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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9119kcal 9342kcal 9564kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11121kcal 11344kcal 11566kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13123kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14680kcal 14903kcal 15125kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16682kcal 16905kcal 17127kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18239kcal 18462kcal 18684kcal 18907kcal 19129kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20241kcal 20464kcal 20686kcal 20909kcal 21131kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22243kcal 22466kcal 22688kcal 22911kcal 23133kcal 23356kcal 23578kcal 23800kcal 24023kcal 24245kcal 24468kcal 24690kcal 24913kcal 25135kcal 25358kcal 25580kcal 25802kcal 26025kcal 26247kcal 26470kcal 26692kcal 26915kcal 27137kcal 27359kcal 27582kcal 27804kcal 28027kcal 28249kcal 28472kcal 28694kcal 28917kcal 29139kcal 29361kcal 29584kcal 29806kcal 30029kcal 30251kcal 30474kcal 30696kcal 30919kcal 31141kcal 31363kcal 31586kcal 31808kcal 32031kcal 32253kcal 32476kcal 32698kcal 32920kcal 33143kcal 33365kcal
山登り 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15932kcal 16388kcal 16843kcal 17298kcal 17753kcal 18208kcal 18664kcal 19119kcal 19574kcal 20029kcal 20485kcal 20940kcal 21395kcal 21850kcal 22305kcal 22761kcal 23216kcal 23671kcal 24126kcal 24582kcal 25037kcal 25492kcal 25947kcal 26402kcal 26858kcal 27313kcal 27768kcal 28223kcal 28679kcal 29134kcal 29589kcal 30044kcal 30500kcal 30955kcal 31410kcal 31865kcal 32320kcal 32776kcal 33231kcal 33686kcal 34141kcal 34597kcal 35052kcal 35507kcal 35962kcal 36417kcal 36873kcal 37328kcal 37783kcal 38238kcal 38694kcal 39149kcal 39604kcal 40059kcal 40514kcal 40970kcal 41425kcal 41880kcal 42335kcal 42791kcal 43246kcal 43701kcal 44156kcal 44611kcal 45067kcal 45522kcal 45977kcal 46432kcal 46888kcal 47343kcal 47798kcal 48253kcal 48708kcal 49164kcal 49619kcal 50074kcal 50529kcal 50985kcal 51440kcal 51895kcal 52350kcal 52805kcal 53261kcal 53716kcal 54171kcal 54626kcal 55082kcal 55537kcal 55992kcal 56447kcal 56903kcal 57358kcal 57813kcal 58268kcal 58723kcal 59179kcal 59634kcal 60089kcal 60544kcal 61000kcal 61455kcal 61910kcal 62365kcal 62820kcal 63276kcal 63731kcal 64186kcal 64641kcal 65097kcal 65552kcal 66007kcal 66462kcal 66917kcal 67373kcal 67828kcal 68283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21364kcal 21974kcal 22585kcal 23195kcal 23806kcal 24416kcal 25026kcal 25637kcal 26247kcal 26858kcal 27468kcal 28079kcal 28689kcal 29299kcal 29910kcal 30520kcal 31131kcal 31741kcal 32351kcal 32962kcal 33572kcal 34183kcal 34793kcal 35404kcal 36014kcal 36624kcal 37235kcal 37845kcal 38456kcal 39066kcal 39676kcal 40287kcal 40897kcal 41508kcal 42118kcal 42728kcal 43339kcal 43949kcal 44560kcal 45170kcal 45781kcal 46391kcal 47001kcal 47612kcal 48222kcal 48833kcal 49443kcal 50053kcal 50664kcal 51274kcal 51885kcal 52495kcal 53106kcal 53716kcal 54326kcal 54937kcal 55547kcal 56158kcal 56768kcal 57378kcal 57989kcal 58599kcal 59210kcal 59820kcal 60430kcal 61041kcal 61651kcal 62262kcal 62872kcal 63483kcal 64093kcal 64703kcal 65314kcal 65924kcal 66535kcal 67145kcal 67755kcal 68366kcal 68976kcal 69587kcal 70197kcal 70808kcal 71418kcal 72028kcal 72639kcal 73249kcal 73860kcal 74470kcal 75080kcal 75691kcal 76301kcal 76912kcal 77522kcal 78132kcal 78743kcal 79353kcal 79964kcal 80574kcal 81185kcal 81795kcal 82405kcal 83016kcal 83626kcal 84237kcal 84847kcal 85457kcal 86068kcal 86678kcal 87289kcal 87899kcal 88510kcal 89120kcal 89730kcal 90341kcal 90951kcal 91562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22269kcal 22906kcal 23542kcal 24178kcal 24814kcal 25451kcal 26087kcal 26723kcal 27359kcal 27996kcal 28632kcal 29268kcal 29905kcal 30541kcal 31177kcal 31813kcal 32450kcal 33086kcal 33722kcal 34359kcal 34995kcal 35631kcal 36267kcal 36904kcal 37540kcal 38176kcal 38813kcal 39449kcal 40085kcal 40721kcal 41358kcal 41994kcal 42630kcal 43266kcal 43903kcal 44539kcal 45175kcal 45812kcal 46448kcal 47084kcal 47720kcal 48357kcal 48993kcal 49629kcal 50266kcal 50902kcal 51538kcal 52174kcal 52811kcal 53447kcal 54083kcal 54719kcal 55356kcal 55992kcal 56628kcal 57265kcal 57901kcal 58537kcal 59173kcal 59810kcal 60446kcal 61082kcal 61719kcal 62355kcal 62991kcal 63627kcal 64264kcal 64900kcal 65536kcal 66173kcal 66809kcal 67445kcal 68081kcal 68718kcal 69354kcal 69990kcal 70626kcal 71263kcal 71899kcal 72535kcal 73172kcal 73808kcal 74444kcal 75080kcal 75717kcal 76353kcal 76989kcal 77626kcal 78262kcal 78898kcal 79534kcal 80171kcal 80807kcal 81443kcal 82079kcal 82716kcal 83352kcal 83988kcal 84625kcal 85261kcal 85897kcal 86533kcal 87170kcal 87806kcal 88442kcal 89079kcal 89715kcal 90351kcal 90987kcal 91624kcal 92260kcal 92896kcal 93533kcal 94169kcal 94805kcal 95441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9595kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12337kcal 12611kcal 12885kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13982kcal 14256kcal 14530kcal 14805kcal 15079kcal 15353kcal 15627kcal 15901kcal 16175kcal 16450kcal 16724kcal 16998kcal 17272kcal 17546kcal 17820kcal 18095kcal 18369kcal 18643kcal 18917kcal 19191kcal 19465kcal 19740kcal 20014kcal 20288kcal 20562kcal 20836kcal 21111kcal 21385kcal 21659kcal 21933kcal 22207kcal 22481kcal 22756kcal 23030kcal 23304kcal 23578kcal 23852kcal 24126kcal 24401kcal 24675kcal 24949kcal 25223kcal 25497kcal 25771kcal 26046kcal 26320kcal 26594kcal 26868kcal 27142kcal 27416kcal 27691kcal 27965kcal 28239kcal 28513kcal 28787kcal 29061kcal 29336kcal 29610kcal 29884kcal 30158kcal 30432kcal 30706kcal 30981kcal 31255kcal 31529kcal 31803kcal 32077kcal 32351kcal 32626kcal 32900kcal 33174kcal 33448kcal 33722kcal 33996kcal 34271kcal 34545kcal 34819kcal 35093kcal 35367kcal 35641kcal 35916kcal 36190kcal 36464kcal 36738kcal 37012kcal 37286kcal 37561kcal 37835kcal 38109kcal 38383kcal 38657kcal 38931kcal 39206kcal 39480kcal 39754kcal 40028kcal 40302kcal 40577kcal 40851kcal 41125kcal
