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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3682kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4923kcal 4963kcal 5003kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4750kcal 4819kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5232kcal 5301kcal 5370kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5714kcal 5783kcal 5852kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6127kcal 6196kcal 6265kcal 6334kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6609kcal 6678kcal 6747kcal 6816kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7091kcal 7160kcal 7229kcal 7298kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7711kcal 7780kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8262kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8537kcal 8606kcal 8675kcal 8744kcal 8813kcal 8882kcal 8950kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9570kcal 9639kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9983kcal 10052kcal 10121kcal 10190kcal 10259kcal 10328kcal
山登り 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8665kcal 8862kcal 9059kcal 9256kcal 9453kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12801kcal 12998kcal 13195kcal 13392kcal 13589kcal 13786kcal 13983kcal 14180kcal 14377kcal 14574kcal 14771kcal 14968kcal 15165kcal 15362kcal 15559kcal 15756kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17134kcal 17331kcal 17528kcal 17725kcal 17922kcal 18119kcal 18316kcal 18513kcal 18710kcal 18907kcal 19104kcal 19301kcal 19498kcal 19695kcal 19892kcal 20089kcal 20286kcal 20483kcal 20680kcal 20877kcal 21074kcal 21271kcal 21467kcal 21664kcal 21861kcal 22058kcal 22255kcal 22452kcal 22649kcal 22846kcal 23043kcal 23240kcal 23437kcal 23634kcal 23831kcal 24028kcal 24225kcal 24422kcal 24619kcal 24816kcal 25013kcal 25210kcal 25407kcal 25603kcal 25800kcal 25997kcal 26194kcal 26391kcal 26588kcal 26785kcal 26982kcal 27179kcal 27376kcal 27573kcal 27770kcal 27967kcal 28164kcal 28361kcal 28558kcal 28755kcal 28952kcal 29149kcal 29346kcal 29543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5431kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6025kcal 6110kcal 6195kcal 6280kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6619kcal 6704kcal 6789kcal 6874kcal 6959kcal 7043kcal 7128kcal 7213kcal 7298kcal 7383kcal 7468kcal 7553kcal 7637kcal 7722kcal 7807kcal 7892kcal 7977kcal 8062kcal 8147kcal 8232kcal 8316kcal 8401kcal 8486kcal 8571kcal 8656kcal 8741kcal 8826kcal 8910kcal 8995kcal 9080kcal 9165kcal 9250kcal 9335kcal 9420kcal 9505kcal 9589kcal 9674kcal 9759kcal 9844kcal 9929kcal 10014kcal 10099kcal 10183kcal 10268kcal 10353kcal 10438kcal 10523kcal 10608kcal 10693kcal 10778kcal 10862kcal 10947kcal 11032kcal 11117kcal 11202kcal 11287kcal 11372kcal 11456kcal 11541kcal 11626kcal 11711kcal 11796kcal 11881kcal 11966kcal 12051kcal 12135kcal 12220kcal 12305kcal 12390kcal 12475kcal 12560kcal 12645kcal 12729kcal
水泳
(普通:全般)		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12227kcal 12360kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13689kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15018kcal 15151kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16347kcal 16480kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17676kcal 17809kcal 17942kcal 18074kcal 18207kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19005kcal 19138kcal 19271kcal 19403kcal 19536kcal 19669kcal 19802kcal 19935kcal
水泳
(速め:全般)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
水泳
(バタフライ)		 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
筋トレ
背筋運動		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
筋トレ
懸垂		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
筋トレ
スクワット		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
ヨガ
ハタ		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ヨガ
パワー		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
ダンス
ゆっくり		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
ダンス
普通		 4091kcal 4208kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9585kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10637kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11689kcal 11806kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12390kcal 12507kcal 12624kcal 12741kcal 12858kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13442kcal 13559kcal 13676kcal 13793kcal 13910kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14377kcal 14494kcal 14611kcal 14728kcal 14845kcal 14962kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15429kcal 15546kcal 15663kcal 15780kcal 15897kcal 16014kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16481kcal 16598kcal 16715kcal 16832kcal 16949kcal 17066kcal 17183kcal 17299kcal 17416kcal 17533kcal
ダンス
激しい		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
踏み台昇降 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
トランポリン
ゆっくり		 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2521kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5404kcal 5476kcal 5548kcal 5620kcal 5692kcal 5764kcal 5836kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6485kcal 6557kcal 6629kcal 6701kcal 6773kcal 6845kcal 6917kcal 6989kcal 7061kcal 7133kcal 7205kcal 7277kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7710kcal 7782kcal 7854kcal 7926kcal 7998kcal 8070kcal 8142kcal 8214kcal 8286kcal 8358kcal 8430kcal 8502kcal 8574kcal 8646kcal 8718kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9007kcal 9079kcal 9151kcal 9223kcal 9295kcal 9367kcal 9439kcal 9511kcal 9583kcal 9655kcal 9727kcal 9799kcal 9871kcal 9943kcal 10015kcal 10087kcal 10159kcal 10231kcal 10304kcal 10376kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10664kcal 10736kcal 10808kcal
