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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4416kcal 4542kcal 4669kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5300kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5931kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6562kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7193kcal 7319kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7824kcal 7950kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8455kcal 8581kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9212kcal 9338kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9843kcal 9969kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10474kcal 10600kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11105kcal 11231kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11736kcal 11862kcal 11988kcal 12114kcal 12240kcal 12367kcal 12493kcal 12619kcal 12745kcal 12871kcal 12998kcal 13124kcal 13250kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13755kcal 13881kcal 14007kcal 14133kcal 14259kcal 14386kcal 14512kcal 14638kcal 14764kcal 14890kcal 15017kcal 15143kcal 15269kcal 15395kcal 15521kcal 15648kcal 15774kcal 15900kcal 16026kcal 16152kcal 16279kcal 16405kcal 16531kcal 16657kcal 16783kcal 16910kcal 17036kcal 17162kcal 17288kcal 17414kcal 17541kcal 17667kcal 17793kcal 17919kcal 18045kcal 18171kcal 18298kcal 18424kcal 18550kcal 18676kcal 18802kcal 18929kcal
山登り 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9039kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10072kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17045kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18078kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19111kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20144kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25051kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26084kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27117kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28150kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29183kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30216kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33057kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34090kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35123kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36156kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37189kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38222kcal 38480kcal 38738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12120kcal 12466kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14890kcal 15237kcal 15583kcal 15929kcal 16276kcal 16622kcal 16968kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18353kcal 18700kcal 19046kcal 19392kcal 19739kcal 20085kcal 20431kcal 20778kcal 21124kcal 21470kcal 21816kcal 22163kcal 22509kcal 22855kcal 23202kcal 23548kcal 23894kcal 24241kcal 24587kcal 24933kcal 25279kcal 25626kcal 25972kcal 26318kcal 26665kcal 27011kcal 27357kcal 27704kcal 28050kcal 28396kcal 28742kcal 29089kcal 29435kcal 29781kcal 30128kcal 30474kcal 30820kcal 31167kcal 31513kcal 31859kcal 32205kcal 32552kcal 32898kcal 33244kcal 33591kcal 33937kcal 34283kcal 34630kcal 34976kcal 35322kcal 35668kcal 36015kcal 36361kcal 36707kcal 37054kcal 37400kcal 37746kcal 38093kcal 38439kcal 38785kcal 39131kcal 39478kcal 39824kcal 40170kcal 40517kcal 40863kcal 41209kcal 41556kcal 41902kcal 42248kcal 42594kcal 42941kcal 43287kcal 43633kcal 43980kcal 44326kcal 44672kcal 45019kcal 45365kcal 45711kcal 46057kcal 46404kcal 46750kcal 47096kcal 47443kcal 47789kcal 48135kcal 48482kcal 48828kcal 49174kcal 49520kcal 49867kcal 50213kcal 50559kcal 50906kcal 51252kcal 51598kcal 51945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19131kcal 19492kcal 19853kcal 20214kcal 20575kcal 20936kcal 21297kcal 21658kcal 22019kcal 22380kcal 22741kcal 23102kcal 23463kcal 23824kcal 24185kcal 24546kcal 24907kcal 25268kcal 25629kcal 25990kcal 26351kcal 26712kcal 27073kcal 27434kcal 27795kcal 28155kcal 28516kcal 28877kcal 29238kcal 29599kcal 29960kcal 30321kcal 30682kcal 31043kcal 31404kcal 31765kcal 32126kcal 32487kcal 32848kcal 33209kcal 33570kcal 33931kcal 34292kcal 34653kcal 35014kcal 35375kcal 35736kcal 36097kcal 36458kcal 36819kcal 37180kcal 37541kcal 37902kcal 38263kcal 38624kcal 38985kcal 39346kcal 39707kcal 40068kcal 40429kcal 40790kcal 41151kcal 41512kcal 41873kcal 42233kcal 42594kcal 42955kcal 43316kcal 43677kcal 44038kcal 44399kcal 44760kcal 45121kcal 45482kcal 45843kcal 46204kcal 46565kcal 46926kcal 47287kcal 47648kcal 48009kcal 48370kcal 48731kcal 49092kcal 49453kcal 49814kcal 50175kcal 50536kcal 50897kcal 51258kcal 51619kcal 51980kcal 52341kcal 52702kcal 53063kcal 53424kcal 53785kcal 54146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5443kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
