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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6500kcal 6685kcal 6871kcal 7057kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7985kcal 8171kcal 8357kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9100kcal 9285kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10028kcal 10214kcal 10400kcal 10585kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11328kcal 11514kcal 11700kcal 11885kcal 12071kcal 12257kcal 12443kcal 12628kcal 12814kcal 13000kcal 13185kcal 13371kcal 13557kcal 13743kcal 13928kcal 14114kcal 14300kcal 14485kcal 14671kcal 14857kcal 15043kcal 15228kcal 15414kcal 15600kcal 15785kcal 15971kcal 16157kcal 16343kcal 16528kcal 16714kcal 16900kcal 17085kcal 17271kcal 17457kcal 17643kcal 17828kcal 18014kcal 18200kcal 18385kcal 18571kcal 18757kcal 18943kcal 19128kcal 19314kcal 19500kcal 19686kcal 19871kcal 20057kcal 20243kcal 20428kcal 20614kcal 20800kcal 20986kcal 21171kcal 21357kcal 21543kcal 21728kcal 21914kcal 22100kcal 22286kcal 22471kcal 22657kcal 22843kcal 23028kcal 23214kcal 23400kcal 23586kcal 23771kcal 23957kcal 24143kcal 24328kcal 24514kcal 24700kcal 24886kcal 25071kcal 25257kcal 25443kcal 25628kcal 25814kcal 26000kcal 26186kcal 26371kcal 26557kcal 26743kcal 26928kcal 27114kcal 27300kcal 27486kcal 27671kcal 27857kcal
山登り 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13302kcal 13682kcal 14062kcal 14442kcal 14822kcal 15202kcal 15582kcal 15963kcal 16343kcal 16723kcal 17103kcal 17483kcal 17863kcal 18243kcal 18623kcal 19003kcal 19383kcal 19763kcal 20143kcal 20523kcal 20903kcal 21284kcal 21664kcal 22044kcal 22424kcal 22804kcal 23184kcal 23564kcal 23944kcal 24324kcal 24704kcal 25084kcal 25464kcal 25844kcal 26224kcal 26605kcal 26985kcal 27365kcal 27745kcal 28125kcal 28505kcal 28885kcal 29265kcal 29645kcal 30025kcal 30405kcal 30785kcal 31165kcal 31545kcal 31926kcal 32306kcal 32686kcal 33066kcal 33446kcal 33826kcal 34206kcal 34586kcal 34966kcal 35346kcal 35726kcal 36106kcal 36486kcal 36866kcal 37247kcal 37627kcal 38007kcal 38387kcal 38767kcal 39147kcal 39527kcal 39907kcal 40287kcal 40667kcal 41047kcal 41427kcal 41807kcal 42187kcal 42568kcal 42948kcal 43328kcal 43708kcal 44088kcal 44468kcal 44848kcal 45228kcal 45608kcal 45988kcal 46368kcal 46748kcal 47128kcal 47509kcal 47889kcal 48269kcal 48649kcal 49029kcal 49409kcal 49789kcal 50169kcal 50549kcal 50929kcal 51309kcal 51689kcal 52069kcal 52449kcal 52830kcal 53210kcal 53590kcal 53970kcal 54350kcal 54730kcal 55110kcal 55490kcal 55870kcal 56250kcal 56630kcal 57010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17837kcal 18347kcal 18856kcal 19366kcal 19876kcal 20385kcal 20895kcal 21404kcal 21914kcal 22424kcal 22933kcal 23443kcal 23953kcal 24462kcal 24972kcal 25482kcal 25991kcal 26501kcal 27011kcal 27520kcal 28030kcal 28539kcal 29049kcal 29559kcal 30068kcal 30578kcal 31088kcal 31597kcal 32107kcal 32617kcal 33126kcal 33636kcal 34146kcal 34655kcal 35165kcal 35674kcal 36184kcal 36694kcal 37203kcal 37713kcal 38223kcal 38732kcal 39242kcal 39752kcal 40261kcal 40771kcal 41281kcal 41790kcal 42300kcal 42809kcal 43319kcal 43829kcal 44338kcal 44848kcal 45358kcal 45867kcal 46377kcal 46887kcal 47396kcal 47906kcal 48415kcal 48925kcal 49435kcal 49944kcal 50454kcal 50964kcal 51473kcal 51983kcal 52493kcal 53002kcal 53512kcal 54022kcal 54531kcal 55041kcal 55550kcal 56060kcal 56570kcal 57079kcal 57589kcal 58099kcal 58608kcal 59118kcal 59628kcal 60137kcal 60647kcal 61157kcal 61666kcal 62176kcal 62685kcal 63195kcal 63705kcal 64214kcal 64724kcal 65234kcal 65743kcal 66253kcal 66763kcal 67272kcal 67782kcal 68292kcal 68801kcal 69311kcal 69820kcal 70330kcal 70840kcal 71349kcal 71859kcal 72369kcal 72878kcal 73388kcal 73898kcal 74407kcal 74917kcal 75427kcal 75936kcal 76446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18593kcal 19124kcal 19655kcal 20187kcal 20718kcal 21249kcal 21780kcal 22311kcal 22843kcal 23374kcal 23905kcal 24436kcal 24968kcal 25499kcal 26030kcal 26561kcal 27093kcal 27624kcal 28155kcal 28686kcal 29218kcal 29749kcal 30280kcal 30811kcal 31342kcal 31874kcal 32405kcal 32936kcal 33467kcal 33999kcal 34530kcal 35061kcal 35592kcal 36124kcal 36655kcal 37186kcal 37717kcal 38249kcal 38780kcal 39311kcal 39842kcal 40374kcal 40905kcal 41436kcal 41967kcal 42498kcal 43030kcal 43561kcal 44092kcal 44623kcal 45155kcal 45686kcal 46217kcal 46748kcal 47280kcal 47811kcal 