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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10300kcal 10459kcal 10617kcal 10776kcal 10934kcal 11093kcal 11251kcal 11410kcal 11568kcal 11727kcal 11885kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13628kcal 13787kcal 13945kcal 14104kcal 14262kcal 14421kcal 14579kcal 14738kcal 14896kcal 15055kcal 15213kcal 15372kcal 15530kcal 15689kcal 15847kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16956kcal 17115kcal 17273kcal 17432kcal 17590kcal 17749kcal 17907kcal 18066kcal 18224kcal 18383kcal 18541kcal 18700kcal 18858kcal 19017kcal 19175kcal 19334kcal 19492kcal 19651kcal 19809kcal 19968kcal 20126kcal 20284kcal 20443kcal 20601kcal 20760kcal 20918kcal 21077kcal 21235kcal 21394kcal 21552kcal 21711kcal 21869kcal 22028kcal 22186kcal 22345kcal 22503kcal 22662kcal 22820kcal 22979kcal 23137kcal 23296kcal 23454kcal 23612kcal 23771kcal
山登り 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17189kcal 17513kcal 17837kcal 18162kcal 18486kcal 18810kcal 19135kcal 19459kcal 19783kcal 20108kcal 20432kcal 20756kcal 21081kcal 21405kcal 21729kcal 22054kcal 22378kcal 22702kcal 23027kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25297kcal 25621kcal 25945kcal 26270kcal 26594kcal 26918kcal 27243kcal 27567kcal 27891kcal 28216kcal 28540kcal 28864kcal 29189kcal 29513kcal 29837kcal 30162kcal 30486kcal 30810kcal 31135kcal 31459kcal 31783kcal 32108kcal 32432kcal 32756kcal 33081kcal 33405kcal 33729kcal 34054kcal 34378kcal 34702kcal 35026kcal 35351kcal 35675kcal 35999kcal 36324kcal 36648kcal 36972kcal 37297kcal 37621kcal 37945kcal 38270kcal 38594kcal 38918kcal 39243kcal 39567kcal 39891kcal 40216kcal 40540kcal 40864kcal 41189kcal 41513kcal 41837kcal 42162kcal 42486kcal 42810kcal 43135kcal 43459kcal 43783kcal 44108kcal 44432kcal 44756kcal 45081kcal 45405kcal 45729kcal 46054kcal 46378kcal 46702kcal 47026kcal 47351kcal 47675kcal 47999kcal 48324kcal 48648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15221kcal 15656kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17830kcal 18265kcal 18700kcal 19135kcal 19570kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21309kcal 21744kcal 22179kcal 22614kcal 23049kcal 23484kcal 23918kcal 24353kcal 24788kcal 25223kcal 25658kcal 26093kcal 26528kcal 26963kcal 27398kcal 27832kcal 28267kcal 28702kcal 29137kcal 29572kcal 30007kcal 30442kcal 30877kcal 31312kcal 31746kcal 32181kcal 32616kcal 33051kcal 33486kcal 33921kcal 34356kcal 34791kcal 35226kcal 35660kcal 36095kcal 36530kcal 36965kcal 37400kcal 37835kcal 38270kcal 38705kcal 39140kcal 39574kcal 40009kcal 40444kcal 40879kcal 41314kcal 41749kcal 42184kcal 42619kcal 43054kcal 43488kcal 43923kcal 44358kcal 44793kcal 45228kcal 45663kcal 46098kcal 46533kcal 46968kcal 47402kcal 47837kcal 48272kcal 48707kcal 49142kcal 49577kcal 50012kcal 50447kcal 50882kcal 51316kcal 51751kcal 52186kcal 52621kcal 53056kcal 53491kcal 53926kcal 54361kcal 54796kcal 55230kcal 55665kcal 56100kcal 56535kcal 56970kcal 57405kcal 57840kcal 58275kcal 58710kcal 59144kcal 59579kcal 60014kcal 60449kcal 60884kcal 61319kcal 61754kcal 62189kcal 62624kcal 63058kcal 63493kcal 63928kcal 64363kcal 64798kcal 65233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18585kcal 19039kcal 19492kcal 19945kcal 20399kcal 20852kcal 21305kcal 21759kcal 22212kcal 22665kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27198kcal 27652kcal 28105kcal 28558kcal 29012kcal 29465kcal 29918kcal 30372kcal 30825kcal 31278kcal 31732kcal 32185kcal 32638kcal 33092kcal 33545kcal 33998kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37171kcal 37625kcal 38078kcal 38531kcal 