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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4700kcal 4821kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6267kcal 6388kcal 6508kcal 6629kcal 6749kcal 6870kcal 6990kcal 7111kcal 7231kcal 7352kcal 7472kcal 7593kcal 7714kcal 7834kcal 7955kcal 8075kcal 8196kcal 8316kcal 8437kcal 8557kcal 8678kcal 8798kcal 8919kcal 9039kcal 9160kcal 9280kcal 9401kcal 9521kcal 9642kcal 9763kcal 9883kcal 10004kcal 10124kcal 10245kcal 10365kcal 10486kcal 10606kcal 10727kcal 10847kcal 10968kcal 11088kcal 11209kcal 11329kcal 11450kcal 11571kcal 11691kcal 11812kcal 11932kcal 12053kcal 12173kcal 12294kcal 12414kcal 12535kcal 12655kcal 12776kcal 12896kcal 13017kcal 13137kcal 13258kcal 13378kcal 13499kcal 13620kcal 13740kcal 13861kcal 13981kcal 14102kcal 14222kcal 14343kcal 14463kcal 14584kcal 14704kcal 14825kcal 14945kcal 15066kcal 15186kcal 15307kcal 15428kcal 15548kcal 15669kcal 15789kcal 15910kcal 16030kcal 16151kcal 16271kcal 16392kcal 16512kcal 16633kcal 16753kcal 16874kcal 16994kcal 17115kcal 17235kcal 17356kcal 17477kcal 17597kcal 17718kcal 17838kcal 17959kcal 18079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7255kcal 7463kcal 7670kcal 7877kcal 8085kcal 8292kcal 8499kcal 8707kcal 8914kcal 9121kcal 9329kcal 9536kcal 9743kcal 9951kcal 10158kcal 10365kcal 10573kcal 10780kcal 10987kcal 11194kcal 11402kcal 11609kcal 11816kcal 12024kcal 12231kcal 12438kcal 12646kcal 12853kcal 13060kcal 13268kcal 13475kcal 13682kcal 13890kcal 14097kcal 14304kcal 14511kcal 14719kcal 14926kcal 15133kcal 15341kcal 15548kcal 15755kcal 15963kcal 16170kcal 16377kcal 16585kcal 16792kcal 16999kcal 17207kcal 17414kcal 17621kcal 17828kcal 18036kcal 18243kcal 18450kcal 18658kcal 18865kcal 19072kcal 19280kcal 19487kcal 19694kcal 19902kcal 20109kcal 20316kcal 20524kcal 20731kcal 20938kcal 21146kcal 21353kcal 21560kcal 21767kcal 21975kcal 22182kcal 22389kcal 22597kcal 22804kcal 23011kcal 23219kcal 23426kcal 23633kcal 23841kcal 24048kcal 24255kcal 24463kcal 24670kcal 24877kcal 25084kcal 25292kcal 25499kcal 25706kcal 25914kcal 26121kcal 26328kcal 26536kcal 26743kcal 26950kcal 27158kcal 27365kcal 27572kcal 27780kcal 27987kcal 28194kcal 28401kcal 28609kcal 28816kcal 29023kcal 29231kcal 29438kcal 29645kcal 29853kcal 30060kcal 30267kcal 30475kcal 30682kcal 30889kcal 31097kcal
山登り 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14849kcal 15273kcal 15697kcal 16122kcal 16546kcal 16970kcal 17395kcal 17819kcal 18243kcal 18667kcal 19092kcal 19516kcal 19940kcal 20364kcal 20789kcal 21213kcal 21637kcal 22062kcal 22486kcal 22910kcal 23334kcal 23759kcal 24183kcal 24607kcal 25031kcal 25456kcal 25880kcal 26304kcal 26729kcal 27153kcal 27577kcal 28001kcal 28426kcal 28850kcal 29274kcal 29698kcal 30123kcal 30547kcal 30971kcal 31395kcal 31820kcal 32244kcal 32668kcal 33093kcal 33517kcal 33941kcal 34365kcal 34790kcal 35214kcal 35638kcal 36062kcal 36487kcal 36911kcal 37335kcal 37760kcal 38184kcal 38608kcal 39032kcal 39457kcal 39881kcal 40305kcal 40729kcal 41154kcal 41578kcal 42002kcal 42427kcal 42851kcal 43275kcal 43699kcal 44124kcal 44548kcal 44972kcal 45396kcal 45821kcal 46245kcal 46669kcal 47093kcal 47518kcal 47942kcal 48366kcal 48791kcal 49215kcal 49639kcal 50063kcal 50488kcal 50912kcal 51336kcal 51760kcal 52185kcal 52609kcal 53033kcal 53458kcal 53882kcal 54306kcal 54730kcal 55155kcal 55579kcal 56003kcal 56427kcal 56852kcal 57276kcal 57700kcal 58124kcal 58549kcal 58973kcal 59397kcal 59822kcal 60246kcal 60670kcal 61094kcal 61519kcal 61943kcal 62367kcal 62791kcal 63216kcal 63640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19911kcal 20480kcal 21049kcal 21618kcal 22187kcal 22756kcal 23325kcal 23894kcal 24463kcal 25031kcal 25600kcal 26169kcal 26738kcal 27307kcal 27876kcal 28445kcal 29014kcal 29583kcal 30152kcal 30721kcal 31289kcal 31858kcal 32427kcal 32996kcal 33565kcal 34134kcal 34703kcal 35272kcal 35841kcal 36410kcal 36978kcal 37547kcal 38116kcal 38685kcal 39254kcal 39823kcal 40392kcal 40961kcal 41530kcal 42099kcal 42668kcal 43236kcal 43805kcal 44374kcal 44943kcal 45512kcal 46081kcal 46650kcal 47219kcal 47788kcal 48357kcal 48926kcal 49494kcal 50063kcal 50632kcal 51201kcal 51770kcal 52339kcal 52908kcal 53477kcal 54046kcal 54615kcal 55184kcal 55752kcal 56321kcal 56890kcal 57459kcal 58028kcal 58597kcal 59166kcal 59735kcal 60304kcal 60873kcal 61442kcal 62010kcal 62579kcal 63148kcal 63717kcal 64286kcal 64855kcal 65424kcal 65993kcal 66562kcal 67131kcal 67699kcal 68268kcal 68837kcal 69406kcal 69975kcal 70544kcal 71113kcal 71682kcal 72251kcal 72820kcal 73389kcal 73957kcal 74526kcal 75095kcal 75664kcal 76233kcal 76802kcal 77371kcal 77940kcal 78509kcal 79078kcal 79647kcal 80215kcal 80784kcal 81353kcal 81922kcal 82491kcal 83060kcal 83629kcal 84198kcal 84767kcal 85336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20755kcal 21348kcal 21941kcal 22534kcal 23127kcal 23720kcal 24313kcal 24906kcal 25499kcal 26092kcal 26685kcal 27278kcal 27871kcal 28464kcal 29057kcal 29650kcal 30243kcal 30836kcal 31429kcal 32022kcal 32615kcal 33208kcal 33801kcal 34394kcal 34987kcal 35580kcal 36173kcal 36766kcal 37359kcal 37952kcal 38545kcal 39138kcal 39731kcal 40324kcal 40917kcal 41510kcal 42103kcal 42696kcal 43290kcal 43883kcal 44476kcal 45069kcal 45662kcal 46255kcal 46848kcal 47441kcal 48034kcal 48627kcal 49220kcal 49813kcal 50406kcal 50999kcal 51592kcal 52185kcal 52778kcal 53371kcal 53964kcal 54557kcal 55150kcal 55743kcal 56336kcal 56929kcal 57522kcal 58115kcal 58708kcal 59301kcal 59894kcal 60487kcal 61080kcal 61673kcal 62266kcal 62859kcal 63452kcal 64045kcal 64638kcal 65231kcal 65824kcal 66417kcal 67010kcal 67603kcal 68196kcal 68789kcal 69382kcal 69975kcal 70568kcal 71161kcal 71754kcal 72347kcal 72940kcal 73533kcal 74126kcal 74719kcal 75312kcal 75905kcal 76498kcal 77091kcal 77684kcal 78277kcal 78870kcal 79463kcal 80056kcal 80649kcal 81242kcal 81835kcal 82428kcal 83021kcal 83614kcal 84207kcal 84800kcal 85393kcal 85986kcal 86580kcal 87173kcal 87766kcal 88359kcal 88952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10987kcal 11243kcal 11498kcal 11754kcal 