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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7621kcal 7776kcal 7932kcal 8087kcal 8243kcal 8398kcal 8554kcal 8709kcal 8865kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9954kcal 10109kcal 10265kcal 10420kcal 10576kcal 10731kcal 10887kcal 11042kcal 11198kcal 11353kcal 11509kcal 11664kcal 11820kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12598kcal 12753kcal 12909kcal 13064kcal 13220kcal 13375kcal 13531kcal 13686kcal 13842kcal 13997kcal 14153kcal 14308kcal 14464kcal 14619kcal 14775kcal 14931kcal 15086kcal 15242kcal 15397kcal 15553kcal 15708kcal 15864kcal 16019kcal 16175kcal 16330kcal 16486kcal 16641kcal 16797kcal 16952kcal 17108kcal 17263kcal 17419kcal 17575kcal 17730kcal 17886kcal 18041kcal 18197kcal 18352kcal 18508kcal 18663kcal 18819kcal 18974kcal 19130kcal 19285kcal 19441kcal 19596kcal 19752kcal 19908kcal 20063kcal 20219kcal 20374kcal 20530kcal 20685kcal 20841kcal 20996kcal 21152kcal 21307kcal 21463kcal 21618kcal 21774kcal 21929kcal 22085kcal 22240kcal 22396kcal 22552kcal 22707kcal 22863kcal 23018kcal 23174kcal 23329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9362kcal 9630kcal 9898kcal 10165kcal 10433kcal 10700kcal 10968kcal 11235kcal 11503kcal 11770kcal 12038kcal 12305kcal 12573kcal 12840kcal 13108kcal 13375kcal 13643kcal 13910kcal 14178kcal 14445kcal 14713kcal 14980kcal 15248kcal 15515kcal 15783kcal 16050kcal 16318kcal 16585kcal 16853kcal 17120kcal 17388kcal 17655kcal 17923kcal 18190kcal 18458kcal 18725kcal 18993kcal 19260kcal 19528kcal 19796kcal 20063kcal 20331kcal 20598kcal 20866kcal 21133kcal 21401kcal 21668kcal 21936kcal 22203kcal 22471kcal 22738kcal 23006kcal 23273kcal 23541kcal 23808kcal 24076kcal 24343kcal 24611kcal 24878kcal 25146kcal 25413kcal 25681kcal 25948kcal 26216kcal 26483kcal 26751kcal 27018kcal 27286kcal 27553kcal 27821kcal 28088kcal 28356kcal 28623kcal 28891kcal 29158kcal 29426kcal 29694kcal 29961kcal 30229kcal 30496kcal 30764kcal 31031kcal 31299kcal 31566kcal 31834kcal 32101kcal 32369kcal 32636kcal 32904kcal 33171kcal 33439kcal 33706kcal 33974kcal 34241kcal 34509kcal 34776kcal 35044kcal 35311kcal 35579kcal 35846kcal 36114kcal 36381kcal 36649kcal 36916kcal 37184kcal 37451kcal 37719kcal 37986kcal 38254kcal 38521kcal 38789kcal 39057kcal 39324kcal 39592kcal 39859kcal 40127kcal
山登り 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29862kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19161kcal 19708kcal 20256kcal 20803kcal 21351kcal 21898kcal 22446kcal 22993kcal 23541kcal 24088kcal 24636kcal 25183kcal 25731kcal 26278kcal 26826kcal 27373kcal 27920kcal 28468kcal 29015kcal 29563kcal 30110kcal 30658kcal 31205kcal 31753kcal 32300kcal 32848kcal 33395kcal 33943kcal 34490kcal 35038kcal 35585kcal 36133kcal 36680kcal 37227kcal 37775kcal 38322kcal 38870kcal 39417kcal 39965kcal 40512kcal 41060kcal 41607kcal 42155kcal 42702kcal 43250kcal 43797kcal 44345kcal 44892kcal 45440kcal 45987kcal 46534kcal 47082kcal 47629kcal 48177kcal 48724kcal 49272kcal 49819kcal 50367kcal 50914kcal 51462kcal 52009kcal 52557kcal 53104kcal 53652kcal 54199kcal 54747kcal 55294kcal 55841kcal 56389kcal 56936kcal 57484kcal 58031kcal 58579kcal 59126kcal 59674kcal 60221kcal 60769kcal 61316kcal 61864kcal 62411kcal 62959kcal 63506kcal 64053kcal 64601kcal 65148kcal 65696kcal 66243kcal 66791kcal 67338kcal 67886kcal 68433kcal 68981kcal 69528kcal 70076kcal 70623kcal 71171kcal 71718kcal 72266kcal 72813kcal 73360kcal 73908kcal 74455kcal 75003kcal 75550kcal 76098kcal 76645kcal 77193kcal 77740kcal 78288kcal 78835kcal 79383kcal 79930kcal 80478kcal 81025kcal 81573kcal 82120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25693kcal 26427kcal 27161kcal 27896kcal 28630kcal 29364kcal 30098kcal 30832kcal 31566kcal 32300kcal 33034kcal 33768kcal 34503kcal 35237kcal 35971kcal 36705kcal 37439kcal 38173kcal 38907kcal 39641kcal 40375kcal 41110kcal 41844kcal 42578kcal 43312kcal 44046kcal 44780kcal 45514kcal 46248kcal 46982kcal 47716kcal 48451kcal 49185kcal 49919kcal 50653kcal 51387kcal 52121kcal 52855kcal 53589kcal 54323kcal 55058kcal 55792kcal 56526kcal 57260kcal 57994kcal 58728kcal 59462kcal 60196kcal 60930kcal 61665kcal 62399kcal 63133kcal 63867kcal 64601kcal 65335kcal 66069kcal 66803kcal 67537kcal 68271kcal 69006kcal 69740kcal 70474kcal 71208kcal 71942kcal 72676kcal 73410kcal 74144kcal 74878kcal 75613kcal 76347kcal 77081kcal 77815kcal 78549kcal 79283kcal 80017kcal 80751kcal 81485kcal 82220kcal 82954kcal 83688kcal 84422kcal 85156kcal 85890kcal 86624kcal 87358kcal 88092kcal 88827kcal 89561kcal 90295kcal 91029kcal 