funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6641kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7429kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7992kcal 8105kcal 8217kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8780kcal 8893kcal 9005kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9568kcal 9681kcal 9793kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10356kcal 10469kcal 10581kcal 10694kcal 10807kcal 10919kcal 11032kcal 11144kcal 11257kcal 11369kcal 11482kcal 11595kcal 11707kcal 11820kcal 11932kcal 12045kcal 12157kcal 12270kcal 12383kcal 12495kcal 12608kcal 12720kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13283kcal 13396kcal 13508kcal 13621kcal 13734kcal 13846kcal 13959kcal 14071kcal 14184kcal 14296kcal 14409kcal 14522kcal 14634kcal 14747kcal 14859kcal 14972kcal 15084kcal 15197kcal 15310kcal 15422kcal 15535kcal 15647kcal 15760kcal 15872kcal 15985kcal 16098kcal 16210kcal 16323kcal 16435kcal 16548kcal 16660kcal 16773kcal 16886kcal
山登り 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8984kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10136kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11979kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13131kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14283kcal 14514kcal 14744kcal 14974kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16126kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17278kcal 17509kcal 17739kcal 17969kcal 18200kcal 18430kcal 18661kcal 18891kcal 19121kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20273kcal 20504kcal 20734kcal 20964kcal 21195kcal 21425kcal 21656kcal 21886kcal 22116kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23268kcal 23499kcal 23729kcal 23959kcal 24190kcal 24420kcal 24651kcal 24881kcal 25111kcal 25342kcal 25572kcal 25803kcal 26033kcal 26263kcal 26494kcal 26724kcal 26954kcal 27185kcal 27415kcal 27646kcal 27876kcal 28106kcal 28337kcal 28567kcal 28798kcal 29028kcal 29258kcal 29489kcal 29719kcal 29949kcal 30180kcal 30410kcal 30641kcal 30871kcal 31101kcal 31332kcal 31562kcal 31792kcal 32023kcal 32253kcal 32484kcal 32714kcal 32944kcal 33175kcal 33405kcal 33636kcal 33866kcal 34096kcal 34327kcal 34557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10812kcal 11121kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13901kcal 14210kcal 14519kcal 14828kcal 15137kcal 15446kcal 15755kcal 16064kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17299kcal 17608kcal 17917kcal 18226kcal 18535kcal 18844kcal 19153kcal 19462kcal 19771kcal 20080kcal 20388kcal 20697kcal 21006kcal 21315kcal 21624kcal 21933kcal 22242kcal 22551kcal 22860kcal 23169kcal 23478kcal 23787kcal 24096kcal 24404kcal 24713kcal 25022kcal 25331kcal 25640kcal 25949kcal 26258kcal 26567kcal 26876kcal 27185kcal 27494kcal 27803kcal 28112kcal 28421kcal 28729kcal 29038kcal 29347kcal 29656kcal 29965kcal 30274kcal 30583kcal 30892kcal 31201kcal 31510kcal 31819kcal 32128kcal 32437kcal 32745kcal 33054kcal 33363kcal 33672kcal 33981kcal 34290kcal 34599kcal 34908kcal 35217kcal 35526kcal 35835kcal 36144kcal 36453kcal 36761kcal 37070kcal 37379kcal 37688kcal 37997kcal 38306kcal 38615kcal 38924kcal 39233kcal 39542kcal 39851kcal 40160kcal 40469kcal 40777kcal 41086kcal 41395kcal 41704kcal 42013kcal 42322kcal 42631kcal 42940kcal 43249kcal 43558kcal 43867kcal 44176kcal 44485kcal 44793kcal 45102kcal 45411kcal 45720kcal 46029kcal 46338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23185kcal 23507kcal 23829kcal 24151kcal 24473kcal 24795kcal 25117kcal 25439kcal 25761kcal 26083kcal 26405kcal 26727kcal 27049kcal 27371kcal 27693kcal 28015kcal 28337kcal 28659kcal 28981kcal 29303kcal 29625kcal 29947kcal 30269kcal 30591kcal 30913kcal 31235kcal 31557kcal 31879kcal 32201kcal 32523kcal 32845kcal 33167kcal 33489kcal 33811kcal 34133kcal 34455kcal 34777kcal 35099kcal 35421kcal 35743kcal 36065kcal 36387kcal 36709kcal 37031kcal 37353kcal 37675kcal 37997kcal 38319kcal 38641kcal 38963kcal 39285kcal 39607kcal 39929kcal 40251kcal 40573kcal 40895kcal 41217kcal 41539kcal 41861kcal 42183kcal 42505kcal 42827kcal 43149kcal 43471kcal 43793kcal 44115kcal 44437kcal 44759kcal 45081kcal 45403kcal 45725kcal 46048kcal 46370kcal 46692kcal 47014kcal 47336kcal 47658kcal 47980kcal 48302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4856kcal 