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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7004kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8125kcal 8265kcal 8405kcal 8545kcal 8685kcal 8825kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9666kcal 9806kcal 9946kcal 10086kcal 10226kcal 10366kcal 10506kcal 10646kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11207kcal 11347kcal 11487kcal 11627kcal 11767kcal 11907kcal 12047kcal 12187kcal 12327kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12888kcal 13028kcal 13168kcal 13308kcal 13448kcal 13588kcal 13728kcal 13868kcal 14008kcal 14148kcal 14288kcal 14429kcal 14569kcal 14709kcal 14849kcal 14989kcal 15129kcal 15269kcal 15409kcal 15549kcal 15689kcal 15829kcal 15969kcal 16110kcal 16250kcal 16390kcal 16530kcal 16670kcal 16810kcal 16950kcal 17090kcal 17230kcal 17370kcal 17510kcal 17651kcal 17791kcal 17931kcal 18071kcal 18211kcal 18351kcal 18491kcal 18631kcal 18771kcal 18911kcal 19051kcal 19191kcal 19332kcal 19472kcal 19612kcal 19752kcal 19892kcal 20032kcal 20172kcal 20312kcal 20452kcal 20592kcal 20732kcal 20873kcal 21013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10601kcal 10842kcal 11083kcal 11324kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12288kcal 12529kcal 12770kcal 13011kcal 13252kcal 13493kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14697kcal 14938kcal 15179kcal 15420kcal 15661kcal 15902kcal 16143kcal 16384kcal 16625kcal 16866kcal 17107kcal 17348kcal 17589kcal 17830kcal 18071kcal 18312kcal 18553kcal 18794kcal 19035kcal 19276kcal 19516kcal 19757kcal 19998kcal 20239kcal 20480kcal 20721kcal 20962kcal 21203kcal 21444kcal 21685kcal 21926kcal 22167kcal 22408kcal 22649kcal 22890kcal 23131kcal 23372kcal 23613kcal 23854kcal 24095kcal 24336kcal 24576kcal 24817kcal 25058kcal 25299kcal 25540kcal 25781kcal 26022kcal 26263kcal 26504kcal 26745kcal 26986kcal 27227kcal 27468kcal 27709kcal 27950kcal 28191kcal 28432kcal 28673kcal 28914kcal 29155kcal 29395kcal 29636kcal 29877kcal 30118kcal 30359kcal 30600kcal 30841kcal 31082kcal 31323kcal 31564kcal 31805kcal 32046kcal 32287kcal 32528kcal 32769kcal 33010kcal 33251kcal 33492kcal 33733kcal 33974kcal 34214kcal 34455kcal 34696kcal 34937kcal 35178kcal 35419kcal 35660kcal 35901kcal 36142kcal
山登り 15689kcal 16138kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17931kcal 18379kcal 18827kcal 19276kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21069kcal 21517kcal 21965kcal 22414kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24207kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 26000kcal 26448kcal 26896kcal 27345kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29138kcal 29586kcal 30034kcal 30483kcal 30931kcal 31379kcal 31827kcal 32276kcal 32724kcal 33172kcal 33621kcal 34069kcal 34517kcal 34965kcal 35414kcal 35862kcal 36310kcal 36758kcal 37207kcal 37655kcal 38103kcal 38552kcal 39000kcal 39448kcal 39896kcal 40345kcal 40793kcal 41241kcal 41690kcal 42138kcal 42586kcal 43034kcal 43483kcal 43931kcal 44379kcal 44828kcal 45276kcal 45724kcal 46172kcal 46621kcal 47069kcal 47517kcal 47965kcal 48414kcal 48862kcal 49310kcal 49759kcal 50207kcal 50655kcal 51103kcal 51552kcal 52000kcal 52448kcal 52897kcal 53345kcal 53793kcal 54241kcal 54690kcal 55138kcal 55586kcal 56035kcal 56483kcal 56931kcal 57379kcal 57828kcal 58276kcal 58724kcal 59172kcal 59621kcal 60069kcal 60517kcal 60966kcal 61414kcal 61862kcal 62310kcal 62759kcal 63207kcal 63655kcal 64104kcal 64552kcal 65000kcal 65448kcal 65897kcal 66345kcal 66793kcal 67242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17819kcal 18155kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19500kcal 19836kcal 20172kcal 20508kcal 20845kcal 21181kcal 21517kcal 21853kcal 22189kcal 22526kcal 22862kcal 23198kcal 23534kcal 23870kcal 24207kcal 24543kcal 24879kcal 25215kcal 25551kcal 25888kcal 26224kcal 26560kcal 26896kcal 27233kcal 27569kcal 27905kcal 28241kcal 28577kcal 28914kcal 29250kcal 29586kcal 29922kcal 30258kcal 30595kcal 30931kcal 31267kcal 31603kcal 31939kcal 32276kcal 32612kcal 32948kcal 33284kcal 33621kcal 33957kcal 34293kcal 34629kcal 34965kcal 35302kcal 35638kcal 35974kcal 36310kcal 36646kcal 36983kcal 37319kcal 37655kcal 37991kcal 38327kcal 38664kcal 39000kcal 39336kcal 39672kcal 40008kcal 40345kcal 40681kcal 41017kcal 41353kcal 41690kcal 42026kcal 42362kcal 42698kcal 43034kcal 43371kcal 43707kcal 44043kcal 44379kcal 44715kcal 45052kcal 45388kcal 45724kcal 46060kcal 46396kcal 46733kcal 47069kcal 47405kcal 47741kcal 48078kcal 48414kcal 48750kcal 49086kcal 49422kcal 49759kcal 50095kcal 50431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15689kcal 16138kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17931kcal 18379kcal 18827kcal 19276kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21069kcal 21517kcal 21965kcal 22414kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24207kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 26000kcal 26448kcal 26896kcal 27345kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29138kcal 29586kcal 30034kcal 30483kcal 30931kcal 31379kcal 31827kcal 32276kcal 32724kcal 33172kcal 33621kcal 34069kcal 34517kcal 34965kcal 35414kcal 35862kcal 36310kcal 36758kcal 37207kcal 37655kcal 38103kcal 38552kcal 39000kcal 39448kcal 39896kcal 40345kcal 40793kcal 41241kcal 41690kcal 42138kcal 42586kcal 43034kcal 43483kcal 43931kcal 44379kcal 44828kcal 45276kcal 45724kcal 46172kcal 46621kcal 47069kcal 47517kcal 47965kcal 48414kcal 48862kcal 49310kcal 49759kcal 50207kcal 50655kcal 51103kcal 51552kcal 52000kcal 52448kcal 52897kcal 53345kcal 53793kcal 54241kcal 54690kcal 55138kcal 55586kcal 56035kcal 56483kcal 56931kcal 57379kcal 57828kcal 58276kcal 58724kcal 59172kcal 59621kcal 60069kcal 60517kcal 60966kcal 61414kcal 61862kcal 62310kcal 62759kcal 63207kcal 63655kcal 64104kcal 64552kcal 65000kcal 65448kcal 65897kcal 66345kcal 66793kcal 67242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19612kcal 20172kcal 20732kcal 21293kcal 21853kcal 22414kcal 22974kcal 23534kcal 24095kcal 24655kcal 25215kcal 25776kcal 26336kcal 26896kcal 27457kcal 28017kcal 28577kcal 29138kcal 29698kcal 30258kcal 30819kcal 31379kcal 31939kcal 32500kcal 33060kcal 33621kcal 34181kcal 34741kcal 35302kcal 35862kcal 36422kcal 36983kcal 37543kcal 38103kcal 38664kcal 39224kcal 39784kcal 40345kcal 40905kcal 41465kcal 42026kcal 42586kcal 43146kcal 43707kcal 44267kcal 44828kcal 45388kcal 45948kcal 46509kcal 47069kcal 47629kcal 48190kcal 48750kcal 49310kcal 49871kcal 50431kcal 50991kcal 51552kcal 52112kcal 52672kcal 53233kcal 53793kcal 54353kcal 54914kcal 55474kcal 56035kcal 56595kcal 57155kcal 57716kcal 58276kcal 58836kcal 59397kcal 59957kcal 60517kcal 61078kcal 61638kcal 62198kcal 62759kcal 63319kcal 63879kcal 64440kcal 65000kcal 65560kcal 66121kcal 66681kcal 67242kcal 67802kcal 68362kcal 68923kcal 69483kcal 70043kcal 70604kcal 71164kcal 71724kcal 72285kcal 72845kcal 73405kcal 73966kcal 74526kcal 75086kcal 75647kcal 76207kcal 76767kcal 77328kcal 77888kcal 78449kcal 79009kcal 79569kcal 80130kcal 80690kcal 81250kcal 81811kcal 82371kcal 82931kcal 83492kcal 84052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17258kcal 17751kcal 18244kcal 18738kcal 19231kcal 19724kcal 20217kcal 20710kcal 21203kcal 21696kcal 22189kcal 22682kcal 23176kcal 23669kcal 24162kcal 24655kcal 25148kcal 25641kcal 26134kcal 26627kcal 27120kcal 27614kcal 28107kcal 28600kcal 29093kcal 29586kcal 30079kcal 30572kcal 31065kcal 31558kcal 32052kcal 32545kcal 33038kcal 33531kcal 34024kcal 34517kcal 35010kcal 35503kcal 35996kcal 36489kcal 36983kcal 37476kcal 37969kcal 38462kcal 38955kcal 39448kcal 39941kcal 40434kcal 40927kcal 41421kcal 41914kcal 42407kcal 42900kcal 43393kcal 43886kcal 44379kcal 44872kcal 45365kcal 45859kcal 46352kcal 46845kcal 47338kcal 47831kcal 48324kcal 48817kcal 49310kcal 49803kcal 50297kcal 50790kcal 51283kcal 51776kcal 52269kcal 52762kcal 53255kcal 53748kcal 54241kcal 54734kcal 55228kcal 55721kcal 56214kcal 56707kcal 57200kcal 57693kcal 58186kcal 58679kcal 59172kcal 59666kcal 60159kcal 60652kcal 61145kcal 61638kcal 62131kcal 62624kcal 63117kcal 63610kcal 64104kcal 64597kcal 65090kcal 65583kcal 66076kcal 66569kcal 67062kcal 67555kcal 68048kcal 68542kcal 69035kcal 69528kcal 70021kcal 70514kcal 71007kcal 71500kcal 71993kcal 72486kcal 72979kcal 73473kcal 73966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23142kcal 23803kcal 24464kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27109kcal 27770kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30415kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33060kcal 33721kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36366kcal 37027kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39672kcal 40333kcal 40995kcal 41656kcal 42317kcal 42978kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45623kcal 46284kcal 46946kcal 47607kcal 48268kcal 48929kcal 49590kcal 50252kcal 50913kcal 51574kcal 52235kcal 52897kcal 53558kcal 54219kcal 54880kcal 55541kcal 56203kcal 56864kcal 57525kcal 58186kcal 58847kcal 59509kcal 60170kcal 60831kcal 61492kcal 62154kcal 62815kcal 63476kcal 64137kcal 64798kcal 65460kcal 66121kcal 66782kcal 67443kcal 68104kcal 68766kcal 69427kcal 70088kcal 70749kcal 71411kcal 72072kcal 72733kcal 73394kcal 74055kcal 74717kcal 75378kcal 76039kcal 76700kcal 77361kcal 78023kcal 78684kcal 79345kcal 80006kcal 80667kcal 81329kcal 81990kcal 82651kcal 83312kcal 83974kcal 84635kcal 85296kcal 85957kcal 86618kcal 87280kcal 87941kcal 88602kcal 89263kcal 89924kcal 90586kcal 91247kcal 91908kcal 92569kcal 93231kcal 93892kcal 94553kcal 95214kcal 95875kcal 96537kcal 97198kcal 97859kcal 98520kcal 99181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24123kcal 24812kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27569kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30326kcal 31015kcal 31704kcal 32393kcal 33083kcal 33772kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36529kcal 37218kcal 37907kcal 38596kcal 39286kcal 39975kcal 40664kcal 41353kcal 42043kcal 42732kcal 43421kcal 44110kcal 44799kcal 45489kcal 46178kcal 46867kcal 47556kcal 48246kcal 48935kcal 49624kcal 50313kcal 51003kcal 51692kcal 52381kcal 53070kcal 53759kcal 54449kcal 55138kcal 55827kcal 56516kcal 57206kcal 57895kcal 58584kcal 59273kcal 59963kcal 60652kcal 61341kcal 62030kcal 62719kcal 63409kcal 64098kcal 64787kcal 65476kcal 66166kcal 66855kcal 67544kcal 68233kcal 68923kcal 69612kcal 70301kcal 70990kcal 71679kcal 72369kcal 73058kcal 73747kcal 74436kcal 75126kcal 75815kcal 76504kcal 77193kcal 77883kcal 78572kcal 79261kcal 79950kcal 80639kcal 81329kcal 82018kcal 82707kcal 83396kcal 84086kcal 84775kcal 85464kcal 86153kcal 86843kcal 87532kcal 88221kcal 88910kcal 89599kcal 90289kcal 90978kcal 91667kcal 92356kcal 93046kcal 93735kcal 94424kcal 95113kcal 95803kcal 96492kcal 97181kcal 97870kcal 98559kcal 99249kcal 99938kcal 100627kcal 101316kcal 102006kcal 102695kcal 103384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24055kcal 24352kcal 24649kcal 24946kcal 25243kcal 25540kcal 25837kcal 26134kcal 26431kcal 26728kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40983kcal 41280kcal 41577kcal 41874kcal 42171kcal 42468kcal 42765kcal 43062kcal 43359kcal 43656kcal 43953kcal 44250kcal 44547kcal
