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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5712kcal 5875kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6691kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7344kcal 7507kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8160kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8813kcal 8976kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9629kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10282kcal 10445kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11098kcal 11261kcal 11425kcal 11588kcal 11751kcal 11914kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12567kcal 12730kcal 12894kcal 13057kcal 13220kcal 13383kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14036kcal 14199kcal 14363kcal 14526kcal 14689kcal 14852kcal 15015kcal 15179kcal 15342kcal 15505kcal 15668kcal 15832kcal 15995kcal 16158kcal 16321kcal 16484kcal 16648kcal 16811kcal 16974kcal 17137kcal 17301kcal 17464kcal 17627kcal 17790kcal 17953kcal 18117kcal 18280kcal 18443kcal 18606kcal 18769kcal 18933kcal 19096kcal 19259kcal 19422kcal 19586kcal 19749kcal 19912kcal 20075kcal 20238kcal 20402kcal 20565kcal 20728kcal 20891kcal 21055kcal 21218kcal 21381kcal 21544kcal 21707kcal 21871kcal 22034kcal 22197kcal 22360kcal 22523kcal 22687kcal 22850kcal 23013kcal 23176kcal 23340kcal 23503kcal 23666kcal 23829kcal 23992kcal 24156kcal 24319kcal 24482kcal
山登り 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11690kcal 12024kcal 12358kcal 12692kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22713kcal 23047kcal 23381kcal 23715kcal 24049kcal 24383kcal 24717kcal 25051kcal 25385kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34070kcal 34404kcal 34738kcal 35072kcal 35406kcal 35740kcal 36074kcal 36408kcal 36742kcal 37076kcal 37410kcal 37744kcal 38078kcal 38412kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45427kcal 45761kcal 46095kcal 46429kcal 46763kcal 47097kcal 47431kcal 47765kcal 48099kcal 48433kcal 48767kcal 49101kcal 49435kcal 49769kcal 50103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20155kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24186kcal 24634kcal 25082kcal 25530kcal 25978kcal 26426kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28217kcal 28665kcal 29113kcal 29561kcal 30009kcal 30457kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32248kcal 32696kcal 33144kcal 33592kcal 34040kcal 34488kcal 34936kcal 35383kcal 35831kcal 36279kcal 36727kcal 37175kcal 37623kcal 38071kcal 38519kcal 38967kcal 39415kcal 39862kcal 40310kcal 40758kcal 41206kcal 41654kcal 42102kcal 42550kcal 42998kcal 43446kcal 43894kcal 44341kcal 44789kcal 45237kcal 45685kcal 46133kcal 46581kcal 47029kcal 47477kcal 47925kcal 48373kcal 48820kcal 49268kcal 49716kcal 50164kcal 50612kcal 51060kcal 51508kcal 51956kcal 52404kcal 52852kcal 53299kcal 53747kcal 54195kcal 54643kcal 55091kcal 55539kcal 55987kcal 56435kcal 56883kcal 57331kcal 57778kcal 58226kcal 58674kcal 59122kcal 59570kcal 60018kcal 60466kcal 60914kcal 61362kcal 61809kcal 62257kcal 62705kcal 63153kcal 63601kcal 64049kcal 64497kcal 64945kcal 65393kcal 65841kcal 66288kcal 66736kcal 67184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16340kcal 16807kcal 17274kcal 17741kcal 18208kcal 18675kcal 19141kcal 19608kcal 20075kcal 20542kcal 21009kcal 21476kcal 21943kcal 22410kcal 22876kcal 23343kcal 23810kcal 24277kcal 24744kcal 25211kcal 25678kcal 26145kcal 26612kcal 27078kcal 27545kcal 28012kcal 28479kcal 28946kcal 29413kcal 29880kcal 30347kcal 30813kcal 31280kcal 31747kcal 32214kcal 32681kcal 33148kcal 33615kcal 34082kcal 34548kcal 35015kcal 35482kcal 35949kcal 36416kcal 36883kcal 37350kcal 37817kcal 38283kcal 38750kcal 39217kcal 39684kcal 40151kcal 40618kcal 41085kcal 41552kcal 42018kcal 42485kcal 42952kcal 43419kcal 43886kcal 44353kcal 44820kcal 45287kcal 45753kcal 46220kcal 46687kcal 47154kcal 47621kcal 48088kcal 48555kcal 49022kcal 49488kcal 49955kcal 50422kcal 50889kcal 51356kcal 51823kcal 52290kcal 52757kcal 53224kcal 53690kcal 54157kcal 54624kcal 55091kcal 55558kcal 56025kcal 56492kcal 56959kcal 57425kcal 57892kcal 58359kcal 58826kcal 59293kcal 59760kcal 60227kcal 60694kcal 61160kcal 61627kcal 62094kcal 62561kcal 63028kcal 63495kcal 63962kcal 64429kcal 64895kcal 65362kcal 65829kcal 66296kcal 66763kcal 67230kcal 67697kcal 68164kcal 68630kcal 69097kcal 69564kcal 70031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9052kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10058kcal 10259kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11265kcal 11466kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12472kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13478kcal 