水泳
(普通:全般)		 15027kcal 15456kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20179kcal 20609kcal 21038kcal 21467kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24902kcal 25332kcal 25761kcal 26190kcal 26620kcal 27049kcal 27478kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29625kcal 30055kcal 30484kcal 30913kcal 31343kcal 31772kcal 32201kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34348kcal 34778kcal 35207kcal 35636kcal 36066kcal 36495kcal 36924kcal 37354kcal 37783kcal 38212kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40359kcal 40789kcal 41218kcal 41647kcal 42077kcal 42506kcal 42935kcal 43365kcal 43794kcal 44223kcal 44653kcal 45082kcal 45512kcal 45941kcal 46370kcal 46800kcal 47229kcal 47658kcal 48088kcal 48517kcal 48946kcal 49376kcal 49805kcal 50235kcal 50664kcal 51093kcal 51523kcal 51952kcal 52381kcal 52811kcal 53240kcal 53669kcal 54099kcal 54528kcal 54957kcal 55387kcal 55816kcal 56246kcal 56675kcal 57104kcal 57534kcal 57963kcal 58392kcal 58822kcal 59251kcal 59680kcal 60110kcal 60539kcal 60968kcal 61398kcal 61827kcal 62257kcal 62686kcal 63115kcal 63545kcal 63974kcal 64403kcal
水泳
(速め:全般)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
水泳
(バタフライ)		 24985kcal 25699kcal 26413kcal 27127kcal 27841kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30696kcal 31410kcal 32124kcal 32838kcal 33552kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36407kcal 37121kcal 37835kcal 38549kcal 39263kcal 39976kcal 40690kcal 41404kcal 42118kcal 42832kcal 43546kcal 44260kcal 44974kcal 45687kcal 46401kcal 47115kcal 47829kcal 48543kcal 49257kcal 49971kcal 50685kcal 51398kcal 52112kcal 52826kcal 53540kcal 54254kcal 54968kcal 55682kcal 56396kcal 57109kcal 57823kcal 58537kcal 59251kcal 59965kcal 60679kcal 61393kcal 62107kcal 62820kcal 63534kcal 64248kcal 64962kcal 65676kcal 66390kcal 67104kcal 67818kcal 68531kcal 69245kcal 69959kcal 70673kcal 71387kcal 72101kcal 72815kcal 73529kcal 74242kcal 74956kcal 75670kcal 76384kcal 77098kcal 77812kcal 78526kcal 79240kcal 79953kcal 80667kcal 81381kcal 82095kcal 82809kcal 83523kcal 84237kcal 84951kcal 85664kcal 86378kcal 87092kcal 87806kcal 88520kcal 89234kcal 89948kcal 90661kcal 91375kcal 92089kcal 92803kcal 93517kcal 94231kcal 94945kcal 95659kcal 96372kcal 97086kcal 97800kcal 98514kcal 99228kcal 99942kcal 100656kcal 101370kcal 102083kcal 102797kcal 103511kcal 104225kcal 104939kcal 105653kcal 106367kcal 107081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9632kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11008kcal 11204kcal 11401kcal 11597kcal 11794kcal 11991kcal 12187kcal 12384kcal 12580kcal 12777kcal 12973kcal 13170kcal 13367kcal 13563kcal 13760kcal 13956kcal 14153kcal 14349kcal 14546kcal 14743kcal 14939kcal 15136kcal 15332kcal 15529kcal 15725kcal 15922kcal 16119kcal 16315kcal 16512kcal 16708kcal 16905kcal 17101kcal 17298kcal 17495kcal 17691kcal 17888kcal 18084kcal 18281kcal 18477kcal 18674kcal 18871kcal 19067kcal 19264kcal 19460kcal 19657kcal 19853kcal 20050kcal 20247kcal 20443kcal 20640kcal 20836kcal 21033kcal 21229kcal 21426kcal 21623kcal 21819kcal 22016kcal 22212kcal 22409kcal 22606kcal 22802kcal 22999kcal 23195kcal 23392kcal 23588kcal 23785kcal 23982kcal 24178kcal 24375kcal 24571kcal 24768kcal 24964kcal 25161kcal 25358kcal 25554kcal 25751kcal 25947kcal 26144kcal 26340kcal 26537kcal 26734kcal 26930kcal 27127kcal 27323kcal 27520kcal 27716kcal 27913kcal 28110kcal 28306kcal 28503kcal 28699kcal 28896kcal 29092kcal 29289kcal 29486kcal
筋トレ
背筋運動		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9632kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11008kcal 11204kcal 11401kcal 11597kcal 11794kcal 11991kcal 12187kcal 12384kcal 12580kcal 12777kcal 12973kcal 13170kcal 13367kcal 13563kcal 13760kcal 13956kcal 14153kcal 14349kcal 14546kcal 14743kcal 14939kcal 15136kcal 15332kcal 15529kcal 15725kcal 15922kcal 16119kcal 16315kcal 16512kcal 16708kcal 16905kcal 17101kcal 17298kcal 17495kcal 17691kcal 17888kcal 18084kcal 18281kcal 18477kcal 18674kcal 18871kcal 19067kcal 19264kcal 19460kcal 19657kcal 19853kcal 20050kcal 20247kcal 20443kcal 20640kcal 20836kcal 21033kcal 21229kcal 21426kcal 21623kcal 21819kcal 22016kcal 22212kcal 22409kcal 22606kcal 22802kcal 22999kcal 23195kcal 23392kcal 23588kcal 23785kcal 23982kcal 24178kcal 24375kcal 24571kcal 24768kcal 24964kcal 25161kcal 25358kcal 25554kcal 25751kcal 25947kcal 26144kcal 26340kcal 26537kcal 26734kcal 26930kcal 27127kcal 27323kcal 27520kcal 27716kcal 27913kcal 28110kcal 28306kcal 28503kcal 28699kcal 28896kcal 29092kcal 29289kcal 29486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9632kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11008kcal 11204kcal 11401kcal 11597kcal 11794kcal 11991kcal 12187kcal 12384kcal 12580kcal 12777kcal 12973kcal 13170kcal 13367kcal 13563kcal 13760kcal 13956kcal 14153kcal 14349kcal 14546kcal 14743kcal 14939kcal 15136kcal 15332kcal 15529kcal 15725kcal 15922kcal 16119kcal 16315kcal 16512kcal 16708kcal 16905kcal 17101kcal 17298kcal 17495kcal 17691kcal 17888kcal 18084kcal 18281kcal 18477kcal 18674kcal 18871kcal 19067kcal 19264kcal 19460kcal 19657kcal 19853kcal 20050kcal 20247kcal 20443kcal 20640kcal 20836kcal 21033kcal 21229kcal 21426kcal 21623kcal 21819kcal 22016kcal 22212kcal 22409kcal 22606kcal 22802kcal 22999kcal 23195kcal 23392kcal 23588kcal 23785kcal 23982kcal 24178kcal 24375kcal 24571kcal 24768kcal 24964kcal 25161kcal 25358kcal 25554kcal 25751kcal 25947kcal 26144kcal 26340kcal 26537kcal 26734kcal 26930kcal 27127kcal 27323kcal 27520kcal 27716kcal 27913kcal 28110kcal 28306kcal 28503kcal 28699kcal 28896kcal 29092kcal 29289kcal 29486kcal
