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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8141kcal 8330kcal 8519kcal 8709kcal 8898kcal 9087kcal 9277kcal 9466kcal 9655kcal 9845kcal 10034kcal 10223kcal 10413kcal 10602kcal 10791kcal 10981kcal 11170kcal 11359kcal 11549kcal 11738kcal 11927kcal 12117kcal 12306kcal 12495kcal 12685kcal 12874kcal 13063kcal 13253kcal 13442kcal 13631kcal 13821kcal 14010kcal 14199kcal 14389kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16282kcal 16471kcal 16660kcal 16850kcal 17039kcal 17228kcal 17418kcal 17607kcal 17796kcal 17986kcal 18175kcal 18364kcal 18554kcal 18743kcal 18932kcal 19122kcal 19311kcal 19500kcal 19690kcal 19879kcal 20068kcal 20258kcal 20447kcal 20636kcal 20826kcal 21015kcal 21204kcal 21394kcal 21583kcal 21772kcal 21962kcal 22151kcal 22340kcal 22530kcal 22719kcal 22908kcal 23098kcal 23287kcal 23476kcal 23666kcal 23855kcal 24044kcal 24234kcal 24423kcal 24612kcal 24802kcal 24991kcal 25180kcal 25370kcal 25559kcal 25748kcal 25938kcal 26127kcal 26316kcal 26506kcal 26695kcal 26884kcal 27074kcal 27263kcal 27452kcal 27642kcal 27831kcal 28020kcal 28210kcal 28399kcal
山登り 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13561kcal 13948kcal 14336kcal 14723kcal 15111kcal 15498kcal 15886kcal 16273kcal 16660kcal 17048kcal 17435kcal 17823kcal 18210kcal 18598kcal 18985kcal 19373kcal 19760kcal 20148kcal 20535kcal 20923kcal 21310kcal 21697kcal 22085kcal 22472kcal 22860kcal 23247kcal 23635kcal 24022kcal 24410kcal 24797kcal 25185kcal 25572kcal 25960kcal 26347kcal 26735kcal 27122kcal 27509kcal 27897kcal 28284kcal 28672kcal 29059kcal 29447kcal 29834kcal 30222kcal 30609kcal 30997kcal 31384kcal 31772kcal 32159kcal 32546kcal 32934kcal 33321kcal 33709kcal 34096kcal 34484kcal 34871kcal 35259kcal 35646kcal 36034kcal 36421kcal 36809kcal 37196kcal 37584kcal 37971kcal 38358kcal 38746kcal 39133kcal 39521kcal 39908kcal 40296kcal 40683kcal 41071kcal 41458kcal 41846kcal 42233kcal 42621kcal 43008kcal 43395kcal 43783kcal 44170kcal 44558kcal 44945kcal 45333kcal 45720kcal 46108kcal 46495kcal 46883kcal 47270kcal 47658kcal 48045kcal 48433kcal 48820kcal 49207kcal 49595kcal 49982kcal 50370kcal 50757kcal 51145kcal 51532kcal 51920kcal 52307kcal 52695kcal 53082kcal 53470kcal 53857kcal 54244kcal 54632kcal 55019kcal 55407kcal 55794kcal 56182kcal 56569kcal 56957kcal 57344kcal 57732kcal 58119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18184kcal 18703kcal 19223kcal 19743kcal 20262kcal 20782kcal 21301kcal 21821kcal 22340kcal 22860kcal 23379kcal 23899kcal 24419kcal 24938kcal 25458kcal 25977kcal 26497kcal 27016kcal 27536kcal 28055kcal 28575kcal 29095kcal 29614kcal 30134kcal 30653kcal 31173kcal 31692kcal 32212kcal 32731kcal 33251kcal 33771kcal 34290kcal 34810kcal 35329kcal 35849kcal 36368kcal 36888kcal 37407kcal 37927kcal 38446kcal 38966kcal 39486kcal 40005kcal 40525kcal 41044kcal 41564kcal 42083kcal 42603kcal 43122kcal 43642kcal 44162kcal 44681kcal 45201kcal 45720kcal 46240kcal 46759kcal 47279kcal 47798kcal 48318kcal 48838kcal 49357kcal 49877kcal 50396kcal 50916kcal 51435kcal 51955kcal 52474kcal 52994kcal 53514kcal 54033kcal 54553kcal 55072kcal 55592kcal 56111kcal 56631kcal 57150kcal 57670kcal 58190kcal 58709kcal 59229kcal 59748kcal 60268kcal 60787kcal 61307kcal 61826kcal 62346kcal 62866kcal 63385kcal 63905kcal 64424kcal 64944kcal 65463kcal 65983kcal 66502kcal 67022kcal 67542kcal 68061kcal 68581kcal 69100kcal 69620kcal 70139kcal 70659kcal 71178kcal 71698kcal 72218kcal 72737kcal 73257kcal 73776kcal 74296kcal 74815kcal 75335kcal 75854kcal 76374kcal 76893kcal 77413kcal 77933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18954kcal 19496kcal 20038kcal 20579kcal 21121kcal 21662kcal 22204kcal 22745kcal 23287kcal 23829kcal 24370kcal 24912kcal 25453kcal 25995kcal 26536kcal 27078kcal 27620kcal 28161kcal 28703kcal 29244kcal 29786kcal 30327kcal 30869kcal 31411kcal 31952kcal 32494kcal 33035kcal 33577kcal 34118kcal 34660kcal 35201kcal 35743kcal 36285kcal 36826kcal 37368kcal 37909kcal 38451kcal 38992kcal 39534kcal 40076kcal 40617kcal 41159kcal 41700kcal 42242kcal 42783kcal 43325kcal 43867kcal 44408kcal 44950kcal 45491kcal 46033kcal 46574kcal 47116kcal 47658kcal 48199kcal 48741kcal 49282kcal 49824kcal 50365kcal 50907kcal 51449kcal 51990kcal 52532kcal 53073kcal 53615kcal 54156kcal 54698kcal 55240kcal 55781kcal 56323kcal 56864kcal 57406kcal 57947kcal 58489kcal 59031kcal 59572kcal 60114kcal 60655kcal 61197kcal 61738kcal 62280kcal 62822kcal 63363kcal 63905kcal 64446kcal 64988kcal 65529kcal 66071kcal 66612kcal 67154kcal 67696kcal 68237kcal 68779kcal 69320kcal 69862kcal 70403kcal 70945kcal 71487kcal 72028kcal 72570kcal 73111kcal 73653kcal 74194kcal 74736kcal 75278kcal 75819kcal 76361kcal 76902kcal 77444kcal 77985kcal 78527kcal 79069kcal 79610kcal 80152kcal 80693kcal 81235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8167kcal 8400kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10967kcal 11201kcal 11434kcal 11667kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13534kcal 13768kcal 14001kcal 14234kcal 14468kcal 14701kcal 14934kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16101kcal 16335kcal 16568kcal 16801kcal 17035kcal 17268kcal 17501kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18668kcal 18902kcal 19135kcal 19368kcal 19602kcal 19835kcal 20068kcal 20302kcal 20535kcal 20768kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21935kcal 22169kcal 22402kcal 22635kcal 22869kcal 23102kcal 23335kcal 23569kcal 23802kcal 24035kcal 24269kcal 24502kcal 24736kcal 24969kcal 25202kcal 25436kcal 25669kcal 25902kcal 26136kcal 26369kcal 26602kcal 26836kcal 27069kcal 27303kcal 27536kcal 27769kcal 28003kcal 28236kcal 28469kcal 28703kcal 28936kcal 29169kcal 29403kcal 29636kcal 29869kcal 30103kcal 30336kcal 30570kcal 30803kcal 31036kcal 31270kcal 31503kcal 31736kcal 31970kcal 32203kcal 32436kcal 32670kcal 32903kcal 33136kcal 33370kcal 33603kcal 33837kcal 34070kcal 34303kcal 34537kcal 34770kcal 35003kcal
