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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5743kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6748kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7466kcal 7609kcal 7753kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8471kcal 8614kcal 8758kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9476kcal 9619kcal 9763kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10481kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11199kcal 11342kcal 11486kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12204kcal 12347kcal 12491kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13209kcal 13352kcal 13496kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14214kcal 14357kcal 14501kcal 14644kcal 14788kcal 14932kcal 15075kcal 15219kcal 15362kcal 15506kcal 15649kcal 15793kcal 15937kcal 16080kcal 16224kcal 16367kcal 16511kcal 16654kcal 16798kcal 16942kcal 17085kcal 17229kcal 17372kcal 17516kcal 17659kcal 17803kcal 17947kcal 18090kcal 18234kcal 18377kcal 18521kcal 18665kcal 18808kcal 18952kcal 19095kcal 19239kcal 19382kcal 19526kcal 19670kcal 19813kcal 19957kcal 20100kcal 20244kcal 20387kcal 20531kcal 20675kcal 20818kcal 20962kcal 21105kcal 21249kcal 21392kcal 21536kcal
山登り 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10284kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20274kcal 20568kcal 20862kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22037kcal 22331kcal 22625kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23800kcal 24094kcal 24388kcal 24681kcal 24975kcal 25269kcal 25563kcal 25857kcal 26151kcal 26444kcal 26738kcal 27032kcal 27326kcal 27620kcal 27914kcal 28207kcal 28501kcal 28795kcal 29089kcal 29383kcal 29677kcal 29970kcal 30264kcal 30558kcal 30852kcal 31146kcal 31440kcal 31733kcal 32027kcal 32321kcal 32615kcal 32909kcal 33203kcal 33496kcal 33790kcal 34084kcal 34378kcal 34672kcal 34966kcal 35259kcal 35553kcal 35847kcal 36141kcal 36435kcal 36729kcal 37022kcal 37316kcal 37610kcal 37904kcal 38198kcal 38491kcal 38785kcal 39079kcal 39373kcal 39667kcal 39961kcal 40254kcal 40548kcal 40842kcal 41136kcal 41430kcal 41724kcal 42017kcal 42311kcal 42605kcal 42899kcal 43193kcal 43487kcal 43780kcal 44074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31520kcal 31914kcal 32308kcal 32702kcal 33096kcal 33490kcal 33884kcal 34278kcal 34672kcal 35066kcal 35460kcal 35854kcal 36248kcal 36642kcal 37036kcal 37430kcal 37824kcal 38218kcal 38612kcal 39006kcal 39400kcal 39794kcal 40188kcal 40582kcal 40976kcal 41370kcal 41764kcal 42158kcal 42552kcal 42946kcal 43340kcal 43734kcal 44128kcal 44522kcal 44916kcal 45310kcal 45704kcal 46098kcal 46492kcal 46886kcal 47280kcal 47674kcal 48068kcal 48462kcal 48856kcal 49250kcal 49644kcal 50038kcal 50432kcal 50826kcal 51220kcal 51614kcal 52008kcal 52402kcal 52796kcal 53190kcal 53584kcal 53978kcal 54372kcal 54766kcal 55160kcal 55554kcal 55948kcal 56342kcal 56736kcal 57130kcal 57524kcal 57918kcal 58312kcal 58706kcal 59100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14374kcal 14785kcal 15195kcal 15606kcal 16017kcal 16427kcal 16838kcal 17249kcal 17659kcal 18070kcal 18481kcal 18892kcal 19302kcal 19713kcal 20124kcal 20534kcal 20945kcal 21356kcal 21766kcal 22177kcal 22588kcal 22999kcal 23409kcal 23820kcal 24231kcal 24641kcal 25052kcal 25463kcal 25873kcal 26284kcal 26695kcal 27106kcal 27516kcal 27927kcal 28338kcal 28748kcal 29159kcal 29570kcal 29980kcal 30391kcal 30802kcal 31212kcal 31623kcal 32034kcal 32445kcal 32855kcal 33266kcal 33677kcal 34087kcal 34498kcal 34909kcal 35319kcal 35730kcal 36141kcal 36552kcal 36962kcal 37373kcal 37784kcal 38194kcal 38605kcal 39016kcal 39426kcal 39837kcal 40248kcal 40659kcal 41069kcal 41480kcal 41891kcal 42301kcal 42712kcal 43123kcal 43533kcal 43944kcal 44355kcal 44765kcal 45176kcal 45587kcal 45998kcal 46408kcal 46819kcal 47230kcal 47640kcal 48051kcal 48462kcal 48872kcal 49283kcal 49694kcal 50105kcal 50515kcal 50926kcal 51337kcal 51747kcal 52158kcal 52569kcal 52979kcal 53390kcal 53801kcal 54212kcal 54622kcal 55033kcal 55444kcal 55854kcal 56265kcal 56676kcal 57086kcal 57497kcal 57908kcal 58318kcal 58729kcal 59140kcal 59551kcal 59961kcal 60372kcal 60783kcal 61193kcal 61604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22297kcal 22474kcal 22651kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
