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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2500kcal 2545kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 3000kcal 3045kcal 3091kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3500kcal 3545kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 4000kcal 4045kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4500kcal 4545kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 5000kcal 5045kcal 5091kcal 5136kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5500kcal 5545kcal 5591kcal 5636kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6045kcal 6091kcal 6136kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6545kcal 6591kcal 6636kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7662kcal 7740kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8913kcal 8991kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9382kcal 9460kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9851kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10633kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11024kcal 11102kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11493kcal 11571kcal 11649kcal 11727kcal
山登り 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8000kcal 8160kcal 8320kcal 8480kcal 8640kcal 8800kcal 8960kcal 9120kcal 9280kcal 9440kcal 9600kcal 9760kcal 9920kcal 10080kcal 10240kcal 10400kcal 10560kcal 10720kcal 10880kcal 11040kcal 11200kcal 11360kcal 11520kcal 11680kcal 11840kcal 12000kcal 12160kcal 12320kcal 12480kcal 12640kcal 12800kcal 12960kcal 13120kcal 13280kcal 13440kcal 13600kcal 13760kcal 13920kcal 14080kcal 14240kcal 14400kcal 14560kcal 14720kcal 14880kcal 15040kcal 15200kcal 15360kcal 15520kcal 15680kcal 15840kcal 16000kcal 16160kcal 16320kcal 16480kcal 16640kcal 16800kcal 16960kcal 17120kcal 17280kcal 17440kcal 17600kcal 17760kcal 17920kcal 18080kcal 18240kcal 18400kcal 18560kcal 18720kcal 18880kcal 19040kcal 19200kcal 19360kcal 19520kcal 19680kcal 19840kcal 20000kcal 20160kcal 20320kcal 20480kcal 20640kcal 20800kcal 20960kcal 21120kcal 21280kcal 21440kcal 21600kcal 21760kcal 21920kcal 22080kcal 22240kcal 22400kcal 22560kcal 22720kcal 22880kcal 23040kcal 23200kcal 23360kcal 23520kcal 23680kcal 23840kcal 24000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8153kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10084kcal 10298kcal 10513kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12444kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14375kcal 14589kcal 14804kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16306kcal 16520kcal 16735kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18237kcal 18451kcal 18666kcal 18880kcal 19095kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20168kcal 20382kcal 20597kcal 20811kcal 21026kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22099kcal 22313kcal 22528kcal 22742kcal 22957kcal 23171kcal 23386kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24459kcal 24673kcal 24888kcal 25102kcal 25317kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26390kcal 26604kcal 26819kcal 27033kcal 27248kcal 27462kcal 27677kcal 27891kcal 28106kcal 28321kcal 28535kcal 28750kcal 28964kcal 29179kcal 29393kcal 29608kcal 29822kcal 30037kcal 30252kcal 30466kcal 30681kcal 30895kcal 31110kcal 31324kcal 31539kcal 31753kcal 31968kcal 32183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8722kcal 8945kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11182kcal 11405kcal 11629kcal 11853kcal 12076kcal 12300kcal 12524kcal 12747kcal 12971kcal 13195kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14313kcal 14536kcal 14760kcal 14984kcal 15207kcal 15431kcal 15655kcal 15878kcal 16102kcal 16326kcal 16549kcal 16773kcal 16997kcal 17220kcal 17444kcal 17667kcal 17891kcal 18115kcal 18338kcal 18562kcal 18786kcal 19009kcal 19233kcal 19457kcal 19680kcal 19904kcal 20128kcal 20351kcal 20575kcal 20798kcal 21022kcal 21246kcal 21469kcal 21693kcal 21917kcal 22140kcal 22364kcal 22588kcal 22811kcal 23035kcal 23259kcal 23482kcal 23706kcal 23929kcal 24153kcal 24377kcal 24600kcal 24824kcal 25048kcal 25271kcal 25495kcal 25719kcal 25942kcal 26166kcal 26390kcal 26613kcal 26837kcal 27061kcal 27284kcal 27508kcal 27731kcal 27955kcal 28179kcal 28402kcal 28626kcal 28850kcal 29073kcal 29297kcal 29521kcal 29744kcal 29968kcal 30192kcal 30415kcal 30639kcal 30862kcal 31086kcal 31310kcal 31533kcal 31757kcal 31981kcal 32204kcal 32428kcal 32652kcal 32875kcal 33099kcal 33323kcal 33546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3372kcal 3469kcal 3565kcal 3661kcal 3758kcal 3854kcal 3951kcal 4047kcal 4143kcal 4240kcal 4336kcal 4432kcal 4529kcal 4625kcal 4721kcal 4818kcal 4914kcal 5011kcal 5107kcal 5203kcal 5300kcal 5396kcal 5492kcal 5589kcal 5685kcal 5782kcal 5878kcal 5974kcal 6071kcal 6167kcal 6263kcal 6360kcal 6456kcal 6552kcal 6649kcal 6745kcal 6842kcal 6938kcal 7034kcal 7131kcal 7227kcal 7323kcal 7420kcal 7516kcal 7613kcal 7709kcal 7805kcal 7902kcal 7998kcal 8094kcal 8191kcal 8287kcal 8383kcal 8480kcal 8576kcal 8673kcal 8769kcal 8865kcal 8962kcal 9058kcal 9154kcal 9251kcal 9347kcal 9443kcal 9540kcal 9636kcal 9733kcal 9829kcal 9925kcal 10022kcal 10118kcal 10214kcal 10311kcal 10407kcal 10504kcal 10600kcal 10696kcal 10793kcal 10889kcal 10985kcal 11082kcal 11178kcal 11274kcal 11371kcal 11467kcal 11564kcal 11660kcal 11756kcal 11853kcal 11949kcal 12045kcal 12142kcal 12238kcal 12335kcal 12431kcal 12527kcal 12624kcal 12720kcal 12816kcal 12913kcal 13009kcal 13105kcal 13202kcal 13298kcal 13395kcal 13491kcal 13587kcal 13684kcal 13780kcal 13876kcal 13973kcal 14069kcal 14165kcal 14262kcal 14358kcal 14455kcal