水泳
(普通:全般)		 12790kcal 13156kcal 13521kcal 13887kcal 14252kcal 14617kcal 14983kcal 15348kcal 15714kcal 16079kcal 16445kcal 16810kcal 17176kcal 17541kcal 17907kcal 18272kcal 18637kcal 19003kcal 19368kcal 19734kcal 20099kcal 20465kcal 20830kcal 21196kcal 21561kcal 21926kcal 22292kcal 22657kcal 23023kcal 23388kcal 23754kcal 24119kcal 24485kcal 24850kcal 25215kcal 25581kcal 25946kcal 26312kcal 26677kcal 27043kcal 27408kcal 27774kcal 28139kcal 28505kcal 28870kcal 29235kcal 29601kcal 29966kcal 30332kcal 30697kcal 31063kcal 31428kcal 31794kcal 32159kcal 32524kcal 32890kcal 33255kcal 33621kcal 33986kcal 34352kcal 34717kcal 35083kcal 35448kcal 35814kcal 36179kcal 36544kcal 36910kcal 37275kcal 37641kcal 38006kcal 38372kcal 38737kcal 39103kcal 39468kcal 39833kcal 40199kcal 40564kcal 40930kcal 41295kcal 41661kcal 42026kcal 42392kcal 42757kcal 43122kcal 43488kcal 43853kcal 44219kcal 44584kcal 44950kcal 45315kcal 45681kcal 46046kcal 46412kcal 46777kcal 47142kcal 47508kcal 47873kcal 48239kcal 48604kcal 48970kcal 49335kcal 49701kcal 50066kcal 50431kcal 50797kcal 51162kcal 51528kcal 51893kcal 52259kcal 52624kcal 52990kcal 53355kcal 53721kcal 54086kcal 54451kcal 54817kcal
水泳
(速め:全般)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
水泳
(バタフライ)		 21266kcal 21874kcal 22481kcal 23089kcal 23696kcal 24304kcal 24912kcal 25519kcal 26127kcal 26735kcal 27342kcal 27950kcal 28557kcal 29165kcal 29773kcal 30380kcal 30988kcal 31595kcal 32203kcal 32811kcal 33418kcal 34026kcal 34633kcal 35241kcal 35849kcal 36456kcal 37064kcal 37672kcal 38279kcal 38887kcal 39494kcal 40102kcal 40710kcal 41317kcal 41925kcal 42532kcal 43140kcal 43748kcal 44355kcal 44963kcal 45571kcal 46178kcal 46786kcal 47393kcal 48001kcal 48609kcal 49216kcal 49824kcal 50431kcal 51039kcal 51647kcal 52254kcal 52862kcal 53470kcal 54077kcal 54685kcal 55292kcal 55900kcal 56508kcal 57115kcal 57723kcal 58330kcal 58938kcal 59546kcal 60153kcal 60761kcal 61369kcal 61976kcal 62584kcal 63191kcal 63799kcal 64407kcal 65014kcal 65622kcal 66229kcal 66837kcal 67445kcal 68052kcal 68660kcal 69267kcal 69875kcal 70483kcal 71090kcal 71698kcal 72306kcal 72913kcal 73521kcal 74128kcal 74736kcal 75344kcal 75951kcal 76559kcal 77166kcal 77774kcal 78382kcal 78989kcal 79597kcal 80205kcal 80812kcal 81420kcal 82027kcal 82635kcal 83243kcal 83850kcal 84458kcal 85065kcal 85673kcal 86281kcal 86888kcal 87496kcal 88104kcal 88711kcal 89319kcal 89926kcal 90534kcal 91142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5855kcal 6023kcal 6190kcal 6357kcal 6525kcal 6692kcal 6859kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9034kcal 9202kcal 9369kcal 9536kcal 9704kcal 9871kcal 10038kcal 10206kcal 10373kcal 10540kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11711kcal 11879kcal 12046kcal 12213kcal 12381kcal 12548kcal 12715kcal 12883kcal 13050kcal 13217kcal 13385kcal 13552kcal 13719kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14890kcal 15058kcal 15225kcal 15392kcal 15560kcal 15727kcal 15894kcal 16062kcal 16229kcal 16396kcal 16564kcal 16731kcal 16898kcal 17066kcal 17233kcal 17400kcal 17567kcal 17735kcal 17902kcal 18069kcal 18237kcal 18404kcal 18571kcal 18739kcal 18906kcal 19073kcal 19241kcal 19408kcal 19575kcal 19743kcal 19910kcal 20077kcal 20244kcal 20412kcal 20579kcal 20746kcal 20914kcal 21081kcal 21248kcal 21416kcal 21583kcal 21750kcal 21918kcal 22085kcal 22252kcal 22420kcal 22587kcal 22754kcal 22922kcal 23089kcal 23256kcal 23423kcal 23591kcal 23758kcal 23925kcal 24093kcal 24260kcal 24427kcal 24595kcal 24762kcal 24929kcal 25097kcal
筋トレ
背筋運動		 5855kcal 6023kcal 6190kcal 6357kcal 6525kcal 6692kcal 6859kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9034kcal 9202kcal 9369kcal 9536kcal 9704kcal 9871kcal 10038kcal 10206kcal 10373kcal 10540kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11711kcal 11879kcal 12046kcal 12213kcal 12381kcal 12548kcal 12715kcal 12883kcal 13050kcal 13217kcal 13385kcal 13552kcal 13719kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14890kcal 15058kcal 15225kcal 15392kcal 15560kcal 15727kcal 15894kcal 16062kcal 16229kcal 16396kcal 16564kcal 16731kcal 16898kcal 17066kcal 17233kcal 17400kcal 17567kcal 17735kcal 17902kcal 18069kcal 18237kcal 18404kcal 18571kcal 18739kcal 18906kcal 19073kcal 19241kcal 19408kcal 19575kcal 19743kcal 19910kcal 20077kcal 20244kcal 20412kcal 20579kcal 20746kcal 20914kcal 21081kcal 21248kcal 21416kcal 21583kcal 21750kcal 21918kcal 22085kcal 22252kcal 22420kcal 22587kcal 22754kcal 22922kcal 23089kcal 23256kcal 23423kcal 23591kcal 23758kcal 23925kcal 24093kcal 24260kcal 24427kcal 24595kcal 24762kcal 24929kcal 25097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5855kcal 6023kcal 6190kcal 6357kcal 6525kcal 6692kcal 