kcal 13972kcal 14158kcal 14345kcal 14531kcal 14717kcal 14904kcal 15090kcal 15276kcal 15463kcal 15649kcal 15835kcal 16021kcal 16208kcal 16394kcal 16580kcal 16767kcal 16953kcal 17139kcal 17326kcal 17512kcal 17698kcal 17884kcal 18071kcal 18257kcal 18443kcal 18630kcal 18816kcal 19002kcal 19189kcal 19375kcal 19561kcal 19747kcal 19934kcal 20120kcal 20306kcal 20493kcal 20679kcal 20865kcal 21052kcal 21238kcal 21424kcal 21610kcal 21797kcal 21983kcal 22169kcal 22356kcal 22542kcal 22728kcal 22915kcal 23101kcal 23287kcal 23473kcal 23660kcal 23846kcal 24032kcal 24219kcal 24405kcal 24591kcal 24778kcal 24964kcal 25150kcal 25337kcal 25523kcal 25709kcal 25895kcal 26082kcal 26268kcal 26454kcal 26641kcal 26827kcal 27013kcal 27200kcal 27386kcal 27572kcal 27758kcal 27945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6915kcal 7113kcal 7310kcal 7508kcal 7706kcal 7903kcal 8101kcal 8298kcal 8496kcal 8694kcal 8891kcal 9089kcal 9286kcal 9484kcal 9682kcal 9879kcal 10077kcal 10274kcal 10472kcal 10669kcal 10867kcal 11065kcal 11262kcal 11460kcal 11657kcal 11855kcal 12053kcal 12250kcal 12448kcal 12645kcal 12843kcal 13041kcal 13238kcal 13436kcal 13633kcal 13831kcal 14029kcal 14226kcal 14424kcal 14621kcal 14819kcal 15017kcal 15214kcal 15412kcal 15609kcal 15807kcal 16004kcal 16202kcal 16400kcal 16597kcal 16795kcal 16992kcal 17190kcal 17388kcal 17585kcal 17783kcal 17980kcal 18178kcal 18376kcal 18573kcal 18771kcal 18968kcal 19166kcal 19364kcal 19561kcal 19759kcal 19956kcal 20154kcal 20352kcal 20549kcal 20747kcal 20944kcal 21142kcal 21339kcal 21537kcal 21735kcal 21932kcal 22130kcal 22327kcal 22525kcal 22723kcal 22920kcal 23118kcal 23315kcal 23513kcal 23711kcal 23908kcal 24106kcal 24303kcal 24501kcal 24699kcal 24896kcal 25094kcal 25291kcal 25489kcal 25687kcal 25884kcal 26082kcal 26279kcal 26477kcal 26674kcal 26872kcal 27070kcal 27267kcal 27465kcal 27662kcal 27860kcal 28058kcal 28255kcal 28453kcal 28650kcal 28848kcal 29046kcal 29243kcal 29441kcal 29638kcal
部屋の片づけ全般 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18155kcal 18426kcal 18697kcal 18968kcal 19239kcal 19510kcal 19781kcal 20052kcal 20323kcal 20594kcal 20865kcal 21136kcal 21407kcal 21678kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34143kcal 34414kcal 34685kcal 34956kcal 35227kcal 35498kcal 35769kcal 36040kcal 36311kcal 36582kcal 36853kcal 37124kcal 37395kcal 37666kcal 37937kcal 38208kcal 38479kcal 38750kcal 39021kcal 39292kcal 39563kcal 39834kcal 40105kcal 40376kcal 40647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9936kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11178kcal 11291kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12307kcal 12420kcal 12533kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13549kcal 13662kcal 13775kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14791kcal 14904kcal 15017kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16033kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
トイレ 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3963kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4776kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5284kcal 5385kcal 5487kcal 5589kcal 5690kcal 5792kcal 5893kcal 5995kcal 6097kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6605kcal 6706kcal 6808kcal 6910kcal 7011kcal 7113kcal 7214kcal 7316kcal 7418kcal 7519kcal 7621kcal 7723kcal 7824kcal 7926kcal 8027kcal 8129kcal 8231kcal 8332kcal 8434kcal 8535kcal 8637kcal 8739kcal 8840kcal 8942kcal 9044kcal 9145kcal 9247kcal 9348kcal 9450kcal 9552kcal 9653kcal 9755kcal 9857kcal 9958kcal 10060kcal 10161kcal 10263kcal 10365kcal 10466kcal 10568kcal 10669kcal 10771kcal 10873kcal 10974kcal 11076kcal 11178kcal 11279kcal 11381kcal 11482kcal 11584kcal 11686kcal 11787kcal 11889kcal 11991kcal 12092kcal 12194kcal 12295kcal 12397kcal 12499kcal 12600kcal 12702kcal 12803kcal 12905kcal 13007kcal 13108kcal 13210kcal 13312kcal 13413kcal 13515kcal 13616kcal 13718kcal 13820kcal 13921kcal 14023kcal 14125kcal 14226kcal 14328kcal 14429kcal 14531kcal 14633kcal 14734kcal 14836kcal 14937kcal 15039kcal 15141kcal 15242kcal
風呂でシャワー 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9936kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11178kcal 11291kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12307kcal 12420kcal 12533kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13549kcal 13662kcal 13775kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14791kcal 14904kcal 15017kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16033kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
風呂で入浴 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
デスクワーク 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2788kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3742kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4109kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4476kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4843kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5210kcal 5284kcal 5357kcal 5430kcal 5504kcal 5577kcal 5651kcal 5724kcal 5797kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6164kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6531kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6898kcal 6972kcal 7045kcal 7118kcal 7192kcal 7265kcal 7339kcal 7412kcal 7485kcal 7559kcal 7632kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7926kcal 7999kcal 8073kcal 8146kcal 8219kcal 8293kcal 8366kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8660kcal 8733kcal 8806kcal 8880kcal 8953kcal 9027kcal 9100kcal 9173kcal 9247kcal 9320kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9614kcal 9687kcal 9761kcal 9834kcal 9907kcal 9981kcal 10054kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10348kcal 10421kcal 10494kcal 10568kcal 10641kcal 10715kcal 10788kcal 10861kcal 10935kcal 11008kcal