水泳
(普通:全般)		 9699kcal 9976kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11639kcal 11916kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13302kcal 13579kcal 13856kcal 14133kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15242kcal 15519kcal 15796kcal 16073kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17182kcal 17459kcal 17736kcal 18013kcal 18291kcal 18568kcal 18845kcal 19122kcal 19399kcal 19676kcal 19953kcal 20231kcal 20508kcal 20785kcal 21062kcal 21339kcal 21616kcal 21893kcal 22170kcal 22448kcal 22725kcal 23002kcal 23279kcal 23556kcal 23833kcal 24110kcal 24388kcal 24665kcal 24942kcal 25219kcal 25496kcal 25773kcal 26050kcal 26328kcal 26605kcal 26882kcal 27159kcal 27436kcal 27713kcal 27990kcal 28267kcal 28545kcal 28822kcal 29099kcal 29376kcal 29653kcal 29930kcal 30207kcal 30485kcal 30762kcal 31039kcal 31316kcal 31593kcal 31870kcal 32147kcal 32425kcal 32702kcal 32979kcal 33256kcal 33533kcal 33810kcal 34087kcal 34364kcal 34642kcal 34919kcal 35196kcal 35473kcal 35750kcal 36027kcal 36304kcal 36582kcal 36859kcal 37136kcal 37413kcal 37690kcal 37967kcal 38244kcal 38522kcal 38799kcal 39076kcal 39353kcal 39630kcal 39907kcal 40184kcal 40462kcal 40739kcal 41016kcal 41293kcal 41570kcal
水泳
(速め:全般)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
水泳
(バタフライ)		 16127kcal 16588kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18892kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20735kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22578kcal 23039kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24882kcal 25343kcal 25803kcal 26264kcal 26725kcal 27186kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29029kcal 29490kcal 29950kcal 30411kcal 30872kcal 31333kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33176kcal 33637kcal 34097kcal 34558kcal 35019kcal 35480kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37323kcal 37784kcal 38244kcal 38705kcal 39166kcal 39627kcal 40088kcal 40548kcal 41009kcal 41470kcal 41931kcal 42391kcal 42852kcal 43313kcal 43774kcal 44235kcal 44695kcal 45156kcal 45617kcal 46078kcal 46538kcal 46999kcal 47460kcal 47921kcal 48382kcal 48842kcal 49303kcal 49764kcal 50225kcal 50686kcal 51146kcal 51607kcal 52068kcal 52529kcal 52989kcal 53450kcal 53911kcal 54372kcal 54833kcal 55293kcal 55754kcal 56215kcal 56676kcal 57136kcal 57597kcal 58058kcal 58519kcal 58980kcal 59440kcal 59901kcal 60362kcal 60823kcal 61284kcal 61744kcal 62205kcal 62666kcal 63127kcal 63587kcal 64048kcal 64509kcal 64970kcal 65431kcal 65891kcal 66352kcal 66813kcal 67274kcal 67734kcal 68195kcal 68656kcal 69117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
筋トレ
背筋運動		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
筋トレ
懸垂		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
筋トレ
スクワット		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ヨガ
ハタ		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
ヨガ
パワー		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ダンス
ゆっくり		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ダンス
普通		 8531kcal 8774kcal 9018kcal 9262kcal 9506kcal 9749kcal 9993kcal 10237kcal 10481kcal 10724kcal 10968kcal 11212kcal 11456kcal 11699kcal 11943kcal 12187kcal 12431kcal 12674kcal 12918kcal 13162kcal 13406kcal 13649kcal 13893kcal 14137kcal 14381kcal 14624kcal 14868kcal 15112kcal 15356kcal 15599kcal 15843kcal 16087kcal 16331kcal 16574kcal 16818kcal 17062kcal 17306kcal 17549kcal 17793kcal 18037kcal 18281kcal 18524kcal 18768kcal 19012kcal 19256kcal 19499kcal 19743kcal 19987kcal 20231kcal 20474kcal 20718kcal 20962kcal 21205kcal 21449kcal 21693kcal 21937kcal 22180kcal 22424kcal 22668kcal 22912kcal 23155kcal 23399kcal 23643kcal 23887kcal 24130kcal 24374kcal 24618kcal 24862kcal 25105kcal 25349kcal 25593kcal 25837kcal 26080kcal 26324kcal 26568kcal 26812kcal 27055kcal 27299kcal 27543kcal 27787kcal 28030kcal 28274kcal 28518kcal 28762kcal 29005kcal 29249kcal 29493kcal 29737kcal 29980kcal 30224kcal 30468kcal 30712kcal 30955kcal 31199kcal 31443kcal 31687kcal 31930kcal 32174kcal 32418kcal 32662kcal 32905kcal 33149kcal 33393kcal 33637kcal 33880kcal 34124kcal 34368kcal 34612kcal 34855kcal 35099kcal 35343kcal 35587kcal 35830kcal 36074kcal 36318kcal 36562kcal