水泳
(普通:全般)		 5282kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7092kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8903kcal 9054kcal 9205kcal 9356kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10714kcal 10865kcal 11016kcal 11167kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12525kcal 12676kcal 12827kcal 12978kcal 13129kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14185kcal 14336kcal 14487kcal 14638kcal 14789kcal 14940kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15996kcal 16147kcal 16298kcal 16449kcal 16600kcal 16751kcal 16902kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17807kcal 17958kcal 18109kcal 18260kcal 18411kcal 18562kcal 18713kcal 18864kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19618kcal 19769kcal 19920kcal 20071kcal 20222kcal 20373kcal 20524kcal 20675kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21278kcal 21429kcal 21580kcal 21731kcal 21882kcal 22033kcal 22184kcal 22335kcal 22486kcal 22637kcal
水泳
(速め:全般)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
水泳
(バタフライ)		 8782kcal 9033kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10789kcal 11040kcal 11291kcal 11542kcal 11793kcal 12044kcal 12295kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13298kcal 13549kcal 13800kcal 14051kcal 14302kcal 14553kcal 14804kcal 15055kcal 15306kcal 15556kcal 15807kcal 16058kcal 16309kcal 16560kcal 16811kcal 17062kcal 17313kcal 17564kcal 17815kcal 18066kcal 18317kcal 18567kcal 18818kcal 19069kcal 19320kcal 19571kcal 19822kcal 20073kcal 20324kcal 20575kcal 20826kcal 21077kcal 21328kcal 21578kcal 21829kcal 22080kcal 22331kcal 22582kcal 22833kcal 23084kcal 23335kcal 23586kcal 23837kcal 24088kcal 24339kcal 24590kcal 24840kcal 25091kcal 25342kcal 25593kcal 25844kcal 26095kcal 26346kcal 26597kcal 26848kcal 27099kcal 27350kcal 27601kcal 27851kcal 28102kcal 28353kcal 28604kcal 28855kcal 29106kcal 29357kcal 29608kcal 29859kcal 30110kcal 30361kcal 30612kcal 30862kcal 31113kcal 31364kcal 31615kcal 31866kcal 32117kcal 32368kcal 32619kcal 32870kcal 33121kcal 33372kcal 33623kcal 33873kcal 34124kcal 34375kcal 34626kcal 34877kcal 35128kcal 35379kcal 35630kcal 35881kcal 36132kcal 36383kcal 36634kcal 36885kcal 37135kcal 37386kcal 37637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal
筋トレ
背筋運動		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal
筋トレ
懸垂		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal
筋トレ
スクワット		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
ヨガ
ハタ		 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
ヨガ
パワー		 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2981kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3781kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4581kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4872kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5672kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5963kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6472kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6763kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7563kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7854kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8654kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8945kcal 9018kcal 9091kcal 9163kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10836kcal 10909kcal
ダンス
ゆっくり		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
ダンス
普通		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7963kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9423kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9954kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11414kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11945kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13405kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13936kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14467kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15396kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15927kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16458kcal 16591kcal 16724kcal 16856kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17387kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17918kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18449kcal 18582kcal 18715kcal 18847kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19378kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19909kcal
ダンス
激しい		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
踏み台昇降 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
トランポリン
