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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4647kcal 4737kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5362kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5809kcal 5899kcal 5988kcal 6077kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6524kcal 6614kcal 6703kcal 6792kcal 6882kcal 6971kcal 7061kcal 7150kcal 7239kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7686kcal 7776kcal 7865kcal 7954kcal 8044kcal 8133kcal 8223kcal 8312kcal 8401kcal 8491kcal 8580kcal 8669kcal 8759kcal 8848kcal 8938kcal 9027kcal 9116kcal 9206kcal 9295kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9653kcal 9742kcal 9831kcal 9921kcal 10010kcal 10100kcal 10189kcal 10278kcal 10368kcal 10457kcal 10546kcal 10636kcal 10725kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11083kcal 11172kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11798kcal 11887kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12245kcal 12334kcal 12423kcal 12513kcal 12602kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12960kcal 13049kcal 13139kcal 13228kcal 13317kcal 13407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5841kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8147kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8762kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11068kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11683kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12298kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13989kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14604kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15219kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16295kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16910kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17525kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18140kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19216kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19831kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20446kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21061kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22137kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22752kcal 22906kcal 23060kcal
山登り 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11011kcal 11326kcal 11641kcal 11955kcal 12270kcal 12584kcal 12899kcal 13214kcal 13528kcal 13843kcal 14157kcal 14472kcal 14787kcal 15101kcal 15416kcal 15731kcal 16045kcal 16360kcal 16674kcal 16989kcal 17304kcal 17618kcal 17933kcal 18248kcal 18562kcal 18877kcal 19191kcal 19506kcal 19821kcal 20135kcal 20450kcal 20765kcal 21079kcal 21394kcal 21708kcal 22023kcal 22338kcal 22652kcal 22967kcal 23282kcal 23596kcal 23911kcal 24225kcal 24540kcal 24855kcal 25169kcal 25484kcal 25799kcal 26113kcal 26428kcal 26742kcal 27057kcal 27372kcal 27686kcal 28001kcal 28315kcal 28630kcal 28945kcal 29259kcal 29574kcal 29889kcal 30203kcal 30518kcal 30832kcal 31147kcal 31462kcal 31776kcal 32091kcal 32406kcal 32720kcal 33035kcal 33349kcal 33664kcal 33979kcal 34293kcal 34608kcal 34923kcal 35237kcal 35552kcal 35866kcal 36181kcal 36496kcal 36810kcal 37125kcal 37440kcal 37754kcal 38069kcal 38383kcal 38698kcal 39013kcal 39327kcal 39642kcal 39956kcal 40271kcal 40586kcal 40900kcal 41215kcal 41530kcal 41844kcal 42159kcal 42473kcal 42788kcal 43103kcal 43417kcal 43732kcal 44047kcal 44361kcal 44676kcal 44990kcal 45305kcal 45620kcal 45934kcal 46249kcal 46564kcal 46878kcal 47193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14765kcal 15187kcal 15609kcal 16031kcal 16453kcal 16875kcal 17297kcal 17718kcal 18140kcal 18562kcal 18984kcal 19406kcal 19828kcal 20250kcal 20672kcal 21093kcal 21515kcal 21937kcal 22359kcal 22781kcal 23203kcal 23625kcal 24047kcal 24469kcal 24890kcal 25312kcal 25734kcal 26156kcal 26578kcal 27000kcal 27422kcal 27844kcal 28265kcal 28687kcal 29109kcal 29531kcal 29953kcal 30375kcal 30797kcal 31219kcal 31640kcal 32062kcal 32484kcal 32906kcal 33328kcal 33750kcal 34172kcal 34594kcal 35015kcal 35437kcal 35859kcal 36281kcal 36703kcal 37125kcal 37547kcal 37969kcal 38391kcal 38812kcal 39234kcal 39656kcal 40078kcal 40500kcal 40922kcal 41344kcal 41766kcal 42187kcal 42609kcal 43031kcal 43453kcal 43875kcal 44297kcal 44719kcal 45141kcal 45562kcal 45984kcal 46406kcal 46828kcal 47250kcal 47672kcal 48094kcal 48516kcal 48938kcal 49359kcal 49781kcal 50203kcal 50625kcal 51047kcal 51469kcal 51891kcal 52313kcal 52734kcal 53156kcal 53578kcal 54000kcal 54422kcal 54844kcal 55266kcal 55688kcal 56109kcal 56531kcal 56953kcal 57375kcal 57797kcal 58219kcal 58641kcal 59063kcal 59485kcal 59906kcal 60328kcal 60750kcal 61172kcal 61594kcal 62016kcal 62438kcal 62860kcal 63281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15391kcal 15831kcal 16270kcal 16710kcal 17150kcal 17590kcal 18029kcal 18469kcal 18909kcal 19349kcal 19789kcal 20228kcal 20668kcal 21108kcal 21548kcal 21987kcal 22427kcal 22867kcal 23307kcal 23746kcal 24186kcal 24626kcal 25066kcal 25505kcal 25945kcal 26385kcal 26825kcal 27264kcal 27704kcal 28144kcal 28584kcal 29023kcal 29463kcal 29903kcal 30343kcal 30782kcal 31222kcal 31662kcal 32102kcal 32541kcal 32981kcal 33421kcal 33861kcal 34300kcal 34740kcal 35180kcal 35620kcal 36059kcal 36499kcal 