ダンス
激しい		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
踏み台昇降 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
トランポリン
ゆっくり		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
HIIT
ジャンプなし		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
HIIT
ジャンプあり		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
料理全般 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
掃除機をかける 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9365kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10577kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11128kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11679kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12340kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12891kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13442kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14103kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14654kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15205kcal 15315kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15866kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16417kcal 16528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
部屋の片づけ全般 5609kcal 5769kcal 5930kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6571kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7212kcal 7372kcal 7532kcal 7693kcal 7853kcal 8013kcal 8173kcal 8334kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8975kcal 9135kcal 9295kcal 9456kcal 9616kcal 9776kcal 9936kcal 10097kcal 10257kcal 10417kcal 10577kcal 10738kcal 10898kcal 11058kcal 11219kcal 11379kcal 11539kcal 11699kcal 11860kcal 12020kcal 12180kcal 12340kcal 12501kcal 12661kcal 12821kcal 12982kcal 13142kcal 13302kcal 13462kcal 13623kcal 13783kcal 13943kcal 14103kcal 14264kcal 14424kcal 14584kcal 14745kcal 14905kcal 15065kcal 15225kcal 15386kcal 15546kcal 15706kcal 15866kcal 16027kcal 16187kcal 16347kcal 16508kcal 16668kcal 16828kcal 16988kcal 17149kcal 17309kcal 17469kcal 17629kcal 17790kcal 17950kcal 18110kcal 18271kcal 18431kcal 18591kcal 18751kcal 18912kcal 19072kcal 19232kcal 19392kcal 19553kcal 19713kcal 19873kcal 20034kcal 20194kcal 20354kcal 20514kcal 20675kcal 20835kcal 20995kcal 21155kcal 21316kcal 21476kcal 21636kcal 21796kcal 21957kcal 22117kcal 22277kcal 22438kcal 22598kcal 22758kcal 22918kcal 23079kcal 23239kcal 23399kcal 23559kcal 23720kcal 23880kcal 24040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
トイレ 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3425kcal 3485kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4026kcal 4086kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4567kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5168kcal 5228kcal 5288kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5709kcal 5769kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6310kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7452kcal 7512kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8594kcal 8654kcal 8714kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
風呂でシャワー 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
風呂で入浴 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
デスクワーク 1519kcal 1562kcal 1606kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1823kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2040kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2257kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2474kcal 2517kcal 2561kcal 2604kcal 2647kcal 2691kcal 2734kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2908kcal 2951kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3125kcal 3168kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3342kcal 3385kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3559kcal 3602kcal 3646kcal 3689kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4123kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4340kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4514kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4731kcal 4774kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4991kcal 5035kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5252kcal 5295kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5686kcal 5729kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6120kcal 6163kcal 6207kcal 6250kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6424kcal 6467kcal 6511kcal
