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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7132kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12634kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14468kcal 14671kcal 14875kcal 15079kcal 15283kcal 15487kcal 15690kcal 15894kcal 16098kcal 16302kcal 16505kcal 16709kcal 16913kcal 17117kcal 17321kcal 17524kcal 17728kcal 17932kcal 18136kcal 18339kcal 18543kcal 18747kcal 18951kcal 19155kcal 19358kcal 19562kcal 19766kcal 19970kcal 20173kcal 20377kcal 20581kcal 20785kcal 20989kcal 21192kcal 21396kcal 21600kcal 21804kcal 22007kcal 22211kcal 22415kcal 22619kcal 22823kcal 23026kcal 23230kcal 23434kcal 23638kcal 23841kcal 24045kcal 24249kcal 24453kcal 24657kcal 24860kcal 25064kcal 25268kcal 25472kcal 25675kcal 25879kcal 26083kcal 26287kcal 26491kcal 26694kcal 26898kcal 27102kcal 27306kcal 27509kcal 27713kcal 27917kcal 28121kcal 28325kcal 28528kcal 28732kcal 28936kcal 29140kcal 29343kcal 29547kcal 29751kcal 29955kcal 30158kcal 30362kcal 30566kcal
山登り 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14596kcal 15013kcal 15430kcal 15847kcal 16264kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26273kcal 26690kcal 27107kcal 27524kcal 27941kcal 28358kcal 28775kcal 29192kcal 29609kcal 30026kcal 30443kcal 30860kcal 31277kcal 31694kcal 32111kcal 32528kcal 32945kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39201kcal 39618kcal 40035kcal 40452kcal 40869kcal 41286kcal 41703kcal 42120kcal 42537kcal 42954kcal 43371kcal 43788kcal 44205kcal 44622kcal 45039kcal 45456kcal 45873kcal 46290kcal 46707kcal 47124kcal 47541kcal 47958kcal 48375kcal 48792kcal 49209kcal 49626kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52129kcal 52546kcal 52963kcal 53380kcal 53797kcal 54214kcal 54631kcal 55048kcal 55465kcal 55882kcal 56299kcal 56716kcal 57133kcal 57550kcal 57967kcal 58384kcal 58801kcal 59218kcal 59635kcal 60052kcal 60469kcal 60886kcal 61303kcal 61720kcal 62137kcal 62554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19572kcal 20131kcal 20690kcal 21249kcal 21808kcal 22368kcal 22927kcal 23486kcal 24045kcal 24604kcal 25164kcal 25723kcal 26282kcal 26841kcal 27400kcal 27960kcal 28519kcal 29078kcal 29637kcal 30196kcal 30756kcal 31315kcal 31874kcal 32433kcal 32992kcal 33552kcal 34111kcal 34670kcal 35229kcal 35788kcal 36348kcal 36907kcal 37466kcal 38025kcal 38584kcal 39144kcal 39703kcal 40262kcal 40821kcal 41380kcal 41940kcal 42499kcal 43058kcal 43617kcal 44176kcal 44736kcal 45295kcal 45854kcal 46413kcal 46972kcal 47532kcal 48091kcal 48650kcal 49209kcal 49768kcal 50328kcal 50887kcal 51446kcal 52005kcal 52564kcal 53124kcal 53683kcal 54242kcal 54801kcal 55360kcal 55920kcal 56479kcal 57038kcal 57597kcal 58157kcal 58716kcal 59275kcal 59834kcal 60393kcal 60953kcal 61512kcal 62071kcal 62630kcal 63189kcal 63749kcal 64308kcal 64867kcal 65426kcal 65985kcal 66545kcal 67104kcal 67663kcal 68222kcal 68781kcal 69341kcal 69900kcal 70459kcal 71018kcal 71577kcal 72137kcal 72696kcal 73255kcal 73814kcal 74373kcal 74933kcal 75492kcal 76051kcal 76610kcal 77169kcal 77729kcal 78288kcal 78847kcal 79406kcal 79965kcal 80525kcal 81084kcal 81643kcal 82202kcal 82761kcal 83321kcal 83880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20401kcal 20984kcal 21567kcal 22150kcal 22732kcal 23315kcal 23898kcal 24481kcal 25064kcal 25647kcal 26230kcal 26813kcal 27396kcal 27979kcal 28561kcal 29144kcal 29727kcal 30310kcal 30893kcal 31476kcal 32059kcal 32642kcal 33225kcal 33808kcal 34390kcal 34973kcal 35556kcal 36139kcal 36722kcal 37305kcal 37888kcal 38471kcal 39054kcal 39636kcal 40219kcal 40802kcal 41385kcal 41968kcal 42551kcal 43134kcal 43717kcal 44300kcal 44883kcal 45465kcal 46048kcal 46631kcal 47214kcal 47797kcal 48380kcal 48963kcal 49546kcal 50129kcal 50712kcal 51294kcal 51877kcal 52460kcal 53043kcal 53626kcal 54209kcal 54792kcal 55375kcal 55958kcal 56541kcal 57123kcal 57706kcal 58289kcal 58872kcal 59455kcal 60038kcal 60621kcal 61204kcal 61787kcal 62369kcal 62952kcal 63535kcal 64118kcal 64701kcal 65284kcal 65867kcal 66450kcal 67033kcal 67616kcal 68198kcal 68781kcal 