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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6549kcal 6694kcal 6840kcal 6985kcal 7131kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8732kcal 8877kcal 9023kcal 9168kcal 9314kcal 9459kcal 9605kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10915kcal 11060kcal 11206kcal 11351kcal 11497kcal 11642kcal 11788kcal 11933kcal 12079kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13098kcal 13243kcal 13389kcal 13534kcal 13680kcal 13825kcal 13971kcal 14116kcal 14262kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15281kcal 15426kcal 15572kcal 15717kcal 15863kcal 16008kcal 16154kcal 16299kcal 16445kcal 16590kcal 16736kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17464kcal 17609kcal 17755kcal 17900kcal 18046kcal 18191kcal 18337kcal 18482kcal 18628kcal 18773kcal 18919kcal 19064kcal 19210kcal 19355kcal 19501kcal 19647kcal 19792kcal 19938kcal 20083kcal 20229kcal 20374kcal 20520kcal 20665kcal 20811kcal 20956kcal 21102kcal 21247kcal 21393kcal 21538kcal 21684kcal 21830kcal
山登り 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10424kcal 10722kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12509kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14296kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16083kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17870kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19657kcal 19955kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21444kcal 21742kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23231kcal 23529kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25018kcal 25316kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26805kcal 27103kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28592kcal 28890kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30379kcal 30677kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32166kcal 32464kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33953kcal 34251kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35740kcal 36038kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37527kcal 37825kcal 38123kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39314kcal 39612kcal 39910kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41101kcal 41399kcal 41697kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42888kcal 43186kcal 43484kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13977kcal 14377kcal 14776kcal 15176kcal 15575kcal 15974kcal 16374kcal 16773kcal 17172kcal 17572kcal 17971kcal 18371kcal 18770kcal 19169kcal 19569kcal 19968kcal 20367kcal 20767kcal 21166kcal 21566kcal 21965kcal 22364kcal 22764kcal 23163kcal 23562kcal 23962kcal 24361kcal 24761kcal 25160kcal 25559kcal 25959kcal 26358kcal 26757kcal 27157kcal 27556kcal 27955kcal 28355kcal 28754kcal 29154kcal 29553kcal 29952kcal 30352kcal 30751kcal 31150kcal 31550kcal 31949kcal 32349kcal 32748kcal 33147kcal 33547kcal 33946kcal 34345kcal 34745kcal 35144kcal 35544kcal 35943kcal 36342kcal 36742kcal 37141kcal 37540kcal 37940kcal 38339kcal 38738kcal 39138kcal 39537kcal 39937kcal 40336kcal 40735kcal 41135kcal 41534kcal 41933kcal 42333kcal 42732kcal 43132kcal 43531kcal 43930kcal 44330kcal 44729kcal 45128kcal 45528kcal 45927kcal 46327kcal 46726kcal 47125kcal 47525kcal 47924kcal 48323kcal 48723kcal 49122kcal 49522kcal 49921kcal 50320kcal 50720kcal 51119kcal 51518kcal 51918kcal 52317kcal 52716kcal 53116kcal 53515kcal 53915kcal 54314kcal 54713kcal 55113kcal 55512kcal 55911kcal 56311kcal 56710kcal 57110kcal 57509kcal 57908kcal 58308kcal 58707kcal 59106kcal 59506kcal 59905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14570kcal 14986kcal 15402kcal 15819kcal 16235kcal 16651kcal 17068kcal 17484kcal 17900kcal 18316kcal 18733kcal 19149kcal 19565kcal 19982kcal 20398kcal 20814kcal 21230kcal 21647kcal 22063kcal 22479kcal 22896kcal 23312kcal 23728kcal 24145kcal 24561kcal 24977kcal 25393kcal 25810kcal 26226kcal 26642kcal 27059kcal 27475kcal 27891kcal 28307kcal 28724kcal 29140kcal 29556kcal 29973kcal 30389kcal 30805kcal 31222kcal 31638kcal 32054kcal 32470kcal 32887kcal 33303kcal 33719kcal 34136kcal 34552kcal 34968kcal 35384kcal 35801kcal 36217kcal 36633kcal 37050kcal 37466kcal 37882kcal 38299kcal 38715kcal 39131kcal 39547kcal 39964kcal 40380kcal 40796kcal 41213kcal 41629kcal 42045kcal 42461kcal 42878kcal 43294kcal 43710kcal 44127kcal 44543kcal 44959kcal 45375kcal 45792kcal 46208kcal 46624kcal 47041kcal 47457kcal 47873kcal 48290kcal 48706kcal 49122kcal 49538kcal 49955kcal 50371kcal 50787kcal 51204kcal 51620kcal 52036kcal 52452kcal 52869kcal 53285kcal 53701kcal 54118kcal 54534kcal 54950kcal 55367kcal 55783kcal 56199kcal 56615kcal 57032kcal 57448kcal 57864kcal 58281kcal 58697kcal 59113kcal 59529kcal 59946kcal 60362kcal 60778kcal 61195kcal 61611kcal 62027kcal 62444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6278kcal 6457kcal 