筋トレ
懸垂		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9632kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11008kcal 11204kcal 11401kcal 11597kcal 11794kcal 11991kcal 12187kcal 12384kcal 12580kcal 12777kcal 12973kcal 13170kcal 13367kcal 13563kcal 13760kcal 13956kcal 14153kcal 14349kcal 14546kcal 14743kcal 14939kcal 15136kcal 15332kcal 15529kcal 15725kcal 15922kcal 16119kcal 16315kcal 16512kcal 16708kcal 16905kcal 17101kcal 17298kcal 17495kcal 17691kcal 17888kcal 18084kcal 18281kcal 18477kcal 18674kcal 18871kcal 19067kcal 19264kcal 19460kcal 19657kcal 19853kcal 20050kcal 20247kcal 20443kcal 20640kcal 20836kcal 21033kcal 21229kcal 21426kcal 21623kcal 21819kcal 22016kcal 22212kcal 22409kcal 22606kcal 22802kcal 22999kcal 23195kcal 23392kcal 23588kcal 23785kcal 23982kcal 24178kcal 24375kcal 24571kcal 24768kcal 24964kcal 25161kcal 25358kcal 25554kcal 25751kcal 25947kcal 26144kcal 26340kcal 26537kcal 26734kcal 26930kcal 27127kcal 27323kcal 27520kcal 27716kcal 27913kcal 28110kcal 28306kcal 28503kcal 28699kcal 28896kcal 29092kcal 29289kcal 29486kcal
筋トレ
スクワット		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
ヨガ
ハタ		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
ヨガ
パワー		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
ダンス
ゆっくり		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
ダンス
普通		 13217kcal 13594kcal 13972kcal 14349kcal 14727kcal 15105kcal 15482kcal 15860kcal 16238kcal 16615kcal 16993kcal 17370kcal 17748kcal 18126kcal 18503kcal 18881kcal 19259kcal 19636kcal 20014kcal 20391kcal 20769kcal 21147kcal 21524kcal 21902kcal 22280kcal 22657kcal 23035kcal 23412kcal 23790kcal 24168kcal 24545kcal 24923kcal 25301kcal 25678kcal 26056kcal 26434kcal 26811kcal 27189kcal 27566kcal 27944kcal 28322kcal 28699kcal 29077kcal 29455kcal 29832kcal 30210kcal 30587kcal 30965kcal 31343kcal 31720kcal 32098kcal 32476kcal 32853kcal 33231kcal 33608kcal 33986kcal 34364kcal 34741kcal 35119kcal 35497kcal 35874kcal 36252kcal 36630kcal 37007kcal 37385kcal 37762kcal 38140kcal 38518kcal 38895kcal 39273kcal 39651kcal 40028kcal 40406kcal 40783kcal 41161kcal 41539kcal 41916kcal 42294kcal 42672kcal 43049kcal 43427kcal 43804kcal 44182kcal 44560kcal 44937kcal 45315kcal 45693kcal 46070kcal 46448kcal 46825kcal 47203kcal 47581kcal 47958kcal 48336kcal 48714kcal 49091kcal 49469kcal 49847kcal 50224kcal 50602kcal 50979kcal 51357kcal 51735kcal 52112kcal 52490kcal 52868kcal 53245kcal 53623kcal 54000kcal 54378kcal 54756kcal 55133kcal 55511kcal 55889kcal 56266kcal 56644kcal
ダンス
激しい		 16294kcal 16760kcal 17226kcal 17691kcal 18157kcal 18622kcal 19088kcal 19553kcal 20019kcal 20485kcal 20950kcal 21416kcal 21881kcal 22347kcal 22812kcal 23278kcal 23744kcal 24209kcal 24675kcal 25140kcal 25606kcal 26071kcal 26537kcal 27003kcal 27468kcal 27934kcal 28399kcal 28865kcal 29330kcal 29796kcal 30262kcal 30727kcal 31193kcal 31658kcal 32124kcal 32589kcal 33055kcal 33521kcal 33986kcal 34452kcal 34917kcal 35383kcal 35848kcal 36314kcal 36780kcal 37245kcal 37711kcal 38176kcal 38642kcal 39107kcal 39573kcal 40039kcal 40504kcal 40970kcal 41435kcal 41901kcal 42366kcal 42832kcal 43298kcal 43763kcal 44229kcal 44694kcal 45160kcal 45625kcal 46091kcal 46557kcal 47022kcal 47488kcal 47953kcal 48419kcal 48884kcal 49350kcal 49815kcal 50281kcal 50747kcal 51212kcal 51678kcal 52143kcal 52609kcal 53074kcal 53540kcal 54006kcal 54471kcal 54937kcal 55402kcal 55868kcal 56333kcal 56799kcal 57265kcal 57730kcal 58196kcal 58661kcal 59127kcal 59592kcal 60058kcal 60524kcal 60989kcal 61455kcal 61920kcal 62386kcal 62851kcal 63317kcal 63783kcal 64248kcal 64714kcal 65179kcal 65645kcal 66110kcal 66576kcal 67042kcal 67507kcal 67973kcal 68438kcal 68904kcal 69369kcal 69835kcal
踏み台昇降 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
トランポリン
ゆっくり		 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
HIIT
ジャンプなし		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
HIIT
ジャンプあり		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
料理全般 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
掃除機をかける 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11266kcal 11437kcal 11608kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12461kcal 12632kcal 12803kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13656kcal 13827kcal 13998kcal 14168kcal 14339kcal 14510kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15363kcal 15534kcal 15705kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16558kcal 16729kcal 16900kcal 17070kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17753kcal 17924kcal 18095kcal 18265kcal 18436kcal 18607kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19290kcal 19460kcal 19631kcal 19802kcal 19972kcal 20143kcal 20314kcal 20485kcal 20655kcal 20826kcal 20997kcal 21167kcal 21338kcal 21509kcal 21680kcal 21850kcal 22021kcal 22192kcal 22362kcal 22533kcal 22704kcal 22875kcal 23045kcal 23216kcal 23387kcal 23557kcal 23728kcal 23899kcal 24069kcal 24240kcal 24411kcal 24582kcal 24752kcal 24923kcal 25094kcal 25264kcal 25435kcal 25606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
