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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6747kcal 6940kcal 7133kcal 7326kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8097kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9061kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9832kcal 10025kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10796kcal 10989kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11760kcal 11953kcal 12145kcal 12338kcal 12531kcal 12724kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13495kcal 13688kcal 13880kcal 14073kcal 14266kcal 14459kcal 14652kcal 14844kcal 15037kcal 15230kcal 15423kcal 15616kcal 15808kcal 16001kcal 16194kcal 16387kcal 16579kcal 16772kcal 16965kcal 17158kcal 17351kcal 17543kcal 17736kcal 17929kcal 18122kcal 18315kcal 18507kcal 18700kcal 18893kcal 19086kcal 19279kcal 19471kcal 19664kcal 19857kcal 20050kcal 20243kcal 20435kcal 20628kcal 20821kcal 21014kcal 21206kcal 21399kcal 21592kcal 21785kcal 21978kcal 22170kcal 22363kcal 22556kcal 22749kcal 22942kcal 23134kcal 23327kcal 23520kcal 23713kcal 23906kcal 24098kcal 24291kcal 24484kcal 24677kcal 24869kcal 25062kcal 25255kcal 25448kcal 25641kcal 25833kcal 26026kcal 26219kcal 26412kcal 26605kcal 26797kcal 26990kcal 27183kcal 27376kcal 27569kcal 27761kcal 27954kcal 28147kcal 28340kcal 28532kcal 28725kcal 28918kcal
山登り 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16571kcal 16965kcal 17360kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20911kcal 21305kcal 21700kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25251kcal 25645kcal 26040kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28802kcal 29196kcal 29591kcal 29985kcal 30380kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33142kcal 33536kcal 33931kcal 34325kcal 34720kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37482kcal 37876kcal 38271kcal 38665kcal 39060kcal 39454kcal 39849kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41822kcal 42216kcal 42611kcal 43005kcal 43400kcal 43794kcal 44189kcal 44583kcal 44978kcal 45373kcal 45767kcal 46162kcal 46556kcal 46951kcal 47345kcal 47740kcal 48134kcal 48529kcal 48923kcal 49318kcal 49713kcal 50107kcal 50502kcal 50896kcal 51291kcal 51685kcal 52080kcal 52474kcal 52869kcal 53263kcal 53658kcal 54053kcal 54447kcal 54842kcal 55236kcal 55631kcal 56025kcal 56420kcal 56814kcal 57209kcal 57604kcal 57998kcal 58393kcal 58787kcal 59182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18516kcal 19045kcal 19574kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26452kcal 26981kcal 27510kcal 28039kcal 28568kcal 29097kcal 29626kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35446kcal 35975kcal 36504kcal 37033kcal 37562kcal 38091kcal 38620kcal 39149kcal 39678kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44440kcal 44969kcal 45498kcal 46027kcal 46556kcal 47085kcal 47614kcal 48143kcal 48672kcal 49201kcal 49730kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52905kcal 53434kcal 53963kcal 54492kcal 55021kcal 55550kcal 56079kcal 56608kcal 57137kcal 57666kcal 58195kcal 58724kcal 59253kcal 59782kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61899kcal 62428kcal 62957kcal 63486kcal 64015kcal 64544kcal 65073kcal 65602kcal 66131kcal 66660kcal 67189kcal 67718kcal 68247kcal 68776kcal 69305kcal 69834kcal 70364kcal 70893kcal 71422kcal 71951kcal 72480kcal 73009kcal 73538kcal 74067kcal 74596kcal 75125kcal 75654kcal 76183kcal 76712kcal 77241kcal 77770kcal 78299kcal 78828kcal 79357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21507kcal 22058kcal 22610kcal 23161kcal 23713kcal 24264kcal 24816kcal 25367kcal 25919kcal 26470kcal 27022kcal 27573kcal 28124kcal 28676kcal 29227kcal 29779kcal 30330kcal 30882kcal 31433kcal 31985kcal 32536kcal 33088kcal 33639kcal 34191kcal 34742kcal 35294kcal 35845kcal 36397kcal 36948kcal 37499kcal 38051kcal 38602kcal 39154kcal 39705kcal 40257kcal 40808kcal 41360kcal 41911kcal 42463kcal 43014kcal 43566kcal 44117kcal 44669kcal 45220kcal 45772kcal 46323kcal 46874kcal 47426kcal 47977kcal 48529kcal 49080kcal 49632kcal 50183kcal 50735kcal 51286kcal 51838kcal 52389kcal 52941kcal 53492kcal 54044kcal 54595kcal 55147kcal 55698kcal 56249kcal 56801kcal 57352kcal 57904kcal 58455kcal 59007kcal 59558kcal 60110kcal 60661kcal 61213kcal 61764kcal 62316kcal 62867kcal 63419kcal 63970kcal 64522kcal 65073kcal 65624kcal 66176kcal 66727kcal 67279kcal 67830kcal 68382kcal 68933kcal 69485kcal 70036kcal 70588kcal 71139kcal 71691kcal 72242kcal 72794kcal 73345kcal 73897kcal 74448kcal 74999kcal 75551kcal 76102kcal 76654kcal 77205kcal 77757kcal 78308kcal 78860kcal 79411kcal 79963kcal 80514kcal 81066kcal 81617kcal 82169kcal 82720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8316kcal 8554kcal 8792kcal 9029kcal 9267kcal 9505kcal 9742kcal 9980kcal 10217kcal 10455kcal 10693kcal 10930kcal 11168kcal 11406kcal 11643kcal 11881kcal 12118kcal 12356kcal 12594kcal 12831kcal 13069kcal 13307kcal 13544kcal 13782kcal 14019kcal 14257kcal 14495kcal 14732kcal 14970kcal 15208kcal 15445kcal 15683kcal 15920kcal 16158kcal 16396kcal 16633kcal 16871kcal 17109kcal 17346kcal 17584kcal 17821kcal 18059kcal 18297kcal 18534kcal 18772kcal 19010kcal 19247kcal 19485kcal 19722kcal 19960kcal 20198kcal 20435kcal 20673kcal 20911kcal 21148kcal 21386kcal 21623kcal 21861kcal 22099kcal 22336kcal 22574kcal 22812kcal 23049kcal 23287kcal 23524kcal 23762kcal 24000kcal 24237kcal 24475kcal 24713kcal 24950kcal 25188kcal 25425kcal 25663kcal 25901kcal 26138kcal 26376kcal 26614kcal 26851kcal 27089kcal 27326kcal 27564kcal 27802kcal 28039kcal 28277kcal 28515kcal 28752kcal 28990kcal 29227kcal 29465kcal 29703kcal 29940kcal 30178kcal 30416kcal 30653kcal 30891kcal 31128kcal 31366kcal 31604kcal 31841kcal 32079kcal 32317kcal 32554kcal 32792kcal 33029kcal 33267kcal 33505kcal 33742kcal 33980kcal 34218kcal 34455kcal 34693kcal 34930kcal 35168kcal 35406kcal 35643kcal
