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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7750kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8295kcal 8405kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9059kcal 9169kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9714kcal 9824kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10369kcal 10479kcal 10588kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11133kcal 11243kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11788kcal 11898kcal 12007kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12443kcal 12552kcal 12662kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13207kcal 13317kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13862kcal 13972kcal 14081kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14517kcal 14626kcal 14736kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15281kcal 15391kcal 15500kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15936kcal 16045kcal 16155kcal 16264kcal 16373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6571kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7322kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8073kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8824kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9575kcal 9762kcal 9950kcal 10138kcal 10326kcal 10513kcal 10701kcal 10889kcal 11077kcal 11264kcal 11452kcal 11640kcal 11828kcal 12015kcal 12203kcal 12391kcal 12579kcal 12766kcal 12954kcal 13142kcal 13330kcal 13517kcal 13705kcal 13893kcal 14081kcal 14268kcal 14456kcal 14644kcal 14832kcal 15019kcal 15207kcal 15395kcal 15583kcal 15770kcal 15958kcal 16146kcal 16334kcal 16521kcal 16709kcal 16897kcal 17085kcal 17272kcal 17460kcal 17648kcal 17836kcal 18023kcal 18211kcal 18399kcal 18587kcal 18774kcal 18962kcal 19150kcal 19338kcal 19525kcal 19713kcal 19901kcal 20089kcal 20276kcal 20464kcal 20652kcal 20840kcal 21027kcal 21215kcal 21403kcal 21591kcal 21778kcal 21966kcal 22154kcal 22342kcal 22529kcal 22717kcal 22905kcal 23093kcal 23280kcal 23468kcal 23656kcal 23844kcal 24031kcal 24219kcal 24407kcal 24595kcal 24782kcal 24970kcal 25158kcal 25346kcal 25533kcal 25721kcal 25909kcal 26097kcal 26284kcal 26472kcal 26660kcal 26848kcal 27035kcal 27223kcal 27411kcal 27599kcal 27786kcal 27974kcal 28162kcal
山登り 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18058kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20364kcal 20748kcal 21132kcal 21516kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23053kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24590kcal 24974kcal 25359kcal 25743kcal 26127kcal 26511kcal 26896kcal 27280kcal 27664kcal 28048kcal 28433kcal 28817kcal 29201kcal 29585kcal 29969kcal 30354kcal 30738kcal 31122kcal 31506kcal 31891kcal 32275kcal 32659kcal 33043kcal 33428kcal 33812kcal 34196kcal 34580kcal 34964kcal 35349kcal 35733kcal 36117kcal 36501kcal 36886kcal 37270kcal 37654kcal 38038kcal 38423kcal 38807kcal 39191kcal 39575kcal 39959kcal 40344kcal 40728kcal 41112kcal 41496kcal 41881kcal 42265kcal 42649kcal 43033kcal 43417kcal 43802kcal 44186kcal 44570kcal 44954kcal 45339kcal 45723kcal 46107kcal 46491kcal 46876kcal 47260kcal 47644kcal 48028kcal 48412kcal 48797kcal 49181kcal 49565kcal 49949kcal 50334kcal 50718kcal 51102kcal 51486kcal 51871kcal 52255kcal 52639kcal 53023kcal 53407kcal 53792kcal 54176kcal 54560kcal 54944kcal 55329kcal 55713kcal 56097kcal 56481kcal 56866kcal 57250kcal 57634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18032kcal 18547kcal 19063kcal 19578kcal 20093kcal 20608kcal 21123kcal 21639kcal 22154kcal 22669kcal 23184kcal 23700kcal 24215kcal 24730kcal 25245kcal 25760kcal 26276kcal 26791kcal 27306kcal 27821kcal 28336kcal 28852kcal 29367kcal 29882kcal 30397kcal 30913kcal 31428kcal 31943kcal 32458kcal 32973kcal 33489kcal 34004kcal 34519kcal 35034kcal 35550kcal 36065kcal 36580kcal 37095kcal 37610kcal 38126kcal 38641kcal 39156kcal 39671kcal 40186kcal 40702kcal 41217kcal 41732kcal 42247kcal 42763kcal 43278kcal 43793kcal 44308kcal 44823kcal 45339kcal 45854kcal 46369kcal 46884kcal 47400kcal 47915kcal 48430kcal 48945kcal 49460kcal 49976kcal 50491kcal 51006kcal 51521kcal 52036kcal 52552kcal 53067kcal 53582kcal 54097kcal 54613kcal 55128kcal 55643kcal 56158kcal 56673kcal 57189kcal 57704kcal 58219kcal 58734kcal 59250kcal 59765kcal 60280kcal 60795kcal 61310kcal 61826kcal 62341kcal 62856kcal 63371kcal 63886kcal 64402kcal 64917kcal 65432kcal 65947kcal 66463kcal 66978kcal 67493kcal 68008kcal 68523kcal 69039kcal 69554kcal 70069kcal 