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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6809kcal 6889kcal 6969kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7610kcal 7690kcal 7770kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8411kcal 8491kcal 8571kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9052kcal 9132kcal 9212kcal 9292kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10013kcal 10093kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10814kcal 10894kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11535kcal 11615kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4822kcal 4960kcal 5097kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5786kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6475kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7026kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7715kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8266kcal 8404kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8955kcal 9093kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9644kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10195kcal 10333kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10884kcal 11022kcal 11160kcal 11298kcal 11435kcal 11573kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12124kcal 12262kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12813kcal 12951kcal 13089kcal 13227kcal 13364kcal 13502kcal 13640kcal 13778kcal 13916kcal 14053kcal 14191kcal 14329kcal 14467kcal 14604kcal 14742kcal 14880kcal 15018kcal 15156kcal 15293kcal 15431kcal 15569kcal 15707kcal 15845kcal 15982kcal 16120kcal 16258kcal 16396kcal 16533kcal 16671kcal 16809kcal 16947kcal 17085kcal 17222kcal 17360kcal 17498kcal 17636kcal 17773kcal 17911kcal 18049kcal 18187kcal 18325kcal 18462kcal 18600kcal 18738kcal 18876kcal 19014kcal 19151kcal 19289kcal 19427kcal 19565kcal 19702kcal 19840kcal 19978kcal 20116kcal 20254kcal 20391kcal 20529kcal 20667kcal
山登り 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21711kcal 21993kcal 22275kcal 22557kcal 22839kcal 23121kcal 23403kcal 23685kcal 23967kcal 24249kcal 24531kcal 24813kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32708kcal 32990kcal 33272kcal 33554kcal 33836kcal 34118kcal 34400kcal 34682kcal 34964kcal 35246kcal 35528kcal 35810kcal 36092kcal 36374kcal 36656kcal 36938kcal 37220kcal 37502kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16258kcal 16636kcal 17014kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18905kcal 19283kcal 19661kcal 20039kcal 20417kcal 20795kcal 21173kcal 21551kcal 21929kcal 22307kcal 22686kcal 23064kcal 23442kcal 23820kcal 24198kcal 24576kcal 24954kcal 25332kcal 25710kcal 26089kcal 26467kcal 26845kcal 27223kcal 27601kcal 27979kcal 28357kcal 28735kcal 29113kcal 29491kcal 29870kcal 30248kcal 30626kcal 31004kcal 31382kcal 31760kcal 32138kcal 32516kcal 32894kcal 33272kcal 33651kcal 34029kcal 34407kcal 34785kcal 35163kcal 35541kcal 35919kcal 36297kcal 36675kcal 37053kcal 37432kcal 37810kcal 38188kcal 38566kcal 38944kcal 39322kcal 39700kcal 40078kcal 40456kcal 40834kcal 41213kcal 41591kcal 41969kcal 42347kcal 42725kcal 43103kcal 43481kcal 43859kcal 44237kcal 44615kcal 44994kcal 45372kcal 45750kcal 46128kcal 46506kcal 46884kcal 47262kcal 47640kcal 48018kcal 48396kcal 48775kcal 49153kcal 49531kcal 49909kcal 50287kcal 50665kcal 51043kcal 51421kcal 51799kcal 52178kcal 52556kcal 52934kcal 53312kcal 53690kcal 54068kcal 54446kcal 54824kcal 55202kcal 55580kcal 55959kcal 56337kcal 56715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13794kcal 14188kcal 14582kcal 14976kcal 15370kcal 15764kcal 16159kcal 16553kcal 16947kcal 17341kcal 17735kcal 18129kcal 18523kcal 18917kcal 19312kcal 19706kcal 20100kcal 20494kcal 20888kcal 21282kcal 21676kcal 22070kcal 22464kcal 22859kcal 23253kcal 23647kcal 24041kcal 24435kcal 24829kcal 25223kcal 25617kcal 26012kcal 26406kcal 26800kcal 27194kcal 27588kcal 27982kcal 28376kcal 28770kcal 29165kcal 29559kcal 29953kcal 30347kcal 30741kcal 31135kcal 31529kcal 31923kcal 32318kcal 32712kcal 33106kcal 33500kcal 33894kcal 34288kcal 34682kcal 35076kcal 35471kcal 35865kcal 36259kcal 36653kcal 37047kcal 37441kcal 37835kcal 38229kcal 38624kcal 39018kcal 39412kcal 39806kcal 40200kcal 40594kcal 40988kcal 41382kcal 41777kcal 42171kcal 42565kcal 42959kcal 43353kcal 43747kcal 44141kcal 44535kcal 44929kcal 45324kcal 45718kcal 46112kcal 46506kcal 46900kcal 47294kcal 47688kcal 48082kcal 48477kcal 48871kcal 49265kcal 49659kcal 50053kcal 50447kcal 50841kcal 51235kcal 51630kcal 52024kcal 52418kcal 52812kcal 53206kcal 53600kcal 53994kcal 54388kcal 54783kcal 55177kcal 55571kcal 55965kcal 56359kcal 56753kcal 57147kcal 57541kcal 57936kcal 58330kcal 58724kcal 59118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7642kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8661kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9510kcal 9680kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10529kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11378kcal 11548kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12397kcal 12567kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13246kcal 13416kcal 13586kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14265kcal 14435kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15114kcal 15284kcal 15454kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16133kcal 16303kcal 16473kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17152kcal 17322kcal 17492kcal 17661kcal 17831kcal 18001kcal 18171kcal 18341kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19020kcal 19190kcal 19360kcal 19529kcal 19699kcal 19869kcal 20039kcal 20209kcal 20379kcal 20548kcal 20718kcal 20888kcal 21058kcal 21228kcal 21397kcal 21567kcal 21737kcal 21907kcal 22077kcal 22247kcal 22416kcal 22586kcal 22756kcal 22926kcal 23096kcal 23266kcal 23435kcal 23605kcal 23775kcal 23945kcal 24115kcal 24285kcal 24454kcal 24624kcal 24794kcal 24964kcal 25134kcal 25303kcal 25473kcal
水泳
(普通:全般)		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14361kcal 14627kcal 14893kcal 15159kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19148kcal 19414kcal 19680kcal 19946kcal 20212kcal 20478kcal 20744kcal 21010kcal 21276kcal 21542kcal 21808kcal 22074kcal 22340kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23935kcal 24201kcal 24467kcal 24733kcal 24999kcal 25265kcal 25531kcal 25797kcal 26063kcal 26329kcal 26595kcal 26861kcal 27127kcal 27393kcal 27659kcal 27925kcal 28190kcal 28456kcal 28722kcal 28988kcal 29254kcal 29520kcal 29786kcal 30052kcal 30318kcal 30584kcal 30850kcal 31116kcal 31382kcal 31648kcal 31914kcal 32180kcal 32446kcal 32712kcal 32978kcal 33244kcal 33510kcal 33775kcal 34041kcal 34307kcal 34573kcal 34839kcal 35105kcal 35371kcal 35637kcal 35903kcal 36169kcal 36435kcal 36701kcal 36967kcal 37233kcal 37499kcal 37765kcal 38031kcal 38297kcal 38563kcal 38829kcal 39095kcal 39361kcal 39626kcal 39892kcal