36939kcal 37379kcal 37818kcal 38258kcal 38698kcal 39138kcal 39578kcal 40017kcal 40457kcal 40897kcal 41337kcal 41776kcal 42216kcal 42656kcal 43096kcal 43535kcal 43975kcal 44415kcal 44855kcal 45294kcal 45734kcal 46174kcal 46614kcal 47053kcal 47493kcal 47933kcal 48373kcal 48812kcal 49252kcal 49692kcal 50132kcal 50571kcal 51011kcal 51451kcal 51891kcal 52330kcal 52770kcal 53210kcal 53650kcal 54089kcal 54529kcal 54969kcal 55409kcal 55848kcal 56288kcal 56728kcal 57168kcal 57608kcal 58047kcal 58487kcal 58927kcal 59367kcal 59806kcal 60246kcal 60686kcal 61126kcal 61565kcal 62005kcal 62445kcal 62885kcal 63324kcal 63764kcal 64204kcal 64644kcal 65083kcal 65523kcal 65963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6632kcal 6821kcal 7011kcal 7200kcal 7390kcal 7579kcal 7769kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8716kcal 8905kcal 9095kcal 9284kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10232kcal 10421kcal 10611kcal 10800kcal 10990kcal 11179kcal 11369kcal 11558kcal 11748kcal 11937kcal 12127kcal 12316kcal 12506kcal 12695kcal 12885kcal 13074kcal 13264kcal 13453kcal 13643kcal 13832kcal 14022kcal 14211kcal 14401kcal 14590kcal 14780kcal 14969kcal 15159kcal 15348kcal 15538kcal 15727kcal 15917kcal 16106kcal 16295kcal 16485kcal 16674kcal 16864kcal 17053kcal 17243kcal 17432kcal 17622kcal 17811kcal 18001kcal 18190kcal 18380kcal 18569kcal 18759kcal 18948kcal 19138kcal 19327kcal 19517kcal 19706kcal 19896kcal 20085kcal 20275kcal 20464kcal 20654kcal 20843kcal 21033kcal 21222kcal 21412kcal 21601kcal 21791kcal 21980kcal 22170kcal 22359kcal 22549kcal 22738kcal 22928kcal 23117kcal 23307kcal 23496kcal 23686kcal 23875kcal 24065kcal 24254kcal 24443kcal 24633kcal 24822kcal 25012kcal 25201kcal 25391kcal 25580kcal 25770kcal 25959kcal 26149kcal 26338kcal 26528kcal 26717kcal 26907kcal 27096kcal 27286kcal 27475kcal 27665kcal 27854kcal 28044kcal 28233kcal 28423kcal
水泳
(普通:全般)		 10386kcal 10682kcal 10979kcal 11276kcal 11573kcal 11869kcal 12166kcal 12463kcal 12760kcal 13056kcal 13353kcal 13650kcal 13947kcal 14243kcal 14540kcal 14837kcal 15134kcal 15430kcal 15727kcal 16024kcal 16321kcal 16617kcal 16914kcal 17211kcal 17507kcal 17804kcal 18101kcal 18398kcal 18694kcal 18991kcal 19288kcal 19585kcal 19881kcal 20178kcal 20475kcal 20772kcal 21068kcal 21365kcal 21662kcal 21959kcal 22255kcal 22552kcal 22849kcal 23146kcal 23442kcal 23739kcal 24036kcal 24333kcal 24629kcal 24926kcal 25223kcal 25520kcal 25816kcal 26113kcal 26410kcal 26707kcal 27003kcal 27300kcal 27597kcal 27894kcal 28190kcal 28487kcal 28784kcal 29081kcal 29377kcal 29674kcal 29971kcal 30268kcal 30564kcal 30861kcal 31158kcal 31455kcal 31751kcal 32048kcal 32345kcal 32642kcal 32938kcal 33235kcal 33532kcal 33829kcal 34125kcal 34422kcal 34719kcal 35015kcal 35312kcal 35609kcal 35906kcal 36202kcal 36499kcal 36796kcal 37093kcal 37389kcal 37686kcal 37983kcal 38280kcal 38576kcal 38873kcal 39170kcal 39467kcal 39763kcal 40060kcal 40357kcal 40654kcal 40950kcal 41247kcal 41544kcal 41841kcal 42137kcal 42434kcal 42731kcal 43028kcal 43324kcal 43621kcal 43918kcal 44215kcal 44511kcal
水泳
(速め:全般)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
水泳
(バタフライ)		 17268kcal 17761kcal 18255kcal 18748kcal 19241kcal 19735kcal 20228kcal 20722kcal 21215kcal 21708kcal 22202kcal 22695kcal 23189kcal 23682kcal 24175kcal 24669kcal 25162kcal 25655kcal 26149kcal 26642kcal 27136kcal 27629kcal 28122kcal 28616kcal 29109kcal 29603kcal 30096kcal 30589kcal 31083kcal 31576kcal 32069kcal 32563kcal 33056kcal 33550kcal 34043kcal 34536kcal 35030kcal 35523kcal 36017kcal 36510kcal 37003kcal 37497kcal 37990kcal 38483kcal 38977kcal 39470kcal 39964kcal 40457kcal 40950kcal 41444kcal 41937kcal 42431kcal 42924kcal 43417kcal 43911kcal 44404kcal 44897kcal 45391kcal 45884kcal 46378kcal 46871kcal 47364kcal 47858kcal 48351kcal 48845kcal 49338kcal 49831kcal 50325kcal 50818kcal 51311kcal 51805kcal 52298kcal 52792kcal 53285kcal 53778kcal 54272kcal 54765kcal 55259kcal 55752kcal 56245kcal 56739kcal 57232kcal 57725kcal 58219kcal 58712kcal 59206kcal 59699kcal 60192kcal 60686kcal 61179kcal 61673kcal 62166kcal 62659kcal 63153kcal 63646kcal 64139kcal 64633kcal 65126kcal 65620kcal 66113kcal 66606kcal 67100kcal 67593kcal 68087kcal 68580kcal 69073kcal 69567kcal 70060kcal 70553kcal 71047kcal 71540kcal 72034kcal 72527kcal 73020kcal 73514kcal 74007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
筋トレ
背筋運動		 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
筋トレ
懸垂		 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
筋トレ
スクワット		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ヨガ
ハタ		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
ヨガ
パワー		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14300kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
ダンス
ゆっくり		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ダンス
普通		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19052kcal 19313kcal 19574kcal 19835kcal 20096kcal 20357kcal 20618kcal 20879kcal 21140kcal 21401kcal 21662kcal 21923kcal 22184kcal 22445kcal 22706kcal 22967kcal 23228kcal 23489kcal 23750kcal 24011kcal 24272kcal 24533kcal 24794kcal 25055kcal 25316kcal 25577kcal 25838kcal 26099kcal 26360kcal 26621kcal 26882kcal 27143kcal 27404kcal 27665kcal 27926kcal 28187kcal 28448kcal 28709kcal 28970kcal 29231kcal 29492kcal 29753kcal 30014kcal 30275kcal 30536kcal 30797kcal 31058kcal 31319kcal 31580kcal 31841kcal 32102kcal 32363kcal 32624kcal 32885kcal 33146kcal 33407kcal 33668kcal 33929kcal 34190kcal 34451kcal 34712kcal 34973kcal 35234kcal 35495kcal 35756kcal 36017kcal 36278kcal 36539kcal 36800kcal 37061kcal 37322kcal 37583kcal 37844kcal 38105kcal 38366kcal 38627kcal 38887kcal 39148kcal