6859kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9034kcal 9202kcal 9369kcal 9536kcal 9704kcal 9871kcal 10038kcal 10206kcal 10373kcal 10540kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11711kcal 11879kcal 12046kcal 12213kcal 12381kcal 12548kcal 12715kcal 12883kcal 13050kcal 13217kcal 13385kcal 13552kcal 13719kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14890kcal 15058kcal 15225kcal 15392kcal 15560kcal 15727kcal 15894kcal 16062kcal 16229kcal 16396kcal 16564kcal 16731kcal 16898kcal 17066kcal 17233kcal 17400kcal 17567kcal 17735kcal 17902kcal 18069kcal 18237kcal 18404kcal 18571kcal 18739kcal 18906kcal 19073kcal 19241kcal 19408kcal 19575kcal 19743kcal 19910kcal 20077kcal 20244kcal 20412kcal 20579kcal 20746kcal 20914kcal 21081kcal 21248kcal 21416kcal 21583kcal 21750kcal 21918kcal 22085kcal 22252kcal 22420kcal 22587kcal 22754kcal 22922kcal 23089kcal 23256kcal 23423kcal 23591kcal 23758kcal 23925kcal 24093kcal 24260kcal 24427kcal 24595kcal 24762kcal 24929kcal 25097kcal
筋トレ
懸垂		 5855kcal 6023kcal 6190kcal 6357kcal 6525kcal 6692kcal 6859kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9034kcal 9202kcal 9369kcal 9536kcal 9704kcal 9871kcal 10038kcal 10206kcal 10373kcal 10540kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11711kcal 11879kcal 12046kcal 12213kcal 12381kcal 12548kcal 12715kcal 12883kcal 13050kcal 13217kcal 13385kcal 13552kcal 13719kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14890kcal 15058kcal 15225kcal 15392kcal 15560kcal 15727kcal 15894kcal 16062kcal 16229kcal 16396kcal 16564kcal 16731kcal 16898kcal 17066kcal 17233kcal 17400kcal 17567kcal 17735kcal 17902kcal 18069kcal 18237kcal 18404kcal 18571kcal 18739kcal 18906kcal 19073kcal 19241kcal 19408kcal 19575kcal 19743kcal 19910kcal 20077kcal 20244kcal 20412kcal 20579kcal 20746kcal 20914kcal 21081kcal 21248kcal 21416kcal 21583kcal 21750kcal 21918kcal 22085kcal 22252kcal 22420kcal 22587kcal 22754kcal 22922kcal 23089kcal 23256kcal 23423kcal 23591kcal 23758kcal 23925kcal 24093kcal 24260kcal 24427kcal 24595kcal 24762kcal 24929kcal 25097kcal
筋トレ
スクワット		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
ヨガ
ハタ		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
ヨガ
パワー		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
ダンス
ゆっくり		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
ダンス
普通		 11249kcal 11571kcal 11892kcal 12213kcal 12535kcal 12856kcal 13178kcal 13499kcal 13821kcal 14142kcal 14463kcal 14785kcal 15106kcal 15428kcal 15749kcal 16070kcal 16392kcal 16713kcal 17035kcal 17356kcal 17678kcal 17999kcal 18320kcal 18642kcal 18963kcal 19285kcal 19606kcal 19927kcal 20249kcal 20570kcal 20892kcal 21213kcal 21535kcal 21856kcal 22177kcal 22499kcal 22820kcal 23142kcal 23463kcal 23785kcal 24106kcal 24427kcal 24749kcal 25070kcal 25392kcal 25713kcal 26034kcal 26356kcal 26677kcal 26999kcal 27320kcal 27642kcal 27963kcal 28284kcal 28606kcal 28927kcal 29249kcal 29570kcal 29891kcal 30213kcal 30534kcal 30856kcal 31177kcal 31499kcal 31820kcal 32141kcal 32463kcal 32784kcal 33106kcal 33427kcal 33748kcal 34070kcal 34391kcal 34713kcal 35034kcal 35356kcal 35677kcal 35998kcal 36320kcal 36641kcal 36963kcal 37284kcal 37606kcal 37927kcal 38248kcal 38570kcal 38891kcal 39213kcal 39534kcal 39855kcal 40177kcal 40498kcal 40820kcal 41141kcal 41463kcal 41784kcal 42105kcal 42427kcal 42748kcal 43070kcal 43391kcal 43712kcal 44034kcal 44355kcal 44677kcal 44998kcal 45320kcal 45641kcal 45962kcal 46284kcal 46605kcal 46927kcal 47248kcal 47570kcal 47891kcal 48212kcal
ダンス
激しい		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
踏み台昇降 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
トランポリン
ゆっくり		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
HIIT
ジャンプなし		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
HIIT
ジャンプあり		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
料理全般 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
掃除機をかける 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7410kcal 7555kcal 7700kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8863kcal 9008kcal 9153kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10170kcal 10316kcal 10461kcal 10606kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11623kcal 11769kcal 11914kcal 12059kcal 12205kcal 12350kcal 12495kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13076kcal 13222kcal 13367kcal 13512kcal 13658kcal 13803kcal 13948kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14529kcal 14675kcal 14820kcal 14965kcal 15111kcal 15256kcal 15401kcal 15546kcal 15692kcal 15837kcal 15982kcal 16128kcal 16273kcal 16418kcal 16564kcal 16709kcal 16854kcal 16999kcal 17145kcal 17290kcal 17435kcal 17581kcal 17726kcal 17871kcal 18017kcal 18162kcal 18307kcal 18452kcal 18598kcal 18743kcal 18888kcal 19034kcal 19179kcal 19324kcal 19470kcal 19615kcal 19760kcal 19905kcal 20051kcal 20196kcal 20341kcal 20487kcal 20632kcal 20777kcal 20923kcal 21068kcal 21213kcal 21358kcal 21504kcal 21649kcal 21794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
