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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16005kcal 16353kcal 16701kcal 17049kcal 17397kcal 17745kcal 18093kcal 18441kcal 18789kcal 19137kcal 19485kcal 19833kcal 20181kcal 20529kcal 20877kcal 21225kcal 21573kcal 21921kcal 22269kcal 22617kcal 22965kcal 23313kcal 23661kcal 24008kcal 24356kcal 24704kcal 25052kcal 25400kcal 25748kcal 26096kcal 26444kcal 26792kcal 27140kcal 27488kcal 27836kcal 28184kcal 28532kcal 28880kcal 29228kcal 29576kcal 29924kcal 30272kcal 30620kcal 30968kcal 31316kcal 31663kcal 32011kcal 32359kcal 32707kcal 33055kcal 33403kcal 33751kcal 34099kcal 34447kcal 34795kcal 35143kcal 35491kcal 35839kcal 36187kcal 36535kcal 36883kcal 37231kcal 37579kcal 37927kcal 38275kcal 38623kcal 38971kcal 39319kcal 39666kcal 40014kcal 40362kcal 40710kcal 41058kcal 41406kcal 41754kcal 42102kcal 42450kcal 42798kcal 43146kcal 43494kcal 43842kcal 44190kcal 44538kcal 44886kcal 45234kcal 45582kcal 45930kcal 46278kcal 46626kcal 46974kcal 47322kcal 47669kcal 48017kcal 48365kcal 48713kcal 49061kcal 49409kcal 49757kcal 50105kcal 50453kcal 50801kcal 51149kcal 51497kcal 51845kcal 52193kcal
山登り 22657kcal 23304kcal 23952kcal 24599kcal 25247kcal 25894kcal 26541kcal 27189kcal 27836kcal 28483kcal 29131kcal 29778kcal 30425kcal 31073kcal 31720kcal 32368kcal 33015kcal 33662kcal 34310kcal 34957kcal 35604kcal 36252kcal 36899kcal 37546kcal 38194kcal 38841kcal 39488kcal 40136kcal 40783kcal 41431kcal 42078kcal 42725kcal 43373kcal 44020kcal 44667kcal 45315kcal 45962kcal 46609kcal 47257kcal 47904kcal 48552kcal 49199kcal 49846kcal 50494kcal 51141kcal 51788kcal 52436kcal 53083kcal 53730kcal 54378kcal 55025kcal 55672kcal 56320kcal 56967kcal 57615kcal 58262kcal 58909kcal 59557kcal 60204kcal 60851kcal 61499kcal 62146kcal 62793kcal 63441kcal 64088kcal 64736kcal 65383kcal 66030kcal 66678kcal 67325kcal 67972kcal 68620kcal 69267kcal 69914kcal 70562kcal 71209kcal 71856kcal 72504kcal 73151kcal 73799kcal 74446kcal 75093kcal 75741kcal 76388kcal 77035kcal 77683kcal 78330kcal 78977kcal 79625kcal 80272kcal 80920kcal 81567kcal 82214kcal 82862kcal 83509kcal 84156kcal 84804kcal 85451kcal 86098kcal 86746kcal 87393kcal 88040kcal 88688kcal 89335kcal 89983kcal 90630kcal 91277kcal 91925kcal 92572kcal 93219kcal 93867kcal 94514kcal 95161kcal 95809kcal 96456kcal 97104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22657kcal 23304kcal 23952kcal 24599kcal 25247kcal 25894kcal 26541kcal 27189kcal 27836kcal 28483kcal 29131kcal 29778kcal 30425kcal 31073kcal 31720kcal 32368kcal 33015kcal 33662kcal 34310kcal 34957kcal 35604kcal 36252kcal 36899kcal 37546kcal 38194kcal 38841kcal 39488kcal 40136kcal 40783kcal 41431kcal 42078kcal 42725kcal 43373kcal 44020kcal 44667kcal 45315kcal 45962kcal 46609kcal 47257kcal 47904kcal 48552kcal 49199kcal 49846kcal 50494kcal 51141kcal 51788kcal 52436kcal 53083kcal 53730kcal 54378kcal 55025kcal 55672kcal 56320kcal 56967kcal 57615kcal 58262kcal 58909kcal 59557kcal 60204kcal 60851kcal 61499kcal 62146kcal 62793kcal 63441kcal 64088kcal 64736kcal 65383kcal 66030kcal 66678kcal 67325kcal 67972kcal 68620kcal 69267kcal 69914kcal 70562kcal 71209kcal 71856kcal 72504kcal 73151kcal 73799kcal 74446kcal 75093kcal 75741kcal 76388kcal 77035kcal 77683kcal 78330kcal 78977kcal 79625kcal 80272kcal 80920kcal 81567kcal 82214kcal 82862kcal 83509kcal 84156kcal 84804kcal 85451kcal 86098kcal 86746kcal 87393kcal 88040kcal 88688kcal 89335kcal 89983kcal 90630kcal 91277kcal 91925kcal 92572kcal 93219kcal 93867kcal 94514kcal 95161kcal 95809kcal 96456kcal 97104kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24923kcal 25635kcal 26347kcal 27059kcal 27771kcal 28483kcal 29195kcal 29908kcal 30620kcal 31332kcal 32044kcal 32756kcal 33468kcal 34180kcal 34892kcal 35604kcal 36316kcal 37028kcal 37741kcal 38453kcal 39165kcal 39877kcal 40589kcal 41301kcal 42013kcal 42725kcal 43437kcal 44149kcal 44862kcal 45574kcal 46286kcal 46998kcal 47710kcal 48422kcal 49134kcal 49846kcal 50558kcal 51270kcal 51983kcal 52695kcal 53407kcal 54119kcal 54831kcal 55543kcal 56255kcal 56967kcal 57679kcal 58391kcal 59103kcal 59816kcal 60528kcal 61240kcal 61952kcal 62664kcal 63376kcal 64088kcal 64800kcal 65512kcal 66224kcal 66937kcal 67649kcal 68361kcal 69073kcal 69785kcal 70497kcal 71209kcal 71921kcal 72633kcal 73345kcal 74057kcal 74770kcal 75482kcal 76194kcal 76906kcal 77618kcal 78330kcal 79042kcal 79754kcal 80466kcal 81178kcal 81891kcal 82603kcal 83315kcal 84027kcal 84739kcal 85451kcal 86163kcal 86875kcal 87587kcal 88299kcal 89012kcal 89724kcal 90436kcal 91148kcal 91860kcal 92572kcal 93284kcal 93996kcal 94708kcal 95420kcal 96132kcal 96845kcal 97557kcal 98269kcal 98981kcal 99693kcal 100405kcal 101117kcal 101829kcal 102541kcal 103253kcal 103966kcal 104678kcal 105390kcal 106102kcal 106814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33419kcal 34374kcal 35329kcal 36284kcal 37239kcal 38194kcal 39149kcal 40103kcal 41058kcal 42013kcal 42968kcal 43923kcal 44878kcal 45833kcal 46787kcal 47742kcal 48697kcal 49652kcal 50607kcal 51562kcal 52517kcal 53471kcal 54426kcal 55381kcal 56336kcal 57291kcal 58246kcal 59201kcal 60155kcal 61110kcal 62065kcal 63020kcal 63975kcal 64930kcal 65885kcal 66839kcal 67794kcal 68749kcal 69704kcal 70659kcal 71614kcal 72569kcal 73523kcal 74478kcal 75433kcal 76388kcal 77343kcal 78298kcal 79253kcal 80207kcal 81162kcal 82117kcal 83072kcal 84027kcal 84982kcal 85937kcal 86891kcal 87846kcal 88801kcal 89756kcal 90711kcal 91666kcal 92621kcal 93575kcal 94530kcal 95485kcal 96440kcal 97395kcal 98350kcal 99305kcal 100259kcal 101214kcal 102169kcal 103124kcal 104079kcal 105034kcal 105989kcal 106943kcal 107898kcal 108853kcal 109808kcal 110763kcal 111718kcal 112673kcal 113627kcal 114582kcal 115537kcal 116492kcal 117447kcal 118402kcal 119357kcal 120311kcal 121266kcal 122221kcal 123176kcal 124131kcal 125086kcal 126040kcal 126995kcal 127950kcal 128905kcal 129860kcal 130815kcal 131770kcal 132724kcal 133679kcal 134634kcal 135589kcal 136544kcal 137499kcal 138454kcal 139408kcal 140363kcal 141318kcal 142273kcal 143228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34836kcal 