HIIT
ジャンプなし		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
HIIT
ジャンプあり		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
料理全般 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
掃除機をかける 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2377kcal 2430kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2694kcal 2747kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3011kcal 3064kcal 3117kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3328kcal 3381kcal 3434kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3804kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4015kcal 4068kcal 4121kcal 4174kcal 4227kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4438kcal 4491kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4808kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5178kcal 5231kcal 5284kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5495kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5706kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6182kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6552kcal 6605kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6869kcal 6922kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7450kcal 7503kcal 7556kcal 7609kcal 7661kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
部屋の片づけ全般 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
トイレ 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
風呂でシャワー 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
風呂で入浴 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
デスクワーク 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
立って仕事をする 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
体をよく動かす仕事 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
電車バスに乗車 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
自動車を運転 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3682kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4923kcal 4963kcal 5003kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8665kcal 8862kcal 9059kcal 9256kcal 9453kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12801kcal 12998kcal 13195kcal 13392kcal 13589kcal 13786kcal 13983kcal 14180kcal 14377kcal 14574kcal 14771kcal 14968kcal 15165kcal 15362kcal 15559kcal 15756kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17134kcal 17331kcal 17528kcal 17725kcal 17922kcal 18119kcal 18316kcal 18513kcal 18710kcal 18907kcal 19104kcal 19301kcal 19498kcal 19695kcal 19892kcal 20089kcal 20286kcal 20483kcal 20680kcal 20877kcal 21074kcal 21271kcal 21467kcal 21664kcal 21861kcal 22058kcal 22255kcal 22452kcal 22649kcal 22846kcal 23043kcal 23240kcal 23437kcal 23634kcal 23831kcal 24028kcal 24225kcal 24422kcal 24619kcal 24816kcal 25013kcal 25210kcal 25407kcal 25603kcal 25800kcal 25997kcal 26194kcal 26391kcal 26588kcal 26785kcal 26982kcal 27179kcal 27376kcal 27573kcal 27770kcal 27967kcal 28164kcal 28361kcal 28558kcal 28755kcal 28952kcal 29149kcal 29346kcal 29543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
水泳
(速め:全般)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9767kcal 9927kcal 10087kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11048kcal 11208kcal 11368kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12169kcal 12329kcal 12489kcal 12649kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13450kcal 13610kcal 13770kcal 13930kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14571kcal 14731kcal 14891kcal 15051kcal 15211kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15852kcal 16012kcal 16172kcal 16332kcal 16492kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17133kcal 17293kcal 17453kcal 17613kcal 17773kcal 17934kcal 18094kcal 18254kcal 18414kcal 18574kcal 18734kcal 18894kcal 19054kcal 19215kcal 19375kcal 19535kcal 19695kcal 19855kcal 20015kcal 20175kcal 20335kcal 20496kcal 20656kcal 20816kcal 20976kcal 21136kcal 21296kcal 21456kcal 21616kcal 21777kcal 21937kcal 22097kcal 22257kcal 22417kcal 22577kcal 22737kcal 22897kcal 23058kcal 23218kcal 23378kcal 23538kcal 23698kcal 23858kcal 24018kcal
ダンス
激しい		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
水泳
(普通:全般)		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12227kcal 12360kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13689kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15018kcal 15151kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16347kcal 16480kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17676kcal 17809kcal 17942kcal 18074kcal 18207kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19005kcal 19138kcal 19271kcal 19403kcal 19536kcal 19669kcal 19802kcal 19935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
山登り 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
HIIT
ジャンプあり		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ダンス