70584kcal 71100kcal 71615kcal 72130kcal 72645kcal 73160kcal 73676kcal 74191kcal 74706kcal 75221kcal 75736kcal 76252kcal 76767kcal 77282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22556kcal 23093kcal 23630kcal 24167kcal 24704kcal 25241kcal 25778kcal 26315kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33297kcal 33834kcal 34371kcal 34908kcal 35445kcal 35982kcal 36519kcal 37056kcal 37593kcal 38130kcal 38667kcal 39204kcal 39741kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44575kcal 45112kcal 45649kcal 46186kcal 46723kcal 47260kcal 47797kcal 48334kcal 48871kcal 49408kcal 49945kcal 50482kcal 51019kcal 51556kcal 52093kcal 52630kcal 53167kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55316kcal 55853kcal 56390kcal 56927kcal 57464kcal 58001kcal 58538kcal 59075kcal 59612kcal 60149kcal 60686kcal 61223kcal 61760kcal 62297kcal 62834kcal 63371kcal 63908kcal 64445kcal 64982kcal 65519kcal 66056kcal 66594kcal 67131kcal 67668kcal 68205kcal 68742kcal 69279kcal 69816kcal 70353kcal 70890kcal 71427kcal 71964kcal 72501kcal 73038kcal 73575kcal 74112kcal 74649kcal 75186kcal 75723kcal 76260kcal 76797kcal 77335kcal 77872kcal 78409kcal 78946kcal 79483kcal 80020kcal 80557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8099kcal 8330kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9487kcal 9719kcal 9950kcal 10182kcal 10413kcal 10644kcal 10876kcal 11107kcal 11339kcal 11570kcal 11801kcal 12033kcal 12264kcal 12496kcal 12727kcal 12959kcal 13190kcal 13421kcal 13653kcal 13884kcal 14116kcal 14347kcal 14578kcal 14810kcal 15041kcal 15273kcal 15504kcal 15735kcal 15967kcal 16198kcal 16430kcal 16661kcal 16893kcal 17124kcal 17355kcal 17587kcal 17818kcal 18050kcal 18281kcal 18512kcal 18744kcal 18975kcal 19207kcal 19438kcal 19669kcal 19901kcal 20132kcal 20364kcal 20595kcal 20827kcal 21058kcal 21289kcal 21521kcal 21752kcal 21984kcal 22215kcal 22446kcal 22678kcal 22909kcal 23141kcal 23372kcal 23603kcal 23835kcal 24066kcal 24298kcal 24529kcal 24761kcal 24992kcal 25223kcal 25455kcal 25686kcal 25918kcal 26149kcal 26380kcal 26612kcal 26843kcal 27075kcal 27306kcal 27537kcal 27769kcal 28000kcal 28232kcal 28463kcal 28694kcal 28926kcal 29157kcal 29389kcal 29620kcal 29852kcal 30083kcal 30314kcal 30546kcal 30777kcal 31009kcal 31240kcal 31471kcal 31703kcal 31934kcal 32166kcal 32397kcal 32628kcal 32860kcal 33091kcal 33323kcal 33554kcal 33786kcal 34017kcal 34248kcal 34480kcal 34711kcal
水泳
(普通:全般)		 12683kcal 13046kcal 13408kcal 13771kcal 14133kcal 14495kcal 14858kcal 15220kcal 15583kcal 15945kcal 16307kcal 16670kcal 17032kcal 17395kcal 17757kcal 18119kcal 18482kcal 18844kcal 19207kcal 19569kcal 19931kcal 20294kcal 20656kcal 21019kcal 21381kcal 21743kcal 22106kcal 22468kcal 22831kcal 23193kcal 23555kcal 23918kcal 24280kcal 24643kcal 25005kcal 25367kcal 25730kcal 26092kcal 26455kcal 26817kcal 27179kcal 27542kcal 27904kcal 28267kcal 28629kcal 28991kcal 29354kcal 29716kcal 30079kcal 30441kcal 30803kcal 31166kcal 31528kcal 31891kcal 32253kcal 32615kcal 32978kcal 33340kcal 33703kcal 34065kcal 34427kcal 34790kcal 35152kcal 35515kcal 35877kcal 36239kcal 36602kcal 36964kcal 37327kcal 37689kcal 38051kcal 38414kcal 38776kcal 39139kcal 39501kcal 39863kcal 40226kcal 40588kcal 40951kcal 41313kcal 41675kcal 42038kcal 42400kcal 42763kcal 43125kcal 43487kcal 43850kcal 44212kcal 44575kcal 44937kcal 45299kcal 45662kcal 46024kcal 46387kcal 46749kcal 47111kcal 47474kcal 47836kcal 48199kcal 48561kcal 48923kcal 49286kcal 49648kcal 50011kcal 50373kcal 50735kcal 51098kcal 51460kcal 51823kcal 52185kcal 52547kcal 52910kcal 53272kcal 53635kcal 53997kcal 54359kcal
水泳
(速め:全般)		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
水泳
(バタフライ)		 21088kcal 21691kcal 22294kcal 22896kcal 23499kcal 24101kcal 24704kcal 25306kcal 25909kcal 26511kcal 27114kcal 27716kcal 28319kcal 28922kcal 29524kcal 30127kcal 30729kcal 31332kcal 31934kcal 32537kcal 33139kcal 33742kcal 34344kcal 34947kcal 35550kcal 36152kcal 36755kcal 37357kcal 37960kcal 38562kcal 39165kcal 39767kcal 40370kcal 40972kcal 41575kcal 42177kcal 42780kcal 43383kcal 43985kcal 44588kcal 45190kcal 45793kcal 46395kcal 46998kcal 47600kcal 48203kcal 48805kcal 49408kcal 50011kcal 50613kcal 51216kcal 51818kcal 52421kcal 53023kcal 53626kcal 54228kcal 54831kcal 55433kcal 56036kcal 56638kcal 57241kcal 57844kcal 58446kcal 59049kcal 59651kcal 60254kcal 60856kcal 61459kcal 62061kcal 62664kcal 63266kcal 63869kcal 64472kcal 65074kcal 65677kcal 66279kcal 66882kcal 67484kcal 68087kcal 68689kcal 69292kcal 69894kcal 70497kcal 71100kcal 