運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2485kcal	2556kcal	2627kcal	2698kcal	2769kcal	2840kcal	2911kcal	2982kcal	3053kcal	3124kcal	3195kcal	3266kcal	3337kcal	3408kcal	3479kcal	3550kcal	3621kcal	3692kcal	3763kcal	3834kcal	3905kcal	3976kcal	4047kcal	4118kcal	4189kcal	4260kcal	4331kcal	4402kcal	4473kcal	4544kcal	4615kcal	4686kcal	4757kcal	4828kcal	4899kcal	4970kcal	5041kcal	5112kcal	5183kcal	5254kcal	5325kcal	5396kcal	5467kcal	5538kcal	5609kcal	5680kcal	5751kcal	5822kcal	5893kcal	5964kcal	6035kcal	6106kcal	6177kcal	6248kcal	6319kcal	6390kcal	6461kcal	6532kcal	6603kcal	6674kcal	6745kcal	6816kcal	6887kcal	6958kcal	7029kcal	7100kcal	7171kcal	7242kcal	7313kcal	7384kcal	7455kcal	7526kcal	7597kcal	7668kcal	7739kcal	7810kcal	7881kcal	7952kcal	8023kcal	8094kcal	8165kcal	8236kcal	8307kcal	8378kcal	8449kcal	8520kcal	8591kcal	8662kcal	8733kcal	8804kcal	8875kcal	8946kcal	9017kcal	9088kcal	9159kcal	9230kcal	9301kcal	9372kcal	9443kcal	9514kcal	9585kcal	9656kcal	9727kcal	9798kcal	9869kcal	9940kcal	10011kcal	10082kcal	10153kcal	10224kcal	10295kcal	10366kcal	10437kcal	10508kcal	10579kcal	10650kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2982kcal	3067kcal	3152kcal	3237kcal	3323kcal	3408kcal	3493kcal	3578kcal	3663kcal	3749kcal	3834kcal	3919kcal	4004kcal	4089kcal	4175kcal	4260kcal	4345kcal	4430kcal	4515kcal	4601kcal	4686kcal	4771kcal	4856kcal	4942kcal	5027kcal	5112kcal	5197kcal	5282kcal	5368kcal	5453kcal	5538kcal	5623kcal	5708kcal	5794kcal	5879kcal	5964kcal	6049kcal	6134kcal	6220kcal	6305kcal	6390kcal	6475kcal	6560kcal	6646kcal	6731kcal	6816kcal	6901kcal	6987kcal	7072kcal	7157kcal	7242kcal	7327kcal	7413kcal	7498kcal	7583kcal	7668kcal	7753kcal	7839kcal	7924kcal	8009kcal	8094kcal	8179kcal	8265kcal	8350kcal	8435kcal	8520kcal	8605kcal	8691kcal	8776kcal	8861kcal	8946kcal	9031kcal	9117kcal	9202kcal	9287kcal	9372kcal	9458kcal	9543kcal	9628kcal	9713kcal	9798kcal	9884kcal	9969kcal	10054kcal	10139kcal	10224kcal	10310kcal	10395kcal	10480kcal	10565kcal	10650kcal	10736kcal	10821kcal	10906kcal	10991kcal	11076kcal	11162kcal	11247kcal	11332kcal	11417kcal	11503kcal	11588kcal	11673kcal	11758kcal	11843kcal	11929kcal	12014kcal	12099kcal	12184kcal	12269kcal	12355kcal	12440kcal	12525kcal	12610kcal	12695kcal	12781kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4274kcal	4396kcal	4518kcal	4640kcal	4763kcal	4885kcal	5007kcal	5129kcal	5251kcal	5373kcal	5495kcal	5618kcal	5740kcal	5862kcal	5984kcal	6106kcal	6228kcal	6350kcal	6472kcal	6595kcal	6717kcal	6839kcal	6961kcal	7083kcal	7205kcal	7327kcal	7449kcal	7572kcal	7694kcal	7816kcal	7938kcal	8060kcal	8182kcal	8304kcal	8427kcal	8549kcal	8671kcal	8793kcal	8915kcal	9037kcal	9159kcal	9281kcal	9404kcal	9526kcal	9648kcal	9770kcal	9892kcal	10014kcal	10136kcal	10258kcal	10381kcal	10503kcal	10625kcal	10747kcal	10869kcal	10991kcal	11113kcal	11236kcal	11358kcal	11480kcal	11602kcal	11724kcal	11846kcal	11968kcal	12090kcal	12213kcal	12335kcal	12457kcal	12579kcal	12701kcal	12823kcal	12945kcal	13067kcal	13190kcal	13312kcal	13434kcal	13556kcal	13678kcal	13800kcal	13922kcal	14045kcal	14167kcal	14289kcal	14411kcal	14533kcal	14655kcal	14777kcal	14899kcal	15022kcal	15144kcal	15266kcal	15388kcal	15510kcal	15632kcal	15754kcal	15876kcal	15999kcal	16121kcal	16243kcal	16365kcal	16487kcal	16609kcal	16731kcal	16854kcal	16976kcal	17098kcal	17220kcal	17342kcal	17464kcal	17586kcal	17708kcal	17831kcal	17953kcal	18075kcal	18197kcal	18319kcal
山登り	7952kcal	8179kcal	8407kcal	8634kcal	8861kcal	9088kcal	9316kcal	9543kcal	9770kcal	9997kcal	10224kcal	10452kcal	10679kcal	10906kcal	11133kcal	11361kcal	11588kcal	11815kcal	12042kcal	12269kcal	12497kcal	12724kcal	12951kcal	13178kcal	13405kcal	13633kcal	13860kcal	14087kcal	14314kcal	14542kcal	14769kcal	14996kcal	15223kcal	15450kcal	15678kcal	15905kcal	16132kcal	16359kcal	16587kcal	16814kcal	17041kcal	17268kcal	17495kcal	17723kcal	17950kcal	18177kcal	18404kcal	18632kcal	18859kcal	19086kcal	19313kcal	19540kcal	19768kcal	19995kcal	20222kcal	20449kcal	20677kcal	20904kcal	21131kcal	21358kcal	21585kcal	21813kcal	22040kcal	22267kcal	22494kcal	22722kcal	22949kcal	23176kcal	23403kcal	23630kcal	23858kcal	24085kcal	24312kcal	24539kcal	24766kcal	24994kcal	25221kcal	25448kcal	25675kcal	25903kcal	26130kcal	26357kcal	26584kcal	26811kcal	27039kcal	27266kcal	27493kcal	27720kcal	27948kcal	28175kcal	28402kcal	28629kcal	28856kcal	29084kcal	29311kcal	29538kcal	29765kcal	29993kcal	30220kcal	30447kcal	30674kcal	30901kcal	31129kcal	31356kcal	31583kcal	31810kcal	32038kcal	32265kcal	32492kcal	32719kcal	32946kcal	33174kcal	33401kcal	33628kcal	33855kcal	34083kcal
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ランニング (速め:10km/h)	9940kcal	10224kcal	10508kcal	10792kcal	11076kcal	11361kcal	11645kcal	11929kcal	12213kcal	12497kcal	12781kcal	13065kcal	13349kcal	13633kcal	13917kcal	14201kcal	14485kcal	14769kcal	15053kcal	15337kcal	15621kcal	15905kcal	16189kcal	16473kcal	16757kcal	17041kcal	17325kcal	17609kcal	17893kcal	18177kcal	18461kcal	18745kcal	19029kcal	19313kcal	19597kcal	19881kcal	20165kcal	20449kcal	20733kcal	21017kcal	21301kcal	21585kcal	21869kcal	22153kcal	22437kcal	22722kcal	23006kcal	23290kcal	23574kcal	23858kcal	24142kcal	24426kcal	24710kcal	24994kcal	25278kcal	25562kcal	25846kcal	26130kcal	26414kcal	26698kcal	26982kcal	27266kcal	27550kcal	27834kcal	28118kcal	28402kcal	28686kcal	28970kcal	29254kcal	29538kcal	29822kcal	30106kcal	30390kcal	30674kcal	30958kcal	31242kcal	31526kcal	31810kcal	32094kcal	32378kcal	32662kcal	32946kcal	33230kcal	33514kcal	33798kcal	34083kcal	34367kcal	34651kcal	34935kcal	35219kcal	35503kcal	35787kcal	36071kcal	36355kcal	36639kcal	36923kcal	37207kcal	37491kcal	37775kcal	38059kcal	38343kcal	38627kcal	38911kcal	39195kcal	39479kcal	39763kcal	40047kcal	40331kcal	40615kcal	40899kcal	41183kcal	41467kcal	41751kcal	42035kcal	42319kcal	42603kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4640kcal	4748kcal	4856kcal	4964kcal	5072kcal	5180kcal	5288kcal	5396kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6151kcal	6259kcal	6367kcal	6475kcal	6583kcal	6691kcal	6799kcal	6907kcal	7015kcal	7123kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7662kcal	7770kcal	7878kcal	7986kcal	8094kcal	8202kcal	8310kcal	8418kcal	8526kcal	8634kcal	8742kcal	8850kcal	8958kcal	9066kcal	9174kcal	9281kcal	9389kcal	9497kcal	9605kcal	9713kcal	9821kcal	9929kcal	10037kcal	10145kcal	10253kcal	10361kcal	10469kcal	10577kcal	10685kcal	10792kcal	10900kcal	11008kcal	11116kcal	11224kcal	11332kcal	11440kcal	11548kcal	11656kcal	11764kcal	11872kcal	11980kcal	12088kcal	12196kcal	12303kcal	12411kcal	12519kcal	12627kcal	12735kcal	12843kcal	12951kcal	13059kcal	13167kcal	13275kcal	13383kcal	13491kcal	13599kcal	13707kcal	13814kcal	13922kcal	14030kcal	14138kcal	14246kcal	14354kcal	14462kcal	14570kcal	14678kcal	14786kcal	14894kcal	15002kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15433kcal	15541kcal	15649kcal	15757kcal	15865kcal	15973kcal	16081kcal	16189kcal