38985kcal 39438kcal 39891kcal 40345kcal 40798kcal 41251kcal 41705kcal 42158kcal 42611kcal 43065kcal 43518kcal 43971kcal 44425kcal 44878kcal 45331kcal 45784kcal 46238kcal 46691kcal 47144kcal 47598kcal 48051kcal 48504kcal 48958kcal 49411kcal 49864kcal 50318kcal 50771kcal 51224kcal 51678kcal 52131kcal 52584kcal 53038kcal 53491kcal 53944kcal 54397kcal 54851kcal 55304kcal 55757kcal 56211kcal 56664kcal 57117kcal 57571kcal 58024kcal 58477kcal 58931kcal 59384kcal 59837kcal 60291kcal 60744kcal 61197kcal 61651kcal 62104kcal 62557kcal 63010kcal 63464kcal 63917kcal 64370kcal 64824kcal 65277kcal 65730kcal 66184kcal 66637kcal 67090kcal 67544kcal 67997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9571kcal 9766kcal 9961kcal 10157kcal 10352kcal 10547kcal 10743kcal 10938kcal 11133kcal 11329kcal 11524kcal 11719kcal 11915kcal 12110kcal 12305kcal 12501kcal 12696kcal 12891kcal 13087kcal 13282kcal 13477kcal 13673kcal 13868kcal 14063kcal 14259kcal 14454kcal 14649kcal 14845kcal 15040kcal 15235kcal 15431kcal 15626kcal 15821kcal 16017kcal 16212kcal 16407kcal 16603kcal 16798kcal 16993kcal 17189kcal 17384kcal 17579kcal 17775kcal 17970kcal 18165kcal 18361kcal 18556kcal 18751kcal 18947kcal 19142kcal 19337kcal 19533kcal 19728kcal 19923kcal 20119kcal 20314kcal 20509kcal 20705kcal 20900kcal 21095kcal 21291kcal 21486kcal 21681kcal 21877kcal 22072kcal 22267kcal 22463kcal 22658kcal 22853kcal 23049kcal 23244kcal 23439kcal 23635kcal 23830kcal 24025kcal 24221kcal 24416kcal 24611kcal 24807kcal 25002kcal 25197kcal 25393kcal 25588kcal 25783kcal 25979kcal 26174kcal 26369kcal 26565kcal 26760kcal 26955kcal 27151kcal 27346kcal 27541kcal 27737kcal 27932kcal 28127kcal 28323kcal 28518kcal 28713kcal 28909kcal 29104kcal 29299kcal
水泳
(普通:全般)		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17741kcal 18047kcal 18353kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20800kcal 21106kcal 21412kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23859kcal 24165kcal 24471kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26612kcal 26918kcal 27224kcal 27530kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29671kcal 29977kcal 30283kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32730kcal 33036kcal 33342kcal 33648kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35483kcal 35789kcal 36095kcal 36401kcal 36707kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38542kcal 38848kcal 39154kcal 39460kcal 39766kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41601kcal 41907kcal 42213kcal 42519kcal 42825kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44354kcal 44660kcal 44966kcal 45272kcal 45578kcal 45884kcal
水泳
(速め:全般)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
水泳
(バタフライ)		 17800kcal 18309kcal 18818kcal 19326kcal 19835kcal 20343kcal 20852kcal 21361kcal 21869kcal 22378kcal 22886kcal 23395kcal 23904kcal 24412kcal 24921kcal 25429kcal 25938kcal 26447kcal 26955kcal 27464kcal 27972kcal 28481kcal 28990kcal 29498kcal 30007kcal 30515kcal 31024kcal 31533kcal 32041kcal 32550kcal 33058kcal 33567kcal 34076kcal 34584kcal 35093kcal 35601kcal 36110kcal 36619kcal 37127kcal 37636kcal 38144kcal 38653kcal 39162kcal 39670kcal 40179kcal 40687kcal 41196kcal 41705kcal 42213kcal 42722kcal 43230kcal 43739kcal 44248kcal 44756kcal 45265kcal 45773kcal 46282kcal 46791kcal 47299kcal 47808kcal 48316kcal 48825kcal 49334kcal 49842kcal 50351kcal 50859kcal 51368kcal 51877kcal 52385kcal 52894kcal 53402kcal 53911kcal 54420kcal 54928kcal 55437kcal 55945kcal 56454kcal 56963kcal 57471kcal 57980kcal 58488kcal 58997kcal 59506kcal 60014kcal 60523kcal 61031kcal 61540kcal 62049kcal 62557kcal 63066kcal 63574kcal 64083kcal 64592kcal 65100kcal 65609kcal 66117kcal 66626kcal 67135kcal 67643kcal 68152kcal 68660kcal 69169kcal 69678kcal 70186kcal 70695kcal 71203kcal 71712kcal 72221kcal 72729kcal 73238kcal 73746kcal 74255kcal 74764kcal 75272kcal 75781kcal 76289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