水泳
(普通:全般)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25304kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27909kcal 28281kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30886kcal 31258kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33491kcal 33863kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36468kcal 36840kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39073kcal 39445kcal 39817kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41678kcal 42050kcal 42422kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44655kcal 45027kcal 45399kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47260kcal 47632kcal 48004kcal 48376kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50237kcal 50609kcal 50981kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52842kcal 53214kcal 53586kcal 53958kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55819kcal
水泳
(速め:全般)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
水泳
(バタフライ)		 21655kcal 22274kcal 22892kcal 23511kcal 24130kcal 24748kcal 25367kcal 25986kcal 26605kcal 27223kcal 27842kcal 28461kcal 29079kcal 29698kcal 30317kcal 30936kcal 31554kcal 32173kcal 32792kcal 33411kcal 34029kcal 34648kcal 35267kcal 35885kcal 36504kcal 37123kcal 37742kcal 38360kcal 38979kcal 39598kcal 40216kcal 40835kcal 41454kcal 42073kcal 42691kcal 43310kcal 43929kcal 44548kcal 45166kcal 45785kcal 46404kcal 47022kcal 47641kcal 48260kcal 48879kcal 49497kcal 50116kcal 50735kcal 51354kcal 51972kcal 52591kcal 53210kcal 53828kcal 54447kcal 55066kcal 55685kcal 56303kcal 56922kcal 57541kcal 58159kcal 58778kcal 59397kcal 60016kcal 60634kcal 61253kcal 61872kcal 62491kcal 63109kcal 63728kcal 64347kcal 64965kcal 65584kcal 66203kcal 66822kcal 67440kcal 68059kcal 68678kcal 69296kcal 69915kcal 70534kcal 71153kcal 71771kcal 72390kcal 73009kcal 73628kcal 74246kcal 74865kcal 75484kcal 76102kcal 76721kcal 77340kcal 77959kcal 78577kcal 79196kcal 79815kcal 80433kcal 81052kcal 81671kcal 82290kcal 82908kcal 83527kcal 84146kcal 84765kcal 85383kcal 86002kcal 86621kcal 87239kcal 87858kcal 88477kcal 89096kcal 89714kcal 90333kcal 90952kcal 91571kcal 92189kcal 92808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7666kcal 7837kcal 8007kcal 8177kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9029kcal 9200kcal 9370kcal 9540kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10392kcal 10563kcal 10733kcal 10903kcal 11074kcal 11244kcal 11414kcal 11585kcal 11755kcal 11926kcal 12096kcal 12266kcal 12437kcal 12607kcal 12777kcal 12948kcal 13118kcal 13289kcal 13459kcal 13629kcal 13800kcal 13970kcal 14140kcal 14311kcal 14481kcal 14652kcal 14822kcal 14992kcal 15163kcal 15333kcal 15503kcal 15674kcal 15844kcal 16015kcal 16185kcal 16355kcal 16526kcal 16696kcal 16866kcal 17037kcal 17207kcal 17378kcal 17548kcal 17718kcal 17889kcal 18059kcal 18229kcal 18400kcal 18570kcal 18741kcal 18911kcal 19081kcal 19252kcal 19422kcal 19592kcal 19763kcal 19933kcal 20104kcal 20274kcal 20444kcal 20615kcal 20785kcal 20955kcal 21126kcal 21296kcal 21466kcal 21637kcal 21807kcal 21978kcal 22148kcal 22318kcal 22489kcal 22659kcal 22829kcal 23000kcal 23170kcal 23341kcal 23511kcal 23681kcal 23852kcal 24022kcal 24192kcal 24363kcal 24533kcal 24704kcal 24874kcal 25044kcal 25215kcal 25385kcal 25555kcal
筋トレ
背筋運動		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7666kcal 7837kcal 8007kcal 8177kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9029kcal 9200kcal 9370kcal 9540kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10392kcal 10563kcal 10733kcal 10903kcal 11074kcal 11244kcal 11414kcal 11585kcal 11755kcal 11926kcal 12096kcal 12266kcal 12437kcal 12607kcal 12777kcal 12948kcal 13118kcal 13289kcal 13459kcal 13629kcal 13800kcal 13970kcal 14140kcal 14311kcal 14481kcal 14652kcal 14822kcal 14992kcal 15163kcal 15333kcal 15503kcal 15674kcal 15844kcal 16015kcal 16185kcal 16355kcal 16526kcal 16696kcal 16866kcal 17037kcal 17207kcal 17378kcal 17548kcal 17718kcal 17889kcal 18059kcal 18229kcal 18400kcal 18570kcal 18741kcal 18911kcal 19081kcal 19252kcal 19422kcal 19592kcal 19763kcal 19933kcal 20104kcal 20274kcal 20444kcal 20615kcal 20785kcal 20955kcal 21126kcal 21296kcal 21466kcal 21637kcal 21807kcal 21978kcal 22148kcal 22318kcal 22489kcal 22659kcal 22829kcal 23000kcal 23170kcal 23341kcal 23511kcal 23681kcal 23852kcal 24022kcal 24192kcal 24363kcal 24533kcal 24704kcal 24874kcal 25044kcal 25215kcal 25385kcal 25555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7666kcal 7837kcal 8007kcal 8177kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9029kcal 9200kcal 9370kcal 9540kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10392kcal 10563kcal 10733kcal 10903kcal 11074kcal 11244kcal 11414kcal 11585kcal 11755kcal 11926kcal 12096kcal 12266kcal 12437kcal 12607kcal 12777kcal 12948kcal 13118kcal 13289kcal 13459kcal 13629kcal 13800kcal 13970kcal 14140kcal 14311kcal 14481kcal 14652kcal 14822kcal 14992kcal 15163kcal 15333kcal 15503kcal 15674kcal 15844kcal 16015kcal 16185kcal 16355kcal 16526kcal 16696kcal 16866kcal 17037kcal 17207kcal 17378kcal 17548kcal 17718kcal 17889kcal 18059kcal 18229kcal 18400kcal 18570kcal 18741kcal 18911kcal 19081kcal 19252kcal 19422kcal 19592kcal 19763kcal 19933kcal 20104kcal 20274kcal 20444kcal 20615kcal 20785kcal 20955kcal 21126kcal 21296kcal 21466kcal 21637kcal 21807kcal 21978kcal 22148kcal 22318kcal 22489kcal 22659kcal 22829kcal 23000kcal 23170kcal 23341kcal 23511kcal 23681kcal 23852kcal 24022kcal 24192kcal 24363kcal 24533kcal 24704kcal 24874kcal 25044kcal 25215kcal 25385kcal 25555kcal