水泳
(速め:全般)		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
水泳
(バタフライ)		 15476kcal 15918kcal 16360kcal 16803kcal 17245kcal 17687kcal 18129kcal 18571kcal 19014kcal 19456kcal 19898kcal 20340kcal 20782kcal 21224kcal 21667kcal 22109kcal 22551kcal 22993kcal 23435kcal 23878kcal 24320kcal 24762kcal 25204kcal 25646kcal 26089kcal 26531kcal 26973kcal 27415kcal 27857kcal 28299kcal 28742kcal 29184kcal 29626kcal 30068kcal 30510kcal 30953kcal 31395kcal 31837kcal 32279kcal 32721kcal 33163kcal 33606kcal 34048kcal 34490kcal 34932kcal 35374kcal 35817kcal 36259kcal 36701kcal 37143kcal 37585kcal 38028kcal 38470kcal 38912kcal 39354kcal 39796kcal 40238kcal 40681kcal 41123kcal 41565kcal 42007kcal 42449kcal 42892kcal 43334kcal 43776kcal 44218kcal 44660kcal 45103kcal 45545kcal 45987kcal 46429kcal 46871kcal 47313kcal 47756kcal 48198kcal 48640kcal 49082kcal 49524kcal 49967kcal 50409kcal 50851kcal 51293kcal 51735kcal 52178kcal 52620kcal 53062kcal 53504kcal 53946kcal 54388kcal 54831kcal 55273kcal 55715kcal 56157kcal 56599kcal 57042kcal 57484kcal 57926kcal 58368kcal 58810kcal 59252kcal 59695kcal 60137kcal 60579kcal 61021kcal 61463kcal 61906kcal 62348kcal 62790kcal 63232kcal 63674kcal 64117kcal 64559kcal 65001kcal 65443kcal 65885kcal 66327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10836kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12663kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13393kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13880kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14367kcal 14489kcal 14611kcal 14733kcal 14854kcal 14976kcal 15098kcal 15220kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15707kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16437kcal 16559kcal 16681kcal 16803kcal 16924kcal 17046kcal 17168kcal 17290kcal 17411kcal 17533kcal 17655kcal 17777kcal 17898kcal 18020kcal 18142kcal 18264kcal
筋トレ
背筋運動		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10836kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12663kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13393kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13880kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14367kcal 14489kcal 14611kcal 14733kcal 14854kcal 14976kcal 15098kcal 15220kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15707kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16437kcal 16559kcal 16681kcal 16803kcal 16924kcal 17046kcal 17168kcal 17290kcal 17411kcal 17533kcal 17655kcal 17777kcal 17898kcal 18020kcal 18142kcal 18264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10836kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12663kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13393kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13880kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14367kcal 14489kcal 14611kcal 14733kcal 14854kcal 14976kcal 15098kcal 15220kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15707kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16437kcal 16559kcal 16681kcal 16803kcal 16924kcal 17046kcal 17168kcal 17290kcal 17411kcal 17533kcal 17655kcal 17777kcal 17898kcal 18020kcal 18142kcal 18264kcal
筋トレ
懸垂		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10836kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12663kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13393kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13880kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14367kcal 14489kcal 14611kcal 14733kcal 14854kcal 14976kcal 15098kcal 15220kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15707kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16437kcal 16559kcal 16681kcal 16803kcal 16924kcal 17046kcal 17168kcal 17290kcal 17411kcal 17533kcal 17655kcal 17777kcal 17898kcal 18020kcal 18142kcal 18264kcal
筋トレ
スクワット		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
ヨガ
ハタ		 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
ヨガ
パワー		 4485kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5254kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6023kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6664kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7433kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8202kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8971kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9612kcal 9740kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10381kcal 10509kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11150kcal 11278kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11919kcal 12047kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12560kcal 12688kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13329kcal 13457kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14098kcal 14226kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14867kcal 14995kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15636kcal 15764kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16277kcal 16405kcal 16533kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17046kcal 17174kcal 17302kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17815kcal 17943kcal 18071kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18584kcal 18712kcal 18840kcal 18969kcal 19097kcal 19225kcal
ダンス
ゆっくり		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
ダンス
普通		 8186kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10525kcal 10759kcal 10993kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13098kcal 13332kcal 13566kcal 13800kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15671kcal 15905kcal 16139kcal 16373kcal 16607kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18244kcal 18478kcal 18712kcal 18946kcal 19180kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21051kcal 21285kcal 21519kcal 21753kcal 21987kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23624kcal 23858kcal 24092kcal 24326kcal 24560kcal 24794kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26197kcal 26431kcal 26665kcal 26899kcal 27133kcal 27367kcal 27601kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28770kcal 29004kcal 29238kcal 29472kcal 29706kcal 29940kcal 30174kcal 30408kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31343kcal 31577kcal 31811kcal 32045kcal 32279kcal 32513kcal 32747kcal 32981kcal 33215kcal 33449kcal 33683kcal 33916kcal 34150kcal 34384kcal 34618kcal 34852kcal 35086kcal
