funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2442kcal 2512kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2930kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3558kcal 3628kcal 3698kcal 3768kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4047kcal 4117kcal 4186kcal 4256kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4535kcal 4605kcal 4675kcal 4745kcal 4814kcal 4884kcal 4954kcal 5024kcal 5094kcal 5163kcal 5233kcal 5303kcal 5373kcal 5442kcal 5512kcal 5582kcal 5652kcal 5722kcal 5791kcal 5861kcal 5931kcal 6001kcal 6070kcal 6140kcal 6210kcal 6280kcal 6350kcal 6419kcal 6489kcal 6559kcal 6629kcal 6699kcal 6768kcal 6838kcal 6908kcal 6978kcal 7047kcal 7117kcal 7187kcal 7257kcal 7327kcal 7396kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7675kcal 7745kcal 7815kcal 7885kcal 7955kcal 8024kcal 8094kcal 8164kcal 8234kcal 8303kcal 8373kcal 8443kcal 8513kcal 8583kcal 8652kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8932kcal 9001kcal 9071kcal 9141kcal 9211kcal 9280kcal 9350kcal 9420kcal 9490kcal 9560kcal 9629kcal 9699kcal 9769kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10048kcal 10118kcal 10188kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7441kcal 7561kcal 7681kcal 7801kcal 7921kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11162kcal 11282kcal 11402kcal 11522kcal 11642kcal 11762kcal 11882kcal 12002kcal 12122kcal 12242kcal 12362kcal 12482kcal 12602kcal 12722kcal 12842kcal 12962kcal 13082kcal 13202kcal 13322kcal 13442kcal 13562kcal 13682kcal 13802kcal 13922kcal 14042kcal 14162kcal 14282kcal 14402kcal 14522kcal 14642kcal 14762kcal 14882kcal 15002kcal 15122kcal 15243kcal 15363kcal 15483kcal 15603kcal 15723kcal 15843kcal 15963kcal 16083kcal 16203kcal 16323kcal 16443kcal 16563kcal 16683kcal 16803kcal 16923kcal 17043kcal 17163kcal 17283kcal 17403kcal 17523kcal 17643kcal 17763kcal 17883kcal 18003kcal
山登り 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8597kcal 8842kcal 9088kcal 9333kcal 9579kcal 9825kcal 10070kcal 10316kcal 10562kcal 10807kcal 11053kcal 11298kcal 11544kcal 11790kcal 12035kcal 12281kcal 12527kcal 12772kcal 13018kcal 13264kcal 13509kcal 13755kcal 14000kcal 14246kcal 14492kcal 14737kcal 14983kcal 15229kcal 15474kcal 15720kcal 15965kcal 16211kcal 16457kcal 16702kcal 16948kcal 17194kcal 17439kcal 17685kcal 17930kcal 18176kcal 18422kcal 18667kcal 18913kcal 19159kcal 19404kcal 19650kcal 19896kcal 20141kcal 20387kcal 20632kcal 20878kcal 21124kcal 21369kcal 21615kcal 21861kcal 22106kcal 22352kcal 22597kcal 22843kcal 23089kcal 23334kcal 23580kcal 23826kcal 24071kcal 24317kcal 24563kcal 24808kcal 25054kcal 25299kcal 25545kcal 25791kcal 26036kcal 26282kcal 26528kcal 26773kcal 27019kcal 27264kcal 27510kcal 27756kcal 28001kcal 28247kcal 28493kcal 28738kcal 28984kcal 29229kcal 29475kcal 29721kcal 29966kcal 30212kcal 30458kcal 30703kcal 30949kcal 31195kcal 31440kcal 31686kcal 31931kcal 32177kcal 32423kcal 32668kcal 32914kcal 33160kcal 33405kcal 33651kcal 33896kcal 34142kcal 34388kcal 34633kcal 34879kcal 35125kcal 35370kcal 35616kcal 35861kcal 36107kcal 36353kcal 36598kcal 36844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11527kcal 11857kcal 12186kcal 12515kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14162kcal 14492kcal 14821kcal 15150kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16797kcal 17127kcal 17456kcal 17785kcal 18115kcal 18444kcal 18773kcal 19103kcal 19432kcal 19762kcal 20091kcal 20420kcal 20750kcal 21079kcal 21408kcal 21738kcal 22067kcal 22396kcal 22726kcal 23055kcal 23385kcal 23714kcal 24043kcal 24373kcal 24702kcal 25031kcal 25361kcal 25690kcal 26020kcal 26349kcal 26678kcal 27008kcal 27337kcal 27666kcal 27996kcal 28325kcal 28654kcal 28984kcal 29313kcal 29643kcal 29972kcal 30301kcal 30631kcal 30960kcal 31289kcal 31619kcal 31948kcal 32278kcal 32607kcal 32936kcal 33266kcal 33595kcal 33924kcal 34254kcal 34583kcal 34912kcal 35242kcal 35571kcal 35901kcal 36230kcal 36559kcal 36889kcal 37218kcal 37547kcal 37877kcal 38206kcal 38535kcal 38865kcal 39194kcal 39524kcal 39853kcal 40182kcal 40512kcal 40841kcal 41170kcal 41500kcal 41829kcal 42159kcal 42488kcal 42817kcal 43147kcal 43476kcal 43805kcal 44135kcal 44464kcal 44793kcal 45123kcal 45452kcal 45782kcal 