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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
山登り 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17819kcal 18328kcal 18837kcal 19346kcal 19855kcal 20364kcal 20874kcal 21383kcal 21892kcal 22401kcal 22910kcal 23419kcal 23928kcal 24437kcal 24947kcal 25456kcal 25965kcal 26474kcal 26983kcal 27492kcal 28001kcal 28510kcal 29020kcal 29529kcal 30038kcal 30547kcal 31056kcal 31565kcal 32074kcal 32583kcal 33093kcal 33602kcal 34111kcal 34620kcal 35129kcal 35638kcal 36147kcal 36656kcal 37166kcal 37675kcal 38184kcal 38693kcal 39202kcal 39711kcal 40220kcal 40729kcal 41239kcal 41748kcal 42257kcal 42766kcal 43275kcal 43784kcal 44293kcal 44802kcal 45312kcal 45821kcal 46330kcal 46839kcal 47348kcal 47857kcal 48366kcal 48875kcal 49385kcal 49894kcal 50403kcal 50912kcal 51421kcal 51930kcal 52439kcal 52948kcal 53458kcal 53967kcal 54476kcal 54985kcal 55494kcal 56003kcal 56512kcal 57021kcal 57531kcal 58040kcal 58549kcal 59058kcal 59567kcal 60076kcal 60585kcal 61094kcal 61604kcal 62113kcal 62622kcal 63131kcal 63640kcal 64149kcal 64658kcal 65167kcal 65676kcal 66186kcal 66695kcal 67204kcal 67713kcal 68222kcal 68731kcal 69240kcal 69749kcal 70259kcal 70768kcal 71277kcal 71786kcal 72295kcal 72804kcal 73313kcal 73822kcal 74332kcal 74841kcal 75350kcal 75859kcal 76368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23894kcal 24576kcal 25259kcal 25942kcal 26624kcal 27307kcal 27990kcal 28672kcal 29355kcal 30038kcal 30721kcal 31403kcal 32086kcal 32769kcal 33451kcal 34134kcal 34817kcal 35499kcal 36182kcal 36865kcal 37547kcal 38230kcal 38913kcal 39595kcal 40278kcal 40961kcal 41644kcal 42326kcal 43009kcal 43692kcal 44374kcal 45057kcal 45740kcal 46422kcal 47105kcal 47788kcal 48470kcal 49153kcal 49836kcal 50518kcal 51201kcal 51884kcal 52567kcal 53249kcal 53932kcal 54615kcal 55297kcal 55980kcal 56663kcal 57345kcal 58028kcal 58711kcal 59393kcal 60076kcal 60759kcal 61442kcal 62124kcal 62807kcal 63490kcal 64172kcal 64855kcal 65538kcal 66220kcal 66903kcal 67586kcal 68268kcal 68951kcal 69634kcal 70316kcal 70999kcal 71682kcal 72365kcal 73047kcal 73730kcal 74413kcal 75095kcal 75778kcal 76461kcal 77143kcal 77826kcal 78509kcal 79191kcal 79874kcal 80557kcal 81239kcal 81922kcal 82605kcal 83288kcal 83970kcal 84653kcal 85336kcal 86018kcal 86701kcal 87384kcal 88066kcal 88749kcal 89432kcal 90114kcal 90797kcal 91480kcal 92163kcal 92845kcal 93528kcal 94211kcal 94893kcal 95576kcal 96259kcal 96941kcal 97624kcal 98307kcal 98989kcal 99672kcal 100355kcal 101037kcal 101720kcal 102403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29887kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33445kcal 34157kcal 34869kcal 35580kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39138kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42696kcal 43408kcal 44120kcal 44831kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48389kcal 49101kcal 49813kcal 50524kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54082kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57640kcal 58352kcal 59064kcal 59775kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63333kcal 64045kcal 64757kcal 65468kcal 66180kcal 66891kcal 67603kcal 68315kcal 69026kcal 69738kcal 70450kcal 71161kcal 71873kcal 72584kcal 73296kcal 74008kcal 74719kcal 75431kcal 76142kcal 76854kcal 77566kcal 78277kcal 78989kcal 79701kcal 80412kcal 81124kcal 81835kcal 82547kcal 83259kcal 83970kcal 84682kcal 85393kcal 86105kcal 86817kcal 87528kcal 88240kcal 88952kcal 89663kcal 90375kcal 91086kcal 91798kcal 92510kcal 93221kcal 93933kcal 94644kcal 95356kcal 96068kcal 96779kcal 97491kcal 98203kcal 98914kcal 99626kcal 100337kcal 101049kcal 101761kcal 102472kcal 103184kcal 103896kcal 104607kcal 105319kcal 106030kcal 106742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