水泳
(普通:全般)		 16278kcal 16743kcal 17208kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20929kcal 21394kcal 21859kcal 22324kcal 22789kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26045kcal 26510kcal 26975kcal 27440kcal 27905kcal 28370kcal 28835kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31161kcal 31626kcal 32091kcal 32556kcal 33021kcal 33486kcal 33951kcal 34416kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36277kcal 36742kcal 37207kcal 37672kcal 38137kcal 38602kcal 39067kcal 39532kcal 39997kcal 40462kcal 40927kcal 41393kcal 41858kcal 42323kcal 42788kcal 43253kcal 43718kcal 44183kcal 44648kcal 45113kcal 45578kcal 46043kcal 46509kcal 46974kcal 47439kcal 47904kcal 48369kcal 48834kcal 49299kcal 49764kcal 50229kcal 50694kcal 51159kcal 51625kcal 52090kcal 52555kcal 53020kcal 53485kcal 53950kcal 54415kcal 54880kcal 55345kcal 55810kcal 56275kcal 56741kcal 57206kcal 57671kcal 58136kcal 58601kcal 59066kcal 59531kcal 59996kcal 60461kcal 60926kcal 61391kcal 61857kcal 62322kcal 62787kcal 63252kcal 63717kcal 64182kcal 64647kcal 65112kcal 65577kcal 66042kcal 66507kcal 66973kcal 67438kcal 67903kcal 68368kcal 68833kcal 69298kcal 69763kcal
水泳
(速め:全般)		 19612kcal 20172kcal 20732kcal 21293kcal 21853kcal 22414kcal 22974kcal 23534kcal 24095kcal 24655kcal 25215kcal 25776kcal 26336kcal 26896kcal 27457kcal 28017kcal 28577kcal 29138kcal 29698kcal 30258kcal 30819kcal 31379kcal 31939kcal 32500kcal 33060kcal 33621kcal 34181kcal 34741kcal 35302kcal 35862kcal 36422kcal 36983kcal 37543kcal 38103kcal 38664kcal 39224kcal 39784kcal 40345kcal 40905kcal 41465kcal 42026kcal 42586kcal 43146kcal 43707kcal 44267kcal 44828kcal 45388kcal 45948kcal 46509kcal 47069kcal 47629kcal 48190kcal 48750kcal 49310kcal 49871kcal 50431kcal 50991kcal 51552kcal 52112kcal 52672kcal 53233kcal 53793kcal 54353kcal 54914kcal 55474kcal 56035kcal 56595kcal 57155kcal 57716kcal 58276kcal 58836kcal 59397kcal 59957kcal 60517kcal 61078kcal 61638kcal 62198kcal 62759kcal 63319kcal 63879kcal 64440kcal 65000kcal 65560kcal 66121kcal 66681kcal 67242kcal 67802kcal 68362kcal 68923kcal 69483kcal 70043kcal 70604kcal 71164kcal 71724kcal 72285kcal 72845kcal 73405kcal 73966kcal 74526kcal 75086kcal 75647kcal 76207kcal 76767kcal 77328kcal 77888kcal 78449kcal 79009kcal 79569kcal 80130kcal 80690kcal 81250kcal 81811kcal 82371kcal 82931kcal 83492kcal 84052kcal
水泳
(バタフライ)		 27064kcal 27838kcal 28611kcal 29384kcal 30158kcal 30931kcal 31704kcal 32477kcal 33251kcal 34024kcal 34797kcal 35571kcal 36344kcal 37117kcal 37890kcal 38664kcal 39437kcal 40210kcal 40983kcal 41757kcal 42530kcal 43303kcal 44077kcal 44850kcal 45623kcal 46396kcal 47170kcal 47943kcal 48716kcal 49490kcal 50263kcal 51036kcal 51809kcal 52583kcal 53356kcal 54129kcal 54903kcal 55676kcal 56449kcal 57222kcal 57996kcal 58769kcal 59542kcal 60316kcal 61089kcal 61862kcal 62635kcal 63409kcal 64182kcal 64955kcal 65729kcal 66502kcal 67275kcal 68048kcal 68822kcal 69595kcal 70368kcal 71142kcal 71915kcal 72688kcal 73461kcal 74235kcal 75008kcal 75781kcal 76555kcal 77328kcal 78101kcal 78874kcal 79648kcal 80421kcal 81194kcal 81967kcal 82741kcal 83514kcal 84287kcal 85061kcal 85834kcal 86607kcal 87380kcal 88154kcal 88927kcal 89700kcal 90474kcal 91247kcal 92020kcal 92793kcal 93567kcal 94340kcal 95113kcal 95887kcal 96660kcal 97433kcal 98206kcal 98980kcal 99753kcal 100526kcal 101300kcal 102073kcal 102846kcal 103619kcal 104393kcal 105166kcal 105939kcal 106713kcal 107486kcal 108259kcal 109032kcal 109806kcal 110579kcal 111352kcal 112126kcal 112899kcal 113672kcal 114445kcal 115219kcal 115992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17819kcal 18155kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19500kcal 19836kcal 20172kcal 20508kcal 20845kcal 21181kcal 21517kcal 21853kcal 22189kcal 22526kcal 22862kcal 23198kcal 23534kcal 23870kcal 24207kcal 24543kcal 24879kcal 25215kcal 25551kcal 25888kcal 26224kcal 26560kcal 26896kcal 27233kcal 27569kcal 27905kcal 28241kcal 28577kcal 28914kcal 29250kcal 29586kcal 29922kcal 30258kcal 30595kcal 30931kcal 31267kcal 31603kcal 31939kcal 32276kcal 32612kcal 32948kcal 33284kcal 33621kcal 33957kcal 34293kcal 34629kcal 34965kcal 35302kcal 35638kcal 35974kcal 36310kcal 36646kcal 36983kcal 37319kcal 37655kcal 37991kcal 38327kcal 38664kcal 39000kcal 39336kcal 39672kcal 40008kcal 40345kcal 40681kcal 41017kcal 41353kcal 41690kcal 42026kcal 42362kcal 42698kcal 43034kcal 43371kcal 43707kcal 44043kcal 44379kcal 44715kcal 45052kcal 45388kcal 45724kcal 46060kcal 46396kcal 46733kcal 47069kcal 47405kcal 47741kcal 48078kcal 48414kcal 48750kcal 49086kcal 49422kcal 49759kcal 50095kcal 50431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15689kcal 16138kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17931kcal 18379kcal 18827kcal 19276kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21069kcal 21517kcal 21965kcal 22414kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24207kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 26000kcal 26448kcal 26896kcal 27345kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29138kcal 29586kcal 30034kcal 30483kcal 30931kcal 31379kcal 31827kcal 32276kcal 32724kcal 33172kcal 33621kcal 34069kcal 34517kcal 34965kcal 35414kcal 35862kcal 36310kcal 36758kcal 37207kcal 37655kcal 38103kcal 38552kcal 39000kcal 39448kcal 39896kcal 40345kcal 40793kcal 41241kcal 41690kcal 42138kcal 42586kcal 43034kcal 43483kcal 43931kcal 44379kcal 44828kcal 45276kcal 45724kcal 46172kcal 46621kcal 47069kcal 47517kcal 47965kcal 48414kcal 48862kcal 49310kcal 49759kcal 50207kcal 50655kcal 51103kcal 51552kcal 52000kcal 52448kcal 52897kcal 53345kcal 53793kcal 54241kcal 54690kcal 55138kcal 55586kcal 56035kcal 56483kcal 56931kcal 57379kcal 57828kcal 58276kcal 58724kcal 59172kcal 59621kcal 60069kcal 60517kcal 60966kcal 61414kcal 61862kcal 62310kcal 62759kcal 63207kcal 63655kcal 64104kcal 64552kcal 65000kcal 65448kcal 65897kcal 66345kcal 66793kcal 67242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19612kcal 20172kcal 20732kcal 21293kcal 21853kcal 22414kcal 22974kcal 23534kcal 24095kcal 24655kcal 25215kcal 25776kcal 26336kcal 26896kcal 27457kcal 28017kcal 28577kcal 29138kcal 29698kcal 30258kcal 30819kcal 31379kcal 31939kcal 32500kcal 33060kcal 33621kcal 34181kcal 34741kcal 35302kcal 35862kcal 36422kcal 36983kcal 37543kcal 38103kcal 38664kcal 39224kcal 39784kcal 40345kcal 40905kcal 41465kcal 42026kcal 42586kcal 43146kcal 43707kcal 44267kcal 44828kcal 45388kcal 45948kcal 46509kcal 47069kcal 47629kcal 48190kcal 48750kcal 49310kcal 49871kcal 50431kcal 50991kcal 51552kcal 52112kcal 52672kcal 53233kcal 53793kcal 54353kcal 54914kcal 55474kcal 56035kcal 56595kcal 57155kcal 57716kcal 58276kcal 58836kcal 59397kcal 59957kcal 60517kcal 61078kcal 61638kcal 62198kcal 62759kcal 63319kcal 63879kcal 64440kcal 65000kcal 65560kcal 66121kcal 66681kcal 67242kcal 67802kcal 68362kcal 68923kcal 69483kcal 70043kcal 70604kcal 71164kcal 71724kcal 72285kcal 72845kcal 73405kcal 73966kcal 74526kcal 75086kcal 75647kcal 76207kcal 76767kcal 77328kcal 77888kcal 78449kcal 79009kcal 79569kcal 80130kcal 80690kcal 81250kcal 81811kcal 82371kcal 82931kcal 83492kcal 84052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27894kcal 28107kcal 28320kcal 28533kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31088kcal 31301kcal 31514kcal 31727kcal 31939kcal
筋トレ
背筋運動		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27894kcal 28107kcal 28320kcal 28533kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31088kcal 31301kcal 31514kcal 31727kcal 31939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27894kcal 28107kcal 28320kcal 28533kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31088kcal 31301kcal 31514kcal 31727kcal 31939kcal
筋トレ
懸垂		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27894kcal 28107kcal 28320kcal 28533kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31088kcal 31301kcal 31514kcal 31727kcal 31939kcal
筋トレ
スクワット		 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14569kcal 14849kcal 15129kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16250kcal 16530kcal 16810kcal 17090kcal 17370kcal 17651kcal 17931kcal 18211kcal 18491kcal 18771kcal 19051kcal 19332kcal 19612kcal 19892kcal 20172kcal 20452kcal 20732kcal 21013kcal 21293kcal 21573kcal 21853kcal 22133kcal 22414kcal 22694kcal 22974kcal 23254kcal 23534kcal 23814kcal 24095kcal 24375kcal 24655kcal 24935kcal 25215kcal 25495kcal 25776kcal 26056kcal 26336kcal 26616kcal 26896kcal 27176kcal 27457kcal 27737kcal 28017kcal 28297kcal 28577kcal 28858kcal 29138kcal 29418kcal 29698kcal 29978kcal 30258kcal 30539kcal 30819kcal 31099kcal 31379kcal 31659kcal 31939kcal 32220kcal 32500kcal 32780kcal 33060kcal 33340kcal 33621kcal 33901kcal 34181kcal 34461kcal 34741kcal 35021kcal 35302kcal 35582kcal 35862kcal 36142kcal 36422kcal 36702kcal 36983kcal 37263kcal 37543kcal 37823kcal 38103kcal 38383kcal 38664kcal 38944kcal 39224kcal 39504kcal 39784kcal 40065kcal 40345kcal 40625kcal 40905kcal 41185kcal 41465kcal 41746kcal 42026kcal
ヨガ
ハタ		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
ヨガ