ダンス
激しい		 11262kcal 11583kcal 11905kcal 12227kcal 12549kcal 12870kcal 13192kcal 13514kcal 13836kcal 14157kcal 14479kcal 14801kcal 15123kcal 15445kcal 15766kcal 16088kcal 16410kcal 16732kcal 17053kcal 17375kcal 17697kcal 18019kcal 18341kcal 18662kcal 18984kcal 19306kcal 19628kcal 19949kcal 20271kcal 20593kcal 20915kcal 21236kcal 21558kcal 21880kcal 22202kcal 22524kcal 22845kcal 23167kcal 23489kcal 23811kcal 24132kcal 24454kcal 24776kcal 25098kcal 25420kcal 25741kcal 26063kcal 26385kcal 26707kcal 27028kcal 27350kcal 27672kcal 27994kcal 28315kcal 28637kcal 28959kcal 29281kcal 29603kcal 29924kcal 30246kcal 30568kcal 30890kcal 31211kcal 31533kcal 31855kcal 32177kcal 32499kcal 32820kcal 33142kcal 33464kcal 33786kcal 34107kcal 34429kcal 34751kcal 35073kcal 35394kcal 35716kcal 36038kcal 36360kcal 36682kcal 37003kcal 37325kcal 37647kcal 37969kcal 38290kcal 38612kcal 38934kcal 39256kcal 39578kcal 39899kcal 40221kcal 40543kcal 40865kcal 41186kcal 41508kcal 41830kcal 42152kcal 42473kcal 42795kcal 43117kcal 43439kcal 43761kcal 44082kcal 44404kcal 44726kcal 45048kcal 45369kcal 45691kcal 46013kcal 46335kcal 46657kcal 46978kcal 47300kcal 47622kcal 47944kcal 48265kcal
踏み台昇降 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
トランポリン
ゆっくり		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5631kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7078kcal 7239kcal 7400kcal 7561kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8366kcal 8526kcal 8687kcal 8848kcal 9009kcal 9170kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9814kcal 9974kcal 10135kcal 10296kcal 10457kcal 10618kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11262kcal 11422kcal 11583kcal 11744kcal 11905kcal 12066kcal 12227kcal 12388kcal 12549kcal 12710kcal 12870kcal 13031kcal 13192kcal 13353kcal 13514kcal 13675kcal 13836kcal 13997kcal 14157kcal 14318kcal 14479kcal 14640kcal 14801kcal 14962kcal 15123kcal 15284kcal 15445kcal 15605kcal 15766kcal 15927kcal 16088kcal 16249kcal 16410kcal 16571kcal 16732kcal 16893kcal 17053kcal 17214kcal 17375kcal 17536kcal 17697kcal 17858kcal 18019kcal 18180kcal 18341kcal 18501kcal 18662kcal 18823kcal 18984kcal 19145kcal 19306kcal 19467kcal 19628kcal 19789kcal 19949kcal 20110kcal 20271kcal 20432kcal 20593kcal 20754kcal 20915kcal 21076kcal 21236kcal 21397kcal 21558kcal 21719kcal 21880kcal 22041kcal 22202kcal 22363kcal 22524kcal 22684kcal 22845kcal 23006kcal 23167kcal 23328kcal 23489kcal 23650kcal 23811kcal 23972kcal 24132kcal
HIIT
ジャンプなし		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
HIIT
ジャンプあり		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
料理全般 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
掃除機をかける 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12860kcal 12978kcal 13096kcal 13214kcal 13332kcal 13450kcal 13568kcal 13686kcal 13804kcal 13922kcal 14040kcal 14157kcal 14275kcal 14393kcal 14511kcal 14629kcal 14747kcal 14865kcal 14983kcal 15101kcal 15219kcal 15337kcal 15455kcal 15573kcal 15691kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
部屋の片づけ全般 6006kcal 6178kcal 6349kcal 6521kcal 6692kcal 6864kcal 7036kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7894kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8752kcal 8923kcal 9095kcal 9267kcal 9438kcal 9610kcal 9781kcal 9953kcal 10125kcal 10296kcal 10468kcal 10639kcal 10811kcal 10983kcal 11154kcal 11326kcal 11498kcal 11669kcal 11841kcal 12012kcal 12184kcal 12356kcal 12527kcal 12699kcal 12870kcal 13042kcal 13214kcal 13385kcal 13557kcal 13728kcal 13900kcal 14072kcal 14243kcal 14415kcal 14587kcal 14758kcal 14930kcal 15101kcal 15273kcal 15445kcal 15616kcal 15788kcal 15959kcal 16131kcal 16303kcal 16474kcal 16646kcal 16817kcal 16989kcal 17161kcal 17332kcal 17504kcal 17676kcal 17847kcal 18019kcal 18190kcal 18362kcal 18534kcal 18705kcal 18877kcal 19048kcal 19220kcal 19392kcal 19563kcal 19735kcal 19906kcal 20078kcal 20250kcal 20421kcal 20593kcal 20765kcal 20936kcal 21108kcal 21279kcal 21451kcal 21623kcal 21794kcal 21966kcal 22137kcal 22309kcal 22481kcal 22652kcal 22824kcal 22996kcal 23167kcal 23339kcal 23510kcal 23682kcal 23854kcal 24025kcal 24197kcal 24368kcal 24540kcal 24712kcal 24883kcal 25055kcal 25226kcal 25398kcal 25570kcal 25741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
トイレ 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2509kcal 2574kcal 2638kcal 2702kcal 2767kcal 2831kcal 2895kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3410kcal 3475kcal 3539kcal 3603kcal 3668kcal 3732kcal 3796kcal 3861kcal 3925kcal 3989kcal 4054kcal 4118kcal 4183kcal 4247kcal 4311kcal 4376kcal 4440kcal 4504kcal 4569kcal 4633kcal 4697kcal 4762kcal 4826kcal 4890kcal 4955kcal 5019kcal 5084kcal 5148kcal 5212kcal 5277kcal 5341kcal 5405kcal 5470kcal 5534kcal 5598kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6049kcal 6113kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6757kcal 6821kcal 6885kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7143kcal 7207kcal 7272kcal 7336kcal 7400kcal 7465kcal 7529kcal 7593kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7851kcal 7915kcal 7979kcal 8044kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8494kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8752kcal 8816kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9073kcal 9138kcal 9202kcal 9267kcal 9331kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9588kcal 9653kcal