69364kcal 69947kcal 70530kcal 71113kcal 71696kcal 72279kcal 72862kcal 73445kcal 74027kcal 74610kcal 75193kcal 75776kcal 76359kcal 76942kcal 77525kcal 78108kcal 78691kcal 79273kcal 79856kcal 80439kcal 81022kcal 81605kcal 82188kcal 82771kcal 83354kcal 83937kcal 84520kcal 85102kcal 85685kcal 86268kcal 86851kcal 87434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20846kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22102kcal 22353kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23609kcal 23860kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25116kcal 25367kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26623kcal 26874kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28130kcal 28381kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29637kcal 29888kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31144kcal 31395kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32651kcal 32902kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33907kcal 34158kcal 34409kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35414kcal 35665kcal 35916kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36921kcal 37172kcal 37423kcal 37675kcal
水泳
(普通:全般)		 13766kcal 14160kcal 14553kcal 14946kcal 15340kcal 15733kcal 16126kcal 16520kcal 16913kcal 17306kcal 17700kcal 18093kcal 18486kcal 18880kcal 19273kcal 19666kcal 20060kcal 20453kcal 20846kcal 21240kcal 21633kcal 22026kcal 22420kcal 22813kcal 23206kcal 23600kcal 23993kcal 24386kcal 24780kcal 25173kcal 25566kcal 25960kcal 26353kcal 26746kcal 27140kcal 27533kcal 27926kcal 28320kcal 28713kcal 29106kcal 29500kcal 29893kcal 30286kcal 30680kcal 31073kcal 31466kcal 31860kcal 32253kcal 32646kcal 33040kcal 33433kcal 33826kcal 34220kcal 34613kcal 35006kcal 35400kcal 35793kcal 36187kcal 36580kcal 36973kcal 37367kcal 37760kcal 38153kcal 38547kcal 38940kcal 39333kcal 39727kcal 40120kcal 40513kcal 40907kcal 41300kcal 41693kcal 42087kcal 42480kcal 42873kcal 43267kcal 43660kcal 44053kcal 44447kcal 44840kcal 45233kcal 45627kcal 46020kcal 46413kcal 46807kcal 47200kcal 47593kcal 47987kcal 48380kcal 48773kcal 49167kcal 49560kcal 49953kcal 50347kcal 50740kcal 51133kcal 51527kcal 51920kcal 52313kcal 52707kcal 53100kcal 53493kcal 53887kcal 54280kcal 54673kcal 55067kcal 55460kcal 55853kcal 56247kcal 56640kcal 57033kcal 57427kcal 57820kcal 58213kcal 58607kcal 59000kcal
水泳
(速め:全般)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
水泳
(バタフライ)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26813kcal 27467kcal 28121kcal 28775kcal 29429kcal 30083kcal 30737kcal 31391kcal 32045kcal 32699kcal 33353kcal 34007kcal 34661kcal 35315kcal 35969kcal 36622kcal 37276kcal 37930kcal 38584kcal 39238kcal 39892kcal 40546kcal 41200kcal 41854kcal 42508kcal 43162kcal 43816kcal 44470kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52972kcal 53626kcal 54280kcal 54934kcal 55588kcal 56242kcal 56896kcal 57550kcal 58204kcal 58858kcal 59512kcal 60166kcal 60820kcal 61474kcal 62128kcal 62782kcal 63436kcal 64090kcal 64744kcal 65398kcal 66052kcal 66706kcal 67360kcal 68014kcal 68668kcal 69322kcal 69976kcal 70630kcal 71284kcal 71938kcal 72592kcal 73245kcal 73899kcal 74553kcal 75207kcal 75861kcal 76515kcal 77169kcal 77823kcal 78477kcal 79131kcal 79785kcal 80439kcal 81093kcal 81747kcal 82401kcal 83055kcal 83709kcal 84363kcal 85017kcal 85671kcal 86325kcal 86979kcal 87633kcal 88287kcal 88941kcal 89595kcal 90249kcal 90903kcal 91557kcal 92211kcal 92865kcal 93519kcal 94173kcal 94827kcal 95481kcal 96135kcal 96789kcal 97443kcal 98097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6302kcal 6482kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19088kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21069kcal 21249kcal 21429kcal 21609kcal 21789kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23230kcal 23410kcal 23590kcal 23770kcal 23950kcal 24130kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25391kcal 25571kcal 25751kcal 25931kcal 26111kcal 26291kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
筋トレ
