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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6852kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7994kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9136kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10278kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11420kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12562kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13704kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14846kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15988kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17130kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18272kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19414kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20556kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21698kcal 21861kcal 22024kcal 22187kcal 22350kcal 22513kcal 22676kcal 22840kcal 23003kcal 23166kcal 23329kcal 23492kcal 23655kcal 23818kcal 23982kcal 24145kcal 24308kcal 24471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9821kcal 10101kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11504kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12907kcal 13188kcal 13469kcal 13749kcal 14030kcal 14310kcal 14591kcal 14872kcal 15152kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16555kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17958kcal 18239kcal 18520kcal 18800kcal 19081kcal 19361kcal 19642kcal 19923kcal 20203kcal 20484kcal 20764kcal 21045kcal 21326kcal 21606kcal 21887kcal 22167kcal 22448kcal 22729kcal 23009kcal 23290kcal 23571kcal 23851kcal 24132kcal 24412kcal 24693kcal 24974kcal 25254kcal 25535kcal 25815kcal 26096kcal 26377kcal 26657kcal 26938kcal 27218kcal 27499kcal 27780kcal 28060kcal 28341kcal 28621kcal 28902kcal 29183kcal 29463kcal 29744kcal 30024kcal 30305kcal 30586kcal 30866kcal 31147kcal 31428kcal 31708kcal 31989kcal 32269kcal 32550kcal 32831kcal 33111kcal 33392kcal 33672kcal 33953kcal 34234kcal 34514kcal 34795kcal 35075kcal 35356kcal 35637kcal 35917kcal 36198kcal 36478kcal 36759kcal 37040kcal 37320kcal 37601kcal 37881kcal 38162kcal 38443kcal 38723kcal 39004kcal 39285kcal 39565kcal 39846kcal 40126kcal 40407kcal 40688kcal 40968kcal 41249kcal 41529kcal 41810kcal 42091kcal
山登り 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19185kcal 19577kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22318kcal 22709kcal 23101kcal 23492kcal 23884kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26625kcal 27016kcal 27408kcal 27799kcal 28191kcal 28582kcal 28974kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30932kcal 31323kcal 31715kcal 32106kcal 32498kcal 32889kcal 33281kcal 33672kcal 34064kcal 34455kcal 34847kcal 35239kcal 35630kcal 36022kcal 36413kcal 36805kcal 37196kcal 37588kcal 37979kcal 38371kcal 38762kcal 39154kcal 39546kcal 39937kcal 40329kcal 40720kcal 41112kcal 41503kcal 41895kcal 42286kcal 42678kcal 43069kcal 43461kcal 43853kcal 44244kcal 44636kcal 45027kcal 45419kcal 45810kcal 46202kcal 46593kcal 46985kcal 47376kcal 47768kcal 48160kcal 48551kcal 48943kcal 49334kcal 49726kcal 50117kcal 50509kcal 50900kcal 51292kcal 51683kcal 52075kcal 52467kcal 52858kcal 53250kcal 53641kcal 54033kcal 54424kcal 54816kcal 55207kcal 55599kcal 55990kcal 56382kcal 56774kcal 57165kcal 57557kcal 57948kcal 58340kcal 58731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22840kcal 23492kcal 24145kcal 24797kcal 25450kcal 26103kcal 26755kcal 27408kcal 28060kcal 28713kcal 29365kcal 30018kcal 30671kcal 31323kcal 31976kcal 32628kcal 33281kcal 33933kcal 34586kcal 35239kcal 35891kcal 36544kcal 37196kcal 37849kcal 38501kcal 39154kcal 39807kcal 40459kcal 41112kcal 41764kcal 42417kcal 43069kcal 43722kcal 44375kcal 45027kcal 45680kcal 46332kcal 46985kcal 47637kcal 48290kcal 48943kcal 49595kcal 50248kcal 50900kcal 51553kcal 52206kcal 52858kcal 53511kcal 54163kcal 54816kcal 55468kcal 56121kcal 56774kcal 57426kcal 58079kcal 58731kcal 59384kcal 60036kcal 60689kcal 61342kcal 61994kcal 62647kcal 63299kcal 63952kcal 64604kcal 65257kcal 65910kcal 66562kcal 67215kcal 67867kcal 68520kcal 69172kcal 69825kcal 70478kcal 71130kcal 71783kcal 72435kcal 73088kcal 73740kcal 74393kcal 75046kcal 75698kcal 76351kcal 77003kcal 77656kcal 78309kcal 78961kcal 79614kcal 80266kcal 80919kcal 81571kcal 82224kcal 82877kcal 83529kcal 84182kcal 84834kcal 85487kcal 86139kcal 86792kcal 87445kcal 88097kcal 88750kcal 89402kcal 90055kcal 90707kcal 91360kcal 92013kcal 92665kcal 93318kcal 93970kcal 94623kcal 95275kcal 95928kcal 96581kcal 97233kcal 97886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20099kcal 20673kcal 21247kcal 21822kcal 22396kcal 22970kcal 23544kcal 24119kcal 24693kcal 25267kcal 25841kcal 26416kcal 26990kcal 27564kcal 28139kcal 28713kcal 29287kcal 29861kcal 30436kcal 31010kcal 31584kcal 32158kcal 32733kcal 33307kcal 33881kcal 34455kcal 35030kcal 35604kcal 36178kcal 36753kcal 37327kcal 37901kcal 38475kcal 39050kcal 39624kcal 40198kcal 40772kcal 41347kcal 41921kcal 42495kcal 43069kcal 43644kcal 44218kcal 44792kcal 45367kcal 45941kcal 46515kcal 47089kcal 47664kcal 48238kcal 48812kcal 49386kcal 49961kcal 50535kcal 51109kcal 51683kcal 52258kcal 52832kcal 53406kcal 53981kcal 54555kcal 55129kcal 55703kcal 56278kcal 56852kcal 57426kcal 58000kcal 58575kcal 59149kcal 59723kcal 60297kcal 60872kcal 61446kcal 62020kcal 62594kcal 63169kcal 63743kcal 64317kcal 64892kcal 65466kcal 66040kcal 66614kcal 67189kcal 67763kcal 68337kcal 68911kcal 69486kcal 70060kcal 70634kcal 71208kcal 71783kcal 72357kcal 72931kcal 73506kcal 74080kcal 74654kcal 75228kcal 75803kcal 76377kcal 76951kcal 77525kcal 78100kcal 78674kcal 79248kcal 79822kcal 80397kcal 80971kcal 81545kcal 82120kcal 82694kcal 83268kcal 83842kcal 84417kcal 84991kcal 85565kcal 86139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26951kcal 27721kcal 28491kcal 29261kcal 30031kcal 30801kcal 31571kcal 32341kcal 33111kcal 33881kcal 34651kcal 35421kcal 36191kcal 36961kcal 37731kcal 38501kcal 39271kcal 40042kcal 40812kcal 41582kcal 42352kcal 43122kcal 43892kcal 44662kcal 45432kcal 46202kcal 46972kcal 47742kcal 48512kcal 49282kcal 50052kcal 50822kcal 51592kcal 52362kcal 53132kcal 53902kcal 54672kcal 55442kcal 56212kcal 56982kcal 57752kcal 58522kcal 59292kcal 60063kcal 60833kcal 61603kcal 62373kcal 63143kcal 63913kcal 64683kcal 65453kcal 66223kcal 66993kcal 67763kcal 68533kcal 69303kcal 70073kcal 70843kcal 71613kcal 72383kcal 73153kcal 73923kcal 74693kcal 75463kcal 76233kcal 77003kcal 77773kcal 78543kcal 79313kcal 80084kcal 80854kcal 81624kcal 82394kcal 83164kcal 83934kcal 84704kcal 85474kcal 86244kcal 87014kcal 87784kcal 88554kcal 89324kcal 90094kcal 90864kcal 91634kcal 92404kcal 93174kcal 93944kcal 94714kcal 95484kcal 96254kcal 97024kcal 97794kcal 98564kcal 99334kcal 100105kcal 100875kcal 101645kcal 102415kcal 103185kcal 103955kcal 104725kcal 105495kcal 106265kcal 107035kcal 107805kcal 108575kcal 109345kcal 110115kcal 110885kcal 111655kcal 112425kcal 113195kcal 113965kcal 114735kcal 115505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28093kcal 28896kcal 29698kcal 30501kcal 31304kcal 32106kcal 32909kcal 33712kcal 34514kcal 35317kcal 36120kcal 36922kcal 37725kcal 38528kcal 39330kcal 40133kcal 40936kcal 41738kcal 42541kcal 43344kcal 44146kcal 44949kcal 45752kcal 46554kcal 47357kcal 48160kcal 48962kcal 49765kcal 50568kcal 51370kcal 52173kcal 52976kcal 53778kcal 54581kcal 55384kcal 56186kcal 56989kcal 57792kcal 58594kcal 59397kcal 60200kcal 61002kcal 61805kcal 62608kcal 63410kcal 64213kcal 65016kcal 65818kcal 66621kcal 