71702kcal 72305kcal 72907kcal 73510kcal 74112kcal 74715kcal 75317kcal 75920kcal 76522kcal 77125kcal 77727kcal 78330kcal 78933kcal 79535kcal 80138kcal 80740kcal 81343kcal 81945kcal 82548kcal 83150kcal 83753kcal 84355kcal 84958kcal 85561kcal 86163kcal 86766kcal 87368kcal 87971kcal 88573kcal 89176kcal 89778kcal 90381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5807kcal 5973kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15762kcal 15928kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17753kcal 17919kcal 18085kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19744kcal 19910kcal 20076kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21735kcal 21901kcal 22067kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23726kcal 23892kcal 24058kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
筋トレ
背筋運動		 5807kcal 5973kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15762kcal 15928kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17753kcal 17919kcal 18085kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19744kcal 19910kcal 20076kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21735kcal 21901kcal 22067kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23726kcal 23892kcal 24058kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5807kcal 5973kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15762kcal 15928kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17753kcal 17919kcal 18085kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19744kcal 19910kcal 20076kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21735kcal 21901kcal 22067kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23726kcal 23892kcal 24058kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
筋トレ
懸垂		 5807kcal 5973kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15762kcal 15928kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17753kcal 17919kcal 18085kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19744kcal 19910kcal 20076kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21735kcal 21901kcal 22067kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23726kcal 23892kcal 24058kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
筋トレ
スクワット		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
ヨガ
ハタ		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
ヨガ
パワー		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
ダンス
ゆっくり		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
ダンス
普通		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15618kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16893kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21674kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22949kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26455kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27730kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31236kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32511kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33786kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36017kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37292kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38567kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39842kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42073kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43348kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44623kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45898kcal 46216kcal 46535kcal 46854kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
ダンス
激しい		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31437kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
踏み台昇降 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
トランポリン
ゆっくり		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9038kcal 9234kcal 9431kcal 9627kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13557kcal 13753kcal 13950kcal 14146kcal 14343kcal 14539kcal 14736kcal 14932kcal 15129kcal 15325kcal 15522kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17683kcal 17879kcal 18076kcal 18272kcal 18469kcal 18665kcal 18862kcal 19058kcal 19255kcal 19451kcal 19648kcal 19844kcal 20041kcal 20237kcal 20434kcal 20630kcal 20827kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22202kcal 22398kcal 22595kcal 22791kcal 22988kcal 23184kcal 23381kcal 23577kcal 23774kcal 23970kcal 24167kcal 24363kcal 24560kcal 24756kcal 24953kcal 25149kcal 25346kcal 25542kcal 25739kcal 25935kcal 26132kcal 26328kcal 26524kcal 26721kcal 26917kcal 27114kcal 27310kcal 27507kcal 27703kcal 27900kcal 28096kcal 28293kcal 28489kcal 28686kcal 28882kcal 29079kcal 29275kcal 29472kcal