35831kcal 36826kcal 37822kcal 38817kcal 39812kcal 40807kcal 41803kcal 42798kcal 43793kcal 44789kcal 45784kcal 46779kcal 47775kcal 48770kcal 49765kcal 50761kcal 51756kcal 52751kcal 53747kcal 54742kcal 55737kcal 56733kcal 57728kcal 58723kcal 59718kcal 60714kcal 61709kcal 62704kcal 63700kcal 64695kcal 65690kcal 66686kcal 67681kcal 68676kcal 69672kcal 70667kcal 71662kcal 72658kcal 73653kcal 74648kcal 75644kcal 76639kcal 77634kcal 78629kcal 79625kcal 80620kcal 81615kcal 82611kcal 83606kcal 84601kcal 85597kcal 86592kcal 87587kcal 88583kcal 89578kcal 90573kcal 91569kcal 92564kcal 93559kcal 94555kcal 95550kcal 96545kcal 97540kcal 98536kcal 99531kcal 100526kcal 101522kcal 102517kcal 103512kcal 104508kcal 105503kcal 106498kcal 107494kcal 108489kcal 109484kcal 110480kcal 111475kcal 112470kcal 113466kcal 114461kcal 115456kcal 116451kcal 117447kcal 118442kcal 119437kcal 120433kcal 121428kcal 122423kcal 123419kcal 124414kcal 125409kcal 126405kcal 127400kcal 128395kcal 129391kcal 130386kcal 131381kcal 132377kcal 133372kcal 134367kcal 135362kcal 136358kcal 137353kcal 138348kcal 139344kcal 140339kcal 141334kcal 142330kcal 143325kcal 144320kcal 145316kcal 146311kcal 147306kcal 148302kcal 149297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15010kcal 15439kcal 15868kcal 16297kcal 16726kcal 17155kcal 17583kcal 18012kcal 18441kcal 18870kcal 19299kcal 19728kcal 20157kcal 20586kcal 21014kcal 21443kcal 21872kcal 22301kcal 22730kcal 23159kcal 23588kcal 24017kcal 24445kcal 24874kcal 25303kcal 25732kcal 26161kcal 26590kcal 27019kcal 27448kcal 27876kcal 28305kcal 28734kcal 29163kcal 29592kcal 30021kcal 30450kcal 30879kcal 31307kcal 31736kcal 32165kcal 32594kcal 33023kcal 33452kcal 33881kcal 34310kcal 34738kcal 35167kcal 35596kcal 36025kcal 36454kcal 36883kcal 37312kcal 37741kcal 38169kcal 38598kcal 39027kcal 39456kcal 39885kcal 40314kcal 40743kcal 41172kcal 41600kcal 42029kcal 42458kcal 42887kcal 43316kcal 43745kcal 44174kcal 44603kcal 45031kcal 45460kcal 45889kcal 46318kcal 46747kcal 47176kcal 47605kcal 48034kcal 48462kcal 48891kcal 49320kcal 49749kcal 50178kcal 50607kcal 51036kcal 51465kcal 51893kcal 52322kcal 52751kcal 53180kcal 53609kcal 54038kcal 54467kcal 54896kcal 55325kcal 55753kcal 56182kcal 56611kcal 57040kcal 57469kcal 57898kcal 58327kcal 58756kcal 59184kcal 59613kcal 60042kcal 60471kcal 60900kcal 61329kcal 61758kcal 62187kcal 62615kcal 63044kcal 63473kcal 63902kcal 64331kcal
水泳
(普通:全般)		 23507kcal 24178kcal 24850kcal 25522kcal 26193kcal 26865kcal 27537kcal 28208kcal 28880kcal 29551kcal 30223kcal 30895kcal 31566kcal 32238kcal 32910kcal 33581kcal 34253kcal 34925kcal 35596kcal 36268kcal 36939kcal 37611kcal 38283kcal 38954kcal 39626kcal 40298kcal 40969kcal 41641kcal 42313kcal 42984kcal 43656kcal 44327kcal 44999kcal 45671kcal 46342kcal 47014kcal 47686kcal 48357kcal 49029kcal 49701kcal 50372kcal 51044kcal 51715kcal 52387kcal 53059kcal 53730kcal 54402kcal 55074kcal 55745kcal 56417kcal 57089kcal 57760kcal 58432kcal 59103kcal 59775kcal 60447kcal 61118kcal 61790kcal 62462kcal 63133kcal 63805kcal 64477kcal 65148kcal 65820kcal 66491kcal 67163kcal 67835kcal 68506kcal 69178kcal 69850kcal 70521kcal 71193kcal 71865kcal 72536kcal 73208kcal 73879kcal 74551kcal 75223kcal 75894kcal 76566kcal 77238kcal 77909kcal 78581kcal 79253kcal 79924kcal 80596kcal 81267kcal 81939kcal 82611kcal 83282kcal 83954kcal 84626kcal 85297kcal 85969kcal 86641kcal 87312kcal 87984kcal 88655kcal 89327kcal 89999kcal 90670kcal 91342kcal 92014kcal 92685kcal 93357kcal 94029kcal 94700kcal 95372kcal 96043kcal 96715kcal 97387kcal 98058kcal 98730kcal 99402kcal 100073kcal 100745kcal
水泳
(速め:全般)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
水泳
(バタフライ)		 39084kcal 40201kcal 41317kcal 42434kcal 43551kcal 44667kcal 45784kcal 46901kcal 48017kcal 49134kcal 50251kcal 51368kcal 52484kcal 53601kcal 54718kcal 55834kcal 56951kcal 58068kcal 59184kcal 60301kcal 61418kcal 62534kcal 63651kcal 64768kcal 65885kcal 67001kcal 68118kcal 69235kcal 70351kcal 71468kcal 72585kcal 73701kcal 74818kcal 75935kcal 77052kcal 78168kcal 79285kcal 80402kcal 81518kcal 82635kcal 83752kcal 84868kcal 85985kcal 87102kcal 88218kcal 89335kcal 90452kcal 91569kcal 92685kcal 93802kcal 94919kcal 96035kcal 97152kcal 98269kcal 99385kcal 100502kcal 101619kcal 102736kcal 103852kcal 104969kcal 106086kcal 107202kcal 108319kcal 109436kcal 110552kcal 111669kcal 112786kcal 113902kcal 115019kcal 116136kcal 117253kcal 118369kcal 119486kcal 120603kcal 121719kcal 122836kcal 123953kcal 125069kcal 126186kcal 127303kcal 128420kcal 129536kcal 130653kcal 131770kcal 132886kcal 134003kcal 135120kcal 136236kcal 137353kcal 138470kcal 139587kcal 140703kcal 141820kcal 142937kcal 144053kcal 145170kcal 146287kcal 147403kcal 148520kcal 149637kcal 150753kcal 151870kcal 152987kcal 154104kcal 155220kcal 156337kcal 157454kcal 158570kcal 159687kcal 160804kcal 161920kcal 163037kcal 164154kcal 165271kcal 166387kcal 167504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22657kcal 23304kcal 23952kcal 24599kcal 25247kcal 25894kcal 26541kcal 27189kcal 27836kcal 28483kcal 29131kcal 29778kcal 30425kcal 31073kcal 31720kcal 32368kcal 33015kcal 33662kcal 34310kcal 34957kcal 35604kcal 36252kcal 36899kcal 37546kcal 38194kcal 38841kcal 39488kcal 40136kcal 40783kcal 41431kcal 42078kcal 42725kcal 43373kcal 44020kcal 44667kcal 45315kcal 45962kcal 46609kcal 47257kcal 47904kcal 48552kcal 49199kcal 49846kcal 50494kcal 51141kcal 51788kcal 52436kcal 53083kcal 53730kcal 54378kcal 55025kcal 55672kcal 56320kcal 56967kcal 57615kcal 58262kcal 58909kcal 59557kcal 60204kcal 60851kcal 61499kcal 62146kcal 62793kcal 63441kcal 64088kcal 64736kcal 65383kcal 66030kcal 66678kcal 67325kcal 67972kcal 68620kcal 69267kcal 69914kcal 70562kcal 71209kcal 71856kcal 72504kcal 73151kcal 73799kcal 74446kcal 75093kcal 75741kcal 76388kcal 77035kcal 77683kcal 78330kcal 78977kcal 79625kcal 80272kcal 80920kcal 81567kcal 82214kcal 82862kcal 83509kcal 84156kcal 84804kcal 85451kcal 86098kcal 86746kcal 87393kcal 88040kcal 88688kcal 89335kcal 89983kcal 90630kcal 91277kcal 91925kcal 92572kcal 93219kcal 93867kcal 94514kcal 95161kcal 95809kcal 96456kcal 97104kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26752kcal 27059kcal 27367kcal 27674kcal 27982kcal 28289kcal 28597kcal 28904kcal 29212kcal 29519kcal 29827kcal 30134kcal 30442kcal 30749kcal 31057kcal 31364kcal 31672kcal 31979kcal 32287kcal 32594kcal 32902kcal 33209kcal 33517kcal 33824kcal 34132kcal 34439kcal 34747kcal 35054kcal 35362kcal 35669kcal 35977kcal 36284kcal 36592kcal 36899kcal 37207kcal 37514kcal 37822kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