水泳
(普通:全般)		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9986kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11204kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12422kcal 12666kcal 12909kcal 13153kcal 13397kcal 13640kcal 13884kcal 14127kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15345kcal 15589kcal 15832kcal 16076kcal 16320kcal 16563kcal 16807kcal 17050kcal 17294kcal 17538kcal 17781kcal 18025kcal 18268kcal 18512kcal 18755kcal 18999kcal 19243kcal 19486kcal 19730kcal 19973kcal 20217kcal 20461kcal 20704kcal 20948kcal 21191kcal 21435kcal 21678kcal 21922kcal 22166kcal 22409kcal 22653kcal 22896kcal 23140kcal 23384kcal 23627kcal 23871kcal 24114kcal 24358kcal 24602kcal 24845kcal 25089kcal 25332kcal 25576kcal 25819kcal 26063kcal 26307kcal 26550kcal 26794kcal 27037kcal 27281kcal 27525kcal 27768kcal 28012kcal 28255kcal 28499kcal 28742kcal 28986kcal 29230kcal 29473kcal 29717kcal 29960kcal 30204kcal 30448kcal 30691kcal 30935kcal 31178kcal 31422kcal 31665kcal 31909kcal 32153kcal 32396kcal 32640kcal 32883kcal 33127kcal 33371kcal 33614kcal 33858kcal 34101kcal 34345kcal 34588kcal 34832kcal 35076kcal 35319kcal 35563kcal 35806kcal 36050kcal 36294kcal 36537kcal
水泳
(速め:全般)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
水泳
(バタフライ)		 14174kcal 14579kcal 14984kcal 15389kcal 15794kcal 16199kcal 16604kcal 17009kcal 17414kcal 17819kcal 18224kcal 18629kcal 19034kcal 19439kcal 19844kcal 20249kcal 20654kcal 21059kcal 21464kcal 21869kcal 22274kcal 22679kcal 23084kcal 23489kcal 23894kcal 24299kcal 24704kcal 25109kcal 25514kcal 25919kcal 26324kcal 26729kcal 27134kcal 27539kcal 27944kcal 28349kcal 28754kcal 29159kcal 29564kcal 29969kcal 30374kcal 30779kcal 31184kcal 31589kcal 31994kcal 32399kcal 32804kcal 33209kcal 33614kcal 34019kcal 34424kcal 34829kcal 35234kcal 35639kcal 36044kcal 36449kcal 36854kcal 37259kcal 37664kcal 38069kcal 38474kcal 38879kcal 39284kcal 39689kcal 40094kcal 40499kcal 40904kcal 41309kcal 41714kcal 42119kcal 42524kcal 42929kcal 43334kcal 43739kcal 44144kcal 44549kcal 44954kcal 45359kcal 45764kcal 46169kcal 46574kcal 46979kcal 47384kcal 47789kcal 48194kcal 48599kcal 49004kcal 49409kcal 49814kcal 50219kcal 50624kcal 51029kcal 51434kcal 51839kcal 52244kcal 52649kcal 53054kcal 53459kcal 53864kcal 54269kcal 54674kcal 55079kcal 55484kcal 55889kcal 56294kcal 56699kcal 57104kcal 57509kcal 57914kcal 58319kcal 58724kcal 59129kcal 59534kcal 59939kcal 60344kcal 60749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
筋トレ
背筋運動		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
筋トレ
懸垂		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
筋トレ
スクワット		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ヨガ
ハタ		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
ヨガ
パワー		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
ダンス
ゆっくり		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ダンス
普通		 7498kcal 7712kcal 7926kcal 8140kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8997kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9854kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10711kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11568kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12425kcal 12639kcal 12854kcal 13068kcal 13282kcal 13496kcal 13711kcal 13925kcal 14139kcal 14353kcal 14568kcal 14782kcal 14996kcal 15210kcal 15425kcal 15639kcal 15853kcal 16067kcal 16281kcal 16496kcal 16710kcal 16924kcal 17138kcal 17353kcal 17567kcal 17781kcal 17995kcal 18210kcal 18424kcal 18638kcal 18852kcal 19067kcal 19281kcal 19495kcal 19709kcal 19924kcal 20138kcal 20352kcal 20566kcal 20780kcal 20995kcal 21209kcal 21423kcal 21637kcal 21852kcal 22066kcal 22280kcal 22494kcal 22709kcal 22923kcal 23137kcal 23351kcal 23566kcal 23780kcal 23994kcal 24208kcal 24422kcal 24637kcal 24851kcal 25065kcal 25279kcal 25494kcal 25708kcal 25922kcal 26136kcal 26351kcal 26565kcal 26779kcal 26993kcal 27208kcal 27422kcal 27636kcal 27850kcal 28065kcal 28279kcal 28493kcal 28707kcal 28921kcal 29136kcal 29350kcal 29564kcal 29778kcal 29993kcal 30207kcal 30421kcal 30635kcal 30850kcal 31064kcal 31278kcal 31492kcal 31707kcal 31921kcal 32135kcal
ダンス
