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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2482kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3723kcal 3788kcal 3853kcal 3919kcal 3984kcal 4049kcal 4114kcal 4180kcal 4245kcal 4310kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4964kcal 5029kcal 5094kcal 5160kcal 5225kcal 5290kcal 5355kcal 5421kcal 5486kcal 5551kcal 5617kcal 5682kcal 5747kcal 5813kcal 5878kcal 5943kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6401kcal 6466kcal 6531kcal 6597kcal 6662kcal 6727kcal 6792kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7250kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7511kcal 7576kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8687kcal 8752kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9013kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9601kcal 9666kcal 9732kcal 9797kcal
山登り 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4678kcal 4812kcal 4945kcal 5079kcal 5213kcal 5346kcal 5480kcal 5614kcal 5747kcal 5881kcal 6015kcal 6148kcal 6282kcal 6416kcal 6549kcal 6683kcal 6817kcal 6950kcal 7084kcal 7218kcal 7351kcal 7485kcal 7619kcal 7752kcal 7886kcal 8020kcal 8153kcal 8287kcal 8421kcal 8555kcal 8688kcal 8822kcal 8956kcal 9089kcal 9223kcal 9357kcal 9490kcal 9624kcal 9758kcal 9891kcal 10025kcal 10159kcal 10292kcal 10426kcal 10560kcal 10693kcal 10827kcal 10961kcal 11094kcal 11228kcal 11362kcal 11495kcal 11629kcal 11763kcal 11896kcal 12030kcal 12164kcal 12297kcal 12431kcal 12565kcal 12698kcal 12832kcal 12966kcal 13099kcal 13233kcal 13367kcal 13500kcal 13634kcal 13768kcal 13901kcal 14035kcal 14169kcal 14302kcal 14436kcal 14570kcal 14703kcal 14837kcal 14971kcal 15104kcal 15238kcal 15372kcal 15505kcal 15639kcal 15773kcal 15906kcal 16040kcal 16174kcal 16307kcal 16441kcal 16575kcal 16709kcal 16842kcal 16976kcal 17110kcal 17243kcal 17377kcal 17511kcal 17644kcal 17778kcal 17912kcal 18045kcal 18179kcal 18313kcal 18446kcal 18580kcal 18714kcal 18847kcal 18981kcal 19115kcal 19248kcal 19382kcal 19516kcal 19649kcal 19783kcal 19917kcal 20050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8245kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8962kcal 9141kcal 9320kcal 9499kcal 9679kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10396kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11113kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12009kcal 12188kcal 12367kcal 12546kcal 12726kcal 12905kcal 13084kcal 13263kcal 13443kcal 13622kcal 13801kcal 13980kcal 14160kcal 14339kcal 14518kcal 14697kcal 14877kcal 15056kcal 15235kcal 15414kcal 15594kcal 15773kcal 15952kcal 16131kcal 16311kcal 16490kcal 16669kcal 16848kcal 17027kcal 17207kcal 17386kcal 17565kcal 17744kcal 17924kcal 18103kcal 18282kcal 18461kcal 18641kcal 18820kcal 18999kcal 19178kcal 19358kcal 19537kcal 19716kcal 19895kcal 20075kcal 20254kcal 20433kcal 20612kcal 20792kcal 20971kcal 21150kcal 21329kcal 21509kcal 21688kcal 21867kcal 22046kcal 22226kcal 22405kcal 22584kcal 22763kcal 22942kcal 23122kcal 23301kcal 23480kcal 23659kcal 23839kcal 24018kcal 24197kcal 24376kcal 24556kcal 24735kcal 24914kcal 25093kcal 25273kcal 25452kcal 25631kcal 25810kcal 25990kcal 26169kcal 26348kcal 26527kcal 26707kcal 26886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6539kcal 6726kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9341kcal 9528kcal 9715kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10462kcal 10649kcal 10836kcal 11023kcal 11210kcal 11397kcal 11583kcal 11770kcal 11957kcal 12144kcal 12331kcal 12518kcal 12704kcal 12891kcal 13078kcal 13265kcal 13452kcal 13639kcal 13825kcal 14012kcal 14199kcal 14386kcal 14573kcal 14760kcal 14946kcal 15133kcal 15320kcal 15507kcal 15694kcal 15881kcal 16067kcal 16254kcal 16441kcal 16628kcal 16815kcal 17002kcal 17189kcal 17375kcal 17562kcal 17749kcal 17936kcal 18123kcal 18310kcal 18496kcal 18683kcal 18870kcal 19057kcal 19244kcal 19431kcal 19617kcal 19804kcal 19991kcal 20178kcal 20365kcal 20552kcal 20738kcal 20925kcal 21112kcal 21299kcal 21486kcal 21673kcal 21859kcal 22046kcal 22233kcal 22420kcal 22607kcal 22794kcal 22980kcal 