91763kcal 92497kcal 93231kcal 93965kcal 94699kcal 95433kcal 96168kcal 96902kcal 97636kcal 98370kcal 99104kcal 99838kcal 100572kcal 101306kcal 102040kcal 102775kcal 103509kcal 104243kcal 104977kcal 105711kcal 106445kcal 107179kcal 107913kcal 108647kcal 109382kcal 110116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26782kcal 27547kcal 28312kcal 29078kcal 29843kcal 30608kcal 31373kcal 32138kcal 32904kcal 33669kcal 34434kcal 35199kcal 35965kcal 36730kcal 37495kcal 38260kcal 39025kcal 39791kcal 40556kcal 41321kcal 42086kcal 42851kcal 43617kcal 44382kcal 45147kcal 45912kcal 46678kcal 47443kcal 48208kcal 48973kcal 49738kcal 50504kcal 51269kcal 52034kcal 52799kcal 53564kcal 54330kcal 55095kcal 55860kcal 56625kcal 57391kcal 58156kcal 58921kcal 59686kcal 60451kcal 61217kcal 61982kcal 62747kcal 63512kcal 64277kcal 65043kcal 65808kcal 66573kcal 67338kcal 68104kcal 68869kcal 69634kcal 70399kcal 71164kcal 71930kcal 72695kcal 73460kcal 74225kcal 74990kcal 75756kcal 76521kcal 77286kcal 78051kcal 78817kcal 79582kcal 80347kcal 81112kcal 81877kcal 82643kcal 83408kcal 84173kcal 84938kcal 85703kcal 86469kcal 87234kcal 87999kcal 88764kcal 89530kcal 90295kcal 91060kcal 91825kcal 92590kcal 93356kcal 94121kcal 94886kcal 95651kcal 96416kcal 97182kcal 97947kcal 98712kcal 99477kcal 100243kcal 101008kcal 101773kcal 102538kcal 103303kcal 104069kcal 104834kcal 105599kcal 106364kcal 107129kcal 107895kcal 108660kcal 109425kcal 110190kcal 110955kcal 111721kcal 112486kcal 113251kcal 114016kcal 114782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11540kcal 11870kcal 12199kcal 12529kcal 12859kcal 13189kcal 13518kcal 13848kcal 14178kcal 14507kcal 14837kcal 15167kcal 15497kcal 15826kcal 16156kcal 16486kcal 16816kcal 17145kcal 17475kcal 17805kcal 18134kcal 18464kcal 18794kcal 19124kcal 19453kcal 19783kcal 20113kcal 20443kcal 20772kcal 21102kcal 21432kcal 21761kcal 22091kcal 22421kcal 22751kcal 23080kcal 23410kcal 23740kcal 24070kcal 24399kcal 24729kcal 25059kcal 25388kcal 25718kcal 26048kcal 26378kcal 26707kcal 27037kcal 27367kcal 27697kcal 28026kcal 28356kcal 28686kcal 29015kcal 29345kcal 29675kcal 30005kcal 30334kcal 30664kcal 30994kcal 31323kcal 31653kcal 31983kcal 32313kcal 32642kcal 32972kcal 33302kcal 33632kcal 33961kcal 34291kcal 34621kcal 34950kcal 35280kcal 35610kcal 35940kcal 36269kcal 36599kcal 36929kcal 37259kcal 37588kcal 37918kcal 38248kcal 38577kcal 38907kcal 39237kcal 39567kcal 39896kcal 40226kcal 40556kcal 40886kcal 41215kcal 41545kcal 41875kcal 42204kcal 42534kcal 42864kcal 43194kcal 43523kcal 43853kcal 44183kcal 44513kcal 44842kcal 45172kcal 45502kcal 45831kcal 46161kcal 46491kcal 46821kcal 47150kcal 47480kcal 47810kcal 48140kcal 48469kcal 48799kcal 49129kcal 49458kcal
水泳
(普通:全般)		 18072kcal 18589kcal 19105kcal 19621kcal 20138kcal 20654kcal 21170kcal 21687kcal 22203kcal 22720kcal 23236kcal 23752kcal 24269kcal 24785kcal 25301kcal 25818kcal 26334kcal 26850kcal 27367kcal 27883kcal 28400kcal 28916kcal 29432kcal 29949kcal 30465kcal 30981kcal 31498kcal 32014kcal 32530kcal 33047kcal 33563kcal 34080kcal 34596kcal 35112kcal 35629kcal 36145kcal 36661kcal 37178kcal 37694kcal 38210kcal 38727kcal 39243kcal 39760kcal 40276kcal 40792kcal 41309kcal 41825kcal 42341kcal 42858kcal 43374kcal 43890kcal 44407kcal 44923kcal 45440kcal 45956kcal 46472kcal 46989kcal 47505kcal 48021kcal 48538kcal 49054kcal 49570kcal 50087kcal 50603kcal 51120kcal 51636kcal 52152kcal 52669kcal 53185kcal 53701kcal 54218kcal 54734kcal 55250kcal 55767kcal 56283kcal 56800kcal 57316kcal 57832kcal 58349kcal 58865kcal 59381kcal 59898kcal 60414kcal 60930kcal 61447kcal 61963kcal 62480kcal 62996kcal 63512kcal 64029kcal 64545kcal 65061kcal 65578kcal 66094kcal 66610kcal 67127kcal 67643kcal 68160kcal 68676kcal 69192kcal 69709kcal 70225kcal 70741kcal 71258kcal 71774kcal 72290kcal 72807kcal 73323kcal 73840kcal 74356kcal 74872kcal 75389kcal 75905kcal 76421kcal 76938kcal 77454kcal
水泳
(速め:全般)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
水泳
