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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4031kcal 4146kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8293kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8869kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9445kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10021kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11288kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11864kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12440kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13016kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13592kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14168kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14744kcal 14859kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15320kcal 15435kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16011kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16587kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17163kcal 17279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8915kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10302kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11887kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13274kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14859kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16246kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17633kcal 17831kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19218kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20605kcal 20803kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22190kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23577kcal 23775kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24964kcal 25162kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26549kcal 26747kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27936kcal 28134kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29521kcal 29719kcal
山登り 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17030kcal 17435kcal 17841kcal 18246kcal 18652kcal 19057kcal 19463kcal 19868kcal 20274kcal 20679kcal 21085kcal 21490kcal 21896kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24734kcal 25139kcal 25545kcal 25950kcal 26356kcal 26761kcal 27167kcal 27572kcal 27978kcal 28383kcal 28789kcal 29194kcal 29600kcal 30005kcal 30411kcal 30816kcal 31222kcal 31627kcal 32033kcal 32438kcal 32844kcal 33249kcal 33655kcal 34060kcal 34465kcal 34871kcal 35276kcal 35682kcal 36087kcal 36493kcal 36898kcal 37304kcal 37709kcal 38115kcal 38520kcal 38926kcal 39331kcal 39737kcal 40142kcal 40548kcal 40953kcal 41359kcal 41764kcal 42170kcal 42575kcal 42981kcal 43386kcal 43792kcal 44197kcal 44603kcal 45008kcal 45413kcal 45819kcal 46224kcal 46630kcal 47035kcal 47441kcal 47846kcal 48252kcal 48657kcal 49063kcal 49468kcal 49874kcal 50279kcal 50685kcal 51090kcal 51496kcal 51901kcal 52307kcal 52712kcal 53118kcal 53523kcal 53929kcal 54334kcal 54740kcal 55145kcal 55551kcal 55956kcal 56361kcal 56767kcal 57172kcal 57578kcal 57983kcal 58389kcal 58794kcal 59200kcal 59605kcal 60011kcal 60416kcal 60822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19030kcal 19573kcal 20117kcal 20661kcal 21204kcal 21748kcal 22292kcal 22836kcal 23379kcal 23923kcal 24467kcal 25010kcal 25554kcal 26098kcal 26642kcal 27185kcal 27729kcal 28273kcal 28816kcal 29360kcal 29904kcal 30448kcal 30991kcal 31535kcal 32079kcal 32622kcal 33166kcal 33710kcal 34254kcal 34797kcal 35341kcal 35885kcal 36428kcal 36972kcal 37516kcal 38060kcal 38603kcal 39147kcal 39691kcal 40234kcal 40778kcal 41322kcal 41866kcal 42409kcal 42953kcal 43497kcal 44040kcal 44584kcal 45128kcal 45672kcal 46215kcal 46759kcal 47303kcal 47846kcal 48390kcal 48934kcal 49478kcal 50021kcal 50565kcal 51109kcal 51652kcal 52196kcal 52740kcal 53284kcal 53827kcal 54371kcal 54915kcal 55458kcal 56002kcal 56546kcal 57090kcal 57633kcal 58177kcal 58721kcal 59264kcal 59808kcal 60352kcal 60896kcal 61439kcal 61983kcal 62527kcal 63070kcal 63614kcal 64158kcal 64702kcal 65245kcal 65789kcal 66333kcal 66876kcal 67420kcal 67964kcal 68508kcal 69051kcal 69595kcal 70139kcal 70682kcal 71226kcal 71770kcal 72314kcal 72857kcal 73401kcal 73945kcal 74488kcal 75032kcal 75576kcal 76120kcal 76663kcal 77207kcal 77751kcal 78294kcal 78838kcal 79382kcal 79926kcal 80469kcal 81013kcal 81557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19836kcal 20403kcal 20969kcal 21536kcal 22103kcal 22670kcal 23236kcal 23803kcal 24370kcal 24937kcal 25503kcal 26070kcal 26637kcal 27204kcal 27770kcal 28337kcal 28904kcal 29471kcal 30037kcal 30604kcal 31171kcal 31738kcal 32304kcal 32871kcal 33438kcal 34005kcal 34571kcal 35138kcal 35705kcal 36272kcal 36838kcal 37405kcal 37972kcal 38539kcal 39105kcal 39672kcal 40239kcal 40806kcal 41372kcal 41939kcal 42506kcal 43073kcal 43640kcal 44206kcal 44773kcal 45340kcal 45907kcal 46473kcal 47040kcal 47607kcal 48174kcal 48740kcal 49307kcal 49874kcal 50441kcal 51007kcal 51574kcal 52141kcal 52708kcal 53274kcal 53841kcal 54408kcal 54975kcal 55541kcal 56108kcal 56675kcal 57242kcal 57808kcal 58375kcal 58942kcal 59509kcal 60075kcal 60642kcal 61209kcal 61776kcal 62342kcal 62909kcal 63476kcal 64043kcal 64609kcal 65176kcal 65743kcal 66310kcal 66876kcal 67443kcal 68010kcal 68577kcal 69143kcal 69710kcal 70277kcal 70844kcal 71410kcal 71977kcal 72544kcal 73111kcal 73677kcal 74244kcal 74811kcal 75378kcal 75944kcal 76511kcal 77078kcal 77645kcal 78211kcal 78778kcal 79345kcal 79912kcal 80478kcal 81045kcal 81612kcal 82179kcal 82745kcal 83312kcal 83879kcal 84446kcal 85012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19536kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20757kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21978kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24176kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25397kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26618kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27595kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28816kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30037kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31258kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32235kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33456kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34677kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35654kcal 35898kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
水泳
