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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4496kcal 4606kcal 4716kcal 4825kcal 4935kcal 5045kcal 5155kcal 5264kcal 5374kcal 5484kcal 5593kcal 5703kcal 5813kcal 5922kcal 6032kcal 6142kcal 6251kcal 6361kcal 6471kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6909kcal 7019kcal 7129kcal 7238kcal 7348kcal 7458kcal 7568kcal 7677kcal 7787kcal 7897kcal 8006kcal 8116kcal 8226kcal 8335kcal 8445kcal 8555kcal 8664kcal 8774kcal 8884kcal 8993kcal 9103kcal 9213kcal 9322kcal 9432kcal 9542kcal 9651kcal 9761kcal 9871kcal 9980kcal 10090kcal 10200kcal 10310kcal 10419kcal 10529kcal 10639kcal 10748kcal 10858kcal 10968kcal 11077kcal 11187kcal 11297kcal 11406kcal 11516kcal 11626kcal 11735kcal 11845kcal 11955kcal 12064kcal 12174kcal 12284kcal 12393kcal 12503kcal 12613kcal 12723kcal 12832kcal 12942kcal 13052kcal 13161kcal 13271kcal 13381kcal 13490kcal 13600kcal 13710kcal 13819kcal 13929kcal 14039kcal 14148kcal 14258kcal 14368kcal 14477kcal 14587kcal 14697kcal 14806kcal 14916kcal 15026kcal 15136kcal 15245kcal 15355kcal 15465kcal 15574kcal 15684kcal 15794kcal 15903kcal 16013kcal 16123kcal 16232kcal 16342kcal 16452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8112kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11885kcal 12073kcal 12262kcal 12451kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15658kcal 15846kcal 16035kcal 16224kcal 16412kcal 16601kcal 16790kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19431kcal 19619kcal 19808kcal 19997kcal 20185kcal 20374kcal 20563kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23204kcal 23392kcal 23581kcal 23770kcal 23958kcal 24147kcal 24336kcal 24524kcal 24713kcal 24902kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26977kcal 27165kcal 27354kcal 27543kcal 27731kcal 27920kcal 28109kcal 28297kcal
山登り 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13512kcal 13898kcal 14284kcal 14670kcal 15057kcal 15443kcal 15829kcal 16215kcal 16601kcal 16987kcal 17373kcal 17759kcal 18145kcal 18531kcal 18917kcal 19303kcal 19689kcal 20076kcal 20462kcal 20848kcal 21234kcal 21620kcal 22006kcal 22392kcal 22778kcal 23164kcal 23550kcal 23936kcal 24322kcal 24708kcal 25095kcal 25481kcal 25867kcal 26253kcal 26639kcal 27025kcal 27411kcal 27797kcal 28183kcal 28569kcal 28955kcal 29341kcal 29728kcal 30114kcal 30500kcal 30886kcal 31272kcal 31658kcal 32044kcal 32430kcal 32816kcal 33202kcal 33588kcal 33974kcal 34360kcal 34747kcal 35133kcal 35519kcal 35905kcal 36291kcal 36677kcal 37063kcal 37449kcal 37835kcal 38221kcal 38607kcal 38993kcal 39379kcal 39766kcal 40152kcal 40538kcal 40924kcal 41310kcal 41696kcal 42082kcal 42468kcal 42854kcal 43240kcal 43626kcal 44012kcal 44398kcal 44785kcal 45171kcal 45557kcal 45943kcal 46329kcal 46715kcal 47101kcal 47487kcal 47873kcal 48259kcal 48645kcal 49031kcal 49417kcal 49804kcal 50190kcal 50576kcal 50962kcal 51348kcal 51734kcal 52120kcal 52506kcal 52892kcal 53278kcal 53664kcal 54050kcal 54436kcal 54823kcal 55209kcal 55595kcal 55981kcal 56367kcal 56753kcal 57139kcal 57525kcal 57911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18119kcal 18637kcal 19154kcal 19672kcal 20190kcal 20707kcal 21225kcal 21743kcal 22260kcal 22778kcal 23296kcal 23813kcal 24331kcal 24849kcal 25367kcal 25884kcal 26402kcal 26920kcal 27437kcal 27955kcal 28473kcal 28990kcal 29508kcal 30026kcal 30544kcal 31061kcal 31579kcal 32097kcal 32614kcal 33132kcal 33650kcal 34167kcal 34685kcal 35203kcal 35720kcal 36238kcal 36756kcal 37274kcal 37791kcal 38309kcal 38827kcal 39344kcal 39862kcal 40380kcal 40897kcal 41415kcal 41933kcal 42451kcal 42968kcal 43486kcal 44004kcal 44521kcal 45039kcal 45557kcal 46074kcal 46592kcal 47110kcal 47627kcal 48145kcal 48663kcal 49181kcal 49698kcal 50216kcal 50734kcal 51251kcal 51769kcal 52287kcal 52804kcal 53322kcal 53840kcal 54358kcal 54875kcal 55393kcal 55911kcal 56428kcal 56946kcal 57464kcal 57981kcal 58499kcal 59017kcal 59534kcal 60052kcal 60570kcal 61088kcal 61605kcal 62123kcal 62641kcal 63158kcal 63676kcal 64194kcal 64711kcal 65229kcal 65747kcal 66265kcal 66782kcal 67300kcal 67818kcal 68335kcal 68853kcal 69371kcal 69888kcal 70406kcal 70924kcal 71441kcal 71959kcal 72477kcal 72995kcal 73512kcal 74030kcal 74548kcal 75065kcal 75583kcal 76101kcal 76618kcal 77136kcal 77654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18887kcal 19426kcal 19966kcal 20506kcal 21045kcal 21585kcal 22124kcal 22664kcal 23204kcal 23743kcal 24283kcal 24823kcal 25362kcal 25902kcal 26441kcal 26981kcal 27521kcal 28060kcal 28600kcal 29140kcal 29679kcal 30219kcal 30759kcal 31298kcal 31838kcal 32377kcal 32917kcal 33457kcal 33996kcal 34536kcal 35076kcal 35615kcal 36155kcal 36694kcal 37234kcal 37774kcal 38313kcal 38853kcal 39393kcal 39932kcal 40472kcal 41012kcal 41551kcal 42091kcal 42630kcal 43170kcal 43710kcal 44249kcal 44789kcal 45329kcal 45868kcal 46408kcal 46947kcal 47487kcal 48027kcal 48566kcal 49106kcal 49646kcal 50185kcal 50725kcal 51265kcal 51804kcal 52344kcal 52883kcal 53423kcal 53963kcal 54502kcal 55042kcal 55582kcal 56121kcal 56661kcal 57200kcal 57740kcal 58280kcal 58819kcal 59359kcal 59899kcal 60438kcal 60978kcal 61518kcal 62057kcal 62597kcal 63136kcal 63676kcal 64216kcal 64755kcal 65295kcal 65835kcal 66374kcal 66914kcal 67453kcal 67993kcal 68533kcal 69072kcal 69612kcal 70152kcal 70691kcal 71231kcal 71771kcal 72310kcal 72850kcal 73389kcal 73929kcal 74469kcal 75008kcal 75548kcal 76088kcal 76627kcal 77167kcal 77706kcal 78246kcal 78786kcal 79325kcal 79865kcal 80405kcal 80944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9766kcal 9998kcal 10231kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14649kcal 14881kcal 15114kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19532kcal 19764kcal 19997kcal 20229kcal 20462kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24415kcal 24647kcal 24880kcal 25112kcal 25345kcal 25577kcal 25810kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28833kcal 29065kcal 29298kcal 29530kcal 29763kcal 29995kcal 30228kcal 30460kcal 30693kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33716kcal 33948kcal 34181kcal 34413kcal 34646kcal 34878kcal
水泳
(普通:全般)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20756kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23305kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25854kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28403kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30952kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33501kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36050kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38599kcal 38963kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41148kcal 41512kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43697kcal 44061kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46246kcal 46610kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49159kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51708kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54257kcal 54621kcal