48342kcal 48873kcal 49405kcal 49936kcal 50467kcal 50998kcal 51529kcal 52061kcal 52592kcal 53123kcal 53654kcal 54186kcal 54717kcal 55248kcal 55779kcal 56311kcal 56842kcal 57373kcal 57904kcal 58436kcal 58967kcal 59498kcal 60029kcal 60561kcal 61092kcal 61623kcal 62154kcal 62685kcal 63217kcal 63748kcal 64279kcal 64810kcal 65342kcal 65873kcal 66404kcal 66935kcal 67467kcal 67998kcal 68529kcal 69060kcal 69592kcal 70123kcal 70654kcal 71185kcal 71716kcal 72248kcal 72779kcal 73310kcal 73841kcal 74373kcal 74904kcal 75435kcal 75966kcal 76498kcal 77029kcal 77560kcal 78091kcal 78623kcal 79154kcal 79685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11674kcal 11903kcal 12132kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13963kcal 14192kcal 14421kcal 14650kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16252kcal 16481kcal 16710kcal 16939kcal 17168kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18541kcal 18770kcal 18999kcal 19228kcal 19457kcal 19686kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20830kcal 21059kcal 21288kcal 21517kcal 21746kcal 21975kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23119kcal 23348kcal 23577kcal 23806kcal 24035kcal 24264kcal 24493kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25408kcal 25637kcal 25866kcal 26095kcal 26324kcal 26553kcal 26782kcal 27011kcal 27239kcal 27468kcal 27697kcal 27926kcal 28155kcal 28384kcal 28613kcal 28842kcal 29071kcal 29300kcal 29529kcal 29757kcal 29986kcal 30215kcal 30444kcal 30673kcal 30902kcal 31131kcal 31360kcal 31589kcal 31818kcal 32046kcal 32275kcal 32504kcal 32733kcal 32962kcal 33191kcal 33420kcal 33649kcal 33878kcal 34107kcal 34336kcal
水泳
(普通:全般)		 12546kcal 12905kcal 13263kcal 13622kcal 13980kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18282kcal 18640kcal 18999kcal 19357kcal 19716kcal 20074kcal 20433kcal 20791kcal 21150kcal 21508kcal 21867kcal 22225kcal 22584kcal 22942kcal 23301kcal 23659kcal 24017kcal 24376kcal 24734kcal 25093kcal 25451kcal 25810kcal 26168kcal 26527kcal 26885kcal 27244kcal 27602kcal 27961kcal 28319kcal 28678kcal 29036kcal 29395kcal 29753kcal 30112kcal 30470kcal 30829kcal 31187kcal 31545kcal 31904kcal 32262kcal 32621kcal 32979kcal 33338kcal 33696kcal 34055kcal 34413kcal 34772kcal 35130kcal 35489kcal 35847kcal 36206kcal 36564kcal 36923kcal 37281kcal 37640kcal 37998kcal 38357kcal 38715kcal 39073kcal 39432kcal 39790kcal 40149kcal 40507kcal 40866kcal 41224kcal 41583kcal 41941kcal 42300kcal 42658kcal 43017kcal 43375kcal 43734kcal 44092kcal 44451kcal 44809kcal 45168kcal 45526kcal 45885kcal 46243kcal 46602kcal 46960kcal 47318kcal 47677kcal 48035kcal 48394kcal 48752kcal 49111kcal 49469kcal 49828kcal 50186kcal 50545kcal 50903kcal 51262kcal 51620kcal 51979kcal 52337kcal 52696kcal 53054kcal 53413kcal 53771kcal
水泳
(速め:全般)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
水泳
(バタフライ)		 20860kcal 21456kcal 22052kcal 22648kcal 23244kcal 23840kcal 24436kcal 25032kcal 25628kcal 26224kcal 26820kcal 27417kcal 28013kcal 28609kcal 29205kcal 29801kcal 30397kcal 30993kcal 31589kcal 32185kcal 32781kcal 33377kcal 33973kcal 34569kcal 35165kcal 35761kcal 36357kcal 36953kcal 37549kcal 38145kcal 38741kcal 39337kcal 39933kcal 40529kcal 41125kcal 41721kcal 42317kcal 42913kcal 43509kcal 44105kcal 44701kcal 45297kcal 45893kcal 46489kcal 47085kcal 47681kcal 48277kcal 48873kcal 49469kcal 50065kcal 50661kcal 51257kcal 51853kcal 52449kcal 53045kcal 53641kcal 54238kcal 54834kcal 55430kcal 56026kcal 56622kcal 57218kcal 57814kcal 58410kcal 59006kcal 59602kcal 60198kcal 60794kcal 61390kcal 61986kcal 62582kcal 63178kcal 63774kcal 64370kcal 64966kcal 65562kcal 66158kcal 66754kcal 67350kcal 67946kcal 68542kcal 69138kcal 69734kcal 70330kcal 70926kcal 71522kcal 72118kcal 72714kcal 73310kcal 73906kcal 74502kcal 75098kcal 75694kcal 76290kcal 76886kcal 77482kcal 78078kcal 78674kcal 79270kcal 79866kcal 80462kcal 81058kcal 81655kcal 82251kcal 82847kcal 83443kcal 84039kcal 84635kcal 85231kcal 85827kcal 86423kcal 87019kcal 87615kcal 88211kcal 88807kcal 89403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
筋トレ
背筋運動		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
筋トレ
懸垂		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
筋トレ
スクワット		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
ヨガ
ハタ		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
ヨガ
パワー		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
