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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4696kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7514kcal 7648kcal 7782kcal 7916kcal 8050kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8587kcal 8721kcal 8855kcal 8990kcal 9124kcal 9258kcal 9392kcal 9526kcal 9661kcal 9795kcal 9929kcal 10063kcal 10197kcal 10331kcal 10466kcal 10600kcal 10734kcal 10868kcal 11002kcal 11137kcal 11271kcal 11405kcal 11539kcal 11673kcal 11807kcal 11942kcal 12076kcal 12210kcal 12344kcal 12478kcal 12613kcal 12747kcal 12881kcal 13015kcal 13149kcal 13283kcal 13418kcal 13552kcal 13686kcal 13820kcal 13954kcal 14089kcal 14223kcal 14357kcal 14491kcal 14625kcal 14759kcal 14894kcal 15028kcal 15162kcal 15296kcal 15430kcal 15565kcal 15699kcal 15833kcal 15967kcal 16101kcal 16235kcal 16370kcal 16504kcal 16638kcal 16772kcal 16906kcal 17041kcal 17175kcal 17309kcal 17443kcal 17577kcal 17711kcal 17846kcal 17980kcal 18114kcal 18248kcal 18382kcal 18517kcal 18651kcal 18785kcal 18919kcal 19053kcal 19187kcal 19322kcal 19456kcal 19590kcal 19724kcal 19858kcal 19993kcal 20127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12398kcal 12559kcal 12720kcal 12881kcal 13042kcal 13203kcal 13364kcal 13525kcal 13686kcal 13847kcal 14008kcal 14169kcal 14330kcal 14491kcal 14652kcal 14813kcal 14974kcal 15135kcal 15296kcal 15457kcal 15618kcal 15779kcal 15940kcal 16101kcal 16262kcal 16423kcal 16584kcal 16745kcal 16906kcal 17067kcal 17228kcal 17389kcal 17550kcal 17711kcal 17872kcal 18033kcal 18194kcal 18355kcal 18517kcal 18678kcal 18839kcal 19000kcal 19161kcal 19322kcal 19483kcal 19644kcal 19805kcal 19966kcal 20127kcal 20288kcal 20449kcal 20610kcal 20771kcal 20932kcal 21093kcal 21254kcal 21415kcal 21576kcal 21737kcal 21898kcal 22059kcal 22220kcal 22381kcal 22542kcal 22703kcal 22864kcal 23025kcal 23186kcal 23347kcal 23508kcal 23669kcal 23830kcal 23991kcal 24152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9924kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11078kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14309kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15463kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16617kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18694kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19848kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21002kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22156kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24233kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25387kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26541kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27695kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28618kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29772kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30926kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32080kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33003kcal 33234kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34157kcal 34387kcal 34618kcal
山登り 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19322kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22327kcal 22757kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24904kcal 25333kcal 25762kcal 26192kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28339kcal 28768kcal 29197kcal 29627kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31774kcal 32203kcal 32632kcal 33062kcal 33491kcal 33921kcal 34350kcal 34779kcal 35209kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37356kcal 37785kcal 38214kcal 38644kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40791kcal 41220kcal 41649kcal 42079kcal 42508kcal 42938kcal 43367kcal 43796kcal 44226kcal 44655kcal 45084kcal 45514kcal 45943kcal 46373kcal 46802kcal 47231kcal 47661kcal 48090kcal 48519kcal 48949kcal 49378kcal 49808kcal 50237kcal 50666kcal 51096kcal 51525kcal 51954kcal 52384kcal 52813kcal 53243kcal 53672kcal 54101kcal 54531kcal 54960kcal 55390kcal 55819kcal 56248kcal 56678kcal 57107kcal 57536kcal 57966kcal 58395kcal 58825kcal 59254kcal 59683kcal 60113kcal 60542kcal 60971kcal 61401kcal 61830kcal 62260kcal 62689kcal 63118kcal 63548kcal 63977kcal 64407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12559kcal 12881kcal 13203kcal 13525kcal 13847kcal 14169kcal 14491kcal 14813kcal 15135kcal 15457kcal 15779kcal 16101kcal 16423kcal 16745kcal 17067kcal 17389kcal 17711kcal 18033kcal 18355kcal 18678kcal 19000kcal 19322kcal 19644kcal 19966kcal 20288kcal 20610kcal 20932kcal 21254kcal 21576kcal 21898kcal 22220kcal 22542kcal 22864kcal 23186kcal 23508kcal 23830kcal 24152kcal 24474kcal 24796kcal 25118kcal 25440kcal 25762kcal 26084kcal 26406kcal 26728kcal 27050kcal 27372kcal 27695kcal 28017kcal 28339kcal 28661kcal 28983kcal 29305kcal 29627kcal 29949kcal 30271kcal 30593kcal 30915kcal 31237kcal 31559kcal 31881kcal 32203kcal 32525kcal 32847kcal 33169kcal 33491kcal 33813kcal 34135kcal 34457kcal 34779kcal 35101kcal 35423kcal 35745kcal 36067kcal 36389kcal 36711kcal 37034kcal 37356kcal 37678kcal 38000kcal 38322kcal 38644kcal 38966kcal 39288kcal 39610kcal 39932kcal 40254kcal 40576kcal 40898kcal 41220kcal 41542kcal 41864kcal 42186kcal 42508kcal 42830kcal 43152kcal 43474kcal 43796kcal 44118kcal 44440kcal 44762kcal 45084kcal 45406kcal 45728kcal 46051kcal 46373kcal 46695kcal 47017kcal 47339kcal 47661kcal 47983kcal 48305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19322kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22327kcal 22757kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24904kcal 25333kcal 25762kcal 26192kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28339kcal 28768kcal 29197kcal 29627kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31774kcal 32203kcal 32632kcal 33062kcal 33491kcal 33921kcal 34350kcal 34779kcal 35209kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37356kcal 37785kcal 38214kcal 38644kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40791kcal 41220kcal 41649kcal 42079kcal 42508kcal 42938kcal 43367kcal 43796kcal 44226kcal 44655kcal 45084kcal 45514kcal 45943kcal 46373kcal 46802kcal 47231kcal 47661kcal 48090kcal 48519kcal 48949kcal 49378kcal 49808kcal 50237kcal 50666kcal 51096kcal 51525kcal 51954kcal 52384kcal 52813kcal 53243kcal 53672kcal 54101kcal 54531kcal 54960kcal 55390kcal 55819kcal 56248kcal 56678kcal 57107kcal 57536kcal 57966kcal 58395kcal 58825kcal 59254kcal 59683kcal 60113kcal 60542kcal 60971kcal 61401kcal 61830kcal 62260kcal 62689kcal 63118kcal 63548kcal 63977kcal 64407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18785kcal 19322kcal 19858kcal 20395kcal 20932kcal 21469kcal 22005kcal 22542kcal 23079kcal 23615kcal 24152kcal 24689kcal 25226kcal 25762kcal 26299kcal 26836kcal 27372kcal 27909kcal 28446kcal 28983kcal 29519kcal 30056kcal 30593kcal 31130kcal 31666kcal 32203kcal 32740kcal 33276kcal 33813kcal 34350kcal 34887kcal 35423kcal 35960kcal 36497kcal 37034kcal 37570kcal 38107kcal 38644kcal 39180kcal 39717kcal 40254kcal 40791kcal 41327kcal 41864kcal 42401kcal 42938kcal 43474kcal 44011kcal 44548kcal 45084kcal 45621kcal 46158kcal 46695kcal 47231kcal 47768kcal 48305kcal 48841kcal 49378kcal 49915kcal 50452kcal 50988kcal 51525kcal 52062kcal 52599kcal 53135kcal 53672kcal 54209kcal 54745kcal 55282kcal 55819kcal 56356kcal 56892kcal 57429kcal 57966kcal 58503kcal 59039kcal 59576kcal 60113kcal 60649kcal 61186kcal 61723kcal 62260kcal 62796kcal 63333kcal 63870kcal 64407kcal 64943kcal 65480kcal 66017kcal 66553kcal 67090kcal 67627kcal 68164kcal 68700kcal 69237kcal 69774kcal 70310kcal 70847kcal 71384kcal 71921kcal 72457kcal 72994kcal 73531kcal 74068kcal 74604kcal 75141kcal 75678kcal 76214kcal 76751kcal 77288kcal 77825kcal 78361kcal 78898kcal 79435kcal 79972kcal 80508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16531kcal 17003kcal 17475kcal 17948kcal 18420kcal 18892kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20781kcal 21254kcal 21726kcal 22198kcal 22671kcal 23143kcal 23615kcal 24088kcal 24560kcal 25032kcal 25505kcal 25977kcal 26449kcal 26922kcal 27394kcal 27866kcal 28339kcal 28811kcal 29283kcal 29756kcal 30228kcal 30700kcal 31172kcal 31645kcal 32117kcal 32589kcal 33062kcal 33534kcal 34006kcal 34479kcal 34951kcal 35423kcal 35896kcal 36368kcal 36840kcal 37313kcal 37785kcal 38257kcal 38730kcal 39202kcal 39674kcal 40147kcal 40619kcal 41091kcal 41563kcal 42036kcal 42508kcal 42980kcal 43453kcal 43925kcal 44397kcal 44870kcal 45342kcal 45814kcal 46287kcal 46759kcal 47231kcal 47704kcal 48176kcal 48648kcal 49121kcal 49593kcal 50065kcal 50538kcal 51010kcal 51482kcal 51954kcal 52427kcal 52899kcal 53371kcal 53844kcal 54316kcal 54788kcal 55261kcal 55733kcal 56205kcal 56678kcal 57150kcal 57622kcal 58095kcal 58567kcal 59039kcal 59512kcal 59984kcal 60456kcal 60929kcal 61401kcal 61873kcal 62345kcal 62818kcal 63290kcal 63762kcal 64235kcal 64707kcal 65179kcal 65652kcal 66124kcal 66596kcal 67069kcal 67541kcal 68013kcal 68486kcal 68958kcal 69430kcal 69903kcal 70375kcal 70847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22166kcal 22800kcal 23433kcal 24066kcal 24700kcal 25333kcal 25966kcal 26600kcal 27233kcal 27866kcal 28500kcal 29133kcal 29766kcal 30400kcal 31033kcal 31666kcal 32300kcal 32933kcal 33566kcal 34200kcal 34833kcal 35466kcal 36100kcal 36733kcal 37366kcal 38000kcal 38633kcal 39266kcal 39900kcal 40533kcal 41166kcal 41800kcal 42433kcal 43066kcal 43700kcal 44333kcal 44966kcal 45600kcal 46233kcal 46866kcal 47500kcal 48133kcal 48766kcal 49400kcal 50033kcal 50666kcal 51300kcal 51933kcal 52566kcal 53200kcal 53833kcal 54466kcal 55100kcal 55733kcal 56366kcal 57000kcal 57633kcal 58266kcal 58900kcal 59533kcal 60166kcal 60800kcal 61433kcal 62066kcal 62700kcal 63333kcal 63966kcal 64600kcal 65233kcal 65866kcal 66500kcal 67133kcal 67766kcal 68400kcal 69033kcal 69666kcal 70300kcal 70933kcal 71566kcal 72200kcal 72833kcal 73466kcal 74100kcal 74733kcal 75366kcal 76000kcal 76633kcal 77266kcal 77900kcal 78533kcal 79166kcal 79800kcal 80433kcal 81066kcal 81700kcal 82333kcal 82966kcal 83600kcal 84233kcal 84866kcal 85500kcal 86133kcal 86766kcal 87400kcal 88033kcal 88666kcal 89300kcal 89933kcal 90566kcal 91200kcal 91833kcal 92466kcal 93100kcal 93733kcal 94366kcal 95000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23106kcal 23766kcal 24426kcal 25086kcal 25746kcal 26406kcal 27067kcal 27727kcal 28387kcal 29047kcal 29707kcal 30367kcal 31028kcal 31688kcal 32348kcal 33008kcal 33668kcal 34328kcal 34989kcal 35649kcal 36309kcal 36969kcal 37629kcal 38289kcal 38950kcal 39610kcal 40270kcal 40930kcal 41590kcal 42250kcal 42911kcal 43571kcal 44231kcal 44891kcal 45551kcal 46212kcal 46872kcal 47532kcal 48192kcal 48852kcal 49512kcal 50173kcal 50833kcal 51493kcal 52153kcal 52813kcal 53473kcal 54134kcal 54794kcal 55454kcal 56114kcal 56774kcal 57434kcal 58095kcal 58755kcal 59415kcal 60075kcal 60735kcal 61395kcal 62056kcal 62716kcal 63376kcal 64036kcal 64696kcal 65357kcal 66017kcal 66677kcal 67337kcal 67997kcal 68657kcal 69318kcal 69978kcal 70638kcal 71298kcal 71958kcal 72618kcal 73279kcal 73939kcal 74599kcal 75259kcal 75919kcal 76579kcal 77240kcal 77900kcal 78560kcal 79220kcal 79880kcal 80540kcal 81201kcal 81861kcal 82521kcal 83181kcal 83841kcal 84501kcal 85162kcal 85822kcal 86482kcal 87142kcal 87802kcal 88463kcal 89123kcal 89783kcal 90443kcal 91103kcal 91763kcal 92424kcal 93084kcal 93744kcal 94404kcal 95064kcal 95724kcal 96385kcal 97045kcal 97705kcal 98365kcal 99025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11663kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15361kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19059kcal 19343kcal 19628kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23326kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27024kcal 27308kcal 27593kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30722kcal 31006kcal 31291kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34420kcal 34704kcal 34989kcal 35273kcal 35558kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38118kcal 38402kcal 38687kcal 38971kcal 39256kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41816kcal 42100kcal 42385kcal 42669kcal