46111kcal 46440kcal 46770kcal 47099kcal 47428kcal 47758kcal 48087kcal 48417kcal 48746kcal 49075kcal 49405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12016kcal 12359kcal 12702kcal 13046kcal 13389kcal 13732kcal 14076kcal 14419kcal 14762kcal 15106kcal 15449kcal 15792kcal 16136kcal 16479kcal 16822kcal 17166kcal 17509kcal 17852kcal 18196kcal 18539kcal 18882kcal 19226kcal 19569kcal 19912kcal 20256kcal 20599kcal 20942kcal 21286kcal 21629kcal 21972kcal 22316kcal 22659kcal 23002kcal 23346kcal 23689kcal 24032kcal 24375kcal 24719kcal 25062kcal 25405kcal 25749kcal 26092kcal 26435kcal 26779kcal 27122kcal 27465kcal 27809kcal 28152kcal 28495kcal 28839kcal 29182kcal 29525kcal 29869kcal 30212kcal 30555kcal 30899kcal 31242kcal 31585kcal 31929kcal 32272kcal 32615kcal 32959kcal 33302kcal 33645kcal 33989kcal 34332kcal 34675kcal 35019kcal 35362kcal 35705kcal 36048kcal 36392kcal 36735kcal 37078kcal 37422kcal 37765kcal 38108kcal 38452kcal 38795kcal 39138kcal 39482kcal 39825kcal 40168kcal 40512kcal 40855kcal 41198kcal 41542kcal 41885kcal 42228kcal 42572kcal 42915kcal 43258kcal 43602kcal 43945kcal 44288kcal 44632kcal 44975kcal 45318kcal 45662kcal 46005kcal 46348kcal 46692kcal 47035kcal 47378kcal 47722kcal 48065kcal 48408kcal 48751kcal 49095kcal 49438kcal 49781kcal 50125kcal 50468kcal 50811kcal 51155kcal 51498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7840kcal 7988kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9763kcal 9911kcal 10059kcal 10207kcal 10355kcal 10503kcal 10651kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11686kcal 11834kcal 11982kcal 12130kcal 12278kcal 12426kcal 12574kcal 12722kcal 12870kcal 13018kcal 13166kcal 13314kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14053kcal 14201kcal 14349kcal 14497kcal 14645kcal 14793kcal 14941kcal 15089kcal 15237kcal 15385kcal 15533kcal 15681kcal 15829kcal 15977kcal 16125kcal 16272kcal 16420kcal 16568kcal 16716kcal 16864kcal 17012kcal 17160kcal 17308kcal 17456kcal 17604kcal 17752kcal 17900kcal 18048kcal 18196kcal 18344kcal 18492kcal 18639kcal 18787kcal 18935kcal 19083kcal 19231kcal 19379kcal 19527kcal 19675kcal 19823kcal 19971kcal 20119kcal 20267kcal 20415kcal 20563kcal 20711kcal 20859kcal 21006kcal 21154kcal 21302kcal 21450kcal 21598kcal 21746kcal 21894kcal 22042kcal 22190kcal
水泳
(普通:全般)		 8108kcal 8340kcal 8571kcal 8803kcal 9035kcal 9266kcal 9498kcal 9730kcal 9961kcal 10193kcal 10425kcal 10656kcal 10888kcal 11120kcal 11352kcal 11583kcal 11815kcal 12047kcal 12278kcal 12510kcal 12742kcal 12973kcal 13205kcal 13437kcal 13668kcal 13900kcal 14132kcal 14363kcal 14595kcal 14827kcal 15058kcal 15290kcal 15522kcal 15753kcal 15985kcal 16217kcal 16448kcal 16680kcal 16912kcal 17143kcal 17375kcal 17607kcal 17838kcal 18070kcal 18302kcal 18533kcal 18765kcal 18997kcal 19228kcal 19460kcal 19692kcal 19923kcal 20155kcal 20387kcal 20618kcal 20850kcal 21082kcal 21313kcal 21545kcal 21777kcal 22009kcal 22240kcal 22472kcal 22704kcal 22935kcal 23167kcal 23399kcal 23630kcal 23862kcal 24094kcal 24325kcal 24557kcal 24789kcal 25020kcal 25252kcal 25484kcal 25715kcal 25947kcal 26179kcal 26410kcal 26642kcal 26874kcal 27105kcal 27337kcal 27569kcal 27800kcal 28032kcal 28264kcal 28495kcal 28727kcal 28959kcal 29190kcal 29422kcal 29654kcal 29885kcal 30117kcal 30349kcal 30580kcal 30812kcal 31044kcal 31275kcal 31507kcal 31739kcal 31970kcal 32202kcal 32434kcal 32665kcal 32897kcal 33129kcal 33361kcal 33592kcal 33824kcal 34056kcal 34287kcal 34519kcal 34751kcal
水泳
(速め:全般)		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
水泳
(バタフライ)		 13481kcal 13866kcal 14252kcal 14637kcal 15022kcal 15407kcal 15792kcal 16178kcal 16563kcal 16948kcal 17333kcal 17718kcal 18104kcal 18489kcal 18874kcal 19259kcal 19644kcal 20030kcal 20415kcal 20800kcal 21185kcal 21570kcal 21955kcal 22341kcal 22726kcal 23111kcal 23496kcal 23881kcal 24267kcal 24652kcal 25037kcal 25422kcal 25807kcal 26193kcal 26578kcal 26963kcal 27348kcal 27733kcal 28119kcal 28504kcal 28889kcal 29274kcal 29659kcal 30045kcal 30430kcal 30815kcal 31200kcal 31585kcal 31970kcal 32356kcal 32741kcal 33126kcal 33511kcal 33896kcal 34282kcal 34667kcal 35052kcal 35437kcal 35822kcal 36208kcal 36593kcal 36978kcal 37363kcal 37748kcal 38134kcal 38519kcal 38904kcal 39289kcal 39674kcal 