4995kcal 5133kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5688kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6243kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6798kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7353kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7908kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8463kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9712kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10267kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10822kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11377kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11932kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12487kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13042kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13597kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14152kcal 14291kcal 14430kcal 14569kcal 14707kcal 14846kcal 14985kcal 15124kcal 15262kcal 15401kcal 15540kcal 15679kcal 15817kcal 15956kcal 16095kcal 16234kcal 16372kcal 16511kcal 16650kcal 16789kcal 16927kcal 17066kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17621kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18176kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18731kcal 18870kcal 19009kcal 19148kcal 19286kcal 19425kcal 19564kcal 19703kcal 19841kcal 19980kcal 20119kcal 20258kcal 20396kcal 20535kcal 20674kcal 20813kcal
水泳
(普通:全般)		 7605kcal 7822kcal 8039kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9560kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11081kcal 11299kcal 11516kcal 11733kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13254kcal 13472kcal 13689kcal 13906kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14775kcal 14993kcal 15210kcal 15427kcal 15645kcal 15862kcal 16079kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16948kcal 17166kcal 17383kcal 17600kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18469kcal 18687kcal 18904kcal 19121kcal 19339kcal 19556kcal 19773kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20642kcal 20860kcal 21077kcal 21294kcal 21512kcal 21729kcal 21946kcal 22163kcal 22381kcal 22598kcal 22815kcal 23033kcal 23250kcal 23467kcal 23685kcal 23902kcal 24119kcal 24336kcal 24554kcal 24771kcal 24988kcal 25206kcal 25423kcal 25640kcal 25857kcal 26075kcal 26292kcal 26509kcal 26727kcal 26944kcal 27161kcal 27379kcal 27596kcal 27813kcal 28030kcal 28248kcal 28465kcal 28682kcal 28900kcal 29117kcal 29334kcal 29551kcal 29769kcal 29986kcal 30203kcal 30421kcal 30638kcal 30855kcal 31073kcal 31290kcal 31507kcal 31724kcal 31942kcal 32159kcal 32376kcal 32594kcal
水泳
(速め:全般)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
水泳
(バタフライ)		 12644kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17702kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20231kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22760kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25289kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27818kcal 28180kcal 28541kcal 28902kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30347kcal 30709kcal 31070kcal 31431kcal 31792kcal 32154kcal 32515kcal 32876kcal 33238kcal 33599kcal 33960kcal 34321kcal 34683kcal 35044kcal 35405kcal 35767kcal 36128kcal 36489kcal 36850kcal 37212kcal 37573kcal 37934kcal 38296kcal 38657kcal 39018kcal 39379kcal 39741kcal 40102kcal 40463kcal 40825kcal 41186kcal 41547kcal 41908kcal 42270kcal 42631kcal 42992kcal 43354kcal 43715kcal 44076kcal 44437kcal 44799kcal 45160kcal 45521kcal 45883kcal 46244kcal 46605kcal 46966kcal 47328kcal 47689kcal 48050kcal 48412kcal 48773kcal 49134kcal 49495kcal 49857kcal 50218kcal 50579kcal 50941kcal 51302kcal 51663kcal 52024kcal 52386kcal 52747kcal 53108kcal 53470kcal 53831kcal 54192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
筋トレ
背筋運動		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
筋トレ
懸垂		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
筋トレ
スクワット		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ヨガ
ハタ		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ヨガ
パワー		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
ダンス
ゆっくり		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ダンス