(普通:全般)		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16445kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19887kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23329kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26771kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29448kcal 29830kcal 30213kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32890kcal 33272kcal 33655kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36332kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39774kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43216kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45893kcal 46275kcal 46658kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49335kcal 49717kcal 50100kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52777kcal 53159kcal 53542kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56219kcal 56601kcal 56984kcal 57366kcal
水泳
(速め:全般)		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
水泳
(バタフライ)		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24798kcal 25434kcal 26070kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29249kcal 29885kcal 30521kcal 31157kcal 31793kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34336kcal 34972kcal 35608kcal 36244kcal 36880kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39423kcal 40059kcal 40695kcal 41331kcal 41967kcal 42603kcal 43239kcal 43874kcal 44510kcal 45146kcal 45782kcal 46418kcal 47054kcal 47690kcal 48326kcal 48961kcal 49597kcal 50233kcal 50869kcal 51505kcal 52141kcal 52777kcal 53413kcal 54048kcal 54684kcal 55320kcal 55956kcal 56592kcal 57228kcal 57864kcal 58499kcal 59135kcal 59771kcal 60407kcal 61043kcal 61679kcal 62315kcal 62951kcal 63586kcal 64222kcal 64858kcal 65494kcal 66130kcal 66766kcal 67402kcal 68038kcal 68673kcal 69309kcal 69945kcal 70581kcal 71217kcal 71853kcal 72489kcal 73124kcal 73760kcal 74396kcal 75032kcal 75668kcal 76304kcal 76940kcal 77576kcal 78211kcal 78847kcal 79483kcal 80119kcal 80755kcal 81391kcal 82027kcal 82663kcal 83298kcal 83934kcal 84570kcal 85206kcal 85842kcal 86478kcal 87114kcal 87749kcal 88385kcal 89021kcal 89657kcal 90293kcal 90929kcal 91565kcal 92201kcal 92836kcal 93472kcal 94108kcal 94744kcal 95380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19785kcal 19960kcal 20135kcal 20310kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21536kcal 21711kcal 21886kcal 22061kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23287kcal 23462kcal 23637kcal 23812kcal 23987kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25038kcal 25213kcal 25388kcal 25563kcal 25738kcal 25913kcal 26089kcal 26264kcal
筋トレ
背筋運動		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19785kcal 19960kcal 20135kcal 20310kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21536kcal 21711kcal 21886kcal 22061kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23287kcal 23462kcal 23637kcal 23812kcal 23987kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25038kcal 25213kcal 25388kcal 25563kcal 25738kcal 25913kcal 26089kcal 26264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19785kcal 19960kcal 20135kcal 20310kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21536kcal 21711kcal 21886kcal 22061kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23287kcal 23462kcal 23637kcal 23812kcal 23987kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25038kcal 25213kcal 25388kcal 25563kcal 25738kcal 25913kcal 26089kcal 26264kcal
筋トレ
懸垂		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19785kcal 19960kcal 20135kcal 20310kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21536kcal 21711kcal 21886kcal 22061kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23287kcal 23462kcal 23637kcal 23812kcal 23987kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25038kcal 25213kcal 25388kcal 25563kcal 25738kcal 25913kcal 26089kcal 26264kcal
筋トレ
スクワット		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
ヨガ
ハタ		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
ヨガ
パワー		 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7188kcal 7372kcal 7556kcal 7741kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9584kcal 9768kcal 9952kcal 10137kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11980kcal 12164kcal 12348kcal 12533kcal 12717kcal 12901kcal 13086kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13823kcal 14007kcal 14191kcal 14376kcal 14560kcal 14744kcal 14929kcal 15113kcal 15297kcal 15482kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16219kcal 16403kcal 16587kcal 16772kcal 16956kcal 17140kcal 17325kcal 17509kcal 17693kcal 17878kcal 18062kcal 18246kcal 18431kcal 18615kcal 18799kcal 18983kcal 19168kcal 19352kcal 19536kcal 19721kcal 19905kcal 20089kcal 20274kcal 20458kcal 20642kcal 20827kcal 21011kcal 21195kcal 21379kcal 21564kcal 21748kcal 21932kcal 22117kcal 22301kcal 22485kcal 22670kcal 22854kcal 23038kcal 23223kcal 23407kcal 23591kcal 23775kcal 23960kcal 24144kcal 24328kcal 24513kcal 24697kcal 24881kcal 25066kcal 25250kcal 25434kcal 25619kcal 25803kcal 25987kcal 26172kcal 26356kcal 26540kcal 26724kcal 26909kcal 27093kcal 27277kcal 27462kcal 27646kcal
ダンス
ゆっくり		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
ダンス
普通		 11772kcal 12109kcal 12445kcal 12781kcal 13118kcal 13454kcal 13790kcal 14127kcal 14463kcal 14800kcal 15136kcal 15472kcal 15809kcal 16145kcal 16481kcal 16818kcal 17154kcal 17491kcal 17827kcal 18163kcal 18500kcal 18836kcal 19172kcal 19509kcal 19845kcal 20181kcal 20518kcal 20854kcal 21191kcal 21527kcal 21863kcal 22200kcal 22536kcal 22872kcal 23209kcal 23545kcal 23881kcal 24218kcal 24554kcal 24891kcal 25227kcal 25563kcal 25900kcal 26236kcal 26572kcal 26909kcal 27245kcal 27581kcal 27918kcal 28254kcal 28591kcal 28927kcal 29263kcal 29600kcal 29936kcal 30272kcal 30609kcal 30945kcal 31282kcal 31618kcal 31954kcal 32291kcal 32627kcal 32963kcal 33300kcal 33636kcal 33972kcal 34309kcal 34645kcal 34982kcal 35318kcal 35654kcal 35991kcal 36327kcal 36663kcal 37000kcal 37336kcal 37672kcal 38009kcal 38345kcal 38682kcal 39018kcal 39354kcal 39691kcal 40027kcal 40363kcal 40700kcal 41036kcal 41372kcal 41709kcal 42045kcal 42382kcal 42718kcal 43054kcal 43391kcal 43727kcal 44063kcal 44400kcal 44736kcal 45073kcal 45409kcal 45745kcal 46082kcal 46418kcal 46754kcal 47091kcal 47427kcal 47763kcal 48100kcal 48436kcal 48773kcal 49109kcal 49445kcal 49782kcal 50118kcal 50454kcal
ダンス
激しい		 14514kcal 14929kcal 15343kcal 15758kcal 16173kcal 16587kcal 17002kcal 17417kcal 17831kcal 18246kcal 18661kcal 19076kcal 19490kcal 19905kcal 20320kcal 20734kcal 21149kcal 21564kcal 21978kcal 22393kcal 22808kcal 23223kcal 23637kcal 24052kcal 24467kcal 24881kcal 25296kcal 25711kcal 26125kcal 26540kcal 26955kcal 27370kcal 27784kcal 28199kcal 28614kcal 29028kcal 29443kcal 29858kcal 30272kcal 30687kcal 31102kcal 31517kcal 31931kcal 32346kcal 32761kcal 33175kcal 33590kcal 34005kcal 34419kcal 34834kcal 35249kcal 35663kcal 36078kcal 36493kcal 36908kcal 37322kcal 37737kcal 38152kcal 38566kcal 38981kcal 39396kcal 39810kcal 40225kcal 40640kcal 41055kcal 41469kcal 41884kcal 42299kcal 42713kcal 43128kcal 43543kcal 43957kcal 44372kcal 44787kcal 45202kcal 45616kcal 46031kcal 46446kcal 46860kcal 47275kcal 47690kcal 48104kcal 48519kcal 48934kcal 49349kcal 49763kcal 50178kcal 50593kcal 51007kcal 51422kcal 51837kcal 52251kcal 52666kcal 53081kcal 53495kcal 53910kcal 54325kcal 54740kcal 55154kcal 55569kcal 55984kcal 56398kcal 56813kcal 57228kcal 57642kcal 58057kcal 58472kcal 58887kcal 59301kcal 59716kcal 60131kcal 60545kcal 60960kcal 61375kcal 61789kcal 62204kcal