筋トレ
懸垂		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7666kcal 7837kcal 8007kcal 8177kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9029kcal 9200kcal 9370kcal 9540kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10392kcal 10563kcal 10733kcal 10903kcal 11074kcal 11244kcal 11414kcal 11585kcal 11755kcal 11926kcal 12096kcal 12266kcal 12437kcal 12607kcal 12777kcal 12948kcal 13118kcal 13289kcal 13459kcal 13629kcal 13800kcal 13970kcal 14140kcal 14311kcal 14481kcal 14652kcal 14822kcal 14992kcal 15163kcal 15333kcal 15503kcal 15674kcal 15844kcal 16015kcal 16185kcal 16355kcal 16526kcal 16696kcal 16866kcal 17037kcal 17207kcal 17378kcal 17548kcal 17718kcal 17889kcal 18059kcal 18229kcal 18400kcal 18570kcal 18741kcal 18911kcal 19081kcal 19252kcal 19422kcal 19592kcal 19763kcal 19933kcal 20104kcal 20274kcal 20444kcal 20615kcal 20785kcal 20955kcal 21126kcal 21296kcal 21466kcal 21637kcal 21807kcal 21978kcal 22148kcal 22318kcal 22489kcal 22659kcal 22829kcal 23000kcal 23170kcal 23341kcal 23511kcal 23681kcal 23852kcal 24022kcal 24192kcal 24363kcal 24533kcal 24704kcal 24874kcal 25044kcal 25215kcal 25385kcal 25555kcal
筋トレ
スクワット		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ヨガ
ハタ		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
ヨガ
パワー		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
ダンス
ゆっくり		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ダンス
普通		 11455kcal 11782kcal 12109kcal 12437kcal 12764kcal 13091kcal 13419kcal 13746kcal 14073kcal 14401kcal 14728kcal 15055kcal 15382kcal 15710kcal 16037kcal 16364kcal 16692kcal 17019kcal 17346kcal 17673kcal 18001kcal 18328kcal 18655kcal 18983kcal 19310kcal 19637kcal 19965kcal 20292kcal 20619kcal 20946kcal 21274kcal 21601kcal 21928kcal 22256kcal 22583kcal 22910kcal 23237kcal 23565kcal 23892kcal 24219kcal 24547kcal 24874kcal 25201kcal 25529kcal 25856kcal 26183kcal 26510kcal 26838kcal 27165kcal 27492kcal 27820kcal 28147kcal 28474kcal 28802kcal 29129kcal 29456kcal 29783kcal 30111kcal 30438kcal 30765kcal 31093kcal 31420kcal 31747kcal 32074kcal 32402kcal 32729kcal 33056kcal 33384kcal 33711kcal 34038kcal 34366kcal 34693kcal 35020kcal 35347kcal 35675kcal 36002kcal 36329kcal 36657kcal 36984kcal 37311kcal 37638kcal 37966kcal 38293kcal 38620kcal 38948kcal 39275kcal 39602kcal 39930kcal 40257kcal 40584kcal 40911kcal 41239kcal 41566kcal 41893kcal 42221kcal 42548kcal 42875kcal 43203kcal 43530kcal 43857kcal 44184kcal 44512kcal 44839kcal 45166kcal 45494kcal 45821kcal 46148kcal 46475kcal 46803kcal 47130kcal 47457kcal 47785kcal 48112kcal 48439kcal 48767kcal 49094kcal
ダンス
激しい		 14123kcal 14526kcal 14930kcal 15333kcal 15737kcal 16140kcal 16544kcal 16947kcal 17351kcal 17754kcal 18158kcal 18561kcal 18965kcal 19368kcal 19772kcal 20175kcal 20579kcal 20982kcal 21386kcal 21789kcal 22193kcal 22596kcal 23000kcal 23403kcal 23807kcal 24210kcal 24614kcal 25017kcal 25421kcal 25824kcal 26228kcal 26631kcal 27035kcal 27439kcal 27842kcal 28246kcal 28649kcal 29053kcal 29456kcal 29860kcal 30263kcal 30667kcal 31070kcal 31474kcal 31877kcal 32281kcal 32684kcal 33088kcal 33491kcal 33895kcal 34298kcal 34702kcal 35105kcal 35509kcal 35912kcal 36316kcal 36719kcal 37123kcal 37526kcal 37930kcal 38333kcal 38737kcal 39140kcal 39544kcal 39947kcal 40351kcal 40755kcal 41158kcal 41562kcal 41965kcal 42369kcal 42772kcal 43176kcal 43579kcal 43983kcal 44386kcal 44790kcal 45193kcal 45597kcal 46000kcal 46404kcal 46807kcal 47211kcal 47614kcal 48018kcal 48421kcal 48825kcal 49228kcal 49632kcal 50035kcal 50439kcal 50842kcal 51246kcal 51649kcal 52053kcal 52456kcal 52860kcal 53263kcal 53667kcal 54071kcal 54474kcal 54878kcal 55281kcal 55685kcal 56088kcal 56492kcal 56895kcal 57299kcal 57702kcal 58106kcal 58509kcal 58913kcal 59316kcal 59720kcal 60123kcal 60527kcal
踏み台昇降 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
トランポリン
ゆっくり		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
HIIT
ジャンプなし		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
HIIT
ジャンプあり		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
料理全般 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
掃除機をかける 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10800kcal 10948kcal 11096kcal 11244kcal 11392kcal 11540kcal 11688kcal 11836kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13315kcal 13463kcal 13611kcal 13759kcal 13907kcal 14055kcal 14203kcal 14351kcal 14499kcal 14647kcal 14795kcal 14943kcal 15091kcal 15239kcal 15387kcal 15535kcal 15683kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16718kcal 16866kcal 17014kcal 17162kcal 17310kcal 17458kcal 17606kcal 17754kcal 17902kcal 18050kcal 18198kcal 18346kcal 18494kcal 18642kcal 18790kcal 18938kcal 19086kcal 19234kcal 19382kcal 19530kcal 19678kcal 19826kcal 19973kcal 20121kcal 20269kcal 20417kcal 20565kcal 20713kcal 20861kcal 21009kcal 21157kcal 21305kcal 21453kcal 21601kcal 21749kcal 21897kcal 22045kcal 22193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
