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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5659kcal 5821kcal 5983kcal 6145kcal 6306kcal 6468kcal 6630kcal 6791kcal 6953kcal 7115kcal 7277kcal 7438kcal 7600kcal 7762kcal 7923kcal 8085kcal 8247kcal 8409kcal 8570kcal 8732kcal 8894kcal 9055kcal 9217kcal 9379kcal 9541kcal 9702kcal 9864kcal 10026kcal 10187kcal 10349kcal 10511kcal 10673kcal 10834kcal 10996kcal 11158kcal 11319kcal 11481kcal 11643kcal 11804kcal 11966kcal 12128kcal 12290kcal 12451kcal 12613kcal 12775kcal 12936kcal 13098kcal 13260kcal 13422kcal 13583kcal 13745kcal 13907kcal 14068kcal 14230kcal 14392kcal 14554kcal 14715kcal 14877kcal 15039kcal 15200kcal 15362kcal 15524kcal 15686kcal 15847kcal 16009kcal 16171kcal 16332kcal 16494kcal 16656kcal 16818kcal 16979kcal 17141kcal 17303kcal 17464kcal 17626kcal 17788kcal 17950kcal 18111kcal 18273kcal 18435kcal 18596kcal 18758kcal 18920kcal 19082kcal 19243kcal 19405kcal 19567kcal 19728kcal 19890kcal 20052kcal 20214kcal 20375kcal 20537kcal 20699kcal 20860kcal 21022kcal 21184kcal 21346kcal 21507kcal 21669kcal 21831kcal 21992kcal 22154kcal 22316kcal 22478kcal 22639kcal 22801kcal 22963kcal 23124kcal 23286kcal 23448kcal 23609kcal 23771kcal 23933kcal 24095kcal 24256kcal
山登り 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15223kcal 15554kcal 15885kcal 16216kcal 16547kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19525kcal 19856kcal 20187kcal 20518kcal 20849kcal 21180kcal 21511kcal 21842kcal 22173kcal 22504kcal 22835kcal 23166kcal 23497kcal 23828kcal 24159kcal 24490kcal 24820kcal 25151kcal 25482kcal 25813kcal 26144kcal 26475kcal 26806kcal 27137kcal 27468kcal 27799kcal 28130kcal 28461kcal 28792kcal 29123kcal 29454kcal 29785kcal 30116kcal 30447kcal 30777kcal 31108kcal 31439kcal 31770kcal 32101kcal 32432kcal 32763kcal 33094kcal 33425kcal 33756kcal 34087kcal 34418kcal 34749kcal 35080kcal 35411kcal 35742kcal 36073kcal 36404kcal 36735kcal 37065kcal 37396kcal 37727kcal 38058kcal 38389kcal 38720kcal 39051kcal 39382kcal 39713kcal 40044kcal 40375kcal 40706kcal 41037kcal 41368kcal 41699kcal 42030kcal 42361kcal 42692kcal 43022kcal 43353kcal 43684kcal 44015kcal 44346kcal 44677kcal 45008kcal 45339kcal 45670kcal 46001kcal 46332kcal 46663kcal 46994kcal 47325kcal 47656kcal 47987kcal 48318kcal 48649kcal 48980kcal 49310kcal 49641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15531kcal 15975kcal 16419kcal 16863kcal 17306kcal 17750kcal 18194kcal 18638kcal 19082kcal 19525kcal 19969kcal 20413kcal 20857kcal 21300kcal 21744kcal 22188kcal 22632kcal 23075kcal 23519kcal 23963kcal 24407kcal 24851kcal 25294kcal 25738kcal 26182kcal 26626kcal 27069kcal 27513kcal 27957kcal 28401kcal 28844kcal 29288kcal 29732kcal 30176kcal 30620kcal 31063kcal 31507kcal 31951kcal 32395kcal 32838kcal 33282kcal 33726kcal 34170kcal 34613kcal 35057kcal 35501kcal 35945kcal 36389kcal 36832kcal 37276kcal 37720kcal 38164kcal 38607kcal 39051kcal 39495kcal 39939kcal 40382kcal 40826kcal 41270kcal 41714kcal 42158kcal 42601kcal 43045kcal 43489kcal 43933kcal 44376kcal 44820kcal 45264kcal 45708kcal 46151kcal 46595kcal 47039kcal 47483kcal 47926kcal 48370kcal 48814kcal 49258kcal 49702kcal 50145kcal 50589kcal 51033kcal 51477kcal 51920kcal 52364kcal 52808kcal 53252kcal 53695kcal 54139kcal 54583kcal 55027kcal 55471kcal 55914kcal 56358kcal 56802kcal 57246kcal 57689kcal 58133kcal 58577kcal 59021kcal 59464kcal 59908kcal 60352kcal 60796kcal 61240kcal 61683kcal 62127kcal 62571kcal 63015kcal 63458kcal 63902kcal 64346kcal 64790kcal 65233kcal 65677kcal 66121kcal 66565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16190kcal 16652kcal 17115kcal 17577kcal 18040kcal 18502kcal 18965kcal 19428kcal 19890kcal 20353kcal 20815kcal 21278kcal 21740kcal 22203kcal 22666kcal 23128kcal 23591kcal 24053kcal 24516kcal 24978kcal 25441kcal 25904kcal 26366kcal 26829kcal 27291kcal 27754kcal 28216kcal 28679kcal 29142kcal 29604kcal 30067kcal 30529kcal 30992kcal 31454kcal 31917kcal 32380kcal 32842kcal 33305kcal 33767kcal 34230kcal 34692kcal 35155kcal 35618kcal 36080kcal 36543kcal 37005kcal 37468kcal 37930kcal 38393kcal 38856kcal 39318kcal 39781kcal 40243kcal 40706kcal 41168kcal 41631kcal 42094kcal 42556kcal 43019kcal 43481kcal 43944kcal 44406kcal 44869kcal 45332kcal 45794kcal 46257kcal 46719kcal 47182kcal 47644kcal 48107kcal 48570kcal 49032kcal 49495kcal 49957kcal 50420kcal 50882kcal 51345kcal 51808kcal 52270kcal 52733kcal 53195kcal 53658kcal 54120kcal 54583kcal 55046kcal 55508kcal 55971kcal 56433kcal 56896kcal 57358kcal 57821kcal 58284kcal 58746kcal 59209kcal 59671kcal 60134kcal 60596kcal 61059kcal 61522kcal 61984kcal 62447kcal 62909kcal 63372kcal 63834kcal 64297kcal 64760kcal 65222kcal 65685kcal 66147kcal 66610kcal 67072kcal 67535kcal 67998kcal 68460kcal 68923kcal 69385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6976kcal 7175kcal 7374kcal 7574kcal 7773kcal 7972kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9965kcal 10165kcal 10364kcal 10563kcal 10763kcal 10962kcal 11161kcal 11361kcal 11560kcal 11759kcal 11959kcal 12158kcal 12357kcal 12557kcal 12756kcal 12955kcal 13155kcal 13354kcal 13553kcal 13753kcal 13952kcal 14151kcal 14351kcal 14550kcal 14749kcal 14948kcal 15148kcal 15347kcal 15546kcal 15746kcal 15945kcal 16144kcal 16344kcal 16543kcal 16742kcal 16942kcal 17141kcal 17340kcal 17540kcal 17739kcal 17938kcal 18138kcal 18337kcal 18536kcal 18736kcal 18935kcal 19134kcal 19334kcal 19533kcal 19732kcal 19931kcal 20131kcal 20330kcal 20529kcal 20729kcal 20928kcal 21127kcal 21327kcal 21526kcal 21725kcal 21925kcal 22124kcal 22323kcal 22523kcal 22722kcal 22921kcal 23121kcal 23320kcal 23519kcal 23719kcal 23918kcal 24117kcal 24317kcal 24516kcal 24715kcal 24914kcal 25114kcal 25313kcal 25512kcal 25712kcal 25911kcal 26110kcal 26310kcal 26509kcal 26708kcal 26908kcal 27107kcal 27306kcal 27506kcal 27705kcal 27904kcal 28104kcal 28303kcal 28502kcal 28702kcal 28901kcal 29100kcal 29300kcal 29499kcal 29698kcal 29897kcal