水泳
(普通:全般)		 16806kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19207kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21608kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24009kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26410kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28811kcal 29291kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31212kcal 31692kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33613kcal 34093kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36014kcal 36494kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38415kcal 38895kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40816kcal 41296kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43217kcal 43697kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45618kcal 46098kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48019kcal 48499kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50420kcal 50900kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52821kcal 53301kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55222kcal 55702kcal 56182kcal 56663kcal 57143kcal 57623kcal 58103kcal 58583kcal 59064kcal 59544kcal 60024kcal 60504kcal 60984kcal 61465kcal 61945kcal 62425kcal 62905kcal 63385kcal 63866kcal 64346kcal 64826kcal 65306kcal 65786kcal 66267kcal 66747kcal 67227kcal 67707kcal 68187kcal 68668kcal 69148kcal 69628kcal 70108kcal 70588kcal 71069kcal 71549kcal 72029kcal
水泳
(速め:全般)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
水泳
(バタフライ)		 27943kcal 28742kcal 29540kcal 30339kcal 31137kcal 31935kcal 32734kcal 33532kcal 34331kcal 35129kcal 35927kcal 36726kcal 37524kcal 38323kcal 39121kcal 39919kcal 40718kcal 41516kcal 42315kcal 43113kcal 43911kcal 44710kcal 45508kcal 46307kcal 47105kcal 47903kcal 48702kcal 49500kcal 50299kcal 51097kcal 51895kcal 52694kcal 53492kcal 54291kcal 55089kcal 55887kcal 56686kcal 57484kcal 58283kcal 59081kcal 59879kcal 60678kcal 61476kcal 62275kcal 63073kcal 63871kcal 64670kcal 65468kcal 66267kcal 67065kcal 67863kcal 68662kcal 69460kcal 70259kcal 71057kcal 71855kcal 72654kcal 73452kcal 74251kcal 75049kcal 75847kcal 76646kcal 77444kcal 78243kcal 79041kcal 79839kcal 80638kcal 81436kcal 82235kcal 83033kcal 83831kcal 84630kcal 85428kcal 86227kcal 87025kcal 87823kcal 88622kcal 89420kcal 90219kcal 91017kcal 91815kcal 92614kcal 93412kcal 94211kcal 95009kcal 95807kcal 96606kcal 97404kcal 98203kcal 99001kcal 99799kcal 100598kcal 101396kcal 102195kcal 102993kcal 103791kcal 104590kcal 105388kcal 106187kcal 106985kcal 107783kcal 108582kcal 109380kcal 110179kcal 110977kcal 111775kcal 112574kcal 113372kcal 114171kcal 114969kcal 115767kcal 116566kcal 117364kcal 118163kcal 118961kcal 119759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23963kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25502kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26381kcal 26601kcal 26821kcal 27041kcal 27261kcal 27481kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28360kcal 28580kcal 28800kcal 29020kcal 29239kcal 29459kcal 29679kcal 29899kcal 30119kcal 30339kcal 30559kcal 30778kcal 30998kcal 31218kcal 31438kcal 31658kcal 31878kcal 32097kcal 32317kcal 32537kcal 32757kcal 32977kcal
筋トレ