筋トレ背筋運動	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4640kcal	4748kcal	4856kcal	4964kcal	5072kcal	5180kcal	5288kcal	5396kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6151kcal	6259kcal	6367kcal	6475kcal	6583kcal	6691kcal	6799kcal	6907kcal	7015kcal	7123kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7662kcal	7770kcal	7878kcal	7986kcal	8094kcal	8202kcal	8310kcal	8418kcal	8526kcal	8634kcal	8742kcal	8850kcal	8958kcal	9066kcal	9174kcal	9281kcal	9389kcal	9497kcal	9605kcal	9713kcal	9821kcal	9929kcal	10037kcal	10145kcal	10253kcal	10361kcal	10469kcal	10577kcal	10685kcal	10792kcal	10900kcal	11008kcal	11116kcal	11224kcal	11332kcal	11440kcal	11548kcal	11656kcal	11764kcal	11872kcal	11980kcal	12088kcal	12196kcal	12303kcal	12411kcal	12519kcal	12627kcal	12735kcal	12843kcal	12951kcal	13059kcal	13167kcal	13275kcal	13383kcal	13491kcal	13599kcal	13707kcal	13814kcal	13922kcal	14030kcal	14138kcal	14246kcal	14354kcal	14462kcal	14570kcal	14678kcal	14786kcal	14894kcal	15002kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15433kcal	15541kcal	15649kcal	15757kcal	15865kcal	15973kcal	16081kcal	16189kcal
筋トレ腕立て伏せ	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4640kcal	4748kcal	4856kcal	4964kcal	5072kcal	5180kcal	5288kcal	5396kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6151kcal	6259kcal	6367kcal	6475kcal	6583kcal	6691kcal	6799kcal	6907kcal	7015kcal	7123kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7662kcal	7770kcal	7878kcal	7986kcal	8094kcal	8202kcal	8310kcal	8418kcal	8526kcal	8634kcal	8742kcal	8850kcal	8958kcal	9066kcal	9174kcal	9281kcal	9389kcal	9497kcal	9605kcal	9713kcal	9821kcal	9929kcal	10037kcal	10145kcal	10253kcal	10361kcal	10469kcal	10577kcal	10685kcal	10792kcal	10900kcal	11008kcal	11116kcal	11224kcal	11332kcal	11440kcal	11548kcal	11656kcal	11764kcal	11872kcal	11980kcal	12088kcal	12196kcal	12303kcal	12411kcal	12519kcal	12627kcal	12735kcal	12843kcal	12951kcal	13059kcal	13167kcal	13275kcal	13383kcal	13491kcal	13599kcal	13707kcal	13814kcal	13922kcal	14030kcal	14138kcal	14246kcal	14354kcal	14462kcal	14570kcal	14678kcal	14786kcal	14894kcal	15002kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15433kcal	15541kcal	15649kcal	15757kcal	15865kcal	15973kcal	16081kcal	16189kcal
筋トレ懸垂	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4640kcal	4748kcal	4856kcal	4964kcal	5072kcal	5180kcal	5288kcal	5396kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6151kcal	6259kcal	6367kcal	6475kcal	6583kcal	6691kcal	6799kcal	6907kcal	7015kcal	7123kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7662kcal	7770kcal	7878kcal	7986kcal	8094kcal	8202kcal	8310kcal	8418kcal	8526kcal	8634kcal	8742kcal	8850kcal	8958kcal	9066kcal	9174kcal	9281kcal	9389kcal	9497kcal	9605kcal	9713kcal	9821kcal	9929kcal	10037kcal	10145kcal	10253kcal	10361kcal	10469kcal	10577kcal	10685kcal	10792kcal	10900kcal	11008kcal	11116kcal	11224kcal	11332kcal	11440kcal	11548kcal	11656kcal	11764kcal	11872kcal	11980kcal	12088kcal	12196kcal	12303kcal	12411kcal	12519kcal	12627kcal	12735kcal	12843kcal	12951kcal	13059kcal	13167kcal	13275kcal	13383kcal	13491kcal	13599kcal	13707kcal	13814kcal	13922kcal	14030kcal	14138kcal	14246kcal	14354kcal	14462kcal	14570kcal	14678kcal	14786kcal	14894kcal	15002kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15433kcal	15541kcal	15649kcal	15757kcal	15865kcal	15973kcal	16081kcal	16189kcal
筋トレスクワット	4970kcal	5112kcal	5254kcal	5396kcal	5538kcal	5680kcal	5822kcal	5964kcal	6106kcal	6248kcal	6390kcal	6532kcal	6674kcal	6816kcal	6958kcal	7100kcal	7242kcal	7384kcal	7526kcal	7668kcal	7810kcal	7952kcal	8094kcal	8236kcal	8378kcal	8520kcal	8662kcal	8804kcal	8946kcal	9088kcal	9230kcal	9372kcal	9514kcal	9656kcal	9798kcal	9940kcal	10082kcal	10224kcal	10366kcal	10508kcal	10650kcal	10792kcal	10934kcal	11076kcal	11218kcal	11361kcal	11503kcal	11645kcal	11787kcal	11929kcal	12071kcal	12213kcal	12355kcal	12497kcal	12639kcal	12781kcal	12923kcal	13065kcal	13207kcal	13349kcal	13491kcal	13633kcal	13775kcal	13917kcal	14059kcal	14201kcal	14343kcal	14485kcal	14627kcal	14769kcal	14911kcal	15053kcal	15195kcal	15337kcal	15479kcal	15621kcal	15763kcal	15905kcal	16047kcal	16189kcal	16331kcal	16473kcal	16615kcal	16757kcal	16899kcal	17041kcal	17183kcal	17325kcal	17467kcal	17609kcal	17751kcal	17893kcal	18035kcal	18177kcal	18319kcal	18461kcal	18603kcal	18745kcal	18887kcal	19029kcal	19171kcal	19313kcal	19455kcal	19597kcal	19739kcal	19881kcal	20023kcal	20165kcal	20307kcal	20449kcal	20591kcal	20733kcal	20875kcal	21017kcal	21159kcal	21301kcal
ヨガハタ	2982kcal	3067kcal	3152kcal	3237kcal	3323kcal	3408kcal	3493kcal	3578kcal	3663kcal	3749kcal	3834kcal	3919kcal	4004kcal	4089kcal	4175kcal	4260kcal	4345kcal	4430kcal	4515kcal	4601kcal	4686kcal	4771kcal	4856kcal	4942kcal	5027kcal	5112kcal	5197kcal	5282kcal	5368kcal	5453kcal	5538kcal	5623kcal	5708kcal	5794kcal	5879kcal	5964kcal	6049kcal	6134kcal	6220kcal	6305kcal	6390kcal	6475kcal	6560kcal	6646kcal	6731kcal	6816kcal	6901kcal	6987kcal	7072kcal	7157kcal	7242kcal	7327kcal	7413kcal	7498kcal	7583kcal	7668kcal	7753kcal	7839kcal	7924kcal	8009kcal	8094kcal	8179kcal	8265kcal	8350kcal	8435kcal	8520kcal	8605kcal	8691kcal	8776kcal	8861kcal	8946kcal	9031kcal	9117kcal	9202kcal	9287kcal	9372kcal	9458kcal	9543kcal	9628kcal	9713kcal	9798kcal	9884kcal	9969kcal	10054kcal	10139kcal	10224kcal	10310kcal	10395kcal	10480kcal	10565kcal	10650kcal	10736kcal	10821kcal	10906kcal	10991kcal	11076kcal	11162kcal	11247kcal	11332kcal	11417kcal	11503kcal	11588kcal	11673kcal	11758kcal	11843kcal	11929kcal	12014kcal	12099kcal	12184kcal	12269kcal	12355kcal	12440kcal	12525kcal	12610kcal	12695kcal	12781kcal
ヨガパワー	3976kcal	4089kcal	4203kcal	4317kcal	4430kcal	4544kcal	4658kcal	4771kcal	4885kcal	4998kcal	5112kcal	5226kcal	5339kcal	5453kcal	5566kcal	5680kcal	5794kcal	5907kcal	6021kcal	6134kcal	6248kcal	6362kcal	6475kcal	6589kcal	6702kcal	6816kcal	6930kcal	7043kcal	7157kcal	7271kcal	7384kcal	7498kcal	7611kcal	7725kcal	7839kcal	7952kcal	8066kcal	8179kcal	8293kcal	8407kcal	8520kcal	8634kcal	8747kcal	8861kcal	8975kcal	9088kcal	9202kcal	9316kcal	9429kcal	9543kcal	9656kcal	9770kcal	9884kcal	9997kcal	10111kcal	10224kcal	10338kcal	10452kcal	10565kcal	10679kcal	10792kcal	10906kcal	11020kcal	11133kcal	11247kcal	11361kcal	11474kcal	11588kcal	11701kcal	11815kcal	11929kcal	12042kcal	12156kcal	12269kcal	12383kcal	12497kcal	12610kcal	12724kcal	12837kcal	12951kcal	13065kcal	13178kcal	13292kcal	13405kcal	13519kcal	13633kcal	13746kcal	13860kcal	13974kcal	14087kcal	14201kcal	14314kcal	14428kcal	14542kcal	14655kcal	14769kcal	14882kcal	14996kcal	15110kcal	15223kcal	15337kcal	15450kcal	15564kcal	15678kcal	15791kcal	15905kcal	16019kcal	16132kcal	16246kcal	16359kcal	16473kcal	16587kcal	16700kcal	16814kcal	16927kcal	17041kcal