13679kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14685kcal 14886kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15691kcal 15892kcal 16093kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16898kcal 17099kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17904kcal 18105kcal 18306kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19111kcal 19312kcal 19513kcal 19715kcal 19916kcal 20117kcal 20318kcal 20519kcal 20720kcal 20922kcal 21123kcal 21324kcal 21525kcal 21726kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22531kcal 22732kcal 22933kcal 23135kcal 23336kcal 23537kcal 23738kcal 23939kcal 24140kcal 24342kcal 24543kcal 24744kcal 24945kcal 25146kcal 25348kcal 25549kcal 25750kcal 25951kcal 26152kcal 26353kcal 26555kcal 26756kcal 26957kcal 27158kcal 27359kcal 27560kcal 27762kcal 27963kcal 28164kcal 28365kcal 28566kcal 28767kcal 28969kcal 29170kcal 29371kcal 29572kcal 29773kcal 29975kcal 30176kcal
水泳
(普通:全般)		 11026kcal 11341kcal 11656kcal 11971kcal 12286kcal 12601kcal 12916kcal 13231kcal 13547kcal 13862kcal 14177kcal 14492kcal 14807kcal 15122kcal 15437kcal 15752kcal 16067kcal 16382kcal 16697kcal 17012kcal 17327kcal 17642kcal 17957kcal 18272kcal 18587kcal 18902kcal 19217kcal 19532kcal 19847kcal 20163kcal 20478kcal 20793kcal 21108kcal 21423kcal 21738kcal 22053kcal 22368kcal 22683kcal 22998kcal 23313kcal 23628kcal 23943kcal 24258kcal 24573kcal 24888kcal 25203kcal 25518kcal 25833kcal 26148kcal 26463kcal 26779kcal 27094kcal 27409kcal 27724kcal 28039kcal 28354kcal 28669kcal 28984kcal 29299kcal 29614kcal 29929kcal 30244kcal 30559kcal 30874kcal 31189kcal 31504kcal 31819kcal 32134kcal 32449kcal 32764kcal 33079kcal 33395kcal 33710kcal 34025kcal 34340kcal 34655kcal 34970kcal 35285kcal 35600kcal 35915kcal 36230kcal 36545kcal 36860kcal 37175kcal 37490kcal 37805kcal 38120kcal 38435kcal 38750kcal 39065kcal 39380kcal 39695kcal 40011kcal 40326kcal 40641kcal 40956kcal 41271kcal 41586kcal 41901kcal 42216kcal 42531kcal 42846kcal 43161kcal 43476kcal 43791kcal 44106kcal 44421kcal 44736kcal 45051kcal 45366kcal 45681kcal 45996kcal 46311kcal 46626kcal 46942kcal 47257kcal
水泳
(速め:全般)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
水泳
(バタフライ)		 18333kcal 18857kcal 19381kcal 19904kcal 20428kcal 20952kcal 21476kcal 22000kcal 22523kcal 23047kcal 23571kcal 24095kcal 24619kcal 25143kcal 25666kcal 26190kcal 26714kcal 27238kcal 27762kcal 28285kcal 28809kcal 29333kcal 29857kcal 30381kcal 30904kcal 31428kcal 31952kcal 32476kcal 33000kcal 33524kcal 34047kcal 34571kcal 35095kcal 35619kcal 36143kcal 36666kcal 37190kcal 37714kcal 38238kcal 38762kcal 39286kcal 39809kcal 40333kcal 40857kcal 41381kcal 41905kcal 42428kcal 42952kcal 43476kcal 44000kcal 44524kcal 45047kcal 45571kcal 46095kcal 46619kcal 47143kcal 47667kcal 48190kcal 48714kcal 49238kcal 49762kcal 50286kcal 50809kcal 51333kcal 51857kcal 52381kcal 52905kcal 53428kcal 53952kcal 54476kcal 55000kcal 55524kcal 56048kcal 56571kcal 57095kcal 57619kcal 58143kcal 58667kcal 59190kcal 59714kcal 60238kcal 60762kcal 61286kcal 61809kcal 62333kcal 62857kcal 63381kcal 63905kcal 64429kcal 64952kcal 65476kcal 66000kcal 66524kcal 67048kcal 67571kcal 68095kcal 68619kcal 69143kcal 69667kcal 70191kcal 70714kcal 71238kcal 71762kcal 72286kcal 72810kcal 73333kcal 73857kcal 74381kcal 74905kcal 75429kcal 75952kcal 76476kcal 77000kcal 77524kcal 78048kcal 78572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
筋トレ
背筋運動		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
筋トレ
懸垂		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
筋トレ
スクワット		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ヨガ
ハタ		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
ヨガ
パワー		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
ダンス
ゆっくり		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ダンス
普通		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11914kcal 12191kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14685kcal 14962kcal 15239kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17733kcal 18010kcal 18287kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20504kcal 20781kcal 21058kcal 21335kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23552kcal 23829kcal 24106kcal 24383kcal 24660kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26323kcal 26600kcal 26877kcal 27154kcal 27431kcal 27708kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29371kcal 29648kcal 29925kcal 30202kcal 30479kcal 30756kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32142kcal 32419kcal 32696kcal 32973kcal 33250kcal 33527kcal 33804kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35190kcal 35467kcal 35744kcal 36021kcal 36298kcal 36575kcal 36852kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37961kcal 38238kcal 38515kcal 38792kcal 39069kcal 39346kcal 39623kcal 39900kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41009kcal 41286kcal 41563kcal