パワー		 7844kcal 8069kcal 8293kcal 8517kcal 8741kcal 8965kcal 9189kcal 9413kcal 9638kcal 9862kcal 10086kcal 10310kcal 10534kcal 10758kcal 10982kcal 11207kcal 11431kcal 11655kcal 11879kcal 12103kcal 12327kcal 12551kcal 12775kcal 13000kcal 13224kcal 13448kcal 13672kcal 13896kcal 14120kcal 14344kcal 14569kcal 14793kcal 15017kcal 15241kcal 15465kcal 15689kcal 15913kcal 16138kcal 16362kcal 16586kcal 16810kcal 17034kcal 17258kcal 17482kcal 17707kcal 17931kcal 18155kcal 18379kcal 18603kcal 18827kcal 19051kcal 19276kcal 19500kcal 19724kcal 19948kcal 20172kcal 20396kcal 20620kcal 20845kcal 21069kcal 21293kcal 21517kcal 21741kcal 21965kcal 22189kcal 22414kcal 22638kcal 22862kcal 23086kcal 23310kcal 23534kcal 23758kcal 23982kcal 24207kcal 24431kcal 24655kcal 24879kcal 25103kcal 25327kcal 25551kcal 25776kcal 26000kcal 26224kcal 26448kcal 26672kcal 26896kcal 27120kcal 27345kcal 27569kcal 27793kcal 28017kcal 28241kcal 28465kcal 28689kcal 28914kcal 29138kcal 29362kcal 29586kcal 29810kcal 30034kcal 30258kcal 30483kcal 30707kcal 30931kcal 31155kcal 31379kcal 31603kcal 31827kcal 32052kcal 32276kcal 32500kcal 32724kcal 32948kcal 33172kcal 33396kcal 33621kcal
ダンス
ゆっくり		 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14569kcal 14849kcal 15129kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16250kcal 16530kcal 16810kcal 17090kcal 17370kcal 17651kcal 17931kcal 18211kcal 18491kcal 18771kcal 19051kcal 19332kcal 19612kcal 19892kcal 20172kcal 20452kcal 20732kcal 21013kcal 21293kcal 21573kcal 21853kcal 22133kcal 22414kcal 22694kcal 22974kcal 23254kcal 23534kcal 23814kcal 24095kcal 24375kcal 24655kcal 24935kcal 25215kcal 25495kcal 25776kcal 26056kcal 26336kcal 26616kcal 26896kcal 27176kcal 27457kcal 27737kcal 28017kcal 28297kcal 28577kcal 28858kcal 29138kcal 29418kcal 29698kcal 29978kcal 30258kcal 30539kcal 30819kcal 31099kcal 31379kcal 31659kcal 31939kcal 32220kcal 32500kcal 32780kcal 33060kcal 33340kcal 33621kcal 33901kcal 34181kcal 34461kcal 34741kcal 35021kcal 35302kcal 35582kcal 35862kcal 36142kcal 36422kcal 36702kcal 36983kcal 37263kcal 37543kcal 37823kcal 38103kcal 38383kcal 38664kcal 38944kcal 39224kcal 39504kcal 39784kcal 40065kcal 40345kcal 40625kcal 40905kcal 41185kcal 41465kcal 41746kcal 42026kcal
ダンス
普通		 14316kcal 14725kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19634kcal 20043kcal 20452kcal 20861kcal 21270kcal 21679kcal 22088kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26179kcal 26588kcal 26997kcal 27406kcal 27815kcal 28224kcal 28633kcal 29042kcal 29451kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32724kcal 33133kcal 33542kcal 33951kcal 34360kcal 34769kcal 35178kcal 35587kcal 35996kcal 36405kcal 36814kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39269kcal 39678kcal 40087kcal 40496kcal 40905kcal 41314kcal 41723kcal 42132kcal 42541kcal 42950kcal 43359kcal 43768kcal 44177kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45814kcal 46223kcal 46632kcal 47041kcal 47450kcal 47859kcal 48268kcal 48677kcal 49086kcal 49495kcal 49904kcal 50313kcal 50722kcal 51131kcal 51540kcal 51950kcal 52359kcal 52768kcal 53177kcal 53586kcal 53995kcal 54404kcal 54813kcal 55222kcal 55631kcal 56040kcal 56449kcal 56858kcal 57267kcal 57676kcal 58085kcal 58494kcal 58903kcal 59313kcal 59722kcal 60131kcal 60540kcal 60949kcal 61358kcal
ダンス
激しい		 17651kcal 18155kcal 18659kcal 19163kcal 19668kcal 20172kcal 20676kcal 21181kcal 21685kcal 22189kcal 22694kcal 23198kcal 23702kcal 24207kcal 24711kcal 25215kcal 25720kcal 26224kcal 26728kcal 27233kcal 27737kcal 28241kcal 28745kcal 29250kcal 29754kcal 30258kcal 30763kcal 31267kcal 31771kcal 32276kcal 32780kcal 33284kcal 33789kcal 34293kcal 34797kcal 35302kcal 35806kcal 36310kcal 36814kcal 37319kcal 37823kcal 38327kcal 38832kcal 39336kcal 39840kcal 40345kcal 40849kcal 41353kcal 41858kcal 42362kcal 42866kcal 43371kcal 43875kcal 44379kcal 44884kcal 45388kcal 45892kcal 46396kcal 46901kcal 47405kcal 47909kcal 48414kcal 48918kcal 49422kcal 49927kcal 50431kcal 50935kcal 51440kcal 51944kcal 52448kcal 52953kcal 53457kcal 53961kcal 54466kcal 54970kcal 55474kcal 55978kcal 56483kcal 56987kcal 57491kcal 57996kcal 58500kcal 59004kcal 59509kcal 60013kcal 60517kcal 61022kcal 61526kcal 62030kcal 62535kcal 63039kcal 63543kcal 64048kcal 64552kcal 65056kcal 65560kcal 66065kcal 66569kcal 67073kcal 67578kcal 68082kcal 68586kcal 69091kcal 69595kcal 70099kcal 70604kcal 71108kcal 71612kcal 72117kcal 72621kcal 73125kcal 73629kcal 74134kcal 74638kcal 75142kcal 75647kcal
踏み台昇降 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14569kcal 14849kcal 15129kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16250kcal 16530kcal 16810kcal 17090kcal 17370kcal 17651kcal 17931kcal 18211kcal 18491kcal 18771kcal 19051kcal 19332kcal 19612kcal 19892kcal 20172kcal 20452kcal 20732kcal 21013kcal 21293kcal 21573kcal 21853kcal 22133kcal 22414kcal 22694kcal 22974kcal 23254kcal 23534kcal 23814kcal 24095kcal 24375kcal 24655kcal 24935kcal 25215kcal 25495kcal 25776kcal 26056kcal 26336kcal 26616kcal 26896kcal 27176kcal 27457kcal 27737kcal 28017kcal 28297kcal 28577kcal 28858kcal 29138kcal 29418kcal 29698kcal 29978kcal 30258kcal 30539kcal 30819kcal 31099kcal 31379kcal 31659kcal 31939kcal 32220kcal 32500kcal 32780kcal 33060kcal 33340kcal 33621kcal 33901kcal 34181kcal 34461kcal 34741kcal 35021kcal 35302kcal 35582kcal 35862kcal 36142kcal 36422kcal 36702kcal 36983kcal 37263kcal 37543kcal 37823kcal 38103kcal 38383kcal 38664kcal 38944kcal 39224kcal 39504kcal 39784kcal 40065kcal 40345kcal 40625kcal 40905kcal 41185kcal 41465kcal 41746kcal 42026kcal
トランポリン
ゆっくり		 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9021kcal 9217kcal 9413kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10590kcal 10786kcal 10982kcal 11178kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11963kcal 12159kcal 12355kcal 12551kcal 12747kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13532kcal 13728kcal 13924kcal 14120kcal 14316kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15101kcal 15297kcal 15493kcal 15689kcal 15885kcal 16082kcal 16278kcal 16474kcal 16670kcal 16866kcal 17062kcal 17258kcal 17454kcal 17651kcal 17847kcal 18043kcal 18239kcal 18435kcal 18631kcal 18827kcal 19023kcal 19220kcal 19416kcal 19612kcal 19808kcal 20004kcal 20200kcal 20396kcal 20592kcal 20788kcal 20985kcal 21181kcal 21377kcal 21573kcal 21769kcal 21965kcal 22161kcal 22357kcal 22554kcal 22750kcal 22946kcal 23142kcal 23338kcal 23534kcal 23730kcal 23926kcal 24123kcal 24319kcal 24515kcal 24711kcal 24907kcal 25103kcal 25299kcal 25495kcal 25692kcal 25888kcal 26084kcal 26280kcal 26476kcal 26672kcal 26868kcal 27064kcal 27261kcal 27457kcal 27653kcal 27849kcal 28045kcal 28241kcal 28437kcal 28633kcal 28830kcal 29026kcal 29222kcal 29418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
HIIT
ジャンプなし		 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14569kcal 14849kcal 15129kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16250kcal 16530kcal 16810kcal 17090kcal 17370kcal 17651kcal 17931kcal 18211kcal 18491kcal 18771kcal 19051kcal 19332kcal 19612kcal 19892kcal 20172kcal 20452kcal 20732kcal 21013kcal 21293kcal 21573kcal 21853kcal 22133kcal 22414kcal 22694kcal 22974kcal 23254kcal 23534kcal 23814kcal 24095kcal 24375kcal 24655kcal 24935kcal 25215kcal 25495kcal 25776kcal 26056kcal 26336kcal 26616kcal 26896kcal 27176kcal 27457kcal 27737kcal 28017kcal 28297kcal 28577kcal 28858kcal 29138kcal 29418kcal 29698kcal 29978kcal 30258kcal 30539kcal 30819kcal 31099kcal 31379kcal 31659kcal 31939kcal 32220kcal 32500kcal 32780kcal 33060kcal 33340kcal 33621kcal 33901kcal 34181kcal 34461kcal 34741kcal 35021kcal 35302kcal 35582kcal 35862kcal 36142kcal 36422kcal 36702kcal 36983kcal 37263kcal 37543kcal 37823kcal 38103kcal 38383kcal 38664kcal 38944kcal 39224kcal 39504kcal 39784kcal 40065kcal 40345kcal 40625kcal 40905kcal 41185kcal 41465kcal 41746kcal 42026kcal
HIIT
ジャンプあり		 15689kcal 16138kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17931kcal 18379kcal 18827kcal 19276kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21069kcal 21517kcal 21965kcal 22414kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24207kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 26000kcal 26448kcal 26896kcal 27345kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29138kcal 29586kcal 30034kcal 30483kcal 30931kcal 31379kcal 31827kcal 32276kcal 32724kcal 33172kcal 33621kcal 34069kcal 34517kcal 34965kcal 35414kcal 35862kcal 36310kcal 36758kcal 37207kcal 37655kcal 38103kcal 38552kcal 39000kcal 39448kcal 39896kcal 40345kcal 40793kcal 41241kcal 41690kcal 42138kcal 42586kcal 43034kcal 43483kcal 43931kcal 44379kcal 44828kcal 45276kcal 45724kcal 46172kcal 46621kcal 47069kcal 47517kcal 47965kcal 48414kcal 48862kcal 49310kcal 49759kcal 50207kcal 50655kcal 51103kcal 51552kcal 52000kcal 52448kcal 52897kcal 53345kcal 53793kcal 54241kcal 54690kcal 55138kcal 55586kcal 56035kcal 56483kcal 56931kcal 57379kcal 57828kcal 58276kcal 58724kcal 59172kcal 59621kcal 60069kcal 60517kcal 60966kcal 61414kcal 61862kcal 62310kcal 62759kcal 63207kcal 63655kcal 64104kcal 64552kcal 65000kcal 65448kcal 65897kcal 66345kcal 66793kcal 67242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
料理全般 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9021kcal 9217kcal 9413kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10590kcal 10786kcal 10982kcal 11178kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11963kcal 12159kcal 12355kcal 12551kcal 12747kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13532kcal 13728kcal 13924kcal 14120kcal 14316kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15101kcal 15297kcal 15493kcal 15689kcal 15885kcal 16082kcal 16278kcal 16474kcal 16670kcal 16866kcal 17062kcal 17258kcal 17454kcal 17651kcal 17847kcal 18043kcal 18239kcal 18435kcal 18631kcal 18827kcal 19023kcal 19220kcal 19416kcal 19612kcal 19808kcal 20004kcal 20200kcal 20396kcal 20592kcal 20788kcal 20985kcal 21181kcal 21377kcal 21573kcal 21769kcal 21965kcal 22161kcal 22357kcal 22554kcal 22750kcal 22946kcal 23142kcal 23338kcal 23534kcal 23730kcal 23926kcal 24123kcal 24319kcal 24515kcal 24711kcal 24907kcal 25103kcal 25299kcal 25495kcal 25692kcal 25888kcal 26084kcal 26280kcal 26476kcal 26672kcal 26868kcal 27064kcal 27261kcal 27457kcal 27653kcal 27849kcal 28045kcal 28241kcal 28437kcal 28633kcal 28830kcal 29026kcal 29222kcal 29418kcal