立って仕事をする 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3425kcal 3485kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4026kcal 4086kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4567kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5168kcal 5228kcal 5288kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5709kcal 5769kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6310kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7452kcal 7512kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8594kcal 8654kcal 8714kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
体をよく動かす仕事 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
電車バスに乗車 1519kcal 1562kcal 1606kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1823kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2040kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2257kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2474kcal 2517kcal 2561kcal 2604kcal 2647kcal 2691kcal 2734kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2908kcal 2951kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3125kcal 3168kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3342kcal 3385kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3559kcal 3602kcal 3646kcal 3689kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4123kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4340kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4514kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4731kcal 4774kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4991kcal 5035kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5252kcal 5295kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5686kcal 5729kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6120kcal 6163kcal 6207kcal 6250kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6424kcal 6467kcal 6511kcal
自動車を運転 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16127kcal 16588kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18892kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20735kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22578kcal 23039kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24882kcal 25343kcal 25803kcal 26264kcal 26725kcal 27186kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29029kcal 29490kcal 29950kcal 30411kcal 30872kcal 31333kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33176kcal 33637kcal 34097kcal 34558kcal 35019kcal 35480kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37323kcal 37784kcal 38244kcal 38705kcal 39166kcal 39627kcal 40088kcal 40548kcal 41009kcal 41470kcal 41931kcal 42391kcal 42852kcal 43313kcal 43774kcal 44235kcal 44695kcal 45156kcal 45617kcal 46078kcal 46538kcal 46999kcal 47460kcal 47921kcal 48382kcal 48842kcal 49303kcal 49764kcal 50225kcal 50686kcal 51146kcal 51607kcal 52068kcal 52529kcal 52989kcal 53450kcal 53911kcal 54372kcal 54833kcal 55293kcal 55754kcal 56215kcal 56676kcal 57136kcal 57597kcal 58058kcal 58519kcal 58980kcal 59440kcal 59901kcal 60362kcal 60823kcal 61284kcal 61744kcal 62205kcal 62666kcal 63127kcal 63587kcal 64048kcal 64509kcal 64970kcal 65431kcal 65891kcal 66352kcal 66813kcal 67274kcal 67734kcal 68195kcal 68656kcal 69117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14374kcal 14785kcal 15195kcal 15606kcal 16017kcal 16427kcal 16838kcal 17249kcal 17659kcal 18070kcal 18481kcal 18892kcal 19302kcal 19713kcal 20124kcal 20534kcal 20945kcal 21356kcal 21766kcal 22177kcal 22588kcal 22999kcal 23409kcal 23820kcal 24231kcal 24641kcal 25052kcal 25463kcal 25873kcal 26284kcal 26695kcal 27106kcal 27516kcal 27927kcal 28338kcal 28748kcal 29159kcal 29570kcal 29980kcal 30391kcal 30802kcal 31212kcal 31623kcal 32034kcal 32445kcal 32855kcal 33266kcal 33677kcal 34087kcal 34498kcal 34909kcal 35319kcal 35730kcal 36141kcal 36552kcal 36962kcal 37373kcal 37784kcal 38194kcal 38605kcal 39016kcal 39426kcal 39837kcal 40248kcal 40659kcal 41069kcal 41480kcal 41891kcal 42301kcal 42712kcal 43123kcal 43533kcal 43944kcal 44355kcal 44765kcal 45176kcal 45587kcal 45998kcal 46408kcal 46819kcal 47230kcal 