67424kcal 68226kcal 69029kcal 69832kcal 70634kcal 71437kcal 72240kcal 73042kcal 73845kcal 74648kcal 75450kcal 76253kcal 77056kcal 77858kcal 78661kcal 79464kcal 80266kcal 81069kcal 81872kcal 82674kcal 83477kcal 84280kcal 85082kcal 85885kcal 86688kcal 87490kcal 88293kcal 89096kcal 89898kcal 90701kcal 91504kcal 92306kcal 93109kcal 93912kcal 94714kcal 95517kcal 96320kcal 97122kcal 97925kcal 98728kcal 99530kcal 100333kcal 101136kcal 101938kcal 102741kcal 103544kcal 104346kcal 105149kcal 105952kcal 106754kcal 107557kcal 108360kcal 109162kcal 109965kcal 110768kcal 111570kcal 112373kcal 113176kcal 113978kcal 114781kcal 115584kcal 116386kcal 117189kcal 117992kcal 118794kcal 119597kcal 120400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12105kcal 12451kcal 12796kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17984kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23172kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25593kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28360kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30781kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33548kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35969kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38390kcal 38736kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41157kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43578kcal 43924kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46345kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48766kcal 49112kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51187kcal 51533kcal 51879kcal
水泳
(普通:全般)		 18957kcal 19498kcal 20040kcal 20582kcal 21123kcal 21665kcal 22207kcal 22748kcal 23290kcal 23832kcal 24373kcal 24915kcal 25456kcal 25998kcal 26540kcal 27081kcal 27623kcal 28165kcal 28706kcal 29248kcal 29790kcal 30331kcal 30873kcal 31414kcal 31956kcal 32498kcal 33039kcal 33581kcal 34123kcal 34664kcal 35206kcal 35748kcal 36289kcal 36831kcal 37372kcal 37914kcal 38456kcal 38997kcal 39539kcal 40081kcal 40622kcal 41164kcal 41706kcal 42247kcal 42789kcal 43330kcal 43872kcal 44414kcal 44955kcal 45497kcal 46039kcal 46580kcal 47122kcal 47664kcal 48205kcal 48747kcal 49288kcal 49830kcal 50372kcal 50913kcal 51455kcal 51997kcal 52538kcal 53080kcal 53622kcal 54163kcal 54705kcal 55246kcal 55788kcal 56330kcal 56871kcal 57413kcal 57955kcal 58496kcal 59038kcal 59580kcal 60121kcal 60663kcal 61205kcal 61746kcal 62288kcal 62829kcal 63371kcal 63913kcal 64454kcal 64996kcal 65538kcal 66079kcal 66621kcal 67163kcal 67704kcal 68246kcal 68787kcal 69329kcal 69871kcal 70412kcal 70954kcal 71496kcal 72037kcal 72579kcal 73121kcal 73662kcal 74204kcal 74745kcal 75287kcal 75829kcal 76370kcal 76912kcal 77454kcal 77995kcal 78537kcal 79079kcal 79620kcal 80162kcal 80703kcal 81245kcal
水泳
(速め:全般)		 22840kcal 23492kcal 24145kcal 24797kcal 25450kcal 26103kcal 26755kcal 27408kcal 28060kcal 28713kcal 29365kcal 30018kcal 30671kcal 31323kcal 31976kcal 32628kcal 33281kcal 33933kcal 34586kcal 35239kcal 35891kcal 36544kcal 37196kcal 37849kcal 38501kcal 39154kcal 39807kcal 40459kcal 41112kcal 41764kcal 42417kcal 43069kcal 43722kcal 44375kcal 45027kcal 45680kcal 46332kcal 46985kcal 47637kcal 48290kcal 48943kcal 49595kcal 50248kcal 50900kcal 51553kcal 52206kcal 52858kcal 53511kcal 54163kcal 54816kcal 55468kcal 56121kcal 56774kcal 57426kcal 58079kcal 58731kcal 59384kcal 60036kcal 60689kcal 61342kcal 61994kcal 62647kcal 63299kcal 63952kcal 64604kcal 65257kcal 65910kcal 66562kcal 67215kcal 67867kcal 68520kcal 69172kcal 69825kcal 70478kcal 71130kcal 71783kcal 72435kcal 73088kcal 73740kcal 74393kcal 75046kcal 75698kcal 76351kcal 77003kcal 77656kcal 78309kcal 78961kcal 79614kcal 80266kcal 80919kcal 81571kcal 82224kcal 82877kcal 83529kcal 84182kcal 84834kcal 85487kcal 86139kcal 86792kcal 87445kcal 88097kcal 88750kcal 89402kcal 90055kcal 90707kcal 91360kcal 92013kcal 92665kcal 93318kcal 93970kcal 94623kcal 95275kcal 95928kcal 96581kcal 97233kcal 97886kcal
水泳
(バタフライ)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34221kcal 35121kcal 36022kcal 36922kcal 37823kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42326kcal 43226kcal 44127kcal 45027kcal 45928kcal 46828kcal 47729kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52232kcal 53132kcal 54033kcal 54933kcal 55834kcal 56734kcal 57635kcal 58535kcal 59436kcal 60337kcal 61237kcal 62138kcal 63038kcal 63939kcal 64839kcal 65740kcal 66640kcal 67541kcal 68442kcal 69342kcal 70243kcal 71143kcal 72044kcal 72944kcal 73845kcal 74745kcal 75646kcal 76547kcal 77447kcal 78348kcal 79248kcal 80149kcal 81049kcal 81950kcal 82850kcal 83751kcal 84652kcal 85552kcal 86453kcal 87353kcal 88254kcal 89154kcal 90055kcal 90955kcal 91856kcal 92757kcal 93657kcal 94558kcal 95458kcal 96359kcal 97259kcal 98160kcal 99060kcal 99961kcal 100861kcal 101762kcal 102663kcal 103563kcal 104464kcal 105364kcal 106265kcal 107165kcal 108066kcal 108966kcal 109867kcal 110768kcal 111668kcal 112569kcal 113469kcal 114370kcal 115270kcal 116171kcal 117071kcal 117972kcal 118873kcal 119773kcal 120674kcal 121574kcal 122475kcal 123375kcal 124276kcal 125176kcal 126077kcal 126978kcal 127878kcal 128779kcal 129679kcal 130580kcal 131480kcal 132381kcal 133281kcal 134182kcal 135083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19185kcal 19577kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22318kcal 22709kcal 23101kcal 23492kcal 23884kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26625kcal 27016kcal 27408kcal 27799kcal 28191kcal 28582kcal 28974kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30932kcal 31323kcal 31715kcal 32106kcal 32498kcal 32889kcal 33281kcal 33672kcal 34064kcal 34455kcal 34847kcal 35239kcal 35630kcal 36022kcal 36413kcal 36805kcal 37196kcal 37588kcal 37979kcal 38371kcal 38762kcal 39154kcal 39546kcal 39937kcal 40329kcal 40720kcal 41112kcal 41503kcal 41895kcal 42286kcal 42678kcal 43069kcal 43461kcal 43853kcal 44244kcal 44636kcal 45027kcal 45419kcal 45810kcal 46202kcal 46593kcal 46985kcal 47376kcal 47768kcal 48160kcal 48551kcal 48943kcal 49334kcal 49726kcal 50117kcal 50509kcal 50900kcal 51292kcal 51683kcal 52075kcal 52467kcal 52858kcal 53250kcal 53641kcal 54033kcal 54424kcal 54816kcal 55207kcal 55599kcal 55990kcal 56382kcal 56774kcal 57165kcal 57557kcal 57948kcal 58340kcal 58731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22840kcal 23492kcal 24145kcal 24797kcal 25450kcal 26103kcal 26755kcal 27408kcal 28060kcal 28713kcal 29365kcal 30018kcal 30671kcal 31323kcal 31976kcal 32628kcal 33281kcal 33933kcal 34586kcal 35239kcal 35891kcal 36544kcal 37196kcal 37849kcal 38501kcal 39154kcal 39807kcal 40459kcal 41112kcal 41764kcal 42417kcal 43069kcal 43722kcal 44375kcal 45027kcal 45680kcal 46332kcal 46985kcal 47637kcal 48290kcal 48943kcal 49595kcal 50248kcal 50900kcal 51553kcal 52206kcal 52858kcal 53511kcal 54163kcal 54816kcal 55468kcal 56121kcal 56774kcal 57426kcal 58079kcal 58731kcal 59384kcal 60036kcal 60689kcal 61342kcal 61994kcal 62647kcal 63299kcal 63952kcal 64604kcal 65257kcal 65910kcal 66562kcal 67215kcal 67867kcal 68520kcal 69172kcal 69825kcal 70478kcal 71130kcal 71783kcal 72435kcal 73088kcal 73740kcal 74393kcal 75046kcal 75698kcal 76351kcal 77003kcal 77656kcal 78309kcal 78961kcal 79614kcal 80266kcal 80919kcal 81571kcal 82224kcal 82877kcal 83529kcal 84182kcal 84834kcal 85487kcal 86139kcal 86792kcal 87445kcal 88097kcal 88750kcal 89402kcal 90055kcal 90707kcal 91360kcal 92013kcal 92665kcal 93318kcal 93970kcal 94623kcal 95275kcal 95928kcal 96581kcal 97233kcal 97886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
筋トレ
背筋運動		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
