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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12747kcal 13111kcal 13475kcal 13839kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15296kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16753kcal 17117kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18574kcal 18938kcal 19303kcal 19667kcal 20031kcal 20395kcal 20759kcal 21124kcal 21488kcal 21852kcal 22216kcal 22581kcal 22945kcal 23309kcal 23673kcal 24037kcal 24402kcal 24766kcal 25130kcal 25494kcal 25858kcal 26223kcal 26587kcal 26951kcal 27315kcal 27679kcal 28044kcal 28408kcal 28772kcal 29136kcal 29501kcal 29865kcal 30229kcal 30593kcal 30957kcal 31322kcal 31686kcal 32050kcal 32414kcal 32778kcal 33143kcal 33507kcal 33871kcal 34235kcal 34599kcal 34964kcal 35328kcal 35692kcal 36056kcal 36421kcal 36785kcal 37149kcal 37513kcal 37877kcal 38242kcal 38606kcal 38970kcal 39334kcal 39698kcal 40063kcal 40427kcal 40791kcal 41155kcal 41519kcal 41884kcal 42248kcal 42612kcal 42976kcal 43340kcal 43705kcal 44069kcal 44433kcal 44797kcal 45162kcal 45526kcal 45890kcal 46254kcal 46618kcal 46983kcal 47347kcal 47711kcal 48075kcal 48439kcal 48804kcal 49168kcal 49532kcal 49896kcal 50260kcal 50625kcal 50989kcal 51353kcal 51717kcal 52082kcal 52446kcal 52810kcal 53174kcal 53538kcal 53903kcal 54267kcal 54631kcal
山登り 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97405kcal 98252kcal 99099kcal 99946kcal 100793kcal 101640kcal 102487kcal 103334kcal 104181kcal 105028kcal 105875kcal 106722kcal 107569kcal 108416kcal 109263kcal 110110kcal 110957kcal 111804kcal 112651kcal 113498kcal 114345kcal 115192kcal 116039kcal 116886kcal 117733kcal 118580kcal 119427kcal 120274kcal 121121kcal 121968kcal 122815kcal 123662kcal 124509kcal 125356kcal 126203kcal 127050kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34981kcal 35980kcal 36980kcal 37979kcal 38978kcal 39978kcal 40977kcal 41977kcal 42976kcal 43976kcal 44975kcal 45975kcal 46974kcal 47974kcal 48973kcal 49973kcal 50972kcal 51971kcal 52971kcal 53970kcal 54970kcal 55969kcal 56969kcal 57968kcal 58968kcal 59967kcal 60967kcal 61966kcal 62965kcal 63965kcal 64964kcal 65964kcal 66963kcal 67963kcal 68962kcal 69962kcal 70961kcal 71961kcal 72960kcal 73960kcal 74959kcal 75958kcal 76958kcal 77957kcal 78957kcal 79956kcal 80956kcal 81955kcal 82955kcal 83954kcal 84954kcal 85953kcal 86953kcal 87952kcal 88951kcal 89951kcal 90950kcal 91950kcal 92949kcal 93949kcal 94948kcal 95948kcal 96947kcal 97947kcal 98946kcal 99946kcal 100945kcal 101944kcal 102944kcal 103943kcal 104943kcal 105942kcal 106942kcal 107941kcal 108941kcal 109940kcal 110940kcal 111939kcal 112938kcal 113938kcal 114937kcal 115937kcal 116936kcal 117936kcal 118935kcal 119935kcal 120934kcal 121934kcal 122933kcal 123933kcal 124932kcal 125931kcal 126931kcal 127930kcal 128930kcal 129929kcal 130929kcal 131928kcal 132928kcal 133927kcal 134927kcal 135926kcal 136926kcal 137925kcal 138924kcal 139924kcal 140923kcal 141923kcal 142922kcal 143922kcal 144921kcal 145921kcal 146920kcal 147920kcal 148919kcal 149919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36463kcal 37505kcal 38546kcal 39588kcal 40630kcal 41672kcal 42714kcal 43756kcal 44797kcal 45839kcal 46881kcal 47923kcal 48965kcal 50006kcal 51048kcal 52090kcal 53132kcal 54174kcal 55215kcal 56257kcal 57299kcal 58341kcal 59383kcal 60424kcal 61466kcal 62508kcal 63550kcal 64592kcal 65634kcal 66675kcal 67717kcal 68759kcal 69801kcal 70843kcal 71884kcal 72926kcal 73968kcal 75010kcal 76052kcal 77093kcal 78135kcal 79177kcal 80219kcal 81261kcal 82302kcal 83344kcal 84386kcal 85428kcal 86470kcal 87512kcal 88553kcal 89595kcal 90637kcal 