水泳
(普通:全般)		 10924kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16543kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18728kcal 19040kcal 19352kcal 19664kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20913kcal 21225kcal 21537kcal 21849kcal 22162kcal 22474kcal 22786kcal 23098kcal 23410kcal 23722kcal 24034kcal 24347kcal 24659kcal 24971kcal 25283kcal 25595kcal 25907kcal 26219kcal 26532kcal 26844kcal 27156kcal 27468kcal 27780kcal 28092kcal 28404kcal 28717kcal 29029kcal 29341kcal 29653kcal 29965kcal 30277kcal 30589kcal 30902kcal 31214kcal 31526kcal 31838kcal 32150kcal 32462kcal 32774kcal 33087kcal 33399kcal 33711kcal 34023kcal 34335kcal 34647kcal 34959kcal 35272kcal 35584kcal 35896kcal 36208kcal 36520kcal 36832kcal 37144kcal 37457kcal 37769kcal 38081kcal 38393kcal 38705kcal 39017kcal 39329kcal 39642kcal 39954kcal 40266kcal 40578kcal 40890kcal 41202kcal 41514kcal 41827kcal 42139kcal 42451kcal 42763kcal 43075kcal 43387kcal 43699kcal 44012kcal 44324kcal 44636kcal 44948kcal 45260kcal 45572kcal 45884kcal 46197kcal 46509kcal 46821kcal
水泳
(速め:全般)		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
水泳
(バタフライ)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26468kcal 26987kcal 27506kcal 28025kcal 28544kcal 29063kcal 29582kcal 30101kcal 30620kcal 31139kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52417kcal 52936kcal 53455kcal 53974kcal 54493kcal 55012kcal 55531kcal 56050kcal 56569kcal 57088kcal 57607kcal 58126kcal 58645kcal 59164kcal 59683kcal 60202kcal 60721kcal 61240kcal 61759kcal 62278kcal 62797kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
筋トレ
背筋運動		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
筋トレ
懸垂		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
筋トレ
スクワット		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
ヨガ
ハタ		 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
ヨガ
パワー		 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15043kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
ダンス
ゆっくり		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
ダンス
普通		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10706kcal 10981kcal 11255kcal 11530kcal 11804kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14275kcal 14550kcal 14824kcal 15099kcal 15373kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17295kcal 17570kcal 17844kcal 18119kcal 18393kcal 18668kcal 18942kcal 19217kcal 19491kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20864kcal 21139kcal 21413kcal 21688kcal 21962kcal 22237kcal 22511kcal 22786kcal 23060kcal 23335kcal 23609kcal 23884kcal 24159kcal 24433kcal 24708kcal 24982kcal 25257kcal 25531kcal 25806kcal 26080kcal 26355kcal 26629kcal 26904kcal 27178kcal 27453kcal 27728kcal 28002kcal 28277kcal 28551kcal 28826kcal 29100kcal 29375kcal 29649kcal 29924kcal 30198kcal 30473kcal 30747kcal 31022kcal 31296kcal 31571kcal 31846kcal 32120kcal 32395kcal 32669kcal 32944kcal 33218kcal 33493kcal 33767kcal 34042kcal 34316kcal 34591kcal 34865kcal 35140kcal 35414kcal 35689kcal 35964kcal 36238kcal 36513kcal 36787kcal 37062kcal 37336kcal 37611kcal 37885kcal 38160kcal 38434kcal 38709kcal 38983kcal 39258kcal 39533kcal 39807kcal 40082kcal 40356kcal 40631kcal 40905kcal 41180kcal
ダンス
激しい		 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
踏み台昇降 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
トランポリン
ゆっくり		 4606kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5659kcal 5791kcal 5923kcal 6054kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6712kcal 6844kcal 6976kcal 7107kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7765kcal 7897kcal 8029kcal 8160kcal 8292kcal 8424kcal 8555kcal 8687kcal 8818kcal 8950kcal 9082kcal 9213kcal 9345kcal 9477kcal 9608kcal 9740kcal 9871kcal 10003kcal 10135kcal 10266kcal 10398kcal 10530kcal 10661kcal 10793kcal 10924kcal 11056kcal 11188kcal 11319kcal 11451kcal 11583kcal 11714kcal 11846kcal 11977kcal 12109kcal 12241kcal 12372kcal 12504kcal 12636kcal 12767kcal 12899kcal 13030kcal 13162kcal 13294kcal 13425kcal 13557kcal 13689kcal 13820kcal 13952kcal 14084kcal 14215kcal 14347kcal 14478kcal 14610kcal 14742kcal 14873kcal 15005kcal 15137kcal 15268kcal 15400kcal 15531kcal 15663kcal 15795kcal 15926kcal 16058kcal 16190kcal 16321kcal 16453kcal 16584kcal 16716kcal 16848kcal 16979kcal 17111kcal 17243kcal 17374kcal 17506kcal 17637kcal 17769kcal 17901kcal 18032kcal 18164kcal 18296kcal 18427kcal 18559kcal 18690kcal 18822kcal 18954kcal 19085kcal 19217kcal 19349kcal 19480kcal 19612kcal 19743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9307kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10830kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11507kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12184kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12861kcal 