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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10625kcal 10710kcal 10795kcal 10880kcal 10965kcal 11050kcal 11135kcal 11220kcal 11305kcal 11390kcal 11475kcal 11560kcal 11645kcal 11730kcal 11815kcal 11900kcal 11985kcal 12070kcal 12155kcal 12240kcal 12325kcal 12410kcal 12495kcal 12580kcal 12665kcal 12750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9649kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10380kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11696kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12427kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13158kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14474kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15205kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15936kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16521kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17252kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17983kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18714kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19299kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20030kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20761kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21346kcal 21492kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
山登り 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10472kcal 10771kcal 11071kcal 11370kcal 11669kcal 11968kcal 12268kcal 12567kcal 12866kcal 13165kcal 13464kcal 13764kcal 14063kcal 14362kcal 14661kcal 14961kcal 15260kcal 15559kcal 15858kcal 16157kcal 16457kcal 16756kcal 17055kcal 17354kcal 17654kcal 17953kcal 18252kcal 18551kcal 18850kcal 19150kcal 19449kcal 19748kcal 20047kcal 20347kcal 20646kcal 20945kcal 21244kcal 21543kcal 21843kcal 22142kcal 22441kcal 22740kcal 23040kcal 23339kcal 23638kcal 23937kcal 24236kcal 24536kcal 24835kcal 25134kcal 25433kcal 25733kcal 26032kcal 26331kcal 26630kcal 26929kcal 27229kcal 27528kcal 27827kcal 28126kcal 28426kcal 28725kcal 29024kcal 29323kcal 29622kcal 29922kcal 30221kcal 30520kcal 30819kcal 31119kcal 31418kcal 31717kcal 32016kcal 32315kcal 32615kcal 32914kcal 33213kcal 33512kcal 33812kcal 34111kcal 34410kcal 34709kcal 35008kcal 35308kcal 35607kcal 35906kcal 36205kcal 36505kcal 36804kcal 37103kcal 37402kcal 37701kcal 38001kcal 38300kcal 38599kcal 38898kcal 39198kcal 39497kcal 39796kcal 40095kcal 40394kcal 40694kcal 40993kcal 41292kcal 41591kcal 41891kcal 42190kcal 42489kcal 42788kcal 43087kcal 43387kcal 43686kcal 43985kcal 44284kcal 44584kcal 44883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15647kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17252kcal 17654kcal 18055kcal 18456kcal 18857kcal 19259kcal 19660kcal 20061kcal 20462kcal 20863kcal 21265kcal 21666kcal 22067kcal 22468kcal 22870kcal 23271kcal 23672kcal 24073kcal 24474kcal 24876kcal 25277kcal 25678kcal 26079kcal 26481kcal 26882kcal 27283kcal 27684kcal 28086kcal 28487kcal 28888kcal 29289kcal 29690kcal 30092kcal 30493kcal 30894kcal 31295kcal 31697kcal 32098kcal 32499kcal 32900kcal 33302kcal 33703kcal 34104kcal 34505kcal 34906kcal 35308kcal 35709kcal 36110kcal 36511kcal 36913kcal 37314kcal 37715kcal 38116kcal 38518kcal 38919kcal 39320kcal 39721kcal 40122kcal 40524kcal 40925kcal 41326kcal 41727kcal 42129kcal 42530kcal 42931kcal 43332kcal 43734kcal 44135kcal 44536kcal 44937kcal 45338kcal 45740kcal 46141kcal 46542kcal 46943kcal 47345kcal 47746kcal 48147kcal 48548kcal 48949kcal 49351kcal 49752kcal 50153kcal 50554kcal 50956kcal 51357kcal 51758kcal 52159kcal 52561kcal 52962kcal 53363kcal 53764kcal 54165kcal 54567kcal 54968kcal 55369kcal 55770kcal 56172kcal 56573kcal 56974kcal 57375kcal 57777kcal 58178kcal 58579kcal 58980kcal 59381kcal 59783kcal 60184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14638kcal 15056kcal 15474kcal 15892kcal 16310kcal 16729kcal 17147kcal 17565kcal 17983kcal 18402kcal 18820kcal 19238kcal 19656kcal 20075kcal 20493kcal 20911kcal 21329kcal 21747kcal 22166kcal 22584kcal 23002kcal 23420kcal 23839kcal 24257kcal 24675kcal 25093kcal 25512kcal 25930kcal 26348kcal 26766kcal 27184kcal 27603kcal 28021kcal 28439kcal 28857kcal 29276kcal 29694kcal 30112kcal 30530kcal 30949kcal 31367kcal 31785kcal 32203kcal 32621kcal 33040kcal 33458kcal 33876kcal 34294kcal 34713kcal 35131kcal 35549kcal 35967kcal 36386kcal 36804kcal 37222kcal 37640kcal 38058kcal 38477kcal 38895kcal 39313kcal 39731kcal 40150kcal 40568kcal 40986kcal 41404kcal 41823kcal 42241kcal 42659kcal 43077kcal 43495kcal 43914kcal 44332kcal 44750kcal 45168kcal 45587kcal 46005kcal 46423kcal 46841kcal 47260kcal 47678kcal 48096kcal 48514kcal 48932kcal 49351kcal 49769kcal 50187kcal 50605kcal 51024kcal 51442kcal 51860kcal 52278kcal 52697kcal 53115kcal 53533kcal 53951kcal 54369kcal 54788kcal 55206kcal 55624kcal 56042kcal 56461kcal 56879kcal 57297kcal 57715kcal 58134kcal 58552kcal 58970kcal 59388kcal 59806kcal 60225kcal 60643kcal 61061kcal 61479kcal 61898kcal 62316kcal 62734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15137kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16038kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17660kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18561kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19282kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20183kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21084kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21805kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22706kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23607kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24328kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25229kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26130kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26851kcal 27031kcal