40060kcal 40445kcal 40830kcal 41215kcal 41600kcal 41985kcal 42371kcal 42756kcal 43141kcal 43526kcal 43911kcal 44297kcal 44682kcal 45067kcal 45452kcal 45837kcal 46223kcal 46608kcal 46993kcal 47378kcal 47763kcal 48149kcal 48534kcal 48919kcal 49304kcal 49689kcal 50075kcal 50460kcal 50845kcal 51230kcal 51615kcal 52000kcal 52386kcal 52771kcal 53156kcal 53541kcal 53926kcal 54312kcal 54697kcal 55082kcal 55467kcal 55852kcal 56238kcal 56623kcal 57008kcal 57393kcal 57778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7000kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8379kcal 8485kcal 8591kcal 8697kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9758kcal 9864kcal 9970kcal 10076kcal 10182kcal 10288kcal 10394kcal 10500kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11031kcal 11137kcal 11243kcal 11349kcal 11455kcal 11561kcal 11667kcal 11773kcal 11879kcal 11985kcal 12091kcal 12197kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12622kcal 12728kcal 12834kcal 12940kcal 13046kcal 13152kcal 13258kcal 13364kcal 13470kcal 13576kcal 13682kcal 13788kcal 13894kcal 14000kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14425kcal 14531kcal 14637kcal 14743kcal 14849kcal 14955kcal 15061kcal 15167kcal 15273kcal 15379kcal 15485kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal
筋トレ
背筋運動		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7000kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8379kcal 8485kcal 8591kcal 8697kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9758kcal 9864kcal 9970kcal 10076kcal 10182kcal 10288kcal 10394kcal 10500kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11031kcal 11137kcal 11243kcal 11349kcal 11455kcal 11561kcal 11667kcal 11773kcal 11879kcal 11985kcal 12091kcal 12197kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12622kcal 12728kcal 12834kcal 12940kcal 13046kcal 13152kcal 13258kcal 13364kcal 13470kcal 13576kcal 13682kcal 13788kcal 13894kcal 14000kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14425kcal 14531kcal 14637kcal 14743kcal 14849kcal 14955kcal 15061kcal 15167kcal 15273kcal 15379kcal 15485kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7000kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8379kcal 8485kcal 8591kcal 8697kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9758kcal 9864kcal 9970kcal 10076kcal 10182kcal 10288kcal 10394kcal 10500kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11031kcal 11137kcal 11243kcal 11349kcal 11455kcal 11561kcal 11667kcal 11773kcal 11879kcal 11985kcal 12091kcal 12197kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12622kcal 12728kcal 12834kcal 12940kcal 13046kcal 13152kcal 13258kcal 13364kcal 13470kcal 13576kcal 13682kcal 13788kcal 13894kcal 14000kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14425kcal 14531kcal 14637kcal 14743kcal 14849kcal 14955kcal 15061kcal 15167kcal 15273kcal 15379kcal 15485kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal
筋トレ
懸垂		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7000kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8379kcal 8485kcal 8591kcal 8697kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9758kcal 9864kcal 9970kcal 10076kcal 10182kcal 10288kcal 10394kcal 10500kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11031kcal 11137kcal 11243kcal 11349kcal 11455kcal 11561kcal 11667kcal 11773kcal 11879kcal 11985kcal 12091kcal 12197kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12622kcal 12728kcal 12834kcal 12940kcal 13046kcal 13152kcal 13258kcal 13364kcal 13470kcal 13576kcal 13682kcal 13788kcal 13894kcal 14000kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14425kcal 14531kcal 14637kcal 14743kcal 14849kcal 14955kcal 15061kcal 15167kcal 15273kcal 15379kcal 15485kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal
筋トレ
スクワット		 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
ヨガ
ハタ		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ヨガ
パワー		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
ダンス
ゆっくり		 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
ダンス