背筋運動		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23963kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25502kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26381kcal 26601kcal 26821kcal 27041kcal 27261kcal 27481kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28360kcal 28580kcal 28800kcal 29020kcal 29239kcal 29459kcal 29679kcal 29899kcal 30119kcal 30339kcal 30559kcal 30778kcal 30998kcal 31218kcal 31438kcal 31658kcal 31878kcal 32097kcal 32317kcal 32537kcal 32757kcal 32977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23963kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25502kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26381kcal 26601kcal 26821kcal 27041kcal 27261kcal 27481kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28360kcal 28580kcal 28800kcal 29020kcal 29239kcal 29459kcal 29679kcal 29899kcal 30119kcal 30339kcal 30559kcal 30778kcal 30998kcal 31218kcal 31438kcal 31658kcal 31878kcal 32097kcal 32317kcal 32537kcal 32757kcal 32977kcal
筋トレ
懸垂		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23963kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25502kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26381kcal 26601kcal 26821kcal 27041kcal 27261kcal 27481kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28360kcal 28580kcal 28800kcal 29020kcal 29239kcal 29459kcal 29679kcal 29899kcal 30119kcal 30339kcal 30559kcal 30778kcal 30998kcal 31218kcal 31438kcal 31658kcal 31878kcal 32097kcal 32317kcal 32537kcal 32757kcal 32977kcal
筋トレ
スクワット		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ヨガ
ハタ		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
ヨガ
パワー		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ダンス
ゆっくり		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ダンス
普通		 14781kcal 15204kcal 15626kcal 16048kcal 16471kcal 16893kcal 17316kcal 17738kcal 18160kcal 18583kcal 19005kcal 19427kcal 19850kcal 20272kcal 20694kcal 21117kcal 21539kcal 21961kcal 22384kcal 22806kcal 23228kcal 23651kcal 24073kcal 24495kcal 24918kcal 25340kcal 25762kcal 26185kcal 26607kcal 27029kcal 27452kcal 27874kcal 28296kcal 28719kcal 29141kcal 29563kcal 29986kcal 30408kcal 30830kcal 31253kcal 31675kcal 32097kcal 32520kcal 32942kcal 33364kcal 33787kcal 34209kcal 34632kcal 35054kcal 35476kcal 35899kcal 36321kcal 36743kcal 37166kcal 37588kcal 38010kcal 38433kcal 38855kcal 39277kcal 39700kcal 40122kcal 40544kcal 40967kcal 41389kcal 41811kcal 42234kcal 42656kcal 43078kcal 43501kcal 43923kcal 44345kcal 44768kcal 45190kcal 45612kcal 46035kcal 46457kcal 46879kcal 47302kcal 47724kcal 48146kcal 48569kcal 48991kcal 49413kcal 49836kcal 50258kcal 50680kcal 51103kcal 51525kcal 51948kcal 52370kcal 52792kcal 53215kcal 53637kcal 54059kcal 54482kcal 54904kcal 55326kcal 55749kcal 56171kcal 56593kcal 57016kcal 57438kcal 57860kcal 58283kcal 58705kcal 59127kcal 59550kcal 59972kcal 60394kcal 60817kcal 61239kcal 61661kcal 62084kcal 62506kcal 62928kcal 63351kcal
ダンス
激しい		 18224kcal 18745kcal 19265kcal 19786kcal 20307kcal 20827kcal 21348kcal 21869kcal 22389kcal 22910kcal 23431kcal 23951kcal 24472kcal 24993kcal 25514kcal 26034kcal 26555kcal 27076kcal 27596kcal 28117kcal 28638kcal 29158kcal 29679kcal 30200kcal 30721kcal 31241kcal 31762kcal 32283kcal 32803kcal 33324kcal 33845kcal 34365kcal 34886kcal 35407kcal 35927kcal 36448kcal 36969kcal 37490kcal 38010kcal 38531kcal 39052kcal 39572kcal 40093kcal 40614kcal 41134kcal 41655kcal 42176kcal 42696kcal 43217kcal 43738kcal 44259kcal 44779kcal 45300kcal 45821kcal 46341kcal 46862kcal 47383kcal 47903kcal 48424kcal 48945kcal 49466kcal 49986kcal 50507kcal 51028kcal 51548kcal 52069kcal 52590kcal 53110kcal 53631kcal 54152kcal 54672kcal 55193kcal 55714kcal 56235kcal 56755kcal 57276kcal 57797kcal 58317kcal 58838kcal 59359kcal 59879kcal 60400kcal 60921kcal 61442kcal 61962kcal 62483kcal 63004kcal 63524kcal 64045kcal 64566kcal 65086kcal 65607kcal 66128kcal 66648kcal 67169kcal 67690kcal 68211kcal 68731kcal 69252kcal 69773kcal 70293kcal 70814kcal 71335kcal 71855kcal 72376kcal 72897kcal 73417kcal 73938kcal 74459kcal 74980kcal 75500kcal 76021kcal 76542kcal 77062kcal 77583kcal 78104kcal