ダンス
ゆっくり		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
ダンス
普通		 11035kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12296kcal 12611kcal 12926kcal 13242kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14503kcal 14818kcal 15133kcal 15449kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16710kcal 17025kcal 17340kcal 17656kcal 17971kcal 18286kcal 18601kcal 18917kcal 19232kcal 19547kcal 19863kcal 20178kcal 20493kcal 20808kcal 21124kcal 21439kcal 21754kcal 22070kcal 22385kcal 22700kcal 23015kcal 23331kcal 23646kcal 23961kcal 24277kcal 24592kcal 24907kcal 25222kcal 25538kcal 25853kcal 26168kcal 26484kcal 26799kcal 27114kcal 27429kcal 27745kcal 28060kcal 28375kcal 28691kcal 29006kcal 29321kcal 29636kcal 29952kcal 30267kcal 30582kcal 30898kcal 31213kcal 31528kcal 31843kcal 32159kcal 32474kcal 32789kcal 33105kcal 33420kcal 33735kcal 34050kcal 34366kcal 34681kcal 34996kcal 35312kcal 35627kcal 35942kcal 36258kcal 36573kcal 36888kcal 37203kcal 37519kcal 37834kcal 38149kcal 38465kcal 38780kcal 39095kcal 39410kcal 39726kcal 40041kcal 40356kcal 40672kcal 40987kcal 41302kcal 41617kcal 41933kcal 42248kcal 42563kcal 42879kcal 43194kcal 43509kcal 43824kcal 44140kcal 44455kcal 44770kcal 45086kcal 45401kcal 45716kcal 46031kcal 46347kcal 46662kcal 46977kcal 47293kcal
ダンス
激しい		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
踏み台昇降 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
トランポリン
ゆっくり		 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
HIIT
ジャンプなし		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
HIIT
ジャンプあり		 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
料理全般 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
掃除機をかける 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5843kcal 5986kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8124kcal 8266kcal 8409kcal 8551kcal 8694kcal 8836kcal 8979kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9976kcal 10119kcal 10261kcal 10404kcal 10546kcal 10689kcal 10832kcal 10974kcal 11117kcal 11259kcal 11402kcal 11544kcal 11687kcal 11829kcal 11972kcal 12114kcal 12257kcal 12399kcal 12542kcal 12684kcal 12827kcal 12969kcal 13112kcal 13255kcal 13397kcal 13540kcal 13682kcal 13825kcal 13967kcal 14110kcal 14252kcal 14395kcal 14537kcal 14680kcal 14822kcal 14965kcal 15107kcal 15250kcal 15392kcal 15535kcal 15677kcal 15820kcal 15963kcal 16105kcal 16248kcal 16390kcal 16533kcal 16675kcal 16818kcal 16960kcal 17103kcal 17245kcal 17388kcal 17530kcal 17673kcal 17815kcal 17958kcal 18100kcal 18243kcal 18385kcal 18528kcal 18671kcal 18813kcal 18956kcal 19098kcal 19241kcal 19383kcal 19526kcal 19668kcal 19811kcal 19953kcal 20096kcal 20238kcal 20381kcal 20523kcal 20666kcal 20808kcal 20951kcal 21093kcal 21236kcal 21379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
部屋の片づけ全般 7255kcal 7463kcal 7670kcal 7877kcal 8085kcal 8292kcal 8499kcal 8707kcal 8914kcal 9121kcal 9329kcal 9536kcal 9743kcal 9950kcal 10158kcal 10365kcal 10572kcal 10780kcal 10987kcal 11194kcal 11402kcal 11609kcal 11816kcal 12024kcal 12231kcal 12438kcal 12646kcal 12853kcal 13060kcal 13267kcal 13475kcal 13682kcal 13889kcal 14097kcal 14304kcal 14511kcal 14719kcal 14926kcal 15133kcal 15341kcal 15548kcal 15755kcal 15963kcal 16170kcal 16377kcal 16584kcal 16792kcal 16999kcal 17206kcal 17414kcal 17621kcal 17828kcal 18036kcal 18243kcal 18450kcal 18658kcal 18865kcal 19072kcal 19280kcal 19487kcal 19694kcal 19901kcal 20109kcal 20316kcal 20523kcal 20731kcal 20938kcal 21145kcal 21353kcal 21560kcal 21767kcal 21975kcal 22182kcal 22389kcal 22597kcal 22804kcal 23011kcal 23218kcal 23426kcal 23633kcal 23840kcal 24048kcal 24255kcal 24462kcal 24670kcal 24877kcal 25084kcal 25292kcal 25499kcal 25706kcal 25914kcal 26121kcal 26328kcal 26535kcal 26743kcal 26950kcal 27157kcal 27365kcal 27572kcal 27779kcal 27987kcal 28194kcal 28401kcal 28609kcal 28816kcal 29023kcal 29230kcal 29438kcal 29645kcal 29852kcal 30060kcal 30267kcal 30474kcal 30682kcal 30889kcal 31096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
