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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6931kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7642kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8353kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9064kcal 9242kcal 9420kcal 9597kcal 9775kcal 9953kcal 10131kcal 10308kcal 10486kcal 10664kcal 10842kcal 11019kcal 11197kcal 11375kcal 11553kcal 11730kcal 11908kcal 12086kcal 12264kcal 12441kcal 12619kcal 12797kcal 12975kcal 13152kcal 13330kcal 13508kcal 13686kcal 13863kcal 14041kcal 14219kcal 14396kcal 14574kcal 14752kcal 14930kcal 15107kcal 15285kcal 15463kcal 15641kcal 15818kcal 15996kcal 16174kcal 16352kcal 16529kcal 16707kcal 16885kcal 17063kcal 17240kcal 17418kcal 17596kcal 17774kcal 17951kcal 18129kcal 18307kcal 18485kcal 18662kcal 18840kcal 19018kcal 19195kcal 19373kcal 19551kcal 19729kcal 19906kcal 20084kcal 20262kcal 20440kcal 20617kcal 20795kcal 20973kcal 21151kcal 21328kcal 21506kcal 21684kcal 21862kcal 22039kcal 22217kcal 22395kcal 22573kcal 22750kcal 22928kcal 23106kcal 23284kcal 23461kcal 23639kcal 23817kcal 23994kcal 24172kcal 24350kcal 24528kcal 24705kcal 24883kcal 25061kcal 25239kcal 25416kcal 25594kcal 25772kcal 25950kcal 26127kcal 26305kcal 26483kcal 26661kcal
山登り 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12731kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14549kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16004kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17459kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18914kcal 19278kcal 19642kcal 20006kcal 20369kcal 20733kcal 21097kcal 21461kcal 21824kcal 22188kcal 22552kcal 22916kcal 23279kcal 23643kcal 24007kcal 24371kcal 24734kcal 25098kcal 25462kcal 25826kcal 26189kcal 26553kcal 26917kcal 27281kcal 27644kcal 28008kcal 28372kcal 28736kcal 29099kcal 29463kcal 29827kcal 30191kcal 30554kcal 30918kcal 31282kcal 31646kcal 32009kcal 32373kcal 32737kcal 33101kcal 33464kcal 33828kcal 34192kcal 34556kcal 34919kcal 35283kcal 35647kcal 36011kcal 36374kcal 36738kcal 37102kcal 37466kcal 37829kcal 38193kcal 38557kcal 38921kcal 39284kcal 39648kcal 40012kcal 40376kcal 40739kcal 41103kcal 41467kcal 41831kcal 42194kcal 42558kcal 42922kcal 43286kcal 43649kcal 44013kcal 44377kcal 44741kcal 45104kcal 45468kcal 45832kcal 46195kcal 46559kcal 46923kcal 47287kcal 47650kcal 48014kcal 48378kcal 48742kcal 49105kcal 49469kcal 49833kcal 50197kcal 50560kcal 50924kcal 51288kcal 51652kcal 52015kcal 52379kcal 52743kcal 53107kcal 53470kcal 53834kcal 54198kcal 54562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17071kcal 17559kcal 18046kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19997kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21948kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23899kcal 24387kcal 24875kcal 25363kcal 25850kcal 26338kcal 26826kcal 27314kcal 27801kcal 28289kcal 28777kcal 29265kcal 29752kcal 30240kcal 30728kcal 31216kcal 31703kcal 32191kcal 32679kcal 33167kcal 33654kcal 34142kcal 34630kcal 35118kcal 35605kcal 36093kcal 36581kcal 37069kcal 37556kcal 38044kcal 38532kcal 39020kcal 39507kcal 39995kcal 40483kcal 40971kcal 41459kcal 41946kcal 42434kcal 42922kcal 43410kcal 43897kcal 44385kcal 44873kcal 45361kcal 45848kcal 46336kcal 46824kcal 47312kcal 47799kcal 48287kcal 48775kcal 49263kcal 49750kcal 50238kcal 50726kcal 51214kcal 51701kcal 52189kcal 52677kcal 53165kcal 53652kcal 54140kcal 54628kcal 55116kcal 55603kcal 56091kcal 56579kcal 57067kcal 57554kcal 58042kcal 58530kcal 59018kcal 59505kcal 59993kcal 60481kcal 60969kcal 61456kcal 61944kcal 62432kcal 62920kcal 63407kcal 63895kcal 64383kcal 64871kcal 65358kcal 65846kcal 66334kcal 66822kcal 67309kcal 67797kcal 68285kcal 68773kcal 69260kcal 69748kcal 70236kcal 70724kcal 71211kcal 71699kcal 72187kcal 72675kcal 73162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17794kcal 18303kcal 18811kcal 19319kcal 19828kcal 20336kcal 20845kcal 21353kcal 21862kcal 22370kcal 22878kcal 23387kcal 23895kcal 24404kcal 24912kcal 25421kcal 25929kcal 26437kcal 26946kcal 27454kcal 27963kcal 28471kcal 28979kcal 29488kcal 29996kcal 30505kcal 31013kcal 31522kcal 32030kcal 32538kcal 33047kcal 33555kcal 34064kcal 34572kcal 35081kcal 35589kcal 36097kcal 36606kcal 37114kcal 37623kcal 38131kcal 38639kcal 39148kcal 39656kcal 40165kcal 40673kcal 41182kcal 41690kcal 42198kcal 42707kcal 43215kcal 43724kcal 44232kcal 44741kcal 45249kcal 45757kcal 46266kcal 46774kcal 47283kcal 47791kcal 48299kcal 48808kcal 49316kcal 49825kcal 50333kcal 50842kcal 51350kcal 51858kcal 52367kcal 52875kcal 53384kcal 53892kcal 54400kcal 54909kcal 55417kcal 55926kcal 56434kcal 56943kcal 57451kcal 57959kcal 58468kcal 58976kcal 59485kcal 59993kcal 60502kcal 61010kcal 61518kcal 62027kcal 62535kcal 63044kcal 63552kcal 64060kcal 64569kcal 65077kcal 65586kcal 66094kcal 66603kcal 67111kcal 67619kcal 68128kcal 68636kcal 69145kcal 69653kcal 70162kcal 70670kcal 71178kcal 71687kcal 72195kcal 72704kcal 73212kcal 73720kcal 74229kcal 74737kcal 75246kcal 75754kcal 76263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7667kcal 7886kcal 8105kcal 8324kcal 8543kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10734kcal 10953kcal 11172kcal 11391kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13363kcal 13582kcal 13801kcal 14020kcal 14239kcal 14458kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15992kcal 16211kcal 16430kcal 16649kcal 16868kcal 17087kcal 17306kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18621kcal 18840kcal 19059kcal 19278kcal 19497kcal 19716kcal 19935kcal 20154kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21250kcal 21469kcal 21688kcal 21907kcal 22126kcal 22345kcal 22564kcal 22783kcal 23002kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24098kcal 24317kcal 24536kcal 24755kcal 24974kcal 25193kcal 25412kcal 25631kcal 25850kcal 26069kcal 26289kcal 26508kcal 26727kcal 26946kcal 27165kcal 27384kcal 27603kcal 27822kcal 28041kcal 28260kcal 28479kcal 28698kcal 28917kcal 29137kcal 29356kcal 29575kcal 29794kcal 30013kcal 30232kcal 30451kcal 30670kcal 30889kcal 31108kcal 31327kcal 31546kcal 31765kcal 31985kcal 32204kcal 32423kcal 32642kcal 32861kcal
水泳