立って仕事をする 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3963kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4776kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5284kcal 5385kcal 5487kcal 5589kcal 5690kcal 5792kcal 5893kcal 5995kcal 6097kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6605kcal 6706kcal 6808kcal 6910kcal 7011kcal 7113kcal 7214kcal 7316kcal 7418kcal 7519kcal 7621kcal 7723kcal 7824kcal 7926kcal 8027kcal 8129kcal 8231kcal 8332kcal 8434kcal 8535kcal 8637kcal 8739kcal 8840kcal 8942kcal 9044kcal 9145kcal 9247kcal 9348kcal 9450kcal 9552kcal 9653kcal 9755kcal 9857kcal 9958kcal 10060kcal 10161kcal 10263kcal 10365kcal 10466kcal 10568kcal 10669kcal 10771kcal 10873kcal 10974kcal 11076kcal 11178kcal 11279kcal 11381kcal 11482kcal 11584kcal 11686kcal 11787kcal 11889kcal 11991kcal 12092kcal 12194kcal 12295kcal 12397kcal 12499kcal 12600kcal 12702kcal 12803kcal 12905kcal 13007kcal 13108kcal 13210kcal 13312kcal 13413kcal 13515kcal 13616kcal 13718kcal 13820kcal 13921kcal 14023kcal 14125kcal 14226kcal 14328kcal 14429kcal 14531kcal 14633kcal 14734kcal 14836kcal 14937kcal 15039kcal 15141kcal 15242kcal
体をよく動かす仕事 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
電車バスに乗車 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2788kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3742kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4109kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4476kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4843kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5210kcal 5284kcal 5357kcal 5430kcal 5504kcal 5577kcal 5651kcal 5724kcal 5797kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6164kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6531kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6898kcal 6972kcal 7045kcal 7118kcal 7192kcal 7265kcal 7339kcal 7412kcal 7485kcal 7559kcal 7632kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7926kcal 7999kcal 8073kcal 8146kcal 8219kcal 8293kcal 8366kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8660kcal 8733kcal 8806kcal 8880kcal 8953kcal 9027kcal 9100kcal 9173kcal 9247kcal 9320kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9614kcal 9687kcal 9761kcal 9834kcal 9907kcal 9981kcal 10054kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10348kcal 10421kcal 10494kcal 10568kcal 10641kcal 10715kcal 10788kcal 10861kcal 10935kcal 11008kcal
自動車を運転 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27267kcal 28046kcal 28825kcal 29605kcal 30384kcal 31163kcal 31942kcal 32721kcal 33500kcal 34279kcal 35058kcal 35837kcal 36616kcal 37395kcal 38174kcal 38953kcal 39733kcal 40512kcal 41291kcal 42070kcal 42849kcal 43628kcal 44407kcal 45186kcal 45965kcal 46744kcal 47523kcal 48302kcal 49081kcal 49861kcal 50640kcal 51419kcal 52198kcal 52977kcal 53756kcal 54535kcal 55314kcal 56093kcal 56872kcal 57651kcal 58430kcal 59210kcal 59989kcal 60768kcal 61547kcal 62326kcal 63105kcal 63884kcal 64663kcal 65442kcal 66221kcal 67000kcal 67779kcal 68558kcal 69338kcal 70117kcal 70896kcal 71675kcal 72454kcal 73233kcal 74012kcal 74791kcal 75570kcal 76349kcal 77128kcal 77907kcal 78686kcal 79466kcal 80245kcal 81024kcal 81803kcal 82582kcal 83361kcal 84140kcal 84919kcal 85698kcal 86477kcal 87256kcal 88035kcal 88815kcal 89594kcal 90373kcal 91152kcal 91931kcal 92710kcal 93489kcal 94268kcal 95047kcal 95826kcal 96605kcal 97384kcal 98163kcal 98943kcal 99722kcal 100501kcal 101280kcal 102059kcal 102838kcal 103617kcal 104396kcal 105175kcal 105954kcal 106733kcal 107512kcal 108291kcal 109071kcal 109850kcal 110629kcal 111408kcal 112187kcal 112966kcal 113745kcal 114524kcal 115303kcal 116082kcal 116861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24303kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27775kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31247kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34719kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38191kcal 38886kcal 39580kcal 40274kcal 40969kcal 41663kcal 42358kcal 43052kcal 43746kcal 44441kcal 45135kcal 45830kcal 46524kcal 47218kcal 47913kcal 48607kcal 49302kcal 49996kcal 50690kcal 51385kcal 52079kcal 52774kcal 53468kcal 54162kcal 54857kcal 55551kcal 56246kcal 56940kcal 57634kcal 58329kcal 59023kcal 59718kcal 60412kcal 61106kcal 61801kcal 62495kcal 63190kcal 63884kcal 64578kcal 65273kcal 65967kcal 66662kcal 67356kcal 68050kcal 68745kcal 69439kcal 70134kcal 70828kcal 71522kcal 72217kcal 72911kcal 73606kcal 74300kcal 74994kcal 75689kcal 76383kcal 77078kcal 77772kcal 78466kcal 79161kcal 79855kcal 80549kcal 81244kcal 81938kcal 82633kcal 83327kcal 84021kcal 84716kcal 85410kcal 86105kcal 86799kcal 87493kcal 88188kcal 88882kcal 89577kcal 90271kcal 90965kcal 91660kcal 92354kcal 93049kcal 93743kcal 94437kcal 95132kcal 95826kcal 96521kcal 97215kcal 97909kcal 98604kcal 99298kcal 99993kcal 100687kcal 101381kcal 102076kcal 102770kcal 103465kcal 104159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23315kcal 23982kcal 24648kcal 25314kcal 25980kcal 26646kcal 27312kcal 27979kcal 28645kcal 29311kcal 29977kcal 30643kcal 31309kcal 31976kcal 32642kcal 33308kcal 33974kcal 34640kcal 35306kcal 35973kcal 36639kcal 37305kcal 37971kcal 