47640kcal 48051kcal 48462kcal 48872kcal 49283kcal 49694kcal 50105kcal 50515kcal 50926kcal 51337kcal 51747kcal 52158kcal 52569kcal 52979kcal 53390kcal 53801kcal 54212kcal 54622kcal 55033kcal 55444kcal 55854kcal 56265kcal 56676kcal 57086kcal 57497kcal 57908kcal 58318kcal 58729kcal 59140kcal 59551kcal 59961kcal 60372kcal 60783kcal 61193kcal 61604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31520kcal 31914kcal 32308kcal 32702kcal 33096kcal 33490kcal 33884kcal 34278kcal 34672kcal 35066kcal 35460kcal 35854kcal 36248kcal 36642kcal 37036kcal 37430kcal 37824kcal 38218kcal 38612kcal 39006kcal 39400kcal 39794kcal 40188kcal 40582kcal 40976kcal 41370kcal 41764kcal 42158kcal 42552kcal 42946kcal 43340kcal 43734kcal 44128kcal 44522kcal 44916kcal 45310kcal 45704kcal 46098kcal 46492kcal 46886kcal 47280kcal 47674kcal 48068kcal 48462kcal 48856kcal 49250kcal 49644kcal 50038kcal 50432kcal 50826kcal 51220kcal 51614kcal 52008kcal 52402kcal 52796kcal 53190kcal 53584kcal 53978kcal 54372kcal 54766kcal 55160kcal 55554kcal 55948kcal 56342kcal 56736kcal 57130kcal 57524kcal 57918kcal 58312kcal 58706kcal 59100kcal
水泳
(速め:全般)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ダンス
激しい		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10284kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20274kcal 20568kcal 20862kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22037kcal 22331kcal 22625kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23800kcal 24094kcal 24388kcal 24681kcal 24975kcal 25269kcal 25563kcal 25857kcal 26151kcal 26444kcal 26738kcal 27032kcal 27326kcal 27620kcal 27914kcal 28207kcal 28501kcal 28795kcal 29089kcal 29383kcal 29677kcal 29970kcal 30264kcal 30558kcal 30852kcal 31146kcal 31440kcal 31733kcal 32027kcal 32321kcal 32615kcal 32909kcal 33203kcal 33496kcal 33790kcal 34084kcal 34378kcal 34672kcal 34966kcal 35259kcal 35553kcal 35847kcal 36141kcal 36435kcal 36729kcal 37022kcal 37316kcal 37610kcal 37904kcal 38198kcal 38491kcal 38785kcal 39079kcal 39373kcal 39667kcal 39961kcal 40254kcal 40548kcal 40842kcal 41136kcal 41430kcal 41724kcal 42017kcal 42311kcal 42605kcal 42899kcal 43193kcal 43487kcal 43780kcal 44074kcal
水泳
(普通:全般)		 9699kcal 9976kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11639kcal 11916kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13302kcal 13579kcal 13856kcal 14133kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15242kcal 15519kcal 15796kcal 16073kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17182kcal 17459kcal 17736kcal 18013kcal 18291kcal 18568kcal 18845kcal 19122kcal 19399kcal 19676kcal 19953kcal 20231kcal 20508kcal 20785kcal 21062kcal 21339kcal 21616kcal 21893kcal 22170kcal 22448kcal 22725kcal 23002kcal 23279kcal 23556kcal 23833kcal 24110kcal 24388kcal 24665kcal 24942kcal 25219kcal 25496kcal 25773kcal 26050kcal 26328kcal 26605kcal 26882kcal 27159kcal 27436kcal 27713kcal 27990kcal 28267kcal 28545kcal 28822kcal 29099kcal 29376kcal 29653kcal 29930kcal 30207kcal 30485kcal 30762kcal 31039kcal 31316kcal 31593kcal 31870kcal 32147kcal 32425kcal 32702kcal 32979kcal 33256kcal 33533kcal 33810kcal 34087kcal 34364kcal 34642kcal 34919kcal 35196kcal 35473kcal 35750kcal 36027kcal 36304kcal 36582kcal 36859kcal 37136kcal 37413kcal 37690kcal 37967kcal 38244kcal 38522kcal 38799kcal 39076kcal 39353kcal 39630kcal 39907kcal 40184kcal 40462kcal 40739kcal 41016kcal 41293kcal 41570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
山登り 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
HIIT
ジャンプあり		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ダンス
普通		 8531kcal 8774kcal 9018kcal 9262kcal 9506kcal 9749kcal 9993kcal 10237kcal 10481kcal 10724kcal 10968kcal 11212kcal 11456kcal 11699kcal 11943kcal 12187kcal 12431kcal 12674kcal 12918kcal 13162kcal 13406kcal 13649kcal 13893kcal 14137kcal 14381kcal 14624kcal 14868kcal 15112kcal 15356kcal 15599kcal 15843kcal 16087kcal 16331kcal 16574kcal 16818kcal 17062kcal 17306kcal 17549kcal 17793kcal 18037kcal 18281kcal 18524kcal 18768kcal 19012kcal 19256kcal 19499kcal 19743kcal 19987kcal 20231kcal 20474kcal 20718kcal 20962kcal 21205kcal 21449kcal 21693kcal 21937kcal 22180kcal 22424kcal 22668kcal 22912kcal 23155kcal 23399kcal 23643kcal 23887kcal 24130kcal 24374kcal 24618kcal 24862kcal 25105kcal 25349kcal 25593kcal 25837kcal 26080kcal 26324kcal 26568kcal 26812kcal 27055kcal 27299kcal 27543kcal 27787kcal 28030kcal 28274kcal 28518kcal 28762kcal 29005kcal 29249kcal 29493kcal 29737kcal 29980kcal 30224kcal 30468kcal 30712kcal 30955kcal 31199kcal 31443kcal 31687kcal 31930kcal 32174kcal 32418kcal 32662kcal 32905kcal 33149kcal 33393kcal 33637kcal 33880kcal 34124kcal 34368kcal 34612kcal 34855kcal 35099kcal 35343kcal 35587kcal 35830kcal 36074kcal 36318kcal 36562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22297kcal 22474kcal 22651kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