水泳
(普通:全般)		 9877kcal 10159kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11288kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12699kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13828kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15239kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16368kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17497kcal 17779kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18908kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20037kcal 20319kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21448kcal 21730kcal 22013kcal 22295kcal 22577kcal 22859kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23988kcal 24270kcal 24553kcal 24835kcal 25117kcal 25399kcal 25682kcal 25964kcal 26246kcal 26528kcal 26810kcal 27093kcal 27375kcal 27657kcal 27939kcal 28222kcal 28504kcal 28786kcal 29068kcal 29350kcal 29633kcal 29915kcal 30197kcal 30479kcal 30762kcal 31044kcal 31326kcal 31608kcal 31890kcal 32173kcal 32455kcal 32737kcal 33019kcal 33302kcal 33584kcal 33866kcal 34148kcal 34430kcal 34713kcal 34995kcal 35277kcal 35559kcal 35842kcal 36124kcal 36406kcal 36688kcal 36970kcal 37253kcal 37535kcal 37817kcal 38099kcal 38382kcal 38664kcal 38946kcal 39228kcal 39510kcal 39793kcal 40075kcal 40357kcal 40639kcal 40922kcal 41204kcal 41486kcal 41768kcal 42050kcal 42333kcal
水泳
(速め:全般)		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
水泳
(バタフライ)		 16423kcal 16892kcal 17361kcal 17830kcal 18300kcal 18769kcal 19238kcal 19707kcal 20177kcal 20646kcal 21115kcal 21584kcal 22054kcal 22523kcal 22992kcal 23461kcal 23930kcal 24400kcal 24869kcal 25338kcal 25807kcal 26277kcal 26746kcal 27215kcal 27684kcal 28154kcal 28623kcal 29092kcal 29561kcal 30031kcal 30500kcal 30969kcal 31438kcal 31907kcal 32377kcal 32846kcal 33315kcal 33784kcal 34254kcal 34723kcal 35192kcal 35661kcal 36131kcal 36600kcal 37069kcal 37538kcal 38007kcal 38477kcal 38946kcal 39415kcal 39884kcal 40354kcal 40823kcal 41292kcal 41761kcal 42231kcal 42700kcal 43169kcal 43638kcal 44108kcal 44577kcal 45046kcal 45515kcal 45984kcal 46454kcal 46923kcal 47392kcal 47861kcal 48331kcal 48800kcal 49269kcal 49738kcal 50208kcal 50677kcal 51146kcal 51615kcal 52085kcal 52554kcal 53023kcal 53492kcal 53961kcal 54431kcal 54900kcal 55369kcal 55838kcal 56308kcal 56777kcal 57246kcal 57715kcal 58185kcal 58654kcal 59123kcal 59592kcal 60062kcal 60531kcal 61000kcal 61469kcal 61938kcal 62408kcal 62877kcal 63346kcal 63815kcal 64285kcal 64754kcal 65223kcal 65692kcal 66162kcal 66631kcal 67100kcal 67569kcal 68039kcal 68508kcal 68977kcal 69446kcal 69915kcal 70385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13696kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16151kcal 16280kcal 16409kcal 16538kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17055kcal 17184kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17960kcal 18089kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18606kcal 18735kcal 18864kcal 18993kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
筋トレ
背筋運動		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13696kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16151kcal 16280kcal 16409kcal 16538kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17055kcal 17184kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17960kcal 18089kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18606kcal 18735kcal 18864kcal 18993kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13696kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16151kcal 16280kcal 16409kcal 16538kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17055kcal 17184kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17960kcal 18089kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18606kcal 18735kcal 18864kcal 18993kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
筋トレ
懸垂		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13696kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16151kcal 16280kcal 16409kcal 16538kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17055kcal 17184kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17960kcal 18089kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18606kcal 18735kcal 18864kcal 18993kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
筋トレ
スクワット		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