ダンス
激しい		 11956kcal 12298kcal 12639kcal 12981kcal 13323kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15031kcal 15372kcal 15714kcal 16056kcal 16397kcal 16739kcal 17080kcal 17422kcal 17764kcal 18105kcal 18447kcal 18788kcal 19130kcal 19472kcal 19813kcal 20155kcal 20497kcal 20838kcal 21180kcal 21521kcal 21863kcal 22205kcal 22546kcal 22888kcal 23229kcal 23571kcal 23913kcal 24254kcal 24596kcal 24938kcal 25279kcal 25621kcal 25962kcal 26304kcal 26646kcal 26987kcal 27329kcal 27671kcal 28012kcal 28354kcal 28695kcal 29037kcal 29379kcal 29720kcal 30062kcal 30403kcal 30745kcal 31087kcal 31428kcal 31770kcal 32112kcal 32453kcal 32795kcal 33136kcal 33478kcal 33820kcal 34161kcal 34503kcal 34844kcal 35186kcal 35528kcal 35869kcal 36211kcal 36553kcal 36894kcal 37236kcal 37577kcal 37919kcal 38261kcal 38602kcal 38944kcal 39286kcal 39627kcal 39969kcal 40310kcal 40652kcal 40994kcal 41335kcal 41677kcal 42018kcal 42360kcal 42702kcal 43043kcal 43385kcal 43727kcal 44068kcal 44410kcal 44751kcal 45093kcal 45435kcal 45776kcal 46118kcal 46459kcal 46801kcal 47143kcal 47484kcal 47826kcal 48168kcal 48509kcal 48851kcal 49192kcal 49534kcal 49876kcal 50217kcal 50559kcal 50901kcal 51242kcal
踏み台昇降 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
トランポリン
ゆっくり		 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5978kcal 6149kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7003kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7857kcal 8028kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8711kcal 8882kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9565kcal 9736kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10419kcal 10590kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11273kcal 11444kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12127kcal 12298kcal 12469kcal 12639kcal 12810kcal 12981kcal 13152kcal 13323kcal 13493kcal 13664kcal 13835kcal 14006kcal 14177kcal 14347kcal 14518kcal 14689kcal 14860kcal 15031kcal 15201kcal 15372kcal 15543kcal 15714kcal 15885kcal 16056kcal 16226kcal 16397kcal 16568kcal 16739kcal 16910kcal 17080kcal 17251kcal 17422kcal 17593kcal 17764kcal 17934kcal 18105kcal 18276kcal 18447kcal 18618kcal 18788kcal 18959kcal 19130kcal 19301kcal 19472kcal 19643kcal 19813kcal 19984kcal 20155kcal 20326kcal 20497kcal 20667kcal 20838kcal 21009kcal 21180kcal 21351kcal 21521kcal 21692kcal 21863kcal 22034kcal 22205kcal 22375kcal 22546kcal 22717kcal 22888kcal 23059kcal 23229kcal 23400kcal 23571kcal 23742kcal 23913kcal 24084kcal 24254kcal 24425kcal 24596kcal 24767kcal 24938kcal 25108kcal 25279kcal 25450kcal 25621kcal
HIIT
ジャンプなし		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
HIIT
ジャンプあり		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
料理全般 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
掃除機をかける 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8267kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8768kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9269kcal 9394kcal 9519kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10020kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10647kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11148kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11649kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12150kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12651kcal 12776kcal 12901kcal 13027kcal 13152kcal 13277kcal 13402kcal 13528kcal 13653kcal 13778kcal 13903kcal 14029kcal 14154kcal 14279kcal 14404kcal 14530kcal 14655kcal 14780kcal 14905kcal 15031kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15532kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16033kcal 16158kcal 16283kcal 16409kcal 16534kcal 16659kcal 16784kcal 16910kcal 17035kcal 17160kcal 17285kcal 17411kcal 17536kcal 17661kcal 17786kcal 17912kcal 18037kcal 18162kcal 18287kcal 18413kcal 18538kcal 18663kcal 18788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
部屋の片づけ全般 6376kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7105kcal 7287kcal 7470kcal 7652kcal 7834kcal 8016kcal 8198kcal 8381kcal 8563kcal 8745kcal 8927kcal 9109kcal 9291kcal 9474kcal 9656kcal 9838kcal 10020kcal 10202kcal 10385kcal 10567kcal 10749kcal 10931kcal 11113kcal 11296kcal 11478kcal 11660kcal 11842kcal 12024kcal 12207kcal 12389kcal 12571kcal 12753kcal 12935kcal 13118kcal 13300kcal 13482kcal 13664kcal 13846kcal 14029kcal 14211kcal 14393kcal 14575kcal 14757kcal 14940kcal 15122kcal 15304kcal 15486kcal 15668kcal 15851kcal 16033kcal 16215kcal 16397kcal 16579kcal 16762kcal 16944kcal 17126kcal 17308kcal 17490kcal 17673kcal 17855kcal 18037kcal 18219kcal 18401kcal 18583kcal 18766kcal 18948kcal 19130kcal 19312kcal 19494kcal 19677kcal 19859kcal 20041kcal 20223kcal 20405kcal 20588kcal 20770kcal 20952kcal 21134kcal 21316kcal 21499kcal 21681kcal 21863kcal 22045kcal 22227kcal 22410kcal 22592kcal 22774kcal 22956kcal 23138kcal 23321kcal 23503kcal 23685kcal 23867kcal 24049kcal 24232kcal 24414kcal 24596kcal 24778kcal 24960kcal 25143kcal 25325kcal 25507kcal 25689kcal 25871kcal 26054kcal 26236kcal 26418kcal 26600kcal 26782kcal 26965kcal 27147kcal 27329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
