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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1169kcal 1202kcal 1236kcal 1269kcal 1303kcal 1336kcal 1369kcal 1403kcal 1436kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1570kcal 1603kcal 1637kcal 1670kcal 1703kcal 1737kcal 1770kcal 1804kcal 1837kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1971kcal 2004kcal 2038kcal 2071kcal 2104kcal 2138kcal 2171kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2305kcal 2338kcal 2372kcal 2405kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2539kcal 2572kcal 2606kcal 2639kcal 2672kcal 2706kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2873kcal 2906kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3040kcal 3073kcal 3107kcal 3140kcal 3174kcal 3207kcal 3240kcal 3274kcal 3307kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3474kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3675kcal 3708kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4009kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4142kcal 4176kcal 4209kcal 4243kcal 4276kcal 4310kcal 4343kcal 4376kcal 4410kcal 4443kcal 4477kcal 4510kcal 4543kcal 4577kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4944kcal 4978kcal 5011kcal
山登り 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2393kcal 2461kcal 2529kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2871kcal 2940kcal 3008kcal 3076kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3418kcal 3487kcal 3555kcal 3623kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3965kcal 4034kcal 4102kcal 4170kcal 4239kcal 4307kcal 4376kcal 4444kcal 4512kcal 4581kcal 4649kcal 4717kcal 4786kcal 4854kcal 4923kcal 4991kcal 5059kcal 5128kcal 5196kcal 5264kcal 5333kcal 5401kcal 5470kcal 5538kcal 5606kcal 5675kcal 5743kcal 5811kcal 5880kcal 5948kcal 6017kcal 6085kcal 6153kcal 6222kcal 6290kcal 6358kcal 6427kcal 6495kcal 6564kcal 6632kcal 6700kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6974kcal 7042kcal 7111kcal 7179kcal 7247kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7521kcal 7589kcal 7658kcal 7726kcal 7794kcal 7863kcal 7931kcal 7999kcal 8068kcal 8136kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8410kcal 8478kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9230kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9504kcal 9572kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10051kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3850kcal 3942kcal 4034kcal 4125kcal 4217kcal 4309kcal 4400kcal 4492kcal 4584kcal 4675kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5042kcal 5134kcal 5226kcal 5317kcal 5409kcal 5501kcal 5592kcal 5684kcal 5776kcal 5867kcal 5959kcal 6051kcal 6142kcal 6234kcal 6326kcal 6418kcal 6509kcal 6601kcal 6693kcal 6784kcal 6876kcal 6968kcal 7059kcal 7151kcal 7243kcal 7334kcal 7426kcal 7518kcal 7609kcal 7701kcal 7793kcal 7884kcal 7976kcal 8068kcal 8160kcal 8251kcal 8343kcal 8435kcal 8526kcal 8618kcal 8710kcal 8801kcal 8893kcal 8985kcal 9076kcal 9168kcal 9260kcal 9351kcal 9443kcal 9535kcal 9627kcal 9718kcal 9810kcal 9902kcal 9993kcal 10085kcal 10177kcal 10268kcal 10360kcal 10452kcal 10543kcal 10635kcal 10727kcal 10818kcal 10910kcal 11002kcal 11094kcal 11185kcal 11277kcal 11369kcal 11460kcal 11552kcal 11644kcal 11735kcal 11827kcal 11919kcal 12010kcal 12102kcal 12194kcal 12285kcal 12377kcal 12469kcal 12560kcal 12652kcal 12744kcal 12836kcal 12927kcal 13019kcal 13111kcal 13202kcal 13294kcal 13386kcal 13477kcal 13569kcal 13661kcal 13752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3344kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4013kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4682kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5351kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6020kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6689kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7358kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8027kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8696kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9365kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10034kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10512kcal 10608kcal 10703kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11181kcal 11277kcal 11372kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11850kcal 11946kcal 12041kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12519kcal 12615kcal 12710kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13188kcal 13284kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13857kcal 13953kcal 14048kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1606kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1853kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2017kcal 2059kcal 2100kcal 2141kcal 2182kcal 2223kcal 2264kcal 2306kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2594kcal 2635kcal 2676kcal 2717kcal 2759kcal 2800kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3912kcal 3953kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4118kcal 4159kcal 4200kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4406kcal 4447kcal 4488kcal 4529kcal 4571kcal 4612kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4818kcal 4859kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5024kcal 5065kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5353kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5724kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6012kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal 6177kcal