部屋の片づけ全般 7397kcal 7608kcal 7819kcal 8031kcal 8242kcal 8453kcal 8665kcal 8876kcal 9087kcal 9299kcal 9510kcal 9721kcal 9933kcal 10144kcal 10355kcal 10567kcal 10778kcal 10989kcal 11201kcal 11412kcal 11623kcal 11835kcal 12046kcal 12257kcal 12469kcal 12680kcal 12891kcal 13103kcal 13314kcal 13526kcal 13737kcal 13948kcal 14160kcal 14371kcal 14582kcal 14794kcal 15005kcal 15216kcal 15428kcal 15639kcal 15850kcal 16062kcal 16273kcal 16484kcal 16696kcal 16907kcal 17118kcal 17330kcal 17541kcal 17752kcal 17964kcal 18175kcal 18386kcal 18598kcal 18809kcal 19020kcal 19232kcal 19443kcal 19654kcal 19866kcal 20077kcal 20289kcal 20500kcal 20711kcal 20923kcal 21134kcal 21345kcal 21557kcal 21768kcal 21979kcal 22191kcal 22402kcal 22613kcal 22825kcal 23036kcal 23247kcal 23459kcal 23670kcal 23881kcal 24093kcal 24304kcal 24515kcal 24727kcal 24938kcal 25149kcal 25361kcal 25572kcal 25783kcal 25995kcal 26206kcal 26417kcal 26629kcal 26840kcal 27052kcal 27263kcal 27474kcal 27686kcal 27897kcal 28108kcal 28320kcal 28531kcal 28742kcal 28954kcal 29165kcal 29376kcal 29588kcal 29799kcal 30010kcal 30222kcal 30433kcal 30644kcal 30856kcal 31067kcal 31278kcal 31490kcal 31701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
トイレ 2773kcal 2853kcal 2932kcal 3011kcal 3090kcal 3170kcal 3249kcal 3328kcal 3407kcal 3487kcal 3566kcal 3645kcal 3724kcal 3804kcal 3883kcal 3962kcal 4041kcal 4121kcal 4200kcal 4279kcal 4358kcal 4438kcal 4517kcal 4596kcal 4675kcal 4755kcal 4834kcal 4913kcal 4993kcal 5072kcal 5151kcal 5230kcal 5310kcal 5389kcal 5468kcal 5547kcal 5627kcal 5706kcal 5785kcal 5864kcal 5944kcal 6023kcal 6102kcal 6181kcal 6261kcal 6340kcal 6419kcal 6498kcal 6578kcal 6657kcal 6736kcal 6815kcal 6895kcal 6974kcal 7053kcal 7132kcal 7212kcal 7291kcal 7370kcal 7449kcal 7529kcal 7608kcal 7687kcal 7766kcal 7846kcal 7925kcal 8004kcal 8083kcal 8163kcal 8242kcal 8321kcal 8400kcal 8480kcal 8559kcal 8638kcal 8717kcal 8797kcal 8876kcal 8955kcal 9034kcal 9114kcal 9193kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9748kcal 9827kcal 9906kcal 9986kcal 10065kcal 10144kcal 10223kcal 10303kcal 10382kcal 10461kcal 10540kcal 10620kcal 10699kcal 10778kcal 10857kcal 10937kcal 11016kcal 11095kcal 11174kcal 11254kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11729kcal 11808kcal 11888kcal
風呂でシャワー 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
風呂で入浴 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
デスクワーク 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2175kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2404kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3148kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3377kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3606kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3835kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4121kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4350kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4808kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5037kcal 5094kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5323kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5552kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5781kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6124kcal 6181kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8013kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8242kcal 8299kcal 8356kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal 8585kcal
立って仕事をする 2773kcal 2853kcal 2932kcal 3011kcal 3090kcal 3170kcal 3249kcal 3328kcal 3407kcal 3487kcal 3566kcal 3645kcal 3724kcal 3804kcal 3883kcal 3962kcal 4041kcal 4121kcal 4200kcal 4279kcal 4358kcal 4438kcal 4517kcal 4596kcal 4675kcal 4755kcal 4834kcal 4913kcal 4993kcal 5072kcal 5151kcal 5230kcal 5310kcal 5389kcal 5468kcal 5547kcal 5627kcal 5706kcal 5785kcal 5864kcal 5944kcal 6023kcal 6102kcal 6181kcal 6261kcal 6340kcal 6419kcal 6498kcal 6578kcal 6657kcal 6736kcal 6815kcal 6895kcal 6974kcal 7053kcal 7132kcal 7212kcal 7291kcal 7370kcal 7449kcal 7529kcal 7608kcal 7687kcal 7766kcal 7846kcal 7925kcal 8004kcal 8083kcal 8163kcal 8242kcal 8321kcal 8400kcal 8480kcal 8559kcal 8638kcal 8717kcal 8797kcal 8876kcal 8955kcal 9034kcal 9114kcal 9193kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9748kcal 9827kcal 9906kcal 9986kcal 10065kcal 10144kcal 10223kcal 10303kcal 10382kcal 10461kcal 10540kcal 10620kcal 10699kcal 10778kcal 10857kcal 10937kcal 11016kcal 11095kcal 11174kcal 11254kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11729kcal 11808kcal 11888kcal
体をよく動かす仕事 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
電車バスに乗車 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2175kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2404kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3148kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3377kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3606kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3835kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4121kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4350kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4808kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5037kcal 5094kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5323kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5552kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5781kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6124kcal 6181kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8013kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8242kcal 8299kcal 8356kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal 8585kcal
