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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4785kcal 4921kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5878kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6425kcal 6562kcal 6699kcal 6835kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7382kcal 7519kcal 7656kcal 7792kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8339kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8886kcal 9023kcal 9160kcal 9296kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9843kcal 9980kcal 10117kcal 10253kcal 10390kcal 10527kcal 10664kcal 10800kcal 10937kcal 11074kcal 11210kcal 11347kcal 11484kcal 11621kcal 11757kcal 11894kcal 12031kcal 12167kcal 12304kcal 12441kcal 12578kcal 12714kcal 12851kcal 12988kcal 13125kcal 13261kcal 13398kcal 13535kcal 13671kcal 13808kcal 13945kcal 14082kcal 14218kcal 14355kcal 14492kcal 14628kcal 14765kcal 14902kcal 15039kcal 15175kcal 15312kcal 15449kcal 15585kcal 15722kcal 15859kcal 15996kcal 16132kcal 16269kcal 16406kcal 16542kcal 16679kcal 16816kcal 16953kcal 17089kcal 17226kcal 17363kcal 17500kcal 17636kcal 17773kcal 17910kcal 18046kcal 18183kcal 18320kcal 18457kcal 18593kcal 18730kcal 18867kcal 19003kcal 19140kcal 19277kcal 19414kcal 19550kcal 19687kcal 19824kcal 19960kcal 20097kcal 20234kcal 20371kcal 20507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17871kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19517kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20928kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22339kcal 22574kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23985kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25396kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26807kcal 27042kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28453kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29864kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31275kcal 31510kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32921kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34332kcal 34567kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
山登り 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19140kcal 19687kcal 20234kcal 20781kcal 21328kcal 21875kcal 22421kcal 22968kcal 23515kcal 24062kcal 24609kcal 25156kcal 25703kcal 26250kcal 26796kcal 27343kcal 27890kcal 28437kcal 28984kcal 29531kcal 30078kcal 30625kcal 31171kcal 31718kcal 32265kcal 32812kcal 33359kcal 33906kcal 34453kcal 35000kcal 35546kcal 36093kcal 36640kcal 37187kcal 37734kcal 38281kcal 38828kcal 39375kcal 39921kcal 40468kcal 41015kcal 41562kcal 42109kcal 42656kcal 43203kcal 43750kcal 44296kcal 44843kcal 45390kcal 45937kcal 46484kcal 47031kcal 47578kcal 48125kcal 48671kcal 49218kcal 49765kcal 50312kcal 50859kcal 51406kcal 51953kcal 52500kcal 53046kcal 53593kcal 54140kcal 54687kcal 55234kcal 55781kcal 56328kcal 56875kcal 57421kcal 57968kcal 58515kcal 59062kcal 59609kcal 60156kcal 60703kcal 61250kcal 61796kcal 62343kcal 62890kcal 63437kcal 63984kcal 64531kcal 65078kcal 65625kcal 66171kcal 66718kcal 67265kcal 67812kcal 68359kcal 68906kcal 69453kcal 70000kcal 70546kcal 71093kcal 71640kcal 72187kcal 72734kcal 73281kcal 73828kcal 74375kcal 74921kcal 75468kcal 76015kcal 76562kcal 77109kcal 77656kcal 78203kcal 78750kcal 79296kcal 79843kcal 80390kcal 80937kcal 81484kcal 82031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22585kcal 23231kcal 23876kcal 24521kcal 25167kcal 25812kcal 26457kcal 27103kcal 27748kcal 28393kcal 29039kcal 29684kcal 30329kcal 30975kcal 31620kcal 32265kcal 32910kcal 33556kcal 34201kcal 34846kcal 35492kcal 36137kcal 36782kcal 37428kcal 38073kcal 38718kcal 39364kcal 40009kcal 40654kcal 41300kcal 41945kcal 42590kcal 43235kcal 43881kcal 44526kcal 45171kcal 45817kcal 46462kcal 47107kcal 47753kcal 48398kcal 49043kcal 49689kcal 50334kcal 50979kcal 51625kcal 52270kcal 52915kcal 53560kcal 54206kcal 54851kcal 55496kcal 56142kcal 56787kcal 57432kcal 58078kcal 58723kcal 59368kcal 60014kcal 60659kcal 61304kcal 61950kcal 62595kcal 63240kcal 63885kcal 64531kcal 65176kcal 65821kcal 66467kcal 67112kcal 67757kcal 68403kcal 69048kcal 69693kcal 70339kcal 70984kcal 71629kcal 72275kcal 72920kcal 73565kcal 74210kcal 74856kcal 75501kcal 76146kcal 76792kcal 77437kcal 78082kcal 78728kcal 79373kcal 80018kcal 80664kcal 81309kcal 81954kcal 82600kcal 83245kcal 83890kcal 84535kcal 85181kcal 85826kcal 86471kcal 87117kcal 87762kcal 88407kcal 89053kcal 89698kcal 90343kcal 90989kcal 91634kcal 92279kcal 92925kcal 93570kcal 94215kcal 94860kcal 95506kcal 96151kcal 96796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23542kcal 24215kcal 24888kcal 25560kcal 26233kcal 26906kcal 27578kcal 28251kcal 28924kcal 29596kcal 30269kcal 30942kcal 31614kcal 32287kcal 32960kcal 33632kcal 34305kcal 34978kcal 35650kcal 36323kcal 36996kcal 37668kcal 38341kcal 39014kcal 39686kcal 40359kcal 41032kcal 41704kcal 42377kcal 43050kcal 43722kcal 44395kcal 45067kcal 45740kcal 46413kcal 47085kcal 47758kcal 48431kcal 49103kcal 49776kcal 50449kcal 51121kcal 51794kcal 52467kcal 53139kcal 53812kcal 54485kcal 55157kcal 55830kcal 56503kcal 57175kcal 57848kcal 58521kcal 59193kcal 59866kcal 60539kcal 61211kcal 61884kcal 62557kcal 63229kcal 63902kcal 64575kcal 65247kcal 65920kcal 66592kcal 67265kcal 67938kcal 68610kcal 69283kcal 69956kcal 70628kcal 71301kcal 71974kcal 72646kcal 73319kcal 73992kcal 74664kcal 75337kcal 76010kcal 76682kcal 77355kcal 78028kcal 78700kcal 79373kcal 80046kcal 80718kcal 81391kcal 82064kcal 82736kcal 83409kcal 84082kcal 84754kcal 85427kcal 86100kcal 86772kcal 87445kcal 88117kcal 88790kcal 89463kcal 90135kcal 90808kcal 91481kcal 92153kcal 92826kcal 93499kcal 94171kcal 94844kcal 95517kcal 96189kcal 96862kcal 97535kcal 98207kcal 98880kcal 99553kcal 100225kcal 100898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11303kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13042kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15071kcal 