(バタフライ)		 30048kcal 30907kcal 31765kcal 32624kcal 33482kcal 34341kcal 35199kcal 36058kcal 36916kcal 37775kcal 38633kcal 39492kcal 40351kcal 41209kcal 42068kcal 42926kcal 43785kcal 44643kcal 45502kcal 46360kcal 47219kcal 48077kcal 48936kcal 49794kcal 50653kcal 51511kcal 52370kcal 53229kcal 54087kcal 54946kcal 55804kcal 56663kcal 57521kcal 58380kcal 59238kcal 60097kcal 60955kcal 61814kcal 62672kcal 63531kcal 64389kcal 65248kcal 66107kcal 66965kcal 67824kcal 68682kcal 69541kcal 70399kcal 71258kcal 72116kcal 72975kcal 73833kcal 74692kcal 75550kcal 76409kcal 77267kcal 78126kcal 78984kcal 79843kcal 80702kcal 81560kcal 82419kcal 83277kcal 84136kcal 84994kcal 85853kcal 86711kcal 87570kcal 88428kcal 89287kcal 90145kcal 91004kcal 91862kcal 92721kcal 93580kcal 94438kcal 95297kcal 96155kcal 97014kcal 97872kcal 98731kcal 99589kcal 100448kcal 101306kcal 102165kcal 103023kcal 103882kcal 104740kcal 105599kcal 106458kcal 107316kcal 108175kcal 109033kcal 109892kcal 110750kcal 111609kcal 112467kcal 113326kcal 114184kcal 115043kcal 115901kcal 116760kcal 117618kcal 118477kcal 119336kcal 120194kcal 121053kcal 121911kcal 122770kcal 123628kcal 124487kcal 125345kcal 126204kcal 127062kcal 127921kcal 128779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29862kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
筋トレ
背筋運動		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
筋トレ
懸垂		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
筋トレ
スクワット		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
ヨガ
ハタ		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ヨガ
パワー		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ダンス
ゆっくり		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
ダンス
普通		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17257kcal 17711kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19982kcal 20436kcal 20890kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22707kcal 23161kcal 23615kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25886kcal 26340kcal 26794kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28611kcal 29065kcal 29519kcal 29973kcal 30428kcal 30882kcal 31336kcal 31790kcal 32244kcal 32698kcal 33153kcal 33607kcal 34061kcal 34515kcal 34969kcal 35423kcal 35877kcal 36332kcal 36786kcal 37240kcal 37694kcal 38148kcal 38602kcal 39057kcal 39511kcal 39965kcal 40419kcal 40873kcal 41327kcal 41781kcal 42236kcal 42690kcal 43144kcal 43598kcal 44052kcal 44506kcal 44960kcal 45415kcal 45869kcal 46323kcal 46777kcal 47231kcal 47685kcal 48140kcal 48594kcal 49048kcal 49502kcal 49956kcal 50410kcal 50864kcal 51319kcal 51773kcal 52227kcal 52681kcal 53135kcal 53589kcal 54043kcal 54498kcal 54952kcal 55406kcal 55860kcal 56314kcal 56768kcal 57223kcal 57677kcal 58131kcal 58585kcal 59039kcal 59493kcal 59947kcal 60402kcal 60856kcal 61310kcal 61764kcal 62218kcal 62672kcal 63127kcal 63581kcal 64035kcal 64489kcal 64943kcal 65397kcal 65851kcal 66306kcal 66760kcal 67214kcal 67668kcal 68122kcal
ダンス
激しい		 19596kcal 20156kcal 20716kcal 21276kcal 21836kcal 22396kcal 22956kcal 23516kcal 24076kcal 24636kcal 25196kcal 25755kcal 26315kcal 26875kcal 27435kcal 27995kcal 28555kcal 29115kcal 29675kcal 30235kcal 30795kcal 31355kcal 31915kcal 32474kcal 33034kcal 33594kcal 34154kcal 34714kcal 35274kcal 35834kcal 36394kcal 36954kcal 37514kcal 38074kcal 38633kcal 39193kcal 39753kcal 40313kcal 40873kcal 41433kcal 41993kcal 42553kcal 43113kcal 43673kcal 44233kcal 44793kcal 45352kcal 45912kcal 46472kcal 47032kcal 47592kcal 48152kcal 48712kcal 49272kcal 49832kcal 50392kcal 50952kcal 51511kcal 52071kcal 52631kcal 53191kcal 53751kcal 54311kcal 54871kcal 55431kcal 55991kcal 56551kcal 57111kcal 57670kcal 58230kcal 58790kcal 59350kcal 59910kcal 60470kcal 61030kcal 61590kcal 62150kcal 62710kcal 63270kcal 63830kcal 64389kcal 64949kcal 65509kcal 66069kcal 66629kcal 67189kcal 67749kcal 68309kcal 68869kcal 69429kcal 69989kcal 70548kcal 71108kcal 71668kcal 72228kcal 72788kcal 73348kcal 73908kcal 74468kcal 75028kcal 75588kcal 76148kcal 76708kcal 77267kcal 77827kcal 78387kcal 78947kcal 79507kcal 80067kcal 80627kcal 81187kcal 81747kcal 82307kcal 82867kcal 83426kcal 83986kcal
踏み台昇降 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
トランポリン
ゆっくり		 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12877kcal 13157kcal 13437kcal 13717kcal 13997kcal 14277kcal 14557kcal 14837kcal 15117kcal 15397kcal 15677kcal 15957kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19316kcal 19596kcal 19876kcal 20156kcal 20436kcal 20716kcal 20996kcal 21276kcal 21556kcal 21836kcal 22116kcal 22396kcal 22676kcal 22956kcal 23236kcal 23516kcal 23796kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25755kcal 26035kcal 26315kcal 26595kcal 26875kcal 27155kcal 27435kcal 27715kcal 27995kcal 28275kcal 28555kcal 28835kcal 29115kcal 29395kcal 29675kcal 29955kcal 30235kcal 30515kcal 30795kcal 31075kcal 31355kcal 31635kcal 31915kcal 32194kcal 32474kcal 32754kcal 33034kcal 33314kcal 33594kcal 33874kcal 34154kcal 34434kcal 34714kcal 34994kcal 35274kcal 35554kcal 35834kcal 36114kcal 36394kcal 36674kcal 36954kcal 37234kcal 37514kcal 37794kcal 38074kcal 38354kcal 38633kcal 38913kcal 39193kcal 39473kcal 39753kcal 40033kcal 40313kcal 40593kcal 40873kcal 41153kcal 41433kcal 41713kcal 41993kcal