ダンス
激しい		 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
踏み台昇降 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
トランポリン
ゆっくり		 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7626kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8971kcal 9084kcal 9196kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9756kcal 9869kcal 9981kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10541kcal 10654kcal 10766kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11214kcal 11327kcal 11439kcal 11551kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 11999kcal 12112kcal 12224kcal 12336kcal 12448kcal 12560kcal 12672kcal 12784kcal 12897kcal 13009kcal 13121kcal 13233kcal 13345kcal 13457kcal 13569kcal 13682kcal 13794kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14242kcal 14355kcal 14467kcal 14579kcal 14691kcal 14803kcal 14915kcal 15027kcal 15140kcal 15252kcal 15364kcal 15476kcal 15588kcal 15700kcal 15812kcal 15925kcal 16037kcal 16149kcal 16261kcal 16373kcal 16485kcal 16598kcal 16710kcal 16822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5046kcal 5190kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6921kcal 7065kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8363kcal 8507kcal 8651kcal 8795kcal 8939kcal 9084kcal 9228kcal 9372kcal 9516kcal 9660kcal 9805kcal 9949kcal 10093kcal 10237kcal 10381kcal 10525kcal 10670kcal 10814kcal 10958kcal 11102kcal 11246kcal 11391kcal 11535kcal 11679kcal 11823kcal 11967kcal 12112kcal 12256kcal 12400kcal 12544kcal 12688kcal 12833kcal 12977kcal 13121kcal 13265kcal 13409kcal 13553kcal 13698kcal 13842kcal 13986kcal 14130kcal 14274kcal 14419kcal 14563kcal 14707kcal 14851kcal 14995kcal 15140kcal 15284kcal 15428kcal 15572kcal 15716kcal 15861kcal 16005kcal 16149kcal 16293kcal 16437kcal 16581kcal 16726kcal 16870kcal 17014kcal 17158kcal 17302kcal 17447kcal 17591kcal 17735kcal 17879kcal 18023kcal 18168kcal 18312kcal 18456kcal 18600kcal 18744kcal 18889kcal 19033kcal 19177kcal 19321kcal 19465kcal 19610kcal 19754kcal 19898kcal 20042kcal 20186kcal 20330kcal 20475kcal 20619kcal 20763kcal 20907kcal 21051kcal 21196kcal 21340kcal 21484kcal 21628kcal
HIIT
ジャンプなし		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
HIIT
ジャンプあり		 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
料理全般 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7626kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8971kcal 9084kcal 9196kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9756kcal 9869kcal 9981kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10541kcal 10654kcal 10766kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11214kcal 11327kcal 11439kcal 11551kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 11999kcal 12112kcal 12224kcal 12336kcal 12448kcal 12560kcal 12672kcal 12784kcal 12897kcal 13009kcal 13121kcal 13233kcal 13345kcal 13457kcal 13569kcal 13682kcal 13794kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14242kcal 14355kcal 14467kcal 14579kcal 14691kcal 14803kcal 14915kcal 15027kcal 15140kcal 15252kcal 15364kcal 15476kcal 15588kcal 15700kcal 15812kcal 15925kcal 16037kcal 16149kcal 16261kcal 16373kcal 16485kcal 16598kcal 16710kcal 16822kcal
掃除機をかける 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6978kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7401kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7824kcal 7930kcal 8036kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8459kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8987kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9410kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9833kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10256kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10679kcal 10785kcal 10891kcal 10996kcal 11102kcal 11208kcal 11314kcal 11419kcal 11525kcal 11631kcal 11737kcal 11842kcal 11948kcal 12054kcal 12160kcal 12265kcal 12371kcal 12477kcal 12583kcal 12688kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13111kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13534kcal 13640kcal 13746kcal 13851kcal 13957kcal 14063kcal 14169kcal 14274kcal 14380kcal 14486kcal 14592kcal 14697kcal 14803kcal 14909kcal 15015kcal 15120kcal 15226kcal 15332kcal 15438kcal 15543kcal 15649kcal 15755kcal 15861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7626kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8971kcal 9084kcal 9196kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9756kcal 9869kcal 9981kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10541kcal 10654kcal 10766kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11214kcal 11327kcal 11439kcal 11551kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 11999kcal 12112kcal 12224kcal 12336kcal 12448kcal 12560kcal 12672kcal 12784kcal 12897kcal 13009kcal 13121kcal 13233kcal 13345kcal 13457kcal 13569kcal 13682kcal 13794kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14242kcal 14355kcal 14467kcal 14579kcal 14691kcal 14803kcal 14915kcal 15027kcal 15140kcal 15252kcal 15364kcal 15476kcal 15588kcal 15700kcal 15812kcal 15925kcal 16037kcal 16149kcal 16261kcal 16373kcal 16485kcal 16598kcal 16710kcal 16822kcal
部屋の片づけ全般 5383kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6921kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9228kcal 9382kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9997kcal 10151kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10766kcal 10920kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11535kcal 11689kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12304kcal 12458kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13073kcal 13227kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13842kcal 13996kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14611kcal 14765kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15380kcal 15534kcal 15688kcal 15841kcal 15995kcal 16149kcal 16303kcal 16457kcal 16610kcal 16764kcal 16918kcal 17072kcal 17226kcal 17379kcal 17533kcal 17687kcal 17841kcal 17995kcal 18148kcal 18302kcal 18456kcal 18610kcal 18764kcal 18917kcal 19071kcal 19225kcal 19379kcal 19533kcal 19686kcal 19840kcal 19994kcal 20148kcal 20302kcal 20455kcal 20609kcal 20763kcal 20917kcal 21071kcal 21224kcal 21378kcal 21532kcal 21686kcal 21840kcal 21993kcal 22147kcal 22301kcal 22455kcal 22609kcal 22762kcal 22916kcal 23070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2242kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3716kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4485kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4998kcal 5062kcal 5126kcal 5190kcal 5254kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5703kcal 5767kcal 5831kcal 5895kcal 5959kcal 6023kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6408kcal 6472kcal 6536kcal 6600kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7113kcal 7177kcal 7241kcal 7305kcal 7369kcal 7433kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8010kcal 8074kcal 8138kcal 8202kcal 8266kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8651kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8907kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9292kcal 9356kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal 9612kcal