踏み台昇降 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
トランポリン
ゆっくり		 5644kcal 5805kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6450kcal 6612kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7257kcal 7418kcal 7579kcal 7741kcal 7902kcal 8063kcal 8224kcal 8386kcal 8547kcal 8708kcal 8869kcal 9031kcal 9192kcal 9353kcal 9515kcal 9676kcal 9837kcal 9998kcal 10160kcal 10321kcal 10482kcal 10643kcal 10805kcal 10966kcal 11127kcal 11288kcal 11450kcal 11611kcal 11772kcal 11934kcal 12095kcal 12256kcal 12417kcal 12579kcal 12740kcal 12901kcal 13062kcal 13224kcal 13385kcal 13546kcal 13708kcal 13869kcal 14030kcal 14191kcal 14353kcal 14514kcal 14675kcal 14836kcal 14998kcal 15159kcal 15320kcal 15482kcal 15643kcal 15804kcal 15965kcal 16127kcal 16288kcal 16449kcal 16610kcal 16772kcal 16933kcal 17094kcal 17256kcal 17417kcal 17578kcal 17739kcal 17901kcal 18062kcal 18223kcal 18384kcal 18546kcal 18707kcal 18868kcal 19030kcal 19191kcal 19352kcal 19513kcal 19675kcal 19836kcal 19997kcal 20158kcal 20320kcal 20481kcal 20642kcal 20803kcal 20965kcal 21126kcal 21287kcal 21449kcal 21610kcal 21771kcal 21932kcal 22094kcal 22255kcal 22416kcal 22577kcal 22739kcal 22900kcal 23061kcal 23223kcal 23384kcal 23545kcal 23706kcal 23868kcal 24029kcal 24190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9538kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13685kcal 13892kcal 14099kcal 14307kcal 14514kcal 14721kcal 14929kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18454kcal 18661kcal 18868kcal 19076kcal 19283kcal 19490kcal 19698kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22601kcal 22808kcal 23015kcal 23223kcal 23430kcal 23637kcal 23845kcal 24052kcal 24259kcal 24467kcal 24674kcal 24881kcal 25089kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27370kcal 27577kcal 27784kcal 27992kcal 28199kcal 28406kcal 28614kcal 28821kcal 29028kcal 29236kcal 29443kcal 29650kcal 29858kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
HIIT
ジャンプなし		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
HIIT
ジャンプあり		 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
料理全般 5644kcal 5805kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6450kcal 6612kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7257kcal 7418kcal 7579kcal 7741kcal 7902kcal 8063kcal 8224kcal 8386kcal 8547kcal 8708kcal 8869kcal 9031kcal 9192kcal 9353kcal 9515kcal 9676kcal 9837kcal 9998kcal 10160kcal 10321kcal 10482kcal 10643kcal 10805kcal 10966kcal 11127kcal 11288kcal 11450kcal 11611kcal 11772kcal 11934kcal 12095kcal 12256kcal 12417kcal 12579kcal 12740kcal 12901kcal 13062kcal 13224kcal 13385kcal 13546kcal 13708kcal 13869kcal 14030kcal 14191kcal 14353kcal 14514kcal 14675kcal 14836kcal 14998kcal 15159kcal 15320kcal 15482kcal 15643kcal 15804kcal 15965kcal 16127kcal 16288kcal 16449kcal 16610kcal 16772kcal 16933kcal 17094kcal 17256kcal 17417kcal 17578kcal 17739kcal 17901kcal 18062kcal 18223kcal 18384kcal 18546kcal 18707kcal 18868kcal 19030kcal 19191kcal 19352kcal 19513kcal 19675kcal 19836kcal 19997kcal 20158kcal 20320kcal 20481kcal 20642kcal 20803kcal 20965kcal 21126kcal 21287kcal 21449kcal 21610kcal 21771kcal 21932kcal 22094kcal 22255kcal 22416kcal 22577kcal 22739kcal 22900kcal 23061kcal 23223kcal 23384kcal 23545kcal 23706kcal 23868kcal 24029kcal 24190kcal
掃除機をかける 5321kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6994kcal 7146kcal 7298kcal 7450kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8211kcal 8363kcal 8515kcal 8667kcal 8819kcal 8971kcal 9123kcal 9275kcal 9427kcal 9579kcal 9731kcal 9883kcal 10035kcal 10187kcal 10339kcal 10491kcal 10643kcal 10795kcal 10948kcal 11100kcal 11252kcal 11404kcal 11556kcal 11708kcal 11860kcal 12012kcal 12164kcal 12316kcal 12468kcal 12620kcal 12772kcal 12924kcal 13076kcal 13228kcal 13380kcal 13532kcal 13685kcal 13837kcal 13989kcal 14141kcal 14293kcal 14445kcal 14597kcal 14749kcal 14901kcal 15053kcal 15205kcal 15357kcal 15509kcal 15661kcal 15813kcal 15965kcal 16117kcal 16269kcal 16422kcal 16574kcal 16726kcal 16878kcal 17030kcal 17182kcal 17334kcal 17486kcal 17638kcal 17790kcal 17942kcal 18094kcal 18246kcal 18398kcal 18550kcal 18702kcal 18854kcal 19006kcal 19159kcal 19311kcal 19463kcal 19615kcal 19767kcal 19919kcal 20071kcal 20223kcal 20375kcal 20527kcal 20679kcal 20831kcal 20983kcal 21135kcal 21287kcal 21439kcal 21591kcal 21743kcal 21896kcal 22048kcal 22200kcal 22352kcal 22504kcal 22656kcal 22808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5644kcal 5805kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6450kcal 6612kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7257kcal 7418kcal 7579kcal 7741kcal 7902kcal 8063kcal 8224kcal 8386kcal 8547kcal 8708kcal 8869kcal 9031kcal 9192kcal 9353kcal 9515kcal 9676kcal 9837kcal 9998kcal 10160kcal 10321kcal 10482kcal 10643kcal 10805kcal 10966kcal 11127kcal 11288kcal 11450kcal 11611kcal 11772kcal 11934kcal 12095kcal 12256kcal 12417kcal 12579kcal 12740kcal 12901kcal 13062kcal 13224kcal 13385kcal 13546kcal 13708kcal 13869kcal 14030kcal 14191kcal 14353kcal 14514kcal 14675kcal 14836kcal 14998kcal 15159kcal 15320kcal 15482kcal 15643kcal 15804kcal 15965kcal 16127kcal 16288kcal 16449kcal 16610kcal 16772kcal 16933kcal 17094kcal 17256kcal 17417kcal 17578kcal 17739kcal 17901kcal 18062kcal 18223kcal 18384kcal 18546kcal 18707kcal 18868kcal 19030kcal 19191kcal 19352kcal 19513kcal 19675kcal 19836kcal 19997kcal 20158kcal 20320kcal 20481kcal 20642kcal 20803kcal 20965kcal 21126kcal 21287kcal 21449kcal 21610kcal 21771kcal 21932kcal 22094kcal 22255kcal 22416kcal 22577kcal 22739kcal 22900kcal 23061kcal 23223kcal 23384kcal 23545kcal 23706kcal 23868kcal 24029kcal 24190kcal