水泳
(速め:全般)		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
水泳
(バタフライ)		 21190kcal 21795kcal 22401kcal 23006kcal 23612kcal 24217kcal 24823kcal 25428kcal 26033kcal 26639kcal 27244kcal 27850kcal 28455kcal 29061kcal 29666kcal 30272kcal 30877kcal 31482kcal 32088kcal 32693kcal 33299kcal 33904kcal 34510kcal 35115kcal 35720kcal 36326kcal 36931kcal 37537kcal 38142kcal 38748kcal 39353kcal 39959kcal 40564kcal 41169kcal 41775kcal 42380kcal 42986kcal 43591kcal 44197kcal 44802kcal 45408kcal 46013kcal 46618kcal 47224kcal 47829kcal 48435kcal 49040kcal 49646kcal 50251kcal 50857kcal 51462kcal 52067kcal 52673kcal 53278kcal 53884kcal 54489kcal 55095kcal 55700kcal 56305kcal 56911kcal 57516kcal 58122kcal 58727kcal 59333kcal 59938kcal 60544kcal 61149kcal 61754kcal 62360kcal 62965kcal 63571kcal 64176kcal 64782kcal 65387kcal 65993kcal 66598kcal 67203kcal 67809kcal 68414kcal 69020kcal 69625kcal 70231kcal 70836kcal 71441kcal 72047kcal 72652kcal 73258kcal 73863kcal 74469kcal 75074kcal 75680kcal 76285kcal 76890kcal 77496kcal 78101kcal 78707kcal 79312kcal 79918kcal 80523kcal 81129kcal 81734kcal 82339kcal 82945kcal 83550kcal 84156kcal 84761kcal 85367kcal 85972kcal 86577kcal 87183kcal 87788kcal 88394kcal 88999kcal 89605kcal 90210kcal 90816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5835kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9336kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10503kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11670kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12837kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14004kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15171kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16338kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17505kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18672kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19839kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20506kcal 20672kcal 20839kcal 21006kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21673kcal 21839kcal 22006kcal 22173kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22840kcal 23006kcal 23173kcal 23340kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24007kcal 24173kcal 24340kcal 24507kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
筋トレ
背筋運動		 5835kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9336kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10503kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11670kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12837kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14004kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15171kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16338kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17505kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18672kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19839kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20506kcal 20672kcal 20839kcal 21006kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21673kcal 21839kcal 22006kcal 22173kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22840kcal 23006kcal 23173kcal 23340kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24007kcal 24173kcal 24340kcal 24507kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5835kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9336kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10503kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11670kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12837kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14004kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15171kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16338kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17505kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18672kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19839kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20506kcal 20672kcal 20839kcal 21006kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21673kcal 21839kcal 22006kcal 22173kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22840kcal 23006kcal 23173kcal 23340kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24007kcal 24173kcal 24340kcal 24507kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
筋トレ
懸垂		 5835kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9336kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10503kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11670kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12837kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14004kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15171kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16338kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17505kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18672kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19839kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20506kcal 20672kcal 20839kcal 21006kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21673kcal 21839kcal 22006kcal 22173kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22840kcal 23006kcal 23173kcal 23340kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24007kcal 24173kcal 24340kcal 24507kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
筋トレ
スクワット		 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
ヨガ
ハタ		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
ヨガ
パワー		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19830kcal 20005kcal 20181kcal 20356kcal 20532kcal 20707kcal 20883kcal 21058kcal 21234kcal 21409kcal 21585kcal 21760kcal 21936kcal 22111kcal 22287kcal 22462kcal 22638kcal 22813kcal 22989kcal 23164kcal 23340kcal 23515kcal 23691kcal 23866kcal 24042kcal 24217kcal 24393kcal 24568kcal 24744kcal 24919kcal 25095kcal 25270kcal 25446kcal 25621kcal 25797kcal 25972kcal 26148kcal 26323kcal
ダンス
ゆっくり		 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
ダンス
普通		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15693kcal 16013kcal 16333kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17614kcal 17935kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19216kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20497kcal 20817kcal 21137kcal 21458kcal 21778kcal 22098kcal 22418kcal 22739kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24020kcal 24340kcal 24660kcal 24981kcal 25301kcal 25621kcal 25941kcal 26262kcal 26582kcal 26902kcal 27222kcal 27543kcal 27863kcal 28183kcal 28503kcal 28824kcal 29144kcal 29464kcal 29785kcal 30105kcal 30425kcal 30745kcal 31066kcal 31386kcal 31706kcal 32026kcal 32347kcal 32667kcal 32987kcal 33308kcal 33628kcal 33948kcal 34268kcal 34589kcal 34909kcal 35229kcal 35549kcal 35870kcal 36190kcal 36510kcal 36830kcal 37151kcal 37471kcal 37791kcal 38112kcal 38432kcal 38752kcal 39072kcal 39393kcal 39713kcal 40033kcal 40353kcal 40674kcal 40994kcal 41314kcal 41635kcal 41955kcal 42275kcal 42595kcal 42916kcal 43236kcal 43556kcal 43876kcal 44197kcal 44517kcal 44837kcal 45157kcal 45478kcal 45798kcal 46118kcal 46439kcal 46759kcal 47079kcal 47399kcal 47720kcal 48040kcal