筋トレ
背筋運動		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
筋トレ
懸垂		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
筋トレ
スクワット		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ヨガ
ハタ		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
ヨガ
パワー		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ダンス
ゆっくり		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ダンス
普通		 9416kcal 9685kcal 9954kcal 10223kcal 10492kcal 10761kcal 11030kcal 11299kcal 11568kcal 11837kcal 12106kcal 12375kcal 12644kcal 12913kcal 13183kcal 13452kcal 13721kcal 13990kcal 14259kcal 14528kcal 14797kcal 15066kcal 15335kcal 15604kcal 15873kcal 16142kcal 16411kcal 16680kcal 16949kcal 17218kcal 17487kcal 17756kcal 18025kcal 18294kcal 18563kcal 18832kcal 19101kcal 19370kcal 19640kcal 19909kcal 20178kcal 20447kcal 20716kcal 20985kcal 21254kcal 21523kcal 21792kcal 22061kcal 22330kcal 22599kcal 22868kcal 23137kcal 23406kcal 23675kcal 23944kcal 24213kcal 24482kcal 24751kcal 25020kcal 25289kcal 25558kcal 25827kcal 26097kcal 26366kcal 26635kcal 26904kcal 27173kcal 27442kcal 27711kcal 27980kcal 28249kcal 28518kcal 28787kcal 29056kcal 29325kcal 29594kcal 29863kcal 30132kcal 30401kcal 30670kcal 30939kcal 31208kcal 31477kcal 31746kcal 32015kcal 32284kcal 32554kcal 32823kcal 33092kcal 33361kcal 33630kcal 33899kcal 34168kcal 34437kcal 34706kcal 34975kcal 35244kcal 35513kcal 35782kcal 36051kcal 36320kcal 36589kcal 36858kcal 37127kcal 37396kcal 37665kcal 37934kcal 38203kcal 38472kcal 38741kcal 39011kcal 39280kcal 39549kcal 39818kcal 40087kcal 40356kcal
ダンス
激しい		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13267kcal 13599kcal 13931kcal 14262kcal 14594kcal 14926kcal 15257kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16584kcal 16916kcal 17248kcal 17579kcal 17911kcal 18243kcal 18574kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19901kcal 20233kcal 20565kcal 20896kcal 21228kcal 21560kcal 21891kcal 22223kcal 22555kcal 22886kcal 23218kcal 23550kcal 23882kcal 24213kcal 24545kcal 24877kcal 25208kcal 25540kcal 25872kcal 26203kcal 26535kcal 26867kcal 27198kcal 27530kcal 27862kcal 28194kcal 28525kcal 28857kcal 29189kcal 29520kcal 29852kcal 30184kcal 30515kcal 30847kcal 31179kcal 31511kcal 31842kcal 32174kcal 32506kcal 32837kcal 33169kcal 33501kcal 33832kcal 34164kcal 34496kcal 34827kcal 35159kcal 35491kcal 35823kcal 36154kcal 36486kcal 36818kcal 37149kcal 37481kcal 37813kcal 38144kcal 38476kcal 38808kcal 39140kcal 39471kcal 39803kcal 40135kcal 40466kcal 40798kcal 41130kcal 41461kcal 41793kcal 42125kcal 42456kcal 42788kcal 43120kcal 43452kcal 43783kcal 44115kcal 44447kcal 44778kcal 45110kcal 45442kcal 45773kcal 46105kcal 46437kcal 46768kcal 47100kcal 47432kcal 47764kcal 48095kcal 48427kcal 48759kcal 49090kcal 49422kcal 49754kcal
踏み台昇降 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
トランポリン
ゆっくり		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
HIIT
ジャンプなし		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
HIIT
ジャンプあり		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
料理全般 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
掃除機をかける 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