12009kcal 12265kcal 12520kcal 12776kcal 13031kcal 13287kcal 13542kcal 13798kcal 14053kcal 14309kcal 14564kcal 14820kcal 15076kcal 15331kcal 15587kcal 15842kcal 16098kcal 16353kcal 16609kcal 16864kcal 17120kcal 17375kcal 17631kcal 17886kcal 18142kcal 18397kcal 18653kcal 18908kcal 19164kcal 19419kcal 19675kcal 19931kcal 20186kcal 20442kcal 20697kcal 20953kcal 21208kcal 21464kcal 21719kcal 21975kcal 22230kcal 22486kcal 22741kcal 22997kcal 23252kcal 23508kcal 23763kcal 24019kcal 24274kcal 24530kcal 24786kcal 25041kcal 25297kcal 25552kcal 25808kcal 26063kcal 26319kcal 26574kcal 26830kcal 27085kcal 27341kcal 27596kcal 27852kcal 28107kcal 28363kcal 28618kcal 28874kcal 29129kcal 29385kcal 29641kcal 29896kcal 30152kcal 30407kcal 30663kcal 30918kcal 31174kcal 31429kcal 31685kcal 31940kcal 32196kcal 32451kcal 32707kcal 32962kcal 33218kcal 33473kcal 33729kcal 33984kcal 34240kcal 34496kcal 34751kcal 35007kcal 35262kcal 35518kcal 35773kcal 36029kcal 36284kcal 36540kcal 36795kcal 37051kcal 37306kcal 37562kcal 37817kcal 38073kcal 38328kcal
水泳
(普通:全般)		 14005kcal 14405kcal 14806kcal 15206kcal 15606kcal 16006kcal 16406kcal 16806kcal 17207kcal 17607kcal 18007kcal 18407kcal 18807kcal 19207kcal 19608kcal 20008kcal 20408kcal 20808kcal 21208kcal 21608kcal 22009kcal 22409kcal 22809kcal 23209kcal 23609kcal 24009kcal 24409kcal 24810kcal 25210kcal 25610kcal 26010kcal 26410kcal 26810kcal 27211kcal 27611kcal 28011kcal 28411kcal 28811kcal 29211kcal 29612kcal 30012kcal 30412kcal 30812kcal 31212kcal 31612kcal 32013kcal 32413kcal 32813kcal 33213kcal 33613kcal 34013kcal 34414kcal 34814kcal 35214kcal 35614kcal 36014kcal 36414kcal 36815kcal 37215kcal 37615kcal 38015kcal 38415kcal 38815kcal 39216kcal 39616kcal 40016kcal 40416kcal 40816kcal 41216kcal 41617kcal 42017kcal 42417kcal 42817kcal 43217kcal 43617kcal 44018kcal 44418kcal 44818kcal 45218kcal 45618kcal 46018kcal 46418kcal 46819kcal 47219kcal 47619kcal 48019kcal 48419kcal 48819kcal 49220kcal 49620kcal 50020kcal 50420kcal 50820kcal 51220kcal 51621kcal 52021kcal 52421kcal 52821kcal 53221kcal 53621kcal 54022kcal 54422kcal 54822kcal 55222kcal 55622kcal 56022kcal 56423kcal 56823kcal 57223kcal 57623kcal 58023kcal 58423kcal 58824kcal 59224kcal 59624kcal 60024kcal
水泳
(速め:全般)		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
水泳
(バタフライ)		 23286kcal 23951kcal 24617kcal 25282kcal 25947kcal 26613kcal 27278kcal 27943kcal 28609kcal 29274kcal 29939kcal 30605kcal 31270kcal 31935kcal 32601kcal 33266kcal 33931kcal 34597kcal 35262kcal 35927kcal 36593kcal 37258kcal 37923kcal 38589kcal 39254kcal 39919kcal 40585kcal 41250kcal 41915kcal 42581kcal 43246kcal 43911kcal 44577kcal 45242kcal 45907kcal 46573kcal 47238kcal 47903kcal 48569kcal 49234kcal 49899kcal 50565kcal 51230kcal 51895kcal 52561kcal 53226kcal 53891kcal 54557kcal 55222kcal 55887kcal 56553kcal 57218kcal 57883kcal 58549kcal 59214kcal 59879kcal 60545kcal 61210kcal 61875kcal 62541kcal 63206kcal 63871kcal 64537kcal 65202kcal 65867kcal 66533kcal 67198kcal 67863kcal 68529kcal 69194kcal 69859kcal 70525kcal 71190kcal 71855kcal 72521kcal 73186kcal 73851kcal 74517kcal 75182kcal 75847kcal 76513kcal 77178kcal 77843kcal 78509kcal 79174kcal 79839kcal 80505kcal 81170kcal 81835kcal 82501kcal 83166kcal 83831kcal 84497kcal 85162kcal 85827kcal 86493kcal 87158kcal 87823kcal 88489kcal 89154kcal 89819kcal 90485kcal 91150kcal 91815kcal 92481kcal 93146kcal 93811kcal 94477kcal 95142kcal 95807kcal 96473kcal 97138kcal 97803kcal 98469kcal 99134kcal 99799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7145kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8061kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8977kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10626kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11542kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12458kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13374kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14290kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15023kcal 15206kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15939kcal 16122kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16855kcal 17038kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17771kcal 17954kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18687kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19603kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20336kcal 20519kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21252kcal 21435kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22168kcal 22351kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23084kcal 23267kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 24000kcal 24183kcal 24366kcal 24549kcal 24733kcal 24916kcal 25099kcal 25282kcal 25465kcal 25649kcal 25832kcal 26015kcal 26198kcal 26381kcal 26565kcal 26748kcal 26931kcal 27114kcal 27297kcal 27481kcal
筋トレ
背筋運動		 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7145kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8061kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8977kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10626kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11542kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12458kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13374kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14290kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15023kcal 15206kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15939kcal 16122kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16855kcal 17038kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17771kcal 17954kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18687kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19603kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20336kcal 20519kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21252kcal 21435kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22168kcal 22351kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23084kcal 23267kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 