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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4190kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4916kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5319kcal 5399kcal 5480kcal 5560kcal 5641kcal 5722kcal 5802kcal 5883kcal 5963kcal 6044kcal 6125kcal 6205kcal 6286kcal 6366kcal 6447kcal 6528kcal 6608kcal 6689kcal 6769kcal 6850kcal 6930kcal 7011kcal 7092kcal 7172kcal 7253kcal 7333kcal 7414kcal 7495kcal 7575kcal 7656kcal 7736kcal 7817kcal 7898kcal 7978kcal 8059kcal 8139kcal 8220kcal 8301kcal 8381kcal 8462kcal 8542kcal 8623kcal 8704kcal 8784kcal 8865kcal 8945kcal 9026kcal 9106kcal 9187kcal 9268kcal 9348kcal 9429kcal 9509kcal 9590kcal 9671kcal 9751kcal 9832kcal 9912kcal 9993kcal 10074kcal 10154kcal 10235kcal 10315kcal 10396kcal 10477kcal 10557kcal 10638kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10960kcal 11041kcal 11121kcal 11202kcal 11282kcal 11363kcal 11444kcal 11524kcal 11605kcal 11685kcal 11766kcal 11847kcal 11927kcal 12008kcal 12088kcal
山登り 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10060kcal 10225kcal 10390kcal 10555kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12534kcal 12699kcal 12864kcal 13029kcal 13194kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15008kcal 15173kcal 15338kcal 15503kcal 15668kcal 15833kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17647kcal 17812kcal 17977kcal 18142kcal 18307kcal 18472kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20121kcal 20286kcal 20451kcal 20616kcal 20781kcal 20946kcal 21111kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22595kcal 22760kcal 22925kcal 23090kcal 23255kcal 23420kcal 23585kcal 23750kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9067kcal 9288kcal 9509kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10394kcal 10615kcal 10836kcal 11058kcal 11279kcal 11500kcal 11721kcal 11942kcal 12163kcal 12385kcal 12606kcal 12827kcal 13048kcal 13269kcal 13490kcal 13712kcal 13933kcal 14154kcal 14375kcal 14596kcal 14817kcal 15038kcal 15260kcal 15481kcal 15702kcal 15923kcal 16144kcal 16365kcal 16587kcal 16808kcal 17029kcal 17250kcal 17471kcal 17692kcal 17914kcal 18135kcal 18356kcal 18577kcal 18798kcal 19019kcal 19241kcal 19462kcal 19683kcal 19904kcal 20125kcal 20346kcal 20568kcal 20789kcal 21010kcal 21231kcal 21452kcal 21673kcal 21894kcal 22116kcal 22337kcal 22558kcal 22779kcal 23000kcal 23221kcal 23443kcal 23664kcal 23885kcal 24106kcal 24327kcal 24548kcal 24770kcal 24991kcal 25212kcal 25433kcal 25654kcal 25875kcal 26097kcal 26318kcal 26539kcal 26760kcal 26981kcal 27202kcal 27424kcal 27645kcal 27866kcal 28087kcal 28308kcal 28529kcal 28750kcal 28972kcal 29193kcal 29414kcal 29635kcal 29856kcal 30077kcal 30299kcal 30520kcal 30741kcal 30962kcal 31183kcal 31404kcal 31626kcal 31847kcal 32068kcal 32289kcal 32510kcal 32731kcal 32953kcal 33174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8068kcal 8299kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10835kcal 11065kcal 11296kcal 11526kcal 11757kcal 11987kcal 12218kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14293kcal 14523kcal 14754kcal 14984kcal 15215kcal 15445kcal 15676kcal 15906kcal 16137kcal 16367kcal 16598kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17751kcal 17981kcal 18212kcal 18442kcal 18673kcal 18903kcal 19134kcal 19364kcal 19595kcal 19825kcal 20056kcal 20286kcal 20517kcal 20747kcal 20978kcal 21209kcal 21439kcal 21670kcal 21900kcal 22131kcal 22361kcal 22592kcal 22822kcal 23053kcal 23283kcal 23514kcal 23744kcal 23975kcal 24205kcal 24436kcal 24667kcal 24897kcal 25128kcal 25358kcal 25589kcal 25819kcal 26050kcal 26280kcal 26511kcal 26741kcal 26972kcal 27202kcal 27433kcal 27663kcal 27894kcal 28124kcal 28355kcal 28586kcal 28816kcal 29047kcal 29277kcal 29508kcal 29738kcal 29969kcal 30199kcal 30430kcal 30660kcal 30891kcal 31121kcal 31352kcal 31582kcal 31813kcal 