運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

29時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2667kcal	2743kcal	2819kcal	2896kcal	2972kcal	3048kcal	3124kcal	3200kcal	3277kcal	3353kcal	3429kcal	3505kcal	3581kcal	3658kcal	3734kcal	3810kcal	3886kcal	3963kcal	4039kcal	4115kcal	4191kcal	4267kcal	4344kcal	4420kcal	4496kcal	4572kcal	4648kcal	4725kcal	4801kcal	4877kcal	4953kcal	5030kcal	5106kcal	5182kcal	5258kcal	5334kcal	5411kcal	5487kcal	5563kcal	5639kcal	5715kcal	5792kcal	5868kcal	5944kcal	6020kcal	6097kcal	6173kcal	6249kcal	6325kcal	6401kcal	6478kcal	6554kcal	6630kcal	6706kcal	6782kcal	6859kcal	6935kcal	7011kcal	7087kcal	7163kcal	7240kcal	7316kcal	7392kcal	7468kcal	7545kcal	7621kcal	7697kcal	7773kcal	7849kcal	7926kcal	8002kcal	8078kcal	8154kcal	8230kcal	8307kcal	8383kcal	8459kcal	8535kcal	8612kcal	8688kcal	8764kcal	8840kcal	8916kcal	8993kcal	9069kcal	9145kcal	9221kcal	9297kcal	9374kcal	9450kcal	9526kcal	9602kcal	9678kcal	9755kcal	9831kcal	9907kcal	9983kcal	10060kcal	10136kcal	10212kcal	10288kcal	10364kcal	10441kcal	10517kcal	10593kcal	10669kcal	10745kcal	10822kcal	10898kcal	10974kcal	11050kcal	11127kcal	11203kcal	11279kcal	11355kcal	11431kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3200kcal	3292kcal	3383kcal	3475kcal	3566kcal	3658kcal	3749kcal	3841kcal	3932kcal	4024kcal	4115kcal	4206kcal	4298kcal	4389kcal	4481kcal	4572kcal	4664kcal	4755kcal	4847kcal	4938kcal	5030kcal	5121kcal	5212kcal	5304kcal	5395kcal	5487kcal	5578kcal	5670kcal	5761kcal	5853kcal	5944kcal	6036kcal	6127kcal	6218kcal	6310kcal	6401kcal	6493kcal	6584kcal	6676kcal	6767kcal	6859kcal	6950kcal	7042kcal	7133kcal	7224kcal	7316kcal	7407kcal	7499kcal	7590kcal	7682kcal	7773kcal	7865kcal	7956kcal	8048kcal	8139kcal	8230kcal	8322kcal	8413kcal	8505kcal	8596kcal	8688kcal	8779kcal	8871kcal	8962kcal	9054kcal	9145kcal	9236kcal	9328kcal	9419kcal	9511kcal	9602kcal	9694kcal	9785kcal	9877kcal	9968kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10334kcal	10425kcal	10517kcal	10608kcal	10700kcal	10791kcal	10883kcal	10974kcal	11066kcal	11157kcal	11248kcal	11340kcal	11431kcal	11523kcal	11614kcal	11706kcal	11797kcal	11889kcal	11980kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12346kcal	12437kcal	12529kcal	12620kcal	12712kcal	12803kcal	12895kcal	12986kcal	13078kcal	13169kcal	13260kcal	13352kcal	13443kcal	13535kcal	13626kcal	13718kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4587kcal	4719kcal	4850kcal	4981kcal	5112kcal	5243kcal	5374kcal	5505kcal	5636kcal	5767kcal	5898kcal	6029kcal	6161kcal	6292kcal	6423kcal	6554kcal	6685kcal	6816kcal	6947kcal	7078kcal	7209kcal	7340kcal	7471kcal	7602kcal	7734kcal	7865kcal	7996kcal	8127kcal	8258kcal	8389kcal	8520kcal	8651kcal	8782kcal	8913kcal	9044kcal	9175kcal	9307kcal	9438kcal	9569kcal	9700kcal	9831kcal	9962kcal	10093kcal	10224kcal	10355kcal	10486kcal	10617kcal	10749kcal	10880kcal	11011kcal	11142kcal	11273kcal	11404kcal	11535kcal	11666kcal	11797kcal	11928kcal	12059kcal	12190kcal	12322kcal	12453kcal	12584kcal	12715kcal	12846kcal	12977kcal	13108kcal	13239kcal	13370kcal	13501kcal	13632kcal	13763kcal	13895kcal	14026kcal	14157kcal	14288kcal	14419kcal	14550kcal	14681kcal	14812kcal	14943kcal	15074kcal	15205kcal	15337kcal	15468kcal	15599kcal	15730kcal	15861kcal	15992kcal	16123kcal	16254kcal	16385kcal	16516kcal	16647kcal	16778kcal	16910kcal	17041kcal	17172kcal	17303kcal	17434kcal	17565kcal	17696kcal	17827kcal	17958kcal	18089kcal	18220kcal	18351kcal	18483kcal	18614kcal	18745kcal	18876kcal	19007kcal	19138kcal	19269kcal	19400kcal	19531kcal	19662kcal
山登り	8535kcal	8779kcal	9023kcal	9267kcal	9511kcal	9755kcal	9999kcal	10242kcal	10486kcal	10730kcal	10974kcal	11218kcal	11462kcal	11706kcal	11950kcal	12194kcal	12437kcal	12681kcal	12925kcal	13169kcal	13413kcal	13657kcal	13901kcal	14145kcal	14388kcal	14632kcal	14876kcal	15120kcal	15364kcal	15608kcal	15852kcal	16096kcal	16339kcal	16583kcal	16827kcal	17071kcal	17315kcal	17559kcal	17803kcal	18047kcal	18291kcal	18534kcal	18778kcal	19022kcal	19266kcal	19510kcal	19754kcal	19998kcal	20242kcal	20485kcal	20729kcal	20973kcal	21217kcal	21461kcal	21705kcal	21949kcal	22193kcal	22436kcal	22680kcal	22924kcal	23168kcal	23412kcal	23656kcal	23900kcal	24144kcal	24388kcal	24631kcal	24875kcal	25119kcal	25363kcal	25607kcal	25851kcal	26095kcal	26339kcal	26582kcal	26826kcal	27070kcal	27314kcal	27558kcal	27802kcal	28046kcal	28290kcal	28533kcal	28777kcal	29021kcal	29265kcal	29509kcal	29753kcal	29997kcal	30241kcal	30485kcal	30728kcal	30972kcal	31216kcal	31460kcal	31704kcal	31948kcal	32192kcal	32436kcal	32679kcal	32923kcal	33167kcal	33411kcal	33655kcal	33899kcal	34143kcal	34387kcal	34630kcal	34874kcal	35118kcal	35362kcal	35606kcal	35850kcal	36094kcal	36338kcal	36582kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8535kcal	8779kcal	9023kcal	9267kcal	9511kcal	9755kcal	9999kcal	10242kcal	10486kcal	10730kcal	10974kcal	11218kcal	11462kcal	11706kcal	11950kcal	12194kcal	12437kcal	12681kcal	12925kcal	13169kcal	13413kcal	13657kcal	13901kcal	14145kcal	14388kcal	14632kcal	14876kcal	15120kcal	15364kcal	15608kcal	15852kcal	16096kcal	16339kcal	16583kcal	16827kcal	17071kcal	17315kcal	17559kcal	17803kcal	18047kcal	18291kcal	18534kcal	18778kcal	19022kcal	19266kcal	19510kcal	19754kcal	19998kcal	20242kcal	20485kcal	20729kcal	20973kcal	21217kcal	21461kcal	21705kcal	21949kcal	22193kcal	22436kcal	22680kcal	22924kcal	23168kcal	23412kcal	23656kcal	23900kcal	24144kcal	24388kcal	24631kcal	24875kcal	25119kcal	25363kcal	25607kcal	25851kcal	26095kcal	26339kcal	26582kcal	26826kcal	27070kcal	27314kcal	27558kcal	27802kcal	28046kcal	28290kcal	28533kcal	28777kcal	29021kcal	29265kcal	29509kcal	29753kcal	29997kcal	30241kcal	30485kcal	30728kcal	30972kcal	31216kcal	31460kcal	31704kcal	31948kcal	32192kcal	32436kcal	32679kcal	32923kcal	33167kcal	33411kcal	33655kcal	33899kcal	34143kcal	34387kcal	34630kcal	34874kcal	35118kcal	35362kcal	35606kcal	35850kcal	36094kcal	36338kcal	36582kcal
ランニング (速め:10km/h)	10669kcal	10974kcal	11279kcal	11584kcal	11889kcal	12194kcal	12498kcal	12803kcal	13108kcal	13413kcal	13718kcal	14023kcal	14327kcal	14632kcal	14937kcal	15242kcal	15547kcal	15852kcal	16157kcal	16461kcal	16766kcal	17071kcal	17376kcal	17681kcal	17986kcal	18291kcal	18595kcal	18900kcal	19205kcal	19510kcal	19815kcal	20120kcal	20424kcal	20729kcal	21034kcal	21339kcal	21644kcal	21949kcal	22254kcal	22558kcal	22863kcal	23168kcal	23473kcal	23778kcal	24083kcal	24388kcal	24692kcal	24997kcal	25302kcal	25607kcal	25912kcal	26217kcal	26521kcal	26826kcal	27131kcal	27436kcal	27741kcal	28046kcal	28351kcal	28655kcal	28960kcal	29265kcal	29570kcal	29875kcal	30180kcal	30485kcal	30789kcal	31094kcal	31399kcal	31704kcal	32009kcal	32314kcal	32618kcal	32923kcal	33228kcal	33533kcal	33838kcal	34143kcal	34448kcal	34752kcal	35057kcal	35362kcal	35667kcal	35972kcal	36277kcal	36582kcal	36886kcal	37191kcal	37496kcal	37801kcal	38106kcal	38411kcal	38715kcal	39020kcal	39325kcal	39630kcal	39935kcal	40240kcal	40545kcal	40849kcal	41154kcal	41459kcal	41764kcal	42069kcal	42374kcal	42679kcal	42983kcal	43288kcal	43593kcal	43898kcal	44203kcal	44508kcal	44812kcal	45117kcal	45422kcal	45727kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8535kcal	8779kcal	9023kcal	9267kcal	9511kcal	9755kcal	9999kcal	10242kcal	10486kcal	10730kcal	10974kcal	11218kcal	11462kcal	11706kcal	11950kcal	12194kcal	12437kcal	12681kcal	12925kcal	13169kcal	13413kcal	13657kcal	13901kcal	14145kcal	14388kcal	14632kcal	14876kcal	15120kcal	15364kcal	15608kcal	15852kcal	16096kcal	16339kcal	16583kcal	16827kcal	17071kcal	17315kcal	17559kcal	17803kcal	18047kcal	18291kcal	18534kcal	18778kcal	19022kcal	19266kcal	19510kcal	19754kcal	19998kcal	20242kcal	20485kcal	20729kcal	20973kcal	21217kcal	21461kcal	21705kcal	21949kcal	22193kcal	22436kcal	22680kcal	22924kcal	23168kcal	23412kcal	23656kcal	23900kcal	24144kcal	24388kcal	24631kcal	24875kcal	25119kcal	25363kcal	25607kcal	25851kcal	26095kcal	26339kcal	26582kcal	26826kcal	27070kcal	27314kcal	27558kcal	27802kcal	28046kcal	28290kcal	28533kcal	28777kcal	29021kcal	29265kcal	29509kcal	29753kcal	29997kcal	30241kcal	30485kcal	30728kcal	30972kcal	31216kcal	31460kcal	31704kcal	31948kcal	32192kcal	32436kcal	32679kcal	32923kcal	33167kcal	33411kcal	33655kcal	33899kcal	34143kcal	34387kcal	34630kcal	34874kcal	35118kcal	35362kcal	35606kcal	35850kcal	36094kcal	36338kcal	36582kcal