13030kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13707kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14384kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15061kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15738kcal 15907kcal 16077kcal 16246kcal 16415kcal 16584kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17261kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17938kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18615kcal 18784kcal 18954kcal 19123kcal 19292kcal 19461kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20138kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20815kcal 20984kcal 21154kcal 21323kcal 21492kcal 21661kcal 21831kcal 22000kcal 22169kcal 22338kcal 22508kcal 22677kcal 22846kcal 23015kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23692kcal 23861kcal 24031kcal 24200kcal 24369kcal 24538kcal 24708kcal 24877kcal 25046kcal 25215kcal 25385kcal
HIIT
ジャンプなし		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
HIIT
ジャンプあり		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
料理全般 4606kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5659kcal 5791kcal 5923kcal 6054kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6712kcal 6844kcal 6976kcal 7107kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7765kcal 7897kcal 8029kcal 8160kcal 8292kcal 8424kcal 8555kcal 8687kcal 8818kcal 8950kcal 9082kcal 9213kcal 9345kcal 9477kcal 9608kcal 9740kcal 9871kcal 10003kcal 10135kcal 10266kcal 10398kcal 10530kcal 10661kcal 10793kcal 10924kcal 11056kcal 11188kcal 11319kcal 11451kcal 11583kcal 11714kcal 11846kcal 11977kcal 12109kcal 12241kcal 12372kcal 12504kcal 12636kcal 12767kcal 12899kcal 13030kcal 13162kcal 13294kcal 13425kcal 13557kcal 13689kcal 13820kcal 13952kcal 14084kcal 14215kcal 14347kcal 14478kcal 14610kcal 14742kcal 14873kcal 15005kcal 15137kcal 15268kcal 15400kcal 15531kcal 15663kcal 15795kcal 15926kcal 16058kcal 16190kcal 16321kcal 16453kcal 16584kcal 16716kcal 16848kcal 16979kcal 17111kcal 17243kcal 17374kcal 17506kcal 17637kcal 17769kcal 17901kcal 18032kcal 18164kcal 18296kcal 18427kcal 18559kcal 18690kcal 18822kcal 18954kcal 19085kcal 19217kcal 19349kcal 19480kcal 19612kcal 19743kcal
掃除機をかける 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7942kcal 8066kcal 8190kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9059kcal 9183kcal 9307kcal 9431kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10176kcal 10300kcal 10424kcal 10548kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11293kcal 11417kcal 11541kcal 11665kcal 11789kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12410kcal 12534kcal 12658kcal 12782kcal 12906kcal 13030kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13651kcal 13775kcal 13899kcal 14023kcal 14147kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14768kcal 14892kcal 15016kcal 15140kcal 15264kcal 15388kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15885kcal 16009kcal 16133kcal 16257kcal 16381kcal 16505kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17002kcal 17126kcal 17250kcal 17374kcal 17498kcal 17622kcal 17746kcal 17871kcal 17995kcal 18119kcal 18243kcal 18367kcal 18491kcal 18615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4606kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5659kcal 5791kcal 5923kcal 6054kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6712kcal 6844kcal 6976kcal 7107kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7765kcal 7897kcal 8029kcal 8160kcal 8292kcal 8424kcal 8555kcal 8687kcal 8818kcal 8950kcal 9082kcal 9213kcal 9345kcal 9477kcal 9608kcal 9740kcal 9871kcal 10003kcal 10135kcal 10266kcal 10398kcal 10530kcal 10661kcal 10793kcal 10924kcal 11056kcal 11188kcal 11319kcal 11451kcal 11583kcal 11714kcal 11846kcal 11977kcal 12109kcal 12241kcal 12372kcal 12504kcal 12636kcal 12767kcal 12899kcal 13030kcal 13162kcal 13294kcal 13425kcal 13557kcal 13689kcal 13820kcal 13952kcal 14084kcal 14215kcal 14347kcal 14478kcal 14610kcal 14742kcal 14873kcal 15005kcal 15137kcal 15268kcal 15400kcal 15531kcal 15663kcal 15795kcal 15926kcal 16058kcal 16190kcal 16321kcal 16453kcal 16584kcal 16716kcal 16848kcal 16979kcal 17111kcal 17243kcal 17374kcal 17506kcal 17637kcal 17769kcal 17901kcal 18032kcal 18164kcal 18296kcal 18427kcal 18559kcal 18690kcal 18822kcal 18954kcal 19085kcal 19217kcal 19349kcal 19480kcal 19612kcal 19743kcal
部屋の片づけ全般 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6859kcal 7040kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11553kcal 11733kcal 11914kcal 12094kcal 12275kcal 12455kcal 12636kcal 12816kcal 12997kcal 13177kcal 13358kcal 13538kcal 13719kcal 13899kcal 14080kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17149kcal 17329kcal 17510kcal 17690kcal 17871kcal 18051kcal 18232kcal 18412kcal 18593kcal 18773kcal 18954kcal 19134kcal 19315kcal 19495kcal 19676kcal 19856kcal 20037kcal 20217kcal 20398kcal 20578kcal 20759kcal 20939kcal 21120kcal 21300kcal 21481kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22745kcal 22925kcal 23106kcal 23286kcal 23467kcal 23647kcal 23828kcal 24008kcal 24189kcal 24369kcal 24550kcal 24730kcal 24911kcal 25091kcal 25272kcal 25452kcal 25633kcal 25813kcal 25994kcal 26174kcal 26355kcal 26535kcal 26716kcal 26896kcal 27077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4964kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5641kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6017kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6318kcal 