背筋運動		 6302kcal 6482kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19088kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21069kcal 21249kcal 21429kcal 21609kcal 21789kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23230kcal 23410kcal 23590kcal 23770kcal 23950kcal 24130kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25391kcal 25571kcal 25751kcal 25931kcal 26111kcal 26291kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6302kcal 6482kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19088kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21069kcal 21249kcal 21429kcal 21609kcal 21789kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23230kcal 23410kcal 23590kcal 23770kcal 23950kcal 24130kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25391kcal 25571kcal 25751kcal 25931kcal 26111kcal 26291kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
筋トレ
懸垂		 6302kcal 6482kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19088kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21069kcal 21249kcal 21429kcal 21609kcal 21789kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23230kcal 23410kcal 23590kcal 23770kcal 23950kcal 24130kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25391kcal 25571kcal 25751kcal 25931kcal 26111kcal 26291kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
筋トレ
スクワット		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
ヨガ
ハタ		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
ヨガ
パワー		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
ダンス
ゆっくり		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
ダンス
普通		 12108kcal 12454kcal 12800kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17643kcal 17989kcal 18335kcal 18681kcal 19027kcal 19373kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23178kcal 23524kcal 23870kcal 24216kcal 24562kcal 24908kcal 25254kcal 25600kcal 25946kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29059kcal 29405kcal 29751kcal 30097kcal 30443kcal 30789kcal 31135kcal 31481kcal 31827kcal 32173kcal 32519kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34940kcal 35286kcal 35632kcal 35978kcal 36324kcal 36670kcal 37016kcal 37362kcal 37708kcal 38054kcal 38400kcal 38746kcal 39092kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40475kcal 40821kcal 41167kcal 41513kcal 41859kcal 42205kcal 42551kcal 42897kcal 43243kcal 43589kcal 43935kcal 44281kcal 44627kcal 44973kcal 45319kcal 45665kcal 46010kcal 46356kcal 46702kcal 47048kcal 47394kcal 47740kcal 48086kcal 48432kcal 48778kcal 49124kcal 49470kcal 49816kcal 50162kcal 50508kcal 50854kcal 51200kcal 51546kcal 51892kcal
ダンス
激しい		 14927kcal 15354kcal 15780kcal 16207kcal 16633kcal 17060kcal 17486kcal 17913kcal 18339kcal 18766kcal 19192kcal 19619kcal 20045kcal 20472kcal 20898kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25590kcal 26017kcal 26443kcal 26870kcal 27296kcal 27723kcal 28149kcal 28576kcal 29002kcal 29429kcal 29855kcal 30282kcal 30708kcal 31135kcal 31561kcal 31988kcal 32414kcal 32841kcal 33267kcal 33694kcal 34120kcal 34547kcal 34973kcal 35400kcal 35826kcal 36253kcal 36679kcal 37106kcal 37532kcal 37959kcal 38385kcal 38812kcal 39238kcal 39665kcal 40091kcal 40518kcal 40944kcal 41371kcal 41797kcal 42224kcal 42651kcal 43077kcal 43504kcal 43930kcal 44357kcal 44783kcal 45210kcal 45636kcal 46063kcal 46489kcal 46916kcal 47342kcal 47769kcal 48195kcal 48622kcal 49048kcal 49475kcal 49901kcal 50328kcal 50754kcal 51181kcal 51607kcal 52034kcal 52460kcal 52887kcal 53313kcal 53740kcal 54166kcal 54593kcal 55019kcal 55446kcal 55872kcal 56299kcal 56725kcal 57152kcal 57578kcal 58005kcal 58431kcal 58858kcal 59284kcal 59711kcal 60137kcal 60564kcal 60990kcal 61417kcal 61843kcal 62270kcal 62696kcal 63123kcal 63549kcal 63976kcal
踏み台昇降 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
トランポリン
ゆっくり		 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
HIIT
ジャンプなし		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
HIIT
ジャンプあり		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
料理全般 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