風呂でシャワー 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
風呂で入浴 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2037kcal 2091kcal 2145kcal 2198kcal 2252kcal 2306kcal 2359kcal 2413kcal 2466kcal 2520kcal 2574kcal 2627kcal 2681kcal 2735kcal 2788kcal 2842kcal 2895kcal 2949kcal 3003kcal 3056kcal 3110kcal 3164kcal 3217kcal 3271kcal 3324kcal 3378kcal 3432kcal 3485kcal 3539kcal 3593kcal 3646kcal 3700kcal 3754kcal 3807kcal 3861kcal 3914kcal 3968kcal 4022kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4236kcal 4290kcal 4343kcal 4397kcal 4451kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4665kcal 4719kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5094kcal 5148kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5523kcal 5577kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6274kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6489kcal 6542kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6757kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6971kcal 7025kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7400kcal 7454kcal 7508kcal 7561kcal 7615kcal 7668kcal 7722kcal 7776kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal 8044kcal
デスクワーク 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2137kcal 2184kcal 2230kcal 2277kcal 2323kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3206kcal 3253kcal 3299kcal 3346kcal 3392kcal 3439kcal 3485kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4322kcal 4368kcal 4415kcal 4461kcal 4508kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5344kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5623kcal 5670kcal 5716kcal 5763kcal 5809kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6599kcal 6646kcal 6692kcal 6739kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6971kcal
立って仕事をする 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2509kcal 2574kcal 2638kcal 2702kcal 2767kcal 2831kcal 2895kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3410kcal 3475kcal 3539kcal 3603kcal 3668kcal 3732kcal 3796kcal 3861kcal 3925kcal 3989kcal 4054kcal 4118kcal 4183kcal 4247kcal 4311kcal 4376kcal 4440kcal 4504kcal 4569kcal 4633kcal 4697kcal 4762kcal 4826kcal 4890kcal 4955kcal 5019kcal 5084kcal 5148kcal 5212kcal 5277kcal 5341kcal 5405kcal 5470kcal 5534kcal 5598kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6049kcal 6113kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6757kcal 6821kcal 6885kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7143kcal 7207kcal 7272kcal 7336kcal 7400kcal 7465kcal 7529kcal 7593kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7851kcal 7915kcal 7979kcal 8044kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8494kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8752kcal 8816kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9073kcal 9138kcal 9202kcal 9267kcal 9331kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9588kcal 9653kcal
体をよく動かす仕事 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
電車バスに乗車 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2137kcal 2184kcal 2230kcal 2277kcal 2323kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3206kcal 3253kcal 3299kcal 3346kcal 3392kcal 3439kcal 3485kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4322kcal 4368kcal 4415kcal 4461kcal 4508kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5344kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5623kcal 5670kcal 5716kcal 5763kcal 5809kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6599kcal 6646kcal 6692kcal 6739kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6971kcal
自動車を運転 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4647kcal 4737kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5362kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5809kcal 5899kcal 5988kcal 6077kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6524kcal 6614kcal 6703kcal 6792kcal 6882kcal 6971kcal 7061kcal 7150kcal 7239kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7686kcal 7776kcal 7865kcal 7954kcal 8044kcal 8133kcal 8223kcal 8312kcal 8401kcal 8491kcal 8580kcal 8669kcal 8759kcal 8848kcal 8938kcal 9027kcal 9116kcal 9206kcal 9295kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9653kcal 9742kcal 9831kcal 9921kcal 10010kcal 10100kcal 10189kcal 10278kcal 10368kcal 10457kcal 10546kcal 10636kcal 10725kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11083kcal 11172kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11798kcal 11887kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12245kcal 12334kcal 12423kcal 12513kcal 12602kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12960kcal 13049kcal 13139kcal 13228kcal 13317kcal 13407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17268kcal 17761kcal 