部屋の片づけ全般 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11279kcal 11500kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12385kcal 12606kcal 12827kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13712kcal 13933kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15039kcal 15260kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16145kcal 16366kcal 16587kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17472kcal 17693kcal 17914kcal 18136kcal 18357kcal 18578kcal 18799kcal 19020kcal 19241kcal 19463kcal 19684kcal 19905kcal 20126kcal 20347kcal 20568kcal 20790kcal 21011kcal 21232kcal 21453kcal 21674kcal 21896kcal 22117kcal 22338kcal 22559kcal 22780kcal 23001kcal 23223kcal 23444kcal 23665kcal 23886kcal 24107kcal 24328kcal 24550kcal 24771kcal 24992kcal 25213kcal 25434kcal 25655kcal 25877kcal 26098kcal 26319kcal 26540kcal 26761kcal 26982kcal 27204kcal 27425kcal 27646kcal 27867kcal 28088kcal 28310kcal 28531kcal 28752kcal 28973kcal 29194kcal 29415kcal 29637kcal 29858kcal 30079kcal 30300kcal 30521kcal 30742kcal 30964kcal 31185kcal 31406kcal 31627kcal 31848kcal 32069kcal 32291kcal 32512kcal 32733kcal 32954kcal 33175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3501kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4054kcal 4146kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4515kcal 4607kcal 4699kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5068kcal 5160kcal 5252kcal 5344kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5713kcal 5805kcal 5897kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6266kcal 6358kcal 6450kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6819kcal 6911kcal 7003kcal 7095kcal 7188kcal 7280kcal 7372kcal 7464kcal 7556kcal 7648kcal 7741kcal 7833kcal 7925kcal 8017kcal 8109kcal 8201kcal 8293kcal 8386kcal 8478kcal 8570kcal 8662kcal 8754kcal 8846kcal 8939kcal 9031kcal 9123kcal 9215kcal 9307kcal 9399kcal 9491kcal 9584kcal 9676kcal 9768kcal 9860kcal 9952kcal 10044kcal 10137kcal 10229kcal 10321kcal 10413kcal 10505kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10874kcal 10966kcal 11058kcal 11150kcal 11242kcal 11335kcal 11427kcal 11519kcal 11611kcal 11703kcal 11795kcal 11887kcal 11980kcal 12072kcal 12164kcal 12256kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12717kcal 12809kcal 12901kcal 12993kcal 13086kcal 13178kcal 13270kcal 13362kcal 13454kcal 13546kcal 13638kcal 13731kcal 13823kcal
トイレ 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6718kcal 6801kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7381kcal 7464kcal 7547kcal 7630kcal 7713kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8045kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8625kcal 8708kcal 8791kcal 8874kcal 8957kcal 9040kcal 9123kcal 9206kcal 9289kcal 9372kcal 9455kcal 9538kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9869kcal 9952kcal 10035kcal 10118kcal 10201kcal 10284kcal 10367kcal 10450kcal 10533kcal 10616kcal 10699kcal 10782kcal 10865kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11196kcal 11279kcal 11362kcal 11445kcal 11528kcal 11611kcal 11694kcal 11777kcal 11860kcal 11943kcal 12026kcal 12109kcal 12192kcal 12275kcal 12357kcal 12440kcal
風呂でシャワー 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3501kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4054kcal 4146kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4515kcal 4607kcal 4699kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5068kcal 5160kcal 5252kcal 5344kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5713kcal 5805kcal 5897kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6266kcal 6358kcal 6450kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6819kcal 6911kcal 7003kcal 7095kcal 7188kcal 7280kcal 7372kcal 7464kcal 7556kcal 7648kcal 7741kcal 7833kcal 7925kcal 8017kcal 8109kcal 8201kcal 8293kcal 8386kcal 8478kcal 8570kcal 8662kcal 8754kcal 8846kcal 8939kcal 9031kcal 9123kcal 9215kcal 9307kcal 9399kcal 9491kcal 9584kcal 9676kcal 9768kcal 9860kcal 9952kcal 10044kcal 10137kcal 10229kcal 10321kcal 10413kcal 10505kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10874kcal 10966kcal 11058kcal 11150kcal 11242kcal 11335kcal 11427kcal 11519kcal 11611kcal 11703kcal 11795kcal 11887kcal 11980kcal 12072kcal 12164kcal 12256kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12717kcal 12809kcal 12901kcal 12993kcal 13086kcal 13178kcal 13270kcal 13362kcal 13454kcal 13546kcal 13638kcal 13731kcal 13823kcal
風呂で入浴 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4976kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5391kcal 5460kcal 5529kcal 5598kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6013kcal 6082kcal 6151kcal 6220kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6635kcal 6704kcal 6773kcal 6842kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7188kcal 7257kcal 7326kcal 7395kcal 7464kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7741kcal 7810kcal 7879kcal 7948kcal 8017kcal 8086kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8501kcal 8570kcal 8639kcal 8708kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8985kcal 9054kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9468kcal 9538kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10090kcal 10160kcal 10229kcal 10298kcal 10367kcal
デスクワーク 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5450kcal 5510kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6109kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6648kcal 6708kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
立って仕事をする 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6718kcal 6801kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7381kcal 7464kcal 7547kcal 7630kcal 7713kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8045kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8625kcal 8708kcal 8791kcal 8874kcal 8957kcal 9040kcal 9123kcal 9206kcal 9289kcal 9372kcal 9455kcal 9538kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9869kcal 9952kcal 10035kcal 10118kcal 10201kcal 10284kcal 10367kcal 10450kcal 10533kcal 10616kcal 10699kcal 10782kcal 10865kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11196kcal 11279kcal 11362kcal 11445kcal 11528kcal 11611kcal 11694kcal 11777kcal 11860kcal 11943kcal 12026kcal 12109kcal 12192kcal 12275kcal 12357kcal 12440kcal
体をよく動かす仕事 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
電車バスに乗車 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5450kcal 5510kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6109kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6648kcal 6708kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