自転車 (速め:24km/h)	10669kcal	10974kcal	11279kcal	11584kcal	11889kcal	12194kcal	12498kcal	12803kcal	13108kcal	13413kcal	13718kcal	14023kcal	14327kcal	14632kcal	14937kcal	15242kcal	15547kcal	15852kcal	16157kcal	16461kcal	16766kcal	17071kcal	17376kcal	17681kcal	17986kcal	18291kcal	18595kcal	18900kcal	19205kcal	19510kcal	19815kcal	20120kcal	20424kcal	20729kcal	21034kcal	21339kcal	21644kcal	21949kcal	22254kcal	22558kcal	22863kcal	23168kcal	23473kcal	23778kcal	24083kcal	24388kcal	24692kcal	24997kcal	25302kcal	25607kcal	25912kcal	26217kcal	26521kcal	26826kcal	27131kcal	27436kcal	27741kcal	28046kcal	28351kcal	28655kcal	28960kcal	29265kcal	29570kcal	29875kcal	30180kcal	30485kcal	30789kcal	31094kcal	31399kcal	31704kcal	32009kcal	32314kcal	32618kcal	32923kcal	33228kcal	33533kcal	33838kcal	34143kcal	34448kcal	34752kcal	35057kcal	35362kcal	35667kcal	35972kcal	36277kcal	36582kcal	36886kcal	37191kcal	37496kcal	37801kcal	38106kcal	38411kcal	38715kcal	39020kcal	39325kcal	39630kcal	39935kcal	40240kcal	40545kcal	40849kcal	41154kcal	41459kcal	41764kcal	42069kcal	42374kcal	42679kcal	42983kcal	43288kcal	43593kcal	43898kcal	44203kcal	44508kcal	44812kcal	45117kcal	45422kcal	45727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4517kcal	4633kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5212kcal	5328kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5907kcal	6023kcal	6139kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6718kcal	6834kcal	6950kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7413kcal	7529kcal	7645kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8224kcal	8340kcal	8456kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8919kcal	9035kcal	9151kcal	9267kcal	9383kcal	9499kcal	9614kcal	9730kcal	9846kcal	9962kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10425kcal	10541kcal	10657kcal	10773kcal	10889kcal	11005kcal	11120kcal	11236kcal	11352kcal	11468kcal	11584kcal	11700kcal	11815kcal	11931kcal	12047kcal	12163kcal	12279kcal	12395kcal	12511kcal	12626kcal	12742kcal	12858kcal	12974kcal	13090kcal	13206kcal	13321kcal	13437kcal	13553kcal	13669kcal	13785kcal	13901kcal	14017kcal	14132kcal	14248kcal	14364kcal	14480kcal	14596kcal	14712kcal	14827kcal	14943kcal	15059kcal	15175kcal	15291kcal	15407kcal	15522kcal	15638kcal	15754kcal	15870kcal	15986kcal	16102kcal	16218kcal	16333kcal	16449kcal	16565kcal	16681kcal	16797kcal	16913kcal	17028kcal	17144kcal	17260kcal	17376kcal
筋トレ背筋運動	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4517kcal	4633kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5212kcal	5328kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5907kcal	6023kcal	6139kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6718kcal	6834kcal	6950kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7413kcal	7529kcal	7645kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8224kcal	8340kcal	8456kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8919kcal	9035kcal	9151kcal	9267kcal	9383kcal	9499kcal	9614kcal	9730kcal	9846kcal	9962kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10425kcal	10541kcal	10657kcal	10773kcal	10889kcal	11005kcal	11120kcal	11236kcal	11352kcal	11468kcal	11584kcal	11700kcal	11815kcal	11931kcal	12047kcal	12163kcal	12279kcal	12395kcal	12511kcal	12626kcal	12742kcal	12858kcal	12974kcal	13090kcal	13206kcal	13321kcal	13437kcal	13553kcal	13669kcal	13785kcal	13901kcal	14017kcal	14132kcal	14248kcal	14364kcal	14480kcal	14596kcal	14712kcal	14827kcal	14943kcal	15059kcal	15175kcal	15291kcal	15407kcal	15522kcal	15638kcal	15754kcal	15870kcal	15986kcal	16102kcal	16218kcal	16333kcal	16449kcal	16565kcal	16681kcal	16797kcal	16913kcal	17028kcal	17144kcal	17260kcal	17376kcal
筋トレ腕立て伏せ	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4517kcal	4633kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5212kcal	5328kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5907kcal	6023kcal	6139kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6718kcal	6834kcal	6950kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7413kcal	7529kcal	7645kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8224kcal	8340kcal	8456kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8919kcal	9035kcal	9151kcal	9267kcal	9383kcal	9499kcal	9614kcal	9730kcal	9846kcal	9962kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10425kcal	10541kcal	10657kcal	10773kcal	10889kcal	11005kcal	11120kcal	11236kcal	11352kcal	11468kcal	11584kcal	11700kcal	11815kcal	11931kcal	12047kcal	12163kcal	12279kcal	12395kcal	12511kcal	12626kcal	12742kcal	12858kcal	12974kcal	13090kcal	13206kcal	13321kcal	13437kcal	13553kcal	13669kcal	13785kcal	13901kcal	14017kcal	14132kcal	14248kcal	14364kcal	14480kcal	14596kcal	14712kcal	14827kcal	14943kcal	15059kcal	15175kcal	15291kcal	15407kcal	15522kcal	15638kcal	15754kcal	15870kcal	15986kcal	16102kcal	16218kcal	16333kcal	16449kcal	16565kcal	16681kcal	16797kcal	16913kcal	17028kcal	17144kcal	17260kcal	17376kcal
筋トレ懸垂	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4517kcal	4633kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5212kcal	5328kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5907kcal	6023kcal	6139kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6718kcal	6834kcal	6950kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7413kcal	7529kcal	7645kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8224kcal	8340kcal	8456kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8919kcal	9035kcal	9151kcal	9267kcal	9383kcal	9499kcal	9614kcal	9730kcal	9846kcal	9962kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10425kcal	10541kcal	10657kcal	10773kcal	10889kcal	11005kcal	11120kcal	11236kcal	11352kcal	11468kcal	11584kcal	11700kcal	11815kcal	11931kcal	12047kcal	12163kcal	12279kcal	12395kcal	12511kcal	12626kcal	12742kcal	12858kcal	12974kcal	13090kcal	13206kcal	13321kcal	13437kcal	13553kcal	13669kcal	13785kcal	13901kcal	14017kcal	14132kcal	14248kcal	14364kcal	14480kcal	14596kcal	14712kcal	14827kcal	14943kcal	15059kcal	15175kcal	15291kcal	15407kcal	15522kcal	15638kcal	15754kcal	15870kcal	15986kcal	16102kcal	16218kcal	16333kcal	16449kcal	16565kcal	16681kcal	16797kcal	16913kcal	17028kcal	17144kcal	17260kcal	17376kcal
筋トレスクワット	5334kcal	5487kcal	5639kcal	5792kcal	5944kcal	6097kcal	6249kcal	6401kcal	6554kcal	6706kcal	6859kcal	7011kcal	7163kcal	7316kcal	7468kcal	7621kcal	7773kcal	7926kcal	8078kcal	8230kcal	8383kcal	8535kcal	8688kcal	8840kcal	8993kcal	9145kcal	9297kcal	9450kcal	9602kcal	9755kcal	9907kcal	10060kcal	10212kcal	10364kcal	10517kcal	10669kcal	10822kcal	10974kcal	11127kcal	11279kcal	11431kcal	11584kcal	11736kcal	11889kcal	12041kcal	12194kcal	12346kcal	12498kcal	12651kcal	12803kcal	12956kcal	13108kcal	13260kcal	13413kcal	13565kcal	13718kcal	13870kcal	14023kcal	14175kcal	14327kcal	14480kcal	14632kcal	14785kcal	14937kcal	15090kcal	15242kcal	15394kcal	15547kcal	15699kcal	15852kcal	16004kcal	16157kcal	16309kcal	16461kcal	16614kcal	16766kcal	16919kcal	17071kcal	17224kcal	17376kcal	17528kcal	17681kcal	17833kcal	17986kcal	18138kcal	18291kcal	18443kcal	18595kcal	18748kcal	18900kcal	19053kcal	19205kcal	19357kcal	19510kcal	19662kcal	19815kcal	19967kcal	20120kcal	20272kcal	20424kcal	20577kcal	20729kcal	20882kcal	21034kcal	21187kcal	21339kcal	21491kcal	21644kcal	21796kcal	21949kcal	22101kcal	22254kcal	22406kcal	22558kcal	22711kcal	22863kcal
ヨガハタ	3200kcal	3292kcal	3383kcal	3475kcal	3566kcal	3658kcal	3749kcal	3841kcal	3932kcal	4024kcal	4115kcal	4206kcal	4298kcal	4389kcal	4481kcal	4572kcal	4664kcal	4755kcal	4847kcal	4938kcal	5030kcal	5121kcal	5212kcal	5304kcal	5395kcal	5487kcal	5578kcal	5670kcal	5761kcal	5853kcal	5944kcal	6036kcal	6127kcal	6218kcal	6310kcal	6401kcal	6493kcal	6584kcal	6676kcal	6767kcal	6859kcal	6950kcal	7042kcal	7133kcal	7224kcal	7316kcal	7407kcal	7499kcal	7590kcal	7682kcal	7773kcal	7865kcal	7956kcal	8048kcal	8139kcal	8230kcal	8322kcal	8413kcal	8505kcal	8596kcal	8688kcal	8779kcal	8871kcal	8962kcal	9054kcal	9145kcal	9236kcal	9328kcal	9419kcal	9511kcal	9602kcal	9694kcal	9785kcal	9877kcal	9968kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10334kcal	10425kcal	10517kcal	10608kcal	10700kcal	10791kcal	10883kcal	10974kcal	11066kcal	11157kcal	11248kcal	11340kcal	11431kcal	11523kcal	11614kcal	11706kcal	11797kcal	11889kcal	11980kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12346kcal	12437kcal	12529kcal	12620kcal	12712kcal	12803kcal	12895kcal	12986kcal	13078kcal	13169kcal	13260kcal	13352kcal	13443kcal	13535kcal	13626kcal	13718kcal