ヨガ
ハタ		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
ヨガ
パワー		 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16049kcal 16185kcal 16321kcal 16457kcal 16593kcal 16729kcal 16865kcal 17001kcal 17137kcal 17273kcal 17409kcal 17545kcal 17681kcal 17817kcal 17953kcal 18089kcal 18225kcal 18361kcal 18497kcal 18633kcal 18769kcal 18905kcal 19041kcal 19177kcal 19313kcal 19449kcal 19585kcal 19721kcal 19857kcal 19993kcal 20129kcal 20265kcal 20401kcal
ダンス
ゆっくり		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
ダンス
普通		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10176kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12410kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15885kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18119kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20353kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21594kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22587kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23828kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24821kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26062kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28296kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29537kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30530kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31771kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32764kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34005kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34998kcal 35246kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36239kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37232kcal
ダンス
激しい		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
踏み台昇降 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
トランポリン
ゆっくり		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13686kcal 13805kcal 13924kcal 14043kcal 14162kcal 14281kcal 14400kcal 14519kcal 14638kcal 14757kcal 14876kcal 14995kcal 15114kcal 15233kcal 15352kcal 15471kcal 15590kcal 15709kcal 15828kcal 15947kcal 16066kcal 16185kcal 16304kcal 16423kcal 16542kcal 16661kcal 16780kcal 16899kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18667kcal 18820kcal 18973kcal 19126kcal 19279kcal 19432kcal 19585kcal 19738kcal 19891kcal 20044kcal 20197kcal 20350kcal 20503kcal 20656kcal 20809kcal 20962kcal 21115kcal 21268kcal 21421kcal 21574kcal 21727kcal 21880kcal 22033kcal 22186kcal 22339kcal 22492kcal 22645kcal 22798kcal 22951kcal
HIIT
ジャンプなし		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
HIIT
ジャンプあり		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
料理全般 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13686kcal 13805kcal 13924kcal 14043kcal 14162kcal 14281kcal 14400kcal 14519kcal 14638kcal 14757kcal 14876kcal 14995kcal 15114kcal 15233kcal 15352kcal 15471kcal 15590kcal 15709kcal 15828kcal 15947kcal 16066kcal 16185kcal 16304kcal 16423kcal 16542kcal 16661kcal 16780kcal 16899kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
掃除機をかける 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11220kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11781kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12342kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12903kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13464kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13913kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14474kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15035kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15596kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16045kcal 16157kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16606kcal 16719kcal 16831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13686kcal 13805kcal 13924kcal 14043kcal 14162kcal 14281kcal 14400kcal 14519kcal 14638kcal 14757kcal 14876kcal 14995kcal 15114kcal 15233kcal 15352kcal 15471kcal 15590kcal 15709kcal 15828kcal 15947kcal 16066kcal 16185kcal 16304kcal 16423kcal 16542kcal 16661kcal 16780kcal 16899kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
部屋の片づけ全般 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7018kcal 7181kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7834kcal 7997kcal 8160kcal 8323kcal 8487kcal 8650kcal 8813kcal 8976kcal 9139kcal 9303kcal 9466kcal 9629kcal 9792kcal 9955kcal 10119kcal 10282kcal 10445kcal 10608kcal 10771kcal 10935kcal 11098kcal 11261kcal 11424kcal 11588kcal 11751kcal 11914kcal 12077kcal 12240kcal 12404kcal 12567kcal 12730kcal 12893kcal 13056kcal 13220kcal 13383kcal 13546kcal 13709kcal 13873kcal 14036kcal 14199kcal 14362kcal 14525kcal 14689kcal 14852kcal 15015kcal 15178kcal 15341kcal 15505kcal 15668kcal 15831kcal 15994kcal 16157kcal 16321kcal 16484kcal 16647kcal 16810kcal 16974kcal 17137kcal 17300kcal 17463kcal 17626kcal 17790kcal 17953kcal 18116kcal 18279kcal 18442kcal 18606kcal 18769kcal 18932kcal 19095kcal 19259kcal 19422kcal 19585kcal 19748kcal 19911kcal 20075kcal 20238kcal 20401kcal 20564kcal 20727kcal 20891kcal 21054kcal 21217kcal 21380kcal 21543kcal 21707kcal 21870kcal 