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踏み台昇降	4970kcal	5112kcal	5254kcal	5396kcal	5538kcal	5680kcal	5822kcal	5964kcal	6106kcal	6248kcal	6390kcal	6532kcal	6674kcal	6816kcal	6958kcal	7100kcal	7242kcal	7384kcal	7526kcal	7668kcal	7810kcal	7952kcal	8094kcal	8236kcal	8378kcal	8520kcal	8662kcal	8804kcal	8946kcal	9088kcal	9230kcal	9372kcal	9514kcal	9656kcal	9798kcal	9940kcal	10082kcal	10224kcal	10366kcal	10508kcal	10650kcal	10792kcal	10934kcal	11076kcal	11218kcal	11361kcal	11503kcal	11645kcal	11787kcal	11929kcal	12071kcal	12213kcal	12355kcal	12497kcal	12639kcal	12781kcal	12923kcal	13065kcal	13207kcal	13349kcal	13491kcal	13633kcal	13775kcal	13917kcal	14059kcal	14201kcal	14343kcal	14485kcal	14627kcal	14769kcal	14911kcal	15053kcal	15195kcal	15337kcal	15479kcal	15621kcal	15763kcal	15905kcal	16047kcal	16189kcal	16331kcal	16473kcal	16615kcal	16757kcal	16899kcal	17041kcal	17183kcal	17325kcal	17467kcal	17609kcal	17751kcal	17893kcal	18035kcal	18177kcal	18319kcal	18461kcal	18603kcal	18745kcal	18887kcal	19029kcal	19171kcal	19313kcal	19455kcal	19597kcal	19739kcal	19881kcal	20023kcal	20165kcal	20307kcal	20449kcal	20591kcal	20733kcal	20875kcal	21017kcal	21159kcal	21301kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4473kcal	4601kcal	4729kcal	4856kcal	4984kcal	5112kcal	5240kcal	5368kcal	5495kcal	5623kcal	5751kcal	5879kcal	6007kcal	6134kcal	6262kcal	6390kcal	6518kcal	6646kcal	6773kcal	6901kcal	7029kcal	7157kcal	7285kcal	7413kcal	7540kcal	7668kcal	7796kcal	7924kcal	8052kcal	8179kcal	8307kcal	8435kcal	8563kcal	8691kcal	8818kcal	8946kcal	9074kcal	9202kcal	9330kcal	9458kcal	9585kcal	9713kcal	9841kcal	9969kcal	10097kcal	10224kcal	10352kcal	10480kcal	10608kcal	10736kcal	10863kcal	10991kcal	11119kcal	11247kcal	11375kcal	11503kcal	11630kcal	11758kcal	11886kcal	12014kcal	12142kcal	12269kcal	12397kcal	12525kcal	12653kcal	12781kcal	12908kcal	13036kcal	13164kcal	13292kcal	13420kcal	13547kcal	13675kcal	13803kcal	13931kcal	14059kcal	14187kcal	14314kcal	14442kcal	14570kcal	14698kcal	14826kcal	14953kcal	15081kcal	15209kcal	15337kcal	15465kcal	15592kcal	15720kcal	15848kcal	15976kcal	16104kcal	16232kcal	16359kcal	16487kcal	16615kcal	16743kcal	16871kcal	16998kcal	17126kcal	17254kcal	17382kcal	17510kcal	17637kcal	17765kcal	17893kcal	18021kcal	18149kcal	18277kcal	18404kcal	18532kcal	18660kcal	18788kcal	18916kcal	19043kcal	19171kcal
HIIT ジャンプなし	4970kcal	5112kcal	5254kcal	5396kcal	5538kcal	5680kcal	5822kcal	5964kcal	6106kcal	6248kcal	6390kcal	6532kcal	6674kcal	6816kcal	6958kcal	7100kcal	7242kcal	7384kcal	7526kcal	7668kcal	7810kcal	7952kcal	8094kcal	8236kcal	8378kcal	8520kcal	8662kcal	8804kcal	8946kcal	9088kcal	9230kcal	9372kcal	9514kcal	9656kcal	9798kcal	9940kcal	10082kcal	10224kcal	10366kcal	10508kcal	10650kcal	10792kcal	10934kcal	11076kcal	11218kcal	11361kcal	11503kcal	11645kcal	11787kcal	11929kcal	12071kcal	12213kcal	12355kcal	12497kcal	12639kcal	12781kcal	12923kcal	13065kcal	13207kcal	13349kcal	13491kcal	13633kcal	13775kcal	13917kcal	14059kcal	14201kcal	14343kcal	14485kcal	14627kcal	14769kcal	14911kcal	15053kcal	15195kcal	15337kcal	15479kcal	15621kcal	15763kcal	15905kcal	16047kcal	16189kcal	16331kcal	16473kcal	16615kcal	16757kcal	16899kcal	17041kcal	17183kcal	17325kcal	17467kcal	17609kcal	17751kcal	17893kcal	18035kcal	18177kcal	18319kcal	18461kcal	18603kcal	18745kcal	18887kcal	19029kcal	19171kcal	19313kcal	19455kcal	19597kcal	19739kcal	19881kcal	20023kcal	20165kcal	20307kcal	20449kcal	20591kcal	20733kcal	20875kcal	21017kcal	21159kcal	21301kcal
HIIT ジャンプあり	7952kcal	8179kcal	8407kcal	8634kcal	8861kcal	9088kcal	9316kcal	9543kcal	9770kcal	9997kcal	10224kcal	10452kcal	10679kcal	10906kcal	11133kcal	11361kcal	11588kcal	11815kcal	12042kcal	12269kcal	12497kcal	12724kcal	12951kcal	13178kcal	13405kcal	13633kcal	13860kcal	14087kcal	14314kcal	14542kcal	14769kcal	14996kcal	15223kcal	15450kcal	15678kcal	15905kcal	16132kcal	16359kcal	16587kcal	16814kcal	17041kcal	17268kcal	17495kcal	17723kcal	17950kcal	18177kcal	18404kcal	18632kcal	18859kcal	19086kcal	19313kcal	19540kcal	19768kcal	19995kcal	20222kcal	20449kcal	20677kcal	20904kcal	21131kcal	21358kcal	21585kcal	21813kcal	22040kcal	22267kcal	22494kcal	22722kcal	22949kcal	23176kcal	23403kcal	23630kcal	23858kcal	24085kcal	24312kcal	24539kcal	24766kcal	24994kcal	25221kcal	25448kcal	25675kcal	25903kcal	26130kcal	26357kcal	26584kcal	26811kcal	27039kcal	27266kcal	27493kcal	27720kcal	27948kcal	28175kcal	28402kcal	28629kcal	28856kcal	29084kcal	29311kcal	29538kcal	29765kcal	29993kcal	30220kcal	30447kcal	30674kcal	30901kcal	31129kcal	31356kcal	31583kcal	31810kcal	32038kcal	32265kcal	32492kcal	32719kcal	32946kcal	33174kcal	33401kcal	33628kcal	33855kcal	34083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2982kcal	3067kcal	3152kcal	3237kcal	3323kcal	3408kcal	3493kcal	3578kcal	3663kcal	3749kcal	3834kcal	3919kcal	4004kcal	4089kcal	4175kcal	4260kcal	4345kcal	4430kcal	4515kcal	4601kcal	4686kcal	4771kcal	4856kcal	4942kcal	5027kcal	5112kcal	5197kcal	5282kcal	5368kcal	5453kcal	5538kcal	5623kcal	5708kcal	5794kcal	5879kcal	5964kcal	6049kcal	6134kcal	6220kcal	6305kcal	6390kcal	6475kcal	6560kcal	6646kcal	6731kcal	6816kcal	6901kcal	6987kcal	7072kcal	7157kcal	7242kcal	7327kcal	7413kcal	7498kcal	7583kcal	7668kcal	7753kcal	7839kcal	7924kcal	8009kcal	8094kcal	8179kcal	8265kcal	8350kcal	8435kcal	8520kcal	8605kcal	8691kcal	8776kcal	8861kcal	8946kcal	9031kcal	9117kcal	9202kcal	9287kcal	9372kcal	9458kcal	9543kcal	9628kcal	9713kcal	9798kcal	9884kcal	9969kcal	10054kcal	10139kcal	10224kcal	10310kcal	10395kcal	10480kcal	10565kcal	10650kcal	10736kcal	10821kcal	10906kcal	10991kcal	11076kcal	11162kcal	11247kcal	11332kcal	11417kcal	11503kcal	11588kcal	11673kcal	11758kcal	11843kcal	11929kcal	12014kcal	12099kcal	12184kcal	12269kcal	12355kcal	12440kcal	12525kcal	12610kcal	12695kcal	12781kcal
料理全般	3479kcal	3578kcal	3678kcal	3777kcal	3876kcal	3976kcal	4075kcal	4175kcal	4274kcal	4373kcal	4473kcal	4572kcal	4672kcal	4771kcal	4871kcal	4970kcal	5069kcal	5169kcal	5268kcal	5368kcal	5467kcal	5566kcal	5666kcal	5765kcal	5865kcal	5964kcal	6063kcal	6163kcal	6262kcal	6362kcal	6461kcal	6560kcal	6660kcal	6759kcal	6859kcal	6958kcal	7058kcal	7157kcal	7256kcal	7356kcal	7455kcal	7555kcal	7654kcal	7753kcal	7853kcal	7952kcal	8052kcal	8151kcal	8250kcal	8350kcal	8449kcal	8549kcal	8648kcal	8747kcal	8847kcal	8946kcal	9046kcal	9145kcal	9245kcal	9344kcal	9443kcal	9543kcal	9642kcal	9742kcal	9841kcal	9940kcal	10040kcal	10139kcal	10239kcal	10338kcal	10437kcal	10537kcal	10636kcal	10736kcal	10835kcal	10934kcal	11034kcal	11133kcal	11233kcal	11332kcal	11432kcal	11531kcal	11630kcal	11730kcal	11829kcal	11929kcal	12028kcal	12127kcal	12227kcal	12326kcal	12426kcal	12525kcal	12624kcal	12724kcal	12823kcal	12923kcal	13022kcal	13121kcal	13221kcal	13320kcal	13420kcal	13519kcal	13618kcal	13718kcal	13817kcal	13917kcal	14016kcal	14116kcal	14215kcal	14314kcal	14414kcal	14513kcal	14613kcal	14712kcal	14811kcal	14911kcal
掃除機をかける	3280kcal	3374kcal	3467kcal	3561kcal	3655kcal	3749kcal	3842kcal	3936kcal	4030kcal	4124kcal	4217kcal	4311kcal	4405kcal	4498kcal	4592kcal	4686kcal	4780kcal	4873kcal	4967kcal	5061kcal	5155kcal	5248kcal	5342kcal	5436kcal	5529kcal	5623kcal	5717kcal	5811kcal	5904kcal	5998kcal	6092kcal	6186kcal	6279kcal	6373kcal	6467kcal	6560kcal	6654kcal	6748kcal	6842kcal	6935kcal	7029kcal	7123kcal	7217kcal	7310kcal	7404kcal	7498kcal	7591kcal	7685kcal	7779kcal	7873kcal	7966kcal	8060kcal	8154kcal	8248kcal	8341kcal	8435kcal	8529kcal	8622kcal	8716kcal	8810kcal	8904kcal	8997kcal	9091kcal	9185kcal	9279kcal	9372kcal	9466kcal	9560kcal	9654kcal	9747kcal	9841kcal	9935kcal	10028kcal	10122kcal	10216kcal	10310kcal	10403kcal	10497kcal	10591kcal	10685kcal	10778kcal	10872kcal	10966kcal	11059kcal	11153kcal	11247kcal	11341kcal	11434kcal	11528kcal	11622kcal	11716kcal	11809kcal	11903kcal	11997kcal	12090kcal	12184kcal	12278kcal	12372kcal	12465kcal	12559kcal	12653kcal	12747kcal	12840kcal	12934kcal	13028kcal	13121kcal	13215kcal	13309kcal	13403kcal	13496kcal	13590kcal	13684kcal	13778kcal	13871kcal	13965kcal	14059kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3479kcal	3578kcal	3678kcal	3777kcal	3876kcal	3976kcal	4075kcal	4175kcal	4274kcal	4373kcal	4473kcal	4572kcal	4672kcal	4771kcal	4871kcal	4970kcal	5069kcal	5169kcal	5268kcal	5368kcal	5467kcal	5566kcal	5666kcal	5765kcal	5865kcal	5964kcal	6063kcal	6163kcal	6262kcal	6362kcal	6461kcal	6560kcal	6660kcal	6759kcal	6859kcal	6958kcal	7058kcal	7157kcal	7256kcal	7356kcal	