普通		 6688kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11084kcal 11275kcal 11466kcal 11657kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12804kcal 12995kcal 13186kcal 13377kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14333kcal 14524kcal 14715kcal 14906kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15862kcal 16053kcal 16244kcal 16435kcal 16626kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17391kcal 17582kcal 17773kcal 17964kcal 18155kcal 18346kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19111kcal 19302kcal 19493kcal 19684kcal 19875kcal 20066kcal 20258kcal 20449kcal 20640kcal 20831kcal 21022kcal 21213kcal 21404kcal 21595kcal 21786kcal 21978kcal 22169kcal 22360kcal 22551kcal 22742kcal 22933kcal 23124kcal 23315kcal 23507kcal 23698kcal 23889kcal 24080kcal 24271kcal 24462kcal 24653kcal 24844kcal 25035kcal 25227kcal 25418kcal 25609kcal 25800kcal 25991kcal 26182kcal 26373kcal 26564kcal 26755kcal 26947kcal 27138kcal 27329kcal 27520kcal 27711kcal 27902kcal 28093kcal 28284kcal 28475kcal 28667kcal
ダンス
激しい		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
踏み台昇降 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
トランポリン
ゆっくり		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
HIIT
ジャンプなし		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
HIIT
ジャンプあり		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
料理全般 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
掃除機をかける 3023kcal 3110kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3542kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3974kcal 4060kcal 4146kcal 4233kcal 4319kcal 4406kcal 4492kcal 4578kcal 4665kcal 4751kcal 4838kcal 4924kcal 5010kcal 5097kcal 5183kcal 5270kcal 5356kcal 5442kcal 5529kcal 5615kcal 5702kcal 5788kcal 5874kcal 5961kcal 6047kcal 6133kcal 6220kcal 6306kcal 6393kcal 6479kcal 6565kcal 6652kcal 6738kcal 6825kcal 6911kcal 6997kcal 7084kcal 7170kcal 7257kcal 7343kcal 7429kcal 7516kcal 7602kcal 7689kcal 7775kcal 7861kcal 7948kcal 8034kcal 8121kcal 8207kcal 8293kcal 8380kcal 8466kcal 8553kcal 8639kcal 8725kcal 8812kcal 8898kcal 8984kcal 9071kcal 9157kcal 9244kcal 9330kcal 9416kcal 9503kcal 9589kcal 9676kcal 9762kcal 9848kcal 9935kcal 10021kcal 10108kcal 10194kcal 10280kcal 10367kcal 10453kcal 10540kcal 10626kcal 10712kcal 10799kcal 10885kcal 10972kcal 11058kcal 11144kcal 11231kcal 11317kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11663kcal 11749kcal 11835kcal 11922kcal 12008kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12354kcal 12440kcal 12527kcal 12613kcal 12699kcal 12786kcal 12872kcal 12959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
部屋の片づけ全般 4398kcal 4523kcal 4649kcal 4775kcal 4900kcal 5026kcal 5152kcal 5277kcal 5403kcal 5529kcal 5654kcal 5780kcal 5906kcal 6031kcal 6157kcal 6283kcal 6408kcal 6534kcal 6660kcal 6785kcal 6911kcal 7037kcal 7162kcal 7288kcal 7414kcal 7539kcal 7665kcal 7791kcal 7916kcal 8042kcal 8168kcal 8293kcal 8419kcal 8545kcal 8670kcal 8796kcal 8922kcal 9047kcal 9173kcal 9299kcal 9424kcal 9550kcal 9676kcal 9801kcal 9927kcal 10053kcal 10178kcal 10304kcal 10430kcal 10555kcal 10681kcal 10807kcal 10932kcal 11058kcal 11184kcal 11309kcal 11435kcal 11561kcal 11686kcal 11812kcal 11938kcal 12063kcal 12189kcal 12315kcal 12440kcal 12566kcal 12692kcal 12817kcal 12943kcal 13069kcal 13194kcal 13320kcal 13446kcal 13571kcal 13697kcal 13823kcal 13948kcal 14074kcal 14200kcal 14325kcal 14451kcal 14577kcal 14702kcal 14828kcal 14954kcal 15079kcal 15205kcal 15331kcal 15456kcal 15582kcal 15708kcal 15833kcal 15959kcal 16084kcal 16210kcal 16336kcal 16461kcal 16587kcal 16713kcal 16838kcal 16964kcal 17090kcal 17215kcal 17341kcal 17467kcal 17592kcal 17718kcal 17844kcal 17969kcal 18095kcal 18221kcal 18346kcal 18472kcal 18598kcal 18723kcal 18849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
トイレ 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
風呂でシャワー 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
風呂で入浴 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
デスクワーク 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
立って仕事をする 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
体をよく動かす仕事 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
電車バスに乗車 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