自動車を運転 4031kcal 4146kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8293kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8869kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9445kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10021kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11288kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11864kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12440kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13016kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13592kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14168kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14744kcal 14859kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15320kcal 15435kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16011kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16587kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17163kcal 17279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24798kcal 25434kcal 26070kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29249kcal 29885kcal 30521kcal 31157kcal 31793kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34336kcal 34972kcal 35608kcal 36244kcal 36880kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39423kcal 40059kcal 40695kcal 41331kcal 41967kcal 42603kcal 43239kcal 43874kcal 44510kcal 45146kcal 45782kcal 46418kcal 47054kcal 47690kcal 48326kcal 48961kcal 49597kcal 50233kcal 50869kcal 51505kcal 52141kcal 52777kcal 53413kcal 54048kcal 54684kcal 55320kcal 55956kcal 56592kcal 57228kcal 57864kcal 58499kcal 59135kcal 59771kcal 60407kcal 61043kcal 61679kcal 62315kcal 62951kcal 63586kcal 64222kcal 64858kcal 65494kcal 66130kcal 66766kcal 67402kcal 68038kcal 68673kcal 69309kcal 69945kcal 70581kcal 71217kcal 71853kcal 72489kcal 73124kcal 73760kcal 74396kcal 75032kcal 75668kcal 76304kcal 76940kcal 77576kcal 78211kcal 78847kcal 79483kcal 80119kcal 80755kcal 81391kcal 82027kcal 82663kcal 83298kcal 83934kcal 84570kcal 85206kcal 85842kcal 86478kcal 87114kcal 87749kcal 88385kcal 89021kcal 89657kcal 90293kcal 90929kcal 91565kcal 92201kcal 92836kcal 93472kcal 94108kcal 94744kcal 95380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19836kcal 20403kcal 20969kcal 21536kcal 22103kcal 22670kcal 23236kcal 23803kcal 24370kcal 24937kcal 25503kcal 26070kcal 26637kcal 27204kcal 27770kcal 28337kcal 28904kcal 29471kcal 30037kcal 30604kcal 31171kcal 31738kcal 32304kcal 32871kcal 33438kcal 34005kcal 34571kcal 35138kcal 35705kcal 36272kcal 36838kcal 37405kcal 37972kcal 38539kcal 39105kcal 39672kcal 40239kcal 40806kcal 41372kcal 41939kcal 42506kcal 43073kcal 43640kcal 44206kcal 44773kcal 45340kcal 45907kcal 46473kcal 47040kcal 47607kcal 48174kcal 48740kcal 49307kcal 49874kcal 50441kcal 51007kcal 51574kcal 52141kcal 52708kcal 53274kcal 53841kcal 54408kcal 54975kcal 55541kcal 56108kcal 56675kcal 57242kcal 57808kcal 58375kcal 58942kcal 59509kcal 60075kcal 60642kcal 61209kcal 61776kcal 62342kcal 62909kcal 63476kcal 64043kcal 64609kcal 65176kcal 65743kcal 66310kcal 66876kcal 67443kcal 68010kcal 68577kcal 69143kcal 69710kcal 70277kcal 70844kcal 71410kcal 71977kcal 72544kcal 73111kcal 73677kcal 74244kcal 74811kcal 75378kcal 75944kcal 76511kcal 77078kcal 77645kcal 78211kcal 78778kcal 79345kcal 79912kcal 80478kcal 81045kcal 81612kcal 82179kcal 82745kcal 83312kcal 83879kcal 84446kcal 85012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19030kcal 19573kcal 20117kcal 20661kcal 21204kcal 21748kcal 22292kcal 22836kcal 23379kcal 23923kcal 24467kcal 25010kcal 25554kcal 26098kcal 26642kcal 27185kcal 27729kcal 28273kcal 28816kcal 29360kcal 29904kcal 30448kcal 30991kcal 31535kcal 32079kcal 32622kcal 33166kcal 33710kcal 34254kcal 34797kcal 35341kcal 35885kcal 36428kcal 36972kcal 37516kcal 38060kcal 38603kcal 39147kcal 39691kcal 40234kcal 40778kcal 41322kcal 41866kcal 42409kcal 42953kcal 43497kcal 44040kcal 44584kcal 45128kcal 45672kcal 46215kcal 46759kcal 47303kcal 47846kcal 48390kcal 48934kcal 49478kcal 50021kcal 50565kcal 51109kcal 51652kcal 52196kcal 52740kcal 53284kcal 53827kcal 54371kcal 54915kcal 55458kcal 56002kcal 56546kcal 57090kcal 57633kcal 58177kcal 58721kcal 59264kcal 59808kcal 60352kcal 60896kcal 61439kcal 61983kcal 62527kcal 63070kcal 63614kcal 64158kcal 64702kcal 65245kcal 65789kcal 66333kcal 66876kcal 67420kcal 67964kcal 68508kcal 69051kcal 69595kcal 70139kcal 70682kcal 71226kcal 71770kcal 72314kcal 72857kcal 73401kcal 73945kcal 74488kcal 75032kcal 75576kcal 76120kcal 76663kcal 77207kcal 77751kcal 78294kcal 78838kcal 79382kcal 79926kcal 80469kcal 81013kcal 81557kcal
水泳
(速め:全般)		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
ダンス
激しい		 14514kcal 14929kcal 15343kcal 15758kcal 16173kcal 16587kcal 17002kcal 17417kcal 17831kcal 18246kcal 18661kcal 19076kcal 19490kcal 19905kcal 20320kcal 20734kcal 21149kcal 21564kcal 21978kcal 22393kcal 22808kcal 23223kcal 23637kcal 24052kcal 24467kcal 24881kcal 25296kcal 25711kcal 26125kcal 26540kcal 26955kcal 27370kcal 27784kcal 28199kcal 28614kcal 29028kcal 29443kcal 29858kcal 30272kcal 30687kcal 31102kcal 31517kcal 31931kcal 32346kcal 32761kcal 33175kcal 33590kcal 34005kcal 34419kcal 34834kcal 35249kcal 35663kcal 36078kcal 36493kcal 36908kcal 37322kcal 37737kcal 38152kcal 38566kcal 38981kcal 39396kcal 39810kcal 40225kcal 40640kcal 41055kcal 41469kcal 41884kcal 42299kcal 42713kcal 43128kcal 43543kcal 43957kcal 44372kcal 44787kcal 45202kcal 45616kcal 46031kcal 46446kcal 46860kcal 47275kcal 47690kcal 48104kcal 48519kcal 48934kcal 49349kcal 49763kcal 50178kcal 50593kcal 51007kcal 51422kcal 51837kcal 52251kcal 52666kcal 53081kcal 53495kcal 53910kcal 54325kcal 54740kcal 55154kcal 55569kcal 55984kcal 56398kcal 56813kcal 57228kcal 57642kcal 58057kcal 58472kcal 58887kcal 59301kcal 59716kcal 60131kcal 60545kcal 60960kcal 61375kcal 61789kcal 62204kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17030kcal 17435kcal 17841kcal 18246kcal 18652kcal 19057kcal 19463kcal 19868kcal 20274kcal 20679kcal 21085kcal 21490kcal 21896kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24734kcal 25139kcal 25545kcal 25950kcal 26356kcal 26761kcal 27167kcal 27572kcal 27978kcal 28383kcal 28789kcal 29194kcal 29600kcal 30005kcal 30411kcal 30816kcal 31222kcal 31627kcal 32033kcal 32438kcal 32844kcal 33249kcal 33655kcal 34060kcal 34465kcal 34871kcal 35276kcal 35682kcal 36087kcal 36493kcal 36898kcal 37304kcal 37709kcal 38115kcal 38520kcal 38926kcal 39331kcal 39737kcal 40142kcal 40548kcal 40953kcal 41359kcal 41764kcal 42170kcal 42575kcal 42981kcal 43386kcal 43792kcal 44197kcal 44603kcal 45008kcal 45413kcal 45819kcal 46224kcal 46630kcal 47035kcal 47441kcal 47846kcal 48252kcal 48657kcal 49063kcal 49468kcal 49874kcal 50279kcal 50685kcal 51090kcal 51496kcal 51901kcal 52307kcal 52712kcal 53118kcal 53523kcal 53929kcal 54334kcal 54740kcal 55145kcal 55551kcal 55956kcal 56361kcal 56767kcal 57172kcal 57578kcal 57983kcal 58389kcal 58794kcal 59200kcal 59605kcal 60011kcal 60416kcal 60822kcal
水泳
(普通:全般)		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16445kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19887kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23329kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26771kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29448kcal 29830kcal 30213kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32890kcal 33272kcal 33655kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36332kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39774kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43216kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45893kcal 46275kcal 46658kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49335kcal 49717kcal 50100kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52777kcal 53159kcal 53542kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56219kcal 56601kcal 56984kcal 57366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
