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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2159kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3290kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3547kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3804kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4061kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5192kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5449kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5706kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6220kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6477kcal 6528kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7094kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4420kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5481kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6100kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6542kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7161kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7780kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8222kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9283kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9902kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10344kcal 10433kcal 10521kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10963kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12113kcal 12201kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12643kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13174kcal 13262kcal
山登り 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8852kcal 9105kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19727kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20992kcal 21245kcal 21498kcal 21751kcal 22003kcal 22256kcal 22509kcal 22762kcal 23015kcal 23268kcal 23521kcal 23774kcal 24027kcal 24280kcal 24533kcal 24786kcal 25038kcal 25291kcal 25544kcal 25797kcal 26050kcal 26303kcal 26556kcal 26809kcal 27062kcal 27315kcal 27568kcal 27821kcal 28073kcal 28326kcal 28579kcal 28832kcal 29085kcal 29338kcal 29591kcal 29844kcal 30097kcal 30350kcal 30603kcal 30856kcal 31109kcal 31361kcal 31614kcal 31867kcal 32120kcal 32373kcal 32626kcal 32879kcal 33132kcal 33385kcal 33638kcal 33891kcal 34144kcal 34396kcal 34649kcal 34902kcal 35155kcal 35408kcal 35661kcal 35914kcal 36167kcal 36420kcal 36673kcal 36926kcal 37179kcal 37431kcal 37684kcal 37937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7955kcal 8064kcal 8173kcal 8282kcal 8391kcal 8500kcal 8609kcal 8718kcal 8827kcal 8936kcal 9045kcal 9154kcal 9263kcal 9372kcal 9481kcal 9590kcal 9699kcal 9808kcal 9917kcal 10026kcal 10135kcal 10244kcal 10353kcal 10462kcal 10571kcal 10680kcal 10789kcal 10898kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11987kcal 12096kcal 12205kcal 12314kcal 12423kcal 12532kcal 12641kcal 12750kcal 12859kcal 12968kcal 13077kcal 13186kcal 13295kcal 13404kcal 13513kcal 13622kcal 13731kcal 13840kcal 13949kcal 14058kcal 14167kcal 14276kcal 14385kcal 14494kcal 14603kcal 14712kcal 14821kcal 14930kcal 15039kcal 15148kcal 15257kcal 15366kcal 15475kcal 15584kcal 15693kcal 15802kcal 15911kcal 16020kcal 16129kcal 16238kcal 16347kcal
水泳
(普通:全般)		 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
水泳
(速め:全般)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
水泳
(バタフライ)		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
筋トレ
背筋運動		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
筋トレ
懸垂		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
筋トレ
スクワット		 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
ヨガ
ハタ		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
ヨガ
パワー		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
ダンス
ゆっくり		 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
ダンス
普通		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9156kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10507kcal 10657kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11858kcal 12008kcal 12158kcal 12308kcal 12458kcal 12608kcal 12759kcal 12909kcal 13059kcal 13209kcal 13359kcal 13509kcal 13659kcal 13809kcal 13959kcal 14109kcal 14260kcal 14410kcal 14560kcal 14710kcal 14860kcal 15010kcal 15160kcal 15310kcal 15460kcal 15611kcal 15761kcal 15911kcal 16061kcal 16211kcal 16361kcal 16511kcal 16661kcal 16811kcal 16962kcal 17112kcal 17262kcal 17412kcal 17562kcal 17712kcal 17862kcal 18012kcal 18162kcal 18312kcal 18463kcal 18613kcal 18763kcal 18913kcal 19063kcal 19213kcal 19363kcal 19513kcal 19663kcal 19814kcal 19964kcal 20114kcal 20264kcal 20414kcal 20564kcal 20714kcal 20864kcal 21014kcal 21164kcal 21315kcal 21465kcal 21615kcal 21765kcal 21915kcal 22065kcal 22215kcal 22365kcal 22515kcal
ダンス
激しい		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
踏み台昇降 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
トランポリン
ゆっくり		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3608kcal 3701kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4534kcal 4626kcal 4719kcal 4811kcal 4904kcal 4996kcal 5089kcal 5181kcal 5274kcal 5366kcal 5459kcal 5551kcal 5644kcal 5736kcal 5829kcal 5922kcal 6014kcal 6107kcal 6199kcal 6292kcal 6384kcal 6477kcal 6569kcal 6662kcal 6754kcal 6847kcal 6939kcal 7032kcal 7124kcal 7217kcal 7309kcal 7402kcal 7495kcal 7587kcal 7680kcal 7772kcal 7865kcal 7957kcal 8050kcal 8142kcal 8235kcal 8327kcal 8420kcal 8512kcal 8605kcal 8697kcal 8790kcal 8883kcal 8975kcal 9068kcal 9160kcal 9253kcal 9345kcal 9438kcal 9530kcal 9623kcal 9715kcal 9808kcal 9900kcal 9993kcal 10085kcal 10178kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10548kcal 10641kcal 10733kcal 10826kcal 10918kcal 11011kcal 11103kcal 11196kcal 11288kcal 11381kcal 11473kcal 11566kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11936kcal 12029kcal 12121kcal 12214kcal 12306kcal 12399kcal 12491kcal 12584kcal 12676kcal 12769kcal 12861kcal 12954kcal 13046kcal 13139kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13509kcal 13602kcal 13694kcal 13787kcal 13879kcal