トイレ 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3576kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3887kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4198kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4509kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4820kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5364kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5675kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5986kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6297kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6608kcal 6685kcal 6763kcal 6841kcal 6919kcal 6996kcal 7074kcal 7152kcal 7230kcal 7307kcal 7385kcal 7463kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7774kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8085kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8396kcal 8473kcal 8551kcal 8629kcal 8707kcal 8784kcal 8862kcal 8940kcal 9018kcal 9095kcal 9173kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9484kcal 9562kcal 9640kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10184kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10883kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11428kcal 11505kcal 11583kcal 11661kcal
風呂でシャワー 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
風呂で入浴 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
デスクワーク 1965kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2302kcal 2358kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2695kcal 2751kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3088kcal 3144kcal 3200kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3481kcal 3537kcal 3593kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3874kcal 3930kcal 3986kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4211kcal 4267kcal 4323kcal 4379kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4716kcal 4772kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5165kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5951kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6400kcal 6456kcal 6513kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6737kcal 6793kcal 6849kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7130kcal 7186kcal 7242kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8141kcal 8197kcal 8253kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal
立って仕事をする 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3576kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3887kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4198kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4509kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4820kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5364kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5675kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5986kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6297kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6608kcal 6685kcal 6763kcal 6841kcal 6919kcal 6996kcal 7074kcal 7152kcal 7230kcal 7307kcal 7385kcal 7463kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7774kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8085kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8396kcal 8473kcal 8551kcal 8629kcal 8707kcal 8784kcal 8862kcal 8940kcal 9018kcal 9095kcal 9173kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9484kcal 9562kcal 9640kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10184kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10883kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11428kcal 11505kcal 11583kcal 11661kcal
体をよく動かす仕事 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
電車バスに乗車 1965kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2302kcal 2358kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2695kcal 2751kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3088kcal 3144kcal 3200kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3481kcal 3537kcal 3593kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3874kcal 3930kcal 3986kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4211kcal 4267kcal 4323kcal 4379kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4716kcal 4772kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5165kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5951kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6400kcal 6456kcal 6513kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6737kcal 6793kcal 6849kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7130kcal 7186kcal 7242kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8141kcal 8197kcal 8253kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal
自動車を運転 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20860kcal 21456kcal 22052kcal 22648kcal 23244kcal 23840kcal 24436kcal 25032kcal 25628kcal 26224kcal 26820kcal 27417kcal 28013kcal 28609kcal 29205kcal 29801kcal 30397kcal 30993kcal 31589kcal 32185kcal 32781kcal 33377kcal 33973kcal 34569kcal 35165kcal 35761kcal 36357kcal 36953kcal 37549kcal 38145kcal 38741kcal 39337kcal 39933kcal 40529kcal 41125kcal 41721kcal 42317kcal 42913kcal 43509kcal 44105kcal 44701kcal 45297kcal 45893kcal 46489kcal 47085kcal 47681kcal 48277kcal 48873kcal 49469kcal 50065kcal 50661kcal 51257kcal 51853kcal 52449kcal 53045kcal 53641kcal 54238kcal 54834kcal 55430kcal 56026kcal 56622kcal 57218kcal 57814kcal 58410kcal 59006kcal 59602kcal 60198kcal 60794kcal 61390kcal 61986kcal 62582kcal 63178kcal 63774kcal 64370kcal 64966kcal 65562kcal 66158kcal 66754kcal 67350kcal 67946kcal 68542kcal 69138kcal 69734kcal 70330kcal 70926kcal 71522kcal 72118kcal 72714kcal 73310kcal 73906kcal 74502kcal 75098kcal 75694kcal 76290kcal 76886kcal 77482kcal 78078kcal 78674kcal 79270kcal 79866kcal 80462kcal 81058kcal 81655kcal 82251kcal 82847kcal 83443kcal 84039kcal 84635kcal 85231kcal 85827kcal 86423kcal 87019kcal 87615kcal 88211kcal 88807kcal 89403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18593kcal 19124kcal 19655kcal 20187kcal 20718kcal 21249kcal 21780kcal 22311kcal 22843kcal 23374kcal 23905kcal 24436kcal 24968kcal 25499kcal 26030kcal 26561kcal 27093kcal 27624kcal 28155kcal 28686kcal 29218kcal 29749kcal 30280kcal 30811kcal 31342kcal 31874kcal 32405kcal 32936kcal 33467kcal 33999kcal 34530kcal 35061kcal 35592kcal 36124kcal 36655kcal 37186kcal 37717kcal 38249kcal 38780kcal 39311kcal 39842kcal 40374kcal 40905kcal 41436kcal 41967kcal 42498kcal 43030kcal 43561kcal 44092kcal 44623kcal 45155kcal 45686kcal 46217kcal 46748kcal 47280kcal 47811kcal 48342kcal 48873kcal 49405kcal 49936kcal 50467kcal 50998kcal 51529kcal 52061kcal 52592kcal 53123kcal 53654kcal 54186kcal 54717kcal 55248kcal 55779kcal 56311kcal 56842kcal 57373kcal 57904kcal 58436kcal 58967kcal 59498kcal 60029kcal 60561kcal 61092kcal 61623kcal 62154kcal 62685kcal 63217kcal 63748kcal 64279kcal 64810kcal 65342kcal 65873kcal 66404kcal 66935kcal 67467kcal 67998kcal 68529kcal 69060kcal 69592kcal 70123kcal 70654kcal 71185kcal 71716kcal 72248kcal 72779kcal 73310kcal 73841kcal 74373kcal 74904kcal 75435kcal 75966kcal 76498kcal 77029kcal 77560kcal 78091kcal 78623kcal 79154kcal 79685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17837kcal 18347kcal 18856kcal 19366kcal 19876kcal 20385kcal 20895kcal 21404kcal 21914kcal 22424kcal 22933kcal 23443kcal 23953kcal 24462kcal 24972kcal 25482kcal 25991kcal 26501kcal 27011kcal 27520kcal 28030kcal 28539kcal 29049kcal 29559kcal 30068kcal 30578kcal 31088kcal 31597kcal 32107kcal 32617kcal 33126kcal 33636kcal 34146kcal 34655kcal 35165kcal 35674kcal 36184kcal 36694kcal 37203kcal 37713kcal 38223kcal 38732kcal 39242kcal 39752kcal 40261kcal 40771kcal 41281kcal 41790kcal 42300kcal 42809kcal 43319kcal 43829kcal 44338kcal 44848kcal 45358kcal 45867kcal 46377kcal 46887kcal 47396kcal 47906kcal 48415kcal 48925kcal 49435kcal 49944kcal 50454kcal 50964kcal 51473kcal 51983kcal 52493kcal 53002kcal 53512kcal 54022kcal 54531kcal 55041kcal 55550kcal 56060kcal 56570kcal 57079kcal 57589kcal 58099kcal 58608kcal 59118kcal 59628kcal 60137kcal 60647kcal 61157kcal 61666kcal 62176kcal 62685kcal 63195kcal 63705kcal 64214kcal 64724kcal 65234kcal 65743kcal 66253kcal 66763kcal 67272kcal 67782kcal 68292kcal 68801kcal 69311kcal 69820kcal 70330kcal 70840kcal 71349kcal 71859kcal 72369kcal 72878kcal 73388kcal 73898kcal 74407kcal 74917kcal 75427kcal 75936kcal 76446kcal
水泳
(速め:全般)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
ダンス
激しい		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13302kcal 13682kcal 14062kcal 14442kcal 14822kcal 15202kcal 15582kcal 15963kcal 16343kcal 16723kcal 17103kcal 17483kcal 17863kcal 18243kcal 18623kcal 19003kcal 19383kcal 19763kcal 20143kcal 20523kcal 20903kcal 21284kcal 21664kcal 22044kcal 22424kcal 22804kcal 23184kcal 23564kcal 23944kcal 24324kcal 24704kcal 25084kcal 25464kcal 25844kcal 26224kcal 26605kcal 26985kcal 27365kcal 27745kcal 28125kcal 28505kcal 28885kcal 29265kcal 29645kcal 30025kcal 30405kcal 30785kcal 31165kcal 31545kcal 31926kcal 32306kcal 32686kcal 33066kcal 33446kcal 33826kcal 34206kcal 34586kcal 34966kcal 35346kcal 35726kcal 36106kcal 36486kcal 36866kcal 37247kcal 37627kcal 38007kcal 38387kcal 38767kcal 39147kcal 39527kcal 39907kcal 40287kcal 40667kcal 41047kcal 41427kcal 41807kcal 42187kcal 42568kcal 42948kcal 43328kcal 43708kcal 44088kcal 44468kcal 44848kcal 45228kcal 45608kcal 45988kcal 46368kcal 46748kcal 47128kcal 47509kcal 47889kcal 48269kcal 48649kcal 49029kcal 49409kcal 49789kcal 50169kcal 50549kcal 50929kcal 51309kcal 51689kcal 52069kcal 52449kcal 52830kcal 53210kcal 53590kcal 53970kcal 54350kcal 54730kcal 55110kcal 55490kcal 55870kcal 56250kcal 56630kcal 57010kcal