18255kcal 18748kcal 19241kcal 19735kcal 20228kcal 20722kcal 21215kcal 21708kcal 22202kcal 22695kcal 23189kcal 23682kcal 24175kcal 24669kcal 25162kcal 25655kcal 26149kcal 26642kcal 27136kcal 27629kcal 28122kcal 28616kcal 29109kcal 29603kcal 30096kcal 30589kcal 31083kcal 31576kcal 32069kcal 32563kcal 33056kcal 33550kcal 34043kcal 34536kcal 35030kcal 35523kcal 36017kcal 36510kcal 37003kcal 37497kcal 37990kcal 38483kcal 38977kcal 39470kcal 39964kcal 40457kcal 40950kcal 41444kcal 41937kcal 42431kcal 42924kcal 43417kcal 43911kcal 44404kcal 44897kcal 45391kcal 45884kcal 46378kcal 46871kcal 47364kcal 47858kcal 48351kcal 48845kcal 49338kcal 49831kcal 50325kcal 50818kcal 51311kcal 51805kcal 52298kcal 52792kcal 53285kcal 53778kcal 54272kcal 54765kcal 55259kcal 55752kcal 56245kcal 56739kcal 57232kcal 57725kcal 58219kcal 58712kcal 59206kcal 59699kcal 60192kcal 60686kcal 61179kcal 61673kcal 62166kcal 62659kcal 63153kcal 63646kcal 64139kcal 64633kcal 65126kcal 65620kcal 66113kcal 66606kcal 67100kcal 67593kcal 68087kcal 68580kcal 69073kcal 69567kcal 70060kcal 70553kcal 71047kcal 71540kcal 72034kcal 72527kcal 73020kcal 73514kcal 74007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15391kcal 15831kcal 16270kcal 16710kcal 17150kcal 17590kcal 18029kcal 18469kcal 18909kcal 19349kcal 19789kcal 20228kcal 20668kcal 21108kcal 21548kcal 21987kcal 22427kcal 22867kcal 23307kcal 23746kcal 24186kcal 24626kcal 25066kcal 25505kcal 25945kcal 26385kcal 26825kcal 27264kcal 27704kcal 28144kcal 28584kcal 29023kcal 29463kcal 29903kcal 30343kcal 30782kcal 31222kcal 31662kcal 32102kcal 32541kcal 32981kcal 33421kcal 33861kcal 34300kcal 34740kcal 35180kcal 35620kcal 36059kcal 36499kcal 36939kcal 37379kcal 37818kcal 38258kcal 38698kcal 39138kcal 39578kcal 40017kcal 40457kcal 40897kcal 41337kcal 41776kcal 42216kcal 42656kcal 43096kcal 43535kcal 43975kcal 44415kcal 44855kcal 45294kcal 45734kcal 46174kcal 46614kcal 47053kcal 47493kcal 47933kcal 48373kcal 48812kcal 49252kcal 49692kcal 50132kcal 50571kcal 51011kcal 51451kcal 51891kcal 52330kcal 52770kcal 53210kcal 53650kcal 54089kcal 54529kcal 54969kcal 55409kcal 55848kcal 56288kcal 56728kcal 57168kcal 57608kcal 58047kcal 58487kcal 58927kcal 59367kcal 59806kcal 60246kcal 60686kcal 61126kcal 61565kcal 62005kcal 62445kcal 62885kcal 63324kcal 63764kcal 64204kcal 64644kcal 65083kcal 65523kcal 65963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14765kcal 15187kcal 15609kcal 16031kcal 16453kcal 16875kcal 17297kcal 17718kcal 18140kcal 18562kcal 18984kcal 19406kcal 19828kcal 20250kcal 20672kcal 21093kcal 21515kcal 21937kcal 22359kcal 22781kcal 23203kcal 23625kcal 24047kcal 24469kcal 24890kcal 25312kcal 25734kcal 26156kcal 26578kcal 27000kcal 27422kcal 27844kcal 28265kcal 28687kcal 29109kcal 29531kcal 29953kcal 30375kcal 30797kcal 31219kcal 31640kcal 32062kcal 32484kcal 32906kcal 33328kcal 33750kcal 34172kcal 34594kcal 35015kcal 35437kcal 35859kcal 36281kcal 36703kcal 37125kcal 37547kcal 37969kcal 38391kcal 38812kcal 39234kcal 39656kcal 40078kcal 40500kcal 40922kcal 41344kcal 41766kcal 42187kcal 42609kcal 43031kcal 43453kcal 43875kcal 44297kcal 44719kcal 45141kcal 45562kcal 45984kcal 46406kcal 46828kcal 47250kcal 47672kcal 48094kcal 48516kcal 48938kcal 49359kcal 49781kcal 50203kcal 50625kcal 51047kcal 51469kcal 51891kcal 52313kcal 52734kcal 53156kcal 53578kcal 54000kcal 54422kcal 54844kcal 55266kcal 55688kcal 56109kcal 56531kcal 56953kcal 57375kcal 57797kcal 58219kcal 58641kcal 59063kcal 59485kcal 59906kcal 60328kcal 60750kcal 61172kcal 61594kcal 62016kcal 62438kcal 62860kcal 63281kcal
水泳
(速め:全般)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
ダンス
激しい		 11262kcal 11583kcal 11905kcal 12227kcal 12549kcal 12870kcal 13192kcal 13514kcal 13836kcal 14157kcal 14479kcal 14801kcal 15123kcal 15445kcal 15766kcal 16088kcal 16410kcal 16732kcal 17053kcal 17375kcal 17697kcal 18019kcal 18341kcal 18662kcal 18984kcal 19306kcal 19628kcal 19949kcal 20271kcal 20593kcal 20915kcal 21236kcal 21558kcal 21880kcal 22202kcal 22524kcal 22845kcal 23167kcal 23489kcal 23811kcal 24132kcal 24454kcal 24776kcal 25098kcal 25420kcal 25741kcal 26063kcal 26385kcal 26707kcal 27028kcal 27350kcal 27672kcal 27994kcal 28315kcal 28637kcal 28959kcal 29281kcal 29603kcal 29924kcal 30246kcal 30568kcal 30890kcal 31211kcal 31533kcal 31855kcal 32177kcal 32499kcal 32820kcal 33142kcal 33464kcal 33786kcal 34107kcal 34429kcal 34751kcal 35073kcal 35394kcal 35716kcal 36038kcal 36360kcal 36682kcal 37003kcal 37325kcal 37647kcal 37969kcal 38290kcal 38612kcal 38934kcal 39256kcal 39578kcal 39899kcal 40221kcal 40543kcal 40865kcal 41186kcal 41508kcal 41830kcal 42152kcal 42473kcal 42795kcal 43117kcal 43439kcal 43761kcal 44082kcal 44404kcal 44726kcal 45048kcal 45369kcal 45691kcal 46013kcal 46335kcal 46657kcal 46978kcal 47300kcal 47622kcal 47944kcal 48265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11011kcal 11326kcal 11641kcal 11955kcal 12270kcal 12584kcal 12899kcal 13214kcal 13528kcal 13843kcal 14157kcal 14472kcal 14787kcal 15101kcal 15416kcal 15731kcal 16045kcal 16360kcal 16674kcal 16989kcal 17304kcal 17618kcal 17933kcal 18248kcal 18562kcal 18877kcal 19191kcal 19506kcal 19821kcal 20135kcal 20450kcal 20765kcal 21079kcal 21394kcal 21708kcal 22023kcal 22338kcal 22652kcal 22967kcal 23282kcal 23596kcal 23911kcal 24225kcal 24540kcal 24855kcal 25169kcal 25484kcal 25799kcal 26113kcal 26428kcal 26742kcal 27057kcal 27372kcal 27686kcal 28001kcal 28315kcal 28630kcal 28945kcal 29259kcal 29574kcal 29889kcal 30203kcal 30518kcal 30832kcal 31147kcal 31462kcal 31776kcal 32091kcal 32406kcal 32720kcal 33035kcal 33349kcal 33664kcal 33979kcal 34293kcal 34608kcal 34923kcal 35237kcal 35552kcal 35866kcal 36181kcal 36496kcal 36810kcal 37125kcal 37440kcal 37754kcal 38069kcal 38383kcal 38698kcal 39013kcal 39327kcal 39642kcal 39956kcal 40271kcal 40586kcal 40900kcal 41215kcal 41530kcal 41844kcal 42159kcal 42473kcal 42788kcal 43103kcal 43417kcal 43732kcal 44047kcal 44361kcal 44676kcal 44990kcal 45305kcal 45620kcal 45934kcal 46249kcal 46564kcal 46878kcal 47193kcal