23167kcal 23354kcal 23541kcal 23728kcal 23915kcal 24101kcal 24288kcal 24475kcal 24662kcal 24849kcal 25036kcal 25222kcal 25409kcal 25596kcal 25783kcal 25970kcal 26157kcal 26344kcal 26530kcal 26717kcal 26904kcal 27091kcal 27278kcal 27465kcal 27651kcal 27838kcal 28025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5877kcal 5957kcal 6038kcal 6118kcal 6199kcal 6279kcal 6360kcal 6440kcal 6521kcal 6601kcal 6682kcal 6762kcal 6843kcal 6923kcal 7004kcal 7084kcal 7165kcal 7245kcal 7326kcal 7406kcal 7487kcal 7567kcal 7648kcal 7728kcal 7809kcal 7889kcal 7970kcal 8050kcal 8131kcal 8211kcal 8292kcal 8372kcal 8453kcal 8533kcal 8614kcal 8694kcal 8775kcal 8855kcal 8936kcal 9016kcal 9097kcal 9177kcal 9258kcal 9338kcal 9419kcal 9499kcal 9580kcal 9660kcal 9741kcal 9821kcal 9902kcal 9982kcal 10063kcal 10143kcal 10224kcal 10304kcal 10385kcal 10465kcal 10546kcal 10626kcal 10707kcal 10787kcal 10868kcal 10948kcal 11029kcal 11109kcal 11190kcal 11270kcal 11351kcal 11431kcal 11512kcal 11593kcal 11673kcal 11754kcal 11834kcal 11915kcal 11995kcal 12076kcal
水泳
(普通:全般)		 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10590kcal 10716kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12103kcal 12229kcal 12355kcal 12481kcal 12607kcal 12733kcal 12859kcal 12985kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13616kcal 13742kcal 13868kcal 13994kcal 14120kcal 14246kcal 14372kcal 14498kcal 14624kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15129kcal 15255kcal 15381kcal 15507kcal 15633kcal 15759kcal 15885kcal 16011kcal 16137kcal 16263kcal 16390kcal 16516kcal 16642kcal 16768kcal 16894kcal 17020kcal 17146kcal 17272kcal 17398kcal 17524kcal 17650kcal 17776kcal 17902kcal 18029kcal 18155kcal 18281kcal 18407kcal 18533kcal 18659kcal 18785kcal 18911kcal
水泳
(速め:全般)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
水泳
(バタフライ)		 7336kcal 7546kcal 7756kcal 7965kcal 8175kcal 8384kcal 8594kcal 8804kcal 9013kcal 9223kcal 9432kcal 9642kcal 9852kcal 10061kcal 10271kcal 10481kcal 10690kcal 10900kcal 11109kcal 11319kcal 11529kcal 11738kcal 11948kcal 12158kcal 12367kcal 12577kcal 12786kcal 12996kcal 13206kcal 13415kcal 13625kcal 13835kcal 14044kcal 14254kcal 14463kcal 14673kcal 14883kcal 15092kcal 15302kcal 15512kcal 15721kcal 15931kcal 16140kcal 16350kcal 16560kcal 16769kcal 16979kcal 17189kcal 17398kcal 17608kcal 17817kcal 18027kcal 18237kcal 18446kcal 18656kcal 18865kcal 19075kcal 19285kcal 19494kcal 19704kcal 19914kcal 20123kcal 20333kcal 20542kcal 20752kcal 20962kcal 21171kcal 21381kcal 21591kcal 21800kcal 22010kcal 22219kcal 22429kcal 22639kcal 22848kcal 23058kcal 23268kcal 23477kcal 23687kcal 23896kcal 24106kcal 24316kcal 24525kcal 24735kcal 24945kcal 25154kcal 25364kcal 25573kcal 25783kcal 25993kcal 26202kcal 26412kcal 26621kcal 26831kcal 27041kcal 27250kcal 27460kcal 27670kcal 27879kcal 28089kcal 28298kcal 28508kcal 28718kcal 28927kcal 29137kcal 29347kcal 29556kcal 29766kcal 29975kcal 30185kcal 30395kcal 30604kcal 30814kcal 31024kcal 31233kcal 31443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6464kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8542kcal 8600kcal 8658kcal
筋トレ
背筋運動		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6464kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8542kcal 8600kcal 8658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6464kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8542kcal 8600kcal 8658kcal
筋トレ
懸垂		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6464kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8542kcal 8600kcal 8658kcal
筋トレ
スクワット		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
ヨガ
ハタ		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
ヨガ
パワー		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
ダンス
ゆっくり		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
ダンス