24000kcal 24183kcal 24366kcal 24549kcal 24733kcal 24916kcal 25099kcal 25282kcal 25465kcal 25649kcal 25832kcal 26015kcal 26198kcal 26381kcal 26565kcal 26748kcal 26931kcal 27114kcal 27297kcal 27481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7145kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8061kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8977kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10626kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11542kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12458kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13374kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14290kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15023kcal 15206kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15939kcal 16122kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16855kcal 17038kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17771kcal 17954kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18687kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19603kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20336kcal 20519kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21252kcal 21435kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22168kcal 22351kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23084kcal 23267kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 24000kcal 24183kcal 24366kcal 24549kcal 24733kcal 24916kcal 25099kcal 25282kcal 25465kcal 25649kcal 25832kcal 26015kcal 26198kcal 26381kcal 26565kcal 26748kcal 26931kcal 27114kcal 27297kcal 27481kcal
筋トレ
懸垂		 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7145kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8061kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8977kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10626kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11542kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12458kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13374kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14290kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15023kcal 15206kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15939kcal 16122kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16855kcal 17038kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17771kcal 17954kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18687kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19603kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20336kcal 20519kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21252kcal 21435kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22168kcal 22351kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23084kcal 23267kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 24000kcal 24183kcal 24366kcal 24549kcal 24733kcal 24916kcal 25099kcal 25282kcal 25465kcal 25649kcal 25832kcal 26015kcal 26198kcal 26381kcal 26565kcal 26748kcal 26931kcal 27114kcal 27297kcal 27481kcal
筋トレ
スクワット		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
ヨガ
ハタ		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
ヨガ
パワー		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
ダンス
ゆっくり		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
ダンス
普通		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24636kcal 24988kcal 25340kcal 25692kcal 26044kcal 26396kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30619kcal 30971kcal 31323kcal 31675kcal 32027kcal 32379kcal 32731kcal 33083kcal 33435kcal 33787kcal 34139kcal 34491kcal 34843kcal 35195kcal 35547kcal 35899kcal 36250kcal 36602kcal 36954kcal 37306kcal 37658kcal 38010kcal 38362kcal 38714kcal 39066kcal 39418kcal 39770kcal 40122kcal 40474kcal 40826kcal 41178kcal 41530kcal 41882kcal 42234kcal 42586kcal 42938kcal 43290kcal 43641kcal 43993kcal 44345kcal 44697kcal 45049kcal 45401kcal 45753kcal 46105kcal 46457kcal 46809kcal 47161kcal 47513kcal 47865kcal 48217kcal 48569kcal 48921kcal 49273kcal 49625kcal 49977kcal 50329kcal 50680kcal 51032kcal 51384kcal 51736kcal 52088kcal 52440kcal 52792kcal
ダンス
激しい		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
踏み台昇降 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
トランポリン
ゆっくり		 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12583kcal 12800kcal 13017kcal 13234kcal 13451kcal 13668kcal 13885kcal 14102kcal 14319kcal 14536kcal 14753kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16705kcal 16922kcal 17139kcal 17356kcal 17573kcal 17790kcal 18007kcal 18224kcal 18441kcal 18658kcal 18875kcal 19092kcal 19309kcal 19526kcal 19743kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20827kcal 21044kcal 21261kcal 21478kcal 21695kcal 21912kcal 22129kcal 22346kcal 22563kcal 22780kcal 22997kcal 23214kcal 23431kcal 23648kcal 23865kcal 24082kcal 24299kcal 24516kcal 24733kcal 24949kcal 25166kcal 25383kcal 25600kcal 25817kcal 26034kcal 26251kcal 26468kcal 26685kcal 26902kcal 27119kcal 27336kcal 27553kcal 27770kcal 27987kcal 28204kcal 28421kcal 28638kcal 28855kcal 29072kcal 29289kcal 29506kcal 29723kcal 29939kcal 30156kcal 30373kcal 30590kcal 30807kcal 31024kcal 31241kcal 31458kcal 31675kcal 31892kcal 32109kcal 32326kcal 32543kcal
HIIT
ジャンプなし		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
HIIT
ジャンプあり		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
料理全般 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
掃除機をかける 5568kcal 5727kcal 5886kcal 6045kcal 6204kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7318kcal 7477kcal 7636kcal 7795kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8750kcal 8909kcal 9068kcal 9227kcal 9386kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10182kcal 10341kcal 10500kcal 10659kcal 10818kcal 10977kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11614kcal 11773kcal 11932kcal 12091kcal 12250kcal 12409kcal 12568kcal 12728kcal 12887kcal 13046kcal 13205kcal 13364kcal 13523kcal 13682kcal 13841kcal 14000kcal 14160kcal 14319kcal 14478kcal 14637kcal 14796kcal 14955kcal 15114kcal 15273kcal 15432kcal 15591kcal 15751kcal 15910kcal 16069kcal 16228kcal 16387kcal 16546kcal 16705kcal 16864kcal 17023kcal 17182kcal 17342kcal 17501kcal 17660kcal 17819kcal 17978kcal 18137kcal 18296kcal 18455kcal 18614kcal 18773kcal 18933kcal 19092kcal 19251kcal 19410kcal 19569kcal 19728kcal 19887kcal 20046kcal 20205kcal 20364kcal 20524kcal 20683kcal 20842kcal 21001kcal 21160kcal 21319kcal 21478kcal 21637kcal 21796kcal 21955kcal 22115kcal 22274kcal 22433kcal 22592kcal 22751kcal 22910kcal 23069kcal 23228kcal 23387kcal 23546kcal 23706kcal 23865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