7455kcal	7555kcal	7654kcal	7753kcal	7853kcal	7952kcal	8052kcal	8151kcal	8250kcal	8350kcal	8449kcal	8549kcal	8648kcal	8747kcal	8847kcal	8946kcal	9046kcal	9145kcal	9245kcal	9344kcal	9443kcal	9543kcal	9642kcal	9742kcal	9841kcal	9940kcal	10040kcal	10139kcal	10239kcal	10338kcal	10437kcal	10537kcal	10636kcal	10736kcal	10835kcal	10934kcal	11034kcal	11133kcal	11233kcal	11332kcal	11432kcal	11531kcal	11630kcal	11730kcal	11829kcal	11929kcal	12028kcal	12127kcal	12227kcal	12326kcal	12426kcal	12525kcal	12624kcal	12724kcal	12823kcal	12923kcal	13022kcal	13121kcal	13221kcal	13320kcal	13420kcal	13519kcal	13618kcal	13718kcal	13817kcal	13917kcal	14016kcal	14116kcal	14215kcal	14314kcal	14414kcal	14513kcal	14613kcal	14712kcal	14811kcal	14911kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1988kcal	2044kcal	2101kcal	2158kcal	2215kcal	2272kcal	2329kcal	2385kcal	2442kcal	2499kcal	2556kcal	2613kcal	2669kcal	2726kcal	2783kcal	2840kcal	2897kcal	2953kcal	3010kcal	3067kcal	3124kcal	3181kcal	3237kcal	3294kcal	3351kcal	3408kcal	3465kcal	3521kcal	3578kcal	3635kcal	3692kcal	3749kcal	3805kcal	3862kcal	3919kcal	3976kcal	4033kcal	4089kcal	4146kcal	4203kcal	4260kcal	4317kcal	4373kcal	4430kcal	4487kcal	4544kcal	4601kcal	4658kcal	4714kcal	4771kcal	4828kcal	4885kcal	4942kcal	4998kcal	5055kcal	5112kcal	5169kcal	5226kcal	5282kcal	5339kcal	5396kcal	5453kcal	5510kcal	5566kcal	5623kcal	5680kcal	5737kcal	5794kcal	5850kcal	5907kcal	5964kcal	6021kcal	6078kcal	6134kcal	6191kcal	6248kcal	6305kcal	6362kcal	6418kcal	6475kcal	6532kcal	6589kcal	6646kcal	6702kcal	6759kcal	6816kcal	6873kcal	6930kcal	6987kcal	7043kcal	7100kcal	7157kcal	7214kcal	7271kcal	7327kcal	7384kcal	7441kcal	7498kcal	7555kcal	7611kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7895kcal	7952kcal	8009kcal	8066kcal	8123kcal	8179kcal	8236kcal	8293kcal	8350kcal	8407kcal	8463kcal	8520kcal
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風呂で入浴	1491kcal	1533kcal	1576kcal	1618kcal	1661kcal	1704kcal	1746kcal	1789kcal	1831kcal	1874kcal	1917kcal	1959kcal	2002kcal	2044kcal	2087kcal	2130kcal	2172kcal	2215kcal	2257kcal	2300kcal	2343kcal	2385kcal	2428kcal	2471kcal	2513kcal	2556kcal	2598kcal	2641kcal	2684kcal	2726kcal	2769kcal	2811kcal	2854kcal	2897kcal	2939kcal	2982kcal	3024kcal	3067kcal	3110kcal	3152kcal	3195kcal	3237kcal	3280kcal	3323kcal	3365kcal	3408kcal	3450kcal	3493kcal	3536kcal	3578kcal	3621kcal	3663kcal	3706kcal	3749kcal	3791kcal	3834kcal	3876kcal	3919kcal	3962kcal	4004kcal	4047kcal	4089kcal	4132kcal	4175kcal	4217kcal	4260kcal	4302kcal	4345kcal	4388kcal	4430kcal	4473kcal	4515kcal	4558kcal	4601kcal	4643kcal	4686kcal	4729kcal	4771kcal	4814kcal	4856kcal	4899kcal	4942kcal	4984kcal	5027kcal	5069kcal	5112kcal	5155kcal	5197kcal	5240kcal	5282kcal	5325kcal	5368kcal	5410kcal	5453kcal	5495kcal	5538kcal	5581kcal	5623kcal	5666kcal	5708kcal	5751kcal	5794kcal	5836kcal	5879kcal	5921kcal	5964kcal	6007kcal	6049kcal	6092kcal	6134kcal	6177kcal	6220kcal	6262kcal	6305kcal	6347kcal	6390kcal
デスクワーク	1292kcal	1329kcal	1366kcal	1403kcal	1440kcal	1476kcal	1513kcal	1550kcal	1587kcal	1624kcal	1661kcal	1698kcal	1735kcal	1772kcal	1809kcal	1846kcal	1883kcal	1920kcal	1956kcal	1993kcal	2030kcal	2067kcal	2104kcal	2141kcal	2178kcal	2215kcal	2252kcal	2289kcal	2326kcal	2363kcal	2400kcal	2436kcal	2473kcal	2510kcal	2547kcal	2584kcal	2621kcal	2658kcal	2695kcal	2732kcal	2769kcal	2806kcal	2843kcal	2880kcal	2916kcal	2953kcal	2990kcal	3027kcal	3064kcal	3101kcal	3138kcal	3175kcal	3212kcal	3249kcal	3286kcal	3323kcal	3360kcal	3396kcal	3433kcal	3470kcal	3507kcal	3544kcal	3581kcal	3618kcal	3655kcal	3692kcal	3729kcal	3766kcal	3803kcal	3840kcal	3876kcal	3913kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4061kcal	4098kcal	4135kcal	4172kcal	4209kcal	4246kcal	4283kcal	4320kcal	4356kcal	4393kcal	4430kcal	4467kcal	4504kcal	4541kcal	4578kcal	4615kcal	4652kcal	4689kcal	4726kcal	4763kcal	4800kcal	4836kcal	4873kcal	4910kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5132kcal	5169kcal	5206kcal	5243kcal	5280kcal	5316kcal	5353kcal	5390kcal	5427kcal	5464kcal	5501kcal	5538kcal
立って仕事をする	1789kcal	1840kcal	1891kcal	1942kcal	1993kcal	2044kcal	2096kcal	2147kcal	2198kcal	2249kcal	2300kcal	2351kcal	2402kcal	2453kcal	2505kcal	2556kcal	2607kcal	2658kcal	2709kcal	2760kcal	2811kcal	2862kcal	2914kcal	2965kcal	3016kcal	3067kcal	3118kcal	3169kcal	3220kcal	3271kcal	3323kcal	3374kcal	3425kcal	3476kcal	3527kcal	3578kcal	3629kcal	3680kcal	3732kcal	3783kcal	3834kcal	3885kcal	3936kcal	3987kcal	4038kcal	4089kcal	4141kcal	4192kcal	4243kcal	4294kcal	4345kcal	4396kcal	4447kcal	4498kcal	4550kcal	4601kcal	4652kcal	4703kcal	4754kcal	4805kcal	4856kcal	4907kcal	4959kcal	5010kcal	5061kcal	5112kcal	5163kcal	5214kcal	5265kcal	5316kcal	5368kcal	5419kcal	5470kcal	5521kcal	5572kcal	5623kcal	5674kcal	5725kcal	5777kcal	5828kcal	5879kcal	5930kcal	5981kcal	6032kcal	6083kcal	6134kcal	6186kcal	6237kcal	6288kcal	6339kcal	6390kcal	6441kcal	6492kcal	6543kcal	6595kcal	6646kcal	6697kcal	6748kcal	6799kcal	6850kcal	6901kcal	6952kcal	7004kcal	7055kcal	7106kcal	7157kcal	7208kcal	7259kcal	7310kcal	7361kcal	7413kcal	7464kcal	7515kcal	7566kcal	7617kcal	7668kcal
体をよく動かす仕事	2982kcal	3067kcal	3152kcal	3237kcal	3323kcal	3408kcal	3493kcal	3578kcal	3663kcal	3749kcal	3834kcal	3919kcal	4004kcal	4089kcal	4175kcal	4260kcal	4345kcal	4430kcal	4515kcal	4601kcal	4686kcal	4771kcal	4856kcal	4942kcal	5027kcal	5112kcal	5197kcal	5282kcal	5368kcal	5453kcal	5538kcal	5623kcal	5708kcal	5794kcal	5879kcal	5964kcal	6049kcal	6134kcal	6220kcal	6305kcal	6390kcal	6475kcal	6560kcal	6646kcal	6731kcal	6816kcal	6901kcal	6987kcal	7072kcal	7157kcal	7242kcal	7327kcal	7413kcal	7498kcal	7583kcal	7668kcal	7753kcal	7839kcal	7924kcal	8009kcal	8094kcal	8179kcal	8265kcal	8350kcal	8435kcal	8520kcal	8605kcal	8691kcal	8776kcal	8861kcal	8946kcal	9031kcal	9117kcal	9202kcal	9287kcal	9372kcal	9458kcal	9543kcal	9628kcal	9713kcal	9798kcal	9884kcal	9969kcal	10054kcal	10139kcal	10224kcal	10310kcal	10395kcal	10480kcal	10565kcal	10650kcal	10736kcal	10821kcal	10906kcal	10991kcal	11076kcal	11162kcal	11247kcal	11332kcal	11417kcal	11503kcal	11588kcal	11673kcal	11758kcal	11843kcal	11929kcal	12014kcal	12099kcal	12184kcal	12269kcal	12355kcal	12440kcal	12525kcal	12610kcal	12695kcal	12781kcal
電車バスに乗車	1292kcal	1329kcal	1366kcal	1403kcal	1440kcal	1476kcal	1513kcal	1550kcal	1587kcal	1624kcal	1661kcal	1698kcal	1735kcal	1772kcal	1809kcal	1846kcal	1883kcal	1920kcal	1956kcal	1993kcal	2030kcal	2067kcal	2104kcal	2141kcal	2178kcal	2215kcal	2252kcal	2289kcal	2326kcal	2363kcal	2400kcal	2436kcal	2473kcal	2510kcal	2547kcal	2584kcal	2621kcal	2658kcal	2695kcal	2732kcal	2769kcal	2806kcal	2843kcal	2880kcal	2916kcal	2953kcal	2990kcal	3027kcal	3064kcal	3101kcal	3138kcal	3175kcal	3212kcal	3249kcal	3286kcal	3323kcal	3360kcal	3396kcal	3433kcal	3470kcal	3507kcal	3544kcal	3581kcal	3618kcal	3655kcal	3692kcal	3729kcal	3766kcal	3803kcal	3840kcal	3876kcal	3913kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4061kcal	4098kcal	4135kcal	4172kcal	4209kcal	4246kcal	4283kcal	4320kcal	4356kcal	4393kcal	4430kcal	4467kcal	4504kcal	4541kcal	4578kcal	4615kcal	4652kcal	4689kcal	4726kcal	4763kcal	4800kcal	4836kcal	4873kcal	4910kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5132kcal	5169kcal	5206kcal	5243kcal	5280kcal	5316kcal	5353kcal	5390kcal	5427kcal	5464kcal	5501kcal	5538kcal