掃除機をかける 6472kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7951kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8691kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9800kcal 9985kcal 10170kcal 10355kcal 10540kcal 10725kcal 10910kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11834kcal 12019kcal 12204kcal 12389kcal 12574kcal 12759kcal 12944kcal 13129kcal 13313kcal 13498kcal 13683kcal 13868kcal 14053kcal 14238kcal 14423kcal 14608kcal 14793kcal 14978kcal 15163kcal 15347kcal 15532kcal 15717kcal 15902kcal 16087kcal 16272kcal 16457kcal 16642kcal 16827kcal 17012kcal 17197kcal 17382kcal 17566kcal 17751kcal 17936kcal 18121kcal 18306kcal 18491kcal 18676kcal 18861kcal 19046kcal 19231kcal 19416kcal 19601kcal 19785kcal 19970kcal 20155kcal 20340kcal 20525kcal 20710kcal 20895kcal 21080kcal 21265kcal 21450kcal 21635kcal 21820kcal 22004kcal 22189kcal 22374kcal 22559kcal 22744kcal 22929kcal 23114kcal 23299kcal 23484kcal 23669kcal 23854kcal 24039kcal 24223kcal 24408kcal 24593kcal 24778kcal 24963kcal 25148kcal 25333kcal 25518kcal 25703kcal 25888kcal 26073kcal 26258kcal 26442kcal 26627kcal 26812kcal 26997kcal 27182kcal 27367kcal 27552kcal 27737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9021kcal 9217kcal 9413kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10590kcal 10786kcal 10982kcal 11178kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11963kcal 12159kcal 12355kcal 12551kcal 12747kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13532kcal 13728kcal 13924kcal 14120kcal 14316kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15101kcal 15297kcal 15493kcal 15689kcal 15885kcal 16082kcal 16278kcal 16474kcal 16670kcal 16866kcal 17062kcal 17258kcal 17454kcal 17651kcal 17847kcal 18043kcal 18239kcal 18435kcal 18631kcal 18827kcal 19023kcal 19220kcal 19416kcal 19612kcal 19808kcal 20004kcal 20200kcal 20396kcal 20592kcal 20788kcal 20985kcal 21181kcal 21377kcal 21573kcal 21769kcal 21965kcal 22161kcal 22357kcal 22554kcal 22750kcal 22946kcal 23142kcal 23338kcal 23534kcal 23730kcal 23926kcal 24123kcal 24319kcal 24515kcal 24711kcal 24907kcal 25103kcal 25299kcal 25495kcal 25692kcal 25888kcal 26084kcal 26280kcal 26476kcal 26672kcal 26868kcal 27064kcal 27261kcal 27457kcal 27653kcal 27849kcal 28045kcal 28241kcal 28437kcal 28633kcal 28830kcal 29026kcal 29222kcal 29418kcal
部屋の片づけ全般 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19096kcal 19365kcal 19634kcal 19903kcal 20172kcal 20441kcal 20710kcal 20979kcal 21248kcal 21517kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25282kcal 25551kcal 25820kcal 26089kcal 26358kcal 26627kcal 26896kcal 27165kcal 27434kcal 27703kcal 27972kcal 28241kcal 28510kcal 28779kcal 29048kcal 29317kcal 29586kcal 29855kcal 30124kcal 30393kcal 30662kcal 30931kcal 31200kcal 31469kcal 31738kcal 32007kcal 32276kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33889kcal 34158kcal 34427kcal 34696kcal 34965kcal 35234kcal 35503kcal 35772kcal 36041kcal 36310kcal 36579kcal 36848kcal 37117kcal 37386kcal 37655kcal 37924kcal 38193kcal 38462kcal 38731kcal 39000kcal 39269kcal 39538kcal 39807kcal 40076kcal 40345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6500kcal 6612kcal 6724kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7284kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8069kcal 8181kcal 8293kcal 8405kcal 8517kcal 8629kcal 8741kcal 8853kcal 8965kcal 9077kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9638kcal 9750kcal 9862kcal 9974kcal 10086kcal 10198kcal 10310kcal 10422kcal 10534kcal 10646kcal 10758kcal 10870kcal 10982kcal 11094kcal 11207kcal 11319kcal 11431kcal 11543kcal 11655kcal 11767kcal 11879kcal 11991kcal 12103kcal 12215kcal 12327kcal 12439kcal 12551kcal 12663kcal 12775kcal 12888kcal 13000kcal 13112kcal 13224kcal 13336kcal 13448kcal 13560kcal 13672kcal 13784kcal 13896kcal 14008kcal 14120kcal 14232kcal 14344kcal 14457kcal 14569kcal 14681kcal 14793kcal 14905kcal 15017kcal 15129kcal 15241kcal 15353kcal 15465kcal 15577kcal 15689kcal 15801kcal 15913kcal 16026kcal 16138kcal 16250kcal 16362kcal 16474kcal 16586kcal 16698kcal 16810kcal
トイレ 3530kcal 3631kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6656kcal 6757kcal 6858kcal 6959kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7362kcal 7463kcal 7564kcal 7665kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8169kcal 8270kcal 8371kcal 8472kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8875kcal 8976kcal 9077kcal 9178kcal 9279kcal 9380kcal 9481kcal 9581kcal 9682kcal 9783kcal 9884kcal 9985kcal 10086kcal 10187kcal 10288kcal 10388kcal 10489kcal 10590kcal 10691kcal 10792kcal 10893kcal 10994kcal 11094kcal 11195kcal 11296kcal 11397kcal 11498kcal 11599kcal 11700kcal 11800kcal 11901kcal 12002kcal 12103kcal 12204kcal 12305kcal 12406kcal 12507kcal 12607kcal 12708kcal 12809kcal 12910kcal 13011kcal 13112kcal 13213kcal 13313kcal 13414kcal 13515kcal 13616kcal 13717kcal 13818kcal 13919kcal 14019kcal 14120kcal 14221kcal 14322kcal 14423kcal 14524kcal 14625kcal 14725kcal 14826kcal 14927kcal 15028kcal 15129kcal
風呂でシャワー 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6500kcal 6612kcal 6724kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7284kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8069kcal 8181kcal 8293kcal 8405kcal 8517kcal 8629kcal 8741kcal 8853kcal 8965kcal 9077kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9638kcal 9750kcal 9862kcal 9974kcal 10086kcal 10198kcal 10310kcal 10422kcal 10534kcal 10646kcal 10758kcal 10870kcal 10982kcal 11094kcal 11207kcal 11319kcal 11431kcal 11543kcal 11655kcal 11767kcal 11879kcal 11991kcal 12103kcal 12215kcal 12327kcal 12439kcal 12551kcal 12663kcal 12775kcal 12888kcal 13000kcal 13112kcal 13224kcal 13336kcal 13448kcal 13560kcal 13672kcal 13784kcal 13896kcal 14008kcal 14120kcal 14232kcal 14344kcal 14457kcal 14569kcal 14681kcal 14793kcal 14905kcal 15017kcal 15129kcal 15241kcal 15353kcal 15465kcal 15577kcal 15689kcal 15801kcal 15913kcal 16026kcal 16138kcal 16250kcal 16362kcal 16474kcal 16586kcal 16698kcal 16810kcal
風呂で入浴 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5547kcal 5631kcal 5715kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6892kcal 6976kcal 7060kcal 7144kcal 7228kcal 7312kcal 7396kcal 7480kcal 7564kcal 7648kcal 7732kcal 7816kcal 7900kcal 7984kcal 8069kcal 8153kcal 8237kcal 8321kcal 8405kcal 8489kcal 8573kcal 8657kcal 8741kcal 8825kcal 8909kcal 8993kcal 9077kcal 9161kcal 9245kcal 9329kcal 9413kcal 9497kcal 9581kcal 9666kcal 9750kcal 9834kcal 9918kcal 10002kcal 10086kcal 10170kcal 10254kcal 10338kcal 10422kcal 10506kcal 10590kcal 10674kcal 10758kcal 10842kcal 10926kcal 11010kcal 11094kcal 11178kcal 11263kcal 11347kcal 11431kcal 11515kcal 11599kcal 11683kcal 11767kcal 11851kcal 11935kcal 12019kcal 12103kcal 12187kcal 12271kcal 12355kcal 12439kcal 12523kcal 12607kcal
デスクワーク 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3278kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3715kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4152kcal 4225kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4662kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5099kcal 5172kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5536kcal 5609kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6046kcal 6119kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6483kcal 6556kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6920kcal 6993kcal 7066kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7430kcal 7503kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7867kcal 7940kcal 8013kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8304kcal 8377kcal 8450kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9251kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10708kcal 10781kcal 10853kcal 10926kcal
立って仕事をする 3530kcal 3631kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6656kcal 6757kcal 6858kcal 6959kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7362kcal 7463kcal 7564kcal 7665kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8169kcal 8270kcal 8371kcal 8472kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8875kcal 8976kcal 9077kcal 9178kcal 9279kcal 9380kcal 9481kcal 9581kcal 9682kcal 9783kcal 9884kcal 9985kcal 10086kcal 10187kcal 10288kcal 10388kcal 10489kcal 10590kcal 10691kcal 10792kcal 10893kcal 10994kcal 11094kcal 11195kcal 11296kcal 11397kcal 11498kcal 11599kcal 11700kcal 11800kcal 11901kcal 12002kcal 12103kcal 12204kcal 12305kcal 12406kcal 12507kcal 12607kcal 12708kcal 12809kcal 12910kcal 13011kcal 13112kcal 13213kcal 13313kcal 13414kcal 13515kcal 13616kcal 13717kcal 13818kcal 13919kcal 14019kcal 14120kcal 14221kcal 14322kcal 14423kcal 14524kcal 14625kcal 14725kcal 14826kcal 14927kcal 15028kcal 15129kcal
体をよく動かす仕事 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
電車バスに乗車 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3278kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3715kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4152kcal 4225kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4662kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5099kcal 5172kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5536kcal 5609kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6046kcal 6119kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6483kcal 6556kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6920kcal 6993kcal 7066kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7430kcal 7503kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7867kcal 7940kcal 8013kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8304kcal 8377kcal 8450kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9251kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10708kcal 10781kcal 10853kcal 10926kcal