部屋の片づけ全般 7532kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8393kcal 8608kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9469kcal 9684kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10545kcal 10760kcal 10975kcal 11190kcal 11406kcal 11621kcal 11836kcal 12051kcal 12266kcal 12482kcal 12697kcal 12912kcal 13127kcal 13342kcal 13558kcal 13773kcal 13988kcal 14203kcal 14418kcal 14634kcal 14849kcal 15064kcal 15279kcal 15494kcal 15710kcal 15925kcal 16140kcal 16355kcal 16571kcal 16786kcal 17001kcal 17216kcal 17431kcal 17647kcal 17862kcal 18077kcal 18292kcal 18507kcal 18723kcal 18938kcal 19153kcal 19368kcal 19583kcal 19799kcal 20014kcal 20229kcal 20444kcal 20659kcal 20875kcal 21090kcal 21305kcal 21520kcal 21736kcal 21951kcal 22166kcal 22381kcal 22596kcal 22812kcal 23027kcal 23242kcal 23457kcal 23672kcal 23888kcal 24103kcal 24318kcal 24533kcal 24748kcal 24964kcal 25179kcal 25394kcal 25609kcal 25824kcal 26040kcal 26255kcal 26470kcal 26685kcal 26901kcal 27116kcal 27331kcal 27546kcal 27761kcal 27977kcal 28192kcal 28407kcal 28622kcal 28837kcal 29053kcal 29268kcal 29483kcal 29698kcal 29913kcal 30129kcal 30344kcal 30559kcal 30774kcal 30989kcal 31205kcal 31420kcal 31635kcal 31850kcal 32065kcal 32281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
トイレ 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3308kcal 3389kcal 3470kcal 3550kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3873kcal 3954kcal 4035kcal 4115kcal 4196kcal 4277kcal 4357kcal 4438kcal 4519kcal 4600kcal 4680kcal 4761kcal 4842kcal 4922kcal 5003kcal 5084kcal 5164kcal 5245kcal 5326kcal 5407kcal 5487kcal 5568kcal 5649kcal 5729kcal 5810kcal 5891kcal 5972kcal 6052kcal 6133kcal 6214kcal 6294kcal 6375kcal 6456kcal 6536kcal 6617kcal 6698kcal 6779kcal 6859kcal 6940kcal 7021kcal 7101kcal 7182kcal 7263kcal 7343kcal 7424kcal 7505kcal 7586kcal 7666kcal 7747kcal 7828kcal 7908kcal 7989kcal 8070kcal 8151kcal 8231kcal 8312kcal 8393kcal 8473kcal 8554kcal 8635kcal 8715kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9038kcal 9119kcal 9200kcal 9280kcal 9361kcal 9442kcal 9522kcal 9603kcal 9684kcal 9765kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10087kcal 10168kcal 10249kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10652kcal 10733kcal 10814kcal 10894kcal 10975kcal 11056kcal 11137kcal 11217kcal 11298kcal 11379kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11863kcal 11944kcal 12024kcal 12105kcal
風呂でシャワー 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
風呂で入浴 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
デスクワーク 2039kcal 2098kcal 2156kcal 2214kcal 2273kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2506kcal 2564kcal 2622kcal 2681kcal 2739kcal 2797kcal 2855kcal 2914kcal 2972kcal 3030kcal 3089kcal 3147kcal 3205kcal 3263kcal 3322kcal 3380kcal 3438kcal 3497kcal 3555kcal 3613kcal 3671kcal 3730kcal 3788kcal 3846kcal 3905kcal 3963kcal 4021kcal 4079kcal 4138kcal 4196kcal 4254kcal 4313kcal 4371kcal 4429kcal 4487kcal 4546kcal 4604kcal 4662kcal 4721kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4954kcal 5012kcal 5070kcal 5129kcal 5187kcal 5245kcal 5303kcal 5362kcal 5420kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5653kcal 5711kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5945kcal 6003kcal 6061kcal 6119kcal 6178kcal 6236kcal 6294kcal 6353kcal 6411kcal 6469kcal 6527kcal 6586kcal 6644kcal 6702kcal 6761kcal 6819kcal 6877kcal 6935kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7518kcal 7577kcal 7635kcal 7693kcal 7751kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8393kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8684kcal 8742kcal
立って仕事をする 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3308kcal 3389kcal 3470kcal 3550kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3873kcal 3954kcal 4035kcal 4115kcal 4196kcal 4277kcal 4357kcal 4438kcal 4519kcal 4600kcal 4680kcal 4761kcal 4842kcal 4922kcal 5003kcal 5084kcal 5164kcal 5245kcal 5326kcal 5407kcal 5487kcal 5568kcal 5649kcal 5729kcal 5810kcal 5891kcal 5972kcal 6052kcal 6133kcal 6214kcal 6294kcal 6375kcal 6456kcal 6536kcal 6617kcal 6698kcal 6779kcal 6859kcal 6940kcal 7021kcal 7101kcal 7182kcal 7263kcal 7343kcal 7424kcal 7505kcal 7586kcal 7666kcal 7747kcal 7828kcal 7908kcal 7989kcal 8070kcal 8151kcal 8231kcal 8312kcal 8393kcal 8473kcal 8554kcal 8635kcal 8715kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9038kcal 9119kcal 9200kcal 9280kcal 9361kcal 9442kcal 9522kcal 9603kcal 9684kcal 9765kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10087kcal 10168kcal 10249kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10652kcal 10733kcal 10814kcal 10894kcal 10975kcal 11056kcal 11137kcal 11217kcal 11298kcal 11379kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11863kcal 11944kcal 12024kcal 12105kcal
体をよく動かす仕事 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
電車バスに乗車 2039kcal 2098kcal 2156kcal 2214kcal 2273kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2506kcal 2564kcal 2622kcal 2681kcal 2739kcal 2797kcal 2855kcal 2914kcal 2972kcal 3030kcal 3089kcal 3147kcal 3205kcal 3263kcal 3322kcal 3380kcal 3438kcal 3497kcal 3555kcal 3613kcal 3671kcal 3730kcal 3788kcal 3846kcal 3905kcal 3963kcal 4021kcal 4079kcal 4138kcal 4196kcal 4254kcal 4313kcal 4371kcal 4429kcal 4487kcal 4546kcal 4604kcal 4662kcal 4721kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4954kcal 5012kcal 5070kcal 5129kcal 5187kcal 5245kcal 5303kcal 5362kcal 5420kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5653kcal 5711kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5945kcal 6003kcal 6061kcal 6119kcal 6178kcal 6236kcal 6294kcal 6353kcal 6411kcal 6469kcal 6527kcal 6586kcal 6644kcal 6702kcal 6761kcal 6819kcal 6877kcal 6935kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7518kcal 7577kcal 7635kcal 7693kcal 7751kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8393kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8684kcal 8742kcal