水泳
(普通:全般)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23165kcal 23610kcal 24056kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34302kcal 34747kcal 35193kcal 35638kcal 36084kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45439kcal 45884kcal 46330kcal 46775kcal 47221kcal 47666kcal 48112kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56576kcal 57021kcal 57467kcal 57912kcal 58358kcal 58803kcal 59249kcal 59694kcal 60140kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
水泳
(速め:全般)		 18785kcal 19322kcal 19858kcal 20395kcal 20932kcal 21469kcal 22005kcal 22542kcal 23079kcal 23615kcal 24152kcal 24689kcal 25226kcal 25762kcal 26299kcal 26836kcal 27372kcal 27909kcal 28446kcal 28983kcal 29519kcal 30056kcal 30593kcal 31130kcal 31666kcal 32203kcal 32740kcal 33276kcal 33813kcal 34350kcal 34887kcal 35423kcal 35960kcal 36497kcal 37034kcal 37570kcal 38107kcal 38644kcal 39180kcal 39717kcal 40254kcal 40791kcal 41327kcal 41864kcal 42401kcal 42938kcal 43474kcal 44011kcal 44548kcal 45084kcal 45621kcal 46158kcal 46695kcal 47231kcal 47768kcal 48305kcal 48841kcal 49378kcal 49915kcal 50452kcal 50988kcal 51525kcal 52062kcal 52599kcal 53135kcal 53672kcal 54209kcal 54745kcal 55282kcal 55819kcal 56356kcal 56892kcal 57429kcal 57966kcal 58503kcal 59039kcal 59576kcal 60113kcal 60649kcal 61186kcal 61723kcal 62260kcal 62796kcal 63333kcal 63870kcal 64407kcal 64943kcal 65480kcal 66017kcal 66553kcal 67090kcal 67627kcal 68164kcal 68700kcal 69237kcal 69774kcal 70310kcal 70847kcal 71384kcal 71921kcal 72457kcal 72994kcal 73531kcal 74068kcal 74604kcal 75141kcal 75678kcal 76214kcal 76751kcal 77288kcal 77825kcal 78361kcal 78898kcal 79435kcal 79972kcal 80508kcal
水泳
(バタフライ)		 25923kcal 26664kcal 27405kcal 28145kcal 28886kcal 29627kcal 30367kcal 31108kcal 31849kcal 32589kcal 33330kcal 34071kcal 34811kcal 35552kcal 36293kcal 37034kcal 37774kcal 38515kcal 39256kcal 39996kcal 40737kcal 41478kcal 42218kcal 42959kcal 43700kcal 44440kcal 45181kcal 45922kcal 46662kcal 47403kcal 48144kcal 48884kcal 49625kcal 50366kcal 51106kcal 51847kcal 52588kcal 53328kcal 54069kcal 54810kcal 55551kcal 56291kcal 57032kcal 57773kcal 58513kcal 59254kcal 59995kcal 60735kcal 61476kcal 62217kcal 62957kcal 63698kcal 64439kcal 65179kcal 65920kcal 66661kcal 67401kcal 68142kcal 68883kcal 69623kcal 70364kcal 71105kcal 71846kcal 72586kcal 73327kcal 74068kcal 74808kcal 75549kcal 76290kcal 77030kcal 77771kcal 78512kcal 79252kcal 79993kcal 80734kcal 81474kcal 82215kcal 82956kcal 83696kcal 84437kcal 85178kcal 85918kcal 86659kcal 87400kcal 88140kcal 88881kcal 89622kcal 90363kcal 91103kcal 91844kcal 92585kcal 93325kcal 94066kcal 94807kcal 95547kcal 96288kcal 97029kcal 97769kcal 98510kcal 99251kcal 99991kcal 100732kcal 101473kcal 102213kcal 102954kcal 103695kcal 104435kcal 105176kcal 105917kcal 106657kcal 107398kcal 108139kcal 108880kcal 109620kcal 110361kcal 111102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12559kcal 12881kcal 13203kcal 13525kcal 13847kcal 14169kcal 14491kcal 14813kcal 15135kcal 15457kcal 15779kcal 16101kcal 16423kcal 16745kcal 17067kcal 17389kcal 17711kcal 18033kcal 18355kcal 18678kcal 19000kcal 19322kcal 19644kcal 19966kcal 20288kcal 20610kcal 20932kcal 21254kcal 21576kcal 21898kcal 22220kcal 22542kcal 22864kcal 23186kcal 23508kcal 23830kcal 24152kcal 24474kcal 24796kcal 25118kcal 25440kcal 25762kcal 26084kcal 26406kcal 26728kcal 27050kcal 27372kcal 27695kcal 28017kcal 28339kcal 28661kcal 28983kcal 29305kcal 29627kcal 29949kcal 30271kcal 30593kcal 30915kcal 31237kcal 31559kcal 31881kcal 32203kcal 32525kcal 32847kcal 33169kcal 33491kcal 33813kcal 34135kcal 34457kcal 34779kcal 35101kcal 35423kcal 35745kcal 36067kcal 36389kcal 36711kcal 37034kcal 37356kcal 37678kcal 38000kcal 38322kcal 38644kcal 38966kcal 39288kcal 39610kcal 39932kcal 40254kcal 40576kcal 40898kcal 41220kcal 41542kcal 41864kcal 42186kcal 42508kcal 42830kcal 43152kcal 43474kcal 43796kcal 44118kcal 44440kcal 44762kcal 45084kcal 45406kcal 45728kcal 46051kcal 46373kcal 46695kcal 47017kcal 47339kcal 47661kcal 47983kcal 48305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19322kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22327kcal 22757kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24904kcal 25333kcal 25762kcal 26192kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28339kcal 28768kcal 29197kcal 29627kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31774kcal 32203kcal 32632kcal 33062kcal 33491kcal 33921kcal 34350kcal 34779kcal 35209kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37356kcal 37785kcal 38214kcal 38644kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40791kcal 41220kcal 41649kcal 42079kcal 42508kcal 42938kcal 43367kcal 43796kcal 44226kcal 44655kcal 45084kcal 45514kcal 45943kcal 46373kcal 46802kcal 47231kcal 47661kcal 48090kcal 48519kcal 48949kcal 49378kcal 49808kcal 50237kcal 50666kcal 51096kcal 51525kcal 51954kcal 52384kcal 52813kcal 53243kcal 53672kcal 54101kcal 54531kcal 54960kcal 55390kcal 55819kcal 56248kcal 56678kcal 57107kcal 57536kcal 57966kcal 58395kcal 58825kcal 59254kcal 59683kcal 60113kcal 60542kcal 60971kcal 61401kcal 61830kcal 62260kcal 62689kcal 63118kcal 63548kcal 63977kcal 64407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18785kcal 19322kcal 19858kcal 20395kcal 20932kcal 21469kcal 22005kcal 22542kcal 23079kcal 23615kcal 24152kcal 24689kcal 25226kcal 25762kcal 26299kcal 26836kcal 27372kcal 27909kcal 28446kcal 28983kcal 29519kcal 30056kcal 30593kcal 31130kcal 31666kcal 32203kcal 32740kcal 33276kcal 33813kcal 34350kcal 34887kcal 35423kcal 35960kcal 36497kcal 37034kcal 37570kcal 38107kcal 38644kcal 39180kcal 39717kcal 40254kcal 40791kcal 41327kcal 41864kcal 42401kcal 42938kcal 43474kcal 44011kcal 44548kcal 45084kcal 45621kcal 46158kcal 46695kcal 47231kcal 47768kcal 48305kcal 48841kcal 49378kcal 49915kcal 50452kcal 50988kcal 51525kcal 52062kcal 52599kcal 53135kcal 53672kcal 54209kcal 54745kcal 55282kcal 55819kcal 56356kcal 56892kcal 57429kcal 57966kcal 58503kcal 59039kcal 59576kcal 60113kcal 60649kcal 61186kcal 61723kcal 62260kcal 62796kcal 63333kcal 63870kcal 64407kcal 64943kcal 65480kcal 66017kcal 66553kcal 67090kcal 67627kcal 68164kcal 68700kcal 69237kcal 69774kcal 70310kcal 70847kcal 71384kcal 71921kcal 72457kcal 72994kcal 73531kcal 74068kcal 74604kcal 75141kcal 75678kcal 76214kcal 76751kcal 77288kcal 77825kcal 78361kcal 78898kcal 79435kcal 79972kcal 80508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
筋トレ
背筋運動		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
筋トレ
懸垂		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
筋トレ
スクワット		 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11807kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14759kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17711kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20663kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23615kcal 23884kcal 24152kcal 24420kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26567kcal 26836kcal 27104kcal 27372kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29519kcal 29788kcal 30056kcal 30324kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32471kcal 32740kcal 33008kcal 33276kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35423kcal 35692kcal 35960kcal 36228kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38375kcal 38644kcal 38912kcal 39180kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
ヨガ
ハタ		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12398kcal 12559kcal 12720kcal 12881kcal 13042kcal 13203kcal 13364kcal 13525kcal 13686kcal 13847kcal 14008kcal 14169kcal 14330kcal 14491kcal 14652kcal 14813kcal 14974kcal 15135kcal 15296kcal 15457kcal 15618kcal 15779kcal 15940kcal 16101kcal 16262kcal 16423kcal 16584kcal 16745kcal 16906kcal 17067kcal 17228kcal 17389kcal 17550kcal 17711kcal 17872kcal 18033kcal 18194kcal 18355kcal 18517kcal 18678kcal 18839kcal 19000kcal 19161kcal 19322kcal 19483kcal 19644kcal 19805kcal 19966kcal 20127kcal 20288kcal 20449kcal 20610kcal 20771kcal 20932kcal 21093kcal 21254kcal 21415kcal 21576kcal 21737kcal 21898kcal 22059kcal 22220kcal 22381kcal 22542kcal 22703kcal 22864kcal 23025kcal 23186kcal 23347kcal 23508kcal 23669kcal 23830kcal 23991kcal 24152kcal
ヨガ
パワー		 7514kcal 7728kcal 7943kcal 8158kcal 8372kcal 8587kcal 8802kcal 9016kcal 9231kcal 9446kcal 9661kcal 9875kcal 10090kcal 10305kcal 10519kcal 10734kcal 10949kcal 11163kcal 11378kcal 11593kcal 11807kcal 12022kcal 12237kcal 12452kcal 12666kcal 12881kcal 13096kcal 13310kcal 13525kcal 13740kcal 13954kcal 14169kcal 14384kcal 14598kcal 14813kcal 15028kcal 15242kcal 15457kcal 15672kcal 15887kcal 16101kcal 16316kcal 16531kcal 16745kcal 16960kcal 17175kcal 17389kcal 17604kcal 17819kcal 18033kcal 18248kcal 18463kcal 18678kcal 18892kcal 19107kcal 19322kcal 19536kcal 19751kcal 19966kcal 20180kcal 20395kcal 20610kcal 20824kcal 21039kcal 21254kcal 21469kcal 21683kcal 21898kcal 22113kcal 22327kcal 22542kcal 22757kcal 22971kcal 23186kcal 23401kcal 23615kcal 23830kcal 24045kcal 24259kcal 24474kcal 24689kcal 24904kcal 25118kcal 25333kcal 25548kcal 25762kcal 25977kcal 26192kcal 26406kcal 26621kcal 26836kcal 27050kcal 27265kcal 27480kcal 27695kcal 27909kcal 28124kcal 28339kcal 28553kcal 28768kcal 28983kcal 29197kcal 29412kcal 29627kcal 29841kcal 30056kcal 30271kcal 30485kcal 30700kcal 30915kcal 31130kcal 31344kcal 31559kcal 31774kcal 31988kcal 32203kcal
ダンス