自動車を運転 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7004kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8125kcal 8265kcal 8405kcal 8545kcal 8685kcal 8825kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9666kcal 9806kcal 9946kcal 10086kcal 10226kcal 10366kcal 10506kcal 10646kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11207kcal 11347kcal 11487kcal 11627kcal 11767kcal 11907kcal 12047kcal 12187kcal 12327kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12888kcal 13028kcal 13168kcal 13308kcal 13448kcal 13588kcal 13728kcal 13868kcal 14008kcal 14148kcal 14288kcal 14429kcal 14569kcal 14709kcal 14849kcal 14989kcal 15129kcal 15269kcal 15409kcal 15549kcal 15689kcal 15829kcal 15969kcal 16110kcal 16250kcal 16390kcal 16530kcal 16670kcal 16810kcal 16950kcal 17090kcal 17230kcal 17370kcal 17510kcal 17651kcal 17791kcal 17931kcal 18071kcal 18211kcal 18351kcal 18491kcal 18631kcal 18771kcal 18911kcal 19051kcal 19191kcal 19332kcal 19472kcal 19612kcal 19752kcal 19892kcal 20032kcal 20172kcal 20312kcal 20452kcal 20592kcal 20732kcal 20873kcal 21013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27064kcal 27838kcal 28611kcal 29384kcal 30158kcal 30931kcal 31704kcal 32477kcal 33251kcal 34024kcal 34797kcal 35571kcal 36344kcal 37117kcal 37890kcal 38664kcal 39437kcal 40210kcal 40983kcal 41757kcal 42530kcal 43303kcal 44077kcal 44850kcal 45623kcal 46396kcal 47170kcal 47943kcal 48716kcal 49490kcal 50263kcal 51036kcal 51809kcal 52583kcal 53356kcal 54129kcal 54903kcal 55676kcal 56449kcal 57222kcal 57996kcal 58769kcal 59542kcal 60316kcal 61089kcal 61862kcal 62635kcal 63409kcal 64182kcal 64955kcal 65729kcal 66502kcal 67275kcal 68048kcal 68822kcal 69595kcal 70368kcal 71142kcal 71915kcal 72688kcal 73461kcal 74235kcal 75008kcal 75781kcal 76555kcal 77328kcal 78101kcal 78874kcal 79648kcal 80421kcal 81194kcal 81967kcal 82741kcal 83514kcal 84287kcal 85061kcal 85834kcal 86607kcal 87380kcal 88154kcal 88927kcal 89700kcal 90474kcal 91247kcal 92020kcal 92793kcal 93567kcal 94340kcal 95113kcal 95887kcal 96660kcal 97433kcal 98206kcal 98980kcal 99753kcal 100526kcal 101300kcal 102073kcal 102846kcal 103619kcal 104393kcal 105166kcal 105939kcal 106713kcal 107486kcal 108259kcal 109032kcal 109806kcal 110579kcal 111352kcal 112126kcal 112899kcal 113672kcal 114445kcal 115219kcal 115992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24123kcal 24812kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27569kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30326kcal 31015kcal 31704kcal 32393kcal 33083kcal 33772kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36529kcal 37218kcal 37907kcal 38596kcal 39286kcal 39975kcal 40664kcal 41353kcal 42043kcal 42732kcal 43421kcal 44110kcal 44799kcal 45489kcal 46178kcal 46867kcal 47556kcal 48246kcal 48935kcal 49624kcal 50313kcal 51003kcal 51692kcal 52381kcal 53070kcal 53759kcal 54449kcal 55138kcal 55827kcal 56516kcal 57206kcal 57895kcal 58584kcal 59273kcal 59963kcal 60652kcal 61341kcal 62030kcal 62719kcal 63409kcal 64098kcal 64787kcal 65476kcal 66166kcal 66855kcal 67544kcal 68233kcal 68923kcal 69612kcal 70301kcal 70990kcal 71679kcal 72369kcal 73058kcal 73747kcal 74436kcal 75126kcal 75815kcal 76504kcal 77193kcal 77883kcal 78572kcal 79261kcal 79950kcal 80639kcal 81329kcal 82018kcal 82707kcal 83396kcal 84086kcal 84775kcal 85464kcal 86153kcal 86843kcal 87532kcal 88221kcal 88910kcal 89599kcal 90289kcal 90978kcal 91667kcal 92356kcal 93046kcal 93735kcal 94424kcal 95113kcal 95803kcal 96492kcal 97181kcal 97870kcal 98559kcal 99249kcal 99938kcal 100627kcal 101316kcal 102006kcal 102695kcal 103384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23142kcal 23803kcal 24464kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27109kcal 27770kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30415kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33060kcal 33721kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36366kcal 37027kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39672kcal 40333kcal 40995kcal 41656kcal 42317kcal 42978kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45623kcal 46284kcal 46946kcal 47607kcal 48268kcal 48929kcal 49590kcal 50252kcal 50913kcal 51574kcal 52235kcal 52897kcal 53558kcal 54219kcal 54880kcal 55541kcal 56203kcal 56864kcal 57525kcal 58186kcal 58847kcal 59509kcal 60170kcal 60831kcal 61492kcal 62154kcal 62815kcal 63476kcal 64137kcal 64798kcal 65460kcal 66121kcal 66782kcal 67443kcal 68104kcal 68766kcal 69427kcal 70088kcal 70749kcal 71411kcal 72072kcal 72733kcal 73394kcal 74055kcal 74717kcal 75378kcal 76039kcal 76700kcal 77361kcal 78023kcal 78684kcal 79345kcal 80006kcal 80667kcal 81329kcal 81990kcal 82651kcal 83312kcal 83974kcal 84635kcal 85296kcal 85957kcal 86618kcal 87280kcal 87941kcal 88602kcal 89263kcal 89924kcal 90586kcal 91247kcal 91908kcal 92569kcal 93231kcal 93892kcal 94553kcal 95214kcal 95875kcal 96537kcal 97198kcal 97859kcal 98520kcal 99181kcal
水泳
(速め:全般)		 19612kcal 20172kcal 20732kcal 21293kcal 21853kcal 22414kcal 22974kcal 23534kcal 24095kcal 24655kcal 25215kcal 25776kcal 26336kcal 26896kcal 27457kcal 28017kcal 28577kcal 29138kcal 29698kcal 30258kcal 30819kcal 31379kcal 31939kcal 32500kcal 33060kcal 33621kcal 34181kcal 34741kcal 35302kcal 35862kcal 36422kcal 36983kcal 37543kcal 38103kcal 38664kcal 39224kcal 39784kcal 40345kcal 40905kcal 41465kcal 42026kcal 42586kcal 43146kcal 43707kcal 44267kcal 44828kcal 45388kcal 45948kcal 46509kcal 47069kcal 47629kcal 48190kcal 48750kcal 49310kcal 49871kcal 50431kcal 50991kcal 51552kcal 52112kcal 52672kcal 53233kcal 53793kcal 54353kcal 54914kcal 55474kcal 56035kcal 56595kcal 57155kcal 57716kcal 58276kcal 58836kcal 59397kcal 59957kcal 60517kcal 61078kcal 61638kcal 62198kcal 62759kcal 63319kcal 63879kcal 64440kcal 65000kcal 65560kcal 66121kcal 66681kcal 67242kcal 67802kcal 68362kcal 68923kcal 69483kcal 70043kcal 70604kcal 71164kcal 71724kcal 72285kcal 72845kcal 73405kcal 73966kcal 74526kcal 75086kcal 75647kcal 76207kcal 76767kcal 77328kcal 77888kcal 78449kcal 79009kcal 79569kcal 80130kcal 80690kcal 81250kcal 81811kcal 82371kcal 82931kcal 83492kcal 84052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19612kcal 20172kcal 20732kcal 21293kcal 21853kcal 22414kcal 22974kcal 23534kcal 24095kcal 24655kcal 25215kcal 25776kcal 26336kcal 26896kcal 27457kcal 28017kcal 28577kcal 29138kcal 29698kcal 30258kcal 30819kcal 31379kcal 31939kcal 32500kcal 33060kcal 33621kcal 34181kcal 34741kcal 35302kcal 35862kcal 36422kcal 36983kcal 37543kcal 38103kcal 38664kcal 39224kcal 39784kcal 40345kcal 40905kcal 41465kcal 42026kcal 42586kcal 43146kcal 43707kcal 44267kcal 44828kcal 45388kcal 45948kcal 46509kcal 47069kcal 47629kcal 48190kcal 48750kcal 49310kcal 49871kcal 50431kcal 50991kcal 51552kcal 52112kcal 52672kcal 53233kcal 53793kcal 54353kcal 54914kcal 55474kcal 56035kcal 56595kcal 57155kcal 57716kcal 58276kcal 58836kcal 59397kcal 59957kcal 60517kcal 61078kcal 61638kcal 62198kcal 62759kcal 63319kcal 63879kcal 64440kcal 65000kcal 65560kcal 66121kcal 66681kcal 67242kcal 67802kcal 68362kcal 68923kcal 69483kcal 70043kcal 70604kcal 71164kcal 71724kcal 72285kcal 72845kcal 73405kcal 73966kcal 74526kcal 75086kcal 75647kcal 76207kcal 76767kcal 77328kcal 77888kcal 78449kcal 79009kcal 79569kcal 80130kcal 80690kcal 81250kcal 81811kcal 82371kcal 82931kcal 83492kcal 84052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19612kcal 20172kcal 20732kcal 21293kcal 21853kcal 22414kcal 22974kcal 23534kcal 24095kcal 24655kcal 25215kcal 25776kcal 26336kcal 26896kcal 27457kcal 28017kcal 28577kcal 29138kcal 29698kcal 30258kcal 30819kcal 31379kcal 31939kcal 32500kcal 33060kcal 33621kcal 34181kcal 34741kcal 35302kcal 35862kcal 36422kcal 36983kcal 37543kcal 38103kcal 38664kcal 39224kcal 39784kcal 40345kcal 40905kcal 41465kcal 42026kcal 42586kcal 43146kcal 43707kcal 44267kcal 44828kcal 45388kcal 45948kcal 46509kcal 47069kcal 47629kcal 48190kcal 48750kcal 49310kcal 49871kcal 50431kcal 50991kcal 51552kcal 52112kcal 52672kcal 53233kcal 53793kcal 54353kcal 54914kcal 55474kcal 56035kcal 56595kcal 57155kcal 57716kcal 58276kcal 58836kcal 59397kcal 59957kcal 60517kcal 61078kcal 61638kcal 62198kcal 62759kcal 63319kcal 63879kcal 64440kcal 65000kcal 65560kcal 66121kcal 66681kcal 67242kcal 67802kcal 68362kcal 68923kcal 69483kcal 70043kcal 70604kcal 71164kcal 71724kcal 72285kcal 72845kcal 73405kcal 73966kcal 74526kcal 75086kcal 75647kcal 76207kcal 76767kcal 77328kcal 77888kcal 78449kcal 79009kcal 79569kcal 80130kcal 80690kcal 81250kcal 81811kcal 82371kcal 82931kcal 83492kcal 84052kcal
ダンス
激しい		 17651kcal 18155kcal 18659kcal 19163kcal 19668kcal 20172kcal 20676kcal 21181kcal 21685kcal 22189kcal 22694kcal 23198kcal 23702kcal 24207kcal 24711kcal 25215kcal 25720kcal 26224kcal 26728kcal 27233kcal 27737kcal 28241kcal 28745kcal 29250kcal 29754kcal 30258kcal 30763kcal 31267kcal 31771kcal 32276kcal 32780kcal 33284kcal 33789kcal 34293kcal 34797kcal 35302kcal 35806kcal 36310kcal 36814kcal 37319kcal 37823kcal 38327kcal 38832kcal 39336kcal 39840kcal 40345kcal 40849kcal 41353kcal 41858kcal 42362kcal 42866kcal 43371kcal 43875kcal 44379kcal 44884kcal 45388kcal 45892kcal 46396kcal 46901kcal 47405kcal 47909kcal 48414kcal 48918kcal 49422kcal 49927kcal 50431kcal 50935kcal 51440kcal 51944kcal 52448kcal 52953kcal 53457kcal 53961kcal 54466kcal 54970kcal 55474kcal 55978kcal 56483kcal 56987kcal 57491kcal 57996kcal 58500kcal 59004kcal 59509kcal 60013kcal 60517kcal 61022kcal 61526kcal 62030kcal 62535kcal 63039kcal 63543kcal 64048kcal 64552kcal 65056kcal 65560kcal 66065kcal 66569kcal 67073kcal 67578kcal 68082kcal 68586kcal 69091kcal 69595kcal 70099kcal 70604kcal 71108kcal 71612kcal 72117kcal 72621kcal 73125kcal 73629kcal 74134kcal 74638kcal 75142kcal 75647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17258kcal 17751kcal 18244kcal 18738kcal 19231kcal 19724kcal 20217kcal 20710kcal 21203kcal 21696kcal 22189kcal 22682kcal 23176kcal 23669kcal 24162kcal 24655kcal 25148kcal 25641kcal 26134kcal 26627kcal 27120kcal 27614kcal 28107kcal 28600kcal 29093kcal 29586kcal 30079kcal 30572kcal 31065kcal 31558kcal 32052kcal 32545kcal 33038kcal 33531kcal 34024kcal 34517kcal 35010kcal 35503kcal 35996kcal 36489kcal 36983kcal 37476kcal 37969kcal 38462kcal 38955kcal 39448kcal 39941kcal 40434kcal 40927kcal 41421kcal 41914kcal 42407kcal 42900kcal 43393kcal 43886kcal 44379kcal 44872kcal 45365kcal 45859kcal 46352kcal 46845kcal 47338kcal 47831kcal 48324kcal 48817kcal 49310kcal 49803kcal 50297kcal 50790kcal 51283kcal 51776kcal 52269kcal 52762kcal 53255kcal 53748kcal 54241kcal 54734kcal 55228kcal 55721kcal 56214kcal 56707kcal 57200kcal 57693kcal 58186kcal 58679kcal 59172kcal 59666kcal 60159kcal 60652kcal 61145kcal 61638kcal 62131kcal 62624kcal 63117kcal 63610kcal 64104kcal 64597kcal 65090kcal 65583kcal 66076kcal 66569kcal 67062kcal 67555kcal 68048kcal 68542kcal 69035kcal 69528kcal 70021kcal 70514kcal 71007kcal 71500kcal 71993kcal 72486kcal 72979kcal 73473kcal 73966kcal
水泳