HIIT
ジャンプなし		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
HIIT
ジャンプあり		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
料理全般 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
掃除機をかける 7185kcal 7390kcal 7596kcal 7801kcal 8006kcal 8212kcal 8417kcal 8622kcal 8827kcal 9033kcal 9238kcal 9443kcal 9649kcal 9854kcal 10059kcal 10265kcal 10470kcal 10675kcal 10880kcal 11086kcal 11291kcal 11496kcal 11702kcal 11907kcal 12112kcal 12318kcal 12523kcal 12728kcal 12933kcal 13139kcal 13344kcal 13549kcal 13755kcal 13960kcal 14165kcal 14371kcal 14576kcal 14781kcal 14986kcal 15192kcal 15397kcal 15602kcal 15808kcal 16013kcal 16218kcal 16424kcal 16629kcal 16834kcal 17040kcal 17245kcal 17450kcal 17655kcal 17861kcal 18066kcal 18271kcal 18477kcal 18682kcal 18887kcal 19093kcal 19298kcal 19503kcal 19708kcal 19914kcal 20119kcal 20324kcal 20530kcal 20735kcal 20940kcal 21146kcal 21351kcal 21556kcal 21761kcal 21967kcal 22172kcal 22377kcal 22583kcal 22788kcal 22993kcal 23199kcal 23404kcal 23609kcal 23814kcal 24020kcal 24225kcal 24430kcal 24636kcal 24841kcal 25046kcal 25252kcal 25457kcal 25662kcal 25867kcal 26073kcal 26278kcal 26483kcal 26689kcal 26894kcal 27099kcal 27305kcal 27510kcal 27715kcal 27920kcal 28126kcal 28331kcal 28536kcal 28742kcal 28947kcal 29152kcal 29358kcal 29563kcal 29768kcal 29973kcal 30179kcal 30384kcal 30589kcal 30795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
部屋の片づけ全般 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
トイレ 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
風呂でシャワー 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
風呂で入浴 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4385kcal 4479kcal 4572kcal 4665kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6438kcal 6532kcal 6625kcal 6718kcal 6812kcal 6905kcal 6998kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8771kcal 8865kcal 8958kcal 9051kcal 9145kcal 9238kcal 9331kcal 9425kcal 9518kcal 9611kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10824kcal 10918kcal 11011kcal 11104kcal 11198kcal 11291kcal 11384kcal 11478kcal 11571kcal 11664kcal 11758kcal 11851kcal 11944kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12971kcal 13064kcal 13157kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13811kcal 13904kcal 13997kcal
デスクワーク 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5903kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6550kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7197kcal 7278kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7925kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8572kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9866kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10594kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
立って仕事をする 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
体をよく動かす仕事 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
電車バスに乗車 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5903kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6550kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7197kcal 7278kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7925kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8572kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9866kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10594kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
自動車を運転 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7621kcal 7776kcal 7932kcal 8087kcal 8243kcal 8398kcal 8554kcal 8709kcal 8865kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9954kcal 10109kcal 10265kcal 10420kcal 10576kcal 10731kcal 10887kcal 11042kcal 11198kcal 11353kcal 11509kcal 11664kcal 11820kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12598kcal 12753kcal 12909kcal 13064kcal 13220kcal 13375kcal 13531kcal 13686kcal 13842kcal 13997kcal 14153kcal 14308kcal 14464kcal 14619kcal 14775kcal 14931kcal 15086kcal 15242kcal 15397kcal 15553kcal 15708kcal 15864kcal 16019kcal 16175kcal 16330kcal 16486kcal 16641kcal 16797kcal 16952kcal 17108kcal 17263kcal 17419kcal 17575kcal 17730kcal 17886kcal 18041kcal 18197kcal 18352kcal 18508kcal 18663kcal 18819kcal 18974kcal 19130kcal 19285kcal 19441kcal 19596kcal 19752kcal 19908kcal 20063kcal 20219kcal 20374kcal 20530kcal 20685kcal 20841kcal 20996kcal 21152kcal 21307kcal 21463kcal 21618kcal 21774kcal 21929kcal 22085kcal 22240kcal 22396kcal 22552kcal 22707kcal 22863kcal 23018kcal 23174kcal 23329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30048kcal 30907kcal 31765kcal 