38637kcal 39303kcal 39970kcal 40636kcal 41302kcal 41968kcal 42634kcal 43300kcal 43967kcal 44633kcal 45299kcal 45965kcal 46631kcal 47297kcal 47964kcal 48630kcal 49296kcal 49962kcal 50628kcal 51295kcal 51961kcal 52627kcal 53293kcal 53959kcal 54625kcal 55292kcal 55958kcal 56624kcal 57290kcal 57956kcal 58622kcal 59289kcal 59955kcal 60621kcal 61287kcal 61953kcal 62619kcal 63286kcal 63952kcal 64618kcal 65284kcal 65950kcal 66616kcal 67283kcal 67949kcal 68615kcal 69281kcal 69947kcal 70613kcal 71280kcal 71946kcal 72612kcal 73278kcal 73944kcal 74610kcal 75277kcal 75943kcal 76609kcal 77275kcal 77941kcal 78607kcal 79274kcal 79940kcal 80606kcal 81272kcal 81938kcal 82604kcal 83271kcal 83937kcal 84603kcal 85269kcal 85935kcal 86601kcal 87268kcal 87934kcal 88600kcal 89266kcal 89932kcal 90598kcal 91265kcal 91931kcal 92597kcal 93263kcal 93929kcal 94595kcal 95262kcal 95928kcal 96594kcal 97260kcal 97926kcal 98593kcal 99259kcal 99925kcal
水泳
(速め:全般)		 19759kcal 20323kcal 20888kcal 21452kcal 22017kcal 22582kcal 23146kcal 23711kcal 24275kcal 24840kcal 25404kcal 25969kcal 26533kcal 27098kcal 27662kcal 28227kcal 28792kcal 29356kcal 29921kcal 30485kcal 31050kcal 31614kcal 32179kcal 32743kcal 33308kcal 33873kcal 34437kcal 35002kcal 35566kcal 36131kcal 36695kcal 37260kcal 37824kcal 38389kcal 38953kcal 39518kcal 40083kcal 40647kcal 41212kcal 41776kcal 42341kcal 42905kcal 43470kcal 44034kcal 44599kcal 45164kcal 45728kcal 46293kcal 46857kcal 47422kcal 47986kcal 48551kcal 49115kcal 49680kcal 50244kcal 50809kcal 51374kcal 51938kcal 52503kcal 53067kcal 53632kcal 54196kcal 54761kcal 55325kcal 55890kcal 56455kcal 57019kcal 57584kcal 58148kcal 58713kcal 59277kcal 59842kcal 60406kcal 60971kcal 61535kcal 62100kcal 62665kcal 63229kcal 63794kcal 64358kcal 64923kcal 65487kcal 66052kcal 66616kcal 67181kcal 67746kcal 68310kcal 68875kcal 69439kcal 70004kcal 70568kcal 71133kcal 71697kcal 72262kcal 72826kcal 73391kcal 73956kcal 74520kcal 75085kcal 75649kcal 76214kcal 76778kcal 77343kcal 77907kcal 78472kcal 79037kcal 79601kcal 80166kcal 80730kcal 81295kcal 81859kcal 82424kcal 82988kcal 83553kcal 84117kcal 84682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19759kcal 20323kcal 20888kcal 21452kcal 22017kcal 22582kcal 23146kcal 23711kcal 24275kcal 24840kcal 25404kcal 25969kcal 26533kcal 27098kcal 27662kcal 28227kcal 28792kcal 29356kcal 29921kcal 30485kcal 31050kcal 31614kcal 32179kcal 32743kcal 33308kcal 33873kcal 34437kcal 35002kcal 35566kcal 36131kcal 36695kcal 37260kcal 37824kcal 38389kcal 38953kcal 39518kcal 40083kcal 40647kcal 41212kcal 41776kcal 42341kcal 42905kcal 43470kcal 44034kcal 44599kcal 45164kcal 45728kcal 46293kcal 46857kcal 47422kcal 47986kcal 48551kcal 49115kcal 49680kcal 50244kcal 50809kcal 51374kcal 51938kcal 52503kcal 53067kcal 53632kcal 54196kcal 54761kcal 55325kcal 55890kcal 56455kcal 57019kcal 57584kcal 58148kcal 58713kcal 59277kcal 59842kcal 60406kcal 60971kcal 61535kcal 62100kcal 62665kcal 63229kcal 63794kcal 64358kcal 64923kcal 65487kcal 66052kcal 66616kcal 67181kcal 67746kcal 68310kcal 68875kcal 69439kcal 70004kcal 70568kcal 71133kcal 71697kcal 72262kcal 72826kcal 73391kcal 73956kcal 74520kcal 75085kcal 75649kcal 76214kcal 76778kcal 77343kcal 77907kcal 78472kcal 79037kcal 79601kcal 80166kcal 80730kcal 81295kcal 81859kcal 82424kcal 82988kcal 83553kcal 84117kcal 84682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19759kcal 20323kcal 20888kcal 21452kcal 22017kcal 22582kcal 23146kcal 23711kcal 24275kcal 24840kcal 25404kcal 25969kcal 26533kcal 27098kcal 27662kcal 28227kcal 28792kcal 29356kcal 29921kcal 30485kcal 31050kcal 31614kcal 32179kcal 32743kcal 33308kcal 33873kcal 34437kcal 35002kcal 35566kcal 36131kcal 36695kcal 37260kcal 37824kcal 38389kcal 38953kcal 39518kcal 40083kcal 40647kcal 41212kcal 41776kcal 42341kcal 42905kcal 43470kcal 44034kcal 44599kcal 45164kcal 45728kcal 46293kcal 46857kcal 47422kcal 47986kcal 48551kcal 49115kcal 49680kcal 50244kcal 50809kcal 51374kcal 51938kcal 52503kcal 53067kcal 53632kcal 54196kcal 54761kcal 55325kcal 55890kcal 56455kcal 57019kcal 57584kcal 58148kcal 58713kcal 59277kcal 59842kcal 60406kcal 60971kcal 61535kcal 62100kcal 62665kcal 63229kcal 63794kcal 64358kcal 64923kcal 65487kcal 66052kcal 66616kcal 67181kcal 67746kcal 68310kcal 68875kcal 69439kcal 70004kcal 70568kcal 71133kcal 71697kcal 72262kcal 72826kcal 73391kcal 73956kcal 74520kcal 75085kcal 75649kcal 76214kcal 76778kcal 77343kcal 77907kcal 78472kcal 79037kcal 79601kcal 80166kcal 80730kcal 81295kcal 81859kcal 82424kcal 82988kcal 83553kcal 84117kcal 84682kcal
ダンス
激しい		 17783kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21848kcal 22356kcal 22864kcal 23372kcal 23880kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26929kcal 27437kcal 27945kcal 28453kcal 28961kcal 29469kcal 29977kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32518kcal 33026kcal 33534kcal 34042kcal 34550kcal 35058kcal 35566kcal 36074kcal 36582kcal 37090kcal 37599kcal 38107kcal 38615kcal 39123kcal 39631kcal 40139kcal 40647kcal 41155kcal 41663kcal 42171kcal 42679kcal 43188kcal 43696kcal 44204kcal 44712kcal 45220kcal 45728kcal 46236kcal 46744kcal 47252kcal 47760kcal 48269kcal 48777kcal 49285kcal 49793kcal 50301kcal 50809kcal 51317kcal 51825kcal 52333kcal 52841kcal 53349kcal 53858kcal 54366kcal 54874kcal 55382kcal 55890kcal 56398kcal 56906kcal 57414kcal 57922kcal 58430kcal 58939kcal 59447kcal 59955kcal 60463kcal 60971kcal 61479kcal 61987kcal 62495kcal 63003kcal 63511kcal 64019kcal 64528kcal 65036kcal 65544kcal 66052kcal 66560kcal 67068kcal 