(普通:全般)		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27789kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31563kcal 31906kcal 32249kcal 32592kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35337kcal 35680kcal 36023kcal 36366kcal 36709kcal 37052kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39454kcal 39797kcal 40140kcal 40483kcal 40826kcal 41169kcal 41512kcal 41855kcal 42198kcal 42541kcal 42885kcal 43228kcal 43571kcal 43914kcal 44257kcal 44600kcal 44943kcal 45286kcal 45629kcal 45972kcal 46315kcal 46658kcal 47002kcal 47345kcal 47688kcal 48031kcal 48374kcal 48717kcal 49060kcal 49403kcal 49746kcal 50089kcal 50432kcal 50775kcal 51118kcal 51462kcal
水泳
(速め:全般)		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
水泳
(バタフライ)		 19964kcal 20535kcal 21105kcal 21676kcal 22246kcal 22816kcal 23387kcal 23957kcal 24528kcal 25098kcal 25669kcal 26239kcal 26809kcal 27380kcal 27950kcal 28521kcal 29091kcal 29661kcal 30232kcal 30802kcal 31373kcal 31943kcal 32514kcal 33084kcal 33654kcal 34225kcal 34795kcal 35366kcal 35936kcal 36507kcal 37077kcal 37647kcal 38218kcal 38788kcal 39359kcal 39929kcal 40500kcal 41070kcal 41640kcal 42211kcal 42781kcal 43352kcal 43922kcal 44492kcal 45063kcal 45633kcal 46204kcal 46774kcal 47345kcal 47915kcal 48485kcal 49056kcal 49626kcal 50197kcal 50767kcal 51338kcal 51908kcal 52478kcal 53049kcal 53619kcal 54190kcal 54760kcal 55331kcal 55901kcal 56471kcal 57042kcal 57612kcal 58183kcal 58753kcal 59323kcal 59894kcal 60464kcal 61035kcal 61605kcal 62176kcal 62746kcal 63316kcal 63887kcal 64457kcal 65028kcal 65598kcal 66169kcal 66739kcal 67309kcal 67880kcal 68450kcal 69021kcal 69591kcal 70162kcal 70732kcal 71302kcal 71873kcal 72443kcal 73014kcal 73584kcal 74154kcal 74725kcal 75295kcal 75866kcal 76436kcal 77007kcal 77577kcal 78147kcal 78718kcal 79288kcal 79859kcal 80429kcal 81000kcal 81570kcal 82140kcal 82711kcal 83281kcal 83852kcal 84422kcal 84993kcal 85563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9895kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11780kcal 11937kcal 12094kcal 12251kcal 12408kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13822kcal 13979kcal 14136kcal 14293kcal 14450kcal 14607kcal 14764kcal 14921kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15707kcal 15864kcal 16021kcal 16178kcal 16335kcal 16492kcal 16649kcal 16806kcal 16963kcal 17120kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17749kcal 17906kcal 18063kcal 18220kcal 18377kcal 18534kcal 18691kcal 18848kcal 19005kcal 19162kcal 19319kcal 19477kcal 19634kcal 19791kcal 19948kcal 20105kcal 20262kcal 20419kcal 20576kcal 20733kcal 20890kcal 21047kcal 21204kcal 21361kcal 21519kcal 21676kcal 21833kcal 21990kcal 22147kcal 22304kcal 22461kcal 22618kcal 22775kcal 22932kcal 23089kcal 23246kcal 23403kcal 23560kcal
筋トレ
背筋運動		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9895kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11780kcal 11937kcal 12094kcal 12251kcal 12408kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13822kcal 13979kcal 14136kcal 14293kcal 14450kcal 14607kcal 14764kcal 14921kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15707kcal 15864kcal 16021kcal 16178kcal 16335kcal 16492kcal 16649kcal 16806kcal 16963kcal 17120kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17749kcal 17906kcal 18063kcal 18220kcal 18377kcal 18534kcal 18691kcal 18848kcal 19005kcal 19162kcal 19319kcal 19477kcal 19634kcal 19791kcal 19948kcal 20105kcal 20262kcal 20419kcal 20576kcal 20733kcal 20890kcal 21047kcal 21204kcal 21361kcal 21519kcal 21676kcal 21833kcal 21990kcal 22147kcal 22304kcal 22461kcal 22618kcal 22775kcal 22932kcal 23089kcal 23246kcal 23403kcal 23560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9895kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11780kcal 11937kcal 12094kcal 12251kcal 12408kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13822kcal 13979kcal 14136kcal 14293kcal 14450kcal 14607kcal 14764kcal 14921kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15707kcal 15864kcal 16021kcal 16178kcal 16335kcal 16492kcal 16649kcal 16806kcal 16963kcal 17120kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17749kcal 17906kcal 18063kcal 18220kcal 18377kcal 18534kcal 18691kcal 18848kcal 19005kcal 19162kcal 19319kcal 19477kcal 19634kcal 19791kcal 19948kcal 20105kcal 20262kcal 20419kcal 20576kcal 20733kcal 20890kcal 21047kcal 21204kcal 21361kcal 21519kcal 21676kcal 21833kcal 21990kcal 22147kcal 22304kcal 22461kcal 22618kcal 22775kcal 22932kcal 23089kcal 23246kcal 23403kcal 23560kcal
筋トレ
懸垂		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9895kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11780kcal 11937kcal 12094kcal 12251kcal 12408kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13822kcal 13979kcal 14136kcal 14293kcal 14450kcal 14607kcal 14764kcal 14921kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15707kcal 15864kcal 16021kcal 16178kcal 16335kcal 16492kcal 16649kcal 16806kcal 16963kcal 17120kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17749kcal 17906kcal 18063kcal 18220kcal 18377kcal 18534kcal 18691kcal 18848kcal 19005kcal 19162kcal 19319kcal 19477kcal 19634kcal 19791kcal 19948kcal 20105kcal 20262kcal 20419kcal 20576kcal 20733kcal 20890kcal 21047kcal 21204kcal 21361kcal 21519kcal 21676kcal 21833kcal 21990kcal 22147kcal 22304kcal 22461kcal 22618kcal 22775kcal 22932kcal 23089kcal 23246kcal 23403kcal 23560kcal
筋トレ
スクワット		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
ヨガ
ハタ		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
ヨガ
パワー		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
ダンス
ゆっくり		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
ダンス
普通		 10561kcal 10862kcal 11164kcal 11466kcal 11768kcal 12069kcal 12371kcal 12673kcal 12975kcal 13276kcal 13578kcal 13880kcal 14182kcal 14483kcal 14785kcal 15087kcal 15389kcal 15690kcal 15992kcal 16294kcal 16596kcal 16897kcal 17199kcal 17501kcal 17802kcal 18104kcal 18406kcal 18708kcal 19009kcal 19311kcal 19613kcal 19915kcal 20216kcal 20518kcal 20820kcal 21122kcal 21423kcal 21725kcal 22027kcal 22329kcal 22630kcal 22932kcal 23234kcal 23536kcal 23837kcal 24139kcal 24441kcal 24743kcal 25044kcal 25346kcal 25648kcal 25950kcal 26251kcal 26553kcal 26855kcal 27157kcal 27458kcal 27760kcal 28062kcal 28364kcal 28665kcal 28967kcal 29269kcal 29571kcal 29872kcal 30174kcal 30476kcal 30778kcal 31079kcal 31381kcal 31683kcal 31985kcal 32286kcal 32588kcal 32890kcal 33192kcal 33493kcal 33795kcal 34097kcal 34398kcal 34700kcal 35002kcal 35304kcal 35605kcal 35907kcal 36209kcal 36511kcal 36812kcal 37114kcal 37416kcal 37718kcal 38019kcal 38321kcal 38623kcal 38925kcal 39226kcal 39528kcal 39830kcal 40132kcal 40433kcal 40735kcal 41037kcal 41339kcal 41640kcal 41942kcal 42244kcal 42546kcal 42847kcal 43149kcal 43451kcal 43753kcal 44054kcal 44356kcal 44658kcal 44960kcal 45261kcal