22033kcal 22196kcal 22360kcal 22523kcal 22686kcal 22849kcal 23012kcal 23176kcal 23339kcal 23502kcal 23665kcal 23828kcal 23992kcal 24155kcal 24318kcal 24481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4964kcal 5032kcal 5100kcal 5168kcal 5236kcal 5304kcal 5372kcal 5440kcal 5508kcal 5576kcal 5644kcal 5712kcal 5780kcal 5848kcal 5916kcal 5984kcal 6052kcal 6120kcal 6188kcal 6256kcal 6324kcal 6392kcal 6460kcal 6528kcal 6596kcal 6664kcal 6732kcal 6800kcal 6868kcal 6936kcal 7004kcal 7072kcal 7140kcal 7208kcal 7276kcal 7344kcal 7412kcal 7480kcal 7548kcal 7616kcal 7684kcal 7752kcal 7820kcal 7888kcal 7956kcal 8024kcal 8092kcal 8160kcal 8228kcal 8296kcal 8364kcal 8432kcal 8500kcal 8568kcal 8636kcal 8704kcal 8772kcal 8840kcal 8908kcal 8976kcal 9044kcal 9112kcal 9180kcal 9248kcal 9316kcal 9384kcal 9452kcal 9520kcal 9588kcal 9656kcal 9724kcal 9792kcal 9860kcal 9928kcal 9996kcal 10064kcal 10132kcal 10200kcal
トイレ 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2448kcal 2509kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2754kcal 2815kcal 2876kcal 2937kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3182kcal 3243kcal 3305kcal 3366kcal 3427kcal 3488kcal 3549kcal 3611kcal 3672kcal 3733kcal 3794kcal 3855kcal 3917kcal 3978kcal 4039kcal 4100kcal 4161kcal 4223kcal 4284kcal 4345kcal 4406kcal 4467kcal 4529kcal 4590kcal 4651kcal 4712kcal 4773kcal 4835kcal 4896kcal 4957kcal 5018kcal 5079kcal 5141kcal 5202kcal 5263kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5508kcal 5569kcal 5630kcal 5692kcal 5753kcal 5814kcal 5875kcal 5936kcal 5998kcal 6059kcal 6120kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6365kcal 6426kcal 6487kcal 6548kcal 6610kcal 6671kcal 6732kcal 6793kcal 6854kcal 6916kcal 6977kcal 7038kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7711kcal 7772kcal 7834kcal 7895kcal 7956kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8201kcal 8262kcal 8323kcal 8385kcal 8446kcal 8507kcal 8568kcal 8629kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8935kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal 9180kcal
風呂でシャワー 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4964kcal 5032kcal 5100kcal 5168kcal 5236kcal 5304kcal 5372kcal 5440kcal 5508kcal 5576kcal 5644kcal 5712kcal 5780kcal 5848kcal 5916kcal 5984kcal 6052kcal 6120kcal 6188kcal 6256kcal 6324kcal 6392kcal 6460kcal 6528kcal 6596kcal 6664kcal 6732kcal 6800kcal 6868kcal 6936kcal 7004kcal 7072kcal 7140kcal 7208kcal 7276kcal 7344kcal 7412kcal 7480kcal 7548kcal 7616kcal 7684kcal 7752kcal 7820kcal 7888kcal 7956kcal 8024kcal 8092kcal 8160kcal 8228kcal 8296kcal 8364kcal 8432kcal 8500kcal 8568kcal 8636kcal 8704kcal 8772kcal 8840kcal 8908kcal 8976kcal 9044kcal 9112kcal 9180kcal 9248kcal 9316kcal 9384kcal 9452kcal 9520kcal 9588kcal 9656kcal 9724kcal 9792kcal 9860kcal 9928kcal 9996kcal 10064kcal 10132kcal 10200kcal
風呂で入浴 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
デスクワーク 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3668kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4994kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5834kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6497kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
立って仕事をする 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2448kcal 2509kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2754kcal 2815kcal 2876kcal 2937kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3182kcal 3243kcal 3305kcal 3366kcal 3427kcal 3488kcal 3549kcal 3611kcal 3672kcal 3733kcal 3794kcal 3855kcal 3917kcal 3978kcal 4039kcal 4100kcal 4161kcal 4223kcal 4284kcal 4345kcal 4406kcal 4467kcal 4529kcal 4590kcal 4651kcal 4712kcal 4773kcal 4835kcal 4896kcal 4957kcal 5018kcal 5079kcal 5141kcal 5202kcal 5263kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5508kcal 5569kcal 5630kcal 5692kcal 5753kcal 5814kcal 5875kcal 5936kcal 5998kcal 6059kcal 6120kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6365kcal 6426kcal 6487kcal 6548kcal 6610kcal 6671kcal 6732kcal 6793kcal 6854kcal 6916kcal 6977kcal 7038kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7711kcal 7772kcal 7834kcal 7895kcal 7956kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8201kcal 8262kcal 8323kcal 8385kcal 8446kcal 8507kcal 8568kcal 8629kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8935kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal 9180kcal
体をよく動かす仕事 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
電車バスに乗車 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3668kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4994kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5834kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6497kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