6637kcal 6816kcal 6995kcal 7175kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8072kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9507kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10942kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12377kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13274kcal 13453kcal 13632kcal 13812kcal 13991kcal 14170kcal 14350kcal 14529kcal 14709kcal 14888kcal 15067kcal 15247kcal 15426kcal 15605kcal 15785kcal 15964kcal 16144kcal 16323kcal 16502kcal 16682kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17579kcal 17758kcal 17937kcal 18117kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19014kcal 19193kcal 19372kcal 19552kcal 19731kcal 19911kcal 20090kcal 20269kcal 20449kcal 20628kcal 20807kcal 20987kcal 21166kcal 21346kcal 21525kcal 21704kcal 21884kcal 22063kcal 22242kcal 22422kcal 22601kcal 22781kcal 22960kcal 23139kcal 23319kcal 23498kcal 23677kcal 23857kcal 24036kcal 24216kcal 24395kcal 24574kcal 24754kcal 24933kcal 25112kcal 25292kcal 25471kcal 25651kcal 25830kcal 26009kcal 26189kcal 26368kcal 26548kcal 26727kcal 26906kcal
水泳
(普通:全般)		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11517kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14326kcal 14607kcal 14888kcal 15169kcal 15450kcal 15731kcal 16012kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17135kcal 17416kcal 17697kcal 17978kcal 18259kcal 18540kcal 18821kcal 19102kcal 19383kcal 19663kcal 19944kcal 20225kcal 20506kcal 20787kcal 21068kcal 21349kcal 21630kcal 21911kcal 22192kcal 22473kcal 22753kcal 23034kcal 23315kcal 23596kcal 23877kcal 24158kcal 24439kcal 24720kcal 25001kcal 25282kcal 25563kcal 25844kcal 26124kcal 26405kcal 26686kcal 26967kcal 27248kcal 27529kcal 27810kcal 28091kcal 28372kcal 28653kcal 28934kcal 29215kcal 29495kcal 29776kcal 30057kcal 30338kcal 30619kcal 30900kcal 31181kcal 31462kcal 31743kcal 32024kcal 32305kcal 32585kcal 32866kcal 33147kcal 33428kcal 33709kcal 33990kcal 34271kcal 34552kcal 34833kcal 35114kcal 35395kcal 35676kcal 35956kcal 36237kcal 36518kcal 36799kcal 37080kcal 37361kcal 37642kcal 37923kcal 38204kcal 38485kcal 38766kcal 39046kcal 39327kcal 39608kcal 39889kcal 40170kcal 40451kcal 40732kcal 41013kcal 41294kcal 41575kcal 41856kcal 42137kcal
水泳
(速め:全般)		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
水泳
(バタフライ)		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18682kcal 19149kcal 19616kcal 20083kcal 20550kcal 21017kcal 21484kcal 21951kcal 22418kcal 22885kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25221kcal 25688kcal 26155kcal 26622kcal 27089kcal 27556kcal 28023kcal 28490kcal 28957kcal 29424kcal 29891kcal 30358kcal 30826kcal 31293kcal 31760kcal 32227kcal 32694kcal 33161kcal 33628kcal 34095kcal 34562kcal 35029kcal 35496kcal 35963kcal 36430kcal 36897kcal 37364kcal 37831kcal 38299kcal 38766kcal 39233kcal 39700kcal 40167kcal 40634kcal 41101kcal 41568kcal 42035kcal 42502kcal 42969kcal 43436kcal 43903kcal 44370kcal 44837kcal 45304kcal 45771kcal 46239kcal 46706kcal 47173kcal 47640kcal 48107kcal 48574kcal 49041kcal 49508kcal 49975kcal 50442kcal 50909kcal 51376kcal 51843kcal 52310kcal 52777kcal 53244kcal 53712kcal 54179kcal 54646kcal 55113kcal 55580kcal 56047kcal 56514kcal 56981kcal 57448kcal 57915kcal 58382kcal 58849kcal 59316kcal 59783kcal 60250kcal 60717kcal 61184kcal 61652kcal 62119kcal 62586kcal 63053kcal 63520kcal 63987kcal 64454kcal 64921kcal 65388kcal 65855kcal 66322kcal 66789kcal 67256kcal 67723kcal 68190kcal 68657kcal 69125kcal 69592kcal 70059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10546kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12861kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13504kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14533kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15176kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15819kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16462kcal 16590kcal 16719kcal 16848kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17491kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18134kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18777kcal 18905kcal 19034kcal 19163kcal 19291kcal
筋トレ
背筋運動		 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10546kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12861kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13504kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14533kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15176kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15819kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16462kcal 16590kcal 16719kcal 16848kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17491kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18134kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18777kcal 18905kcal 19034kcal 19163kcal 19291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10546kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12861kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13504kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14533kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15176kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15819kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16462kcal 16590kcal 16719kcal 16848kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17491kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18134kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18777kcal 18905kcal 19034kcal 19163kcal 19291kcal