普通		 4091kcal 4208kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9585kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10637kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11689kcal 11806kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12390kcal 12507kcal 12624kcal 12741kcal 12858kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13442kcal 13559kcal 13676kcal 13793kcal 13910kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14377kcal 14494kcal 14611kcal 14728kcal 14845kcal 14962kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15429kcal 15546kcal 15663kcal 15780kcal 15897kcal 16014kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16481kcal 16598kcal 16715kcal 16832kcal 16949kcal 17066kcal 17183kcal 17299kcal 17416kcal 17533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5431kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6025kcal 6110kcal 6195kcal 6280kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6619kcal 6704kcal 6789kcal 6874kcal 6959kcal 7043kcal 7128kcal 7213kcal 7298kcal 7383kcal 7468kcal 7553kcal 7637kcal 7722kcal 7807kcal 7892kcal 7977kcal 8062kcal 8147kcal 8232kcal 8316kcal 8401kcal 8486kcal 8571kcal 8656kcal 8741kcal 8826kcal 8910kcal 8995kcal 9080kcal 9165kcal 9250kcal 9335kcal 9420kcal 9505kcal 9589kcal 9674kcal 9759kcal 9844kcal 9929kcal 10014kcal 10099kcal 10183kcal 10268kcal 10353kcal 10438kcal 10523kcal 10608kcal 10693kcal 10778kcal 10862kcal 10947kcal 11032kcal 11117kcal 11202kcal 11287kcal 11372kcal 11456kcal 11541kcal 11626kcal 11711kcal 11796kcal 11881kcal 11966kcal 12051kcal 12135kcal 12220kcal 12305kcal 12390kcal 12475kcal 12560kcal 12645kcal 12729kcal
踏み台昇降 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
HIIT
ジャンプなし		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
ダンス
ゆっくり		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
筋トレ
スクワット		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9767kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10968kcal 11048kcal 11128kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
部屋の片づけ全般 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2521kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5404kcal 5476kcal 5548kcal 5620kcal 5692kcal 5764kcal 5836kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6485kcal 6557kcal 6629kcal 6701kcal 6773kcal 6845kcal 6917kcal 6989kcal 7061kcal 7133kcal 7205kcal 7277kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7710kcal 7782kcal 7854kcal 7926kcal 7998kcal 8070kcal 8142kcal 8214kcal 8286kcal 8358kcal 8430kcal 8502kcal 8574kcal 8646kcal 8718kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9007kcal 9079kcal 9151kcal 9223kcal 9295kcal 9367kcal 9439kcal 9511kcal 9583kcal 9655kcal 9727kcal 9799kcal 9871kcal 9943kcal 10015kcal 10087kcal 10159kcal 10231kcal 10304kcal 10376kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10664kcal 10736kcal 10808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4750kcal 4819kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5232kcal 5301kcal 5370kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5714kcal 5783kcal 5852kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6127kcal 6196kcal 6265kcal 6334kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6609kcal 6678kcal 6747kcal 6816kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7091kcal 7160kcal 7229kcal 7298kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7711kcal 7780kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8262kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8537kcal 8606kcal 8675kcal 8744kcal 8813kcal 8882kcal 8950kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9570kcal 9639kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9983kcal 10052kcal 10121kcal 10190kcal 10259kcal 10328kcal
ヨガ
パワー		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
筋トレ
腹筋運動		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
筋トレ
背筋運動		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
筋トレ
懸垂		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
トランポリン
ゆっくり		 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
料理全般 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
掃除機をかける 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2377kcal 2430kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2694kcal 2747kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3011kcal 3064kcal 3117kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3328kcal 3381kcal 3434kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3804kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4015kcal 4068kcal 4121kcal 4174kcal 4227kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4438kcal 4491kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4808kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5178kcal 5231kcal 5284kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5495kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5706kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6182kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6552kcal 6605kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6869kcal 6922kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7450kcal 7503kcal 7556kcal 7609kcal 7661kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
体をよく動かす仕事 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
皿洗い 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ヨガ
ハタ		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3682kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4923kcal 4963kcal 5003kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
自動車を運転 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3682kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4923kcal 4963kcal 5003kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
風呂でシャワー 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
トイレ 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
立って仕事をする 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
風呂で入浴 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
デスクワーク 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
電車バスに乗車 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