トイレ 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3621kcal 3689kcal 3757kcal 3826kcal 3894kcal 3962kcal 4031kcal 4099kcal 4167kcal 4236kcal 4304kcal 4372kcal 4441kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5329kcal 5397kcal 5465kcal 5534kcal 5602kcal 5670kcal 5739kcal 5807kcal 5875kcal 5944kcal 6012kcal 6080kcal 6149kcal 6217kcal 6285kcal 6354kcal 6422kcal 6490kcal 6559kcal 6627kcal 6695kcal 6764kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7447kcal 7515kcal 7583kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7857kcal 7925kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8198kcal 8267kcal 8335kcal 8403kcal 8472kcal 8540kcal 8608kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8882kcal 8950kcal 9018kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9565kcal 9633kcal 9701kcal 9770kcal 9838kcal 9906kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10180kcal 10248kcal
風呂でシャワー 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
風呂で入浴 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3757kcal 3814kcal 3871kcal 3928kcal 3985kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4497kcal 4554kcal 4611kcal 4668kcal 4725kcal 4782kcal 4839kcal 4896kcal 4953kcal 5010kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5408kcal 5465kcal 5522kcal 5579kcal 5636kcal 5693kcal 5750kcal 5807kcal 5864kcal 5921kcal 5978kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6376kcal 6433kcal 6490kcal 6547kcal 6604kcal 6661kcal 6718kcal 6775kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7060kcal 7117kcal 7173kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7401kcal 7458kcal 7515kcal 7572kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7800kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8141kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8540kcal
デスクワーク 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3158kcal 3207kcal 3256kcal 3306kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4737kcal 4786kcal 4835kcal 4885kcal 4934kcal 4983kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6316kcal 6365kcal 6414kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7303kcal 7352kcal 7401kcal
立って仕事をする 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3621kcal 3689kcal 3757kcal 3826kcal 3894kcal 3962kcal 4031kcal 4099kcal 4167kcal 4236kcal 4304kcal 4372kcal 4441kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5329kcal 5397kcal 5465kcal 5534kcal 5602kcal 5670kcal 5739kcal 5807kcal 5875kcal 5944kcal 6012kcal 6080kcal 6149kcal 6217kcal 6285kcal 6354kcal 6422kcal 6490kcal 6559kcal 6627kcal 6695kcal 6764kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7447kcal 7515kcal 7583kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7857kcal 7925kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8198kcal 8267kcal 8335kcal 8403kcal 8472kcal 8540kcal 8608kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8882kcal 8950kcal 9018kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9565kcal 9633kcal 9701kcal 9770kcal 9838kcal 9906kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10180kcal 10248kcal
体をよく動かす仕事 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
電車バスに乗車 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3158kcal 3207kcal 3256kcal 3306kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4737kcal 4786kcal 4835kcal 4885kcal 4934kcal 4983kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6316kcal 6365kcal 6414kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7303kcal 7352kcal 7401kcal