部屋の片づけ全般 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
トイレ 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
風呂でシャワー 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
風呂で入浴 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3398kcal 3471kcal 3543kcal 3615kcal 3688kcal 3760kcal 3832kcal 3905kcal 3977kcal 4049kcal 4122kcal 4194kcal 4266kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4989kcal 5062kcal 5134kcal 5206kcal 5279kcal 5351kcal 5423kcal 5496kcal 5568kcal 5640kcal 5713kcal 5785kcal 5857kcal 5930kcal 6002kcal 6074kcal 6147kcal 6219kcal 6291kcal 6364kcal 6436kcal 6508kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6797kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7738kcal 7810kcal 7882kcal 7955kcal 8027kcal 8099kcal 8172kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8605kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9546kcal 9618kcal 9690kcal 9763kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10052kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10341kcal 10413kcal 10486kcal 10558kcal 10630kcal 10703kcal 10775kcal 10847kcal
デスクワーク 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2381kcal 2444kcal 2507kcal 2569kcal 2632kcal 2695kcal 2757kcal 2820kcal 2883kcal 2945kcal 3008kcal 3071kcal 3133kcal 3196kcal 3259kcal 3321kcal 3384kcal 3447kcal 3509kcal 3572kcal 3635kcal 3697kcal 3760kcal 3823kcal 3885kcal 3948kcal 4011kcal 4073kcal 4136kcal 4199kcal 4261kcal 4324kcal 4387kcal 4450kcal 4512kcal 4575kcal 4638kcal 4700kcal 4763kcal 4826kcal 4888kcal 4951kcal 5014kcal 5076kcal 5139kcal 5202kcal 5264kcal 5327kcal 5390kcal 5452kcal 5515kcal 5578kcal 5640kcal 5703kcal 5766kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6016kcal 6079kcal 6142kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6581kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7583kcal 7646kcal 7709kcal 7771kcal 7834kcal 7897kcal 7959kcal 8022kcal 8085kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8523kcal 8586kcal 8649kcal 8711kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8962kcal 9025kcal 9088kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9338kcal 9401kcal
立って仕事をする 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
体をよく動かす仕事 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
電車バスに乗車 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2381kcal 2444kcal 2507kcal 2569kcal 2632kcal 2695kcal 2757kcal 2820kcal 2883kcal 2945kcal 3008kcal 3071kcal 3133kcal 3196kcal 3259kcal 3321kcal 3384kcal 3447kcal 3509kcal 3572kcal 3635kcal 3697kcal 3760kcal 3823kcal 3885kcal 3948kcal 4011kcal 4073kcal 4136kcal 4199kcal 4261kcal 4324kcal 4387kcal 4450kcal 4512kcal 4575kcal 4638kcal 4700kcal 4763kcal 4826kcal 4888kcal 4951kcal 5014kcal 5076kcal 5139kcal 5202kcal 5264kcal 5327kcal 5390kcal 5452kcal 5515kcal 5578kcal 5640kcal 5703kcal 5766kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6016kcal 6079kcal 6142kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6581kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7583kcal 7646kcal 7709kcal 7771kcal 7834kcal 7897kcal 7959kcal 8022kcal 8085kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8523kcal 8586kcal 8649kcal 8711kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8962kcal 9025kcal 9088kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9338kcal 9401kcal
自動車を運転 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4700kcal 4821kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6267kcal 6388kcal 6508kcal 6629kcal 6749kcal 6870kcal 6990kcal 7111kcal 7231kcal 7352kcal 7472kcal 7593kcal 7714kcal 7834kcal 7955kcal 8075kcal 8196kcal 8316kcal 8437kcal 8557kcal 8678kcal 8798kcal 8919kcal 9039kcal 9160kcal 9280kcal 9401kcal 9521kcal 9642kcal 9763kcal 9883kcal 10004kcal 10124kcal 10245kcal 10365kcal 10486kcal 10606kcal 10727kcal 10847kcal 10968kcal 11088kcal 11209kcal 11329kcal 11450kcal 11571kcal 11691kcal 11812kcal 11932kcal 12053kcal 12173kcal 12294kcal 12414kcal 12535kcal 12655kcal 12776kcal 12896kcal 13017kcal 13137kcal 13258kcal 13378kcal 13499kcal 13620kcal 13740kcal 13861kcal 13981kcal 14102kcal 14222kcal 14343kcal 14463kcal 14584kcal 14704kcal 14825kcal 14945kcal 15066kcal 15186kcal 15307kcal 15428kcal 15548kcal 15669kcal 15789kcal 15910kcal 16030kcal 16151kcal 16271kcal 16392kcal 16512kcal 16633kcal 16753kcal 16874kcal 16994kcal 17115kcal 17235kcal 17356kcal 17477kcal 17597kcal 17718kcal 17838kcal 17959kcal 18079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23286kcal 23951kcal 24617kcal 25282kcal 25947kcal 26613kcal 27278kcal 27943kcal 28609kcal 29274kcal 29939kcal 30605kcal 31270kcal 31935kcal 32601kcal 33266kcal 33931kcal 34597kcal 35262kcal 35927kcal 36593kcal 37258kcal 37923kcal 38589kcal 39254kcal 39919kcal 40585kcal 41250kcal 41915kcal 42581kcal 43246kcal 43911kcal 44577kcal 45242kcal 45907kcal 46573kcal 47238kcal 47903kcal 48569kcal 49234kcal 49899kcal 50565kcal 51230kcal 51895kcal 52561kcal 53226kcal 53891kcal 54557kcal 55222kcal 55887kcal 56553kcal 57218kcal 57883kcal 58549kcal 59214kcal 59879kcal 60545kcal 61210kcal 61875kcal 62541kcal 63206kcal 63871kcal 64537kcal 65202kcal 65867kcal 66533kcal 67198kcal 67863kcal 68529kcal 69194kcal 69859kcal 70525kcal 71190kcal 71855kcal 72521kcal 73186kcal 73851kcal 74517kcal 75182kcal 75847kcal 76513kcal 77178kcal 77843kcal 78509kcal 79174kcal 79839kcal 80505kcal 81170kcal 81835kcal 82501kcal 83166kcal 83831kcal 84497kcal 85162kcal 85827kcal 86493kcal 87158kcal 87823kcal 88489kcal 89154kcal 89819kcal 90485kcal 91150kcal 91815kcal 92481kcal 93146kcal 93811kcal 