筋トレ
懸垂		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
筋トレ
スクワット		 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
ヨガ
ハタ		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
ヨガ
パワー		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
ダンス
ゆっくり		 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
ダンス
普通		 16673kcal 17149kcal 17626kcal 18102kcal 18578kcal 19055kcal 19531kcal 20007kcal 20484kcal 20960kcal 21437kcal 21913kcal 22389kcal 22866kcal 23342kcal 23818kcal 24295kcal 24771kcal 25248kcal 25724kcal 26200kcal 26677kcal 27153kcal 27630kcal 28106kcal 28582kcal 29059kcal 29535kcal 30011kcal 30488kcal 30964kcal 31441kcal 31917kcal 32393kcal 32870kcal 33346kcal 33822kcal 34299kcal 34775kcal 35252kcal 35728kcal 36204kcal 36681kcal 37157kcal 37634kcal 38110kcal 38586kcal 39063kcal 39539kcal 40015kcal 40492kcal 40968kcal 41445kcal 41921kcal 42397kcal 42874kcal 43350kcal 43826kcal 44303kcal 44779kcal 45256kcal 45732kcal 46208kcal 46685kcal 47161kcal 47637kcal 48114kcal 48590kcal 49067kcal 49543kcal 50019kcal 50496kcal 50972kcal 51449kcal 51925kcal 52401kcal 52878kcal 53354kcal 53830kcal 54307kcal 54783kcal 55260kcal 55736kcal 56212kcal 56689kcal 57165kcal 57641kcal 58118kcal 58594kcal 59071kcal 59547kcal 60023kcal 60500kcal 60976kcal 61452kcal 61929kcal 62405kcal 62882kcal 63358kcal 63834kcal 64311kcal 64787kcal 65264kcal 65740kcal 66216kcal 66693kcal 67169kcal 67645kcal 68122kcal 68598kcal 69075kcal 69551kcal 70027kcal 70504kcal 70980kcal 71456kcal
ダンス
激しい		 20556kcal 21143kcal 21730kcal 22318kcal 22905kcal 23492kcal 24080kcal 24667kcal 25254kcal 25841kcal 26429kcal 27016kcal 27603kcal 28191kcal 28778kcal 29365kcal 29953kcal 30540kcal 31127kcal 31715kcal 32302kcal 32889kcal 33477kcal 34064kcal 34651kcal 35239kcal 35826kcal 36413kcal 37001kcal 37588kcal 38175kcal 38762kcal 39350kcal 39937kcal 40524kcal 41112kcal 41699kcal 42286kcal 42874kcal 43461kcal 44048kcal 44636kcal 45223kcal 45810kcal 46398kcal 46985kcal 47572kcal 48160kcal 48747kcal 49334kcal 49921kcal 50509kcal 51096kcal 51683kcal 52271kcal 52858kcal 53445kcal 54033kcal 54620kcal 55207kcal 55795kcal 56382kcal 56969kcal 57557kcal 58144kcal 58731kcal 59319kcal 59906kcal 60493kcal 61081kcal 61668kcal 62255kcal 62842kcal 63430kcal 64017kcal 64604kcal 65192kcal 65779kcal 66366kcal 66954kcal 67541kcal 68128kcal 68716kcal 69303kcal 69890kcal 70478kcal 71065kcal 71652kcal 72240kcal 72827kcal 73414kcal 74002kcal 74589kcal 75176kcal 75763kcal 76351kcal 76938kcal 77525kcal 78113kcal 78700kcal 79287kcal 79875kcal 80462kcal 81049kcal 81637kcal 82224kcal 82811kcal 83399kcal 83986kcal 84573kcal 85161kcal 85748kcal 86335kcal 86922kcal 87510kcal 88097kcal
踏み台昇降 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
トランポリン
ゆっくり		 7994kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10278kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11420kcal 11648kcal 11876kcal 12105kcal 12333kcal 12562kcal 12790kcal 13018kcal 13247kcal 13475kcal 13704kcal 13932kcal 14160kcal 14389kcal 14617kcal 14846kcal 15074kcal 15302kcal 15531kcal 15759kcal 15988kcal 16216kcal 16444kcal 16673kcal 16901kcal 17130kcal 17358kcal 17586kcal 17815kcal 18043kcal 18272kcal 18500kcal 18728kcal 18957kcal 19185kcal 19414kcal 19642kcal 19870kcal 20099kcal 20327kcal 20556kcal 20784kcal 21012kcal 21241kcal 21469kcal 21698kcal 21926kcal 22154kcal 22383kcal 22611kcal 22840kcal 23068kcal 23296kcal 23525kcal 23753kcal 23982kcal 24210kcal 24438kcal 24667kcal 24895kcal 25124kcal 25352kcal 25580kcal 25809kcal 26037kcal 26266kcal 26494kcal 26722kcal 26951kcal 27179kcal 27408kcal 27636kcal 27864kcal 28093kcal 28321kcal 28550kcal 28778kcal 29006kcal 29235kcal 29463kcal 29692kcal 29920kcal 30148kcal 30377kcal 30605kcal 30834kcal 31062kcal 31290kcal 31519kcal 31747kcal 31976kcal 32204kcal 32432kcal 32661kcal 32889kcal 33118kcal 33346kcal 33574kcal 33803kcal 34031kcal 34260kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12920kcal 13214kcal 13508kcal 13801kcal 14095kcal 14389kcal 14682kcal 14976kcal 15270kcal 15563kcal 15857kcal 16151kcal 16444kcal 16738kcal 17032kcal 17325kcal 17619kcal 17913kcal 18206kcal 18500kcal 18794kcal 19087kcal 19381kcal 19675kcal 19968kcal 20262kcal 20556kcal 20849kcal 21143kcal 21437kcal 21730kcal 22024kcal 22318kcal 22611kcal 22905kcal 23199kcal 23492kcal 23786kcal 24080kcal 24373kcal 24667kcal 24960kcal 25254kcal 25548kcal 25841kcal 26135kcal 26429kcal 26722kcal 27016kcal 27310kcal 27603kcal 27897kcal 28191kcal 28484kcal 28778kcal 29072kcal 29365kcal 29659kcal 29953kcal 30246kcal 30540kcal 30834kcal 31127kcal 31421kcal 31715kcal 32008kcal 32302kcal 32596kcal 32889kcal 33183kcal 33477kcal 33770kcal 34064kcal 34358kcal 34651kcal 34945kcal 35239kcal 35532kcal 35826kcal 36120kcal 36413kcal 36707kcal 37001kcal 37294kcal 37588kcal 37881kcal 38175kcal 38469kcal 38762kcal 39056kcal 39350kcal 39643kcal 39937kcal 40231kcal 40524kcal 40818kcal 41112kcal 41405kcal 41699kcal 41993kcal 42286kcal 42580kcal 42874kcal 43167kcal 43461kcal 43755kcal 44048kcal
HIIT
ジャンプなし		 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
HIIT
ジャンプあり		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
料理全般 7994kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10278kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11420kcal 11648kcal 11876kcal 12105kcal 12333kcal 12562kcal 12790kcal 13018kcal 13247kcal 13475kcal 13704kcal 13932kcal 14160kcal 14389kcal 14617kcal 14846kcal 15074kcal 15302kcal 15531kcal 15759kcal 15988kcal 16216kcal 16444kcal 16673kcal 16901kcal 17130kcal 17358kcal 17586kcal 17815kcal 18043kcal 18272kcal 18500kcal 18728kcal 18957kcal 19185kcal 19414kcal 19642kcal 19870kcal 20099kcal 20327kcal 20556kcal 20784kcal 21012kcal 21241kcal 21469kcal 21698kcal 21926kcal 22154kcal 22383kcal 22611kcal 22840kcal 23068kcal 23296kcal 23525kcal 23753kcal 23982kcal 24210kcal 24438kcal 24667kcal 24895kcal 25124kcal 25352kcal 25580kcal 25809kcal 26037kcal 26266kcal 26494kcal 26722kcal 26951kcal 27179kcal 27408kcal 27636kcal 27864kcal 28093kcal 28321kcal 28550kcal 28778kcal 29006kcal 29235kcal 29463kcal 29692kcal 29920kcal 30148kcal 30377kcal 30605kcal 30834kcal 31062kcal 31290kcal 31519kcal 31747kcal 31976kcal 32204kcal 32432kcal 32661kcal 32889kcal 33118kcal 33346kcal 33574kcal 33803kcal 34031kcal 34260kcal
掃除機をかける 7537kcal 7752kcal 7967kcal 8183kcal 8398kcal 8613kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10336kcal 10552kcal 10767kcal 10982kcal 11198kcal 11413kcal 11628kcal 11844kcal 12059kcal 12274kcal 12490kcal 12705kcal 12920kcal 13136kcal 13351kcal 13567kcal 13782kcal 13997kcal 14213kcal 14428kcal 14643kcal 14859kcal 15074kcal 15289kcal 15505kcal 15720kcal 15935kcal 16151kcal 16366kcal 16581kcal 16797kcal 17012kcal 17227kcal 17443kcal 17658kcal 17874kcal 18089kcal 18304kcal 18520kcal 18735kcal 18950kcal 19166kcal 19381kcal 19596kcal 19812kcal 20027kcal 20242kcal 20458kcal 20673kcal 20888kcal 21104kcal 21319kcal 21534kcal 21750kcal 21965kcal 22181kcal 22396kcal 22611kcal 22827kcal 23042kcal 23257kcal 23473kcal 23688kcal 23903kcal 24119kcal 24334kcal 24549kcal 24765kcal 24980kcal 25195kcal 25411kcal 25626kcal 25841kcal 26057kcal 26272kcal 26488kcal 26703kcal 26918kcal 27134kcal 27349kcal 27564kcal 27780kcal 27995kcal 28210kcal 28426kcal 28641kcal 28856kcal 29072kcal 29287kcal 29502kcal 29718kcal 29933kcal 30148kcal 30364kcal 30579kcal 30795kcal 31010kcal 31225kcal 31441kcal 31656kcal 31871kcal 32087kcal 32302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7994kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10278kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11420kcal 11648kcal 11876kcal 12105kcal 12333kcal 12562kcal 12790kcal 13018kcal 13247kcal 13475kcal 13704kcal 13932kcal 14160kcal 14389kcal 14617kcal 14846kcal 15074kcal 15302kcal 15531kcal 15759kcal 15988kcal 16216kcal 16444kcal 16673kcal 16901kcal 17130kcal 17358kcal 17586kcal 17815kcal 18043kcal 18272kcal 18500kcal 18728kcal 18957kcal 19185kcal 19414kcal 19642kcal 19870kcal 20099kcal 20327kcal 20556kcal 20784kcal 21012kcal 21241kcal 21469kcal 21698kcal 21926kcal 22154kcal 22383kcal 22611kcal 22840kcal 23068kcal 23296kcal 23525kcal 23753kcal 23982kcal 24210kcal 24438kcal 24667kcal 24895kcal 25124kcal 25352kcal 25580kcal 25809kcal 26037kcal 26266kcal 26494kcal 26722kcal 26951kcal 27179kcal 27408kcal 27636kcal 27864kcal 28093kcal 28321kcal 28550kcal 28778kcal 29006kcal 29235kcal 29463kcal 29692kcal 29920kcal 30148kcal 30377kcal 30605kcal 30834kcal 31062kcal 31290kcal 31519kcal 31747kcal 31976kcal 32204kcal 32432kcal 32661kcal 32889kcal 33118kcal 33346kcal 33574kcal 33803kcal 34031kcal 34260kcal