ヨガパワー	4267kcal	4389kcal	4511kcal	4633kcal	4755kcal	4877kcal	4999kcal	5121kcal	5243kcal	5365kcal	5487kcal	5609kcal	5731kcal	5853kcal	5975kcal	6097kcal	6218kcal	6340kcal	6462kcal	6584kcal	6706kcal	6828kcal	6950kcal	7072kcal	7194kcal	7316kcal	7438kcal	7560kcal	7682kcal	7804kcal	7926kcal	8048kcal	8169kcal	8291kcal	8413kcal	8535kcal	8657kcal	8779kcal	8901kcal	9023kcal	9145kcal	9267kcal	9389kcal	9511kcal	9633kcal	9755kcal	9877kcal	9999kcal	10121kcal	10242kcal	10364kcal	10486kcal	10608kcal	10730kcal	10852kcal	10974kcal	11096kcal	11218kcal	11340kcal	11462kcal	11584kcal	11706kcal	11828kcal	11950kcal	12072kcal	12194kcal	12315kcal	12437kcal	12559kcal	12681kcal	12803kcal	12925kcal	13047kcal	13169kcal	13291kcal	13413kcal	13535kcal	13657kcal	13779kcal	13901kcal	14023kcal	14145kcal	14266kcal	14388kcal	14510kcal	14632kcal	14754kcal	14876kcal	14998kcal	15120kcal	15242kcal	15364kcal	15486kcal	15608kcal	15730kcal	15852kcal	15974kcal	16096kcal	16218kcal	16339kcal	16461kcal	16583kcal	16705kcal	16827kcal	16949kcal	17071kcal	17193kcal	17315kcal	17437kcal	17559kcal	17681kcal	17803kcal	17925kcal	18047kcal	18169kcal	18291kcal
ダンスゆっくり	5334kcal	5487kcal	5639kcal	5792kcal	5944kcal	6097kcal	6249kcal	6401kcal	6554kcal	6706kcal	6859kcal	7011kcal	7163kcal	7316kcal	7468kcal	7621kcal	7773kcal	7926kcal	8078kcal	8230kcal	8383kcal	8535kcal	8688kcal	8840kcal	8993kcal	9145kcal	9297kcal	9450kcal	9602kcal	9755kcal	9907kcal	10060kcal	10212kcal	10364kcal	10517kcal	10669kcal	10822kcal	10974kcal	11127kcal	11279kcal	11431kcal	11584kcal	11736kcal	11889kcal	12041kcal	12194kcal	12346kcal	12498kcal	12651kcal	12803kcal	12956kcal	13108kcal	13260kcal	13413kcal	13565kcal	13718kcal	13870kcal	14023kcal	14175kcal	14327kcal	14480kcal	14632kcal	14785kcal	14937kcal	15090kcal	15242kcal	15394kcal	15547kcal	15699kcal	15852kcal	16004kcal	16157kcal	16309kcal	16461kcal	16614kcal	16766kcal	16919kcal	17071kcal	17224kcal	17376kcal	17528kcal	17681kcal	17833kcal	17986kcal	18138kcal	18291kcal	18443kcal	18595kcal	18748kcal	18900kcal	19053kcal	19205kcal	19357kcal	19510kcal	19662kcal	19815kcal	19967kcal	20120kcal	20272kcal	20424kcal	20577kcal	20729kcal	20882kcal	21034kcal	21187kcal	21339kcal	21491kcal	21644kcal	21796kcal	21949kcal	22101kcal	22254kcal	22406kcal	22558kcal	22711kcal	22863kcal
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踏み台昇降	5334kcal	5487kcal	5639kcal	5792kcal	5944kcal	6097kcal	6249kcal	6401kcal	6554kcal	6706kcal	6859kcal	7011kcal	7163kcal	7316kcal	7468kcal	7621kcal	7773kcal	7926kcal	8078kcal	8230kcal	8383kcal	8535kcal	8688kcal	8840kcal	8993kcal	9145kcal	9297kcal	9450kcal	9602kcal	9755kcal	9907kcal	10060kcal	10212kcal	10364kcal	10517kcal	10669kcal	10822kcal	10974kcal	11127kcal	11279kcal	11431kcal	11584kcal	11736kcal	11889kcal	12041kcal	12194kcal	12346kcal	12498kcal	12651kcal	12803kcal	12956kcal	13108kcal	13260kcal	13413kcal	13565kcal	13718kcal	13870kcal	14023kcal	14175kcal	14327kcal	14480kcal	14632kcal	14785kcal	14937kcal	15090kcal	15242kcal	15394kcal	15547kcal	15699kcal	15852kcal	16004kcal	16157kcal	16309kcal	16461kcal	16614kcal	16766kcal	16919kcal	17071kcal	17224kcal	17376kcal	17528kcal	17681kcal	17833kcal	17986kcal	18138kcal	18291kcal	18443kcal	18595kcal	18748kcal	18900kcal	19053kcal	19205kcal	19357kcal	19510kcal	19662kcal	19815kcal	19967kcal	20120kcal	20272kcal	20424kcal	20577kcal	20729kcal	20882kcal	21034kcal	21187kcal	21339kcal	21491kcal	21644kcal	21796kcal	21949kcal	22101kcal	22254kcal	22406kcal	22558kcal	22711kcal	22863kcal
トランポリンゆっくり	3734kcal	3841kcal	3947kcal	4054kcal	4161kcal	4267kcal	4374kcal	4481kcal	4587kcal	4694kcal	4801kcal	4908kcal	5014kcal	5121kcal	5228kcal	5334kcal	5441kcal	5548kcal	5654kcal	5761kcal	5868kcal	5975kcal	6081kcal	6188kcal	6295kcal	6401kcal	6508kcal	6615kcal	6721kcal	6828kcal	6935kcal	7042kcal	7148kcal	7255kcal	7362kcal	7468kcal	7575kcal	7682kcal	7788kcal	7895kcal	8002kcal	8109kcal	8215kcal	8322kcal	8429kcal	8535kcal	8642kcal	8749kcal	8855kcal	8962kcal	9069kcal	9175kcal	9282kcal	9389kcal	9496kcal	9602kcal	9709kcal	9816kcal	9922kcal	10029kcal	10136kcal	10242kcal	10349kcal	10456kcal	10563kcal	10669kcal	10776kcal	10883kcal	10989kcal	11096kcal	11203kcal	11309kcal	11416kcal	11523kcal	11630kcal	11736kcal	11843kcal	11950kcal	12056kcal	12163kcal	12270kcal	12376kcal	12483kcal	12590kcal	12697kcal	12803kcal	12910kcal	13017kcal	13123kcal	13230kcal	13337kcal	13443kcal	13550kcal	13657kcal	13763kcal	13870kcal	13977kcal	14084kcal	14190kcal	14297kcal	14404kcal	14510kcal	14617kcal	14724kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15151kcal	15257kcal	15364kcal	15471kcal	15577kcal	15684kcal	15791kcal	15897kcal	16004kcal
トランポリン高く飛ぶ	4801kcal	4938kcal	5075kcal	5212kcal	5350kcal	5487kcal	5624kcal	5761kcal	5898kcal	6036kcal	6173kcal	6310kcal	6447kcal	6584kcal	6721kcal	6859kcal	6996kcal	7133kcal	7270kcal	7407kcal	7545kcal	7682kcal	7819kcal	7956kcal	8093kcal	8230kcal	8368kcal	8505kcal	8642kcal	8779kcal	8916kcal	9054kcal	9191kcal	9328kcal	9465kcal	9602kcal	9739kcal	9877kcal	10014kcal	10151kcal	10288kcal	10425kcal	10563kcal	10700kcal	10837kcal	10974kcal	11111kcal	11248kcal	11386kcal	11523kcal	11660kcal	11797kcal	11934kcal	12072kcal	12209kcal	12346kcal	12483kcal	12620kcal	12757kcal	12895kcal	13032kcal	13169kcal	13306kcal	13443kcal	13581kcal	13718kcal	13855kcal	13992kcal	14129kcal	14266kcal	14404kcal	14541kcal	14678kcal	14815kcal	14952kcal	15090kcal	15227kcal	15364kcal	15501kcal	15638kcal	15775kcal	15913kcal	16050kcal	16187kcal	16324kcal	16461kcal	16599kcal	16736kcal	16873kcal	17010kcal	17147kcal	17284kcal	17422kcal	17559kcal	17696kcal	17833kcal	17970kcal	18108kcal	18245kcal	18382kcal	18519kcal	18656kcal	18794kcal	18931kcal	19068kcal	19205kcal	19342kcal	19479kcal	19617kcal	19754kcal	19891kcal	20028kcal	20165kcal	20303kcal	20440kcal	20577kcal
HIIT ジャンプなし	5334kcal	5487kcal	5639kcal	5792kcal	5944kcal	6097kcal	6249kcal	6401kcal	6554kcal	6706kcal	6859kcal	7011kcal	7163kcal	7316kcal	7468kcal	7621kcal	7773kcal	7926kcal	8078kcal	8230kcal	8383kcal	8535kcal	8688kcal	8840kcal	8993kcal	9145kcal	9297kcal	9450kcal	9602kcal	9755kcal	9907kcal	10060kcal	10212kcal	10364kcal	10517kcal	10669kcal	10822kcal	10974kcal	11127kcal	11279kcal	11431kcal	11584kcal	11736kcal	11889kcal	12041kcal	12194kcal	12346kcal	12498kcal	12651kcal	12803kcal	12956kcal	13108kcal	13260kcal	13413kcal	13565kcal	13718kcal	13870kcal	14023kcal	14175kcal	14327kcal	14480kcal	14632kcal	14785kcal	14937kcal	15090kcal	15242kcal	15394kcal	15547kcal	15699kcal	15852kcal	16004kcal	16157kcal	16309kcal	16461kcal	16614kcal	16766kcal	16919kcal	17071kcal	17224kcal	17376kcal	17528kcal	17681kcal	17833kcal	17986kcal	18138kcal	18291kcal	18443kcal	18595kcal	18748kcal	18900kcal	19053kcal	19205kcal	19357kcal	19510kcal	19662kcal	19815kcal	19967kcal	20120kcal	20272kcal	20424kcal	20577kcal	20729kcal	20882kcal	21034kcal	21187kcal	21339kcal	21491kcal	21644kcal	21796kcal	21949kcal	22101kcal	22254kcal	22406kcal	22558kcal	22711kcal	22863kcal
HIIT ジャンプあり	8535kcal	8779kcal	9023kcal	9267kcal	9511kcal	9755kcal	9999kcal	10242kcal	10486kcal	10730kcal	10974kcal	11218kcal	11462kcal	11706kcal	11950kcal	12194kcal	12437kcal	12681kcal	12925kcal	13169kcal	13413kcal	13657kcal	13901kcal	14145kcal	14388kcal	14632kcal	14876kcal	15120kcal	15364kcal	15608kcal	15852kcal	16096kcal	16339kcal	16583kcal	16827kcal	17071kcal	17315kcal	17559kcal	17803kcal	18047kcal	18291kcal	18534kcal	18778kcal	19022kcal	19266kcal	19510kcal	19754kcal	19998kcal	20242kcal	20485kcal	20729kcal	20973kcal	21217kcal	21461kcal	21705kcal	21949kcal	22193kcal	22436kcal	22680kcal	22924kcal	23168kcal	23412kcal	23656kcal	23900kcal	24144kcal	24388kcal	24631kcal	24875kcal	25119kcal	25363kcal	25607kcal	25851kcal	26095kcal	26339kcal	26582kcal	26826kcal	27070kcal	27314kcal	27558kcal	27802kcal	28046kcal	28290kcal	28533kcal	28777kcal	29021kcal	29265kcal	29509kcal	29753kcal	29997kcal	30241kcal	30485kcal	30728kcal	30972kcal	31216kcal	31460kcal	31704kcal	31948kcal	32192kcal	32436kcal	32679kcal	32923kcal	33167kcal	33411kcal	33655kcal	33899kcal	34143kcal	34387kcal	34630kcal	34874kcal	35118kcal	35362kcal	35606kcal	35850kcal	36094kcal	36338kcal	36582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3200kcal	3292kcal	3383kcal	3475kcal	3566kcal	3658kcal	3749kcal	3841kcal	3932kcal	4024kcal	4115kcal	4206kcal	4298kcal	4389kcal	4481kcal	4572kcal	4664kcal	4755kcal	4847kcal	4938kcal	5030kcal	5121kcal	5212kcal	5304kcal	5395kcal	5487kcal	5578kcal	5670kcal	5761kcal	5853kcal	5944kcal	6036kcal	6127kcal	6218kcal	6310kcal	6401kcal	6493kcal	6584kcal	6676kcal	6767kcal	6859kcal	6950kcal	7042kcal	7133kcal	7224kcal	7316kcal	7407kcal	7499kcal	7590kcal	7682kcal	7773kcal	7865kcal	7956kcal	8048kcal	8139kcal	8230kcal	8322kcal	8413kcal	8505kcal	8596kcal	8688kcal	8779kcal	8871kcal	8962kcal	9054kcal	9145kcal	9236kcal	9328kcal	9419kcal	9511kcal	9602kcal	9694kcal	9785kcal	9877kcal	9968kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10334kcal	10425kcal	10517kcal	10608kcal	10700kcal	10791kcal	10883kcal	10974kcal	11066kcal	11157kcal	11248kcal	11340kcal	11431kcal	11523kcal	11614kcal	11706kcal	11797kcal	11889kcal	11980kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12346kcal	12437kcal	12529kcal	12620kcal	12712kcal	12803kcal	12895kcal	12986kcal	13078kcal	13169kcal	13260kcal	13352kcal	13443kcal	13535kcal	13626kcal	13718kcal