水泳
(普通:全般)		 12546kcal 12905kcal 13263kcal 13622kcal 13980kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18282kcal 18640kcal 18999kcal 19357kcal 19716kcal 20074kcal 20433kcal 20791kcal 21150kcal 21508kcal 21867kcal 22225kcal 22584kcal 22942kcal 23301kcal 23659kcal 24017kcal 24376kcal 24734kcal 25093kcal 25451kcal 25810kcal 26168kcal 26527kcal 26885kcal 27244kcal 27602kcal 27961kcal 28319kcal 28678kcal 29036kcal 29395kcal 29753kcal 30112kcal 30470kcal 30829kcal 31187kcal 31545kcal 31904kcal 32262kcal 32621kcal 32979kcal 33338kcal 33696kcal 34055kcal 34413kcal 34772kcal 35130kcal 35489kcal 35847kcal 36206kcal 36564kcal 36923kcal 37281kcal 37640kcal 37998kcal 38357kcal 38715kcal 39073kcal 39432kcal 39790kcal 40149kcal 40507kcal 40866kcal 41224kcal 41583kcal 41941kcal 42300kcal 42658kcal 43017kcal 43375kcal 43734kcal 44092kcal 44451kcal 44809kcal 45168kcal 45526kcal 45885kcal 46243kcal 46602kcal 46960kcal 47318kcal 47677kcal 48035kcal 48394kcal 48752kcal 49111kcal 49469kcal 49828kcal 50186kcal 50545kcal 50903kcal 51262kcal 51620kcal 51979kcal 52337kcal 52696kcal 53054kcal 53413kcal 53771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
山登り 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
HIIT
ジャンプあり		 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
ダンス
普通		 11035kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12296kcal 12611kcal 12926kcal 13242kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14503kcal 14818kcal 15133kcal 15449kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16710kcal 17025kcal 17340kcal 17656kcal 17971kcal 18286kcal 18601kcal 18917kcal 19232kcal 19547kcal 19863kcal 20178kcal 20493kcal 20808kcal 21124kcal 21439kcal 21754kcal 22070kcal 22385kcal 22700kcal 23015kcal 23331kcal 23646kcal 23961kcal 24277kcal 24592kcal 24907kcal 25222kcal 25538kcal 25853kcal 26168kcal 26484kcal 26799kcal 27114kcal 27429kcal 27745kcal 28060kcal 28375kcal 28691kcal 29006kcal 29321kcal 29636kcal 29952kcal 30267kcal 30582kcal 30898kcal 31213kcal 31528kcal 31843kcal 32159kcal 32474kcal 32789kcal 33105kcal 33420kcal 33735kcal 34050kcal 34366kcal 34681kcal 34996kcal 35312kcal 35627kcal 35942kcal 36258kcal 36573kcal 36888kcal 37203kcal 37519kcal 37834kcal 38149kcal 38465kcal 38780kcal 39095kcal 39410kcal 39726kcal 40041kcal 40356kcal 40672kcal 40987kcal 41302kcal 41617kcal 41933kcal 42248kcal 42563kcal 42879kcal 43194kcal 43509kcal 43824kcal 44140kcal 44455kcal 44770kcal 45086kcal 45401kcal 45716kcal 46031kcal 46347kcal 46662kcal 46977kcal 47293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11674kcal 11903kcal 12132kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13963kcal 14192kcal 14421kcal 14650kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16252kcal 16481kcal 16710kcal 16939kcal 17168kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18541kcal 18770kcal 18999kcal 19228kcal 19457kcal 19686kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20830kcal 21059kcal 21288kcal 21517kcal 21746kcal 21975kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23119kcal 23348kcal 23577kcal 23806kcal 24035kcal 24264kcal 24493kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25408kcal 25637kcal 25866kcal 26095kcal 26324kcal 26553kcal 26782kcal 27011kcal 27239kcal 27468kcal 27697kcal 27926kcal 28155kcal 28384kcal 28613kcal 28842kcal 29071kcal 29300kcal 29529kcal 29757kcal 29986kcal 30215kcal 30444kcal 30673kcal 30902kcal 31131kcal 31360kcal 31589kcal 31818kcal 32046kcal 32275kcal 32504kcal 32733kcal 32962kcal 33191kcal 33420kcal 33649kcal 33878kcal 34107kcal 34336kcal
踏み台昇降 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
HIIT
ジャンプなし		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
ダンス
ゆっくり		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
筋トレ
スクワット		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