普通		 7131kcal 7335kcal 7539kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8354kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10188kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11003kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11818kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12633kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13448kcal 13652kcal 13855kcal 14059kcal 14263kcal 14467kcal 14670kcal 14874kcal 15078kcal 15282kcal 15485kcal 15689kcal 15893kcal 16097kcal 16300kcal 16504kcal 16708kcal 16912kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17727kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18542kcal 18746kcal 18949kcal 19153kcal 19357kcal 19561kcal 19764kcal 19968kcal 20172kcal 20376kcal 20579kcal 20783kcal 20987kcal 21191kcal 21394kcal 21598kcal 21802kcal 22006kcal 22209kcal 22413kcal 22617kcal 22821kcal 23025kcal 23228kcal 23432kcal 23636kcal 23840kcal 24043kcal 24247kcal 24451kcal 24655kcal 24858kcal 25062kcal 25266kcal 25470kcal 25673kcal 25877kcal 26081kcal 26285kcal 26488kcal 26692kcal 26896kcal 27100kcal 27304kcal 27507kcal 27711kcal 27915kcal 28119kcal 28322kcal 28526kcal 28730kcal 28934kcal 29137kcal 29341kcal 29545kcal 29749kcal 29952kcal 30156kcal 30360kcal 30564kcal
ダンス
激しい		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
踏み台昇降 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
トランポリン
ゆっくり		 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
HIIT
ジャンプなし		 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
HIIT
ジャンプあり		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
料理全般 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
掃除機をかける 3223kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8290kcal 8382kcal 8474kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9119kcal 9211kcal 9303kcal 9395kcal 9487kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9948kcal 10040kcal 10132kcal 10224kcal 10316kcal 10408kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10777kcal 10869kcal 10961kcal 11053kcal 11145kcal 11237kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11606kcal 11698kcal 11790kcal 11882kcal 11974kcal 12066kcal 12158kcal 12250kcal 12342kcal 12435kcal 12527kcal 12619kcal 12711kcal 12803kcal 12895kcal 12987kcal 13079kcal 13171kcal 13264kcal 13356kcal 13448kcal 13540kcal 13632kcal 13724kcal 13816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
部屋の片づけ全般 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
トイレ 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
風呂でシャワー 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
風呂で入浴 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2763kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5233kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal 6280kcal
デスクワーク 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4971kcal 5007kcal 5043kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5442kcal
立って仕事をする 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
体をよく動かす仕事 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
電車バスに乗車 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4971kcal 5007kcal 5043kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5442kcal
自動車を運転 2442kcal 2512kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2930kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3558kcal 3628kcal 3698kcal 3768kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4047kcal 4117kcal 4186kcal 4256kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4535kcal 4605kcal 4675kcal 4745kcal 4814kcal 4884kcal 4954kcal 5024kcal 5094kcal 5163kcal 5233kcal 5303kcal 5373kcal 5442kcal 5512kcal 5582kcal 5652kcal 5722kcal 5791kcal 5861kcal 5931kcal 6001kcal 6070kcal 6140kcal 6210kcal 6280kcal 6350kcal 6419kcal 6489kcal 6559kcal 6629kcal 6699kcal 6768kcal 6838kcal 6908kcal 6978kcal 7047kcal 7117kcal 7187kcal 7257kcal 7327kcal 7396kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7675kcal 7745kcal 7815kcal 7885kcal 7955kcal 8024kcal 8094kcal 8164kcal 8234kcal 8303kcal 8373kcal 8443kcal 8513kcal 8583kcal 8652kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8932kcal 9001kcal 9071kcal 9141kcal 9211kcal 9280kcal 9350kcal 9420kcal 9490kcal 9560kcal 9629kcal 9699kcal 9769kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10048kcal 10118kcal 10188kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13481kcal 13866kcal 