踏み台昇降 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
HIIT
ジャンプなし		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ダンス
ゆっくり		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
筋トレ
スクワット		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
部屋の片づけ全般 5609kcal 5769kcal 5930kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6571kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7212kcal 7372kcal 7532kcal 7693kcal 7853kcal 8013kcal 8173kcal 8334kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8975kcal 9135kcal 9295kcal 9456kcal 9616kcal 9776kcal 9936kcal 10097kcal 10257kcal 10417kcal 10577kcal 10738kcal 10898kcal 11058kcal 11219kcal 11379kcal 11539kcal 11699kcal 11860kcal 12020kcal 12180kcal 12340kcal 12501kcal 12661kcal 12821kcal 12982kcal 13142kcal 13302kcal 13462kcal 13623kcal 13783kcal 13943kcal 14103kcal 14264kcal 14424kcal 14584kcal 14745kcal 14905kcal 15065kcal 15225kcal 15386kcal 15546kcal 15706kcal 15866kcal 16027kcal 16187kcal 16347kcal 16508kcal 16668kcal 16828kcal 16988kcal 17149kcal 17309kcal 17469kcal 17629kcal 17790kcal 17950kcal 18110kcal 18271kcal 18431kcal 18591kcal 18751kcal 18912kcal 19072kcal 19232kcal 19392kcal 19553kcal 19713kcal 19873kcal 20034kcal 20194kcal 20354kcal 20514kcal 20675kcal 20835kcal 20995kcal 21155kcal 21316kcal 21476kcal 21636kcal 21796kcal 21957kcal 22117kcal 22277kcal 22438kcal 22598kcal 22758kcal 22918kcal 23079kcal 23239kcal 23399kcal 23559kcal 23720kcal 23880kcal 24040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5743kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6748kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7466kcal 7609kcal 7753kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8471kcal 8614kcal 8758kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9476kcal 9619kcal 9763kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10481kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11199kcal 11342kcal 11486kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12204kcal 12347kcal 12491kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13209kcal 13352kcal 13496kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14214kcal 14357kcal 14501kcal 14644kcal 14788kcal 14932kcal 15075kcal 15219kcal 15362kcal 15506kcal 15649kcal 15793kcal 15937kcal 16080kcal 16224kcal 16367kcal 16511kcal 16654kcal 16798kcal 16942kcal 17085kcal 17229kcal 17372kcal 17516kcal 17659kcal 17803kcal 17947kcal 18090kcal 18234kcal 18377kcal 18521kcal 18665kcal 18808kcal 18952kcal 19095kcal 19239kcal 19382kcal 19526kcal 19670kcal 19813kcal 19957kcal 20100kcal 20244kcal 20387kcal 20531kcal 20675kcal 20818kcal 20962kcal 21105kcal 21249kcal 21392kcal 21536kcal
ヨガ
パワー		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
筋トレ
腹筋運動		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
筋トレ
背筋運動		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
筋トレ
懸垂		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
トランポリン
ゆっくり		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
料理全般 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
掃除機をかける 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9365kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10577kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11128kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11679kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12340kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12891kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13442kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14103kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14654kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15205kcal 15315kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15866kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16417kcal 16528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