部屋の片づけ全般 6191kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8137kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9375kcal 9552kcal 9729kcal 9906kcal 10083kcal 10260kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11144kcal 11321kcal 11498kcal 11675kcal 11852kcal 12029kcal 12206kcal 12383kcal 12560kcal 12737kcal 12913kcal 13090kcal 13267kcal 13444kcal 13621kcal 13798kcal 13975kcal 14152kcal 14329kcal 14506kcal 14683kcal 14859kcal 15036kcal 15213kcal 15390kcal 15567kcal 15744kcal 15921kcal 16098kcal 16275kcal 16452kcal 16628kcal 16805kcal 16982kcal 17159kcal 17336kcal 17513kcal 17690kcal 17867kcal 18044kcal 18221kcal 18398kcal 18574kcal 18751kcal 18928kcal 19105kcal 19282kcal 19459kcal 19636kcal 19813kcal 19990kcal 20167kcal 20343kcal 20520kcal 20697kcal 20874kcal 21051kcal 21228kcal 21405kcal 21582kcal 21759kcal 21936kcal 22113kcal 22289kcal 22466kcal 22643kcal 22820kcal 22997kcal 23174kcal 23351kcal 23528kcal 23705kcal 23882kcal 24058kcal 24235kcal 24412kcal 24589kcal 24766kcal 24943kcal 25120kcal 25297kcal 25474kcal 25651kcal 25827kcal 26004kcal 26181kcal 26358kcal 26535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
トイレ 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3914kcal 3980kcal 4046kcal 4113kcal 4179kcal 4245kcal 4312kcal 4378kcal 4444kcal 4511kcal 4577kcal 4643kcal 4710kcal 4776kcal 4842kcal 4909kcal 4975kcal 5041kcal 5108kcal 5174kcal 5240kcal 5307kcal 5373kcal 5439kcal 5506kcal 5572kcal 5638kcal 5705kcal 5771kcal 5837kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6302kcal 6368kcal 6434kcal 6501kcal 6567kcal 6633kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7695kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8425kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8823kcal 8889kcal 8955kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9486kcal 9552kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9884kcal 9950kcal
風呂でシャワー 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
風呂で入浴 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
デスクワーク 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2108kcal 2156kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2635kcal 2683kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3689kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4168kcal 4216kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4743kcal 4791kcal 4839kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
立って仕事をする 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3914kcal 3980kcal 4046kcal 4113kcal 4179kcal 4245kcal 4312kcal 4378kcal 4444kcal 4511kcal 4577kcal 4643kcal 4710kcal 4776kcal 4842kcal 4909kcal 4975kcal 5041kcal 5108kcal 5174kcal 5240kcal 5307kcal 5373kcal 5439kcal 5506kcal 5572kcal 5638kcal 5705kcal 5771kcal 5837kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6302kcal 6368kcal 6434kcal 6501kcal 6567kcal 6633kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7695kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8425kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8823kcal 8889kcal 8955kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9486kcal 9552kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9884kcal 9950kcal
体をよく動かす仕事 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
電車バスに乗車 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2108kcal 2156kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2635kcal 2683kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3689kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4168kcal 4216kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4743kcal 4791kcal 4839kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