ゆっくり		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3181kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3881kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4581kcal 4645kcal 4709kcal 4772kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5472kcal 5536kcal 5600kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7063kcal 7127kcal 7191kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7763kcal 7827kcal 7891kcal 7954kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8463kcal 8527kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8845kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9291kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5563kcal 5645kcal 5727kcal 5809kcal 5891kcal 5972kcal 6054kcal 6136kcal 6218kcal 6300kcal 6382kcal 6463kcal 6545kcal 6627kcal 6709kcal 6791kcal 6872kcal 6954kcal 7036kcal 7118kcal 7200kcal 7282kcal 7363kcal 7445kcal 7527kcal 7609kcal 7691kcal 7773kcal 7854kcal 7936kcal 8018kcal 8100kcal 8182kcal 8263kcal 8345kcal 8427kcal 8509kcal 8591kcal 8673kcal 8754kcal 8836kcal 8918kcal 9000kcal 9082kcal 9163kcal 9245kcal 9327kcal 9409kcal 9491kcal 9573kcal 9654kcal 9736kcal 9818kcal 9900kcal 9982kcal 10064kcal 10145kcal 10227kcal 10309kcal 10391kcal 10473kcal 10554kcal 10636kcal 10718kcal 10800kcal 10882kcal 10964kcal 11045kcal 11127kcal 11209kcal 11291kcal 11373kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11700kcal 11782kcal 11864kcal 11945kcal 12027kcal 12109kcal 12191kcal 12273kcal
HIIT
ジャンプなし		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
HIIT
ジャンプあり		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
料理全般 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3181kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3881kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4581kcal 4645kcal 4709kcal 4772kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5472kcal 5536kcal 5600kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7063kcal 7127kcal 7191kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7763kcal 7827kcal 7891kcal 7954kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8463kcal 8527kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8845kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9291kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9545kcal
掃除機をかける 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8040kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8280kcal 8340kcal 8400kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8640kcal 8700kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8940kcal 9000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3181kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3881kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4581kcal 4645kcal 4709kcal 4772kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5472kcal 5536kcal 5600kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7063kcal 7127kcal 7191kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7763kcal 7827kcal 7891kcal 7954kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8463kcal 8527kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8845kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9291kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9545kcal
部屋の片づけ全般 3054kcal 3141kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3752kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4101kcal 4189kcal 4276kcal 4363kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4712kcal 4800kcal 4887kcal 4974kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5323kcal 5411kcal 5498kcal 5585kcal 5672kcal 5760kcal 5847kcal 5934kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6283kcal 6371kcal 6458kcal 6545kcal 6632kcal 6720kcal 6807kcal 6894kcal 6982kcal 7069kcal 7156kcal 7243kcal 7331kcal 7418kcal 7505kcal 7593kcal 7680kcal 7767kcal 7854kcal 7942kcal 8029kcal 8116kcal 8203kcal 8291kcal 8378kcal 8465kcal 8553kcal 8640kcal 8727kcal 8814kcal 8902kcal 8989kcal 9076kcal 9163kcal 9251kcal 9338kcal 9425kcal 9513kcal 9600kcal 9687kcal 9774kcal 9862kcal 9949kcal 10036kcal 10124kcal 10211kcal 10298kcal 10385kcal 10473kcal 10560kcal 10647kcal 10734kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11084kcal 11171kcal 11258kcal 11345kcal 11433kcal 11520kcal 11607kcal 11694kcal 11782kcal 11869kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12218kcal 12305kcal 12393kcal 12480kcal 12567kcal 12655kcal 12742kcal 12829kcal 12916kcal 13004kcal 13091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1272kcal 1309kcal 1345kcal 1381kcal 1418kcal 1454kcal 1490kcal 1527kcal 1563kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1709kcal 1745kcal 1781kcal 1818kcal 1854kcal 1890kcal 1927kcal 1963kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2109kcal 2145kcal 2181kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2327kcal 2363kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2509kcal 2545kcal 2581kcal 2618kcal 2654kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3018kcal 3054kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3418kcal 3454kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3818kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4327kcal 4363kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5200kcal 5236kcal 5272kcal 5309kcal 5345kcal 5382kcal 5418kcal 5454kcal
トイレ 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2160kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2912kcal 2945kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3240kcal 3272kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4058kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4352kcal 4385kcal 4418kcal 4451kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal 4909kcal