掃除機をかける 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6099kcal 6255kcal 6411kcal 6568kcal 6724kcal 6881kcal 7037kcal 7193kcal 7350kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8132kcal 8288kcal 8444kcal 8601kcal 8757kcal 8914kcal 9070kcal 9226kcal 9383kcal 9539kcal 9695kcal 9852kcal 10008kcal 10165kcal 10321kcal 10477kcal 10634kcal 10790kcal 10947kcal 11103kcal 11259kcal 11416kcal 11572kcal 11729kcal 11885kcal 12041kcal 12198kcal 12354kcal 12510kcal 12667kcal 12823kcal 12980kcal 13136kcal 13292kcal 13449kcal 13605kcal 13762kcal 13918kcal 14074kcal 14231kcal 14387kcal 14543kcal 14700kcal 14856kcal 15013kcal 15169kcal 15325kcal 15482kcal 15638kcal 15795kcal 15951kcal 16107kcal 16264kcal 16420kcal 16577kcal 16733kcal 16889kcal 17046kcal 17202kcal 17358kcal 17515kcal 17671kcal 17828kcal 17984kcal 18140kcal 18297kcal 18453kcal 18610kcal 18766kcal 18922kcal 19079kcal 19235kcal 19391kcal 19548kcal 19704kcal 19861kcal 20017kcal 20173kcal 20330kcal 20486kcal 20643kcal 20799kcal 20955kcal 21112kcal 21268kcal 21425kcal 21581kcal 21737kcal 21894kcal 22050kcal 22206kcal 22363kcal 22519kcal 22676kcal 22832kcal 22988kcal 23145kcal 23301kcal 23458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
部屋の片づけ全般 7961kcal 8188kcal 8416kcal 8643kcal 8871kcal 9098kcal 9326kcal 9553kcal 9781kcal 10008kcal 10236kcal 10463kcal 10691kcal 10918kcal 11146kcal 11373kcal 11601kcal 11828kcal 12056kcal 12283kcal 12510kcal 12738kcal 12965kcal 13193kcal 13420kcal 13648kcal 13875kcal 14103kcal 14330kcal 14558kcal 14785kcal 15013kcal 15240kcal 15468kcal 15695kcal 15923kcal 16150kcal 16377kcal 16605kcal 16832kcal 17060kcal 17287kcal 17515kcal 17742kcal 17970kcal 18197kcal 18425kcal 18652kcal 18880kcal 19107kcal 19335kcal 19562kcal 19790kcal 20017kcal 20245kcal 20472kcal 20699kcal 20927kcal 21154kcal 21382kcal 21609kcal 21837kcal 22064kcal 22292kcal 22519kcal 22747kcal 22974kcal 23202kcal 23429kcal 23657kcal 23884kcal 24112kcal 24339kcal 24566kcal 24794kcal 25021kcal 25249kcal 25476kcal 25704kcal 25931kcal 26159kcal 26386kcal 26614kcal 26841kcal 27069kcal 27296kcal 27524kcal 27751kcal 27979kcal 28206kcal 28434kcal 28661kcal 28888kcal 29116kcal 29343kcal 29571kcal 29798kcal 30026kcal 30253kcal 30481kcal 30708kcal 30936kcal 31163kcal 31391kcal 31618kcal 31846kcal 32073kcal 32301kcal 32528kcal 32755kcal 32983kcal 33210kcal 33438kcal 33665kcal 33893kcal 34120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
トイレ 2985kcal 3070kcal 3156kcal 3241kcal 3326kcal 3412kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3753kcal 3838kcal 3923kcal 4009kcal 4094kcal 4179kcal 4265kcal 4350kcal 4435kcal 4521kcal 4606kcal 4691kcal 4776kcal 4862kcal 4947kcal 5032kcal 5118kcal 5203kcal 5288kcal 5374kcal 5459kcal 5544kcal 5629kcal 5715kcal 5800kcal 5885kcal 5971kcal 6056kcal 6141kcal 6227kcal 6312kcal 6397kcal 6482kcal 6568kcal 6653kcal 6738kcal 6824kcal 6909kcal 6994kcal 7080kcal 7165kcal 7250kcal 7335kcal 7421kcal 7506kcal 7591kcal 7677kcal 7762kcal 7847kcal 7933kcal 8018kcal 8103kcal 8188kcal 8274kcal 8359kcal 8444kcal 8530kcal 8615kcal 8700kcal 8786kcal 8871kcal 8956kcal 9042kcal 9127kcal 9212kcal 9297kcal 9383kcal 9468kcal 9553kcal 9639kcal 9724kcal 9809kcal 9895kcal 9980kcal 10065kcal 10150kcal 10236kcal 10321kcal 10406kcal 10492kcal 10577kcal 10662kcal 10748kcal 10833kcal 10918kcal 11003kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11345kcal 11430kcal 11515kcal 11601kcal 11686kcal 11771kcal 11856kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12198kcal 12283kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12624kcal 12709kcal 12795kcal
風呂でシャワー 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
風呂で入浴 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