筋トレ
背筋運動		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26752kcal 27059kcal 27367kcal 27674kcal 27982kcal 28289kcal 28597kcal 28904kcal 29212kcal 29519kcal 29827kcal 30134kcal 30442kcal 30749kcal 31057kcal 31364kcal 31672kcal 31979kcal 32287kcal 32594kcal 32902kcal 33209kcal 33517kcal 33824kcal 34132kcal 34439kcal 34747kcal 35054kcal 35362kcal 35669kcal 35977kcal 36284kcal 36592kcal 36899kcal 37207kcal 37514kcal 37822kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26752kcal 27059kcal 27367kcal 27674kcal 27982kcal 28289kcal 28597kcal 28904kcal 29212kcal 29519kcal 29827kcal 30134kcal 30442kcal 30749kcal 31057kcal 31364kcal 31672kcal 31979kcal 32287kcal 32594kcal 32902kcal 33209kcal 33517kcal 33824kcal 34132kcal 34439kcal 34747kcal 35054kcal 35362kcal 35669kcal 35977kcal 36284kcal 36592kcal 36899kcal 37207kcal 37514kcal 37822kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
筋トレ
懸垂		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26752kcal 27059kcal 27367kcal 27674kcal 27982kcal 28289kcal 28597kcal 28904kcal 29212kcal 29519kcal 29827kcal 30134kcal 30442kcal 30749kcal 31057kcal 31364kcal 31672kcal 31979kcal 32287kcal 32594kcal 32902kcal 33209kcal 33517kcal 33824kcal 34132kcal 34439kcal 34747kcal 35054kcal 35362kcal 35669kcal 35977kcal 36284kcal 36592kcal 36899kcal 37207kcal 37514kcal 37822kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
筋トレ
スクワット		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ヨガ
ハタ		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
ヨガ
パワー		 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
ダンス
ゆっくり		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ダンス
普通		 20675kcal 21265kcal 21856kcal 22447kcal 23037kcal 23628kcal 24219kcal 24810kcal 25400kcal 25991kcal 26582kcal 27172kcal 27763kcal 28354kcal 28945kcal 29535kcal 30126kcal 30717kcal 31307kcal 31898kcal 32489kcal 33080kcal 33670kcal 34261kcal 34852kcal 35442kcal 36033kcal 36624kcal 37215kcal 37805kcal 38396kcal 38987kcal 39577kcal 40168kcal 40759kcal 41350kcal 41940kcal 42531kcal 43122kcal 43712kcal 44303kcal 44894kcal 45485kcal 46075kcal 46666kcal 47257kcal 47847kcal 48438kcal 49029kcal 49620kcal 50210kcal 50801kcal 51392kcal 51983kcal 52573kcal 53164kcal 53755kcal 54345kcal 54936kcal 55527kcal 56118kcal 56708kcal 57299kcal 57890kcal 58480kcal 59071kcal 59662kcal 60253kcal 60843kcal 61434kcal 62025kcal 62615kcal 63206kcal 63797kcal 64388kcal 64978kcal 65569kcal 66160kcal 66750kcal 67341kcal 67932kcal 68523kcal 69113kcal 69704kcal 70295kcal 70885kcal 71476kcal 72067kcal 72658kcal 73248kcal 73839kcal 74430kcal 75020kcal 75611kcal 76202kcal 76793kcal 77383kcal 77974kcal 78565kcal 79155kcal 79746kcal 80337kcal 80928kcal 81518kcal 82109kcal 82700kcal 83290kcal 83881kcal 84472kcal 85063kcal 85653kcal 86244kcal 86835kcal 87425kcal 88016kcal 88607kcal
ダンス
激しい		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
踏み台昇降 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
トランポリン
ゆっくり		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
HIIT
ジャンプなし		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
HIIT
ジャンプあり		 22657kcal 23304kcal 23952kcal 24599kcal 25247kcal 25894kcal 26541kcal 27189kcal 27836kcal 28483kcal 29131kcal 29778kcal 30425kcal 31073kcal 31720kcal 32368kcal 33015kcal 33662kcal 34310kcal 34957kcal 35604kcal 36252kcal 36899kcal 37546kcal 38194kcal 38841kcal 39488kcal 40136kcal 40783kcal 41431kcal 42078kcal 42725kcal 43373kcal 44020kcal 44667kcal 45315kcal 45962kcal 46609kcal 47257kcal 47904kcal 48552kcal 49199kcal 49846kcal 50494kcal 51141kcal 51788kcal 52436kcal 53083kcal 53730kcal 54378kcal 55025kcal 55672kcal 56320kcal 56967kcal 57615kcal 58262kcal 58909kcal 59557kcal 60204kcal 60851kcal 61499kcal 62146kcal 62793kcal 63441kcal 64088kcal 64736kcal 65383kcal 66030kcal 66678kcal 67325kcal 67972kcal 68620kcal 69267kcal 69914kcal 70562kcal 71209kcal 71856kcal 72504kcal 73151kcal 73799kcal 74446kcal 75093kcal 75741kcal 76388kcal 77035kcal 77683kcal 78330kcal 78977kcal 79625kcal 80272kcal 80920kcal 81567kcal 82214kcal 82862kcal 83509kcal 84156kcal 84804kcal 85451kcal 86098kcal 86746kcal 87393kcal 88040kcal 88688kcal 89335kcal 89983kcal 90630kcal 91277kcal 91925kcal 92572kcal 93219kcal 93867kcal 94514kcal 95161kcal 95809kcal 96456kcal 97104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
料理全般 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
掃除機をかける 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10681kcal 10948kcal 11215kcal 11482kcal 11749kcal 12016kcal 12283kcal 12550kcal 12817kcal 13084kcal 13351kcal 13618kcal 13885kcal 14152kcal 14419kcal 14686kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16022kcal 16289kcal 16556kcal 16823kcal 17090kcal 17357kcal 17624kcal 17891kcal 18158kcal 18425kcal 18692kcal 18959kcal 19226kcal 19493kcal 19760kcal 20027kcal 20294kcal 20561kcal 20828kcal 21095kcal 21362kcal 21629kcal 21896kcal 22163kcal 22431kcal 22698kcal 22965kcal 23232kcal 23499kcal 23766kcal 24033kcal 24300kcal 24567kcal 24834kcal 25101kcal 25368kcal 25635kcal 25902kcal 26169kcal 26436kcal 26703kcal 26970kcal 27237kcal 27504kcal 27771kcal 28038kcal 28305kcal 28572kcal 28839kcal 29106kcal 29373kcal 29640kcal 29908kcal 30175kcal 30442kcal 30709kcal 30976kcal 31243kcal 31510kcal 31777kcal 32044kcal 32311kcal 32578kcal 32845kcal 33112kcal 33379kcal 33646kcal 33913kcal 34180kcal 34447kcal 34714kcal 34981kcal 35248kcal 35515kcal 35782kcal 36049kcal 36316kcal 36583kcal 36850kcal 37118kcal 37385kcal 37652kcal 37919kcal 38186kcal 38453kcal 38720kcal 38987kcal 39254kcal 39521kcal 39788kcal 40055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