(普通:全般)		 16278kcal 16743kcal 17208kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20929kcal 21394kcal 21859kcal 22324kcal 22789kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26045kcal 26510kcal 26975kcal 27440kcal 27905kcal 28370kcal 28835kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31161kcal 31626kcal 32091kcal 32556kcal 33021kcal 33486kcal 33951kcal 34416kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36277kcal 36742kcal 37207kcal 37672kcal 38137kcal 38602kcal 39067kcal 39532kcal 39997kcal 40462kcal 40927kcal 41393kcal 41858kcal 42323kcal 42788kcal 43253kcal 43718kcal 44183kcal 44648kcal 45113kcal 45578kcal 46043kcal 46509kcal 46974kcal 47439kcal 47904kcal 48369kcal 48834kcal 49299kcal 49764kcal 50229kcal 50694kcal 51159kcal 51625kcal 52090kcal 52555kcal 53020kcal 53485kcal 53950kcal 54415kcal 54880kcal 55345kcal 55810kcal 56275kcal 56741kcal 57206kcal 57671kcal 58136kcal 58601kcal 59066kcal 59531kcal 59996kcal 60461kcal 60926kcal 61391kcal 61857kcal 62322kcal 62787kcal 63252kcal 63717kcal 64182kcal 64647kcal 65112kcal 65577kcal 66042kcal 66507kcal 66973kcal 67438kcal 67903kcal 68368kcal 68833kcal 69298kcal 69763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15689kcal 16138kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17931kcal 18379kcal 18827kcal 19276kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21069kcal 21517kcal 21965kcal 22414kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24207kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 26000kcal 26448kcal 26896kcal 27345kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29138kcal 29586kcal 30034kcal 30483kcal 30931kcal 31379kcal 31827kcal 32276kcal 32724kcal 33172kcal 33621kcal 34069kcal 34517kcal 34965kcal 35414kcal 35862kcal 36310kcal 36758kcal 37207kcal 37655kcal 38103kcal 38552kcal 39000kcal 39448kcal 39896kcal 40345kcal 40793kcal 41241kcal 41690kcal 42138kcal 42586kcal 43034kcal 43483kcal 43931kcal 44379kcal 44828kcal 45276kcal 45724kcal 46172kcal 46621kcal 47069kcal 47517kcal 47965kcal 48414kcal 48862kcal 49310kcal 49759kcal 50207kcal 50655kcal 51103kcal 51552kcal 52000kcal 52448kcal 52897kcal 53345kcal 53793kcal 54241kcal 54690kcal 55138kcal 55586kcal 56035kcal 56483kcal 56931kcal 57379kcal 57828kcal 58276kcal 58724kcal 59172kcal 59621kcal 60069kcal 60517kcal 60966kcal 61414kcal 61862kcal 62310kcal 62759kcal 63207kcal 63655kcal 64104kcal 64552kcal 65000kcal 65448kcal 65897kcal 66345kcal 66793kcal 67242kcal
山登り 15689kcal 16138kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17931kcal 18379kcal 18827kcal 19276kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21069kcal 21517kcal 21965kcal 22414kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24207kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 26000kcal 26448kcal 26896kcal 27345kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29138kcal 29586kcal 30034kcal 30483kcal 30931kcal 31379kcal 31827kcal 32276kcal 32724kcal 33172kcal 33621kcal 34069kcal 34517kcal 34965kcal 35414kcal 35862kcal 36310kcal 36758kcal 37207kcal 37655kcal 38103kcal 38552kcal 39000kcal 39448kcal 39896kcal 40345kcal 40793kcal 41241kcal 41690kcal 42138kcal 42586kcal 43034kcal 43483kcal 43931kcal 44379kcal 44828kcal 45276kcal 45724kcal 46172kcal 46621kcal 47069kcal 47517kcal 47965kcal 48414kcal 48862kcal 49310kcal 49759kcal 50207kcal 50655kcal 51103kcal 51552kcal 52000kcal 52448kcal 52897kcal 53345kcal 53793kcal 54241kcal 54690kcal 55138kcal 55586kcal 56035kcal 56483kcal 56931kcal 57379kcal 57828kcal 58276kcal 58724kcal 59172kcal 59621kcal 60069kcal 60517kcal 60966kcal 61414kcal 61862kcal 62310kcal 62759kcal 63207kcal 63655kcal 64104kcal 64552kcal 65000kcal 65448kcal 65897kcal 66345kcal 66793kcal 67242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15689kcal 16138kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17931kcal 18379kcal 18827kcal 19276kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21069kcal 21517kcal 21965kcal 22414kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24207kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 26000kcal 26448kcal 26896kcal 27345kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29138kcal 29586kcal 30034kcal 30483kcal 30931kcal 31379kcal 31827kcal 32276kcal 32724kcal 33172kcal 33621kcal 34069kcal 34517kcal 34965kcal 35414kcal 35862kcal 36310kcal 36758kcal 37207kcal 37655kcal 38103kcal 38552kcal 39000kcal 39448kcal 39896kcal 40345kcal 40793kcal 41241kcal 41690kcal 42138kcal 42586kcal 43034kcal 43483kcal 43931kcal 44379kcal 44828kcal 45276kcal 45724kcal 46172kcal 46621kcal 47069kcal 47517kcal 47965kcal 48414kcal 48862kcal 49310kcal 49759kcal 50207kcal 50655kcal 51103kcal 51552kcal 52000kcal 52448kcal 52897kcal 53345kcal 53793kcal 54241kcal 54690kcal 55138kcal 55586kcal 56035kcal 56483kcal 56931kcal 57379kcal 57828kcal 58276kcal 58724kcal 59172kcal 59621kcal 60069kcal 60517kcal 60966kcal 61414kcal 61862kcal 62310kcal 62759kcal 63207kcal 63655kcal 64104kcal 64552kcal 65000kcal 65448kcal 65897kcal 66345kcal 66793kcal 67242kcal
HIIT
ジャンプあり		 15689kcal 16138kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17931kcal 18379kcal 18827kcal 19276kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21069kcal 21517kcal 21965kcal 22414kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24207kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 26000kcal 26448kcal 26896kcal 27345kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29138kcal 29586kcal 30034kcal 30483kcal 30931kcal 31379kcal 31827kcal 32276kcal 32724kcal 33172kcal 33621kcal 34069kcal 34517kcal 34965kcal 35414kcal 35862kcal 36310kcal 36758kcal 37207kcal 37655kcal 38103kcal 38552kcal 39000kcal 39448kcal 39896kcal 40345kcal 40793kcal 41241kcal 41690kcal 42138kcal 42586kcal 43034kcal 43483kcal 43931kcal 44379kcal 44828kcal 45276kcal 45724kcal 46172kcal 46621kcal 47069kcal 47517kcal 47965kcal 48414kcal 48862kcal 49310kcal 49759kcal 50207kcal 50655kcal 51103kcal 51552kcal 52000kcal 52448kcal 52897kcal 53345kcal 53793kcal 54241kcal 54690kcal 55138kcal 55586kcal 56035kcal 56483kcal 56931kcal 57379kcal 57828kcal 58276kcal 58724kcal 59172kcal 59621kcal 60069kcal 60517kcal 60966kcal 61414kcal 61862kcal 62310kcal 62759kcal 63207kcal 63655kcal 64104kcal 64552kcal 65000kcal 65448kcal 65897kcal 66345kcal 66793kcal 67242kcal
ダンス
普通		 14316kcal 14725kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19634kcal 20043kcal 20452kcal 20861kcal 21270kcal 21679kcal 22088kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26179kcal 26588kcal 26997kcal 27406kcal 27815kcal 28224kcal 28633kcal 29042kcal 29451kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32724kcal 33133kcal 33542kcal 33951kcal 34360kcal 34769kcal 35178kcal 35587kcal 35996kcal 36405kcal 36814kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39269kcal 39678kcal 40087kcal 40496kcal 40905kcal 41314kcal 41723kcal 42132kcal 42541kcal 42950kcal 43359kcal 43768kcal 44177kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45814kcal 46223kcal 46632kcal 47041kcal 47450kcal 47859kcal 48268kcal 48677kcal 49086kcal 49495kcal 49904kcal 50313kcal 50722kcal 51131kcal 51540kcal 51950kcal 52359kcal 52768kcal 53177kcal 53586kcal 53995kcal 54404kcal 54813kcal 55222kcal 55631kcal 56040kcal 56449kcal 56858kcal 57267kcal 57676kcal 58085kcal 58494kcal 58903kcal 59313kcal 59722kcal 60131kcal 60540kcal 60949kcal 61358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17819kcal 18155kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19500kcal 19836kcal 20172kcal 20508kcal 20845kcal 21181kcal 21517kcal 21853kcal 22189kcal 22526kcal 22862kcal 23198kcal 23534kcal 23870kcal 24207kcal 24543kcal 24879kcal 25215kcal 25551kcal 25888kcal 26224kcal 26560kcal 26896kcal 27233kcal 27569kcal 27905kcal 28241kcal 28577kcal 28914kcal 29250kcal 29586kcal 29922kcal 30258kcal 30595kcal 30931kcal 31267kcal 31603kcal 31939kcal 32276kcal 32612kcal 32948kcal 33284kcal 33621kcal 33957kcal 34293kcal 34629kcal 34965kcal 35302kcal 35638kcal 35974kcal 36310kcal 36646kcal 36983kcal 37319kcal 37655kcal 37991kcal 38327kcal 38664kcal 39000kcal 39336kcal 39672kcal 40008kcal 40345kcal 40681kcal 41017kcal 41353kcal 41690kcal 42026kcal 42362kcal 42698kcal 43034kcal 43371kcal 43707kcal 44043kcal 44379kcal 44715kcal 45052kcal 45388kcal 45724kcal 46060kcal 46396kcal 46733kcal 47069kcal 47405kcal 47741kcal 48078kcal 48414kcal 48750kcal 49086kcal 49422kcal 49759kcal 50095kcal 50431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17819kcal 18155kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19500kcal 19836kcal 20172kcal 20508kcal 20845kcal 21181kcal 21517kcal 21853kcal 22189kcal 22526kcal 22862kcal 23198kcal 23534kcal 23870kcal 24207kcal 24543kcal 24879kcal 25215kcal 25551kcal 25888kcal 26224kcal 26560kcal 26896kcal 27233kcal 27569kcal 27905kcal 28241kcal 28577kcal 28914kcal 29250kcal 29586kcal 29922kcal 30258kcal 30595kcal 30931kcal 31267kcal 31603kcal 31939kcal 32276kcal 32612kcal 32948kcal 33284kcal 33621kcal 33957kcal 34293kcal 34629kcal 34965kcal 35302kcal 35638kcal 35974kcal 36310kcal 36646kcal 36983kcal 37319kcal 37655kcal 37991kcal 38327kcal 38664kcal 39000kcal 39336kcal 39672kcal 40008kcal 40345kcal 40681kcal 41017kcal 41353kcal 41690kcal 42026kcal 42362kcal 42698kcal 43034kcal 43371kcal 43707kcal 44043kcal 44379kcal 44715kcal 45052kcal 45388kcal 45724kcal 46060kcal 46396kcal 46733kcal 47069kcal 47405kcal 47741kcal 48078kcal 48414kcal 48750kcal 49086kcal 49422kcal 49759kcal 50095kcal 50431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24055kcal 24352kcal 24649kcal 24946kcal 25243kcal 25540kcal 25837kcal 26134kcal 26431kcal 26728kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40983kcal 41280kcal 41577kcal 41874kcal 42171kcal 42468kcal 42765kcal 43062kcal 43359kcal 43656kcal 43953kcal 44250kcal 44547kcal
踏み台昇降 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14569kcal 14849kcal 15129kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16250kcal 16530kcal 16810kcal 17090kcal 17370kcal 17651kcal 17931kcal 18211kcal 18491kcal 18771kcal 19051kcal 19332kcal 19612kcal 19892kcal 20172kcal 20452kcal 20732kcal 21013kcal 21293kcal 21573kcal 21853kcal 22133kcal 22414kcal 22694kcal 22974kcal 23254kcal 23534kcal 23814kcal 24095kcal 24375kcal 24655kcal 24935kcal 25215kcal 25495kcal 25776kcal 26056kcal 26336kcal 26616kcal 26896kcal 27176kcal 27457kcal 27737kcal 28017kcal 28297kcal 28577kcal 28858kcal 29138kcal 29418kcal 29698kcal 29978kcal 30258kcal 30539kcal 30819kcal 31099kcal 31379kcal 31659kcal 31939kcal 32220kcal 32500kcal 32780kcal 33060kcal 33340kcal 33621kcal 33901kcal 34181kcal 34461kcal 34741kcal 35021kcal 35302kcal 35582kcal 35862kcal 36142kcal 36422kcal 36702kcal 36983kcal 37263kcal 37543kcal 37823kcal 38103kcal 38383kcal 38664kcal 38944kcal 39224kcal 39504kcal 39784kcal 40065kcal 40345kcal 40625kcal 40905kcal 41185kcal 41465kcal 41746kcal 42026kcal
HIIT