HIIT
ジャンプなし		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
HIIT
ジャンプあり		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
料理全般 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
掃除機をかける 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8212kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9941kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10662kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11526kcal 11670kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12247kcal 12391kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13111kcal 13255kcal 13400kcal 13544kcal 13688kcal 13832kcal 13976kcal 14120kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14840kcal 14984kcal 15129kcal 15273kcal 15417kcal 15561kcal 15705kcal 15849kcal 15993kcal 16137kcal 16281kcal 16425kcal 16569kcal 16714kcal 16858kcal 17002kcal 17146kcal 17290kcal 17434kcal 17578kcal 17722kcal 17866kcal 18010kcal 18154kcal 18298kcal 18443kcal 18587kcal 18731kcal 18875kcal 19019kcal 19163kcal 19307kcal 19451kcal 19595kcal 19739kcal 19883kcal 20027kcal 20172kcal 20316kcal 20460kcal 20604kcal 20748kcal 20892kcal 21036kcal 21180kcal 21324kcal 21468kcal 21612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
部屋の片づけ全般 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
トイレ 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
風呂でシャワー 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
風呂で入浴 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5763kcal 5828kcal 5894kcal 5959kcal 6025kcal 6090kcal 6156kcal 6221kcal 6287kcal 6352kcal 6418kcal 6483kcal 6549kcal 6614kcal 6680kcal 6745kcal 6811kcal 6876kcal 6942kcal 7007kcal 7073kcal 7138kcal 7204kcal 7269kcal 7335kcal 7400kcal 7466kcal 7531kcal 7597kcal 7662kcal 7728kcal 7793kcal 7859kcal 7924kcal 7990kcal 8055kcal 8121kcal 8186kcal 8252kcal 8317kcal 8383kcal 8448kcal 8514kcal 8579kcal 8645kcal 8710kcal 8776kcal 8841kcal 8907kcal 8972kcal 9038kcal 9103kcal 9169kcal 9234kcal 9300kcal 9365kcal 9431kcal 9496kcal 9562kcal 9627kcal 9693kcal 9758kcal 9824kcal
デスクワーク 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3348kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3575kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4540kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5505kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5959kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6186kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7151kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7662kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7889kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
立って仕事をする 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
体をよく動かす仕事 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
電車バスに乗車 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3348kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3575kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4540kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5505kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5959kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6186kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7151kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7662kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7889kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
自動車を運転 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7750kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8295kcal 8405kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9059kcal 9169kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9714kcal 9824kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10369kcal 10479kcal 10588kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11133kcal 11243kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11788kcal 11898kcal 12007kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12443kcal 12552kcal 12662kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13207kcal 13317kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13862kcal 13972kcal 14081kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14517kcal 14626kcal 14736kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15281kcal 15391kcal 15500kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15936kcal 16045kcal 16155kcal 16264kcal 16373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21088kcal 