普通		 3881kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4657kcal 4768kcal 4879kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5655kcal 5766kcal 5877kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6542kcal 6653kcal 6764kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7429kcal 7540kcal 7651kcal 7762kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8427kcal 8538kcal 8649kcal 8760kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9314kcal 9425kcal 9536kcal 9647kcal 9758kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10201kcal 10312kcal 10423kcal 10534kcal 10645kcal 10756kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11199kcal 11310kcal 11421kcal 11532kcal 11643kcal 11754kcal 11864kcal 11975kcal 12086kcal 12197kcal 12308kcal 12419kcal 12530kcal 12641kcal 12752kcal 12862kcal 12973kcal 13084kcal 13195kcal 13306kcal 13417kcal 13528kcal 13639kcal 13749kcal 13860kcal 13971kcal 14082kcal 14193kcal 14304kcal 14415kcal 14526kcal 14637kcal 14747kcal 14858kcal 14969kcal 15080kcal 15191kcal 15302kcal 15413kcal 15524kcal 15635kcal 15745kcal 15856kcal 15967kcal 16078kcal 16189kcal 16300kcal 16411kcal 16522kcal 16633kcal
ダンス
激しい		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
踏み台昇降 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
トランポリン
ゆっくり		 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
HIIT
ジャンプなし		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
HIIT
ジャンプあり		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
料理全般 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
掃除機をかける 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3308kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3559kcal 3609kcal 3659kcal 3709kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3960kcal 4010kcal 4060kcal 4110kcal 4160kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4411kcal 4461kcal 4511kcal 4561kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4912kcal 4962kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5263kcal 5313kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5513kcal 5564kcal 5614kcal 5664kcal 5714kcal 5764kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5965kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6165kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6566kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6817kcal 6867kcal 6917kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7118kcal 7168kcal 7218kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal 7519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
部屋の片づけ全般 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4155kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5030kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5832kcal 5905kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6634kcal 6707kcal 6780kcal 6853kcal 6926kcal 6999kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7509kcal 7582kcal 7655kcal 7728kcal 7801kcal 7874kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8311kcal 8384kcal 8457kcal 8530kcal 8603kcal 8676kcal 8749kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9186kcal 9259kcal 9332kcal 9405kcal 9478kcal 9551kcal 9624kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10061kcal 10134kcal 10207kcal 10280kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10572kcal 10645kcal 10718kcal 10790kcal 10863kcal 10936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
トイレ 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3773kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4046kcal 4073kcal 4101kcal
風呂でシャワー 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
風呂で入浴 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
デスクワーク 691kcal 710kcal 730kcal 750kcal 770kcal 789kcal 809kcal 829kcal 849kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2152kcal 2172kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal
立って仕事をする 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3773kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4046kcal 4073kcal 4101kcal
体をよく動かす仕事 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
電車バスに乗車 691kcal 710kcal 730kcal 750kcal 770kcal 789kcal 809kcal 829kcal 849kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2152kcal 2172kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal
自動車を運転 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7336kcal 7546kcal 7756kcal 7965kcal 8175kcal 8384kcal 8594kcal 8804kcal 9013kcal 9223kcal 9432kcal 9642kcal 9852kcal 10061kcal 10271kcal 10481kcal 10690kcal 10900kcal 11109kcal 11319kcal 11529kcal 11738kcal 11948kcal 12158kcal 12367kcal 12577kcal 12786kcal 12996kcal 13206kcal 13415kcal 13625kcal 13835kcal 14044kcal 14254kcal 14463kcal 14673kcal 14883kcal 15092kcal 15302kcal 15512kcal 15721kcal 15931kcal 16140kcal 16350kcal 16560kcal 16769kcal 16979kcal 17189kcal 17398kcal 17608kcal 17817kcal 18027kcal 18237kcal 18446kcal 18656kcal 18865kcal 19075kcal 19285kcal 19494kcal 19704kcal 19914kcal 20123kcal 20333kcal 20542kcal 20752kcal 20962kcal 21171kcal 21381kcal 21591kcal 21800kcal 22010kcal 22219kcal 22429kcal 22639kcal 22848kcal 23058kcal 23268kcal 23477kcal 23687kcal 23896kcal 24106kcal 24316kcal 24525kcal 24735kcal 24945kcal 25154kcal 25364kcal 25573kcal 25783kcal 25993kcal 26202kcal 26412kcal 26621kcal 26831kcal 27041kcal 27250kcal 27460kcal 27670kcal 27879kcal 28089kcal 28298kcal 28508kcal 28718kcal 28927kcal 29137kcal 29347kcal 29556kcal 29766kcal 29975kcal 30185kcal 30395kcal 30604kcal 30814kcal 31024kcal 31233kcal 31443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6539kcal 6726kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9341kcal 9528kcal 9715kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10462kcal 10649kcal 10836kcal 11023kcal 11210kcal 11397kcal 11583kcal 11770kcal 11957kcal 12144kcal 12331kcal 12518kcal 12704kcal 12891kcal 13078kcal 13265kcal 13452kcal 13639kcal 13825kcal 14012kcal 14199kcal 14386kcal 14573kcal 14760kcal 14946kcal 15133kcal 15320kcal 15507kcal 15694kcal 15881kcal 16067kcal 16254kcal 16441kcal 16628kcal 16815kcal 17002kcal 17189kcal 17375kcal 17562kcal 17749kcal 17936kcal 18123kcal 18310kcal 18496kcal 18683kcal 18870kcal 19057kcal 19244kcal 19431kcal 19617kcal 19804kcal 19991kcal 20178kcal 20365kcal 20552kcal 20738kcal 20925kcal 21112kcal 21299kcal 21486kcal 21673kcal 21859kcal 22046kcal 22233kcal 22420kcal 22607kcal 22794kcal 22980kcal 23167kcal 23354kcal 23541kcal 23728kcal 23915kcal 24101kcal 24288kcal 24475kcal 24662kcal 24849kcal 25036kcal 25222kcal 25409kcal 25596kcal 25783kcal 25970kcal 26157kcal 26344kcal 26530kcal 26717kcal 26904kcal 27091kcal 27278kcal 27465kcal 27651kcal 27838kcal 28025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8245kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8962kcal 9141kcal 9320kcal 9499kcal 9679kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10396kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11113kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12009kcal 12188kcal 12367kcal 12546kcal 12726kcal 12905kcal 13084kcal 13263kcal 13443kcal 13622kcal 13801kcal 13980kcal 14160kcal 14339kcal 14518kcal 14697kcal 14877kcal 15056kcal 15235kcal 15414kcal 15594kcal 15773kcal 15952kcal 16131kcal 16311kcal 16490kcal 16669kcal 16848kcal 17027kcal 17207kcal 17386kcal 17565kcal 17744kcal 17924kcal 18103kcal 18282kcal 18461kcal 18641kcal 18820kcal 18999kcal 19178kcal 19358kcal 19537kcal 19716kcal 19895kcal 20075kcal 20254kcal 20433kcal 20612kcal 20792kcal 20971kcal 21150kcal 21329kcal 21509kcal 21688kcal 21867kcal 22046kcal 22226kcal 22405kcal 22584kcal 22763kcal 22942kcal 23122kcal 23301kcal 23480kcal 23659kcal 23839kcal 24018kcal 24197kcal 24376kcal 24556kcal 24735kcal 24914kcal 25093kcal 25273kcal 25452kcal 25631kcal 25810kcal 25990kcal 26169kcal 26348kcal 26527kcal 26707kcal 26886kcal
水泳
(速め:全般)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
ダンス
激しい		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4678kcal 4812kcal 4945kcal 5079kcal 5213kcal 5346kcal 5480kcal 5614kcal 5747kcal 5881kcal 6015kcal 6148kcal 6282kcal 6416kcal 6549kcal 6683kcal 6817kcal 6950kcal 7084kcal 7218kcal 7351kcal 7485kcal 7619kcal 7752kcal 7886kcal 8020kcal 8153kcal 8287kcal 8421kcal 8555kcal 8688kcal 8822kcal 8956kcal 9089kcal 9223kcal 9357kcal 9490kcal 9624kcal 9758kcal 9891kcal 10025kcal 10159kcal 10292kcal 10426kcal 10560kcal 10693kcal 10827kcal 10961kcal 11094kcal 11228kcal 11362kcal 11495kcal 11629kcal 11763kcal 11896kcal 12030kcal 12164kcal 12297kcal 12431kcal 12565kcal 12698kcal 12832kcal 12966kcal 13099kcal 13233kcal 13367kcal 13500kcal 13634kcal 13768kcal 13901kcal 14035kcal 14169kcal 14302kcal 14436kcal 14570kcal 14703kcal 14837kcal 14971kcal 15104kcal 15238kcal 15372kcal 15505kcal 15639kcal 15773kcal 15906kcal 16040kcal 16174kcal 16307kcal 16441kcal 16575kcal 16709kcal 16842kcal 16976kcal 17110kcal 17243kcal 17377kcal 17511kcal 17644kcal 17778kcal 17912kcal 18045kcal 18179kcal 18313kcal 18446kcal 18580kcal 18714kcal 18847kcal 18981kcal 19115kcal 19248kcal 19382kcal 19516kcal 19649kcal 19783kcal 19917kcal 20050kcal