自動車を運転 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21266kcal 21874kcal 22481kcal 23089kcal 23696kcal 24304kcal 24912kcal 25519kcal 26127kcal 26735kcal 27342kcal 27950kcal 28557kcal 29165kcal 29773kcal 30380kcal 30988kcal 31595kcal 32203kcal 32811kcal 33418kcal 34026kcal 34633kcal 35241kcal 35849kcal 36456kcal 37064kcal 37672kcal 38279kcal 38887kcal 39494kcal 40102kcal 40710kcal 41317kcal 41925kcal 42532kcal 43140kcal 43748kcal 44355kcal 44963kcal 45571kcal 46178kcal 46786kcal 47393kcal 48001kcal 48609kcal 49216kcal 49824kcal 50431kcal 51039kcal 51647kcal 52254kcal 52862kcal 53470kcal 54077kcal 54685kcal 55292kcal 55900kcal 56508kcal 57115kcal 57723kcal 58330kcal 58938kcal 59546kcal 60153kcal 60761kcal 61369kcal 61976kcal 62584kcal 63191kcal 63799kcal 64407kcal 65014kcal 65622kcal 66229kcal 66837kcal 67445kcal 68052kcal 68660kcal 69267kcal 69875kcal 70483kcal 71090kcal 71698kcal 72306kcal 72913kcal 73521kcal 74128kcal 74736kcal 75344kcal 75951kcal 76559kcal 77166kcal 77774kcal 78382kcal 78989kcal 79597kcal 80205kcal 80812kcal 81420kcal 82027kcal 82635kcal 83243kcal 83850kcal 84458kcal 85065kcal 85673kcal 86281kcal 86888kcal 87496kcal 88104kcal 88711kcal 89319kcal 89926kcal 90534kcal 91142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18954kcal 19496kcal 20038kcal 20579kcal 21121kcal 21662kcal 22204kcal 22745kcal 23287kcal 23829kcal 24370kcal 24912kcal 25453kcal 25995kcal 26536kcal 27078kcal 27620kcal 28161kcal 28703kcal 29244kcal 29786kcal 30327kcal 30869kcal 31411kcal 31952kcal 32494kcal 33035kcal 33577kcal 34118kcal 34660kcal 35201kcal 35743kcal 36285kcal 36826kcal 37368kcal 37909kcal 38451kcal 38992kcal 39534kcal 40076kcal 40617kcal 41159kcal 41700kcal 42242kcal 42783kcal 43325kcal 43867kcal 44408kcal 44950kcal 45491kcal 46033kcal 46574kcal 47116kcal 47658kcal 48199kcal 48741kcal 49282kcal 49824kcal 50365kcal 50907kcal 51449kcal 51990kcal 52532kcal 53073kcal 53615kcal 54156kcal 54698kcal 55240kcal 55781kcal 56323kcal 56864kcal 57406kcal 57947kcal 58489kcal 59031kcal 59572kcal 60114kcal 60655kcal 61197kcal 61738kcal 62280kcal 62822kcal 63363kcal 63905kcal 64446kcal 64988kcal 65529kcal 66071kcal 66612kcal 67154kcal 67696kcal 68237kcal 68779kcal 69320kcal 69862kcal 70403kcal 70945kcal 71487kcal 72028kcal 72570kcal 73111kcal 73653kcal 74194kcal 74736kcal 75278kcal 75819kcal 76361kcal 76902kcal 77444kcal 77985kcal 78527kcal 79069kcal 79610kcal 80152kcal 80693kcal 81235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18184kcal 18703kcal 19223kcal 19743kcal 20262kcal 20782kcal 21301kcal 21821kcal 22340kcal 22860kcal 23379kcal 23899kcal 24419kcal 24938kcal 25458kcal 25977kcal 26497kcal 27016kcal 27536kcal 28055kcal 28575kcal 29095kcal 29614kcal 30134kcal 30653kcal 31173kcal 31692kcal 32212kcal 32731kcal 33251kcal 33771kcal 34290kcal 34810kcal 35329kcal 35849kcal 36368kcal 36888kcal 37407kcal 37927kcal 38446kcal 38966kcal 39486kcal 40005kcal 40525kcal 41044kcal 41564kcal 42083kcal 42603kcal 43122kcal 43642kcal 44162kcal 44681kcal 45201kcal 45720kcal 46240kcal 46759kcal 47279kcal 47798kcal 48318kcal 48838kcal 49357kcal 49877kcal 50396kcal 50916kcal 51435kcal 51955kcal 52474kcal 52994kcal 53514kcal 54033kcal 54553kcal 55072kcal 55592kcal 56111kcal 56631kcal 57150kcal 57670kcal 58190kcal 58709kcal 59229kcal 59748kcal 60268kcal 60787kcal 61307kcal 61826kcal 62346kcal 62866kcal 63385kcal 63905kcal 64424kcal 64944kcal 65463kcal 65983kcal 66502kcal 67022kcal 67542kcal 68061kcal 68581kcal 69100kcal 69620kcal 70139kcal 70659kcal 71178kcal 71698kcal 72218kcal 72737kcal 73257kcal 73776kcal 74296kcal 74815kcal 75335kcal 75854kcal 76374kcal 76893kcal 77413kcal 77933kcal
水泳
(速め:全般)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
ダンス
激しい		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13561kcal 13948kcal 14336kcal 14723kcal 15111kcal 15498kcal 15886kcal 16273kcal 16660kcal 17048kcal 17435kcal 17823kcal 18210kcal 18598kcal 18985kcal 19373kcal 19760kcal 20148kcal 20535kcal 20923kcal 21310kcal 21697kcal 22085kcal 22472kcal 22860kcal 23247kcal 23635kcal 24022kcal 24410kcal 24797kcal 25185kcal 25572kcal 25960kcal 26347kcal 26735kcal 27122kcal 27509kcal 27897kcal 28284kcal 28672kcal 29059kcal 29447kcal 29834kcal 30222kcal 30609kcal 30997kcal 31384kcal 31772kcal 32159kcal 32546kcal 32934kcal 33321kcal 33709kcal 34096kcal 34484kcal 34871kcal 35259kcal 35646kcal 36034kcal 36421kcal 36809kcal 37196kcal 37584kcal 37971kcal 38358kcal 38746kcal 39133kcal 39521kcal 39908kcal 40296kcal 40683kcal 41071kcal 41458kcal 41846kcal 42233kcal 42621kcal 43008kcal 43395kcal 43783kcal 44170kcal 44558kcal 44945kcal 45333kcal 45720kcal 46108kcal 46495kcal 46883kcal 47270kcal 47658kcal 48045kcal 48433kcal 48820kcal 49207kcal 49595kcal 49982kcal 50370kcal 50757kcal 51145kcal 51532kcal 51920kcal 52307kcal 52695kcal 53082kcal 53470kcal 53857kcal 54244kcal 54632kcal 55019kcal 55407kcal 55794kcal 56182kcal 56569kcal 56957kcal 57344kcal 57732kcal 58119kcal
水泳