67576kcal 68084kcal 68592kcal 69100kcal 69609kcal 70117kcal 70625kcal 71133kcal 71641kcal 72149kcal 72657kcal 73165kcal 73673kcal 74181kcal 74689kcal 75198kcal 75706kcal 76214kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17388kcal 17884kcal 18381kcal 18878kcal 19375kcal 19872kcal 20368kcal 20865kcal 21362kcal 21859kcal 22356kcal 22852kcal 23349kcal 23846kcal 24343kcal 24840kcal 25337kcal 25833kcal 26330kcal 26827kcal 27324kcal 27821kcal 28317kcal 28814kcal 29311kcal 29808kcal 30305kcal 30801kcal 31298kcal 31795kcal 32292kcal 32789kcal 33285kcal 33782kcal 34279kcal 34776kcal 35273kcal 35769kcal 36266kcal 36763kcal 37260kcal 37757kcal 38253kcal 38750kcal 39247kcal 39744kcal 40241kcal 40737kcal 41234kcal 41731kcal 42228kcal 42725kcal 43221kcal 43718kcal 44215kcal 44712kcal 45209kcal 45705kcal 46202kcal 46699kcal 47196kcal 47693kcal 48189kcal 48686kcal 49183kcal 49680kcal 50177kcal 50674kcal 51170kcal 51667kcal 52164kcal 52661kcal 53158kcal 53654kcal 54151kcal 54648kcal 55145kcal 55642kcal 56138kcal 56635kcal 57132kcal 57629kcal 58126kcal 58622kcal 59119kcal 59616kcal 60113kcal 60610kcal 61106kcal 61603kcal 62100kcal 62597kcal 63094kcal 63590kcal 64087kcal 64584kcal 65081kcal 65578kcal 66074kcal 66571kcal 67068kcal 67565kcal 68062kcal 68558kcal 69055kcal 69552kcal 70049kcal 70546kcal 71042kcal 71539kcal 72036kcal 72533kcal 73030kcal 73526kcal 74023kcal 74520kcal
水泳
(普通:全般)		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17805kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21085kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23428kcal 23897kcal 24365kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26708kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29988kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32331kcal 32800kcal 33268kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35611kcal 36080kcal 36548kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38891kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41234kcal 41703kcal 42171kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44514kcal 44983kcal 45451kcal 45920kcal 46389kcal 46857kcal 47326kcal 47794kcal 48263kcal 48731kcal 49200kcal 49669kcal 50137kcal 50606kcal 51074kcal 51543kcal 52011kcal 52480kcal 52949kcal 53417kcal 53886kcal 54354kcal 54823kcal 55292kcal 55760kcal 56229kcal 56697kcal 57166kcal 57634kcal 58103kcal 58572kcal 59040kcal 59509kcal 59977kcal 60446kcal 60914kcal 61383kcal 61852kcal 62320kcal 62789kcal 63257kcal 63726kcal 64194kcal 64663kcal 65132kcal 65600kcal 66069kcal 66537kcal 67006kcal 67475kcal 67943kcal 68412kcal 68880kcal 69349kcal 69817kcal 70286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15807kcal 16259kcal 16710kcal 17162kcal 17613kcal 18065kcal 18517kcal 18968kcal 19420kcal 19872kcal 20323kcal 20775kcal 21227kcal 21678kcal 22130kcal 22582kcal 23033kcal 23485kcal 23936kcal 24388kcal 24840kcal 25291kcal 25743kcal 26195kcal 26646kcal 27098kcal 27550kcal 28001kcal 28453kcal 28904kcal 29356kcal 29808kcal 30259kcal 30711kcal 31163kcal 31614kcal 32066kcal 32518kcal 32969kcal 33421kcal 33873kcal 34324kcal 34776kcal 35227kcal 35679kcal 36131kcal 36582kcal 37034kcal 37486kcal 37937kcal 38389kcal 38841kcal 39292kcal 39744kcal 40195kcal 40647kcal 41099kcal 41550kcal 42002kcal 42454kcal 42905kcal 43357kcal 43809kcal 44260kcal 44712kcal 45164kcal 45615kcal 46067kcal 46518kcal 46970kcal 47422kcal 47873kcal 48325kcal 48777kcal 49228kcal 49680kcal 50132kcal 50583kcal 51035kcal 51486kcal 51938kcal 52390kcal 52841kcal 53293kcal 53745kcal 54196kcal 54648kcal 55100kcal 55551kcal 56003kcal 56455kcal 56906kcal 57358kcal 57809kcal 58261kcal 58713kcal 59164kcal 59616kcal 60068kcal 60519kcal 60971kcal 61423kcal 61874kcal 62326kcal 62777kcal 63229kcal 63681kcal 64132kcal 64584kcal 65036kcal 65487kcal 65939kcal 66391kcal 66842kcal 67294kcal 67746kcal
山登り 15807kcal 16259kcal 16710kcal 17162kcal 17613kcal 18065kcal 18517kcal 18968kcal 19420kcal 19872kcal 20323kcal 20775kcal 21227kcal 21678kcal 22130kcal 22582kcal 23033kcal 23485kcal 23936kcal 24388kcal 24840kcal 25291kcal 25743kcal 26195kcal 26646kcal 27098kcal 27550kcal 28001kcal 28453kcal 28904kcal 29356kcal 29808kcal 30259kcal 30711kcal 31163kcal 31614kcal 32066kcal 32518kcal 32969kcal 33421kcal 33873kcal 34324kcal 34776kcal 35227kcal 35679kcal 36131kcal 36582kcal 37034kcal 37486kcal 37937kcal 38389kcal 38841kcal 39292kcal 39744kcal 40195kcal 40647kcal 41099kcal 41550kcal 42002kcal 42454kcal 42905kcal 43357kcal 43809kcal 44260kcal 44712kcal 45164kcal 45615kcal 46067kcal 46518kcal 46970kcal 47422kcal 47873kcal 48325kcal 48777kcal 49228kcal 49680kcal 50132kcal 50583kcal 51035kcal 51486kcal 51938kcal 52390kcal 52841kcal 53293kcal 53745kcal 54196kcal 54648kcal 55100kcal 55551kcal 56003kcal 56455kcal 56906kcal 57358kcal 57809kcal 58261kcal 58713kcal 59164kcal 59616kcal 60068kcal 60519kcal 60971kcal 61423kcal 61874kcal 62326kcal 62777kcal 63229kcal 63681kcal 64132kcal 64584kcal 65036kcal 65487kcal 65939kcal 66391kcal 66842kcal 67294kcal 67746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15807kcal 16259kcal 16710kcal 17162kcal 17613kcal 18065kcal 18517kcal 18968kcal 19420kcal 19872kcal 20323kcal 20775kcal 21227kcal 21678kcal 22130kcal 22582kcal 23033kcal 23485kcal 23936kcal 24388kcal 24840kcal 25291kcal 25743kcal 26195kcal 26646kcal 27098kcal 27550kcal 28001kcal 28453kcal 28904kcal 29356kcal 29808kcal 30259kcal 30711kcal 31163kcal 31614kcal 32066kcal 32518kcal 32969kcal 33421kcal 33873kcal 34324kcal 34776kcal 35227kcal 35679kcal 36131kcal 36582kcal 37034kcal 37486kcal 37937kcal 38389kcal 38841kcal 39292kcal 39744kcal 40195kcal 40647kcal 41099kcal 41550kcal 42002kcal 42454kcal 42905kcal 43357kcal 43809kcal 44260kcal 44712kcal 45164kcal 45615kcal 46067kcal 46518kcal 46970kcal 47422kcal 47873kcal 48325kcal 48777kcal 49228kcal 49680kcal 50132kcal 50583kcal 51035kcal 51486kcal 51938kcal 52390kcal 52841kcal 53293kcal 53745kcal 54196kcal 54648kcal 55100kcal 55551kcal 56003kcal 56455kcal 56906kcal 57358kcal 57809kcal 58261kcal 58713kcal 59164kcal 59616kcal 60068kcal 60519kcal 60971kcal 61423kcal 61874kcal 62326kcal 62777kcal 63229kcal 63681kcal 64132kcal 64584kcal 65036kcal 65487kcal 65939kcal 66391kcal 66842kcal 67294kcal 67746kcal