水泳
(普通:全般)		 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10590kcal 10716kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12103kcal 12229kcal 12355kcal 12481kcal 12607kcal 12733kcal 12859kcal 12985kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13616kcal 13742kcal 13868kcal 13994kcal 14120kcal 14246kcal 14372kcal 14498kcal 14624kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15129kcal 15255kcal 15381kcal 15507kcal 15633kcal 15759kcal 15885kcal 16011kcal 16137kcal 16263kcal 16390kcal 16516kcal 16642kcal 16768kcal 16894kcal 17020kcal 17146kcal 17272kcal 17398kcal 17524kcal 17650kcal 17776kcal 17902kcal 18029kcal 18155kcal 18281kcal 18407kcal 18533kcal 18659kcal 18785kcal 18911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
山登り 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
HIIT
ジャンプあり		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
ダンス
普通		 3881kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4657kcal 4768kcal 4879kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5655kcal 5766kcal 5877kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6542kcal 6653kcal 6764kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7429kcal 7540kcal 7651kcal 7762kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8427kcal 8538kcal 8649kcal 8760kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9314kcal 9425kcal 9536kcal 9647kcal 9758kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10201kcal 10312kcal 10423kcal 10534kcal 10645kcal 10756kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11199kcal 11310kcal 11421kcal 11532kcal 11643kcal 11754kcal 11864kcal 11975kcal 12086kcal 12197kcal 12308kcal 12419kcal 12530kcal 12641kcal 12752kcal 12862kcal 12973kcal 13084kcal 13195kcal 13306kcal 13417kcal 13528kcal 13639kcal 13749kcal 13860kcal 13971kcal 14082kcal 14193kcal 14304kcal 14415kcal 14526kcal 14637kcal 14747kcal 14858kcal 14969kcal 15080kcal 15191kcal 15302kcal 15413kcal 15524kcal 15635kcal 15745kcal 15856kcal 15967kcal 16078kcal 16189kcal 16300kcal 16411kcal 16522kcal 16633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5877kcal 5957kcal 6038kcal 6118kcal 6199kcal 6279kcal 6360kcal 6440kcal 6521kcal 6601kcal 6682kcal 6762kcal 6843kcal 6923kcal 7004kcal 7084kcal 7165kcal 7245kcal 7326kcal 7406kcal 7487kcal 7567kcal 7648kcal 7728kcal 7809kcal 7889kcal 7970kcal 8050kcal 8131kcal 8211kcal 8292kcal 8372kcal 8453kcal 8533kcal 8614kcal 8694kcal 8775kcal 8855kcal 8936kcal 9016kcal 9097kcal 9177kcal 9258kcal 9338kcal 9419kcal 9499kcal 9580kcal 9660kcal 9741kcal 9821kcal 9902kcal 9982kcal 10063kcal 10143kcal 10224kcal 10304kcal 10385kcal 10465kcal 10546kcal 10626kcal 10707kcal 10787kcal 10868kcal 10948kcal 11029kcal 11109kcal 11190kcal 11270kcal 11351kcal 11431kcal 11512kcal 11593kcal 11673kcal 11754kcal 11834kcal 11915kcal 11995kcal 12076kcal
踏み台昇降 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
HIIT
ジャンプなし		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
ダンス
ゆっくり		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
筋トレ
スクワット		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