自動車を運転 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18333kcal 18857kcal 19381kcal 19904kcal 20428kcal 20952kcal 21476kcal 22000kcal 22523kcal 23047kcal 23571kcal 24095kcal 24619kcal 25143kcal 25666kcal 26190kcal 26714kcal 27238kcal 27762kcal 28285kcal 28809kcal 29333kcal 29857kcal 30381kcal 30904kcal 31428kcal 31952kcal 32476kcal 33000kcal 33524kcal 34047kcal 34571kcal 35095kcal 35619kcal 36143kcal 36666kcal 37190kcal 37714kcal 38238kcal 38762kcal 39286kcal 39809kcal 40333kcal 40857kcal 41381kcal 41905kcal 42428kcal 42952kcal 43476kcal 44000kcal 44524kcal 45047kcal 45571kcal 46095kcal 46619kcal 47143kcal 47667kcal 48190kcal 48714kcal 49238kcal 49762kcal 50286kcal 50809kcal 51333kcal 51857kcal 52381kcal 52905kcal 53428kcal 53952kcal 54476kcal 55000kcal 55524kcal 56048kcal 56571kcal 57095kcal 57619kcal 58143kcal 58667kcal 59190kcal 59714kcal 60238kcal 60762kcal 61286kcal 61809kcal 62333kcal 62857kcal 63381kcal 63905kcal 64429kcal 64952kcal 65476kcal 66000kcal 66524kcal 67048kcal 67571kcal 68095kcal 68619kcal 69143kcal 69667kcal 70191kcal 70714kcal 71238kcal 71762kcal 72286kcal 72810kcal 73333kcal 73857kcal 74381kcal 74905kcal 75429kcal 75952kcal 76476kcal 77000kcal 77524kcal 78048kcal 78572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16340kcal 16807kcal 17274kcal 17741kcal 18208kcal 18675kcal 19141kcal 19608kcal 20075kcal 20542kcal 21009kcal 21476kcal 21943kcal 22410kcal 22876kcal 23343kcal 23810kcal 24277kcal 24744kcal 25211kcal 25678kcal 26145kcal 26612kcal 27078kcal 27545kcal 28012kcal 28479kcal 28946kcal 29413kcal 29880kcal 30347kcal 30813kcal 31280kcal 31747kcal 32214kcal 32681kcal 33148kcal 33615kcal 34082kcal 34548kcal 35015kcal 35482kcal 35949kcal 36416kcal 36883kcal 37350kcal 37817kcal 38283kcal 38750kcal 39217kcal 39684kcal 40151kcal 40618kcal 41085kcal 41552kcal 42018kcal 42485kcal 42952kcal 43419kcal 43886kcal 44353kcal 44820kcal 45287kcal 45753kcal 46220kcal 46687kcal 47154kcal 47621kcal 48088kcal 48555kcal 49022kcal 49488kcal 49955kcal 50422kcal 50889kcal 51356kcal 51823kcal 52290kcal 52757kcal 53224kcal 53690kcal 54157kcal 54624kcal 55091kcal 55558kcal 56025kcal 56492kcal 56959kcal 57425kcal 57892kcal 58359kcal 58826kcal 59293kcal 59760kcal 60227kcal 60694kcal 61160kcal 61627kcal 62094kcal 62561kcal 63028kcal 63495kcal 63962kcal 64429kcal 64895kcal 65362kcal 65829kcal 66296kcal 66763kcal 67230kcal 67697kcal 68164kcal 68630kcal 69097kcal 69564kcal 70031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20155kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24186kcal 24634kcal 25082kcal 25530kcal 25978kcal 26426kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28217kcal 28665kcal 29113kcal 29561kcal 30009kcal 30457kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32248kcal 32696kcal 33144kcal 33592kcal 34040kcal 34488kcal 34936kcal 35383kcal 35831kcal 36279kcal 36727kcal 37175kcal 37623kcal 38071kcal 38519kcal 38967kcal 39415kcal 39862kcal 40310kcal 40758kcal 41206kcal 41654kcal 42102kcal 42550kcal 42998kcal 43446kcal 43894kcal 44341kcal 44789kcal 45237kcal 45685kcal 46133kcal 46581kcal 47029kcal 47477kcal 47925kcal 48373kcal 48820kcal 49268kcal 49716kcal 50164kcal 50612kcal 51060kcal 51508kcal 51956kcal 52404kcal 52852kcal 53299kcal 53747kcal 54195kcal 54643kcal 55091kcal 55539kcal 55987kcal 56435kcal 56883kcal 57331kcal 57778kcal 58226kcal 58674kcal 59122kcal 59570kcal 60018kcal 60466kcal 60914kcal 61362kcal 61809kcal 62257kcal 62705kcal 63153kcal 63601kcal 64049kcal 64497kcal 64945kcal 65393kcal 65841kcal 66288kcal 66736kcal 67184kcal
水泳
(速め:全般)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
ダンス
激しい		 11956kcal 12298kcal 12639kcal 12981kcal 13323kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15031kcal 15372kcal 15714kcal 16056kcal 16397kcal 16739kcal 17080kcal 17422kcal 17764kcal 18105kcal 18447kcal 18788kcal 19130kcal 19472kcal 19813kcal 20155kcal 20497kcal 20838kcal 21180kcal 21521kcal 21863kcal 22205kcal 22546kcal 22888kcal 23229kcal 23571kcal 23913kcal 24254kcal 24596kcal 24938kcal 25279kcal 25621kcal 25962kcal 26304kcal 26646kcal 26987kcal 27329kcal 27671kcal 28012kcal 28354kcal 28695kcal 29037kcal 29379kcal 29720kcal 30062kcal 30403kcal 30745kcal 31087kcal 31428kcal 31770kcal 32112kcal 32453kcal 32795kcal 33136kcal 33478kcal 33820kcal 34161kcal 34503kcal 34844kcal 35186kcal 35528kcal 35869kcal 36211kcal 36553kcal 36894kcal 37236kcal 37577kcal 37919kcal 38261kcal 38602kcal 38944kcal 39286kcal 39627kcal 39969kcal 40310kcal 40652kcal 40994kcal 41335kcal 41677kcal 42018kcal 42360kcal 42702kcal 43043kcal 43385kcal 43727kcal 44068kcal 44410kcal 44751kcal 45093kcal 45435kcal 45776kcal 46118kcal 46459kcal 46801kcal 47143kcal 47484kcal 47826kcal 48168kcal 48509kcal 48851kcal 49192kcal 49534kcal 49876kcal 50217kcal 50559kcal 50901kcal 51242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11690kcal 12024kcal 12358kcal 12692kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22713kcal 23047kcal 23381kcal 23715kcal 24049kcal 24383kcal 24717kcal 25051kcal 25385kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34070kcal 34404kcal 34738kcal 35072kcal 35406kcal 35740kcal 36074kcal 36408kcal 36742kcal 37076kcal 37410kcal 37744kcal 38078kcal 38412kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45427kcal 45761kcal 46095kcal 46429kcal 46763kcal 47097kcal 47431kcal 47765kcal 48099kcal 48433kcal 48767kcal 49101kcal 49435kcal 49769kcal 50103kcal