32044kcal 32274kcal 32505kcal 32735kcal 32966kcal 33196kcal 33427kcal 33657kcal 33888kcal 34118kcal 34349kcal 34579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3476kcal 3576kcal 3675kcal 3774kcal 3874kcal 3973kcal 4072kcal 4172kcal 4271kcal 4370kcal 4470kcal 4569kcal 4668kcal 4768kcal 4867kcal 4966kcal 5066kcal 5165kcal 5264kcal 5364kcal 5463kcal 5562kcal 5662kcal 5761kcal 5860kcal 5960kcal 6059kcal 6158kcal 6258kcal 6357kcal 6456kcal 6556kcal 6655kcal 6754kcal 6854kcal 6953kcal 7052kcal 7152kcal 7251kcal 7350kcal 7450kcal 7549kcal 7648kcal 7748kcal 7847kcal 7946kcal 8046kcal 8145kcal 8244kcal 8344kcal 8443kcal 8542kcal 8642kcal 8741kcal 8840kcal 8940kcal 9039kcal 9138kcal 9238kcal 9337kcal 9436kcal 9536kcal 9635kcal 9734kcal 9834kcal 9933kcal 10032kcal 10132kcal 10231kcal 10330kcal 10430kcal 10529kcal 10628kcal 10728kcal 10827kcal 10926kcal 11026kcal 11125kcal 11224kcal 11324kcal 11423kcal 11522kcal 11622kcal 11721kcal 11820kcal 11920kcal 12019kcal 12118kcal 12218kcal 12317kcal 12416kcal 12516kcal 12615kcal 12714kcal 12814kcal 12913kcal 13012kcal 13112kcal 13211kcal 13310kcal 13410kcal 13509kcal 13608kcal 13708kcal 13807kcal 13906kcal 14006kcal 14105kcal 14204kcal 14304kcal 14403kcal 14502kcal 14602kcal 14701kcal 14800kcal 14900kcal
水泳
(普通:全般)		 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6378kcal 6533kcal 6689kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7467kcal 7622kcal 7778kcal 7933kcal 8089kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8867kcal 9022kcal 9178kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9956kcal 10111kcal 10267kcal 10422kcal 10578kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11356kcal 11511kcal 11667kcal 11822kcal 11978kcal 12133kcal 12289kcal 12445kcal 12600kcal 12756kcal 12911kcal 13067kcal 13222kcal 13378kcal 13533kcal 13689kcal 13845kcal 14000kcal 14156kcal 14311kcal 14467kcal 14622kcal 14778kcal 14934kcal 15089kcal 15245kcal 15400kcal 15556kcal 15711kcal 15867kcal 16022kcal 16178kcal 16334kcal 16489kcal 16645kcal 16800kcal 16956kcal 17111kcal 17267kcal 17423kcal 17578kcal 17734kcal 17889kcal 18045kcal 18200kcal 18356kcal 18511kcal 18667kcal 18823kcal 18978kcal 19134kcal 19289kcal 19445kcal 19600kcal 19756kcal 19912kcal 20067kcal 20223kcal 20378kcal 20534kcal 20689kcal 20845kcal 21000kcal 21156kcal 21312kcal 21467kcal 21623kcal 21778kcal 21934kcal 22089kcal 22245kcal 22401kcal 22556kcal 22712kcal 22867kcal 23023kcal 23178kcal 23334kcal
水泳
(速め:全般)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
水泳
(バタフライ)		 9052kcal 9311kcal 9569kcal 9828kcal 10087kcal 10345kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13190kcal 13449kcal 13708kcal 13966kcal 14225kcal 14484kcal 14742kcal 15001kcal 15260kcal 15518kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17587kcal 17846kcal 18105kcal 18363kcal 18622kcal 18881kcal 19139kcal 19398kcal 19657kcal 19915kcal 20174kcal 20433kcal 20691kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21984kcal 22243kcal 22502kcal 22760kcal 23019kcal 23278kcal 23536kcal 23795kcal 24054kcal 24312kcal 24571kcal 24830kcal 25088kcal 25347kcal 25606kcal 25864kcal 26123kcal 26381kcal 26640kcal 26899kcal 27157kcal 27416kcal 27675kcal 27933kcal 28192kcal 28451kcal 28709kcal 28968kcal 29227kcal 29485kcal 29744kcal 30002kcal 30261kcal 30520kcal 30778kcal 31037kcal 31296kcal 31554kcal 31813kcal 32072kcal 32330kcal 32589kcal 32848kcal 33106kcal 33365kcal 33624kcal 33882kcal 34141kcal 34399kcal 34658kcal 34917kcal 35175kcal 35434kcal 35693kcal 35951kcal 36210kcal 36469kcal 36727kcal 36986kcal 37245kcal 37503kcal 37762kcal 38021kcal 38279kcal 38538kcal 38796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
筋トレ
背筋運動		 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
筋トレ
懸垂		 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
筋トレ
スクワット		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ヨガ