踏み台昇降 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
トランポリン
ゆっくり		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
HIIT
ジャンプなし		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
HIIT
ジャンプあり		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
料理全般 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
掃除機をかける 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
部屋の片づけ全般 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34713kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
トイレ 3644kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4894kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5623kcal 5727kcal 5831kcal 5935kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6352kcal 6456kcal 6560kcal 6664kcal 6769kcal 6873kcal 6977kcal 7081kcal 7185kcal 7289kcal 7393kcal 7498kcal 7602kcal 7706kcal 7810kcal 7914kcal 8018kcal 8122kcal 8226kcal 8331kcal 8435kcal 8539kcal 8643kcal 8747kcal 8851kcal 8955kcal 9060kcal 9164kcal 9268kcal 9372kcal 9476kcal 9580kcal 9684kcal 9789kcal 9893kcal 9997kcal 10101kcal 10205kcal 10309kcal 10413kcal 10518kcal 10622kcal 10726kcal 10830kcal 10934kcal 11038kcal 11142kcal 11247kcal 11351kcal 11455kcal 11559kcal 11663kcal 11767kcal 11871kcal 11975kcal 12080kcal 12184kcal 12288kcal 12392kcal 12496kcal 12600kcal 12704kcal 12809kcal 12913kcal 13017kcal 13121kcal 13225kcal 13329kcal 13433kcal 13538kcal 13642kcal 13746kcal 13850kcal 13954kcal 14058kcal 14162kcal 14267kcal 14371kcal 14475kcal 14579kcal 14683kcal 14787kcal 14891kcal 14996kcal 15100kcal 15204kcal 15308kcal 15412kcal 15516kcal 15620kcal
風呂でシャワー 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
風呂で入浴 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
デスクワーク 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
立って仕事をする 3644kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4894kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5623kcal 5727kcal 5831kcal 5935kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6352kcal 6456kcal 6560kcal 6664kcal 6769kcal 6873kcal 6977kcal 7081kcal 7185kcal 7289kcal 7393kcal 7498kcal 7602kcal 7706kcal 7810kcal 7914kcal 8018kcal 8122kcal 8226kcal 8331kcal 8435kcal 8539kcal 8643kcal 8747kcal 8851kcal 8955kcal 9060kcal 9164kcal 9268kcal 9372kcal 9476kcal 9580kcal 9684kcal 9789kcal 9893kcal 9997kcal 10101kcal 10205kcal 10309kcal 10413kcal 10518kcal 10622kcal 10726kcal 10830kcal 10934kcal 11038kcal 11142kcal 11247kcal 11351kcal 11455kcal 11559kcal 11663kcal 11767kcal 11871kcal 11975kcal 12080kcal 12184kcal 12288kcal 12392kcal 12496kcal 12600kcal 12704kcal 12809kcal 12913kcal 13017kcal 13121kcal 13225kcal 13329kcal 13433kcal 13538kcal 13642kcal 13746kcal 13850kcal 13954kcal 14058kcal 14162kcal 14267kcal 14371kcal 14475kcal 14579kcal 14683kcal 14787kcal 14891kcal 14996kcal 15100kcal 15204kcal 15308kcal 15412kcal 15516kcal 15620kcal
体をよく動かす仕事 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
電車バスに乗車 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
自動車を運転 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27943kcal 28742kcal 29540kcal 30339kcal 31137kcal 31935kcal 32734kcal 33532kcal 34331kcal 35129kcal 35927kcal 36726kcal 37524kcal 38323kcal 39121kcal 39919kcal 40718kcal 41516kcal 42315kcal 43113kcal 43911kcal 44710kcal 45508kcal 46307kcal 47105kcal 47903kcal 48702kcal 49500kcal 50299kcal 51097kcal 51895kcal 52694kcal 53492kcal 54291kcal 55089kcal 55887kcal 56686kcal 57484kcal 58283kcal 59081kcal 59879kcal 60678kcal 61476kcal 62275kcal 63073kcal 63871kcal 64670kcal 65468kcal 66267kcal 67065kcal 67863kcal 68662kcal 69460kcal 70259kcal 71057kcal 71855kcal 72654kcal 73452kcal 74251kcal 75049kcal 75847kcal 