ジャンプなし		 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14569kcal 14849kcal 15129kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16250kcal 16530kcal 16810kcal 17090kcal 17370kcal 17651kcal 17931kcal 18211kcal 18491kcal 18771kcal 19051kcal 19332kcal 19612kcal 19892kcal 20172kcal 20452kcal 20732kcal 21013kcal 21293kcal 21573kcal 21853kcal 22133kcal 22414kcal 22694kcal 22974kcal 23254kcal 23534kcal 23814kcal 24095kcal 24375kcal 24655kcal 24935kcal 25215kcal 25495kcal 25776kcal 26056kcal 26336kcal 26616kcal 26896kcal 27176kcal 27457kcal 27737kcal 28017kcal 28297kcal 28577kcal 28858kcal 29138kcal 29418kcal 29698kcal 29978kcal 30258kcal 30539kcal 30819kcal 31099kcal 31379kcal 31659kcal 31939kcal 32220kcal 32500kcal 32780kcal 33060kcal 33340kcal 33621kcal 33901kcal 34181kcal 34461kcal 34741kcal 35021kcal 35302kcal 35582kcal 35862kcal 36142kcal 36422kcal 36702kcal 36983kcal 37263kcal 37543kcal 37823kcal 38103kcal 38383kcal 38664kcal 38944kcal 39224kcal 39504kcal 39784kcal 40065kcal 40345kcal 40625kcal 40905kcal 41185kcal 41465kcal 41746kcal 42026kcal
ダンス
ゆっくり		 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14569kcal 14849kcal 15129kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16250kcal 16530kcal 16810kcal 17090kcal 17370kcal 17651kcal 17931kcal 18211kcal 18491kcal 18771kcal 19051kcal 19332kcal 19612kcal 19892kcal 20172kcal 20452kcal 20732kcal 21013kcal 21293kcal 21573kcal 21853kcal 22133kcal 22414kcal 22694kcal 22974kcal 23254kcal 23534kcal 23814kcal 24095kcal 24375kcal 24655kcal 24935kcal 25215kcal 25495kcal 25776kcal 26056kcal 26336kcal 26616kcal 26896kcal 27176kcal 27457kcal 27737kcal 28017kcal 28297kcal 28577kcal 28858kcal 29138kcal 29418kcal 29698kcal 29978kcal 30258kcal 30539kcal 30819kcal 31099kcal 31379kcal 31659kcal 31939kcal 32220kcal 32500kcal 32780kcal 33060kcal 33340kcal 33621kcal 33901kcal 34181kcal 34461kcal 34741kcal 35021kcal 35302kcal 35582kcal 35862kcal 36142kcal 36422kcal 36702kcal 36983kcal 37263kcal 37543kcal 37823kcal 38103kcal 38383kcal 38664kcal 38944kcal 39224kcal 39504kcal 39784kcal 40065kcal 40345kcal 40625kcal 40905kcal 41185kcal 41465kcal 41746kcal 42026kcal
筋トレ
スクワット		 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14569kcal 14849kcal 15129kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16250kcal 16530kcal 16810kcal 17090kcal 17370kcal 17651kcal 17931kcal 18211kcal 18491kcal 18771kcal 19051kcal 19332kcal 19612kcal 19892kcal 20172kcal 20452kcal 20732kcal 21013kcal 21293kcal 21573kcal 21853kcal 22133kcal 22414kcal 22694kcal 22974kcal 23254kcal 23534kcal 23814kcal 24095kcal 24375kcal 24655kcal 24935kcal 25215kcal 25495kcal 25776kcal 26056kcal 26336kcal 26616kcal 26896kcal 27176kcal 27457kcal 27737kcal 28017kcal 28297kcal 28577kcal 28858kcal 29138kcal 29418kcal 29698kcal 29978kcal 30258kcal 30539kcal 30819kcal 31099kcal 31379kcal 31659kcal 31939kcal 32220kcal 32500kcal 32780kcal 33060kcal 33340kcal 33621kcal 33901kcal 34181kcal 34461kcal 34741kcal 35021kcal 35302kcal 35582kcal 35862kcal 36142kcal 36422kcal 36702kcal 36983kcal 37263kcal 37543kcal 37823kcal 38103kcal 38383kcal 38664kcal 38944kcal 39224kcal 39504kcal 39784kcal 40065kcal 40345kcal 40625kcal 40905kcal 41185kcal 41465kcal 41746kcal 42026kcal
部屋の片づけ全般 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10758kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16944kcal 17213kcal 17482kcal 17751kcal 18020kcal 18289kcal 18558kcal 18827kcal 19096kcal 19365kcal 19634kcal 19903kcal 20172kcal 20441kcal 20710kcal 20979kcal 21248kcal 21517kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25282kcal 25551kcal 25820kcal 26089kcal 26358kcal 26627kcal 26896kcal 27165kcal 27434kcal 27703kcal 27972kcal 28241kcal 28510kcal 28779kcal 29048kcal 29317kcal 29586kcal 29855kcal 30124kcal 30393kcal 30662kcal 30931kcal 31200kcal 31469kcal 31738kcal 32007kcal 32276kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33889kcal 34158kcal 34427kcal 34696kcal 34965kcal 35234kcal 35503kcal 35772kcal 36041kcal 36310kcal 36579kcal 36848kcal 37117kcal 37386kcal 37655kcal 37924kcal 38193kcal 38462kcal 38731kcal 39000kcal 39269kcal 39538kcal 39807kcal 40076kcal 40345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10601kcal 10842kcal 11083kcal 11324kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12288kcal 12529kcal 12770kcal 13011kcal 13252kcal 13493kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14697kcal 14938kcal 15179kcal 15420kcal 15661kcal 15902kcal 16143kcal 16384kcal 16625kcal 16866kcal 17107kcal 17348kcal 17589kcal 17830kcal 18071kcal 18312kcal 18553kcal 18794kcal 19035kcal 19276kcal 19516kcal 19757kcal 19998kcal 20239kcal 20480kcal 20721kcal 20962kcal 21203kcal 21444kcal 21685kcal 21926kcal 22167kcal 22408kcal 22649kcal 22890kcal 23131kcal 23372kcal 23613kcal 23854kcal 24095kcal 24336kcal 24576kcal 24817kcal 25058kcal 25299kcal 25540kcal 25781kcal 26022kcal 26263kcal 26504kcal 26745kcal 26986kcal 27227kcal 27468kcal 27709kcal 27950kcal 28191kcal 28432kcal 28673kcal 28914kcal 29155kcal 29395kcal 29636kcal 29877kcal 30118kcal 30359kcal 30600kcal 30841kcal 31082kcal 31323kcal 31564kcal 31805kcal 32046kcal 32287kcal 32528kcal 32769kcal 33010kcal 33251kcal 33492kcal 33733kcal 33974kcal 34214kcal 34455kcal 34696kcal 34937kcal 35178kcal 35419kcal 35660kcal 35901kcal 36142kcal
ヨガ
パワー		 7844kcal 8069kcal 8293kcal 8517kcal 8741kcal 8965kcal 9189kcal 9413kcal 9638kcal 9862kcal 10086kcal 10310kcal 10534kcal 10758kcal 10982kcal 11207kcal 11431kcal 11655kcal 11879kcal 12103kcal 12327kcal 12551kcal 12775kcal 13000kcal 13224kcal 13448kcal 13672kcal 13896kcal 14120kcal 14344kcal 14569kcal 14793kcal 15017kcal 15241kcal 15465kcal 15689kcal 15913kcal 16138kcal 16362kcal 16586kcal 16810kcal 17034kcal 17258kcal 17482kcal 17707kcal 17931kcal 18155kcal 18379kcal 18603kcal 18827kcal 19051kcal 19276kcal 19500kcal 19724kcal 19948kcal 20172kcal 20396kcal 20620kcal 20845kcal 21069kcal 21293kcal 21517kcal 21741kcal 21965kcal 22189kcal 22414kcal 22638kcal 22862kcal 23086kcal 23310kcal 23534kcal 23758kcal 23982kcal 24207kcal 24431kcal 24655kcal 24879kcal 25103kcal 25327kcal 25551kcal 25776kcal 26000kcal 26224kcal 26448kcal 26672kcal 26896kcal 27120kcal 27345kcal 27569kcal 27793kcal 28017kcal 28241kcal 28465kcal 28689kcal 28914kcal 29138kcal 29362kcal 29586kcal 29810kcal 30034kcal 30258kcal 30483kcal 30707kcal 30931kcal 31155kcal 31379kcal 31603kcal 31827kcal 32052kcal 32276kcal 32500kcal 32724kcal 32948kcal 33172kcal 33396kcal 33621kcal
筋トレ
腹筋運動		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27894kcal 28107kcal 28320kcal 28533kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31088kcal 31301kcal 31514kcal 31727kcal 31939kcal
筋トレ
背筋運動		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27894kcal 28107kcal 28320kcal 28533kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31088kcal 31301kcal 31514kcal 31727kcal 31939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27894kcal 28107kcal 28320kcal 28533kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31088kcal 31301kcal 31514kcal 31727kcal 31939kcal
筋トレ
懸垂		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27894kcal 28107kcal 28320kcal 28533kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31088kcal 31301kcal 31514kcal 31727kcal 31939kcal
トランポリン
ゆっくり		 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9021kcal 9217kcal 9413kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10590kcal 10786kcal 10982kcal 11178kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11963kcal 12159kcal 12355kcal 12551kcal 12747kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13532kcal 13728kcal 13924kcal 14120kcal 14316kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15101kcal 15297kcal 15493kcal 15689kcal 15885kcal 16082kcal 16278kcal 16474kcal 16670kcal 16866kcal 17062kcal 17258kcal 17454kcal 17651kcal 17847kcal 18043kcal 18239kcal 18435kcal 18631kcal 18827kcal 19023kcal 19220kcal 19416kcal 19612kcal 19808kcal 20004kcal 20200kcal 20396kcal 20592kcal 20788kcal 20985kcal 21181kcal 21377kcal 21573kcal 21769kcal 21965kcal 22161kcal 22357kcal 22554kcal 22750kcal 22946kcal 23142kcal 23338kcal 23534kcal 23730kcal 23926kcal 24123kcal 24319kcal 24515kcal 24711kcal 24907kcal 25103kcal 25299kcal 25495kcal 25692kcal 25888kcal 26084kcal 26280kcal 26476kcal 26672kcal 26868kcal 27064kcal 27261kcal 27457kcal 27653kcal 27849kcal 28045kcal 28241kcal 28437kcal 28633kcal 28830kcal 29026kcal 29222kcal 29418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9021kcal 9217kcal 9413kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10590kcal 10786kcal 10982kcal 11178kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11963kcal 12159kcal 12355kcal 12551kcal 12747kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13532kcal 13728kcal 13924kcal 14120kcal 14316kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15101kcal 15297kcal 15493kcal 15689kcal 15885kcal 16082kcal 16278kcal 16474kcal 16670kcal 16866kcal 17062kcal 17258kcal 17454kcal 17651kcal 17847kcal 18043kcal 18239kcal 18435kcal 18631kcal 18827kcal 19023kcal 19220kcal 19416kcal 19612kcal 19808kcal 20004kcal 20200kcal 20396kcal 20592kcal 20788kcal 20985kcal 21181kcal 21377kcal 21573kcal 21769kcal 21965kcal 22161kcal 22357kcal 22554kcal 22750kcal 22946kcal 23142kcal 23338kcal 23534kcal 23730kcal 23926kcal 24123kcal 24319kcal 24515kcal 24711kcal 24907kcal 25103kcal 25299kcal 25495kcal 25692kcal 25888kcal 26084kcal 26280kcal 26476kcal 26672kcal 26868kcal 27064kcal 27261kcal 27457kcal 27653kcal 27849kcal 28045kcal 28241kcal 28437kcal 28633kcal 28830kcal 29026kcal 29222kcal 29418kcal
料理全般 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9021kcal 9217kcal 9413kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10590kcal 10786kcal 10982kcal 11178kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11963kcal 12159kcal 12355kcal 12551kcal 12747kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13532kcal 13728kcal 13924kcal 14120kcal 14316kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15101kcal 15297kcal 15493kcal 15689kcal 15885kcal 16082kcal 16278kcal 16474kcal 16670kcal 16866kcal 17062kcal 17258kcal 17454kcal 17651kcal 17847kcal 18043kcal 18239kcal 18435kcal 18631kcal 18827kcal 19023kcal 19220kcal 19416kcal 19612kcal 19808kcal 20004kcal 20200kcal 20396kcal 20592kcal 20788kcal 20985kcal 21181kcal 21377kcal 21573kcal 21769kcal 21965kcal 22161kcal 22357kcal 22554kcal 22750kcal 22946kcal 23142kcal 23338kcal 23534kcal 23730kcal 23926kcal 24123kcal 24319kcal 24515kcal 24711kcal 24907kcal 25103kcal 25299kcal 25495kcal 25692kcal 25888kcal 26084kcal 26280kcal 26476kcal 26672kcal 26868kcal 27064kcal 27261kcal 27457kcal 27653kcal 27849kcal 28045kcal 28241kcal 28437kcal 28633kcal 28830kcal 29026kcal 29222kcal 29418kcal