15361kcal 15651kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16810kcal 17100kcal 17390kcal 17680kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18839kcal 19129kcal 19419kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20578kcal 20868kcal 21158kcal 21448kcal 21738kcal 22028kcal 22317kcal 22607kcal 22897kcal 23187kcal 23477kcal 23767kcal 24057kcal 24346kcal 24636kcal 24926kcal 25216kcal 25506kcal 25796kcal 26085kcal 26375kcal 26665kcal 26955kcal 27245kcal 27535kcal 27825kcal 28114kcal 28404kcal 28694kcal 28984kcal 29274kcal 29564kcal 29853kcal 30143kcal 30433kcal 30723kcal 31013kcal 31303kcal 31592kcal 31882kcal 32172kcal 32462kcal 32752kcal 33042kcal 33332kcal 33621kcal 33911kcal 34201kcal 34491kcal 34781kcal 35071kcal 35360kcal 35650kcal 35940kcal 36230kcal 36520kcal 36810kcal 37100kcal 37389kcal 37679kcal 37969kcal 38259kcal 38549kcal 38839kcal 39128kcal 39418kcal 39708kcal 39998kcal 40288kcal 40578kcal 40867kcal 41157kcal 41447kcal 41737kcal 42027kcal 42317kcal 42607kcal 42896kcal 43186kcal 43476kcal
水泳
(普通:全般)		 15886kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19517kcal 19971kcal 20425kcal 20879kcal 21333kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24510kcal 24964kcal 25418kcal 25872kcal 26326kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29503kcal 29957kcal 30411kcal 30865kcal 31319kcal 31773kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34042kcal 34496kcal 34950kcal 35404kcal 35858kcal 36312kcal 36766kcal 37220kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39035kcal 39489kcal 39943kcal 40397kcal 40851kcal 41305kcal 41759kcal 42213kcal 42667kcal 43121kcal 43575kcal 44028kcal 44482kcal 44936kcal 45390kcal 45844kcal 46298kcal 46752kcal 47206kcal 47660kcal 48114kcal 48567kcal 49021kcal 49475kcal 49929kcal 50383kcal 50837kcal 51291kcal 51745kcal 52199kcal 52653kcal 53107kcal 53560kcal 54014kcal 54468kcal 54922kcal 55376kcal 55830kcal 56284kcal 56738kcal 57192kcal 57646kcal 58100kcal 58553kcal 59007kcal 59461kcal 59915kcal 60369kcal 60823kcal 61277kcal 61731kcal 62185kcal 62639kcal 63092kcal 63546kcal 64000kcal 64454kcal 64908kcal 65362kcal 65816kcal 66270kcal 66724kcal 67178kcal 67632kcal 68085kcal
水泳
(速め:全般)		 19140kcal 19687kcal 20234kcal 20781kcal 21328kcal 21875kcal 22421kcal 22968kcal 23515kcal 24062kcal 24609kcal 25156kcal 25703kcal 26250kcal 26796kcal 27343kcal 27890kcal 28437kcal 28984kcal 29531kcal 30078kcal 30625kcal 31171kcal 31718kcal 32265kcal 32812kcal 33359kcal 33906kcal 34453kcal 35000kcal 35546kcal 36093kcal 36640kcal 37187kcal 37734kcal 38281kcal 38828kcal 39375kcal 39921kcal 40468kcal 41015kcal 41562kcal 42109kcal 42656kcal 43203kcal 43750kcal 44296kcal 44843kcal 45390kcal 45937kcal 46484kcal 47031kcal 47578kcal 48125kcal 48671kcal 49218kcal 49765kcal 50312kcal 50859kcal 51406kcal 51953kcal 52500kcal 53046kcal 53593kcal 54140kcal 54687kcal 55234kcal 55781kcal 56328kcal 56875kcal 57421kcal 57968kcal 58515kcal 59062kcal 59609kcal 60156kcal 60703kcal 61250kcal 61796kcal 62343kcal 62890kcal 63437kcal 63984kcal 64531kcal 65078kcal 65625kcal 66171kcal 66718kcal 67265kcal 67812kcal 68359kcal 68906kcal 69453kcal 70000kcal 70546kcal 71093kcal 71640kcal 72187kcal 72734kcal 73281kcal 73828kcal 74375kcal 74921kcal 75468kcal 76015kcal 76562kcal 77109kcal 77656kcal 78203kcal 78750kcal 79296kcal 79843kcal 80390kcal 80937kcal 81484kcal 82031kcal
水泳
(バタフライ)		 26414kcal 27168kcal 27923kcal 28678kcal 29432kcal 30187kcal 30942kcal 31696kcal 32451kcal 33206kcal 33960kcal 34715kcal 35470kcal 36225kcal 36979kcal 37734kcal 38489kcal 39243kcal 39998kcal 40753kcal 41507kcal 42262kcal 43017kcal 43771kcal 44526kcal 45281kcal 46035kcal 46790kcal 47545kcal 48300kcal 49054kcal 49809kcal 50564kcal 51318kcal 52073kcal 52828kcal 53582kcal 54337kcal 55092kcal 55846kcal 56601kcal 57356kcal 58110kcal 58865kcal 59620kcal 60375kcal 61129kcal 61884kcal 62639kcal 63393kcal 64148kcal 64903kcal 65657kcal 66412kcal 67167kcal 67921kcal 68676kcal 69431kcal 70185kcal 70940kcal 71695kcal 72450kcal 73204kcal 73959kcal 74714kcal 75468kcal 76223kcal 76978kcal 77732kcal 78487kcal 79242kcal 79996kcal 80751kcal 81506kcal 82260kcal 83015kcal 83770kcal 84525kcal 85279kcal 86034kcal 86789kcal 87543kcal 88298kcal 89053kcal 89807kcal 90562kcal 91317kcal 92071kcal 92826kcal 93581kcal 94335kcal 95090kcal 95845kcal 96600kcal 97354kcal 98109kcal 98864kcal 99618kcal 100373kcal 101128kcal 101882kcal 102637kcal 103392kcal 104146kcal 104901kcal 105656kcal 106410kcal 107165kcal 107920kcal 108675kcal 109429kcal 110184kcal 110939kcal 111693kcal 112448kcal 113203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19140kcal 19687kcal 20234kcal 20781kcal 21328kcal 21875kcal 22421kcal 22968kcal 23515kcal 24062kcal 24609kcal 25156kcal 25703kcal 26250kcal 26796kcal 27343kcal 27890kcal 28437kcal 28984kcal 29531kcal 30078kcal 30625kcal 31171kcal 31718kcal 32265kcal 32812kcal 33359kcal 33906kcal 34453kcal 35000kcal 35546kcal 36093kcal 36640kcal 37187kcal 37734kcal 38281kcal 38828kcal 39375kcal 39921kcal 40468kcal 41015kcal 41562kcal 42109kcal 42656kcal 43203kcal 43750kcal 44296kcal 44843kcal 45390kcal 45937kcal 46484kcal 47031kcal 47578kcal 48125kcal 48671kcal 49218kcal 49765kcal 50312kcal 50859kcal 51406kcal 51953kcal 52500kcal 53046kcal 53593kcal 54140kcal 54687kcal 55234kcal 55781kcal 56328kcal 56875kcal 57421kcal 57968kcal 58515kcal 59062kcal 59609kcal 60156kcal 60703kcal 61250kcal 61796kcal 62343kcal 62890kcal 63437kcal 63984kcal 64531kcal 65078kcal 65625kcal 66171kcal 66718kcal 67265kcal 67812kcal 68359kcal 68906kcal 69453kcal 70000kcal 70546kcal 71093kcal 71640kcal 72187kcal 72734kcal 73281kcal 73828kcal 74375kcal 74921kcal 75468kcal 76015kcal 76562kcal 77109kcal 77656kcal 78203kcal 78750kcal 79296kcal 79843kcal 80390kcal 80937kcal 81484kcal 82031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
筋トレ
背筋運動		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
筋トレ
懸垂		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