風呂でシャワー 1272kcal 1309kcal 1345kcal 1381kcal 1418kcal 1454kcal 1490kcal 1527kcal 1563kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1709kcal 1745kcal 1781kcal 1818kcal 1854kcal 1890kcal 1927kcal 1963kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2109kcal 2145kcal 2181kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2327kcal 2363kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2509kcal 2545kcal 2581kcal 2618kcal 2654kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3018kcal 3054kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3418kcal 3454kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3818kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4327kcal 4363kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5200kcal 5236kcal 5272kcal 5309kcal 5345kcal 5382kcal 5418kcal 5454kcal
風呂で入浴 954kcal 981kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1745kcal 1772kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2400kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 3000kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal
デスクワーク 827kcal 850kcal 874kcal 898kcal 921kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1583kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1961kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal 3545kcal
立って仕事をする 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2160kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2912kcal 2945kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3240kcal 3272kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4058kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4352kcal 4385kcal 4418kcal 4451kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal 4909kcal
体をよく動かす仕事 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
電車バスに乗車 827kcal 850kcal 874kcal 898kcal 921kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1583kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1961kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal 3545kcal
自動車を運転 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2500kcal 2545kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 3000kcal 3045kcal 3091kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3500kcal 3545kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 4000kcal 4045kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4500kcal 4545kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 5000kcal 5045kcal 5091kcal 5136kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5500kcal 5545kcal 5591kcal 5636kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6045kcal 6091kcal 6136kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6545kcal 6591kcal 6636kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8782kcal 9033kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10789kcal 11040kcal 11291kcal 11542kcal 11793kcal 12044kcal 12295kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13298kcal 13549kcal 13800kcal 14051kcal 14302kcal 14553kcal 14804kcal 15055kcal 15306kcal 15556kcal 15807kcal 16058kcal 16309kcal 16560kcal 16811kcal 17062kcal 17313kcal 17564kcal 17815kcal 18066kcal 18317kcal 18567kcal 18818kcal 19069kcal 19320kcal 19571kcal 19822kcal 20073kcal 20324kcal 20575kcal 20826kcal 21077kcal 21328kcal 21578kcal 21829kcal 22080kcal 22331kcal 22582kcal 22833kcal 23084kcal 23335kcal 23586kcal 23837kcal 24088kcal 24339kcal 24590kcal 24840kcal 25091kcal 25342kcal 25593kcal 25844kcal 26095kcal 26346kcal 26597kcal 26848kcal 27099kcal 27350kcal 27601kcal 27851kcal 28102kcal 28353kcal 28604kcal 28855kcal 29106kcal 29357kcal 29608kcal 29859kcal 30110kcal 30361kcal 30612kcal 30862kcal 31113kcal 31364kcal 31615kcal 31866kcal 32117kcal 32368kcal 32619kcal 32870kcal 33121kcal 33372kcal 33623kcal 33873kcal 34124kcal 34375kcal 34626kcal 34877kcal 35128kcal 35379kcal 35630kcal 35881kcal 36132kcal 36383kcal 36634kcal 36885kcal 37135kcal 37386kcal 37637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8722kcal 8945kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11182kcal 11405kcal 11629kcal 11853kcal 12076kcal 12300kcal 12524kcal 12747kcal 12971kcal 13195kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14313kcal 14536kcal 14760kcal 14984kcal 15207kcal 15431kcal 15655kcal 15878kcal 16102kcal 16326kcal 16549kcal 16773kcal 16997kcal 17220kcal 17444kcal 17667kcal 17891kcal 18115kcal 18338kcal 18562kcal 18786kcal 19009kcal 19233kcal 19457kcal 19680kcal 19904kcal 20128kcal 20351kcal 20575kcal 20798kcal 21022kcal 21246kcal 21469kcal 21693kcal 21917kcal 22140kcal 22364kcal 22588kcal 22811kcal 23035kcal 23259kcal 23482kcal 23706kcal 23929kcal 24153kcal 24377kcal 24600kcal 24824kcal 25048kcal 25271kcal 25495kcal 25719kcal 25942kcal 26166kcal 26390kcal 26613kcal 26837kcal 27061kcal 27284kcal 27508kcal 27731kcal 27955kcal 28179kcal 28402kcal 28626kcal 28850kcal 29073kcal 29297kcal 29521kcal 29744kcal 29968kcal 30192kcal 30415kcal 30639kcal 30862kcal 31086kcal 31310kcal 31533kcal 31757kcal 31981kcal 32204kcal 32428kcal 32652kcal 32875kcal 33099kcal 33323kcal 33546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8153kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10084kcal 10298kcal 10513kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12444kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14375kcal 14589kcal 14804kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16306kcal 16520kcal 16735kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18237kcal 18451kcal 18666kcal 18880kcal 19095kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20168kcal 20382kcal 20597kcal 20811kcal 21026kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22099kcal 22313kcal 22528kcal 22742kcal 22957kcal 23171kcal 23386kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24459kcal 24673kcal 24888kcal 25102kcal 25317kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26390kcal 26604kcal 26819kcal 27033kcal 27248kcal 27462kcal 27677kcal 27891kcal 28106kcal 28321kcal 28535kcal 28750kcal 28964kcal 29179kcal 29393kcal 29608kcal 29822kcal 30037kcal 30252kcal 30466kcal 30681kcal 30895kcal 31110kcal 31324kcal 31539kcal 31753kcal 31968kcal 32183kcal