ダンス
激しい		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36829kcal 37201kcal 37573kcal 37945kcal 38317kcal 38689kcal 39061kcal 39433kcal 39805kcal 40177kcal 40549kcal 40921kcal 41293kcal 41665kcal 42037kcal 42409kcal 42781kcal 43153kcal 43525kcal 43897kcal 44269kcal 44641kcal 45013kcal 45385kcal 45757kcal 46129kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55430kcal 55802kcal
踏み台昇降 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
トランポリン
ゆっくり		 5063kcal 5208kcal 5352kcal 5497kcal 5642kcal 5786kcal 5931kcal 6076kcal 6220kcal 6365kcal 6510kcal 6654kcal 6799kcal 6944kcal 7088kcal 7233kcal 7378kcal 7522kcal 7667kcal 7812kcal 7956kcal 8101kcal 8246kcal 8391kcal 8535kcal 8680kcal 8825kcal 8969kcal 9114kcal 9259kcal 9403kcal 9548kcal 9693kcal 9837kcal 9982kcal 10127kcal 10271kcal 10416kcal 10561kcal 10705kcal 10850kcal 10995kcal 11139kcal 11284kcal 11429kcal 11573kcal 11718kcal 11863kcal 12007kcal 12152kcal 12297kcal 12441kcal 12586kcal 12731kcal 12875kcal 13020kcal 13165kcal 13309kcal 13454kcal 13599kcal 13743kcal 13888kcal 14033kcal 14177kcal 14322kcal 14467kcal 14611kcal 14756kcal 14901kcal 15045kcal 15190kcal 15335kcal 15479kcal 15624kcal 15769kcal 15913kcal 16058kcal 16203kcal 16347kcal 16492kcal 16637kcal 16782kcal 16926kcal 17071kcal 17216kcal 17360kcal 17505kcal 17650kcal 17794kcal 17939kcal 18084kcal 18228kcal 18373kcal 18518kcal 18662kcal 18807kcal 18952kcal 19096kcal 19241kcal 19386kcal 19530kcal 19675kcal 19820kcal 19964kcal 20109kcal 20254kcal 20398kcal 20543kcal 20688kcal 20832kcal 20977kcal 21122kcal 21266kcal 21411kcal 21556kcal 21700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
HIIT
ジャンプなし		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
HIIT
ジャンプあり		 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
料理全般 5063kcal 5208kcal 5352kcal 5497kcal 5642kcal 5786kcal 5931kcal 6076kcal 6220kcal 6365kcal 6510kcal 6654kcal 6799kcal 6944kcal 7088kcal 7233kcal 7378kcal 7522kcal 7667kcal 7812kcal 7956kcal 8101kcal 8246kcal 8391kcal 8535kcal 8680kcal 8825kcal 8969kcal 9114kcal 9259kcal 9403kcal 9548kcal 9693kcal 9837kcal 9982kcal 10127kcal 10271kcal 10416kcal 10561kcal 10705kcal 10850kcal 10995kcal 11139kcal 11284kcal 11429kcal 11573kcal 11718kcal 11863kcal 12007kcal 12152kcal 12297kcal 12441kcal 12586kcal 12731kcal 12875kcal 13020kcal 13165kcal 13309kcal 13454kcal 13599kcal 13743kcal 13888kcal 14033kcal 14177kcal 14322kcal 14467kcal 14611kcal 14756kcal 14901kcal 15045kcal 15190kcal 15335kcal 15479kcal 15624kcal 15769kcal 15913kcal 16058kcal 16203kcal 16347kcal 16492kcal 16637kcal 16782kcal 16926kcal 17071kcal 17216kcal 17360kcal 17505kcal 17650kcal 17794kcal 17939kcal 18084kcal 18228kcal 18373kcal 18518kcal 18662kcal 18807kcal 18952kcal 19096kcal 19241kcal 19386kcal 19530kcal 19675kcal 19820kcal 19964kcal 20109kcal 20254kcal 20398kcal 20543kcal 20688kcal 20832kcal 20977kcal 21122kcal 21266kcal 21411kcal 21556kcal 21700kcal
掃除機をかける 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6683kcal 6820kcal 6956kcal 7093kcal 7229kcal 7365kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8047kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8729kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9411kcal 9548kcal 9684kcal 9821kcal 9957kcal 10094kcal 10230kcal 10366kcal 10503kcal 10639kcal 10776kcal 10912kcal 11048kcal 11185kcal 11321kcal 11458kcal 11594kcal 11730kcal 11867kcal 12003kcal 12140kcal 12276kcal 12412kcal 12549kcal 12685kcal 12822kcal 12958kcal 13094kcal 13231kcal 13367kcal 13504kcal 13640kcal 13776kcal 13913kcal 14049kcal 14186kcal 14322kcal 14458kcal 14595kcal 14731kcal 14868kcal 15004kcal 15141kcal 15277kcal 15413kcal 15550kcal 15686kcal 15823kcal 15959kcal 16095kcal 16232kcal 16368kcal 16505kcal 16641kcal 16777kcal 16914kcal 17050kcal 17187kcal 17323kcal 17459kcal 17596kcal 17732kcal 17869kcal 18005kcal 18141kcal 18278kcal 18414kcal 18551kcal 18687kcal 18823kcal 18960kcal 19096kcal 19233kcal 19369kcal 19505kcal 19642kcal 19778kcal 19915kcal 20051kcal 20188kcal 20324kcal 20460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5063kcal 5208kcal 5352kcal 5497kcal 5642kcal 5786kcal 5931kcal 6076kcal 6220kcal 6365kcal 6510kcal 6654kcal 6799kcal 6944kcal 7088kcal 7233kcal 7378kcal 7522kcal 7667kcal 7812kcal 7956kcal 8101kcal 8246kcal 8391kcal 8535kcal 8680kcal 8825kcal 8969kcal 9114kcal 9259kcal 9403kcal 9548kcal 9693kcal 9837kcal 9982kcal 10127kcal 10271kcal 10416kcal 10561kcal 10705kcal 10850kcal 10995kcal 11139kcal 11284kcal 11429kcal 11573kcal 11718kcal 11863kcal 12007kcal 12152kcal 12297kcal 12441kcal 12586kcal 12731kcal 12875kcal 13020kcal 13165kcal 13309kcal 13454kcal 13599kcal 13743kcal 13888kcal 14033kcal 14177kcal 14322kcal 14467kcal 14611kcal 14756kcal 14901kcal 15045kcal 15190kcal 15335kcal 15479kcal 15624kcal 15769kcal 15913kcal 16058kcal 16203kcal 16347kcal 16492kcal 16637kcal 16782kcal 16926kcal 17071kcal 17216kcal 17360kcal 17505kcal 17650kcal 17794kcal 17939kcal 18084kcal 18228kcal 18373kcal 18518kcal 18662kcal 18807kcal 18952kcal 19096kcal 19241kcal 19386kcal 19530kcal 19675kcal 19820kcal 19964kcal 20109kcal 20254kcal 20398kcal 20543kcal 20688kcal 20832kcal 20977kcal 21122kcal 21266kcal 21411kcal 21556kcal 21700kcal