ダンス
激しい		 13819kcal 14214kcal 14609kcal 15004kcal 15399kcal 15794kcal 16188kcal 16583kcal 16978kcal 17373kcal 17768kcal 18163kcal 18558kcal 18952kcal 19347kcal 19742kcal 20137kcal 20532kcal 20927kcal 21322kcal 21716kcal 22111kcal 22506kcal 22901kcal 23296kcal 23691kcal 24086kcal 24480kcal 24875kcal 25270kcal 25665kcal 26060kcal 26455kcal 26849kcal 27244kcal 27639kcal 28034kcal 28429kcal 28824kcal 29219kcal 29613kcal 30008kcal 30403kcal 30798kcal 31193kcal 31588kcal 31983kcal 32377kcal 32772kcal 33167kcal 33562kcal 33957kcal 34352kcal 34747kcal 35141kcal 35536kcal 35931kcal 36326kcal 36721kcal 37116kcal 37510kcal 37905kcal 38300kcal 38695kcal 39090kcal 39485kcal 39880kcal 40274kcal 40669kcal 41064kcal 41459kcal 41854kcal 42249kcal 42644kcal 43038kcal 43433kcal 43828kcal 44223kcal 44618kcal 45013kcal 45408kcal 45802kcal 46197kcal 46592kcal 46987kcal 47382kcal 47777kcal 48172kcal 48566kcal 48961kcal 49356kcal 49751kcal 50146kcal 50541kcal 50935kcal 51330kcal 51725kcal 52120kcal 52515kcal 52910kcal 53305kcal 53699kcal 54094kcal 54489kcal 54884kcal 55279kcal 55674kcal 56069kcal 56463kcal 56858kcal 57253kcal 57648kcal 58043kcal 58438kcal 58833kcal 59227kcal
踏み台昇降 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
トランポリン
ゆっくり		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12744kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14126kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15508kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16890kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18272kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19654kcal 19808kcal 19961kcal 20115kcal 20269kcal 20422kcal 20576kcal 20729kcal 20883kcal 21036kcal 21190kcal 21343kcal 21497kcal 21651kcal 21804kcal 21958kcal 22111kcal 22265kcal 22418kcal 22572kcal 22725kcal 22879kcal 23033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6909kcal 7107kcal 7304kcal 7502kcal 7699kcal 7897kcal 8094kcal 8291kcal 8489kcal 8686kcal 8884kcal 9081kcal 9279kcal 9476kcal 9673kcal 9871kcal 10068kcal 10266kcal 10463kcal 10661kcal 10858kcal 11055kcal 11253kcal 11450kcal 11648kcal 11845kcal 12043kcal 12240kcal 12437kcal 12635kcal 12832kcal 13030kcal 13227kcal 13424kcal 13622kcal 13819kcal 14017kcal 14214kcal 14412kcal 14609kcal 14806kcal 15004kcal 15201kcal 15399kcal 15596kcal 15794kcal 15991kcal 16188kcal 16386kcal 16583kcal 16781kcal 16978kcal 17176kcal 17373kcal 17570kcal 17768kcal 17965kcal 18163kcal 18360kcal 18558kcal 18755kcal 18952kcal 19150kcal 19347kcal 19545kcal 19742kcal 19940kcal 20137kcal 20334kcal 20532kcal 20729kcal 20927kcal 21124kcal 21322kcal 21519kcal 21716kcal 21914kcal 22111kcal 22309kcal 22506kcal 22704kcal 22901kcal 23098kcal 23296kcal 23493kcal 23691kcal 23888kcal 24086kcal 24283kcal 24480kcal 24678kcal 24875kcal 25073kcal 25270kcal 25467kcal 25665kcal 25862kcal 26060kcal 26257kcal 26455kcal 26652kcal 26849kcal 27047kcal 27244kcal 27442kcal 27639kcal 27837kcal 28034kcal 28231kcal 28429kcal 28626kcal 28824kcal 29021kcal 29219kcal 29416kcal 29613kcal
HIIT
ジャンプなし		 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
HIIT
ジャンプあり		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
料理全般 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12744kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14126kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15508kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16890kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18272kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19654kcal 19808kcal 19961kcal 20115kcal 20269kcal 20422kcal 20576kcal 20729kcal 20883kcal 21036kcal 21190kcal 21343kcal 21497kcal 21651kcal 21804kcal 21958kcal 22111kcal 22265kcal 22418kcal 22572kcal 22725kcal 22879kcal 23033kcal
掃除機をかける 5067kcal 5212kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5791kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6370kcal 6515kcal 6659kcal 6804kcal 6949kcal 7094kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7673kcal 7818kcal 7962kcal 8107kcal 8252kcal 8397kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8976kcal 9121kcal 9265kcal 9410kcal 9555kcal 9700kcal 9844kcal 9989kcal 10134kcal 10279kcal 10424kcal 10568kcal 10713kcal 10858kcal 11003kcal 11148kcal 11292kcal 11437kcal 11582kcal 11727kcal 11871kcal 12016kcal 12161kcal 12306kcal 12451kcal 12595kcal 12740kcal 12885kcal 13030kcal 13174kcal 13319kcal 13464kcal 13609kcal 13754kcal 13898kcal 14043kcal 14188kcal 14333kcal 14477kcal 14622kcal 14767kcal 14912kcal 15057kcal 15201kcal 15346kcal 15491kcal 15636kcal 15780kcal 15925kcal 16070kcal 16215kcal 16360kcal 16504kcal 16649kcal 16794kcal 16939kcal 17083kcal 17228kcal 17373kcal 17518kcal 17663kcal 17807kcal 17952kcal 18097kcal 18242kcal 18386kcal 18531kcal 18676kcal 18821kcal 18966kcal 19110kcal 19255kcal 19400kcal 19545kcal 19689kcal 19834kcal 19979kcal 20124kcal 20269kcal 20413kcal 20558kcal 20703kcal 20848kcal 20992kcal 21137kcal 21282kcal 21427kcal 21572kcal 21716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12744kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14126kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15508kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16890kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18272kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19654kcal 19808kcal 19961kcal 20115kcal 20269kcal 20422kcal 20576kcal 20729kcal 20883kcal 21036kcal 21190kcal 21343kcal 21497kcal 21651kcal 21804kcal 21958kcal 22111kcal 22265kcal 22418kcal 22572kcal 22725kcal 22879kcal 23033kcal
部屋の片づけ全般 7370kcal 7581kcal 7791kcal 8002kcal 8212kcal 8423kcal 8634kcal 8844kcal 9055kcal 9265kcal 9476kcal 9687kcal 9897kcal 10108kcal 10318kcal 10529kcal 10739kcal 10950kcal 11161kcal 11371kcal 11582kcal 11792kcal 12003kcal 12214kcal 12424kcal 12635kcal 12845kcal 13056kcal 13267kcal 13477kcal 13688kcal 13898kcal 14109kcal 14319kcal 14530kcal 14741kcal 14951kcal 15162kcal 15372kcal 15583kcal 15794kcal 16004kcal 16215kcal 16425kcal 16636kcal 16847kcal 17057kcal 17268kcal 17478kcal 17689kcal 17899kcal 18110kcal 18321kcal 18531kcal 18742kcal 18952kcal 19163kcal 19374kcal 19584kcal 19795kcal 20005kcal 20216kcal 20427kcal 20637kcal 20848kcal 21058kcal 21269kcal 21479kcal 21690kcal 21901kcal 22111kcal 22322kcal 22532kcal 22743kcal 22954kcal 23164kcal 23375kcal 23585kcal 23796kcal 24007kcal 24217kcal 24428kcal 24638kcal 24849kcal 25059kcal 25270kcal 25481kcal 25691kcal 25902kcal 26112kcal 26323kcal 26534kcal 26744kcal 26955kcal 27165kcal 27376kcal 27587kcal 27797kcal 28008kcal 28218kcal 28429kcal 28639kcal 28850kcal 29061kcal 29271kcal 29482kcal 29692kcal 29903kcal 30114kcal 30324kcal 30535kcal 30745kcal 30956kcal 31167kcal 31377kcal 