91679kcal 92721kcal 93762kcal 94804kcal 95846kcal 96888kcal 97930kcal 98971kcal 100013kcal 101055kcal 102097kcal 103139kcal 104181kcal 105222kcal 106264kcal 107306kcal 108348kcal 109390kcal 110431kcal 111473kcal 112515kcal 113557kcal 114599kcal 115640kcal 116682kcal 117724kcal 118766kcal 119808kcal 120849kcal 121891kcal 122933kcal 123975kcal 125017kcal 126059kcal 127100kcal 128142kcal 129184kcal 130226kcal 131268kcal 132309kcal 133351kcal 134393kcal 135435kcal 136477kcal 137518kcal 138560kcal 139602kcal 140644kcal 141686kcal 142727kcal 143769kcal 144811kcal 145853kcal 146895kcal 147937kcal 148978kcal 150020kcal 151062kcal 152104kcal 153146kcal 154187kcal 155229kcal 156271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15711kcal 16160kcal 16609kcal 17058kcal 17507kcal 17956kcal 18405kcal 18854kcal 19303kcal 19752kcal 20200kcal 20649kcal 21098kcal 21547kcal 21996kcal 22445kcal 22894kcal 23343kcal 23792kcal 24241kcal 24690kcal 25138kcal 25587kcal 26036kcal 26485kcal 26934kcal 27383kcal 27832kcal 28281kcal 28730kcal 29179kcal 29628kcal 30076kcal 30525kcal 30974kcal 31423kcal 31872kcal 32321kcal 32770kcal 33219kcal 33668kcal 34117kcal 34566kcal 35014kcal 35463kcal 35912kcal 36361kcal 36810kcal 37259kcal 37708kcal 38157kcal 38606kcal 39055kcal 39504kcal 39952kcal 40401kcal 40850kcal 41299kcal 41748kcal 42197kcal 42646kcal 43095kcal 43544kcal 43993kcal 44442kcal 44891kcal 45339kcal 45788kcal 46237kcal 46686kcal 47135kcal 47584kcal 48033kcal 48482kcal 48931kcal 49380kcal 49829kcal 50277kcal 50726kcal 51175kcal 51624kcal 52073kcal 52522kcal 52971kcal 53420kcal 53869kcal 54318kcal 54767kcal 55215kcal 55664kcal 56113kcal 56562kcal 57011kcal 57460kcal 57909kcal 58358kcal 58807kcal 59256kcal 59705kcal 60153kcal 60602kcal 61051kcal 61500kcal 61949kcal 62398kcal 62847kcal 63296kcal 63745kcal 64194kcal 64643kcal 65091kcal 65540kcal 65989kcal 66438kcal 66887kcal 67336kcal
水泳
(普通:全般)		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70301kcal 71004kcal 71707kcal 72410kcal 73113kcal 73816kcal 74519kcal 75222kcal 75925kcal 76628kcal 77331kcal 78034kcal 78737kcal 79440kcal 80143kcal 80846kcal 81549kcal 82252kcal 82955kcal 83658kcal 84361kcal 85064kcal 85767kcal 86470kcal 87173kcal 87876kcal 88579kcal 89282kcal 89985kcal 90688kcal 91391kcal 92094kcal 92797kcal 93500kcal 94203kcal 94906kcal 95609kcal 96312kcal 97015kcal 97718kcal 98421kcal 99124kcal 99827kcal 100530kcal 101233kcal 101936kcal 102639kcal 103342kcal 104045kcal 104748kcal 105451kcal
水泳
(速め:全般)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97405kcal 98252kcal 99099kcal 99946kcal 100793kcal 101640kcal 102487kcal 103334kcal 104181kcal 105028kcal 105875kcal 106722kcal 107569kcal 108416kcal 109263kcal 110110kcal 110957kcal 111804kcal 112651kcal 113498kcal 114345kcal 115192kcal 116039kcal 116886kcal 117733kcal 118580kcal 119427kcal 120274kcal 121121kcal 121968kcal 122815kcal 123662kcal 124509kcal 125356kcal 126203kcal 127050kcal
水泳
(バタフライ)		 40910kcal 42078kcal 43247kcal 44416kcal 45585kcal 46754kcal 47923kcal 49092kcal 50260kcal 51429kcal 52598kcal 53767kcal 54936kcal 56105kcal 57274kcal 58443kcal 59611kcal 60780kcal 61949kcal 63118kcal 64287kcal 65456kcal 66625kcal 67793kcal 68962kcal 70131kcal 71300kcal 72469kcal 73638kcal 74807kcal 75975kcal 77144kcal 78313kcal 79482kcal 80651kcal 81820kcal 82989kcal 84157kcal 85326kcal 86495kcal 87664kcal 88833kcal 90002kcal 91171kcal 92339kcal 93508kcal 94677kcal 95846kcal 97015kcal 98184kcal 99353kcal 100521kcal 101690kcal 102859kcal 104028kcal 105197kcal 106366kcal 107535kcal 108703kcal 109872kcal 111041kcal 112210kcal 113379kcal 114548kcal 115717kcal 116886kcal 