筋トレ
懸垂		 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10546kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12861kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13504kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14533kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15176kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15819kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16462kcal 16590kcal 16719kcal 16848kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17491kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18134kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18777kcal 18905kcal 19034kcal 19163kcal 19291kcal
筋トレ
スクワット		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
ヨガ
ハタ		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
ヨガ
パワー		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
ダンス
ゆっくり		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
ダンス
普通		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14577kcal 14824kcal 15071kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18036kcal 18283kcal 18530kcal 18777kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21742kcal 21989kcal 22236kcal 22483kcal 22730kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25448kcal 25695kcal 25942kcal 26189kcal 26436kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28907kcal 29154kcal 29401kcal 29648kcal 29895kcal 30142kcal 30389kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32613kcal 32860kcal 33107kcal 33354kcal 33601kcal 33848kcal 34095kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36072kcal 36319kcal 36566kcal 36813kcal 37060kcal
ダンス
激しい		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
踏み台昇降 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
トランポリン
ゆっくり		 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5685kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6988kcal 7107kcal 7225kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8528kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9831kcal 9950kcal 10068kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11371kcal 11490kcal 11608kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12674kcal 12793kcal 12911kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13977kcal 14096kcal 14214kcal 14333kcal 14451kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15517kcal 15636kcal 15754kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16820kcal 16939kcal 17057kcal 17176kcal 17294kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
HIIT
ジャンプなし		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
HIIT
ジャンプあり		 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
料理全般 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5685kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6988kcal 7107kcal 7225kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8528kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9831kcal 9950kcal 10068kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11371kcal 11490kcal 11608kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12674kcal 12793kcal 12911kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13977kcal 14096kcal 14214kcal 14333kcal 14451kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15517kcal 15636kcal 15754kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16820kcal 16939kcal 17057kcal 17176kcal 17294kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
掃除機をかける 3909kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4355kcal 4467kcal 4579kcal 4690kcal 4802kcal 4914kcal 5025kcal 5137kcal 5249kcal 5361kcal 5472kcal 5584kcal 5696kcal 5807kcal 5919kcal 6031kcal 6142kcal 6254kcal 6366kcal 6477kcal 6589kcal 6701kcal 6812kcal 6924kcal 7036kcal 7148kcal 7259kcal 7371kcal 7483kcal 7594kcal 7706kcal 7818kcal 7929kcal 8041kcal 8153kcal 8264kcal 8376kcal 8488kcal 8600kcal 8711kcal 8823kcal 8935kcal 9046kcal 9158kcal 9270kcal 9381kcal 9493kcal 9605kcal 9716kcal 9828kcal 9940kcal 10051kcal 10163kcal 10275kcal 10387kcal 10498kcal 10610kcal 10722kcal 10833kcal 10945kcal 11057kcal 11168kcal 11280kcal 11392kcal 11503kcal 11615kcal 11727kcal 11838kcal 11950kcal 12062kcal 12174kcal 12285kcal 12397kcal 12509kcal 12620kcal 12732kcal 12844kcal 12955kcal 13067kcal 