31588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3071kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4474kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4825kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5176kcal 5264kcal 5352kcal 5440kcal 5527kcal 5615kcal 5703kcal 5791kcal 5878kcal 5966kcal 6054kcal 6142kcal 6229kcal 6317kcal 6405kcal 6493kcal 6580kcal 6668kcal 6756kcal 6844kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7195kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7546kcal 7633kcal 7721kcal 7809kcal 7897kcal 7984kcal 8072kcal 8160kcal 8248kcal 8335kcal 8423kcal 8511kcal 8599kcal 8686kcal 8774kcal 8862kcal 8949kcal 9037kcal 9125kcal 9213kcal 9300kcal 9388kcal 9476kcal 9564kcal 9651kcal 9739kcal 9827kcal 9915kcal 10002kcal 10090kcal 10178kcal 10266kcal 10353kcal 10441kcal 10529kcal 10617kcal 10704kcal 10792kcal 10880kcal 10968kcal 11055kcal 11143kcal 11231kcal 11319kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11670kcal 11757kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12108kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12459kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12810kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13161kcal
トイレ 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5133kcal 5212kcal 5291kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7660kcal 7739kcal 7818kcal 7897kcal 7976kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10187kcal 10266kcal 10345kcal 10424kcal 10503kcal 10582kcal 10661kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
風呂でシャワー 3071kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4474kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4825kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5176kcal 5264kcal 5352kcal 5440kcal 5527kcal 5615kcal 5703kcal 5791kcal 5878kcal 5966kcal 6054kcal 6142kcal 6229kcal 6317kcal 6405kcal 6493kcal 6580kcal 6668kcal 6756kcal 6844kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7195kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7546kcal 7633kcal 7721kcal 7809kcal 7897kcal 7984kcal 8072kcal 8160kcal 8248kcal 8335kcal 8423kcal 8511kcal 8599kcal 8686kcal 8774kcal 8862kcal 8949kcal 9037kcal 9125kcal 9213kcal 9300kcal 9388kcal 9476kcal 9564kcal 9651kcal 9739kcal 9827kcal 9915kcal 10002kcal 10090kcal 10178kcal 10266kcal 10353kcal 10441kcal 10529kcal 10617kcal 10704kcal 10792kcal 10880kcal 10968kcal 11055kcal 11143kcal 11231kcal 11319kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11670kcal 11757kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12108kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12459kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12810kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13161kcal
風呂で入浴 2303kcal 2369kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2698kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3027kcal 3093kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3356kcal 3422kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3685kcal 3751kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4014kcal 4080kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4343kcal 4409kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4672kcal 4738kcal 4804kcal 4869kcal 4935kcal 5001kcal 5067kcal 5133kcal 5198kcal 5264kcal 5330kcal 5396kcal 5462kcal 5527kcal 5593kcal 5659kcal 5725kcal 5791kcal 5856kcal 5922kcal 5988kcal 6054kcal 6120kcal 6186kcal 6251kcal 6317kcal 6383kcal 6449kcal 6515kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7107kcal 7173kcal 7238kcal 7304kcal 7370kcal 7436kcal 7502kcal 7568kcal 7633kcal 7699kcal 7765kcal 7831kcal 7897kcal 7962kcal 8028kcal 8094kcal 8160kcal 8226kcal 8291kcal 8357kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8884kcal 8949kcal 9015kcal 9081kcal 9147kcal 9213kcal 9279kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal
デスクワーク 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4163kcal 4220kcal 4277kcal 4334kcal 4391kcal 4448kcal 4505kcal 4562kcal 4619kcal 4676kcal 4733kcal 4790kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5532kcal 5589kcal 5646kcal 5703kcal 5760kcal 5817kcal 5874kcal 5931kcal 5988kcal 6045kcal 6102kcal 6159kcal 6216kcal 6273kcal 6330kcal 6387kcal 6444kcal 6501kcal 6558kcal 6615kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6958kcal 7015kcal 7072kcal 7129kcal 7186kcal 7243kcal 7300kcal 7357kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7642kcal 7699kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7927kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8155kcal 8212kcal 8269kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8498kcal 8555kcal
立って仕事をする 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5133kcal 5212kcal 5291kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7660kcal 7739kcal 7818kcal 7897kcal 7976kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10187kcal 10266kcal 10345kcal 10424kcal 10503kcal 10582kcal 10661kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
体をよく動かす仕事 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
電車バスに乗車 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4163kcal 4220kcal 4277kcal 4334kcal 4391kcal 4448kcal 4505kcal 4562kcal 4619kcal 4676kcal 4733kcal 4790kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5532kcal 5589kcal 5646kcal 5703kcal 5760kcal 5817kcal 5874kcal 5931kcal 5988kcal 6045kcal 6102kcal 6159kcal 6216kcal 6273kcal 6330kcal 6387kcal 6444kcal 6501kcal 6558kcal 6615kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6958kcal 7015kcal 7072kcal 7129kcal 7186kcal 7243kcal 7300kcal 7357kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7642kcal 7699kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7927kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8155kcal 8212kcal 8269kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8498kcal 8555kcal
自動車を運転 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4496kcal 4606kcal 4716kcal 4825kcal 4935kcal 5045kcal 5155kcal 5264kcal 5374kcal 5484kcal 5593kcal 5703kcal 5813kcal 5922kcal 6032kcal 6142kcal 6251kcal 6361kcal 6471kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6909kcal 7019kcal 7129kcal 7238kcal 7348kcal 7458kcal 7568kcal 7677kcal 7787kcal 7897kcal 8006kcal 8116kcal 8226kcal 8335kcal 8445kcal 8555kcal 8664kcal 8774kcal 8884kcal 8993kcal 9103kcal 9213kcal 9322kcal 9432kcal 9542kcal 9651kcal 9761kcal 9871kcal 9980kcal 10090kcal 10200kcal 10310kcal 10419kcal 10529kcal 10639kcal 10748kcal 10858kcal 10968kcal 11077kcal 11187kcal 11297kcal 11406kcal 11516kcal 11626kcal 11735kcal 11845kcal 11955kcal 12064kcal 12174kcal 12284kcal 12393kcal 12503kcal 12613kcal 12723kcal 12832kcal 12942kcal 13052kcal 13161kcal 13271kcal 13381kcal 13490kcal 13600kcal 13710kcal 13819kcal 13929kcal 14039kcal 14148kcal 14258kcal 14368kcal 14477kcal 14587kcal 14697kcal 14806kcal 14916kcal 15026kcal 15136kcal 15245kcal 15355kcal 15465kcal 15574kcal 15684kcal 15794kcal 15903kcal 16013kcal 16123kcal 16232kcal 16342kcal 16452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21190kcal 21795kcal 