14252kcal 14637kcal 15022kcal 15407kcal 15792kcal 16178kcal 16563kcal 16948kcal 17333kcal 17718kcal 18104kcal 18489kcal 18874kcal 19259kcal 19644kcal 20030kcal 20415kcal 20800kcal 21185kcal 21570kcal 21955kcal 22341kcal 22726kcal 23111kcal 23496kcal 23881kcal 24267kcal 24652kcal 25037kcal 25422kcal 25807kcal 26193kcal 26578kcal 26963kcal 27348kcal 27733kcal 28119kcal 28504kcal 28889kcal 29274kcal 29659kcal 30045kcal 30430kcal 30815kcal 31200kcal 31585kcal 31970kcal 32356kcal 32741kcal 33126kcal 33511kcal 33896kcal 34282kcal 34667kcal 35052kcal 35437kcal 35822kcal 36208kcal 36593kcal 36978kcal 37363kcal 37748kcal 38134kcal 38519kcal 38904kcal 39289kcal 39674kcal 40060kcal 40445kcal 40830kcal 41215kcal 41600kcal 41985kcal 42371kcal 42756kcal 43141kcal 43526kcal 43911kcal 44297kcal 44682kcal 45067kcal 45452kcal 45837kcal 46223kcal 46608kcal 46993kcal 47378kcal 47763kcal 48149kcal 48534kcal 48919kcal 49304kcal 49689kcal 50075kcal 50460kcal 50845kcal 51230kcal 51615kcal 52000kcal 52386kcal 52771kcal 53156kcal 53541kcal 53926kcal 54312kcal 54697kcal 55082kcal 55467kcal 55852kcal 56238kcal 56623kcal 57008kcal 57393kcal 57778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12016kcal 12359kcal 12702kcal 13046kcal 13389kcal 13732kcal 14076kcal 14419kcal 14762kcal 15106kcal 15449kcal 15792kcal 16136kcal 16479kcal 16822kcal 17166kcal 17509kcal 17852kcal 18196kcal 18539kcal 18882kcal 19226kcal 19569kcal 19912kcal 20256kcal 20599kcal 20942kcal 21286kcal 21629kcal 21972kcal 22316kcal 22659kcal 23002kcal 23346kcal 23689kcal 24032kcal 24375kcal 24719kcal 25062kcal 25405kcal 25749kcal 26092kcal 26435kcal 26779kcal 27122kcal 27465kcal 27809kcal 28152kcal 28495kcal 28839kcal 29182kcal 29525kcal 29869kcal 30212kcal 30555kcal 30899kcal 31242kcal 31585kcal 31929kcal 32272kcal 32615kcal 32959kcal 33302kcal 33645kcal 33989kcal 34332kcal 34675kcal 35019kcal 35362kcal 35705kcal 36048kcal 36392kcal 36735kcal 37078kcal 37422kcal 37765kcal 38108kcal 38452kcal 38795kcal 39138kcal 39482kcal 39825kcal 40168kcal 40512kcal 40855kcal 41198kcal 41542kcal 41885kcal 42228kcal 42572kcal 42915kcal 43258kcal 43602kcal 43945kcal 44288kcal 44632kcal 44975kcal 45318kcal 45662kcal 46005kcal 46348kcal 46692kcal 47035kcal 47378kcal 47722kcal 48065kcal 48408kcal 48751kcal 49095kcal 49438kcal 49781kcal 50125kcal 50468kcal 50811kcal 51155kcal 51498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11527kcal 11857kcal 12186kcal 12515kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14162kcal 14492kcal 14821kcal 15150kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16797kcal 17127kcal 17456kcal 17785kcal 18115kcal 18444kcal 18773kcal 19103kcal 19432kcal 19762kcal 20091kcal 20420kcal 20750kcal 21079kcal 21408kcal 21738kcal 22067kcal 22396kcal 22726kcal 23055kcal 23385kcal 23714kcal 24043kcal 24373kcal 24702kcal 25031kcal 25361kcal 25690kcal 26020kcal 26349kcal 26678kcal 27008kcal 27337kcal 27666kcal 27996kcal 28325kcal 28654kcal 28984kcal 29313kcal 29643kcal 29972kcal 30301kcal 30631kcal 30960kcal 31289kcal 31619kcal 31948kcal 32278kcal 32607kcal 32936kcal 33266kcal 33595kcal 33924kcal 34254kcal 34583kcal 34912kcal 35242kcal 35571kcal 35901kcal 36230kcal 36559kcal 36889kcal 37218kcal 37547kcal 37877kcal 38206kcal 38535kcal 38865kcal 39194kcal 39524kcal 39853kcal 40182kcal 40512kcal 40841kcal 41170kcal 41500kcal 41829kcal 42159kcal 42488kcal 42817kcal 43147kcal 43476kcal 43805kcal 44135kcal 44464kcal 44793kcal 45123kcal 45452kcal 45782kcal 46111kcal 46440kcal 46770kcal 47099kcal 47428kcal 47758kcal 48087kcal 48417kcal 48746kcal 49075kcal 49405kcal
水泳
(速め:全般)		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
ダンス