部屋の片づけ全般 7255kcal 7463kcal 7670kcal 7877kcal 8085kcal 8292kcal 8499kcal 8707kcal 8914kcal 9121kcal 9329kcal 9536kcal 9743kcal 9950kcal 10158kcal 10365kcal 10572kcal 10780kcal 10987kcal 11194kcal 11402kcal 11609kcal 11816kcal 12024kcal 12231kcal 12438kcal 12646kcal 12853kcal 13060kcal 13267kcal 13475kcal 13682kcal 13889kcal 14097kcal 14304kcal 14511kcal 14719kcal 14926kcal 15133kcal 15341kcal 15548kcal 15755kcal 15963kcal 16170kcal 16377kcal 16584kcal 16792kcal 16999kcal 17206kcal 17414kcal 17621kcal 17828kcal 18036kcal 18243kcal 18450kcal 18658kcal 18865kcal 19072kcal 19280kcal 19487kcal 19694kcal 19901kcal 20109kcal 20316kcal 20523kcal 20731kcal 20938kcal 21145kcal 21353kcal 21560kcal 21767kcal 21975kcal 22182kcal 22389kcal 22597kcal 22804kcal 23011kcal 23218kcal 23426kcal 23633kcal 23840kcal 24048kcal 24255kcal 24462kcal 24670kcal 24877kcal 25084kcal 25292kcal 25499kcal 25706kcal 25914kcal 26121kcal 26328kcal 26535kcal 26743kcal 26950kcal 27157kcal 27365kcal 27572kcal 27779kcal 27987kcal 28194kcal 28401kcal 28609kcal 28816kcal 29023kcal 29230kcal 29438kcal 29645kcal 29852kcal 30060kcal 30267kcal 30474kcal 30682kcal 30889kcal 31096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6500kcal 6685kcal 6871kcal 7057kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7985kcal 8171kcal 8357kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9100kcal 9285kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10028kcal 10214kcal 10400kcal 10585kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11328kcal 11514kcal 11700kcal 11885kcal 12071kcal 12257kcal 12443kcal 12628kcal 12814kcal 13000kcal 13185kcal 13371kcal 13557kcal 13743kcal 13928kcal 14114kcal 14300kcal 14485kcal 14671kcal 14857kcal 15043kcal 15228kcal 15414kcal 15600kcal 15785kcal 15971kcal 16157kcal 16343kcal 16528kcal 16714kcal 16900kcal 17085kcal 17271kcal 17457kcal 17643kcal 17828kcal 18014kcal 18200kcal 18385kcal 18571kcal 18757kcal 18943kcal 19128kcal 19314kcal 19500kcal 19686kcal 19871kcal 20057kcal 20243kcal 20428kcal 20614kcal 20800kcal 20986kcal 21171kcal 21357kcal 21543kcal 21728kcal 21914kcal 22100kcal 22286kcal 22471kcal 22657kcal 22843kcal 23028kcal 23214kcal 23400kcal 23586kcal 23771kcal 23957kcal 24143kcal 24328kcal 24514kcal 24700kcal 24886kcal 25071kcal 25257kcal 25443kcal 25628kcal 25814kcal 26000kcal 26186kcal 26371kcal 26557kcal 26743kcal 26928kcal 27114kcal 27300kcal 27486kcal 27671kcal 27857kcal
ヨガ
パワー		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
筋トレ
腹筋運動		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
筋トレ
背筋運動		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
筋トレ
懸垂		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
トランポリン
ゆっくり		 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
料理全般 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
掃除機をかける 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5843kcal 5986kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8124kcal 8266kcal 8409kcal 8551kcal 8694kcal 8836kcal 8979kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9976kcal 10119kcal 10261kcal 10404kcal 10546kcal 10689kcal 10832kcal 10974kcal 11117kcal 11259kcal 11402kcal 11544kcal 11687kcal 11829kcal 11972kcal 12114kcal 12257kcal 12399kcal 12542kcal 12684kcal 12827kcal 12969kcal 13112kcal 13255kcal 13397kcal 13540kcal 13682kcal 13825kcal 13967kcal 14110kcal 14252kcal 14395kcal 14537kcal 14680kcal 14822kcal 14965kcal 15107kcal 15250kcal 15392kcal 15535kcal 15677kcal 15820kcal 15963kcal 16105kcal 16248kcal 16390kcal 16533kcal 16675kcal 16818kcal 16960kcal 17103kcal 17245kcal 17388kcal 17530kcal 17673kcal 17815kcal 17958kcal 18100kcal 18243kcal 18385kcal 18528kcal 18671kcal 18813kcal 18956kcal 19098kcal 19241kcal 19383kcal 19526kcal 19668kcal 19811kcal 19953kcal 20096kcal 20238kcal 20381kcal 20523kcal 20666kcal 20808kcal 20951kcal 21093kcal 21236kcal 21379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
体をよく動かす仕事 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
皿洗い 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
ヨガ
ハタ		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
自動車を運転 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
風呂でシャワー 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