筋トレ
スクワット		 9570kcal 9843kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11210kcal 11484kcal 11757kcal 12031kcal 12304kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13671kcal 13945kcal 14218kcal 14492kcal 14765kcal 15039kcal 15312kcal 15585kcal 15859kcal 16132kcal 16406kcal 16679kcal 16953kcal 17226kcal 17500kcal 17773kcal 18046kcal 18320kcal 18593kcal 18867kcal 19140kcal 19414kcal 19687kcal 19960kcal 20234kcal 20507kcal 20781kcal 21054kcal 21328kcal 21601kcal 21875kcal 22148kcal 22421kcal 22695kcal 22968kcal 23242kcal 23515kcal 23789kcal 24062kcal 24335kcal 24609kcal 24882kcal 25156kcal 25429kcal 25703kcal 25976kcal 26250kcal 26523kcal 26796kcal 27070kcal 27343kcal 27617kcal 27890kcal 28164kcal 28437kcal 28710kcal 28984kcal 29257kcal 29531kcal 29804kcal 30078kcal 30351kcal 30625kcal 30898kcal 31171kcal 31445kcal 31718kcal 31992kcal 32265kcal 32539kcal 32812kcal 33085kcal 33359kcal 33632kcal 33906kcal 34179kcal 34453kcal 34726kcal 35000kcal 35273kcal 35546kcal 35820kcal 36093kcal 36367kcal 36640kcal 36914kcal 37187kcal 37460kcal 37734kcal 38007kcal 38281kcal 38554kcal 38828kcal 39101kcal 39375kcal 39648kcal 39921kcal 40195kcal 40468kcal 40742kcal 41015kcal
ヨガ
ハタ		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
ヨガ
パワー		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32375kcal 32593kcal 32812kcal
ダンス
ゆっくり		 9570kcal 9843kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11210kcal 11484kcal 11757kcal 12031kcal 12304kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13671kcal 13945kcal 14218kcal 14492kcal 14765kcal 15039kcal 15312kcal 15585kcal 15859kcal 16132kcal 16406kcal 16679kcal 16953kcal 17226kcal 17500kcal 17773kcal 18046kcal 18320kcal 18593kcal 18867kcal 19140kcal 19414kcal 19687kcal 19960kcal 20234kcal 20507kcal 20781kcal 21054kcal 21328kcal 21601kcal 21875kcal 22148kcal 22421kcal 22695kcal 22968kcal 23242kcal 23515kcal 23789kcal 24062kcal 24335kcal 24609kcal 24882kcal 25156kcal 25429kcal 25703kcal 25976kcal 26250kcal 26523kcal 26796kcal 27070kcal 27343kcal 27617kcal 27890kcal 28164kcal 28437kcal 28710kcal 28984kcal 29257kcal 29531kcal 29804kcal 30078kcal 30351kcal 30625kcal 30898kcal 31171kcal 31445kcal 31718kcal 31992kcal 32265kcal 32539kcal 32812kcal 33085kcal 33359kcal 33632kcal 33906kcal 34179kcal 34453kcal 34726kcal 35000kcal 35273kcal 35546kcal 35820kcal 36093kcal 36367kcal 36640kcal 36914kcal 37187kcal 37460kcal 37734kcal 38007kcal 38281kcal 38554kcal 38828kcal 39101kcal 39375kcal 39648kcal 39921kcal 40195kcal 40468kcal 40742kcal 41015kcal
ダンス
普通		 13972kcal 14371kcal 14771kcal 15170kcal 15569kcal 15968kcal 16367kcal 16767kcal 17166kcal 17565kcal 17964kcal 18364kcal 18763kcal 19162kcal 19561kcal 19960kcal 20360kcal 20759kcal 21158kcal 21557kcal 21957kcal 22356kcal 22755kcal 23154kcal 23553kcal 23953kcal 24352kcal 24751kcal 25150kcal 25550kcal 25949kcal 26348kcal 26747kcal 27146kcal 27546kcal 27945kcal 28344kcal 28743kcal 29142kcal 29542kcal 29941kcal 30340kcal 30739kcal 31139kcal 31538kcal 31937kcal 32336kcal 32735kcal 33135kcal 33534kcal 33933kcal 34332kcal 34732kcal 35131kcal 35530kcal 35929kcal 36328kcal 36728kcal 37127kcal 37526kcal 37925kcal 38325kcal 38724kcal 39123kcal 39522kcal 39921kcal 40321kcal 40720kcal 41119kcal 41518kcal 41917kcal 42317kcal 42716kcal 43115kcal 43514kcal 43914kcal 44313kcal 44712kcal 45111kcal 45510kcal 45910kcal 46309kcal 46708kcal 47107kcal 47507kcal 47906kcal 48305kcal 48704kcal 49103kcal 49503kcal 49902kcal 50301kcal 50700kcal 51100kcal 51499kcal 51898kcal 52297kcal 52696kcal 53096kcal 53495kcal 53894kcal 54293kcal 54692kcal 55092kcal 55491kcal 55890kcal 56289kcal 56689kcal 57088kcal 57487kcal 57886kcal 58285kcal 58685kcal 59084kcal 59483kcal 59882kcal
ダンス
激しい		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
踏み台昇降 9570kcal 9843kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11210kcal 11484kcal 11757kcal 12031kcal 12304kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13671kcal 13945kcal 14218kcal 14492kcal 14765kcal 15039kcal 15312kcal 15585kcal 15859kcal 16132kcal 16406kcal 16679kcal 16953kcal 17226kcal 17500kcal 17773kcal 18046kcal 18320kcal 18593kcal 18867kcal 19140kcal 19414kcal 19687kcal 19960kcal 20234kcal 20507kcal 20781kcal 21054kcal 21328kcal 21601kcal 21875kcal 22148kcal 22421kcal 22695kcal 22968kcal 23242kcal 23515kcal 23789kcal 24062kcal 24335kcal 24609kcal 24882kcal 25156kcal 25429kcal 25703kcal 25976kcal 26250kcal 26523kcal 26796kcal 27070kcal 27343kcal 27617kcal 27890kcal 28164kcal 28437kcal 28710kcal 28984kcal 29257kcal 29531kcal 29804kcal 30078kcal 30351kcal 30625kcal 30898kcal 31171kcal 31445kcal 31718kcal 31992kcal 32265kcal 32539kcal 32812kcal 33085kcal 33359kcal 33632kcal 33906kcal 34179kcal 34453kcal 34726kcal 35000kcal 35273kcal 35546kcal 35820kcal 36093kcal 36367kcal 36640kcal 36914kcal 37187kcal 37460kcal 37734kcal 38007kcal 38281kcal 38554kcal 38828kcal 39101kcal 39375kcal 39648kcal 39921kcal 40195kcal 40468kcal 40742kcal 41015kcal
トランポリン
ゆっくり		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19441kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21164kcal 21410kcal 21656kcal 21902kcal 22148kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23625kcal 23871kcal 24117kcal 24363kcal 24609kcal 24855kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26332kcal 26578kcal 26824kcal 27070kcal 27316kcal 27562kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29039kcal 29285kcal 29531kcal 29777kcal 30023kcal 30269kcal 30515kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31500kcal 31746kcal 31992kcal 32238kcal 32484kcal 32730kcal 32976kcal 33222kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34207kcal 34453kcal 34699kcal 34945kcal 35191kcal 35437kcal 35683kcal 35929kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36914kcal
HIIT