21691kcal 22294kcal 22896kcal 23499kcal 24101kcal 24704kcal 25306kcal 25909kcal 26511kcal 27114kcal 27716kcal 28319kcal 28922kcal 29524kcal 30127kcal 30729kcal 31332kcal 31934kcal 32537kcal 33139kcal 33742kcal 34344kcal 34947kcal 35550kcal 36152kcal 36755kcal 37357kcal 37960kcal 38562kcal 39165kcal 39767kcal 40370kcal 40972kcal 41575kcal 42177kcal 42780kcal 43383kcal 43985kcal 44588kcal 45190kcal 45793kcal 46395kcal 46998kcal 47600kcal 48203kcal 48805kcal 49408kcal 50011kcal 50613kcal 51216kcal 51818kcal 52421kcal 53023kcal 53626kcal 54228kcal 54831kcal 55433kcal 56036kcal 56638kcal 57241kcal 57844kcal 58446kcal 59049kcal 59651kcal 60254kcal 60856kcal 61459kcal 62061kcal 62664kcal 63266kcal 63869kcal 64472kcal 65074kcal 65677kcal 66279kcal 66882kcal 67484kcal 68087kcal 68689kcal 69292kcal 69894kcal 70497kcal 71100kcal 71702kcal 72305kcal 72907kcal 73510kcal 74112kcal 74715kcal 75317kcal 75920kcal 76522kcal 77125kcal 77727kcal 78330kcal 78933kcal 79535kcal 80138kcal 80740kcal 81343kcal 81945kcal 82548kcal 83150kcal 83753kcal 84355kcal 84958kcal 85561kcal 86163kcal 86766kcal 87368kcal 87971kcal 88573kcal 89176kcal 89778kcal 90381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22556kcal 23093kcal 23630kcal 24167kcal 24704kcal 25241kcal 25778kcal 26315kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33297kcal 33834kcal 34371kcal 34908kcal 35445kcal 35982kcal 36519kcal 37056kcal 37593kcal 38130kcal 38667kcal 39204kcal 39741kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44575kcal 45112kcal 45649kcal 46186kcal 46723kcal 47260kcal 47797kcal 48334kcal 48871kcal 49408kcal 49945kcal 50482kcal 51019kcal 51556kcal 52093kcal 52630kcal 53167kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55316kcal 55853kcal 56390kcal 56927kcal 57464kcal 58001kcal 58538kcal 59075kcal 59612kcal 60149kcal 60686kcal 61223kcal 61760kcal 62297kcal 62834kcal 63371kcal 63908kcal 64445kcal 64982kcal 65519kcal 66056kcal 66594kcal 67131kcal 67668kcal 68205kcal 68742kcal 69279kcal 69816kcal 70353kcal 70890kcal 71427kcal 71964kcal 72501kcal 73038kcal 73575kcal 74112kcal 74649kcal 75186kcal 75723kcal 76260kcal 76797kcal 77335kcal 77872kcal 78409kcal 78946kcal 79483kcal 80020kcal 80557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18032kcal 18547kcal 19063kcal 19578kcal 20093kcal 20608kcal 21123kcal 21639kcal 22154kcal 22669kcal 23184kcal 23700kcal 24215kcal 24730kcal 25245kcal 25760kcal 26276kcal 26791kcal 27306kcal 27821kcal 28336kcal 28852kcal 29367kcal 29882kcal 30397kcal 30913kcal 31428kcal 31943kcal 32458kcal 32973kcal 33489kcal 34004kcal 34519kcal 35034kcal 35550kcal 36065kcal 36580kcal 37095kcal 37610kcal 38126kcal 38641kcal 39156kcal 39671kcal 40186kcal 40702kcal 41217kcal 41732kcal 42247kcal 42763kcal 43278kcal 43793kcal 44308kcal 44823kcal 45339kcal 45854kcal 46369kcal 46884kcal 47400kcal 47915kcal 48430kcal 48945kcal 49460kcal 49976kcal 50491kcal 51006kcal 51521kcal 52036kcal 52552kcal 53067kcal 53582kcal 54097kcal 54613kcal 55128kcal 55643kcal 56158kcal 56673kcal 57189kcal 57704kcal 58219kcal 58734kcal 59250kcal 59765kcal 60280kcal 60795kcal 61310kcal 61826kcal 62341kcal 62856kcal 63371kcal 63886kcal 64402kcal 64917kcal 65432kcal 65947kcal 66463kcal 66978kcal 67493kcal 68008kcal 68523kcal 69039kcal 69554kcal 70069kcal 70584kcal 71100kcal 71615kcal 72130kcal 72645kcal 73160kcal 73676kcal 74191kcal 74706kcal 75221kcal 75736kcal 76252kcal 76767kcal 77282kcal
水泳
(速め:全般)		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
ダンス
激しい		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31437kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18058kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20364kcal 20748kcal 21132kcal 21516kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23053kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24590kcal 24974kcal 25359kcal 25743kcal 26127kcal 26511kcal 26896kcal 27280kcal 27664kcal 28048kcal 28433kcal 28817kcal 29201kcal 29585kcal 29969kcal 30354kcal 30738kcal 31122kcal 31506kcal 31891kcal 32275kcal 32659kcal 33043kcal 33428kcal 33812kcal 34196kcal 34580kcal 34964kcal 35349kcal 35733kcal 36117kcal 36501kcal 36886kcal 37270kcal 37654kcal 38038kcal 38423kcal 38807kcal 39191kcal 39575kcal 39959kcal 40344kcal 40728kcal 41112kcal 41496kcal 41881kcal 42265kcal 42649kcal 43033kcal 43417kcal 43802kcal 44186kcal 44570kcal 44954kcal 45339kcal 45723kcal 46107kcal 46491kcal 46876kcal 47260kcal 47644kcal 48028kcal 48412kcal 48797kcal 49181kcal 49565kcal 49949kcal 50334kcal 50718kcal 51102kcal 51486kcal 51871kcal 52255kcal 52639kcal 53023kcal 53407kcal 53792kcal 54176kcal 54560kcal 54944kcal 55329kcal 55713kcal 56097kcal 56481kcal 56866kcal 57250kcal 57634kcal