体をよく動かす仕事 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
皿洗い 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
ヨガ
ハタ		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
自動車を運転 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
風呂でシャワー 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
トイレ 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3425kcal 3485kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4026kcal 4086kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4567kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5168kcal 5228kcal 5288kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5709kcal 5769kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6310kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7452kcal 7512kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8594kcal 8654kcal 8714kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
立って仕事をする 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3425kcal 3485kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4026kcal 4086kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4567kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5168kcal 5228kcal 5288kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5709kcal 5769kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6310kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7452kcal 7512kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8594kcal 8654kcal 8714kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
風呂で入浴 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
デスクワーク 1519kcal 1562kcal 1606kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1823kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2040kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2257kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2474kcal 2517kcal 2561kcal 2604kcal 2647kcal 2691kcal 2734kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2908kcal 2951kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3125kcal 3168kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3342kcal 3385kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3559kcal 3602kcal 3646kcal 3689kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4123kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4340kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4514kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4731kcal 4774kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4991kcal 5035kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5252kcal 5295kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5686kcal 5729kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6120kcal 6163kcal 6207kcal 6250kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6424kcal 6467kcal 6511kcal
電車バスに乗車 1519kcal 1562kcal 1606kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1823kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2040kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2257kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2474kcal 2517kcal 2561kcal 2604kcal 2647kcal 2691kcal 2734kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2908kcal 2951kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3125kcal 3168kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3342kcal 3385kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3559kcal 3602kcal 3646kcal 3689kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4123kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4340kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4514kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4731kcal 4774kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4991kcal 5035kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5252kcal 5295kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5686kcal 5729kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6120kcal 6163kcal 6207kcal 6250kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6424kcal 6467kcal 6511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