水泳
(速め:全般)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
ダンス
激しい		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8000kcal 8160kcal 8320kcal 8480kcal 8640kcal 8800kcal 8960kcal 9120kcal 9280kcal 9440kcal 9600kcal 9760kcal 9920kcal 10080kcal 10240kcal 10400kcal 10560kcal 10720kcal 10880kcal 11040kcal 11200kcal 11360kcal 11520kcal 11680kcal 11840kcal 12000kcal 12160kcal 12320kcal 12480kcal 12640kcal 12800kcal 12960kcal 13120kcal 13280kcal 13440kcal 13600kcal 13760kcal 13920kcal 14080kcal 14240kcal 14400kcal 14560kcal 14720kcal 14880kcal 15040kcal 15200kcal 15360kcal 15520kcal 15680kcal 15840kcal 16000kcal 16160kcal 16320kcal 16480kcal 16640kcal 16800kcal 16960kcal 17120kcal 17280kcal 17440kcal 17600kcal 17760kcal 17920kcal 18080kcal 18240kcal 18400kcal 18560kcal 18720kcal 18880kcal 19040kcal 19200kcal 19360kcal 19520kcal 19680kcal 19840kcal 20000kcal 20160kcal 20320kcal 20480kcal 20640kcal 20800kcal 20960kcal 21120kcal 21280kcal 21440kcal 21600kcal 21760kcal 21920kcal 22080kcal 22240kcal 22400kcal 22560kcal 22720kcal 22880kcal 23040kcal 23200kcal 23360kcal 23520kcal 23680kcal 23840kcal 24000kcal
水泳
(普通:全般)		 5282kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7092kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8903kcal 9054kcal 9205kcal 9356kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10714kcal 10865kcal 11016kcal 11167kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12525kcal 12676kcal 12827kcal 12978kcal 13129kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14185kcal 14336kcal 14487kcal 14638kcal 14789kcal 14940kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15996kcal 16147kcal 16298kcal 16449kcal 16600kcal 16751kcal 16902kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17807kcal 17958kcal 18109kcal 18260kcal 18411kcal 18562kcal 18713kcal 18864kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19618kcal 19769kcal 19920kcal 20071kcal 20222kcal 20373kcal 20524kcal 20675kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21278kcal 21429kcal 21580kcal 21731kcal 21882kcal 22033kcal 22184kcal 22335kcal 22486kcal 22637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
山登り 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
HIIT
ジャンプあり		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
ダンス
普通		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7963kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9423kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9954kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11414kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11945kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13405kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13936kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14467kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15396kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15927kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16458kcal 16591kcal 16724kcal 16856kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17387kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17918kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18449kcal 18582kcal 18715kcal 18847kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19378kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3372kcal 3469kcal 3565kcal 3661kcal 3758kcal 3854kcal 3951kcal 4047kcal 4143kcal 4240kcal 4336kcal 4432kcal 4529kcal 4625kcal 4721kcal 4818kcal 4914kcal 5011kcal 5107kcal 5203kcal 5300kcal 5396kcal 5492kcal 5589kcal 5685kcal 5782kcal 5878kcal 5974kcal 6071kcal 6167kcal 6263kcal 6360kcal 6456kcal 6552kcal 6649kcal 6745kcal 6842kcal 6938kcal 7034kcal 7131kcal 7227kcal 7323kcal 7420kcal 7516kcal 7613kcal 7709kcal 7805kcal 7902kcal 7998kcal 8094kcal 8191kcal 8287kcal 8383kcal 8480kcal 8576kcal 8673kcal 8769kcal 8865kcal 8962kcal 9058kcal 9154kcal 9251kcal 9347kcal 9443kcal 9540kcal 9636kcal 9733kcal 9829kcal 9925kcal 10022kcal 10118kcal 10214kcal 10311kcal 10407kcal 10504kcal 10600kcal 10696kcal 10793kcal 10889kcal 10985kcal 11082kcal 11178kcal 11274kcal 11371kcal 11467kcal 11564kcal 11660kcal 11756kcal 11853kcal 11949kcal 12045kcal 12142kcal 12238kcal 12335kcal 12431kcal 12527kcal 12624kcal 12720kcal 12816kcal 12913kcal 13009kcal 13105kcal 13202kcal 13298kcal 13395kcal 13491kcal 13587kcal 13684kcal 13780kcal 13876kcal 13973kcal 14069kcal 14165kcal 14262kcal 14358kcal 14455kcal
踏み台昇降 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
HIIT
ジャンプなし		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
ダンス
ゆっくり		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
筋トレ
スクワット		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