94477kcal 95142kcal 95807kcal 96473kcal 97138kcal 97803kcal 98469kcal 99134kcal 99799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20755kcal 21348kcal 21941kcal 22534kcal 23127kcal 23720kcal 24313kcal 24906kcal 25499kcal 26092kcal 26685kcal 27278kcal 27871kcal 28464kcal 29057kcal 29650kcal 30243kcal 30836kcal 31429kcal 32022kcal 32615kcal 33208kcal 33801kcal 34394kcal 34987kcal 35580kcal 36173kcal 36766kcal 37359kcal 37952kcal 38545kcal 39138kcal 39731kcal 40324kcal 40917kcal 41510kcal 42103kcal 42696kcal 43290kcal 43883kcal 44476kcal 45069kcal 45662kcal 46255kcal 46848kcal 47441kcal 48034kcal 48627kcal 49220kcal 49813kcal 50406kcal 50999kcal 51592kcal 52185kcal 52778kcal 53371kcal 53964kcal 54557kcal 55150kcal 55743kcal 56336kcal 56929kcal 57522kcal 58115kcal 58708kcal 59301kcal 59894kcal 60487kcal 61080kcal 61673kcal 62266kcal 62859kcal 63452kcal 64045kcal 64638kcal 65231kcal 65824kcal 66417kcal 67010kcal 67603kcal 68196kcal 68789kcal 69382kcal 69975kcal 70568kcal 71161kcal 71754kcal 72347kcal 72940kcal 73533kcal 74126kcal 74719kcal 75312kcal 75905kcal 76498kcal 77091kcal 77684kcal 78277kcal 78870kcal 79463kcal 80056kcal 80649kcal 81242kcal 81835kcal 82428kcal 83021kcal 83614kcal 84207kcal 84800kcal 85393kcal 85986kcal 86580kcal 87173kcal 87766kcal 88359kcal 88952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19911kcal 20480kcal 21049kcal 21618kcal 22187kcal 22756kcal 23325kcal 23894kcal 24463kcal 25031kcal 25600kcal 26169kcal 26738kcal 27307kcal 27876kcal 28445kcal 29014kcal 29583kcal 30152kcal 30721kcal 31289kcal 31858kcal 32427kcal 32996kcal 33565kcal 34134kcal 34703kcal 35272kcal 35841kcal 36410kcal 36978kcal 37547kcal 38116kcal 38685kcal 39254kcal 39823kcal 40392kcal 40961kcal 41530kcal 42099kcal 42668kcal 43236kcal 43805kcal 44374kcal 44943kcal 45512kcal 46081kcal 46650kcal 47219kcal 47788kcal 48357kcal 48926kcal 49494kcal 50063kcal 50632kcal 51201kcal 51770kcal 52339kcal 52908kcal 53477kcal 54046kcal 54615kcal 55184kcal 55752kcal 56321kcal 56890kcal 57459kcal 58028kcal 58597kcal 59166kcal 59735kcal 60304kcal 60873kcal 61442kcal 62010kcal 62579kcal 63148kcal 63717kcal 64286kcal 64855kcal 65424kcal 65993kcal 66562kcal 67131kcal 67699kcal 68268kcal 68837kcal 69406kcal 69975kcal 70544kcal 71113kcal 71682kcal 72251kcal 72820kcal 73389kcal 73957kcal 74526kcal 75095kcal 75664kcal 76233kcal 76802kcal 77371kcal 77940kcal 78509kcal 79078kcal 79647kcal 80215kcal 80784kcal 81353kcal 81922kcal 82491kcal 83060kcal 83629kcal 84198kcal 84767kcal 85336kcal
水泳
(速め:全般)		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30373kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34230kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37605kcal 38087kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41462kcal 41944kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45319kcal 45801kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49176kcal 49658kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52551kcal 53033kcal 53515kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56408kcal 56890kcal 57372kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60265kcal 60747kcal 61229kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64122kcal 64604kcal 65086kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67979kcal 68461kcal 68943kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71354kcal 71836kcal 72318kcal
ダンス
激しい		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14849kcal 15273kcal 15697kcal 16122kcal 16546kcal 16970kcal 17395kcal 17819kcal 18243kcal 18667kcal 19092kcal 19516kcal 19940kcal 20364kcal 20789kcal 21213kcal 21637kcal 22062kcal 22486kcal 22910kcal 23334kcal 23759kcal 24183kcal 24607kcal 25031kcal 25456kcal 25880kcal 26304kcal 26729kcal 27153kcal 27577kcal 28001kcal 28426kcal 28850kcal 29274kcal 29698kcal 30123kcal 30547kcal 30971kcal 31395kcal 31820kcal 32244kcal 32668kcal 33093kcal 33517kcal 33941kcal 34365kcal 34790kcal 35214kcal 35638kcal 36062kcal 36487kcal 36911kcal 37335kcal 37760kcal 38184kcal 38608kcal 39032kcal 39457kcal 39881kcal 40305kcal 40729kcal 41154kcal 41578kcal 42002kcal 42427kcal 42851kcal 43275kcal 43699kcal 44124kcal 44548kcal 44972kcal 45396kcal 45821kcal 46245kcal 46669kcal 47093kcal 47518kcal 47942kcal 48366kcal 48791kcal 49215kcal 49639kcal 50063kcal 50488kcal 50912kcal 51336kcal 51760kcal 52185kcal 52609kcal 53033kcal 53458kcal 53882kcal 54306kcal 54730kcal 55155kcal 55579kcal 56003kcal 56427kcal 56852kcal 57276kcal 57700kcal 58124kcal 58549kcal 58973kcal 59397kcal 59822kcal 60246kcal 60670kcal 61094kcal 61519kcal 61943kcal 62367kcal 62791kcal 63216kcal 63640kcal
水泳
(普通:全般)		 14005kcal 14405kcal 14806kcal 15206kcal 15606kcal 16006kcal 16406kcal 16806kcal 17207kcal 17607kcal 18007kcal 18407kcal 18807kcal 19207kcal 19608kcal 20008kcal 20408kcal 20808kcal 21208kcal 21608kcal 22009kcal 22409kcal 22809kcal 23209kcal 23609kcal 24009kcal 24409kcal 24810kcal 25210kcal 25610kcal 26010kcal 26410kcal 26810kcal 27211kcal 27611kcal 28011kcal 28411kcal 28811kcal 29211kcal 29612kcal 30012kcal 30412kcal 30812kcal 31212kcal 31612kcal 32013kcal 32413kcal 32813kcal 33213kcal 33613kcal 34013kcal 34414kcal 34814kcal 35214kcal 35614kcal 36014kcal 36414kcal 36815kcal 37215kcal 37615kcal 38015kcal 38415kcal 38815kcal 39216kcal 39616kcal 40016kcal 40416kcal 40816kcal 41216kcal 41617kcal 42017kcal 42417kcal 42817kcal 43217kcal 43617kcal 44018kcal 44418kcal 44818kcal 45218kcal 45618kcal 46018kcal 46418kcal 46819kcal 47219kcal 47619kcal 48019kcal 48419kcal 48819kcal 49220kcal 49620kcal 50020kcal 50420kcal 50820kcal 51220kcal 51621kcal 52021kcal 52421kcal 52821kcal 53221kcal 53621kcal 54022kcal 54422kcal 54822kcal 55222kcal 55622kcal 56022kcal 56423kcal 56823kcal 57223kcal 57623kcal 58023kcal 58423kcal 58824kcal 59224kcal 59624kcal 60024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
山登り 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
HIIT
ジャンプあり		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ダンス