HIIT
ジャンプあり		 15807kcal 16259kcal 16710kcal 17162kcal 17613kcal 18065kcal 18517kcal 18968kcal 19420kcal 19872kcal 20323kcal 20775kcal 21227kcal 21678kcal 22130kcal 22582kcal 23033kcal 23485kcal 23936kcal 24388kcal 24840kcal 25291kcal 25743kcal 26195kcal 26646kcal 27098kcal 27550kcal 28001kcal 28453kcal 28904kcal 29356kcal 29808kcal 30259kcal 30711kcal 31163kcal 31614kcal 32066kcal 32518kcal 32969kcal 33421kcal 33873kcal 34324kcal 34776kcal 35227kcal 35679kcal 36131kcal 36582kcal 37034kcal 37486kcal 37937kcal 38389kcal 38841kcal 39292kcal 39744kcal 40195kcal 40647kcal 41099kcal 41550kcal 42002kcal 42454kcal 42905kcal 43357kcal 43809kcal 44260kcal 44712kcal 45164kcal 45615kcal 46067kcal 46518kcal 46970kcal 47422kcal 47873kcal 48325kcal 48777kcal 49228kcal 49680kcal 50132kcal 50583kcal 51035kcal 51486kcal 51938kcal 52390kcal 52841kcal 53293kcal 53745kcal 54196kcal 54648kcal 55100kcal 55551kcal 56003kcal 56455kcal 56906kcal 57358kcal 57809kcal 58261kcal 58713kcal 59164kcal 59616kcal 60068kcal 60519kcal 60971kcal 61423kcal 61874kcal 62326kcal 62777kcal 63229kcal 63681kcal 64132kcal 64584kcal 65036kcal 65487kcal 65939kcal 66391kcal 66842kcal 67294kcal 67746kcal
ダンス
普通		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16484kcal 16896kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19781kcal 20193kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23078kcal 23490kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26375kcal 26787kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29672kcal 30084kcal 30496kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32969kcal 33381kcal 33793kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36266kcal 36678kcal 37090kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39563kcal 39975kcal 40387kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42860kcal 43272kcal 43684kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46157kcal 46569kcal 46981kcal 47393kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49454kcal 49866kcal 50278kcal 50690kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52751kcal 53163kcal 53575kcal 53987kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56048kcal 56460kcal 56872kcal 57284kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59345kcal 59757kcal 60169kcal 60581kcal 60993kcal 61406kcal 61818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11855kcal 12194kcal 12533kcal 12871kcal 13210kcal 13549kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14904kcal 15242kcal 15581kcal 15920kcal 16259kcal 16597kcal 16936kcal 17275kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18630kcal 18968kcal 19307kcal 19646kcal 19985kcal 20323kcal 20662kcal 21001kcal 21339kcal 21678kcal 22017kcal 22356kcal 22694kcal 23033kcal 23372kcal 23711kcal 24049kcal 24388kcal 24727kcal 25066kcal 25404kcal 25743kcal 26082kcal 26420kcal 26759kcal 27098kcal 27437kcal 27775kcal 28114kcal 28453kcal 28792kcal 29130kcal 29469kcal 29808kcal 30146kcal 30485kcal 30824kcal 31163kcal 31501kcal 31840kcal 32179kcal 32518kcal 32856kcal 33195kcal 33534kcal 33873kcal 34211kcal 34550kcal 34889kcal 35227kcal 35566kcal 35905kcal 36244kcal 36582kcal 36921kcal 37260kcal 37599kcal 37937kcal 38276kcal 38615kcal 38953kcal 39292kcal 39631kcal 39970kcal 40308kcal 40647kcal 40986kcal 41325kcal 41663kcal 42002kcal 42341kcal 42679kcal 43018kcal 43357kcal 43696kcal 44034kcal 44373kcal 44712kcal 45051kcal 45389kcal 45728kcal 46067kcal 46406kcal 46744kcal 47083kcal 47422kcal 47760kcal 48099kcal 48438kcal 48777kcal 49115kcal 49454kcal 49793kcal 50132kcal 50470kcal 50809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11855kcal 12194kcal 12533kcal 12871kcal 13210kcal 13549kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14904kcal 15242kcal 15581kcal 15920kcal 16259kcal 16597kcal 16936kcal 17275kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18630kcal 18968kcal 19307kcal 19646kcal 19985kcal 20323kcal 20662kcal 21001kcal 21339kcal 21678kcal 22017kcal 22356kcal 22694kcal 23033kcal 23372kcal 23711kcal 24049kcal 24388kcal 24727kcal 25066kcal 25404kcal 25743kcal 26082kcal 26420kcal 26759kcal 27098kcal 27437kcal 27775kcal 28114kcal 28453kcal 28792kcal 29130kcal 29469kcal 29808kcal 30146kcal 30485kcal 30824kcal 31163kcal 31501kcal 31840kcal 32179kcal 32518kcal 32856kcal 33195kcal 33534kcal 33873kcal 34211kcal 34550kcal 34889kcal 35227kcal 35566kcal 35905kcal 36244kcal 36582kcal 36921kcal 37260kcal 37599kcal 37937kcal 38276kcal 38615kcal 38953kcal 39292kcal 39631kcal 39970kcal 40308kcal 40647kcal 40986kcal 41325kcal 41663kcal 42002kcal 42341kcal 42679kcal 43018kcal 43357kcal 43696kcal 44034kcal 44373kcal 44712kcal 45051kcal 45389kcal 45728kcal 46067kcal 46406kcal 46744kcal 47083kcal 47422kcal 47760kcal 48099kcal 48438kcal 48777kcal 49115kcal 49454kcal 