13179kcal 13290kcal 13402kcal 13514kcal 13625kcal 13737kcal 13849kcal 13961kcal 14072kcal 14184kcal 14296kcal 14407kcal 14519kcal 14631kcal 14742kcal 14854kcal 14966kcal 15077kcal 15189kcal 15301kcal 15413kcal 15524kcal 15636kcal 15748kcal 15859kcal 15971kcal 16083kcal 16194kcal 16306kcal 16418kcal 16529kcal 16641kcal 16753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5685kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6988kcal 7107kcal 7225kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8528kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9831kcal 9950kcal 10068kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11371kcal 11490kcal 11608kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12674kcal 12793kcal 12911kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13977kcal 14096kcal 14214kcal 14333kcal 14451kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15517kcal 15636kcal 15754kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16820kcal 16939kcal 17057kcal 17176kcal 17294kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
部屋の片づけ全般 5685kcal 5848kcal 6010kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7472kcal 7635kcal 7797kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9259kcal 9422kcal 9584kcal 9747kcal 9909kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11371kcal 11534kcal 11696kcal 11859kcal 12021kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13158kcal 13321kcal 13483kcal 13646kcal 13808kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14945kcal 15108kcal 15270kcal 15433kcal 15595kcal 15758kcal 15920kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16732kcal 16895kcal 17057kcal 17220kcal 17382kcal 17545kcal 17707kcal 17870kcal 18032kcal 18195kcal 18357kcal 18519kcal 18682kcal 18844kcal 19007kcal 19169kcal 19332kcal 19494kcal 19657kcal 19819kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20631kcal 20794kcal 20956kcal 21119kcal 21281kcal 21444kcal 21606kcal 21769kcal 21931kcal 22094kcal 22256kcal 22418kcal 22581kcal 22743kcal 22906kcal 23068kcal 23231kcal 23393kcal 23556kcal 23718kcal 23881kcal 24043kcal 24205kcal 24368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3519kcal 3587kcal 3655kcal 3722kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4399kcal 4467kcal 4535kcal 4602kcal 4670kcal 4738kcal 4805kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5076kcal 5144kcal 5212kcal 5279kcal 5347kcal 5415kcal 5482kcal 5550kcal 5618kcal 5685kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7445kcal 7513kcal 7581kcal 7648kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7919kcal 7987kcal 8055kcal 8122kcal 8190kcal 8258kcal 8325kcal 8393kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8732kcal 8799kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9273kcal 9341kcal 9408kcal 9476kcal 9544kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal 10153kcal
トイレ 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6396kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7188kcal 7249kcal 7310kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7736kcal 7797kcal 7858kcal 7919kcal 7980kcal 8041kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8528kcal 8589kcal 8650kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8894kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal
風呂でシャワー 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3519kcal 3587kcal 3655kcal 3722kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4399kcal 4467kcal 4535kcal 4602kcal 4670kcal 4738kcal 4805kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5076kcal 5144kcal 5212kcal 5279kcal 5347kcal 5415kcal 5482kcal 5550kcal 5618kcal 5685kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7445kcal 7513kcal 7581kcal 7648kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7919kcal 7987kcal 8055kcal 8122kcal 8190kcal 8258kcal 8325kcal 8393kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8732kcal 8799kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9273kcal 9341kcal 9408kcal 9476kcal 9544kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal 10153kcal
風呂で入浴 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
デスクワーク 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
立って仕事をする 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6396kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7188kcal 7249kcal 7310kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7736kcal 7797kcal 7858kcal 7919kcal 7980kcal 8041kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8528kcal 8589kcal 8650kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8894kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal
体をよく動かす仕事 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
電車バスに乗車 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