激しい		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
踏み台昇降 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
トランポリン
ゆっくり		 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
HIIT
ジャンプなし		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
HIIT
ジャンプあり		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
料理全般 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
掃除機をかける 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10653kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11912kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12590kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13752kcal 13849kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14430kcal 14527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
部屋の片づけ全般 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9015kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9719kcal 9860kcal 10001kcal 10142kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10705kcal 10846kcal 10987kcal 11128kcal 11269kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11832kcal 11973kcal 12114kcal 12255kcal 12396kcal 12537kcal 12678kcal 12818kcal 12959kcal 13100kcal 13241kcal 13382kcal 13523kcal 13664kcal 13805kcal 13945kcal 14086kcal 14227kcal 14368kcal 14509kcal 14650kcal 14791kcal 14932kcal 15072kcal 15213kcal 15354kcal 15495kcal 15636kcal 15777kcal 15918kcal 16058kcal 16199kcal 16340kcal 16481kcal 16622kcal 16763kcal 16904kcal 17045kcal 17185kcal 17326kcal 17467kcal 17608kcal 17749kcal 17890kcal 18031kcal 18171kcal 18312kcal 18453kcal 18594kcal 18735kcal 18876kcal 19017kcal 19158kcal 19298kcal 19439kcal 19580kcal 19721kcal 19862kcal 20003kcal 20144kcal 20284kcal 20425kcal 20566kcal 20707kcal 20848kcal 20989kcal 21130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
トイレ 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
風呂でシャワー 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
風呂で入浴 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
デスクワーク 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
立って仕事をする 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
体をよく動かす仕事 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
電車バスに乗車 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
自動車を運転 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14174kcal 14579kcal 14984kcal 15389kcal 15794kcal 16199kcal 16604kcal 17009kcal 17414kcal 17819kcal 18224kcal 18629kcal 19034kcal 19439kcal 19844kcal 20249kcal 20654kcal 21059kcal 21464kcal 21869kcal 22274kcal 22679kcal 23084kcal 23489kcal 23894kcal 24299kcal 24704kcal 25109kcal 25514kcal 25919kcal 26324kcal 26729kcal 27134kcal 27539kcal 27944kcal 28349kcal 28754kcal 29159kcal 29564kcal 29969kcal 30374kcal 30779kcal 31184kcal 31589kcal 31994kcal 32399kcal 32804kcal 33209kcal 33614kcal 34019kcal 34424kcal 34829kcal 35234kcal 35639kcal 36044kcal 36449kcal 36854kcal 37259kcal 37664kcal 38069kcal 38474kcal 38879kcal 39284kcal 39689kcal 40094kcal 40499kcal 40904kcal 41309kcal 41714kcal 42119kcal 42524kcal 42929kcal 43334kcal 43739kcal 44144kcal 44549kcal 44954kcal 45359kcal 45764kcal 46169kcal 46574kcal 46979kcal 47384kcal 47789kcal 48194kcal 48599kcal 49004kcal 49409kcal 49814kcal 50219kcal 50624kcal 51029kcal 51434kcal 51839kcal 52244kcal 52649kcal 53054kcal 53459kcal 53864kcal 54269kcal 54674kcal 55079kcal 55484kcal 55889kcal 56294kcal 56699kcal 57104kcal 57509kcal 57914kcal 58319kcal 58724kcal 59129kcal 59534kcal 59939kcal 60344kcal 60749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19131kcal 19492kcal 19853kcal 20214kcal 20575kcal 20936kcal 21297kcal 21658kcal 22019kcal 22380kcal 22741kcal 23102kcal 23463kcal 23824kcal 24185kcal 24546kcal 24907kcal 25268kcal 25629kcal 25990kcal 26351kcal 26712kcal 27073kcal 27434kcal 27795kcal 28155kcal 28516kcal 28877kcal 29238kcal 29599kcal 29960kcal 30321kcal 30682kcal 31043kcal 31404kcal 31765kcal 32126kcal 32487kcal 32848kcal 33209kcal 33570kcal 33931kcal 34292kcal 34653kcal 35014kcal 35375kcal 35736kcal 36097kcal 36458kcal 36819kcal 37180kcal 37541kcal 37902kcal 38263kcal 38624kcal 38985kcal 39346kcal 39707kcal 40068kcal 40429kcal 40790kcal 41151kcal 41512kcal 41873kcal 42233kcal 42594kcal 42955kcal 43316kcal 43677kcal 44038kcal 44399kcal 44760kcal 45121kcal 45482kcal 45843kcal 46204kcal 46565kcal 46926kcal 47287kcal 47648kcal 48009kcal 48370kcal 48731kcal 49092kcal 49453kcal 49814kcal 50175kcal 50536kcal 50897kcal 51258kcal 51619kcal 51980kcal 52341kcal 52702kcal 53063kcal 53424kcal 53785kcal 54146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12120kcal 