ゆっくり		 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11807kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14759kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17711kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20663kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23615kcal 23884kcal 24152kcal 24420kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26567kcal 26836kcal 27104kcal 27372kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29519kcal 29788kcal 30056kcal 30324kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32471kcal 32740kcal 33008kcal 33276kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35423kcal 35692kcal 35960kcal 36228kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38375kcal 38644kcal 38912kcal 39180kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
ダンス
普通		 13713kcal 14105kcal 14496kcal 14888kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16455kcal 16847kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18806kcal 19198kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20765kcal 21157kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22724kcal 23116kcal 23508kcal 23900kcal 24292kcal 24683kcal 25075kcal 25467kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27034kcal 27426kcal 27818kcal 28210kcal 28602kcal 28993kcal 29385kcal 29777kcal 30169kcal 30561kcal 30952kcal 31344kcal 31736kcal 32128kcal 32520kcal 32911kcal 33303kcal 33695kcal 34087kcal 34479kcal 34871kcal 35262kcal 35654kcal 36046kcal 36438kcal 36830kcal 37221kcal 37613kcal 38005kcal 38397kcal 38789kcal 39180kcal 39572kcal 39964kcal 40356kcal 40748kcal 41139kcal 41531kcal 41923kcal 42315kcal 42707kcal 43099kcal 43490kcal 43882kcal 44274kcal 44666kcal 45058kcal 45449kcal 45841kcal 46233kcal 46625kcal 47017kcal 47408kcal 47800kcal 48192kcal 48584kcal 48976kcal 49367kcal 49759kcal 50151kcal 50543kcal 50935kcal 51327kcal 51718kcal 52110kcal 52502kcal 52894kcal 53286kcal 53677kcal 54069kcal 54461kcal 54853kcal 55245kcal 55636kcal 56028kcal 56420kcal 56812kcal 57204kcal 57595kcal 57987kcal 58379kcal 58771kcal
ダンス
激しい		 16906kcal 17389kcal 17872kcal 18355kcal 18839kcal 19322kcal 19805kcal 20288kcal 20771kcal 21254kcal 21737kcal 22220kcal 22703kcal 23186kcal 23669kcal 24152kcal 24635kcal 25118kcal 25601kcal 26084kcal 26567kcal 27050kcal 27533kcal 28017kcal 28500kcal 28983kcal 29466kcal 29949kcal 30432kcal 30915kcal 31398kcal 31881kcal 32364kcal 32847kcal 33330kcal 33813kcal 34296kcal 34779kcal 35262kcal 35745kcal 36228kcal 36711kcal 37195kcal 37678kcal 38161kcal 38644kcal 39127kcal 39610kcal 40093kcal 40576kcal 41059kcal 41542kcal 42025kcal 42508kcal 42991kcal 43474kcal 43957kcal 44440kcal 44923kcal 45406kcal 45889kcal 46373kcal 46856kcal 47339kcal 47822kcal 48305kcal 48788kcal 49271kcal 49754kcal 50237kcal 50720kcal 51203kcal 51686kcal 52169kcal 52652kcal 53135kcal 53618kcal 54101kcal 54584kcal 55067kcal 55551kcal 56034kcal 56517kcal 57000kcal 57483kcal 57966kcal 58449kcal 58932kcal 59415kcal 59898kcal 60381kcal 60864kcal 61347kcal 61830kcal 62313kcal 62796kcal 63279kcal 63762kcal 64245kcal 64729kcal 65212kcal 65695kcal 66178kcal 66661kcal 67144kcal 67627kcal 68110kcal 68593kcal 69076kcal 69559kcal 70042kcal 70525kcal 71008kcal 71491kcal 71974kcal 72457kcal
踏み台昇降 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11807kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14759kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17711kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20663kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23615kcal 23884kcal 24152kcal 24420kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26567kcal 26836kcal 27104kcal 27372kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29519kcal 29788kcal 30056kcal 30324kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32471kcal 32740kcal 33008kcal 33276kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35423kcal 35692kcal 35960kcal 36228kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38375kcal 38644kcal 38912kcal 39180kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
トランポリン
ゆっくり		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12210kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12961kcal 13149kcal 13337kcal 13525kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14276kcal 14464kcal 14652kcal 14840kcal 15028kcal 15216kcal 15404kcal 15591kcal 15779kcal 15967kcal 16155kcal 16343kcal 16531kcal 16718kcal 16906kcal 17094kcal 17282kcal 17470kcal 17658kcal 17846kcal 18033kcal 18221kcal 18409kcal 18597kcal 18785kcal 18973kcal 19161kcal 19348kcal 19536kcal 19724kcal 19912kcal 20100kcal 20288kcal 20476kcal 20663kcal 20851kcal 21039kcal 21227kcal 21415kcal 21603kcal 21791kcal 21978kcal 22166kcal 22354kcal 22542kcal 22730kcal 22918kcal 23106kcal 23293kcal 23481kcal 23669kcal 23857kcal 24045kcal 24233kcal 24420kcal 24608kcal 24796kcal 24984kcal 25172kcal 25360kcal 25548kcal 25735kcal 25923kcal 26111kcal 26299kcal 26487kcal 26675kcal 26863kcal 27050kcal 27238kcal 27426kcal 27614kcal 27802kcal 27990kcal 28178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8453kcal 8694kcal 8936kcal 9177kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13283kcal 13525kcal 13766kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17389kcal 17631kcal 17872kcal 18114kcal 18355kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21978kcal 22220kcal 22461kcal 22703kcal 22944kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26084kcal 26326kcal 26567kcal 26809kcal 27050kcal 27292kcal 27533kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30673kcal 30915kcal 31156kcal 31398kcal 31639kcal 31881kcal 32122kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34779kcal 35021kcal 35262kcal 35504kcal 35745kcal 35987kcal 36228kcal
HIIT
ジャンプなし		 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11807kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14759kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17711kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20663kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23615kcal 23884kcal 24152kcal 24420kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26567kcal 26836kcal 27104kcal 27372kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29519kcal 29788kcal 30056kcal 30324kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32471kcal 32740kcal 33008kcal 33276kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35423kcal 35692kcal 35960kcal 36228kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38375kcal 38644kcal 38912kcal 39180kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
HIIT
ジャンプあり		 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19322kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22327kcal 22757kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24904kcal 25333kcal 25762kcal 26192kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28339kcal 28768kcal 29197kcal 29627kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31774kcal 32203kcal 32632kcal 33062kcal 33491kcal 33921kcal 34350kcal 34779kcal 35209kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37356kcal 37785kcal 38214kcal 38644kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40791kcal 41220kcal 41649kcal 42079kcal 42508kcal 42938kcal 43367kcal 43796kcal 44226kcal 44655kcal 45084kcal 45514kcal 45943kcal 46373kcal 46802kcal 47231kcal 47661kcal 48090kcal 48519kcal 48949kcal 49378kcal 49808kcal 50237kcal 50666kcal 51096kcal 51525kcal 51954kcal 52384kcal 52813kcal 53243kcal 53672kcal 54101kcal 54531kcal 54960kcal 55390kcal 55819kcal 56248kcal 56678kcal 57107kcal 57536kcal 57966kcal 58395kcal 58825kcal 59254kcal 59683kcal 60113kcal 60542kcal 60971kcal 61401kcal 61830kcal 62260kcal 62689kcal 63118kcal 63548kcal 63977kcal 64407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12398kcal 12559kcal 12720kcal 12881kcal 13042kcal 13203kcal 13364kcal 13525kcal 13686kcal 13847kcal 14008kcal 14169kcal 14330kcal 14491kcal 14652kcal 14813kcal 14974kcal 15135kcal 15296kcal 15457kcal 15618kcal 15779kcal 15940kcal 16101kcal 16262kcal 16423kcal 16584kcal 16745kcal 16906kcal 17067kcal 17228kcal 17389kcal 17550kcal 17711kcal 17872kcal 18033kcal 18194kcal 18355kcal 18517kcal 18678kcal 18839kcal 19000kcal 19161kcal 19322kcal 19483kcal 19644kcal 19805kcal 19966kcal 20127kcal 20288kcal 20449kcal 20610kcal 20771kcal 20932kcal 21093kcal 21254kcal 21415kcal 21576kcal 21737kcal 21898kcal 22059kcal 22220kcal 22381kcal 22542kcal 22703kcal 22864kcal 23025kcal 23186kcal 23347kcal 23508kcal 23669kcal 23830kcal 23991kcal 24152kcal
料理全般 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12210kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12961kcal 13149kcal 13337kcal 13525kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14276kcal 14464kcal 14652kcal 14840kcal 15028kcal 15216kcal 15404kcal 15591kcal 15779kcal 15967kcal 16155kcal 16343kcal 16531kcal 16718kcal 16906kcal 17094kcal 17282kcal 17470kcal 17658kcal 17846kcal 18033kcal 18221kcal 18409kcal 18597kcal 18785kcal 18973kcal 19161kcal 19348kcal 19536kcal 19724kcal 19912kcal 20100kcal 20288kcal 20476kcal 20663kcal 20851kcal 21039kcal 21227kcal 21415kcal 21603kcal 21791kcal 21978kcal 22166kcal 22354kcal 22542kcal 22730kcal 22918kcal 23106kcal 23293kcal 23481kcal 23669kcal 23857kcal 24045kcal 24233kcal 24420kcal 24608kcal 24796kcal 24984kcal 25172kcal 25360kcal 25548kcal 25735kcal 25923kcal 26111kcal 26299kcal 26487kcal 26675kcal 26863kcal 27050kcal 27238kcal 27426kcal 27614kcal 27802kcal 27990kcal 28178kcal
掃除機をかける 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6730kcal 6907kcal 7084kcal 7261kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7970kcal 8147kcal 8324kcal 8501kcal 8678kcal 8855kcal 9033kcal 9210kcal 9387kcal 9564kcal 9741kcal 9918kcal 10095kcal 10272kcal 10450kcal 10627kcal 10804kcal 10981kcal 11158kcal 11335kcal 11512kcal 11689kcal 11866kcal 12044kcal 12221kcal 12398kcal 12575kcal 12752kcal 12929kcal 13106kcal 13283kcal 13461kcal 13638kcal 13815kcal 13992kcal 14169kcal 14346kcal 14523kcal 14700kcal 14878kcal 15055kcal 15232kcal 15409kcal 15586kcal 15763kcal 15940kcal 16117kcal 16294kcal 16472kcal 16649kcal 16826kcal 17003kcal 17180kcal 17357kcal 17534kcal 17711kcal 17889kcal 18066kcal 18243kcal 18420kcal 18597kcal 18774kcal 18951kcal 19128kcal 19305kcal 19483kcal 19660kcal 19837kcal 20014kcal 20191kcal 20368kcal 20545kcal 20722kcal 20900kcal 21077kcal 21254kcal 21431kcal 21608kcal 21785kcal 21962kcal 22139kcal 22317kcal 22494kcal 22671kcal 22848kcal 23025kcal 23202kcal 23379kcal 23556kcal 23733kcal 23911kcal 24088kcal 24265kcal 24442kcal 24619kcal 24796kcal 24973kcal 25150kcal 25328kcal 25505kcal 25682kcal 25859kcal 26036kcal 26213kcal 26390kcal 26567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12210kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12961kcal 13149kcal 13337kcal 13525kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14276kcal 14464kcal 14652kcal 14840kcal 15028kcal 15216kcal 15404kcal 15591kcal 15779kcal 15967kcal 16155kcal 16343kcal 16531kcal 16718kcal 16906kcal 17094kcal 17282kcal 17470kcal 17658kcal 17846kcal 18033kcal 18221kcal 18409kcal 18597kcal 18785kcal 18973kcal 19161kcal 19348kcal 19536kcal 19724kcal 19912kcal 20100kcal 20288kcal 20476kcal 20663kcal 20851kcal 21039kcal 21227kcal 21415kcal 21603kcal 21791kcal 21978kcal 22166kcal 22354kcal 22542kcal 22730kcal 22918kcal 23106kcal 23293kcal 23481kcal 23669kcal 23857kcal 24045kcal 24233kcal 24420kcal 24608kcal 24796kcal 24984kcal 25172kcal 25360kcal 25548kcal 25735kcal 25923kcal 26111kcal 26299kcal 26487kcal 26675kcal 26863kcal 27050kcal 27238kcal 27426kcal 27614kcal 27802kcal 27990kcal 28178kcal