水泳
(普通:全般)		 12683kcal 13046kcal 13408kcal 13771kcal 14133kcal 14495kcal 14858kcal 15220kcal 15583kcal 15945kcal 16307kcal 16670kcal 17032kcal 17395kcal 17757kcal 18119kcal 18482kcal 18844kcal 19207kcal 19569kcal 19931kcal 20294kcal 20656kcal 21019kcal 21381kcal 21743kcal 22106kcal 22468kcal 22831kcal 23193kcal 23555kcal 23918kcal 24280kcal 24643kcal 25005kcal 25367kcal 25730kcal 26092kcal 26455kcal 26817kcal 27179kcal 27542kcal 27904kcal 28267kcal 28629kcal 28991kcal 29354kcal 29716kcal 30079kcal 30441kcal 30803kcal 31166kcal 31528kcal 31891kcal 32253kcal 32615kcal 32978kcal 33340kcal 33703kcal 34065kcal 34427kcal 34790kcal 35152kcal 35515kcal 35877kcal 36239kcal 36602kcal 36964kcal 37327kcal 37689kcal 38051kcal 38414kcal 38776kcal 39139kcal 39501kcal 39863kcal 40226kcal 40588kcal 40951kcal 41313kcal 41675kcal 42038kcal 42400kcal 42763kcal 43125kcal 43487kcal 43850kcal 44212kcal 44575kcal 44937kcal 45299kcal 45662kcal 46024kcal 46387kcal 46749kcal 47111kcal 47474kcal 47836kcal 48199kcal 48561kcal 48923kcal 49286kcal 49648kcal 50011kcal 50373kcal 50735kcal 51098kcal 51460kcal 51823kcal 52185kcal 52547kcal 52910kcal 53272kcal 53635kcal 53997kcal 54359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
山登り 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
HIIT
ジャンプあり		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ダンス
普通		 11155kcal 11474kcal 11793kcal 12111kcal 12430kcal 12749kcal 13068kcal 13386kcal 13705kcal 14024kcal 14343kcal 14661kcal 14980kcal 15299kcal 15618kcal 15936kcal 16255kcal 16574kcal 16893kcal 17211kcal 17530kcal 17849kcal 18167kcal 18486kcal 18805kcal 19124kcal 19442kcal 19761kcal 20080kcal 20399kcal 20717kcal 21036kcal 21355kcal 21674kcal 21992kcal 22311kcal 22630kcal 22949kcal 23267kcal 23586kcal 23905kcal 24223kcal 24542kcal 24861kcal 25180kcal 25498kcal 25817kcal 26136kcal 26455kcal 26773kcal 27092kcal 27411kcal 27730kcal 28048kcal 28367kcal 28686kcal 29004kcal 29323kcal 29642kcal 29961kcal 30279kcal 30598kcal 30917kcal 31236kcal 31554kcal 31873kcal 32192kcal 32511kcal 32829kcal 33148kcal 33467kcal 33786kcal 34104kcal 34423kcal 34742kcal 35060kcal 35379kcal 35698kcal 36017kcal 36335kcal 36654kcal 36973kcal 37292kcal 37610kcal 37929kcal 38248kcal 38567kcal 38885kcal 39204kcal 39523kcal 39842kcal 40160kcal 40479kcal 40798kcal 41116kcal 41435kcal 41754kcal 42073kcal 42391kcal 42710kcal 43029kcal 43348kcal 43666kcal 43985kcal 44304kcal 44623kcal 44941kcal 45260kcal 45579kcal 45898kcal 46216kcal 46535kcal 46854kcal 47172kcal 47491kcal 47810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8099kcal 8330kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9487kcal 9719kcal 9950kcal 10182kcal 10413kcal 10644kcal 10876kcal 11107kcal 11339kcal 11570kcal 11801kcal 12033kcal 12264kcal 12496kcal 12727kcal 12959kcal 13190kcal 13421kcal 13653kcal 13884kcal 14116kcal 14347kcal 14578kcal 14810kcal 15041kcal 15273kcal 15504kcal 15735kcal 15967kcal 16198kcal 16430kcal 16661kcal 16893kcal 17124kcal 17355kcal 17587kcal 17818kcal 18050kcal 18281kcal 18512kcal 18744kcal 18975kcal 19207kcal 19438kcal 19669kcal 19901kcal 20132kcal 20364kcal 20595kcal 20827kcal 21058kcal 21289kcal 21521kcal 21752kcal 21984kcal 22215kcal 22446kcal 22678kcal 22909kcal 23141kcal 23372kcal 23603kcal 23835kcal 24066kcal 24298kcal 24529kcal 24761kcal 24992kcal 25223kcal 25455kcal 25686kcal 25918kcal 26149kcal 26380kcal 26612kcal 26843kcal 27075kcal 27306kcal 27537kcal 27769kcal 28000kcal 28232kcal 28463kcal 28694kcal 28926kcal 29157kcal 29389kcal 29620kcal 29852kcal 30083kcal 30314kcal 30546kcal 30777kcal 31009kcal 31240kcal 31471kcal 31703kcal 31934kcal 32166kcal 32397kcal 32628kcal 32860kcal 33091kcal 33323kcal 33554kcal 33786kcal 34017kcal 34248kcal 34480kcal 34711kcal
踏み台昇降 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
HIIT
ジャンプなし		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
ダンス
ゆっくり		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
筋トレ
スクワット		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