水泳
(普通:全般)		 10386kcal 10682kcal 10979kcal 11276kcal 11573kcal 11869kcal 12166kcal 12463kcal 12760kcal 13056kcal 13353kcal 13650kcal 13947kcal 14243kcal 14540kcal 14837kcal 15134kcal 15430kcal 15727kcal 16024kcal 16321kcal 16617kcal 16914kcal 17211kcal 17507kcal 17804kcal 18101kcal 18398kcal 18694kcal 18991kcal 19288kcal 19585kcal 19881kcal 20178kcal 20475kcal 20772kcal 21068kcal 21365kcal 21662kcal 21959kcal 22255kcal 22552kcal 22849kcal 23146kcal 23442kcal 23739kcal 24036kcal 24333kcal 24629kcal 24926kcal 25223kcal 25520kcal 25816kcal 26113kcal 26410kcal 26707kcal 27003kcal 27300kcal 27597kcal 27894kcal 28190kcal 28487kcal 28784kcal 29081kcal 29377kcal 29674kcal 29971kcal 30268kcal 30564kcal 30861kcal 31158kcal 31455kcal 31751kcal 32048kcal 32345kcal 32642kcal 32938kcal 33235kcal 33532kcal 33829kcal 34125kcal 34422kcal 34719kcal 35015kcal 35312kcal 35609kcal 35906kcal 36202kcal 36499kcal 36796kcal 37093kcal 37389kcal 37686kcal 37983kcal 38280kcal 38576kcal 38873kcal 39170kcal 39467kcal 39763kcal 40060kcal 40357kcal 40654kcal 40950kcal 41247kcal 41544kcal 41841kcal 42137kcal 42434kcal 42731kcal 43028kcal 43324kcal 43621kcal 43918kcal 44215kcal 44511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
山登り 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
HIIT
ジャンプあり		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ダンス
普通		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19052kcal 19313kcal 19574kcal 19835kcal 20096kcal 20357kcal 20618kcal 20879kcal 21140kcal 21401kcal 21662kcal 21923kcal 22184kcal 22445kcal 22706kcal 22967kcal 23228kcal 23489kcal 23750kcal 24011kcal 24272kcal 24533kcal 24794kcal 25055kcal 25316kcal 25577kcal 25838kcal 26099kcal 26360kcal 26621kcal 26882kcal 27143kcal 27404kcal 27665kcal 27926kcal 28187kcal 28448kcal 28709kcal 28970kcal 29231kcal 29492kcal 29753kcal 30014kcal 30275kcal 30536kcal 30797kcal 31058kcal 31319kcal 31580kcal 31841kcal 32102kcal 32363kcal 32624kcal 32885kcal 33146kcal 33407kcal 33668kcal 33929kcal 34190kcal 34451kcal 34712kcal 34973kcal 35234kcal 35495kcal 35756kcal 36017kcal 36278kcal 36539kcal 36800kcal 37061kcal 37322kcal 37583kcal 37844kcal 38105kcal 38366kcal 38627kcal 38887kcal 39148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6632kcal 6821kcal 7011kcal 7200kcal 7390kcal 7579kcal 7769kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8716kcal 8905kcal 9095kcal 9284kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10232kcal 10421kcal 10611kcal 10800kcal 10990kcal 11179kcal 11369kcal 11558kcal 11748kcal 11937kcal 12127kcal 12316kcal 12506kcal 12695kcal 12885kcal 13074kcal 13264kcal 13453kcal 13643kcal 13832kcal 14022kcal 14211kcal 14401kcal 14590kcal 14780kcal 14969kcal 15159kcal 15348kcal 15538kcal 15727kcal 15917kcal 16106kcal 16295kcal 16485kcal 16674kcal 16864kcal 17053kcal 17243kcal 17432kcal 17622kcal 17811kcal 18001kcal 18190kcal 18380kcal 18569kcal 18759kcal 18948kcal 19138kcal 19327kcal 19517kcal 19706kcal 19896kcal 20085kcal 20275kcal 20464kcal 20654kcal 20843kcal 21033kcal 21222kcal 21412kcal 21601kcal 21791kcal 21980kcal 22170kcal 22359kcal 22549kcal 22738kcal 22928kcal 23117kcal 23307kcal 23496kcal 23686kcal 23875kcal 24065kcal 24254kcal 24443kcal 24633kcal 24822kcal 25012kcal 25201kcal 25391kcal 25580kcal 25770kcal 25959kcal 26149kcal 26338kcal 26528kcal 26717kcal 26907kcal 27096kcal 27286kcal 27475kcal 27665kcal 27854kcal 28044kcal 28233kcal 28423kcal
踏み台昇降 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
HIIT
ジャンプなし		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ダンス
ゆっくり		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
筋トレ
スクワット		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
部屋の片づけ全般 6006kcal 6178kcal 6349kcal 6521kcal 6692kcal 6864kcal 7036kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7894kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8752kcal 8923kcal 9095kcal 9267kcal 9438kcal 9610kcal 9781kcal 9953kcal 10125kcal 10296kcal 10468kcal 10639kcal 10811kcal 10983kcal 11154kcal 11326kcal 11498kcal 11669kcal 11841kcal 12012kcal 12184kcal 12356kcal 12527kcal 12699kcal 12870kcal 13042kcal 13214kcal 13385kcal 13557kcal 13728kcal 13900kcal 14072kcal 14243kcal 14415kcal 14587kcal 14758kcal 14930kcal 15101kcal 15273kcal 15445kcal 15616kcal 15788kcal 15959kcal 16131kcal 16303kcal 16474kcal 16646kcal 16817kcal 16989kcal 17161kcal 17332kcal 17504kcal 17676kcal 17847kcal 18019kcal 18190kcal 18362kcal 18534kcal 18705kcal 18877kcal 19048kcal 19220kcal 19392kcal 19563kcal 19735kcal 19906kcal 