自動車を運転	2485kcal	2556kcal	2627kcal	2698kcal	2769kcal	2840kcal	2911kcal	2982kcal	3053kcal	3124kcal	3195kcal	3266kcal	3337kcal	3408kcal	3479kcal	3550kcal	3621kcal	3692kcal	3763kcal	3834kcal	3905kcal	3976kcal	4047kcal	4118kcal	4189kcal	4260kcal	4331kcal	4402kcal	4473kcal	4544kcal	4615kcal	4686kcal	4757kcal	4828kcal	4899kcal	4970kcal	5041kcal	5112kcal	5183kcal	5254kcal	5325kcal	5396kcal	5467kcal	5538kcal	5609kcal	5680kcal	5751kcal	5822kcal	5893kcal	5964kcal	6035kcal	6106kcal	6177kcal	6248kcal	6319kcal	6390kcal	6461kcal	6532kcal	6603kcal	6674kcal	6745kcal	6816kcal	6887kcal	6958kcal	7029kcal	7100kcal	7171kcal	7242kcal	7313kcal	7384kcal	7455kcal	7526kcal	7597kcal	7668kcal	7739kcal	7810kcal	7881kcal	7952kcal	8023kcal	8094kcal	8165kcal	8236kcal	8307kcal	8378kcal	8449kcal	8520kcal	8591kcal	8662kcal	8733kcal	8804kcal	8875kcal	8946kcal	9017kcal	9088kcal	9159kcal	9230kcal	9301kcal	9372kcal	9443kcal	9514kcal	9585kcal	9656kcal	9727kcal	9798kcal	9869kcal	9940kcal	10011kcal	10082kcal	10153kcal	10224kcal	10295kcal	10366kcal	10437kcal	10508kcal	10579kcal	10650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13718kcal	14110kcal	14502kcal	14894kcal	15286kcal	15678kcal	16070kcal	16462kcal	16854kcal	17245kcal	17637kcal	18029kcal	18421kcal	18813kcal	19205kcal	19597kcal	19989kcal	20381kcal	20773kcal	21165kcal	21557kcal	21949kcal	22341kcal	22733kcal	23125kcal	23517kcal	23909kcal	24301kcal	24693kcal	25085kcal	25477kcal	25868kcal	26260kcal	26652kcal	27044kcal	27436kcal	27828kcal	28220kcal	28612kcal	29004kcal	29396kcal	29788kcal	30180kcal	30572kcal	30964kcal	31356kcal	31748kcal	32140kcal	32532kcal	32924kcal	33316kcal	33708kcal	34100kcal	34491kcal	34883kcal	35275kcal	35667kcal	36059kcal	36451kcal	36843kcal	37235kcal	37627kcal	38019kcal	38411kcal	38803kcal	39195kcal	39587kcal	39979kcal	40371kcal	40763kcal	41155kcal	41547kcal	41939kcal	42331kcal	42723kcal	43114kcal	43506kcal	43898kcal	44290kcal	44682kcal	45074kcal	45466kcal	45858kcal	46250kcal	46642kcal	47034kcal	47426kcal	47818kcal	48210kcal	48602kcal	48994kcal	49386kcal	49778kcal	50170kcal	50562kcal	50954kcal	51346kcal	51737kcal	52129kcal	52521kcal	52913kcal	53305kcal	53697kcal	54089kcal	54481kcal	54873kcal	55265kcal	55657kcal	56049kcal	56441kcal	56833kcal	57225kcal	57617kcal	58009kcal	58401kcal	58793kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12227kcal	12576kcal	12925kcal	13275kcal	13624kcal	13974kcal	14323kcal	14672kcal	15022kcal	15371kcal	15720kcal	16070kcal	16419kcal	16768kcal	17118kcal	17467kcal	17816kcal	18166kcal	18515kcal	18864kcal	19214kcal	19563kcal	19912kcal	20262kcal	20611kcal	20961kcal	21310kcal	21659kcal	22009kcal	22358kcal	22707kcal	23057kcal	23406kcal	23755kcal	24105kcal	24454kcal	24803kcal	25153kcal	25502kcal	25851kcal	26201kcal	26550kcal	26900kcal	27249kcal	27598kcal	27948kcal	28297kcal	28646kcal	28996kcal	29345kcal	29694kcal	30044kcal	30393kcal	30742kcal	31092kcal	31441kcal	31790kcal	32140kcal	32489kcal	32838kcal	33188kcal	33537kcal	33887kcal	34236kcal	34585kcal	34935kcal	35284kcal	35633kcal	35983kcal	36332kcal	36681kcal	37031kcal	37380kcal	37729kcal	38079kcal	38428kcal	38777kcal	39127kcal	39476kcal	39825kcal	40175kcal	40524kcal	40874kcal	41223kcal	41572kcal	41922kcal	42271kcal	42620kcal	42970kcal	43319kcal	43668kcal	44018kcal	44367kcal	44716kcal	45066kcal	45415kcal	45764kcal	46114kcal	46463kcal	46813kcal	47162kcal	47511kcal	47861kcal	48210kcal	48559kcal	48909kcal	49258kcal	49607kcal	49957kcal	50306kcal	50655kcal	51005kcal	51354kcal	51703kcal	52053kcal	52402kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11730kcal	12065kcal	12400kcal	12735kcal	13070kcal	13405kcal	13741kcal	14076kcal	14411kcal	14746kcal	15081kcal	15416kcal	15752kcal	16087kcal	16422kcal	16757kcal	17092kcal	17427kcal	17762kcal	18098kcal	18433kcal	18768kcal	19103kcal	19438kcal	19773kcal	20108kcal	20444kcal	20779kcal	21114kcal	21449kcal	21784kcal	22119kcal	22455kcal	22790kcal	23125kcal	23460kcal	23795kcal	24130kcal	24465kcal	24801kcal	25136kcal	25471kcal	25806kcal	26141kcal	26476kcal	26811kcal	27147kcal	27482kcal	27817kcal	28152kcal	28487kcal	28822kcal	29158kcal	29493kcal	29828kcal	30163kcal	30498kcal	30833kcal	31168kcal	31504kcal	31839kcal	32174kcal	32509kcal	32844kcal	33179kcal	33514kcal	33850kcal	34185kcal	34520kcal	34855kcal	35190kcal	35525kcal	35860kcal	36196kcal	36531kcal	36866kcal	37201kcal	37536kcal	37871kcal	38207kcal	38542kcal	38877kcal	39212kcal	39547kcal	39882kcal	40217kcal	40553kcal	40888kcal	41223kcal	41558kcal	41893kcal	42228kcal	42563kcal	42899kcal	43234kcal	43569kcal	43904kcal	44239kcal	44574kcal	44910kcal	45245kcal	45580kcal	45915kcal	46250kcal	46585kcal	46920kcal	47256kcal	47591kcal	47926kcal	48261kcal	48596kcal	48931kcal	49266kcal	49602kcal	49937kcal	50272kcal
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HIIT ジャンプなし	4970kcal	5112kcal	5254kcal	5396kcal	5538kcal	5680kcal	5822kcal	5964kcal	6106kcal	6248kcal	6390kcal	6532kcal	6674kcal	6816kcal	6958kcal	7100kcal	7242kcal	7384kcal	7526kcal	7668kcal	7810kcal	7952kcal	8094kcal	8236kcal	8378kcal	8520kcal	8662kcal	8804kcal	8946kcal	9088kcal	9230kcal	9372kcal	9514kcal	9656kcal	9798kcal	9940kcal	10082kcal	10224kcal	10366kcal	10508kcal	10650kcal	10792kcal	10934kcal	11076kcal	11218kcal	11361kcal	11503kcal	11645kcal	11787kcal	11929kcal	12071kcal	12213kcal	12355kcal	12497kcal	12639kcal	12781kcal	12923kcal	13065kcal	13207kcal	13349kcal	13491kcal	13633kcal	13775kcal	13917kcal	14059kcal	14201kcal	14343kcal	14485kcal	14627kcal	14769kcal	14911kcal	15053kcal	15195kcal	15337kcal	15479kcal	15621kcal	15763kcal	15905kcal	16047kcal	16189kcal	16331kcal	16473kcal	16615kcal	16757kcal	16899kcal	17041kcal	17183kcal	17325kcal	17467kcal	17609kcal	17751kcal	17893kcal	18035kcal	18177kcal	18319kcal	18461kcal	18603kcal	18745kcal	18887kcal	19029kcal	19171kcal	19313kcal	19455kcal	19597kcal	19739kcal	19881kcal	20023kcal	20165kcal	20307kcal	20449kcal	20591kcal	20733kcal	20875kcal	21017kcal	21159kcal	21301kcal
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筋トレスクワット	4970kcal	5112kcal	5254kcal	5396kcal	5538kcal	5680kcal	5822kcal	5964kcal	6106kcal	6248kcal	6390kcal	6532kcal	6674kcal	6816kcal	6958kcal	7100kcal	7242kcal	7384kcal	7526kcal	7668kcal	7810kcal	7952kcal	8094kcal	8236kcal	8378kcal	8520kcal	8662kcal	8804kcal	8946kcal	9088kcal	9230kcal	9372kcal	9514kcal	9656kcal	9798kcal	9940kcal	10082kcal	10224kcal	10366kcal	10508kcal	10650kcal	10792kcal	10934kcal	11076kcal	11218kcal	11361kcal	11503kcal	11645kcal	11787kcal	11929kcal	12071kcal	12213kcal	12355kcal	12497kcal	12639kcal	12781kcal	12923kcal	13065kcal	13207kcal	13349kcal	13491kcal	13633kcal	13775kcal	13917kcal	14059kcal	14201kcal	14343kcal	14485kcal	14627kcal	14769kcal	14911kcal	15053kcal	15195kcal	15337kcal	15479kcal	15621kcal	15763kcal	15905kcal	16047kcal	16189kcal	16331kcal	16473kcal	16615kcal	16757kcal	16899kcal	17041kcal	17183kcal	17325kcal	17467kcal	17609kcal	17751kcal	17893kcal	18035kcal	18177kcal	18319kcal	18461kcal	18603kcal	18745kcal	18887kcal	19029kcal	19171kcal	19313kcal	19455kcal	19597kcal	19739kcal	19881kcal	20023kcal	20165kcal	20307kcal	20449kcal	20591kcal	20733kcal	20875kcal	21017kcal	21159kcal	21301kcal