料理全般	3734kcal	3841kcal	3947kcal	4054kcal	4161kcal	4267kcal	4374kcal	4481kcal	4587kcal	4694kcal	4801kcal	4908kcal	5014kcal	5121kcal	5228kcal	5334kcal	5441kcal	5548kcal	5654kcal	5761kcal	5868kcal	5975kcal	6081kcal	6188kcal	6295kcal	6401kcal	6508kcal	6615kcal	6721kcal	6828kcal	6935kcal	7042kcal	7148kcal	7255kcal	7362kcal	7468kcal	7575kcal	7682kcal	7788kcal	7895kcal	8002kcal	8109kcal	8215kcal	8322kcal	8429kcal	8535kcal	8642kcal	8749kcal	8855kcal	8962kcal	9069kcal	9175kcal	9282kcal	9389kcal	9496kcal	9602kcal	9709kcal	9816kcal	9922kcal	10029kcal	10136kcal	10242kcal	10349kcal	10456kcal	10563kcal	10669kcal	10776kcal	10883kcal	10989kcal	11096kcal	11203kcal	11309kcal	11416kcal	11523kcal	11630kcal	11736kcal	11843kcal	11950kcal	12056kcal	12163kcal	12270kcal	12376kcal	12483kcal	12590kcal	12697kcal	12803kcal	12910kcal	13017kcal	13123kcal	13230kcal	13337kcal	13443kcal	13550kcal	13657kcal	13763kcal	13870kcal	13977kcal	14084kcal	14190kcal	14297kcal	14404kcal	14510kcal	14617kcal	14724kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15151kcal	15257kcal	15364kcal	15471kcal	15577kcal	15684kcal	15791kcal	15897kcal	16004kcal
掃除機をかける	3521kcal	3621kcal	3722kcal	3822kcal	3923kcal	4024kcal	4124kcal	4225kcal	4325kcal	4426kcal	4527kcal	4627kcal	4728kcal	4828kcal	4929kcal	5030kcal	5130kcal	5231kcal	5331kcal	5432kcal	5533kcal	5633kcal	5734kcal	5834kcal	5935kcal	6036kcal	6136kcal	6237kcal	6337kcal	6438kcal	6539kcal	6639kcal	6740kcal	6840kcal	6941kcal	7042kcal	7142kcal	7243kcal	7343kcal	7444kcal	7545kcal	7645kcal	7746kcal	7846kcal	7947kcal	8048kcal	8148kcal	8249kcal	8349kcal	8450kcal	8551kcal	8651kcal	8752kcal	8852kcal	8953kcal	9054kcal	9154kcal	9255kcal	9355kcal	9456kcal	9557kcal	9657kcal	9758kcal	9858kcal	9959kcal	10060kcal	10160kcal	10261kcal	10361kcal	10462kcal	10563kcal	10663kcal	10764kcal	10864kcal	10965kcal	11066kcal	11166kcal	11267kcal	11367kcal	11468kcal	11569kcal	11669kcal	11770kcal	11870kcal	11971kcal	12072kcal	12172kcal	12273kcal	12373kcal	12474kcal	12575kcal	12675kcal	12776kcal	12876kcal	12977kcal	13078kcal	13178kcal	13279kcal	13379kcal	13480kcal	13581kcal	13681kcal	13782kcal	13882kcal	13983kcal	14084kcal	14184kcal	14285kcal	14385kcal	14486kcal	14587kcal	14687kcal	14788kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3734kcal	3841kcal	3947kcal	4054kcal	4161kcal	4267kcal	4374kcal	4481kcal	4587kcal	4694kcal	4801kcal	4908kcal	5014kcal	5121kcal	5228kcal	5334kcal	5441kcal	5548kcal	5654kcal	5761kcal	5868kcal	5975kcal	6081kcal	6188kcal	6295kcal	6401kcal	6508kcal	6615kcal	6721kcal	6828kcal	6935kcal	7042kcal	7148kcal	7255kcal	7362kcal	7468kcal	7575kcal	7682kcal	7788kcal	7895kcal	8002kcal	8109kcal	8215kcal	8322kcal	8429kcal	8535kcal	8642kcal	8749kcal	8855kcal	8962kcal	9069kcal	9175kcal	9282kcal	9389kcal	9496kcal	9602kcal	9709kcal	9816kcal	9922kcal	10029kcal	10136kcal	10242kcal	10349kcal	10456kcal	10563kcal	10669kcal	10776kcal	10883kcal	10989kcal	11096kcal	11203kcal	11309kcal	11416kcal	11523kcal	11630kcal	11736kcal	11843kcal	11950kcal	12056kcal	12163kcal	12270kcal	12376kcal	12483kcal	12590kcal	12697kcal	12803kcal	12910kcal	13017kcal	13123kcal	13230kcal	13337kcal	13443kcal	13550kcal	13657kcal	13763kcal	13870kcal	13977kcal	14084kcal	14190kcal	14297kcal	14404kcal	14510kcal	14617kcal	14724kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15151kcal	15257kcal	15364kcal	15471kcal	15577kcal	15684kcal	15791kcal	15897kcal	16004kcal
部屋の片づけ全般	5121kcal	5267kcal	5414kcal	5560kcal	5706kcal	5853kcal	5999kcal	6145kcal	6292kcal	6438kcal	6584kcal	6731kcal	6877kcal	7023kcal	7170kcal	7316kcal	7462kcal	7609kcal	7755kcal	7901kcal	8048kcal	8194kcal	8340kcal	8487kcal	8633kcal	8779kcal	8926kcal	9072kcal	9218kcal	9364kcal	9511kcal	9657kcal	9803kcal	9950kcal	10096kcal	10242kcal	10389kcal	10535kcal	10681kcal	10828kcal	10974kcal	11120kcal	11267kcal	11413kcal	11559kcal	11706kcal	11852kcal	11998kcal	12145kcal	12291kcal	12437kcal	12584kcal	12730kcal	12876kcal	13023kcal	13169kcal	13315kcal	13462kcal	13608kcal	13754kcal	13901kcal	14047kcal	14193kcal	14340kcal	14486kcal	14632kcal	14779kcal	14925kcal	15071kcal	15218kcal	15364kcal	15510kcal	15657kcal	15803kcal	15949kcal	16096kcal	16242kcal	16388kcal	16535kcal	16681kcal	16827kcal	16974kcal	17120kcal	17266kcal	17413kcal	17559kcal	17705kcal	17852kcal	17998kcal	18144kcal	18291kcal	18437kcal	18583kcal	18729kcal	18876kcal	19022kcal	19168kcal	19315kcal	19461kcal	19607kcal	19754kcal	19900kcal	20046kcal	20193kcal	20339kcal	20485kcal	20632kcal	20778kcal	20924kcal	21071kcal	21217kcal	21363kcal	21510kcal	21656kcal	21802kcal	21949kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2133kcal	2194kcal	2255kcal	2316kcal	2377kcal	2438kcal	2499kcal	2560kcal	2621kcal	2682kcal	2743kcal	2804kcal	2865kcal	2926kcal	2987kcal	3048kcal	3109kcal	3170kcal	3231kcal	3292kcal	3353kcal	3414kcal	3475kcal	3536kcal	3597kcal	3658kcal	3719kcal	3780kcal	3841kcal	3902kcal	3963kcal	4024kcal	4084kcal	4145kcal	4206kcal	4267kcal	4328kcal	4389kcal	4450kcal	4511kcal	4572kcal	4633kcal	4694kcal	4755kcal	4816kcal	4877kcal	4938kcal	4999kcal	5060kcal	5121kcal	5182kcal	5243kcal	5304kcal	5365kcal	5426kcal	5487kcal	5548kcal	5609kcal	5670kcal	5731kcal	5792kcal	5853kcal	5914kcal	5975kcal	6036kcal	6097kcal	6157kcal	6218kcal	6279kcal	6340kcal	6401kcal	6462kcal	6523kcal	6584kcal	6645kcal	6706kcal	6767kcal	6828kcal	6889kcal	6950kcal	7011kcal	7072kcal	7133kcal	7194kcal	7255kcal	7316kcal	7377kcal	7438kcal	7499kcal	7560kcal	7621kcal	7682kcal	7743kcal	7804kcal	7865kcal	7926kcal	7987kcal	8048kcal	8109kcal	8169kcal	8230kcal	8291kcal	8352kcal	8413kcal	8474kcal	8535kcal	8596kcal	8657kcal	8718kcal	8779kcal	8840kcal	8901kcal	8962kcal	9023kcal	9084kcal	9145kcal
トイレ	1920kcal	1975kcal	2030kcal	2085kcal	2140kcal	2194kcal	2249kcal	2304kcal	2359kcal	2414kcal	2469kcal	2524kcal	2579kcal	2633kcal	2688kcal	2743kcal	2798kcal	2853kcal	2908kcal	2963kcal	3018kcal	3072kcal	3127kcal	3182kcal	3237kcal	3292kcal	3347kcal	3402kcal	3456kcal	3511kcal	3566kcal	3621kcal	3676kcal	3731kcal	3786kcal	3841kcal	3895kcal	3950kcal	4005kcal	4060kcal	4115kcal	4170kcal	4225kcal	4280kcal	4334kcal	4389kcal	4444kcal	4499kcal	4554kcal	4609kcal	4664kcal	4719kcal	4773kcal	4828kcal	4883kcal	4938kcal	4993kcal	5048kcal	5103kcal	5158kcal	5212kcal	5267kcal	5322kcal	5377kcal	5432kcal	5487kcal	5542kcal	5597kcal	5651kcal	5706kcal	5761kcal	5816kcal	5871kcal	5926kcal	5981kcal	6036kcal	6090kcal	6145kcal	6200kcal	6255kcal	6310kcal	6365kcal	6420kcal	6475kcal	6529kcal	6584kcal	6639kcal	6694kcal	6749kcal	6804kcal	6859kcal	6913kcal	6968kcal	7023kcal	7078kcal	7133kcal	7188kcal	7243kcal	7298kcal	7352kcal	7407kcal	7462kcal	7517kcal	7572kcal	7627kcal	7682kcal	7737kcal	7791kcal	7846kcal	7901kcal	7956kcal	8011kcal	8066kcal	8121kcal	8176kcal	8230kcal
風呂でシャワー	2133kcal	2194kcal	2255kcal	2316kcal	2377kcal	2438kcal	2499kcal	2560kcal	2621kcal	2682kcal	2743kcal	2804kcal	2865kcal	2926kcal	2987kcal	3048kcal	3109kcal	3170kcal	3231kcal	3292kcal	3353kcal	3414kcal	3475kcal	3536kcal	3597kcal	3658kcal	3719kcal	3780kcal	3841kcal	3902kcal	3963kcal	4024kcal	4084kcal	4145kcal	4206kcal	4267kcal	4328kcal	4389kcal	4450kcal	4511kcal	4572kcal	4633kcal	4694kcal	4755kcal	4816kcal	4877kcal	4938kcal	4999kcal	5060kcal	5121kcal	5182kcal	5243kcal	5304kcal	5365kcal	5426kcal	5487kcal	5548kcal	5609kcal	5670kcal	5731kcal	5792kcal	5853kcal	5914kcal	5975kcal	6036kcal	6097kcal	6157kcal	6218kcal	6279kcal	6340kcal	6401kcal	6462kcal	6523kcal	6584kcal	6645kcal	6706kcal	6767kcal	6828kcal	6889kcal	6950kcal	7011kcal	7072kcal	7133kcal	7194kcal	7255kcal	7316kcal	7377kcal	7438kcal	7499kcal	7560kcal	7621kcal	7682kcal	7743kcal	7804kcal	7865kcal	7926kcal	7987kcal	8048kcal	8109kcal	8169kcal	8230kcal	8291kcal	8352kcal	8413kcal	8474kcal	8535kcal	8596kcal	8657kcal	8718kcal	8779kcal	8840kcal	8901kcal	8962kcal	9023kcal	9084kcal	9145kcal