自動車を運転 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18682kcal 19149kcal 19616kcal 20083kcal 20550kcal 21017kcal 21484kcal 21951kcal 22418kcal 22885kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25221kcal 25688kcal 26155kcal 26622kcal 27089kcal 27556kcal 28023kcal 28490kcal 28957kcal 29424kcal 29891kcal 30358kcal 30826kcal 31293kcal 31760kcal 32227kcal 32694kcal 33161kcal 33628kcal 34095kcal 34562kcal 35029kcal 35496kcal 35963kcal 36430kcal 36897kcal 37364kcal 37831kcal 38299kcal 38766kcal 39233kcal 39700kcal 40167kcal 40634kcal 41101kcal 41568kcal 42035kcal 42502kcal 42969kcal 43436kcal 43903kcal 44370kcal 44837kcal 45304kcal 45771kcal 46239kcal 46706kcal 47173kcal 47640kcal 48107kcal 48574kcal 49041kcal 49508kcal 49975kcal 50442kcal 50909kcal 51376kcal 51843kcal 52310kcal 52777kcal 53244kcal 53712kcal 54179kcal 54646kcal 55113kcal 55580kcal 56047kcal 56514kcal 56981kcal 57448kcal 57915kcal 58382kcal 58849kcal 59316kcal 59783kcal 60250kcal 60717kcal 61184kcal 61652kcal 62119kcal 62586kcal 63053kcal 63520kcal 63987kcal 64454kcal 64921kcal 65388kcal 65855kcal 66322kcal 66789kcal 67256kcal 67723kcal 68190kcal 68657kcal 69125kcal 69592kcal 70059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14570kcal 14986kcal 15402kcal 15819kcal 16235kcal 16651kcal 17068kcal 17484kcal 17900kcal 18316kcal 18733kcal 19149kcal 19565kcal 19982kcal 20398kcal 20814kcal 21230kcal 21647kcal 22063kcal 22479kcal 22896kcal 23312kcal 23728kcal 24145kcal 24561kcal 24977kcal 25393kcal 25810kcal 26226kcal 26642kcal 27059kcal 27475kcal 27891kcal 28307kcal 28724kcal 29140kcal 29556kcal 29973kcal 30389kcal 30805kcal 31222kcal 31638kcal 32054kcal 32470kcal 32887kcal 33303kcal 33719kcal 34136kcal 34552kcal 34968kcal 35384kcal 35801kcal 36217kcal 36633kcal 37050kcal 37466kcal 37882kcal 38299kcal 38715kcal 39131kcal 39547kcal 39964kcal 40380kcal 40796kcal 41213kcal 41629kcal 42045kcal 42461kcal 42878kcal 43294kcal 43710kcal 44127kcal 44543kcal 44959kcal 45375kcal 45792kcal 46208kcal 46624kcal 47041kcal 47457kcal 47873kcal 48290kcal 48706kcal 49122kcal 49538kcal 49955kcal 50371kcal 50787kcal 51204kcal 51620kcal 52036kcal 52452kcal 52869kcal 53285kcal 53701kcal 54118kcal 54534kcal 54950kcal 55367kcal 55783kcal 56199kcal 56615kcal 57032kcal 57448kcal 57864kcal 58281kcal 58697kcal 59113kcal 59529kcal 59946kcal 60362kcal 60778kcal 61195kcal 61611kcal 62027kcal 62444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13977kcal 14377kcal 14776kcal 15176kcal 15575kcal 15974kcal 16374kcal 16773kcal 17172kcal 17572kcal 17971kcal 18371kcal 18770kcal 19169kcal 19569kcal 19968kcal 20367kcal 20767kcal 21166kcal 21566kcal 21965kcal 22364kcal 22764kcal 23163kcal 23562kcal 23962kcal 24361kcal 24761kcal 25160kcal 25559kcal 25959kcal 26358kcal 26757kcal 27157kcal 27556kcal 27955kcal 28355kcal 28754kcal 29154kcal 29553kcal 29952kcal 30352kcal 30751kcal 31150kcal 31550kcal 31949kcal 32349kcal 32748kcal 33147kcal 33547kcal 33946kcal 34345kcal 34745kcal 35144kcal 35544kcal 35943kcal 36342kcal 36742kcal 37141kcal 37540kcal 37940kcal 38339kcal 38738kcal 39138kcal 39537kcal 39937kcal 40336kcal 40735kcal 41135kcal 41534kcal 41933kcal 42333kcal 42732kcal 43132kcal 43531kcal 43930kcal 44330kcal 44729kcal 45128kcal 45528kcal 45927kcal 46327kcal 46726kcal 47125kcal 47525kcal 47924kcal 48323kcal 48723kcal 49122kcal 49522kcal 49921kcal 50320kcal 50720kcal 51119kcal 51518kcal 51918kcal 52317kcal 52716kcal 53116kcal 53515kcal 53915kcal 54314kcal 54713kcal 55113kcal 55512kcal 55911kcal 56311kcal 56710kcal 57110kcal 57509kcal 57908kcal 58308kcal 58707kcal 59106kcal 59506kcal 59905kcal
水泳
(速め:全般)		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
ダンス
激しい		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10424kcal 10722kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12509kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14296kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16083kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17870kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19657kcal 19955kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21444kcal 21742kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23231kcal 23529kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25018kcal 25316kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26805kcal 27103kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28592kcal 28890kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30379kcal 30677kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32166kcal 32464kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33953kcal 34251kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35740kcal 36038kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37527kcal 37825kcal 38123kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39314kcal 39612kcal 39910kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41101kcal 41399kcal 41697kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42888kcal 43186kcal 43484kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44675kcal