水泳
(普通:全般)		 11026kcal 11341kcal 11656kcal 11971kcal 12286kcal 12601kcal 12916kcal 13231kcal 13547kcal 13862kcal 14177kcal 14492kcal 14807kcal 15122kcal 15437kcal 15752kcal 16067kcal 16382kcal 16697kcal 17012kcal 17327kcal 17642kcal 17957kcal 18272kcal 18587kcal 18902kcal 19217kcal 19532kcal 19847kcal 20163kcal 20478kcal 20793kcal 21108kcal 21423kcal 21738kcal 22053kcal 22368kcal 22683kcal 22998kcal 23313kcal 23628kcal 23943kcal 24258kcal 24573kcal 24888kcal 25203kcal 25518kcal 25833kcal 26148kcal 26463kcal 26779kcal 27094kcal 27409kcal 27724kcal 28039kcal 28354kcal 28669kcal 28984kcal 29299kcal 29614kcal 29929kcal 30244kcal 30559kcal 30874kcal 31189kcal 31504kcal 31819kcal 32134kcal 32449kcal 32764kcal 33079kcal 33395kcal 33710kcal 34025kcal 34340kcal 34655kcal 34970kcal 35285kcal 35600kcal 35915kcal 36230kcal 36545kcal 36860kcal 37175kcal 37490kcal 37805kcal 38120kcal 38435kcal 38750kcal 39065kcal 39380kcal 39695kcal 40011kcal 40326kcal 40641kcal 40956kcal 41271kcal 41586kcal 41901kcal 42216kcal 42531kcal 42846kcal 43161kcal 43476kcal 43791kcal 44106kcal 44421kcal 44736kcal 45051kcal 45366kcal 45681kcal 45996kcal 46311kcal 46626kcal 46942kcal 47257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
山登り 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
HIIT
ジャンプあり		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ダンス
普通		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11914kcal 12191kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14685kcal 14962kcal 15239kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17733kcal 18010kcal 18287kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20504kcal 20781kcal 21058kcal 21335kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23552kcal 23829kcal 24106kcal 24383kcal 24660kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26323kcal 26600kcal 26877kcal 27154kcal 27431kcal 27708kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29371kcal 29648kcal 29925kcal 30202kcal 30479kcal 30756kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32142kcal 32419kcal 32696kcal 32973kcal 33250kcal 33527kcal 33804kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35190kcal 35467kcal 35744kcal 36021kcal 36298kcal 36575kcal 36852kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37961kcal 38238kcal 38515kcal 38792kcal 39069kcal 39346kcal 39623kcal 39900kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41009kcal 41286kcal 41563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9052kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10058kcal 10259kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11265kcal 11466kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12472kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13478kcal 13679kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14685kcal 14886kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15691kcal 15892kcal 16093kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16898kcal 17099kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17904kcal 18105kcal 18306kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19111kcal 19312kcal 19513kcal 19715kcal 19916kcal 20117kcal 20318kcal 20519kcal 20720kcal 20922kcal 21123kcal 21324kcal 21525kcal 21726kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22531kcal 22732kcal 22933kcal 23135kcal 23336kcal 23537kcal 23738kcal 23939kcal 24140kcal 24342kcal 24543kcal 24744kcal 24945kcal 25146kcal 25348kcal 25549kcal 25750kcal 25951kcal 26152kcal 26353kcal 26555kcal 26756kcal 26957kcal 27158kcal 27359kcal 27560kcal 27762kcal 27963kcal 28164kcal 28365kcal 28566kcal 28767kcal 28969kcal 29170kcal 29371kcal 29572kcal 29773kcal 29975kcal 30176kcal
踏み台昇降 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
HIIT
ジャンプなし		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ダンス
ゆっくり		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
筋トレ
スクワット		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