普通		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24636kcal 24988kcal 25340kcal 25692kcal 26044kcal 26396kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30619kcal 30971kcal 31323kcal 31675kcal 32027kcal 32379kcal 32731kcal 33083kcal 33435kcal 33787kcal 34139kcal 34491kcal 34843kcal 35195kcal 35547kcal 35899kcal 36250kcal 36602kcal 36954kcal 37306kcal 37658kcal 38010kcal 38362kcal 38714kcal 39066kcal 39418kcal 39770kcal 40122kcal 40474kcal 40826kcal 41178kcal 41530kcal 41882kcal 42234kcal 42586kcal 42938kcal 43290kcal 43641kcal 43993kcal 44345kcal 44697kcal 45049kcal 45401kcal 45753kcal 46105kcal 46457kcal 46809kcal 47161kcal 47513kcal 47865kcal 48217kcal 48569kcal 48921kcal 49273kcal 49625kcal 49977kcal 50329kcal 50680kcal 51032kcal 51384kcal 51736kcal 52088kcal 52440kcal 52792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10987kcal 11243kcal 11498kcal 11754kcal 12009kcal 12265kcal 12520kcal 12776kcal 13031kcal 13287kcal 13542kcal 13798kcal 14053kcal 14309kcal 14564kcal 14820kcal 15076kcal 15331kcal 15587kcal 15842kcal 16098kcal 16353kcal 16609kcal 16864kcal 17120kcal 17375kcal 17631kcal 17886kcal 18142kcal 18397kcal 18653kcal 18908kcal 19164kcal 19419kcal 19675kcal 19931kcal 20186kcal 20442kcal 20697kcal 20953kcal 21208kcal 21464kcal 21719kcal 21975kcal 22230kcal 22486kcal 22741kcal 22997kcal 23252kcal 23508kcal 23763kcal 24019kcal 24274kcal 24530kcal 24786kcal 25041kcal 25297kcal 25552kcal 25808kcal 26063kcal 26319kcal 26574kcal 26830kcal 27085kcal 27341kcal 27596kcal 27852kcal 28107kcal 28363kcal 28618kcal 28874kcal 29129kcal 29385kcal 29641kcal 29896kcal 30152kcal 30407kcal 30663kcal 30918kcal 31174kcal 31429kcal 31685kcal 31940kcal 32196kcal 32451kcal 32707kcal 32962kcal 33218kcal 33473kcal 33729kcal 33984kcal 34240kcal 34496kcal 34751kcal 35007kcal 35262kcal 35518kcal 35773kcal 36029kcal 36284kcal 36540kcal 36795kcal 37051kcal 37306kcal 37562kcal 37817kcal 38073kcal 38328kcal
踏み台昇降 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
HIIT
ジャンプなし		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
ダンス
ゆっくり		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
筋トレ
スクワット		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
部屋の片づけ全般 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12583kcal 12800kcal 13017kcal 13234kcal 13451kcal 13668kcal 13885kcal 14102kcal 14319kcal 14536kcal 14753kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16705kcal 16922kcal 17139kcal 17356kcal 17573kcal 17790kcal 18007kcal 18224kcal 18441kcal 18658kcal 18875kcal 19092kcal 19309kcal 19526kcal 19743kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20827kcal 21044kcal 21261kcal 21478kcal 21695kcal 21912kcal 22129kcal 22346kcal 22563kcal 22780kcal 22997kcal 23214kcal 23431kcal 23648kcal 23865kcal 24082kcal 24299kcal 24516kcal 24733kcal 24949kcal 25166kcal 25383kcal 25600kcal 25817kcal 26034kcal 26251kcal 26468kcal 26685kcal 26902kcal 27119kcal 27336kcal 27553kcal 27770kcal 27987kcal 28204kcal 28421kcal 28638kcal 28855kcal 29072kcal 29289kcal 29506kcal 29723kcal 29939kcal 30156kcal 30373kcal 30590kcal 30807kcal 31024kcal 31241kcal 31458kcal 31675kcal 31892kcal 32109kcal 32326kcal 32543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7255kcal 7463kcal 7670kcal 7877kcal 8085kcal 8292kcal 8499kcal 8707kcal 8914kcal 9121kcal 9329kcal 9536kcal 9743kcal 9951kcal 10158kcal 10365kcal 10573kcal 10780kcal 10987kcal 11194kcal 11402kcal 11609kcal 11816kcal 12024kcal 12231kcal 12438kcal 12646kcal 12853kcal 13060kcal 13268kcal 13475kcal 13682kcal 13890kcal 14097kcal 14304kcal 14511kcal 14719kcal 14926kcal 15133kcal 15341kcal 15548kcal 15755kcal 15963kcal 16170kcal 16377kcal 16585kcal 16792kcal 16999kcal 17207kcal 17414kcal 17621kcal 17828kcal 18036kcal 18243kcal 18450kcal 18658kcal 18865kcal 19072kcal 19280kcal 19487kcal 19694kcal 19902kcal 20109kcal 20316kcal 20524kcal 20731kcal 20938kcal 21146kcal 21353kcal 21560kcal 21767kcal 21975kcal 22182kcal 22389kcal 22597kcal 22804kcal 23011kcal 23219kcal 23426kcal 23633kcal 23841kcal 24048kcal 24255kcal 24463kcal 24670kcal 24877kcal 25084kcal 25292kcal 25499kcal 25706kcal 25914kcal 26121kcal 26328kcal 26536kcal 26743kcal 26950kcal 27158kcal 27365kcal 27572kcal 27780kcal 27987kcal 28194kcal 28401kcal 28609kcal 28816kcal 29023kcal 29231kcal 29438kcal 29645kcal 29853kcal 30060kcal 30267kcal 30475kcal 30682kcal 30889kcal 31097kcal
ヨガ
パワー		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
腹筋運動		 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7145kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8061kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8977kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10626kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11542kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12458kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13374kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14290kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15023kcal 15206kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15939kcal 16122kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16855kcal 17038kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17771kcal 17954kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18687kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19603kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20336kcal 20519kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21252kcal 21435kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22168kcal 22351kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23084kcal 23267kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 24000kcal 24183kcal 24366kcal 24549kcal 24733kcal 24916kcal 25099kcal 25282kcal 25465kcal 25649kcal 25832kcal 26015kcal 26198kcal 26381kcal 26565kcal 26748kcal 26931kcal 27114kcal 27297kcal 27481kcal
筋トレ