(普通:全般)		 12790kcal 13156kcal 13521kcal 13887kcal 14252kcal 14617kcal 14983kcal 15348kcal 15714kcal 16079kcal 16445kcal 16810kcal 17176kcal 17541kcal 17907kcal 18272kcal 18637kcal 19003kcal 19368kcal 19734kcal 20099kcal 20465kcal 20830kcal 21196kcal 21561kcal 21926kcal 22292kcal 22657kcal 23023kcal 23388kcal 23754kcal 24119kcal 24485kcal 24850kcal 25215kcal 25581kcal 25946kcal 26312kcal 26677kcal 27043kcal 27408kcal 27774kcal 28139kcal 28505kcal 28870kcal 29235kcal 29601kcal 29966kcal 30332kcal 30697kcal 31063kcal 31428kcal 31794kcal 32159kcal 32524kcal 32890kcal 33255kcal 33621kcal 33986kcal 34352kcal 34717kcal 35083kcal 35448kcal 35814kcal 36179kcal 36544kcal 36910kcal 37275kcal 37641kcal 38006kcal 38372kcal 38737kcal 39103kcal 39468kcal 39833kcal 40199kcal 40564kcal 40930kcal 41295kcal 41661kcal 42026kcal 42392kcal 42757kcal 43122kcal 43488kcal 43853kcal 44219kcal 44584kcal 44950kcal 45315kcal 45681kcal 46046kcal 46412kcal 46777kcal 47142kcal 47508kcal 47873kcal 48239kcal 48604kcal 48970kcal 49335kcal 49701kcal 50066kcal 50431kcal 50797kcal 51162kcal 51528kcal 51893kcal 52259kcal 52624kcal 52990kcal 53355kcal 53721kcal 54086kcal 54451kcal 54817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
山登り 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
HIIT
ジャンプあり		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
ダンス
普通		 11249kcal 11571kcal 11892kcal 12213kcal 12535kcal 12856kcal 13178kcal 13499kcal 13821kcal 14142kcal 14463kcal 14785kcal 15106kcal 15428kcal 15749kcal 16070kcal 16392kcal 16713kcal 17035kcal 17356kcal 17678kcal 17999kcal 18320kcal 18642kcal 18963kcal 19285kcal 19606kcal 19927kcal 20249kcal 20570kcal 20892kcal 21213kcal 21535kcal 21856kcal 22177kcal 22499kcal 22820kcal 23142kcal 23463kcal 23785kcal 24106kcal 24427kcal 24749kcal 25070kcal 25392kcal 25713kcal 26034kcal 26356kcal 26677kcal 26999kcal 27320kcal 27642kcal 27963kcal 28284kcal 28606kcal 28927kcal 29249kcal 29570kcal 29891kcal 30213kcal 30534kcal 30856kcal 31177kcal 31499kcal 31820kcal 32141kcal 32463kcal 32784kcal 33106kcal 33427kcal 33748kcal 34070kcal 34391kcal 34713kcal 35034kcal 35356kcal 35677kcal 35998kcal 36320kcal 36641kcal 36963kcal 37284kcal 37606kcal 37927kcal 38248kcal 38570kcal 38891kcal 39213kcal 39534kcal 39855kcal 40177kcal 40498kcal 40820kcal 41141kcal 41463kcal 41784kcal 42105kcal 42427kcal 42748kcal 43070kcal 43391kcal 43712kcal 44034kcal 44355kcal 44677kcal 44998kcal 45320kcal 45641kcal 45962kcal 46284kcal 46605kcal 46927kcal 47248kcal 47570kcal 47891kcal 48212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8167kcal 8400kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10967kcal 11201kcal 11434kcal 11667kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13534kcal 13768kcal 14001kcal 14234kcal 14468kcal 14701kcal 14934kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16101kcal 16335kcal 16568kcal 16801kcal 17035kcal 17268kcal 17501kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18668kcal 18902kcal 19135kcal 19368kcal 19602kcal 19835kcal 20068kcal 20302kcal 20535kcal 20768kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21935kcal 22169kcal 22402kcal 22635kcal 22869kcal 23102kcal 23335kcal 23569kcal 23802kcal 24035kcal 24269kcal 24502kcal 24736kcal 24969kcal 25202kcal 25436kcal 25669kcal 25902kcal 26136kcal 26369kcal 26602kcal 26836kcal 27069kcal 27303kcal 27536kcal 27769kcal 28003kcal 28236kcal 28469kcal 28703kcal 28936kcal 29169kcal 29403kcal 29636kcal 29869kcal 30103kcal 30336kcal 30570kcal 30803kcal 31036kcal 31270kcal 31503kcal 31736kcal 31970kcal 32203kcal 32436kcal 32670kcal 32903kcal 33136kcal 33370kcal 33603kcal 33837kcal 34070kcal 34303kcal 34537kcal 34770kcal 35003kcal
踏み台昇降 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
HIIT
ジャンプなし		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
ダンス
ゆっくり		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
筋トレ
スクワット		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
部屋の片づけ全般 7397kcal 7608kcal 7819kcal 8031kcal 8242kcal 8453kcal 8665kcal 8876kcal 9087kcal 9299kcal 9510kcal 9721kcal 9933kcal 10144kcal 10355kcal 10567kcal 10778kcal 10989kcal 11201kcal 11412kcal 11623kcal 11835kcal 12046kcal 12257kcal 12469kcal 12680kcal 12891kcal 13103kcal 13314kcal 13526kcal 13737kcal 13948kcal 14160kcal 14371kcal 14582kcal 14794kcal 15005kcal 15216kcal 15428kcal 15639kcal 15850kcal 16062kcal 16273kcal 16484kcal 16696kcal 16907kcal 17118kcal 17330kcal 17541kcal 17752kcal 17964kcal 18175kcal 18386kcal 18598kcal 18809kcal 19020kcal 19232kcal 19443kcal 19654kcal 19866kcal 20077kcal 20289kcal 20500kcal 20711kcal 20923kcal 21134kcal 21345kcal 21557kcal 21768kcal 21979kcal 22191kcal 22402kcal 22613kcal 22825kcal 23036kcal 23247kcal 23459kcal 23670kcal 23881kcal 24093kcal 24304kcal 24515kcal 24727kcal 24938kcal 25149kcal 25361kcal 25572kcal 25783kcal 25995kcal 26206kcal 26417kcal 26629kcal 26840kcal 27052kcal 27263kcal 27474kcal 27686kcal 27897kcal 28108kcal 28320kcal 28531kcal 28742kcal 28954kcal 29165kcal 29376kcal 29588kcal 29799kcal 30010kcal 30222kcal 30433kcal 30644kcal 30856kcal 31067kcal 31278kcal 31490kcal 31701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8141kcal 8330kcal 8519kcal 8709kcal 8898kcal 9087kcal 9277kcal 9466kcal 9655kcal 9845kcal 10034kcal 10223kcal 10413kcal 10602kcal 10791kcal 10981kcal 11170kcal 11359kcal 11549kcal 11738kcal 11927kcal 12117kcal 12306kcal 12495kcal 12685kcal 12874kcal 13063kcal 13253kcal 13442kcal 13631kcal 13821kcal 14010kcal 14199kcal 14389kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16282kcal 16471kcal 16660kcal 16850kcal 17039kcal 17228kcal 17418kcal 17607kcal 17796kcal 17986kcal 18175kcal 18364kcal 18554kcal 18743kcal 18932kcal 19122kcal 19311kcal 19500kcal 19690kcal 19879kcal 20068kcal 20258kcal 20447kcal 20636kcal 20826kcal 21015kcal 21204kcal 21394kcal 21583kcal 21772kcal 21962kcal 22151kcal 22340kcal 22530kcal 22719kcal 22908kcal 23098kcal 23287kcal 23476kcal 23666kcal 23855kcal 24044kcal 24234kcal 24423kcal 24612kcal 24802kcal 24991kcal 25180kcal 25370kcal 25559kcal 25748kcal 25938kcal 26127kcal 26316kcal 26506kcal 26695kcal 26884kcal 27074kcal 27263kcal 27452kcal 27642kcal 27831kcal 28020kcal 28210kcal 28399kcal