118054kcal 119223kcal 120392kcal 121561kcal 122730kcal 123899kcal 125068kcal 126236kcal 127405kcal 128574kcal 129743kcal 130912kcal 132081kcal 133250kcal 134418kcal 135587kcal 136756kcal 137925kcal 139094kcal 140263kcal 141432kcal 142600kcal 143769kcal 144938kcal 146107kcal 147276kcal 148445kcal 149614kcal 150782kcal 151951kcal 153120kcal 154289kcal 155458kcal 156627kcal 157796kcal 158964kcal 160133kcal 161302kcal 162471kcal 163640kcal 164809kcal 165978kcal 167146kcal 168315kcal 169484kcal 170653kcal 171822kcal 172991kcal 174160kcal 175329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97405kcal 98252kcal 99099kcal 99946kcal 100793kcal 101640kcal 102487kcal 103334kcal 104181kcal 105028kcal 105875kcal 106722kcal 107569kcal 108416kcal 109263kcal 110110kcal 110957kcal 111804kcal 112651kcal 113498kcal 114345kcal 115192kcal 116039kcal 116886kcal 117733kcal 118580kcal 119427kcal 120274kcal 121121kcal 121968kcal 122815kcal 123662kcal 124509kcal 125356kcal 126203kcal 127050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
筋トレ
背筋運動		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
筋トレ
懸垂		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
筋トレ
スクワット		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
ヨガ
ハタ		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ヨガ
パワー		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ダンス
ゆっくり		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
ダンス
普通		 21640kcal 22259kcal 22877kcal 23495kcal 24114kcal 24732kcal 25350kcal 25969kcal 26587kcal 27205kcal 27823kcal 28442kcal 29060kcal 29678kcal 30297kcal 30915kcal 31533kcal 32152kcal 32770kcal 33388kcal 34007kcal 34625kcal 35243kcal 35861kcal 36480kcal 37098kcal 37716kcal 38335kcal 38953kcal 39571kcal 40190kcal 40808kcal 41426kcal 42045kcal 42663kcal 43281kcal 43900kcal 44518kcal 45136kcal 45754kcal 46373kcal 46991kcal 47609kcal 48228kcal 48846kcal 49464kcal 50083kcal 50701kcal 51319kcal 51938kcal 52556kcal 53174kcal 53792kcal 54411kcal 55029kcal 55647kcal 56266kcal 56884kcal 57502kcal 58121kcal 58739kcal 59357kcal 59976kcal 60594kcal 61212kcal 61831kcal 62449kcal 63067kcal 63685kcal 64304kcal 64922kcal 65540kcal 66159kcal 66777kcal 67395kcal 68014kcal 68632kcal 69250kcal 69869kcal 70487kcal 71105kcal 71723kcal 72342kcal 72960kcal 73578kcal 74197kcal 74815kcal 75433kcal 76052kcal 76670kcal 77288kcal 77907kcal 78525kcal 79143kcal 79761kcal 80380kcal 80998kcal 81616kcal 82235kcal 82853kcal 83471kcal 84090kcal 84708kcal 85326kcal 85945kcal 86563kcal 87181kcal 87800kcal 88418kcal 89036kcal 89654kcal 90273kcal 90891kcal 91509kcal 92128kcal 92746kcal
ダンス
激しい		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
踏み台昇降 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
トランポリン
ゆっくり		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
HIIT
ジャンプなし		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
HIIT
ジャンプあり		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
料理全般 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
掃除機をかける 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
部屋の片づけ全般 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
トイレ 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
風呂でシャワー 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
風呂で入浴 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
デスクワーク 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
立って仕事をする 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
体をよく動かす仕事 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
電車バスに乗車 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