76646kcal 77444kcal 78243kcal 79041kcal 79839kcal 80638kcal 81436kcal 82235kcal 83033kcal 83831kcal 84630kcal 85428kcal 86227kcal 87025kcal 87823kcal 88622kcal 89420kcal 90219kcal 91017kcal 91815kcal 92614kcal 93412kcal 94211kcal 95009kcal 95807kcal 96606kcal 97404kcal 98203kcal 99001kcal 99799kcal 100598kcal 101396kcal 102195kcal 102993kcal 103791kcal 104590kcal 105388kcal 106187kcal 106985kcal 107783kcal 108582kcal 109380kcal 110179kcal 110977kcal 111775kcal 112574kcal 113372kcal 114171kcal 114969kcal 115767kcal 116566kcal 117364kcal 118163kcal 118961kcal 119759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29887kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33445kcal 34157kcal 34869kcal 35580kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39138kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42696kcal 43408kcal 44120kcal 44831kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48389kcal 49101kcal 49813kcal 50524kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54082kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57640kcal 58352kcal 59064kcal 59775kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63333kcal 64045kcal 64757kcal 65468kcal 66180kcal 66891kcal 67603kcal 68315kcal 69026kcal 69738kcal 70450kcal 71161kcal 71873kcal 72584kcal 73296kcal 74008kcal 74719kcal 75431kcal 76142kcal 76854kcal 77566kcal 78277kcal 78989kcal 79701kcal 80412kcal 81124kcal 81835kcal 82547kcal 83259kcal 83970kcal 84682kcal 85393kcal 86105kcal 86817kcal 87528kcal 88240kcal 88952kcal 89663kcal 90375kcal 91086kcal 91798kcal 92510kcal 93221kcal 93933kcal 94644kcal 95356kcal 96068kcal 96779kcal 97491kcal 98203kcal 98914kcal 99626kcal 100337kcal 101049kcal 101761kcal 102472kcal 103184kcal 103896kcal 104607kcal 105319kcal 106030kcal 106742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23894kcal 24576kcal 25259kcal 25942kcal 26624kcal 27307kcal 27990kcal 28672kcal 29355kcal 30038kcal 30721kcal 31403kcal 32086kcal 32769kcal 33451kcal 34134kcal 34817kcal 35499kcal 36182kcal 36865kcal 37547kcal 38230kcal 38913kcal 39595kcal 40278kcal 40961kcal 41644kcal 42326kcal 43009kcal 43692kcal 44374kcal 45057kcal 45740kcal 46422kcal 47105kcal 47788kcal 48470kcal 49153kcal 49836kcal 50518kcal 51201kcal 51884kcal 52567kcal 53249kcal 53932kcal 54615kcal 55297kcal 55980kcal 56663kcal 57345kcal 58028kcal 58711kcal 59393kcal 60076kcal 60759kcal 61442kcal 62124kcal 62807kcal 63490kcal 64172kcal 64855kcal 65538kcal 66220kcal 66903kcal 67586kcal 68268kcal 68951kcal 69634kcal 70316kcal 70999kcal 71682kcal 72365kcal 73047kcal 73730kcal 74413kcal 75095kcal 75778kcal 76461kcal 77143kcal 77826kcal 78509kcal 79191kcal 79874kcal 80557kcal 81239kcal 81922kcal 82605kcal 83288kcal 83970kcal 84653kcal 85336kcal 86018kcal 86701kcal 87384kcal 88066kcal 88749kcal 89432kcal 90114kcal 90797kcal 91480kcal 92163kcal 92845kcal 93528kcal 94211kcal 94893kcal 95576kcal 96259kcal 96941kcal 97624kcal 98307kcal 98989kcal 99672kcal 100355kcal 101037kcal 101720kcal 102403kcal
水泳
(速め:全般)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20249kcal 20827kcal 21406kcal 21984kcal 22563kcal 23142kcal 23720kcal 24299kcal 24877kcal 25456kcal 26034kcal 26613kcal 27191kcal 27770kcal 28348kcal 28927kcal 29506kcal 30084kcal 30663kcal 31241kcal 31820kcal 32398kcal 32977kcal 33555kcal 34134kcal 34713kcal 35291kcal 35870kcal 36448kcal 37027kcal 37605kcal 38184kcal 38762kcal 39341kcal 39919kcal 40498kcal 41077kcal 41655kcal 42234kcal 42812kcal 43391kcal 43969kcal 44548kcal 45126kcal 45705kcal 46284kcal 46862kcal 47441kcal 48019kcal 48598kcal 49176kcal 49755kcal 50333kcal 50912kcal 51490kcal 52069kcal 52648kcal 53226kcal 53805kcal 54383kcal 54962kcal 55540kcal 56119kcal 56697kcal 57276kcal 57855kcal 58433kcal 59012kcal 59590kcal 60169kcal 60747kcal 61326kcal 61904kcal 62483kcal 63061kcal 63640kcal 64219kcal 64797kcal 65376kcal 65954kcal 66533kcal 67111kcal 67690kcal 68268kcal 68847kcal 69426kcal 70004kcal 70583kcal 71161kcal 71740kcal 72318kcal 72897kcal 73475kcal 74054kcal 74632kcal 75211kcal 75790kcal 76368kcal 76947kcal 77525kcal 78104kcal 78682kcal 79261kcal 79839kcal 80418kcal 80997kcal 81575kcal 82154kcal 82732kcal 83311kcal 83889kcal 84468kcal 85046kcal 85625kcal 86203kcal 86782kcal