部屋の片づけ全般 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13469kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14722kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15975kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18794kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20047kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21300kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22866kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24119kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25372kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26625kcal 26938kcal 27251kcal 27564kcal 27878kcal 28191kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29444kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30697kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31950kcal 32263kcal 32576kcal 32889kcal 33203kcal 33516kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34769kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36022kcal 36335kcal 36648kcal 36961kcal 37275kcal 37588kcal 37901kcal 38214kcal 38528kcal 38841kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40094kcal 40407kcal 40720kcal 41033kcal 41347kcal 41660kcal 41973kcal 42286kcal 42600kcal 42913kcal 43226kcal 43539kcal 43853kcal 44166kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45419kcal 45732kcal 46045kcal 46358kcal 46672kcal 46985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
トイレ 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7400kcal 7517kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8927kcal 9044kcal 9162kcal 9279kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10454kcal 10571kcal 10689kcal 10806kcal 10924kcal 11041kcal 11159kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11981kcal 12098kcal 12216kcal 12333kcal 12451kcal 12568kcal 12686kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13273kcal 13390kcal 13508kcal 13625kcal 13743kcal 13860kcal 13978kcal 14095kcal 14213kcal 14330kcal 14448kcal 14565kcal 14682kcal 14800kcal 14917kcal 15035kcal 15152kcal 15270kcal 15387kcal 15505kcal 15622kcal 15740kcal 15857kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16327kcal 16444kcal 16562kcal 16679kcal 16797kcal 16914kcal 17032kcal 17149kcal 17267kcal 17384kcal 17502kcal 17619kcal
風呂でシャワー 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
風呂で入浴 3426kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6460kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7243kcal 7341kcal 7439kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7830kcal 7928kcal 8026kcal 8124kcal 8222kcal 8320kcal 8418kcal 8516kcal 8613kcal 8711kcal 8809kcal 8907kcal 9005kcal 9103kcal 9201kcal 9299kcal 9397kcal 9494kcal 9592kcal 9690kcal 9788kcal 9886kcal 9984kcal 10082kcal 10180kcal 10278kcal 10375kcal 10473kcal 10571kcal 10669kcal 10767kcal 10865kcal 10963kcal 11061kcal 11159kcal 11256kcal 11354kcal 11452kcal 11550kcal 11648kcal 11746kcal 11844kcal 11942kcal 12040kcal 12137kcal 12235kcal 12333kcal 12431kcal 12529kcal 12627kcal 12725kcal 12823kcal 12920kcal 13018kcal 13116kcal 13214kcal 13312kcal 13410kcal 13508kcal 13606kcal 13704kcal 13801kcal 13899kcal 13997kcal 14095kcal 14193kcal 14291kcal 14389kcal 14487kcal 14585kcal 14682kcal
デスクワーク 2969kcal 3054kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8483kcal 8568kcal 8653kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8992kcal 9077kcal 9162kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9501kcal 9586kcal 9671kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10010kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10434kcal 10519kcal 10604kcal 10689kcal 10774kcal 10858kcal 10943kcal 11028kcal 11113kcal 11198kcal 11283kcal 11367kcal 11452kcal 11537kcal 11622kcal 11707kcal 11792kcal 11876kcal 11961kcal 12046kcal 12131kcal 12216kcal 12301kcal 12385kcal 12470kcal 12555kcal 12640kcal 12725kcal
立って仕事をする 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7400kcal 7517kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8927kcal 9044kcal 9162kcal 9279kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10454kcal 10571kcal 10689kcal 10806kcal 10924kcal 11041kcal 11159kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11981kcal 12098kcal 12216kcal 12333kcal 12451kcal 12568kcal 12686kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13273kcal 13390kcal 13508kcal 13625kcal 13743kcal 13860kcal 13978kcal 14095kcal 14213kcal 14330kcal 14448kcal 14565kcal 14682kcal 14800kcal 14917kcal 15035kcal 15152kcal 15270kcal 15387kcal 15505kcal 15622kcal 15740kcal 15857kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16327kcal 16444kcal 16562kcal 16679kcal 16797kcal 16914kcal 17032kcal 17149kcal 17267kcal 17384kcal 17502kcal 17619kcal
体をよく動かす仕事 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
電車バスに乗車 2969kcal 3054kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8483kcal 8568kcal 8653kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8992kcal 9077kcal 9162kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9501kcal 9586kcal 9671kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10010kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10434kcal 10519kcal 10604kcal 10689kcal 10774kcal 10858kcal 10943kcal 11028kcal 11113kcal 11198kcal 11283kcal 11367kcal 11452kcal 11537kcal 11622kcal 11707kcal 11792kcal 11876kcal 11961kcal 12046kcal 12131kcal 12216kcal 12301kcal 12385kcal 12470kcal 12555kcal 12640kcal 12725kcal