山登り 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
HIIT
ジャンプあり		 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
ダンス
普通		 11772kcal 12109kcal 12445kcal 12781kcal 13118kcal 13454kcal 13790kcal 14127kcal 14463kcal 14800kcal 15136kcal 15472kcal 15809kcal 16145kcal 16481kcal 16818kcal 17154kcal 17491kcal 17827kcal 18163kcal 18500kcal 18836kcal 19172kcal 19509kcal 19845kcal 20181kcal 20518kcal 20854kcal 21191kcal 21527kcal 21863kcal 22200kcal 22536kcal 22872kcal 23209kcal 23545kcal 23881kcal 24218kcal 24554kcal 24891kcal 25227kcal 25563kcal 25900kcal 26236kcal 26572kcal 26909kcal 27245kcal 27581kcal 27918kcal 28254kcal 28591kcal 28927kcal 29263kcal 29600kcal 29936kcal 30272kcal 30609kcal 30945kcal 31282kcal 31618kcal 31954kcal 32291kcal 32627kcal 32963kcal 33300kcal 33636kcal 33972kcal 34309kcal 34645kcal 34982kcal 35318kcal 35654kcal 35991kcal 36327kcal 36663kcal 37000kcal 37336kcal 37672kcal 38009kcal 38345kcal 38682kcal 39018kcal 39354kcal 39691kcal 40027kcal 40363kcal 40700kcal 41036kcal 41372kcal 41709kcal 42045kcal 42382kcal 42718kcal 43054kcal 43391kcal 43727kcal 44063kcal 44400kcal 44736kcal 45073kcal 45409kcal 45745kcal 46082kcal 46418kcal 46754kcal 47091kcal 47427kcal 47763kcal 48100kcal 48436kcal 48773kcal 49109kcal 49445kcal 49782kcal 50118kcal 50454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19536kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20757kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21978kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24176kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25397kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26618kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27595kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28816kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30037kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31258kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32235kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33456kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34677kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35654kcal 35898kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
踏み台昇降 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
HIIT
ジャンプなし		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
ダンス
ゆっくり		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
筋トレ
スクワット		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
部屋の片づけ全般 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11279kcal 11500kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12385kcal 12606kcal 12827kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13712kcal 13933kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15039kcal 15260kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16145kcal 16366kcal 16587kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17472kcal 17693kcal 17914kcal 18136kcal 18357kcal 18578kcal 18799kcal 19020kcal 19241kcal 19463kcal 19684kcal 19905kcal 20126kcal 20347kcal 20568kcal 20790kcal 21011kcal 21232kcal 21453kcal 21674kcal 21896kcal 22117kcal 22338kcal 22559kcal 22780kcal 23001kcal 23223kcal 23444kcal 23665kcal 23886kcal 24107kcal 24328kcal 24550kcal 24771kcal 24992kcal 25213kcal 25434kcal 25655kcal 25877kcal 26098kcal 26319kcal 26540kcal 26761kcal 26982kcal 27204kcal 27425kcal 27646kcal 27867kcal 28088kcal 28310kcal 28531kcal 28752kcal 28973kcal 29194kcal 29415kcal 29637kcal 29858kcal 30079kcal 30300kcal 30521kcal 30742kcal 30964kcal 31185kcal 31406kcal 31627kcal 31848kcal 32069kcal 32291kcal 32512kcal 32733kcal 32954kcal 33175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9538kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13685kcal 13892kcal 14099kcal 14307kcal 14514kcal 14721kcal 14929kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18454kcal 18661kcal 18868kcal 19076kcal 19283kcal 19490kcal 19698kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22601kcal 22808kcal 23015kcal 23223kcal 23430kcal 23637kcal 23845kcal 24052kcal 24259kcal 24467kcal 24674kcal 24881kcal 25089kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27370kcal 27577kcal 27784kcal 27992kcal 28199kcal 28406kcal 28614kcal 28821kcal 29028kcal 29236kcal 29443kcal 29650kcal 29858kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8915kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10302kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11887kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13274kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14859kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16246kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17633kcal 17831kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19218kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20605kcal 20803kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22190kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23577kcal 23775kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24964kcal 25162kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26549kcal 26747kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27936kcal 28134kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29521kcal 29719kcal
ヨガ
パワー		 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7188kcal 7372kcal 7556kcal 7741kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9584kcal 9768kcal 9952kcal 10137kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11980kcal 12164kcal 12348kcal 12533kcal 12717kcal 12901kcal 13086kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13823kcal 14007kcal 14191kcal 14376kcal 14560kcal 14744kcal 14929kcal 15113kcal 15297kcal 15482kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16219kcal 16403kcal 16587kcal 16772kcal 16956kcal 17140kcal 17325kcal 17509kcal 17693kcal 17878kcal 18062kcal 18246kcal 18431kcal 18615kcal 18799kcal 18983kcal 19168kcal 19352kcal 19536kcal 19721kcal 19905kcal 20089kcal 20274kcal 20458kcal 20642kcal 20827kcal 21011kcal 21195kcal 21379kcal 21564kcal 21748kcal 21932kcal 22117kcal 22301kcal 22485kcal 22670kcal 22854kcal 23038kcal 23223kcal 23407kcal 23591kcal 23775kcal 23960kcal 24144kcal 24328kcal 24513kcal 24697kcal 24881kcal 25066kcal 25250kcal 25434kcal 25619kcal 25803kcal 25987kcal 26172kcal 26356kcal 26540kcal 26724kcal 26909kcal 27093kcal 27277kcal 27462kcal 27646kcal
筋トレ
腹筋運動		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19785kcal 19960kcal 20135kcal 20310kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21536kcal 21711kcal 21886kcal 22061kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23287kcal 23462kcal 23637kcal 23812kcal 23987kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25038kcal 25213kcal 25388kcal 25563kcal 25738kcal 25913kcal 26089kcal 26264kcal