部屋の片づけ全般 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7737kcal 7936kcal 8134kcal 8333kcal 8531kcal 8729kcal 8928kcal 9126kcal 9325kcal 9523kcal 9721kcal 9920kcal 10118kcal 10317kcal 10515kcal 10714kcal 10912kcal 11110kcal 11309kcal 11507kcal 11706kcal 11904kcal 12102kcal 12301kcal 12499kcal 12698kcal 12896kcal 13094kcal 13293kcal 13491kcal 13690kcal 13888kcal 14086kcal 14285kcal 14483kcal 14682kcal 14880kcal 15079kcal 15277kcal 15475kcal 15674kcal 15872kcal 16071kcal 16269kcal 16467kcal 16666kcal 16864kcal 17063kcal 17261kcal 17459kcal 17658kcal 17856kcal 18055kcal 18253kcal 18451kcal 18650kcal 18848kcal 19047kcal 19245kcal 19443kcal 19642kcal 19840kcal 20039kcal 20237kcal 20436kcal 20634kcal 20832kcal 21031kcal 21229kcal 21428kcal 21626kcal 21824kcal 22023kcal 22221kcal 22420kcal 22618kcal 22816kcal 23015kcal 23213kcal 23412kcal 23610kcal 23808kcal 24007kcal 24205kcal 24404kcal 24602kcal 24801kcal 24999kcal 25197kcal 25396kcal 25594kcal 25793kcal 25991kcal 26189kcal 26388kcal 26586kcal 26785kcal 26983kcal 27181kcal 27380kcal 27578kcal 27777kcal 27975kcal 28173kcal 28372kcal 28570kcal 28769kcal 28967kcal 29165kcal 29364kcal 29562kcal 29761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4050kcal 4133kcal 4216kcal 4298kcal 4381kcal 4464kcal 4546kcal 4629kcal 4712kcal 4794kcal 4877kcal 4960kcal 5042kcal 5125kcal 5208kcal 5290kcal 5373kcal 5456kcal 5538kcal 5621kcal 5704kcal 5786kcal 5869kcal 5952kcal 6034kcal 6117kcal 6200kcal 6282kcal 6365kcal 6448kcal 6530kcal 6613kcal 6696kcal 6778kcal 6861kcal 6944kcal 7026kcal 7109kcal 7192kcal 7274kcal 7357kcal 7440kcal 7522kcal 7605kcal 7688kcal 7770kcal 7853kcal 7936kcal 8018kcal 8101kcal 8184kcal 8267kcal 8349kcal 8432kcal 8515kcal 8597kcal 8680kcal 8763kcal 8845kcal 8928kcal 9011kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9341kcal 9424kcal 9507kcal 9589kcal 9672kcal 9755kcal 9837kcal 9920kcal 10003kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11325kcal 11408kcal 11491kcal 11573kcal 11656kcal 11739kcal 11821kcal 11904kcal 11987kcal 12069kcal 12152kcal 12235kcal 12317kcal 12400kcal
トイレ 2604kcal 2678kcal 2752kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3124kcal 3199kcal 3273kcal 3348kcal 3422kcal 3496kcal 3571kcal 3645kcal 3720kcal 3794kcal 3868kcal 3943kcal 4017kcal 4092kcal 4166kcal 4240kcal 4315kcal 4389kcal 4464kcal 4538kcal 4612kcal 4687kcal 4761kcal 4836kcal 4910kcal 4985kcal 5059kcal 5133kcal 5208kcal 5282kcal 5357kcal 5431kcal 5505kcal 5580kcal 5654kcal 5729kcal 5803kcal 5877kcal 5952kcal 6026kcal 6101kcal 6175kcal 6249kcal 6324kcal 6398kcal 6473kcal 6547kcal 6621kcal 6696kcal 6770kcal 6845kcal 6919kcal 6993kcal 7068kcal 7142kcal 7217kcal 7291kcal 7365kcal 7440kcal 7514kcal 7589kcal 7663kcal 7737kcal 7812kcal 7886kcal 7961kcal 8035kcal 8109kcal 8184kcal 8258kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8556kcal 8630kcal 8705kcal 8779kcal 8853kcal 8928kcal 9002kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9300kcal 9374kcal 9449kcal 9523kcal 9597kcal 9672kcal 9746kcal 9821kcal 9895kcal 9970kcal 10044kcal 10118kcal 10193kcal 10267kcal 10342kcal 10416kcal 10490kcal 10565kcal 10639kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10937kcal 11011kcal 11086kcal 11160kcal
風呂でシャワー 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4050kcal 4133kcal 4216kcal 4298kcal 4381kcal 4464kcal 4546kcal 4629kcal 4712kcal 4794kcal 4877kcal 4960kcal 5042kcal 5125kcal 5208kcal 5290kcal 5373kcal 5456kcal 5538kcal 5621kcal 5704kcal 5786kcal 5869kcal 5952kcal 6034kcal 6117kcal 6200kcal 6282kcal 6365kcal 6448kcal 6530kcal 6613kcal 6696kcal 6778kcal 6861kcal 6944kcal 7026kcal 7109kcal 7192kcal 7274kcal 7357kcal 7440kcal 7522kcal 7605kcal 7688kcal 7770kcal 7853kcal 7936kcal 8018kcal 8101kcal 8184kcal 8267kcal 8349kcal 8432kcal 8515kcal 8597kcal 8680kcal 8763kcal 8845kcal 8928kcal 9011kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9341kcal 9424kcal 9507kcal 9589kcal 9672kcal 9755kcal 9837kcal 9920kcal 10003kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11325kcal 11408kcal 11491kcal 11573kcal 11656kcal 11739kcal 11821kcal 11904kcal 11987kcal 12069kcal 12152kcal 12235kcal 12317kcal 12400kcal
風呂で入浴 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
デスクワーク 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3439kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3654kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4245kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4513kcal 4567kcal 4621kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5266kcal 5319kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5857kcal 5910kcal 5964kcal 6018kcal 6072kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6663kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6931kcal 6985kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7200kcal 7254kcal 7308kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7684kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal
立って仕事をする 2604kcal 2678kcal 2752kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3124kcal 3199kcal 3273kcal 3348kcal 3422kcal 3496kcal 3571kcal 3645kcal 3720kcal 3794kcal 3868kcal 3943kcal 4017kcal 4092kcal 4166kcal 4240kcal 4315kcal 4389kcal 4464kcal 4538kcal 4612kcal 4687kcal 4761kcal 4836kcal 4910kcal 4985kcal 5059kcal 5133kcal 5208kcal 5282kcal 5357kcal 5431kcal 5505kcal 5580kcal 5654kcal 5729kcal 5803kcal 5877kcal 5952kcal 6026kcal 6101kcal 6175kcal 6249kcal 6324kcal 6398kcal 6473kcal 6547kcal 6621kcal 6696kcal 6770kcal 6845kcal 6919kcal 6993kcal 7068kcal 7142kcal 7217kcal 7291kcal 7365kcal 7440kcal 7514kcal 7589kcal 7663kcal 7737kcal 7812kcal 7886kcal 7961kcal 8035kcal 8109kcal 8184kcal 8258kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8556kcal 8630kcal 8705kcal 8779kcal 8853kcal 8928kcal 9002kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9300kcal 9374kcal 9449kcal 9523kcal 9597kcal 9672kcal 9746kcal 9821kcal 9895kcal 9970kcal 10044kcal 10118kcal 10193kcal 10267kcal 10342kcal 10416kcal 10490kcal 10565kcal 10639kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10937kcal 11011kcal 11086kcal 11160kcal
体をよく動かす仕事 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
電車バスに乗車 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3439kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3654kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4245kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4513kcal 4567kcal 4621kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5266kcal 5319kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5857kcal 5910kcal 5964kcal 6018kcal 6072kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6663kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6931kcal 6985kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7200kcal 7254kcal 7308kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7684kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal
自動車を運転 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19964kcal 20535kcal 21105kcal 21676kcal 22246kcal 22816kcal 23387kcal 23957kcal 24528kcal 25098kcal 25669kcal 26239kcal 26809kcal 27380kcal 27950kcal 28521kcal 29091kcal 29661kcal 30232kcal 30802kcal 31373kcal 31943kcal 32514kcal 33084kcal 33654kcal 34225kcal 34795kcal 35366kcal 35936kcal 36507kcal 37077kcal 37647kcal 38218kcal 38788kcal 39359kcal 39929kcal 40500kcal 41070kcal 41640kcal 42211kcal 42781kcal 43352kcal 43922kcal 44492kcal 45063kcal 45633kcal 46204kcal 46774kcal 47345kcal 47915kcal 48485kcal 49056kcal 49626kcal 50197kcal 50767kcal 51338kcal 51908kcal 52478kcal 53049kcal 53619kcal 54190kcal 54760kcal 55331kcal 55901kcal 56471kcal 57042kcal 57612kcal 58183kcal 58753kcal 59323kcal 59894kcal 60464kcal 61035kcal 61605kcal 62176kcal 62746kcal 63316kcal 63887kcal 64457kcal 65028kcal 65598kcal 66169kcal 66739kcal 67309kcal 67880kcal 68450kcal 69021kcal 69591kcal 70162kcal 70732kcal 71302kcal 71873kcal 72443kcal 73014kcal 73584kcal 74154kcal 74725kcal 75295kcal 75866kcal 76436kcal 77007kcal 77577kcal 78147kcal 78718kcal 79288kcal 79859kcal 80429kcal 81000kcal 81570kcal 82140kcal 82711kcal 83281kcal 83852kcal 84422kcal 84993kcal 85563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17794kcal 18303kcal 18811kcal 19319kcal 19828kcal 20336kcal 20845kcal 21353kcal 21862kcal 22370kcal 22878kcal 23387kcal 23895kcal 24404kcal 24912kcal 25421kcal 25929kcal 26437kcal 26946kcal 27454kcal 27963kcal 28471kcal 28979kcal 29488kcal 29996kcal 30505kcal 31013kcal 31522kcal 32030kcal 32538kcal 33047kcal 33555kcal 34064kcal 34572kcal 35081kcal 35589kcal 36097kcal 36606kcal 37114kcal 37623kcal 38131kcal 38639kcal 39148kcal 39656kcal 40165kcal 40673kcal 41182kcal 41690kcal 42198kcal 42707kcal 43215kcal 43724kcal 44232kcal 44741kcal 45249kcal 45757kcal 46266kcal 46774kcal 47283kcal 47791kcal 48299kcal 48808kcal 49316kcal 49825kcal 50333kcal 50842kcal 51350kcal 51858kcal 52367kcal 52875kcal 53384kcal 53892kcal 54400kcal 54909kcal 55417kcal 55926kcal 56434kcal 56943kcal 57451kcal 57959kcal 58468kcal 58976kcal 59485kcal 59993kcal 60502kcal 61010kcal 61518kcal 62027kcal 62535kcal 63044kcal 63552kcal 64060kcal 64569kcal 65077kcal 65586kcal 66094kcal 66603kcal 67111kcal 67619kcal 68128kcal 68636kcal 69145kcal 69653kcal 70162kcal 70670kcal 71178kcal 71687kcal 72195kcal 72704kcal 73212kcal 73720kcal 74229kcal 74737kcal 75246kcal 75754kcal 76263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17071kcal 17559kcal 18046kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19997kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21948kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23899kcal 24387kcal 24875kcal 25363kcal 25850kcal 26338kcal 26826kcal 27314kcal 27801kcal 28289kcal 28777kcal 29265kcal 29752kcal 30240kcal 30728kcal 31216kcal 31703kcal 32191kcal 32679kcal 33167kcal 33654kcal 34142kcal 34630kcal 35118kcal 35605kcal 36093kcal 36581kcal 37069kcal 37556kcal 38044kcal 38532kcal 39020kcal 39507kcal 39995kcal 40483kcal 40971kcal 41459kcal 41946kcal 42434kcal 42922kcal 43410kcal 43897kcal 44385kcal 44873kcal 45361kcal 45848kcal 46336kcal 46824kcal 47312kcal 47799kcal 48287kcal 48775kcal 49263kcal 49750kcal 50238kcal 50726kcal 51214kcal 51701kcal 52189kcal 52677kcal 53165kcal 53652kcal 54140kcal 54628kcal 55116kcal 55603kcal 56091kcal 56579kcal 57067kcal 57554kcal 58042kcal 58530kcal 59018kcal 59505kcal 59993kcal 60481kcal 60969kcal 61456kcal 61944kcal 62432kcal 62920kcal 63407kcal 63895kcal 64383kcal 64871kcal 65358kcal 65846kcal 66334kcal 66822kcal 67309kcal 67797kcal 68285kcal 68773kcal 69260kcal 69748kcal 70236kcal 70724kcal 71211kcal 71699kcal 72187kcal 72675kcal 73162kcal
水泳
(速め:全般)		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
ダンス
激しい		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36829kcal 37201kcal 37573kcal 37945kcal 38317kcal 38689kcal 39061kcal 39433kcal 39805kcal 40177kcal 40549kcal 40921kcal 41293kcal 41665kcal 42037kcal 42409kcal 42781kcal 43153kcal 43525kcal 43897kcal 44269kcal 44641kcal 45013kcal 45385kcal 45757kcal 46129kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55430kcal 55802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12731kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14549kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16004kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17459kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18914kcal 19278kcal 19642kcal 20006kcal 20369kcal 20733kcal 21097kcal 21461kcal 21824kcal 22188kcal 22552kcal 22916kcal 23279kcal 23643kcal 24007kcal 24371kcal 24734kcal 25098kcal 25462kcal 25826kcal 26189kcal 26553kcal 26917kcal 27281kcal 27644kcal 28008kcal 28372kcal 28736kcal 29099kcal 29463kcal 29827kcal 30191kcal 30554kcal 30918kcal 31282kcal 31646kcal 32009kcal 32373kcal 32737kcal 33101kcal 33464kcal 33828kcal 34192kcal 34556kcal 34919kcal 35283kcal 35647kcal 36011kcal 36374kcal 36738kcal 37102kcal 37466kcal 37829kcal 38193kcal 38557kcal 38921kcal 39284kcal 39648kcal 40012kcal 40376kcal 40739kcal 41103kcal 41467kcal 41831kcal 42194kcal 42558kcal 42922kcal 43286kcal 43649kcal 44013kcal 44377kcal 44741kcal 45104kcal 45468kcal 45832kcal 46195kcal 46559kcal 46923kcal 47287kcal 47650kcal 48014kcal 48378kcal 48742kcal 49105kcal 49469kcal 49833kcal 50197kcal 50560kcal 50924kcal 51288kcal 51652kcal 52015kcal 52379kcal 52743kcal 53107kcal 53470kcal 53834kcal 54198kcal 54562kcal
水泳
(普通:全般)		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27789kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31563kcal 31906kcal 32249kcal 32592kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35337kcal 35680kcal 36023kcal 36366kcal 36709kcal 37052kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39454kcal 39797kcal 40140kcal 40483kcal 40826kcal 41169kcal 41512kcal 41855kcal 42198kcal 42541kcal 42885kcal 43228kcal 43571kcal 43914kcal 44257kcal 44600kcal 44943kcal 45286kcal 45629kcal 45972kcal 46315kcal 46658kcal 47002kcal 47345kcal 47688kcal 48031kcal 48374kcal 48717kcal 49060kcal 49403kcal 49746kcal 50089kcal 50432kcal 50775kcal 51118kcal 51462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
山登り 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
HIIT
ジャンプあり		 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
ダンス