デスクワーク 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2649kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2957kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3265kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3573kcal 3634kcal 3696kcal 3758kcal 3819kcal 3881kcal 3942kcal 4004kcal 4066kcal 4127kcal 4189kcal 4250kcal 4312kcal 4374kcal 4435kcal 4497kcal 4558kcal 4620kcal 4682kcal 4743kcal 4805kcal 4866kcal 4928kcal 4990kcal 5051kcal 5113kcal 5174kcal 5236kcal 5298kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5544kcal 5606kcal 5667kcal 5729kcal 5791kcal 5852kcal 5914kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6160kcal 6222kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6468kcal 6530kcal 6591kcal 6653kcal 6715kcal 6776kcal 6838kcal 6899kcal 6961kcal 7023kcal 7084kcal 7146kcal 7208kcal 7269kcal 7331kcal 7392kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7639kcal 7700kcal 7762kcal 7824kcal 7885kcal 7947kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8193kcal 8255kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8501kcal 8563kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8994kcal 9056kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal
立って仕事をする 2985kcal 3070kcal 3156kcal 3241kcal 3326kcal 3412kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3753kcal 3838kcal 3923kcal 4009kcal 4094kcal 4179kcal 4265kcal 4350kcal 4435kcal 4521kcal 4606kcal 4691kcal 4776kcal 4862kcal 4947kcal 5032kcal 5118kcal 5203kcal 5288kcal 5374kcal 5459kcal 5544kcal 5629kcal 5715kcal 5800kcal 5885kcal 5971kcal 6056kcal 6141kcal 6227kcal 6312kcal 6397kcal 6482kcal 6568kcal 6653kcal 6738kcal 6824kcal 6909kcal 6994kcal 7080kcal 7165kcal 7250kcal 7335kcal 7421kcal 7506kcal 7591kcal 7677kcal 7762kcal 7847kcal 7933kcal 8018kcal 8103kcal 8188kcal 8274kcal 8359kcal 8444kcal 8530kcal 8615kcal 8700kcal 8786kcal 8871kcal 8956kcal 9042kcal 9127kcal 9212kcal 9297kcal 9383kcal 9468kcal 9553kcal 9639kcal 9724kcal 9809kcal 9895kcal 9980kcal 10065kcal 10150kcal 10236kcal 10321kcal 10406kcal 10492kcal 10577kcal 10662kcal 10748kcal 10833kcal 10918kcal 11003kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11345kcal 11430kcal 11515kcal 11601kcal 11686kcal 11771kcal 11856kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12198kcal 12283kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12624kcal 12709kcal 12795kcal
体をよく動かす仕事 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
電車バスに乗車 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2649kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2957kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3265kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3573kcal 3634kcal 3696kcal 3758kcal 3819kcal 3881kcal 3942kcal 4004kcal 4066kcal 4127kcal 4189kcal 4250kcal 4312kcal 4374kcal 4435kcal 4497kcal 4558kcal 4620kcal 4682kcal 4743kcal 4805kcal 4866kcal 4928kcal 4990kcal 5051kcal 5113kcal 5174kcal 5236kcal 5298kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5544kcal 5606kcal 5667kcal 5729kcal 5791kcal 5852kcal 5914kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6160kcal 6222kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6468kcal 6530kcal 6591kcal 6653kcal 6715kcal 6776kcal 6838kcal 6899kcal 6961kcal 7023kcal 7084kcal 7146kcal 7208kcal 7269kcal 7331kcal 7392kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7639kcal 7700kcal 7762kcal 7824kcal 7885kcal 7947kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8193kcal 8255kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8501kcal 8563kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8994kcal 9056kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal
自動車を運転 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26813kcal 27467kcal 28121kcal 28775kcal 29429kcal 30083kcal 30737kcal 31391kcal 32045kcal 32699kcal 33353kcal 34007kcal 34661kcal 35315kcal 35969kcal 36622kcal 37276kcal 37930kcal 38584kcal 39238kcal 39892kcal 40546kcal 41200kcal 41854kcal 42508kcal 43162kcal 43816kcal 44470kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52972kcal 53626kcal 54280kcal 54934kcal 55588kcal 56242kcal 56896kcal 57550kcal 58204kcal 58858kcal 59512kcal 60166kcal 60820kcal 61474kcal 62128kcal 62782kcal 63436kcal 64090kcal 64744kcal 65398kcal 66052kcal 66706kcal 67360kcal 68014kcal 68668kcal 69322kcal 69976kcal 70630kcal 71284kcal 71938kcal 72592kcal 73245kcal 73899kcal 74553kcal 75207kcal 75861kcal 76515kcal 77169kcal 77823kcal 78477kcal 79131kcal 79785kcal 80439kcal 81093kcal 