部屋の片づけ全般 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9038kcal 9234kcal 9431kcal 9627kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13557kcal 13753kcal 13950kcal 14146kcal 14343kcal 14539kcal 14736kcal 14932kcal 15129kcal 15325kcal 15522kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17683kcal 17879kcal 18076kcal 18272kcal 18469kcal 18665kcal 18862kcal 19058kcal 19255kcal 19451kcal 19648kcal 19844kcal 20041kcal 20237kcal 20434kcal 20630kcal 20827kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22202kcal 22398kcal 22595kcal 22791kcal 22988kcal 23184kcal 23381kcal 23577kcal 23774kcal 23970kcal 24167kcal 24363kcal 24560kcal 24756kcal 24953kcal 25149kcal 25346kcal 25542kcal 25739kcal 25935kcal 26132kcal 26328kcal 26524kcal 26721kcal 26917kcal 27114kcal 27310kcal 27507kcal 27703kcal 27900kcal 28096kcal 28293kcal 28489kcal 28686kcal 28882kcal 29079kcal 29275kcal 29472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6571kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7322kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8073kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8824kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9575kcal 9762kcal 9950kcal 10138kcal 10326kcal 10513kcal 10701kcal 10889kcal 11077kcal 11264kcal 11452kcal 11640kcal 11828kcal 12015kcal 12203kcal 12391kcal 12579kcal 12766kcal 12954kcal 13142kcal 13330kcal 13517kcal 13705kcal 13893kcal 14081kcal 14268kcal 14456kcal 14644kcal 14832kcal 15019kcal 15207kcal 15395kcal 15583kcal 15770kcal 15958kcal 16146kcal 16334kcal 16521kcal 16709kcal 16897kcal 17085kcal 17272kcal 17460kcal 17648kcal 17836kcal 18023kcal 18211kcal 18399kcal 18587kcal 18774kcal 18962kcal 19150kcal 19338kcal 19525kcal 19713kcal 19901kcal 20089kcal 20276kcal 20464kcal 20652kcal 20840kcal 21027kcal 21215kcal 21403kcal 21591kcal 21778kcal 21966kcal 22154kcal 22342kcal 22529kcal 22717kcal 22905kcal 23093kcal 23280kcal 23468kcal 23656kcal 23844kcal 24031kcal 24219kcal 24407kcal 24595kcal 24782kcal 24970kcal 25158kcal 25346kcal 25533kcal 25721kcal 25909kcal 26097kcal 26284kcal 26472kcal 26660kcal 26848kcal 27035kcal 27223kcal 27411kcal 27599kcal 27786kcal 27974kcal 28162kcal
ヨガ
パワー		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
筋トレ
腹筋運動		 5807kcal 5973kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15762kcal 15928kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17753kcal 17919kcal 18085kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19744kcal 19910kcal 20076kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21735kcal 21901kcal 22067kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23726kcal 23892kcal 24058kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
筋トレ
背筋運動		 5807kcal 5973kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15762kcal 15928kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17753kcal 17919kcal 18085kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19744kcal 19910kcal 20076kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21735kcal 21901kcal 22067kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23726kcal 23892kcal 24058kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5807kcal 5973kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15762kcal 15928kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17753kcal 17919kcal 18085kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19744kcal 19910kcal 20076kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21735kcal 21901kcal 22067kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23726kcal 23892kcal 24058kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
筋トレ
懸垂		 5807kcal 5973kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15762kcal 15928kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17753kcal 17919kcal 18085kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19744kcal 19910kcal 20076kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21735kcal 21901kcal 22067kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23726kcal 23892kcal 24058kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
トランポリン
ゆっくり		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
料理全般 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
掃除機をかける 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8212kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9941kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10662kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11526kcal 11670kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12247kcal 12391kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13111kcal 13255kcal 13400kcal 13544kcal 13688kcal 13832kcal 13976kcal 14120kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14840kcal 14984kcal 15129kcal 15273kcal 15417kcal 15561kcal 15705kcal 15849kcal 15993kcal 16137kcal 16281kcal 16425kcal 16569kcal 16714kcal 16858kcal 17002kcal 17146kcal 17290kcal 17434kcal 17578kcal 17722kcal 17866kcal 18010kcal 18154kcal 18298kcal 18443kcal 18587kcal 18731kcal 18875kcal 19019kcal 19163kcal 19307kcal 19451kcal 19595kcal 19739kcal 19883kcal 20027kcal 20172kcal 20316kcal 20460kcal 20604kcal 20748kcal 20892kcal 21036kcal 21180kcal 21324kcal 21468kcal 21612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