22401kcal 23006kcal 23612kcal 24217kcal 24823kcal 25428kcal 26033kcal 26639kcal 27244kcal 27850kcal 28455kcal 29061kcal 29666kcal 30272kcal 30877kcal 31482kcal 32088kcal 32693kcal 33299kcal 33904kcal 34510kcal 35115kcal 35720kcal 36326kcal 36931kcal 37537kcal 38142kcal 38748kcal 39353kcal 39959kcal 40564kcal 41169kcal 41775kcal 42380kcal 42986kcal 43591kcal 44197kcal 44802kcal 45408kcal 46013kcal 46618kcal 47224kcal 47829kcal 48435kcal 49040kcal 49646kcal 50251kcal 50857kcal 51462kcal 52067kcal 52673kcal 53278kcal 53884kcal 54489kcal 55095kcal 55700kcal 56305kcal 56911kcal 57516kcal 58122kcal 58727kcal 59333kcal 59938kcal 60544kcal 61149kcal 61754kcal 62360kcal 62965kcal 63571kcal 64176kcal 64782kcal 65387kcal 65993kcal 66598kcal 67203kcal 67809kcal 68414kcal 69020kcal 69625kcal 70231kcal 70836kcal 71441kcal 72047kcal 72652kcal 73258kcal 73863kcal 74469kcal 75074kcal 75680kcal 76285kcal 76890kcal 77496kcal 78101kcal 78707kcal 79312kcal 79918kcal 80523kcal 81129kcal 81734kcal 82339kcal 82945kcal 83550kcal 84156kcal 84761kcal 85367kcal 85972kcal 86577kcal 87183kcal 87788kcal 88394kcal 88999kcal 89605kcal 90210kcal 90816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18887kcal 19426kcal 19966kcal 20506kcal 21045kcal 21585kcal 22124kcal 22664kcal 23204kcal 23743kcal 24283kcal 24823kcal 25362kcal 25902kcal 26441kcal 26981kcal 27521kcal 28060kcal 28600kcal 29140kcal 29679kcal 30219kcal 30759kcal 31298kcal 31838kcal 32377kcal 32917kcal 33457kcal 33996kcal 34536kcal 35076kcal 35615kcal 36155kcal 36694kcal 37234kcal 37774kcal 38313kcal 38853kcal 39393kcal 39932kcal 40472kcal 41012kcal 41551kcal 42091kcal 42630kcal 43170kcal 43710kcal 44249kcal 44789kcal 45329kcal 45868kcal 46408kcal 46947kcal 47487kcal 48027kcal 48566kcal 49106kcal 49646kcal 50185kcal 50725kcal 51265kcal 51804kcal 52344kcal 52883kcal 53423kcal 53963kcal 54502kcal 55042kcal 55582kcal 56121kcal 56661kcal 57200kcal 57740kcal 58280kcal 58819kcal 59359kcal 59899kcal 60438kcal 60978kcal 61518kcal 62057kcal 62597kcal 63136kcal 63676kcal 64216kcal 64755kcal 65295kcal 65835kcal 66374kcal 66914kcal 67453kcal 67993kcal 68533kcal 69072kcal 69612kcal 70152kcal 70691kcal 71231kcal 71771kcal 72310kcal 72850kcal 73389kcal 73929kcal 74469kcal 75008kcal 75548kcal 76088kcal 76627kcal 77167kcal 77706kcal 78246kcal 78786kcal 79325kcal 79865kcal 80405kcal 80944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18119kcal 18637kcal 19154kcal 19672kcal 20190kcal 20707kcal 21225kcal 21743kcal 22260kcal 22778kcal 23296kcal 23813kcal 24331kcal 24849kcal 25367kcal 25884kcal 26402kcal 26920kcal 27437kcal 27955kcal 28473kcal 28990kcal 29508kcal 30026kcal 30544kcal 31061kcal 31579kcal 32097kcal 32614kcal 33132kcal 33650kcal 34167kcal 34685kcal 35203kcal 35720kcal 36238kcal 36756kcal 37274kcal 37791kcal 38309kcal 38827kcal 39344kcal 39862kcal 40380kcal 40897kcal 41415kcal 41933kcal 42451kcal 42968kcal 43486kcal 44004kcal 44521kcal 45039kcal 45557kcal 46074kcal 46592kcal 47110kcal 47627kcal 48145kcal 48663kcal 49181kcal 49698kcal 50216kcal 50734kcal 51251kcal 51769kcal 52287kcal 52804kcal 53322kcal 53840kcal 54358kcal 54875kcal 55393kcal 55911kcal 56428kcal 56946kcal 57464kcal 57981kcal 58499kcal 59017kcal 59534kcal 60052kcal 60570kcal 61088kcal 61605kcal 62123kcal 62641kcal 63158kcal 63676kcal 64194kcal 64711kcal 65229kcal 65747kcal 66265kcal 66782kcal 67300kcal 67818kcal 68335kcal 68853kcal 69371kcal 69888kcal 70406kcal 70924kcal 71441kcal 71959kcal 72477kcal 72995kcal 73512kcal 74030kcal 74548kcal 75065kcal 75583kcal 76101kcal 76618kcal 77136kcal 77654kcal
水泳
(速め:全般)		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
ダンス
激しい		 13819kcal 14214kcal 14609kcal 15004kcal 15399kcal 15794kcal 16188kcal 16583kcal 16978kcal 17373kcal 17768kcal 18163kcal 18558kcal 18952kcal 19347kcal 19742kcal 20137kcal 20532kcal 20927kcal 21322kcal 21716kcal 22111kcal 22506kcal 22901kcal 23296kcal 23691kcal 24086kcal 24480kcal 24875kcal 25270kcal 25665kcal 26060kcal 26455kcal 26849kcal 27244kcal 27639kcal 28034kcal 28429kcal 28824kcal 29219kcal 29613kcal 30008kcal 30403kcal 30798kcal 31193kcal 31588kcal 31983kcal 32377kcal 32772kcal 33167kcal 33562kcal 33957kcal 34352kcal 34747kcal 35141kcal 35536kcal 35931kcal 36326kcal 36721kcal 37116kcal 37510kcal 37905kcal 38300kcal 38695kcal 39090kcal 39485kcal 39880kcal 40274kcal 40669kcal 41064kcal 41459kcal 41854kcal 42249kcal 42644kcal 43038kcal 43433kcal 43828kcal 44223kcal 44618kcal 45013kcal 45408kcal 45802kcal 46197kcal 46592kcal 46987kcal 47382kcal 47777kcal 48172kcal 48566kcal 48961kcal 49356kcal 49751kcal 50146kcal 50541kcal 50935kcal 51330kcal 51725kcal 52120kcal 52515kcal 52910kcal 53305kcal 53699kcal 54094kcal 54489kcal 54884kcal 55279kcal 55674kcal 56069kcal 56463kcal 56858kcal 57253kcal 57648kcal 58043kcal 58438kcal 58833kcal 59227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13512kcal 13898kcal 14284kcal 14670kcal 15057kcal 15443kcal 15829kcal 16215kcal 16601kcal 16987kcal 17373kcal 17759kcal 18145kcal 18531kcal 18917kcal 19303kcal 19689kcal 20076kcal 20462kcal 20848kcal 21234kcal 21620kcal 22006kcal 22392kcal 22778kcal 23164kcal 23550kcal 23936kcal 24322kcal 24708kcal 25095kcal 25481kcal 25867kcal 26253kcal 26639kcal 27025kcal 27411kcal 27797kcal 28183kcal 28569kcal 28955kcal 29341kcal 29728kcal 30114kcal 30500kcal 30886kcal 31272kcal 31658kcal 32044kcal 32430kcal 32816kcal 33202kcal 33588kcal 33974kcal 34360kcal 34747kcal 35133kcal 35519kcal 35905kcal 36291kcal 36677kcal 37063kcal 37449kcal 37835kcal 38221kcal 38607kcal 38993kcal 39379kcal 39766kcal 40152kcal 40538kcal 40924kcal 41310kcal 41696kcal 42082kcal 42468kcal 42854kcal 43240kcal 43626kcal 44012kcal 44398kcal 44785kcal 45171kcal 45557kcal 45943kcal 46329kcal 46715kcal 47101kcal 47487kcal 47873kcal 48259kcal 48645kcal 49031kcal 49417kcal 49804kcal 50190kcal 50576kcal 50962kcal 51348kcal 51734kcal 52120kcal 52506kcal 52892kcal 53278kcal 53664kcal 54050kcal 54436kcal 54823kcal 55209kcal 55595kcal 55981kcal 56367kcal 56753kcal 57139kcal 57525kcal 57911kcal
水泳
(普通:全般)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20756kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23305kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25854kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28403kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30952kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33501kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36050kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38599kcal 38963kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41148kcal 41512kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43697kcal 44061kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46246kcal 46610kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49159kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51708kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54257kcal 54621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