81747kcal 82401kcal 83055kcal 83709kcal 84363kcal 85017kcal 85671kcal 86325kcal 86979kcal 87633kcal 88287kcal 88941kcal 89595kcal 90249kcal 90903kcal 91557kcal 92211kcal 92865kcal 93519kcal 94173kcal 94827kcal 95481kcal 96135kcal 96789kcal 97443kcal 98097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20401kcal 20984kcal 21567kcal 22150kcal 22732kcal 23315kcal 23898kcal 24481kcal 25064kcal 25647kcal 26230kcal 26813kcal 27396kcal 27979kcal 28561kcal 29144kcal 29727kcal 30310kcal 30893kcal 31476kcal 32059kcal 32642kcal 33225kcal 33808kcal 34390kcal 34973kcal 35556kcal 36139kcal 36722kcal 37305kcal 37888kcal 38471kcal 39054kcal 39636kcal 40219kcal 40802kcal 41385kcal 41968kcal 42551kcal 43134kcal 43717kcal 44300kcal 44883kcal 45465kcal 46048kcal 46631kcal 47214kcal 47797kcal 48380kcal 48963kcal 49546kcal 50129kcal 50712kcal 51294kcal 51877kcal 52460kcal 53043kcal 53626kcal 54209kcal 54792kcal 55375kcal 55958kcal 56541kcal 57123kcal 57706kcal 58289kcal 58872kcal 59455kcal 60038kcal 60621kcal 61204kcal 61787kcal 62369kcal 62952kcal 63535kcal 64118kcal 64701kcal 65284kcal 65867kcal 66450kcal 67033kcal 67616kcal 68198kcal 68781kcal 69364kcal 69947kcal 70530kcal 71113kcal 71696kcal 72279kcal 72862kcal 73445kcal 74027kcal 74610kcal 75193kcal 75776kcal 76359kcal 76942kcal 77525kcal 78108kcal 78691kcal 79273kcal 79856kcal 80439kcal 81022kcal 81605kcal 82188kcal 82771kcal 83354kcal 83937kcal 84520kcal 85102kcal 85685kcal 86268kcal 86851kcal 87434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19572kcal 20131kcal 20690kcal 21249kcal 21808kcal 22368kcal 22927kcal 23486kcal 24045kcal 24604kcal 25164kcal 25723kcal 26282kcal 26841kcal 27400kcal 27960kcal 28519kcal 29078kcal 29637kcal 30196kcal 30756kcal 31315kcal 31874kcal 32433kcal 32992kcal 33552kcal 34111kcal 34670kcal 35229kcal 35788kcal 36348kcal 36907kcal 37466kcal 38025kcal 38584kcal 39144kcal 39703kcal 40262kcal 40821kcal 41380kcal 41940kcal 42499kcal 43058kcal 43617kcal 44176kcal 44736kcal 45295kcal 45854kcal 46413kcal 46972kcal 47532kcal 48091kcal 48650kcal 49209kcal 49768kcal 50328kcal 50887kcal 51446kcal 52005kcal 52564kcal 53124kcal 53683kcal 54242kcal 54801kcal 55360kcal 55920kcal 56479kcal 57038kcal 57597kcal 58157kcal 58716kcal 59275kcal 59834kcal 60393kcal 60953kcal 61512kcal 62071kcal 62630kcal 63189kcal 63749kcal 64308kcal 64867kcal 65426kcal 65985kcal 66545kcal 67104kcal 67663kcal 68222kcal 68781kcal 69341kcal 69900kcal 70459kcal 71018kcal 71577kcal 72137kcal 72696kcal 73255kcal 73814kcal 74373kcal 74933kcal 75492kcal 76051kcal 76610kcal 77169kcal 77729kcal 78288kcal 78847kcal 79406kcal 79965kcal 80525kcal 81084kcal 81643kcal 82202kcal 82761kcal 83321kcal 83880kcal
水泳
(速め:全般)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
ダンス
激しい		 14927kcal 15354kcal 15780kcal 16207kcal 16633kcal 17060kcal 17486kcal 17913kcal 18339kcal 18766kcal 19192kcal 19619kcal 20045kcal 20472kcal 20898kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25590kcal 26017kcal 26443kcal 26870kcal 27296kcal 27723kcal 28149kcal 28576kcal 29002kcal 29429kcal 29855kcal 30282kcal 30708kcal 31135kcal 31561kcal 31988kcal 32414kcal 32841kcal 33267kcal 33694kcal 34120kcal 34547kcal 34973kcal 35400kcal 35826kcal 36253kcal 36679kcal 37106kcal 37532kcal 37959kcal 38385kcal 38812kcal 39238kcal 39665kcal 40091kcal 40518kcal 40944kcal 41371kcal 41797kcal 42224kcal 42651kcal 43077kcal 43504kcal 43930kcal 44357kcal 44783kcal 45210kcal 45636kcal 46063kcal 46489kcal 46916kcal 47342kcal 47769kcal 48195kcal 48622kcal 49048kcal 49475kcal 49901kcal 50328kcal 50754kcal 51181kcal 51607kcal 52034kcal 52460kcal 52887kcal 53313kcal 53740kcal 54166kcal 54593kcal 55019kcal 55446kcal 55872kcal 56299kcal 56725kcal 57152kcal 57578kcal 58005kcal 58431kcal 58858kcal 59284kcal 59711kcal 60137kcal 60564kcal 60990kcal 61417kcal 61843kcal 62270kcal 62696kcal 63123kcal 63549kcal 63976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14596kcal 15013kcal 15430kcal 15847kcal 16264kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26273kcal 26690kcal 27107kcal 27524kcal 27941kcal 28358kcal 