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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2539kcal 2578kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3086kcal 3125kcal 3164kcal 3203kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3672kcal 3711kcal 3750kcal 3789kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4024kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4453kcal 4492kcal 4531kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5078kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5430kcal 5469kcal 5508kcal 5547kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal 5860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2351kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5039kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5375kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5711kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6047kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6719kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7055kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7391kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7727kcal 7794kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8399kcal 8466kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8802kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9407kcal 9474kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9743kcal 9810kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10079kcal
山登り 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6727kcal 6919kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7688kcal 7880kcal 8073kcal 8265kcal 8457kcal 8649kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9418kcal 9610kcal 9803kcal 9995kcal 10187kcal 10379kcal 10572kcal 10764kcal 10956kcal 11148kcal 11340kcal 11533kcal 11725kcal 11917kcal 12109kcal 12301kcal 12494kcal 12686kcal 12878kcal 13070kcal 13263kcal 13455kcal 13647kcal 13839kcal 14031kcal 14224kcal 14416kcal 14608kcal 14800kcal 14993kcal 15185kcal 15377kcal 15569kcal 15761kcal 15954kcal 16146kcal 16338kcal 16530kcal 16722kcal 16915kcal 17107kcal 17299kcal 17491kcal 17684kcal 17876kcal 18068kcal 18260kcal 18452kcal 18645kcal 18837kcal 19029kcal 19221kcal 19414kcal 19606kcal 19798kcal 19990kcal 20182kcal 20375kcal 20567kcal 20759kcal 20951kcal 21144kcal 21336kcal 21528kcal 21720kcal 21912kcal 22105kcal 22297kcal 22489kcal 22681kcal 22873kcal 23066kcal 23258kcal 23450kcal 23642kcal 23835kcal 24027kcal 24219kcal 24411kcal 24603kcal 24796kcal 24988kcal 25180kcal 25372kcal 25565kcal 25757kcal 25949kcal 26141kcal 26333kcal 26526kcal 26718kcal 26910kcal 27102kcal 27294kcal 27487kcal 27679kcal 27871kcal 28063kcal 28256kcal 28448kcal 28640kcal 28832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3313kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4638kcal 4721kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5052kcal 5135kcal 5218kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5549kcal 5632kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5963kcal 6046kcal 6129kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6460kcal 6543kcal 6626kcal 6708kcal 6791kcal 6874kcal 6957kcal 7040kcal 7123kcal 7205kcal 7288kcal 7371kcal 7454kcal 7537kcal 7619kcal 7702kcal 7785kcal 7868kcal 7951kcal 8034kcal 8116kcal 8199kcal 8282kcal 8365kcal 8448kcal 8531kcal 8613kcal 8696kcal 8779kcal 8862kcal 8945kcal 9028kcal 9110kcal 9193kcal 9276kcal 9359kcal 9442kcal 9524kcal 9607kcal 9690kcal 9773kcal 9856kcal 9939kcal 10021kcal 10104kcal 10187kcal 10270kcal 10353kcal 10436kcal 10518kcal 10601kcal 10684kcal 10767kcal 10850kcal 10932kcal 11015kcal 11098kcal 11181kcal 11264kcal 11347kcal 11429kcal 11512kcal 11595kcal 11678kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12009kcal 12092kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12423kcal
水泳
(普通:全般)		 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6225kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7133kcal 7263kcal 7393kcal 7523kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8041kcal 8171kcal 8301kcal 8431kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9338kcal 9468kcal 9598kcal 9728kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10246kcal 10376kcal 10506kcal 10636kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11154kcal 11284kcal 11414kcal 11544kcal 11673kcal 11803kcal 11933kcal 12062kcal 12192kcal 12322kcal 12451kcal 12581kcal 12711kcal 12841kcal 12970kcal 13100kcal 13230kcal 13359kcal 13489kcal 13619kcal 13749kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14267kcal 14397kcal 14527kcal 14657kcal 14786kcal 14916kcal 15046kcal 15175kcal 15305kcal 15435kcal 15564kcal 15694kcal 15824kcal 15954kcal 16083kcal 16213kcal 16343kcal 16472kcal 16602kcal 16732kcal 16862kcal 16991kcal 17121kcal 17251kcal 17380kcal 17510kcal 17640kcal 17770kcal 17899kcal 18029kcal 18159kcal 18288kcal 18418kcal 18548kcal 18677kcal 18807kcal 18937kcal 19067kcal 19196kcal 19326kcal 19456kcal
水泳
(速め:全般)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
水泳
(バタフライ)		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2612kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2909kcal 2969kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3384kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3681kcal 3741kcal 3800kcal 3859kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4453kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4691kcal 4750kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5463kcal 5522kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5760kcal 5819kcal 5879kcal 5938kcal 5997kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6235kcal 6294kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6532kcal 6591kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7007kcal 7066kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7304kcal 7363kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8076kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8848kcal 8907kcal
筋トレ