ジャンプなし		 9570kcal 9843kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11210kcal 11484kcal 11757kcal 12031kcal 12304kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13671kcal 13945kcal 14218kcal 14492kcal 14765kcal 15039kcal 15312kcal 15585kcal 15859kcal 16132kcal 16406kcal 16679kcal 16953kcal 17226kcal 17500kcal 17773kcal 18046kcal 18320kcal 18593kcal 18867kcal 19140kcal 19414kcal 19687kcal 19960kcal 20234kcal 20507kcal 20781kcal 21054kcal 21328kcal 21601kcal 21875kcal 22148kcal 22421kcal 22695kcal 22968kcal 23242kcal 23515kcal 23789kcal 24062kcal 24335kcal 24609kcal 24882kcal 25156kcal 25429kcal 25703kcal 25976kcal 26250kcal 26523kcal 26796kcal 27070kcal 27343kcal 27617kcal 27890kcal 28164kcal 28437kcal 28710kcal 28984kcal 29257kcal 29531kcal 29804kcal 30078kcal 30351kcal 30625kcal 30898kcal 31171kcal 31445kcal 31718kcal 31992kcal 32265kcal 32539kcal 32812kcal 33085kcal 33359kcal 33632kcal 33906kcal 34179kcal 34453kcal 34726kcal 35000kcal 35273kcal 35546kcal 35820kcal 36093kcal 36367kcal 36640kcal 36914kcal 37187kcal 37460kcal 37734kcal 38007kcal 38281kcal 38554kcal 38828kcal 39101kcal 39375kcal 39648kcal 39921kcal 40195kcal 40468kcal 40742kcal 41015kcal
HIIT
ジャンプあり		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
料理全般 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
掃除機をかける 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7760kcal 7940kcal 8121kcal 8301kcal 8482kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10106kcal 10286kcal 10467kcal 10647kcal 10828kcal 11008kcal 11189kcal 11369kcal 11550kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12452kcal 12632kcal 12813kcal 12993kcal 13174kcal 13354kcal 13535kcal 13715kcal 13896kcal 14076kcal 14257kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15159kcal 15339kcal 15520kcal 15700kcal 15881kcal 16061kcal 16242kcal 16422kcal 16603kcal 16783kcal 16964kcal 17144kcal 17325kcal 17505kcal 17685kcal 17866kcal 18046kcal 18227kcal 18407kcal 18588kcal 18768kcal 18949kcal 19129kcal 19310kcal 19490kcal 19671kcal 19851kcal 20032kcal 20212kcal 20392kcal 20573kcal 20753kcal 20934kcal 21114kcal 21295kcal 21475kcal 21656kcal 21836kcal 22017kcal 22197kcal 22378kcal 22558kcal 22739kcal 22919kcal 23100kcal 23280kcal 23460kcal 23641kcal 23821kcal 24002kcal 24182kcal 24363kcal 24543kcal 24724kcal 24904kcal 25085kcal 25265kcal 25446kcal 25626kcal 25807kcal 25987kcal 26167kcal 26348kcal 26528kcal 26709kcal 26889kcal 27070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
部屋の片づけ全般 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
トイレ 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
風呂でシャワー 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
風呂で入浴 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9023kcal 9105kcal 9187kcal 9269kcal 9351kcal 9433kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11238kcal 11320kcal 11402kcal 11484kcal 11566kcal 11648kcal 11730kcal 11812kcal 11894kcal 11976kcal 12058kcal 12140kcal 12222kcal 12304kcal
デスクワーク 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3057kcal 3128kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3839kcal 3910kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4550kcal 4621kcal 4692kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5332kcal 5403kcal 5474kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6114kcal 6185kcal 6256kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6825kcal 6896kcal 6967kcal 7038kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7607kcal 7678kcal 7749kcal 7820kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8389kcal 8460kcal 8531kcal 8602kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9100kcal 9171kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10166kcal 10237kcal 10308kcal 10379kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10664kcal
立って仕事をする 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
体をよく動かす仕事 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
電車バスに乗車 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3057kcal 3128kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3839kcal 3910kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4550kcal 4621kcal 4692kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5332kcal 5403kcal 5474kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6114kcal 6185kcal 6256kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6825kcal 6896kcal 6967kcal 7038kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7607kcal 7678kcal 7749kcal 7820kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8389kcal 8460kcal 8531kcal 8602kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9100kcal 9171kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10166kcal 10237kcal 10308kcal 10379kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10664kcal
自動車を運転 4785kcal 4921kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5878kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6425kcal 6562kcal 6699kcal 6835kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7382kcal 7519kcal 7656kcal 7792kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8339kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8886kcal 9023kcal 9160kcal 9296kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9843kcal 9980kcal 10117kcal 10253kcal 10390kcal 10527kcal 10664kcal 10800kcal 10937kcal 11074kcal 11210kcal 11347kcal 11484kcal 11621kcal 11757kcal 11894kcal 12031kcal 12167kcal 12304kcal 12441kcal 12578kcal 12714kcal 12851kcal 12988kcal 13125kcal 13261kcal 13398kcal 13535kcal 13671kcal 13808kcal 13945kcal 14082kcal 14218kcal 14355kcal 14492kcal 14628kcal 14765kcal 14902kcal 15039kcal 15175kcal 15312kcal 15449kcal 15585kcal 15722kcal 15859kcal 15996kcal 16132kcal 16269kcal 16406kcal 16542kcal 16679kcal 16816kcal 16953kcal 17089kcal 17226kcal 17363kcal 17500kcal 17636kcal 17773kcal 17910kcal 18046kcal 18183kcal 18320kcal 18457kcal 18593kcal 18730kcal 18867kcal 19003kcal 19140kcal 19277kcal 19414kcal 19550kcal 19687kcal 19824kcal 19960kcal 20097kcal 20234kcal 20371kcal 20507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26414kcal 