山登り 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
HIIT
ジャンプあり		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
ダンス
普通		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15693kcal 16013kcal 16333kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17614kcal 17935kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19216kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20497kcal 20817kcal 21137kcal 21458kcal 21778kcal 22098kcal 22418kcal 22739kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24020kcal 24340kcal 24660kcal 24981kcal 25301kcal 25621kcal 25941kcal 26262kcal 26582kcal 26902kcal 27222kcal 27543kcal 27863kcal 28183kcal 28503kcal 28824kcal 29144kcal 29464kcal 29785kcal 30105kcal 30425kcal 30745kcal 31066kcal 31386kcal 31706kcal 32026kcal 32347kcal 32667kcal 32987kcal 33308kcal 33628kcal 33948kcal 34268kcal 34589kcal 34909kcal 35229kcal 35549kcal 35870kcal 36190kcal 36510kcal 36830kcal 37151kcal 37471kcal 37791kcal 38112kcal 38432kcal 38752kcal 39072kcal 39393kcal 39713kcal 40033kcal 40353kcal 40674kcal 40994kcal 41314kcal 41635kcal 41955kcal 42275kcal 42595kcal 42916kcal 43236kcal 43556kcal 43876kcal 44197kcal 44517kcal 44837kcal 45157kcal 45478kcal 45798kcal 46118kcal 46439kcal 46759kcal 47079kcal 47399kcal 47720kcal 48040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9766kcal 9998kcal 10231kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14649kcal 14881kcal 15114kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19532kcal 19764kcal 19997kcal 20229kcal 20462kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24415kcal 24647kcal 24880kcal 25112kcal 25345kcal 25577kcal 25810kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28833kcal 29065kcal 29298kcal 29530kcal 29763kcal 29995kcal 30228kcal 30460kcal 30693kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33716kcal 33948kcal 34181kcal 34413kcal 34646kcal 34878kcal
踏み台昇降 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
HIIT
ジャンプなし		 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
ダンス
ゆっくり		 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
筋トレ
スクワット		 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
部屋の片づけ全般 7370kcal 7581kcal 7791kcal 8002kcal 8212kcal 8423kcal 8634kcal 8844kcal 9055kcal 9265kcal 9476kcal 9687kcal 9897kcal 10108kcal 10318kcal 10529kcal 10739kcal 10950kcal 11161kcal 11371kcal 11582kcal 11792kcal 12003kcal 12214kcal 12424kcal 12635kcal 12845kcal 13056kcal 13267kcal 13477kcal 13688kcal 13898kcal 14109kcal 14319kcal 14530kcal 14741kcal 14951kcal 15162kcal 15372kcal 15583kcal 15794kcal 16004kcal 16215kcal 16425kcal 16636kcal 16847kcal 17057kcal 17268kcal 17478kcal 17689kcal 17899kcal 18110kcal 18321kcal 18531kcal 18742kcal 18952kcal 19163kcal 19374kcal 19584kcal 19795kcal 20005kcal 20216kcal 20427kcal 20637kcal 20848kcal 21058kcal 21269kcal 21479kcal 21690kcal 21901kcal 22111kcal 22322kcal 22532kcal 22743kcal 22954kcal 23164kcal 23375kcal 23585kcal 23796kcal 24007kcal 24217kcal 24428kcal 24638kcal 24849kcal 25059kcal 25270kcal 25481kcal 25691kcal 25902kcal 26112kcal 26323kcal 26534kcal 26744kcal 26955kcal 27165kcal 27376kcal 27587kcal 27797kcal 28008kcal 28218kcal 28429kcal 28639kcal 28850kcal 29061kcal 29271kcal 29482kcal 29692kcal 29903kcal 30114kcal 30324kcal 30535kcal 30745kcal 30956kcal 31167kcal 31377kcal 31588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6909kcal 7107kcal 7304kcal 7502kcal 7699kcal 7897kcal 8094kcal 8291kcal 8489kcal 8686kcal 8884kcal 9081kcal 9279kcal 9476kcal 9673kcal 9871kcal 10068kcal 10266kcal 10463kcal 10661kcal 10858kcal 11055kcal 11253kcal 11450kcal 11648kcal 11845kcal 12043kcal 12240kcal 12437kcal 12635kcal 12832kcal 13030kcal 13227kcal 13424kcal 13622kcal 13819kcal 14017kcal 14214kcal 14412kcal 14609kcal 14806kcal 15004kcal 15201kcal 15399kcal 15596kcal 15794kcal 15991kcal 16188kcal 16386kcal 16583kcal 16781kcal 16978kcal 17176kcal 17373kcal 17570kcal 17768kcal 17965kcal 18163kcal 18360kcal 18558kcal 18755kcal 18952kcal 19150kcal 19347kcal 19545kcal 19742kcal 19940kcal 20137kcal 20334kcal 20532kcal 20729kcal 20927kcal 21124kcal 21322kcal 21519kcal 21716kcal 21914kcal 22111kcal 22309kcal 22506kcal 22704kcal 22901kcal 23098kcal 23296kcal 23493kcal 23691kcal 23888kcal 24086kcal 24283kcal 24480kcal 24678kcal 24875kcal 25073kcal 25270kcal 25467kcal 25665kcal 25862kcal 26060kcal 26257kcal 26455kcal 26652kcal 26849kcal 27047kcal 27244kcal 27442kcal 27639kcal 27837kcal 28034kcal 28231kcal 28429kcal 28626kcal 28824kcal 29021kcal 29219kcal 29416kcal 29613kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8112kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11885kcal 12073kcal 12262kcal 12451kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15658kcal 15846kcal 16035kcal 16224kcal 16412kcal 16601kcal 16790kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19431kcal 19619kcal 19808kcal 19997kcal 20185kcal 20374kcal 20563kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23204kcal 23392kcal 23581kcal 23770kcal 23958kcal 24147kcal 24336kcal 24524kcal 24713kcal 24902kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26977kcal 27165kcal 27354kcal 27543kcal 27731kcal 27920kcal 28109kcal 28297kcal
ヨガ
パワー		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19830kcal 20005kcal 20181kcal 20356kcal 20532kcal 20707kcal 20883kcal 21058kcal 21234kcal 21409kcal 21585kcal 21760kcal 21936kcal 22111kcal 22287kcal 22462kcal 22638kcal 22813kcal 22989kcal 23164kcal 23340kcal 23515kcal 23691kcal 23866kcal 24042kcal 24217kcal 24393kcal 24568kcal 24744kcal 24919kcal 25095kcal 25270kcal 25446kcal 25621kcal 25797kcal 25972kcal 26148kcal 26323kcal
筋トレ
腹筋運動		 5835kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9336kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10503kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11670kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12837kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14004kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15171kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16338kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17505kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18672kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19839kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20506kcal 20672kcal 20839kcal 21006kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21673kcal 21839kcal 22006kcal 22173kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22840kcal 23006kcal 23173kcal 23340kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24007kcal 24173kcal 24340kcal 24507kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
筋トレ