部屋の片づけ全般 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4155kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5030kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5832kcal 5905kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6634kcal 6707kcal 6780kcal 6853kcal 6926kcal 6999kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7509kcal 7582kcal 7655kcal 7728kcal 7801kcal 7874kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8311kcal 8384kcal 8457kcal 8530kcal 8603kcal 8676kcal 8749kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9186kcal 9259kcal 9332kcal 9405kcal 9478kcal 9551kcal 9624kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10061kcal 10134kcal 10207kcal 10280kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10572kcal 10645kcal 10718kcal 10790kcal 10863kcal 10936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2482kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3723kcal 3788kcal 3853kcal 3919kcal 3984kcal 4049kcal 4114kcal 4180kcal 4245kcal 4310kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4964kcal 5029kcal 5094kcal 5160kcal 5225kcal 5290kcal 5355kcal 5421kcal 5486kcal 5551kcal 5617kcal 5682kcal 5747kcal 5813kcal 5878kcal 5943kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6401kcal 6466kcal 6531kcal 6597kcal 6662kcal 6727kcal 6792kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7250kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7511kcal 7576kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8687kcal 8752kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9013kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9601kcal 9666kcal 9732kcal 9797kcal
ヨガ
パワー		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
筋トレ
腹筋運動		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6464kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8542kcal 8600kcal 8658kcal
筋トレ
背筋運動		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6464kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8542kcal 8600kcal 8658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6464kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8542kcal 8600kcal 8658kcal
筋トレ
懸垂		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6464kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7215kcal 7272kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8542kcal 8600kcal 8658kcal
トランポリン
ゆっくり		 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
料理全般 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
掃除機をかける 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3308kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3559kcal 3609kcal 3659kcal 3709kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3960kcal 4010kcal 4060kcal 4110kcal 4160kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4411kcal 4461kcal 4511kcal 4561kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4912kcal 4962kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5263kcal 5313kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5513kcal 5564kcal 5614kcal 5664kcal 5714kcal 5764kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5965kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6165kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6566kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6817kcal 6867kcal 6917kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7118kcal 7168kcal 7218kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal 7519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
体をよく動かす仕事 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
皿洗い 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
ヨガ
ハタ		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
自動車を運転 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
風呂でシャワー 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
トイレ 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3773kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4046kcal 4073kcal 4101kcal
立って仕事をする 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3773kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4046kcal 4073kcal 4101kcal
風呂で入浴 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
デスクワーク 691kcal 710kcal 730kcal 750kcal 770kcal 789kcal 809kcal 829kcal 849kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2152kcal 2172kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal
電車バスに乗車 691kcal 710kcal 730kcal 750kcal 770kcal 789kcal 809kcal 829kcal 849kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2152kcal 2172kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