部屋の片づけ全般 8690kcal 8938kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9932kcal 10180kcal 10428kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11421kcal 11670kcal 11918kcal 12166kcal 12415kcal 12663kcal 12911kcal 13160kcal 13408kcal 13656kcal 13905kcal 14153kcal 14401kcal 14649kcal 14898kcal 15146kcal 15394kcal 15643kcal 15891kcal 16139kcal 16388kcal 16636kcal 16884kcal 17132kcal 17381kcal 17629kcal 17877kcal 18126kcal 18374kcal 18622kcal 18871kcal 19119kcal 19367kcal 19616kcal 19864kcal 20112kcal 20360kcal 20609kcal 20857kcal 21105kcal 21354kcal 21602kcal 21850kcal 22099kcal 22347kcal 22595kcal 22843kcal 23092kcal 23340kcal 23588kcal 23837kcal 24085kcal 24333kcal 24582kcal 24830kcal 25078kcal 25327kcal 25575kcal 25823kcal 26071kcal 26320kcal 26568kcal 26816kcal 27065kcal 27313kcal 27561kcal 27810kcal 28058kcal 28306kcal 28554kcal 28803kcal 29051kcal 29299kcal 29548kcal 29796kcal 30044kcal 30293kcal 30541kcal 30789kcal 31038kcal 31286kcal 31534kcal 31782kcal 32031kcal 32279kcal 32527kcal 32776kcal 33024kcal 33272kcal 33521kcal 33769kcal 34017kcal 34265kcal 34514kcal 34762kcal 35010kcal 35259kcal 35507kcal 35755kcal 36004kcal 36252kcal 36500kcal 36748kcal 36997kcal 37245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
トイレ 3258kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5679kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6517kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7262kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8100kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8473kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8938kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9311kcal 9404kcal 9497kcal 9590kcal 9683kcal 9776kcal 9870kcal 9963kcal 10056kcal 10149kcal 10242kcal 10335kcal 10428kcal 10521kcal 10614kcal 10708kcal 10801kcal 10894kcal 10987kcal 11080kcal 11173kcal 11266kcal 11359kcal 11453kcal 11546kcal 11639kcal 11732kcal 11825kcal 11918kcal 12011kcal 12104kcal 12197kcal 12291kcal 12384kcal 12477kcal 12570kcal 12663kcal 12756kcal 12849kcal 12942kcal 13035kcal 13129kcal 13222kcal 13315kcal 13408kcal 13501kcal 13594kcal 13687kcal 13780kcal 13873kcal 13967kcal
風呂でシャワー 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
風呂で入浴 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
デスクワーク 2353kcal 2420kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2689kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2958kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3227kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3496kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3765kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4034kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4303kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4572kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4841kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5110kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5379kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5648kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5917kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6186kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6455kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6724kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6993kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7262kcal 7330kcal 7397kcal 7464kcal 7531kcal 7599kcal 7666kcal 7733kcal 7800kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8069kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8338kcal 8406kcal 8473kcal 8540kcal 8607kcal 8675kcal 8742kcal 8809kcal 8876kcal 8944kcal 9011kcal 9078kcal 9145kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal
立って仕事をする 3258kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5679kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6517kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7262kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8100kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8473kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8938kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9311kcal 9404kcal 9497kcal 9590kcal 9683kcal 9776kcal 9870kcal 9963kcal 10056kcal 10149kcal 10242kcal 10335kcal 10428kcal 10521kcal 10614kcal 10708kcal 10801kcal 10894kcal 10987kcal 11080kcal 11173kcal 11266kcal 11359kcal 11453kcal 11546kcal 11639kcal 11732kcal 11825kcal 11918kcal 12011kcal 12104kcal 12197kcal 12291kcal 12384kcal 12477kcal 12570kcal 12663kcal 12756kcal 12849kcal 12942kcal 13035kcal 13129kcal 13222kcal 13315kcal 13408kcal 13501kcal 13594kcal 13687kcal 13780kcal 13873kcal 13967kcal
体をよく動かす仕事 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
電車バスに乗車 2353kcal 2420kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2689kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2958kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3227kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3496kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3765kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4034kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4303kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4572kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4841kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5110kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5379kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5648kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5917kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6186kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6455kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6724kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6993kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7262kcal 7330kcal 7397kcal 7464kcal 7531kcal 7599kcal 7666kcal 7733kcal 7800kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8069kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8338kcal 8406kcal 8473kcal 8540kcal 8607kcal 8675kcal 8742kcal 8809kcal 8876kcal 8944kcal 9011kcal 9078kcal 9145kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal
自動車を運転 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24985kcal 25699kcal 26413kcal 27127kcal 27841kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30696kcal 31410kcal 32124kcal 32838kcal 33552kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36407kcal 37121kcal 37835kcal 38549kcal 39263kcal 39976kcal 40690kcal 41404kcal 42118kcal 42832kcal 43546kcal 44260kcal 44974kcal 45687kcal 46401kcal 47115kcal 47829kcal 48543kcal 49257kcal 49971kcal 50685kcal 51398kcal 52112kcal 52826kcal 53540kcal 54254kcal 54968kcal 55682kcal 56396kcal 57109kcal 57823kcal 58537kcal 59251kcal 59965kcal 60679kcal 61393kcal 62107kcal 62820kcal 63534kcal 64248kcal 64962kcal 65676kcal 66390kcal 67104kcal 67818kcal 68531kcal 69245kcal 69959kcal 70673kcal 71387kcal 72101kcal 72815kcal 73529kcal 74242kcal 74956kcal 75670kcal 76384kcal 77098kcal 77812kcal 78526kcal 79240kcal 79953kcal 80667kcal 81381kcal 82095kcal 82809kcal 83523kcal 84237kcal 84951kcal 85664kcal 86378kcal 87092kcal 87806kcal 88520kcal 89234kcal 89948kcal 90661kcal 91375kcal 92089kcal 92803kcal 93517kcal 94231kcal 94945kcal 95659kcal 96372kcal 97086kcal 97800kcal 98514kcal 99228kcal 99942kcal 100656kcal 101370kcal 102083kcal 102797kcal 103511kcal 104225kcal 104939kcal 105653kcal 106367kcal 107081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22269kcal 22906kcal 23542kcal 24178kcal 24814kcal 25451kcal 26087kcal 26723kcal 27359kcal 27996kcal 28632kcal 29268kcal 29905kcal 30541kcal 31177kcal 31813kcal 32450kcal 33086kcal 33722kcal 34359kcal 34995kcal 35631kcal 36267kcal 36904kcal 37540kcal 38176kcal 38813kcal 39449kcal 40085kcal 40721kcal 41358kcal 41994kcal 42630kcal 43266kcal 43903kcal 44539kcal 45175kcal 45812kcal 46448kcal 47084kcal 47720kcal 48357kcal 48993kcal 49629kcal 50266kcal 50902kcal 51538kcal 52174kcal 52811kcal 53447kcal 54083kcal 54719kcal 55356kcal 55992kcal 56628kcal 57265kcal 57901kcal 58537kcal 59173kcal 59810kcal 60446kcal 61082kcal 61719kcal 62355kcal 62991kcal 63627kcal 64264kcal 64900kcal 65536kcal 66173kcal 66809kcal 67445kcal 68081kcal 68718kcal 69354kcal 69990kcal 70626kcal 71263kcal 71899kcal 72535kcal 73172kcal 73808kcal 74444kcal 75080kcal 75717kcal 76353kcal 76989kcal 77626kcal 78262kcal 78898kcal 79534kcal 80171kcal 80807kcal 81443kcal 82079kcal 82716kcal 83352kcal 83988kcal 84625kcal 85261kcal 85897kcal 86533kcal 87170kcal 87806kcal 88442kcal 89079kcal 89715kcal 90351kcal 90987kcal 91624kcal 92260kcal 92896kcal 93533kcal 94169kcal 94805kcal 95441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21364kcal 21974kcal 22585kcal 23195kcal 23806kcal 24416kcal 25026kcal 25637kcal 26247kcal 26858kcal 27468kcal 28079kcal 28689kcal 29299kcal 29910kcal 30520kcal 31131kcal 31741kcal 32351kcal 32962kcal 33572kcal 34183kcal 34793kcal 35404kcal 36014kcal 36624kcal 37235kcal 37845kcal 38456kcal 39066kcal 39676kcal 40287kcal 40897kcal 41508kcal 42118kcal 42728kcal 43339kcal 43949kcal 44560kcal 45170kcal 45781kcal 46391kcal 47001kcal 47612kcal 48222kcal 48833kcal 49443kcal 50053kcal 50664kcal 51274kcal 51885kcal 52495kcal 53106kcal 53716kcal 54326kcal 54937kcal 55547kcal 56158kcal 56768kcal 57378kcal 57989kcal 58599kcal 59210kcal 59820kcal 60430kcal 61041kcal 61651kcal 62262kcal 62872kcal 63483kcal 64093kcal 64703kcal 65314kcal 65924kcal 66535kcal 67145kcal 67755kcal 68366kcal 68976kcal 69587kcal 70197kcal 70808kcal 71418kcal 72028kcal 72639kcal 73249kcal 73860kcal 74470kcal 75080kcal 75691kcal 76301kcal 76912kcal 77522kcal 78132kcal 78743kcal 79353kcal 79964kcal 80574kcal 81185kcal 81795kcal 82405kcal 83016kcal 83626kcal 84237kcal 84847kcal 85457kcal 86068kcal 86678kcal 87289kcal 87899kcal 88510kcal 89120kcal 89730kcal 90341kcal 90951kcal 91562kcal
水泳
(速め:全般)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
ダンス
激しい		 16294kcal 16760kcal 17226kcal 17691kcal 18157kcal 18622kcal 19088kcal 19553kcal 20019kcal 20485kcal 20950kcal 21416kcal 21881kcal 22347kcal 22812kcal 23278kcal 23744kcal 24209kcal 24675kcal 25140kcal 25606kcal 26071kcal 26537kcal 27003kcal 27468kcal 27934kcal 28399kcal 28865kcal 29330kcal 29796kcal 30262kcal 30727kcal 31193kcal 31658kcal 32124kcal 32589kcal 33055kcal 33521kcal 33986kcal 34452kcal 34917kcal 35383kcal 35848kcal 36314kcal 36780kcal 37245kcal 37711kcal 38176kcal 38642kcal 39107kcal 39573kcal 40039kcal 40504kcal 40970kcal 41435kcal 41901kcal 42366kcal 42832kcal 43298kcal 43763kcal 44229kcal 44694kcal 45160kcal 45625kcal 46091kcal 46557kcal 47022kcal 47488kcal 47953kcal 48419kcal 48884kcal 49350kcal 49815kcal 50281kcal 50747kcal 51212kcal 51678kcal 52143kcal 52609kcal 53074kcal 53540kcal 54006kcal 54471kcal 54937kcal 55402kcal 55868kcal 56333kcal 56799kcal 57265kcal 57730kcal 58196kcal 58661kcal 59127kcal 59592kcal 60058kcal 60524kcal 60989kcal 61455kcal 61920kcal 62386kcal 62851kcal 63317kcal 63783kcal 64248kcal 64714kcal 65179kcal 65645kcal 66110kcal 66576kcal 67042kcal 67507kcal 67973kcal 68438kcal 68904kcal 69369kcal 69835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15932kcal 16388kcal 16843kcal 17298kcal 17753kcal 18208kcal 18664kcal 19119kcal 19574kcal 20029kcal 20485kcal 20940kcal 21395kcal 21850kcal 22305kcal 22761kcal 23216kcal 23671kcal 24126kcal 24582kcal 25037kcal 25492kcal 25947kcal 26402kcal 26858kcal 27313kcal 27768kcal 28223kcal 28679kcal 29134kcal 29589kcal 30044kcal 30500kcal 30955kcal 31410kcal 31865kcal 32320kcal 32776kcal 33231kcal 33686kcal 34141kcal 34597kcal 35052kcal 35507kcal 35962kcal 36417kcal 36873kcal 37328kcal 37783kcal 38238kcal 38694kcal 39149kcal 39604kcal 40059kcal 40514kcal 40970kcal 41425kcal 41880kcal 42335kcal 42791kcal 43246kcal 43701kcal 44156kcal 44611kcal 45067kcal 45522kcal 45977kcal 46432kcal 46888kcal 47343kcal 47798kcal 48253kcal 48708kcal 49164kcal 49619kcal 50074kcal 50529kcal 50985kcal 51440kcal 51895kcal 52350kcal 52805kcal 53261kcal 53716kcal 54171kcal 54626kcal 55082kcal 55537kcal 55992kcal 56447kcal 56903kcal 57358kcal 57813kcal 58268kcal 58723kcal 59179kcal 59634kcal 60089kcal 60544kcal 61000kcal 61455kcal 61910kcal 62365kcal 62820kcal 63276kcal 63731kcal 64186kcal 64641kcal 65097kcal 65552kcal 66007kcal 66462kcal 66917kcal 67373kcal 67828kcal 68283kcal