部屋の片づけ全般 6376kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7105kcal 7287kcal 7470kcal 7652kcal 7834kcal 8016kcal 8198kcal 8381kcal 8563kcal 8745kcal 8927kcal 9109kcal 9291kcal 9474kcal 9656kcal 9838kcal 10020kcal 10202kcal 10385kcal 10567kcal 10749kcal 10931kcal 11113kcal 11296kcal 11478kcal 11660kcal 11842kcal 12024kcal 12207kcal 12389kcal 12571kcal 12753kcal 12935kcal 13118kcal 13300kcal 13482kcal 13664kcal 13846kcal 14029kcal 14211kcal 14393kcal 14575kcal 14757kcal 14940kcal 15122kcal 15304kcal 15486kcal 15668kcal 15851kcal 16033kcal 16215kcal 16397kcal 16579kcal 16762kcal 16944kcal 17126kcal 17308kcal 17490kcal 17673kcal 17855kcal 18037kcal 18219kcal 18401kcal 18583kcal 18766kcal 18948kcal 19130kcal 19312kcal 19494kcal 19677kcal 19859kcal 20041kcal 20223kcal 20405kcal 20588kcal 20770kcal 20952kcal 21134kcal 21316kcal 21499kcal 21681kcal 21863kcal 22045kcal 22227kcal 22410kcal 22592kcal 22774kcal 22956kcal 23138kcal 23321kcal 23503kcal 23685kcal 23867kcal 24049kcal 24232kcal 24414kcal 24596kcal 24778kcal 24960kcal 25143kcal 25325kcal 25507kcal 25689kcal 25871kcal 26054kcal 26236kcal 26418kcal 26600kcal 26782kcal 26965kcal 27147kcal 27329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5978kcal 6149kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7003kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7857kcal 8028kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8711kcal 8882kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9565kcal 9736kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10419kcal 10590kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11273kcal 11444kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12127kcal 12298kcal 12469kcal 12639kcal 12810kcal 12981kcal 13152kcal 13323kcal 13493kcal 13664kcal 13835kcal 14006kcal 14177kcal 14347kcal 14518kcal 14689kcal 14860kcal 15031kcal 15201kcal 15372kcal 15543kcal 15714kcal 15885kcal 16056kcal 16226kcal 16397kcal 16568kcal 16739kcal 16910kcal 17080kcal 17251kcal 17422kcal 17593kcal 17764kcal 17934kcal 18105kcal 18276kcal 18447kcal 18618kcal 18788kcal 18959kcal 19130kcal 19301kcal 19472kcal 19643kcal 19813kcal 19984kcal 20155kcal 20326kcal 20497kcal 20667kcal 20838kcal 21009kcal 21180kcal 21351kcal 21521kcal 21692kcal 21863kcal 22034kcal 22205kcal 22375kcal 22546kcal 22717kcal 22888kcal 23059kcal 23229kcal 23400kcal 23571kcal 23742kcal 23913kcal 24084kcal 24254kcal 24425kcal 24596kcal 24767kcal 24938kcal 25108kcal 25279kcal 25450kcal 25621kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5712kcal 5875kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6691kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7344kcal 7507kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8160kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8813kcal 8976kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9629kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10282kcal 10445kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11098kcal 11261kcal 11425kcal 11588kcal 11751kcal 11914kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12567kcal 12730kcal 12894kcal 13057kcal 13220kcal 13383kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14036kcal 14199kcal 14363kcal 14526kcal 14689kcal 14852kcal 15015kcal 15179kcal 15342kcal 15505kcal 15668kcal 15832kcal 15995kcal 16158kcal 16321kcal 16484kcal 16648kcal 16811kcal 16974kcal 17137kcal 17301kcal 17464kcal 17627kcal 17790kcal 17953kcal 18117kcal 18280kcal 18443kcal 18606kcal 18769kcal 18933kcal 19096kcal 19259kcal 19422kcal 19586kcal 19749kcal 19912kcal 20075kcal 20238kcal 20402kcal 20565kcal 20728kcal 20891kcal 21055kcal 21218kcal 21381kcal 21544kcal 21707kcal 21871kcal 22034kcal 22197kcal 22360kcal 22523kcal 22687kcal 22850kcal 23013kcal 23176kcal 23340kcal 23503kcal 23666kcal 23829kcal 23992kcal 24156kcal 24319kcal 24482kcal
ヨガ
パワー		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
筋トレ
腹筋運動		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
筋トレ
背筋運動		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
筋トレ
懸垂		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9808kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10385kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10962kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12837kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13414kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13991kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14568kcal 14712kcal 14856kcal 15000kcal 15145kcal 15289kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15866kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16443kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17020kcal 17164kcal 17308kcal 17452kcal 17597kcal 17741kcal 17885kcal 18029kcal 18174kcal 18318kcal 18462kcal 18606kcal 18751kcal 18895kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19472kcal 19616kcal 19760kcal 19904kcal 20049kcal 20193kcal 20337kcal 20481kcal 20626kcal 20770kcal 20914kcal 21058kcal 21203kcal 21347kcal 21491kcal 21635kcal
トランポリン
ゆっくり		 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
料理全般 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