32624kcal 33482kcal 34341kcal 35199kcal 36058kcal 36916kcal 37775kcal 38633kcal 39492kcal 40351kcal 41209kcal 42068kcal 42926kcal 43785kcal 44643kcal 45502kcal 46360kcal 47219kcal 48077kcal 48936kcal 49794kcal 50653kcal 51511kcal 52370kcal 53229kcal 54087kcal 54946kcal 55804kcal 56663kcal 57521kcal 58380kcal 59238kcal 60097kcal 60955kcal 61814kcal 62672kcal 63531kcal 64389kcal 65248kcal 66107kcal 66965kcal 67824kcal 68682kcal 69541kcal 70399kcal 71258kcal 72116kcal 72975kcal 73833kcal 74692kcal 75550kcal 76409kcal 77267kcal 78126kcal 78984kcal 79843kcal 80702kcal 81560kcal 82419kcal 83277kcal 84136kcal 84994kcal 85853kcal 86711kcal 87570kcal 88428kcal 89287kcal 90145kcal 91004kcal 91862kcal 92721kcal 93580kcal 94438kcal 95297kcal 96155kcal 97014kcal 97872kcal 98731kcal 99589kcal 100448kcal 101306kcal 102165kcal 103023kcal 103882kcal 104740kcal 105599kcal 106458kcal 107316kcal 108175kcal 109033kcal 109892kcal 110750kcal 111609kcal 112467kcal 113326kcal 114184kcal 115043kcal 115901kcal 116760kcal 117618kcal 118477kcal 119336kcal 120194kcal 121053kcal 121911kcal 122770kcal 123628kcal 124487kcal 125345kcal 126204kcal 127062kcal 127921kcal 128779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26782kcal 27547kcal 28312kcal 29078kcal 29843kcal 30608kcal 31373kcal 32138kcal 32904kcal 33669kcal 34434kcal 35199kcal 35965kcal 36730kcal 37495kcal 38260kcal 39025kcal 39791kcal 40556kcal 41321kcal 42086kcal 42851kcal 43617kcal 44382kcal 45147kcal 45912kcal 46678kcal 47443kcal 48208kcal 48973kcal 49738kcal 50504kcal 51269kcal 52034kcal 52799kcal 53564kcal 54330kcal 55095kcal 55860kcal 56625kcal 57391kcal 58156kcal 58921kcal 59686kcal 60451kcal 61217kcal 61982kcal 62747kcal 63512kcal 64277kcal 65043kcal 65808kcal 66573kcal 67338kcal 68104kcal 68869kcal 69634kcal 70399kcal 71164kcal 71930kcal 72695kcal 73460kcal 74225kcal 74990kcal 75756kcal 76521kcal 77286kcal 78051kcal 78817kcal 79582kcal 80347kcal 81112kcal 81877kcal 82643kcal 83408kcal 84173kcal 84938kcal 85703kcal 86469kcal 87234kcal 87999kcal 88764kcal 89530kcal 90295kcal 91060kcal 91825kcal 92590kcal 93356kcal 94121kcal 94886kcal 95651kcal 96416kcal 97182kcal 97947kcal 98712kcal 99477kcal 100243kcal 101008kcal 101773kcal 102538kcal 103303kcal 104069kcal 104834kcal 105599kcal 106364kcal 107129kcal 107895kcal 108660kcal 109425kcal 110190kcal 110955kcal 111721kcal 112486kcal 113251kcal 114016kcal 114782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25693kcal 26427kcal 27161kcal 27896kcal 28630kcal 29364kcal 30098kcal 30832kcal 31566kcal 32300kcal 33034kcal 33768kcal 34503kcal 35237kcal 35971kcal 36705kcal 37439kcal 38173kcal 38907kcal 39641kcal 40375kcal 41110kcal 41844kcal 42578kcal 43312kcal 44046kcal 44780kcal 45514kcal 46248kcal 46982kcal 47716kcal 48451kcal 49185kcal 49919kcal 50653kcal 51387kcal 52121kcal 52855kcal 53589kcal 54323kcal 55058kcal 55792kcal 56526kcal 57260kcal 57994kcal 58728kcal 59462kcal 60196kcal 60930kcal 61665kcal 62399kcal 63133kcal 63867kcal 64601kcal 65335kcal 66069kcal 66803kcal 67537kcal 68271kcal 69006kcal 69740kcal 70474kcal 71208kcal 71942kcal 72676kcal 73410kcal 74144kcal 74878kcal 75613kcal 76347kcal 77081kcal 77815kcal 78549kcal 79283kcal 80017kcal 80751kcal 81485kcal 82220kcal 82954kcal 83688kcal 84422kcal 85156kcal 85890kcal 86624kcal 87358kcal 88092kcal 88827kcal 89561kcal 90295kcal 91029kcal 91763kcal 92497kcal 93231kcal 93965kcal 94699kcal 95433kcal 96168kcal 96902kcal 97636kcal 98370kcal 99104kcal 99838kcal 100572kcal 101306kcal 102040kcal 102775kcal 103509kcal 104243kcal 104977kcal 105711kcal 106445kcal 107179kcal 107913kcal 108647kcal 109382kcal 110116kcal
水泳
(速め:全般)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
ダンス
激しい		 19596kcal 20156kcal 20716kcal 21276kcal 21836kcal 22396kcal 22956kcal 23516kcal 24076kcal 24636kcal 25196kcal 25755kcal 26315kcal 26875kcal 27435kcal 27995kcal 28555kcal 29115kcal 29675kcal 30235kcal 30795kcal 31355kcal 31915kcal 32474kcal 33034kcal 33594kcal 34154kcal 34714kcal 35274kcal 35834kcal 36394kcal 36954kcal 37514kcal 38074kcal 38633kcal 39193kcal 39753kcal 40313kcal 40873kcal 41433kcal 41993kcal 42553kcal 43113kcal 43673kcal 44233kcal 44793kcal 45352kcal 45912kcal 46472kcal 47032kcal 47592kcal 48152kcal 48712kcal 49272kcal 49832kcal 50392kcal 50952kcal 51511kcal 52071kcal 52631kcal 53191kcal 53751kcal 54311kcal 54871kcal 55431kcal 55991kcal 56551kcal 57111kcal 57670kcal 58230kcal 58790kcal 59350kcal 59910kcal 60470kcal 61030kcal 61590kcal 62150kcal 62710kcal 63270kcal 63830kcal 64389kcal 64949kcal 65509kcal 66069kcal 66629kcal 