6393kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6694kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7070kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7371kcal 7446kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7747kcal 7822kcal 7897kcal 7972kcal 8048kcal 8123kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8424kcal 8499kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8950kcal 9025kcal 9101kcal 9176kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9477kcal 9552kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9853kcal 9928kcal 10003kcal 10078kcal 10154kcal 10229kcal 10304kcal 10379kcal 10454kcal 10530kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10981kcal 11056kcal 11131kcal 11207kcal 11282kcal
トイレ 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4467kcal 4535kcal 4603kcal 4670kcal 4738kcal 4806kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5347kcal 5415kcal 5483kcal 5550kcal 5618kcal 5686kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6024kcal 6092kcal 6160kcal 6227kcal 6295kcal 6363kcal 6430kcal 6498kcal 6566kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6837kcal 6904kcal 6972kcal 7040kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7513kcal 7581kcal 7649kcal 7717kcal 7784kcal 7852kcal 7920kcal 7987kcal 8055kcal 8123kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8393kcal 8461kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8732kcal 8800kcal 8867kcal 8935kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9341kcal 9409kcal 9477kcal 9544kcal 9612kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10018kcal 10086kcal 10154kcal
風呂でシャワー 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4964kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5641kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6017kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6318kcal 6393kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6694kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7070kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7371kcal 7446kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7747kcal 7822kcal 7897kcal 7972kcal 8048kcal 8123kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8424kcal 8499kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8950kcal 9025kcal 9101kcal 9176kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9477kcal 9552kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9853kcal 9928kcal 10003kcal 10078kcal 10154kcal 10229kcal 10304kcal 10379kcal 10454kcal 10530kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10981kcal 11056kcal 11131kcal 11207kcal 11282kcal
風呂で入浴 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2312kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2594kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2876kcal 2933kcal 2989kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3271kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3553kcal 3610kcal 3666kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3892kcal 3948kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4287kcal 4343kcal 4400kcal 4456kcal 4512kcal 4569kcal 4625kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4851kcal 4907kcal 4964kcal 5020kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5246kcal 5302kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5528kcal 5584kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5810kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6205kcal 6261kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6487kcal 6543kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6825kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7051kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7784kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal
デスクワーク 1711kcal 1760kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3520kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6600kcal 6649kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
立って仕事をする 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4467kcal 4535kcal 4603kcal 4670kcal 4738kcal 4806kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5347kcal 5415kcal 5483kcal 5550kcal 5618kcal 5686kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6024kcal 6092kcal 6160kcal 6227kcal 6295kcal 6363kcal 6430kcal 6498kcal 6566kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6837kcal 6904kcal 6972kcal 7040kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7513kcal 7581kcal 7649kcal 7717kcal 7784kcal 7852kcal 7920kcal 7987kcal 8055kcal 8123kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8393kcal 8461kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8732kcal 8800kcal 8867kcal 8935kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9341kcal 9409kcal 9477kcal 9544kcal 9612kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10018kcal 10086kcal 10154kcal
体をよく動かす仕事 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
電車バスに乗車 1711kcal 1760kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3520kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6600kcal 6649kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