背筋運動		 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2612kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2909kcal 2969kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3384kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3681kcal 3741kcal 3800kcal 3859kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4453kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4691kcal 4750kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5463kcal 5522kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5760kcal 5819kcal 5879kcal 5938kcal 5997kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6235kcal 6294kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6532kcal 6591kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7007kcal 7066kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7304kcal 7363kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8076kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8848kcal 8907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2612kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2909kcal 2969kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3384kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3681kcal 3741kcal 3800kcal 3859kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4453kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4691kcal 4750kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5463kcal 5522kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5760kcal 5819kcal 5879kcal 5938kcal 5997kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6235kcal 6294kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6532kcal 6591kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7007kcal 7066kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7304kcal 7363kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8076kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8848kcal 8907kcal
筋トレ
懸垂		 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2612kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2909kcal 2969kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3384kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3681kcal 3741kcal 3800kcal 3859kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4453kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4691kcal 4750kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5463kcal 5522kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5760kcal 5819kcal 5879kcal 5938kcal 5997kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6235kcal 6294kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6532kcal 6591kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7007kcal 7066kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7304kcal 7363kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8076kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8848kcal 8907kcal
筋トレ
スクワット		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
ヨガ
ハタ		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
ヨガ
パワー		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
ダンス
ゆっくり		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
ダンス
普通		 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6958kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8327kcal 8441kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9696kcal 9810kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11065kcal 11179kcal 11293kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12548kcal 12662kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13917kcal 14031kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15286kcal 15400kcal 15514kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16655kcal 16769kcal 16883kcal 16998kcal 17112kcal
ダンス
激しい		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
踏み台昇降 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
トランポリン
ゆっくり		 1914kcal 1969kcal 2023kcal 2078kcal 2133kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2516kcal 2570kcal 2625kcal 2680kcal 2734kcal 2789kcal 2844kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3227kcal 3281kcal 3336kcal 3391kcal 3445kcal 3500kcal 3555kcal 3609kcal 3664kcal 3719kcal 3774kcal 3828kcal 3883kcal 3938kcal 3992kcal 4047kcal 4102kcal 4156kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4375kcal 4430kcal 4485kcal 4539kcal 4594kcal 4649kcal 4703kcal 4758kcal 4813kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5086kcal 5141kcal 5196kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6180kcal 6235kcal 6290kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7055kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal 8204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2672kcal 2742kcal 2812kcal 2883kcal 2953kcal 3023kcal 3094kcal 3164kcal 3234kcal 3305kcal 3375kcal 3445kcal 3516kcal 3586kcal 3656kcal 3727kcal 3797kcal 3867kcal 3938kcal 4008kcal 4078kcal 4149kcal 4219kcal 4289kcal 4360kcal 4430kcal 4500kcal 4571kcal 4641kcal 4711kcal 4782kcal 4852kcal 4922kcal 4992kcal 5063kcal 5133kcal 5203kcal 5274kcal 5344kcal 5414kcal 5485kcal 5555kcal 5625kcal 5696kcal 5766kcal 5836kcal 5907kcal 5977kcal 6047kcal 6118kcal 6188kcal 6258kcal 6329kcal 6399kcal 6469kcal 6540kcal 6610kcal 6680kcal 6751kcal 6821kcal 6891kcal 6962kcal 7032kcal 7102kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7383kcal 7454kcal 7524kcal 7594kcal 7665kcal 7735kcal 7805kcal 7876kcal 7946kcal 8016kcal 8087kcal 8157kcal 8227kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8720kcal 8790kcal 8860kcal 8931kcal 9001kcal 9071kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9564kcal 9634kcal 9704kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10337kcal 10407kcal 10478kcal 10548kcal
HIIT
ジャンプなし		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
HIIT
ジャンプあり		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
料理全般 1914kcal 1969kcal 2023kcal 2078kcal 2133kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2516kcal 2570kcal 2625kcal 2680kcal 2734kcal 2789kcal 2844kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3227kcal 3281kcal 3336kcal 3391kcal 3445kcal 3500kcal 3555kcal 3609kcal 3664kcal 3719kcal 3774kcal 3828kcal 3883kcal 3938kcal 3992kcal 4047kcal 4102kcal 4156kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4375kcal 4430kcal 4485kcal 4539kcal 4594kcal 4649kcal 4703kcal 4758kcal 4813kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5086kcal 5141kcal 5196kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6180kcal 6235kcal 6290kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7055kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal 8204kcal