自動車を運転 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12644kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17702kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20231kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22760kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25289kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27818kcal 28180kcal 28541kcal 28902kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30347kcal 30709kcal 31070kcal 31431kcal 31792kcal 32154kcal 32515kcal 32876kcal 33238kcal 33599kcal 33960kcal 34321kcal 34683kcal 35044kcal 35405kcal 35767kcal 36128kcal 36489kcal 36850kcal 37212kcal 37573kcal 37934kcal 38296kcal 38657kcal 39018kcal 39379kcal 39741kcal 40102kcal 40463kcal 40825kcal 41186kcal 41547kcal 41908kcal 42270kcal 42631kcal 42992kcal 43354kcal 43715kcal 44076kcal 44437kcal 44799kcal 45160kcal 45521kcal 45883kcal 46244kcal 46605kcal 46966kcal 47328kcal 47689kcal 48050kcal 48412kcal 48773kcal 49134kcal 49495kcal 49857kcal 50218kcal 50579kcal 50941kcal 51302kcal 51663kcal 52024kcal 52386kcal 52747kcal 53108kcal 53470kcal 53831kcal 54192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23185kcal 23507kcal 23829kcal 24151kcal 24473kcal 24795kcal 25117kcal 25439kcal 25761kcal 26083kcal 26405kcal 26727kcal 27049kcal 27371kcal 27693kcal 28015kcal 28337kcal 28659kcal 28981kcal 29303kcal 29625kcal 29947kcal 30269kcal 30591kcal 30913kcal 31235kcal 31557kcal 31879kcal 32201kcal 32523kcal 32845kcal 33167kcal 33489kcal 33811kcal 34133kcal 34455kcal 34777kcal 35099kcal 35421kcal 35743kcal 36065kcal 36387kcal 36709kcal 37031kcal 37353kcal 37675kcal 37997kcal 38319kcal 38641kcal 38963kcal 39285kcal 39607kcal 39929kcal 40251kcal 40573kcal 40895kcal 41217kcal 41539kcal 41861kcal 42183kcal 42505kcal 42827kcal 43149kcal 43471kcal 43793kcal 44115kcal 44437kcal 44759kcal 45081kcal 45403kcal 45725kcal 46048kcal 46370kcal 46692kcal 47014kcal 47336kcal 47658kcal 47980kcal 48302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10812kcal 11121kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13901kcal 14210kcal 14519kcal 14828kcal 15137kcal 15446kcal 15755kcal 16064kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17299kcal 17608kcal 17917kcal 18226kcal 18535kcal 18844kcal 19153kcal 19462kcal 19771kcal 20080kcal 20388kcal 20697kcal 21006kcal 21315kcal 21624kcal 21933kcal 22242kcal 22551kcal 22860kcal 23169kcal 23478kcal 23787kcal 24096kcal 24404kcal 24713kcal 25022kcal 25331kcal 25640kcal 25949kcal 26258kcal 26567kcal 26876kcal 27185kcal 27494kcal 27803kcal 28112kcal 28421kcal 28729kcal 29038kcal 29347kcal 29656kcal 29965kcal 30274kcal 30583kcal 30892kcal 31201kcal 31510kcal 31819kcal 32128kcal 32437kcal 32745kcal 33054kcal 33363kcal 33672kcal 33981kcal 34290kcal 34599kcal 34908kcal 35217kcal 35526kcal 35835kcal 36144kcal 36453kcal 36761kcal 37070kcal 37379kcal 37688kcal 37997kcal 38306kcal 38615kcal 38924kcal 39233kcal 39542kcal 39851kcal 40160kcal 40469kcal 40777kcal 41086kcal 41395kcal 41704kcal 42013kcal 42322kcal 42631kcal 42940kcal 43249kcal 43558kcal 43867kcal 44176kcal 44485kcal 44793kcal 45102kcal 45411kcal 45720kcal 46029kcal 46338kcal
水泳
(速め:全般)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ダンス
激しい		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8984kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10136kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11979kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13131kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14283kcal 14514kcal 14744kcal 14974kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16126kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17278kcal 17509kcal 17739kcal 17969kcal 18200kcal 18430kcal 18661kcal 18891kcal 19121kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20273kcal 20504kcal 20734kcal 20964kcal 21195kcal 21425kcal 21656kcal 21886kcal 22116kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23268kcal 23499kcal 23729kcal 23959kcal 24190kcal 24420kcal 24651kcal 24881kcal 25111kcal 25342kcal 25572kcal 25803kcal 26033kcal 26263kcal 26494kcal 26724kcal 26954kcal 27185kcal 27415kcal 27646kcal 27876kcal 28106kcal 28337kcal 28567kcal 28798kcal 29028kcal 29258kcal 29489kcal 29719kcal 29949kcal 30180kcal 30410kcal 30641kcal 30871kcal 31101kcal 31332kcal 31562kcal 31792kcal 32023kcal 32253kcal 32484kcal 32714kcal 32944kcal 33175kcal 33405kcal 33636kcal 33866kcal 34096kcal 34327kcal 34557kcal