背筋運動		 5835kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9336kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10503kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11670kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12837kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14004kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15171kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16338kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17505kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18672kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19839kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20506kcal 20672kcal 20839kcal 21006kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21673kcal 21839kcal 22006kcal 22173kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22840kcal 23006kcal 23173kcal 23340kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24007kcal 24173kcal 24340kcal 24507kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5835kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9336kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10503kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11670kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12837kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14004kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15171kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16338kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17505kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18672kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19839kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20506kcal 20672kcal 20839kcal 21006kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21673kcal 21839kcal 22006kcal 22173kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22840kcal 23006kcal 23173kcal 23340kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24007kcal 24173kcal 24340kcal 24507kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
筋トレ
懸垂		 5835kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9336kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10503kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11670kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12837kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14004kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15171kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16338kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17505kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18672kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19839kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20506kcal 20672kcal 20839kcal 21006kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21673kcal 21839kcal 22006kcal 22173kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22840kcal 23006kcal 23173kcal 23340kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24007kcal 24173kcal 24340kcal 24507kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
トランポリン
ゆっくり		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12744kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14126kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15508kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16890kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18272kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19654kcal 19808kcal 19961kcal 20115kcal 20269kcal 20422kcal 20576kcal 20729kcal 20883kcal 21036kcal 21190kcal 21343kcal 21497kcal 21651kcal 21804kcal 21958kcal 22111kcal 22265kcal 22418kcal 22572kcal 22725kcal 22879kcal 23033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12744kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14126kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15508kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16890kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18272kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19654kcal 19808kcal 19961kcal 20115kcal 20269kcal 20422kcal 20576kcal 20729kcal 20883kcal 21036kcal 21190kcal 21343kcal 21497kcal 21651kcal 21804kcal 21958kcal 22111kcal 22265kcal 22418kcal 22572kcal 22725kcal 22879kcal 23033kcal
料理全般 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12744kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14126kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15508kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16890kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18272kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19654kcal 19808kcal 19961kcal 20115kcal 20269kcal 20422kcal 20576kcal 20729kcal 20883kcal 21036kcal 21190kcal 21343kcal 21497kcal 21651kcal 21804kcal 21958kcal 22111kcal 22265kcal 22418kcal 22572kcal 22725kcal 22879kcal 23033kcal
掃除機をかける 5067kcal 5212kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5791kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6370kcal 6515kcal 6659kcal 6804kcal 6949kcal 7094kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7673kcal 7818kcal 7962kcal 8107kcal 8252kcal 8397kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8976kcal 9121kcal 9265kcal 9410kcal 9555kcal 9700kcal 9844kcal 9989kcal 10134kcal 10279kcal 10424kcal 10568kcal 10713kcal 10858kcal 11003kcal 11148kcal 11292kcal 11437kcal 11582kcal 11727kcal 11871kcal 12016kcal 12161kcal 12306kcal 12451kcal 12595kcal 12740kcal 12885kcal 13030kcal 13174kcal 13319kcal 13464kcal 13609kcal 13754kcal 13898kcal 14043kcal 14188kcal 14333kcal 14477kcal 14622kcal 14767kcal 14912kcal 15057kcal 15201kcal 15346kcal 15491kcal 15636kcal 15780kcal 15925kcal 16070kcal 16215kcal 16360kcal 16504kcal 16649kcal 16794kcal 16939kcal 17083kcal 17228kcal 17373kcal 17518kcal 17663kcal 17807kcal 17952kcal 18097kcal 18242kcal 18386kcal 18531kcal 18676kcal 18821kcal 18966kcal 19110kcal 19255kcal 19400kcal 19545kcal 19689kcal 19834kcal 19979kcal 20124kcal 20269kcal 20413kcal 20558kcal 20703kcal 20848kcal 20992kcal 21137kcal 21282kcal 21427kcal 21572kcal 21716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
体をよく動かす仕事 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
皿洗い 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
ヨガ
ハタ		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4496kcal 4606kcal 4716kcal 4825kcal 4935kcal 5045kcal 5155kcal 5264kcal 5374kcal 5484kcal 5593kcal 5703kcal 5813kcal 5922kcal 6032kcal 6142kcal 6251kcal 6361kcal 6471kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6909kcal 7019kcal 7129kcal 7238kcal 7348kcal 7458kcal 7568kcal 7677kcal 7787kcal 7897kcal 8006kcal 8116kcal 8226kcal 8335kcal 8445kcal 8555kcal 8664kcal 8774kcal 8884kcal 8993kcal 9103kcal 9213kcal 9322kcal 9432kcal 9542kcal 9651kcal 9761kcal 9871kcal 9980kcal 10090kcal 10200kcal 10310kcal 10419kcal 10529kcal 10639kcal 10748kcal 10858kcal 10968kcal 11077kcal 11187kcal 11297kcal 11406kcal 11516kcal 11626kcal 11735kcal 11845kcal 11955kcal 12064kcal 12174kcal 12284kcal 12393kcal 12503kcal 12613kcal 12723kcal 12832kcal 12942kcal 13052kcal 13161kcal 13271kcal 13381kcal 13490kcal 13600kcal 13710kcal 13819kcal 13929kcal 14039kcal 14148kcal 14258kcal 14368kcal 14477kcal 14587kcal 14697kcal 14806kcal 14916kcal 15026kcal 15136kcal 15245kcal 15355kcal 15465kcal 15574kcal 15684kcal 15794kcal 15903kcal 16013kcal 16123kcal 16232kcal 16342kcal 16452kcal