部屋の片づけ全般 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15925kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17867kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20586kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22528kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24470kcal 24858kcal 25247kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27189kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29131kcal 29519kcal 29908kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31850kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33792kcal 34180kcal 34569kcal 34957kcal 35345kcal 35734kcal 36122kcal 36511kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38453kcal 38841kcal 39230kcal 39618kcal 40006kcal 40395kcal 40783kcal 41172kcal 41560kcal 41948kcal 42337kcal 42725kcal 43114kcal 43502kcal 43891kcal 44279kcal 44667kcal 45056kcal 45444kcal 45833kcal 46221kcal 46609kcal 46998kcal 47386kcal 47775kcal 48163kcal 48552kcal 48940kcal 49328kcal 49717kcal 50105kcal 50494kcal 50882kcal 51270kcal 51659kcal 52047kcal 52436kcal 52824kcal 53212kcal 53601kcal 53989kcal 54378kcal 54766kcal 55155kcal 55543kcal 55931kcal 56320kcal 56708kcal 57097kcal 57485kcal 57873kcal 58262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
トイレ 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7137kcal 7282kcal 7428kcal 7574kcal 7719kcal 7865kcal 8011kcal 8156kcal 8302kcal 8448kcal 8593kcal 8739kcal 8885kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10487kcal 10632kcal 10778kcal 10924kcal 11069kcal 11215kcal 11361kcal 11506kcal 11652kcal 11798kcal 11943kcal 12089kcal 12235kcal 12380kcal 12526kcal 12672kcal 12817kcal 12963kcal 13109kcal 13254kcal 13400kcal 13546kcal 13691kcal 13837kcal 13982kcal 14128kcal 14274kcal 14419kcal 14565kcal 14711kcal 14856kcal 15002kcal 15148kcal 15293kcal 15439kcal 15585kcal 15730kcal 15876kcal 16022kcal 16167kcal 16313kcal 16459kcal 16604kcal 16750kcal 16896kcal 17041kcal 17187kcal 17333kcal 17478kcal 17624kcal 17770kcal 17915kcal 18061kcal 18207kcal 18352kcal 18498kcal 18643kcal 18789kcal 18935kcal 19080kcal 19226kcal 19372kcal 19517kcal 19663kcal 19809kcal 19954kcal 20100kcal 20246kcal 20391kcal 20537kcal 20683kcal 20828kcal 20974kcal 21120kcal 21265kcal 21411kcal 21557kcal 21702kcal 21848kcal
風呂でシャワー 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
風呂で入浴 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
デスクワーク 3681kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4207kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4733kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5259kcal 5364kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5785kcal 5890kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6311kcal 6416kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6837kcal 6942kcal 7048kcal 7153kcal 7258kcal 7363kcal 7468kcal 7574kcal 7679kcal 7784kcal 7889kcal 7994kcal 8100kcal 8205kcal 8310kcal 8415kcal 8520kcal 8626kcal 8731kcal 8836kcal 8941kcal 9046kcal 9152kcal 9257kcal 9362kcal 9467kcal 9572kcal 9678kcal 9783kcal 9888kcal 9993kcal 10098kcal 10204kcal 10309kcal 10414kcal 10519kcal 10624kcal 10729kcal 10835kcal 10940kcal 11045kcal 11150kcal 11255kcal 11361kcal 11466kcal 11571kcal 11676kcal 11781kcal 11887kcal 11992kcal 12097kcal 12202kcal 12307kcal 12413kcal 12518kcal 12623kcal 12728kcal 12833kcal 12939kcal 13044kcal 13149kcal 13254kcal 13359kcal 13465kcal 13570kcal 13675kcal 13780kcal 13885kcal 13991kcal 14096kcal 14201kcal 14306kcal 14411kcal 14517kcal 14622kcal 14727kcal 14832kcal 14937kcal 15043kcal 15148kcal 15253kcal 15358kcal 15463kcal 15569kcal 15674kcal 15779kcal
立って仕事をする 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7137kcal 7282kcal 7428kcal 7574kcal 7719kcal 7865kcal 8011kcal 8156kcal 8302kcal 8448kcal 8593kcal 8739kcal 8885kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10487kcal 10632kcal 10778kcal 10924kcal 11069kcal 11215kcal 11361kcal 11506kcal 11652kcal 11798kcal 11943kcal 12089kcal 12235kcal 12380kcal 12526kcal 12672kcal 12817kcal 12963kcal 13109kcal 13254kcal 13400kcal 13546kcal 13691kcal 13837kcal 13982kcal 14128kcal 14274kcal 14419kcal 14565kcal 14711kcal 14856kcal 15002kcal 15148kcal 15293kcal 15439kcal 15585kcal 15730kcal 15876kcal 16022kcal 16167kcal 16313kcal 16459kcal 16604kcal 16750kcal 16896kcal 17041kcal 17187kcal 17333kcal 17478kcal 17624kcal 17770kcal 17915kcal 18061kcal 18207kcal 18352kcal 18498kcal 18643kcal 18789kcal 18935kcal 19080kcal 19226kcal 19372kcal 19517kcal 19663kcal 19809kcal 19954kcal 20100kcal 20246kcal 20391kcal 20537kcal 20683kcal 20828kcal 20974kcal 21120kcal 21265kcal 21411kcal 21557kcal 21702kcal 21848kcal
体をよく動かす仕事 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
電車バスに乗車 3681kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4207kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4733kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5259kcal 5364kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5785kcal 5890kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6311kcal 6416kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6837kcal 6942kcal 7048kcal 7153kcal 7258kcal 7363kcal 7468kcal 7574kcal 7679kcal 7784kcal 7889kcal 7994kcal 8100kcal 8205kcal 8310kcal 8415kcal 8520kcal 8626kcal 8731kcal 8836kcal 8941kcal 9046kcal 9152kcal 9257kcal 9362kcal 9467kcal 9572kcal 9678kcal 9783kcal 9888kcal 9993kcal 10098kcal 10204kcal 10309kcal 10414kcal 10519kcal 10624kcal 10729kcal 10835kcal 10940kcal 11045kcal 11150kcal 11255kcal 11361kcal 11466kcal 11571kcal 11676kcal 11781kcal 11887kcal 11992kcal 12097kcal 12202kcal 12307kcal 12413kcal 12518kcal 12623kcal 12728kcal 12833kcal 12939kcal 13044kcal 13149kcal 13254kcal 13359kcal 13465kcal 13570kcal 13675kcal 13780kcal 13885kcal 13991kcal 14096kcal 14201kcal 14306kcal 14411kcal 14517kcal 14622kcal 14727kcal 14832kcal 14937kcal 15043kcal 15148kcal 15253kcal 15358kcal 15463kcal 15569kcal 15674kcal 15779kcal