水泳
(普通:全般)		 7605kcal 7822kcal 8039kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9560kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11081kcal 11299kcal 11516kcal 11733kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13254kcal 13472kcal 13689kcal 13906kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14775kcal 14993kcal 15210kcal 15427kcal 15645kcal 15862kcal 16079kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16948kcal 17166kcal 17383kcal 17600kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18469kcal 18687kcal 18904kcal 19121kcal 19339kcal 19556kcal 19773kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20642kcal 20860kcal 21077kcal 21294kcal 21512kcal 21729kcal 21946kcal 22163kcal 22381kcal 22598kcal 22815kcal 23033kcal 23250kcal 23467kcal 23685kcal 23902kcal 24119kcal 24336kcal 24554kcal 24771kcal 24988kcal 25206kcal 25423kcal 25640kcal 25857kcal 26075kcal 26292kcal 26509kcal 26727kcal 26944kcal 27161kcal 27379kcal 27596kcal 27813kcal 28030kcal 28248kcal 28465kcal 28682kcal 28900kcal 29117kcal 29334kcal 29551kcal 29769kcal 29986kcal 30203kcal 30421kcal 30638kcal 30855kcal 31073kcal 31290kcal 31507kcal 31724kcal 31942kcal 32159kcal 32376kcal 32594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
山登り 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
HIIT
ジャンプあり		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
ダンス
普通		 6688kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11084kcal 11275kcal 11466kcal 11657kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12804kcal 12995kcal 13186kcal 13377kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14333kcal 14524kcal 14715kcal 14906kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15862kcal 16053kcal 16244kcal 16435kcal 16626kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17391kcal 17582kcal 17773kcal 17964kcal 18155kcal 18346kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19111kcal 19302kcal 19493kcal 19684kcal 19875kcal 20066kcal 20258kcal 20449kcal 20640kcal 20831kcal 21022kcal 21213kcal 21404kcal 21595kcal 21786kcal 21978kcal 22169kcal 22360kcal 22551kcal 22742kcal 22933kcal 23124kcal 23315kcal 23507kcal 23698kcal 23889kcal 24080kcal 24271kcal 24462kcal 24653kcal 24844kcal 25035kcal 25227kcal 25418kcal 25609kcal 25800kcal 25991kcal 26182kcal 26373kcal 26564kcal 26755kcal 26947kcal 27138kcal 27329kcal 27520kcal 27711kcal 27902kcal 28093kcal 28284kcal 28475kcal 28667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4856kcal 4995kcal 5133kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5688kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6243kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6798kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7353kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7908kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8463kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9712kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10267kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10822kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11377kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11932kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12487kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13042kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13597kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14152kcal 14291kcal 14430kcal 14569kcal 14707kcal 14846kcal 14985kcal 15124kcal 15262kcal 15401kcal 15540kcal 15679kcal 15817kcal 15956kcal 16095kcal 16234kcal 16372kcal 16511kcal 16650kcal 16789kcal 16927kcal 17066kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17621kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18176kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18731kcal 18870kcal 19009kcal 19148kcal 19286kcal 19425kcal 19564kcal 19703kcal 19841kcal 19980kcal 20119kcal 20258kcal 20396kcal 20535kcal 20674kcal 20813kcal
踏み台昇降 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
HIIT
ジャンプなし		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ダンス
ゆっくり		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
筋トレ
スクワット		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