筋トレ
背筋運動		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19785kcal 19960kcal 20135kcal 20310kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21536kcal 21711kcal 21886kcal 22061kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23287kcal 23462kcal 23637kcal 23812kcal 23987kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25038kcal 25213kcal 25388kcal 25563kcal 25738kcal 25913kcal 26089kcal 26264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19785kcal 19960kcal 20135kcal 20310kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21536kcal 21711kcal 21886kcal 22061kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23287kcal 23462kcal 23637kcal 23812kcal 23987kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25038kcal 25213kcal 25388kcal 25563kcal 25738kcal 25913kcal 26089kcal 26264kcal
筋トレ
懸垂		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19785kcal 19960kcal 20135kcal 20310kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21536kcal 21711kcal 21886kcal 22061kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23287kcal 23462kcal 23637kcal 23812kcal 23987kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25038kcal 25213kcal 25388kcal 25563kcal 25738kcal 25913kcal 26089kcal 26264kcal
トランポリン
ゆっくり		 5644kcal 5805kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6450kcal 6612kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7257kcal 7418kcal 7579kcal 7741kcal 7902kcal 8063kcal 8224kcal 8386kcal 8547kcal 8708kcal 8869kcal 9031kcal 9192kcal 9353kcal 9515kcal 9676kcal 9837kcal 9998kcal 10160kcal 10321kcal 10482kcal 10643kcal 10805kcal 10966kcal 11127kcal 11288kcal 11450kcal 11611kcal 11772kcal 11934kcal 12095kcal 12256kcal 12417kcal 12579kcal 12740kcal 12901kcal 13062kcal 13224kcal 13385kcal 13546kcal 13708kcal 13869kcal 14030kcal 14191kcal 14353kcal 14514kcal 14675kcal 14836kcal 14998kcal 15159kcal 15320kcal 15482kcal 15643kcal 15804kcal 15965kcal 16127kcal 16288kcal 16449kcal 16610kcal 16772kcal 16933kcal 17094kcal 17256kcal 17417kcal 17578kcal 17739kcal 17901kcal 18062kcal 18223kcal 18384kcal 18546kcal 18707kcal 18868kcal 19030kcal 19191kcal 19352kcal 19513kcal 19675kcal 19836kcal 19997kcal 20158kcal 20320kcal 20481kcal 20642kcal 20803kcal 20965kcal 21126kcal 21287kcal 21449kcal 21610kcal 21771kcal 21932kcal 22094kcal 22255kcal 22416kcal 22577kcal 22739kcal 22900kcal 23061kcal 23223kcal 23384kcal 23545kcal 23706kcal 23868kcal 24029kcal 24190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5644kcal 5805kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6450kcal 6612kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7257kcal 7418kcal 7579kcal 7741kcal 7902kcal 8063kcal 8224kcal 8386kcal 8547kcal 8708kcal 8869kcal 9031kcal 9192kcal 9353kcal 9515kcal 9676kcal 9837kcal 9998kcal 10160kcal 10321kcal 10482kcal 10643kcal 10805kcal 10966kcal 11127kcal 11288kcal 11450kcal 11611kcal 11772kcal 11934kcal 12095kcal 12256kcal 12417kcal 12579kcal 12740kcal 12901kcal 13062kcal 13224kcal 13385kcal 13546kcal 13708kcal 13869kcal 14030kcal 14191kcal 14353kcal 14514kcal 14675kcal 14836kcal 14998kcal 15159kcal 15320kcal 15482kcal 15643kcal 15804kcal 15965kcal 16127kcal 16288kcal 16449kcal 16610kcal 16772kcal 16933kcal 17094kcal 17256kcal 17417kcal 17578kcal 17739kcal 17901kcal 18062kcal 18223kcal 18384kcal 18546kcal 18707kcal 18868kcal 19030kcal 19191kcal 19352kcal 19513kcal 19675kcal 19836kcal 19997kcal 20158kcal 20320kcal 20481kcal 20642kcal 20803kcal 20965kcal 21126kcal 21287kcal 21449kcal 21610kcal 21771kcal 21932kcal 22094kcal 22255kcal 22416kcal 22577kcal 22739kcal 22900kcal 23061kcal 23223kcal 23384kcal 23545kcal 23706kcal 23868kcal 24029kcal 24190kcal
料理全般 5644kcal 5805kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6450kcal 6612kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7257kcal 7418kcal 7579kcal 7741kcal 7902kcal 8063kcal 8224kcal 8386kcal 8547kcal 8708kcal 8869kcal 9031kcal 9192kcal 9353kcal 9515kcal 9676kcal 9837kcal 9998kcal 10160kcal 10321kcal 10482kcal 10643kcal 10805kcal 10966kcal 11127kcal 11288kcal 11450kcal 11611kcal 11772kcal 11934kcal 12095kcal 12256kcal 12417kcal 12579kcal 12740kcal 12901kcal 13062kcal 13224kcal 13385kcal 13546kcal 13708kcal 13869kcal 14030kcal 14191kcal 14353kcal 14514kcal 14675kcal 14836kcal 14998kcal 15159kcal 15320kcal 15482kcal 15643kcal 15804kcal 15965kcal 16127kcal 16288kcal 16449kcal 16610kcal 16772kcal 16933kcal 17094kcal 17256kcal 17417kcal 17578kcal 17739kcal 17901kcal 18062kcal 18223kcal 18384kcal 18546kcal 18707kcal 18868kcal 19030kcal 19191kcal 19352kcal 19513kcal 19675kcal 19836kcal 19997kcal 20158kcal 20320kcal 20481kcal 20642kcal 20803kcal 20965kcal 21126kcal 21287kcal 21449kcal 21610kcal 21771kcal 21932kcal 22094kcal 22255kcal 22416kcal 22577kcal 22739kcal 22900kcal 23061kcal 23223kcal 23384kcal 23545kcal 23706kcal 23868kcal 24029kcal 24190kcal
掃除機をかける 5321kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6994kcal 7146kcal 7298kcal 7450kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8211kcal 8363kcal 8515kcal 8667kcal 8819kcal 8971kcal 9123kcal 9275kcal 9427kcal 9579kcal 9731kcal 9883kcal 10035kcal 10187kcal 10339kcal 10491kcal 10643kcal 10795kcal 10948kcal 11100kcal 11252kcal 11404kcal 11556kcal 11708kcal 11860kcal 12012kcal 12164kcal 12316kcal 12468kcal 12620kcal 12772kcal 12924kcal 13076kcal 13228kcal 13380kcal 13532kcal 13685kcal 13837kcal 13989kcal 14141kcal 14293kcal 14445kcal 14597kcal 14749kcal 14901kcal 15053kcal 15205kcal 15357kcal 15509kcal 15661kcal 15813kcal 15965kcal 16117kcal 16269kcal 16422kcal 16574kcal 16726kcal 16878kcal 17030kcal 17182kcal 17334kcal 17486kcal 17638kcal 17790kcal 17942kcal 18094kcal 18246kcal 18398kcal 18550kcal 18702kcal 18854kcal 19006kcal 19159kcal 19311kcal 19463kcal 19615kcal 19767kcal 19919kcal 20071kcal 20223kcal 20375kcal 20527kcal 20679kcal 20831kcal 20983kcal 21135kcal 21287kcal 21439kcal 21591kcal 21743kcal 21896kcal 22048kcal 22200kcal 22352kcal 22504kcal 22656kcal 22808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
体をよく動かす仕事 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
皿洗い 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
ヨガ
ハタ		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4031kcal 4146kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8293kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8869kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9445kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10021kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11288kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11864kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12440kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13016kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13592kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14168kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14744kcal 14859kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15320kcal 15435kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16011kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16587kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17163kcal 17279kcal