12466kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14890kcal 15237kcal 15583kcal 15929kcal 16276kcal 16622kcal 16968kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18353kcal 18700kcal 19046kcal 19392kcal 19739kcal 20085kcal 20431kcal 20778kcal 21124kcal 21470kcal 21816kcal 22163kcal 22509kcal 22855kcal 23202kcal 23548kcal 23894kcal 24241kcal 24587kcal 24933kcal 25279kcal 25626kcal 25972kcal 26318kcal 26665kcal 27011kcal 27357kcal 27704kcal 28050kcal 28396kcal 28742kcal 29089kcal 29435kcal 29781kcal 30128kcal 30474kcal 30820kcal 31167kcal 31513kcal 31859kcal 32205kcal 32552kcal 32898kcal 33244kcal 33591kcal 33937kcal 34283kcal 34630kcal 34976kcal 35322kcal 35668kcal 36015kcal 36361kcal 36707kcal 37054kcal 37400kcal 37746kcal 38093kcal 38439kcal 38785kcal 39131kcal 39478kcal 39824kcal 40170kcal 40517kcal 40863kcal 41209kcal 41556kcal 41902kcal 42248kcal 42594kcal 42941kcal 43287kcal 43633kcal 43980kcal 44326kcal 44672kcal 45019kcal 45365kcal 45711kcal 46057kcal 46404kcal 46750kcal 47096kcal 47443kcal 47789kcal 48135kcal 48482kcal 48828kcal 49174kcal 49520kcal 49867kcal 50213kcal 50559kcal 50906kcal 51252kcal 51598kcal 51945kcal
水泳
(速め:全般)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ダンス
激しい		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9039kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10072kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17045kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18078kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19111kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20144kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25051kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26084kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27117kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28150kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29183kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30216kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33057kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34090kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35123kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36156kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37189kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38222kcal 38480kcal 38738kcal
水泳
(普通:全般)		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9986kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11204kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12422kcal 12666kcal 12909kcal 13153kcal 13397kcal 13640kcal 13884kcal 14127kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15345kcal 15589kcal 15832kcal 16076kcal 16320kcal 16563kcal 16807kcal 17050kcal 17294kcal 17538kcal 17781kcal 18025kcal 18268kcal 18512kcal 18755kcal 18999kcal 19243kcal 19486kcal 19730kcal 19973kcal 20217kcal 20461kcal 20704kcal 20948kcal 21191kcal 21435kcal 21678kcal 21922kcal 22166kcal 22409kcal 22653kcal 22896kcal 23140kcal 23384kcal 23627kcal 23871kcal 24114kcal 24358kcal 24602kcal 24845kcal 25089kcal 25332kcal 25576kcal 25819kcal 26063kcal 26307kcal 26550kcal 26794kcal 27037kcal 27281kcal 27525kcal 27768kcal 28012kcal 28255kcal 28499kcal 28742kcal 28986kcal 29230kcal 29473kcal 29717kcal 29960kcal 30204kcal 30448kcal 30691kcal 30935kcal 31178kcal 31422kcal 31665kcal 31909kcal 32153kcal 32396kcal 32640kcal 32883kcal 33127kcal 33371kcal 33614kcal 33858kcal 34101kcal 34345kcal 34588kcal 34832kcal 35076kcal 35319kcal 35563kcal 35806kcal 36050kcal 36294kcal 36537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
山登り 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
HIIT
ジャンプあり		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ダンス
普通		 7498kcal 7712kcal 7926kcal 8140kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8997kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9854kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10711kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11568kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12425kcal 12639kcal 12854kcal 13068kcal 13282kcal 13496kcal 13711kcal 13925kcal 14139kcal 14353kcal 14568kcal 14782kcal 14996kcal 15210kcal 15425kcal 15639kcal 15853kcal 16067kcal 16281kcal 16496kcal 16710kcal 16924kcal 17138kcal 17353kcal 17567kcal 17781kcal 17995kcal 18210kcal 18424kcal 18638kcal 18852kcal 19067kcal 19281kcal 19495kcal 19709kcal 19924kcal 20138kcal 20352kcal 20566kcal 20780kcal 20995kcal 21209kcal 21423kcal 21637kcal 21852kcal 22066kcal 22280kcal 22494kcal 22709kcal 22923kcal 23137kcal 23351kcal 23566kcal 23780kcal 23994kcal 24208kcal 24422kcal 24637kcal 24851kcal 25065kcal 25279kcal 25494kcal 25708kcal 25922kcal 26136kcal 26351kcal 26565kcal 26779kcal 26993kcal 27208kcal 27422kcal 27636kcal 27850kcal 28065kcal 28279kcal 28493kcal 28707kcal 28921kcal 29136kcal 29350kcal 29564kcal 29778kcal 29993kcal 30207kcal 30421kcal 30635kcal 30850kcal 31064kcal 31278kcal 31492kcal 31707kcal 31921kcal 32135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5443kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