ハタ		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
ヨガ
パワー		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
ダンス
ゆっくり		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ダンス
普通		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7525kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8209kcal 8346kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8893kcal 9030kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9714kcal 9851kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10398kcal 10535kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11219kcal 11356kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11903kcal 12040kcal 12177kcal 12313kcal 12450kcal 12587kcal 12724kcal 12861kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13408kcal 13545kcal 13682kcal 13818kcal 13955kcal 14092kcal 14229kcal 14366kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14913kcal 15050kcal 15187kcal 15323kcal 15460kcal 15597kcal 15734kcal 15871kcal 16007kcal 16144kcal 16281kcal 16418kcal 16555kcal 16692kcal 16828kcal 16965kcal 17102kcal 17239kcal 17376kcal 17512kcal 17649kcal 17786kcal 17923kcal 18060kcal 18197kcal 18333kcal 18470kcal 18607kcal 18744kcal 18881kcal 19018kcal 19154kcal 19291kcal 19428kcal 19565kcal 19702kcal 19838kcal 19975kcal 20112kcal 20249kcal 20386kcal 20523kcal
ダンス
激しい		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
踏み台昇降 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
トランポリン
ゆっくり		 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3711kcal 3795kcal 3879kcal 3964kcal 4048kcal 4132kcal 4217kcal 4301kcal 4385kcal 4470kcal 4554kcal 4638kcal 4723kcal 4807kcal 4891kcal 4976kcal 5060kcal 5144kcal 5229kcal 5313kcal 5397kcal 5482kcal 5566kcal 5650kcal 5735kcal 5819kcal 5903kcal 5988kcal 6072kcal 6156kcal 6241kcal 6325kcal 6409kcal 6494kcal 6578kcal 6662kcal 6747kcal 6831kcal 6915kcal 7000kcal 7084kcal 7169kcal 7253kcal 7337kcal 7422kcal 7506kcal 7590kcal 7675kcal 7759kcal 7843kcal 7928kcal 8012kcal 8096kcal 8181kcal 8265kcal 8349kcal 8434kcal 8518kcal 8602kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8940kcal 9024kcal 9108kcal 9193kcal 9277kcal 9361kcal 9446kcal 9530kcal 9614kcal 9699kcal 9783kcal 9867kcal 9952kcal 10036kcal 10120kcal 10205kcal 10289kcal 10373kcal 10458kcal 10542kcal 10626kcal 10711kcal 10795kcal 10880kcal 10964kcal 11048kcal 11133kcal 11217kcal 11301kcal 11386kcal 11470kcal 11554kcal 11639kcal 11723kcal 11807kcal 11892kcal 11976kcal 12060kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12482kcal 12566kcal 12651kcal
HIIT
ジャンプなし		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
HIIT
ジャンプあり		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
料理全般 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
掃除機をかける 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3649kcal 3711kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4020kcal 4082kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4391kcal 4453kcal 4515kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4824kcal 4886kcal 4948kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5195kcal 5257kcal 5319kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5628kcal 5690kcal 5752kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5999kcal 6061kcal 6123kcal 6185kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6432kcal 6494kcal 6556kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6803kcal 6865kcal 6927kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7483kcal 7545kcal 7607kcal 7669kcal 7731kcal 7793kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8040kcal 8102kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8720kcal 8782kcal 8844kcal 8906kcal 8968kcal 9030kcal 9091kcal 9153kcal 9215kcal 9277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