自動車を運転 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17800kcal 18309kcal 18818kcal 19326kcal 19835kcal 20343kcal 20852kcal 21361kcal 21869kcal 22378kcal 22886kcal 23395kcal 23904kcal 24412kcal 24921kcal 25429kcal 25938kcal 26447kcal 26955kcal 27464kcal 27972kcal 28481kcal 28990kcal 29498kcal 30007kcal 30515kcal 31024kcal 31533kcal 32041kcal 32550kcal 33058kcal 33567kcal 34076kcal 34584kcal 35093kcal 35601kcal 36110kcal 36619kcal 37127kcal 37636kcal 38144kcal 38653kcal 39162kcal 39670kcal 40179kcal 40687kcal 41196kcal 41705kcal 42213kcal 42722kcal 43230kcal 43739kcal 44248kcal 44756kcal 45265kcal 45773kcal 46282kcal 46791kcal 47299kcal 47808kcal 48316kcal 48825kcal 49334kcal 49842kcal 50351kcal 50859kcal 51368kcal 51877kcal 52385kcal 52894kcal 53402kcal 53911kcal 54420kcal 54928kcal 55437kcal 55945kcal 56454kcal 56963kcal 57471kcal 57980kcal 58488kcal 58997kcal 59506kcal 60014kcal 60523kcal 61031kcal 61540kcal 62049kcal 62557kcal 63066kcal 63574kcal 64083kcal 64592kcal 65100kcal 65609kcal 66117kcal 66626kcal 67135kcal 67643kcal 68152kcal 68660kcal 69169kcal 69678kcal 70186kcal 70695kcal 71203kcal 71712kcal 72221kcal 72729kcal 73238kcal 73746kcal 74255kcal 74764kcal 75272kcal 75781kcal 76289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18585kcal 19039kcal 19492kcal 19945kcal 20399kcal 20852kcal 21305kcal 21759kcal 22212kcal 22665kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27198kcal 27652kcal 28105kcal 28558kcal 29012kcal 29465kcal 29918kcal 30372kcal 30825kcal 31278kcal 31732kcal 32185kcal 32638kcal 33092kcal 33545kcal 33998kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37171kcal 37625kcal 38078kcal 38531kcal 38985kcal 39438kcal 39891kcal 40345kcal 40798kcal 41251kcal 41705kcal 42158kcal 42611kcal 43065kcal 43518kcal 43971kcal 44425kcal 44878kcal 45331kcal 45784kcal 46238kcal 46691kcal 47144kcal 47598kcal 48051kcal 48504kcal 48958kcal 49411kcal 49864kcal 50318kcal 50771kcal 51224kcal 51678kcal 52131kcal 52584kcal 53038kcal 53491kcal 53944kcal 54397kcal 54851kcal 55304kcal 55757kcal 56211kcal 56664kcal 57117kcal 57571kcal 58024kcal 58477kcal 58931kcal 59384kcal 59837kcal 60291kcal 60744kcal 61197kcal 61651kcal 62104kcal 62557kcal 63010kcal 63464kcal 63917kcal 64370kcal 64824kcal 65277kcal 65730kcal 66184kcal 66637kcal 67090kcal 67544kcal 67997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15221kcal 15656kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17830kcal 18265kcal 18700kcal 19135kcal 19570kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21309kcal 21744kcal 22179kcal 22614kcal 23049kcal 23484kcal 23918kcal 24353kcal 24788kcal 25223kcal 25658kcal 26093kcal 26528kcal 26963kcal 27398kcal 27832kcal 28267kcal 28702kcal 29137kcal 29572kcal 30007kcal 30442kcal 30877kcal 31312kcal 31746kcal 32181kcal 32616kcal 33051kcal 33486kcal 33921kcal 34356kcal 34791kcal 35226kcal 35660kcal 36095kcal 36530kcal 36965kcal 37400kcal 37835kcal 38270kcal 38705kcal 39140kcal 39574kcal 40009kcal 40444kcal 40879kcal 41314kcal 41749kcal 42184kcal 42619kcal 43054kcal 43488kcal 43923kcal 44358kcal 44793kcal 45228kcal 45663kcal 46098kcal 46533kcal 46968kcal 47402kcal 47837kcal 48272kcal 48707kcal 49142kcal 49577kcal 50012kcal 50447kcal 50882kcal 51316kcal 51751kcal 52186kcal 52621kcal 53056kcal 53491kcal 53926kcal 54361kcal 54796kcal 55230kcal 55665kcal 56100kcal 56535kcal 56970kcal 57405kcal 57840kcal 58275kcal 58710kcal 59144kcal 59579kcal 60014kcal 60449kcal 60884kcal 61319kcal 61754kcal 62189kcal 62624kcal 63058kcal 63493kcal 63928kcal 64363kcal 64798kcal 65233kcal
水泳
(速め:全般)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
ダンス