ヨガ
パワー		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
筋トレ
腹筋運動		 5855kcal 6023kcal 6190kcal 6357kcal 6525kcal 6692kcal 6859kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9034kcal 9202kcal 9369kcal 9536kcal 9704kcal 9871kcal 10038kcal 10206kcal 10373kcal 10540kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11711kcal 11879kcal 12046kcal 12213kcal 12381kcal 12548kcal 12715kcal 12883kcal 13050kcal 13217kcal 13385kcal 13552kcal 13719kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14890kcal 15058kcal 15225kcal 15392kcal 15560kcal 15727kcal 15894kcal 16062kcal 16229kcal 16396kcal 16564kcal 16731kcal 16898kcal 17066kcal 17233kcal 17400kcal 17567kcal 17735kcal 17902kcal 18069kcal 18237kcal 18404kcal 18571kcal 18739kcal 18906kcal 19073kcal 19241kcal 19408kcal 19575kcal 19743kcal 19910kcal 20077kcal 20244kcal 20412kcal 20579kcal 20746kcal 20914kcal 21081kcal 21248kcal 21416kcal 21583kcal 21750kcal 21918kcal 22085kcal 22252kcal 22420kcal 22587kcal 22754kcal 22922kcal 23089kcal 23256kcal 23423kcal 23591kcal 23758kcal 23925kcal 24093kcal 24260kcal 24427kcal 24595kcal 24762kcal 24929kcal 25097kcal
筋トレ
背筋運動		 5855kcal 6023kcal 6190kcal 6357kcal 6525kcal 6692kcal 6859kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9034kcal 9202kcal 9369kcal 9536kcal 9704kcal 9871kcal 10038kcal 10206kcal 10373kcal 10540kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11711kcal 11879kcal 12046kcal 12213kcal 12381kcal 12548kcal 12715kcal 12883kcal 13050kcal 13217kcal 13385kcal 13552kcal 13719kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14890kcal 15058kcal 15225kcal 15392kcal 15560kcal 15727kcal 15894kcal 16062kcal 16229kcal 16396kcal 16564kcal 16731kcal 16898kcal 17066kcal 17233kcal 17400kcal 17567kcal 17735kcal 17902kcal 18069kcal 18237kcal 18404kcal 18571kcal 18739kcal 18906kcal 19073kcal 19241kcal 19408kcal 19575kcal 19743kcal 19910kcal 20077kcal 20244kcal 20412kcal 20579kcal 20746kcal 20914kcal 21081kcal 21248kcal 21416kcal 21583kcal 21750kcal 21918kcal 22085kcal 22252kcal 22420kcal 22587kcal 22754kcal 22922kcal 23089kcal 23256kcal 23423kcal 23591kcal 23758kcal 23925kcal 24093kcal 24260kcal 24427kcal 24595kcal 24762kcal 24929kcal 25097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5855kcal 6023kcal 6190kcal 6357kcal 6525kcal 6692kcal 6859kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9034kcal 9202kcal 9369kcal 9536kcal 9704kcal 9871kcal 10038kcal 10206kcal 10373kcal 10540kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11711kcal 11879kcal 12046kcal 12213kcal 12381kcal 12548kcal 12715kcal 12883kcal 13050kcal 13217kcal 13385kcal 13552kcal 13719kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14890kcal 15058kcal 15225kcal 15392kcal 15560kcal 15727kcal 15894kcal 16062kcal 16229kcal 16396kcal 16564kcal 16731kcal 16898kcal 17066kcal 17233kcal 17400kcal 17567kcal 17735kcal 17902kcal 18069kcal 18237kcal 18404kcal 18571kcal 18739kcal 18906kcal 19073kcal 19241kcal 19408kcal 19575kcal 19743kcal 19910kcal 20077kcal 20244kcal 20412kcal 20579kcal 20746kcal 20914kcal 21081kcal 21248kcal 21416kcal 21583kcal 21750kcal 21918kcal 22085kcal 22252kcal 22420kcal 22587kcal 22754kcal 22922kcal 23089kcal 23256kcal 23423kcal 23591kcal 23758kcal 23925kcal 24093kcal 24260kcal 24427kcal 24595kcal 24762kcal 24929kcal 25097kcal
筋トレ
懸垂		 5855kcal 6023kcal 6190kcal 6357kcal 6525kcal 6692kcal 6859kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9034kcal 9202kcal 9369kcal 9536kcal 9704kcal 9871kcal 10038kcal 10206kcal 10373kcal 10540kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11711kcal 11879kcal 12046kcal 12213kcal 12381kcal 12548kcal 12715kcal 12883kcal 13050kcal 13217kcal 13385kcal 13552kcal 13719kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14890kcal 15058kcal 15225kcal 15392kcal 15560kcal 15727kcal 15894kcal 16062kcal 16229kcal 16396kcal 16564kcal 16731kcal 16898kcal 17066kcal 17233kcal 17400kcal 17567kcal 17735kcal 17902kcal 18069kcal 18237kcal 18404kcal 18571kcal 18739kcal 18906kcal 19073kcal 19241kcal 19408kcal 19575kcal 19743kcal 19910kcal 20077kcal 20244kcal 20412kcal 20579kcal 20746kcal 20914kcal 21081kcal 21248kcal 21416kcal 21583kcal 21750kcal 21918kcal 22085kcal 22252kcal 22420kcal 22587kcal 22754kcal 22922kcal 23089kcal 23256kcal 23423kcal 23591kcal 23758kcal 23925kcal 24093kcal 24260kcal 24427kcal 24595kcal 24762kcal 24929kcal 25097kcal
トランポリン
ゆっくり		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
料理全般 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