部屋の片づけ全般 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6567kcal 6657kcal 6747kcal 6837kcal 6927kcal 7017kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7826kcal 7916kcal 8006kcal 8096kcal 8186kcal 8276kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8726kcal 8816kcal 8906kcal 8996kcal 9086kcal 9176kcal 9266kcal 9356kcal 9446kcal 9536kcal 9626kcal 9716kcal 9806kcal 9896kcal 9986kcal 10075kcal 10165kcal 10255kcal 10345kcal 10435kcal 10525kcal 10615kcal 10705kcal 10795kcal 10885kcal 10975kcal 11065kcal 11155kcal 11245kcal 11335kcal 11425kcal 11515kcal 11605kcal 11695kcal 11785kcal 11875kcal 11965kcal 12055kcal 12145kcal 12235kcal 12325kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12684kcal 12774kcal 12864kcal 12954kcal 13044kcal 13134kcal 13224kcal 13314kcal 13404kcal 13494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
トイレ 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1416kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1922kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal 5060kcal
風呂でシャワー 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
風呂で入浴 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
デスクワーク 852kcal 877kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1413kcal 1437kcal 1461kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2290kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal 3654kcal
立って仕事をする 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1416kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1922kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal 5060kcal
体をよく動かす仕事 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
電車バスに乗車 852kcal 877kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1413kcal 1437kcal 1461kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2290kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal 3654kcal
自動車を運転 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9052kcal 9311kcal 9569kcal 9828kcal 10087kcal 10345kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13190kcal 13449kcal 13708kcal 13966kcal 14225kcal 14484kcal 14742kcal 15001kcal 15260kcal 15518kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17587kcal 17846kcal 18105kcal 18363kcal 18622kcal 18881kcal 19139kcal 19398kcal 19657kcal 19915kcal 20174kcal 20433kcal 20691kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21984kcal 22243kcal 22502kcal 22760kcal 23019kcal 23278kcal 23536kcal 23795kcal 24054kcal 24312kcal 24571kcal 24830kcal 25088kcal 25347kcal 25606kcal 25864kcal 26123kcal 26381kcal 26640kcal 26899kcal 27157kcal 27416kcal 27675kcal 27933kcal 28192kcal 28451kcal 28709kcal 28968kcal 29227kcal 29485kcal 29744kcal 30002kcal 30261kcal 30520kcal 30778kcal 31037kcal 31296kcal 31554kcal 31813kcal 32072kcal 32330kcal 32589kcal 32848kcal 33106kcal 33365kcal 33624kcal 33882kcal 34141kcal 34399kcal 34658kcal 34917kcal 35175kcal 35434kcal 35693kcal 35951kcal 36210kcal 36469kcal 36727kcal 36986kcal 37245kcal 37503kcal 37762kcal 38021kcal 38279kcal 38538kcal 38796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8068kcal 8299kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10835kcal 11065kcal 11296kcal 11526kcal 11757kcal 11987kcal 12218kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14293kcal 14523kcal 14754kcal 14984kcal 15215kcal 15445kcal 15676kcal 15906kcal 16137kcal 16367kcal 16598kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17751kcal 17981kcal 18212kcal 18442kcal 18673kcal 18903kcal 19134kcal 19364kcal 19595kcal 19825kcal 20056kcal 20286kcal 20517kcal 20747kcal 20978kcal 21209kcal 21439kcal 21670kcal 21900kcal 22131kcal 22361kcal 22592kcal 22822kcal 23053kcal 23283kcal 23514kcal 23744kcal 23975kcal 24205kcal 24436kcal 24667kcal 24897kcal 25128kcal 25358kcal 25589kcal 25819kcal 26050kcal 26280kcal 26511kcal 26741kcal 26972kcal 27202kcal 27433kcal 27663kcal 27894kcal 28124kcal 28355kcal 28586kcal 28816kcal 29047kcal 29277kcal 29508kcal 29738kcal 29969kcal 30199kcal 30430kcal 