自動車を運転 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26468kcal 26987kcal 27506kcal 28025kcal 28544kcal 29063kcal 29582kcal 30101kcal 30620kcal 31139kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52417kcal 52936kcal 53455kcal 53974kcal 54493kcal 55012kcal 55531kcal 56050kcal 56569kcal 57088kcal 57607kcal 58126kcal 58645kcal 59164kcal 59683kcal 60202kcal 60721kcal 61240kcal 61759kcal 62278kcal 62797kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16190kcal 16652kcal 17115kcal 17577kcal 18040kcal 18502kcal 18965kcal 19428kcal 19890kcal 20353kcal 20815kcal 21278kcal 21740kcal 22203kcal 22666kcal 23128kcal 23591kcal 24053kcal 24516kcal 24978kcal 25441kcal 25904kcal 26366kcal 26829kcal 27291kcal 27754kcal 28216kcal 28679kcal 29142kcal 29604kcal 30067kcal 30529kcal 30992kcal 31454kcal 31917kcal 32380kcal 32842kcal 33305kcal 33767kcal 34230kcal 34692kcal 35155kcal 35618kcal 36080kcal 36543kcal 37005kcal 37468kcal 37930kcal 38393kcal 38856kcal 39318kcal 39781kcal 40243kcal 40706kcal 41168kcal 41631kcal 42094kcal 42556kcal 43019kcal 43481kcal 43944kcal 44406kcal 44869kcal 45332kcal 45794kcal 46257kcal 46719kcal 47182kcal 47644kcal 48107kcal 48570kcal 49032kcal 49495kcal 49957kcal 50420kcal 50882kcal 51345kcal 51808kcal 52270kcal 52733kcal 53195kcal 53658kcal 54120kcal 54583kcal 55046kcal 55508kcal 55971kcal 56433kcal 56896kcal 57358kcal 57821kcal 58284kcal 58746kcal 59209kcal 59671kcal 60134kcal 60596kcal 61059kcal 61522kcal 61984kcal 62447kcal 62909kcal 63372kcal 63834kcal 64297kcal 64760kcal 65222kcal 65685kcal 66147kcal 66610kcal 67072kcal 67535kcal 67998kcal 68460kcal 68923kcal 69385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15531kcal 15975kcal 16419kcal 16863kcal 17306kcal 17750kcal 18194kcal 18638kcal 19082kcal 19525kcal 19969kcal 20413kcal 20857kcal 21300kcal 21744kcal 22188kcal 22632kcal 23075kcal 23519kcal 23963kcal 24407kcal 24851kcal 25294kcal 25738kcal 26182kcal 26626kcal 27069kcal 27513kcal 27957kcal 28401kcal 28844kcal 29288kcal 29732kcal 30176kcal 30620kcal 31063kcal 31507kcal 31951kcal 32395kcal 32838kcal 33282kcal 33726kcal 34170kcal 34613kcal 35057kcal 35501kcal 35945kcal 36389kcal 36832kcal 37276kcal 37720kcal 38164kcal 38607kcal 39051kcal 39495kcal 39939kcal 40382kcal 40826kcal 41270kcal 41714kcal 42158kcal 42601kcal 43045kcal 43489kcal 43933kcal 44376kcal 44820kcal 45264kcal 45708kcal 46151kcal 46595kcal 47039kcal 47483kcal 47926kcal 48370kcal 48814kcal 49258kcal 49702kcal 50145kcal 50589kcal 51033kcal 51477kcal 51920kcal 52364kcal 52808kcal 53252kcal 53695kcal 54139kcal 54583kcal 55027kcal 55471kcal 55914kcal 56358kcal 56802kcal 57246kcal 57689kcal 58133kcal 58577kcal 59021kcal 59464kcal 59908kcal 60352kcal 60796kcal 61240kcal 61683kcal 62127kcal 62571kcal 63015kcal 63458kcal 63902kcal 64346kcal 64790kcal 65233kcal 65677kcal 66121kcal 66565kcal
水泳
(速め:全般)		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
ダンス
激しい		 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15223kcal 15554kcal 15885kcal 16216kcal 16547kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19525kcal 19856kcal 20187kcal 20518kcal 20849kcal 21180kcal 21511kcal 21842kcal 22173kcal 22504kcal 22835kcal 23166kcal 23497kcal 23828kcal 24159kcal 24490kcal 24820kcal 25151kcal 25482kcal 25813kcal 26144kcal 26475kcal 26806kcal 27137kcal 27468kcal 27799kcal 28130kcal 28461kcal 28792kcal 29123kcal 29454kcal 29785kcal 30116kcal 30447kcal 30777kcal 31108kcal 31439kcal 31770kcal 32101kcal 32432kcal 32763kcal 33094kcal 33425kcal 33756kcal 34087kcal 34418kcal 34749kcal 35080kcal 35411kcal 35742kcal 36073kcal 36404kcal 36735kcal 37065kcal 37396kcal 37727kcal 38058kcal 38389kcal 38720kcal 39051kcal 39382kcal 39713kcal 40044kcal 40375kcal 40706kcal 41037kcal 41368kcal 41699kcal 42030kcal 42361kcal 42692kcal 43022kcal 43353kcal 43684kcal 44015kcal 44346kcal 44677kcal 45008kcal 45339kcal 45670kcal 46001kcal 46332kcal 46663kcal 46994kcal 47325kcal 47656kcal 47987kcal 48318kcal 48649kcal 48980kcal 49310kcal 49641kcal
水泳
(普通:全般)		 10924kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16543kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18728kcal 19040kcal 19352kcal 19664kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20913kcal 21225kcal 21537kcal 21849kcal 22162kcal 22474kcal 22786kcal 23098kcal 23410kcal 23722kcal 24034kcal 24347kcal 24659kcal 24971kcal 25283kcal 25595kcal 25907kcal 26219kcal 26532kcal 26844kcal 27156kcal 27468kcal 27780kcal 28092kcal 28404kcal 28717kcal 29029kcal 29341kcal 29653kcal 29965kcal 30277kcal 30589kcal 30902kcal 31214kcal 31526kcal 31838kcal 32150kcal 32462kcal 32774kcal 33087kcal 33399kcal 33711kcal 34023kcal 34335kcal 34647kcal 34959kcal 35272kcal 35584kcal 35896kcal 36208kcal 36520kcal 36832kcal 37144kcal 37457kcal 37769kcal 38081kcal 38393kcal 38705kcal 39017kcal 39329kcal 39642kcal 39954kcal 40266kcal 40578kcal 40890kcal 41202kcal 41514kcal 41827kcal 42139kcal 42451kcal 42763kcal 43075kcal 43387kcal 43699kcal 44012kcal 44324kcal 44636kcal 44948kcal 45260kcal 45572kcal 45884kcal 46197kcal 46509kcal 46821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
山登り 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
HIIT
ジャンプあり		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
ダンス