部屋の片づけ全般 9016kcal 9274kcal 9532kcal 9789kcal 10047kcal 10305kcal 10562kcal 10820kcal 11078kcal 11335kcal 11593kcal 11850kcal 12108kcal 12366kcal 12623kcal 12881kcal 13139kcal 13396kcal 13654kcal 13911kcal 14169kcal 14427kcal 14684kcal 14942kcal 15200kcal 15457kcal 15715kcal 15972kcal 16230kcal 16488kcal 16745kcal 17003kcal 17261kcal 17518kcal 17776kcal 18033kcal 18291kcal 18549kcal 18806kcal 19064kcal 19322kcal 19579kcal 19837kcal 20094kcal 20352kcal 20610kcal 20867kcal 21125kcal 21383kcal 21640kcal 21898kcal 22156kcal 22413kcal 22671kcal 22928kcal 23186kcal 23444kcal 23701kcal 23959kcal 24217kcal 24474kcal 24732kcal 24989kcal 25247kcal 25505kcal 25762kcal 26020kcal 26278kcal 26535kcal 26793kcal 27050kcal 27308kcal 27566kcal 27823kcal 28081kcal 28339kcal 28596kcal 28854kcal 29111kcal 29369kcal 29627kcal 29884kcal 30142kcal 30400kcal 30657kcal 30915kcal 31172kcal 31430kcal 31688kcal 31945kcal 32203kcal 32461kcal 32718kcal 32976kcal 33234kcal 33491kcal 33749kcal 34006kcal 34264kcal 34522kcal 34779kcal 35037kcal 35295kcal 35552kcal 35810kcal 36067kcal 36325kcal 36583kcal 36840kcal 37098kcal 37356kcal 37613kcal 37871kcal 38128kcal 38386kcal 38644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3757kcal 3864kcal 3971kcal 4079kcal 4186kcal 4293kcal 4401kcal 4508kcal 4615kcal 4723kcal 4830kcal 4937kcal 5045kcal 5152kcal 5259kcal 5367kcal 5474kcal 5581kcal 5689kcal 5796kcal 5903kcal 6011kcal 6118kcal 6226kcal 6333kcal 6440kcal 6548kcal 6655kcal 6762kcal 6870kcal 6977kcal 7084kcal 7192kcal 7299kcal 7406kcal 7514kcal 7621kcal 7728kcal 7836kcal 7943kcal 8050kcal 8158kcal 8265kcal 8372kcal 8480kcal 8587kcal 8694kcal 8802kcal 8909kcal 9016kcal 9124kcal 9231kcal 9339kcal 9446kcal 9553kcal 9661kcal 9768kcal 9875kcal 9983kcal 10090kcal 10197kcal 10305kcal 10412kcal 10519kcal 10627kcal 10734kcal 10841kcal 10949kcal 11056kcal 11163kcal 11271kcal 11378kcal 11485kcal 11593kcal 11700kcal 11807kcal 11915kcal 12022kcal 12129kcal 12237kcal 12344kcal 12452kcal 12559kcal 12666kcal 12774kcal 12881kcal 12988kcal 13096kcal 13203kcal 13310kcal 13418kcal 13525kcal 13632kcal 13740kcal 13847kcal 13954kcal 14062kcal 14169kcal 14276kcal 14384kcal 14491kcal 14598kcal 14706kcal 14813kcal 14920kcal 15028kcal 15135kcal 15242kcal 15350kcal 15457kcal 15565kcal 15672kcal 15779kcal 15887kcal 15994kcal 16101kcal
トイレ 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3671kcal 3767kcal 3864kcal 3961kcal 4057kcal 4154kcal 4250kcal 4347kcal 4444kcal 4540kcal 4637kcal 4733kcal 4830kcal 4927kcal 5023kcal 5120kcal 5216kcal 5313kcal 5410kcal 5506kcal 5603kcal 5700kcal 5796kcal 5893kcal 5989kcal 6086kcal 6183kcal 6279kcal 6376kcal 6472kcal 6569kcal 6666kcal 6762kcal 6859kcal 6955kcal 7052kcal 7149kcal 7245kcal 7342kcal 7439kcal 7535kcal 7632kcal 7728kcal 7825kcal 7922kcal 8018kcal 8115kcal 8211kcal 8308kcal 8405kcal 8501kcal 8598kcal 8694kcal 8791kcal 8888kcal 8984kcal 9081kcal 9177kcal 9274kcal 9371kcal 9467kcal 9564kcal 9661kcal 9757kcal 9854kcal 9950kcal 10047kcal 10144kcal 10240kcal 10337kcal 10433kcal 10530kcal 10627kcal 10723kcal 10820kcal 10916kcal 11013kcal 11110kcal 11206kcal 11303kcal 11400kcal 11496kcal 11593kcal 11689kcal 11786kcal 11883kcal 11979kcal 12076kcal 12172kcal 12269kcal 12366kcal 12462kcal 12559kcal 12655kcal 12752kcal 12849kcal 12945kcal 13042kcal 13139kcal 13235kcal 13332kcal 13428kcal 13525kcal 13622kcal 13718kcal 13815kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14201kcal 14298kcal 14394kcal 14491kcal
風呂でシャワー 3757kcal 3864kcal 3971kcal 4079kcal 4186kcal 4293kcal 4401kcal 4508kcal 4615kcal 4723kcal 4830kcal 4937kcal 5045kcal 5152kcal 5259kcal 5367kcal 5474kcal 5581kcal 5689kcal 5796kcal 5903kcal 6011kcal 6118kcal 6226kcal 6333kcal 6440kcal 6548kcal 6655kcal 6762kcal 6870kcal 6977kcal 7084kcal 7192kcal 7299kcal 7406kcal 7514kcal 7621kcal 7728kcal 7836kcal 7943kcal 8050kcal 8158kcal 8265kcal 8372kcal 8480kcal 8587kcal 8694kcal 8802kcal 8909kcal 9016kcal 9124kcal 9231kcal 9339kcal 9446kcal 9553kcal 9661kcal 9768kcal 9875kcal 9983kcal 10090kcal 10197kcal 10305kcal 10412kcal 10519kcal 10627kcal 10734kcal 10841kcal 10949kcal 11056kcal 11163kcal 11271kcal 11378kcal 11485kcal 11593kcal 11700kcal 11807kcal 11915kcal 12022kcal 12129kcal 12237kcal 12344kcal 12452kcal 12559kcal 12666kcal 12774kcal 12881kcal 12988kcal 13096kcal 13203kcal 13310kcal 13418kcal 13525kcal 13632kcal 13740kcal 13847kcal 13954kcal 14062kcal 14169kcal 14276kcal 14384kcal 14491kcal 14598kcal 14706kcal 14813kcal 14920kcal 15028kcal 15135kcal 15242kcal 15350kcal 15457kcal 15565kcal 15672kcal 15779kcal 15887kcal 15994kcal 16101kcal
風呂で入浴 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5796kcal 5877kcal 5957kcal 6038kcal 6118kcal 6199kcal 6279kcal 6360kcal 6440kcal 6521kcal 6601kcal 6682kcal 6762kcal 6843kcal 6923kcal 7004kcal 7084kcal 7165kcal 7245kcal 7326kcal 7406kcal 7487kcal 7567kcal 7648kcal 7728kcal 7809kcal 7889kcal 7970kcal 8050kcal 8131kcal 8211kcal 8292kcal 8372kcal 8453kcal 8533kcal 8614kcal 8694kcal 8775kcal 8855kcal 8936kcal 9016kcal 9097kcal 9177kcal 9258kcal 9339kcal 9419kcal 9500kcal 9580kcal 9661kcal 9741kcal 9822kcal 9902kcal 9983kcal 10063kcal 10144kcal 10224kcal 10305kcal 10385kcal 10466kcal 10546kcal 10627kcal 10707kcal 10788kcal 10868kcal 10949kcal 11029kcal 11110kcal 11190kcal 11271kcal 11351kcal 11432kcal 11512kcal 11593kcal 11673kcal 11754kcal 11834kcal 11915kcal 11995kcal 12076kcal
デスクワーク 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3070kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3698kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4326kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4605kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5233kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5861kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6140kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6489kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6768kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7396kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8024kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8303kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8652kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8931kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9210kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9559kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal
立って仕事をする 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3671kcal 3767kcal 3864kcal 3961kcal 4057kcal 4154kcal 4250kcal 4347kcal 4444kcal 4540kcal 4637kcal 4733kcal 4830kcal 4927kcal 5023kcal 5120kcal 5216kcal 5313kcal 5410kcal 5506kcal 5603kcal 5700kcal 5796kcal 5893kcal 5989kcal 6086kcal 6183kcal 6279kcal 6376kcal 6472kcal 6569kcal 6666kcal 6762kcal 6859kcal 6955kcal 7052kcal 7149kcal 7245kcal 7342kcal 7439kcal 7535kcal 7632kcal 7728kcal 7825kcal 7922kcal 8018kcal 8115kcal 8211kcal 8308kcal 8405kcal 8501kcal 8598kcal 8694kcal 8791kcal 8888kcal 8984kcal 9081kcal 9177kcal 9274kcal 9371kcal 9467kcal 9564kcal 9661kcal 9757kcal 9854kcal 9950kcal 10047kcal 10144kcal 10240kcal 10337kcal 10433kcal 10530kcal 10627kcal 10723kcal 10820kcal 10916kcal 11013kcal 11110kcal 11206kcal 11303kcal 11400kcal 11496kcal 11593kcal 11689kcal 11786kcal 11883kcal 11979kcal 12076kcal 12172kcal 12269kcal 12366kcal 12462kcal 12559kcal 12655kcal 12752kcal 12849kcal 12945kcal 13042kcal 13139kcal 13235kcal 13332kcal 13428kcal 13525kcal 13622kcal 13718kcal 13815kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14201kcal 14298kcal 14394kcal 14491kcal
体をよく動かす仕事 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12398kcal 12559kcal 12720kcal 12881kcal 13042kcal 13203kcal 13364kcal 13525kcal 13686kcal 13847kcal 14008kcal 14169kcal 14330kcal 14491kcal 14652kcal 14813kcal 14974kcal 15135kcal 15296kcal 15457kcal 15618kcal 15779kcal 15940kcal 16101kcal 16262kcal 16423kcal 16584kcal 16745kcal 16906kcal 17067kcal 17228kcal 17389kcal 17550kcal 17711kcal 17872kcal 18033kcal 18194kcal 18355kcal 18517kcal 18678kcal 18839kcal 19000kcal 19161kcal 19322kcal 19483kcal 19644kcal 19805kcal 19966kcal 20127kcal 20288kcal 20449kcal 20610kcal 20771kcal 20932kcal 21093kcal 21254kcal 21415kcal 21576kcal 21737kcal 21898kcal 22059kcal 22220kcal 22381kcal 22542kcal 22703kcal 22864kcal 23025kcal 23186kcal 23347kcal 23508kcal 23669kcal 23830kcal 23991kcal 24152kcal
電車バスに乗車 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3070kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3698kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4326kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4605kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5233kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5861kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6140kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6489kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6768kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7396kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8024kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8303kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8652kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8931kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9210kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9559kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal
自動車を運転 4696kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7514kcal 7648kcal 7782kcal 7916kcal 8050kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8587kcal 8721kcal 8855kcal 8990kcal 9124kcal 9258kcal 9392kcal 9526kcal 9661kcal 9795kcal 9929kcal 10063kcal 10197kcal 10331kcal 10466kcal 10600kcal 10734kcal 10868kcal 11002kcal 11137kcal 11271kcal 11405kcal 11539kcal 11673kcal 11807kcal 11942kcal 12076kcal 12210kcal 12344kcal 12478kcal 12613kcal 12747kcal 12881kcal 13015kcal 13149kcal 13283kcal 13418kcal 13552kcal 13686kcal 13820kcal 13954kcal 14089kcal 14223kcal 14357kcal 14491kcal 14625kcal 14759kcal 14894kcal 15028kcal 15162kcal 15296kcal 15430kcal 15565kcal 15699kcal 15833kcal 15967kcal 16101kcal 16235kcal 16370kcal 16504kcal 16638kcal 16772kcal 16906kcal 17041kcal 17175kcal 17309kcal 17443kcal 17577kcal 17711kcal 17846kcal 17980kcal 18114kcal 18248kcal 18382kcal 18517kcal 18651kcal 18785kcal 18919kcal 19053kcal 19187kcal 19322kcal 19456kcal 19590kcal 19724kcal 19858kcal 19993kcal 20127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25923kcal 26664kcal 27405kcal 28145kcal 28886kcal 29627kcal 30367kcal 31108kcal 31849kcal 32589kcal 33330kcal 34071kcal 34811kcal 35552kcal 36293kcal 37034kcal 37774kcal 38515kcal 39256kcal 39996kcal 40737kcal 41478kcal 42218kcal 42959kcal 43700kcal 44440kcal 45181kcal 45922kcal 46662kcal 47403kcal 48144kcal 48884kcal 49625kcal 50366kcal 51106kcal 51847kcal 52588kcal 53328kcal 54069kcal 54810kcal 55551kcal 56291kcal 57032kcal 57773kcal 58513kcal 59254kcal 59995kcal 60735kcal 61476kcal 62217kcal 62957kcal 63698kcal 64439kcal 65179kcal 65920kcal 66661kcal 67401kcal 68142kcal 68883kcal 69623kcal 70364kcal 71105kcal 71846kcal 72586kcal 73327kcal 74068kcal 74808kcal 75549kcal 76290kcal 77030kcal 77771kcal 78512kcal 79252kcal 79993kcal 80734kcal 81474kcal 82215kcal 82956kcal 83696kcal 84437kcal 85178kcal 85918kcal 86659kcal 87400kcal 88140kcal 88881kcal 89622kcal 90363kcal 91103kcal 91844kcal 92585kcal 93325kcal 94066kcal 94807kcal 95547kcal 96288kcal 97029kcal 97769kcal 98510kcal 99251kcal 99991kcal 100732kcal 101473kcal 102213kcal 102954kcal 103695kcal 104435kcal 105176kcal 105917kcal 106657kcal 107398kcal 108139kcal 108880kcal 109620kcal 110361kcal 111102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23106kcal 23766kcal 24426kcal 25086kcal 25746kcal 26406kcal 27067kcal 27727kcal 28387kcal 29047kcal 29707kcal 30367kcal 31028kcal 31688kcal 32348kcal 33008kcal 33668kcal 34328kcal 34989kcal 35649kcal 36309kcal 36969kcal 37629kcal 38289kcal 38950kcal 39610kcal 40270kcal 40930kcal 41590kcal 42250kcal 42911kcal 43571kcal 44231kcal 44891kcal 45551kcal 46212kcal 46872kcal 47532kcal 48192kcal 48852kcal 49512kcal 50173kcal 50833kcal 51493kcal 52153kcal 52813kcal 53473kcal 54134kcal 54794kcal 55454kcal 56114kcal 56774kcal 57434kcal 58095kcal 58755kcal 59415kcal 60075kcal 60735kcal 61395kcal 62056kcal 62716kcal 63376kcal 64036kcal 64696kcal 65357kcal 66017kcal 66677kcal 67337kcal 67997kcal 68657kcal 69318kcal 69978kcal 70638kcal 71298kcal 71958kcal 72618kcal 73279kcal 73939kcal 74599kcal 75259kcal 75919kcal 76579kcal 77240kcal 77900kcal 78560kcal 79220kcal 79880kcal 80540kcal 81201kcal 81861kcal 82521kcal 83181kcal 83841kcal 84501kcal 85162kcal 85822kcal 86482kcal 87142kcal 87802kcal 88463kcal 89123kcal 89783kcal 90443kcal 91103kcal 91763kcal 92424kcal 93084kcal 93744kcal 94404kcal 95064kcal 95724kcal 96385kcal 97045kcal 97705kcal 98365kcal 99025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22166kcal 22800kcal 23433kcal 24066kcal 24700kcal 25333kcal 25966kcal 26600kcal 27233kcal 27866kcal 28500kcal 29133kcal 29766kcal 30400kcal 31033kcal 31666kcal 32300kcal 32933kcal 33566kcal 34200kcal 34833kcal 35466kcal 36100kcal 36733kcal 37366kcal 38000kcal 38633kcal 39266kcal 39900kcal 40533kcal 41166kcal 41800kcal 42433kcal 43066kcal 43700kcal 44333kcal 44966kcal 45600kcal 46233kcal 46866kcal 47500kcal 48133kcal 48766kcal 49400kcal 50033kcal 50666kcal 51300kcal 51933kcal 52566kcal 53200kcal 53833kcal 54466kcal 55100kcal 55733kcal 56366kcal 57000kcal 57633kcal 58266kcal 58900kcal 59533kcal 60166kcal 60800kcal 61433kcal 62066kcal 62700kcal 63333kcal 63966kcal 64600kcal 65233kcal 65866kcal 66500kcal 67133kcal 67766kcal 68400kcal 69033kcal 69666kcal 70300kcal 70933kcal 71566kcal 72200kcal 72833kcal 73466kcal 74100kcal 74733kcal 75366kcal 76000kcal 76633kcal 77266kcal 77900kcal 78533kcal 79166kcal 79800kcal 80433kcal 81066kcal 81700kcal 82333kcal 82966kcal 83600kcal 84233kcal 84866kcal 85500kcal 86133kcal 86766kcal 87400kcal 88033kcal 88666kcal 89300kcal 89933kcal 90566kcal 91200kcal 91833kcal 92466kcal 93100kcal 93733kcal 94366kcal 95000kcal
水泳
(速め:全般)		 18785kcal 19322kcal 19858kcal 20395kcal 20932kcal 21469kcal 22005kcal 22542kcal 23079kcal 23615kcal 24152kcal 24689kcal 25226kcal 25762kcal 26299kcal 26836kcal 27372kcal 27909kcal 28446kcal 28983kcal 29519kcal 30056kcal 30593kcal 31130kcal 31666kcal 32203kcal 32740kcal 33276kcal 33813kcal 34350kcal 34887kcal 35423kcal 35960kcal 36497kcal 37034kcal 37570kcal 38107kcal 38644kcal 39180kcal 39717kcal 40254kcal 40791kcal 41327kcal 41864kcal 42401kcal 42938kcal 43474kcal 44011kcal 44548kcal 45084kcal 45621kcal 46158kcal 46695kcal 47231kcal 47768kcal 48305kcal 48841kcal 49378kcal 49915kcal 50452kcal 50988kcal 51525kcal 52062kcal 52599kcal 53135kcal 53672kcal 54209kcal 54745kcal 55282kcal 55819kcal 56356kcal 56892kcal 57429kcal 57966kcal 58503kcal 59039kcal 59576kcal 60113kcal 60649kcal 61186kcal 61723kcal 62260kcal 62796kcal 63333kcal 63870kcal 64407kcal 64943kcal 65480kcal 66017kcal 66553kcal 67090kcal 67627kcal 68164kcal 68700kcal 69237kcal 69774kcal 70310kcal 70847kcal 71384kcal 71921kcal 72457kcal 72994kcal 73531kcal 74068kcal 74604kcal 75141kcal 75678kcal 76214kcal 76751kcal 77288kcal 77825kcal 78361kcal 78898kcal 79435kcal 79972kcal 80508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18785kcal 19322kcal 19858kcal 20395kcal 20932kcal 21469kcal 22005kcal 22542kcal 23079kcal 23615kcal 24152kcal 24689kcal 25226kcal 25762kcal 26299kcal 26836kcal 27372kcal 27909kcal 28446kcal 28983kcal 29519kcal 30056kcal 30593kcal 31130kcal 31666kcal 32203kcal 32740kcal 33276kcal 33813kcal 34350kcal 34887kcal 35423kcal 35960kcal 36497kcal 37034kcal 37570kcal 38107kcal 38644kcal 39180kcal 39717kcal 40254kcal 40791kcal 41327kcal 41864kcal 42401kcal 42938kcal 43474kcal 44011kcal 44548kcal 45084kcal 45621kcal 46158kcal 46695kcal 47231kcal 47768kcal 48305kcal 48841kcal 49378kcal 49915kcal 50452kcal 50988kcal 51525kcal 52062kcal 52599kcal 53135kcal 53672kcal 54209kcal 54745kcal 55282kcal 55819kcal 56356kcal 56892kcal 57429kcal 57966kcal 58503kcal 59039kcal 59576kcal 60113kcal 60649kcal 61186kcal 61723kcal 62260kcal 62796kcal 63333kcal 63870kcal 64407kcal 64943kcal 65480kcal 66017kcal 66553kcal 67090kcal 67627kcal 68164kcal 68700kcal 69237kcal 69774kcal 70310kcal 70847kcal 71384kcal 71921kcal 72457kcal 72994kcal 73531kcal 74068kcal 74604kcal 75141kcal 75678kcal 76214kcal 76751kcal 77288kcal 77825kcal 78361kcal 78898kcal 79435kcal 79972kcal 80508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18785kcal 19322kcal 19858kcal 20395kcal 20932kcal 21469kcal 22005kcal 22542kcal 23079kcal 23615kcal 24152kcal 24689kcal 25226kcal 25762kcal 26299kcal 26836kcal 27372kcal 27909kcal 28446kcal 28983kcal 29519kcal 30056kcal 30593kcal 31130kcal 31666kcal 32203kcal 32740kcal 33276kcal 33813kcal 34350kcal 34887kcal 35423kcal 35960kcal 36497kcal 37034kcal 37570kcal 38107kcal 38644kcal 39180kcal 39717kcal 40254kcal 40791kcal 41327kcal 41864kcal 42401kcal 42938kcal 43474kcal 44011kcal 44548kcal 45084kcal 45621kcal 46158kcal 46695kcal 47231kcal 47768kcal 48305kcal 48841kcal 49378kcal 49915kcal 50452kcal 50988kcal 51525kcal 52062kcal 52599kcal 53135kcal 53672kcal 54209kcal 54745kcal 55282kcal 55819kcal 56356kcal 56892kcal 57429kcal 57966kcal 58503kcal 59039kcal 59576kcal 60113kcal 60649kcal 61186kcal 61723kcal 62260kcal 62796kcal 63333kcal 63870kcal 64407kcal 64943kcal 65480kcal 66017kcal 66553kcal 67090kcal 67627kcal 68164kcal 68700kcal 69237kcal 69774kcal 70310kcal 70847kcal 71384kcal 71921kcal 72457kcal 72994kcal 73531kcal 74068kcal 74604kcal 75141kcal 75678kcal 76214kcal 76751kcal 77288kcal 77825kcal 78361kcal 78898kcal 79435kcal 79972kcal 80508kcal
ダンス
激しい		 16906kcal 17389kcal 17872kcal 18355kcal 18839kcal 19322kcal 19805kcal 20288kcal 20771kcal 21254kcal 21737kcal 22220kcal 22703kcal 23186kcal 23669kcal 24152kcal 24635kcal 25118kcal 25601kcal 26084kcal 26567kcal 27050kcal 27533kcal 28017kcal 28500kcal 28983kcal 29466kcal 29949kcal 30432kcal 30915kcal 31398kcal 31881kcal 32364kcal 32847kcal 33330kcal 33813kcal 34296kcal 34779kcal 35262kcal 35745kcal 36228kcal 36711kcal 37195kcal 37678kcal 38161kcal 38644kcal 39127kcal 39610kcal 40093kcal 40576kcal 41059kcal 41542kcal 42025kcal 42508kcal 42991kcal 43474kcal 43957kcal 44440kcal 44923kcal 45406kcal 45889kcal 46373kcal 46856kcal 47339kcal 47822kcal 48305kcal 48788kcal 49271kcal 49754kcal 50237kcal 50720kcal 51203kcal 51686kcal 52169kcal 52652kcal 53135kcal 53618kcal 54101kcal 54584kcal 55067kcal 55551kcal 56034kcal 56517kcal 57000kcal 57483kcal 57966kcal 58449kcal 58932kcal 59415kcal 59898kcal 60381kcal 60864kcal 61347kcal 61830kcal 62313kcal 62796kcal 63279kcal 63762kcal 64245kcal 64729kcal 65212kcal 65695kcal 66178kcal 66661kcal 67144kcal 67627kcal 68110kcal 68593kcal 69076kcal 69559kcal 70042kcal 70525kcal 71008kcal 71491kcal 71974kcal 72457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16531kcal 17003kcal 17475kcal 17948kcal 18420kcal 18892kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20781kcal 21254kcal 21726kcal 22198kcal 22671kcal 23143kcal 23615kcal 24088kcal 24560kcal 25032kcal 25505kcal 25977kcal 26449kcal 26922kcal 27394kcal 27866kcal 28339kcal 28811kcal 29283kcal 29756kcal 30228kcal 30700kcal 31172kcal 31645kcal 32117kcal 32589kcal 33062kcal 33534kcal 34006kcal 34479kcal 34951kcal 35423kcal 35896kcal 36368kcal 36840kcal 37313kcal 37785kcal 38257kcal 38730kcal 39202kcal 39674kcal 40147kcal 40619kcal 41091kcal 41563kcal 42036kcal 42508kcal 42980kcal 43453kcal 43925kcal 44397kcal 44870kcal 45342kcal 45814kcal 46287kcal 46759kcal 47231kcal 47704kcal 48176kcal 48648kcal 49121kcal 49593kcal 50065kcal 50538kcal 51010kcal 51482kcal 51954kcal 52427kcal 52899kcal 53371kcal 53844kcal 54316kcal 54788kcal 55261kcal 55733kcal 56205kcal 56678kcal 57150kcal 57622kcal 58095kcal 58567kcal 59039kcal 59512kcal 59984kcal 60456kcal 60929kcal 61401kcal 61873kcal 62345kcal 62818kcal 63290kcal 63762kcal 64235kcal 64707kcal 65179kcal 65652kcal 66124kcal 66596kcal 67069kcal 67541kcal 68013kcal 68486kcal 68958kcal 69430kcal 69903kcal 70375kcal 70847kcal
水泳
(普通:全般)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23165kcal 23610kcal 24056kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34302kcal 34747kcal 35193kcal 35638kcal 36084kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45439kcal 45884kcal 46330kcal 46775kcal 47221kcal 47666kcal 48112kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56576kcal 57021kcal 57467kcal 57912kcal 58358kcal 58803kcal 59249kcal 59694kcal 60140kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19322kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22327kcal 22757kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24904kcal 25333kcal 25762kcal 26192kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28339kcal 28768kcal 29197kcal 29627kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31774kcal 32203kcal 32632kcal 33062kcal 33491kcal 33921kcal 34350kcal 34779kcal 35209kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37356kcal 37785kcal 38214kcal 38644kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40791kcal 41220kcal 41649kcal 42079kcal 42508kcal 42938kcal 43367kcal 43796kcal 44226kcal 44655kcal 45084kcal 45514kcal 45943kcal 46373kcal 46802kcal 47231kcal 47661kcal 48090kcal 48519kcal 48949kcal 49378kcal 49808kcal 50237kcal 50666kcal 51096kcal 51525kcal 51954kcal 52384kcal 52813kcal 53243kcal 53672kcal 54101kcal 54531kcal 54960kcal 55390kcal 55819kcal 56248kcal 56678kcal 57107kcal 57536kcal 57966kcal 58395kcal 58825kcal 59254kcal 59683kcal 60113kcal 60542kcal 60971kcal 61401kcal 61830kcal 62260kcal 62689kcal 63118kcal 63548kcal 63977kcal 64407kcal