自動車を運転 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6852kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7994kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9136kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10278kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11420kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12562kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13704kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14846kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15988kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17130kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18272kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19414kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20556kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21698kcal 21861kcal 22024kcal 22187kcal 22350kcal 22513kcal 22676kcal 22840kcal 23003kcal 23166kcal 23329kcal 23492kcal 23655kcal 23818kcal 23982kcal 24145kcal 24308kcal 24471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34221kcal 35121kcal 36022kcal 36922kcal 37823kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42326kcal 43226kcal 44127kcal 45027kcal 45928kcal 46828kcal 47729kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52232kcal 53132kcal 54033kcal 54933kcal 55834kcal 56734kcal 57635kcal 58535kcal 59436kcal 60337kcal 61237kcal 62138kcal 63038kcal 63939kcal 64839kcal 65740kcal 66640kcal 67541kcal 68442kcal 69342kcal 70243kcal 71143kcal 72044kcal 72944kcal 73845kcal 74745kcal 75646kcal 76547kcal 77447kcal 78348kcal 79248kcal 80149kcal 81049kcal 81950kcal 82850kcal 83751kcal 84652kcal 85552kcal 86453kcal 87353kcal 88254kcal 89154kcal 90055kcal 90955kcal 91856kcal 92757kcal 93657kcal 94558kcal 95458kcal 96359kcal 97259kcal 98160kcal 99060kcal 99961kcal 100861kcal 101762kcal 102663kcal 103563kcal 104464kcal 105364kcal 106265kcal 107165kcal 108066kcal 108966kcal 109867kcal 110768kcal 111668kcal 112569kcal 113469kcal 114370kcal 115270kcal 116171kcal 117071kcal 117972kcal 118873kcal 119773kcal 120674kcal 121574kcal 122475kcal 123375kcal 124276kcal 125176kcal 126077kcal 126978kcal 127878kcal 128779kcal 129679kcal 130580kcal 131480kcal 132381kcal 133281kcal 134182kcal 135083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28093kcal 28896kcal 29698kcal 30501kcal 31304kcal 32106kcal 32909kcal 33712kcal 34514kcal 35317kcal 36120kcal 36922kcal 37725kcal 38528kcal 39330kcal 40133kcal 40936kcal 41738kcal 42541kcal 43344kcal 44146kcal 44949kcal 45752kcal 46554kcal 47357kcal 48160kcal 48962kcal 49765kcal 50568kcal 51370kcal 52173kcal 52976kcal 53778kcal 54581kcal 55384kcal 56186kcal 56989kcal 57792kcal 58594kcal 59397kcal 60200kcal 61002kcal 61805kcal 62608kcal 63410kcal 64213kcal 65016kcal 65818kcal 66621kcal 67424kcal 68226kcal 69029kcal 69832kcal 70634kcal 71437kcal 72240kcal 73042kcal 73845kcal 74648kcal 75450kcal 76253kcal 77056kcal 77858kcal 78661kcal 79464kcal 80266kcal 81069kcal 81872kcal 82674kcal 83477kcal 84280kcal 85082kcal 85885kcal 86688kcal 87490kcal 88293kcal 89096kcal 89898kcal 90701kcal 91504kcal 92306kcal 93109kcal 93912kcal 94714kcal 95517kcal 96320kcal 97122kcal 97925kcal 98728kcal 99530kcal 100333kcal 101136kcal 101938kcal 102741kcal 103544kcal 104346kcal 105149kcal 105952kcal 106754kcal 107557kcal 108360kcal 109162kcal 109965kcal 110768kcal 111570kcal 112373kcal 113176kcal 113978kcal 114781kcal 115584kcal 116386kcal 117189kcal 117992kcal 118794kcal 119597kcal 120400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26951kcal 27721kcal 28491kcal 29261kcal 30031kcal 30801kcal 31571kcal 32341kcal 33111kcal 33881kcal 34651kcal 35421kcal 36191kcal 36961kcal 37731kcal 38501kcal 39271kcal 40042kcal 40812kcal 41582kcal 42352kcal 43122kcal 43892kcal 44662kcal 45432kcal 46202kcal 46972kcal 47742kcal 48512kcal 49282kcal 50052kcal 50822kcal 51592kcal 52362kcal 53132kcal 53902kcal 54672kcal 55442kcal 56212kcal 56982kcal 57752kcal 58522kcal 59292kcal 60063kcal 60833kcal 61603kcal 62373kcal 63143kcal 63913kcal 64683kcal 65453kcal 66223kcal 66993kcal 67763kcal 68533kcal 69303kcal 70073kcal 70843kcal 71613kcal 72383kcal 73153kcal 73923kcal 74693kcal 75463kcal 76233kcal 77003kcal 77773kcal 78543kcal 79313kcal 80084kcal 80854kcal 81624kcal 82394kcal 83164kcal 83934kcal 84704kcal 85474kcal 86244kcal 87014kcal 87784kcal 88554kcal 89324kcal 90094kcal 90864kcal 91634kcal 92404kcal 93174kcal 93944kcal 94714kcal 95484kcal 96254kcal 97024kcal 97794kcal 98564kcal 99334kcal 100105kcal 100875kcal 101645kcal 102415kcal 103185kcal 103955kcal 104725kcal 105495kcal 106265kcal 107035kcal 107805kcal 108575kcal 109345kcal 110115kcal 110885kcal 111655kcal 112425kcal 113195kcal 113965kcal 114735kcal 115505kcal
水泳
(速め:全般)		 22840kcal 23492kcal 24145kcal 24797kcal 25450kcal 26103kcal 26755kcal 27408kcal 28060kcal 28713kcal 29365kcal 30018kcal 30671kcal 31323kcal 31976kcal 32628kcal 33281kcal 33933kcal 34586kcal 35239kcal 35891kcal 36544kcal 37196kcal 37849kcal 38501kcal 39154kcal 39807kcal 40459kcal 41112kcal 41764kcal 42417kcal 43069kcal 43722kcal 44375kcal 45027kcal 45680kcal 46332kcal 46985kcal 47637kcal 48290kcal 48943kcal 49595kcal 50248kcal 50900kcal 51553kcal 52206kcal 52858kcal 53511kcal 54163kcal 54816kcal 55468kcal 56121kcal 56774kcal 57426kcal 58079kcal 58731kcal 59384kcal 60036kcal 60689kcal 61342kcal 61994kcal 62647kcal 63299kcal 63952kcal 64604kcal 65257kcal 65910kcal 66562kcal 67215kcal 67867kcal 68520kcal 69172kcal 69825kcal 70478kcal 71130kcal 71783kcal 72435kcal 73088kcal 73740kcal 74393kcal 75046kcal 75698kcal 76351kcal 77003kcal 77656kcal 78309kcal 78961kcal 79614kcal 80266kcal 80919kcal 81571kcal 82224kcal 82877kcal 83529kcal 84182kcal 84834kcal 85487kcal 86139kcal 86792kcal 87445kcal 88097kcal 88750kcal 89402kcal 90055kcal 90707kcal 91360kcal 92013kcal 92665kcal 93318kcal 93970kcal 94623kcal 95275kcal 95928kcal 96581kcal 97233kcal 97886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22840kcal 23492kcal 24145kcal 24797kcal 25450kcal 26103kcal 26755kcal 27408kcal 28060kcal 28713kcal 29365kcal 30018kcal 30671kcal 31323kcal 31976kcal 32628kcal 33281kcal 33933kcal 34586kcal 35239kcal 35891kcal 36544kcal 37196kcal 37849kcal 38501kcal 39154kcal 39807kcal 40459kcal 41112kcal 41764kcal 42417kcal 43069kcal 43722kcal 44375kcal 45027kcal 45680kcal 46332kcal 46985kcal 47637kcal 48290kcal 48943kcal 49595kcal 50248kcal 50900kcal 51553kcal 52206kcal 52858kcal 53511kcal 54163kcal 54816kcal 55468kcal 56121kcal 56774kcal 57426kcal 58079kcal 58731kcal 59384kcal 60036kcal 60689kcal 61342kcal 61994kcal 62647kcal 63299kcal 63952kcal 64604kcal 65257kcal 65910kcal 66562kcal 67215kcal 67867kcal 68520kcal 69172kcal 69825kcal 70478kcal 71130kcal 71783kcal 72435kcal 73088kcal 73740kcal 74393kcal 75046kcal 75698kcal 76351kcal 77003kcal 77656kcal 78309kcal 78961kcal 79614kcal 80266kcal 80919kcal 81571kcal 82224kcal 82877kcal 83529kcal 84182kcal 84834kcal 85487kcal 86139kcal 86792kcal 87445kcal 88097kcal 88750kcal 89402kcal 90055kcal 90707kcal 91360kcal 92013kcal 92665kcal 93318kcal 93970kcal 94623kcal 95275kcal 95928kcal 96581kcal 97233kcal 97886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22840kcal 23492kcal 24145kcal 24797kcal 25450kcal 26103kcal 26755kcal 27408kcal 28060kcal 28713kcal 29365kcal 30018kcal 30671kcal 31323kcal 31976kcal 32628kcal 33281kcal 33933kcal 34586kcal 35239kcal 35891kcal 36544kcal 37196kcal 37849kcal 38501kcal 39154kcal 39807kcal 40459kcal 41112kcal 41764kcal 42417kcal 43069kcal 43722kcal 44375kcal 45027kcal 45680kcal 46332kcal 46985kcal 47637kcal 48290kcal 48943kcal 49595kcal 50248kcal 50900kcal 51553kcal 52206kcal 52858kcal 53511kcal 54163kcal 54816kcal 55468kcal 56121kcal 56774kcal 57426kcal 58079kcal 58731kcal 59384kcal 60036kcal 60689kcal 61342kcal 61994kcal 62647kcal 63299kcal 63952kcal 64604kcal 65257kcal 65910kcal 66562kcal 67215kcal 67867kcal 68520kcal 69172kcal 69825kcal 70478kcal 71130kcal 71783kcal 72435kcal 73088kcal 73740kcal 74393kcal 75046kcal 75698kcal 76351kcal 77003kcal 77656kcal 78309kcal 78961kcal 79614kcal 80266kcal 80919kcal 81571kcal 82224kcal 82877kcal 83529kcal 84182kcal 84834kcal 85487kcal 86139kcal 86792kcal 87445kcal 88097kcal 88750kcal 89402kcal 90055kcal 90707kcal 91360kcal 92013kcal 92665kcal 93318kcal 93970kcal 94623kcal 95275kcal 95928kcal 96581kcal 97233kcal 97886kcal
ダンス