自動車を運転 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10625kcal 10710kcal 10795kcal 10880kcal 10965kcal 11050kcal 11135kcal 11220kcal 11305kcal 11390kcal 11475kcal 11560kcal 11645kcal 11730kcal 11815kcal 11900kcal 11985kcal 12070kcal 12155kcal 12240kcal 12325kcal 12410kcal 12495kcal 12580kcal 12665kcal 12750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16423kcal 16892kcal 17361kcal 17830kcal 18300kcal 18769kcal 19238kcal 19707kcal 20177kcal 20646kcal 21115kcal 21584kcal 22054kcal 22523kcal 22992kcal 23461kcal 23930kcal 24400kcal 24869kcal 25338kcal 25807kcal 26277kcal 26746kcal 27215kcal 27684kcal 28154kcal 28623kcal 29092kcal 29561kcal 30031kcal 30500kcal 30969kcal 31438kcal 31907kcal 32377kcal 32846kcal 33315kcal 33784kcal 34254kcal 34723kcal 35192kcal 35661kcal 36131kcal 36600kcal 37069kcal 37538kcal 38007kcal 38477kcal 38946kcal 39415kcal 39884kcal 40354kcal 40823kcal 41292kcal 41761kcal 42231kcal 42700kcal 43169kcal 43638kcal 44108kcal 44577kcal 45046kcal 45515kcal 45984kcal 46454kcal 46923kcal 47392kcal 47861kcal 48331kcal 48800kcal 49269kcal 49738kcal 50208kcal 50677kcal 51146kcal 51615kcal 52085kcal 52554kcal 53023kcal 53492kcal 53961kcal 54431kcal 54900kcal 55369kcal 55838kcal 56308kcal 56777kcal 57246kcal 57715kcal 58185kcal 58654kcal 59123kcal 59592kcal 60062kcal 60531kcal 61000kcal 61469kcal 61938kcal 62408kcal 62877kcal 63346kcal 63815kcal 64285kcal 64754kcal 65223kcal 65692kcal 66162kcal 66631kcal 67100kcal 67569kcal 68039kcal 68508kcal 68977kcal 69446kcal 69915kcal 70385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14638kcal 15056kcal 15474kcal 15892kcal 16310kcal 16729kcal 17147kcal 17565kcal 17983kcal 18402kcal 18820kcal 19238kcal 19656kcal 20075kcal 20493kcal 20911kcal 21329kcal 21747kcal 22166kcal 22584kcal 23002kcal 23420kcal 23839kcal 24257kcal 24675kcal 25093kcal 25512kcal 25930kcal 26348kcal 26766kcal 27184kcal 27603kcal 28021kcal 28439kcal 28857kcal 29276kcal 29694kcal 30112kcal 30530kcal 30949kcal 31367kcal 31785kcal 32203kcal 32621kcal 33040kcal 33458kcal 33876kcal 34294kcal 34713kcal 35131kcal 35549kcal 35967kcal 36386kcal 36804kcal 37222kcal 37640kcal 38058kcal 38477kcal 38895kcal 39313kcal 39731kcal 40150kcal 40568kcal 40986kcal 41404kcal 41823kcal 42241kcal 42659kcal 43077kcal 43495kcal 43914kcal 44332kcal 44750kcal 45168kcal 45587kcal 46005kcal 46423kcal 46841kcal 47260kcal 47678kcal 48096kcal 48514kcal 48932kcal 49351kcal 49769kcal 50187kcal 50605kcal 51024kcal 51442kcal 51860kcal 52278kcal 52697kcal 53115kcal 53533kcal 53951kcal 54369kcal 54788kcal 55206kcal 55624kcal 56042kcal 56461kcal 56879kcal 57297kcal 57715kcal 58134kcal 58552kcal 58970kcal 59388kcal 59806kcal 60225kcal 60643kcal 61061kcal 61479kcal 61898kcal 62316kcal 62734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15647kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17252kcal 17654kcal 18055kcal 18456kcal 18857kcal 19259kcal 19660kcal 20061kcal 20462kcal 20863kcal 21265kcal 21666kcal 22067kcal 22468kcal 22870kcal 23271kcal 23672kcal 24073kcal 24474kcal 24876kcal 25277kcal 25678kcal 26079kcal 26481kcal 26882kcal 27283kcal 27684kcal 28086kcal 28487kcal 28888kcal 29289kcal 29690kcal 30092kcal 30493kcal 30894kcal 31295kcal 31697kcal 32098kcal 32499kcal 32900kcal 33302kcal 33703kcal 34104kcal 34505kcal 34906kcal 35308kcal 35709kcal 36110kcal 36511kcal 36913kcal 37314kcal 37715kcal 38116kcal 38518kcal 38919kcal 39320kcal 39721kcal 40122kcal 40524kcal 40925kcal 41326kcal 41727kcal 42129kcal 42530kcal 42931kcal 43332kcal 43734kcal 44135kcal 44536kcal 44937kcal 45338kcal 45740kcal 46141kcal 46542kcal 46943kcal 47345kcal 47746kcal 48147kcal 48548kcal 48949kcal 49351kcal 49752kcal 50153kcal 50554kcal 50956kcal 51357kcal 51758kcal 52159kcal 52561kcal 52962kcal 53363kcal 53764kcal 54165kcal 54567kcal 54968kcal 55369kcal 55770kcal 56172kcal 56573kcal 56974kcal 57375kcal 57777kcal 58178kcal 58579kcal 58980kcal 59381kcal 59783kcal 60184kcal
水泳
(速め:全般)		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
ダンス
激しい		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10472kcal 10771kcal 11071kcal 11370kcal 11669kcal 11968kcal 12268kcal 12567kcal 12866kcal 13165kcal 13464kcal 13764kcal 14063kcal 14362kcal 14661kcal 14961kcal 15260kcal 15559kcal 15858kcal 16157kcal 16457kcal 16756kcal 17055kcal 17354kcal 17654kcal 17953kcal 18252kcal 18551kcal 18850kcal 19150kcal 19449kcal 19748kcal 20047kcal 20347kcal 20646kcal 20945kcal 21244kcal 21543kcal 21843kcal 22142kcal 22441kcal 22740kcal 23040kcal 23339kcal 23638kcal 23937kcal 24236kcal 24536kcal 24835kcal 25134kcal 25433kcal 25733kcal 26032kcal 26331kcal 26630kcal 26929kcal 27229kcal 27528kcal 27827kcal 28126kcal 28426kcal 28725kcal 29024kcal 29323kcal 29622kcal 29922kcal 30221kcal 30520kcal 30819kcal 31119kcal 31418kcal 31717kcal 32016kcal 32315kcal 32615kcal 32914kcal 33213kcal 33512kcal 33812kcal 34111kcal 34410kcal 34709kcal 35008kcal 35308kcal 35607kcal 35906kcal 36205kcal 36505kcal 36804kcal 37103kcal 37402kcal 37701kcal 38001kcal 38300kcal 38599kcal 38898kcal 39198kcal 39497kcal 39796kcal 40095kcal 40394kcal 40694kcal 40993kcal 41292kcal 41591kcal 41891kcal 42190kcal 42489kcal 42788kcal 43087kcal 43387kcal 43686kcal 43985kcal 44284kcal 44584kcal 44883kcal
水泳