掃除機をかける 6472kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7951kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8691kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9800kcal 9985kcal 10170kcal 10355kcal 10540kcal 10725kcal 10910kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11834kcal 12019kcal 12204kcal 12389kcal 12574kcal 12759kcal 12944kcal 13129kcal 13313kcal 13498kcal 13683kcal 13868kcal 14053kcal 14238kcal 14423kcal 14608kcal 14793kcal 14978kcal 15163kcal 15347kcal 15532kcal 15717kcal 15902kcal 16087kcal 16272kcal 16457kcal 16642kcal 16827kcal 17012kcal 17197kcal 17382kcal 17566kcal 17751kcal 17936kcal 18121kcal 18306kcal 18491kcal 18676kcal 18861kcal 19046kcal 19231kcal 19416kcal 19601kcal 19785kcal 19970kcal 20155kcal 20340kcal 20525kcal 20710kcal 20895kcal 21080kcal 21265kcal 21450kcal 21635kcal 21820kcal 22004kcal 22189kcal 22374kcal 22559kcal 22744kcal 22929kcal 23114kcal 23299kcal 23484kcal 23669kcal 23854kcal 24039kcal 24223kcal 24408kcal 24593kcal 24778kcal 24963kcal 25148kcal 25333kcal 25518kcal 25703kcal 25888kcal 26073kcal 26258kcal 26442kcal 26627kcal 26812kcal 26997kcal 27182kcal 27367kcal 27552kcal 27737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
体をよく動かす仕事 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
皿洗い 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
ヨガ
ハタ		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7004kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8125kcal 8265kcal 8405kcal 8545kcal 8685kcal 8825kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9666kcal 9806kcal 9946kcal 10086kcal 10226kcal 10366kcal 10506kcal 10646kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11207kcal 11347kcal 11487kcal 11627kcal 11767kcal 11907kcal 12047kcal 12187kcal 12327kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12888kcal 13028kcal 13168kcal 13308kcal 13448kcal 13588kcal 13728kcal 13868kcal 14008kcal 14148kcal 14288kcal 14429kcal 14569kcal 14709kcal 14849kcal 14989kcal 15129kcal 15269kcal 15409kcal 15549kcal 15689kcal 15829kcal 15969kcal 16110kcal 16250kcal 16390kcal 16530kcal 16670kcal 16810kcal 16950kcal 17090kcal 17230kcal 17370kcal 17510kcal 17651kcal 17791kcal 17931kcal 18071kcal 18211kcal 18351kcal 18491kcal 18631kcal 18771kcal 18911kcal 19051kcal 19191kcal 19332kcal 19472kcal 19612kcal 19752kcal 19892kcal 20032kcal 20172kcal 20312kcal 20452kcal 20592kcal 20732kcal 20873kcal 21013kcal
自動車を運転 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7004kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8125kcal 8265kcal 8405kcal 8545kcal 8685kcal 8825kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9666kcal 9806kcal 9946kcal 10086kcal 10226kcal 10366kcal 10506kcal 10646kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11207kcal 11347kcal 11487kcal 11627kcal 11767kcal 11907kcal 12047kcal 12187kcal 12327kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12888kcal 13028kcal 13168kcal 13308kcal 13448kcal 13588kcal 13728kcal 13868kcal 14008kcal 14148kcal 14288kcal 14429kcal 14569kcal 14709kcal 14849kcal 14989kcal 15129kcal 15269kcal 15409kcal 15549kcal 15689kcal 15829kcal 15969kcal 16110kcal 16250kcal 16390kcal 16530kcal 16670kcal 16810kcal 16950kcal 17090kcal 17230kcal 17370kcal 17510kcal 17651kcal 17791kcal 17931kcal 18071kcal 18211kcal 18351kcal 18491kcal 18631kcal 18771kcal 18911kcal 19051kcal 19191kcal 19332kcal 19472kcal 19612kcal 19752kcal 19892kcal 20032kcal 20172kcal 20312kcal 20452kcal 20592kcal 20732kcal 20873kcal 21013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6500kcal 6612kcal 6724kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7284kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8069kcal 8181kcal 8293kcal 8405kcal 8517kcal 8629kcal 8741kcal 8853kcal 8965kcal 9077kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9638kcal 9750kcal 9862kcal 9974kcal 10086kcal 10198kcal 10310kcal 10422kcal 10534kcal 10646kcal 10758kcal 10870kcal 10982kcal 11094kcal 11207kcal 11319kcal 11431kcal 11543kcal 11655kcal 11767kcal 11879kcal 11991kcal 12103kcal 12215kcal 12327kcal 12439kcal 12551kcal 12663kcal 12775kcal 12888kcal 13000kcal 13112kcal 13224kcal 13336kcal 13448kcal 13560kcal 13672kcal 13784kcal 13896kcal 14008kcal 14120kcal 14232kcal 14344kcal 14457kcal 14569kcal 14681kcal 14793kcal 14905kcal 15017kcal 15129kcal 15241kcal 15353kcal 15465kcal 15577kcal 15689kcal 15801kcal 15913kcal 16026kcal 16138kcal 16250kcal 16362kcal 16474kcal 16586kcal 16698kcal 16810kcal
風呂でシャワー 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6500kcal 6612kcal 6724kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7284kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8069kcal 8181kcal 8293kcal 8405kcal 8517kcal 8629kcal 8741kcal 8853kcal 8965kcal 9077kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9638kcal 9750kcal 9862kcal 9974kcal 10086kcal 10198kcal 10310kcal 10422kcal 10534kcal 10646kcal 10758kcal 10870kcal 10982kcal 11094kcal 11207kcal 11319kcal 11431kcal 11543kcal 11655kcal 11767kcal 11879kcal 11991kcal 12103kcal 12215kcal 12327kcal 12439kcal 12551kcal 12663kcal 12775kcal 12888kcal 13000kcal 13112kcal 13224kcal 13336kcal 13448kcal 13560kcal 13672kcal 13784kcal 13896kcal 14008kcal 14120kcal 14232kcal 14344kcal 14457kcal 14569kcal 14681kcal 14793kcal 14905kcal 15017kcal 15129kcal 15241kcal 15353kcal 15465kcal 15577kcal 15689kcal 15801kcal 15913kcal 16026kcal 16138kcal 16250kcal 16362kcal 16474kcal 16586kcal 16698kcal 16810kcal
トイレ 3530kcal 3631kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6656kcal 6757kcal 6858kcal 6959kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7362kcal 7463kcal 7564kcal 7665kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8169kcal 8270kcal 8371kcal 8472kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8875kcal 8976kcal 9077kcal 9178kcal 9279kcal 9380kcal 9481kcal 9581kcal 9682kcal 9783kcal 9884kcal 9985kcal 10086kcal 10187kcal 10288kcal 10388kcal 10489kcal 10590kcal 10691kcal 10792kcal 10893kcal 10994kcal 11094kcal 11195kcal 11296kcal 11397kcal 11498kcal 11599kcal 11700kcal 11800kcal 11901kcal 12002kcal 12103kcal 12204kcal 12305kcal 12406kcal 12507kcal 12607kcal 12708kcal 12809kcal 12910kcal 13011kcal 13112kcal 13213kcal 13313kcal 13414kcal 13515kcal 13616kcal 13717kcal 13818kcal 13919kcal 14019kcal 14120kcal 14221kcal 14322kcal 14423kcal 14524kcal 14625kcal 14725kcal 14826kcal 14927kcal 15028kcal 15129kcal
立って仕事をする 3530kcal 3631kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6656kcal 6757kcal 6858kcal 6959kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7362kcal 7463kcal 7564kcal 7665kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8169kcal 8270kcal 8371kcal 8472kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8875kcal 8976kcal 9077kcal 9178kcal 9279kcal 9380kcal 9481kcal 9581kcal 9682kcal 9783kcal 9884kcal 9985kcal 10086kcal 10187kcal 10288kcal 10388kcal 10489kcal 10590kcal 10691kcal 10792kcal 10893kcal 10994kcal 11094kcal 11195kcal 11296kcal 11397kcal 11498kcal 11599kcal 11700kcal 11800kcal 11901kcal 12002kcal 12103kcal 12204kcal 12305kcal 12406kcal 12507kcal 12607kcal 12708kcal 12809kcal 12910kcal 13011kcal 13112kcal 13213kcal 13313kcal 13414kcal 13515kcal 13616kcal 13717kcal 13818kcal 13919kcal 14019kcal 14120kcal 14221kcal 14322kcal 14423kcal 14524kcal 14625kcal 14725kcal 14826kcal 14927kcal 15028kcal 15129kcal
風呂で入浴 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5547kcal 5631kcal 5715kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6892kcal 6976kcal 7060kcal 7144kcal 7228kcal 7312kcal 7396kcal 7480kcal 7564kcal 7648kcal 7732kcal 7816kcal 7900kcal 7984kcal 8069kcal 8153kcal 8237kcal 8321kcal 8405kcal 8489kcal 8573kcal 8657kcal 8741kcal 8825kcal 8909kcal 8993kcal 9077kcal 9161kcal 9245kcal 9329kcal 9413kcal 9497kcal 9581kcal 9666kcal 9750kcal 9834kcal 9918kcal 10002kcal 10086kcal 10170kcal 10254kcal 10338kcal 10422kcal 10506kcal 10590kcal 10674kcal 10758kcal 10842kcal 10926kcal 11010kcal 11094kcal 11178kcal 11263kcal 11347kcal 11431kcal 11515kcal 11599kcal 11683kcal 11767kcal 11851kcal 11935kcal 12019kcal 12103kcal 12187kcal 12271kcal 12355kcal 12439kcal 12523kcal 12607kcal
デスクワーク 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3278kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3715kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4152kcal 4225kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4662kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5099kcal 5172kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5536kcal 5609kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6046kcal 6119kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6483kcal 6556kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6920kcal 6993kcal 7066kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7430kcal 7503kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7867kcal 7940kcal 8013kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8304kcal 8377kcal 8450kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9251kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10708kcal 10781kcal 10853kcal 10926kcal
電車バスに乗車 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3278kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3715kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4152kcal 4225kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4662kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5099kcal 5172kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5536kcal 5609kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6046kcal 6119kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6483kcal 6556kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6920kcal 6993kcal 7066kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7430kcal 7503kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7867kcal 7940kcal 8013kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8304kcal 8377kcal 8450kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9251kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10708kcal 10781kcal 10853kcal 10926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