風呂で入浴	1600kcal	1646kcal	1691kcal	1737kcal	1783kcal	1829kcal	1874kcal	1920kcal	1966kcal	2012kcal	2057kcal	2103kcal	2149kcal	2194kcal	2240kcal	2286kcal	2332kcal	2377kcal	2423kcal	2469kcal	2515kcal	2560kcal	2606kcal	2652kcal	2697kcal	2743kcal	2789kcal	2835kcal	2880kcal	2926kcal	2972kcal	3018kcal	3063kcal	3109kcal	3155kcal	3200kcal	3246kcal	3292kcal	3338kcal	3383kcal	3429kcal	3475kcal	3521kcal	3566kcal	3612kcal	3658kcal	3703kcal	3749kcal	3795kcal	3841kcal	3886kcal	3932kcal	3978kcal	4024kcal	4069kcal	4115kcal	4161kcal	4206kcal	4252kcal	4298kcal	4344kcal	4389kcal	4435kcal	4481kcal	4527kcal	4572kcal	4618kcal	4664kcal	4709kcal	4755kcal	4801kcal	4847kcal	4892kcal	4938kcal	4984kcal	5030kcal	5075kcal	5121kcal	5167kcal	5212kcal	5258kcal	5304kcal	5350kcal	5395kcal	5441kcal	5487kcal	5533kcal	5578kcal	5624kcal	5670kcal	5715kcal	5761kcal	5807kcal	5853kcal	5898kcal	5944kcal	5990kcal	6036kcal	6081kcal	6127kcal	6173kcal	6218kcal	6264kcal	6310kcal	6356kcal	6401kcal	6447kcal	6493kcal	6539kcal	6584kcal	6630kcal	6676kcal	6721kcal	6767kcal	6813kcal	6859kcal
デスクワーク	1387kcal	1426kcal	1466kcal	1505kcal	1545kcal	1585kcal	1624kcal	1664kcal	1704kcal	1743kcal	1783kcal	1823kcal	1862kcal	1902kcal	1941kcal	1981kcal	2021kcal	2060kcal	2100kcal	2140kcal	2179kcal	2219kcal	2258kcal	2298kcal	2338kcal	2377kcal	2417kcal	2457kcal	2496kcal	2536kcal	2575kcal	2615kcal	2655kcal	2694kcal	2734kcal	2774kcal	2813kcal	2853kcal	2893kcal	2932kcal	2972kcal	3011kcal	3051kcal	3091kcal	3130kcal	3170kcal	3210kcal	3249kcal	3289kcal	3328kcal	3368kcal	3408kcal	3447kcal	3487kcal	3527kcal	3566kcal	3606kcal	3646kcal	3685kcal	3725kcal	3764kcal	3804kcal	3844kcal	3883kcal	3923kcal	3963kcal	4002kcal	4042kcal	4081kcal	4121kcal	4161kcal	4200kcal	4240kcal	4280kcal	4319kcal	4359kcal	4398kcal	4438kcal	4478kcal	4517kcal	4557kcal	4597kcal	4636kcal	4676kcal	4716kcal	4755kcal	4795kcal	4834kcal	4874kcal	4914kcal	4953kcal	4993kcal	5033kcal	5072kcal	5112kcal	5151kcal	5191kcal	5231kcal	5270kcal	5310kcal	5350kcal	5389kcal	5429kcal	5469kcal	5508kcal	5548kcal	5587kcal	5627kcal	5667kcal	5706kcal	5746kcal	5786kcal	5825kcal	5865kcal	5904kcal	5944kcal
立って仕事をする	1920kcal	1975kcal	2030kcal	2085kcal	2140kcal	2194kcal	2249kcal	2304kcal	2359kcal	2414kcal	2469kcal	2524kcal	2579kcal	2633kcal	2688kcal	2743kcal	2798kcal	2853kcal	2908kcal	2963kcal	3018kcal	3072kcal	3127kcal	3182kcal	3237kcal	3292kcal	3347kcal	3402kcal	3456kcal	3511kcal	3566kcal	3621kcal	3676kcal	3731kcal	3786kcal	3841kcal	3895kcal	3950kcal	4005kcal	4060kcal	4115kcal	4170kcal	4225kcal	4280kcal	4334kcal	4389kcal	4444kcal	4499kcal	4554kcal	4609kcal	4664kcal	4719kcal	4773kcal	4828kcal	4883kcal	4938kcal	4993kcal	5048kcal	5103kcal	5158kcal	5212kcal	5267kcal	5322kcal	5377kcal	5432kcal	5487kcal	5542kcal	5597kcal	5651kcal	5706kcal	5761kcal	5816kcal	5871kcal	5926kcal	5981kcal	6036kcal	6090kcal	6145kcal	6200kcal	6255kcal	6310kcal	6365kcal	6420kcal	6475kcal	6529kcal	6584kcal	6639kcal	6694kcal	6749kcal	6804kcal	6859kcal	6913kcal	6968kcal	7023kcal	7078kcal	7133kcal	7188kcal	7243kcal	7298kcal	7352kcal	7407kcal	7462kcal	7517kcal	7572kcal	7627kcal	7682kcal	7737kcal	7791kcal	7846kcal	7901kcal	7956kcal	8011kcal	8066kcal	8121kcal	8176kcal	8230kcal
体をよく動かす仕事	3200kcal	3292kcal	3383kcal	3475kcal	3566kcal	3658kcal	3749kcal	3841kcal	3932kcal	4024kcal	4115kcal	4206kcal	4298kcal	4389kcal	4481kcal	4572kcal	4664kcal	4755kcal	4847kcal	4938kcal	5030kcal	5121kcal	5212kcal	5304kcal	5395kcal	5487kcal	5578kcal	5670kcal	5761kcal	5853kcal	5944kcal	6036kcal	6127kcal	6218kcal	6310kcal	6401kcal	6493kcal	6584kcal	6676kcal	6767kcal	6859kcal	6950kcal	7042kcal	7133kcal	7224kcal	7316kcal	7407kcal	7499kcal	7590kcal	7682kcal	7773kcal	7865kcal	7956kcal	8048kcal	8139kcal	8230kcal	8322kcal	8413kcal	8505kcal	8596kcal	8688kcal	8779kcal	8871kcal	8962kcal	9054kcal	9145kcal	9236kcal	9328kcal	9419kcal	9511kcal	9602kcal	9694kcal	9785kcal	9877kcal	9968kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10334kcal	10425kcal	10517kcal	10608kcal	10700kcal	10791kcal	10883kcal	10974kcal	11066kcal	11157kcal	11248kcal	11340kcal	11431kcal	11523kcal	11614kcal	11706kcal	11797kcal	11889kcal	11980kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12346kcal	12437kcal	12529kcal	12620kcal	12712kcal	12803kcal	12895kcal	12986kcal	13078kcal	13169kcal	13260kcal	13352kcal	13443kcal	13535kcal	13626kcal	13718kcal
電車バスに乗車	1387kcal	1426kcal	1466kcal	1505kcal	1545kcal	1585kcal	1624kcal	1664kcal	1704kcal	1743kcal	1783kcal	1823kcal	1862kcal	1902kcal	1941kcal	1981kcal	2021kcal	2060kcal	2100kcal	2140kcal	2179kcal	2219kcal	2258kcal	2298kcal	2338kcal	2377kcal	2417kcal	2457kcal	2496kcal	2536kcal	2575kcal	2615kcal	2655kcal	2694kcal	2734kcal	2774kcal	2813kcal	2853kcal	2893kcal	2932kcal	2972kcal	3011kcal	3051kcal	3091kcal	3130kcal	3170kcal	3210kcal	3249kcal	3289kcal	3328kcal	3368kcal	3408kcal	3447kcal	3487kcal	3527kcal	3566kcal	3606kcal	3646kcal	3685kcal	3725kcal	3764kcal	3804kcal	3844kcal	3883kcal	3923kcal	3963kcal	4002kcal	4042kcal	4081kcal	4121kcal	4161kcal	4200kcal	4240kcal	4280kcal	4319kcal	4359kcal	4398kcal	4438kcal	4478kcal	4517kcal	4557kcal	4597kcal	4636kcal	4676kcal	4716kcal	4755kcal	4795kcal	4834kcal	4874kcal	4914kcal	4953kcal	4993kcal	5033kcal	5072kcal	5112kcal	5151kcal	5191kcal	5231kcal	5270kcal	5310kcal	5350kcal	5389kcal	5429kcal	5469kcal	5508kcal	5548kcal	5587kcal	5627kcal	5667kcal	5706kcal	5746kcal	5786kcal	5825kcal	5865kcal	5904kcal	5944kcal
自動車を運転	2667kcal	2743kcal	2819kcal	2896kcal	2972kcal	3048kcal	3124kcal	3200kcal	3277kcal	3353kcal	3429kcal	3505kcal	3581kcal	3658kcal	3734kcal	3810kcal	3886kcal	3963kcal	4039kcal	4115kcal	4191kcal	4267kcal	4344kcal	4420kcal	4496kcal	4572kcal	4648kcal	4725kcal	4801kcal	4877kcal	4953kcal	5030kcal	5106kcal	5182kcal	5258kcal	5334kcal	5411kcal	5487kcal	5563kcal	5639kcal	5715kcal	5792kcal	5868kcal	5944kcal	6020kcal	6097kcal	6173kcal	6249kcal	6325kcal	6401kcal	6478kcal	6554kcal	6630kcal	6706kcal	6782kcal	6859kcal	6935kcal	7011kcal	7087kcal	7163kcal	7240kcal	7316kcal	7392kcal	7468kcal	7545kcal	7621kcal	7697kcal	7773kcal	7849kcal	7926kcal	8002kcal	8078kcal	8154kcal	8230kcal	8307kcal	8383kcal	8459kcal	8535kcal	8612kcal	8688kcal	8764kcal	8840kcal	8916kcal	8993kcal	9069kcal	9145kcal	9221kcal	9297kcal	9374kcal	9450kcal	9526kcal	9602kcal	9678kcal	9755kcal	9831kcal	9907kcal	9983kcal	10060kcal	10136kcal	10212kcal	10288kcal	10364kcal	10441kcal	10517kcal	10593kcal	10669kcal	10745kcal	10822kcal	10898kcal	10974kcal	11050kcal	11127kcal	11203kcal	11279kcal	11355kcal	11431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8535kcal	8779kcal	9023kcal	9267kcal	9511kcal	9755kcal	9999kcal	10242kcal	10486kcal	10730kcal	10974kcal	11218kcal	11462kcal	11706kcal	11950kcal	12194kcal	12437kcal	12681kcal	12925kcal	13169kcal	13413kcal	13657kcal	13901kcal	14145kcal	14388kcal	14632kcal	14876kcal	15120kcal	15364kcal	15608kcal	15852kcal	16096kcal	16339kcal	16583kcal	16827kcal	17071kcal	17315kcal	17559kcal	17803kcal	18047kcal	18291kcal	18534kcal	18778kcal	19022kcal	19266kcal	19510kcal	19754kcal	19998kcal	20242kcal	20485kcal	20729kcal	20973kcal	21217kcal	21461kcal	21705kcal	21949kcal	22193kcal	22436kcal	22680kcal	22924kcal	23168kcal	23412kcal	23656kcal	23900kcal	24144kcal	24388kcal	24631kcal	24875kcal	25119kcal	25363kcal	25607kcal	25851kcal	26095kcal	26339kcal	26582kcal	26826kcal	27070kcal	27314kcal	27558kcal	27802kcal	28046kcal	28290kcal	28533kcal	28777kcal	29021kcal	29265kcal	29509kcal	29753kcal	29997kcal	30241kcal	30485kcal	30728kcal	30972kcal	31216kcal	31460kcal	31704kcal	31948kcal	32192kcal	32436kcal	32679kcal	32923kcal	33167kcal	33411kcal	33655kcal	33899kcal	34143kcal	34387kcal	34630kcal	34874kcal	35118kcal	35362kcal	35606kcal	35850kcal	36094kcal	36338kcal	36582kcal
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ダンス普通	7788kcal	8011kcal	8233kcal	8456kcal	8679kcal	8901kcal	9124kcal	9346kcal	9569kcal	9791kcal	10014kcal	10236kcal	10459kcal	10681kcal	10904kcal	11127kcal	11349kcal	11572kcal	11794kcal	12017kcal	12239kcal	12462kcal	12684kcal	12907kcal	13129kcal	13352kcal	13574kcal	13797kcal	14020kcal	14242kcal	14465kcal	14687kcal	14910kcal	15132kcal	15355kcal	15577kcal	15800kcal	16022kcal	16245kcal	16467kcal	16690kcal	16913kcal	17135kcal	17358kcal	17580kcal	17803kcal	18025kcal	18248kcal	18470kcal	18693kcal	18915kcal	19138kcal	19361kcal	19583kcal	19806kcal	20028kcal	20251kcal	20473kcal	20696kcal	20918kcal	21141kcal	21363kcal	21586kcal	21808kcal	22031kcal	22254kcal	22476kcal	22699kcal	22921kcal	23144kcal	23366kcal	23589kcal	23811kcal	24034kcal	24256kcal	24479kcal	24701kcal	24924kcal	25147kcal	25369kcal	25592kcal	25814kcal	26037kcal	26259kcal	26482kcal	26704kcal	26927kcal	27149kcal	27372kcal	27595kcal	27817kcal	28040kcal	28262kcal	28485kcal	28707kcal	28930kcal	29152kcal	29375kcal	29597kcal	29820kcal	30042kcal	30265kcal	30488kcal	30710kcal	30933kcal	31155kcal	31378kcal	31600kcal	31823kcal	32045kcal	32268kcal	32490kcal	32713kcal	32935kcal	33158kcal	33381kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5654kcal	5816kcal	5978kcal	6139kcal	6301kcal	6462kcal	6624kcal	6785kcal	6947kcal	7109kcal	7270kcal	7432kcal	7593kcal	7755kcal	7916kcal	8078kcal	8240kcal	8401kcal	8563kcal	8724kcal	8886kcal	9047kcal	9209kcal	9371kcal	9532kcal	9694kcal	9855kcal	10017kcal	10178kcal	10340kcal	10502kcal	10663kcal	10825kcal	10986kcal	11148kcal	11309kcal	11471kcal	11633kcal	11794kcal	11956kcal	12117kcal	12279kcal	12440kcal	12602kcal	12764kcal	12925kcal	13087kcal	13248kcal	13410kcal	13571kcal	13733kcal	13895kcal	14056kcal	14218kcal	14379kcal	14541kcal	14702kcal	14864kcal	15026kcal	15187kcal	15349kcal	15510kcal	15672kcal	15833kcal	15995kcal	16157kcal	16318kcal	16480kcal	16641kcal	16803kcal	16964kcal	17126kcal	17288kcal	17449kcal	17611kcal	17772kcal	17934kcal	18095kcal	18257kcal	18419kcal	18580kcal	18742kcal	18903kcal	19065kcal	19226kcal	19388kcal	19550kcal	19711kcal	19873kcal	20034kcal	20196kcal	20357kcal	20519kcal	20681kcal	20842kcal	21004kcal	21165kcal	21327kcal	21488kcal	21650kcal	21812kcal	21973kcal	22135kcal	22296kcal	22458kcal	22619kcal	22781kcal	22943kcal	23104kcal	23266kcal	23427kcal	23589kcal	23750kcal	23912kcal	24074kcal	24235kcal