自動車を運転 4031kcal 4146kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8293kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8869kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9445kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10021kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11288kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11864kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12440kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13016kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13592kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14168kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14744kcal 14859kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15320kcal 15435kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16011kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16587kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17163kcal 17279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3501kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4054kcal 4146kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4515kcal 4607kcal 4699kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5068kcal 5160kcal 5252kcal 5344kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5713kcal 5805kcal 5897kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6266kcal 6358kcal 6450kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6819kcal 6911kcal 7003kcal 7095kcal 7188kcal 7280kcal 7372kcal 7464kcal 7556kcal 7648kcal 7741kcal 7833kcal 7925kcal 8017kcal 8109kcal 8201kcal 8293kcal 8386kcal 8478kcal 8570kcal 8662kcal 8754kcal 8846kcal 8939kcal 9031kcal 9123kcal 9215kcal 9307kcal 9399kcal 9491kcal 9584kcal 9676kcal 9768kcal 9860kcal 9952kcal 10044kcal 10137kcal 10229kcal 10321kcal 10413kcal 10505kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10874kcal 10966kcal 11058kcal 11150kcal 11242kcal 11335kcal 11427kcal 11519kcal 11611kcal 11703kcal 11795kcal 11887kcal 11980kcal 12072kcal 12164kcal 12256kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12717kcal 12809kcal 12901kcal 12993kcal 13086kcal 13178kcal 13270kcal 13362kcal 13454kcal 13546kcal 13638kcal 13731kcal 13823kcal
風呂でシャワー 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3501kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4054kcal 4146kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4515kcal 4607kcal 4699kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5068kcal 5160kcal 5252kcal 5344kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5713kcal 5805kcal 5897kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6266kcal 6358kcal 6450kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6819kcal 6911kcal 7003kcal 7095kcal 7188kcal 7280kcal 7372kcal 7464kcal 7556kcal 7648kcal 7741kcal 7833kcal 7925kcal 8017kcal 8109kcal 8201kcal 8293kcal 8386kcal 8478kcal 8570kcal 8662kcal 8754kcal 8846kcal 8939kcal 9031kcal 9123kcal 9215kcal 9307kcal 9399kcal 9491kcal 9584kcal 9676kcal 9768kcal 9860kcal 9952kcal 10044kcal 10137kcal 10229kcal 10321kcal 10413kcal 10505kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10874kcal 10966kcal 11058kcal 11150kcal 11242kcal 11335kcal 11427kcal 11519kcal 11611kcal 11703kcal 11795kcal 11887kcal 11980kcal 12072kcal 12164kcal 12256kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12717kcal 12809kcal 12901kcal 12993kcal 13086kcal 13178kcal 13270kcal 13362kcal 13454kcal 13546kcal 13638kcal 13731kcal 13823kcal
トイレ 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6718kcal 6801kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7381kcal 7464kcal 7547kcal 7630kcal 7713kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8045kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8625kcal 8708kcal 8791kcal 8874kcal 8957kcal 9040kcal 9123kcal 9206kcal 9289kcal 9372kcal 9455kcal 9538kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9869kcal 9952kcal 10035kcal 10118kcal 10201kcal 10284kcal 10367kcal 10450kcal 10533kcal 10616kcal 10699kcal 10782kcal 10865kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11196kcal 11279kcal 11362kcal 11445kcal 11528kcal 11611kcal 11694kcal 11777kcal 11860kcal 11943kcal 12026kcal 12109kcal 12192kcal 12275kcal 12357kcal 12440kcal
立って仕事をする 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6718kcal 6801kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7381kcal 7464kcal 7547kcal 7630kcal 7713kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8045kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8625kcal 8708kcal 8791kcal 8874kcal 8957kcal 9040kcal 9123kcal 9206kcal 9289kcal 9372kcal 9455kcal 9538kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9869kcal 9952kcal 10035kcal 10118kcal 10201kcal 10284kcal 10367kcal 10450kcal 10533kcal 10616kcal 10699kcal 10782kcal 10865kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11196kcal 11279kcal 11362kcal 11445kcal 11528kcal 11611kcal 11694kcal 11777kcal 11860kcal 11943kcal 12026kcal 12109kcal 12192kcal 12275kcal 12357kcal 12440kcal
風呂で入浴 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4976kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5391kcal 5460kcal 5529kcal 5598kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6013kcal 6082kcal 6151kcal 6220kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6635kcal 6704kcal 6773kcal 6842kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7188kcal 7257kcal 7326kcal 7395kcal 7464kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7741kcal 7810kcal 7879kcal 7948kcal 8017kcal 8086kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8501kcal 8570kcal 8639kcal 8708kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8985kcal 9054kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9468kcal 9538kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10090kcal 10160kcal 10229kcal 10298kcal 10367kcal
デスクワーク 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5450kcal 5510kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6109kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6648kcal 6708kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
電車バスに乗車 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5450kcal 5510kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6109kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6648kcal 6708kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