掃除機をかける 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7410kcal 7555kcal 7700kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8863kcal 9008kcal 9153kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10170kcal 10316kcal 10461kcal 10606kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11623kcal 11769kcal 11914kcal 12059kcal 12205kcal 12350kcal 12495kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13076kcal 13222kcal 13367kcal 13512kcal 13658kcal 13803kcal 13948kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14529kcal 14675kcal 14820kcal 14965kcal 15111kcal 15256kcal 15401kcal 15546kcal 15692kcal 15837kcal 15982kcal 16128kcal 16273kcal 16418kcal 16564kcal 16709kcal 16854kcal 16999kcal 17145kcal 17290kcal 17435kcal 17581kcal 17726kcal 17871kcal 18017kcal 18162kcal 18307kcal 18452kcal 18598kcal 18743kcal 18888kcal 19034kcal 19179kcal 19324kcal 19470kcal 19615kcal 19760kcal 19905kcal 20051kcal 20196kcal 20341kcal 20487kcal 20632kcal 20777kcal 20923kcal 21068kcal 21213kcal 21358kcal 21504kcal 21649kcal 21794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
体をよく動かす仕事 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
皿洗い 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
ヨガ
ハタ		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
自動車を運転 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
風呂でシャワー 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
トイレ 2773kcal 2853kcal 2932kcal 3011kcal 3090kcal 3170kcal 3249kcal 3328kcal 3407kcal 3487kcal 3566kcal 3645kcal 3724kcal 3804kcal 3883kcal 3962kcal 4041kcal 4121kcal 4200kcal 4279kcal 4358kcal 4438kcal 4517kcal 4596kcal 4675kcal 4755kcal 4834kcal 4913kcal 4993kcal 5072kcal 5151kcal 5230kcal 5310kcal 5389kcal 5468kcal 5547kcal 5627kcal 5706kcal 5785kcal 5864kcal 5944kcal 6023kcal 6102kcal 6181kcal 6261kcal 6340kcal 6419kcal 6498kcal 6578kcal 6657kcal 6736kcal 6815kcal 6895kcal 6974kcal 7053kcal 7132kcal 7212kcal 7291kcal 7370kcal 7449kcal 7529kcal 7608kcal 7687kcal 7766kcal 7846kcal 7925kcal 8004kcal 8083kcal 8163kcal 8242kcal 8321kcal 8400kcal 8480kcal 8559kcal 8638kcal 8717kcal 8797kcal 8876kcal 8955kcal 9034kcal 9114kcal 9193kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9748kcal 9827kcal 9906kcal 9986kcal 10065kcal 10144kcal 10223kcal 10303kcal 10382kcal 10461kcal 10540kcal 10620kcal 10699kcal 10778kcal 10857kcal 10937kcal 11016kcal 11095kcal 11174kcal 11254kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11729kcal 11808kcal 11888kcal
立って仕事をする 2773kcal 2853kcal 2932kcal 3011kcal 3090kcal 3170kcal 3249kcal 3328kcal 3407kcal 3487kcal 3566kcal 3645kcal 3724kcal 3804kcal 3883kcal 3962kcal 4041kcal 4121kcal 4200kcal 4279kcal 4358kcal 4438kcal 4517kcal 4596kcal 4675kcal 4755kcal 4834kcal 4913kcal 4993kcal 5072kcal 5151kcal 5230kcal 5310kcal 5389kcal 5468kcal 5547kcal 5627kcal 5706kcal 5785kcal 5864kcal 5944kcal 6023kcal 6102kcal 6181kcal 6261kcal 6340kcal 6419kcal 6498kcal 6578kcal 6657kcal 6736kcal 6815kcal 6895kcal 6974kcal 7053kcal 7132kcal 7212kcal 7291kcal 7370kcal 7449kcal 7529kcal 7608kcal 7687kcal 7766kcal 7846kcal 7925kcal 8004kcal 8083kcal 8163kcal 8242kcal 8321kcal 8400kcal 8480kcal 8559kcal 8638kcal 8717kcal 8797kcal 8876kcal 8955kcal 9034kcal 9114kcal 9193kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9748kcal 9827kcal 9906kcal 9986kcal 10065kcal 10144kcal 10223kcal 10303kcal 10382kcal 10461kcal 10540kcal 10620kcal 10699kcal 10778kcal 10857kcal 10937kcal 11016kcal 11095kcal 11174kcal 11254kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11729kcal 11808kcal 11888kcal
風呂で入浴 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
デスクワーク 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2175kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2404kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3148kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3377kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3606kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3835kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4121kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4350kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4808kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5037kcal 5094kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5323kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5552kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5781kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6124kcal 6181kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8013kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8242kcal 8299kcal 8356kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal 8585kcal
電車バスに乗車 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2175kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2404kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3148kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3377kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3606kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3835kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4121kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4350kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4808kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5037kcal 5094kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5323kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5552kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5781kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6124kcal 6181kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8013kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8242kcal 8299kcal 8356kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal 8585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