部屋の片づけ全般	4771kcal	4907kcal	5044kcal	5180kcal	5316kcal	5453kcal	5589kcal	5725kcal	5862kcal	5998kcal	6134kcal	6271kcal	6407kcal	6543kcal	6680kcal	6816kcal	6952kcal	7089kcal	7225kcal	7361kcal	7498kcal	7634kcal	7770kcal	7907kcal	8043kcal	8179kcal	8316kcal	8452kcal	8588kcal	8725kcal	8861kcal	8997kcal	9134kcal	9270kcal	9406kcal	9543kcal	9679kcal	9815kcal	9952kcal	10088kcal	10224kcal	10361kcal	10497kcal	10633kcal	10770kcal	10906kcal	11042kcal	11179kcal	11315kcal	11451kcal	11588kcal	11724kcal	11860kcal	11997kcal	12133kcal	12269kcal	12406kcal	12542kcal	12678kcal	12815kcal	12951kcal	13087kcal	13224kcal	13360kcal	13496kcal	13633kcal	13769kcal	13905kcal	14042kcal	14178kcal	14314kcal	14451kcal	14587kcal	14723kcal	14860kcal	14996kcal	15132kcal	15269kcal	15405kcal	15541kcal	15678kcal	15814kcal	15950kcal	16087kcal	16223kcal	16359kcal	16496kcal	16632kcal	16768kcal	16905kcal	17041kcal	17177kcal	17314kcal	17450kcal	17586kcal	17723kcal	17859kcal	17995kcal	18132kcal	18268kcal	18404kcal	18541kcal	18677kcal	18813kcal	18950kcal	19086kcal	19222kcal	19359kcal	19495kcal	19631kcal	19768kcal	19904kcal	20040kcal	20177kcal	20313kcal	20449kcal
トランポリン高く飛ぶ	4473kcal	4601kcal	4729kcal	4856kcal	4984kcal	5112kcal	5240kcal	5368kcal	5495kcal	5623kcal	5751kcal	5879kcal	6007kcal	6134kcal	6262kcal	6390kcal	6518kcal	6646kcal	6773kcal	6901kcal	7029kcal	7157kcal	7285kcal	7413kcal	7540kcal	7668kcal	7796kcal	7924kcal	8052kcal	8179kcal	8307kcal	8435kcal	8563kcal	8691kcal	8818kcal	8946kcal	9074kcal	9202kcal	9330kcal	9458kcal	9585kcal	9713kcal	9841kcal	9969kcal	10097kcal	10224kcal	10352kcal	10480kcal	10608kcal	10736kcal	10863kcal	10991kcal	11119kcal	11247kcal	11375kcal	11503kcal	11630kcal	11758kcal	11886kcal	12014kcal	12142kcal	12269kcal	12397kcal	12525kcal	12653kcal	12781kcal	12908kcal	13036kcal	13164kcal	13292kcal	13420kcal	13547kcal	13675kcal	13803kcal	13931kcal	14059kcal	14187kcal	14314kcal	14442kcal	14570kcal	14698kcal	14826kcal	14953kcal	15081kcal	15209kcal	15337kcal	15465kcal	15592kcal	15720kcal	15848kcal	15976kcal	16104kcal	16232kcal	16359kcal	16487kcal	16615kcal	16743kcal	16871kcal	16998kcal	17126kcal	17254kcal	17382kcal	17510kcal	17637kcal	17765kcal	17893kcal	18021kcal	18149kcal	18277kcal	18404kcal	18532kcal	18660kcal	18788kcal	18916kcal	19043kcal	19171kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4274kcal	4396kcal	4518kcal	4640kcal	4763kcal	4885kcal	5007kcal	5129kcal	5251kcal	5373kcal	5495kcal	5618kcal	5740kcal	5862kcal	5984kcal	6106kcal	6228kcal	6350kcal	6472kcal	6595kcal	6717kcal	6839kcal	6961kcal	7083kcal	7205kcal	7327kcal	7449kcal	7572kcal	7694kcal	7816kcal	7938kcal	8060kcal	8182kcal	8304kcal	8427kcal	8549kcal	8671kcal	8793kcal	8915kcal	9037kcal	9159kcal	9281kcal	9404kcal	9526kcal	9648kcal	9770kcal	9892kcal	10014kcal	10136kcal	10258kcal	10381kcal	10503kcal	10625kcal	10747kcal	10869kcal	10991kcal	11113kcal	11236kcal	11358kcal	11480kcal	11602kcal	11724kcal	11846kcal	11968kcal	12090kcal	12213kcal	12335kcal	12457kcal	12579kcal	12701kcal	12823kcal	12945kcal	13067kcal	13190kcal	13312kcal	13434kcal	13556kcal	13678kcal	13800kcal	13922kcal	14045kcal	14167kcal	14289kcal	14411kcal	14533kcal	14655kcal	14777kcal	14899kcal	15022kcal	15144kcal	15266kcal	15388kcal	15510kcal	15632kcal	15754kcal	15876kcal	15999kcal	16121kcal	16243kcal	16365kcal	16487kcal	16609kcal	16731kcal	16854kcal	16976kcal	17098kcal	17220kcal	17342kcal	17464kcal	17586kcal	17708kcal	17831kcal	17953kcal	18075kcal	18197kcal	18319kcal
ヨガパワー	3976kcal	4089kcal	4203kcal	4317kcal	4430kcal	4544kcal	4658kcal	4771kcal	4885kcal	4998kcal	5112kcal	5226kcal	5339kcal	5453kcal	5566kcal	5680kcal	5794kcal	5907kcal	6021kcal	6134kcal	6248kcal	6362kcal	6475kcal	6589kcal	6702kcal	6816kcal	6930kcal	7043kcal	7157kcal	7271kcal	7384kcal	7498kcal	7611kcal	7725kcal	7839kcal	7952kcal	8066kcal	8179kcal	8293kcal	8407kcal	8520kcal	8634kcal	8747kcal	8861kcal	8975kcal	9088kcal	9202kcal	9316kcal	9429kcal	9543kcal	9656kcal	9770kcal	9884kcal	9997kcal	10111kcal	10224kcal	10338kcal	10452kcal	10565kcal	10679kcal	10792kcal	10906kcal	11020kcal	11133kcal	11247kcal	11361kcal	11474kcal	11588kcal	11701kcal	11815kcal	11929kcal	12042kcal	12156kcal	12269kcal	12383kcal	12497kcal	12610kcal	12724kcal	12837kcal	12951kcal	13065kcal	13178kcal	13292kcal	13405kcal	13519kcal	13633kcal	13746kcal	13860kcal	13974kcal	14087kcal	14201kcal	14314kcal	14428kcal	14542kcal	14655kcal	14769kcal	14882kcal	14996kcal	15110kcal	15223kcal	15337kcal	15450kcal	15564kcal	15678kcal	15791kcal	15905kcal	16019kcal	16132kcal	16246kcal	16359kcal	16473kcal	16587kcal	16700kcal	16814kcal	16927kcal	17041kcal
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筋トレ背筋運動	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4640kcal	4748kcal	4856kcal	4964kcal	5072kcal	5180kcal	5288kcal	5396kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6151kcal	6259kcal	6367kcal	6475kcal	6583kcal	6691kcal	6799kcal	6907kcal	7015kcal	7123kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7662kcal	7770kcal	7878kcal	7986kcal	8094kcal	8202kcal	8310kcal	8418kcal	8526kcal	8634kcal	8742kcal	8850kcal	8958kcal	9066kcal	9174kcal	9281kcal	9389kcal	9497kcal	9605kcal	9713kcal	9821kcal	9929kcal	10037kcal	10145kcal	10253kcal	10361kcal	10469kcal	10577kcal	10685kcal	10792kcal	10900kcal	11008kcal	11116kcal	11224kcal	11332kcal	11440kcal	11548kcal	11656kcal	11764kcal	11872kcal	11980kcal	12088kcal	12196kcal	12303kcal	12411kcal	12519kcal	12627kcal	12735kcal	12843kcal	12951kcal	13059kcal	13167kcal	13275kcal	13383kcal	13491kcal	13599kcal	13707kcal	13814kcal	13922kcal	14030kcal	14138kcal	14246kcal	14354kcal	14462kcal	14570kcal	14678kcal	14786kcal	14894kcal	15002kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15433kcal	15541kcal	15649kcal	15757kcal	15865kcal	15973kcal	16081kcal	16189kcal
筋トレ腕立て伏せ	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4640kcal	4748kcal	4856kcal	4964kcal	5072kcal	5180kcal	5288kcal	5396kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6151kcal	6259kcal	6367kcal	6475kcal	6583kcal	6691kcal	6799kcal	6907kcal	7015kcal	7123kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7662kcal	7770kcal	7878kcal	7986kcal	8094kcal	8202kcal	8310kcal	8418kcal	8526kcal	8634kcal	8742kcal	8850kcal	8958kcal	9066kcal	9174kcal	9281kcal	9389kcal	9497kcal	9605kcal	9713kcal	9821kcal	9929kcal	10037kcal	10145kcal	10253kcal	10361kcal	10469kcal	10577kcal	10685kcal	10792kcal	10900kcal	11008kcal	11116kcal	11224kcal	11332kcal	11440kcal	11548kcal	11656kcal	11764kcal	11872kcal	11980kcal	12088kcal	12196kcal	12303kcal	12411kcal	12519kcal	12627kcal	12735kcal	12843kcal	12951kcal	13059kcal	13167kcal	13275kcal	13383kcal	13491kcal	13599kcal	13707kcal	13814kcal	13922kcal	14030kcal	14138kcal	14246kcal	14354kcal	14462kcal	14570kcal	14678kcal	14786kcal	14894kcal	15002kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15433kcal	15541kcal	15649kcal	15757kcal	15865kcal	15973kcal	16081kcal	16189kcal
筋トレ懸垂	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4640kcal	4748kcal	4856kcal	4964kcal	5072kcal	5180kcal	5288kcal	5396kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6151kcal	6259kcal	6367kcal	6475kcal	6583kcal	6691kcal	6799kcal	6907kcal	7015kcal	7123kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7662kcal	7770kcal	7878kcal	7986kcal	8094kcal	8202kcal	8310kcal	8418kcal	8526kcal	8634kcal	8742kcal	8850kcal	8958kcal	9066kcal	9174kcal	9281kcal	9389kcal	9497kcal	9605kcal	9713kcal	9821kcal	9929kcal	10037kcal	10145kcal	10253kcal	10361kcal	10469kcal	10577kcal	10685kcal	10792kcal	10900kcal	11008kcal	11116kcal	11224kcal	11332kcal	11440kcal	11548kcal	11656kcal	11764kcal	11872kcal	11980kcal	12088kcal	12196kcal	12303kcal	12411kcal	12519kcal	12627kcal	12735kcal	12843kcal	12951kcal	13059kcal	13167kcal	13275kcal	13383kcal	13491kcal	13599kcal	13707kcal	13814kcal	13922kcal	14030kcal	14138kcal	14246kcal	14354kcal	14462kcal	14570kcal	14678kcal	14786kcal	14894kcal	15002kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15433kcal	15541kcal	15649kcal	15757kcal	15865kcal	15973kcal	16081kcal	16189kcal