掃除機をかける 1804kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3248kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6291kcal 6343kcal 6394kcal 6446kcal 6497kcal 6549kcal 6601kcal 6652kcal 6704kcal 6755kcal 6807kcal 6858kcal 6910kcal 6962kcal 7013kcal 7065kcal 7116kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7477kcal 7529kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1914kcal 1969kcal 2023kcal 2078kcal 2133kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2516kcal 2570kcal 2625kcal 2680kcal 2734kcal 2789kcal 2844kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3227kcal 3281kcal 3336kcal 3391kcal 3445kcal 3500kcal 3555kcal 3609kcal 3664kcal 3719kcal 3774kcal 3828kcal 3883kcal 3938kcal 3992kcal 4047kcal 4102kcal 4156kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4375kcal 4430kcal 4485kcal 4539kcal 4594kcal 4649kcal 4703kcal 4758kcal 4813kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5086kcal 5141kcal 5196kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6180kcal 6235kcal 6290kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7055kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal 8204kcal
部屋の片づけ全般 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
トイレ 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
風呂でシャワー 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
風呂で入浴 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1125kcal 1148kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1242kcal 1265kcal 1289kcal 1312kcal 1336kcal 1359kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1500kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2109kcal 2133kcal 2156kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2250kcal 2273kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2461kcal 2484kcal 2508kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2930kcal 2953kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3047kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3164kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3492kcal 3516kcal
デスクワーク 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 792kcal 812kcal 832kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
立って仕事をする 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
体をよく動かす仕事 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
電車バスに乗車 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 792kcal 812kcal 832kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
自動車を運転 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2539kcal 2578kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3086kcal 3125kcal 3164kcal 3203kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3672kcal 3711kcal 3750kcal 3789kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4024kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4453kcal 4492kcal 4531kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5078kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5430kcal 5469kcal 5508kcal 5547kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal 5860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6727kcal 6919kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7688kcal 7880kcal 8073kcal 8265kcal 8457kcal 8649kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9418kcal 9610kcal 9803kcal 9995kcal 10187kcal 10379kcal 10572kcal 10764kcal 10956kcal 11148kcal 11340kcal 11533kcal 11725kcal 11917kcal 12109kcal 12301kcal 12494kcal 12686kcal 12878kcal 13070kcal 13263kcal 13455kcal 13647kcal 13839kcal 14031kcal 14224kcal 14416kcal 14608kcal 14800kcal 14993kcal 15185kcal 15377kcal 15569kcal 15761kcal 15954kcal 16146kcal 16338kcal 16530kcal 16722kcal 16915kcal 17107kcal 17299kcal 17491kcal 17684kcal 17876kcal 18068kcal 18260kcal 18452kcal 18645kcal 18837kcal 19029kcal 19221kcal 19414kcal 19606kcal 19798kcal 19990kcal 20182kcal 20375kcal 20567kcal 20759kcal 20951kcal 21144kcal 21336kcal 21528kcal 21720kcal 21912kcal 22105kcal 22297kcal 22489kcal 22681kcal 22873kcal 23066kcal 23258kcal 23450kcal 23642kcal 23835kcal 24027kcal 24219kcal 24411kcal 24603kcal 24796kcal 24988kcal 25180kcal 25372kcal 25565kcal 25757kcal 25949kcal 26141kcal 26333kcal 26526kcal 26718kcal 26910kcal 27102kcal 27294kcal 27487kcal 27679kcal 27871kcal 28063kcal 28256kcal 28448kcal 28640kcal 28832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
水泳
(速め:全般)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
ダンス
激しい		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
水泳
(普通:全般)		 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6225kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7133kcal 7263kcal 7393kcal 7523kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8041kcal 8171kcal 8301kcal 8431kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9338kcal 9468kcal 9598kcal 9728kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10246kcal 10376kcal 10506kcal 10636kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11154kcal 11284kcal 11414kcal 11544kcal 11673kcal 11803kcal 11933kcal 12062kcal 12192kcal 12322kcal 12451kcal 12581kcal 12711kcal 12841kcal 12970kcal 13100kcal 13230kcal 13359kcal 13489kcal 13619kcal 13749kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14267kcal 14397kcal 14527kcal 14657kcal 14786kcal 14916kcal 15046kcal 15175kcal 15305kcal 15435kcal 15564kcal 15694kcal 15824kcal 15954kcal 16083kcal 16213kcal 16343kcal 16472kcal 16602kcal 16732kcal 16862kcal 16991kcal 17121kcal 17251kcal 17380kcal 17510kcal 17640kcal 17770kcal 17899kcal 18029kcal 18159kcal 18288kcal 18418kcal 18548kcal 18677kcal 18807kcal 18937kcal 19067kcal 19196kcal 19326kcal 19456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
山登り 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
HIIT
ジャンプあり		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
ダンス