背筋運動		 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7145kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8061kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8977kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10626kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11542kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12458kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13374kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14290kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15023kcal 15206kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15939kcal 16122kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16855kcal 17038kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17771kcal 17954kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18687kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19603kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20336kcal 20519kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21252kcal 21435kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22168kcal 22351kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23084kcal 23267kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 24000kcal 24183kcal 24366kcal 24549kcal 24733kcal 24916kcal 25099kcal 25282kcal 25465kcal 25649kcal 25832kcal 26015kcal 26198kcal 26381kcal 26565kcal 26748kcal 26931kcal 27114kcal 27297kcal 27481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7145kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8061kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8977kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10626kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11542kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12458kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13374kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14290kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15023kcal 15206kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15939kcal 16122kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16855kcal 17038kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17771kcal 17954kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18687kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19603kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20336kcal 20519kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21252kcal 21435kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22168kcal 22351kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23084kcal 23267kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 24000kcal 24183kcal 24366kcal 24549kcal 24733kcal 24916kcal 25099kcal 25282kcal 25465kcal 25649kcal 25832kcal 26015kcal 26198kcal 26381kcal 26565kcal 26748kcal 26931kcal 27114kcal 27297kcal 27481kcal
筋トレ
懸垂		 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7145kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8061kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8977kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10626kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11542kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12458kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13374kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14290kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15023kcal 15206kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15939kcal 16122kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16855kcal 17038kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17771kcal 17954kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18687kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19603kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20336kcal 20519kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21252kcal 21435kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22168kcal 22351kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23084kcal 23267kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 24000kcal 24183kcal 24366kcal 24549kcal 24733kcal 24916kcal 25099kcal 25282kcal 25465kcal 25649kcal 25832kcal 26015kcal 26198kcal 26381kcal 26565kcal 26748kcal 26931kcal 27114kcal 27297kcal 27481kcal
トランポリン
ゆっくり		 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
料理全般 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
掃除機をかける 5568kcal 5727kcal 5886kcal 6045kcal 6204kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7318kcal 7477kcal 7636kcal 7795kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8750kcal 8909kcal 9068kcal 9227kcal 9386kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10182kcal 10341kcal 10500kcal 10659kcal 10818kcal 10977kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11614kcal 11773kcal 11932kcal 12091kcal 12250kcal 12409kcal 12568kcal 12728kcal 12887kcal 13046kcal 13205kcal 13364kcal 13523kcal 13682kcal 13841kcal 14000kcal 14160kcal 14319kcal 14478kcal 14637kcal 14796kcal 14955kcal 15114kcal 15273kcal 15432kcal 15591kcal 15751kcal 15910kcal 16069kcal 16228kcal 16387kcal 16546kcal 16705kcal 16864kcal 17023kcal 17182kcal 17342kcal 17501kcal 17660kcal 17819kcal 17978kcal 18137kcal 18296kcal 18455kcal 18614kcal 18773kcal 18933kcal 19092kcal 19251kcal 19410kcal 19569kcal 19728kcal 19887kcal 20046kcal 20205kcal 20364kcal 20524kcal 20683kcal 20842kcal 21001kcal 21160kcal 21319kcal 21478kcal 21637kcal 21796kcal 21955kcal 22115kcal 22274kcal 22433kcal 22592kcal 22751kcal 22910kcal 23069kcal 23228kcal 23387kcal 23546kcal 23706kcal 23865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
体をよく動かす仕事 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
皿洗い 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
ヨガ