トイレ 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2883kcal 2941kcal 2999kcal 3056kcal 3114kcal 3172kcal 3229kcal 3287kcal 3345kcal 3402kcal 3460kcal 3518kcal 3575kcal 3633kcal 3691kcal 3748kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4325kcal 4383kcal 4441kcal 4498kcal 4556kcal 4614kcal 4671kcal 4729kcal 4787kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5190kcal 5248kcal 5306kcal 5363kcal 5421kcal 5479kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5709kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6286kcal 6344kcal 6402kcal 6459kcal 6517kcal 6575kcal 6632kcal 6690kcal 6748kcal 6805kcal 6863kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7094kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7670kcal 7728kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8363kcal 8420kcal 8478kcal 8536kcal 8593kcal 8651kcal
風呂でシャワー 2242kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3716kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4485kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4998kcal 5062kcal 5126kcal 5190kcal 5254kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5703kcal 5767kcal 5831kcal 5895kcal 5959kcal 6023kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6408kcal 6472kcal 6536kcal 6600kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7113kcal 7177kcal 7241kcal 7305kcal 7369kcal 7433kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8010kcal 8074kcal 8138kcal 8202kcal 8266kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8651kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8907kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9292kcal 9356kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal 9612kcal
風呂で入浴 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1874kcal 1922kcal 1970kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2451kcal 2499kcal 2547kcal 2595kcal 2643kcal 2691kcal 2739kcal 2787kcal 2835kcal 2883kcal 2931kcal 2979kcal 3028kcal 3076kcal 3124kcal 3172kcal 3220kcal 3268kcal 3316kcal 3364kcal 3412kcal 3460kcal 3508kcal 3556kcal 3604kcal 3652kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3845kcal 3893kcal 3941kcal 3989kcal 4037kcal 4085kcal 4133kcal 4181kcal 4229kcal 4277kcal 4325kcal 4373kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4614kcal 4662kcal 4710kcal 4758kcal 4806kcal 4854kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5046kcal 5094kcal 5142kcal 5190kcal 5238kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5527kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5719kcal 5767kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5959kcal 6007kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6200kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6440kcal 6488kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6969kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal 7209kcal
デスクワーク 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1791kcal 1832kcal 1874kcal 1916kcal 1957kcal 1999kcal 2041kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2207kcal 2249kcal 2291kcal 2332kcal 2374kcal 2416kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3290kcal 3332kcal 3374kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3540kcal 3582kcal 3624kcal 3665kcal 3707kcal 3748kcal 3790kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4915kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5123kcal 5165kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5331kcal 5373kcal 5415kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5623kcal 5665kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6123kcal 6164kcal 6206kcal 6248kcal
立って仕事をする 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2883kcal 2941kcal 2999kcal 3056kcal 3114kcal 3172kcal 3229kcal 3287kcal 3345kcal 3402kcal 3460kcal 3518kcal 3575kcal 3633kcal 3691kcal 3748kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4325kcal 4383kcal 4441kcal 4498kcal 4556kcal 4614kcal 4671kcal 4729kcal 4787kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5190kcal 5248kcal 5306kcal 5363kcal 5421kcal 5479kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5709kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6286kcal 6344kcal 6402kcal 6459kcal 6517kcal 6575kcal 6632kcal 6690kcal 6748kcal 6805kcal 6863kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7094kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7670kcal 7728kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8363kcal 8420kcal 8478kcal 8536kcal 8593kcal 8651kcal
体をよく動かす仕事 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
電車バスに乗車 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1791kcal 1832kcal 1874kcal 1916kcal 1957kcal 1999kcal 2041kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2207kcal 2249kcal 2291kcal 2332kcal 2374kcal 2416kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3290kcal 3332kcal 3374kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3540kcal 3582kcal 3624kcal 3665kcal 3707kcal 3748kcal 3790kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4915kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5123kcal 5165kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5331kcal 5373kcal 5415kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5623kcal 5665kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6123kcal 6164kcal 6206kcal 6248kcal