トランポリンゆっくり	3479kcal	3578kcal	3678kcal	3777kcal	3876kcal	3976kcal	4075kcal	4175kcal	4274kcal	4373kcal	4473kcal	4572kcal	4672kcal	4771kcal	4871kcal	4970kcal	5069kcal	5169kcal	5268kcal	5368kcal	5467kcal	5566kcal	5666kcal	5765kcal	5865kcal	5964kcal	6063kcal	6163kcal	6262kcal	6362kcal	6461kcal	6560kcal	6660kcal	6759kcal	6859kcal	6958kcal	7058kcal	7157kcal	7256kcal	7356kcal	7455kcal	7555kcal	7654kcal	7753kcal	7853kcal	7952kcal	8052kcal	8151kcal	8250kcal	8350kcal	8449kcal	8549kcal	8648kcal	8747kcal	8847kcal	8946kcal	9046kcal	9145kcal	9245kcal	9344kcal	9443kcal	9543kcal	9642kcal	9742kcal	9841kcal	9940kcal	10040kcal	10139kcal	10239kcal	10338kcal	10437kcal	10537kcal	10636kcal	10736kcal	10835kcal	10934kcal	11034kcal	11133kcal	11233kcal	11332kcal	11432kcal	11531kcal	11630kcal	11730kcal	11829kcal	11929kcal	12028kcal	12127kcal	12227kcal	12326kcal	12426kcal	12525kcal	12624kcal	12724kcal	12823kcal	12923kcal	13022kcal	13121kcal	13221kcal	13320kcal	13420kcal	13519kcal	13618kcal	13718kcal	13817kcal	13917kcal	14016kcal	14116kcal	14215kcal	14314kcal	14414kcal	14513kcal	14613kcal	14712kcal	14811kcal	14911kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3479kcal	3578kcal	3678kcal	3777kcal	3876kcal	3976kcal	4075kcal	4175kcal	4274kcal	4373kcal	4473kcal	4572kcal	4672kcal	4771kcal	4871kcal	4970kcal	5069kcal	5169kcal	5268kcal	5368kcal	5467kcal	5566kcal	5666kcal	5765kcal	5865kcal	5964kcal	6063kcal	6163kcal	6262kcal	6362kcal	6461kcal	6560kcal	6660kcal	6759kcal	6859kcal	6958kcal	7058kcal	7157kcal	7256kcal	7356kcal	7455kcal	7555kcal	7654kcal	7753kcal	7853kcal	7952kcal	8052kcal	8151kcal	8250kcal	8350kcal	8449kcal	8549kcal	8648kcal	8747kcal	8847kcal	8946kcal	9046kcal	9145kcal	9245kcal	9344kcal	9443kcal	9543kcal	9642kcal	9742kcal	9841kcal	9940kcal	10040kcal	10139kcal	10239kcal	10338kcal	10437kcal	10537kcal	10636kcal	10736kcal	10835kcal	10934kcal	11034kcal	11133kcal	11233kcal	11332kcal	11432kcal	11531kcal	11630kcal	11730kcal	11829kcal	11929kcal	12028kcal	12127kcal	12227kcal	12326kcal	12426kcal	12525kcal	12624kcal	12724kcal	12823kcal	12923kcal	13022kcal	13121kcal	13221kcal	13320kcal	13420kcal	13519kcal	13618kcal	13718kcal	13817kcal	13917kcal	14016kcal	14116kcal	14215kcal	14314kcal	14414kcal	14513kcal	14613kcal	14712kcal	14811kcal	14911kcal
料理全般	3479kcal	3578kcal	3678kcal	3777kcal	3876kcal	3976kcal	4075kcal	4175kcal	4274kcal	4373kcal	4473kcal	4572kcal	4672kcal	4771kcal	4871kcal	4970kcal	5069kcal	5169kcal	5268kcal	5368kcal	5467kcal	5566kcal	5666kcal	5765kcal	5865kcal	5964kcal	6063kcal	6163kcal	6262kcal	6362kcal	6461kcal	6560kcal	6660kcal	6759kcal	6859kcal	6958kcal	7058kcal	7157kcal	7256kcal	7356kcal	7455kcal	7555kcal	7654kcal	7753kcal	7853kcal	7952kcal	8052kcal	8151kcal	8250kcal	8350kcal	8449kcal	8549kcal	8648kcal	8747kcal	8847kcal	8946kcal	9046kcal	9145kcal	9245kcal	9344kcal	9443kcal	9543kcal	9642kcal	9742kcal	9841kcal	9940kcal	10040kcal	10139kcal	10239kcal	10338kcal	10437kcal	10537kcal	10636kcal	10736kcal	10835kcal	10934kcal	11034kcal	11133kcal	11233kcal	11332kcal	11432kcal	11531kcal	11630kcal	11730kcal	11829kcal	11929kcal	12028kcal	12127kcal	12227kcal	12326kcal	12426kcal	12525kcal	12624kcal	12724kcal	12823kcal	12923kcal	13022kcal	13121kcal	13221kcal	13320kcal	13420kcal	13519kcal	13618kcal	13718kcal	13817kcal	13917kcal	14016kcal	14116kcal	14215kcal	14314kcal	14414kcal	14513kcal	14613kcal	14712kcal	14811kcal	14911kcal
掃除機をかける	3280kcal	3374kcal	3467kcal	3561kcal	3655kcal	3749kcal	3842kcal	3936kcal	4030kcal	4124kcal	4217kcal	4311kcal	4405kcal	4498kcal	4592kcal	4686kcal	4780kcal	4873kcal	4967kcal	5061kcal	5155kcal	5248kcal	5342kcal	5436kcal	5529kcal	5623kcal	5717kcal	5811kcal	5904kcal	5998kcal	6092kcal	6186kcal	6279kcal	6373kcal	6467kcal	6560kcal	6654kcal	6748kcal	6842kcal	6935kcal	7029kcal	7123kcal	7217kcal	7310kcal	7404kcal	7498kcal	7591kcal	7685kcal	7779kcal	7873kcal	7966kcal	8060kcal	8154kcal	8248kcal	8341kcal	8435kcal	8529kcal	8622kcal	8716kcal	8810kcal	8904kcal	8997kcal	9091kcal	9185kcal	9279kcal	9372kcal	9466kcal	9560kcal	9654kcal	9747kcal	9841kcal	9935kcal	10028kcal	10122kcal	10216kcal	10310kcal	10403kcal	10497kcal	10591kcal	10685kcal	10778kcal	10872kcal	10966kcal	11059kcal	11153kcal	11247kcal	11341kcal	11434kcal	11528kcal	11622kcal	11716kcal	11809kcal	11903kcal	11997kcal	12090kcal	12184kcal	12278kcal	12372kcal	12465kcal	12559kcal	12653kcal	12747kcal	12840kcal	12934kcal	13028kcal	13121kcal	13215kcal	13309kcal	13403kcal	13496kcal	13590kcal	13684kcal	13778kcal	13871kcal	13965kcal	14059kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2982kcal	3067kcal	3152kcal	3237kcal	3323kcal	3408kcal	3493kcal	3578kcal	3663kcal	3749kcal	3834kcal	3919kcal	4004kcal	4089kcal	4175kcal	4260kcal	4345kcal	4430kcal	4515kcal	4601kcal	4686kcal	4771kcal	4856kcal	4942kcal	5027kcal	5112kcal	5197kcal	5282kcal	5368kcal	5453kcal	5538kcal	5623kcal	5708kcal	5794kcal	5879kcal	5964kcal	6049kcal	6134kcal	6220kcal	6305kcal	6390kcal	6475kcal	6560kcal	6646kcal	6731kcal	6816kcal	6901kcal	6987kcal	7072kcal	7157kcal	7242kcal	7327kcal	7413kcal	7498kcal	7583kcal	7668kcal	7753kcal	7839kcal	7924kcal	8009kcal	8094kcal	8179kcal	8265kcal	8350kcal	8435kcal	8520kcal	8605kcal	8691kcal	8776kcal	8861kcal	8946kcal	9031kcal	9117kcal	9202kcal	9287kcal	9372kcal	9458kcal	9543kcal	9628kcal	9713kcal	9798kcal	9884kcal	9969kcal	10054kcal	10139kcal	10224kcal	10310kcal	10395kcal	10480kcal	10565kcal	10650kcal	10736kcal	10821kcal	10906kcal	10991kcal	11076kcal	11162kcal	11247kcal	11332kcal	11417kcal	11503kcal	11588kcal	11673kcal	11758kcal	11843kcal	11929kcal	12014kcal	12099kcal	12184kcal	12269kcal	12355kcal	12440kcal	12525kcal	12610kcal	12695kcal	12781kcal
体をよく動かす仕事	2982kcal	3067kcal	3152kcal	3237kcal	3323kcal	3408kcal	3493kcal	3578kcal	3663kcal	3749kcal	3834kcal	3919kcal	4004kcal	4089kcal	4175kcal	4260kcal	4345kcal	4430kcal	4515kcal	4601kcal	4686kcal	4771kcal	4856kcal	4942kcal	5027kcal	5112kcal	5197kcal	5282kcal	5368kcal	5453kcal	5538kcal	5623kcal	5708kcal	5794kcal	5879kcal	5964kcal	6049kcal	6134kcal	6220kcal	6305kcal	6390kcal	6475kcal	6560kcal	6646kcal	6731kcal	6816kcal	6901kcal	6987kcal	7072kcal	7157kcal	7242kcal	7327kcal	7413kcal	7498kcal	7583kcal	7668kcal	7753kcal	7839kcal	7924kcal	8009kcal	8094kcal	8179kcal	8265kcal	8350kcal	8435kcal	8520kcal	8605kcal	8691kcal	8776kcal	8861kcal	8946kcal	9031kcal	9117kcal	9202kcal	9287kcal	9372kcal	9458kcal	9543kcal	9628kcal	9713kcal	9798kcal	9884kcal	9969kcal	10054kcal	10139kcal	10224kcal	10310kcal	10395kcal	10480kcal	10565kcal	10650kcal	10736kcal	10821kcal	10906kcal	10991kcal	11076kcal	11162kcal	11247kcal	11332kcal	11417kcal	11503kcal	11588kcal	11673kcal	11758kcal	11843kcal	11929kcal	12014kcal	12099kcal	12184kcal	12269kcal	12355kcal	12440kcal	12525kcal	12610kcal	12695kcal	12781kcal