水泳
(普通:全般)		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11517kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14326kcal 14607kcal 14888kcal 15169kcal 15450kcal 15731kcal 16012kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17135kcal 17416kcal 17697kcal 17978kcal 18259kcal 18540kcal 18821kcal 19102kcal 19383kcal 19663kcal 19944kcal 20225kcal 20506kcal 20787kcal 21068kcal 21349kcal 21630kcal 21911kcal 22192kcal 22473kcal 22753kcal 23034kcal 23315kcal 23596kcal 23877kcal 24158kcal 24439kcal 24720kcal 25001kcal 25282kcal 25563kcal 25844kcal 26124kcal 26405kcal 26686kcal 26967kcal 27248kcal 27529kcal 27810kcal 28091kcal 28372kcal 28653kcal 28934kcal 29215kcal 29495kcal 29776kcal 30057kcal 30338kcal 30619kcal 30900kcal 31181kcal 31462kcal 31743kcal 32024kcal 32305kcal 32585kcal 32866kcal 33147kcal 33428kcal 33709kcal 33990kcal 34271kcal 34552kcal 34833kcal 35114kcal 35395kcal 35676kcal 35956kcal 36237kcal 36518kcal 36799kcal 37080kcal 37361kcal 37642kcal 37923kcal 38204kcal 38485kcal 38766kcal 39046kcal 39327kcal 39608kcal 39889kcal 40170kcal 40451kcal 40732kcal 41013kcal 41294kcal 41575kcal 41856kcal 42137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
山登り 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
HIIT
ジャンプあり		 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
ダンス
普通		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14577kcal 14824kcal 15071kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18036kcal 18283kcal 18530kcal 18777kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21742kcal 21989kcal 22236kcal 22483kcal 22730kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25448kcal 25695kcal 25942kcal 26189kcal 26436kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28907kcal 29154kcal 29401kcal 29648kcal 29895kcal 30142kcal 30389kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32613kcal 32860kcal 33107kcal 33354kcal 33601kcal 33848kcal 34095kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36072kcal 36319kcal 36566kcal 36813kcal 37060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6278kcal 6457kcal 6637kcal 6816kcal 6995kcal 7175kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8072kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9507kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10942kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12377kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13274kcal 13453kcal 13632kcal 13812kcal 13991kcal 14170kcal 14350kcal 14529kcal 14709kcal 14888kcal 15067kcal 15247kcal 15426kcal 15605kcal 15785kcal 15964kcal 16144kcal 16323kcal 16502kcal 16682kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17579kcal 17758kcal 17937kcal 18117kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19014kcal 19193kcal 19372kcal 19552kcal 19731kcal 19911kcal 20090kcal 20269kcal 20449kcal 20628kcal 20807kcal 20987kcal 21166kcal 21346kcal 21525kcal 21704kcal 21884kcal 22063kcal 22242kcal 22422kcal 22601kcal 22781kcal 22960kcal 23139kcal 23319kcal 23498kcal 23677kcal 23857kcal 24036kcal 24216kcal 24395kcal 24574kcal 24754kcal 24933kcal 25112kcal 25292kcal 25471kcal 25651kcal 25830kcal 26009kcal 26189kcal 26368kcal 26548kcal 26727kcal 26906kcal
踏み台昇降 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
HIIT
ジャンプなし		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
ダンス
ゆっくり		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
筋トレ
スクワット		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
部屋の片づけ全般 5685kcal 5848kcal 6010kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7472kcal 7635kcal 7797kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9259kcal 9422kcal 9584kcal 9747kcal 9909kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11371kcal 11534kcal 11696kcal 11859kcal 12021kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13158kcal 13321kcal 13483kcal 13646kcal 13808kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14945kcal 15108kcal 15270kcal 15433kcal 15595kcal 15758kcal 15920kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16732kcal 16895kcal 17057kcal 17220kcal 17382kcal 17545kcal 17707kcal 17870kcal 18032kcal 18195kcal 18357kcal 18519kcal 18682kcal 18844kcal 19007kcal 19169kcal 19332kcal 19494kcal 19657kcal 19819kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20631kcal 20794kcal 20956kcal 21119kcal 21281kcal 21444kcal 21606kcal 21769kcal 21931kcal 22094kcal 22256kcal 22418kcal 22581kcal 22743kcal 22906kcal 23068kcal 23231kcal 23393kcal 23556kcal 23718kcal 23881kcal 24043kcal 24205kcal 24368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6549kcal 6694kcal 6840kcal 6985kcal 7131kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8732kcal 8877kcal 9023kcal 9168kcal 9314kcal 9459kcal 