28775kcal 29192kcal 29609kcal 30026kcal 30443kcal 30860kcal 31277kcal 31694kcal 32111kcal 32528kcal 32945kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39201kcal 39618kcal 40035kcal 40452kcal 40869kcal 41286kcal 41703kcal 42120kcal 42537kcal 42954kcal 43371kcal 43788kcal 44205kcal 44622kcal 45039kcal 45456kcal 45873kcal 46290kcal 46707kcal 47124kcal 47541kcal 47958kcal 48375kcal 48792kcal 49209kcal 49626kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52129kcal 52546kcal 52963kcal 53380kcal 53797kcal 54214kcal 54631kcal 55048kcal 55465kcal 55882kcal 56299kcal 56716kcal 57133kcal 57550kcal 57967kcal 58384kcal 58801kcal 59218kcal 59635kcal 60052kcal 60469kcal 60886kcal 61303kcal 61720kcal 62137kcal 62554kcal
水泳
(普通:全般)		 13766kcal 14160kcal 14553kcal 14946kcal 15340kcal 15733kcal 16126kcal 16520kcal 16913kcal 17306kcal 17700kcal 18093kcal 18486kcal 18880kcal 19273kcal 19666kcal 20060kcal 20453kcal 20846kcal 21240kcal 21633kcal 22026kcal 22420kcal 22813kcal 23206kcal 23600kcal 23993kcal 24386kcal 24780kcal 25173kcal 25566kcal 25960kcal 26353kcal 26746kcal 27140kcal 27533kcal 27926kcal 28320kcal 28713kcal 29106kcal 29500kcal 29893kcal 30286kcal 30680kcal 31073kcal 31466kcal 31860kcal 32253kcal 32646kcal 33040kcal 33433kcal 33826kcal 34220kcal 34613kcal 35006kcal 35400kcal 35793kcal 36187kcal 36580kcal 36973kcal 37367kcal 37760kcal 38153kcal 38547kcal 38940kcal 39333kcal 39727kcal 40120kcal 40513kcal 40907kcal 41300kcal 41693kcal 42087kcal 42480kcal 42873kcal 43267kcal 43660kcal 44053kcal 44447kcal 44840kcal 45233kcal 45627kcal 46020kcal 46413kcal 46807kcal 47200kcal 47593kcal 47987kcal 48380kcal 48773kcal 49167kcal 49560kcal 49953kcal 50347kcal 50740kcal 51133kcal 51527kcal 51920kcal 52313kcal 52707kcal 53100kcal 53493kcal 53887kcal 54280kcal 54673kcal 55067kcal 55460kcal 55853kcal 56247kcal 56640kcal 57033kcal 57427kcal 57820kcal 58213kcal 58607kcal 59000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
山登り 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
HIIT
ジャンプあり		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
ダンス
普通		 12108kcal 12454kcal 12800kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17643kcal 17989kcal 18335kcal 18681kcal 19027kcal 19373kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23178kcal 23524kcal 23870kcal 24216kcal 24562kcal 24908kcal 25254kcal 25600kcal 25946kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29059kcal 29405kcal 29751kcal 30097kcal 30443kcal 30789kcal 31135kcal 31481kcal 31827kcal 32173kcal 32519kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34940kcal 35286kcal 35632kcal 35978kcal 36324kcal 36670kcal 37016kcal 37362kcal 37708kcal 38054kcal 38400kcal 38746kcal 39092kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40475kcal 40821kcal 41167kcal 41513kcal 41859kcal 42205kcal 42551kcal 42897kcal 43243kcal 43589kcal 43935kcal 44281kcal 44627kcal 44973kcal 45319kcal 45665kcal 46010kcal 46356kcal 46702kcal 47048kcal 47394kcal 47740kcal 48086kcal 48432kcal 48778kcal 49124kcal 49470kcal 49816kcal 50162kcal 50508kcal 50854kcal 51200kcal 51546kcal 51892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20846kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22102kcal 22353kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23609kcal 23860kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25116kcal 25367kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26623kcal 26874kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28130kcal 28381kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29637kcal 29888kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31144kcal 31395kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32651kcal 32902kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33907kcal 34158kcal 34409kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35414kcal 35665kcal 35916kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36921kcal 37172kcal 37423kcal 37675kcal
踏み台昇降 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
HIIT
ジャンプなし		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