ハタ		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5496kcal 5640kcal 5785kcal 5930kcal 6074kcal 6219kcal 6364kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7087kcal 7231kcal 7376kcal 7521kcal 7665kcal 7810kcal 7955kcal 8099kcal 8244kcal 8388kcal 8533kcal 8678kcal 8822kcal 8967kcal 9112kcal 9256kcal 9401kcal 9546kcal 9690kcal 9835kcal 9979kcal 10124kcal 10269kcal 10413kcal 10558kcal 10703kcal 10847kcal 10992kcal 11137kcal 11281kcal 11426kcal 11571kcal 11715kcal 11860kcal 12004kcal 12149kcal 12294kcal 12438kcal 12583kcal 12728kcal 12872kcal 13017kcal 13162kcal 13306kcal 13451kcal 13595kcal 13740kcal 13885kcal 14029kcal 14174kcal 14319kcal 14463kcal 14608kcal 14753kcal 14897kcal 15042kcal 15186kcal 15331kcal 15476kcal 15620kcal 15765kcal 15910kcal 16054kcal 16199kcal 16344kcal 16488kcal 16633kcal 16777kcal 16922kcal 17067kcal 17211kcal 17356kcal 17501kcal 17645kcal 17790kcal 17935kcal 18079kcal 18224kcal 18368kcal 18513kcal 18658kcal 18802kcal 18947kcal 19092kcal 19236kcal 19381kcal 19526kcal 19670kcal 19815kcal 19959kcal 20104kcal 20249kcal 20393kcal 20538kcal 20683kcal 20827kcal 20972kcal 21117kcal 21261kcal 21406kcal 21550kcal 21695kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4700kcal 4821kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6267kcal 6388kcal 6508kcal 6629kcal 6749kcal 6870kcal 6990kcal 7111kcal 7231kcal 7352kcal 7472kcal 7593kcal 7714kcal 7834kcal 7955kcal 8075kcal 8196kcal 8316kcal 8437kcal 8557kcal 8678kcal 8798kcal 8919kcal 9039kcal 9160kcal 9280kcal 9401kcal 9521kcal 9642kcal 9763kcal 9883kcal 10004kcal 10124kcal 10245kcal 10365kcal 10486kcal 10606kcal 10727kcal 10847kcal 10968kcal 11088kcal 11209kcal 11329kcal 11450kcal 11571kcal 11691kcal 11812kcal 11932kcal 12053kcal 12173kcal 12294kcal 12414kcal 12535kcal 12655kcal 12776kcal 12896kcal 13017kcal 13137kcal 13258kcal 13378kcal 13499kcal 13620kcal 13740kcal 13861kcal 13981kcal 14102kcal 14222kcal 14343kcal 14463kcal 14584kcal 14704kcal 14825kcal 14945kcal 15066kcal 15186kcal 15307kcal 15428kcal 15548kcal 15669kcal 15789kcal 15910kcal 16030kcal 16151kcal 16271kcal 16392kcal 16512kcal 16633kcal 16753kcal 16874kcal 16994kcal 17115kcal 17235kcal 17356kcal 17477kcal 17597kcal 17718kcal 17838kcal 17959kcal 18079kcal
自動車を運転 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4700kcal 4821kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6267kcal 6388kcal 6508kcal 6629kcal 6749kcal 6870kcal 6990kcal 7111kcal 7231kcal 7352kcal 7472kcal 7593kcal 7714kcal 7834kcal 7955kcal 8075kcal 8196kcal 8316kcal 8437kcal 8557kcal 8678kcal 8798kcal 8919kcal 9039kcal 9160kcal 9280kcal 9401kcal 9521kcal 9642kcal 9763kcal 9883kcal 10004kcal 10124kcal 10245kcal 10365kcal 10486kcal 10606kcal 10727kcal 10847kcal 10968kcal 11088kcal 11209kcal 11329kcal 11450kcal 11571kcal 11691kcal 11812kcal 11932kcal 12053kcal 12173kcal 12294kcal 12414kcal 12535kcal 12655kcal 12776kcal 12896kcal 13017kcal 13137kcal 13258kcal 13378kcal 13499kcal 13620kcal 13740kcal 13861kcal 13981kcal 14102kcal 14222kcal 14343kcal 14463kcal 14584kcal 14704kcal 14825kcal 14945kcal 15066kcal 15186kcal 15307kcal 15428kcal 15548kcal 15669kcal 15789kcal 15910kcal 16030kcal 16151kcal 16271kcal 16392kcal 16512kcal 16633kcal 16753kcal 16874kcal 16994kcal 17115kcal 17235kcal 17356kcal 17477kcal 17597kcal 17718kcal 17838kcal 17959kcal 18079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
風呂でシャワー 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
トイレ 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
立って仕事をする 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
風呂で入浴 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3398kcal 3471kcal 3543kcal 3615kcal 3688kcal 3760kcal 3832kcal 3905kcal 3977kcal 4049kcal 4122kcal 4194kcal 4266kcal 4339kcal 4411kcal 4483kcal 4556kcal 4628kcal 4700kcal 4773kcal 4845kcal 4917kcal 4989kcal 5062kcal 5134kcal 5206kcal 5279kcal 5351kcal 5423kcal 5496kcal 5568kcal 5640kcal 5713kcal 5785kcal 5857kcal 5930kcal 6002kcal 6074kcal 6147kcal 6219kcal 6291kcal 6364kcal 6436kcal 6508kcal 6581kcal 6653kcal 6725kcal 6797kcal 6870kcal 6942kcal 7014kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7304kcal 7376kcal 7448kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7738kcal 7810kcal 7882kcal 7955kcal 8027kcal 8099kcal 8172kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8605kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9546kcal 9618kcal 9690kcal 9763kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10052kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10341kcal 10413kcal 10486kcal 10558kcal 10630kcal 10703kcal 10775kcal 10847kcal
デスクワーク 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2381kcal 2444kcal 2507kcal 2569kcal 2632kcal 2695kcal 2757kcal 2820kcal 2883kcal 2945kcal 3008kcal 3071kcal 3133kcal 3196kcal 3259kcal 3321kcal 3384kcal 3447kcal 3509kcal 3572kcal 3635kcal 3697kcal 3760kcal 3823kcal 3885kcal 3948kcal 4011kcal 4073kcal 4136kcal 4199kcal 4261kcal 4324kcal 4387kcal 4450kcal 4512kcal 4575kcal 4638kcal 4700kcal 4763kcal 4826kcal 4888kcal 4951kcal 5014kcal 5076kcal 5139kcal 5202kcal 5264kcal 5327kcal 5390kcal 5452kcal 5515kcal 5578kcal 5640kcal 5703kcal 5766kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6016kcal 6079kcal 6142kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6581kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7583kcal 7646kcal 7709kcal 7771kcal 7834kcal 7897kcal 7959kcal 8022kcal 8085kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8523kcal 8586kcal 8649kcal 8711kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8962kcal 9025kcal 9088kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9338kcal 9401kcal
電車バスに乗車 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2381kcal 2444kcal 2507kcal 2569kcal 2632kcal 2695kcal 2757kcal 2820kcal 2883kcal 2945kcal 3008kcal 3071kcal 3133kcal 3196kcal 3259kcal 3321kcal 3384kcal 3447kcal 3509kcal 3572kcal 3635kcal 3697kcal 3760kcal 3823kcal 3885kcal 3948kcal 4011kcal 4073kcal 4136kcal 4199kcal 4261kcal 4324kcal 4387kcal 4450kcal 4512kcal 4575kcal 4638kcal 4700kcal 4763kcal 4826kcal 4888kcal 4951kcal 5014kcal 5076kcal 5139kcal 5202kcal 5264kcal 5327kcal 5390kcal 5452kcal 5515kcal 5578kcal 5640kcal 5703kcal 5766kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6016kcal 6079kcal 6142kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6581kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7583kcal 7646kcal 7709kcal 7771kcal 7834kcal 7897kcal 7959kcal 8022kcal 8085kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8523kcal 8586kcal 8649kcal 8711kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8962kcal 9025kcal 9088kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9338kcal 9401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