普通		 10561kcal 10862kcal 11164kcal 11466kcal 11768kcal 12069kcal 12371kcal 12673kcal 12975kcal 13276kcal 13578kcal 13880kcal 14182kcal 14483kcal 14785kcal 15087kcal 15389kcal 15690kcal 15992kcal 16294kcal 16596kcal 16897kcal 17199kcal 17501kcal 17802kcal 18104kcal 18406kcal 18708kcal 19009kcal 19311kcal 19613kcal 19915kcal 20216kcal 20518kcal 20820kcal 21122kcal 21423kcal 21725kcal 22027kcal 22329kcal 22630kcal 22932kcal 23234kcal 23536kcal 23837kcal 24139kcal 24441kcal 24743kcal 25044kcal 25346kcal 25648kcal 25950kcal 26251kcal 26553kcal 26855kcal 27157kcal 27458kcal 27760kcal 28062kcal 28364kcal 28665kcal 28967kcal 29269kcal 29571kcal 29872kcal 30174kcal 30476kcal 30778kcal 31079kcal 31381kcal 31683kcal 31985kcal 32286kcal 32588kcal 32890kcal 33192kcal 33493kcal 33795kcal 34097kcal 34398kcal 34700kcal 35002kcal 35304kcal 35605kcal 35907kcal 36209kcal 36511kcal 36812kcal 37114kcal 37416kcal 37718kcal 38019kcal 38321kcal 38623kcal 38925kcal 39226kcal 39528kcal 39830kcal 40132kcal 40433kcal 40735kcal 41037kcal 41339kcal 41640kcal 41942kcal 42244kcal 42546kcal 42847kcal 43149kcal 43451kcal 43753kcal 44054kcal 44356kcal 44658kcal 44960kcal 45261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7667kcal 7886kcal 8105kcal 8324kcal 8543kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10734kcal 10953kcal 11172kcal 11391kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13363kcal 13582kcal 13801kcal 14020kcal 14239kcal 14458kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15992kcal 16211kcal 16430kcal 16649kcal 16868kcal 17087kcal 17306kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18621kcal 18840kcal 19059kcal 19278kcal 19497kcal 19716kcal 19935kcal 20154kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21250kcal 21469kcal 21688kcal 21907kcal 22126kcal 22345kcal 22564kcal 22783kcal 23002kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24098kcal 24317kcal 24536kcal 24755kcal 24974kcal 25193kcal 25412kcal 25631kcal 25850kcal 26069kcal 26289kcal 26508kcal 26727kcal 26946kcal 27165kcal 27384kcal 27603kcal 27822kcal 28041kcal 28260kcal 28479kcal 28698kcal 28917kcal 29137kcal 29356kcal 29575kcal 29794kcal 30013kcal 30232kcal 30451kcal 30670kcal 30889kcal 31108kcal 31327kcal 31546kcal 31765kcal 31985kcal 32204kcal 32423kcal 32642kcal 32861kcal
踏み台昇降 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
HIIT
ジャンプなし		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
ダンス
ゆっくり		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
筋トレ
スクワット		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
部屋の片づけ全般 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7737kcal 7936kcal 8134kcal 8333kcal 8531kcal 8729kcal 8928kcal 9126kcal 9325kcal 9523kcal 9721kcal 9920kcal 10118kcal 10317kcal 10515kcal 10714kcal 10912kcal 11110kcal 11309kcal 11507kcal 11706kcal 11904kcal 12102kcal 12301kcal 12499kcal 12698kcal 12896kcal 13094kcal 13293kcal 13491kcal 13690kcal 13888kcal 14086kcal 14285kcal 14483kcal 14682kcal 14880kcal 15079kcal 15277kcal 15475kcal 15674kcal 15872kcal 16071kcal 16269kcal 16467kcal 16666kcal 16864kcal 17063kcal 17261kcal 17459kcal 17658kcal 17856kcal 18055kcal 18253kcal 18451kcal 18650kcal 18848kcal 19047kcal 19245kcal 19443kcal 19642kcal 19840kcal 20039kcal 20237kcal 20436kcal 20634kcal 20832kcal 21031kcal 21229kcal 21428kcal 21626kcal 21824kcal 22023kcal 22221kcal 22420kcal 22618kcal 22816kcal 23015kcal 23213kcal 23412kcal 23610kcal 23808kcal 24007kcal 24205kcal 24404kcal 24602kcal 24801kcal 24999kcal 25197kcal 25396kcal 25594kcal 25793kcal 25991kcal 26189kcal 26388kcal 26586kcal 26785kcal 26983kcal 27181kcal 27380kcal 27578kcal 27777kcal 27975kcal 28173kcal 28372kcal 28570kcal 28769kcal 28967kcal 29165kcal 29364kcal 29562kcal 29761kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6931kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7642kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8353kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9064kcal 9242kcal 9420kcal 9597kcal 9775kcal 9953kcal 10131kcal 10308kcal 10486kcal 10664kcal 10842kcal 11019kcal 11197kcal 11375kcal 11553kcal 11730kcal 11908kcal 12086kcal 12264kcal 12441kcal 12619kcal 12797kcal 12975kcal 13152kcal 13330kcal 13508kcal 13686kcal 13863kcal 14041kcal 14219kcal 14396kcal 14574kcal 14752kcal 14930kcal 15107kcal 15285kcal 15463kcal 15641kcal 15818kcal 15996kcal 16174kcal 16352kcal 16529kcal 16707kcal 16885kcal 17063kcal 17240kcal 17418kcal 17596kcal 17774kcal 17951kcal 18129kcal 18307kcal 18485kcal 18662kcal 18840kcal 19018kcal 19195kcal 19373kcal 19551kcal 19729kcal 19906kcal 20084kcal 20262kcal 20440kcal 20617kcal 20795kcal 20973kcal 21151kcal 21328kcal 21506kcal 21684kcal 21862kcal 22039kcal 22217kcal 22395kcal 22573kcal 22750kcal 22928kcal 23106kcal 23284kcal 23461kcal 23639kcal 23817kcal 23994kcal 24172kcal 24350kcal 24528kcal 24705kcal 24883kcal 25061kcal 25239kcal 25416kcal 25594kcal 25772kcal 25950kcal 26127kcal 26305kcal 26483kcal 26661kcal
ヨガ
パワー		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
筋トレ
腹筋運動		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9895kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11780kcal 11937kcal 12094kcal 12251kcal 12408kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13822kcal 13979kcal 14136kcal 14293kcal 14450kcal 14607kcal 14764kcal 14921kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15707kcal 15864kcal 16021kcal 16178kcal 16335kcal 16492kcal 16649kcal 16806kcal 16963kcal 17120kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17749kcal 17906kcal 18063kcal 18220kcal 18377kcal 18534kcal 18691kcal 18848kcal 19005kcal 19162kcal 19319kcal 19477kcal 19634kcal 19791kcal 19948kcal 20105kcal 20262kcal 20419kcal 20576kcal 20733kcal 20890kcal 21047kcal 21204kcal 21361kcal 21519kcal 21676kcal 21833kcal 21990kcal 22147kcal 22304kcal 22461kcal 22618kcal 22775kcal 22932kcal 23089kcal 23246kcal 23403kcal 23560kcal
筋トレ