皿洗い	2982kcal	3067kcal	3152kcal	3237kcal	3323kcal	3408kcal	3493kcal	3578kcal	3663kcal	3749kcal	3834kcal	3919kcal	4004kcal	4089kcal	4175kcal	4260kcal	4345kcal	4430kcal	4515kcal	4601kcal	4686kcal	4771kcal	4856kcal	4942kcal	5027kcal	5112kcal	5197kcal	5282kcal	5368kcal	5453kcal	5538kcal	5623kcal	5708kcal	5794kcal	5879kcal	5964kcal	6049kcal	6134kcal	6220kcal	6305kcal	6390kcal	6475kcal	6560kcal	6646kcal	6731kcal	6816kcal	6901kcal	6987kcal	7072kcal	7157kcal	7242kcal	7327kcal	7413kcal	7498kcal	7583kcal	7668kcal	7753kcal	7839kcal	7924kcal	8009kcal	8094kcal	8179kcal	8265kcal	8350kcal	8435kcal	8520kcal	8605kcal	8691kcal	8776kcal	8861kcal	8946kcal	9031kcal	9117kcal	9202kcal	9287kcal	9372kcal	9458kcal	9543kcal	9628kcal	9713kcal	9798kcal	9884kcal	9969kcal	10054kcal	10139kcal	10224kcal	10310kcal	10395kcal	10480kcal	10565kcal	10650kcal	10736kcal	10821kcal	10906kcal	10991kcal	11076kcal	11162kcal	11247kcal	11332kcal	11417kcal	11503kcal	11588kcal	11673kcal	11758kcal	11843kcal	11929kcal	12014kcal	12099kcal	12184kcal	12269kcal	12355kcal	12440kcal	12525kcal	12610kcal	12695kcal	12781kcal
ヨガハタ	2982kcal	3067kcal	3152kcal	3237kcal	3323kcal	3408kcal	3493kcal	3578kcal	3663kcal	3749kcal	3834kcal	3919kcal	4004kcal	4089kcal	4175kcal	4260kcal	4345kcal	4430kcal	4515kcal	4601kcal	4686kcal	4771kcal	4856kcal	4942kcal	5027kcal	5112kcal	5197kcal	5282kcal	5368kcal	5453kcal	5538kcal	5623kcal	5708kcal	5794kcal	5879kcal	5964kcal	6049kcal	6134kcal	6220kcal	6305kcal	6390kcal	6475kcal	6560kcal	6646kcal	6731kcal	6816kcal	6901kcal	6987kcal	7072kcal	7157kcal	7242kcal	7327kcal	7413kcal	7498kcal	7583kcal	7668kcal	7753kcal	7839kcal	7924kcal	8009kcal	8094kcal	8179kcal	8265kcal	8350kcal	8435kcal	8520kcal	8605kcal	8691kcal	8776kcal	8861kcal	8946kcal	9031kcal	9117kcal	9202kcal	9287kcal	9372kcal	9458kcal	9543kcal	9628kcal	9713kcal	9798kcal	9884kcal	9969kcal	10054kcal	10139kcal	10224kcal	10310kcal	10395kcal	10480kcal	10565kcal	10650kcal	10736kcal	10821kcal	10906kcal	10991kcal	11076kcal	11162kcal	11247kcal	11332kcal	11417kcal	11503kcal	11588kcal	11673kcal	11758kcal	11843kcal	11929kcal	12014kcal	12099kcal	12184kcal	12269kcal	12355kcal	12440kcal	12525kcal	12610kcal	12695kcal	12781kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2485kcal	2556kcal	2627kcal	2698kcal	2769kcal	2840kcal	2911kcal	2982kcal	3053kcal	3124kcal	3195kcal	3266kcal	3337kcal	3408kcal	3479kcal	3550kcal	3621kcal	3692kcal	3763kcal	3834kcal	3905kcal	3976kcal	4047kcal	4118kcal	4189kcal	4260kcal	4331kcal	4402kcal	4473kcal	4544kcal	4615kcal	4686kcal	4757kcal	4828kcal	4899kcal	4970kcal	5041kcal	5112kcal	5183kcal	5254kcal	5325kcal	5396kcal	5467kcal	5538kcal	5609kcal	5680kcal	5751kcal	5822kcal	5893kcal	5964kcal	6035kcal	6106kcal	6177kcal	6248kcal	6319kcal	6390kcal	6461kcal	6532kcal	6603kcal	6674kcal	6745kcal	6816kcal	6887kcal	6958kcal	7029kcal	7100kcal	7171kcal	7242kcal	7313kcal	7384kcal	7455kcal	7526kcal	7597kcal	7668kcal	7739kcal	7810kcal	7881kcal	7952kcal	8023kcal	8094kcal	8165kcal	8236kcal	8307kcal	8378kcal	8449kcal	8520kcal	8591kcal	8662kcal	8733kcal	8804kcal	8875kcal	8946kcal	9017kcal	9088kcal	9159kcal	9230kcal	9301kcal	9372kcal	9443kcal	9514kcal	9585kcal	9656kcal	9727kcal	9798kcal	9869kcal	9940kcal	10011kcal	10082kcal	10153kcal	10224kcal	10295kcal	10366kcal	10437kcal	10508kcal	10579kcal	10650kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1988kcal	2044kcal	2101kcal	2158kcal	2215kcal	2272kcal	2329kcal	2385kcal	2442kcal	2499kcal	2556kcal	2613kcal	2669kcal	2726kcal	2783kcal	2840kcal	2897kcal	2953kcal	3010kcal	3067kcal	3124kcal	3181kcal	3237kcal	3294kcal	3351kcal	3408kcal	3465kcal	3521kcal	3578kcal	3635kcal	3692kcal	3749kcal	3805kcal	3862kcal	3919kcal	3976kcal	4033kcal	4089kcal	4146kcal	4203kcal	4260kcal	4317kcal	4373kcal	4430kcal	4487kcal	4544kcal	4601kcal	4658kcal	4714kcal	4771kcal	4828kcal	4885kcal	4942kcal	4998kcal	5055kcal	5112kcal	5169kcal	5226kcal	5282kcal	5339kcal	5396kcal	5453kcal	5510kcal	5566kcal	5623kcal	5680kcal	5737kcal	5794kcal	5850kcal	5907kcal	5964kcal	6021kcal	6078kcal	6134kcal	6191kcal	6248kcal	6305kcal	6362kcal	6418kcal	6475kcal	6532kcal	6589kcal	6646kcal	6702kcal	6759kcal	6816kcal	6873kcal	6930kcal	6987kcal	7043kcal	7100kcal	7157kcal	7214kcal	7271kcal	7327kcal	7384kcal	7441kcal	7498kcal	7555kcal	7611kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7895kcal	7952kcal	8009kcal	8066kcal	8123kcal	8179kcal	8236kcal	8293kcal	8350kcal	8407kcal	8463kcal	8520kcal
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風呂で入浴	1491kcal	1533kcal	1576kcal	1618kcal	1661kcal	1704kcal	1746kcal	1789kcal	1831kcal	1874kcal	1917kcal	1959kcal	2002kcal	2044kcal	2087kcal	2130kcal	2172kcal	2215kcal	2257kcal	2300kcal	2343kcal	2385kcal	2428kcal	2471kcal	2513kcal	2556kcal	2598kcal	2641kcal	2684kcal	2726kcal	2769kcal	2811kcal	2854kcal	2897kcal	2939kcal	2982kcal	3024kcal	3067kcal	3110kcal	3152kcal	3195kcal	3237kcal	3280kcal	3323kcal	3365kcal	3408kcal	3450kcal	3493kcal	3536kcal	3578kcal	3621kcal	3663kcal	3706kcal	3749kcal	3791kcal	3834kcal	3876kcal	3919kcal	3962kcal	4004kcal	4047kcal	4089kcal	4132kcal	4175kcal	4217kcal	4260kcal	4302kcal	4345kcal	4388kcal	4430kcal	4473kcal	4515kcal	4558kcal	4601kcal	4643kcal	4686kcal	4729kcal	4771kcal	4814kcal	4856kcal	4899kcal	4942kcal	4984kcal	5027kcal	5069kcal	5112kcal	5155kcal	5197kcal	5240kcal	5282kcal	5325kcal	5368kcal	5410kcal	5453kcal	5495kcal	5538kcal	5581kcal	5623kcal	5666kcal	5708kcal	5751kcal	5794kcal	5836kcal	5879kcal	5921kcal	5964kcal	6007kcal	6049kcal	6092kcal	6134kcal	6177kcal	6220kcal	6262kcal	6305kcal	6347kcal	6390kcal
デスクワーク	1292kcal	1329kcal	1366kcal	1403kcal	1440kcal	1476kcal	1513kcal	1550kcal	1587kcal	1624kcal	1661kcal	1698kcal	1735kcal	1772kcal	1809kcal	1846kcal	1883kcal	1920kcal	1956kcal	1993kcal	2030kcal	2067kcal	2104kcal	2141kcal	2178kcal	2215kcal	2252kcal	2289kcal	2326kcal	2363kcal	2400kcal	2436kcal	2473kcal	2510kcal	2547kcal	2584kcal	2621kcal	2658kcal	2695kcal	2732kcal	2769kcal	2806kcal	2843kcal	2880kcal	2916kcal	2953kcal	2990kcal	3027kcal	3064kcal	3101kcal	3138kcal	3175kcal	3212kcal	3249kcal	3286kcal	3323kcal	3360kcal	3396kcal	3433kcal	3470kcal	3507kcal	3544kcal	3581kcal	3618kcal	3655kcal	3692kcal	3729kcal	3766kcal	3803kcal	3840kcal	3876kcal	3913kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4061kcal	4098kcal	4135kcal	4172kcal	4209kcal	4246kcal	4283kcal	4320kcal	4356kcal	4393kcal	4430kcal	4467kcal	4504kcal	4541kcal	4578kcal	4615kcal	4652kcal	4689kcal	4726kcal	4763kcal	4800kcal	4836kcal	4873kcal	4910kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5132kcal	5169kcal	5206kcal	5243kcal	5280kcal	5316kcal	5353kcal	5390kcal	5427kcal	5464kcal	5501kcal	5538kcal
電車バスに乗車	1292kcal	1329kcal	1366kcal	1403kcal	1440kcal	1476kcal	1513kcal	1550kcal	1587kcal	1624kcal	1661kcal	1698kcal	1735kcal	1772kcal	1809kcal	1846kcal	1883kcal	1920kcal	1956kcal	1993kcal	2030kcal	2067kcal	2104kcal	2141kcal	2178kcal	2215kcal	2252kcal	2289kcal	2326kcal	2363kcal	2400kcal	2436kcal	2473kcal	2510kcal	2547kcal	2584kcal	2621kcal	2658kcal	2695kcal	2732kcal	2769kcal	2806kcal	2843kcal	2880kcal	2916kcal	2953kcal	2990kcal	3027kcal	3064kcal	3101kcal	3138kcal	3175kcal	3212kcal	3249kcal	3286kcal	3323kcal	3360kcal	3396kcal	3433kcal	3470kcal	3507kcal	3544kcal	3581kcal	3618kcal	3655kcal	3692kcal	3729kcal	3766kcal	3803kcal	3840kcal	3876kcal	3913kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4061kcal	4098kcal	4135kcal	4172kcal	4209kcal	4246kcal	4283kcal	4320kcal	4356kcal	4393kcal	4430kcal	4467kcal	4504kcal	4541kcal	4578kcal	4615kcal	4652kcal	4689kcal	4726kcal	4763kcal	4800kcal	4836kcal	4873kcal	4910kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5132kcal	5169kcal	5206kcal	5243kcal	5280kcal	5316kcal	5353kcal	5390kcal	5427kcal	5464kcal	5501kcal	5538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