体をよく動かす仕事 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
皿洗い 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
ヨガ
ハタ		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7750kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8295kcal 8405kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9059kcal 9169kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9714kcal 9824kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10369kcal 10479kcal 10588kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11133kcal 11243kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11788kcal 11898kcal 12007kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12443kcal 12552kcal 12662kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13207kcal 13317kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13862kcal 13972kcal 14081kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14517kcal 14626kcal 14736kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15281kcal 15391kcal 15500kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15936kcal 16045kcal 16155kcal 16264kcal 16373kcal
自動車を運転 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7750kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8295kcal 8405kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9059kcal 9169kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9714kcal 9824kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10369kcal 10479kcal 10588kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11133kcal 11243kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11788kcal 11898kcal 12007kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12443kcal 12552kcal 12662kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13207kcal 13317kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13862kcal 13972kcal 14081kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14517kcal 14626kcal 14736kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15281kcal 15391kcal 15500kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15936kcal 16045kcal 16155kcal 16264kcal 16373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
風呂でシャワー 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
トイレ 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
立って仕事をする 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
風呂で入浴 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5763kcal 5828kcal 5894kcal 5959kcal 6025kcal 6090kcal 6156kcal 6221kcal 6287kcal 6352kcal 6418kcal 6483kcal 6549kcal 6614kcal 6680kcal 6745kcal 6811kcal 6876kcal 6942kcal 7007kcal 7073kcal 7138kcal 7204kcal 7269kcal 7335kcal 7400kcal 7466kcal 7531kcal 7597kcal 7662kcal 7728kcal 7793kcal 7859kcal 7924kcal 7990kcal 8055kcal 8121kcal 8186kcal 8252kcal 8317kcal 8383kcal 8448kcal 8514kcal 8579kcal 8645kcal 8710kcal 8776kcal 8841kcal 8907kcal 8972kcal 9038kcal 9103kcal 9169kcal 9234kcal 9300kcal 9365kcal 9431kcal 9496kcal 9562kcal 9627kcal 9693kcal 9758kcal 9824kcal
デスクワーク 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3348kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3575kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4540kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5505kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5959kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6186kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7151kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7662kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7889kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
電車バスに乗車 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3348kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3575kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4540kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5505kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5959kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6186kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7151kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7662kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7889kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