激しい		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8597kcal 8842kcal 9088kcal 9333kcal 9579kcal 9825kcal 10070kcal 10316kcal 10562kcal 10807kcal 11053kcal 11298kcal 11544kcal 11790kcal 12035kcal 12281kcal 12527kcal 12772kcal 13018kcal 13264kcal 13509kcal 13755kcal 14000kcal 14246kcal 14492kcal 14737kcal 14983kcal 15229kcal 15474kcal 15720kcal 15965kcal 16211kcal 16457kcal 16702kcal 16948kcal 17194kcal 17439kcal 17685kcal 17930kcal 18176kcal 18422kcal 18667kcal 18913kcal 19159kcal 19404kcal 19650kcal 19896kcal 20141kcal 20387kcal 20632kcal 20878kcal 21124kcal 21369kcal 21615kcal 21861kcal 22106kcal 22352kcal 22597kcal 22843kcal 23089kcal 23334kcal 23580kcal 23826kcal 24071kcal 24317kcal 24563kcal 24808kcal 25054kcal 25299kcal 25545kcal 25791kcal 26036kcal 26282kcal 26528kcal 26773kcal 27019kcal 27264kcal 27510kcal 27756kcal 28001kcal 28247kcal 28493kcal 28738kcal 28984kcal 29229kcal 29475kcal 29721kcal 29966kcal 30212kcal 30458kcal 30703kcal 30949kcal 31195kcal 31440kcal 31686kcal 31931kcal 32177kcal 32423kcal 32668kcal 32914kcal 33160kcal 33405kcal 33651kcal 33896kcal 34142kcal 34388kcal 34633kcal 34879kcal 35125kcal 35370kcal 35616kcal 35861kcal 36107kcal 36353kcal 36598kcal 36844kcal
水泳
(普通:全般)		 8108kcal 8340kcal 8571kcal 8803kcal 9035kcal 9266kcal 9498kcal 9730kcal 9961kcal 10193kcal 10425kcal 10656kcal 10888kcal 11120kcal 11352kcal 11583kcal 11815kcal 12047kcal 12278kcal 12510kcal 12742kcal 12973kcal 13205kcal 13437kcal 13668kcal 13900kcal 14132kcal 14363kcal 14595kcal 14827kcal 15058kcal 15290kcal 15522kcal 15753kcal 15985kcal 16217kcal 16448kcal 16680kcal 16912kcal 17143kcal 17375kcal 17607kcal 17838kcal 18070kcal 18302kcal 18533kcal 18765kcal 18997kcal 19228kcal 19460kcal 19692kcal 19923kcal 20155kcal 20387kcal 20618kcal 20850kcal 21082kcal 21313kcal 21545kcal 21777kcal 22009kcal 22240kcal 22472kcal 22704kcal 22935kcal 23167kcal 23399kcal 23630kcal 23862kcal 24094kcal 24325kcal 24557kcal 24789kcal 25020kcal 25252kcal 25484kcal 25715kcal 25947kcal 26179kcal 26410kcal 26642kcal 26874kcal 27105kcal 27337kcal 27569kcal 27800kcal 28032kcal 28264kcal 28495kcal 28727kcal 28959kcal 29190kcal 29422kcal 29654kcal 29885kcal 30117kcal 30349kcal 30580kcal 30812kcal 31044kcal 31275kcal 31507kcal 31739kcal 31970kcal 32202kcal 32434kcal 32665kcal 32897kcal 33129kcal 33361kcal 33592kcal 33824kcal 34056kcal 34287kcal 34519kcal 34751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
山登り 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
HIIT
ジャンプあり		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
ダンス
普通		 7131kcal 7335kcal 7539kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8354kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10188kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11003kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11818kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12633kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13448kcal 13652kcal 13855kcal 14059kcal 14263kcal 14467kcal 14670kcal 14874kcal 15078kcal 15282kcal 15485kcal 15689kcal 15893kcal 16097kcal 16300kcal 16504kcal 16708kcal 16912kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17727kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18542kcal 18746kcal 18949kcal 19153kcal 19357kcal 19561kcal 19764kcal 19968kcal 20172kcal 20376kcal 20579kcal 20783kcal 20987kcal 21191kcal 21394kcal 21598kcal 21802kcal 22006kcal 22209kcal 22413kcal 22617kcal 22821kcal 23025kcal 23228kcal 23432kcal 23636kcal 23840kcal 24043kcal 24247kcal 24451kcal 24655kcal 24858kcal 25062kcal 25266kcal 25470kcal 25673kcal 25877kcal 26081kcal 26285kcal 26488kcal 26692kcal 26896kcal 27100kcal 27304kcal 27507kcal 27711kcal 27915kcal 28119kcal 28322kcal 28526kcal 28730kcal 28934kcal 29137kcal 29341kcal 29545kcal 29749kcal 29952kcal 30156kcal 30360kcal 30564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7840kcal 7988kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9763kcal 9911kcal 10059kcal 10207kcal 10355kcal 10503kcal 10651kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11686kcal 11834kcal 11982kcal 12130kcal 12278kcal 12426kcal 12574kcal 12722kcal 12870kcal 13018kcal 13166kcal 13314kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14053kcal 14201kcal 14349kcal 14497kcal 14645kcal 14793kcal 14941kcal 15089kcal 15237kcal 15385kcal 15533kcal 15681kcal 15829kcal 15977kcal 16125kcal 16272kcal 16420kcal 16568kcal 16716kcal 16864kcal 17012kcal 17160kcal 17308kcal 17456kcal 17604kcal 17752kcal 17900kcal 18048kcal 18196kcal 18344kcal 18492kcal 18639kcal 18787kcal 18935kcal 19083kcal 19231kcal 19379kcal 19527kcal 19675kcal 19823kcal 19971kcal 20119kcal 20267kcal 20415kcal 20563kcal 20711kcal 20859kcal 21006kcal 21154kcal 21302kcal 21450kcal 21598kcal 21746kcal 21894kcal 22042kcal 22190kcal