自動車を運転 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6809kcal 6889kcal 6969kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7610kcal 7690kcal 7770kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8411kcal 8491kcal 8571kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9052kcal 9132kcal 9212kcal 9292kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10013kcal 10093kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10814kcal 10894kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11535kcal 11615kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15476kcal 15918kcal 16360kcal 16803kcal 17245kcal 17687kcal 18129kcal 18571kcal 19014kcal 19456kcal 19898kcal 20340kcal 20782kcal 21224kcal 21667kcal 22109kcal 22551kcal 22993kcal 23435kcal 23878kcal 24320kcal 24762kcal 25204kcal 25646kcal 26089kcal 26531kcal 26973kcal 27415kcal 27857kcal 28299kcal 28742kcal 29184kcal 29626kcal 30068kcal 30510kcal 30953kcal 31395kcal 31837kcal 32279kcal 32721kcal 33163kcal 33606kcal 34048kcal 34490kcal 34932kcal 35374kcal 35817kcal 36259kcal 36701kcal 37143kcal 37585kcal 38028kcal 38470kcal 38912kcal 39354kcal 39796kcal 40238kcal 40681kcal 41123kcal 41565kcal 42007kcal 42449kcal 42892kcal 43334kcal 43776kcal 44218kcal 44660kcal 45103kcal 45545kcal 45987kcal 46429kcal 46871kcal 47313kcal 47756kcal 48198kcal 48640kcal 49082kcal 49524kcal 49967kcal 50409kcal 50851kcal 51293kcal 51735kcal 52178kcal 52620kcal 53062kcal 53504kcal 53946kcal 54388kcal 54831kcal 55273kcal 55715kcal 56157kcal 56599kcal 57042kcal 57484kcal 57926kcal 58368kcal 58810kcal 59252kcal 59695kcal 60137kcal 60579kcal 61021kcal 61463kcal 61906kcal 62348kcal 62790kcal 63232kcal 63674kcal 64117kcal 64559kcal 65001kcal 65443kcal 65885kcal 66327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13794kcal 14188kcal 14582kcal 14976kcal 15370kcal 15764kcal 16159kcal 16553kcal 16947kcal 17341kcal 17735kcal 18129kcal 18523kcal 18917kcal 19312kcal 19706kcal 20100kcal 20494kcal 20888kcal 21282kcal 21676kcal 22070kcal 22464kcal 22859kcal 23253kcal 23647kcal 24041kcal 24435kcal 24829kcal 25223kcal 25617kcal 26012kcal 26406kcal 26800kcal 27194kcal 27588kcal 27982kcal 28376kcal 28770kcal 29165kcal 29559kcal 29953kcal 30347kcal 30741kcal 31135kcal 31529kcal 31923kcal 32318kcal 32712kcal 33106kcal 33500kcal 33894kcal 34288kcal 34682kcal 35076kcal 35471kcal 35865kcal 36259kcal 36653kcal 37047kcal 37441kcal 37835kcal 38229kcal 38624kcal 39018kcal 39412kcal 39806kcal 40200kcal 40594kcal 40988kcal 41382kcal 41777kcal 42171kcal 42565kcal 42959kcal 43353kcal 43747kcal 44141kcal 44535kcal 44929kcal 45324kcal 45718kcal 46112kcal 46506kcal 46900kcal 47294kcal 47688kcal 48082kcal 48477kcal 48871kcal 49265kcal 49659kcal 50053kcal 50447kcal 50841kcal 51235kcal 51630kcal 52024kcal 52418kcal 52812kcal 53206kcal 53600kcal 53994kcal 54388kcal 54783kcal 55177kcal 55571kcal 55965kcal 56359kcal 56753kcal 57147kcal 57541kcal 57936kcal 58330kcal 58724kcal 59118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16258kcal 16636kcal 17014kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18905kcal 19283kcal 19661kcal 20039kcal 20417kcal 20795kcal 21173kcal 21551kcal 21929kcal 22307kcal 22686kcal 23064kcal 23442kcal 23820kcal 24198kcal 24576kcal 24954kcal 25332kcal 25710kcal 26089kcal 26467kcal 26845kcal 27223kcal 27601kcal 27979kcal 28357kcal 28735kcal 29113kcal 29491kcal 29870kcal 30248kcal 30626kcal 31004kcal 31382kcal 31760kcal 32138kcal 32516kcal 32894kcal 33272kcal 33651kcal 34029kcal 34407kcal 34785kcal 35163kcal 35541kcal 35919kcal 36297kcal 36675kcal 37053kcal 37432kcal 37810kcal 38188kcal 38566kcal 38944kcal 39322kcal 39700kcal 40078kcal 40456kcal 40834kcal 41213kcal 41591kcal 41969kcal 42347kcal 42725kcal 43103kcal 43481kcal 43859kcal 44237kcal 44615kcal 44994kcal 45372kcal 45750kcal 46128kcal 46506kcal 46884kcal 47262kcal 47640kcal 48018kcal 48396kcal 48775kcal 49153kcal 49531kcal 49909kcal 50287kcal 50665kcal 51043kcal 51421kcal 51799kcal 52178kcal 52556kcal 52934kcal 53312kcal 53690kcal 54068kcal 54446kcal 54824kcal 55202kcal 55580kcal 55959kcal 56337kcal 56715kcal
水泳
(速め:全般)		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
ダンス
激しい		 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21711kcal 21993kcal 22275kcal 22557kcal 22839kcal 23121kcal 23403kcal 23685kcal 23967kcal 24249kcal 24531kcal 24813kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32708kcal 32990kcal 33272kcal 33554kcal 33836kcal 34118kcal 34400kcal 34682kcal 34964kcal 35246kcal 35528kcal 35810kcal 36092kcal 36374kcal 36656kcal 36938kcal 37220kcal 37502kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
水泳
(普通:全般)		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14361kcal 14627kcal 14893kcal 15159kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19148kcal 19414kcal 19680kcal 19946kcal 20212kcal 20478kcal 20744kcal 21010kcal 21276kcal 21542kcal 21808kcal 22074kcal 22340kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23935kcal 24201kcal 24467kcal 24733kcal 24999kcal 25265kcal 25531kcal 25797kcal 26063kcal 26329kcal 26595kcal 26861kcal 27127kcal 27393kcal 27659kcal 27925kcal 28190kcal 28456kcal 28722kcal 28988kcal 29254kcal 29520kcal 29786kcal 30052kcal 30318kcal 30584kcal 30850kcal 31116kcal 31382kcal 31648kcal 31914kcal 32180kcal 32446kcal 32712kcal 32978kcal 33244kcal 33510kcal 33775kcal 34041kcal 34307kcal 34573kcal 34839kcal 35105kcal 35371kcal 35637kcal 35903kcal 36169kcal 36435kcal 36701kcal 36967kcal 37233kcal 37499kcal 37765kcal 38031kcal 38297kcal 38563kcal 38829kcal 39095kcal 39361kcal 39626kcal 39892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
山登り 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
HIIT
ジャンプあり		 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
ダンス
普通		 8186kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10525kcal 10759kcal 10993kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13098kcal 13332kcal 13566kcal 13800kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15671kcal 15905kcal 16139kcal 16373kcal 16607kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18244kcal 18478kcal 18712kcal 18946kcal 19180kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21051kcal 21285kcal 21519kcal 21753kcal 21987kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23624kcal 23858kcal 24092kcal 24326kcal 24560kcal 24794kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26197kcal 26431kcal 26665kcal 26899kcal 27133kcal 27367kcal 27601kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28770kcal 29004kcal 29238kcal 29472kcal 29706kcal 29940kcal 30174kcal 30408kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31343kcal 31577kcal 31811kcal 32045kcal 32279kcal 32513kcal 32747kcal 32981kcal 33215kcal 33449kcal 33683kcal 33916kcal 34150kcal 34384kcal 34618kcal 34852kcal 35086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7642kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8661kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9510kcal 9680kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10529kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11378kcal 11548kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12397kcal 12567kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13246kcal 13416kcal 13586kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14265kcal 14435kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15114kcal 15284kcal 15454kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16133kcal 16303kcal 16473kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17152kcal 17322kcal 17492kcal 17661kcal 17831kcal 18001kcal 18171kcal 18341kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19020kcal 19190kcal 19360kcal 19529kcal 19699kcal 19869kcal 20039kcal 20209kcal 20379kcal 20548kcal 20718kcal 20888kcal 21058kcal 21228kcal 21397kcal 21567kcal 21737kcal 21907kcal 22077kcal 22247kcal 22416kcal 22586kcal 22756kcal 22926kcal 23096kcal 23266kcal 23435kcal 23605kcal 23775kcal 23945kcal 24115kcal 24285kcal 24454kcal 24624kcal 24794kcal 24964kcal 25134kcal 25303kcal 25473kcal