67189kcal 67749kcal 68309kcal 68869kcal 69429kcal 69989kcal 70548kcal 71108kcal 71668kcal 72228kcal 72788kcal 73348kcal 73908kcal 74468kcal 75028kcal 75588kcal 76148kcal 76708kcal 77267kcal 77827kcal 78387kcal 78947kcal 79507kcal 80067kcal 80627kcal 81187kcal 81747kcal 82307kcal 82867kcal 83426kcal 83986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19161kcal 19708kcal 20256kcal 20803kcal 21351kcal 21898kcal 22446kcal 22993kcal 23541kcal 24088kcal 24636kcal 25183kcal 25731kcal 26278kcal 26826kcal 27373kcal 27920kcal 28468kcal 29015kcal 29563kcal 30110kcal 30658kcal 31205kcal 31753kcal 32300kcal 32848kcal 33395kcal 33943kcal 34490kcal 35038kcal 35585kcal 36133kcal 36680kcal 37227kcal 37775kcal 38322kcal 38870kcal 39417kcal 39965kcal 40512kcal 41060kcal 41607kcal 42155kcal 42702kcal 43250kcal 43797kcal 44345kcal 44892kcal 45440kcal 45987kcal 46534kcal 47082kcal 47629kcal 48177kcal 48724kcal 49272kcal 49819kcal 50367kcal 50914kcal 51462kcal 52009kcal 52557kcal 53104kcal 53652kcal 54199kcal 54747kcal 55294kcal 55841kcal 56389kcal 56936kcal 57484kcal 58031kcal 58579kcal 59126kcal 59674kcal 60221kcal 60769kcal 61316kcal 61864kcal 62411kcal 62959kcal 63506kcal 64053kcal 64601kcal 65148kcal 65696kcal 66243kcal 66791kcal 67338kcal 67886kcal 68433kcal 68981kcal 69528kcal 70076kcal 70623kcal 71171kcal 71718kcal 72266kcal 72813kcal 73360kcal 73908kcal 74455kcal 75003kcal 75550kcal 76098kcal 76645kcal 77193kcal 77740kcal 78288kcal 78835kcal 79383kcal 79930kcal 80478kcal 81025kcal 81573kcal 82120kcal
水泳
(普通:全般)		 18072kcal 18589kcal 19105kcal 19621kcal 20138kcal 20654kcal 21170kcal 21687kcal 22203kcal 22720kcal 23236kcal 23752kcal 24269kcal 24785kcal 25301kcal 25818kcal 26334kcal 26850kcal 27367kcal 27883kcal 28400kcal 28916kcal 29432kcal 29949kcal 30465kcal 30981kcal 31498kcal 32014kcal 32530kcal 33047kcal 33563kcal 34080kcal 34596kcal 35112kcal 35629kcal 36145kcal 36661kcal 37178kcal 37694kcal 38210kcal 38727kcal 39243kcal 39760kcal 40276kcal 40792kcal 41309kcal 41825kcal 42341kcal 42858kcal 43374kcal 43890kcal 44407kcal 44923kcal 45440kcal 45956kcal 46472kcal 46989kcal 47505kcal 48021kcal 48538kcal 49054kcal 49570kcal 50087kcal 50603kcal 51120kcal 51636kcal 52152kcal 52669kcal 53185kcal 53701kcal 54218kcal 54734kcal 55250kcal 55767kcal 56283kcal 56800kcal 57316kcal 57832kcal 58349kcal 58865kcal 59381kcal 59898kcal 60414kcal 60930kcal 61447kcal 61963kcal 62480kcal 62996kcal 63512kcal 64029kcal 64545kcal 65061kcal 65578kcal 66094kcal 66610kcal 67127kcal 67643kcal 68160kcal 68676kcal 69192kcal 69709kcal 70225kcal 70741kcal 71258kcal 71774kcal 72290kcal 72807kcal 73323kcal 73840kcal 74356kcal 74872kcal 75389kcal 75905kcal 76421kcal 76938kcal 77454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
山登り 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
HIIT
ジャンプあり		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ダンス
普通		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17257kcal 17711kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19982kcal 20436kcal 20890kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22707kcal 23161kcal 23615kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25886kcal 26340kcal 26794kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28611kcal 29065kcal 29519kcal 29973kcal 30428kcal 30882kcal 31336kcal 31790kcal 32244kcal 32698kcal 33153kcal 33607kcal 34061kcal 34515kcal 34969kcal 35423kcal 35877kcal 36332kcal 36786kcal 37240kcal 37694kcal 38148kcal 38602kcal 39057kcal 39511kcal 39965kcal 40419kcal 40873kcal 41327kcal 41781kcal 42236kcal 42690kcal 43144kcal 43598kcal 44052kcal 44506kcal 44960kcal 45415kcal 45869kcal 46323kcal 46777kcal 47231kcal 47685kcal 48140kcal 48594kcal 49048kcal 49502kcal 49956kcal 50410kcal 50864kcal 51319kcal 51773kcal 52227kcal 52681kcal 53135kcal 53589kcal 54043kcal 54498kcal 54952kcal 55406kcal 55860kcal 56314kcal 56768kcal 57223kcal 57677kcal 58131kcal 58585kcal 59039kcal 59493kcal 59947kcal 60402kcal 60856kcal 61310kcal 61764kcal 62218kcal 62672kcal 63127kcal 63581kcal 64035kcal 64489kcal 64943kcal 65397kcal 65851kcal 66306kcal 66760kcal 67214kcal 67668kcal 68122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29862kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29862kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11540kcal 11870kcal 12199kcal 12529kcal 12859kcal 13189kcal 13518kcal 13848kcal 14178kcal 14507kcal 14837kcal 15167kcal 15497kcal 15826kcal 16156kcal 16486kcal 16816kcal 17145kcal 17475kcal 17805kcal 18134kcal 18464kcal 18794kcal 19124kcal 19453kcal 19783kcal 20113kcal 