部屋の片づけ全般 4398kcal 4523kcal 4649kcal 4775kcal 4900kcal 5026kcal 5152kcal 5277kcal 5403kcal 5529kcal 5654kcal 5780kcal 5906kcal 6031kcal 6157kcal 6283kcal 6408kcal 6534kcal 6660kcal 6785kcal 6911kcal 7037kcal 7162kcal 7288kcal 7414kcal 7539kcal 7665kcal 7791kcal 7916kcal 8042kcal 8168kcal 8293kcal 8419kcal 8545kcal 8670kcal 8796kcal 8922kcal 9047kcal 9173kcal 9299kcal 9424kcal 9550kcal 9676kcal 9801kcal 9927kcal 10053kcal 10178kcal 10304kcal 10430kcal 10555kcal 10681kcal 10807kcal 10932kcal 11058kcal 11184kcal 11309kcal 11435kcal 11561kcal 11686kcal 11812kcal 11938kcal 12063kcal 12189kcal 12315kcal 12440kcal 12566kcal 12692kcal 12817kcal 12943kcal 13069kcal 13194kcal 13320kcal 13446kcal 13571kcal 13697kcal 13823kcal 13948kcal 14074kcal 14200kcal 14325kcal 14451kcal 14577kcal 14702kcal 14828kcal 14954kcal 15079kcal 15205kcal 15331kcal 15456kcal 15582kcal 15708kcal 15833kcal 15959kcal 16084kcal 16210kcal 16336kcal 16461kcal 16587kcal 16713kcal 16838kcal 16964kcal 17090kcal 17215kcal 17341kcal 17467kcal 17592kcal 17718kcal 17844kcal 17969kcal 18095kcal 18221kcal 18346kcal 18472kcal 18598kcal 18723kcal 18849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6641kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7429kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7992kcal 8105kcal 8217kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8780kcal 8893kcal 9005kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9568kcal 9681kcal 9793kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10356kcal 10469kcal 10581kcal 10694kcal 10807kcal 10919kcal 11032kcal 11144kcal 11257kcal 11369kcal 11482kcal 11595kcal 11707kcal 11820kcal 11932kcal 12045kcal 12157kcal 12270kcal 12383kcal 12495kcal 12608kcal 12720kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13283kcal 13396kcal 13508kcal 13621kcal 13734kcal 13846kcal 13959kcal 14071kcal 14184kcal 14296kcal 14409kcal 14522kcal 14634kcal 14747kcal 14859kcal 14972kcal 15084kcal 15197kcal 15310kcal 15422kcal 15535kcal 15647kcal 15760kcal 15872kcal 15985kcal 16098kcal 16210kcal 16323kcal 16435kcal 16548kcal 16660kcal 16773kcal 16886kcal
ヨガ
パワー		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
筋トレ
腹筋運動		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
筋トレ
背筋運動		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
筋トレ
懸垂		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
トランポリン
ゆっくり		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
料理全般 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
掃除機をかける 3023kcal 3110kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3542kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3974kcal 4060kcal 4146kcal 4233kcal 4319kcal 4406kcal 4492kcal 4578kcal 4665kcal 4751kcal 4838kcal 4924kcal 5010kcal 5097kcal 5183kcal 5270kcal 5356kcal 5442kcal 5529kcal 5615kcal 5702kcal 5788kcal 5874kcal 5961kcal 6047kcal 6133kcal 6220kcal 6306kcal 6393kcal 6479kcal 6565kcal 6652kcal 6738kcal 6825kcal 6911kcal 6997kcal 7084kcal 7170kcal 7257kcal 7343kcal 7429kcal 7516kcal 7602kcal 7689kcal 7775kcal 7861kcal 7948kcal 8034kcal 8121kcal 8207kcal 8293kcal 8380kcal 8466kcal 8553kcal 8639kcal 8725kcal 8812kcal 8898kcal 8984kcal 9071kcal 9157kcal 9244kcal 9330kcal 9416kcal 9503kcal 9589kcal 9676kcal 9762kcal 9848kcal 9935kcal 10021kcal 10108kcal 10194kcal 10280kcal 10367kcal 10453kcal 10540kcal 10626kcal 10712kcal 10799kcal 10885kcal 10972kcal 11058kcal 11144kcal 11231kcal 11317kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11663kcal 11749kcal 11835kcal 11922kcal 12008kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12354kcal 12440kcal 12527kcal 12613kcal 12699kcal 12786kcal 12872kcal 12959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
体をよく動かす仕事 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
皿洗い 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ヨガ
ハタ		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
自動車を運転 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
風呂でシャワー 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
トイレ 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
立って仕事をする 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
風呂で入浴 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
デスクワーク 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
電車バスに乗車 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