普通		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10706kcal 10981kcal 11255kcal 11530kcal 11804kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14275kcal 14550kcal 14824kcal 15099kcal 15373kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17295kcal 17570kcal 17844kcal 18119kcal 18393kcal 18668kcal 18942kcal 19217kcal 19491kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20864kcal 21139kcal 21413kcal 21688kcal 21962kcal 22237kcal 22511kcal 22786kcal 23060kcal 23335kcal 23609kcal 23884kcal 24159kcal 24433kcal 24708kcal 24982kcal 25257kcal 25531kcal 25806kcal 26080kcal 26355kcal 26629kcal 26904kcal 27178kcal 27453kcal 27728kcal 28002kcal 28277kcal 28551kcal 28826kcal 29100kcal 29375kcal 29649kcal 29924kcal 30198kcal 30473kcal 30747kcal 31022kcal 31296kcal 31571kcal 31846kcal 32120kcal 32395kcal 32669kcal 32944kcal 33218kcal 33493kcal 33767kcal 34042kcal 34316kcal 34591kcal 34865kcal 35140kcal 35414kcal 35689kcal 35964kcal 36238kcal 36513kcal 36787kcal 37062kcal 37336kcal 37611kcal 37885kcal 38160kcal 38434kcal 38709kcal 38983kcal 39258kcal 39533kcal 39807kcal 40082kcal 40356kcal 40631kcal 40905kcal 41180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6976kcal 7175kcal 7374kcal 7574kcal 7773kcal 7972kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9965kcal 10165kcal 10364kcal 10563kcal 10763kcal 10962kcal 11161kcal 11361kcal 11560kcal 11759kcal 11959kcal 12158kcal 12357kcal 12557kcal 12756kcal 12955kcal 13155kcal 13354kcal 13553kcal 13753kcal 13952kcal 14151kcal 14351kcal 14550kcal 14749kcal 14948kcal 15148kcal 15347kcal 15546kcal 15746kcal 15945kcal 16144kcal 16344kcal 16543kcal 16742kcal 16942kcal 17141kcal 17340kcal 17540kcal 17739kcal 17938kcal 18138kcal 18337kcal 18536kcal 18736kcal 18935kcal 19134kcal 19334kcal 19533kcal 19732kcal 19931kcal 20131kcal 20330kcal 20529kcal 20729kcal 20928kcal 21127kcal 21327kcal 21526kcal 21725kcal 21925kcal 22124kcal 22323kcal 22523kcal 22722kcal 22921kcal 23121kcal 23320kcal 23519kcal 23719kcal 23918kcal 24117kcal 24317kcal 24516kcal 24715kcal 24914kcal 25114kcal 25313kcal 25512kcal 25712kcal 25911kcal 26110kcal 26310kcal 26509kcal 26708kcal 26908kcal 27107kcal 27306kcal 27506kcal 27705kcal 27904kcal 28104kcal 28303kcal 28502kcal 28702kcal 28901kcal 29100kcal 29300kcal 29499kcal 29698kcal 29897kcal
踏み台昇降 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
HIIT
ジャンプなし		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
ダンス
ゆっくり		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
筋トレ
スクワット		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
部屋の片づけ全般 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6859kcal 7040kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11553kcal 11733kcal 11914kcal 12094kcal 12275kcal 12455kcal 12636kcal 12816kcal 12997kcal 13177kcal 13358kcal 13538kcal 13719kcal 13899kcal 14080kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17149kcal 17329kcal 17510kcal 17690kcal 17871kcal 18051kcal 18232kcal 18412kcal 18593kcal 18773kcal 18954kcal 19134kcal 19315kcal 19495kcal 19676kcal 19856kcal 20037kcal 20217kcal 20398kcal 20578kcal 20759kcal 20939kcal 21120kcal 21300kcal 21481kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22745kcal 22925kcal 23106kcal 23286kcal 23467kcal 23647kcal 23828kcal 24008kcal 24189kcal 24369kcal 24550kcal 24730kcal 24911kcal 25091kcal 25272kcal 25452kcal 25633kcal 25813kcal 25994kcal 26174kcal 26355kcal 26535kcal 26716kcal 26896kcal 27077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9307kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10830kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11507kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12184kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12861kcal 13030kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13707kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14384kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15061kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15738kcal 15907kcal 16077kcal 16246kcal 16415kcal 16584kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17261kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17938kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18615kcal 18784kcal 18954kcal 19123kcal 19292kcal 19461kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20138kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20815kcal 20984kcal 21154kcal 21323kcal 21492kcal 21661kcal 21831kcal 22000kcal 22169kcal 22338kcal 22508kcal 22677kcal 22846kcal 23015kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23692kcal 23861kcal 24031kcal 24200kcal 24369kcal 24538kcal 24708kcal 24877kcal 25046kcal 25215kcal 25385kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5659kcal 5821kcal 5983kcal 6145kcal 6306kcal 6468kcal 6630kcal 6791kcal 6953kcal 7115kcal 7277kcal 7438kcal 7600kcal 7762kcal 7923kcal 8085kcal 8247kcal 8409kcal 8570kcal 8732kcal 8894kcal 9055kcal 9217kcal 9379kcal 9541kcal 9702kcal 9864kcal 10026kcal 10187kcal 10349kcal 10511kcal 10673kcal 10834kcal 10996kcal 11158kcal 11319kcal 11481kcal 11643kcal 11804kcal 11966kcal 12128kcal 12290kcal 12451kcal 12613kcal 12775kcal 12936kcal 13098kcal 13260kcal 13422kcal 13583kcal 13745kcal 13907kcal 14068kcal 14230kcal 14392kcal 14554kcal 14715kcal 14877kcal 15039kcal 15200kcal 15362kcal 15524kcal 15686kcal 15847kcal 16009kcal 16171kcal 16332kcal 16494kcal 16656kcal 16818kcal 16979kcal 17141kcal 17303kcal 17464kcal 17626kcal 17788kcal 17950kcal 18111kcal 18273kcal 18435kcal 18596kcal 18758kcal 18920kcal 19082kcal 19243kcal 19405kcal 19567kcal 19728kcal 19890kcal 20052kcal 20214kcal 20375kcal 20537kcal 20699kcal 20860kcal 21022kcal 21184kcal 21346kcal 21507kcal 21669kcal 21831kcal 21992kcal 22154kcal 22316kcal 22478kcal 22639kcal 22801kcal 22963kcal 23124kcal 23286kcal 23448kcal 23609kcal 23771kcal 23933kcal 24095kcal 24256kcal