49793kcal 50132kcal 50470kcal 50809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11370kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12866kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14362kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15858kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17055kcal 17354kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18551kcal 18850kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20047kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21244kcal 21543kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22740kcal 23039kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24236kcal 24535kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25732kcal 26031kcal 26330kcal 26629kcal 26929kcal 27228kcal 27527kcal 27826kcal 28125kcal 28425kcal 28724kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29921kcal 30220kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31417kcal 31716kcal 32015kcal 32314kcal 32614kcal 32913kcal 33212kcal 33511kcal 33810kcal 34110kcal 34409kcal 34708kcal 35007kcal 35306kcal 35606kcal 35905kcal 36204kcal 36503kcal 36803kcal 37102kcal 37401kcal 37700kcal 37999kcal 38299kcal 38598kcal 38897kcal 39196kcal 39495kcal 39795kcal 40094kcal 40393kcal 40692kcal 40991kcal 41291kcal 41590kcal 41889kcal 42188kcal 42488kcal 42787kcal 43086kcal 43385kcal 43684kcal 43984kcal 44283kcal 44582kcal 44881kcal
踏み台昇降 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
HIIT
ジャンプなし		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
ダンス
ゆっくり		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
筋トレ
スクワット		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
部屋の片づけ全般 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18155kcal 18426kcal 18697kcal 18968kcal 19239kcal 19510kcal 19781kcal 20052kcal 20323kcal 20594kcal 20865kcal 21136kcal 21407kcal 21678kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34143kcal 34414kcal 34685kcal 34956kcal 35227kcal 35498kcal 35769kcal 36040kcal 36311kcal 36582kcal 36853kcal 37124kcal 37395kcal 37666kcal 37937kcal 38208kcal 38479kcal 38750kcal 39021kcal 39292kcal 39563kcal 39834kcal 40105kcal 40376kcal 40647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8496kcal 8739kcal 8981kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12137kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13108kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14079kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15050kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16021kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16992kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17963kcal 18206kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19177kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20148kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21119kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22090kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23061kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24032kcal 24275kcal 24518kcal 24761kcal 25003kcal 25246kcal 25489kcal 25732kcal 25974kcal 26217kcal 26460kcal 26703kcal 26945kcal 27188kcal 27431kcal 27674kcal 27916kcal 28159kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29130kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30101kcal 30344kcal 30587kcal 30830kcal 31072kcal 31315kcal 31558kcal 31801kcal 32043kcal 32286kcal 32529kcal 32772kcal 33014kcal 33257kcal 33500kcal 33743kcal 33985kcal 34228kcal 34471kcal 34714kcal 34956kcal 35199kcal 35442kcal 35685kcal 35927kcal 36170kcal 36413kcal
ヨガ
パワー		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
筋トレ
腹筋運動		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14158kcal 14373kcal 14587kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17805kcal 18020kcal 18234kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21023kcal 21238kcal 21452kcal 21667kcal 21881kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24670kcal 24885kcal 25099kcal 25314kcal 25528kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28317kcal 28532kcal 28746kcal 28961kcal 29175kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31535kcal 31750kcal 31964kcal 32179kcal
筋トレ
背筋運動		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14158kcal 14373kcal 14587kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17805kcal 18020kcal 18234kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21023kcal 21238kcal 21452kcal 21667kcal 21881kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24670kcal 24885kcal 25099kcal 25314kcal 25528kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28317kcal 28532kcal 28746kcal 28961kcal 29175kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31535kcal 31750kcal 31964kcal 32179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14158kcal 14373kcal 14587kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17805kcal 18020kcal 18234kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21023kcal 21238kcal 21452kcal 21667kcal 21881kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24670kcal 24885kcal 25099kcal 25314kcal 25528kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28317kcal 28532kcal 28746kcal 28961kcal 29175kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31535kcal 31750kcal 31964kcal 32179kcal
筋トレ