普通		 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6958kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8327kcal 8441kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9696kcal 9810kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11065kcal 11179kcal 11293kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12548kcal 12662kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13917kcal 14031kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15286kcal 15400kcal 15514kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16655kcal 16769kcal 16883kcal 16998kcal 17112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3313kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4638kcal 4721kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5052kcal 5135kcal 5218kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5549kcal 5632kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5963kcal 6046kcal 6129kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6460kcal 6543kcal 6626kcal 6708kcal 6791kcal 6874kcal 6957kcal 7040kcal 7123kcal 7205kcal 7288kcal 7371kcal 7454kcal 7537kcal 7619kcal 7702kcal 7785kcal 7868kcal 7951kcal 8034kcal 8116kcal 8199kcal 8282kcal 8365kcal 8448kcal 8531kcal 8613kcal 8696kcal 8779kcal 8862kcal 8945kcal 9028kcal 9110kcal 9193kcal 9276kcal 9359kcal 9442kcal 9524kcal 9607kcal 9690kcal 9773kcal 9856kcal 9939kcal 10021kcal 10104kcal 10187kcal 10270kcal 10353kcal 10436kcal 10518kcal 10601kcal 10684kcal 10767kcal 10850kcal 10932kcal 11015kcal 11098kcal 11181kcal 11264kcal 11347kcal 11429kcal 11512kcal 11595kcal 11678kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12009kcal 12092kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12423kcal
踏み台昇降 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
HIIT
ジャンプなし		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
ダンス
ゆっくり		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
筋トレ
スクワット		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
部屋の片づけ全般 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2672kcal 2742kcal 2812kcal 2883kcal 2953kcal 3023kcal 3094kcal 3164kcal 3234kcal 3305kcal 3375kcal 3445kcal 3516kcal 3586kcal 3656kcal 3727kcal 3797kcal 3867kcal 3938kcal 4008kcal 4078kcal 4149kcal 4219kcal 4289kcal 4360kcal 4430kcal 4500kcal 4571kcal 4641kcal 4711kcal 4782kcal 4852kcal 4922kcal 4992kcal 5063kcal 5133kcal 5203kcal 5274kcal 5344kcal 5414kcal 5485kcal 5555kcal 5625kcal 5696kcal 5766kcal 5836kcal 5907kcal 5977kcal 6047kcal 6118kcal 6188kcal 6258kcal 6329kcal 6399kcal 6469kcal 6540kcal 6610kcal 6680kcal 6751kcal 6821kcal 6891kcal 6962kcal 7032kcal 7102kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7383kcal 7454kcal 7524kcal 7594kcal 7665kcal 7735kcal 7805kcal 7876kcal 7946kcal 8016kcal 8087kcal 8157kcal 8227kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8720kcal 8790kcal 8860kcal 8931kcal 9001kcal 9071kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9564kcal 9634kcal 9704kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10337kcal 10407kcal 10478kcal 10548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2351kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5039kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5375kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5711kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6047kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6719kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7055kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7391kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7727kcal 7794kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8399kcal 8466kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8802kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9407kcal 9474kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9743kcal 9810kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10079kcal
ヨガ
パワー		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
筋トレ
腹筋運動		 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2612kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2909kcal 2969kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3384kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3681kcal 3741kcal 3800kcal 3859kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4453kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4691kcal 4750kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5463kcal 5522kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5760kcal 5819kcal 5879kcal 5938kcal 5997kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6235kcal 6294kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6532kcal 6591kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7007kcal 7066kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7304kcal 7363kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8076kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8848kcal 8907kcal
筋トレ
背筋運動		 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2612kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2909kcal 2969kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3384kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3681kcal 3741kcal 3800kcal 3859kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4453kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4691kcal 4750kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5463kcal 5522kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5760kcal 5819kcal 5879kcal 5938kcal 5997kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6235kcal 6294kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6532kcal 6591kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7007kcal 7066kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7304kcal 7363kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8076kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8848kcal 8907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2612kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2909kcal 2969kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3384kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3681kcal 3741kcal 3800kcal 3859kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4453kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4691kcal 4750kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5463kcal 5522kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5760kcal 5819kcal 5879kcal 5938kcal 5997kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6235kcal 6294kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6532kcal 6591kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7007kcal 7066kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7304kcal 7363kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8076kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8848kcal 8907kcal
筋トレ