30660kcal 30891kcal 31121kcal 31352kcal 31582kcal 31813kcal 32044kcal 32274kcal 32505kcal 32735kcal 32966kcal 33196kcal 33427kcal 33657kcal 33888kcal 34118kcal 34349kcal 34579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9067kcal 9288kcal 9509kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10394kcal 10615kcal 10836kcal 11058kcal 11279kcal 11500kcal 11721kcal 11942kcal 12163kcal 12385kcal 12606kcal 12827kcal 13048kcal 13269kcal 13490kcal 13712kcal 13933kcal 14154kcal 14375kcal 14596kcal 14817kcal 15038kcal 15260kcal 15481kcal 15702kcal 15923kcal 16144kcal 16365kcal 16587kcal 16808kcal 17029kcal 17250kcal 17471kcal 17692kcal 17914kcal 18135kcal 18356kcal 18577kcal 18798kcal 19019kcal 19241kcal 19462kcal 19683kcal 19904kcal 20125kcal 20346kcal 20568kcal 20789kcal 21010kcal 21231kcal 21452kcal 21673kcal 21894kcal 22116kcal 22337kcal 22558kcal 22779kcal 23000kcal 23221kcal 23443kcal 23664kcal 23885kcal 24106kcal 24327kcal 24548kcal 24770kcal 24991kcal 25212kcal 25433kcal 25654kcal 25875kcal 26097kcal 26318kcal 26539kcal 26760kcal 26981kcal 27202kcal 27424kcal 27645kcal 27866kcal 28087kcal 28308kcal 28529kcal 28750kcal 28972kcal 29193kcal 29414kcal 29635kcal 29856kcal 30077kcal 30299kcal 30520kcal 30741kcal 30962kcal 31183kcal 31404kcal 31626kcal 31847kcal 32068kcal 32289kcal 32510kcal 32731kcal 32953kcal 33174kcal
水泳
(速め:全般)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ダンス
激しい		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10060kcal 10225kcal 10390kcal 10555kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12534kcal 12699kcal 12864kcal 13029kcal 13194kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15008kcal 15173kcal 15338kcal 15503kcal 15668kcal 15833kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17647kcal 17812kcal 17977kcal 18142kcal 18307kcal 18472kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20121kcal 20286kcal 20451kcal 20616kcal 20781kcal 20946kcal 21111kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22595kcal 22760kcal 22925kcal 23090kcal 23255kcal 23420kcal 23585kcal 23750kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
水泳
(普通:全般)		 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6378kcal 6533kcal 6689kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7467kcal 7622kcal 7778kcal 7933kcal 8089kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8867kcal 9022kcal 9178kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9956kcal 10111kcal 10267kcal 10422kcal 10578kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11356kcal 11511kcal 11667kcal 11822kcal 11978kcal 12133kcal 12289kcal 12445kcal 12600kcal 12756kcal 12911kcal 13067kcal 13222kcal 13378kcal 13533kcal 13689kcal 13845kcal 14000kcal 14156kcal 14311kcal 14467kcal 14622kcal 14778kcal 14934kcal 15089kcal 15245kcal 15400kcal 15556kcal 15711kcal 15867kcal 16022kcal 16178kcal 16334kcal 16489kcal 16645kcal 16800kcal 16956kcal 17111kcal 17267kcal 17423kcal 17578kcal 17734kcal 17889kcal 18045kcal 18200kcal 18356kcal 18511kcal 18667kcal 18823kcal 18978kcal 19134kcal 19289kcal 19445kcal 19600kcal 19756kcal 19912kcal 20067kcal 20223kcal 20378kcal 20534kcal 20689kcal 20845kcal 21000kcal 21156kcal 21312kcal 21467kcal 21623kcal 21778kcal 21934kcal 22089kcal 22245kcal 22401kcal 22556kcal 22712kcal 22867kcal 23023kcal 23178kcal 23334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
山登り 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
HIIT
ジャンプあり		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ダンス