HIIT
ジャンプなし		 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
HIIT
ジャンプあり		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
料理全般 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
掃除機をかける 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2849kcal 2917kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3324kcal 3392kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3799kcal 3867kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4274kcal 4342kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4749kcal 4817kcal 4885kcal 4953kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5224kcal 5292kcal 5360kcal 5428kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5699kcal 5767kcal 5835kcal 5903kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6174kcal 6242kcal 6310kcal 6378kcal 6446kcal 6514kcal 6582kcal 6649kcal 6717kcal 6785kcal 6853kcal 6921kcal 6989kcal 7057kcal 7124kcal 7192kcal 7260kcal 7328kcal 7396kcal 7464kcal 7532kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7803kcal 7871kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8142kcal 8210kcal 8278kcal 8346kcal 8414kcal 8482kcal 8549kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9024kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9771kcal 9839kcal 9907kcal 9974kcal 10042kcal 10110kcal 10178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
部屋の片づけ全般 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3947kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5921kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7895kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10856kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11843kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
トイレ 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
風呂でシャワー 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
風呂で入浴 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4564kcal 4595kcal 4626kcal
デスクワーク 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3982kcal 4009kcal
立って仕事をする 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
体をよく動かす仕事 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
電車バスに乗車 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3982kcal 4009kcal
自動車を運転 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2159kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3290kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3547kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3804kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4061kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5192kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5449kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5706kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6220kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6477kcal 6528kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7094kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8852kcal 9105kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19727kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20992kcal 21245kcal 21498kcal 21751kcal 22003kcal 22256kcal 22509kcal 22762kcal 23015kcal 23268kcal 23521kcal 23774kcal 24027kcal 24280kcal 24533kcal 24786kcal 25038kcal 25291kcal 25544kcal 25797kcal 26050kcal 26303kcal 26556kcal 26809kcal 27062kcal 27315kcal 27568kcal 27821kcal 28073kcal 28326kcal 28579kcal 28832kcal 29085kcal 29338kcal 29591kcal 29844kcal 30097kcal 30350kcal 30603kcal 30856kcal 31109kcal 31361kcal 31614kcal 31867kcal 32120kcal 32373kcal 32626kcal 32879kcal 33132kcal 33385kcal 33638kcal 33891kcal 34144kcal 34396kcal 34649kcal 34902kcal 35155kcal 35408kcal 35661kcal 35914kcal 36167kcal 36420kcal 36673kcal 36926kcal 37179kcal 37431kcal 37684kcal 37937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
水泳
(速め:全般)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
ダンス
激しい		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
水泳
(普通:全般)		 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
山登り 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
HIIT
ジャンプあり		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ダンス
普通		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9156kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10507kcal 10657kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11858kcal 12008kcal 12158kcal 12308kcal 12458kcal 12608kcal 12759kcal 12909kcal 13059kcal 13209kcal 13359kcal 13509kcal 13659kcal 13809kcal 13959kcal 14109kcal 14260kcal 14410kcal 14560kcal 14710kcal 14860kcal 15010kcal 15160kcal 15310kcal 15460kcal 15611kcal 15761kcal 15911kcal 16061kcal 16211kcal 16361kcal 16511kcal 16661kcal 16811kcal 16962kcal 17112kcal 17262kcal 17412kcal 17562kcal 17712kcal 17862kcal 18012kcal 18162kcal 18312kcal 18463kcal 18613kcal 18763kcal 18913kcal 19063kcal 19213kcal 19363kcal 19513kcal 19663kcal 19814kcal 19964kcal 20114kcal 20264kcal 20414kcal 20564kcal 20714kcal 20864kcal 21014kcal 21164kcal 21315kcal 21465kcal 21615kcal 21765kcal 21915kcal 22065kcal 22215kcal 22365kcal 22515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7955kcal 8064kcal 8173kcal 8282kcal 8391kcal 8500kcal 8609kcal 8718kcal 8827kcal 8936kcal 9045kcal 9154kcal 9263kcal 9372kcal 9481kcal 9590kcal 9699kcal 9808kcal 9917kcal 10026kcal 10135kcal 10244kcal 10353kcal 10462kcal 10571kcal 10680kcal 10789kcal 10898kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11987kcal 12096kcal 12205kcal 12314kcal 12423kcal 12532kcal 12641kcal 12750kcal 12859kcal 12968kcal 13077kcal 13186kcal 13295kcal 13404kcal 13513kcal 13622kcal 13731kcal 13840kcal 13949kcal 14058kcal 14167kcal 14276kcal 14385kcal 14494kcal 14603kcal 14712kcal 14821kcal 14930kcal 15039kcal 15148kcal 15257kcal 15366kcal 15475kcal 15584kcal 15693kcal 15802kcal 15911kcal 16020kcal 16129kcal 16238kcal 16347kcal
踏み台昇降 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
HIIT
ジャンプなし		 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
ダンス
ゆっくり		 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