(普通:全般)		 9877kcal 10159kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11288kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12699kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13828kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15239kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16368kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17497kcal 17779kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18908kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20037kcal 20319kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21448kcal 21730kcal 22013kcal 22295kcal 22577kcal 22859kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23988kcal 24270kcal 24553kcal 24835kcal 25117kcal 25399kcal 25682kcal 25964kcal 26246kcal 26528kcal 26810kcal 27093kcal 27375kcal 27657kcal 27939kcal 28222kcal 28504kcal 28786kcal 29068kcal 29350kcal 29633kcal 29915kcal 30197kcal 30479kcal 30762kcal 31044kcal 31326kcal 31608kcal 31890kcal 32173kcal 32455kcal 32737kcal 33019kcal 33302kcal 33584kcal 33866kcal 34148kcal 34430kcal 34713kcal 34995kcal 35277kcal 35559kcal 35842kcal 36124kcal 36406kcal 36688kcal 36970kcal 37253kcal 37535kcal 37817kcal 38099kcal 38382kcal 38664kcal 38946kcal 39228kcal 39510kcal 39793kcal 40075kcal 40357kcal 40639kcal 40922kcal 41204kcal 41486kcal 41768kcal 42050kcal 42333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
山登り 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
HIIT
ジャンプあり		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
ダンス
普通		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10176kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12410kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15885kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18119kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20353kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21594kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22587kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23828kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24821kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26062kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28296kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29537kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30530kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31771kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32764kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34005kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34998kcal 35246kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36239kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15137kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16038kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17660kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18561kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19282kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20183kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21084kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21805kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22706kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23607kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24328kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25229kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26130kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26851kcal 27031kcal
踏み台昇降 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
HIIT
ジャンプなし		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
ダンス
ゆっくり		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
筋トレ
スクワット		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
部屋の片づけ全般 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7018kcal 7181kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7834kcal 7997kcal 8160kcal 8323kcal 8487kcal 8650kcal 8813kcal 8976kcal 9139kcal 9303kcal 9466kcal 9629kcal 9792kcal 9955kcal 10119kcal 10282kcal 10445kcal 10608kcal 10771kcal 10935kcal 11098kcal 11261kcal 11424kcal 11588kcal 11751kcal 11914kcal 12077kcal 12240kcal 12404kcal 12567kcal 12730kcal 12893kcal 13056kcal 13220kcal 13383kcal 13546kcal 13709kcal 13873kcal 14036kcal 14199kcal 14362kcal 14525kcal 14689kcal 14852kcal 15015kcal 15178kcal 15341kcal 15505kcal 15668kcal 15831kcal 15994kcal 16157kcal 16321kcal 16484kcal 16647kcal 16810kcal 16974kcal 17137kcal 17300kcal 17463kcal 17626kcal 17790kcal 17953kcal 18116kcal 18279kcal 18442kcal 18606kcal 18769kcal 18932kcal 19095kcal 19259kcal 19422kcal 19585kcal 19748kcal 19911kcal 20075kcal 20238kcal 20401kcal 20564kcal 20727kcal 20891kcal 21054kcal 21217kcal 21380kcal 21543kcal 21707kcal 21870kcal 22033kcal 22196kcal 22360kcal 22523kcal 22686kcal 22849kcal 23012kcal 23176kcal 23339kcal 23502kcal 23665kcal 23828kcal 23992kcal 24155kcal 24318kcal 24481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18667kcal 18820kcal 18973kcal 19126kcal 19279kcal 19432kcal 19585kcal 19738kcal 19891kcal 20044kcal 20197kcal 20350kcal 20503kcal 20656kcal 20809kcal 20962kcal 21115kcal 21268kcal 21421kcal 21574kcal 21727kcal 21880kcal 22033kcal 22186kcal 22339kcal 22492kcal 22645kcal 22798kcal 