自動車を運転 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39084kcal 40201kcal 41317kcal 42434kcal 43551kcal 44667kcal 45784kcal 46901kcal 48017kcal 49134kcal 50251kcal 51368kcal 52484kcal 53601kcal 54718kcal 55834kcal 56951kcal 58068kcal 59184kcal 60301kcal 61418kcal 62534kcal 63651kcal 64768kcal 65885kcal 67001kcal 68118kcal 69235kcal 70351kcal 71468kcal 72585kcal 73701kcal 74818kcal 75935kcal 77052kcal 78168kcal 79285kcal 80402kcal 81518kcal 82635kcal 83752kcal 84868kcal 85985kcal 87102kcal 88218kcal 89335kcal 90452kcal 91569kcal 92685kcal 93802kcal 94919kcal 96035kcal 97152kcal 98269kcal 99385kcal 100502kcal 101619kcal 102736kcal 103852kcal 104969kcal 106086kcal 107202kcal 108319kcal 109436kcal 110552kcal 111669kcal 112786kcal 113902kcal 115019kcal 116136kcal 117253kcal 118369kcal 119486kcal 120603kcal 121719kcal 122836kcal 123953kcal 125069kcal 126186kcal 127303kcal 128420kcal 129536kcal 130653kcal 131770kcal 132886kcal 134003kcal 135120kcal 136236kcal 137353kcal 138470kcal 139587kcal 140703kcal 141820kcal 142937kcal 144053kcal 145170kcal 146287kcal 147403kcal 148520kcal 149637kcal 150753kcal 151870kcal 152987kcal 154104kcal 155220kcal 156337kcal 157454kcal 158570kcal 159687kcal 160804kcal 161920kcal 163037kcal 164154kcal 165271kcal 166387kcal 167504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34836kcal 35831kcal 36826kcal 37822kcal 38817kcal 39812kcal 40807kcal 41803kcal 42798kcal 43793kcal 44789kcal 45784kcal 46779kcal 47775kcal 48770kcal 49765kcal 50761kcal 51756kcal 52751kcal 53747kcal 54742kcal 55737kcal 56733kcal 57728kcal 58723kcal 59718kcal 60714kcal 61709kcal 62704kcal 63700kcal 64695kcal 65690kcal 66686kcal 67681kcal 68676kcal 69672kcal 70667kcal 71662kcal 72658kcal 73653kcal 74648kcal 75644kcal 76639kcal 77634kcal 78629kcal 79625kcal 80620kcal 81615kcal 82611kcal 83606kcal 84601kcal 85597kcal 86592kcal 87587kcal 88583kcal 89578kcal 90573kcal 91569kcal 92564kcal 93559kcal 94555kcal 95550kcal 96545kcal 97540kcal 98536kcal 99531kcal 100526kcal 101522kcal 102517kcal 103512kcal 104508kcal 105503kcal 106498kcal 107494kcal 108489kcal 109484kcal 110480kcal 111475kcal 112470kcal 113466kcal 114461kcal 115456kcal 116451kcal 117447kcal 118442kcal 119437kcal 120433kcal 121428kcal 122423kcal 123419kcal 124414kcal 125409kcal 126405kcal 127400kcal 128395kcal 129391kcal 130386kcal 131381kcal 132377kcal 133372kcal 134367kcal 135362kcal 136358kcal 137353kcal 138348kcal 139344kcal 140339kcal 141334kcal 142330kcal 143325kcal 144320kcal 145316kcal 146311kcal 147306kcal 148302kcal 149297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33419kcal 34374kcal 35329kcal 36284kcal 37239kcal 38194kcal 39149kcal 40103kcal 41058kcal 42013kcal 42968kcal 43923kcal 44878kcal 45833kcal 46787kcal 47742kcal 48697kcal 49652kcal 50607kcal 51562kcal 52517kcal 53471kcal 54426kcal 55381kcal 56336kcal 57291kcal 58246kcal 59201kcal 60155kcal 61110kcal 62065kcal 63020kcal 63975kcal 64930kcal 65885kcal 66839kcal 67794kcal 68749kcal 69704kcal 70659kcal 71614kcal 72569kcal 73523kcal 74478kcal 75433kcal 76388kcal 77343kcal 78298kcal 79253kcal 80207kcal 81162kcal 82117kcal 83072kcal 84027kcal 84982kcal 85937kcal 86891kcal 87846kcal 88801kcal 89756kcal 90711kcal 91666kcal 92621kcal 93575kcal 94530kcal 95485kcal 96440kcal 97395kcal 98350kcal 99305kcal 100259kcal 101214kcal 102169kcal 103124kcal 104079kcal 105034kcal 105989kcal 106943kcal 107898kcal 108853kcal 109808kcal 110763kcal 111718kcal 112673kcal 113627kcal 114582kcal 115537kcal 116492kcal 117447kcal 118402kcal 119357kcal 120311kcal 121266kcal 122221kcal 123176kcal 124131kcal 125086kcal 126040kcal 126995kcal 127950kcal 128905kcal 129860kcal 130815kcal 131770kcal 132724kcal 133679kcal 134634kcal 135589kcal 136544kcal 137499kcal 138454kcal 139408kcal 140363kcal 141318kcal 142273kcal 143228kcal
水泳
(速め:全般)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
ダンス
激しい		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24923kcal 25635kcal 26347kcal 27059kcal 27771kcal 28483kcal 29195kcal 29908kcal 30620kcal 31332kcal 32044kcal 32756kcal 33468kcal 34180kcal 34892kcal 35604kcal 36316kcal 37028kcal 37741kcal 38453kcal 39165kcal 39877kcal 40589kcal 41301kcal 42013kcal 42725kcal 43437kcal 44149kcal 44862kcal 45574kcal 46286kcal 46998kcal 47710kcal 48422kcal 49134kcal 49846kcal 50558kcal 51270kcal 51983kcal 52695kcal 53407kcal 54119kcal 54831kcal 55543kcal 56255kcal 56967kcal 57679kcal 58391kcal 59103kcal 59816kcal 60528kcal 61240kcal 61952kcal 62664kcal 63376kcal 64088kcal 64800kcal 65512kcal 66224kcal 66937kcal 67649kcal 68361kcal 69073kcal 69785kcal 70497kcal 71209kcal 71921kcal 72633kcal 73345kcal 74057kcal 74770kcal 75482kcal 76194kcal 76906kcal 77618kcal 78330kcal 79042kcal 79754kcal 80466kcal 81178kcal 81891kcal 82603kcal 83315kcal 84027kcal 84739kcal 85451kcal 86163kcal 86875kcal 87587kcal 88299kcal 89012kcal 89724kcal 90436kcal 91148kcal 91860kcal 92572kcal 93284kcal 93996kcal 94708kcal 95420kcal 96132kcal 96845kcal 97557kcal 98269kcal 98981kcal 99693kcal 100405kcal 101117kcal 101829kcal 102541kcal 103253kcal 103966kcal 104678kcal 105390kcal 106102kcal 106814kcal
水泳
(普通:全般)		 23507kcal 24178kcal 24850kcal 25522kcal 26193kcal 26865kcal 27537kcal 28208kcal 28880kcal 29551kcal 30223kcal 30895kcal 31566kcal 32238kcal 32910kcal 33581kcal 34253kcal 34925kcal 35596kcal 36268kcal 36939kcal 37611kcal 38283kcal 38954kcal 39626kcal 40298kcal 40969kcal 41641kcal 42313kcal 42984kcal 43656kcal 44327kcal 44999kcal 45671kcal 46342kcal 47014kcal 47686kcal 48357kcal 49029kcal 49701kcal 50372kcal 51044kcal 51715kcal 52387kcal 53059kcal 53730kcal 54402kcal 55074kcal 55745kcal 56417kcal 57089kcal 57760kcal 58432kcal 59103kcal 59775kcal 60447kcal 61118kcal 61790kcal 62462kcal 63133kcal 63805kcal 64477kcal 65148kcal 65820kcal 66491kcal 67163kcal 67835kcal 68506kcal 69178kcal 69850kcal 70521kcal 71193kcal 71865kcal 72536kcal 73208kcal 73879kcal 74551kcal 75223kcal 75894kcal 76566kcal 77238kcal 77909kcal 78581kcal 79253kcal 79924kcal 80596kcal 81267kcal 81939kcal 82611kcal 83282kcal 83954kcal 84626kcal 85297kcal 85969kcal 