20443kcal 20772kcal 21102kcal 21432kcal 21761kcal 22091kcal 22421kcal 22751kcal 23080kcal 23410kcal 23740kcal 24070kcal 24399kcal 24729kcal 25059kcal 25388kcal 25718kcal 26048kcal 26378kcal 26707kcal 27037kcal 27367kcal 27697kcal 28026kcal 28356kcal 28686kcal 29015kcal 29345kcal 29675kcal 30005kcal 30334kcal 30664kcal 30994kcal 31323kcal 31653kcal 31983kcal 32313kcal 32642kcal 32972kcal 33302kcal 33632kcal 33961kcal 34291kcal 34621kcal 34950kcal 35280kcal 35610kcal 35940kcal 36269kcal 36599kcal 36929kcal 37259kcal 37588kcal 37918kcal 38248kcal 38577kcal 38907kcal 39237kcal 39567kcal 39896kcal 40226kcal 40556kcal 40886kcal 41215kcal 41545kcal 41875kcal 42204kcal 42534kcal 42864kcal 43194kcal 43523kcal 43853kcal 44183kcal 44513kcal 44842kcal 45172kcal 45502kcal 45831kcal 46161kcal 46491kcal 46821kcal 47150kcal 47480kcal 47810kcal 48140kcal 48469kcal 48799kcal 49129kcal 49458kcal
踏み台昇降 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
HIIT
ジャンプなし		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
ダンス
ゆっくり		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
筋トレ
スクワット		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
部屋の片づけ全般 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12877kcal 13157kcal 13437kcal 13717kcal 13997kcal 14277kcal 14557kcal 14837kcal 15117kcal 15397kcal 15677kcal 15957kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19316kcal 19596kcal 19876kcal 20156kcal 20436kcal 20716kcal 20996kcal 21276kcal 21556kcal 21836kcal 22116kcal 22396kcal 22676kcal 22956kcal 23236kcal 23516kcal 23796kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25755kcal 26035kcal 26315kcal 26595kcal 26875kcal 27155kcal 27435kcal 27715kcal 27995kcal 28275kcal 28555kcal 28835kcal 29115kcal 29395kcal 29675kcal 29955kcal 30235kcal 30515kcal 30795kcal 31075kcal 31355kcal 31635kcal 31915kcal 32194kcal 32474kcal 32754kcal 33034kcal 33314kcal 33594kcal 33874kcal 34154kcal 34434kcal 34714kcal 34994kcal 35274kcal 35554kcal 35834kcal 36114kcal 36394kcal 36674kcal 36954kcal 37234kcal 37514kcal 37794kcal 38074kcal 38354kcal 38633kcal 38913kcal 39193kcal 39473kcal 39753kcal 40033kcal 40313kcal 40593kcal 40873kcal 41153kcal 41433kcal 41713kcal 41993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9362kcal 9630kcal 9898kcal 10165kcal 10433kcal 10700kcal 10968kcal 11235kcal 11503kcal 11770kcal 12038kcal 12305kcal 12573kcal 12840kcal 13108kcal 13375kcal 13643kcal 13910kcal 14178kcal 14445kcal 14713kcal 14980kcal 15248kcal 15515kcal 15783kcal 16050kcal 16318kcal 16585kcal 16853kcal 17120kcal 17388kcal 17655kcal 17923kcal 18190kcal 18458kcal 18725kcal 18993kcal 19260kcal 19528kcal 19796kcal 20063kcal 20331kcal 20598kcal 20866kcal 21133kcal 21401kcal 21668kcal 21936kcal 22203kcal 22471kcal 22738kcal 23006kcal 23273kcal 23541kcal 23808kcal 24076kcal 24343kcal 24611kcal 24878kcal 25146kcal 25413kcal 25681kcal 25948kcal 26216kcal 26483kcal 26751kcal 27018kcal 27286kcal 27553kcal 27821kcal 28088kcal 28356kcal 28623kcal 28891kcal 29158kcal 29426kcal 29694kcal 29961kcal 30229kcal 30496kcal 30764kcal 31031kcal 31299kcal 31566kcal 31834kcal 32101kcal 32369kcal 32636kcal 32904kcal 33171kcal 33439kcal 33706kcal 33974kcal 34241kcal 34509kcal 34776kcal 35044kcal 35311kcal 35579kcal 35846kcal 36114kcal 36381kcal 36649kcal 36916kcal 37184kcal 37451kcal 37719kcal 37986kcal 38254kcal 38521kcal 38789kcal 39057kcal 39324kcal 39592kcal 39859kcal 40127kcal
ヨガ
パワー		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
筋トレ
腹筋運動		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
筋トレ
背筋運動		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
筋トレ
懸垂		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
トランポリン
ゆっくり		 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
料理全般 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
掃除機をかける 7185kcal 7390kcal 7596kcal 7801kcal 8006kcal 8212kcal 8417kcal 8622kcal 8827kcal 9033kcal 9238kcal 9443kcal 9649kcal 9854kcal 10059kcal 10265kcal 10470kcal 10675kcal 10880kcal 11086kcal 11291kcal 11496kcal 11702kcal 11907kcal 12112kcal 12318kcal 12523kcal 12728kcal 12933kcal 13139kcal 13344kcal 13549kcal 13755kcal 13960kcal 14165kcal 14371kcal 14576kcal 14781kcal 14986kcal 15192kcal 15397kcal 15602kcal 15808kcal 16013kcal 16218kcal 16424kcal 16629kcal 16834kcal 17040kcal 17245kcal 17450kcal 17655kcal 17861kcal 18066kcal 18271kcal 18477kcal 18682kcal 18887kcal 19093kcal 19298kcal 19503kcal 19708kcal 19914kcal 20119kcal 20324kcal 20530kcal 20735kcal 20940kcal 21146kcal 21351kcal 21556kcal 21761kcal 21967kcal 22172kcal 22377kcal 22583kcal 22788kcal 22993kcal 23199kcal 23404kcal 23609kcal 23814kcal 24020kcal 24225kcal 24430kcal 24636kcal 24841kcal 25046kcal 25252kcal 25457kcal 25662kcal 25867kcal 26073kcal 26278kcal 26483kcal 26689kcal 26894kcal 27099kcal 27305kcal 27510kcal 27715kcal 27920kcal 28126kcal 28331kcal 28536kcal 28742kcal 28947kcal 29152kcal 29358kcal 29563kcal 29768kcal 29973kcal 30179kcal 30384kcal 30589kcal 30795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