踏み台昇降	5334kcal	5487kcal	5639kcal	5792kcal	5944kcal	6097kcal	6249kcal	6401kcal	6554kcal	6706kcal	6859kcal	7011kcal	7163kcal	7316kcal	7468kcal	7621kcal	7773kcal	7926kcal	8078kcal	8230kcal	8383kcal	8535kcal	8688kcal	8840kcal	8993kcal	9145kcal	9297kcal	9450kcal	9602kcal	9755kcal	9907kcal	10060kcal	10212kcal	10364kcal	10517kcal	10669kcal	10822kcal	10974kcal	11127kcal	11279kcal	11431kcal	11584kcal	11736kcal	11889kcal	12041kcal	12194kcal	12346kcal	12498kcal	12651kcal	12803kcal	12956kcal	13108kcal	13260kcal	13413kcal	13565kcal	13718kcal	13870kcal	14023kcal	14175kcal	14327kcal	14480kcal	14632kcal	14785kcal	14937kcal	15090kcal	15242kcal	15394kcal	15547kcal	15699kcal	15852kcal	16004kcal	16157kcal	16309kcal	16461kcal	16614kcal	16766kcal	16919kcal	17071kcal	17224kcal	17376kcal	17528kcal	17681kcal	17833kcal	17986kcal	18138kcal	18291kcal	18443kcal	18595kcal	18748kcal	18900kcal	19053kcal	19205kcal	19357kcal	19510kcal	19662kcal	19815kcal	19967kcal	20120kcal	20272kcal	20424kcal	20577kcal	20729kcal	20882kcal	21034kcal	21187kcal	21339kcal	21491kcal	21644kcal	21796kcal	21949kcal	22101kcal	22254kcal	22406kcal	22558kcal	22711kcal	22863kcal
HIIT ジャンプなし	5334kcal	5487kcal	5639kcal	5792kcal	5944kcal	6097kcal	6249kcal	6401kcal	6554kcal	6706kcal	6859kcal	7011kcal	7163kcal	7316kcal	7468kcal	7621kcal	7773kcal	7926kcal	8078kcal	8230kcal	8383kcal	8535kcal	8688kcal	8840kcal	8993kcal	9145kcal	9297kcal	9450kcal	9602kcal	9755kcal	9907kcal	10060kcal	10212kcal	10364kcal	10517kcal	10669kcal	10822kcal	10974kcal	11127kcal	11279kcal	11431kcal	11584kcal	11736kcal	11889kcal	12041kcal	12194kcal	12346kcal	12498kcal	12651kcal	12803kcal	12956kcal	13108kcal	13260kcal	13413kcal	13565kcal	13718kcal	13870kcal	14023kcal	14175kcal	14327kcal	14480kcal	14632kcal	14785kcal	14937kcal	15090kcal	15242kcal	15394kcal	15547kcal	15699kcal	15852kcal	16004kcal	16157kcal	16309kcal	16461kcal	16614kcal	16766kcal	16919kcal	17071kcal	17224kcal	17376kcal	17528kcal	17681kcal	17833kcal	17986kcal	18138kcal	18291kcal	18443kcal	18595kcal	18748kcal	18900kcal	19053kcal	19205kcal	19357kcal	19510kcal	19662kcal	19815kcal	19967kcal	20120kcal	20272kcal	20424kcal	20577kcal	20729kcal	20882kcal	21034kcal	21187kcal	21339kcal	21491kcal	21644kcal	21796kcal	21949kcal	22101kcal	22254kcal	22406kcal	22558kcal	22711kcal	22863kcal
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筋トレスクワット	5334kcal	5487kcal	5639kcal	5792kcal	5944kcal	6097kcal	6249kcal	6401kcal	6554kcal	6706kcal	6859kcal	7011kcal	7163kcal	7316kcal	7468kcal	7621kcal	7773kcal	7926kcal	8078kcal	8230kcal	8383kcal	8535kcal	8688kcal	8840kcal	8993kcal	9145kcal	9297kcal	9450kcal	9602kcal	9755kcal	9907kcal	10060kcal	10212kcal	10364kcal	10517kcal	10669kcal	10822kcal	10974kcal	11127kcal	11279kcal	11431kcal	11584kcal	11736kcal	11889kcal	12041kcal	12194kcal	12346kcal	12498kcal	12651kcal	12803kcal	12956kcal	13108kcal	13260kcal	13413kcal	13565kcal	13718kcal	13870kcal	14023kcal	14175kcal	14327kcal	14480kcal	14632kcal	14785kcal	14937kcal	15090kcal	15242kcal	15394kcal	15547kcal	15699kcal	15852kcal	16004kcal	16157kcal	16309kcal	16461kcal	16614kcal	16766kcal	16919kcal	17071kcal	17224kcal	17376kcal	17528kcal	17681kcal	17833kcal	17986kcal	18138kcal	18291kcal	18443kcal	18595kcal	18748kcal	18900kcal	19053kcal	19205kcal	19357kcal	19510kcal	19662kcal	19815kcal	19967kcal	20120kcal	20272kcal	20424kcal	20577kcal	20729kcal	20882kcal	21034kcal	21187kcal	21339kcal	21491kcal	21644kcal	21796kcal	21949kcal	22101kcal	22254kcal	22406kcal	22558kcal	22711kcal	22863kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4801kcal	4938kcal	5075kcal	5212kcal	5350kcal	5487kcal	5624kcal	5761kcal	5898kcal	6036kcal	6173kcal	6310kcal	6447kcal	6584kcal	6721kcal	6859kcal	6996kcal	7133kcal	7270kcal	7407kcal	7545kcal	7682kcal	7819kcal	7956kcal	8093kcal	8230kcal	8368kcal	8505kcal	8642kcal	8779kcal	8916kcal	9054kcal	9191kcal	9328kcal	9465kcal	9602kcal	9739kcal	9877kcal	10014kcal	10151kcal	10288kcal	10425kcal	10563kcal	10700kcal	10837kcal	10974kcal	11111kcal	11248kcal	11386kcal	11523kcal	11660kcal	11797kcal	11934kcal	12072kcal	12209kcal	12346kcal	12483kcal	12620kcal	12757kcal	12895kcal	13032kcal	13169kcal	13306kcal	13443kcal	13581kcal	13718kcal	13855kcal	13992kcal	14129kcal	14266kcal	14404kcal	14541kcal	14678kcal	14815kcal	14952kcal	15090kcal	15227kcal	15364kcal	15501kcal	15638kcal	15775kcal	15913kcal	16050kcal	16187kcal	16324kcal	16461kcal	16599kcal	16736kcal	16873kcal	17010kcal	17147kcal	17284kcal	17422kcal	17559kcal	17696kcal	17833kcal	17970kcal	18108kcal	18245kcal	18382kcal	18519kcal	18656kcal	18794kcal	18931kcal	19068kcal	19205kcal	19342kcal	19479kcal	19617kcal	19754kcal	19891kcal	20028kcal	20165kcal	20303kcal	20440kcal	20577kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4587kcal	4719kcal	4850kcal	4981kcal	5112kcal	5243kcal	5374kcal	5505kcal	5636kcal	5767kcal	5898kcal	6029kcal	6161kcal	6292kcal	6423kcal	6554kcal	6685kcal	6816kcal	6947kcal	7078kcal	7209kcal	7340kcal	7471kcal	7602kcal	7734kcal	7865kcal	7996kcal	8127kcal	8258kcal	8389kcal	8520kcal	8651kcal	8782kcal	8913kcal	9044kcal	9175kcal	9307kcal	9438kcal	9569kcal	9700kcal	9831kcal	9962kcal	10093kcal	10224kcal	10355kcal	10486kcal	10617kcal	10749kcal	10880kcal	11011kcal	11142kcal	11273kcal	11404kcal	11535kcal	11666kcal	11797kcal	11928kcal	12059kcal	12190kcal	12322kcal	12453kcal	12584kcal	12715kcal	12846kcal	12977kcal	13108kcal	13239kcal	13370kcal	13501kcal	13632kcal	13763kcal	13895kcal	14026kcal	14157kcal	14288kcal	14419kcal	14550kcal	14681kcal	14812kcal	14943kcal	15074kcal	15205kcal	15337kcal	15468kcal	15599kcal	15730kcal	15861kcal	15992kcal	16123kcal	16254kcal	16385kcal	16516kcal	16647kcal	16778kcal	16910kcal	17041kcal	17172kcal	17303kcal	17434kcal	17565kcal	17696kcal	17827kcal	17958kcal	18089kcal	18220kcal	18351kcal	18483kcal	18614kcal	18745kcal	18876kcal	19007kcal	19138kcal	19269kcal	19400kcal	19531kcal	19662kcal
ヨガパワー	4267kcal	4389kcal	4511kcal	4633kcal	4755kcal	4877kcal	4999kcal	5121kcal	5243kcal	5365kcal	5487kcal	5609kcal	5731kcal	5853kcal	5975kcal	6097kcal	6218kcal	6340kcal	6462kcal	6584kcal	6706kcal	6828kcal	6950kcal	7072kcal	7194kcal	7316kcal	7438kcal	7560kcal	7682kcal	7804kcal	7926kcal	8048kcal	8169kcal	8291kcal	8413kcal	8535kcal	8657kcal	8779kcal	8901kcal	9023kcal	9145kcal	9267kcal	9389kcal	9511kcal	9633kcal	9755kcal	9877kcal	9999kcal	10121kcal	10242kcal	10364kcal	10486kcal	10608kcal	10730kcal	10852kcal	10974kcal	11096kcal	11218kcal	11340kcal	11462kcal	11584kcal	11706kcal	11828kcal	11950kcal	12072kcal	12194kcal	12315kcal	12437kcal	12559kcal	12681kcal	12803kcal	12925kcal	13047kcal	13169kcal	13291kcal	13413kcal	13535kcal	13657kcal	13779kcal	13901kcal	14023kcal	14145kcal	14266kcal	14388kcal	14510kcal	14632kcal	14754kcal	14876kcal	14998kcal	15120kcal	15242kcal	15364kcal	15486kcal	15608kcal	15730kcal	15852kcal	15974kcal	16096kcal	16218kcal	16339kcal	16461kcal	16583kcal	16705kcal	16827kcal	16949kcal	17071kcal	17193kcal	17315kcal	17437kcal	17559kcal	17681kcal	17803kcal	17925kcal	18047kcal	18169kcal	18291kcal