自動車を運転 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21655kcal 22274kcal 22892kcal 23511kcal 24130kcal 24748kcal 25367kcal 25986kcal 26605kcal 27223kcal 27842kcal 28461kcal 29079kcal 29698kcal 30317kcal 30936kcal 31554kcal 32173kcal 32792kcal 33411kcal 34029kcal 34648kcal 35267kcal 35885kcal 36504kcal 37123kcal 37742kcal 38360kcal 38979kcal 39598kcal 40216kcal 40835kcal 41454kcal 42073kcal 42691kcal 43310kcal 43929kcal 44548kcal 45166kcal 45785kcal 46404kcal 47022kcal 47641kcal 48260kcal 48879kcal 49497kcal 50116kcal 50735kcal 51354kcal 51972kcal 52591kcal 53210kcal 53828kcal 54447kcal 55066kcal 55685kcal 56303kcal 56922kcal 57541kcal 58159kcal 58778kcal 59397kcal 60016kcal 60634kcal 61253kcal 61872kcal 62491kcal 63109kcal 63728kcal 64347kcal 64965kcal 65584kcal 66203kcal 66822kcal 67440kcal 68059kcal 68678kcal 69296kcal 69915kcal 70534kcal 71153kcal 71771kcal 72390kcal 73009kcal 73628kcal 74246kcal 74865kcal 75484kcal 76102kcal 76721kcal 77340kcal 77959kcal 78577kcal 79196kcal 79815kcal 80433kcal 81052kcal 81671kcal 82290kcal 82908kcal 83527kcal 84146kcal 84765kcal 85383kcal 86002kcal 86621kcal 87239kcal 87858kcal 88477kcal 89096kcal 89714kcal 90333kcal 90952kcal 91571kcal 92189kcal 92808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21507kcal 22058kcal 22610kcal 23161kcal 23713kcal 24264kcal 24816kcal 25367kcal 25919kcal 26470kcal 27022kcal 27573kcal 28124kcal 28676kcal 29227kcal 29779kcal 30330kcal 30882kcal 31433kcal 31985kcal 32536kcal 33088kcal 33639kcal 34191kcal 34742kcal 35294kcal 35845kcal 36397kcal 36948kcal 37499kcal 38051kcal 38602kcal 39154kcal 39705kcal 40257kcal 40808kcal 41360kcal 41911kcal 42463kcal 43014kcal 43566kcal 44117kcal 44669kcal 45220kcal 45772kcal 46323kcal 46874kcal 47426kcal 47977kcal 48529kcal 49080kcal 49632kcal 50183kcal 50735kcal 51286kcal 51838kcal 52389kcal 52941kcal 53492kcal 54044kcal 54595kcal 55147kcal 55698kcal 56249kcal 56801kcal 57352kcal 57904kcal 58455kcal 59007kcal 59558kcal 60110kcal 60661kcal 61213kcal 61764kcal 62316kcal 62867kcal 63419kcal 63970kcal 64522kcal 65073kcal 65624kcal 66176kcal 66727kcal 67279kcal 67830kcal 68382kcal 68933kcal 69485kcal 70036kcal 70588kcal 71139kcal 71691kcal 72242kcal 72794kcal 73345kcal 73897kcal 74448kcal 74999kcal 75551kcal 76102kcal 76654kcal 77205kcal 77757kcal 78308kcal 78860kcal 79411kcal 79963kcal 80514kcal 81066kcal 81617kcal 82169kcal 82720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18516kcal 19045kcal 19574kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26452kcal 26981kcal 27510kcal 28039kcal 28568kcal 29097kcal 29626kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35446kcal 35975kcal 36504kcal 37033kcal 37562kcal 38091kcal 38620kcal 39149kcal 39678kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44440kcal 44969kcal 45498kcal 46027kcal 46556kcal 47085kcal 47614kcal 48143kcal 48672kcal 49201kcal 49730kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52905kcal 53434kcal 53963kcal 54492kcal 55021kcal 55550kcal 56079kcal 56608kcal 57137kcal 57666kcal 58195kcal 58724kcal 59253kcal 59782kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61899kcal 62428kcal 62957kcal 63486kcal 64015kcal 64544kcal 65073kcal 65602kcal 66131kcal 66660kcal 67189kcal 67718kcal 68247kcal 68776kcal 69305kcal 69834kcal 70364kcal 70893kcal 71422kcal 71951kcal 72480kcal 73009kcal 73538kcal 74067kcal 74596kcal 75125kcal 75654kcal 76183kcal 76712kcal 77241kcal 77770kcal 78299kcal 78828kcal 79357kcal
水泳
(速め:全般)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
ダンス
激しい		 14123kcal 14526kcal 14930kcal 15333kcal 15737kcal 16140kcal 16544kcal 16947kcal 17351kcal 17754kcal 18158kcal 18561kcal 18965kcal 19368kcal 19772kcal 20175kcal 20579kcal 20982kcal 21386kcal 21789kcal 22193kcal 22596kcal 23000kcal 23403kcal 23807kcal 24210kcal 24614kcal 25017kcal 25421kcal 25824kcal 26228kcal 26631kcal 27035kcal 27439kcal 27842kcal 28246kcal 28649kcal 29053kcal 29456kcal 29860kcal 30263kcal 30667kcal 31070kcal 31474kcal 31877kcal 32281kcal 32684kcal 33088kcal 33491kcal 33895kcal 34298kcal 34702kcal 35105kcal 35509kcal 35912kcal 36316kcal 36719kcal 37123kcal 37526kcal 37930kcal 38333kcal 38737kcal 39140kcal 39544kcal 39947kcal 40351kcal 40755kcal 41158kcal 41562kcal 41965kcal 42369kcal 42772kcal 43176kcal 43579kcal 43983kcal 44386kcal 44790kcal 45193kcal 45597kcal 46000kcal 46404kcal 46807kcal 47211kcal 47614kcal 48018kcal 48421kcal 48825kcal 49228kcal 49632kcal 50035kcal 50439kcal 50842kcal 51246kcal 51649kcal 52053kcal 52456kcal 52860kcal 53263kcal 53667kcal 54071kcal 54474kcal 54878kcal 55281kcal 55685kcal 56088kcal 56492kcal 56895kcal 57299kcal 57702kcal 58106kcal 58509kcal 58913kcal 59316kcal 59720kcal 60123kcal 60527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16571kcal 16965kcal 17360kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20911kcal 21305kcal 21700kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25251kcal 25645kcal 26040kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28802kcal 29196kcal 29591kcal 29985kcal 30380kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33142kcal 33536kcal 33931kcal 34325kcal 34720kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37482kcal 37876kcal 38271kcal 38665kcal 39060kcal 39454kcal 39849kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41822kcal 42216kcal 42611kcal 43005kcal 43400kcal 43794kcal 44189kcal 44583kcal 44978kcal 45373kcal 45767kcal 46162kcal 46556kcal 46951kcal 47345kcal 47740kcal 48134kcal 48529kcal 48923kcal 49318kcal 49713kcal 50107kcal 50502kcal 50896kcal 51291kcal 51685kcal 52080kcal 52474kcal 52869kcal 53263kcal 53658kcal 54053kcal 54447kcal 54842kcal 55236kcal 55631kcal 56025kcal 56420kcal 56814kcal 57209kcal 57604kcal 57998kcal 58393kcal 58787kcal 59182kcal