普通		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7525kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8209kcal 8346kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8893kcal 9030kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9714kcal 9851kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10398kcal 10535kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11219kcal 11356kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11903kcal 12040kcal 12177kcal 12313kcal 12450kcal 12587kcal 12724kcal 12861kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13408kcal 13545kcal 13682kcal 13818kcal 13955kcal 14092kcal 14229kcal 14366kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14913kcal 15050kcal 15187kcal 15323kcal 15460kcal 15597kcal 15734kcal 15871kcal 16007kcal 16144kcal 16281kcal 16418kcal 16555kcal 16692kcal 16828kcal 16965kcal 17102kcal 17239kcal 17376kcal 17512kcal 17649kcal 17786kcal 17923kcal 18060kcal 18197kcal 18333kcal 18470kcal 18607kcal 18744kcal 18881kcal 19018kcal 19154kcal 19291kcal 19428kcal 19565kcal 19702kcal 19838kcal 19975kcal 20112kcal 20249kcal 20386kcal 20523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3476kcal 3576kcal 3675kcal 3774kcal 3874kcal 3973kcal 4072kcal 4172kcal 4271kcal 4370kcal 4470kcal 4569kcal 4668kcal 4768kcal 4867kcal 4966kcal 5066kcal 5165kcal 5264kcal 5364kcal 5463kcal 5562kcal 5662kcal 5761kcal 5860kcal 5960kcal 6059kcal 6158kcal 6258kcal 6357kcal 6456kcal 6556kcal 6655kcal 6754kcal 6854kcal 6953kcal 7052kcal 7152kcal 7251kcal 7350kcal 7450kcal 7549kcal 7648kcal 7748kcal 7847kcal 7946kcal 8046kcal 8145kcal 8244kcal 8344kcal 8443kcal 8542kcal 8642kcal 8741kcal 8840kcal 8940kcal 9039kcal 9138kcal 9238kcal 9337kcal 9436kcal 9536kcal 9635kcal 9734kcal 9834kcal 9933kcal 10032kcal 10132kcal 10231kcal 10330kcal 10430kcal 10529kcal 10628kcal 10728kcal 10827kcal 10926kcal 11026kcal 11125kcal 11224kcal 11324kcal 11423kcal 11522kcal 11622kcal 11721kcal 11820kcal 11920kcal 12019kcal 12118kcal 12218kcal 12317kcal 12416kcal 12516kcal 12615kcal 12714kcal 12814kcal 12913kcal 13012kcal 13112kcal 13211kcal 13310kcal 13410kcal 13509kcal 13608kcal 13708kcal 13807kcal 13906kcal 14006kcal 14105kcal 14204kcal 14304kcal 14403kcal 14502kcal 14602kcal 14701kcal 14800kcal 14900kcal
踏み台昇降 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
HIIT
ジャンプなし		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ダンス
ゆっくり		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
筋トレ
スクワット		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
部屋の片づけ全般 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6567kcal 6657kcal 6747kcal 6837kcal 6927kcal 7017kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7826kcal 7916kcal 8006kcal 8096kcal 8186kcal 8276kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8726kcal 8816kcal 8906kcal 8996kcal 9086kcal 9176kcal 9266kcal 9356kcal 9446kcal 9536kcal 9626kcal 9716kcal 9806kcal 9896kcal 9986kcal 10075kcal 10165kcal 10255kcal 10345kcal 10435kcal 10525kcal 10615kcal 10705kcal 10795kcal 10885kcal 10975kcal 11065kcal 11155kcal 11245kcal 11335kcal 11425kcal 11515kcal 11605kcal 11695kcal 11785kcal 11875kcal 11965kcal 12055kcal 12145kcal 12235kcal 12325kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12684kcal 12774kcal 12864kcal 12954kcal 13044kcal 13134kcal 13224kcal 13314kcal 13404kcal 13494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3711kcal 3795kcal 3879kcal 3964kcal 4048kcal 4132kcal 4217kcal 4301kcal 4385kcal 4470kcal 4554kcal 4638kcal 4723kcal 4807kcal 4891kcal 4976kcal 5060kcal 5144kcal 5229kcal 5313kcal 5397kcal 5482kcal 5566kcal 5650kcal 5735kcal 5819kcal 5903kcal 5988kcal 6072kcal 6156kcal 6241kcal 6325kcal 6409kcal 6494kcal 6578kcal 6662kcal 6747kcal 6831kcal 6915kcal 7000kcal 7084kcal 7169kcal 7253kcal 7337kcal 7422kcal 7506kcal 7590kcal 7675kcal 7759kcal 7843kcal 7928kcal 8012kcal 8096kcal 8181kcal 8265kcal 8349kcal 8434kcal 8518kcal 8602kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8940kcal 9024kcal 9108kcal 9193kcal 9277kcal 9361kcal 9446kcal 9530kcal 9614kcal 9699kcal 9783kcal 9867kcal 9952kcal 10036kcal 10120kcal 10205kcal 10289kcal 10373kcal 10458kcal 10542kcal 10626kcal 10711kcal 10795kcal 10880kcal 10964kcal 11048kcal 11133kcal 11217kcal 