筋トレ腹筋運動	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4517kcal	4633kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5212kcal	5328kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5907kcal	6023kcal	6139kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6718kcal	6834kcal	6950kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7413kcal	7529kcal	7645kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8224kcal	8340kcal	8456kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8919kcal	9035kcal	9151kcal	9267kcal	9383kcal	9499kcal	9614kcal	9730kcal	9846kcal	9962kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10425kcal	10541kcal	10657kcal	10773kcal	10889kcal	11005kcal	11120kcal	11236kcal	11352kcal	11468kcal	11584kcal	11700kcal	11815kcal	11931kcal	12047kcal	12163kcal	12279kcal	12395kcal	12511kcal	12626kcal	12742kcal	12858kcal	12974kcal	13090kcal	13206kcal	13321kcal	13437kcal	13553kcal	13669kcal	13785kcal	13901kcal	14017kcal	14132kcal	14248kcal	14364kcal	14480kcal	14596kcal	14712kcal	14827kcal	14943kcal	15059kcal	15175kcal	15291kcal	15407kcal	15522kcal	15638kcal	15754kcal	15870kcal	15986kcal	16102kcal	16218kcal	16333kcal	16449kcal	16565kcal	16681kcal	16797kcal	16913kcal	17028kcal	17144kcal	17260kcal	17376kcal
筋トレ背筋運動	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4517kcal	4633kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5212kcal	5328kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5907kcal	6023kcal	6139kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6718kcal	6834kcal	6950kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7413kcal	7529kcal	7645kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8224kcal	8340kcal	8456kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8919kcal	9035kcal	9151kcal	9267kcal	9383kcal	9499kcal	9614kcal	9730kcal	9846kcal	9962kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10425kcal	10541kcal	10657kcal	10773kcal	10889kcal	11005kcal	11120kcal	11236kcal	11352kcal	11468kcal	11584kcal	11700kcal	11815kcal	11931kcal	12047kcal	12163kcal	12279kcal	12395kcal	12511kcal	12626kcal	12742kcal	12858kcal	12974kcal	13090kcal	13206kcal	13321kcal	13437kcal	13553kcal	13669kcal	13785kcal	13901kcal	14017kcal	14132kcal	14248kcal	14364kcal	14480kcal	14596kcal	14712kcal	14827kcal	14943kcal	15059kcal	15175kcal	15291kcal	15407kcal	15522kcal	15638kcal	15754kcal	15870kcal	15986kcal	16102kcal	16218kcal	16333kcal	16449kcal	16565kcal	16681kcal	16797kcal	16913kcal	17028kcal	17144kcal	17260kcal	17376kcal
筋トレ腕立て伏せ	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4517kcal	4633kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5212kcal	5328kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5907kcal	6023kcal	6139kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6718kcal	6834kcal	6950kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7413kcal	7529kcal	7645kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8224kcal	8340kcal	8456kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8919kcal	9035kcal	9151kcal	9267kcal	9383kcal	9499kcal	9614kcal	9730kcal	9846kcal	9962kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10425kcal	10541kcal	10657kcal	10773kcal	10889kcal	11005kcal	11120kcal	11236kcal	11352kcal	11468kcal	11584kcal	11700kcal	11815kcal	11931kcal	12047kcal	12163kcal	12279kcal	12395kcal	12511kcal	12626kcal	12742kcal	12858kcal	12974kcal	13090kcal	13206kcal	13321kcal	13437kcal	13553kcal	13669kcal	13785kcal	13901kcal	14017kcal	14132kcal	14248kcal	14364kcal	14480kcal	14596kcal	14712kcal	14827kcal	14943kcal	15059kcal	15175kcal	15291kcal	15407kcal	15522kcal	15638kcal	15754kcal	15870kcal	15986kcal	16102kcal	16218kcal	16333kcal	16449kcal	16565kcal	16681kcal	16797kcal	16913kcal	17028kcal	17144kcal	17260kcal	17376kcal
筋トレ懸垂	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4517kcal	4633kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5212kcal	5328kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5907kcal	6023kcal	6139kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6718kcal	6834kcal	6950kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7413kcal	7529kcal	7645kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8224kcal	8340kcal	8456kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8919kcal	9035kcal	9151kcal	9267kcal	9383kcal	9499kcal	9614kcal	9730kcal	9846kcal	9962kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10425kcal	10541kcal	10657kcal	10773kcal	10889kcal	11005kcal	11120kcal	11236kcal	11352kcal	11468kcal	11584kcal	11700kcal	11815kcal	11931kcal	12047kcal	12163kcal	12279kcal	12395kcal	12511kcal	12626kcal	12742kcal	12858kcal	12974kcal	13090kcal	13206kcal	13321kcal	13437kcal	13553kcal	13669kcal	13785kcal	13901kcal	14017kcal	14132kcal	14248kcal	14364kcal	14480kcal	14596kcal	14712kcal	14827kcal	14943kcal	15059kcal	15175kcal	15291kcal	15407kcal	15522kcal	15638kcal	15754kcal	15870kcal	15986kcal	16102kcal	16218kcal	16333kcal	16449kcal	16565kcal	16681kcal	16797kcal	16913kcal	17028kcal	17144kcal	17260kcal	17376kcal
トランポリンゆっくり	3734kcal	3841kcal	3947kcal	4054kcal	4161kcal	4267kcal	4374kcal	4481kcal	4587kcal	4694kcal	4801kcal	4908kcal	5014kcal	5121kcal	5228kcal	5334kcal	5441kcal	5548kcal	5654kcal	5761kcal	5868kcal	5975kcal	6081kcal	6188kcal	6295kcal	6401kcal	6508kcal	6615kcal	6721kcal	6828kcal	6935kcal	7042kcal	7148kcal	7255kcal	7362kcal	7468kcal	7575kcal	7682kcal	7788kcal	7895kcal	8002kcal	8109kcal	8215kcal	8322kcal	8429kcal	8535kcal	8642kcal	8749kcal	8855kcal	8962kcal	9069kcal	9175kcal	9282kcal	9389kcal	9496kcal	9602kcal	9709kcal	9816kcal	9922kcal	10029kcal	10136kcal	10242kcal	10349kcal	10456kcal	10563kcal	10669kcal	10776kcal	10883kcal	10989kcal	11096kcal	11203kcal	11309kcal	11416kcal	11523kcal	11630kcal	11736kcal	11843kcal	11950kcal	12056kcal	12163kcal	12270kcal	12376kcal	12483kcal	12590kcal	12697kcal	12803kcal	12910kcal	13017kcal	13123kcal	13230kcal	13337kcal	13443kcal	13550kcal	13657kcal	13763kcal	13870kcal	13977kcal	14084kcal	14190kcal	14297kcal	14404kcal	14510kcal	14617kcal	14724kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15151kcal	15257kcal	15364kcal	15471kcal	15577kcal	15684kcal	15791kcal	15897kcal	16004kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3734kcal	3841kcal	3947kcal	4054kcal	4161kcal	4267kcal	4374kcal	4481kcal	4587kcal	4694kcal	4801kcal	4908kcal	5014kcal	5121kcal	5228kcal	5334kcal	5441kcal	5548kcal	5654kcal	5761kcal	5868kcal	5975kcal	6081kcal	6188kcal	6295kcal	6401kcal	6508kcal	6615kcal	6721kcal	6828kcal	6935kcal	7042kcal	7148kcal	7255kcal	7362kcal	7468kcal	7575kcal	7682kcal	7788kcal	7895kcal	8002kcal	8109kcal	8215kcal	8322kcal	8429kcal	8535kcal	8642kcal	8749kcal	8855kcal	8962kcal	9069kcal	9175kcal	9282kcal	9389kcal	9496kcal	9602kcal	9709kcal	9816kcal	9922kcal	10029kcal	10136kcal	10242kcal	10349kcal	10456kcal	10563kcal	10669kcal	10776kcal	10883kcal	10989kcal	11096kcal	11203kcal	11309kcal	11416kcal	11523kcal	11630kcal	11736kcal	11843kcal	11950kcal	12056kcal	12163kcal	12270kcal	12376kcal	12483kcal	12590kcal	12697kcal	12803kcal	12910kcal	13017kcal	13123kcal	13230kcal	13337kcal	13443kcal	13550kcal	13657kcal	13763kcal	13870kcal	13977kcal	14084kcal	14190kcal	14297kcal	14404kcal	14510kcal	14617kcal	14724kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15151kcal	15257kcal	15364kcal	15471kcal	15577kcal	15684kcal	15791kcal	15897kcal	16004kcal
料理全般	3734kcal	3841kcal	3947kcal	4054kcal	4161kcal	4267kcal	4374kcal	4481kcal	4587kcal	4694kcal	4801kcal	4908kcal	5014kcal	5121kcal	5228kcal	5334kcal	5441kcal	5548kcal	5654kcal	5761kcal	5868kcal	5975kcal	6081kcal	6188kcal	6295kcal	6401kcal	6508kcal	6615kcal	6721kcal	6828kcal	6935kcal	7042kcal	7148kcal	7255kcal	7362kcal	7468kcal	7575kcal	7682kcal	7788kcal	7895kcal	8002kcal	8109kcal	8215kcal	8322kcal	8429kcal	8535kcal	8642kcal	8749kcal	8855kcal	8962kcal	9069kcal	9175kcal	9282kcal	9389kcal	9496kcal	9602kcal	9709kcal	9816kcal	9922kcal	10029kcal	10136kcal	10242kcal	10349kcal	10456kcal	10563kcal	10669kcal	10776kcal	10883kcal	10989kcal	11096kcal	11203kcal	11309kcal	11416kcal	11523kcal	11630kcal	11736kcal	11843kcal	11950kcal	12056kcal	12163kcal	12270kcal	12376kcal	12483kcal	12590kcal	12697kcal	12803kcal	12910kcal	13017kcal	13123kcal	13230kcal	13337kcal	13443kcal	13550kcal	13657kcal	13763kcal	13870kcal	13977kcal	14084kcal	14190kcal	14297kcal	14404kcal	14510kcal	14617kcal	14724kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15151kcal	15257kcal	15364kcal	15471kcal	15577kcal	15684kcal	15791kcal	15897kcal	16004kcal