水泳
(普通:全般)		 15027kcal 15456kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20179kcal 20609kcal 21038kcal 21467kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24902kcal 25332kcal 25761kcal 26190kcal 26620kcal 27049kcal 27478kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29625kcal 30055kcal 30484kcal 30913kcal 31343kcal 31772kcal 32201kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34348kcal 34778kcal 35207kcal 35636kcal 36066kcal 36495kcal 36924kcal 37354kcal 37783kcal 38212kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40359kcal 40789kcal 41218kcal 41647kcal 42077kcal 42506kcal 42935kcal 43365kcal 43794kcal 44223kcal 44653kcal 45082kcal 45512kcal 45941kcal 46370kcal 46800kcal 47229kcal 47658kcal 48088kcal 48517kcal 48946kcal 49376kcal 49805kcal 50235kcal 50664kcal 51093kcal 51523kcal 51952kcal 52381kcal 52811kcal 53240kcal 53669kcal 54099kcal 54528kcal 54957kcal 55387kcal 55816kcal 56246kcal 56675kcal 57104kcal 57534kcal 57963kcal 58392kcal 58822kcal 59251kcal 59680kcal 60110kcal 60539kcal 60968kcal 61398kcal 61827kcal 62257kcal 62686kcal 63115kcal 63545kcal 63974kcal 64403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
山登り 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
HIIT
ジャンプあり		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
ダンス
普通		 13217kcal 13594kcal 13972kcal 14349kcal 14727kcal 15105kcal 15482kcal 15860kcal 16238kcal 16615kcal 16993kcal 17370kcal 17748kcal 18126kcal 18503kcal 18881kcal 19259kcal 19636kcal 20014kcal 20391kcal 20769kcal 21147kcal 21524kcal 21902kcal 22280kcal 22657kcal 23035kcal 23412kcal 23790kcal 24168kcal 24545kcal 24923kcal 25301kcal 25678kcal 26056kcal 26434kcal 26811kcal 27189kcal 27566kcal 27944kcal 28322kcal 28699kcal 29077kcal 29455kcal 29832kcal 30210kcal 30587kcal 30965kcal 31343kcal 31720kcal 32098kcal 32476kcal 32853kcal 33231kcal 33608kcal 33986kcal 34364kcal 34741kcal 35119kcal 35497kcal 35874kcal 36252kcal 36630kcal 37007kcal 37385kcal 37762kcal 38140kcal 38518kcal 38895kcal 39273kcal 39651kcal 40028kcal 40406kcal 40783kcal 41161kcal 41539kcal 41916kcal 42294kcal 42672kcal 43049kcal 43427kcal 43804kcal 44182kcal 44560kcal 44937kcal 45315kcal 45693kcal 46070kcal 46448kcal 46825kcal 47203kcal 47581kcal 47958kcal 48336kcal 48714kcal 49091kcal 49469kcal 49847kcal 50224kcal 50602kcal 50979kcal 51357kcal 51735kcal 52112kcal 52490kcal 52868kcal 53245kcal 53623kcal 54000kcal 54378kcal 54756kcal 55133kcal 55511kcal 55889kcal 56266kcal 56644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9595kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12337kcal 12611kcal 12885kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13982kcal 14256kcal 14530kcal 14805kcal 15079kcal 15353kcal 15627kcal 15901kcal 16175kcal 16450kcal 16724kcal 16998kcal 17272kcal 17546kcal 17820kcal 18095kcal 18369kcal 18643kcal 18917kcal 19191kcal 19465kcal 19740kcal 20014kcal 20288kcal 20562kcal 20836kcal 21111kcal 21385kcal 21659kcal 21933kcal 22207kcal 22481kcal 22756kcal 23030kcal 23304kcal 23578kcal 23852kcal 24126kcal 24401kcal 24675kcal 24949kcal 25223kcal 25497kcal 25771kcal 26046kcal 26320kcal 26594kcal 26868kcal 27142kcal 27416kcal 27691kcal 27965kcal 28239kcal 28513kcal 28787kcal 29061kcal 29336kcal 29610kcal 29884kcal 30158kcal 30432kcal 30706kcal 30981kcal 31255kcal 31529kcal 31803kcal 32077kcal 32351kcal 32626kcal 32900kcal 33174kcal 33448kcal 33722kcal 33996kcal 34271kcal 34545kcal 34819kcal 35093kcal 35367kcal 35641kcal 35916kcal 36190kcal 36464kcal 36738kcal 37012kcal 37286kcal 37561kcal 37835kcal 38109kcal 38383kcal 38657kcal 38931kcal 39206kcal 39480kcal 39754kcal 40028kcal 40302kcal 40577kcal 40851kcal 41125kcal
踏み台昇降 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
HIIT
ジャンプなし		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
ダンス
ゆっくり		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
筋トレ
スクワット		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
部屋の片づけ全般 8690kcal 8938kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9932kcal 10180kcal 10428kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11421kcal 11670kcal 11918kcal 12166kcal 12415kcal 12663kcal 12911kcal 13160kcal 13408kcal 13656kcal 13905kcal 14153kcal 14401kcal 14649kcal 14898kcal 15146kcal 15394kcal 15643kcal 15891kcal 16139kcal 16388kcal 16636kcal 16884kcal 17132kcal 17381kcal 17629kcal 17877kcal 18126kcal 18374kcal 18622kcal 18871kcal 19119kcal 19367kcal 19616kcal 19864kcal 20112kcal 20360kcal 20609kcal 20857kcal 21105kcal 21354kcal 21602kcal 21850kcal 22099kcal 22347kcal 22595kcal 22843kcal 23092kcal 23340kcal 23588kcal 23837kcal 24085kcal 24333kcal 24582kcal 24830kcal 25078kcal 25327kcal 25575kcal 25823kcal 26071kcal 26320kcal 26568kcal 26816kcal 27065kcal 27313kcal 27561kcal 27810kcal 28058kcal 28306kcal 28554kcal 28803kcal 29051kcal 29299kcal 29548kcal 29796kcal 30044kcal 30293kcal 30541kcal 30789kcal 31038kcal 31286kcal 31534kcal 31782kcal 32031kcal 32279kcal 32527kcal 32776kcal 33024kcal 33272kcal 33521kcal 33769kcal 34017kcal 34265kcal 34514kcal 34762kcal 35010kcal 35259kcal 35507kcal 35755kcal 36004kcal 36252kcal 36500kcal 36748kcal 36997kcal 37245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9119kcal 9342kcal 9564kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11121kcal 11344kcal 11566kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13123kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14680kcal 