山登り 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19322kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22327kcal 22757kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24904kcal 25333kcal 25762kcal 26192kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28339kcal 28768kcal 29197kcal 29627kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31774kcal 32203kcal 32632kcal 33062kcal 33491kcal 33921kcal 34350kcal 34779kcal 35209kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37356kcal 37785kcal 38214kcal 38644kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40791kcal 41220kcal 41649kcal 42079kcal 42508kcal 42938kcal 43367kcal 43796kcal 44226kcal 44655kcal 45084kcal 45514kcal 45943kcal 46373kcal 46802kcal 47231kcal 47661kcal 48090kcal 48519kcal 48949kcal 49378kcal 49808kcal 50237kcal 50666kcal 51096kcal 51525kcal 51954kcal 52384kcal 52813kcal 53243kcal 53672kcal 54101kcal 54531kcal 54960kcal 55390kcal 55819kcal 56248kcal 56678kcal 57107kcal 57536kcal 57966kcal 58395kcal 58825kcal 59254kcal 59683kcal 60113kcal 60542kcal 60971kcal 61401kcal 61830kcal 62260kcal 62689kcal 63118kcal 63548kcal 63977kcal 64407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19322kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22327kcal 22757kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24904kcal 25333kcal 25762kcal 26192kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28339kcal 28768kcal 29197kcal 29627kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31774kcal 32203kcal 32632kcal 33062kcal 33491kcal 33921kcal 34350kcal 34779kcal 35209kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37356kcal 37785kcal 38214kcal 38644kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40791kcal 41220kcal 41649kcal 42079kcal 42508kcal 42938kcal 43367kcal 43796kcal 44226kcal 44655kcal 45084kcal 45514kcal 45943kcal 46373kcal 46802kcal 47231kcal 47661kcal 48090kcal 48519kcal 48949kcal 49378kcal 49808kcal 50237kcal 50666kcal 51096kcal 51525kcal 51954kcal 52384kcal 52813kcal 53243kcal 53672kcal 54101kcal 54531kcal 54960kcal 55390kcal 55819kcal 56248kcal 56678kcal 57107kcal 57536kcal 57966kcal 58395kcal 58825kcal 59254kcal 59683kcal 60113kcal 60542kcal 60971kcal 61401kcal 61830kcal 62260kcal 62689kcal 63118kcal 63548kcal 63977kcal 64407kcal
HIIT
ジャンプあり		 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19322kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22327kcal 22757kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24904kcal 25333kcal 25762kcal 26192kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28339kcal 28768kcal 29197kcal 29627kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31774kcal 32203kcal 32632kcal 33062kcal 33491kcal 33921kcal 34350kcal 34779kcal 35209kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37356kcal 37785kcal 38214kcal 38644kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40791kcal 41220kcal 41649kcal 42079kcal 42508kcal 42938kcal 43367kcal 43796kcal 44226kcal 44655kcal 45084kcal 45514kcal 45943kcal 46373kcal 46802kcal 47231kcal 47661kcal 48090kcal 48519kcal 48949kcal 49378kcal 49808kcal 50237kcal 50666kcal 51096kcal 51525kcal 51954kcal 52384kcal 52813kcal 53243kcal 53672kcal 54101kcal 54531kcal 54960kcal 55390kcal 55819kcal 56248kcal 56678kcal 57107kcal 57536kcal 57966kcal 58395kcal 58825kcal 59254kcal 59683kcal 60113kcal 60542kcal 60971kcal 61401kcal 61830kcal 62260kcal 62689kcal 63118kcal 63548kcal 63977kcal 64407kcal
ダンス
普通		 13713kcal 14105kcal 14496kcal 14888kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16455kcal 16847kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18806kcal 19198kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20765kcal 21157kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22724kcal 23116kcal 23508kcal 23900kcal 24292kcal 24683kcal 25075kcal 25467kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27034kcal 27426kcal 27818kcal 28210kcal 28602kcal 28993kcal 29385kcal 29777kcal 30169kcal 30561kcal 30952kcal 31344kcal 31736kcal 32128kcal 32520kcal 32911kcal 33303kcal 33695kcal 34087kcal 34479kcal 34871kcal 35262kcal 35654kcal 36046kcal 36438kcal 36830kcal 37221kcal 37613kcal 38005kcal 38397kcal 38789kcal 39180kcal 39572kcal 39964kcal 40356kcal 40748kcal 41139kcal 41531kcal 41923kcal 42315kcal 42707kcal 43099kcal 43490kcal 43882kcal 44274kcal 44666kcal 45058kcal 45449kcal 45841kcal 46233kcal 46625kcal 47017kcal 47408kcal 47800kcal 48192kcal 48584kcal 48976kcal 49367kcal 49759kcal 50151kcal 50543kcal 50935kcal 51327kcal 51718kcal 52110kcal 52502kcal 52894kcal 53286kcal 53677kcal 54069kcal 54461kcal 54853kcal 55245kcal 55636kcal 56028kcal 56420kcal 56812kcal 57204kcal 57595kcal 57987kcal 58379kcal 58771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12559kcal 12881kcal 13203kcal 13525kcal 13847kcal 14169kcal 14491kcal 14813kcal 15135kcal 15457kcal 15779kcal 16101kcal 16423kcal 16745kcal 17067kcal 17389kcal 17711kcal 18033kcal 18355kcal 18678kcal 19000kcal 19322kcal 19644kcal 19966kcal 20288kcal 20610kcal 20932kcal 21254kcal 21576kcal 21898kcal 22220kcal 22542kcal 22864kcal 23186kcal 23508kcal 23830kcal 24152kcal 24474kcal 24796kcal 25118kcal 25440kcal 25762kcal 26084kcal 26406kcal 26728kcal 27050kcal 27372kcal 27695kcal 28017kcal 28339kcal 28661kcal 28983kcal 29305kcal 29627kcal 29949kcal 30271kcal 30593kcal 30915kcal 31237kcal 31559kcal 31881kcal 32203kcal 32525kcal 32847kcal 33169kcal 33491kcal 33813kcal 34135kcal 34457kcal 34779kcal 35101kcal 35423kcal 35745kcal 36067kcal 36389kcal 36711kcal 37034kcal 37356kcal 37678kcal 38000kcal 38322kcal 38644kcal 38966kcal 39288kcal 39610kcal 39932kcal 40254kcal 40576kcal 40898kcal 41220kcal 41542kcal 41864kcal 42186kcal 42508kcal 42830kcal 43152kcal 43474kcal 43796kcal 44118kcal 44440kcal 44762kcal 45084kcal 45406kcal 45728kcal 46051kcal 46373kcal 46695kcal 47017kcal 47339kcal 47661kcal 47983kcal 48305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12559kcal 12881kcal 13203kcal 13525kcal 13847kcal 14169kcal 14491kcal 14813kcal 15135kcal 15457kcal 15779kcal 16101kcal 16423kcal 16745kcal 17067kcal 17389kcal 17711kcal 18033kcal 18355kcal 18678kcal 19000kcal 19322kcal 19644kcal 19966kcal 20288kcal 20610kcal 20932kcal 21254kcal 21576kcal 21898kcal 22220kcal 22542kcal 22864kcal 23186kcal 23508kcal 23830kcal 24152kcal 24474kcal 24796kcal 25118kcal 25440kcal 25762kcal 26084kcal 26406kcal 26728kcal 27050kcal 27372kcal 27695kcal 28017kcal 28339kcal 28661kcal 28983kcal 29305kcal 29627kcal 29949kcal 30271kcal 30593kcal 30915kcal 31237kcal 31559kcal 31881kcal 32203kcal 32525kcal 32847kcal 33169kcal 33491kcal 33813kcal 34135kcal 34457kcal 34779kcal 35101kcal 35423kcal 35745kcal 36067kcal 36389kcal 36711kcal 37034kcal 37356kcal 37678kcal 38000kcal 38322kcal 38644kcal 38966kcal 39288kcal 39610kcal 39932kcal 40254kcal 40576kcal 40898kcal 41220kcal 41542kcal 41864kcal 42186kcal 42508kcal 42830kcal 43152kcal 43474kcal 43796kcal 44118kcal 44440kcal 44762kcal 45084kcal 45406kcal 45728kcal 46051kcal 46373kcal 46695kcal 47017kcal 47339kcal 47661kcal 47983kcal 48305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11663kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15361kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19059kcal 19343kcal 19628kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23326kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27024kcal 27308kcal 27593kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30722kcal 31006kcal 31291kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34420kcal 34704kcal 34989kcal 35273kcal 35558kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38118kcal 38402kcal 38687kcal 38971kcal 39256kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41816kcal 42100kcal 42385kcal 42669kcal
踏み台昇降 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11807kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14759kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17711kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20663kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23615kcal 23884kcal 24152kcal 24420kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26567kcal 26836kcal 27104kcal 27372kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29519kcal 29788kcal 30056kcal 30324kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32471kcal 32740kcal 33008kcal 33276kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35423kcal 35692kcal 35960kcal 36228kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38375kcal 38644kcal 38912kcal 39180kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
HIIT
ジャンプなし		 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11807kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14759kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17711kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20663kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23615kcal 23884kcal 24152kcal 24420kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26567kcal 26836kcal 27104kcal 27372kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29519kcal 29788kcal 30056kcal 30324kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32471kcal 32740kcal 33008kcal 33276kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35423kcal 35692kcal 35960kcal 36228kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38375kcal 38644kcal 38912kcal 39180kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
ダンス
ゆっくり		 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11807kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14759kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17711kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20663kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23615kcal 23884kcal 24152kcal 24420kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26567kcal 26836kcal 27104kcal 27372kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29519kcal 29788kcal 30056kcal 30324kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32471kcal 32740kcal 33008kcal 33276kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35423kcal 35692kcal 35960kcal 36228kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38375kcal 38644kcal 38912kcal 39180kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
筋トレ