20078kcal 20250kcal 20421kcal 20593kcal 20765kcal 20936kcal 21108kcal 21279kcal 21451kcal 21623kcal 21794kcal 21966kcal 22137kcal 22309kcal 22481kcal 22652kcal 22824kcal 22996kcal 23167kcal 23339kcal 23510kcal 23682kcal 23854kcal 24025kcal 24197kcal 24368kcal 24540kcal 24712kcal 24883kcal 25055kcal 25226kcal 25398kcal 25570kcal 25741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5631kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7078kcal 7239kcal 7400kcal 7561kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8366kcal 8526kcal 8687kcal 8848kcal 9009kcal 9170kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9814kcal 9974kcal 10135kcal 10296kcal 10457kcal 10618kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11262kcal 11422kcal 11583kcal 11744kcal 11905kcal 12066kcal 12227kcal 12388kcal 12549kcal 12710kcal 12870kcal 13031kcal 13192kcal 13353kcal 13514kcal 13675kcal 13836kcal 13997kcal 14157kcal 14318kcal 14479kcal 14640kcal 14801kcal 14962kcal 15123kcal 15284kcal 15445kcal 15605kcal 15766kcal 15927kcal 16088kcal 16249kcal 16410kcal 16571kcal 16732kcal 16893kcal 17053kcal 17214kcal 17375kcal 17536kcal 17697kcal 17858kcal 18019kcal 18180kcal 18341kcal 18501kcal 18662kcal 18823kcal 18984kcal 19145kcal 19306kcal 19467kcal 19628kcal 19789kcal 19949kcal 20110kcal 20271kcal 20432kcal 20593kcal 20754kcal 20915kcal 21076kcal 21236kcal 21397kcal 21558kcal 21719kcal 21880kcal 22041kcal 22202kcal 22363kcal 22524kcal 22684kcal 22845kcal 23006kcal 23167kcal 23328kcal 23489kcal 23650kcal 23811kcal 23972kcal 24132kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5841kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8147kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8762kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11068kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11683kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12298kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13989kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14604kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15219kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16295kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16910kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17525kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18140kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19216kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19831kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20446kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21061kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22137kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22752kcal 22906kcal 23060kcal
ヨガ
パワー		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14300kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
筋トレ
腹筋運動		 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
筋トレ
背筋運動		 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
筋トレ
懸垂		 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
トランポリン
ゆっくり		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
料理全般 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
掃除機をかける 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12860kcal 12978kcal 13096kcal 13214kcal 13332kcal 13450kcal 13568kcal 13686kcal 13804kcal 13922kcal 14040kcal 14157kcal 14275kcal 14393kcal 14511kcal 14629kcal 14747kcal 14865kcal 14983kcal 15101kcal 15219kcal 15337kcal 15455kcal 15573kcal 15691kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
体をよく動かす仕事 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
皿洗い 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
ヨガ
ハタ		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4647kcal 4737kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5362kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5809kcal 5899kcal 5988kcal 6077kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6524kcal 6614kcal 6703kcal 6792kcal 6882kcal 6971kcal 7061kcal 7150kcal 7239kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7686kcal 7776kcal 7865kcal 7954kcal 8044kcal 8133kcal 8223kcal 8312kcal 8401kcal 8491kcal 8580kcal 8669kcal 8759kcal 8848kcal 8938kcal 9027kcal 9116kcal 9206kcal 9295kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9653kcal 9742kcal 9831kcal 9921kcal 10010kcal 10100kcal 10189kcal 10278kcal 10368kcal 10457kcal 10546kcal 10636kcal 10725kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11083kcal 11172kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11798kcal 11887kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12245kcal 12334kcal 12423kcal 12513kcal 12602kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12960kcal 13049kcal 13139kcal 13228kcal 13317kcal 13407kcal