掃除機をかける	3521kcal	3621kcal	3722kcal	3822kcal	3923kcal	4024kcal	4124kcal	4225kcal	4325kcal	4426kcal	4527kcal	4627kcal	4728kcal	4828kcal	4929kcal	5030kcal	5130kcal	5231kcal	5331kcal	5432kcal	5533kcal	5633kcal	5734kcal	5834kcal	5935kcal	6036kcal	6136kcal	6237kcal	6337kcal	6438kcal	6539kcal	6639kcal	6740kcal	6840kcal	6941kcal	7042kcal	7142kcal	7243kcal	7343kcal	7444kcal	7545kcal	7645kcal	7746kcal	7846kcal	7947kcal	8048kcal	8148kcal	8249kcal	8349kcal	8450kcal	8551kcal	8651kcal	8752kcal	8852kcal	8953kcal	9054kcal	9154kcal	9255kcal	9355kcal	9456kcal	9557kcal	9657kcal	9758kcal	9858kcal	9959kcal	10060kcal	10160kcal	10261kcal	10361kcal	10462kcal	10563kcal	10663kcal	10764kcal	10864kcal	10965kcal	11066kcal	11166kcal	11267kcal	11367kcal	11468kcal	11569kcal	11669kcal	11770kcal	11870kcal	11971kcal	12072kcal	12172kcal	12273kcal	12373kcal	12474kcal	12575kcal	12675kcal	12776kcal	12876kcal	12977kcal	13078kcal	13178kcal	13279kcal	13379kcal	13480kcal	13581kcal	13681kcal	13782kcal	13882kcal	13983kcal	14084kcal	14184kcal	14285kcal	14385kcal	14486kcal	14587kcal	14687kcal	14788kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3200kcal	3292kcal	3383kcal	3475kcal	3566kcal	3658kcal	3749kcal	3841kcal	3932kcal	4024kcal	4115kcal	4206kcal	4298kcal	4389kcal	4481kcal	4572kcal	4664kcal	4755kcal	4847kcal	4938kcal	5030kcal	5121kcal	5212kcal	5304kcal	5395kcal	5487kcal	5578kcal	5670kcal	5761kcal	5853kcal	5944kcal	6036kcal	6127kcal	6218kcal	6310kcal	6401kcal	6493kcal	6584kcal	6676kcal	6767kcal	6859kcal	6950kcal	7042kcal	7133kcal	7224kcal	7316kcal	7407kcal	7499kcal	7590kcal	7682kcal	7773kcal	7865kcal	7956kcal	8048kcal	8139kcal	8230kcal	8322kcal	8413kcal	8505kcal	8596kcal	8688kcal	8779kcal	8871kcal	8962kcal	9054kcal	9145kcal	9236kcal	9328kcal	9419kcal	9511kcal	9602kcal	9694kcal	9785kcal	9877kcal	9968kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10334kcal	10425kcal	10517kcal	10608kcal	10700kcal	10791kcal	10883kcal	10974kcal	11066kcal	11157kcal	11248kcal	11340kcal	11431kcal	11523kcal	11614kcal	11706kcal	11797kcal	11889kcal	11980kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12346kcal	12437kcal	12529kcal	12620kcal	12712kcal	12803kcal	12895kcal	12986kcal	13078kcal	13169kcal	13260kcal	13352kcal	13443kcal	13535kcal	13626kcal	13718kcal
体をよく動かす仕事	3200kcal	3292kcal	3383kcal	3475kcal	3566kcal	3658kcal	3749kcal	3841kcal	3932kcal	4024kcal	4115kcal	4206kcal	4298kcal	4389kcal	4481kcal	4572kcal	4664kcal	4755kcal	4847kcal	4938kcal	5030kcal	5121kcal	5212kcal	5304kcal	5395kcal	5487kcal	5578kcal	5670kcal	5761kcal	5853kcal	5944kcal	6036kcal	6127kcal	6218kcal	6310kcal	6401kcal	6493kcal	6584kcal	6676kcal	6767kcal	6859kcal	6950kcal	7042kcal	7133kcal	7224kcal	7316kcal	7407kcal	7499kcal	7590kcal	7682kcal	7773kcal	7865kcal	7956kcal	8048kcal	8139kcal	8230kcal	8322kcal	8413kcal	8505kcal	8596kcal	8688kcal	8779kcal	8871kcal	8962kcal	9054kcal	9145kcal	9236kcal	9328kcal	9419kcal	9511kcal	9602kcal	9694kcal	9785kcal	9877kcal	9968kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10334kcal	10425kcal	10517kcal	10608kcal	10700kcal	10791kcal	10883kcal	10974kcal	11066kcal	11157kcal	11248kcal	11340kcal	11431kcal	11523kcal	11614kcal	11706kcal	11797kcal	11889kcal	11980kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12346kcal	12437kcal	12529kcal	12620kcal	12712kcal	12803kcal	12895kcal	12986kcal	13078kcal	13169kcal	13260kcal	13352kcal	13443kcal	13535kcal	13626kcal	13718kcal
皿洗い	3200kcal	3292kcal	3383kcal	3475kcal	3566kcal	3658kcal	3749kcal	3841kcal	3932kcal	4024kcal	4115kcal	4206kcal	4298kcal	4389kcal	4481kcal	4572kcal	4664kcal	4755kcal	4847kcal	4938kcal	5030kcal	5121kcal	5212kcal	5304kcal	5395kcal	5487kcal	5578kcal	5670kcal	5761kcal	5853kcal	5944kcal	6036kcal	6127kcal	6218kcal	6310kcal	6401kcal	6493kcal	6584kcal	6676kcal	6767kcal	6859kcal	6950kcal	7042kcal	7133kcal	7224kcal	7316kcal	7407kcal	7499kcal	7590kcal	7682kcal	7773kcal	7865kcal	7956kcal	8048kcal	8139kcal	8230kcal	8322kcal	8413kcal	8505kcal	8596kcal	8688kcal	8779kcal	8871kcal	8962kcal	9054kcal	9145kcal	9236kcal	9328kcal	9419kcal	9511kcal	9602kcal	9694kcal	9785kcal	9877kcal	9968kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10334kcal	10425kcal	10517kcal	10608kcal	10700kcal	10791kcal	10883kcal	10974kcal	11066kcal	11157kcal	11248kcal	11340kcal	11431kcal	11523kcal	11614kcal	11706kcal	11797kcal	11889kcal	11980kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12346kcal	12437kcal	12529kcal	12620kcal	12712kcal	12803kcal	12895kcal	12986kcal	13078kcal	13169kcal	13260kcal	13352kcal	13443kcal	13535kcal	13626kcal	13718kcal
ヨガハタ	3200kcal	3292kcal	3383kcal	3475kcal	3566kcal	3658kcal	3749kcal	3841kcal	3932kcal	4024kcal	4115kcal	4206kcal	4298kcal	4389kcal	4481kcal	4572kcal	4664kcal	4755kcal	4847kcal	4938kcal	5030kcal	5121kcal	5212kcal	5304kcal	5395kcal	5487kcal	5578kcal	5670kcal	5761kcal	5853kcal	5944kcal	6036kcal	6127kcal	6218kcal	6310kcal	6401kcal	6493kcal	6584kcal	6676kcal	6767kcal	6859kcal	6950kcal	7042kcal	7133kcal	7224kcal	7316kcal	7407kcal	7499kcal	7590kcal	7682kcal	7773kcal	7865kcal	7956kcal	8048kcal	8139kcal	8230kcal	8322kcal	8413kcal	8505kcal	8596kcal	8688kcal	8779kcal	8871kcal	8962kcal	9054kcal	9145kcal	9236kcal	9328kcal	9419kcal	9511kcal	9602kcal	9694kcal	9785kcal	9877kcal	9968kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10334kcal	10425kcal	10517kcal	10608kcal	10700kcal	10791kcal	10883kcal	10974kcal	11066kcal	11157kcal	11248kcal	11340kcal	11431kcal	11523kcal	11614kcal	11706kcal	11797kcal	11889kcal	11980kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12346kcal	12437kcal	12529kcal	12620kcal	12712kcal	12803kcal	12895kcal	12986kcal	13078kcal	13169kcal	13260kcal	13352kcal	13443kcal	13535kcal	13626kcal	13718kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2667kcal	2743kcal	2819kcal	2896kcal	2972kcal	3048kcal	3124kcal	3200kcal	3277kcal	3353kcal	3429kcal	3505kcal	3581kcal	3658kcal	3734kcal	3810kcal	3886kcal	3963kcal	4039kcal	4115kcal	4191kcal	4267kcal	4344kcal	4420kcal	4496kcal	4572kcal	4648kcal	4725kcal	4801kcal	4877kcal	4953kcal	5030kcal	5106kcal	5182kcal	5258kcal	5334kcal	5411kcal	5487kcal	5563kcal	5639kcal	5715kcal	5792kcal	5868kcal	5944kcal	6020kcal	6097kcal	6173kcal	6249kcal	6325kcal	6401kcal	6478kcal	6554kcal	6630kcal	6706kcal	6782kcal	6859kcal	6935kcal	7011kcal	7087kcal	7163kcal	7240kcal	7316kcal	7392kcal	7468kcal	7545kcal	7621kcal	7697kcal	7773kcal	7849kcal	7926kcal	8002kcal	8078kcal	8154kcal	8230kcal	8307kcal	8383kcal	8459kcal	8535kcal	8612kcal	8688kcal	8764kcal	8840kcal	8916kcal	8993kcal	9069kcal	9145kcal	9221kcal	9297kcal	9374kcal	9450kcal	9526kcal	9602kcal	9678kcal	9755kcal	9831kcal	9907kcal	9983kcal	10060kcal	10136kcal	10212kcal	10288kcal	10364kcal	10441kcal	10517kcal	10593kcal	10669kcal	10745kcal	10822kcal	10898kcal	10974kcal	11050kcal	11127kcal	11203kcal	11279kcal	11355kcal	11431kcal
自動車を運転	2667kcal	2743kcal	2819kcal	2896kcal	2972kcal	3048kcal	3124kcal	3200kcal	3277kcal	3353kcal	3429kcal	3505kcal	3581kcal	3658kcal	3734kcal	3810kcal	3886kcal	3963kcal	4039kcal	4115kcal	4191kcal	4267kcal	4344kcal	4420kcal	4496kcal	4572kcal	4648kcal	4725kcal	4801kcal	4877kcal	4953kcal	5030kcal	5106kcal	5182kcal	5258kcal	5334kcal	5411kcal	5487kcal	5563kcal	5639kcal	5715kcal	5792kcal	5868kcal	5944kcal	6020kcal	6097kcal	6173kcal	6249kcal	6325kcal	6401kcal	6478kcal	6554kcal	6630kcal	6706kcal	6782kcal	6859kcal	6935kcal	7011kcal	7087kcal	7163kcal	7240kcal	7316kcal	7392kcal	7468kcal	7545kcal	7621kcal	7697kcal	7773kcal	7849kcal	7926kcal	8002kcal	8078kcal	8154kcal	8230kcal	8307kcal	8383kcal	8459kcal	8535kcal	8612kcal	8688kcal	8764kcal	8840kcal	8916kcal	8993kcal	9069kcal	9145kcal	9221kcal	9297kcal	9374kcal	9450kcal	9526kcal	9602kcal	9678kcal	9755kcal	9831kcal	9907kcal	9983kcal	10060kcal	10136kcal	10212kcal	10288kcal	10364kcal	10441kcal	10517kcal	10593kcal	10669kcal	10745kcal	10822kcal	10898kcal	10974kcal	11050kcal	11127kcal	11203kcal	11279kcal	11355kcal	11431kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2133kcal	2194kcal	2255kcal	2316kcal	2377kcal	2438kcal	2499kcal	2560kcal	2621kcal	2682kcal	2743kcal	2804kcal	2865kcal	2926kcal	2987kcal	3048kcal	3109kcal	3170kcal	3231kcal	3292kcal	3353kcal	3414kcal	3475kcal	3536kcal	3597kcal	3658kcal	3719kcal	3780kcal	3841kcal	3902kcal	3963kcal	4024kcal	4084kcal	4145kcal	4206kcal	4267kcal	4328kcal	4389kcal	4450kcal	4511kcal	4572kcal	4633kcal	4694kcal	4755kcal	4816kcal	4877kcal	4938kcal	4999kcal	5060kcal	5121kcal	5182kcal	5243kcal	5304kcal	5365kcal	5426kcal	5487kcal	5548kcal	5609kcal	5670kcal	5731kcal	5792kcal	5853kcal	5914kcal	5975kcal	6036kcal	6097kcal	6157kcal	6218kcal	6279kcal	6340kcal	6401kcal	6462kcal	6523kcal	6584kcal	6645kcal	6706kcal	6767kcal	6828kcal	6889kcal	6950kcal	7011kcal	7072kcal	7133kcal	7194kcal	7255kcal	7316kcal	7377kcal	7438kcal	7499kcal	7560kcal	7621kcal	7682kcal	7743kcal	7804kcal	7865kcal	7926kcal	7987kcal	8048kcal	8109kcal	8169kcal	8230kcal	8291kcal	8352kcal	8413kcal	8474kcal	8535kcal	8596kcal	8657kcal	8718kcal	8779kcal	8840kcal	8901kcal	8962kcal	9023kcal	9084kcal	9145kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