27168kcal 27923kcal 28678kcal 29432kcal 30187kcal 30942kcal 31696kcal 32451kcal 33206kcal 33960kcal 34715kcal 35470kcal 36225kcal 36979kcal 37734kcal 38489kcal 39243kcal 39998kcal 40753kcal 41507kcal 42262kcal 43017kcal 43771kcal 44526kcal 45281kcal 46035kcal 46790kcal 47545kcal 48300kcal 49054kcal 49809kcal 50564kcal 51318kcal 52073kcal 52828kcal 53582kcal 54337kcal 55092kcal 55846kcal 56601kcal 57356kcal 58110kcal 58865kcal 59620kcal 60375kcal 61129kcal 61884kcal 62639kcal 63393kcal 64148kcal 64903kcal 65657kcal 66412kcal 67167kcal 67921kcal 68676kcal 69431kcal 70185kcal 70940kcal 71695kcal 72450kcal 73204kcal 73959kcal 74714kcal 75468kcal 76223kcal 76978kcal 77732kcal 78487kcal 79242kcal 79996kcal 80751kcal 81506kcal 82260kcal 83015kcal 83770kcal 84525kcal 85279kcal 86034kcal 86789kcal 87543kcal 88298kcal 89053kcal 89807kcal 90562kcal 91317kcal 92071kcal 92826kcal 93581kcal 94335kcal 95090kcal 95845kcal 96600kcal 97354kcal 98109kcal 98864kcal 99618kcal 100373kcal 101128kcal 101882kcal 102637kcal 103392kcal 104146kcal 104901kcal 105656kcal 106410kcal 107165kcal 107920kcal 108675kcal 109429kcal 110184kcal 110939kcal 111693kcal 112448kcal 113203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23542kcal 24215kcal 24888kcal 25560kcal 26233kcal 26906kcal 27578kcal 28251kcal 28924kcal 29596kcal 30269kcal 30942kcal 31614kcal 32287kcal 32960kcal 33632kcal 34305kcal 34978kcal 35650kcal 36323kcal 36996kcal 37668kcal 38341kcal 39014kcal 39686kcal 40359kcal 41032kcal 41704kcal 42377kcal 43050kcal 43722kcal 44395kcal 45067kcal 45740kcal 46413kcal 47085kcal 47758kcal 48431kcal 49103kcal 49776kcal 50449kcal 51121kcal 51794kcal 52467kcal 53139kcal 53812kcal 54485kcal 55157kcal 55830kcal 56503kcal 57175kcal 57848kcal 58521kcal 59193kcal 59866kcal 60539kcal 61211kcal 61884kcal 62557kcal 63229kcal 63902kcal 64575kcal 65247kcal 65920kcal 66592kcal 67265kcal 67938kcal 68610kcal 69283kcal 69956kcal 70628kcal 71301kcal 71974kcal 72646kcal 73319kcal 73992kcal 74664kcal 75337kcal 76010kcal 76682kcal 77355kcal 78028kcal 78700kcal 79373kcal 80046kcal 80718kcal 81391kcal 82064kcal 82736kcal 83409kcal 84082kcal 84754kcal 85427kcal 86100kcal 86772kcal 87445kcal 88117kcal 88790kcal 89463kcal 90135kcal 90808kcal 91481kcal 92153kcal 92826kcal 93499kcal 94171kcal 94844kcal 95517kcal 96189kcal 96862kcal 97535kcal 98207kcal 98880kcal 99553kcal 100225kcal 100898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22585kcal 23231kcal 23876kcal 24521kcal 25167kcal 25812kcal 26457kcal 27103kcal 27748kcal 28393kcal 29039kcal 29684kcal 30329kcal 30975kcal 31620kcal 32265kcal 32910kcal 33556kcal 34201kcal 34846kcal 35492kcal 36137kcal 36782kcal 37428kcal 38073kcal 38718kcal 39364kcal 40009kcal 40654kcal 41300kcal 41945kcal 42590kcal 43235kcal 43881kcal 44526kcal 45171kcal 45817kcal 46462kcal 47107kcal 47753kcal 48398kcal 49043kcal 49689kcal 50334kcal 50979kcal 51625kcal 52270kcal 52915kcal 53560kcal 54206kcal 54851kcal 55496kcal 56142kcal 56787kcal 57432kcal 58078kcal 58723kcal 59368kcal 60014kcal 60659kcal 61304kcal 61950kcal 62595kcal 63240kcal 63885kcal 64531kcal 65176kcal 65821kcal 66467kcal 67112kcal 67757kcal 68403kcal 69048kcal 69693kcal 70339kcal 70984kcal 71629kcal 72275kcal 72920kcal 73565kcal 74210kcal 74856kcal 75501kcal 76146kcal 76792kcal 77437kcal 78082kcal 78728kcal 79373kcal 80018kcal 80664kcal 81309kcal 81954kcal 82600kcal 83245kcal 83890kcal 84535kcal 85181kcal 85826kcal 86471kcal 87117kcal 87762kcal 88407kcal 89053kcal 89698kcal 90343kcal 90989kcal 91634kcal 92279kcal 92925kcal 93570kcal 94215kcal 94860kcal 95506kcal 96151kcal 96796kcal
水泳
(速め:全般)		 19140kcal 19687kcal 20234kcal 20781kcal 21328kcal 21875kcal 22421kcal 22968kcal 23515kcal 24062kcal 24609kcal 25156kcal 25703kcal 26250kcal 26796kcal 27343kcal 27890kcal 28437kcal 28984kcal 29531kcal 30078kcal 30625kcal 31171kcal 31718kcal 32265kcal 32812kcal 33359kcal 33906kcal 34453kcal 35000kcal 35546kcal 36093kcal 36640kcal 37187kcal 37734kcal 38281kcal 38828kcal 39375kcal 39921kcal 40468kcal 41015kcal 41562kcal 42109kcal 42656kcal 43203kcal 43750kcal 44296kcal 44843kcal 45390kcal 45937kcal 46484kcal 47031kcal 47578kcal 48125kcal 48671kcal 49218kcal 49765kcal 50312kcal 50859kcal 51406kcal 51953kcal 52500kcal 53046kcal 53593kcal 54140kcal 54687kcal 55234kcal 55781kcal 56328kcal 56875kcal 57421kcal 57968kcal 58515kcal 59062kcal 59609kcal 60156kcal 60703kcal 61250kcal 61796kcal 62343kcal 62890kcal 63437kcal 63984kcal 64531kcal 65078kcal 65625kcal 66171kcal 66718kcal 67265kcal 67812kcal 68359kcal 68906kcal 69453kcal 70000kcal 70546kcal 71093kcal 71640kcal 72187kcal 72734kcal 73281kcal 73828kcal 74375kcal 74921kcal 75468kcal 76015kcal 76562kcal 77109kcal 77656kcal 78203kcal 78750kcal 79296kcal 79843kcal 80390kcal 80937kcal 81484kcal 82031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19140kcal 19687kcal 20234kcal 20781kcal 21328kcal 21875kcal 22421kcal 22968kcal 23515kcal 24062kcal 24609kcal 25156kcal 25703kcal 26250kcal 26796kcal 27343kcal 27890kcal 28437kcal 28984kcal 29531kcal 30078kcal 30625kcal 31171kcal 31718kcal 32265kcal 32812kcal 33359kcal 33906kcal 34453kcal 35000kcal 35546kcal 36093kcal 36640kcal 37187kcal 37734kcal 38281kcal 38828kcal 39375kcal 39921kcal 40468kcal 41015kcal 41562kcal 42109kcal 42656kcal 43203kcal 43750kcal 44296kcal 44843kcal 45390kcal 45937kcal 46484kcal 47031kcal 47578kcal 48125kcal 48671kcal 49218kcal 49765kcal 50312kcal 50859kcal 51406kcal 51953kcal 52500kcal 53046kcal 53593kcal 54140kcal 54687kcal 55234kcal 55781kcal 56328kcal 56875kcal 57421kcal 57968kcal 58515kcal 59062kcal 59609kcal 60156kcal 60703kcal 61250kcal 61796kcal 62343kcal 62890kcal 63437kcal 63984kcal 64531kcal 65078kcal 65625kcal 66171kcal 66718kcal 67265kcal 67812kcal 68359kcal 68906kcal 69453kcal 70000kcal 70546kcal 71093kcal 71640kcal 72187kcal 72734kcal 73281kcal 73828kcal 74375kcal 74921kcal 75468kcal 76015kcal 76562kcal 77109kcal 77656kcal 78203kcal 78750kcal 