14903kcal 15125kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16682kcal 16905kcal 17127kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18239kcal 18462kcal 18684kcal 18907kcal 19129kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20241kcal 20464kcal 20686kcal 20909kcal 21131kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22243kcal 22466kcal 22688kcal 22911kcal 23133kcal 23356kcal 23578kcal 23800kcal 24023kcal 24245kcal 24468kcal 24690kcal 24913kcal 25135kcal 25358kcal 25580kcal 25802kcal 26025kcal 26247kcal 26470kcal 26692kcal 26915kcal 27137kcal 27359kcal 27582kcal 27804kcal 28027kcal 28249kcal 28472kcal 28694kcal 28917kcal 29139kcal 29361kcal 29584kcal 29806kcal 30029kcal 30251kcal 30474kcal 30696kcal 30919kcal 31141kcal 31363kcal 31586kcal 31808kcal 32031kcal 32253kcal 32476kcal 32698kcal 32920kcal 33143kcal 33365kcal
ヨガ
パワー		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
筋トレ
腹筋運動		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9632kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11008kcal 11204kcal 11401kcal 11597kcal 11794kcal 11991kcal 12187kcal 12384kcal 12580kcal 12777kcal 12973kcal 13170kcal 13367kcal 13563kcal 13760kcal 13956kcal 14153kcal 14349kcal 14546kcal 14743kcal 14939kcal 15136kcal 15332kcal 15529kcal 15725kcal 15922kcal 16119kcal 16315kcal 16512kcal 16708kcal 16905kcal 17101kcal 17298kcal 17495kcal 17691kcal 17888kcal 18084kcal 18281kcal 18477kcal 18674kcal 18871kcal 19067kcal 19264kcal 19460kcal 19657kcal 19853kcal 20050kcal 20247kcal 20443kcal 20640kcal 20836kcal 21033kcal 21229kcal 21426kcal 21623kcal 21819kcal 22016kcal 22212kcal 22409kcal 22606kcal 22802kcal 22999kcal 23195kcal 23392kcal 23588kcal 23785kcal 23982kcal 24178kcal 24375kcal 24571kcal 24768kcal 24964kcal 25161kcal 25358kcal 25554kcal 25751kcal 25947kcal 26144kcal 26340kcal 26537kcal 26734kcal 26930kcal 27127kcal 27323kcal 27520kcal 27716kcal 27913kcal 28110kcal 28306kcal 28503kcal 28699kcal 28896kcal 29092kcal 29289kcal 29486kcal
筋トレ
背筋運動		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9632kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11008kcal 11204kcal 11401kcal 11597kcal 11794kcal 11991kcal 12187kcal 12384kcal 12580kcal 12777kcal 12973kcal 13170kcal 13367kcal 13563kcal 13760kcal 13956kcal 14153kcal 14349kcal 14546kcal 14743kcal 14939kcal 15136kcal 15332kcal 15529kcal 15725kcal 15922kcal 16119kcal 16315kcal 16512kcal 16708kcal 16905kcal 17101kcal 17298kcal 17495kcal 17691kcal 17888kcal 18084kcal 18281kcal 18477kcal 18674kcal 18871kcal 19067kcal 19264kcal 19460kcal 19657kcal 19853kcal 20050kcal 20247kcal 20443kcal 20640kcal 20836kcal 21033kcal 21229kcal 21426kcal 21623kcal 21819kcal 22016kcal 22212kcal 22409kcal 22606kcal 22802kcal 22999kcal 23195kcal 23392kcal 23588kcal 23785kcal 23982kcal 24178kcal 24375kcal 24571kcal 24768kcal 24964kcal 25161kcal 25358kcal 25554kcal 25751kcal 25947kcal 26144kcal 26340kcal 26537kcal 26734kcal 26930kcal 27127kcal 27323kcal 27520kcal 27716kcal 27913kcal 28110kcal 28306kcal 28503kcal 28699kcal 28896kcal 29092kcal 29289kcal 29486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9632kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11008kcal 11204kcal 11401kcal 11597kcal 11794kcal 11991kcal 12187kcal 12384kcal 12580kcal 12777kcal 12973kcal 13170kcal 13367kcal 13563kcal 13760kcal 13956kcal 14153kcal 14349kcal 14546kcal 14743kcal 14939kcal 15136kcal 15332kcal 15529kcal 15725kcal 15922kcal 16119kcal 16315kcal 16512kcal 16708kcal 16905kcal 17101kcal 17298kcal 17495kcal 17691kcal 17888kcal 18084kcal 18281kcal 18477kcal 18674kcal 18871kcal 19067kcal 19264kcal 19460kcal 19657kcal 19853kcal 20050kcal 20247kcal 20443kcal 20640kcal 20836kcal 21033kcal 21229kcal 21426kcal 21623kcal 21819kcal 22016kcal 22212kcal 22409kcal 22606kcal 22802kcal 22999kcal 23195kcal 23392kcal 23588kcal 23785kcal 23982kcal 24178kcal 24375kcal 24571kcal 24768kcal 24964kcal 25161kcal 25358kcal 25554kcal 25751kcal 25947kcal 26144kcal 26340kcal 26537kcal 26734kcal 26930kcal 27127kcal 27323kcal 27520kcal 27716kcal 27913kcal 28110kcal 28306kcal 28503kcal 28699kcal 28896kcal 29092kcal 29289kcal 29486kcal
筋トレ
懸垂		 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9632kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11008kcal 11204kcal 11401kcal 11597kcal 11794kcal 11991kcal 12187kcal 12384kcal 12580kcal 12777kcal 12973kcal 13170kcal 13367kcal 13563kcal 13760kcal 13956kcal 14153kcal 14349kcal 14546kcal 14743kcal 14939kcal 15136kcal 15332kcal 15529kcal 15725kcal 15922kcal 16119kcal 16315kcal 16512kcal 16708kcal 16905kcal 17101kcal 17298kcal 17495kcal 17691kcal 17888kcal 18084kcal 18281kcal 18477kcal 18674kcal 18871kcal 19067kcal 19264kcal 19460kcal 19657kcal 19853kcal 20050kcal 20247kcal 20443kcal 20640kcal 20836kcal 21033kcal 21229kcal 21426kcal 21623kcal 21819kcal 22016kcal 22212kcal 22409kcal 22606kcal 22802kcal 22999kcal 23195kcal 23392kcal 23588kcal 23785kcal 23982kcal 24178kcal 24375kcal 24571kcal 24768kcal 24964kcal 25161kcal 25358kcal 25554kcal 25751kcal 25947kcal 26144kcal 26340kcal 26537kcal 26734kcal 26930kcal 27127kcal 27323kcal 27520kcal 27716kcal 27913kcal 28110kcal 28306kcal 28503kcal 28699kcal 28896kcal 29092kcal 29289kcal 29486kcal
トランポリン
ゆっくり		 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
料理全般 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