自動車を運転 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40910kcal 42078kcal 43247kcal 44416kcal 45585kcal 46754kcal 47923kcal 49092kcal 50260kcal 51429kcal 52598kcal 53767kcal 54936kcal 56105kcal 57274kcal 58443kcal 59611kcal 60780kcal 61949kcal 63118kcal 64287kcal 65456kcal 66625kcal 67793kcal 68962kcal 70131kcal 71300kcal 72469kcal 73638kcal 74807kcal 75975kcal 77144kcal 78313kcal 79482kcal 80651kcal 81820kcal 82989kcal 84157kcal 85326kcal 86495kcal 87664kcal 88833kcal 90002kcal 91171kcal 92339kcal 93508kcal 94677kcal 95846kcal 97015kcal 98184kcal 99353kcal 100521kcal 101690kcal 102859kcal 104028kcal 105197kcal 106366kcal 107535kcal 108703kcal 109872kcal 111041kcal 112210kcal 113379kcal 114548kcal 115717kcal 116886kcal 118054kcal 119223kcal 120392kcal 121561kcal 122730kcal 123899kcal 125068kcal 126236kcal 127405kcal 128574kcal 129743kcal 130912kcal 132081kcal 133250kcal 134418kcal 135587kcal 136756kcal 137925kcal 139094kcal 140263kcal 141432kcal 142600kcal 143769kcal 144938kcal 146107kcal 147276kcal 148445kcal 149614kcal 150782kcal 151951kcal 153120kcal 154289kcal 155458kcal 156627kcal 157796kcal 158964kcal 160133kcal 161302kcal 162471kcal 163640kcal 164809kcal 165978kcal 167146kcal 168315kcal 169484kcal 170653kcal 171822kcal 172991kcal 174160kcal 175329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36463kcal 37505kcal 38546kcal 39588kcal 40630kcal 41672kcal 42714kcal 43756kcal 44797kcal 45839kcal 46881kcal 47923kcal 48965kcal 50006kcal 51048kcal 52090kcal 53132kcal 54174kcal 55215kcal 56257kcal 57299kcal 58341kcal 59383kcal 60424kcal 61466kcal 62508kcal 63550kcal 64592kcal 65634kcal 66675kcal 67717kcal 68759kcal 69801kcal 70843kcal 71884kcal 72926kcal 73968kcal 75010kcal 76052kcal 77093kcal 78135kcal 79177kcal 80219kcal 81261kcal 82302kcal 83344kcal 84386kcal 85428kcal 86470kcal 87512kcal 88553kcal 89595kcal 90637kcal 91679kcal 92721kcal 93762kcal 94804kcal 95846kcal 96888kcal 97930kcal 98971kcal 100013kcal 101055kcal 102097kcal 103139kcal 104181kcal 105222kcal 106264kcal 107306kcal 108348kcal 109390kcal 110431kcal 111473kcal 112515kcal 113557kcal 114599kcal 115640kcal 116682kcal 117724kcal 118766kcal 119808kcal 120849kcal 121891kcal 122933kcal 123975kcal 125017kcal 126059kcal 127100kcal 128142kcal 129184kcal 130226kcal 131268kcal 132309kcal 133351kcal 134393kcal 135435kcal 136477kcal 137518kcal 138560kcal 139602kcal 140644kcal 141686kcal 142727kcal 143769kcal 144811kcal 145853kcal 146895kcal 147937kcal 148978kcal 150020kcal 151062kcal 152104kcal 153146kcal 154187kcal 155229kcal 156271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34981kcal 35980kcal 36980kcal 37979kcal 38978kcal 39978kcal 40977kcal 41977kcal 42976kcal 43976kcal 44975kcal 45975kcal 46974kcal 47974kcal 48973kcal 49973kcal 50972kcal 51971kcal 52971kcal 53970kcal 54970kcal 55969kcal 56969kcal 57968kcal 58968kcal 59967kcal 60967kcal 61966kcal 62965kcal 63965kcal 64964kcal 65964kcal 66963kcal 67963kcal 68962kcal 69962kcal 70961kcal 71961kcal 72960kcal 73960kcal 74959kcal 75958kcal 76958kcal 77957kcal 78957kcal 79956kcal 80956kcal 81955kcal 82955kcal 83954kcal 84954kcal 85953kcal 86953kcal 87952kcal 88951kcal 89951kcal 90950kcal 91950kcal 92949kcal 93949kcal 94948kcal 95948kcal 96947kcal 97947kcal 98946kcal 99946kcal 100945kcal 101944kcal 102944kcal 103943kcal 104943kcal 105942kcal 106942kcal 107941kcal 108941kcal 109940kcal 110940kcal 111939kcal 112938kcal 113938kcal 114937kcal 115937kcal 116936kcal 117936kcal 118935kcal 119935kcal 120934kcal 121934kcal 122933kcal 123933kcal 124932kcal 125931kcal 126931kcal 127930kcal 128930kcal 129929kcal 130929kcal 131928kcal 132928kcal 133927kcal 134927kcal 135926kcal 136926kcal 137925kcal 138924kcal 139924kcal 140923kcal 141923kcal 142922kcal 143922kcal 144921kcal 145921kcal 146920kcal 147920kcal 148919kcal 149919kcal