ダンス
激しい		 18224kcal 18745kcal 19265kcal 19786kcal 20307kcal 20827kcal 21348kcal 21869kcal 22389kcal 22910kcal 23431kcal 23951kcal 24472kcal 24993kcal 25514kcal 26034kcal 26555kcal 27076kcal 27596kcal 28117kcal 28638kcal 29158kcal 29679kcal 30200kcal 30721kcal 31241kcal 31762kcal 32283kcal 32803kcal 33324kcal 33845kcal 34365kcal 34886kcal 35407kcal 35927kcal 36448kcal 36969kcal 37490kcal 38010kcal 38531kcal 39052kcal 39572kcal 40093kcal 40614kcal 41134kcal 41655kcal 42176kcal 42696kcal 43217kcal 43738kcal 44259kcal 44779kcal 45300kcal 45821kcal 46341kcal 46862kcal 47383kcal 47903kcal 48424kcal 48945kcal 49466kcal 49986kcal 50507kcal 51028kcal 51548kcal 52069kcal 52590kcal 53110kcal 53631kcal 54152kcal 54672kcal 55193kcal 55714kcal 56235kcal 56755kcal 57276kcal 57797kcal 58317kcal 58838kcal 59359kcal 59879kcal 60400kcal 60921kcal 61442kcal 61962kcal 62483kcal 63004kcal 63524kcal 64045kcal 64566kcal 65086kcal 65607kcal 66128kcal 66648kcal 67169kcal 67690kcal 68211kcal 68731kcal 69252kcal 69773kcal 70293kcal 70814kcal 71335kcal 71855kcal 72376kcal 72897kcal 73417kcal 73938kcal 74459kcal 74980kcal 75500kcal 76021kcal 76542kcal 77062kcal 77583kcal 78104kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17819kcal 18328kcal 18837kcal 19346kcal 19855kcal 20364kcal 20874kcal 21383kcal 21892kcal 22401kcal 22910kcal 23419kcal 23928kcal 24437kcal 24947kcal 25456kcal 25965kcal 26474kcal 26983kcal 27492kcal 28001kcal 28510kcal 29020kcal 29529kcal 30038kcal 30547kcal 31056kcal 31565kcal 32074kcal 32583kcal 33093kcal 33602kcal 34111kcal 34620kcal 35129kcal 35638kcal 36147kcal 36656kcal 37166kcal 37675kcal 38184kcal 38693kcal 39202kcal 39711kcal 40220kcal 40729kcal 41239kcal 41748kcal 42257kcal 42766kcal 43275kcal 43784kcal 44293kcal 44802kcal 45312kcal 45821kcal 46330kcal 46839kcal 47348kcal 47857kcal 48366kcal 48875kcal 49385kcal 49894kcal 50403kcal 50912kcal 51421kcal 51930kcal 52439kcal 52948kcal 53458kcal 53967kcal 54476kcal 54985kcal 55494kcal 56003kcal 56512kcal 57021kcal 57531kcal 58040kcal 58549kcal 59058kcal 59567kcal 60076kcal 60585kcal 61094kcal 61604kcal 62113kcal 62622kcal 63131kcal 63640kcal 64149kcal 64658kcal 65167kcal 65676kcal 66186kcal 66695kcal 67204kcal 67713kcal 68222kcal 68731kcal 69240kcal 69749kcal 70259kcal 70768kcal 71277kcal 71786kcal 72295kcal 72804kcal 73313kcal 73822kcal 74332kcal 74841kcal 75350kcal 75859kcal 76368kcal
水泳
(普通:全般)		 16806kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19207kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21608kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24009kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26410kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28811kcal 29291kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31212kcal 31692kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33613kcal 34093kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36014kcal 36494kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38415kcal 38895kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40816kcal 41296kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43217kcal 