激しい		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13267kcal 13599kcal 13931kcal 14262kcal 14594kcal 14926kcal 15257kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16584kcal 16916kcal 17248kcal 17579kcal 17911kcal 18243kcal 18574kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19901kcal 20233kcal 20565kcal 20896kcal 21228kcal 21560kcal 21891kcal 22223kcal 22555kcal 22886kcal 23218kcal 23550kcal 23882kcal 24213kcal 24545kcal 24877kcal 25208kcal 25540kcal 25872kcal 26203kcal 26535kcal 26867kcal 27198kcal 27530kcal 27862kcal 28194kcal 28525kcal 28857kcal 29189kcal 29520kcal 29852kcal 30184kcal 30515kcal 30847kcal 31179kcal 31511kcal 31842kcal 32174kcal 32506kcal 32837kcal 33169kcal 33501kcal 33832kcal 34164kcal 34496kcal 34827kcal 35159kcal 35491kcal 35823kcal 36154kcal 36486kcal 36818kcal 37149kcal 37481kcal 37813kcal 38144kcal 38476kcal 38808kcal 39140kcal 39471kcal 39803kcal 40135kcal 40466kcal 40798kcal 41130kcal 41461kcal 41793kcal 42125kcal 42456kcal 42788kcal 43120kcal 43452kcal 43783kcal 44115kcal 44447kcal 44778kcal 45110kcal 45442kcal 45773kcal 46105kcal 46437kcal 46768kcal 47100kcal 47432kcal 47764kcal 48095kcal 48427kcal 48759kcal 49090kcal 49422kcal 49754kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17189kcal 17513kcal 17837kcal 18162kcal 18486kcal 18810kcal 19135kcal 19459kcal 19783kcal 20108kcal 20432kcal 20756kcal 21081kcal 21405kcal 21729kcal 22054kcal 22378kcal 22702kcal 23027kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25297kcal 25621kcal 25945kcal 26270kcal 26594kcal 26918kcal 27243kcal 27567kcal 27891kcal 28216kcal 28540kcal 28864kcal 29189kcal 29513kcal 29837kcal 30162kcal 30486kcal 30810kcal 31135kcal 31459kcal 31783kcal 32108kcal 32432kcal 32756kcal 33081kcal 33405kcal 33729kcal 34054kcal 34378kcal 34702kcal 35026kcal 35351kcal 35675kcal 35999kcal 36324kcal 36648kcal 36972kcal 37297kcal 37621kcal 37945kcal 38270kcal 38594kcal 38918kcal 39243kcal 39567kcal 39891kcal 40216kcal 40540kcal 40864kcal 41189kcal 41513kcal 41837kcal 42162kcal 42486kcal 42810kcal 43135kcal 43459kcal 43783kcal 44108kcal 44432kcal 44756kcal 45081kcal 45405kcal 45729kcal 46054kcal 46378kcal 46702kcal 47026kcal 47351kcal 47675kcal 47999kcal 48324kcal 48648kcal
水泳
(普通:全般)		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17741kcal 18047kcal 18353kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20800kcal 21106kcal 21412kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23859kcal 24165kcal 24471kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26612kcal 26918kcal 27224kcal 27530kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29671kcal 29977kcal 30283kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32730kcal 33036kcal 33342kcal 33648kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35483kcal 35789kcal 36095kcal 36401kcal 36707kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38542kcal 38848kcal 39154kcal 39460kcal 39766kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41601kcal 41907kcal 42213kcal 42519kcal 42825kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44354kcal 44660kcal 44966kcal 45272kcal 45578kcal 45884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
山登り 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
HIIT
ジャンプあり		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ダンス