22951kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9649kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10380kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11696kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12427kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13158kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14474kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15205kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15936kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16521kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17252kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17983kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18714kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19299kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20030kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20761kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21346kcal 21492kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
ヨガ
パワー		 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16049kcal 16185kcal 16321kcal 16457kcal 16593kcal 16729kcal 16865kcal 17001kcal 17137kcal 17273kcal 17409kcal 17545kcal 17681kcal 17817kcal 17953kcal 18089kcal 18225kcal 18361kcal 18497kcal 18633kcal 18769kcal 18905kcal 19041kcal 19177kcal 19313kcal 19449kcal 19585kcal 19721kcal 19857kcal 19993kcal 20129kcal 20265kcal 20401kcal
筋トレ
腹筋運動		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13696kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16151kcal 16280kcal 16409kcal 16538kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17055kcal 17184kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17960kcal 18089kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18606kcal 18735kcal 18864kcal 18993kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
筋トレ
背筋運動		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13696kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16151kcal 16280kcal 16409kcal 16538kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17055kcal 17184kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17960kcal 18089kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18606kcal 18735kcal 18864kcal 18993kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13696kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16151kcal 16280kcal 16409kcal 16538kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17055kcal 17184kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17960kcal 18089kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18606kcal 18735kcal 18864kcal 18993kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
筋トレ
懸垂		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13696kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16151kcal 16280kcal 16409kcal 16538kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17055kcal 17184kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17960kcal 18089kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18606kcal 18735kcal 18864kcal 18993kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
トランポリン
ゆっくり		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13686kcal 13805kcal 13924kcal 14043kcal 14162kcal 14281kcal 14400kcal 14519kcal 14638kcal 14757kcal 14876kcal 14995kcal 15114kcal 15233kcal 15352kcal 15471kcal 15590kcal 15709kcal 15828kcal 15947kcal 16066kcal 16185kcal 16304kcal 16423kcal 16542kcal 16661kcal 16780kcal 16899kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13686kcal 13805kcal 13924kcal 14043kcal 14162kcal 14281kcal 14400kcal 14519kcal 14638kcal 14757kcal 14876kcal 14995kcal 15114kcal 15233kcal 15352kcal 15471kcal 15590kcal 15709kcal 15828kcal 15947kcal 16066kcal 16185kcal 16304kcal 16423kcal 16542kcal 16661kcal 16780kcal 16899kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
料理全般 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13686kcal 13805kcal 13924kcal 14043kcal 14162kcal 14281kcal 14400kcal 14519kcal 14638kcal 14757kcal 14876kcal 14995kcal 15114kcal 15233kcal 15352kcal 15471kcal 15590kcal 15709kcal 15828kcal 15947kcal 16066kcal 16185kcal 16304kcal 16423kcal 16542kcal 16661kcal 16780kcal 16899kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
掃除機をかける 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11220kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11781kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12342kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12903kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13464kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13913kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14474kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15035kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15596kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16045kcal 16157kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16606kcal 16719kcal 16831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
体をよく動かす仕事 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
皿洗い 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
ヨガ