水泳
(普通:全般)		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5288kcal 5352kcal 5417kcal 5481kcal 5546kcal 5610kcal 5675kcal 5739kcal 5804kcal 5868kcal 5933kcal 5997kcal 6062kcal 6126kcal 6191kcal 6255kcal 6320kcal 6384kcal 6449kcal 6513kcal 6578kcal 6642kcal 6707kcal 6771kcal 6836kcal 6900kcal 6965kcal 7029kcal 7094kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7803kcal 7867kcal 7932kcal 7996kcal 8061kcal 8125kcal 8190kcal 8254kcal 8319kcal 8383kcal 8448kcal 8512kcal 8577kcal 8641kcal 8706kcal 8770kcal 8835kcal 8899kcal 8964kcal 9028kcal 9093kcal 9157kcal 9222kcal 9286kcal 9351kcal 9415kcal 9480kcal 9544kcal 9609kcal 9673kcal
水泳
(速め:全般)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
水泳
(バタフライ)		 3752kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8149kcal 8256kcal 8363kcal 8470kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9114kcal 9221kcal 9328kcal 9435kcal 9543kcal 9650kcal 9757kcal 9864kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10293kcal 10400kcal 10508kcal 10615kcal 10722kcal 10829kcal 10937kcal 11044kcal 11151kcal 11258kcal 11365kcal 11473kcal 11580kcal 11687kcal 11794kcal 11902kcal 12009kcal 12116kcal 12223kcal 12330kcal 12438kcal 12545kcal 12652kcal 12759kcal 12867kcal 12974kcal 13081kcal 13188kcal 13296kcal 13403kcal 13510kcal 13617kcal 13724kcal 13832kcal 13939kcal 14046kcal 14153kcal 14261kcal 14368kcal 14475kcal 14582kcal 14689kcal 14797kcal 14904kcal 15011kcal 15118kcal 15226kcal 15333kcal 15440kcal 15547kcal 15654kcal 15762kcal 15869kcal 15976kcal 16083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2509kcal 2539kcal 2568kcal 2598kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3100kcal 3129kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3543kcal 3572kcal 3602kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3838kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal
筋トレ
背筋運動		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2509kcal 2539kcal 2568kcal 2598kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3100kcal 3129kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3543kcal 3572kcal 3602kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3838kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2509kcal 2539kcal 2568kcal 2598kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3100kcal 3129kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3543kcal 3572kcal 3602kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3838kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal
筋トレ
懸垂		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2509kcal 2539kcal 2568kcal 2598kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3100kcal 3129kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3543kcal 3572kcal 3602kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3838kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal
筋トレ
スクワット		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ヨガ
ハタ		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
ヨガ
パワー		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ダンス
ゆっくり		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ダンス
普通		 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3289kcal 3346kcal 3403kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3686kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4083kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4310kcal 4367kcal 4424kcal 4480kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4707kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4934kcal 4991kcal 5048kcal 5104kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5672kcal 5728kcal 5785kcal 5842kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6125kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6352kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6579kcal 6636kcal 6693kcal 6749kcal 6806kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7033kcal 7090kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7317kcal 7373kcal 7430kcal 7487kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8167kcal 8224kcal 8281kcal 8337kcal 8394kcal 8451kcal 8508kcal
ダンス
激しい		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
踏み台昇降 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
トランポリン
ゆっくり		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
HIIT
ジャンプなし		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
HIIT
ジャンプあり		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
料理全般 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
掃除機をかける 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
部屋の片づけ全般 1305kcal 1342kcal 1379kcal 1417kcal 1454kcal 1491kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1752kcal 1790kcal 1827kcal 1864kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2163kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3170kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3543kcal 3580kcal 3617kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
トイレ 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal
風呂でシャワー 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
風呂で入浴 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
デスクワーク 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal
立って仕事をする 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal
体をよく動かす仕事 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
電車バスに乗車 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal
自動車を運転 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3752kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8149kcal 8256kcal 8363kcal 8470kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9114kcal 9221kcal 9328kcal 9435kcal 9543kcal 9650kcal 9757kcal 9864kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10293kcal 10400kcal 10508kcal 10615kcal 10722kcal 10829kcal 10937kcal 11044kcal 11151kcal 11258kcal 11365kcal 11473kcal 11580kcal 11687kcal 11794kcal 11902kcal 12009kcal 12116kcal 12223kcal 12330kcal 12438kcal 12545kcal 12652kcal 12759kcal 12867kcal 12974kcal 13081kcal 13188kcal 13296kcal 13403kcal 13510kcal 13617kcal 13724kcal 13832kcal 13939kcal 14046kcal 14153kcal 14261kcal 14368kcal 14475kcal 14582kcal 14689kcal 14797kcal 14904kcal 15011kcal 15118kcal 15226kcal 15333kcal 15440kcal 15547kcal 15654kcal 15762kcal 15869kcal 15976kcal 16083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3344kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4013kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4682kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5351kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6020kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6689kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7358kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8027kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8696kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9365kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10034kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10512kcal 10608kcal 10703kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11181kcal 11277kcal 11372kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11850kcal 11946kcal 12041kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12519kcal 12615kcal 12710kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13188kcal 13284kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13857kcal 13953kcal 14048kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3850kcal 3942kcal 4034kcal 4125kcal 4217kcal 4309kcal 4400kcal 4492kcal 4584kcal 4675kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5042kcal 5134kcal 5226kcal 5317kcal 5409kcal 5501kcal 5592kcal 5684kcal 5776kcal 5867kcal 5959kcal 6051kcal 6142kcal 6234kcal 6326kcal 6418kcal 6509kcal 6601kcal 6693kcal 6784kcal 6876kcal 6968kcal 7059kcal 7151kcal 7243kcal 7334kcal 7426kcal 7518kcal 7609kcal 7701kcal 7793kcal 7884kcal 7976kcal 8068kcal 8160kcal 8251kcal 8343kcal 8435kcal 8526kcal 8618kcal 8710kcal 8801kcal 8893kcal 8985kcal 9076kcal 9168kcal 9260kcal 9351kcal 9443kcal 9535kcal 9627kcal 9718kcal 9810kcal 9902kcal 9993kcal 10085kcal 10177kcal 10268kcal 10360kcal 10452kcal 10543kcal 10635kcal 10727kcal 10818kcal 10910kcal 11002kcal 11094kcal 11185kcal 11277kcal 11369kcal 11460kcal 11552kcal 11644kcal 11735kcal 11827kcal 11919kcal 12010kcal 12102kcal 12194kcal 12285kcal 12377kcal 12469kcal 12560kcal 12652kcal 12744kcal 12836kcal 12927kcal 13019kcal 13111kcal 13202kcal 13294kcal 13386kcal 13477kcal 13569kcal 13661kcal 13752kcal
水泳
(速め:全般)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ダンス
激しい		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2393kcal 2461kcal 2529kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2871kcal 2940kcal 3008kcal 3076kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3418kcal 3487kcal 3555kcal 3623kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3965kcal 4034kcal 4102kcal 4170kcal 4239kcal 4307kcal 4376kcal 4444kcal 4512kcal 4581kcal 4649kcal 4717kcal 4786kcal 4854kcal 4923kcal 4991kcal 5059kcal 5128kcal 5196kcal 5264kcal 5333kcal 5401kcal 5470kcal 5538kcal 5606kcal 5675kcal 5743kcal 5811kcal 5880kcal 5948kcal 6017kcal 6085kcal 6153kcal 6222kcal 6290kcal 6358kcal 6427kcal 6495kcal 6564kcal 6632kcal 6700kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6974kcal 7042kcal 7111kcal 7179kcal 7247kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7521kcal 7589kcal 7658kcal 7726kcal 7794kcal 7863kcal 7931kcal 7999kcal 8068kcal 8136kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8410kcal 8478kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9230kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9504kcal 9572kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10051kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal
水泳
(普通:全般)		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5288kcal 5352kcal 5417kcal 5481kcal 5546kcal 5610kcal 5675kcal 5739kcal 5804kcal 5868kcal 5933kcal 5997kcal 6062kcal 6126kcal 6191kcal 6255kcal 6320kcal 6384kcal 6449kcal 6513kcal 6578kcal 6642kcal 6707kcal 6771kcal 6836kcal 6900kcal 6965kcal 7029kcal 7094kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7803kcal 7867kcal 7932kcal 7996kcal 8061kcal 8125kcal 8190kcal 8254kcal 8319kcal 8383kcal 8448kcal 8512kcal 8577kcal 8641kcal 8706kcal 8770kcal 8835kcal 8899kcal 8964kcal 9028kcal 9093kcal 9157kcal 9222kcal 9286kcal 9351kcal 9415kcal 9480kcal 9544kcal 9609kcal 9673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
山登り 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
HIIT
ジャンプあり		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ダンス