9605kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10915kcal 11060kcal 11206kcal 11351kcal 11497kcal 11642kcal 11788kcal 11933kcal 12079kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13098kcal 13243kcal 13389kcal 13534kcal 13680kcal 13825kcal 13971kcal 14116kcal 14262kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15281kcal 15426kcal 15572kcal 15717kcal 15863kcal 16008kcal 16154kcal 16299kcal 16445kcal 16590kcal 16736kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17464kcal 17609kcal 17755kcal 17900kcal 18046kcal 18191kcal 18337kcal 18482kcal 18628kcal 18773kcal 18919kcal 19064kcal 19210kcal 19355kcal 19501kcal 19647kcal 19792kcal 19938kcal 20083kcal 20229kcal 20374kcal 20520kcal 20665kcal 20811kcal 20956kcal 21102kcal 21247kcal 21393kcal 21538kcal 21684kcal 21830kcal
ヨガ
パワー		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
筋トレ
腹筋運動		 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10546kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12861kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13504kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14533kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15176kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15819kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16462kcal 16590kcal 16719kcal 16848kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17491kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18134kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18777kcal 18905kcal 19034kcal 19163kcal 19291kcal
筋トレ
背筋運動		 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10546kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12861kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13504kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14533kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15176kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15819kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16462kcal 16590kcal 16719kcal 16848kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17491kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18134kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18777kcal 18905kcal 19034kcal 19163kcal 19291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10546kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12861kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13504kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14533kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15176kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15819kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16462kcal 16590kcal 16719kcal 16848kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17491kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18134kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18777kcal 18905kcal 19034kcal 19163kcal 19291kcal
筋トレ
懸垂		 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10546kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12861kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13504kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14533kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15176kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15819kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16462kcal 16590kcal 16719kcal 16848kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17491kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18134kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18777kcal 18905kcal 19034kcal 19163kcal 19291kcal
トランポリン
ゆっくり		 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5685kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6988kcal 7107kcal 7225kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8528kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9831kcal 9950kcal 10068kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11371kcal 11490kcal 11608kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12674kcal 12793kcal 12911kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13977kcal 14096kcal 14214kcal 14333kcal 14451kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15517kcal 15636kcal 15754kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16820kcal 16939kcal 17057kcal 17176kcal 17294kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5685kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6988kcal 7107kcal 7225kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8528kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9831kcal 9950kcal 10068kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11371kcal 11490kcal 11608kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12674kcal 12793kcal 12911kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13977kcal 14096kcal 14214kcal 14333kcal 14451kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15517kcal 15636kcal 15754kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16820kcal 16939kcal 17057kcal 17176kcal 17294kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