懸垂		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14158kcal 14373kcal 14587kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17805kcal 18020kcal 18234kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21023kcal 21238kcal 21452kcal 21667kcal 21881kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24670kcal 24885kcal 25099kcal 25314kcal 25528kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28317kcal 28532kcal 28746kcal 28961kcal 29175kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31535kcal 31750kcal 31964kcal 32179kcal
トランポリン
ゆっくり		 6915kcal 7113kcal 7310kcal 7508kcal 7706kcal 7903kcal 8101kcal 8298kcal 8496kcal 8694kcal 8891kcal 9089kcal 9286kcal 9484kcal 9682kcal 9879kcal 10077kcal 10274kcal 10472kcal 10669kcal 10867kcal 11065kcal 11262kcal 11460kcal 11657kcal 11855kcal 12053kcal 12250kcal 12448kcal 12645kcal 12843kcal 13041kcal 13238kcal 13436kcal 13633kcal 13831kcal 14029kcal 14226kcal 14424kcal 14621kcal 14819kcal 15017kcal 15214kcal 15412kcal 15609kcal 15807kcal 16004kcal 16202kcal 16400kcal 16597kcal 16795kcal 16992kcal 17190kcal 17388kcal 17585kcal 17783kcal 17980kcal 18178kcal 18376kcal 18573kcal 18771kcal 18968kcal 19166kcal 19364kcal 19561kcal 19759kcal 19956kcal 20154kcal 20352kcal 20549kcal 20747kcal 20944kcal 21142kcal 21339kcal 21537kcal 21735kcal 21932kcal 22130kcal 22327kcal 22525kcal 22723kcal 22920kcal 23118kcal 23315kcal 23513kcal 23711kcal 23908kcal 24106kcal 24303kcal 24501kcal 24699kcal 24896kcal 25094kcal 25291kcal 25489kcal 25687kcal 25884kcal 26082kcal 26279kcal 26477kcal 26674kcal 26872kcal 27070kcal 27267kcal 27465kcal 27662kcal 27860kcal 28058kcal 28255kcal 28453kcal 28650kcal 28848kcal 29046kcal 29243kcal 29441kcal 29638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6915kcal 7113kcal 7310kcal 7508kcal 7706kcal 7903kcal 8101kcal 8298kcal 8496kcal 8694kcal 8891kcal 9089kcal 9286kcal 9484kcal 9682kcal 9879kcal 10077kcal 10274kcal 10472kcal 10669kcal 10867kcal 11065kcal 11262kcal 11460kcal 11657kcal 11855kcal 12053kcal 12250kcal 12448kcal 12645kcal 12843kcal 13041kcal 13238kcal 13436kcal 13633kcal 13831kcal 14029kcal 14226kcal 14424kcal 14621kcal 14819kcal 15017kcal 15214kcal 15412kcal 15609kcal 15807kcal 16004kcal 16202kcal 16400kcal 16597kcal 16795kcal 16992kcal 17190kcal 17388kcal 17585kcal 17783kcal 17980kcal 18178kcal 18376kcal 18573kcal 18771kcal 18968kcal 19166kcal 19364kcal 19561kcal 19759kcal 19956kcal 20154kcal 20352kcal 20549kcal 20747kcal 20944kcal 21142kcal 21339kcal 21537kcal 21735kcal 21932kcal 22130kcal 22327kcal 22525kcal 22723kcal 22920kcal 23118kcal 23315kcal 23513kcal 23711kcal 23908kcal 24106kcal 24303kcal 24501kcal 24699kcal 24896kcal 25094kcal 25291kcal 25489kcal 25687kcal 25884kcal 26082kcal 26279kcal 26477kcal 26674kcal 26872kcal 27070kcal 27267kcal 27465kcal 27662kcal 27860kcal 28058kcal 28255kcal 28453kcal 28650kcal 28848kcal 29046kcal 29243kcal 29441kcal 29638kcal
料理全般 6915kcal 7113kcal 7310kcal 7508kcal 7706kcal 7903kcal 8101kcal 8298kcal 8496kcal 8694kcal 8891kcal 9089kcal 9286kcal 9484kcal 9682kcal 9879kcal 10077kcal 10274kcal 10472kcal 10669kcal 10867kcal 11065kcal 11262kcal 11460kcal 11657kcal 11855kcal 12053kcal 12250kcal 12448kcal 12645kcal 12843kcal 13041kcal 13238kcal 13436kcal 13633kcal 13831kcal 14029kcal 14226kcal 14424kcal 14621kcal 14819kcal 15017kcal 15214kcal 15412kcal 15609kcal 15807kcal 16004kcal 16202kcal 16400kcal 16597kcal 16795kcal 16992kcal 17190kcal 17388kcal 17585kcal 17783kcal 17980kcal 18178kcal 18376kcal 18573kcal 18771kcal 18968kcal 19166kcal 19364kcal 19561kcal 19759kcal 19956kcal 20154kcal 20352kcal 20549kcal 20747kcal 20944kcal 21142kcal 21339kcal 21537kcal 21735kcal 21932kcal 22130kcal 22327kcal 22525kcal 22723kcal 22920kcal 23118kcal 23315kcal 23513kcal 23711kcal 23908kcal 24106kcal 24303kcal 24501kcal 24699kcal 24896kcal 25094kcal 25291kcal 25489kcal 25687kcal 25884kcal 26082kcal 26279kcal 26477kcal 26674kcal 26872kcal 27070kcal 27267kcal 27465kcal 27662kcal 27860kcal 28058kcal 28255kcal 28453kcal 28650kcal 28848kcal 29046kcal 29243kcal 29441kcal 29638kcal
掃除機をかける 6520kcal 6706kcal 6893kcal 7079kcal 7265kcal 7452kcal 7638kcal 7824kcal 8010kcal 8197kcal 8383kcal 8569kcal 8756kcal 8942kcal 9128kcal 9315kcal 9501kcal 9687kcal 9873kcal 10060kcal 10246kcal 10432kcal 10619kcal 10805kcal 10991kcal 11178kcal 11364kcal 11550kcal 11736kcal 11923kcal 12109kcal 12295kcal 12482kcal 12668kcal 12854kcal 13041kcal 13227kcal 13413kcal 13600kcal 13786kcal 13972kcal 14158kcal 14345kcal 14531kcal 14717kcal 14904kcal 15090kcal 15276kcal 15463kcal 15649kcal 15835kcal 16021kcal 16208kcal 16394kcal 16580kcal 16767kcal 16953kcal 17139kcal 17326kcal 17512kcal 17698kcal 17884kcal 18071kcal 18257kcal 18443kcal 18630kcal 18816kcal 19002kcal 19189kcal 19375kcal 19561kcal 19747kcal 19934kcal 20120kcal 20306kcal 20493kcal 20679kcal 20865kcal 21052kcal 21238kcal 21424kcal 21610kcal 21797kcal 21983kcal 22169kcal 22356kcal 22542kcal 22728kcal 22915kcal 23101kcal 23287kcal 23473kcal 23660kcal 23846kcal 24032kcal 24219kcal 24405kcal 24591kcal 24778kcal 24964kcal 25150kcal 25337kcal 25523kcal 25709kcal 25895kcal 26082kcal 26268kcal 26454kcal 26641kcal 26827kcal 27013kcal 27200kcal 27386kcal 27572kcal 27758kcal 27945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
体をよく動かす仕事 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
皿洗い 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
ヨガ
ハタ		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
自動車を運転 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9936kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11178kcal 11291kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12307kcal 12420kcal 12533kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13549kcal 13662kcal 13775kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14791kcal 14904kcal 15017kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16033kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