自動車を運転 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4647kcal 4737kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5362kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5809kcal 5899kcal 5988kcal 6077kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6524kcal 6614kcal 6703kcal 6792kcal 6882kcal 6971kcal 7061kcal 7150kcal 7239kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7686kcal 7776kcal 7865kcal 7954kcal 8044kcal 8133kcal 8223kcal 8312kcal 8401kcal 8491kcal 8580kcal 8669kcal 8759kcal 8848kcal 8938kcal 9027kcal 9116kcal 9206kcal 9295kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9653kcal 9742kcal 9831kcal 9921kcal 10010kcal 10100kcal 10189kcal 10278kcal 10368kcal 10457kcal 10546kcal 10636kcal 10725kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11083kcal 11172kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11798kcal 11887kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12245kcal 12334kcal 12423kcal 12513kcal 12602kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12960kcal 13049kcal 13139kcal 13228kcal 13317kcal 13407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
風呂でシャワー 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
トイレ 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2509kcal 2574kcal 2638kcal 2702kcal 2767kcal 2831kcal 2895kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3410kcal 3475kcal 3539kcal 3603kcal 3668kcal 3732kcal 3796kcal 3861kcal 3925kcal 3989kcal 4054kcal 4118kcal 4183kcal 4247kcal 4311kcal 4376kcal 4440kcal 4504kcal 4569kcal 4633kcal 4697kcal 4762kcal 4826kcal 4890kcal 4955kcal 5019kcal 5084kcal 5148kcal 5212kcal 5277kcal 5341kcal 5405kcal 5470kcal 5534kcal 5598kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6049kcal 6113kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6757kcal 6821kcal 6885kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7143kcal 7207kcal 7272kcal 7336kcal 7400kcal 7465kcal 7529kcal 7593kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7851kcal 7915kcal 7979kcal 8044kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8494kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8752kcal 8816kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9073kcal 9138kcal 9202kcal 9267kcal 9331kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9588kcal 9653kcal
立って仕事をする 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2509kcal 2574kcal 2638kcal 2702kcal 2767kcal 2831kcal 2895kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3410kcal 3475kcal 3539kcal 3603kcal 3668kcal 3732kcal 3796kcal 3861kcal 3925kcal 3989kcal 4054kcal 4118kcal 4183kcal 4247kcal 4311kcal 4376kcal 4440kcal 4504kcal 4569kcal 4633kcal 4697kcal 4762kcal 4826kcal 4890kcal 4955kcal 5019kcal 5084kcal 5148kcal 5212kcal 5277kcal 5341kcal 5405kcal 5470kcal 5534kcal 5598kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6049kcal 6113kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6757kcal 6821kcal 6885kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7143kcal 7207kcal 7272kcal 7336kcal 7400kcal 7465kcal 7529kcal 7593kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7851kcal 7915kcal 7979kcal 8044kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8494kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8752kcal 8816kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9073kcal 9138kcal 9202kcal 9267kcal 9331kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9588kcal 9653kcal
風呂で入浴 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2037kcal 2091kcal 2145kcal 2198kcal 2252kcal 2306kcal 2359kcal 2413kcal 2466kcal 2520kcal 2574kcal 2627kcal 2681kcal 2735kcal 2788kcal 2842kcal 2895kcal 2949kcal 3003kcal 3056kcal 3110kcal 3164kcal 3217kcal 3271kcal 3324kcal 3378kcal 3432kcal 3485kcal 3539kcal 3593kcal 3646kcal 3700kcal 3754kcal 3807kcal 3861kcal 3914kcal 3968kcal 4022kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4236kcal 4290kcal 4343kcal 4397kcal 4451kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4665kcal 4719kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5094kcal 5148kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5523kcal 5577kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6274kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6489kcal 6542kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6757kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6971kcal 7025kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7400kcal 7454kcal 7508kcal 7561kcal 7615kcal 7668kcal 7722kcal 7776kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal 8044kcal
デスクワーク 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2137kcal 2184kcal 2230kcal 2277kcal 2323kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3206kcal 3253kcal 3299kcal 3346kcal 3392kcal 3439kcal 3485kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4322kcal 4368kcal 4415kcal 4461kcal 4508kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5344kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5623kcal 5670kcal 5716kcal 5763kcal 5809kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6599kcal 6646kcal 6692kcal 6739kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6971kcal
電車バスに乗車 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2137kcal 2184kcal 2230kcal 2277kcal 2323kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3206kcal 3253kcal 3299kcal 3346kcal 3392kcal 3439kcal 3485kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4322kcal 4368kcal 4415kcal 4461kcal 4508kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5344kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5623kcal 5670kcal 5716kcal 5763kcal 5809kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6599kcal 6646kcal 6692kcal 6739kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