ハタ		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10625kcal 10710kcal 10795kcal 10880kcal 10965kcal 11050kcal 11135kcal 11220kcal 11305kcal 11390kcal 11475kcal 11560kcal 11645kcal 11730kcal 11815kcal 11900kcal 11985kcal 12070kcal 12155kcal 12240kcal 12325kcal 12410kcal 12495kcal 12580kcal 12665kcal 12750kcal
自動車を運転 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10625kcal 10710kcal 10795kcal 10880kcal 10965kcal 11050kcal 11135kcal 11220kcal 11305kcal 11390kcal 11475kcal 11560kcal 11645kcal 11730kcal 11815kcal 11900kcal 11985kcal 12070kcal 12155kcal 12240kcal 12325kcal 12410kcal 12495kcal 12580kcal 12665kcal 12750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4964kcal 5032kcal 5100kcal 5168kcal 5236kcal 5304kcal 5372kcal 5440kcal 5508kcal 5576kcal 5644kcal 5712kcal 5780kcal 5848kcal 5916kcal 5984kcal 6052kcal 6120kcal 6188kcal 6256kcal 6324kcal 6392kcal 6460kcal 6528kcal 6596kcal 6664kcal 6732kcal 6800kcal 6868kcal 6936kcal 7004kcal 7072kcal 7140kcal 7208kcal 7276kcal 7344kcal 7412kcal 7480kcal 7548kcal 7616kcal 7684kcal 7752kcal 7820kcal 7888kcal 7956kcal 8024kcal 8092kcal 8160kcal 8228kcal 8296kcal 8364kcal 8432kcal 8500kcal 8568kcal 8636kcal 8704kcal 8772kcal 8840kcal 8908kcal 8976kcal 9044kcal 9112kcal 9180kcal 9248kcal 9316kcal 9384kcal 9452kcal 9520kcal 9588kcal 9656kcal 9724kcal 9792kcal 9860kcal 9928kcal 9996kcal 10064kcal 10132kcal 10200kcal
風呂でシャワー 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4964kcal 5032kcal 5100kcal 5168kcal 5236kcal 5304kcal 5372kcal 5440kcal 5508kcal 5576kcal 5644kcal 5712kcal 5780kcal 5848kcal 5916kcal 5984kcal 6052kcal 6120kcal 6188kcal 6256kcal 6324kcal 6392kcal 6460kcal 6528kcal 6596kcal 6664kcal 6732kcal 6800kcal 6868kcal 6936kcal 7004kcal 7072kcal 7140kcal 7208kcal 7276kcal 7344kcal 7412kcal 7480kcal 7548kcal 7616kcal 7684kcal 7752kcal 7820kcal 7888kcal 7956kcal 8024kcal 8092kcal 8160kcal 8228kcal 8296kcal 8364kcal 8432kcal 8500kcal 8568kcal 8636kcal 8704kcal 8772kcal 8840kcal 8908kcal 8976kcal 9044kcal 9112kcal 9180kcal 9248kcal 9316kcal 9384kcal 9452kcal 9520kcal 9588kcal 9656kcal 9724kcal 9792kcal 9860kcal 9928kcal 9996kcal 10064kcal 10132kcal 10200kcal
トイレ 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2448kcal 2509kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2754kcal 2815kcal 2876kcal 2937kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3182kcal 3243kcal 3305kcal 3366kcal 3427kcal 3488kcal 3549kcal 3611kcal 3672kcal 3733kcal 3794kcal 3855kcal 3917kcal 3978kcal 4039kcal 4100kcal 4161kcal 4223kcal 4284kcal 4345kcal 4406kcal 4467kcal 4529kcal 4590kcal 4651kcal 4712kcal 4773kcal 4835kcal 4896kcal 4957kcal 5018kcal 5079kcal 5141kcal 5202kcal 5263kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5508kcal 5569kcal 5630kcal 5692kcal 5753kcal 5814kcal 5875kcal 5936kcal 5998kcal 6059kcal 6120kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6365kcal 6426kcal 6487kcal 6548kcal 6610kcal 6671kcal 6732kcal 6793kcal 6854kcal 6916kcal 6977kcal 7038kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7711kcal 7772kcal 7834kcal 7895kcal 7956kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8201kcal 8262kcal 8323kcal 8385kcal 8446kcal 8507kcal 8568kcal 8629kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8935kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal 9180kcal
立って仕事をする 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2448kcal 2509kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2754kcal 2815kcal 2876kcal 2937kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3182kcal 3243kcal 3305kcal 3366kcal 3427kcal 3488kcal 3549kcal 3611kcal 3672kcal 3733kcal 3794kcal 3855kcal 3917kcal 3978kcal 4039kcal 4100kcal 4161kcal 4223kcal 4284kcal 4345kcal 4406kcal 4467kcal 4529kcal 4590kcal 4651kcal 4712kcal 4773kcal 4835kcal 4896kcal 4957kcal 5018kcal 5079kcal 5141kcal 5202kcal 5263kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5508kcal 5569kcal 5630kcal 5692kcal 5753kcal 5814kcal 5875kcal 5936kcal 5998kcal 6059kcal 6120kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6365kcal 6426kcal 6487kcal 6548kcal 6610kcal 6671kcal 6732kcal 6793kcal 6854kcal 6916kcal 6977kcal 7038kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7711kcal 7772kcal 7834kcal 7895kcal 7956kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8201kcal 8262kcal 8323kcal 8385kcal 8446kcal 8507kcal 8568kcal 8629kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8935kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal 9180kcal
風呂で入浴 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
デスクワーク 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3668kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4994kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5834kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6497kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
電車バスに乗車 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3668kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4994kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5834kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6497kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