79296kcal 79843kcal 80390kcal 80937kcal 81484kcal 82031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19140kcal 19687kcal 20234kcal 20781kcal 21328kcal 21875kcal 22421kcal 22968kcal 23515kcal 24062kcal 24609kcal 25156kcal 25703kcal 26250kcal 26796kcal 27343kcal 27890kcal 28437kcal 28984kcal 29531kcal 30078kcal 30625kcal 31171kcal 31718kcal 32265kcal 32812kcal 33359kcal 33906kcal 34453kcal 35000kcal 35546kcal 36093kcal 36640kcal 37187kcal 37734kcal 38281kcal 38828kcal 39375kcal 39921kcal 40468kcal 41015kcal 41562kcal 42109kcal 42656kcal 43203kcal 43750kcal 44296kcal 44843kcal 45390kcal 45937kcal 46484kcal 47031kcal 47578kcal 48125kcal 48671kcal 49218kcal 49765kcal 50312kcal 50859kcal 51406kcal 51953kcal 52500kcal 53046kcal 53593kcal 54140kcal 54687kcal 55234kcal 55781kcal 56328kcal 56875kcal 57421kcal 57968kcal 58515kcal 59062kcal 59609kcal 60156kcal 60703kcal 61250kcal 61796kcal 62343kcal 62890kcal 63437kcal 63984kcal 64531kcal 65078kcal 65625kcal 66171kcal 66718kcal 67265kcal 67812kcal 68359kcal 68906kcal 69453kcal 70000kcal 70546kcal 71093kcal 71640kcal 72187kcal 72734kcal 73281kcal 73828kcal 74375kcal 74921kcal 75468kcal 76015kcal 76562kcal 77109kcal 77656kcal 78203kcal 78750kcal 79296kcal 79843kcal 80390kcal 80937kcal 81484kcal 82031kcal
ダンス
激しい		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
水泳
(普通:全般)		 15886kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19517kcal 19971kcal 20425kcal 20879kcal 21333kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24510kcal 24964kcal 25418kcal 25872kcal 26326kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29503kcal 29957kcal 30411kcal 30865kcal 31319kcal 31773kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34042kcal 34496kcal 34950kcal 35404kcal 35858kcal 36312kcal 36766kcal 37220kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39035kcal 39489kcal 39943kcal 40397kcal 40851kcal 41305kcal 41759kcal 42213kcal 42667kcal 43121kcal 43575kcal 44028kcal 44482kcal 44936kcal 45390kcal 45844kcal 46298kcal 46752kcal 47206kcal 47660kcal 48114kcal 48567kcal 49021kcal 49475kcal 49929kcal 50383kcal 50837kcal 51291kcal 51745kcal 52199kcal 52653kcal 53107kcal 53560kcal 54014kcal 54468kcal 54922kcal 55376kcal 55830kcal 56284kcal 56738kcal 57192kcal 57646kcal 58100kcal 58553kcal 59007kcal 59461kcal 59915kcal 60369kcal 60823kcal 61277kcal 61731kcal 62185kcal 62639kcal 63092kcal 63546kcal 64000kcal 64454kcal 64908kcal 65362kcal 65816kcal 66270kcal 66724kcal 67178kcal 67632kcal 68085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
山登り 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
HIIT
ジャンプあり		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
ダンス
普通		 13972kcal 14371kcal 14771kcal 15170kcal 15569kcal 15968kcal 16367kcal 16767kcal 17166kcal 17565kcal 17964kcal 18364kcal 18763kcal 19162kcal 19561kcal 19960kcal 20360kcal 20759kcal 21158kcal 21557kcal 21957kcal 22356kcal 22755kcal 23154kcal 23553kcal 23953kcal 24352kcal 24751kcal 25150kcal 25550kcal 25949kcal 26348kcal 26747kcal 27146kcal 27546kcal 27945kcal 28344kcal 28743kcal 29142kcal 29542kcal 29941kcal 30340kcal 30739kcal 31139kcal 31538kcal 31937kcal 32336kcal 32735kcal 33135kcal 33534kcal 33933kcal 34332kcal 34732kcal 35131kcal 35530kcal 35929kcal 36328kcal 36728kcal 37127kcal 37526kcal 37925kcal 38325kcal 38724kcal 39123kcal 39522kcal 39921kcal 40321kcal 40720kcal 41119kcal 41518kcal 41917kcal 42317kcal 42716kcal 43115kcal 43514kcal 43914kcal 44313kcal 44712kcal 45111kcal 45510kcal 45910kcal 46309kcal 46708kcal 47107kcal 47507kcal 47906kcal 48305kcal 48704kcal 49103kcal 49503kcal 49902kcal 50301kcal 50700kcal 51100kcal 51499kcal 51898kcal 52297kcal 52696kcal 53096kcal 53495kcal 53894kcal 54293kcal 54692kcal 55092kcal 55491kcal 55890kcal 56289kcal 56689kcal 57088kcal 57487kcal 57886kcal 58285kcal 58685kcal 59084kcal 59483kcal 59882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11303kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13042kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15071kcal 15361kcal 15651kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16810kcal 17100kcal 17390kcal 17680kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18839kcal 19129kcal 19419kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20578kcal 20868kcal 21158kcal 21448kcal 21738kcal 22028kcal 22317kcal 22607kcal 22897kcal 23187kcal 23477kcal 23767kcal 24057kcal 24346kcal 24636kcal 24926kcal 25216kcal 25506kcal 25796kcal 26085kcal 26375kcal 26665kcal 26955kcal 27245kcal 27535kcal 27825kcal 28114kcal 28404kcal 28694kcal 28984kcal 29274kcal 29564kcal 29853kcal 30143kcal 30433kcal 30723kcal 31013kcal 31303kcal 31592kcal 31882kcal 32172kcal 32462kcal 32752kcal 33042kcal 33332kcal 33621kcal 33911kcal 34201kcal 34491kcal 34781kcal 35071kcal 35360kcal 35650kcal 35940kcal 36230kcal 36520kcal 36810kcal 37100kcal 37389kcal 37679kcal 37969kcal 38259kcal 38549kcal 38839kcal 39128kcal 39418kcal 39708kcal 39998kcal 40288kcal 40578kcal 40867kcal 41157kcal 41447kcal 41737kcal 42027kcal 42317kcal 42607kcal 42896kcal 43186kcal 43476kcal
踏み台昇降 9570kcal 9843kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11210kcal 11484kcal 11757kcal 12031kcal 12304kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13671kcal 13945kcal 14218kcal 14492kcal 14765kcal 15039kcal 15312kcal 15585kcal 15859kcal 16132kcal 16406kcal 16679kcal 16953kcal 17226kcal 17500kcal 17773kcal 18046kcal 18320kcal 18593kcal 18867kcal 19140kcal 19414kcal 19687kcal 19960kcal 20234kcal 20507kcal 20781kcal 21054kcal 21328kcal 21601kcal 21875kcal 22148kcal 22421kcal 22695kcal 22968kcal 23242kcal 23515kcal 23789kcal 24062kcal 24335kcal 24609kcal 24882kcal 25156kcal 25429kcal 25703kcal 25976kcal 26250kcal 26523kcal 26796kcal 27070kcal 27343kcal 27617kcal 27890kcal 28164kcal 28437kcal 28710kcal 28984kcal 29257kcal 29531kcal 29804kcal 30078kcal 30351kcal 30625kcal 30898kcal 31171kcal 31445kcal 31718kcal 31992kcal 32265kcal 32539kcal 32812kcal 33085kcal 33359kcal 33632kcal 33906kcal 34179kcal 34453kcal 34726kcal 35000kcal 35273kcal 35546kcal 35820kcal 36093kcal 36367kcal 36640kcal 36914kcal 37187kcal 37460kcal 37734kcal 38007kcal 38281kcal 38554kcal 38828kcal 39101kcal 39375kcal 39648kcal 39921kcal 40195kcal 40468kcal 40742kcal 41015kcal