水泳
(速め:全般)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97405kcal 98252kcal 99099kcal 99946kcal 100793kcal 101640kcal 102487kcal 103334kcal 104181kcal 105028kcal 105875kcal 106722kcal 107569kcal 108416kcal 109263kcal 110110kcal 110957kcal 111804kcal 112651kcal 113498kcal 114345kcal 115192kcal 116039kcal 116886kcal 117733kcal 118580kcal 119427kcal 120274kcal 121121kcal 121968kcal 122815kcal 123662kcal 124509kcal 125356kcal 126203kcal 127050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97405kcal 98252kcal 99099kcal 99946kcal 100793kcal 101640kcal 102487kcal 103334kcal 104181kcal 105028kcal 105875kcal 106722kcal 107569kcal 108416kcal 109263kcal 110110kcal 110957kcal 111804kcal 112651kcal 113498kcal 114345kcal 115192kcal 116039kcal 116886kcal 117733kcal 118580kcal 119427kcal 120274kcal 121121kcal 121968kcal 122815kcal 123662kcal 124509kcal 125356kcal 126203kcal 127050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97405kcal 98252kcal 99099kcal 99946kcal 100793kcal 101640kcal 102487kcal 103334kcal 104181kcal 105028kcal 105875kcal 106722kcal 107569kcal 108416kcal 109263kcal 110110kcal 110957kcal 111804kcal 112651kcal 113498kcal 114345kcal 115192kcal 116039kcal 116886kcal 117733kcal 118580kcal 119427kcal 120274kcal 121121kcal 121968kcal 122815kcal 123662kcal 124509kcal 125356kcal 126203kcal 127050kcal
ダンス
激しい		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
水泳
(普通:全般)		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70301kcal 71004kcal 71707kcal 72410kcal 73113kcal 73816kcal 74519kcal 75222kcal 75925kcal 76628kcal 77331kcal 78034kcal 78737kcal 79440kcal 80143kcal 80846kcal 81549kcal 82252kcal 82955kcal 83658kcal 84361kcal 85064kcal 85767kcal 86470kcal 87173kcal 87876kcal 88579kcal 89282kcal 89985kcal 90688kcal 91391kcal 92094kcal 92797kcal 93500kcal 94203kcal 94906kcal 95609kcal 96312kcal 97015kcal 97718kcal 98421kcal 99124kcal 99827kcal 100530kcal 101233kcal 101936kcal 102639kcal 103342kcal 104045kcal 104748kcal 105451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
山登り 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
HIIT
ジャンプあり		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
ダンス
普通		 21640kcal 22259kcal 22877kcal 23495kcal 24114kcal 24732kcal 25350kcal 25969kcal 26587kcal 27205kcal 27823kcal 28442kcal 29060kcal 29678kcal 30297kcal 30915kcal 31533kcal 32152kcal 32770kcal 33388kcal 34007kcal 34625kcal 35243kcal 35861kcal 36480kcal 37098kcal 37716kcal 38335kcal 38953kcal 39571kcal 40190kcal 40808kcal 41426kcal 42045kcal 42663kcal 43281kcal 43900kcal 44518kcal 45136kcal 45754kcal 46373kcal 46991kcal 47609kcal 48228kcal 48846kcal 49464kcal 50083kcal 50701kcal 51319kcal 51938kcal 52556kcal 53174kcal 53792kcal 54411kcal 55029kcal 55647kcal 56266kcal 56884kcal 57502kcal 58121kcal 58739kcal 59357kcal 59976kcal 60594kcal 61212kcal 61831kcal 62449kcal 63067kcal 63685kcal 64304kcal 64922kcal 65540kcal 66159kcal 66777kcal 67395kcal 68014kcal 68632kcal 69250kcal 69869kcal 70487kcal 71105kcal 71723kcal 72342kcal 72960kcal 73578kcal 74197kcal 74815kcal 75433kcal 76052kcal 76670kcal 77288kcal 77907kcal 78525kcal 79143kcal 79761kcal 80380kcal 80998kcal 81616kcal 82235kcal 82853kcal 83471kcal 84090kcal 84708kcal 85326kcal 85945kcal 86563kcal 87181kcal 87800kcal 88418kcal 89036kcal 89654kcal 90273kcal 90891kcal 91509kcal 92128kcal 92746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15711kcal 16160kcal 16609kcal 17058kcal 17507kcal 17956kcal 18405kcal 18854kcal 19303kcal 19752kcal 20200kcal 20649kcal 21098kcal 