水泳
(普通:全般)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25304kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27909kcal 28281kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30886kcal 31258kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33491kcal 33863kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36468kcal 36840kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39073kcal 39445kcal 39817kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41678kcal 42050kcal 42422kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44655kcal 45027kcal 45399kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47260kcal 47632kcal 48004kcal 48376kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50237kcal 50609kcal 50981kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52842kcal 53214kcal 53586kcal 53958kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
山登り 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
HIIT
ジャンプあり		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
ダンス
普通		 11455kcal 11782kcal 12109kcal 12437kcal 12764kcal 13091kcal 13419kcal 13746kcal 14073kcal 14401kcal 14728kcal 15055kcal 15382kcal 15710kcal 16037kcal 16364kcal 16692kcal 17019kcal 17346kcal 17673kcal 18001kcal 18328kcal 18655kcal 18983kcal 19310kcal 19637kcal 19965kcal 20292kcal 20619kcal 20946kcal 21274kcal 21601kcal 21928kcal 22256kcal 22583kcal 22910kcal 23237kcal 23565kcal 23892kcal 24219kcal 24547kcal 24874kcal 25201kcal 25529kcal 25856kcal 26183kcal 26510kcal 26838kcal 27165kcal 27492kcal 27820kcal 28147kcal 28474kcal 28802kcal 29129kcal 29456kcal 29783kcal 30111kcal 30438kcal 30765kcal 31093kcal 31420kcal 31747kcal 32074kcal 32402kcal 32729kcal 33056kcal 33384kcal 33711kcal 34038kcal 34366kcal 34693kcal 35020kcal 35347kcal 35675kcal 36002kcal 36329kcal 36657kcal 36984kcal 37311kcal 37638kcal 37966kcal 38293kcal 38620kcal 38948kcal 39275kcal 39602kcal 39930kcal 40257kcal 40584kcal 40911kcal 41239kcal 41566kcal 41893kcal 42221kcal 42548kcal 42875kcal 43203kcal 43530kcal 43857kcal 44184kcal 44512kcal 44839kcal 45166kcal 45494kcal 45821kcal 46148kcal 46475kcal 46803kcal 47130kcal 47457kcal 47785kcal 48112kcal 48439kcal 48767kcal 49094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8316kcal 8554kcal 8792kcal 9029kcal 9267kcal 9505kcal 9742kcal 9980kcal 10217kcal 10455kcal 10693kcal 10930kcal 11168kcal 11406kcal 11643kcal 11881kcal 12118kcal 12356kcal 12594kcal 12831kcal 13069kcal 13307kcal 13544kcal 13782kcal 14019kcal 14257kcal 14495kcal 14732kcal 14970kcal 15208kcal 15445kcal 15683kcal 15920kcal 16158kcal 16396kcal 16633kcal 16871kcal 17109kcal 17346kcal 17584kcal 17821kcal 18059kcal 18297kcal 18534kcal 18772kcal 19010kcal 19247kcal 19485kcal 19722kcal 19960kcal 20198kcal 20435kcal 20673kcal 20911kcal 21148kcal 21386kcal 21623kcal 21861kcal 22099kcal 22336kcal 22574kcal 22812kcal 23049kcal 23287kcal 23524kcal 23762kcal 24000kcal 24237kcal 24475kcal 24713kcal 24950kcal 25188kcal 25425kcal 25663kcal 25901kcal 26138kcal 26376kcal 26614kcal 26851kcal 27089kcal 27326kcal 27564kcal 27802kcal 28039kcal 28277kcal 28515kcal 28752kcal 28990kcal 29227kcal 29465kcal 29703kcal 29940kcal 30178kcal 30416kcal 30653kcal 30891kcal 31128kcal 31366kcal 31604kcal 31841kcal 32079kcal 32317kcal 32554kcal 32792kcal 33029kcal 33267kcal 33505kcal 33742kcal 33980kcal 34218kcal 34455kcal 34693kcal 34930kcal 35168kcal 35406kcal 35643kcal
踏み台昇降 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
HIIT
ジャンプなし		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ダンス
ゆっくり		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
筋トレ
スクワット		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
部屋の片づけ全般 7532kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8393kcal 8608kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9469kcal 9684kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10545kcal 10760kcal 10975kcal 11190kcal 11406kcal 11621kcal 11836kcal 12051kcal 12266kcal 12482kcal 12697kcal 12912kcal 13127kcal 13342kcal 13558kcal 13773kcal 13988kcal 14203kcal 14418kcal 14634kcal 14849kcal 15064kcal 15279kcal 15494kcal 15710kcal 15925kcal 16140kcal 16355kcal 16571kcal 16786kcal 17001kcal 17216kcal 17431kcal 17647kcal 17862kcal 18077kcal 18292kcal 18507kcal 18723kcal 18938kcal 19153kcal 19368kcal 19583kcal 19799kcal 20014kcal 20229kcal 20444kcal 20659kcal 20875kcal 21090kcal 21305kcal 21520kcal 21736kcal 21951kcal 22166kcal 22381kcal 22596kcal 22812kcal 23027kcal 23242kcal 23457kcal 23672kcal 23888kcal 24103kcal 24318kcal 24533kcal 24748kcal 24964kcal 25179kcal 25394kcal 25609kcal 25824kcal 26040kcal 26255kcal 26470kcal 26685kcal 26901kcal 27116kcal 27331kcal 27546kcal 27761kcal 27977kcal 28192kcal 28407kcal 28622kcal 28837kcal 29053kcal 29268kcal 29483kcal 29698kcal 29913kcal 30129kcal 30344kcal 30559kcal 30774kcal 30989kcal 31205kcal 31420kcal 31635kcal 31850kcal 32065kcal 32281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6747kcal 6940kcal 7133kcal 7326kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8097kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9061kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9832kcal 10025kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10796kcal 10989kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11760kcal 11953kcal 12145kcal 12338kcal 12531kcal 12724kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13495kcal 13688kcal 13880kcal 14073kcal 14266kcal 14459kcal 14652kcal 14844kcal 15037kcal 15230kcal 15423kcal 15616kcal 15808kcal 16001kcal 16194kcal 16387kcal 16579kcal 16772kcal 16965kcal 17158kcal 17351kcal 17543kcal 17736kcal 17929kcal 18122kcal 18315kcal 18507kcal 18700kcal 18893kcal 19086kcal 19279kcal 19471kcal 19664kcal 19857kcal 20050kcal 20243kcal 20435kcal 20628kcal 20821kcal 21014kcal 21206kcal 21399kcal 21592kcal 21785kcal 21978kcal 22170kcal 22363kcal 22556kcal 22749kcal 22942kcal 23134kcal 23327kcal 23520kcal 23713kcal 23906kcal 24098kcal 24291kcal 24484kcal 24677kcal 24869kcal 25062kcal 25255kcal 25448kcal 25641kcal 25833kcal 26026kcal 26219kcal 26412kcal 26605kcal 26797kcal 26990kcal 27183kcal 27376kcal 27569kcal 27761kcal 27954kcal 28147kcal 28340kcal 28532kcal 28725kcal 28918kcal