トイレ 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3576kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3887kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4198kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4509kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4820kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5364kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5675kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5986kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6297kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6608kcal 6685kcal 6763kcal 6841kcal 6919kcal 6996kcal 7074kcal 7152kcal 7230kcal 7307kcal 7385kcal 7463kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7774kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8085kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8396kcal 8473kcal 8551kcal 8629kcal 8707kcal 8784kcal 8862kcal 8940kcal 9018kcal 9095kcal 9173kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9484kcal 9562kcal 9640kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10184kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10883kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11428kcal 11505kcal 11583kcal 11661kcal
立って仕事をする 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3576kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3887kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4198kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4509kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4820kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5364kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5675kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5986kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6297kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6608kcal 6685kcal 6763kcal 6841kcal 6919kcal 6996kcal 7074kcal 7152kcal 7230kcal 7307kcal 7385kcal 7463kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7774kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8085kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8396kcal 8473kcal 8551kcal 8629kcal 8707kcal 8784kcal 8862kcal 8940kcal 9018kcal 9095kcal 9173kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9484kcal 9562kcal 9640kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10184kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10883kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11428kcal 11505kcal 11583kcal 11661kcal
風呂で入浴 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
デスクワーク 1965kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2302kcal 2358kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2695kcal 2751kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3088kcal 3144kcal 3200kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3481kcal 3537kcal 3593kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3874kcal 3930kcal 3986kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4211kcal 4267kcal 4323kcal 4379kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4716kcal 4772kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5165kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5951kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6400kcal 6456kcal 6513kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6737kcal 6793kcal 6849kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7130kcal 7186kcal 7242kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8141kcal 8197kcal 8253kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal
電車バスに乗車 1965kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2302kcal 2358kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2695kcal 2751kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3088kcal 3144kcal 3200kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3481kcal 3537kcal 3593kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3874kcal 3930kcal 3986kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4211kcal 4267kcal 4323kcal 4379kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4716kcal 4772kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5165kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5951kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6400kcal 6456kcal 6513kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6737kcal 6793kcal 6849kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7130kcal 7186kcal 7242kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8141kcal 8197kcal 8253kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