風呂でシャワー 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9936kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11178kcal 11291kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12307kcal 12420kcal 12533kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13549kcal 13662kcal 13775kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14791kcal 14904kcal 15017kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16033kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
トイレ 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3963kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4776kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5284kcal 5385kcal 5487kcal 5589kcal 5690kcal 5792kcal 5893kcal 5995kcal 6097kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6605kcal 6706kcal 6808kcal 6910kcal 7011kcal 7113kcal 7214kcal 7316kcal 7418kcal 7519kcal 7621kcal 7723kcal 7824kcal 7926kcal 8027kcal 8129kcal 8231kcal 8332kcal 8434kcal 8535kcal 8637kcal 8739kcal 8840kcal 8942kcal 9044kcal 9145kcal 9247kcal 9348kcal 9450kcal 9552kcal 9653kcal 9755kcal 9857kcal 9958kcal 10060kcal 10161kcal 10263kcal 10365kcal 10466kcal 10568kcal 10669kcal 10771kcal 10873kcal 10974kcal 11076kcal 11178kcal 11279kcal 11381kcal 11482kcal 11584kcal 11686kcal 11787kcal 11889kcal 11991kcal 12092kcal 12194kcal 12295kcal 12397kcal 12499kcal 12600kcal 12702kcal 12803kcal 12905kcal 13007kcal 13108kcal 13210kcal 13312kcal 13413kcal 13515kcal 13616kcal 13718kcal 13820kcal 13921kcal 14023kcal 14125kcal 14226kcal 14328kcal 14429kcal 14531kcal 14633kcal 14734kcal 14836kcal 14937kcal 15039kcal 15141kcal 15242kcal
立って仕事をする 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3963kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4776kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5284kcal 5385kcal 5487kcal 5589kcal 5690kcal 5792kcal 5893kcal 5995kcal 6097kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6605kcal 6706kcal 6808kcal 6910kcal 7011kcal 7113kcal 7214kcal 7316kcal 7418kcal 7519kcal 7621kcal 7723kcal 7824kcal 7926kcal 8027kcal 8129kcal 8231kcal 8332kcal 8434kcal 8535kcal 8637kcal 8739kcal 8840kcal 8942kcal 9044kcal 9145kcal 9247kcal 9348kcal 9450kcal 9552kcal 9653kcal 9755kcal 9857kcal 9958kcal 10060kcal 10161kcal 10263kcal 10365kcal 10466kcal 10568kcal 10669kcal 10771kcal 10873kcal 10974kcal 11076kcal 11178kcal 11279kcal 11381kcal 11482kcal 11584kcal 11686kcal 11787kcal 11889kcal 11991kcal 12092kcal 12194kcal 12295kcal 12397kcal 12499kcal 12600kcal 12702kcal 12803kcal 12905kcal 13007kcal 13108kcal 13210kcal 13312kcal 13413kcal 13515kcal 13616kcal 13718kcal 13820kcal 13921kcal 14023kcal 14125kcal 14226kcal 14328kcal 14429kcal 14531kcal 14633kcal 14734kcal 14836kcal 14937kcal 15039kcal 15141kcal 15242kcal
風呂で入浴 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
デスクワーク 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2788kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3742kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4109kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4476kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4843kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5210kcal 5284kcal 5357kcal 5430kcal 5504kcal 5577kcal 5651kcal 5724kcal 5797kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6164kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6531kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6898kcal 6972kcal 7045kcal 7118kcal 7192kcal 7265kcal 7339kcal 7412kcal 7485kcal 7559kcal 7632kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7926kcal 7999kcal 8073kcal 8146kcal 8219kcal 8293kcal 8366kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8660kcal 8733kcal 8806kcal 8880kcal 8953kcal 9027kcal 9100kcal 9173kcal 9247kcal 9320kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9614kcal 9687kcal 9761kcal 9834kcal 9907kcal 9981kcal 10054kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10348kcal 10421kcal 10494kcal 10568kcal 10641kcal 10715kcal 10788kcal 10861kcal 10935kcal 11008kcal
電車バスに乗車 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2788kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3742kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4109kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4476kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4843kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5210kcal 5284kcal 5357kcal 5430kcal 5504kcal 5577kcal 5651kcal 5724kcal 5797kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6164kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6531kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6898kcal 6972kcal 7045kcal 7118kcal 7192kcal 7265kcal 7339kcal 7412kcal 7485kcal 7559kcal 7632kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7926kcal 7999kcal 8073kcal 8146kcal 8219kcal 8293kcal 8366kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8660kcal 8733kcal 8806kcal 8880kcal 8953kcal 9027kcal 9100kcal 9173kcal 9247kcal 9320kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9614kcal 9687kcal 9761kcal 9834kcal 9907kcal 9981kcal 10054kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10348kcal 10421kcal 10494kcal 10568kcal 10641kcal 10715kcal 10788kcal 10861kcal 10935kcal 11008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