普通		 9416kcal 9685kcal 9954kcal 10223kcal 10492kcal 10761kcal 11030kcal 11299kcal 11568kcal 11837kcal 12106kcal 12375kcal 12644kcal 12913kcal 13183kcal 13452kcal 13721kcal 13990kcal 14259kcal 14528kcal 14797kcal 15066kcal 15335kcal 15604kcal 15873kcal 16142kcal 16411kcal 16680kcal 16949kcal 17218kcal 17487kcal 17756kcal 18025kcal 18294kcal 18563kcal 18832kcal 19101kcal 19370kcal 19640kcal 19909kcal 20178kcal 20447kcal 20716kcal 20985kcal 21254kcal 21523kcal 21792kcal 22061kcal 22330kcal 22599kcal 22868kcal 23137kcal 23406kcal 23675kcal 23944kcal 24213kcal 24482kcal 24751kcal 25020kcal 25289kcal 25558kcal 25827kcal 26097kcal 26366kcal 26635kcal 26904kcal 27173kcal 27442kcal 27711kcal 27980kcal 28249kcal 28518kcal 28787kcal 29056kcal 29325kcal 29594kcal 29863kcal 30132kcal 30401kcal 30670kcal 30939kcal 31208kcal 31477kcal 31746kcal 32015kcal 32284kcal 32554kcal 32823kcal 33092kcal 33361kcal 33630kcal 33899kcal 34168kcal 34437kcal 34706kcal 34975kcal 35244kcal 35513kcal 35782kcal 36051kcal 36320kcal 36589kcal 36858kcal 37127kcal 37396kcal 37665kcal 37934kcal 38203kcal 38472kcal 38741kcal 39011kcal 39280kcal 39549kcal 39818kcal 40087kcal 40356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9571kcal 9766kcal 9961kcal 10157kcal 10352kcal 10547kcal 10743kcal 10938kcal 11133kcal 11329kcal 11524kcal 11719kcal 11915kcal 12110kcal 12305kcal 12501kcal 12696kcal 12891kcal 13087kcal 13282kcal 13477kcal 13673kcal 13868kcal 14063kcal 14259kcal 14454kcal 14649kcal 14845kcal 15040kcal 15235kcal 15431kcal 15626kcal 15821kcal 16017kcal 16212kcal 16407kcal 16603kcal 16798kcal 16993kcal 17189kcal 17384kcal 17579kcal 17775kcal 17970kcal 18165kcal 18361kcal 18556kcal 18751kcal 18947kcal 19142kcal 19337kcal 19533kcal 19728kcal 19923kcal 20119kcal 20314kcal 20509kcal 20705kcal 20900kcal 21095kcal 21291kcal 21486kcal 21681kcal 21877kcal 22072kcal 22267kcal 22463kcal 22658kcal 22853kcal 23049kcal 23244kcal 23439kcal 23635kcal 23830kcal 24025kcal 24221kcal 24416kcal 24611kcal 24807kcal 25002kcal 25197kcal 25393kcal 25588kcal 25783kcal 25979kcal 26174kcal 26369kcal 26565kcal 26760kcal 26955kcal 27151kcal 27346kcal 27541kcal 27737kcal 27932kcal 28127kcal 28323kcal 28518kcal 28713kcal 28909kcal 29104kcal 29299kcal
踏み台昇降 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
HIIT
ジャンプなし		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ダンス
ゆっくり		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
筋トレ
スクワット		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
部屋の片づけ全般 6191kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8137kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9375kcal 9552kcal 9729kcal 9906kcal 10083kcal 10260kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11144kcal 11321kcal 11498kcal 11675kcal 11852kcal 12029kcal 12206kcal 12383kcal 12560kcal 12737kcal 12913kcal 13090kcal 13267kcal 13444kcal 13621kcal 13798kcal 13975kcal 14152kcal 14329kcal 14506kcal 14683kcal 14859kcal 15036kcal 15213kcal 15390kcal 15567kcal 15744kcal 15921kcal 16098kcal 16275kcal 16452kcal 16628kcal 16805kcal 16982kcal 17159kcal 17336kcal 17513kcal 17690kcal 17867kcal 18044kcal 18221kcal 18398kcal 18574kcal 18751kcal 18928kcal 19105kcal 19282kcal 19459kcal 19636kcal 19813kcal 19990kcal 20167kcal 20343kcal 20520kcal 20697kcal 20874kcal 21051kcal 21228kcal 21405kcal 21582kcal 21759kcal 21936kcal 22113kcal 22289kcal 22466kcal 22643kcal 22820kcal 22997kcal 23174kcal 23351kcal 23528kcal 23705kcal 23882kcal 24058kcal 24235kcal 24412kcal 24589kcal 24766kcal 24943kcal 25120kcal 25297kcal 25474kcal 25651kcal 25827kcal 26004kcal 26181kcal 26358kcal 26535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10300kcal 10459kcal 10617kcal 10776kcal 10934kcal 11093kcal 11251kcal 11410kcal 11568kcal 11727kcal 11885kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13628kcal 13787kcal 13945kcal 14104kcal 14262kcal 14421kcal 14579kcal 14738kcal 14896kcal 15055kcal 15213kcal 15372kcal 15530kcal 15689kcal 15847kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16956kcal 17115kcal 17273kcal 17432kcal 17590kcal 17749kcal 17907kcal 18066kcal 18224kcal 18383kcal 18541kcal 18700kcal 18858kcal 19017kcal 19175kcal 19334kcal 19492kcal 19651kcal 19809kcal 19968kcal 20126kcal 20284kcal 20443kcal 20601kcal 20760kcal 20918kcal 21077kcal 21235kcal 21394kcal 21552kcal 21711kcal 21869kcal 22028kcal 22186kcal 22345kcal 22503kcal 22662kcal 22820kcal 22979kcal 23137kcal 23296kcal 23454kcal 23612kcal 23771kcal