普通		 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3289kcal 3346kcal 3403kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3686kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4083kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4310kcal 4367kcal 4424kcal 4480kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4707kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4934kcal 4991kcal 5048kcal 5104kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5672kcal 5728kcal 5785kcal 5842kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6125kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6352kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6579kcal 6636kcal 6693kcal 6749kcal 6806kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7033kcal 7090kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7317kcal 7373kcal 7430kcal 7487kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8167kcal 8224kcal 8281kcal 8337kcal 8394kcal 8451kcal 8508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1606kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1853kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2017kcal 2059kcal 2100kcal 2141kcal 2182kcal 2223kcal 2264kcal 2306kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2594kcal 2635kcal 2676kcal 2717kcal 2759kcal 2800kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3912kcal 3953kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4118kcal 4159kcal 4200kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4406kcal 4447kcal 4488kcal 4529kcal 4571kcal 4612kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4818kcal 4859kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5024kcal 5065kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5353kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5724kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6012kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal 6177kcal
踏み台昇降 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
HIIT
ジャンプなし		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ダンス
ゆっくり		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
筋トレ
スクワット		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
部屋の片づけ全般 1305kcal 1342kcal 1379kcal 1417kcal 1454kcal 1491kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1752kcal 1790kcal 1827kcal 1864kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2163kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3170kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3543kcal 3580kcal 3617kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1169kcal 1202kcal 1236kcal 1269kcal 1303kcal 1336kcal 1369kcal 1403kcal 1436kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1570kcal 1603kcal 1637kcal 1670kcal 1703kcal 1737kcal 1770kcal 1804kcal 1837kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1971kcal 2004kcal 2038kcal 2071kcal 2104kcal 2138kcal 2171kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2305kcal 2338kcal 2372kcal 2405kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2539kcal 2572kcal 2606kcal 2639kcal 2672kcal 2706kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2873kcal 2906kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3040kcal 3073kcal 3107kcal 3140kcal 3174kcal 3207kcal 3240kcal 3274kcal 3307kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3474kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3675kcal 3708kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4009kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4142kcal 4176kcal 4209kcal 4243kcal 4276kcal 4310kcal 4343kcal 4376kcal 4410kcal 4443kcal 4477kcal 4510kcal 4543kcal 4577kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4944kcal 4978kcal 5011kcal
ヨガ
パワー		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
筋トレ
腹筋運動		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2509kcal 2539kcal 2568kcal 2598kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3100kcal 3129kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3543kcal 3572kcal 3602kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3838kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal
筋トレ
背筋運動		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2509kcal 2539kcal 2568kcal 2598kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3100kcal 3129kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3543kcal 3572kcal 3602kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3838kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2509kcal 2539kcal 2568kcal 2598kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3100kcal 3129kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3543kcal 3572kcal 3602kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3838kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal
筋トレ
懸垂		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2509kcal 2539kcal 2568kcal 2598kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3100kcal 3129kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3543kcal 3572kcal 3602kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3838kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal
トランポリン
ゆっくり		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
料理全般 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
掃除機をかける 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
体をよく動かす仕事 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
皿洗い 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
ヨガ
ハタ		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
自動車を運転 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
風呂でシャワー 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
トイレ 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal
立って仕事をする 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal
風呂で入浴 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
デスクワーク 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal
電車バスに乗車 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