料理全般 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5685kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6988kcal 7107kcal 7225kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8528kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9831kcal 9950kcal 10068kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11371kcal 11490kcal 11608kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12674kcal 12793kcal 12911kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13977kcal 14096kcal 14214kcal 14333kcal 14451kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15517kcal 15636kcal 15754kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16820kcal 16939kcal 17057kcal 17176kcal 17294kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
掃除機をかける 3909kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4355kcal 4467kcal 4579kcal 4690kcal 4802kcal 4914kcal 5025kcal 5137kcal 5249kcal 5361kcal 5472kcal 5584kcal 5696kcal 5807kcal 5919kcal 6031kcal 6142kcal 6254kcal 6366kcal 6477kcal 6589kcal 6701kcal 6812kcal 6924kcal 7036kcal 7148kcal 7259kcal 7371kcal 7483kcal 7594kcal 7706kcal 7818kcal 7929kcal 8041kcal 8153kcal 8264kcal 8376kcal 8488kcal 8600kcal 8711kcal 8823kcal 8935kcal 9046kcal 9158kcal 9270kcal 9381kcal 9493kcal 9605kcal 9716kcal 9828kcal 9940kcal 10051kcal 10163kcal 10275kcal 10387kcal 10498kcal 10610kcal 10722kcal 10833kcal 10945kcal 11057kcal 11168kcal 11280kcal 11392kcal 11503kcal 11615kcal 11727kcal 11838kcal 11950kcal 12062kcal 12174kcal 12285kcal 12397kcal 12509kcal 12620kcal 12732kcal 12844kcal 12955kcal 13067kcal 13179kcal 13290kcal 13402kcal 13514kcal 13625kcal 13737kcal 13849kcal 13961kcal 14072kcal 14184kcal 14296kcal 14407kcal 14519kcal 14631kcal 14742kcal 14854kcal 14966kcal 15077kcal 15189kcal 15301kcal 15413kcal 15524kcal 15636kcal 15748kcal 15859kcal 15971kcal 16083kcal 16194kcal 16306kcal 16418kcal 16529kcal 16641kcal 16753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
体をよく動かす仕事 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
皿洗い 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
ヨガ
ハタ		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
自動車を運転 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3519kcal 3587kcal 3655kcal 3722kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4399kcal 4467kcal 4535kcal 4602kcal 4670kcal 4738kcal 4805kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5076kcal 5144kcal 5212kcal 5279kcal 5347kcal 5415kcal 5482kcal 5550kcal 5618kcal 5685kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7445kcal 7513kcal 7581kcal 7648kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7919kcal 7987kcal 8055kcal 8122kcal 8190kcal 8258kcal 8325kcal 8393kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8732kcal 8799kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9273kcal 9341kcal 9408kcal 9476kcal 9544kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal 10153kcal
風呂でシャワー 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3519kcal 3587kcal 3655kcal 3722kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4399kcal 4467kcal 4535kcal 4602kcal 4670kcal 4738kcal 4805kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5076kcal 5144kcal 5212kcal 5279kcal 5347kcal 5415kcal 5482kcal 5550kcal 5618kcal 5685kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7445kcal 7513kcal 7581kcal 7648kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7919kcal 7987kcal 8055kcal 8122kcal 8190kcal 8258kcal 8325kcal 8393kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8732kcal 8799kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9273kcal 9341kcal 9408kcal 9476kcal 9544kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal 10153kcal
トイレ 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6396kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7188kcal 7249kcal 7310kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7736kcal 7797kcal 7858kcal 7919kcal 7980kcal 8041kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8528kcal 8589kcal 8650kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8894kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal
立って仕事をする 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6396kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7188kcal 7249kcal 7310kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7736kcal 7797kcal 7858kcal 7919kcal 7980kcal 8041kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8528kcal 8589kcal 8650kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8894kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal
風呂で入浴 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
デスクワーク 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
電車バスに乗車 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