ヨガ
パワー		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
筋トレ
腹筋運動		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7666kcal 7837kcal 8007kcal 8177kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9029kcal 9200kcal 9370kcal 9540kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10392kcal 10563kcal 10733kcal 10903kcal 11074kcal 11244kcal 11414kcal 11585kcal 11755kcal 11926kcal 12096kcal 12266kcal 12437kcal 12607kcal 12777kcal 12948kcal 13118kcal 13289kcal 13459kcal 13629kcal 13800kcal 13970kcal 14140kcal 14311kcal 14481kcal 14652kcal 14822kcal 14992kcal 15163kcal 15333kcal 15503kcal 15674kcal 15844kcal 16015kcal 16185kcal 16355kcal 16526kcal 16696kcal 16866kcal 17037kcal 17207kcal 17378kcal 17548kcal 17718kcal 17889kcal 18059kcal 18229kcal 18400kcal 18570kcal 18741kcal 18911kcal 19081kcal 19252kcal 19422kcal 19592kcal 19763kcal 19933kcal 20104kcal 20274kcal 20444kcal 20615kcal 20785kcal 20955kcal 21126kcal 21296kcal 21466kcal 21637kcal 21807kcal 21978kcal 22148kcal 22318kcal 22489kcal 22659kcal 22829kcal 23000kcal 23170kcal 23341kcal 23511kcal 23681kcal 23852kcal 24022kcal 24192kcal 24363kcal 24533kcal 24704kcal 24874kcal 25044kcal 25215kcal 25385kcal 25555kcal
筋トレ
背筋運動		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7666kcal 7837kcal 8007kcal 8177kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9029kcal 9200kcal 9370kcal 9540kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10392kcal 10563kcal 10733kcal 10903kcal 11074kcal 11244kcal 11414kcal 11585kcal 11755kcal 11926kcal 12096kcal 12266kcal 12437kcal 12607kcal 12777kcal 12948kcal 13118kcal 13289kcal 13459kcal 13629kcal 13800kcal 13970kcal 14140kcal 14311kcal 14481kcal 14652kcal 14822kcal 14992kcal 15163kcal 15333kcal 15503kcal 15674kcal 15844kcal 16015kcal 16185kcal 16355kcal 16526kcal 16696kcal 16866kcal 17037kcal 17207kcal 17378kcal 17548kcal 17718kcal 17889kcal 18059kcal 18229kcal 18400kcal 18570kcal 18741kcal 18911kcal 19081kcal 19252kcal 19422kcal 19592kcal 19763kcal 19933kcal 20104kcal 20274kcal 20444kcal 20615kcal 20785kcal 20955kcal 21126kcal 21296kcal 21466kcal 21637kcal 21807kcal 21978kcal 22148kcal 22318kcal 22489kcal 22659kcal 22829kcal 23000kcal 23170kcal 23341kcal 23511kcal 23681kcal 23852kcal 24022kcal 24192kcal 24363kcal 24533kcal 24704kcal 24874kcal 25044kcal 25215kcal 25385kcal 25555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7666kcal 7837kcal 8007kcal 8177kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9029kcal 9200kcal 9370kcal 9540kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10392kcal 10563kcal 10733kcal 10903kcal 11074kcal 11244kcal 11414kcal 11585kcal 11755kcal 11926kcal 12096kcal 12266kcal 12437kcal 12607kcal 12777kcal 12948kcal 13118kcal 13289kcal 13459kcal 13629kcal 13800kcal 13970kcal 14140kcal 14311kcal 14481kcal 14652kcal 14822kcal 14992kcal 15163kcal 15333kcal 15503kcal 15674kcal 15844kcal 16015kcal 16185kcal 16355kcal 16526kcal 16696kcal 16866kcal 17037kcal 17207kcal 17378kcal 17548kcal 17718kcal 17889kcal 18059kcal 18229kcal 18400kcal 18570kcal 18741kcal 18911kcal 19081kcal 19252kcal 19422kcal 19592kcal 19763kcal 19933kcal 20104kcal 20274kcal 20444kcal 20615kcal 20785kcal 20955kcal 21126kcal 21296kcal 21466kcal 21637kcal 21807kcal 21978kcal 22148kcal 22318kcal 22489kcal 22659kcal 22829kcal 23000kcal 23170kcal 23341kcal 23511kcal 23681kcal 23852kcal 24022kcal 24192kcal 24363kcal 24533kcal 24704kcal 24874kcal 25044kcal 25215kcal 25385kcal 25555kcal
筋トレ
懸垂		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7666kcal 7837kcal 8007kcal 8177kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9029kcal 9200kcal 9370kcal 9540kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10392kcal 10563kcal 10733kcal 10903kcal 11074kcal 11244kcal 11414kcal 11585kcal 11755kcal 11926kcal 12096kcal 12266kcal 12437kcal 12607kcal 12777kcal 12948kcal 13118kcal 13289kcal 13459kcal 13629kcal 13800kcal 13970kcal 14140kcal 14311kcal 14481kcal 14652kcal 14822kcal 14992kcal 15163kcal 15333kcal 15503kcal 15674kcal 15844kcal 16015kcal 16185kcal 16355kcal 16526kcal 16696kcal 16866kcal 17037kcal 17207kcal 17378kcal 17548kcal 17718kcal 17889kcal 18059kcal 18229kcal 18400kcal 18570kcal 18741kcal 18911kcal 19081kcal 19252kcal 19422kcal 19592kcal 19763kcal 19933kcal 20104kcal 20274kcal 20444kcal 20615kcal 20785kcal 20955kcal 21126kcal 21296kcal 21466kcal 21637kcal 21807kcal 21978kcal 22148kcal 22318kcal 22489kcal 22659kcal 22829kcal 23000kcal 23170kcal 23341kcal 23511kcal 23681kcal 23852kcal 24022kcal 24192kcal 24363kcal 24533kcal 24704kcal 24874kcal 25044kcal 25215kcal 25385kcal 25555kcal
トランポリン
ゆっくり		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
料理全般 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