自動車を運転 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4496kcal 4606kcal 4716kcal 4825kcal 4935kcal 5045kcal 5155kcal 5264kcal 5374kcal 5484kcal 5593kcal 5703kcal 5813kcal 5922kcal 6032kcal 6142kcal 6251kcal 6361kcal 6471kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6909kcal 7019kcal 7129kcal 7238kcal 7348kcal 7458kcal 7568kcal 7677kcal 7787kcal 7897kcal 8006kcal 8116kcal 8226kcal 8335kcal 8445kcal 8555kcal 8664kcal 8774kcal 8884kcal 8993kcal 9103kcal 9213kcal 9322kcal 9432kcal 9542kcal 9651kcal 9761kcal 9871kcal 9980kcal 10090kcal 10200kcal 10310kcal 10419kcal 10529kcal 10639kcal 10748kcal 10858kcal 10968kcal 11077kcal 11187kcal 11297kcal 11406kcal 11516kcal 11626kcal 11735kcal 11845kcal 11955kcal 12064kcal 12174kcal 12284kcal 12393kcal 12503kcal 12613kcal 12723kcal 12832kcal 12942kcal 13052kcal 13161kcal 13271kcal 13381kcal 13490kcal 13600kcal 13710kcal 13819kcal 13929kcal 14039kcal 14148kcal 14258kcal 14368kcal 14477kcal 14587kcal 14697kcal 14806kcal 14916kcal 15026kcal 15136kcal 15245kcal 15355kcal 15465kcal 15574kcal 15684kcal 15794kcal 15903kcal 16013kcal 16123kcal 16232kcal 16342kcal 16452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3071kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4474kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4825kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5176kcal 5264kcal 5352kcal 5440kcal 5527kcal 5615kcal 5703kcal 5791kcal 5878kcal 5966kcal 6054kcal 6142kcal 6229kcal 6317kcal 6405kcal 6493kcal 6580kcal 6668kcal 6756kcal 6844kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7195kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7546kcal 7633kcal 7721kcal 7809kcal 7897kcal 7984kcal 8072kcal 8160kcal 8248kcal 8335kcal 8423kcal 8511kcal 8599kcal 8686kcal 8774kcal 8862kcal 8949kcal 9037kcal 9125kcal 9213kcal 9300kcal 9388kcal 9476kcal 9564kcal 9651kcal 9739kcal 9827kcal 9915kcal 10002kcal 10090kcal 10178kcal 10266kcal 10353kcal 10441kcal 10529kcal 10617kcal 10704kcal 10792kcal 10880kcal 10968kcal 11055kcal 11143kcal 11231kcal 11319kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11670kcal 11757kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12108kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12459kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12810kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13161kcal
風呂でシャワー 3071kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4474kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4825kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5176kcal 5264kcal 5352kcal 5440kcal 5527kcal 5615kcal 5703kcal 5791kcal 5878kcal 5966kcal 6054kcal 6142kcal 6229kcal 6317kcal 6405kcal 6493kcal 6580kcal 6668kcal 6756kcal 6844kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7195kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7546kcal 7633kcal 7721kcal 7809kcal 7897kcal 7984kcal 8072kcal 8160kcal 8248kcal 8335kcal 8423kcal 8511kcal 8599kcal 8686kcal 8774kcal 8862kcal 8949kcal 9037kcal 9125kcal 9213kcal 9300kcal 9388kcal 9476kcal 9564kcal 9651kcal 9739kcal 9827kcal 9915kcal 10002kcal 10090kcal 10178kcal 10266kcal 10353kcal 10441kcal 10529kcal 10617kcal 10704kcal 10792kcal 10880kcal 10968kcal 11055kcal 11143kcal 11231kcal 11319kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11670kcal 11757kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12108kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12459kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12810kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13161kcal
トイレ 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5133kcal 5212kcal 5291kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7660kcal 7739kcal 7818kcal 7897kcal 7976kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10187kcal 10266kcal 10345kcal 10424kcal 10503kcal 10582kcal 10661kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
立って仕事をする 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5133kcal 5212kcal 5291kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7660kcal 7739kcal 7818kcal 7897kcal 7976kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10187kcal 10266kcal 10345kcal 10424kcal 10503kcal 10582kcal 10661kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
風呂で入浴 2303kcal 2369kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2698kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3027kcal 3093kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3356kcal 3422kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3685kcal 3751kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4014kcal 4080kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4343kcal 4409kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4672kcal 4738kcal 4804kcal 4869kcal 4935kcal 5001kcal 5067kcal 5133kcal 5198kcal 5264kcal 5330kcal 5396kcal 5462kcal 5527kcal 5593kcal 5659kcal 5725kcal 5791kcal 5856kcal 5922kcal 5988kcal 6054kcal 6120kcal 6186kcal 6251kcal 6317kcal 6383kcal 6449kcal 6515kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7107kcal 7173kcal 7238kcal 7304kcal 7370kcal 7436kcal 7502kcal 7568kcal 7633kcal 7699kcal 7765kcal 7831kcal 7897kcal 7962kcal 8028kcal 8094kcal 8160kcal 8226kcal 8291kcal 8357kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8884kcal 8949kcal 9015kcal 9081kcal 9147kcal 9213kcal 9279kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal
デスクワーク 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4163kcal 4220kcal 4277kcal 4334kcal 4391kcal 4448kcal 4505kcal 4562kcal 4619kcal 4676kcal 4733kcal 4790kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5532kcal 5589kcal 5646kcal 5703kcal 5760kcal 5817kcal 5874kcal 5931kcal 5988kcal 6045kcal 6102kcal 6159kcal 6216kcal 6273kcal 6330kcal 6387kcal 6444kcal 6501kcal 6558kcal 6615kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6958kcal 7015kcal 7072kcal 7129kcal 7186kcal 7243kcal 7300kcal 7357kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7642kcal 7699kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7927kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8155kcal 8212kcal 8269kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8498kcal 8555kcal
電車バスに乗車 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4163kcal 4220kcal 4277kcal 4334kcal 4391kcal 4448kcal 4505kcal 4562kcal 4619kcal 4676kcal 4733kcal 4790kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5532kcal 5589kcal 5646kcal 5703kcal 5760kcal 5817kcal 5874kcal 5931kcal 5988kcal 6045kcal 6102kcal 6159kcal 6216kcal 6273kcal 6330kcal 6387kcal 6444kcal 6501kcal 6558kcal 6615kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6958kcal 7015kcal 7072kcal 7129kcal 7186kcal 7243kcal 7300kcal 7357kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7642kcal 7699kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7927kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8155kcal 8212kcal 8269kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8498kcal 8555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