ヨガ
パワー		 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15043kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
筋トレ
腹筋運動		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
筋トレ
背筋運動		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
筋トレ
懸垂		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
トランポリン
ゆっくり		 4606kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5659kcal 5791kcal 5923kcal 6054kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6712kcal 6844kcal 6976kcal 7107kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7765kcal 7897kcal 8029kcal 8160kcal 8292kcal 8424kcal 8555kcal 8687kcal 8818kcal 8950kcal 9082kcal 9213kcal 9345kcal 9477kcal 9608kcal 9740kcal 9871kcal 10003kcal 10135kcal 10266kcal 10398kcal 10530kcal 10661kcal 10793kcal 10924kcal 11056kcal 11188kcal 11319kcal 11451kcal 11583kcal 11714kcal 11846kcal 11977kcal 12109kcal 12241kcal 12372kcal 12504kcal 12636kcal 12767kcal 12899kcal 13030kcal 13162kcal 13294kcal 13425kcal 13557kcal 13689kcal 13820kcal 13952kcal 14084kcal 14215kcal 14347kcal 14478kcal 14610kcal 14742kcal 14873kcal 15005kcal 15137kcal 15268kcal 15400kcal 15531kcal 15663kcal 15795kcal 15926kcal 16058kcal 16190kcal 16321kcal 16453kcal 16584kcal 16716kcal 16848kcal 16979kcal 17111kcal 17243kcal 17374kcal 17506kcal 17637kcal 17769kcal 17901kcal 18032kcal 18164kcal 18296kcal 18427kcal 18559kcal 18690kcal 18822kcal 18954kcal 19085kcal 19217kcal 19349kcal 19480kcal 19612kcal 19743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4606kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5659kcal 5791kcal 5923kcal 6054kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6712kcal 6844kcal 6976kcal 7107kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7765kcal 7897kcal 8029kcal 8160kcal 8292kcal 8424kcal 8555kcal 8687kcal 8818kcal 8950kcal 9082kcal 9213kcal 9345kcal 9477kcal 9608kcal 9740kcal 9871kcal 10003kcal 10135kcal 10266kcal 10398kcal 10530kcal 10661kcal 10793kcal 10924kcal 11056kcal 11188kcal 11319kcal 11451kcal 11583kcal 11714kcal 11846kcal 11977kcal 12109kcal 12241kcal 12372kcal 12504kcal 12636kcal 12767kcal 12899kcal 13030kcal 13162kcal 13294kcal 13425kcal 13557kcal 13689kcal 13820kcal 13952kcal 14084kcal 14215kcal 14347kcal 14478kcal 14610kcal 14742kcal 14873kcal 15005kcal 15137kcal 15268kcal 15400kcal 15531kcal 15663kcal 15795kcal 15926kcal 16058kcal 16190kcal 16321kcal 16453kcal 16584kcal 16716kcal 16848kcal 16979kcal 17111kcal 17243kcal 17374kcal 17506kcal 17637kcal 17769kcal 17901kcal 18032kcal 18164kcal 18296kcal 18427kcal 18559kcal 18690kcal 18822kcal 18954kcal 19085kcal 19217kcal 19349kcal 19480kcal 19612kcal 19743kcal
料理全般 4606kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5659kcal 5791kcal 5923kcal 6054kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6712kcal 6844kcal 6976kcal 7107kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7765kcal 7897kcal 8029kcal 8160kcal 8292kcal 8424kcal 8555kcal 8687kcal 8818kcal 8950kcal 9082kcal 9213kcal 9345kcal 9477kcal 9608kcal 9740kcal 9871kcal 10003kcal 10135kcal 10266kcal 10398kcal 10530kcal 10661kcal 10793kcal 10924kcal 11056kcal 11188kcal 11319kcal 11451kcal 11583kcal 11714kcal 11846kcal 11977kcal 12109kcal 12241kcal 12372kcal 12504kcal 12636kcal 12767kcal 12899kcal 13030kcal 13162kcal 13294kcal 13425kcal 13557kcal 13689kcal 13820kcal 13952kcal 14084kcal 14215kcal 14347kcal 14478kcal 14610kcal 14742kcal 14873kcal 15005kcal 15137kcal 15268kcal 15400kcal 15531kcal 15663kcal 15795kcal 15926kcal 16058kcal 16190kcal 16321kcal 16453kcal 16584kcal 16716kcal 16848kcal 16979kcal 17111kcal 17243kcal 17374kcal 17506kcal 17637kcal 17769kcal 17901kcal 18032kcal 18164kcal 18296kcal 18427kcal 18559kcal 18690kcal 18822kcal 18954kcal 19085kcal 19217kcal 19349kcal 19480kcal 19612kcal 19743kcal
掃除機をかける 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7942kcal 8066kcal 8190kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9059kcal 9183kcal 9307kcal 9431kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10176kcal 10300kcal 10424kcal 10548kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11293kcal 11417kcal 11541kcal 11665kcal 11789kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12410kcal 12534kcal 12658kcal 12782kcal 12906kcal 13030kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13651kcal 13775kcal 13899kcal 14023kcal 14147kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14768kcal 14892kcal 15016kcal 15140kcal 15264kcal 15388kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15885kcal 16009kcal 16133kcal 16257kcal 16381kcal 16505kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17002kcal 17126kcal 17250kcal 17374kcal 17498kcal 17622kcal 17746kcal 17871kcal 17995kcal 18119kcal 18243kcal 18367kcal 18491kcal 18615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
体をよく動かす仕事 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
皿洗い 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
ヨガ
ハタ		 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