激しい		 20556kcal 21143kcal 21730kcal 22318kcal 22905kcal 23492kcal 24080kcal 24667kcal 25254kcal 25841kcal 26429kcal 27016kcal 27603kcal 28191kcal 28778kcal 29365kcal 29953kcal 30540kcal 31127kcal 31715kcal 32302kcal 32889kcal 33477kcal 34064kcal 34651kcal 35239kcal 35826kcal 36413kcal 37001kcal 37588kcal 38175kcal 38762kcal 39350kcal 39937kcal 40524kcal 41112kcal 41699kcal 42286kcal 42874kcal 43461kcal 44048kcal 44636kcal 45223kcal 45810kcal 46398kcal 46985kcal 47572kcal 48160kcal 48747kcal 49334kcal 49921kcal 50509kcal 51096kcal 51683kcal 52271kcal 52858kcal 53445kcal 54033kcal 54620kcal 55207kcal 55795kcal 56382kcal 56969kcal 57557kcal 58144kcal 58731kcal 59319kcal 59906kcal 60493kcal 61081kcal 61668kcal 62255kcal 62842kcal 63430kcal 64017kcal 64604kcal 65192kcal 65779kcal 66366kcal 66954kcal 67541kcal 68128kcal 68716kcal 69303kcal 69890kcal 70478kcal 71065kcal 71652kcal 72240kcal 72827kcal 73414kcal 74002kcal 74589kcal 75176kcal 75763kcal 76351kcal 76938kcal 77525kcal 78113kcal 78700kcal 79287kcal 79875kcal 80462kcal 81049kcal 81637kcal 82224kcal 82811kcal 83399kcal 83986kcal 84573kcal 85161kcal 85748kcal 86335kcal 86922kcal 87510kcal 88097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20099kcal 20673kcal 21247kcal 21822kcal 22396kcal 22970kcal 23544kcal 24119kcal 24693kcal 25267kcal 25841kcal 26416kcal 26990kcal 27564kcal 28139kcal 28713kcal 29287kcal 29861kcal 30436kcal 31010kcal 31584kcal 32158kcal 32733kcal 33307kcal 33881kcal 34455kcal 35030kcal 35604kcal 36178kcal 36753kcal 37327kcal 37901kcal 38475kcal 39050kcal 39624kcal 40198kcal 40772kcal 41347kcal 41921kcal 42495kcal 43069kcal 43644kcal 44218kcal 44792kcal 45367kcal 45941kcal 46515kcal 47089kcal 47664kcal 48238kcal 48812kcal 49386kcal 49961kcal 50535kcal 51109kcal 51683kcal 52258kcal 52832kcal 53406kcal 53981kcal 54555kcal 55129kcal 55703kcal 56278kcal 56852kcal 57426kcal 58000kcal 58575kcal 59149kcal 59723kcal 60297kcal 60872kcal 61446kcal 62020kcal 62594kcal 63169kcal 63743kcal 64317kcal 64892kcal 65466kcal 66040kcal 66614kcal 67189kcal 67763kcal 68337kcal 68911kcal 69486kcal 70060kcal 70634kcal 71208kcal 71783kcal 72357kcal 72931kcal 73506kcal 74080kcal 74654kcal 75228kcal 75803kcal 76377kcal 76951kcal 77525kcal 78100kcal 78674kcal 79248kcal 79822kcal 80397kcal 80971kcal 81545kcal 82120kcal 82694kcal 83268kcal 83842kcal 84417kcal 84991kcal 85565kcal 86139kcal
水泳
(普通:全般)		 18957kcal 19498kcal 20040kcal 20582kcal 21123kcal 21665kcal 22207kcal 22748kcal 23290kcal 23832kcal 24373kcal 24915kcal 25456kcal 25998kcal 26540kcal 27081kcal 27623kcal 28165kcal 28706kcal 29248kcal 29790kcal 30331kcal 30873kcal 31414kcal 31956kcal 32498kcal 33039kcal 33581kcal 34123kcal 34664kcal 35206kcal 35748kcal 36289kcal 36831kcal 37372kcal 37914kcal 38456kcal 38997kcal 39539kcal 40081kcal 40622kcal 41164kcal 41706kcal 42247kcal 42789kcal 43330kcal 43872kcal 44414kcal 44955kcal 45497kcal 46039kcal 46580kcal 47122kcal 47664kcal 48205kcal 48747kcal 49288kcal 49830kcal 50372kcal 50913kcal 51455kcal 51997kcal 52538kcal 53080kcal 53622kcal 54163kcal 54705kcal 55246kcal 55788kcal 56330kcal 56871kcal 57413kcal 57955kcal 58496kcal 59038kcal 59580kcal 60121kcal 60663kcal 61205kcal 61746kcal 62288kcal 62829kcal 63371kcal 63913kcal 64454kcal 64996kcal 65538kcal 66079kcal 66621kcal 67163kcal 67704kcal 68246kcal 68787kcal 69329kcal 69871kcal 70412kcal 70954kcal 71496kcal 72037kcal 72579kcal 73121kcal 73662kcal 74204kcal 74745kcal 75287kcal 75829kcal 76370kcal 76912kcal 77454kcal 77995kcal 78537kcal 79079kcal 79620kcal 80162kcal 80703kcal 81245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
山登り 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
HIIT
ジャンプあり		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
ダンス
普通		 16673kcal 17149kcal 17626kcal 18102kcal 18578kcal 19055kcal 19531kcal 20007kcal 20484kcal 20960kcal 21437kcal 21913kcal 22389kcal 22866kcal 23342kcal 23818kcal 24295kcal 24771kcal 25248kcal 25724kcal 26200kcal 26677kcal 27153kcal 27630kcal 28106kcal 28582kcal 29059kcal 29535kcal 30011kcal 30488kcal 30964kcal 31441kcal 31917kcal 32393kcal 32870kcal 33346kcal 33822kcal 34299kcal 34775kcal 35252kcal 35728kcal 36204kcal 36681kcal 37157kcal 37634kcal 38110kcal 38586kcal 39063kcal 39539kcal 40015kcal 40492kcal 40968kcal 41445kcal 41921kcal 42397kcal 42874kcal 43350kcal 43826kcal 44303kcal 44779kcal 45256kcal 45732kcal 46208kcal 46685kcal 47161kcal 47637kcal 48114kcal 48590kcal 49067kcal 49543kcal 50019kcal 50496kcal 50972kcal 51449kcal 51925kcal 52401kcal 52878kcal 53354kcal 53830kcal 54307kcal 54783kcal 55260kcal 55736kcal 56212kcal 56689kcal 57165kcal 57641kcal 58118kcal 58594kcal 59071kcal 59547kcal 60023kcal 60500kcal 60976kcal 61452kcal 61929kcal 62405kcal 62882kcal 63358kcal 63834kcal 64311kcal 64787kcal 65264kcal 65740kcal 66216kcal 66693kcal 67169kcal 67645kcal 68122kcal 68598kcal 69075kcal 69551kcal 70027kcal 70504kcal 70980kcal 71456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19185kcal 19577kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22318kcal 22709kcal 23101kcal 23492kcal 23884kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26625kcal 27016kcal 27408kcal 27799kcal 28191kcal 28582kcal 28974kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30932kcal 31323kcal 31715kcal 32106kcal 32498kcal 32889kcal 33281kcal 33672kcal 34064kcal 34455kcal 34847kcal 35239kcal 35630kcal 36022kcal 36413kcal 36805kcal 37196kcal 37588kcal 37979kcal 38371kcal 38762kcal 39154kcal 39546kcal 39937kcal 40329kcal 40720kcal 41112kcal 41503kcal 41895kcal 42286kcal 42678kcal 43069kcal 43461kcal 43853kcal 44244kcal 44636kcal 45027kcal 45419kcal 45810kcal 46202kcal 46593kcal 46985kcal 47376kcal 47768kcal 48160kcal 48551kcal 48943kcal 49334kcal 49726kcal 50117kcal 50509kcal 50900kcal 51292kcal 51683kcal 52075kcal 52467kcal 52858kcal 53250kcal 53641kcal 54033kcal 54424kcal 54816kcal 55207kcal 55599kcal 55990kcal 56382kcal 56774kcal 57165kcal 57557kcal 57948kcal 58340kcal 58731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19185kcal 19577kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22318kcal 22709kcal 23101kcal 23492kcal 23884kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26625kcal 27016kcal 27408kcal 27799kcal 28191kcal 28582kcal 28974kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30932kcal 31323kcal 31715kcal 32106kcal 32498kcal 32889kcal 33281kcal 33672kcal 34064kcal 34455kcal 34847kcal 35239kcal 35630kcal 36022kcal 36413kcal 36805kcal 37196kcal 37588kcal 37979kcal 38371kcal 38762kcal 39154kcal 39546kcal 39937kcal 40329kcal 40720kcal 41112kcal 41503kcal 41895kcal 42286kcal 42678kcal 43069kcal 43461kcal 43853kcal 44244kcal 44636kcal 45027kcal 45419kcal 45810kcal 46202kcal 46593kcal 46985kcal 47376kcal 47768kcal 48160kcal 48551kcal 48943kcal 49334kcal 49726kcal 50117kcal 50509kcal 50900kcal 51292kcal 51683kcal 52075kcal 52467kcal 52858kcal 53250kcal 53641kcal 54033kcal 54424kcal 54816kcal 55207kcal 55599kcal 55990kcal 56382kcal 56774kcal 57165kcal 57557kcal 57948kcal 58340kcal 58731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12105kcal 12451kcal 12796kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17984kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23172kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25593kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28360kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30781kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33548kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35969kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38390kcal 38736kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41157kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43578kcal 43924kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46345kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48766kcal 49112kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51187kcal 51533kcal 51879kcal