11301kcal 11386kcal 11470kcal 11554kcal 11639kcal 11723kcal 11807kcal 11892kcal 11976kcal 12060kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12482kcal 12566kcal 12651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4190kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4916kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5319kcal 5399kcal 5480kcal 5560kcal 5641kcal 5722kcal 5802kcal 5883kcal 5963kcal 6044kcal 6125kcal 6205kcal 6286kcal 6366kcal 6447kcal 6528kcal 6608kcal 6689kcal 6769kcal 6850kcal 6930kcal 7011kcal 7092kcal 7172kcal 7253kcal 7333kcal 7414kcal 7495kcal 7575kcal 7656kcal 7736kcal 7817kcal 7898kcal 7978kcal 8059kcal 8139kcal 8220kcal 8301kcal 8381kcal 8462kcal 8542kcal 8623kcal 8704kcal 8784kcal 8865kcal 8945kcal 9026kcal 9106kcal 9187kcal 9268kcal 9348kcal 9429kcal 9509kcal 9590kcal 9671kcal 9751kcal 9832kcal 9912kcal 9993kcal 10074kcal 10154kcal 10235kcal 10315kcal 10396kcal 10477kcal 10557kcal 10638kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10960kcal 11041kcal 11121kcal 11202kcal 11282kcal 11363kcal 11444kcal 11524kcal 11605kcal 11685kcal 11766kcal 11847kcal 11927kcal 12008kcal 12088kcal
ヨガ
パワー		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
筋トレ
腹筋運動		 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
筋トレ
背筋運動		 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
筋トレ
懸垂		 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
トランポリン
ゆっくり		 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
料理全般 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
掃除機をかける 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3649kcal 3711kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4020kcal 4082kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4391kcal 4453kcal 4515kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4824kcal 4886kcal 4948kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5195kcal 5257kcal 5319kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5628kcal 5690kcal 5752kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5999kcal 6061kcal 6123kcal 6185kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6432kcal 6494kcal 6556kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6803kcal 6865kcal 6927kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7483kcal 7545kcal 7607kcal 7669kcal 7731kcal 7793kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8040kcal 8102kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8720kcal 8782kcal 8844kcal 8906kcal 8968kcal 9030kcal 9091kcal 9153kcal 9215kcal 9277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
体をよく動かす仕事 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
皿洗い 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
ヨガ
ハタ		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
自動車を運転 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
風呂でシャワー 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
トイレ 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1416kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1922kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal 5060kcal
立って仕事をする 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1416kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1922kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4824kcal 4858kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal 5060kcal
風呂で入浴 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
デスクワーク 852kcal 877kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1413kcal 1437kcal 1461kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2290kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal 3654kcal
電車バスに乗車 852kcal 877kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1413kcal 1437kcal 1461kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2290kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal 3654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