スクワット		 9392kcal 9661kcal 9929kcal 10197kcal 10466kcal 10734kcal 11002kcal 11271kcal 11539kcal 11807kcal 12076kcal 12344kcal 12613kcal 12881kcal 13149kcal 13418kcal 13686kcal 13954kcal 14223kcal 14491kcal 14759kcal 15028kcal 15296kcal 15565kcal 15833kcal 16101kcal 16370kcal 16638kcal 16906kcal 17175kcal 17443kcal 17711kcal 17980kcal 18248kcal 18517kcal 18785kcal 19053kcal 19322kcal 19590kcal 19858kcal 20127kcal 20395kcal 20663kcal 20932kcal 21200kcal 21469kcal 21737kcal 22005kcal 22274kcal 22542kcal 22810kcal 23079kcal 23347kcal 23615kcal 23884kcal 24152kcal 24420kcal 24689kcal 24957kcal 25226kcal 25494kcal 25762kcal 26031kcal 26299kcal 26567kcal 26836kcal 27104kcal 27372kcal 27641kcal 27909kcal 28178kcal 28446kcal 28714kcal 28983kcal 29251kcal 29519kcal 29788kcal 30056kcal 30324kcal 30593kcal 30861kcal 31130kcal 31398kcal 31666kcal 31935kcal 32203kcal 32471kcal 32740kcal 33008kcal 33276kcal 33545kcal 33813kcal 34082kcal 34350kcal 34618kcal 34887kcal 35155kcal 35423kcal 35692kcal 35960kcal 36228kcal 36497kcal 36765kcal 37034kcal 37302kcal 37570kcal 37839kcal 38107kcal 38375kcal 38644kcal 38912kcal 39180kcal 39449kcal 39717kcal 39986kcal 40254kcal
部屋の片づけ全般 9016kcal 9274kcal 9532kcal 9789kcal 10047kcal 10305kcal 10562kcal 10820kcal 11078kcal 11335kcal 11593kcal 11850kcal 12108kcal 12366kcal 12623kcal 12881kcal 13139kcal 13396kcal 13654kcal 13911kcal 14169kcal 14427kcal 14684kcal 14942kcal 15200kcal 15457kcal 15715kcal 15972kcal 16230kcal 16488kcal 16745kcal 17003kcal 17261kcal 17518kcal 17776kcal 18033kcal 18291kcal 18549kcal 18806kcal 19064kcal 19322kcal 19579kcal 19837kcal 20094kcal 20352kcal 20610kcal 20867kcal 21125kcal 21383kcal 21640kcal 21898kcal 22156kcal 22413kcal 22671kcal 22928kcal 23186kcal 23444kcal 23701kcal 23959kcal 24217kcal 24474kcal 24732kcal 24989kcal 25247kcal 25505kcal 25762kcal 26020kcal 26278kcal 26535kcal 26793kcal 27050kcal 27308kcal 27566kcal 27823kcal 28081kcal 28339kcal 28596kcal 28854kcal 29111kcal 29369kcal 29627kcal 29884kcal 30142kcal 30400kcal 30657kcal 30915kcal 31172kcal 31430kcal 31688kcal 31945kcal 32203kcal 32461kcal 32718kcal 32976kcal 33234kcal 33491kcal 33749kcal 34006kcal 34264kcal 34522kcal 34779kcal 35037kcal 35295kcal 35552kcal 35810kcal 36067kcal 36325kcal 36583kcal 36840kcal 37098kcal 37356kcal 37613kcal 37871kcal 38128kcal 38386kcal 38644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8453kcal 8694kcal 8936kcal 9177kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13283kcal 13525kcal 13766kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17389kcal 17631kcal 17872kcal 18114kcal 18355kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21978kcal 22220kcal 22461kcal 22703kcal 22944kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26084kcal 26326kcal 26567kcal 26809kcal 27050kcal 27292kcal 27533kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30673kcal 30915kcal 31156kcal 31398kcal 31639kcal 31881kcal 32122kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34779kcal 35021kcal 35262kcal 35504kcal 35745kcal 35987kcal 36228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9924kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11078kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14309kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15463kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16617kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18694kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19848kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21002kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22156kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24233kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25387kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26541kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27695kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28618kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29772kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30926kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32080kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33003kcal 33234kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34157kcal 34387kcal 34618kcal
ヨガ
パワー		 7514kcal 7728kcal 7943kcal 8158kcal 8372kcal 8587kcal 8802kcal 9016kcal 9231kcal 9446kcal 9661kcal 9875kcal 10090kcal 10305kcal 10519kcal 10734kcal 10949kcal 11163kcal 11378kcal 11593kcal 11807kcal 12022kcal 12237kcal 12452kcal 12666kcal 12881kcal 13096kcal 13310kcal 13525kcal 13740kcal 13954kcal 14169kcal 14384kcal 14598kcal 14813kcal 15028kcal 15242kcal 15457kcal 15672kcal 15887kcal 16101kcal 16316kcal 16531kcal 16745kcal 16960kcal 17175kcal 17389kcal 17604kcal 17819kcal 18033kcal 18248kcal 18463kcal 18678kcal 18892kcal 19107kcal 19322kcal 19536kcal 19751kcal 19966kcal 20180kcal 20395kcal 20610kcal 20824kcal 21039kcal 21254kcal 21469kcal 21683kcal 21898kcal 22113kcal 22327kcal 22542kcal 22757kcal 22971kcal 23186kcal 23401kcal 23615kcal 23830kcal 24045kcal 24259kcal 24474kcal 24689kcal 24904kcal 25118kcal 25333kcal 25548kcal 25762kcal 25977kcal 26192kcal 26406kcal 26621kcal 26836kcal 27050kcal 27265kcal 27480kcal 27695kcal 27909kcal 28124kcal 28339kcal 28553kcal 28768kcal 28983kcal 29197kcal 29412kcal 29627kcal 29841kcal 30056kcal 30271kcal 30485kcal 30700kcal 30915kcal 31130kcal 31344kcal 31559kcal 31774kcal 31988kcal 32203kcal
筋トレ
腹筋運動		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
筋トレ
背筋運動		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
筋トレ
懸垂		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
トランポリン
ゆっくり		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12210kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12961kcal 13149kcal 13337kcal 13525kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14276kcal 14464kcal 14652kcal 14840kcal 15028kcal 15216kcal 15404kcal 15591kcal 15779kcal 15967kcal 16155kcal 16343kcal 16531kcal 16718kcal 16906kcal 17094kcal 17282kcal 17470kcal 17658kcal 17846kcal 18033kcal 18221kcal 18409kcal 18597kcal 18785kcal 18973kcal 19161kcal 19348kcal 19536kcal 19724kcal 19912kcal 20100kcal 20288kcal 20476kcal 20663kcal 20851kcal 21039kcal 21227kcal 21415kcal 21603kcal 21791kcal 21978kcal 22166kcal 22354kcal 22542kcal 22730kcal 22918kcal 23106kcal 23293kcal 23481kcal 23669kcal 23857kcal 24045kcal 24233kcal 24420kcal 24608kcal 24796kcal 24984kcal 25172kcal 25360kcal 25548kcal 25735kcal 25923kcal 26111kcal 26299kcal 26487kcal 26675kcal 26863kcal 27050kcal 27238kcal 27426kcal 27614kcal 27802kcal 27990kcal 28178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12210kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12961kcal 13149kcal 13337kcal 13525kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14276kcal 14464kcal 14652kcal 14840kcal 15028kcal 15216kcal 15404kcal 15591kcal 15779kcal 15967kcal 16155kcal 16343kcal 16531kcal 16718kcal 16906kcal 17094kcal 17282kcal 17470kcal 17658kcal 17846kcal 18033kcal 18221kcal 18409kcal 18597kcal 18785kcal 18973kcal 19161kcal 19348kcal 19536kcal 19724kcal 19912kcal 20100kcal 20288kcal 20476kcal 20663kcal 20851kcal 21039kcal 21227kcal 21415kcal 21603kcal 21791kcal 21978kcal 22166kcal 22354kcal 22542kcal 22730kcal 22918kcal 23106kcal 23293kcal 23481kcal 23669kcal 23857kcal 24045kcal 24233kcal 24420kcal 24608kcal 24796kcal 24984kcal 25172kcal 25360kcal 25548kcal 25735kcal 25923kcal 26111kcal 26299kcal 26487kcal 26675kcal 26863kcal 27050kcal 27238kcal 27426kcal 27614kcal 27802kcal 27990kcal 28178kcal
料理全般 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12210kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12961kcal 13149kcal 13337kcal 13525kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14276kcal 14464kcal 14652kcal 14840kcal 15028kcal 15216kcal 15404kcal 15591kcal 15779kcal 15967kcal 16155kcal 16343kcal 16531kcal 16718kcal 16906kcal 17094kcal 17282kcal 17470kcal 17658kcal 17846kcal 18033kcal 18221kcal 18409kcal 18597kcal 18785kcal 18973kcal 19161kcal 19348kcal 19536kcal 19724kcal 19912kcal 20100kcal 20288kcal 20476kcal 20663kcal 20851kcal 21039kcal 21227kcal 21415kcal 21603kcal 21791kcal 21978kcal 22166kcal 22354kcal 22542kcal 22730kcal 22918kcal 23106kcal 23293kcal 23481kcal 23669kcal 23857kcal 24045kcal 24233kcal 24420kcal 24608kcal 24796kcal 24984kcal 25172kcal 25360kcal 25548kcal 25735kcal 25923kcal 26111kcal 26299kcal 26487kcal 26675kcal 26863kcal 27050kcal 27238kcal 27426kcal 27614kcal 27802kcal 27990kcal 28178kcal
掃除機をかける 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6730kcal 6907kcal 7084kcal 7261kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7970kcal 8147kcal 8324kcal 8501kcal 8678kcal 8855kcal 9033kcal 9210kcal 9387kcal 9564kcal 9741kcal 9918kcal 10095kcal 10272kcal 10450kcal 10627kcal 10804kcal 10981kcal 11158kcal 11335kcal 11512kcal 11689kcal 11866kcal 12044kcal 12221kcal 12398kcal 12575kcal 12752kcal 12929kcal 13106kcal 13283kcal 13461kcal 13638kcal 13815kcal 13992kcal 14169kcal 14346kcal 14523kcal 14700kcal 14878kcal 15055kcal 15232kcal 15409kcal 15586kcal 15763kcal 15940kcal 16117kcal 16294kcal 16472kcal 16649kcal 16826kcal 17003kcal 17180kcal 17357kcal 17534kcal 17711kcal 17889kcal 18066kcal 18243kcal 18420kcal 18597kcal 18774kcal 18951kcal 19128kcal 19305kcal 19483kcal 19660kcal 19837kcal 20014kcal 20191kcal 20368kcal 20545kcal 20722kcal 20900kcal 21077kcal 21254kcal 21431kcal 21608kcal 21785kcal 21962kcal 22139kcal 22317kcal 22494kcal 22671kcal 22848kcal 23025kcal 23202kcal 23379kcal 23556kcal 23733kcal 23911kcal 24088kcal 24265kcal 24442kcal 24619kcal 24796kcal 24973kcal 25150kcal 25328kcal 25505kcal 25682kcal 25859kcal 26036kcal 26213kcal 26390kcal 26567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12398kcal 12559kcal 12720kcal 12881kcal 13042kcal 13203kcal 13364kcal 13525kcal 13686kcal 13847kcal 14008kcal 14169kcal 14330kcal 14491kcal 14652kcal 14813kcal 14974kcal 15135kcal 15296kcal 15457kcal 15618kcal 15779kcal 15940kcal 16101kcal 16262kcal 16423kcal 16584kcal 16745kcal 16906kcal 17067kcal 17228kcal 17389kcal 17550kcal 17711kcal 17872kcal 18033kcal 18194kcal 18355kcal 18517kcal 18678kcal 18839kcal 19000kcal 19161kcal 19322kcal 19483kcal 19644kcal 19805kcal 19966kcal 20127kcal 20288kcal 20449kcal 20610kcal 20771kcal 20932kcal 21093kcal 21254kcal 21415kcal 21576kcal 21737kcal 21898kcal 22059kcal 22220kcal 22381kcal 22542kcal 22703kcal 22864kcal 23025kcal 23186kcal 23347kcal 23508kcal 23669kcal 23830kcal 23991kcal 24152kcal
体をよく動かす仕事 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12398kcal 12559kcal 12720kcal 12881kcal 13042kcal 13203kcal 13364kcal 13525kcal 13686kcal 13847kcal 14008kcal 14169kcal 14330kcal 14491kcal 14652kcal 14813kcal 14974kcal 15135kcal 15296kcal 15457kcal 15618kcal 15779kcal 15940kcal 16101kcal 16262kcal 16423kcal 16584kcal 16745kcal 16906kcal 17067kcal 17228kcal 17389kcal 17550kcal 17711kcal 17872kcal 18033kcal 18194kcal 18355kcal 18517kcal 18678kcal 18839kcal 19000kcal 19161kcal 19322kcal 19483kcal 19644kcal 19805kcal 19966kcal 20127kcal 20288kcal 20449kcal 20610kcal 20771kcal 20932kcal 21093kcal 21254kcal 21415kcal 21576kcal 21737kcal 21898kcal 22059kcal 22220kcal 22381kcal 22542kcal 22703kcal 22864kcal 23025kcal 23186kcal 23347kcal 23508kcal 23669kcal 23830kcal 23991kcal 24152kcal