背筋運動		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9895kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11780kcal 11937kcal 12094kcal 12251kcal 12408kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13822kcal 13979kcal 14136kcal 14293kcal 14450kcal 14607kcal 14764kcal 14921kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15707kcal 15864kcal 16021kcal 16178kcal 16335kcal 16492kcal 16649kcal 16806kcal 16963kcal 17120kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17749kcal 17906kcal 18063kcal 18220kcal 18377kcal 18534kcal 18691kcal 18848kcal 19005kcal 19162kcal 19319kcal 19477kcal 19634kcal 19791kcal 19948kcal 20105kcal 20262kcal 20419kcal 20576kcal 20733kcal 20890kcal 21047kcal 21204kcal 21361kcal 21519kcal 21676kcal 21833kcal 21990kcal 22147kcal 22304kcal 22461kcal 22618kcal 22775kcal 22932kcal 23089kcal 23246kcal 23403kcal 23560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9895kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11780kcal 11937kcal 12094kcal 12251kcal 12408kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13822kcal 13979kcal 14136kcal 14293kcal 14450kcal 14607kcal 14764kcal 14921kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15707kcal 15864kcal 16021kcal 16178kcal 16335kcal 16492kcal 16649kcal 16806kcal 16963kcal 17120kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17749kcal 17906kcal 18063kcal 18220kcal 18377kcal 18534kcal 18691kcal 18848kcal 19005kcal 19162kcal 19319kcal 19477kcal 19634kcal 19791kcal 19948kcal 20105kcal 20262kcal 20419kcal 20576kcal 20733kcal 20890kcal 21047kcal 21204kcal 21361kcal 21519kcal 21676kcal 21833kcal 21990kcal 22147kcal 22304kcal 22461kcal 22618kcal 22775kcal 22932kcal 23089kcal 23246kcal 23403kcal 23560kcal
筋トレ
懸垂		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9895kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11780kcal 11937kcal 12094kcal 12251kcal 12408kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13822kcal 13979kcal 14136kcal 14293kcal 14450kcal 14607kcal 14764kcal 14921kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15707kcal 15864kcal 16021kcal 16178kcal 16335kcal 16492kcal 16649kcal 16806kcal 16963kcal 17120kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17749kcal 17906kcal 18063kcal 18220kcal 18377kcal 18534kcal 18691kcal 18848kcal 19005kcal 19162kcal 19319kcal 19477kcal 19634kcal 19791kcal 19948kcal 20105kcal 20262kcal 20419kcal 20576kcal 20733kcal 20890kcal 21047kcal 21204kcal 21361kcal 21519kcal 21676kcal 21833kcal 21990kcal 22147kcal 22304kcal 22461kcal 22618kcal 22775kcal 22932kcal 23089kcal 23246kcal 23403kcal 23560kcal
トランポリン
ゆっくり		 5063kcal 5208kcal 5352kcal 5497kcal 5642kcal 5786kcal 5931kcal 6076kcal 6220kcal 6365kcal 6510kcal 6654kcal 6799kcal 6944kcal 7088kcal 7233kcal 7378kcal 7522kcal 7667kcal 7812kcal 7956kcal 8101kcal 8246kcal 8391kcal 8535kcal 8680kcal 8825kcal 8969kcal 9114kcal 9259kcal 9403kcal 9548kcal 9693kcal 9837kcal 9982kcal 10127kcal 10271kcal 10416kcal 10561kcal 10705kcal 10850kcal 10995kcal 11139kcal 11284kcal 11429kcal 11573kcal 11718kcal 11863kcal 12007kcal 12152kcal 12297kcal 12441kcal 12586kcal 12731kcal 12875kcal 13020kcal 13165kcal 13309kcal 13454kcal 13599kcal 13743kcal 13888kcal 14033kcal 14177kcal 14322kcal 14467kcal 14611kcal 14756kcal 14901kcal 15045kcal 15190kcal 15335kcal 15479kcal 15624kcal 15769kcal 15913kcal 16058kcal 16203kcal 16347kcal 16492kcal 16637kcal 16782kcal 16926kcal 17071kcal 17216kcal 17360kcal 17505kcal 17650kcal 17794kcal 17939kcal 18084kcal 18228kcal 18373kcal 18518kcal 18662kcal 18807kcal 18952kcal 19096kcal 19241kcal 19386kcal 19530kcal 19675kcal 19820kcal 19964kcal 20109kcal 20254kcal 20398kcal 20543kcal 20688kcal 20832kcal 20977kcal 21122kcal 21266kcal 21411kcal 21556kcal 21700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5063kcal 5208kcal 5352kcal 5497kcal 5642kcal 5786kcal 5931kcal 6076kcal 6220kcal 6365kcal 6510kcal 6654kcal 6799kcal 6944kcal 7088kcal 7233kcal 7378kcal 7522kcal 7667kcal 7812kcal 7956kcal 8101kcal 8246kcal 8391kcal 8535kcal 8680kcal 8825kcal 8969kcal 9114kcal 9259kcal 9403kcal 9548kcal 9693kcal 9837kcal 9982kcal 10127kcal 10271kcal 10416kcal 10561kcal 10705kcal 10850kcal 10995kcal 11139kcal 11284kcal 11429kcal 11573kcal 11718kcal 11863kcal 12007kcal 12152kcal 12297kcal 12441kcal 12586kcal 12731kcal 12875kcal 13020kcal 13165kcal 13309kcal 13454kcal 13599kcal 13743kcal 13888kcal 14033kcal 14177kcal 14322kcal 14467kcal 14611kcal 14756kcal 14901kcal 15045kcal 15190kcal 15335kcal 15479kcal 15624kcal 15769kcal 15913kcal 16058kcal 16203kcal 16347kcal 16492kcal 16637kcal 16782kcal 16926kcal 17071kcal 17216kcal 17360kcal 17505kcal 17650kcal 17794kcal 17939kcal 18084kcal 18228kcal 18373kcal 18518kcal 18662kcal 18807kcal 18952kcal 19096kcal 19241kcal 19386kcal 19530kcal 19675kcal 19820kcal 19964kcal 20109kcal 20254kcal 20398kcal 20543kcal 20688kcal 20832kcal 20977kcal 21122kcal 21266kcal 21411kcal 21556kcal 21700kcal
料理全般 5063kcal 5208kcal 5352kcal 5497kcal 5642kcal 5786kcal 5931kcal 6076kcal 6220kcal 6365kcal 6510kcal 6654kcal 6799kcal 6944kcal 7088kcal 7233kcal 7378kcal 7522kcal 7667kcal 7812kcal 7956kcal 8101kcal 8246kcal 8391kcal 8535kcal 8680kcal 8825kcal 8969kcal 9114kcal 9259kcal 9403kcal 9548kcal 9693kcal 9837kcal 9982kcal 10127kcal 10271kcal 10416kcal 10561kcal 10705kcal 10850kcal 10995kcal 11139kcal 11284kcal 11429kcal 11573kcal 11718kcal 11863kcal 12007kcal 12152kcal 12297kcal 12441kcal 12586kcal 12731kcal 12875kcal 13020kcal 13165kcal 13309kcal 13454kcal 13599kcal 13743kcal 13888kcal 14033kcal 14177kcal 14322kcal 14467kcal 14611kcal 14756kcal 14901kcal 15045kcal 15190kcal 15335kcal 15479kcal 15624kcal 15769kcal 15913kcal 16058kcal 16203kcal 16347kcal 16492kcal 16637kcal 16782kcal 16926kcal 17071kcal 17216kcal 17360kcal 17505kcal 17650kcal 17794kcal 17939kcal 18084kcal 18228kcal 18373kcal 18518kcal 18662kcal 18807kcal 18952kcal 19096kcal 19241kcal 19386kcal 19530kcal 19675kcal 19820kcal 19964kcal 20109kcal 20254kcal 20398kcal 20543kcal 20688kcal 20832kcal 20977kcal 21122kcal 21266kcal 21411kcal 21556kcal 21700kcal
掃除機をかける 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6683kcal 6820kcal 6956kcal 7093kcal 7229kcal 7365kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8047kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8729kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9411kcal 9548kcal 9684kcal 9821kcal 9957kcal 10094kcal 10230kcal 10366kcal 10503kcal 10639kcal 10776kcal 10912kcal 11048kcal 11185kcal 11321kcal 11458kcal 11594kcal 11730kcal 11867kcal 12003kcal 12140kcal 12276kcal 12412kcal 12549kcal 12685kcal 12822kcal 12958kcal 13094kcal 13231kcal 13367kcal 13504kcal 13640kcal 13776kcal 13913kcal 14049kcal 14186kcal 14322kcal 14458kcal 14595kcal 14731kcal 14868kcal 15004kcal 15141kcal 15277kcal 15413kcal 15550kcal 15686kcal 15823kcal 15959kcal 16095kcal 16232kcal 16368kcal 16505kcal 16641kcal 16777kcal 16914kcal 17050kcal 17187kcal 17323kcal 17459kcal 17596kcal 17732kcal 17869kcal 18005kcal 18141kcal 18278kcal 18414kcal 18551kcal 18687kcal 18823kcal 18960kcal 19096kcal 19233kcal 19369kcal 19505kcal 19642kcal 19778kcal 19915kcal 20051kcal 20188kcal 20324kcal 20460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