ヨガ
パワー		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
筋トレ
腹筋運動		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
筋トレ
背筋運動		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
筋トレ
懸垂		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18766kcal 18906kcal 19046kcal 19186kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
トランポリン
ゆっくり		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
料理全般 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
掃除機をかける 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
体をよく動かす仕事 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
皿洗い 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
ヨガ
ハタ		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
自動車を運転 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
風呂でシャワー 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
トイレ 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3914kcal 3980kcal 4046kcal 4113kcal 4179kcal 4245kcal 4312kcal 4378kcal 4444kcal 4511kcal 4577kcal 4643kcal 4710kcal 4776kcal 4842kcal 4909kcal 4975kcal 5041kcal 5108kcal 5174kcal 5240kcal 5307kcal 5373kcal 5439kcal 5506kcal 5572kcal 5638kcal 5705kcal 5771kcal 5837kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6302kcal 6368kcal 6434kcal 6501kcal 6567kcal 6633kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7695kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8425kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8823kcal 8889kcal 8955kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9486kcal 9552kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9884kcal 9950kcal
立って仕事をする 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3914kcal 3980kcal 4046kcal 4113kcal 4179kcal 4245kcal 4312kcal 4378kcal 4444kcal 4511kcal 4577kcal 4643kcal 4710kcal 4776kcal 4842kcal 4909kcal 4975kcal 5041kcal 5108kcal 5174kcal 5240kcal 5307kcal 5373kcal 5439kcal 5506kcal 5572kcal 5638kcal 5705kcal 5771kcal 5837kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6302kcal 6368kcal 6434kcal 6501kcal 6567kcal 6633kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7695kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8425kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8823kcal 8889kcal 8955kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9486kcal 9552kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9884kcal 9950kcal
風呂で入浴 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
デスクワーク 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2108kcal 2156kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2635kcal 2683kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3689kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4168kcal 4216kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4743kcal 4791kcal 4839kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
電車バスに乗車 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2108kcal 2156kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2635kcal 2683kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3689kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4168kcal 4216kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4743kcal 4791kcal 4839kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