43697kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45618kcal 46098kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48019kcal 48499kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50420kcal 50900kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52821kcal 53301kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55222kcal 55702kcal 56182kcal 56663kcal 57143kcal 57623kcal 58103kcal 58583kcal 59064kcal 59544kcal 60024kcal 60504kcal 60984kcal 61465kcal 61945kcal 62425kcal 62905kcal 63385kcal 63866kcal 64346kcal 64826kcal 65306kcal 65786kcal 66267kcal 66747kcal 67227kcal 67707kcal 68187kcal 68668kcal 69148kcal 69628kcal 70108kcal 70588kcal 71069kcal 71549kcal 72029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
山登り 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
HIIT
ジャンプあり		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
ダンス
普通		 14781kcal 15204kcal 15626kcal 16048kcal 16471kcal 16893kcal 17316kcal 17738kcal 18160kcal 18583kcal 19005kcal 19427kcal 19850kcal 20272kcal 20694kcal 21117kcal 21539kcal 21961kcal 22384kcal 22806kcal 23228kcal 23651kcal 24073kcal 24495kcal 24918kcal 25340kcal 25762kcal 26185kcal 26607kcal 27029kcal 27452kcal 27874kcal 28296kcal 28719kcal 29141kcal 29563kcal 29986kcal 30408kcal 30830kcal 31253kcal 31675kcal 32097kcal 32520kcal 32942kcal 33364kcal 33787kcal 34209kcal 34632kcal 35054kcal 35476kcal 35899kcal 36321kcal 36743kcal 37166kcal 37588kcal 38010kcal 38433kcal 38855kcal 39277kcal 39700kcal 40122kcal 40544kcal 40967kcal 41389kcal 41811kcal 42234kcal 42656kcal 43078kcal 43501kcal 43923kcal 44345kcal 44768kcal 45190kcal 45612kcal 46035kcal 46457kcal 46879kcal 47302kcal 47724kcal 48146kcal 48569kcal 48991kcal 49413kcal 49836kcal 50258kcal 50680kcal 51103kcal 51525kcal 51948kcal 52370kcal 52792kcal 53215kcal 53637kcal 54059kcal 54482kcal 54904kcal 55326kcal 55749kcal 56171kcal 56593kcal 57016kcal 57438kcal 57860kcal 58283kcal 58705kcal 59127kcal 59550kcal 59972kcal 60394kcal 60817kcal 61239kcal 61661kcal 62084kcal 62506kcal 62928kcal 63351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
踏み台昇降 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
HIIT
ジャンプなし		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ダンス
ゆっくり		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
筋トレ
スクワット		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
部屋の片づけ全般 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34713kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
ヨガ
パワー		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
筋トレ
腹筋運動		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23963kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25502kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26381kcal 26601kcal 26821kcal 27041kcal 27261kcal 27481kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28360kcal 28580kcal 28800kcal 29020kcal 29239kcal 29459kcal 29679kcal 29899kcal 30119kcal 30339kcal 30559kcal 30778kcal 30998kcal 31218kcal 31438kcal 31658kcal 31878kcal 32097kcal 32317kcal 32537kcal 32757kcal 32977kcal
筋トレ
背筋運動		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23963kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25502kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26381kcal 26601kcal 26821kcal 27041kcal 27261kcal 27481kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28360kcal 28580kcal 28800kcal 29020kcal 29239kcal 29459kcal 29679kcal 29899kcal 30119kcal 30339kcal 30559kcal 30778kcal 30998kcal 31218kcal 31438kcal 31658kcal 31878kcal 32097kcal 32317kcal 32537kcal 32757kcal 32977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23963kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25502kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26381kcal 26601kcal 26821kcal 27041kcal 27261kcal 27481kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28360kcal 28580kcal 28800kcal 29020kcal 29239kcal 29459kcal 29679kcal 29899kcal 30119kcal 30339kcal 30559kcal 30778kcal 30998kcal 31218kcal 31438kcal 31658kcal 31878kcal 32097kcal 32317kcal 32537kcal 32757kcal 32977kcal