踏み台昇降 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
HIIT
ジャンプなし		 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
ダンス
ゆっくり		 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
筋トレ
スクワット		 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
部屋の片づけ全般 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13469kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14722kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15975kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18794kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20047kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21300kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22866kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24119kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25372kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26625kcal 26938kcal 27251kcal 27564kcal 27878kcal 28191kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29444kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30697kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31950kcal 32263kcal 32576kcal 32889kcal 33203kcal 33516kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34769kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36022kcal 36335kcal 36648kcal 36961kcal 37275kcal 37588kcal 37901kcal 38214kcal 38528kcal 38841kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40094kcal 40407kcal 40720kcal 41033kcal 41347kcal 41660kcal 41973kcal 42286kcal 42600kcal 42913kcal 43226kcal 43539kcal 43853kcal 44166kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45419kcal 45732kcal 46045kcal 46358kcal 46672kcal 46985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12920kcal 13214kcal 13508kcal 13801kcal 14095kcal 14389kcal 14682kcal 14976kcal 15270kcal 15563kcal 15857kcal 16151kcal 16444kcal 16738kcal 17032kcal 17325kcal 17619kcal 17913kcal 18206kcal 18500kcal 18794kcal 19087kcal 19381kcal 19675kcal 19968kcal 20262kcal 20556kcal 20849kcal 21143kcal 21437kcal 21730kcal 22024kcal 22318kcal 22611kcal 22905kcal 23199kcal 23492kcal 23786kcal 24080kcal 24373kcal 24667kcal 24960kcal 25254kcal 25548kcal 25841kcal 26135kcal 26429kcal 26722kcal 27016kcal 27310kcal 27603kcal 27897kcal 28191kcal 28484kcal 28778kcal 29072kcal 29365kcal 29659kcal 29953kcal 30246kcal 30540kcal 30834kcal 31127kcal 31421kcal 31715kcal 32008kcal 32302kcal 32596kcal 32889kcal 33183kcal 33477kcal 33770kcal 34064kcal 34358kcal 34651kcal 34945kcal 35239kcal 35532kcal 35826kcal 36120kcal 36413kcal 36707kcal 37001kcal 37294kcal 37588kcal 37881kcal 38175kcal 38469kcal 38762kcal 39056kcal 39350kcal 39643kcal 39937kcal 40231kcal 40524kcal 40818kcal 41112kcal 41405kcal 41699kcal 41993kcal 42286kcal 42580kcal 42874kcal 43167kcal 43461kcal 43755kcal 44048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9821kcal 10101kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11504kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12907kcal 13188kcal 13469kcal 13749kcal 14030kcal 14310kcal 14591kcal 14872kcal 15152kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16555kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17958kcal 18239kcal 18520kcal 18800kcal 19081kcal 19361kcal 19642kcal 19923kcal 20203kcal 20484kcal 20764kcal 21045kcal 21326kcal 21606kcal 21887kcal 22167kcal 22448kcal 22729kcal 23009kcal 23290kcal 23571kcal 23851kcal 24132kcal 24412kcal 24693kcal 24974kcal 25254kcal 25535kcal 25815kcal 26096kcal 26377kcal 26657kcal 26938kcal 27218kcal 27499kcal 27780kcal 28060kcal 28341kcal 28621kcal 28902kcal 29183kcal 29463kcal 29744kcal 30024kcal 30305kcal 30586kcal 30866kcal 31147kcal 31428kcal 31708kcal 31989kcal 32269kcal 32550kcal 32831kcal 33111kcal 33392kcal 33672kcal 33953kcal 34234kcal 34514kcal 34795kcal 35075kcal 35356kcal 35637kcal 35917kcal 36198kcal 36478kcal 36759kcal 37040kcal 37320kcal 37601kcal 37881kcal 38162kcal 38443kcal 38723kcal 39004kcal 39285kcal 39565kcal 39846kcal 40126kcal 40407kcal 40688kcal 40968kcal 41249kcal 41529kcal 41810kcal 42091kcal
ヨガ
パワー		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
筋トレ
腹筋運動		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
筋トレ
背筋運動		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
筋トレ
懸垂		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
トランポリン
ゆっくり		 7994kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10278kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11420kcal 11648kcal 11876kcal 12105kcal 12333kcal 12562kcal 12790kcal 13018kcal 13247kcal 13475kcal 13704kcal 13932kcal 14160kcal 14389kcal 14617kcal 14846kcal 15074kcal 15302kcal 15531kcal 15759kcal 15988kcal 16216kcal 16444kcal 16673kcal 16901kcal 17130kcal 17358kcal 17586kcal 17815kcal 18043kcal 18272kcal 18500kcal 18728kcal 18957kcal 19185kcal 19414kcal 19642kcal 19870kcal 20099kcal 20327kcal 20556kcal 20784kcal 21012kcal 21241kcal 21469kcal 21698kcal 21926kcal 22154kcal 22383kcal 22611kcal 22840kcal 23068kcal 23296kcal 23525kcal 23753kcal 23982kcal 24210kcal 24438kcal 24667kcal 24895kcal 25124kcal 25352kcal 25580kcal 25809kcal 26037kcal 26266kcal 26494kcal 26722kcal 26951kcal 27179kcal 27408kcal 27636kcal 27864kcal 28093kcal 28321kcal 28550kcal 28778kcal 29006kcal 29235kcal 29463kcal 29692kcal 29920kcal 30148kcal 30377kcal 30605kcal 30834kcal 31062kcal 31290kcal 31519kcal 31747kcal 31976kcal 32204kcal 32432kcal 32661kcal 32889kcal 33118kcal 33346kcal 33574kcal 33803kcal 34031kcal 34260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7994kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10278kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11420kcal 11648kcal 11876kcal 12105kcal 12333kcal 12562kcal 12790kcal 13018kcal 13247kcal 13475kcal 13704kcal 13932kcal 14160kcal 14389kcal 14617kcal 14846kcal 15074kcal 15302kcal 15531kcal 15759kcal 15988kcal 16216kcal 16444kcal 16673kcal 16901kcal 17130kcal 17358kcal 17586kcal 17815kcal 18043kcal 18272kcal 18500kcal 18728kcal 18957kcal 19185kcal 19414kcal 19642kcal 19870kcal 20099kcal 20327kcal 20556kcal 20784kcal 21012kcal 21241kcal 21469kcal 21698kcal 21926kcal 22154kcal 22383kcal 22611kcal 22840kcal 23068kcal 23296kcal 23525kcal 23753kcal 23982kcal 24210kcal 24438kcal 24667kcal 24895kcal 25124kcal 25352kcal 25580kcal 25809kcal 26037kcal 26266kcal 26494kcal 26722kcal 26951kcal 27179kcal 27408kcal 27636kcal 27864kcal 28093kcal 28321kcal 28550kcal 28778kcal 29006kcal 29235kcal 29463kcal 29692kcal 29920kcal 30148kcal 30377kcal 30605kcal 30834kcal 31062kcal 31290kcal 31519kcal 31747kcal 31976kcal 32204kcal 32432kcal 32661kcal 32889kcal 33118kcal 33346kcal 33574kcal 33803kcal 34031kcal 34260kcal
料理全般 7994kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10278kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11420kcal 11648kcal 11876kcal 12105kcal 12333kcal 12562kcal 12790kcal 13018kcal 13247kcal 13475kcal 13704kcal 13932kcal 14160kcal 14389kcal 14617kcal 14846kcal 15074kcal 15302kcal 15531kcal 15759kcal 15988kcal 16216kcal 16444kcal 16673kcal 16901kcal 17130kcal 17358kcal 17586kcal 17815kcal 18043kcal 18272kcal 18500kcal 18728kcal 18957kcal 19185kcal 19414kcal 19642kcal 19870kcal 20099kcal 20327kcal 20556kcal 20784kcal 21012kcal 21241kcal 21469kcal 21698kcal 21926kcal 22154kcal 22383kcal 22611kcal 22840kcal 23068kcal 23296kcal 23525kcal 23753kcal 23982kcal 24210kcal 24438kcal 24667kcal 24895kcal 25124kcal 25352kcal 25580kcal 25809kcal 26037kcal 26266kcal 26494kcal 26722kcal 26951kcal 27179kcal 27408kcal 27636kcal 27864kcal 28093kcal 28321kcal 28550kcal 28778kcal 29006kcal 29235kcal 29463kcal 29692kcal 29920kcal 30148kcal 30377kcal 30605kcal 30834kcal 31062kcal 31290kcal 31519kcal 31747kcal 31976kcal 32204kcal 32432kcal 32661kcal 32889kcal 33118kcal 33346kcal 33574kcal 33803kcal 34031kcal 34260kcal