86641kcal 87312kcal 87984kcal 88655kcal 89327kcal 89999kcal 90670kcal 91342kcal 92014kcal 92685kcal 93357kcal 94029kcal 94700kcal 95372kcal 96043kcal 96715kcal 97387kcal 98058kcal 98730kcal 99402kcal 100073kcal 100745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22657kcal 23304kcal 23952kcal 24599kcal 25247kcal 25894kcal 26541kcal 27189kcal 27836kcal 28483kcal 29131kcal 29778kcal 30425kcal 31073kcal 31720kcal 32368kcal 33015kcal 33662kcal 34310kcal 34957kcal 35604kcal 36252kcal 36899kcal 37546kcal 38194kcal 38841kcal 39488kcal 40136kcal 40783kcal 41431kcal 42078kcal 42725kcal 43373kcal 44020kcal 44667kcal 45315kcal 45962kcal 46609kcal 47257kcal 47904kcal 48552kcal 49199kcal 49846kcal 50494kcal 51141kcal 51788kcal 52436kcal 53083kcal 53730kcal 54378kcal 55025kcal 55672kcal 56320kcal 56967kcal 57615kcal 58262kcal 58909kcal 59557kcal 60204kcal 60851kcal 61499kcal 62146kcal 62793kcal 63441kcal 64088kcal 64736kcal 65383kcal 66030kcal 66678kcal 67325kcal 67972kcal 68620kcal 69267kcal 69914kcal 70562kcal 71209kcal 71856kcal 72504kcal 73151kcal 73799kcal 74446kcal 75093kcal 75741kcal 76388kcal 77035kcal 77683kcal 78330kcal 78977kcal 79625kcal 80272kcal 80920kcal 81567kcal 82214kcal 82862kcal 83509kcal 84156kcal 84804kcal 85451kcal 86098kcal 86746kcal 87393kcal 88040kcal 88688kcal 89335kcal 89983kcal 90630kcal 91277kcal 91925kcal 92572kcal 93219kcal 93867kcal 94514kcal 95161kcal 95809kcal 96456kcal 97104kcal
山登り 22657kcal 23304kcal 23952kcal 24599kcal 25247kcal 25894kcal 26541kcal 27189kcal 27836kcal 28483kcal 29131kcal 29778kcal 30425kcal 31073kcal 31720kcal 32368kcal 33015kcal 33662kcal 34310kcal 34957kcal 35604kcal 36252kcal 36899kcal 37546kcal 38194kcal 38841kcal 39488kcal 40136kcal 40783kcal 41431kcal 42078kcal 42725kcal 43373kcal 44020kcal 44667kcal 45315kcal 45962kcal 46609kcal 47257kcal 47904kcal 48552kcal 49199kcal 49846kcal 50494kcal 51141kcal 51788kcal 52436kcal 53083kcal 53730kcal 54378kcal 55025kcal 55672kcal 56320kcal 56967kcal 57615kcal 58262kcal 58909kcal 59557kcal 60204kcal 60851kcal 61499kcal 62146kcal 62793kcal 63441kcal 64088kcal 64736kcal 65383kcal 66030kcal 66678kcal 67325kcal 67972kcal 68620kcal 69267kcal 69914kcal 70562kcal 71209kcal 71856kcal 72504kcal 73151kcal 73799kcal 74446kcal 75093kcal 75741kcal 76388kcal 77035kcal 77683kcal 78330kcal 78977kcal 79625kcal 80272kcal 80920kcal 81567kcal 82214kcal 82862kcal 83509kcal 84156kcal 84804kcal 85451kcal 86098kcal 86746kcal 87393kcal 88040kcal 88688kcal 89335kcal 89983kcal 90630kcal 91277kcal 91925kcal 92572kcal 93219kcal 93867kcal 94514kcal 95161kcal 95809kcal 96456kcal 97104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22657kcal 23304kcal 23952kcal 24599kcal 25247kcal 25894kcal 26541kcal 27189kcal 27836kcal 28483kcal 29131kcal 29778kcal 30425kcal 31073kcal 31720kcal 32368kcal 33015kcal 33662kcal 34310kcal 34957kcal 35604kcal 36252kcal 36899kcal 37546kcal 38194kcal 38841kcal 39488kcal 40136kcal 40783kcal 41431kcal 42078kcal 42725kcal 43373kcal 44020kcal 44667kcal 45315kcal 45962kcal 46609kcal 47257kcal 47904kcal 48552kcal 49199kcal 49846kcal 50494kcal 51141kcal 51788kcal 52436kcal 53083kcal 53730kcal 54378kcal 55025kcal 55672kcal 56320kcal 56967kcal 57615kcal 58262kcal 58909kcal 59557kcal 60204kcal 60851kcal 61499kcal 62146kcal 62793kcal 63441kcal 64088kcal 64736kcal 65383kcal 66030kcal 66678kcal 67325kcal 67972kcal 68620kcal 69267kcal 69914kcal 70562kcal 71209kcal 71856kcal 72504kcal 73151kcal 73799kcal 74446kcal 75093kcal 75741kcal 76388kcal 77035kcal 77683kcal 78330kcal 78977kcal 79625kcal 80272kcal 80920kcal 81567kcal 82214kcal 82862kcal 83509kcal 84156kcal 84804kcal 85451kcal 86098kcal 86746kcal 87393kcal 88040kcal 88688kcal 89335kcal 89983kcal 90630kcal 91277kcal 91925kcal 92572kcal 93219kcal 93867kcal 94514kcal 95161kcal 95809kcal 96456kcal 97104kcal
HIIT
ジャンプあり		 22657kcal 23304kcal 23952kcal 24599kcal 25247kcal 25894kcal 26541kcal 27189kcal 27836kcal 28483kcal 29131kcal 29778kcal 30425kcal 31073kcal 31720kcal 32368kcal 33015kcal 33662kcal 34310kcal 34957kcal 35604kcal 36252kcal 36899kcal 37546kcal 38194kcal 38841kcal 39488kcal 40136kcal 40783kcal 41431kcal 42078kcal 42725kcal 43373kcal 44020kcal 44667kcal 45315kcal 45962kcal 46609kcal 47257kcal 47904kcal 48552kcal 49199kcal 49846kcal 50494kcal 51141kcal 51788kcal 52436kcal 53083kcal 53730kcal 54378kcal 55025kcal 55672kcal 56320kcal 56967kcal 57615kcal 58262kcal 58909kcal 59557kcal 60204kcal 60851kcal 61499kcal 62146kcal 62793kcal 63441kcal 64088kcal 64736kcal 65383kcal 66030kcal 66678kcal 67325kcal 67972kcal 68620kcal 69267kcal 69914kcal 70562kcal 71209kcal 71856kcal 72504kcal 73151kcal 73799kcal 74446kcal 75093kcal 75741kcal 76388kcal 77035kcal 77683kcal 78330kcal 78977kcal 79625kcal 80272kcal 80920kcal 81567kcal 82214kcal 82862kcal 83509kcal 84156kcal 84804kcal 85451kcal 86098kcal 86746kcal 87393kcal 88040kcal 88688kcal 89335kcal 89983kcal 90630kcal 91277kcal 91925kcal 92572kcal 93219kcal 93867kcal 94514kcal 95161kcal 95809kcal 96456kcal 97104kcal
ダンス
普通		 20675kcal 21265kcal 21856kcal 22447kcal 23037kcal 23628kcal 24219kcal 24810kcal 25400kcal 25991kcal 26582kcal 27172kcal 27763kcal 28354kcal 28945kcal 29535kcal 30126kcal 30717kcal 31307kcal 31898kcal 32489kcal 33080kcal 33670kcal 34261kcal 34852kcal 35442kcal 36033kcal 36624kcal 37215kcal 37805kcal 38396kcal 38987kcal 39577kcal 40168kcal 40759kcal 41350kcal 41940kcal 42531kcal 43122kcal 43712kcal 44303kcal 44894kcal 45485kcal 46075kcal 46666kcal 47257kcal 47847kcal 48438kcal 49029kcal 49620kcal 50210kcal 50801kcal 51392kcal 51983kcal 52573kcal 53164kcal 53755kcal 54345kcal 54936kcal 55527kcal 56118kcal 56708kcal 57299kcal 57890kcal 58480kcal 59071kcal 59662kcal 60253kcal 60843kcal 61434kcal 62025kcal 62615kcal 63206kcal 63797kcal 64388kcal 64978kcal 65569kcal 66160kcal 66750kcal 67341kcal 67932kcal 68523kcal 69113kcal 69704kcal 70295kcal 70885kcal 71476kcal 72067kcal 72658kcal 73248kcal 73839kcal 74430kcal 75020kcal 75611kcal 76202kcal 76793kcal 77383kcal 77974kcal 78565kcal 79155kcal 79746kcal 80337kcal 80928kcal 81518kcal 