筋トレ
懸垂		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23963kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25502kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26381kcal 26601kcal 26821kcal 27041kcal 27261kcal 27481kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28360kcal 28580kcal 28800kcal 29020kcal 29239kcal 29459kcal 29679kcal 29899kcal 30119kcal 30339kcal 30559kcal 30778kcal 30998kcal 31218kcal 31438kcal 31658kcal 31878kcal 32097kcal 32317kcal 32537kcal 32757kcal 32977kcal
トランポリン
ゆっくり		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
料理全般 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
掃除機をかける 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
体をよく動かす仕事 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
皿洗い 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
ヨガ
ハタ		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
自動車を運転 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
風呂でシャワー 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
トイレ 3644kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4894kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5623kcal 5727kcal 5831kcal 5935kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6352kcal 6456kcal 6560kcal 6664kcal 6769kcal 6873kcal 6977kcal 7081kcal 7185kcal 7289kcal 7393kcal 7498kcal 7602kcal 7706kcal 7810kcal 7914kcal 8018kcal 8122kcal 8226kcal 8331kcal 8435kcal 8539kcal 8643kcal 8747kcal 8851kcal 8955kcal 9060kcal 9164kcal 9268kcal 9372kcal 9476kcal 9580kcal 9684kcal 9789kcal 9893kcal 9997kcal 10101kcal 10205kcal 10309kcal 10413kcal 10518kcal 10622kcal 10726kcal 10830kcal 10934kcal 11038kcal 11142kcal 11247kcal 11351kcal 11455kcal 11559kcal 11663kcal 11767kcal 11871kcal 11975kcal 12080kcal 12184kcal 12288kcal 12392kcal 12496kcal 12600kcal 12704kcal 12809kcal 12913kcal 13017kcal 13121kcal 13225kcal 13329kcal 13433kcal 13538kcal 13642kcal 13746kcal 13850kcal 13954kcal 14058kcal 14162kcal 14267kcal 14371kcal 14475kcal 14579kcal 14683kcal 14787kcal 14891kcal 14996kcal 15100kcal 15204kcal 15308kcal 15412kcal 15516kcal 15620kcal
立って仕事をする 3644kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4894kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5623kcal 5727kcal 5831kcal 5935kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6352kcal 6456kcal 6560kcal 6664kcal 6769kcal 6873kcal 6977kcal 7081kcal 7185kcal 7289kcal 7393kcal 7498kcal 7602kcal 7706kcal 7810kcal 7914kcal 8018kcal 8122kcal 8226kcal 8331kcal 8435kcal 8539kcal 8643kcal 8747kcal 8851kcal 8955kcal 9060kcal 9164kcal 9268kcal 9372kcal 9476kcal 9580kcal 9684kcal 9789kcal 9893kcal 9997kcal 10101kcal 10205kcal 10309kcal 10413kcal 10518kcal 10622kcal 10726kcal 10830kcal 10934kcal 11038kcal 11142kcal 11247kcal 11351kcal 11455kcal 11559kcal 11663kcal 11767kcal 11871kcal 11975kcal 12080kcal 12184kcal 12288kcal 12392kcal 12496kcal 12600kcal 12704kcal 12809kcal 12913kcal 13017kcal 13121kcal 13225kcal 13329kcal 13433kcal 13538kcal 13642kcal 13746kcal 13850kcal 13954kcal 14058kcal 14162kcal 14267kcal 14371kcal 14475kcal 14579kcal 14683kcal 14787kcal 14891kcal 14996kcal 15100kcal 15204kcal 15308kcal 15412kcal 15516kcal 15620kcal
風呂で入浴 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
デスクワーク 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
電車バスに乗車 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