掃除機をかける 7537kcal 7752kcal 7967kcal 8183kcal 8398kcal 8613kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10336kcal 10552kcal 10767kcal 10982kcal 11198kcal 11413kcal 11628kcal 11844kcal 12059kcal 12274kcal 12490kcal 12705kcal 12920kcal 13136kcal 13351kcal 13567kcal 13782kcal 13997kcal 14213kcal 14428kcal 14643kcal 14859kcal 15074kcal 15289kcal 15505kcal 15720kcal 15935kcal 16151kcal 16366kcal 16581kcal 16797kcal 17012kcal 17227kcal 17443kcal 17658kcal 17874kcal 18089kcal 18304kcal 18520kcal 18735kcal 18950kcal 19166kcal 19381kcal 19596kcal 19812kcal 20027kcal 20242kcal 20458kcal 20673kcal 20888kcal 21104kcal 21319kcal 21534kcal 21750kcal 21965kcal 22181kcal 22396kcal 22611kcal 22827kcal 23042kcal 23257kcal 23473kcal 23688kcal 23903kcal 24119kcal 24334kcal 24549kcal 24765kcal 24980kcal 25195kcal 25411kcal 25626kcal 25841kcal 26057kcal 26272kcal 26488kcal 26703kcal 26918kcal 27134kcal 27349kcal 27564kcal 27780kcal 27995kcal 28210kcal 28426kcal 28641kcal 28856kcal 29072kcal 29287kcal 29502kcal 29718kcal 29933kcal 30148kcal 30364kcal 30579kcal 30795kcal 31010kcal 31225kcal 31441kcal 31656kcal 31871kcal 32087kcal 32302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
体をよく動かす仕事 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
皿洗い 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
ヨガ
ハタ		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6852kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7994kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9136kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10278kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11420kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12562kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13704kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14846kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15988kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17130kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18272kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19414kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20556kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21698kcal 21861kcal 22024kcal 22187kcal 22350kcal 22513kcal 22676kcal 22840kcal 23003kcal 23166kcal 23329kcal 23492kcal 23655kcal 23818kcal 23982kcal 24145kcal 24308kcal 24471kcal
自動車を運転 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6852kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7994kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9136kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10278kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11420kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12562kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13704kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14846kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15988kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17130kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18272kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19414kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20556kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21698kcal 21861kcal 22024kcal 22187kcal 22350kcal 22513kcal 22676kcal 22840kcal 23003kcal 23166kcal 23329kcal 23492kcal 23655kcal 23818kcal 23982kcal 24145kcal 24308kcal 24471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
風呂でシャワー 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
トイレ 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7400kcal 7517kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8927kcal 9044kcal 9162kcal 9279kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10454kcal 10571kcal 10689kcal 10806kcal 10924kcal 11041kcal 11159kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11981kcal 12098kcal 12216kcal 12333kcal 12451kcal 12568kcal 12686kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13273kcal 13390kcal 13508kcal 13625kcal 13743kcal 13860kcal 13978kcal 14095kcal 14213kcal 14330kcal 14448kcal 14565kcal 14682kcal 14800kcal 14917kcal 15035kcal 15152kcal 15270kcal 15387kcal 15505kcal 15622kcal 15740kcal 15857kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16327kcal 16444kcal 16562kcal 16679kcal 16797kcal 16914kcal 17032kcal 17149kcal 17267kcal 17384kcal 17502kcal 17619kcal
立って仕事をする 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7400kcal 7517kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8927kcal 9044kcal 9162kcal 9279kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10454kcal 10571kcal 10689kcal 10806kcal 10924kcal 11041kcal 11159kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11981kcal 12098kcal 12216kcal 12333kcal 12451kcal 12568kcal 12686kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13273kcal 13390kcal 13508kcal 13625kcal 13743kcal 13860kcal 13978kcal 14095kcal 14213kcal 14330kcal 14448kcal 14565kcal 14682kcal 14800kcal 14917kcal 15035kcal 15152kcal 15270kcal 15387kcal 15505kcal 15622kcal 15740kcal 15857kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16327kcal 16444kcal 16562kcal 16679kcal 16797kcal 16914kcal 17032kcal 17149kcal 17267kcal 17384kcal 17502kcal 17619kcal
風呂で入浴 3426kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6460kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7243kcal 7341kcal 7439kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7830kcal 7928kcal 8026kcal 8124kcal 8222kcal 8320kcal 8418kcal 8516kcal 8613kcal 8711kcal 8809kcal 8907kcal 9005kcal 9103kcal 9201kcal 9299kcal 9397kcal 9494kcal 9592kcal 9690kcal 9788kcal 9886kcal 9984kcal 10082kcal 10180kcal 10278kcal 10375kcal 10473kcal 10571kcal 10669kcal 10767kcal 10865kcal 10963kcal 11061kcal 11159kcal 11256kcal 11354kcal 11452kcal 11550kcal 11648kcal 11746kcal 11844kcal 11942kcal 12040kcal 12137kcal 12235kcal 12333kcal 12431kcal 12529kcal 12627kcal 12725kcal 12823kcal 12920kcal 13018kcal 13116kcal 13214kcal 13312kcal 13410kcal 13508kcal 13606kcal 13704kcal 13801kcal 13899kcal 13997kcal 14095kcal 14193kcal 14291kcal 14389kcal 14487kcal 14585kcal 14682kcal
デスクワーク 2969kcal 3054kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8483kcal 8568kcal 8653kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8992kcal 9077kcal 9162kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9501kcal 9586kcal 9671kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10010kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10434kcal 10519kcal 10604kcal 10689kcal 10774kcal 10858kcal 10943kcal 11028kcal 11113kcal 11198kcal 11283kcal 11367kcal 11452kcal 11537kcal 11622kcal 11707kcal 11792kcal 11876kcal 11961kcal 12046kcal 12131kcal 12216kcal 12301kcal 12385kcal 12470kcal 12555kcal 12640kcal 12725kcal
電車バスに乗車 2969kcal 3054kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8483kcal 8568kcal 8653kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8992kcal 9077kcal 9162kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9501kcal 9586kcal 9671kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10010kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10434kcal 10519kcal 10604kcal 10689kcal 10774kcal 10858kcal 10943kcal 11028kcal 11113kcal 11198kcal 11283kcal 11367kcal 11452kcal 11537kcal 11622kcal 11707kcal 11792kcal 11876kcal 11961kcal 12046kcal 12131kcal 12216kcal 12301kcal 12385kcal 12470kcal 12555kcal 12640kcal 12725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