掃除機をかける 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8267kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8768kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9269kcal 9394kcal 9519kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10020kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10647kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11148kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11649kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12150kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12651kcal 12776kcal 12901kcal 13027kcal 13152kcal 13277kcal 13402kcal 13528kcal 13653kcal 13778kcal 13903kcal 14029kcal 14154kcal 14279kcal 14404kcal 14530kcal 14655kcal 14780kcal 14905kcal 15031kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15532kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16033kcal 16158kcal 16283kcal 16409kcal 16534kcal 16659kcal 16784kcal 16910kcal 17035kcal 17160kcal 17285kcal 17411kcal 17536kcal 17661kcal 17786kcal 17912kcal 18037kcal 18162kcal 18287kcal 18413kcal 18538kcal 18663kcal 18788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
体をよく動かす仕事 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
皿洗い 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
ヨガ
ハタ		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
自動車を運転 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
風呂でシャワー 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
トイレ 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3621kcal 3689kcal 3757kcal 3826kcal 3894kcal 3962kcal 4031kcal 4099kcal 4167kcal 4236kcal 4304kcal 4372kcal 4441kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5329kcal 5397kcal 5465kcal 5534kcal 5602kcal 5670kcal 5739kcal 5807kcal 5875kcal 5944kcal 6012kcal 6080kcal 6149kcal 6217kcal 6285kcal 6354kcal 6422kcal 6490kcal 6559kcal 6627kcal 6695kcal 6764kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7447kcal 7515kcal 7583kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7857kcal 7925kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8198kcal 8267kcal 8335kcal 8403kcal 8472kcal 8540kcal 8608kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8882kcal 8950kcal 9018kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9565kcal 9633kcal 9701kcal 9770kcal 9838kcal 9906kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10180kcal 10248kcal
立って仕事をする 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3621kcal 3689kcal 3757kcal 3826kcal 3894kcal 3962kcal 4031kcal 4099kcal 4167kcal 4236kcal 4304kcal 4372kcal 4441kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5329kcal 5397kcal 5465kcal 5534kcal 5602kcal 5670kcal 5739kcal 5807kcal 5875kcal 5944kcal 6012kcal 6080kcal 6149kcal 6217kcal 6285kcal 6354kcal 6422kcal 6490kcal 6559kcal 6627kcal 6695kcal 6764kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7447kcal 7515kcal 7583kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7857kcal 7925kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8198kcal 8267kcal 8335kcal 8403kcal 8472kcal 8540kcal 8608kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8882kcal 8950kcal 9018kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9565kcal 9633kcal 9701kcal 9770kcal 9838kcal 9906kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10180kcal 10248kcal
風呂で入浴 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3757kcal 3814kcal 3871kcal 3928kcal 3985kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4497kcal 4554kcal 4611kcal 4668kcal 4725kcal 4782kcal 4839kcal 4896kcal 4953kcal 5010kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5408kcal 5465kcal 5522kcal 5579kcal 5636kcal 5693kcal 5750kcal 5807kcal 5864kcal 5921kcal 5978kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6376kcal 6433kcal 6490kcal 6547kcal 6604kcal 6661kcal 6718kcal 6775kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7060kcal 7117kcal 7173kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7401kcal 7458kcal 7515kcal 7572kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7800kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8141kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8540kcal
デスクワーク 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3158kcal 3207kcal 3256kcal 3306kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4737kcal 4786kcal 4835kcal 4885kcal 4934kcal 4983kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6316kcal 6365kcal 6414kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7303kcal 7352kcal 7401kcal
電車バスに乗車 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3158kcal 3207kcal 3256kcal 3306kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4737kcal 4786kcal 4835kcal 4885kcal 4934kcal 4983kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6316kcal 6365kcal 6414kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7303kcal 7352kcal 7401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