踏み台昇降 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
HIIT
ジャンプなし		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
ダンス
ゆっくり		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
筋トレ
スクワット		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
部屋の片づけ全般 5383kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6921kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9228kcal 9382kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9997kcal 10151kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10766kcal 10920kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11535kcal 11689kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12304kcal 12458kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13073kcal 13227kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13842kcal 13996kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14611kcal 14765kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15380kcal 15534kcal 15688kcal 15841kcal 15995kcal 16149kcal 16303kcal 16457kcal 16610kcal 16764kcal 16918kcal 17072kcal 17226kcal 17379kcal 17533kcal 17687kcal 17841kcal 17995kcal 18148kcal 18302kcal 18456kcal 18610kcal 18764kcal 18917kcal 19071kcal 19225kcal 19379kcal 19533kcal 19686kcal 19840kcal 19994kcal 20148kcal 20302kcal 20455kcal 20609kcal 20763kcal 20917kcal 21071kcal 21224kcal 21378kcal 21532kcal 21686kcal 21840kcal 21993kcal 22147kcal 22301kcal 22455kcal 22609kcal 22762kcal 22916kcal 23070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5046kcal 5190kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6921kcal 7065kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8363kcal 8507kcal 8651kcal 8795kcal 8939kcal 9084kcal 9228kcal 9372kcal 9516kcal 9660kcal 9805kcal 9949kcal 10093kcal 10237kcal 10381kcal 10525kcal 10670kcal 10814kcal 10958kcal 11102kcal 11246kcal 11391kcal 11535kcal 11679kcal 11823kcal 11967kcal 12112kcal 12256kcal 12400kcal 12544kcal 12688kcal 12833kcal 12977kcal 13121kcal 13265kcal 13409kcal 13553kcal 13698kcal 13842kcal 13986kcal 14130kcal 14274kcal 14419kcal 14563kcal 14707kcal 14851kcal 14995kcal 15140kcal 15284kcal 15428kcal 15572kcal 15716kcal 15861kcal 16005kcal 16149kcal 16293kcal 16437kcal 16581kcal 16726kcal 16870kcal 17014kcal 17158kcal 17302kcal 17447kcal 17591kcal 17735kcal 17879kcal 18023kcal 18168kcal 18312kcal 18456kcal 18600kcal 18744kcal 18889kcal 19033kcal 19177kcal 19321kcal 19465kcal 19610kcal 19754kcal 19898kcal 20042kcal 20186kcal 20330kcal 20475kcal 20619kcal 20763kcal 20907kcal 21051kcal 21196kcal 21340kcal 21484kcal 21628kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4822kcal 4960kcal 5097kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5786kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6475kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7026kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7715kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8266kcal 8404kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8955kcal 9093kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9644kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10195kcal 10333kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10884kcal 11022kcal 11160kcal 11298kcal 11435kcal 11573kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12124kcal 12262kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12813kcal 12951kcal 13089kcal 13227kcal 13364kcal 13502kcal 13640kcal 13778kcal 13916kcal 14053kcal 14191kcal 14329kcal 14467kcal 14604kcal 14742kcal 14880kcal 15018kcal 15156kcal 15293kcal 15431kcal 15569kcal 15707kcal 15845kcal 15982kcal 16120kcal 16258kcal 16396kcal 16533kcal 16671kcal 16809kcal 16947kcal 17085kcal 17222kcal 17360kcal 17498kcal 17636kcal 17773kcal 17911kcal 18049kcal 18187kcal 18325kcal 18462kcal 18600kcal 18738kcal 18876kcal 19014kcal 19151kcal 19289kcal 19427kcal 19565kcal 19702kcal 19840kcal 19978kcal 20116kcal 20254kcal 20391kcal 20529kcal 20667kcal
ヨガ
パワー		 4485kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5254kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6023kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6664kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7433kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8202kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8971kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9612kcal 9740kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10381kcal 10509kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11150kcal 11278kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11919kcal 12047kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12560kcal 12688kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13329kcal 13457kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14098kcal 14226kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14867kcal 14995kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15636kcal 15764kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16277kcal 16405kcal 16533kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17046kcal 17174kcal 17302kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17815kcal 17943kcal 18071kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18584kcal 18712kcal 18840kcal 18969kcal 19097kcal 19225kcal
筋トレ
腹筋運動		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10836kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12663kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13393kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13880kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14367kcal 14489kcal 14611kcal 14733kcal 14854kcal 14976kcal 15098kcal 15220kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15707kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16437kcal 16559kcal 16681kcal 16803kcal 16924kcal 17046kcal 17168kcal 17290kcal 17411kcal 17533kcal 17655kcal 17777kcal 17898kcal 18020kcal 18142kcal 18264kcal