掃除機をかける 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10800kcal 10948kcal 11096kcal 11244kcal 11392kcal 11540kcal 11688kcal 11836kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13315kcal 13463kcal 13611kcal 13759kcal 13907kcal 14055kcal 14203kcal 14351kcal 14499kcal 14647kcal 14795kcal 14943kcal 15091kcal 15239kcal 15387kcal 15535kcal 15683kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16718kcal 16866kcal 17014kcal 17162kcal 17310kcal 17458kcal 17606kcal 17754kcal 17902kcal 18050kcal 18198kcal 18346kcal 18494kcal 18642kcal 18790kcal 18938kcal 19086kcal 19234kcal 19382kcal 19530kcal 19678kcal 19826kcal 19973kcal 20121kcal 20269kcal 20417kcal 20565kcal 20713kcal 20861kcal 21009kcal 21157kcal 21305kcal 21453kcal 21601kcal 21749kcal 21897kcal 22045kcal 22193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
体をよく動かす仕事 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
皿洗い 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
ヨガ
ハタ		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
自動車を運転 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
風呂でシャワー 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
トイレ 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3308kcal 3389kcal 3470kcal 3550kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3873kcal 3954kcal 4035kcal 4115kcal 4196kcal 4277kcal 4357kcal 4438kcal 4519kcal 4600kcal 4680kcal 4761kcal 4842kcal 4922kcal 5003kcal 5084kcal 5164kcal 5245kcal 5326kcal 5407kcal 5487kcal 5568kcal 5649kcal 5729kcal 5810kcal 5891kcal 5972kcal 6052kcal 6133kcal 6214kcal 6294kcal 6375kcal 6456kcal 6536kcal 6617kcal 6698kcal 6779kcal 6859kcal 6940kcal 7021kcal 7101kcal 7182kcal 7263kcal 7343kcal 7424kcal 7505kcal 7586kcal 7666kcal 7747kcal 7828kcal 7908kcal 7989kcal 8070kcal 8151kcal 8231kcal 8312kcal 8393kcal 8473kcal 8554kcal 8635kcal 8715kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9038kcal 9119kcal 9200kcal 9280kcal 9361kcal 9442kcal 9522kcal 9603kcal 9684kcal 9765kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10087kcal 10168kcal 10249kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10652kcal 10733kcal 10814kcal 10894kcal 10975kcal 11056kcal 11137kcal 11217kcal 11298kcal 11379kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11863kcal 11944kcal 12024kcal 12105kcal
立って仕事をする 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3308kcal 3389kcal 3470kcal 3550kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3873kcal 3954kcal 4035kcal 4115kcal 4196kcal 4277kcal 4357kcal 4438kcal 4519kcal 4600kcal 4680kcal 4761kcal 4842kcal 4922kcal 5003kcal 5084kcal 5164kcal 5245kcal 5326kcal 5407kcal 5487kcal 5568kcal 5649kcal 5729kcal 5810kcal 5891kcal 5972kcal 6052kcal 6133kcal 6214kcal 6294kcal 6375kcal 6456kcal 6536kcal 6617kcal 6698kcal 6779kcal 6859kcal 6940kcal 7021kcal 7101kcal 7182kcal 7263kcal 7343kcal 7424kcal 7505kcal 7586kcal 7666kcal 7747kcal 7828kcal 7908kcal 7989kcal 8070kcal 8151kcal 8231kcal 8312kcal 8393kcal 8473kcal 8554kcal 8635kcal 8715kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9038kcal 9119kcal 9200kcal 9280kcal 9361kcal 9442kcal 9522kcal 9603kcal 9684kcal 9765kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10087kcal 10168kcal 10249kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10652kcal 10733kcal 10814kcal 10894kcal 10975kcal 11056kcal 11137kcal 11217kcal 11298kcal 11379kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11863kcal 11944kcal 12024kcal 12105kcal
風呂で入浴 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
デスクワーク 2039kcal 2098kcal 2156kcal 2214kcal 2273kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2506kcal 2564kcal 2622kcal 2681kcal 2739kcal 2797kcal 2855kcal 2914kcal 2972kcal 3030kcal 3089kcal 3147kcal 3205kcal 3263kcal 3322kcal 3380kcal 3438kcal 3497kcal 3555kcal 3613kcal 3671kcal 3730kcal 3788kcal 3846kcal 3905kcal 3963kcal 4021kcal 4079kcal 4138kcal 4196kcal 4254kcal 4313kcal 4371kcal 4429kcal 4487kcal 4546kcal 4604kcal 4662kcal 4721kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4954kcal 5012kcal 5070kcal 5129kcal 5187kcal 5245kcal 5303kcal 5362kcal 5420kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5653kcal 5711kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5945kcal 6003kcal 6061kcal 6119kcal 6178kcal 6236kcal 6294kcal 6353kcal 6411kcal 6469kcal 6527kcal 6586kcal 6644kcal 6702kcal 6761kcal 6819kcal 6877kcal 6935kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7518kcal 7577kcal 7635kcal 7693kcal 7751kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8393kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8684kcal 8742kcal
電車バスに乗車 2039kcal 2098kcal 2156kcal 2214kcal 2273kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2506kcal 2564kcal 2622kcal 2681kcal 2739kcal 2797kcal 2855kcal 2914kcal 2972kcal 3030kcal 3089kcal 3147kcal 3205kcal 3263kcal 3322kcal 3380kcal 3438kcal 3497kcal 3555kcal 3613kcal 3671kcal 3730kcal 3788kcal 3846kcal 3905kcal 3963kcal 4021kcal 4079kcal 4138kcal 4196kcal 4254kcal 4313kcal 4371kcal 4429kcal 4487kcal 4546kcal 4604kcal 4662kcal 4721kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4954kcal 5012kcal 5070kcal 5129kcal 5187kcal 5245kcal 5303kcal 5362kcal 5420kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5653kcal 5711kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5945kcal 6003kcal 6061kcal 6119kcal 6178kcal 6236kcal 6294kcal 6353kcal 6411kcal 6469kcal 6527kcal 6586kcal 6644kcal 6702kcal 6761kcal 6819kcal 6877kcal 6935kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7518kcal 7577kcal 7635kcal 7693kcal 7751kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8393kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8684kcal 8742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