掃除機をかける 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11266kcal 11437kcal 11608kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12461kcal 12632kcal 12803kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13656kcal 13827kcal 13998kcal 14168kcal 14339kcal 14510kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15363kcal 15534kcal 15705kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16558kcal 16729kcal 16900kcal 17070kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17753kcal 17924kcal 18095kcal 18265kcal 18436kcal 18607kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19290kcal 19460kcal 19631kcal 19802kcal 19972kcal 20143kcal 20314kcal 20485kcal 20655kcal 20826kcal 20997kcal 21167kcal 21338kcal 21509kcal 21680kcal 21850kcal 22021kcal 22192kcal 22362kcal 22533kcal 22704kcal 22875kcal 23045kcal 23216kcal 23387kcal 23557kcal 23728kcal 23899kcal 24069kcal 24240kcal 24411kcal 24582kcal 24752kcal 24923kcal 25094kcal 25264kcal 25435kcal 25606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
体をよく動かす仕事 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
皿洗い 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
ヨガ
ハタ		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
自動車を運転 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
風呂でシャワー 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
トイレ 3258kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5679kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6517kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7262kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8100kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8473kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8938kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9311kcal 9404kcal 9497kcal 9590kcal 9683kcal 9776kcal 9870kcal 9963kcal 10056kcal 10149kcal 10242kcal 10335kcal 10428kcal 10521kcal 10614kcal 10708kcal 10801kcal 10894kcal 10987kcal 11080kcal 11173kcal 11266kcal 11359kcal 11453kcal 11546kcal 11639kcal 11732kcal 11825kcal 11918kcal 12011kcal 12104kcal 12197kcal 12291kcal 12384kcal 12477kcal 12570kcal 12663kcal 12756kcal 12849kcal 12942kcal 13035kcal 13129kcal 13222kcal 13315kcal 13408kcal 13501kcal 13594kcal 13687kcal 13780kcal 13873kcal 13967kcal
立って仕事をする 3258kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5679kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6517kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7262kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8100kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8473kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8938kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9311kcal 9404kcal 9497kcal 9590kcal 9683kcal 9776kcal 9870kcal 9963kcal 10056kcal 10149kcal 10242kcal 10335kcal 10428kcal 10521kcal 10614kcal 10708kcal 10801kcal 10894kcal 10987kcal 11080kcal 11173kcal 11266kcal 11359kcal 11453kcal 11546kcal 11639kcal 11732kcal 11825kcal 11918kcal 12011kcal 12104kcal 12197kcal 12291kcal 12384kcal 12477kcal 12570kcal 12663kcal 12756kcal 12849kcal 12942kcal 13035kcal 13129kcal 13222kcal 13315kcal 13408kcal 13501kcal 13594kcal 13687kcal 13780kcal 13873kcal 13967kcal
風呂で入浴 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
デスクワーク 2353kcal 2420kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2689kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2958kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3227kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3496kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3765kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4034kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4303kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4572kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4841kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5110kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5379kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5648kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5917kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6186kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6455kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6724kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6993kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7262kcal 7330kcal 7397kcal 7464kcal 7531kcal 7599kcal 7666kcal 7733kcal 7800kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8069kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8338kcal 8406kcal 8473kcal 8540kcal 8607kcal 8675kcal 8742kcal 8809kcal 8876kcal 8944kcal 9011kcal 9078kcal 9145kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal
電車バスに乗車 2353kcal 2420kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2689kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2958kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3227kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3496kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3765kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4034kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4303kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4572kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4841kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5110kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5379kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5648kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5917kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6186kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6455kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6724kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6993kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7262kcal 7330kcal 7397kcal 7464kcal 7531kcal 7599kcal 7666kcal 7733kcal 7800kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8069kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8338kcal 8406kcal 8473kcal 8540kcal 8607kcal 8675kcal 8742kcal 8809kcal 8876kcal 8944kcal 9011kcal 9078kcal 9145kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