筋トレ
背筋運動		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10836kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12663kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13393kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13880kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14367kcal 14489kcal 14611kcal 14733kcal 14854kcal 14976kcal 15098kcal 15220kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15707kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16437kcal 16559kcal 16681kcal 16803kcal 16924kcal 17046kcal 17168kcal 17290kcal 17411kcal 17533kcal 17655kcal 17777kcal 17898kcal 18020kcal 18142kcal 18264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10836kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12663kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13393kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13880kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14367kcal 14489kcal 14611kcal 14733kcal 14854kcal 14976kcal 15098kcal 15220kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15707kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16437kcal 16559kcal 16681kcal 16803kcal 16924kcal 17046kcal 17168kcal 17290kcal 17411kcal 17533kcal 17655kcal 17777kcal 17898kcal 18020kcal 18142kcal 18264kcal
筋トレ
懸垂		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10836kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12663kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13393kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13880kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14367kcal 14489kcal 14611kcal 14733kcal 14854kcal 14976kcal 15098kcal 15220kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15707kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16437kcal 16559kcal 16681kcal 16803kcal 16924kcal 17046kcal 17168kcal 17290kcal 17411kcal 17533kcal 17655kcal 17777kcal 17898kcal 18020kcal 18142kcal 18264kcal
トランポリン
ゆっくり		 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7626kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8971kcal 9084kcal 9196kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9756kcal 9869kcal 9981kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10541kcal 10654kcal 10766kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11214kcal 11327kcal 11439kcal 11551kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 11999kcal 12112kcal 12224kcal 12336kcal 12448kcal 12560kcal 12672kcal 12784kcal 12897kcal 13009kcal 13121kcal 13233kcal 13345kcal 13457kcal 13569kcal 13682kcal 13794kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14242kcal 14355kcal 14467kcal 14579kcal 14691kcal 14803kcal 14915kcal 15027kcal 15140kcal 15252kcal 15364kcal 15476kcal 15588kcal 15700kcal 15812kcal 15925kcal 16037kcal 16149kcal 16261kcal 16373kcal 16485kcal 16598kcal 16710kcal 16822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7626kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8971kcal 9084kcal 9196kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9756kcal 9869kcal 9981kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10541kcal 10654kcal 10766kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11214kcal 11327kcal 11439kcal 11551kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 11999kcal 12112kcal 12224kcal 12336kcal 12448kcal 12560kcal 12672kcal 12784kcal 12897kcal 13009kcal 13121kcal 13233kcal 13345kcal 13457kcal 13569kcal 13682kcal 13794kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14242kcal 14355kcal 14467kcal 14579kcal 14691kcal 14803kcal 14915kcal 15027kcal 15140kcal 15252kcal 15364kcal 15476kcal 15588kcal 15700kcal 15812kcal 15925kcal 16037kcal 16149kcal 16261kcal 16373kcal 16485kcal 16598kcal 16710kcal 16822kcal
料理全般 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7626kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8971kcal 9084kcal 9196kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9756kcal 9869kcal 9981kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10541kcal 10654kcal 10766kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11214kcal 11327kcal 11439kcal 11551kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 11999kcal 12112kcal 12224kcal 12336kcal 12448kcal 12560kcal 12672kcal 12784kcal 12897kcal 13009kcal 13121kcal 13233kcal 13345kcal 13457kcal 13569kcal 13682kcal 13794kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14242kcal 14355kcal 14467kcal 14579kcal 14691kcal 14803kcal 14915kcal 15027kcal 15140kcal 15252kcal 15364kcal 15476kcal 15588kcal 15700kcal 15812kcal 15925kcal 16037kcal 16149kcal 16261kcal 16373kcal 16485kcal 16598kcal 16710kcal 16822kcal
掃除機をかける 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6978kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7401kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7824kcal 7930kcal 8036kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8459kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8987kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9410kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9833kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10256kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10679kcal 10785kcal 10891kcal 10996kcal 11102kcal 11208kcal 11314kcal 11419kcal 11525kcal 11631kcal 11737kcal 11842kcal 11948kcal 12054kcal 12160kcal 12265kcal 12371kcal 12477kcal 12583kcal 12688kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13111kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13534kcal 13640kcal 13746kcal 13851kcal 13957kcal 14063kcal 14169kcal 14274kcal 14380kcal 14486kcal 14592kcal 14697kcal 14803kcal 14909kcal 15015kcal 15120kcal 15226kcal 15332kcal 15438kcal 15543kcal 15649kcal 15755kcal 15861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
体をよく動かす仕事 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
皿洗い 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
ヨガ
ハタ		 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6809kcal 6889kcal 6969kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7610kcal 7690kcal 7770kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8411kcal 8491kcal 8571kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9052kcal 9132kcal 9212kcal 9292kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10013kcal 10093kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10814kcal 10894kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11535kcal 11615kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