82109kcal 82700kcal 83290kcal 83881kcal 84472kcal 85063kcal 85653kcal 86244kcal 86835kcal 87425kcal 88016kcal 88607kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15010kcal 15439kcal 15868kcal 16297kcal 16726kcal 17155kcal 17583kcal 18012kcal 18441kcal 18870kcal 19299kcal 19728kcal 20157kcal 20586kcal 21014kcal 21443kcal 21872kcal 22301kcal 22730kcal 23159kcal 23588kcal 24017kcal 24445kcal 24874kcal 25303kcal 25732kcal 26161kcal 26590kcal 27019kcal 27448kcal 27876kcal 28305kcal 28734kcal 29163kcal 29592kcal 30021kcal 30450kcal 30879kcal 31307kcal 31736kcal 32165kcal 32594kcal 33023kcal 33452kcal 33881kcal 34310kcal 34738kcal 35167kcal 35596kcal 36025kcal 36454kcal 36883kcal 37312kcal 37741kcal 38169kcal 38598kcal 39027kcal 39456kcal 39885kcal 40314kcal 40743kcal 41172kcal 41600kcal 42029kcal 42458kcal 42887kcal 43316kcal 43745kcal 44174kcal 44603kcal 45031kcal 45460kcal 45889kcal 46318kcal 46747kcal 47176kcal 47605kcal 48034kcal 48462kcal 48891kcal 49320kcal 49749kcal 50178kcal 50607kcal 51036kcal 51465kcal 51893kcal 52322kcal 52751kcal 53180kcal 53609kcal 54038kcal 54467kcal 54896kcal 55325kcal 55753kcal 56182kcal 56611kcal 57040kcal 57469kcal 57898kcal 58327kcal 58756kcal 59184kcal 59613kcal 60042kcal 60471kcal 60900kcal 61329kcal 61758kcal 62187kcal 62615kcal 63044kcal 63473kcal 63902kcal 64331kcal
踏み台昇降 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
HIIT
ジャンプなし		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ダンス
ゆっくり		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
筋トレ
スクワット		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
部屋の片づけ全般 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15925kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17867kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20586kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22528kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24470kcal 24858kcal 25247kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27189kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29131kcal 29519kcal 29908kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31850kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33792kcal 34180kcal 34569kcal 34957kcal 35345kcal 35734kcal 36122kcal 36511kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38453kcal 38841kcal 39230kcal 39618kcal 40006kcal 40395kcal 40783kcal 41172kcal 41560kcal 41948kcal 42337kcal 42725kcal 43114kcal 43502kcal 43891kcal 44279kcal 44667kcal 45056kcal 45444kcal 45833kcal 46221kcal 46609kcal 46998kcal 47386kcal 47775kcal 48163kcal 48552kcal 48940kcal 49328kcal 49717kcal 50105kcal 50494kcal 50882kcal 51270kcal 51659kcal 52047kcal 52436kcal 52824kcal 53212kcal 53601kcal 53989kcal 54378kcal 54766kcal 55155kcal 55543kcal 55931kcal 56320kcal 56708kcal 57097kcal 57485kcal 57873kcal 58262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16005kcal 16353kcal 16701kcal 17049kcal 17397kcal 17745kcal 18093kcal 18441kcal 18789kcal 19137kcal 19485kcal 19833kcal 20181kcal 20529kcal 20877kcal 21225kcal 21573kcal 21921kcal 22269kcal 22617kcal 22965kcal 23313kcal 23661kcal 24008kcal 24356kcal 24704kcal 25052kcal 25400kcal 25748kcal 26096kcal 26444kcal 26792kcal 27140kcal 27488kcal 27836kcal 28184kcal 28532kcal 28880kcal 29228kcal 29576kcal 29924kcal 30272kcal 30620kcal 30968kcal 31316kcal 31663kcal 32011kcal 32359kcal 32707kcal 33055kcal 33403kcal 33751kcal 34099kcal 34447kcal 34795kcal 35143kcal 35491kcal 35839kcal 36187kcal 36535kcal 36883kcal 37231kcal 37579kcal 37927kcal 38275kcal 38623kcal 38971kcal 39319kcal 39666kcal 40014kcal 40362kcal 40710kcal 41058kcal 41406kcal 41754kcal 42102kcal 42450kcal 42798kcal 43146kcal 43494kcal 43842kcal 44190kcal 44538kcal 44886kcal 45234kcal 45582kcal 45930kcal 46278kcal 46626kcal 46974kcal 47322kcal 47669kcal 48017kcal 48365kcal 48713kcal 49061kcal 49409kcal 49757kcal 50105kcal 50453kcal 50801kcal 51149kcal 51497kcal 51845kcal 52193kcal
ヨガ
パワー		 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
筋トレ
腹筋運動		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26752kcal 27059kcal 27367kcal 27674kcal 27982kcal 28289kcal 28597kcal 28904kcal 29212kcal 29519kcal 29827kcal 30134kcal 30442kcal 30749kcal 31057kcal 31364kcal 31672kcal 31979kcal 32287kcal 32594kcal 32902kcal 33209kcal 33517kcal 33824kcal 34132kcal 34439kcal 34747kcal 35054kcal 35362kcal 35669kcal 35977kcal 36284kcal 36592kcal 36899kcal 37207kcal 37514kcal 37822kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
筋トレ
背筋運動		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26752kcal 27059kcal 27367kcal 27674kcal 27982kcal 28289kcal 28597kcal 28904kcal 29212kcal 29519kcal 29827kcal 30134kcal 30442kcal 30749kcal 31057kcal 31364kcal 31672kcal 31979kcal 32287kcal 32594kcal 32902kcal 33209kcal 33517kcal 33824kcal 34132kcal 34439kcal 34747kcal 35054kcal 35362kcal 35669kcal 35977kcal 36284kcal 36592kcal 36899kcal 37207kcal 37514kcal 37822kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26752kcal 27059kcal 27367kcal 27674kcal 27982kcal 28289kcal 28597kcal 28904kcal 29212kcal 29519kcal 29827kcal 30134kcal 30442kcal 30749kcal 31057kcal 31364kcal 31672kcal 31979kcal 32287kcal 32594kcal 32902kcal 33209kcal 33517kcal 33824kcal 34132kcal 34439kcal 34747kcal 35054kcal 35362kcal 35669kcal 35977kcal 36284kcal 36592kcal 36899kcal 37207kcal 37514kcal 37822kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
筋トレ
懸垂		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26752kcal 27059kcal 27367kcal 27674kcal 27982kcal 28289kcal 28597kcal 28904kcal 29212kcal 29519kcal 29827kcal 30134kcal 30442kcal 30749kcal 31057kcal 31364kcal 31672kcal 31979kcal 32287kcal 32594kcal 32902kcal 33209kcal 33517kcal 33824kcal 34132kcal 34439kcal 34747kcal 35054kcal 35362kcal 35669kcal 35977kcal 36284kcal 36592kcal 36899kcal 37207kcal 37514kcal 37822kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
トランポリン
ゆっくり		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
料理全般 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