踏み台昇降 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
HIIT
ジャンプなし		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ダンス
ゆっくり		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
筋トレ
スクワット		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
部屋の片づけ全般 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9015kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9719kcal 9860kcal 10001kcal 10142kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10705kcal 10846kcal 10987kcal 11128kcal 11269kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11832kcal 11973kcal 12114kcal 12255kcal 12396kcal 12537kcal 12678kcal 12818kcal 12959kcal 13100kcal 13241kcal 13382kcal 13523kcal 13664kcal 13805kcal 13945kcal 14086kcal 14227kcal 14368kcal 14509kcal 14650kcal 14791kcal 14932kcal 15072kcal 15213kcal 15354kcal 15495kcal 15636kcal 15777kcal 15918kcal 16058kcal 16199kcal 16340kcal 16481kcal 16622kcal 16763kcal 16904kcal 17045kcal 17185kcal 17326kcal 17467kcal 17608kcal 17749kcal 17890kcal 18031kcal 18171kcal 18312kcal 18453kcal 18594kcal 18735kcal 18876kcal 19017kcal 19158kcal 19298kcal 19439kcal 19580kcal 19721kcal 19862kcal 20003kcal 20144kcal 20284kcal 20425kcal 20566kcal 20707kcal 20848kcal 20989kcal 21130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4416kcal 4542kcal 4669kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5300kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5931kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6562kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7193kcal 7319kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7824kcal 7950kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8455kcal 8581kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9212kcal 9338kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9843kcal 9969kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10474kcal 10600kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11105kcal 11231kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11736kcal 11862kcal 11988kcal 12114kcal 12240kcal 12367kcal 12493kcal 12619kcal 12745kcal 12871kcal 12998kcal 13124kcal 13250kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13755kcal 13881kcal 14007kcal 14133kcal 14259kcal 14386kcal 14512kcal 14638kcal 14764kcal 14890kcal 15017kcal 15143kcal 15269kcal 15395kcal 15521kcal 15648kcal 15774kcal 15900kcal 16026kcal 16152kcal 16279kcal 16405kcal 16531kcal 16657kcal 16783kcal 16910kcal 17036kcal 17162kcal 17288kcal 17414kcal 17541kcal 17667kcal 17793kcal 17919kcal 18045kcal 18171kcal 18298kcal 18424kcal 18550kcal 18676kcal 18802kcal 18929kcal
ヨガ
パワー		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
筋トレ
腹筋運動		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
筋トレ
背筋運動		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
筋トレ
懸垂		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
トランポリン
ゆっくり		 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
料理全般 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
掃除機をかける 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10653kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11912kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12590kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13752kcal 13849kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14430kcal 14527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
体をよく動かす仕事 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
皿洗い 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
ヨガ
ハタ		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
自動車を運転 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
風呂でシャワー 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
トイレ 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
立って仕事をする 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
風呂で入浴 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
デスクワーク 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
電車バスに乗車 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