自動車を運転 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6809kcal 6889kcal 6969kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7610kcal 7690kcal 7770kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8411kcal 8491kcal 8571kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9052kcal 9132kcal 9212kcal 9292kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10013kcal 10093kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10814kcal 10894kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11535kcal 11615kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2242kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3716kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4485kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4998kcal 5062kcal 5126kcal 5190kcal 5254kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5703kcal 5767kcal 5831kcal 5895kcal 5959kcal 6023kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6408kcal 6472kcal 6536kcal 6600kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7113kcal 7177kcal 7241kcal 7305kcal 7369kcal 7433kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8010kcal 8074kcal 8138kcal 8202kcal 8266kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8651kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8907kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9292kcal 9356kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal 9612kcal
風呂でシャワー 2242kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3716kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4485kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4998kcal 5062kcal 5126kcal 5190kcal 5254kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5703kcal 5767kcal 5831kcal 5895kcal 5959kcal 6023kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6408kcal 6472kcal 6536kcal 6600kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7113kcal 7177kcal 7241kcal 7305kcal 7369kcal 7433kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8010kcal 8074kcal 8138kcal 8202kcal 8266kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8651kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8907kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9292kcal 9356kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal 9612kcal
トイレ 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2883kcal 2941kcal 2999kcal 3056kcal 3114kcal 3172kcal 3229kcal 3287kcal 3345kcal 3402kcal 3460kcal 3518kcal 3575kcal 3633kcal 3691kcal 3748kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4325kcal 4383kcal 4441kcal 4498kcal 4556kcal 4614kcal 4671kcal 4729kcal 4787kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5190kcal 5248kcal 5306kcal 5363kcal 5421kcal 5479kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5709kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6286kcal 6344kcal 6402kcal 6459kcal 6517kcal 6575kcal 6632kcal 6690kcal 6748kcal 6805kcal 6863kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7094kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7670kcal 7728kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8363kcal 8420kcal 8478kcal 8536kcal 8593kcal 8651kcal
立って仕事をする 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2883kcal 2941kcal 2999kcal 3056kcal 3114kcal 3172kcal 3229kcal 3287kcal 3345kcal 3402kcal 3460kcal 3518kcal 3575kcal 3633kcal 3691kcal 3748kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4325kcal 4383kcal 4441kcal 4498kcal 4556kcal 4614kcal 4671kcal 4729kcal 4787kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5190kcal 5248kcal 5306kcal 5363kcal 5421kcal 5479kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5709kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6286kcal 6344kcal 6402kcal 6459kcal 6517kcal 6575kcal 6632kcal 6690kcal 6748kcal 6805kcal 6863kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7094kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7670kcal 7728kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8363kcal 8420kcal 8478kcal 8536kcal 8593kcal 8651kcal
風呂で入浴 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1874kcal 1922kcal 1970kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2451kcal 2499kcal 2547kcal 2595kcal 2643kcal 2691kcal 2739kcal 2787kcal 2835kcal 2883kcal 2931kcal 2979kcal 3028kcal 3076kcal 3124kcal 3172kcal 3220kcal 3268kcal 3316kcal 3364kcal 3412kcal 3460kcal 3508kcal 3556kcal 3604kcal 3652kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3845kcal 3893kcal 3941kcal 3989kcal 4037kcal 4085kcal 4133kcal 4181kcal 4229kcal 4277kcal 4325kcal 4373kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4614kcal 4662kcal 4710kcal 4758kcal 4806kcal 4854kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5046kcal 5094kcal 5142kcal 5190kcal 5238kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5527kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5719kcal 5767kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5959kcal 6007kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6200kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6440kcal 6488kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6969kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal 7209kcal
デスクワーク 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1791kcal 1832kcal 1874kcal 1916kcal 1957kcal 1999kcal 2041kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2207kcal 2249kcal 2291kcal 2332kcal 2374kcal 2416kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3290kcal 3332kcal 3374kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3540kcal 3582kcal 3624kcal 3665kcal 3707kcal 3748kcal 3790kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4915kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5123kcal 5165kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5331kcal 5373kcal 5415kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5623kcal 5665kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6123kcal 6164kcal 6206kcal 6248kcal
電車バスに乗車 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1791kcal 1832kcal 1874kcal 1916kcal 1957kcal 1999kcal 2041kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2207kcal 2249kcal 2291kcal 2332kcal 2374kcal 2416kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3290kcal 3332kcal 3374kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3540kcal 3582kcal 3624kcal 3665kcal 3707kcal 3748kcal 3790kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4915kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5123kcal 5165kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5331kcal 5373kcal 5415kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5623kcal 5665kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6123kcal 6164kcal 6206kcal 6248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