部屋の片づけ全般 3054kcal 3141kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3752kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4101kcal 4189kcal 4276kcal 4363kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4712kcal 4800kcal 4887kcal 4974kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5323kcal 5411kcal 5498kcal 5585kcal 5672kcal 5760kcal 5847kcal 5934kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6283kcal 6371kcal 6458kcal 6545kcal 6632kcal 6720kcal 6807kcal 6894kcal 6982kcal 7069kcal 7156kcal 7243kcal 7331kcal 7418kcal 7505kcal 7593kcal 7680kcal 7767kcal 7854kcal 7942kcal 8029kcal 8116kcal 8203kcal 8291kcal 8378kcal 8465kcal 8553kcal 8640kcal 8727kcal 8814kcal 8902kcal 8989kcal 9076kcal 9163kcal 9251kcal 9338kcal 9425kcal 9513kcal 9600kcal 9687kcal 9774kcal 9862kcal 9949kcal 10036kcal 10124kcal 10211kcal 10298kcal 10385kcal 10473kcal 10560kcal 10647kcal 10734kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11084kcal 11171kcal 11258kcal 11345kcal 11433kcal 11520kcal 11607kcal 11694kcal 11782kcal 11869kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12218kcal 12305kcal 12393kcal 12480kcal 12567kcal 12655kcal 12742kcal 12829kcal 12916kcal 13004kcal 13091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5563kcal 5645kcal 5727kcal 5809kcal 5891kcal 5972kcal 6054kcal 6136kcal 6218kcal 6300kcal 6382kcal 6463kcal 6545kcal 6627kcal 6709kcal 6791kcal 6872kcal 6954kcal 7036kcal 7118kcal 7200kcal 7282kcal 7363kcal 7445kcal 7527kcal 7609kcal 7691kcal 7773kcal 7854kcal 7936kcal 8018kcal 8100kcal 8182kcal 8263kcal 8345kcal 8427kcal 8509kcal 8591kcal 8673kcal 8754kcal 8836kcal 8918kcal 9000kcal 9082kcal 9163kcal 9245kcal 9327kcal 9409kcal 9491kcal 9573kcal 9654kcal 9736kcal 9818kcal 9900kcal 9982kcal 10064kcal 10145kcal 10227kcal 10309kcal 10391kcal 10473kcal 10554kcal 10636kcal 10718kcal 10800kcal 10882kcal 10964kcal 11045kcal 11127kcal 11209kcal 11291kcal 11373kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11700kcal 11782kcal 11864kcal 11945kcal 12027kcal 12109kcal 12191kcal 12273kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7662kcal 7740kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8913kcal 8991kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9382kcal 9460kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9851kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10633kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11024kcal 11102kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11493kcal 11571kcal 11649kcal 11727kcal
ヨガ
パワー		 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2981kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3781kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4581kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4872kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5672kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5963kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6472kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6763kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7563kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7854kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8654kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8945kcal 9018kcal 9091kcal 9163kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10836kcal 10909kcal
筋トレ
腹筋運動		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal
筋トレ
背筋運動		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal
筋トレ
懸垂		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal
トランポリン
ゆっくり		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3181kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3881kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4581kcal 4645kcal 4709kcal 4772kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5472kcal 5536kcal 5600kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7063kcal 7127kcal 7191kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7763kcal 7827kcal 7891kcal 7954kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8463kcal 8527kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8845kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9291kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3181kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3881kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4581kcal 4645kcal 4709kcal 4772kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5472kcal 5536kcal 5600kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7063kcal 7127kcal 7191kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7763kcal 7827kcal 7891kcal 7954kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8463kcal 8527kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8845kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9291kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9545kcal
料理全般 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3181kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3881kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4581kcal 4645kcal 4709kcal 4772kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5472kcal 5536kcal 5600kcal 5663kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7063kcal 7127kcal 7191kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7763kcal 7827kcal 7891kcal 7954kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8463kcal 8527kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8845kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9291kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9545kcal