懸垂		 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2612kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2909kcal 2969kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3384kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3681kcal 3741kcal 3800kcal 3859kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4453kcal 4513kcal 4572kcal 4631kcal 4691kcal 4750kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5463kcal 5522kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5760kcal 5819kcal 5879kcal 5938kcal 5997kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6235kcal 6294kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6532kcal 6591kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7007kcal 7066kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7304kcal 7363kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8076kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8848kcal 8907kcal
トランポリン
ゆっくり		 1914kcal 1969kcal 2023kcal 2078kcal 2133kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2516kcal 2570kcal 2625kcal 2680kcal 2734kcal 2789kcal 2844kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3227kcal 3281kcal 3336kcal 3391kcal 3445kcal 3500kcal 3555kcal 3609kcal 3664kcal 3719kcal 3774kcal 3828kcal 3883kcal 3938kcal 3992kcal 4047kcal 4102kcal 4156kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4375kcal 4430kcal 4485kcal 4539kcal 4594kcal 4649kcal 4703kcal 4758kcal 4813kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5086kcal 5141kcal 5196kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6180kcal 6235kcal 6290kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7055kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal 8204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1914kcal 1969kcal 2023kcal 2078kcal 2133kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2516kcal 2570kcal 2625kcal 2680kcal 2734kcal 2789kcal 2844kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3227kcal 3281kcal 3336kcal 3391kcal 3445kcal 3500kcal 3555kcal 3609kcal 3664kcal 3719kcal 3774kcal 3828kcal 3883kcal 3938kcal 3992kcal 4047kcal 4102kcal 4156kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4375kcal 4430kcal 4485kcal 4539kcal 4594kcal 4649kcal 4703kcal 4758kcal 4813kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5086kcal 5141kcal 5196kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6180kcal 6235kcal 6290kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7055kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal 8204kcal
料理全般 1914kcal 1969kcal 2023kcal 2078kcal 2133kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2516kcal 2570kcal 2625kcal 2680kcal 2734kcal 2789kcal 2844kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3227kcal 3281kcal 3336kcal 3391kcal 3445kcal 3500kcal 3555kcal 3609kcal 3664kcal 3719kcal 3774kcal 3828kcal 3883kcal 3938kcal 3992kcal 4047kcal 4102kcal 4156kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4375kcal 4430kcal 4485kcal 4539kcal 4594kcal 4649kcal 4703kcal 4758kcal 4813kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5086kcal 5141kcal 5196kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6180kcal 6235kcal 6290kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7055kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal 8204kcal
掃除機をかける 1804kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3248kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4692kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6291kcal 6343kcal 6394kcal 6446kcal 6497kcal 6549kcal 6601kcal 6652kcal 6704kcal 6755kcal 6807kcal 6858kcal 6910kcal 6962kcal 7013kcal 7065kcal 7116kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7477kcal 7529kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
体をよく動かす仕事 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
皿洗い 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
ヨガ
ハタ		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2539kcal 2578kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3086kcal 3125kcal 3164kcal 3203kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3672kcal 3711kcal 3750kcal 3789kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4024kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4453kcal 4492kcal 4531kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5078kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5430kcal 5469kcal 5508kcal 5547kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal 5860kcal
自動車を運転 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2539kcal 2578kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3086kcal 3125kcal 3164kcal 3203kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3672kcal 3711kcal 3750kcal 3789kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4024kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4453kcal 4492kcal 4531kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4844kcal 4883kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5078kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5430kcal 5469kcal 5508kcal 5547kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal 5860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
風呂でシャワー 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
トイレ 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
立って仕事をする 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
風呂で入浴 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1125kcal 1148kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1242kcal 1265kcal 1289kcal 1312kcal 1336kcal 1359kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1500kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2109kcal 2133kcal 2156kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2250kcal 2273kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2461kcal 2484kcal 2508kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2930kcal 2953kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3047kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3164kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3492kcal 3516kcal
デスクワーク 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 792kcal 812kcal 832kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
電車バスに乗車 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 792kcal 812kcal 832kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