筋トレ
スクワット		 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
部屋の片づけ全般 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3947kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5921kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7895kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10856kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11843kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3608kcal 3701kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4534kcal 4626kcal 4719kcal 4811kcal 4904kcal 4996kcal 5089kcal 5181kcal 5274kcal 5366kcal 5459kcal 5551kcal 5644kcal 5736kcal 5829kcal 5922kcal 6014kcal 6107kcal 6199kcal 6292kcal 6384kcal 6477kcal 6569kcal 6662kcal 6754kcal 6847kcal 6939kcal 7032kcal 7124kcal 7217kcal 7309kcal 7402kcal 7495kcal 7587kcal 7680kcal 7772kcal 7865kcal 7957kcal 8050kcal 8142kcal 8235kcal 8327kcal 8420kcal 8512kcal 8605kcal 8697kcal 8790kcal 8883kcal 8975kcal 9068kcal 9160kcal 9253kcal 9345kcal 9438kcal 9530kcal 9623kcal 9715kcal 9808kcal 9900kcal 9993kcal 10085kcal 10178kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10548kcal 10641kcal 10733kcal 10826kcal 10918kcal 11011kcal 11103kcal 11196kcal 11288kcal 11381kcal 11473kcal 11566kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11936kcal 12029kcal 12121kcal 12214kcal 12306kcal 12399kcal 12491kcal 12584kcal 12676kcal 12769kcal 12861kcal 12954kcal 13046kcal 13139kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13509kcal 13602kcal 13694kcal 13787kcal 13879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4420kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5481kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6100kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6542kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7161kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7780kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8222kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9283kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9902kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10344kcal 10433kcal 10521kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10963kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12113kcal 12201kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12643kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13174kcal 13262kcal
ヨガ
パワー		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
筋トレ
腹筋運動		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
筋トレ
背筋運動		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
筋トレ
懸垂		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
トランポリン
ゆっくり		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
料理全般 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
掃除機をかける 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2849kcal 2917kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3324kcal 3392kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3799kcal 3867kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4274kcal 4342kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4749kcal 4817kcal 4885kcal 4953kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5224kcal 5292kcal 5360kcal 5428kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5699kcal 5767kcal 5835kcal 5903kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6174kcal 6242kcal 6310kcal 6378kcal 6446kcal 6514kcal 6582kcal 6649kcal 6717kcal 6785kcal 6853kcal 6921kcal 6989kcal 7057kcal 7124kcal 7192kcal 7260kcal 7328kcal 7396kcal 7464kcal 7532kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7803kcal 7871kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8142kcal 8210kcal 8278kcal 8346kcal 8414kcal 8482kcal 8549kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9024kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9771kcal 9839kcal 9907kcal 9974kcal 10042kcal 10110kcal 10178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
体をよく動かす仕事 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
皿洗い 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
ヨガ
ハタ		 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2159kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3290kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3547kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3804kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4061kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5192kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5449kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5706kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6220kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6477kcal 6528kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7094kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7710kcal
自動車を運転 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2159kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3290kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3547kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3804kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4061kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5192kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5449kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5706kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6220kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6477kcal 6528kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7094kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
風呂でシャワー 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
トイレ 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
立って仕事をする 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
風呂で入浴 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4564kcal 4595kcal 4626kcal
デスクワーク 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3982kcal 4009kcal
電車バスに乗車 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3982kcal 4009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