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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2194kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3242kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3535kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal
山登り 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7225kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7961kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9968kcal 10035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4254kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4533kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4812kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5091kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5370kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5649kcal 5718kcal 5788kcal 5858kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6137kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6416kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6695kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6974kcal 7043kcal 7113kcal 7183kcal 7253kcal 7322kcal 7392kcal 7462kcal 7532kcal 7601kcal 7671kcal 7741kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8020kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8299kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8787kcal 8857kcal 8926kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9275kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9693kcal 9763kcal 9833kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1622kcal 1652kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4507kcal
水泳
(普通:全般)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2870kcal 2917kcal 2964kcal 3011kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3576kcal 3623kcal 3670kcal 3717kcal 3764kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4282kcal 4329kcal 4376kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4564kcal 4611kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4988kcal 5035kcal 5082kcal 5129kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5317kcal 5364kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
水泳
(速め:全般)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
水泳
(バタフライ)		 2738kcal 2816kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3442kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3755kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4068kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4381kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4694kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5007kcal 5085kcal 5164kcal 5242kcal 5320kcal 5398kcal 5477kcal 5555kcal 5633kcal 5711kcal 5790kcal 5868kcal 5946kcal 6024kcal 6103kcal 6181kcal 6259kcal 6337kcal 6416kcal 6494kcal 6572kcal 6650kcal 6729kcal 6807kcal 6885kcal 6963kcal 7042kcal 7120kcal 7198kcal 7276kcal 7355kcal 7433kcal 7511kcal 7589kcal 7668kcal 7746kcal 7824kcal 7902kcal 7981kcal 8059kcal 8137kcal 8215kcal 8294kcal 8372kcal 8450kcal 8528kcal 8607kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8920kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9233kcal 9311kcal 9389kcal 9467kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9937kcal 10015kcal 10093kcal 10171kcal 10250kcal 10328kcal 10406kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10719kcal 10797kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11110kcal 11189kcal 11267kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11658kcal 11736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
筋トレ
背筋運動		 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
筋トレ
懸垂		 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
筋トレ
スクワット		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
ヨガ
ハタ		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
ヨガ
パワー		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
ダンス
ゆっくり		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
ダンス
普通		 1448kcal 1490kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1697kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2028kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3518kcal 3559kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4263kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4801kcal 4842kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5049kcal 5091kcal 5132kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5463kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6167kcal 6208kcal
ダンス
激しい		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
踏み台昇降 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
トランポリン
ゆっくり		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
HIIT
ジャンプなし		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
HIIT
ジャンプあり		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
料理全般 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
掃除機をかける 654kcal 673kcal 692kcal 711kcal 729kcal 748kcal 767kcal 785kcal 804kcal 823kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 916kcal 935kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
部屋の片づけ全般 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4055kcal 4082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
トイレ 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal
風呂でシャワー 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
風呂で入浴 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
デスクワーク 257kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal
立って仕事をする 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal
体をよく動かす仕事 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
電車バスに乗車 257kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal
自動車を運転 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2738kcal 2816kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3442kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3755kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4068kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4381kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4694kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5007kcal 5085kcal 5164kcal 5242kcal 5320kcal 5398kcal 5477kcal 5555kcal 5633kcal 5711kcal 5790kcal 5868kcal 5946kcal 6024kcal 6103kcal 6181kcal 6259kcal 6337kcal 6416kcal 6494kcal 6572kcal 6650kcal 6729kcal 6807kcal 6885kcal 6963kcal 7042kcal 7120kcal 7198kcal 7276kcal 7355kcal 7433kcal 7511kcal 7589kcal 7668kcal 7746kcal 7824kcal 7902kcal 7981kcal 8059kcal 8137kcal 8215kcal 8294kcal 8372kcal 8450kcal 8528kcal 8607kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8920kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9233kcal 9311kcal 9389kcal 9467kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9937kcal 10015kcal 10093kcal 10171kcal 10250kcal 10328kcal 10406kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10719kcal 10797kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11110kcal 11189kcal 11267kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11658kcal 11736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4254kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4533kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4812kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5091kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5370kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5649kcal 5718kcal 5788kcal 5858kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6137kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6416kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6695kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6974kcal 7043kcal 7113kcal 7183kcal 7253kcal 7322kcal 7392kcal 7462kcal 7532kcal 7601kcal 7671kcal 7741kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8020kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8299kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8787kcal 8857kcal 8926kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9275kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9693kcal 9763kcal 9833kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7225kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7961kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9968kcal 10035kcal
水泳
(速め:全般)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ダンス
激しい		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
水泳
(普通:全般)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2870kcal 2917kcal 2964kcal 3011kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3576kcal 3623kcal 3670kcal 3717kcal 3764kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4282kcal 4329kcal 4376kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4564kcal 4611kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4988kcal 5035kcal 5082kcal 5129kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5317kcal 5364kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
山登り 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
HIIT
ジャンプあり		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ダンス
普通		 1448kcal 1490kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1697kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2028kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3518kcal 3559kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4263kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4801kcal 4842kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5049kcal 5091kcal 5132kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5463kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6167kcal 6208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1622kcal 1652kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4507kcal
踏み台昇降 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
HIIT
ジャンプなし		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
ダンス
ゆっくり		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
筋トレ
スクワット		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
部屋の片づけ全般 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4055kcal 4082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2194kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3242kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3535kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal
ヨガ
パワー		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
筋トレ
腹筋運動		 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
筋トレ
背筋運動		 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
筋トレ
懸垂		 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
トランポリン
ゆっくり		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
料理全般 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
掃除機をかける 654kcal 673kcal 692kcal 711kcal 729kcal 748kcal 767kcal 785kcal 804kcal 823kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 916kcal 935kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
体をよく動かす仕事 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
皿洗い 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
ヨガ
ハタ		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
自動車を運転 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
風呂でシャワー 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
トイレ 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal
立って仕事をする 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal
風呂で入浴 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
デスクワーク 257kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal
電車バスに乗車 257kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