自動車を運転 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4964kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5641kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6017kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6318kcal 6393kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6694kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7070kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7371kcal 7446kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7747kcal 7822kcal 7897kcal 7972kcal 8048kcal 8123kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8424kcal 8499kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8950kcal 9025kcal 9101kcal 9176kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9477kcal 9552kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9853kcal 9928kcal 10003kcal 10078kcal 10154kcal 10229kcal 10304kcal 10379kcal 10454kcal 10530kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10981kcal 11056kcal 11131kcal 11207kcal 11282kcal
風呂でシャワー 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4964kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5641kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6017kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6318kcal 6393kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6694kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7070kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7371kcal 7446kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7747kcal 7822kcal 7897kcal 7972kcal 8048kcal 8123kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8424kcal 8499kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8950kcal 9025kcal 9101kcal 9176kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9477kcal 9552kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9853kcal 9928kcal 10003kcal 10078kcal 10154kcal 10229kcal 10304kcal 10379kcal 10454kcal 10530kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10981kcal 11056kcal 11131kcal 11207kcal 11282kcal
トイレ 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4467kcal 4535kcal 4603kcal 4670kcal 4738kcal 4806kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5347kcal 5415kcal 5483kcal 5550kcal 5618kcal 5686kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6024kcal 6092kcal 6160kcal 6227kcal 6295kcal 6363kcal 6430kcal 6498kcal 6566kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6837kcal 6904kcal 6972kcal 7040kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7513kcal 7581kcal 7649kcal 7717kcal 7784kcal 7852kcal 7920kcal 7987kcal 8055kcal 8123kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8393kcal 8461kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8732kcal 8800kcal 8867kcal 8935kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9341kcal 9409kcal 9477kcal 9544kcal 9612kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10018kcal 10086kcal 10154kcal
立って仕事をする 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4467kcal 4535kcal 4603kcal 4670kcal 4738kcal 4806kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5347kcal 5415kcal 5483kcal 5550kcal 5618kcal 5686kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6024kcal 6092kcal 6160kcal 6227kcal 6295kcal 6363kcal 6430kcal 6498kcal 6566kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6837kcal 6904kcal 6972kcal 7040kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7513kcal 7581kcal 7649kcal 7717kcal 7784kcal 7852kcal 7920kcal 7987kcal 8055kcal 8123kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8393kcal 8461kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8732kcal 8800kcal 8867kcal 8935kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9341kcal 9409kcal 9477kcal 9544kcal 9612kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10018kcal 10086kcal 10154kcal
風呂で入浴 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2312kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2594kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2876kcal 2933kcal 2989kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3271kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3553kcal 3610kcal 3666kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3892kcal 3948kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4287kcal 4343kcal 4400kcal 4456kcal 4512kcal 4569kcal 4625kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4851kcal 4907kcal 4964kcal 5020kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5246kcal 5302kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5528kcal 5584kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5810kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6205kcal 6261kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6487kcal 6543kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6825kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7051kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7784kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal
デスクワーク 1711kcal 1760kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3520kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6600kcal 6649kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
電車バスに乗車 1711kcal 1760kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3520kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6600kcal 6649kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