体をよく動かす仕事 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
皿洗い 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
ヨガ
ハタ		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
自動車を運転 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4050kcal 4133kcal 4216kcal 4298kcal 4381kcal 4464kcal 4546kcal 4629kcal 4712kcal 4794kcal 4877kcal 4960kcal 5042kcal 5125kcal 5208kcal 5290kcal 5373kcal 5456kcal 5538kcal 5621kcal 5704kcal 5786kcal 5869kcal 5952kcal 6034kcal 6117kcal 6200kcal 6282kcal 6365kcal 6448kcal 6530kcal 6613kcal 6696kcal 6778kcal 6861kcal 6944kcal 7026kcal 7109kcal 7192kcal 7274kcal 7357kcal 7440kcal 7522kcal 7605kcal 7688kcal 7770kcal 7853kcal 7936kcal 8018kcal 8101kcal 8184kcal 8267kcal 8349kcal 8432kcal 8515kcal 8597kcal 8680kcal 8763kcal 8845kcal 8928kcal 9011kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9341kcal 9424kcal 9507kcal 9589kcal 9672kcal 9755kcal 9837kcal 9920kcal 10003kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11325kcal 11408kcal 11491kcal 11573kcal 11656kcal 11739kcal 11821kcal 11904kcal 11987kcal 12069kcal 12152kcal 12235kcal 12317kcal 12400kcal
風呂でシャワー 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4050kcal 4133kcal 4216kcal 4298kcal 4381kcal 4464kcal 4546kcal 4629kcal 4712kcal 4794kcal 4877kcal 4960kcal 5042kcal 5125kcal 5208kcal 5290kcal 5373kcal 5456kcal 5538kcal 5621kcal 5704kcal 5786kcal 5869kcal 5952kcal 6034kcal 6117kcal 6200kcal 6282kcal 6365kcal 6448kcal 6530kcal 6613kcal 6696kcal 6778kcal 6861kcal 6944kcal 7026kcal 7109kcal 7192kcal 7274kcal 7357kcal 7440kcal 7522kcal 7605kcal 7688kcal 7770kcal 7853kcal 7936kcal 8018kcal 8101kcal 8184kcal 8267kcal 8349kcal 8432kcal 8515kcal 8597kcal 8680kcal 8763kcal 8845kcal 8928kcal 9011kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9341kcal 9424kcal 9507kcal 9589kcal 9672kcal 9755kcal 9837kcal 9920kcal 10003kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11325kcal 11408kcal 11491kcal 11573kcal 11656kcal 11739kcal 11821kcal 11904kcal 11987kcal 12069kcal 12152kcal 12235kcal 12317kcal 12400kcal
トイレ 2604kcal 2678kcal 2752kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3124kcal 3199kcal 3273kcal 3348kcal 3422kcal 3496kcal 3571kcal 3645kcal 3720kcal 3794kcal 3868kcal 3943kcal 4017kcal 4092kcal 4166kcal 4240kcal 4315kcal 4389kcal 4464kcal 4538kcal 4612kcal 4687kcal 4761kcal 4836kcal 4910kcal 4985kcal 5059kcal 5133kcal 5208kcal 5282kcal 5357kcal 5431kcal 5505kcal 5580kcal 5654kcal 5729kcal 5803kcal 5877kcal 5952kcal 6026kcal 6101kcal 6175kcal 6249kcal 6324kcal 6398kcal 6473kcal 6547kcal 6621kcal 6696kcal 6770kcal 6845kcal 6919kcal 6993kcal 7068kcal 7142kcal 7217kcal 7291kcal 7365kcal 7440kcal 7514kcal 7589kcal 7663kcal 7737kcal 7812kcal 7886kcal 7961kcal 8035kcal 8109kcal 8184kcal 8258kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8556kcal 8630kcal 8705kcal 8779kcal 8853kcal 8928kcal 9002kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9300kcal 9374kcal 9449kcal 9523kcal 9597kcal 9672kcal 9746kcal 9821kcal 9895kcal 9970kcal 10044kcal 10118kcal 10193kcal 10267kcal 10342kcal 10416kcal 10490kcal 10565kcal 10639kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10937kcal 11011kcal 11086kcal 11160kcal
立って仕事をする 2604kcal 2678kcal 2752kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3124kcal 3199kcal 3273kcal 3348kcal 3422kcal 3496kcal 3571kcal 3645kcal 3720kcal 3794kcal 3868kcal 3943kcal 4017kcal 4092kcal 4166kcal 4240kcal 4315kcal 4389kcal 4464kcal 4538kcal 4612kcal 4687kcal 4761kcal 4836kcal 4910kcal 4985kcal 5059kcal 5133kcal 5208kcal 5282kcal 5357kcal 5431kcal 5505kcal 5580kcal 5654kcal 5729kcal 5803kcal 5877kcal 5952kcal 6026kcal 6101kcal 6175kcal 6249kcal 6324kcal 6398kcal 6473kcal 6547kcal 6621kcal 6696kcal 6770kcal 6845kcal 6919kcal 6993kcal 7068kcal 7142kcal 7217kcal 7291kcal 7365kcal 7440kcal 7514kcal 7589kcal 7663kcal 7737kcal 7812kcal 7886kcal 7961kcal 8035kcal 8109kcal 8184kcal 8258kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8556kcal 8630kcal 8705kcal 8779kcal 8853kcal 8928kcal 9002kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9300kcal 9374kcal 9449kcal 9523kcal 9597kcal 9672kcal 9746kcal 9821kcal 9895kcal 9970kcal 10044kcal 10118kcal 10193kcal 10267kcal 10342kcal 10416kcal 10490kcal 10565kcal 10639kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10937kcal 11011kcal 11086kcal 11160kcal
風呂で入浴 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
デスクワーク 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3439kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3654kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4245kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4513kcal 4567kcal 4621kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5266kcal 5319kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5857kcal 5910kcal 5964kcal 6018kcal 6072kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6663kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6931kcal 6985kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7200kcal 7254kcal 7308kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7684kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal
電車バスに乗車 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3439kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3654kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4245kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4513kcal 4567kcal 4621kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5266kcal 5319kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5857kcal 5910kcal 5964kcal 6018kcal 6072kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6663kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6931kcal 6985kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7200kcal 7254kcal 7308kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7684kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