掃除機をかける 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10681kcal 10948kcal 11215kcal 11482kcal 11749kcal 12016kcal 12283kcal 12550kcal 12817kcal 13084kcal 13351kcal 13618kcal 13885kcal 14152kcal 14419kcal 14686kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16022kcal 16289kcal 16556kcal 16823kcal 17090kcal 17357kcal 17624kcal 17891kcal 18158kcal 18425kcal 18692kcal 18959kcal 19226kcal 19493kcal 19760kcal 20027kcal 20294kcal 20561kcal 20828kcal 21095kcal 21362kcal 21629kcal 21896kcal 22163kcal 22431kcal 22698kcal 22965kcal 23232kcal 23499kcal 23766kcal 24033kcal 24300kcal 24567kcal 24834kcal 25101kcal 25368kcal 25635kcal 25902kcal 26169kcal 26436kcal 26703kcal 26970kcal 27237kcal 27504kcal 27771kcal 28038kcal 28305kcal 28572kcal 28839kcal 29106kcal 29373kcal 29640kcal 29908kcal 30175kcal 30442kcal 30709kcal 30976kcal 31243kcal 31510kcal 31777kcal 32044kcal 32311kcal 32578kcal 32845kcal 33112kcal 33379kcal 33646kcal 33913kcal 34180kcal 34447kcal 34714kcal 34981kcal 35248kcal 35515kcal 35782kcal 36049kcal 36316kcal 36583kcal 36850kcal 37118kcal 37385kcal 37652kcal 37919kcal 38186kcal 38453kcal 38720kcal 38987kcal 39254kcal 39521kcal 39788kcal 40055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
体をよく動かす仕事 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
皿洗い 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
ヨガ
ハタ		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
自動車を運転 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
風呂でシャワー 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
トイレ 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7137kcal 7282kcal 7428kcal 7574kcal 7719kcal 7865kcal 8011kcal 8156kcal 8302kcal 8448kcal 8593kcal 8739kcal 8885kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10487kcal 10632kcal 10778kcal 10924kcal 11069kcal 11215kcal 11361kcal 11506kcal 11652kcal 11798kcal 11943kcal 12089kcal 12235kcal 12380kcal 12526kcal 12672kcal 12817kcal 12963kcal 13109kcal 13254kcal 13400kcal 13546kcal 13691kcal 13837kcal 13982kcal 14128kcal 14274kcal 14419kcal 14565kcal 14711kcal 14856kcal 15002kcal 15148kcal 15293kcal 15439kcal 15585kcal 15730kcal 15876kcal 16022kcal 16167kcal 16313kcal 16459kcal 16604kcal 16750kcal 16896kcal 17041kcal 17187kcal 17333kcal 17478kcal 17624kcal 17770kcal 17915kcal 18061kcal 18207kcal 18352kcal 18498kcal 18643kcal 18789kcal 18935kcal 19080kcal 19226kcal 19372kcal 19517kcal 19663kcal 19809kcal 19954kcal 20100kcal 20246kcal 20391kcal 20537kcal 20683kcal 20828kcal 20974kcal 21120kcal 21265kcal 21411kcal 21557kcal 21702kcal 21848kcal
立って仕事をする 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7137kcal 7282kcal 7428kcal 7574kcal 7719kcal 7865kcal 8011kcal 8156kcal 8302kcal 8448kcal 8593kcal 8739kcal 8885kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10487kcal 10632kcal 10778kcal 10924kcal 11069kcal 11215kcal 11361kcal 11506kcal 11652kcal 11798kcal 11943kcal 12089kcal 12235kcal 12380kcal 12526kcal 12672kcal 12817kcal 12963kcal 13109kcal 13254kcal 13400kcal 13546kcal 13691kcal 13837kcal 13982kcal 14128kcal 14274kcal 14419kcal 14565kcal 14711kcal 14856kcal 15002kcal 15148kcal 15293kcal 15439kcal 15585kcal 15730kcal 15876kcal 16022kcal 16167kcal 16313kcal 16459kcal 16604kcal 16750kcal 16896kcal 17041kcal 17187kcal 17333kcal 17478kcal 17624kcal 17770kcal 17915kcal 18061kcal 18207kcal 18352kcal 18498kcal 18643kcal 18789kcal 18935kcal 19080kcal 19226kcal 19372kcal 19517kcal 19663kcal 19809kcal 19954kcal 20100kcal 20246kcal 20391kcal 20537kcal 20683kcal 20828kcal 20974kcal 21120kcal 21265kcal 21411kcal 21557kcal 21702kcal 21848kcal
風呂で入浴 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
デスクワーク 3681kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4207kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4733kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5259kcal 5364kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5785kcal 5890kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6311kcal 6416kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6837kcal 6942kcal 7048kcal 7153kcal 7258kcal 7363kcal 7468kcal 7574kcal 7679kcal 7784kcal 7889kcal 7994kcal 8100kcal 8205kcal 8310kcal 8415kcal 8520kcal 8626kcal 8731kcal 8836kcal 8941kcal 9046kcal 9152kcal 9257kcal 9362kcal 9467kcal 9572kcal 9678kcal 9783kcal 9888kcal 9993kcal 10098kcal 10204kcal 10309kcal 10414kcal 10519kcal 10624kcal 10729kcal 10835kcal 10940kcal 11045kcal 11150kcal 11255kcal 11361kcal 11466kcal 11571kcal 11676kcal 11781kcal 11887kcal 11992kcal 12097kcal 12202kcal 12307kcal 12413kcal 12518kcal 12623kcal 12728kcal 12833kcal 12939kcal 13044kcal 13149kcal 13254kcal 13359kcal 13465kcal 13570kcal 13675kcal 13780kcal 13885kcal 13991kcal 14096kcal 14201kcal 14306kcal 14411kcal 14517kcal 14622kcal 14727kcal 14832kcal 14937kcal 15043kcal 15148kcal 15253kcal 15358kcal 15463kcal 15569kcal 15674kcal 15779kcal
電車バスに乗車 3681kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4207kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4733kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5259kcal 5364kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5785kcal 5890kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6311kcal 6416kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6837kcal 6942kcal 7048kcal 7153kcal 7258kcal 7363kcal 7468kcal 7574kcal 7679kcal 7784kcal 7889kcal 7994kcal 8100kcal 8205kcal 8310kcal 8415kcal 8520kcal 8626kcal 8731kcal 8836kcal 8941kcal 9046kcal 9152kcal 9257kcal 9362kcal 9467kcal 9572kcal 9678kcal 9783kcal 9888kcal 9993kcal 10098kcal 10204kcal 10309kcal 10414kcal 10519kcal 10624kcal 10729kcal 10835kcal 10940kcal 11045kcal 11150kcal 11255kcal 11361kcal 11466kcal 11571kcal 11676kcal 11781kcal 11887kcal 11992kcal 12097kcal 12202kcal 12307kcal 12413kcal 12518kcal 12623kcal 12728kcal 12833kcal 12939kcal 13044kcal 13149kcal 13254kcal 13359kcal 13465kcal 13570kcal 13675kcal 13780kcal 13885kcal 13991kcal 14096kcal 14201kcal 14306kcal 14411kcal 14517kcal 14622kcal 14727kcal 14832kcal 14937kcal 15043kcal 15148kcal 15253kcal 15358kcal 15463kcal 15569kcal 15674kcal 15779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