HIIT
ジャンプなし		 9570kcal 9843kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11210kcal 11484kcal 11757kcal 12031kcal 12304kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13671kcal 13945kcal 14218kcal 14492kcal 14765kcal 15039kcal 15312kcal 15585kcal 15859kcal 16132kcal 16406kcal 16679kcal 16953kcal 17226kcal 17500kcal 17773kcal 18046kcal 18320kcal 18593kcal 18867kcal 19140kcal 19414kcal 19687kcal 19960kcal 20234kcal 20507kcal 20781kcal 21054kcal 21328kcal 21601kcal 21875kcal 22148kcal 22421kcal 22695kcal 22968kcal 23242kcal 23515kcal 23789kcal 24062kcal 24335kcal 24609kcal 24882kcal 25156kcal 25429kcal 25703kcal 25976kcal 26250kcal 26523kcal 26796kcal 27070kcal 27343kcal 27617kcal 27890kcal 28164kcal 28437kcal 28710kcal 28984kcal 29257kcal 29531kcal 29804kcal 30078kcal 30351kcal 30625kcal 30898kcal 31171kcal 31445kcal 31718kcal 31992kcal 32265kcal 32539kcal 32812kcal 33085kcal 33359kcal 33632kcal 33906kcal 34179kcal 34453kcal 34726kcal 35000kcal 35273kcal 35546kcal 35820kcal 36093kcal 36367kcal 36640kcal 36914kcal 37187kcal 37460kcal 37734kcal 38007kcal 38281kcal 38554kcal 38828kcal 39101kcal 39375kcal 39648kcal 39921kcal 40195kcal 40468kcal 40742kcal 41015kcal
ダンス
ゆっくり		 9570kcal 9843kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11210kcal 11484kcal 11757kcal 12031kcal 12304kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13671kcal 13945kcal 14218kcal 14492kcal 14765kcal 15039kcal 15312kcal 15585kcal 15859kcal 16132kcal 16406kcal 16679kcal 16953kcal 17226kcal 17500kcal 17773kcal 18046kcal 18320kcal 18593kcal 18867kcal 19140kcal 19414kcal 19687kcal 19960kcal 20234kcal 20507kcal 20781kcal 21054kcal 21328kcal 21601kcal 21875kcal 22148kcal 22421kcal 22695kcal 22968kcal 23242kcal 23515kcal 23789kcal 24062kcal 24335kcal 24609kcal 24882kcal 25156kcal 25429kcal 25703kcal 25976kcal 26250kcal 26523kcal 26796kcal 27070kcal 27343kcal 27617kcal 27890kcal 28164kcal 28437kcal 28710kcal 28984kcal 29257kcal 29531kcal 29804kcal 30078kcal 30351kcal 30625kcal 30898kcal 31171kcal 31445kcal 31718kcal 31992kcal 32265kcal 32539kcal 32812kcal 33085kcal 33359kcal 33632kcal 33906kcal 34179kcal 34453kcal 34726kcal 35000kcal 35273kcal 35546kcal 35820kcal 36093kcal 36367kcal 36640kcal 36914kcal 37187kcal 37460kcal 37734kcal 38007kcal 38281kcal 38554kcal 38828kcal 39101kcal 39375kcal 39648kcal 39921kcal 40195kcal 40468kcal 40742kcal 41015kcal
筋トレ
スクワット		 9570kcal 9843kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11210kcal 11484kcal 11757kcal 12031kcal 12304kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13671kcal 13945kcal 14218kcal 14492kcal 14765kcal 15039kcal 15312kcal 15585kcal 15859kcal 16132kcal 16406kcal 16679kcal 16953kcal 17226kcal 17500kcal 17773kcal 18046kcal 18320kcal 18593kcal 18867kcal 19140kcal 19414kcal 19687kcal 19960kcal 20234kcal 20507kcal 20781kcal 21054kcal 21328kcal 21601kcal 21875kcal 22148kcal 22421kcal 22695kcal 22968kcal 23242kcal 23515kcal 23789kcal 24062kcal 24335kcal 24609kcal 24882kcal 25156kcal 25429kcal 25703kcal 25976kcal 26250kcal 26523kcal 26796kcal 27070kcal 27343kcal 27617kcal 27890kcal 28164kcal 28437kcal 28710kcal 28984kcal 29257kcal 29531kcal 29804kcal 30078kcal 30351kcal 30625kcal 30898kcal 31171kcal 31445kcal 31718kcal 31992kcal 32265kcal 32539kcal 32812kcal 33085kcal 33359kcal 33632kcal 33906kcal 34179kcal 34453kcal 34726kcal 35000kcal 35273kcal 35546kcal 35820kcal 36093kcal 36367kcal 36640kcal 36914kcal 37187kcal 37460kcal 37734kcal 38007kcal 38281kcal 38554kcal 38828kcal 39101kcal 39375kcal 39648kcal 39921kcal 40195kcal 40468kcal 40742kcal 41015kcal
部屋の片づけ全般 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19441kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21164kcal 21410kcal 21656kcal 21902kcal 22148kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23625kcal 23871kcal 24117kcal 24363kcal 24609kcal 24855kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26332kcal 26578kcal 26824kcal 27070kcal 27316kcal 27562kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29039kcal 29285kcal 29531kcal 29777kcal 30023kcal 30269kcal 30515kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31500kcal 31746kcal 31992kcal 32238kcal 32484kcal 32730kcal 32976kcal 33222kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34207kcal 34453kcal 34699kcal 34945kcal 35191kcal 35437kcal 35683kcal 35929kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17871kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19517kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20928kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22339kcal 22574kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23985kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25396kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26807kcal 27042kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28453kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29864kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31275kcal 31510kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32921kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34332kcal 34567kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
ヨガ
パワー		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32375kcal 32593kcal 32812kcal
筋トレ
腹筋運動		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
筋トレ
背筋運動		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
筋トレ
懸垂		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
トランポリン
ゆっくり		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
料理全般 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