体をよく動かす仕事 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
皿洗い 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ヨガ
ハタ		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7621kcal 7776kcal 7932kcal 8087kcal 8243kcal 8398kcal 8554kcal 8709kcal 8865kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9954kcal 10109kcal 10265kcal 10420kcal 10576kcal 10731kcal 10887kcal 11042kcal 11198kcal 11353kcal 11509kcal 11664kcal 11820kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12598kcal 12753kcal 12909kcal 13064kcal 13220kcal 13375kcal 13531kcal 13686kcal 13842kcal 13997kcal 14153kcal 14308kcal 14464kcal 14619kcal 14775kcal 14931kcal 15086kcal 15242kcal 15397kcal 15553kcal 15708kcal 15864kcal 16019kcal 16175kcal 16330kcal 16486kcal 16641kcal 16797kcal 16952kcal 17108kcal 17263kcal 17419kcal 17575kcal 17730kcal 17886kcal 18041kcal 18197kcal 18352kcal 18508kcal 18663kcal 18819kcal 18974kcal 19130kcal 19285kcal 19441kcal 19596kcal 19752kcal 19908kcal 20063kcal 20219kcal 20374kcal 20530kcal 20685kcal 20841kcal 20996kcal 21152kcal 21307kcal 21463kcal 21618kcal 21774kcal 21929kcal 22085kcal 22240kcal 22396kcal 22552kcal 22707kcal 22863kcal 23018kcal 23174kcal 23329kcal
自動車を運転 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7621kcal 7776kcal 7932kcal 8087kcal 8243kcal 8398kcal 8554kcal 8709kcal 8865kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9954kcal 10109kcal 10265kcal 10420kcal 10576kcal 10731kcal 10887kcal 11042kcal 11198kcal 11353kcal 11509kcal 11664kcal 11820kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12598kcal 12753kcal 12909kcal 13064kcal 13220kcal 13375kcal 13531kcal 13686kcal 13842kcal 13997kcal 14153kcal 14308kcal 14464kcal 14619kcal 14775kcal 14931kcal 15086kcal 15242kcal 15397kcal 15553kcal 15708kcal 15864kcal 16019kcal 16175kcal 16330kcal 16486kcal 16641kcal 16797kcal 16952kcal 17108kcal 17263kcal 17419kcal 17575kcal 17730kcal 17886kcal 18041kcal 18197kcal 18352kcal 18508kcal 18663kcal 18819kcal 18974kcal 19130kcal 19285kcal 19441kcal 19596kcal 19752kcal 19908kcal 20063kcal 20219kcal 20374kcal 20530kcal 20685kcal 20841kcal 20996kcal 21152kcal 21307kcal 21463kcal 21618kcal 21774kcal 21929kcal 22085kcal 22240kcal 22396kcal 22552kcal 22707kcal 22863kcal 23018kcal 23174kcal 23329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
風呂でシャワー 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
トイレ 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
立って仕事をする 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
風呂で入浴 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4385kcal 4479kcal 4572kcal 4665kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6438kcal 6532kcal 6625kcal 6718kcal 6812kcal 6905kcal 6998kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8771kcal 8865kcal 8958kcal 9051kcal 9145kcal 9238kcal 9331kcal 9425kcal 9518kcal 9611kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10824kcal 10918kcal 11011kcal 11104kcal 11198kcal 11291kcal 11384kcal 11478kcal 11571kcal 11664kcal 11758kcal 11851kcal 11944kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12971kcal 13064kcal 13157kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13811kcal 13904kcal 13997kcal
デスクワーク 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5903kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6550kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7197kcal 7278kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7925kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8572kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9866kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10594kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
電車バスに乗車 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5903kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6550kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7197kcal 7278kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7925kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8572kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9866kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10594kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