掃除機をかける 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8040kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8280kcal 8340kcal 8400kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8640kcal 8700kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8940kcal 9000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
体をよく動かす仕事 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
皿洗い 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
ヨガ
ハタ		 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2500kcal 2545kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 3000kcal 3045kcal 3091kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3500kcal 3545kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 4000kcal 4045kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4500kcal 4545kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 5000kcal 5045kcal 5091kcal 5136kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5500kcal 5545kcal 5591kcal 5636kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6045kcal 6091kcal 6136kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6545kcal 6591kcal 6636kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
自動車を運転 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2500kcal 2545kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 3000kcal 3045kcal 3091kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3500kcal 3545kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 4000kcal 4045kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4500kcal 4545kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 5000kcal 5045kcal 5091kcal 5136kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5500kcal 5545kcal 5591kcal 5636kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6045kcal 6091kcal 6136kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6545kcal 6591kcal 6636kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1272kcal 1309kcal 1345kcal 1381kcal 1418kcal 1454kcal 1490kcal 1527kcal 1563kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1709kcal 1745kcal 1781kcal 1818kcal 1854kcal 1890kcal 1927kcal 1963kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2109kcal 2145kcal 2181kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2327kcal 2363kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2509kcal 2545kcal 2581kcal 2618kcal 2654kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3018kcal 3054kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3418kcal 3454kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3818kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4327kcal 4363kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5200kcal 5236kcal 5272kcal 5309kcal 5345kcal 5382kcal 5418kcal 5454kcal
風呂でシャワー 1272kcal 1309kcal 1345kcal 1381kcal 1418kcal 1454kcal 1490kcal 1527kcal 1563kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1709kcal 1745kcal 1781kcal 1818kcal 1854kcal 1890kcal 1927kcal 1963kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2109kcal 2145kcal 2181kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2327kcal 2363kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2509kcal 2545kcal 2581kcal 2618kcal 2654kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3018kcal 3054kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3418kcal 3454kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3818kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4327kcal 4363kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5200kcal 5236kcal 5272kcal 5309kcal 5345kcal 5382kcal 5418kcal 5454kcal
トイレ 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2160kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2912kcal 2945kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3240kcal 3272kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4058kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4352kcal 4385kcal 4418kcal 4451kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal 4909kcal
立って仕事をする 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2160kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2912kcal 2945kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3240kcal 3272kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4058kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4352kcal 4385kcal 4418kcal 4451kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal 4909kcal
風呂で入浴 954kcal 981kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1745kcal 1772kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2400kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 3000kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal
デスクワーク 827kcal 850kcal 874kcal 898kcal 921kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1583kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1961kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal 3545kcal
電車バスに乗車 827kcal 850kcal 874kcal 898kcal 921kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1583kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1961kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal 3545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