掃除機をかける 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7760kcal 7940kcal 8121kcal 8301kcal 8482kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10106kcal 10286kcal 10467kcal 10647kcal 10828kcal 11008kcal 11189kcal 11369kcal 11550kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12452kcal 12632kcal 12813kcal 12993kcal 13174kcal 13354kcal 13535kcal 13715kcal 13896kcal 14076kcal 14257kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15159kcal 15339kcal 15520kcal 15700kcal 15881kcal 16061kcal 16242kcal 16422kcal 16603kcal 16783kcal 16964kcal 17144kcal 17325kcal 17505kcal 17685kcal 17866kcal 18046kcal 18227kcal 18407kcal 18588kcal 18768kcal 18949kcal 19129kcal 19310kcal 19490kcal 19671kcal 19851kcal 20032kcal 20212kcal 20392kcal 20573kcal 20753kcal 20934kcal 21114kcal 21295kcal 21475kcal 21656kcal 21836kcal 22017kcal 22197kcal 22378kcal 22558kcal 22739kcal 22919kcal 23100kcal 23280kcal 23460kcal 23641kcal 23821kcal 24002kcal 24182kcal 24363kcal 24543kcal 24724kcal 24904kcal 25085kcal 25265kcal 25446kcal 25626kcal 25807kcal 25987kcal 26167kcal 26348kcal 26528kcal 26709kcal 26889kcal 27070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
体をよく動かす仕事 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
皿洗い 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
ヨガ
ハタ		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4785kcal 4921kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5878kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6425kcal 6562kcal 6699kcal 6835kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7382kcal 7519kcal 7656kcal 7792kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8339kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8886kcal 9023kcal 9160kcal 9296kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9843kcal 9980kcal 10117kcal 10253kcal 10390kcal 10527kcal 10664kcal 10800kcal 10937kcal 11074kcal 11210kcal 11347kcal 11484kcal 11621kcal 11757kcal 11894kcal 12031kcal 12167kcal 12304kcal 12441kcal 12578kcal 12714kcal 12851kcal 12988kcal 13125kcal 13261kcal 13398kcal 13535kcal 13671kcal 13808kcal 13945kcal 14082kcal 14218kcal 14355kcal 14492kcal 14628kcal 14765kcal 14902kcal 15039kcal 15175kcal 15312kcal 15449kcal 15585kcal 15722kcal 15859kcal 15996kcal 16132kcal 16269kcal 16406kcal 16542kcal 16679kcal 16816kcal 16953kcal 17089kcal 17226kcal 17363kcal 17500kcal 17636kcal 17773kcal 17910kcal 18046kcal 18183kcal 18320kcal 18457kcal 18593kcal 18730kcal 18867kcal 19003kcal 19140kcal 19277kcal 19414kcal 19550kcal 19687kcal 19824kcal 19960kcal 20097kcal 20234kcal 20371kcal 20507kcal
自動車を運転 4785kcal 4921kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5878kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6425kcal 6562kcal 6699kcal 6835kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7382kcal 7519kcal 7656kcal 7792kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8339kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8886kcal 9023kcal 9160kcal 9296kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9843kcal 9980kcal 10117kcal 10253kcal 10390kcal 10527kcal 10664kcal 10800kcal 10937kcal 11074kcal 11210kcal 11347kcal 11484kcal 11621kcal 11757kcal 11894kcal 12031kcal 12167kcal 12304kcal 12441kcal 12578kcal 12714kcal 12851kcal 12988kcal 13125kcal 13261kcal 13398kcal 13535kcal 13671kcal 13808kcal 13945kcal 14082kcal 14218kcal 14355kcal 14492kcal 14628kcal 14765kcal 14902kcal 15039kcal 15175kcal 15312kcal 15449kcal 15585kcal 15722kcal 15859kcal 15996kcal 16132kcal 16269kcal 16406kcal 16542kcal 16679kcal 16816kcal 16953kcal 17089kcal 17226kcal 17363kcal 17500kcal 17636kcal 17773kcal 17910kcal 18046kcal 18183kcal 18320kcal 18457kcal 18593kcal 18730kcal 18867kcal 19003kcal 19140kcal 19277kcal 19414kcal 19550kcal 19687kcal 19824kcal 19960kcal 20097kcal 20234kcal 20371kcal 20507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
風呂でシャワー 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
トイレ 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
立って仕事をする 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
風呂で入浴 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9023kcal 9105kcal 9187kcal 9269kcal 9351kcal 9433kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11238kcal 11320kcal 11402kcal 11484kcal 11566kcal 11648kcal 11730kcal 11812kcal 11894kcal 11976kcal 12058kcal 12140kcal 12222kcal 12304kcal
デスクワーク 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3057kcal 3128kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3839kcal 3910kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4550kcal 4621kcal 4692kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5332kcal 5403kcal 5474kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6114kcal 6185kcal 6256kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6825kcal 6896kcal 6967kcal 7038kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7607kcal 7678kcal 7749kcal 7820kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8389kcal 8460kcal 8531kcal 8602kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9100kcal 9171kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10166kcal 10237kcal 10308kcal 10379kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10664kcal
電車バスに乗車 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3057kcal 3128kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3839kcal 3910kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4550kcal 4621kcal 4692kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5332kcal 5403kcal 5474kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6114kcal 6185kcal 6256kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6825kcal 6896kcal 6967kcal 7038kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7607kcal 7678kcal 7749kcal 7820kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8389kcal 8460kcal 8531kcal 8602kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9100kcal 9171kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10166kcal 10237kcal 10308kcal 10379kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