21547kcal 21996kcal 22445kcal 22894kcal 23343kcal 23792kcal 24241kcal 24690kcal 25138kcal 25587kcal 26036kcal 26485kcal 26934kcal 27383kcal 27832kcal 28281kcal 28730kcal 29179kcal 29628kcal 30076kcal 30525kcal 30974kcal 31423kcal 31872kcal 32321kcal 32770kcal 33219kcal 33668kcal 34117kcal 34566kcal 35014kcal 35463kcal 35912kcal 36361kcal 36810kcal 37259kcal 37708kcal 38157kcal 38606kcal 39055kcal 39504kcal 39952kcal 40401kcal 40850kcal 41299kcal 41748kcal 42197kcal 42646kcal 43095kcal 43544kcal 43993kcal 44442kcal 44891kcal 45339kcal 45788kcal 46237kcal 46686kcal 47135kcal 47584kcal 48033kcal 48482kcal 48931kcal 49380kcal 49829kcal 50277kcal 50726kcal 51175kcal 51624kcal 52073kcal 52522kcal 52971kcal 53420kcal 53869kcal 54318kcal 54767kcal 55215kcal 55664kcal 56113kcal 56562kcal 57011kcal 57460kcal 57909kcal 58358kcal 58807kcal 59256kcal 59705kcal 60153kcal 60602kcal 61051kcal 61500kcal 61949kcal 62398kcal 62847kcal 63296kcal 63745kcal 64194kcal 64643kcal 65091kcal 65540kcal 65989kcal 66438kcal 66887kcal 67336kcal
踏み台昇降 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
HIIT
ジャンプなし		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
ダンス
ゆっくり		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
筋トレ
スクワット		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
部屋の片づけ全般 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12747kcal 13111kcal 13475kcal 13839kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15296kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16753kcal 17117kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18574kcal 18938kcal 19303kcal 19667kcal 20031kcal 20395kcal 20759kcal 21124kcal 21488kcal 21852kcal 22216kcal 22581kcal 22945kcal 23309kcal 23673kcal 24037kcal 24402kcal 24766kcal 25130kcal 25494kcal 25858kcal 26223kcal 26587kcal 26951kcal 27315kcal 27679kcal 28044kcal 28408kcal 28772kcal 29136kcal 29501kcal 29865kcal 30229kcal 30593kcal 30957kcal 31322kcal 31686kcal 32050kcal 32414kcal 32778kcal 33143kcal 33507kcal 33871kcal 34235kcal 34599kcal 34964kcal 35328kcal 35692kcal 36056kcal 36421kcal 36785kcal 37149kcal 37513kcal 37877kcal 38242kcal 38606kcal 38970kcal 39334kcal 39698kcal 40063kcal 40427kcal 40791kcal 41155kcal 41519kcal 41884kcal 42248kcal 42612kcal 42976kcal 43340kcal 43705kcal 44069kcal 44433kcal 44797kcal 45162kcal 45526kcal 45890kcal 46254kcal 46618kcal 46983kcal 47347kcal 47711kcal 48075kcal 48439kcal 48804kcal 49168kcal 49532kcal 49896kcal 50260kcal 50625kcal 50989kcal 51353kcal 51717kcal 52082kcal 52446kcal 52810kcal 53174kcal 53538kcal 53903kcal 54267kcal 54631kcal
ヨガ
パワー		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
筋トレ
腹筋運動		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
筋トレ
背筋運動		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
筋トレ
懸垂		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
トランポリン
ゆっくり		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
料理全般 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
掃除機をかける 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
体をよく動かす仕事 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
皿洗い 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ヨガ
ハタ		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
自動車を運転 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
風呂でシャワー 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
トイレ 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
立って仕事をする 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
風呂で入浴 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
デスクワーク 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
電車バスに乗車 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