皿洗い 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12398kcal 12559kcal 12720kcal 12881kcal 13042kcal 13203kcal 13364kcal 13525kcal 13686kcal 13847kcal 14008kcal 14169kcal 14330kcal 14491kcal 14652kcal 14813kcal 14974kcal 15135kcal 15296kcal 15457kcal 15618kcal 15779kcal 15940kcal 16101kcal 16262kcal 16423kcal 16584kcal 16745kcal 16906kcal 17067kcal 17228kcal 17389kcal 17550kcal 17711kcal 17872kcal 18033kcal 18194kcal 18355kcal 18517kcal 18678kcal 18839kcal 19000kcal 19161kcal 19322kcal 19483kcal 19644kcal 19805kcal 19966kcal 20127kcal 20288kcal 20449kcal 20610kcal 20771kcal 20932kcal 21093kcal 21254kcal 21415kcal 21576kcal 21737kcal 21898kcal 22059kcal 22220kcal 22381kcal 22542kcal 22703kcal 22864kcal 23025kcal 23186kcal 23347kcal 23508kcal 23669kcal 23830kcal 23991kcal 24152kcal
ヨガ
ハタ		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12398kcal 12559kcal 12720kcal 12881kcal 13042kcal 13203kcal 13364kcal 13525kcal 13686kcal 13847kcal 14008kcal 14169kcal 14330kcal 14491kcal 14652kcal 14813kcal 14974kcal 15135kcal 15296kcal 15457kcal 15618kcal 15779kcal 15940kcal 16101kcal 16262kcal 16423kcal 16584kcal 16745kcal 16906kcal 17067kcal 17228kcal 17389kcal 17550kcal 17711kcal 17872kcal 18033kcal 18194kcal 18355kcal 18517kcal 18678kcal 18839kcal 19000kcal 19161kcal 19322kcal 19483kcal 19644kcal 19805kcal 19966kcal 20127kcal 20288kcal 20449kcal 20610kcal 20771kcal 20932kcal 21093kcal 21254kcal 21415kcal 21576kcal 21737kcal 21898kcal 22059kcal 22220kcal 22381kcal 22542kcal 22703kcal 22864kcal 23025kcal 23186kcal 23347kcal 23508kcal 23669kcal 23830kcal 23991kcal 24152kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4696kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7514kcal 7648kcal 7782kcal 7916kcal 8050kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8587kcal 8721kcal 8855kcal 8990kcal 9124kcal 9258kcal 9392kcal 9526kcal 9661kcal 9795kcal 9929kcal 10063kcal 10197kcal 10331kcal 10466kcal 10600kcal 10734kcal 10868kcal 11002kcal 11137kcal 11271kcal 11405kcal 11539kcal 11673kcal 11807kcal 11942kcal 12076kcal 12210kcal 12344kcal 12478kcal 12613kcal 12747kcal 12881kcal 13015kcal 13149kcal 13283kcal 13418kcal 13552kcal 13686kcal 13820kcal 13954kcal 14089kcal 14223kcal 14357kcal 14491kcal 14625kcal 14759kcal 14894kcal 15028kcal 15162kcal 15296kcal 15430kcal 15565kcal 15699kcal 15833kcal 15967kcal 16101kcal 16235kcal 16370kcal 16504kcal 16638kcal 16772kcal 16906kcal 17041kcal 17175kcal 17309kcal 17443kcal 17577kcal 17711kcal 17846kcal 17980kcal 18114kcal 18248kcal 18382kcal 18517kcal 18651kcal 18785kcal 18919kcal 19053kcal 19187kcal 19322kcal 19456kcal 19590kcal 19724kcal 19858kcal 19993kcal 20127kcal
自動車を運転 4696kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7514kcal 7648kcal 7782kcal 7916kcal 8050kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8587kcal 8721kcal 8855kcal 8990kcal 9124kcal 9258kcal 9392kcal 9526kcal 9661kcal 9795kcal 9929kcal 10063kcal 10197kcal 10331kcal 10466kcal 10600kcal 10734kcal 10868kcal 11002kcal 11137kcal 11271kcal 11405kcal 11539kcal 11673kcal 11807kcal 11942kcal 12076kcal 12210kcal 12344kcal 12478kcal 12613kcal 12747kcal 12881kcal 13015kcal 13149kcal 13283kcal 13418kcal 13552kcal 13686kcal 13820kcal 13954kcal 14089kcal 14223kcal 14357kcal 14491kcal 14625kcal 14759kcal 14894kcal 15028kcal 15162kcal 15296kcal 15430kcal 15565kcal 15699kcal 15833kcal 15967kcal 16101kcal 16235kcal 16370kcal 16504kcal 16638kcal 16772kcal 16906kcal 17041kcal 17175kcal 17309kcal 17443kcal 17577kcal 17711kcal 17846kcal 17980kcal 18114kcal 18248kcal 18382kcal 18517kcal 18651kcal 18785kcal 18919kcal 19053kcal 19187kcal 19322kcal 19456kcal 19590kcal 19724kcal 19858kcal 19993kcal 20127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3757kcal 3864kcal 3971kcal 4079kcal 4186kcal 4293kcal 4401kcal 4508kcal 4615kcal 4723kcal 4830kcal 4937kcal 5045kcal 5152kcal 5259kcal 5367kcal 5474kcal 5581kcal 5689kcal 5796kcal 5903kcal 6011kcal 6118kcal 6226kcal 6333kcal 6440kcal 6548kcal 6655kcal 6762kcal 6870kcal 6977kcal 7084kcal 7192kcal 7299kcal 7406kcal 7514kcal 7621kcal 7728kcal 7836kcal 7943kcal 8050kcal 8158kcal 8265kcal 8372kcal 8480kcal 8587kcal 8694kcal 8802kcal 8909kcal 9016kcal 9124kcal 9231kcal 9339kcal 9446kcal 9553kcal 9661kcal 9768kcal 9875kcal 9983kcal 10090kcal 10197kcal 10305kcal 10412kcal 10519kcal 10627kcal 10734kcal 10841kcal 10949kcal 11056kcal 11163kcal 11271kcal 11378kcal 11485kcal 11593kcal 11700kcal 11807kcal 11915kcal 12022kcal 12129kcal 12237kcal 12344kcal 12452kcal 12559kcal 12666kcal 12774kcal 12881kcal 12988kcal 13096kcal 13203kcal 13310kcal 13418kcal 13525kcal 13632kcal 13740kcal 13847kcal 13954kcal 14062kcal 14169kcal 14276kcal 14384kcal 14491kcal 14598kcal 14706kcal 14813kcal 14920kcal 15028kcal 15135kcal 15242kcal 15350kcal 15457kcal 15565kcal 15672kcal 15779kcal 15887kcal 15994kcal 16101kcal
風呂でシャワー 3757kcal 3864kcal 3971kcal 4079kcal 4186kcal 4293kcal 4401kcal 4508kcal 4615kcal 4723kcal 4830kcal 4937kcal 5045kcal 5152kcal 5259kcal 5367kcal 5474kcal 5581kcal 5689kcal 5796kcal 5903kcal 6011kcal 6118kcal 6226kcal 6333kcal 6440kcal 6548kcal 6655kcal 6762kcal 6870kcal 6977kcal 7084kcal 7192kcal 7299kcal 7406kcal 7514kcal 7621kcal 7728kcal 7836kcal 7943kcal 8050kcal 8158kcal 8265kcal 8372kcal 8480kcal 8587kcal 8694kcal 8802kcal 8909kcal 9016kcal 9124kcal 9231kcal 9339kcal 9446kcal 9553kcal 9661kcal 9768kcal 9875kcal 9983kcal 10090kcal 10197kcal 10305kcal 10412kcal 10519kcal 10627kcal 10734kcal 10841kcal 10949kcal 11056kcal 11163kcal 11271kcal 11378kcal 11485kcal 11593kcal 11700kcal 11807kcal 11915kcal 12022kcal 12129kcal 12237kcal 12344kcal 12452kcal 12559kcal 12666kcal 12774kcal 12881kcal 12988kcal 13096kcal 13203kcal 13310kcal 13418kcal 13525kcal 13632kcal 13740kcal 13847kcal 13954kcal 14062kcal 14169kcal 14276kcal 14384kcal 14491kcal 14598kcal 14706kcal 14813kcal 14920kcal 15028kcal 15135kcal 15242kcal 15350kcal 15457kcal 15565kcal 15672kcal 15779kcal 15887kcal 15994kcal 16101kcal
トイレ 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3671kcal 3767kcal 3864kcal 3961kcal 4057kcal 4154kcal 4250kcal 4347kcal 4444kcal 4540kcal 4637kcal 4733kcal 4830kcal 4927kcal 5023kcal 5120kcal 5216kcal 5313kcal 5410kcal 5506kcal 5603kcal 5700kcal 5796kcal 5893kcal 5989kcal 6086kcal 6183kcal 6279kcal 6376kcal 6472kcal 6569kcal 6666kcal 6762kcal 6859kcal 6955kcal 7052kcal 7149kcal 7245kcal 7342kcal 7439kcal 7535kcal 7632kcal 7728kcal 7825kcal 7922kcal 8018kcal 8115kcal 8211kcal 8308kcal 8405kcal 8501kcal 8598kcal 8694kcal 8791kcal 8888kcal 8984kcal 9081kcal 9177kcal 9274kcal 9371kcal 9467kcal 9564kcal 9661kcal 9757kcal 9854kcal 9950kcal 10047kcal 10144kcal 10240kcal 10337kcal 10433kcal 10530kcal 10627kcal 10723kcal 10820kcal 10916kcal 11013kcal 11110kcal 11206kcal 11303kcal 11400kcal 11496kcal 11593kcal 11689kcal 11786kcal 11883kcal 11979kcal 12076kcal 12172kcal 12269kcal 12366kcal 12462kcal 12559kcal 12655kcal 12752kcal 12849kcal 12945kcal 13042kcal 13139kcal 13235kcal 13332kcal 13428kcal 13525kcal 13622kcal 13718kcal 13815kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14201kcal 14298kcal 14394kcal 14491kcal
立って仕事をする 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3671kcal 3767kcal 3864kcal 3961kcal 4057kcal 4154kcal 4250kcal 4347kcal 4444kcal 4540kcal 4637kcal 4733kcal 4830kcal 4927kcal 5023kcal 5120kcal 5216kcal 5313kcal 5410kcal 5506kcal 5603kcal 5700kcal 5796kcal 5893kcal 5989kcal 6086kcal 6183kcal 6279kcal 6376kcal 6472kcal 6569kcal 6666kcal 6762kcal 6859kcal 6955kcal 7052kcal 7149kcal 7245kcal 7342kcal 7439kcal 7535kcal 7632kcal 7728kcal 7825kcal 7922kcal 8018kcal 8115kcal 8211kcal 8308kcal 8405kcal 8501kcal 8598kcal 8694kcal 8791kcal 8888kcal 8984kcal 9081kcal 9177kcal 9274kcal 9371kcal 9467kcal 9564kcal 9661kcal 9757kcal 9854kcal 9950kcal 10047kcal 10144kcal 10240kcal 10337kcal 10433kcal 10530kcal 10627kcal 10723kcal 10820kcal 10916kcal 11013kcal 11110kcal 11206kcal 11303kcal 11400kcal 11496kcal 11593kcal 11689kcal 11786kcal 11883kcal 11979kcal 12076kcal 12172kcal 12269kcal 12366kcal 12462kcal 12559kcal 12655kcal 12752kcal 12849kcal 12945kcal 13042kcal 13139kcal 13235kcal 13332kcal 13428kcal 13525kcal 13622kcal 13718kcal 13815kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14201kcal 14298kcal 14394kcal 14491kcal
風呂で入浴 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5796kcal 5877kcal 5957kcal 6038kcal 6118kcal 6199kcal 6279kcal 6360kcal 6440kcal 6521kcal 6601kcal 6682kcal 6762kcal 6843kcal 6923kcal 7004kcal 7084kcal 7165kcal 7245kcal 7326kcal 7406kcal 7487kcal 7567kcal 7648kcal 7728kcal 7809kcal 7889kcal 7970kcal 8050kcal 8131kcal 8211kcal 8292kcal 8372kcal 8453kcal 8533kcal 8614kcal 8694kcal 8775kcal 8855kcal 8936kcal 9016kcal 9097kcal 9177kcal 9258kcal 9339kcal 9419kcal 9500kcal 9580kcal 9661kcal 9741kcal 9822kcal 9902kcal 9983kcal 10063kcal 10144kcal 10224kcal 10305kcal 10385kcal 10466kcal 10546kcal 10627kcal 10707kcal 10788kcal 10868kcal 10949kcal 11029kcal 11110kcal 11190kcal 11271kcal 11351kcal 11432kcal 11512kcal 11593kcal 11673kcal 11754kcal 11834kcal 11915kcal 11995kcal 12076kcal
デスクワーク 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3070kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3698kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4326kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4605kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5233kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5861kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6140kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6489kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6768kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7396kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8024kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8303kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8652kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8931kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9210kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9559kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal
電車バスに乗車 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3070kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3698kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4326kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4605kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5233kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5861kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6140kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6489kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6768kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7396kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8024kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8303kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8652kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8931kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9210kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9559kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