踏み台昇降 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
HIIT
ジャンプなし		 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
ダンス
ゆっくり		 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
筋トレ
スクワット		 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
部屋の片づけ全般 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7441kcal 7561kcal 7681kcal 7801kcal 7921kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11162kcal 11282kcal 11402kcal 11522kcal 11642kcal 11762kcal 11882kcal 12002kcal 12122kcal 12242kcal 12362kcal 12482kcal 12602kcal 12722kcal 12842kcal 12962kcal 13082kcal 13202kcal 13322kcal 13442kcal 13562kcal 13682kcal 13802kcal 13922kcal 14042kcal 14162kcal 14282kcal 14402kcal 14522kcal 14642kcal 14762kcal 14882kcal 15002kcal 15122kcal 15243kcal 15363kcal 15483kcal 15603kcal 15723kcal 15843kcal 15963kcal 16083kcal 16203kcal 16323kcal 16443kcal 16563kcal 16683kcal 16803kcal 16923kcal 17043kcal 17163kcal 17283kcal 17403kcal 17523kcal 17643kcal 17763kcal 17883kcal 18003kcal
ヨガ
パワー		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
筋トレ
腹筋運動		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7000kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8379kcal 8485kcal 8591kcal 8697kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9758kcal 9864kcal 9970kcal 10076kcal 10182kcal 10288kcal 10394kcal 10500kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11031kcal 11137kcal 11243kcal 11349kcal 11455kcal 11561kcal 11667kcal 11773kcal 11879kcal 11985kcal 12091kcal 12197kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12622kcal 12728kcal 12834kcal 12940kcal 13046kcal 13152kcal 13258kcal 13364kcal 13470kcal 13576kcal 13682kcal 13788kcal 13894kcal 14000kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14425kcal 14531kcal 14637kcal 14743kcal 14849kcal 14955kcal 15061kcal 15167kcal 15273kcal 15379kcal 15485kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal
筋トレ
背筋運動		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7000kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8379kcal 8485kcal 8591kcal 8697kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9758kcal 9864kcal 9970kcal 10076kcal 10182kcal 10288kcal 10394kcal 10500kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11031kcal 11137kcal 11243kcal 11349kcal 11455kcal 11561kcal 11667kcal 11773kcal 11879kcal 11985kcal 12091kcal 12197kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12622kcal 12728kcal 12834kcal 12940kcal 13046kcal 13152kcal 13258kcal 13364kcal 13470kcal 13576kcal 13682kcal 13788kcal 13894kcal 14000kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14425kcal 14531kcal 14637kcal 14743kcal 14849kcal 14955kcal 15061kcal 15167kcal 15273kcal 15379kcal 15485kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7000kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8379kcal 8485kcal 8591kcal 8697kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9758kcal 9864kcal 9970kcal 10076kcal 10182kcal 10288kcal 10394kcal 10500kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11031kcal 11137kcal 11243kcal 11349kcal 11455kcal 11561kcal 11667kcal 11773kcal 11879kcal 11985kcal 12091kcal 12197kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12622kcal 12728kcal 12834kcal 12940kcal 13046kcal 13152kcal 13258kcal 13364kcal 13470kcal 13576kcal 13682kcal 13788kcal 13894kcal 14000kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14425kcal 14531kcal 14637kcal 14743kcal 14849kcal 14955kcal 15061kcal 15167kcal 15273kcal 15379kcal 15485kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal
筋トレ
懸垂		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7000kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8379kcal 8485kcal 8591kcal 8697kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9758kcal 9864kcal 9970kcal 10076kcal 10182kcal 10288kcal 10394kcal 10500kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11031kcal 11137kcal 11243kcal 11349kcal 11455kcal 11561kcal 11667kcal 11773kcal 11879kcal 11985kcal 12091kcal 12197kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12622kcal 12728kcal 12834kcal 12940kcal 13046kcal 13152kcal 13258kcal 13364kcal 13470kcal 13576kcal 13682kcal 13788kcal 13894kcal 14000kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14425kcal 14531kcal 14637kcal 14743kcal 14849kcal 14955kcal 15061kcal 15167kcal 15273kcal 15379kcal 15485kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal
トランポリン
ゆっくり		 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
料理全般 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
掃除機をかける 3223kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8290kcal 8382kcal 8474kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9119kcal 9211kcal 9303kcal 9395kcal 9487kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9948kcal 10040kcal 10132kcal 10224kcal 10316kcal 10408kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10777kcal 10869kcal 10961kcal 11053kcal 11145kcal 11237kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11606kcal 11698kcal 11790kcal 11882kcal 11974kcal 12066kcal 12158kcal 12250kcal 12342kcal 12435kcal 12527kcal 12619kcal 12711kcal 12803kcal 12895kcal 12987kcal 13079kcal 13171kcal 13264kcal 13356kcal 13448kcal 13540kcal 13632kcal 13724kcal 13816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
体をよく動かす仕事 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
皿洗い 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ヨガ
ハタ		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2442kcal 2512kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2930kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3558kcal 3628kcal 3698kcal 3768kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4047kcal 4117kcal 4186kcal 4256kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4535kcal 4605kcal 4675kcal 4745kcal 4814kcal 4884kcal 4954kcal 5024kcal 5094kcal 5163kcal 5233kcal 5303kcal 5373kcal 5442kcal 5512kcal 5582kcal 5652kcal 5722kcal 5791kcal 5861kcal 5931kcal 6001kcal 6070kcal 6140kcal 6210kcal 6280kcal 6350kcal 6419kcal 6489kcal 6559kcal 6629kcal 6699kcal 6768kcal 6838kcal 6908kcal 6978kcal 7047kcal 7117kcal 7187kcal 7257kcal 7327kcal 7396kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7675kcal 7745kcal 7815kcal 7885kcal 7955kcal 8024kcal 8094kcal 8164kcal 8234kcal 8303kcal 8373kcal 8443kcal 8513kcal 8583kcal 8652kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8932kcal 9001kcal 9071kcal 9141kcal 9211kcal 9280kcal 9350kcal 9420kcal 9490kcal 9560kcal 9629kcal 9699kcal 9769kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10048kcal 10118kcal 10188kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal
自動車を運転 2442kcal 2512kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2930kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3558kcal 3628kcal 3698kcal 3768kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4047kcal 4117kcal 4186kcal 4256kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4535kcal 4605kcal 4675kcal 4745kcal 4814kcal 4884kcal 4954kcal 5024kcal 5094kcal 5163kcal 5233kcal 5303kcal 5373kcal 5442kcal 5512kcal 5582kcal 5652kcal 5722kcal 5791kcal 5861kcal 5931kcal 6001kcal 6070kcal 6140kcal 6210kcal 6280kcal 6350kcal 6419kcal 6489kcal 6559kcal 6629kcal 6699kcal 6768kcal 6838kcal 6908kcal 6978kcal 7047kcal 7117kcal 7187kcal 7257kcal 7327kcal 7396kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7675kcal 7745kcal 7815kcal 7885kcal 7955kcal 8024kcal 8094kcal 8164kcal 8234kcal 8303kcal 8373kcal 8443kcal 8513kcal 8583kcal 8652kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8932kcal 9001kcal 9071kcal 9141kcal 9211kcal 9280kcal 9350kcal 9420kcal 9490kcal 9560kcal 9629kcal 9699kcal 9769kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10048kcal 10118kcal 10188kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
風呂でシャワー 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
トイレ 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
立って仕事をする 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
風呂で入浴 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2763kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5233kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal 6280kcal
デスクワーク 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4971kcal 5007kcal 5043kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5442kcal
電車バスに乗車 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4971kcal 5007kcal 5043kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