ダンス
ゆっくり		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
筋トレ
スクワット		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
部屋の片づけ全般 7961kcal 8188kcal 8416kcal 8643kcal 8871kcal 9098kcal 9326kcal 9553kcal 9781kcal 10008kcal 10236kcal 10463kcal 10691kcal 10918kcal 11146kcal 11373kcal 11601kcal 11828kcal 12056kcal 12283kcal 12510kcal 12738kcal 12965kcal 13193kcal 13420kcal 13648kcal 13875kcal 14103kcal 14330kcal 14558kcal 14785kcal 15013kcal 15240kcal 15468kcal 15695kcal 15923kcal 16150kcal 16377kcal 16605kcal 16832kcal 17060kcal 17287kcal 17515kcal 17742kcal 17970kcal 18197kcal 18425kcal 18652kcal 18880kcal 19107kcal 19335kcal 19562kcal 19790kcal 20017kcal 20245kcal 20472kcal 20699kcal 20927kcal 21154kcal 21382kcal 21609kcal 21837kcal 22064kcal 22292kcal 22519kcal 22747kcal 22974kcal 23202kcal 23429kcal 23657kcal 23884kcal 24112kcal 24339kcal 24566kcal 24794kcal 25021kcal 25249kcal 25476kcal 25704kcal 25931kcal 26159kcal 26386kcal 26614kcal 26841kcal 27069kcal 27296kcal 27524kcal 27751kcal 27979kcal 28206kcal 28434kcal 28661kcal 28888kcal 29116kcal 29343kcal 29571kcal 29798kcal 30026kcal 30253kcal 30481kcal 30708kcal 30936kcal 31163kcal 31391kcal 31618kcal 31846kcal 32073kcal 32301kcal 32528kcal 32755kcal 32983kcal 33210kcal 33438kcal 33665kcal 33893kcal 34120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7132kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12634kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14468kcal 14671kcal 14875kcal 15079kcal 15283kcal 15487kcal 15690kcal 15894kcal 16098kcal 16302kcal 16505kcal 16709kcal 16913kcal 17117kcal 17321kcal 17524kcal 17728kcal 17932kcal 18136kcal 18339kcal 18543kcal 18747kcal 18951kcal 19155kcal 19358kcal 19562kcal 19766kcal 19970kcal 20173kcal 20377kcal 20581kcal 20785kcal 20989kcal 21192kcal 21396kcal 21600kcal 21804kcal 22007kcal 22211kcal 22415kcal 22619kcal 22823kcal 23026kcal 23230kcal 23434kcal 23638kcal 23841kcal 24045kcal 24249kcal 24453kcal 24657kcal 24860kcal 25064kcal 25268kcal 25472kcal 25675kcal 25879kcal 26083kcal 26287kcal 26491kcal 26694kcal 26898kcal 27102kcal 27306kcal 27509kcal 27713kcal 27917kcal 28121kcal 28325kcal 28528kcal 28732kcal 28936kcal 29140kcal 29343kcal 29547kcal 29751kcal 29955kcal 30158kcal 30362kcal 30566kcal
ヨガ
パワー		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
筋トレ
腹筋運動		 6302kcal 6482kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19088kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21069kcal 21249kcal 21429kcal 21609kcal 21789kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23230kcal 23410kcal 23590kcal 23770kcal 23950kcal 24130kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25391kcal 25571kcal 25751kcal 25931kcal 26111kcal 26291kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
筋トレ
背筋運動		 6302kcal 6482kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19088kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21069kcal 21249kcal 21429kcal 21609kcal 21789kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23230kcal 23410kcal 23590kcal 23770kcal 23950kcal 24130kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25391kcal 25571kcal 25751kcal 25931kcal 26111kcal 26291kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6302kcal 6482kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19088kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21069kcal 21249kcal 21429kcal 21609kcal 21789kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23230kcal 23410kcal 23590kcal 23770kcal 23950kcal 24130kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25391kcal 25571kcal 25751kcal 25931kcal 26111kcal 26291kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
筋トレ
懸垂		 6302kcal 6482kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19088kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21069kcal 21249kcal 21429kcal 21609kcal 21789kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23230kcal 23410kcal 23590kcal 23770kcal 23950kcal 24130kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25391kcal 25571kcal 25751kcal 25931kcal 26111kcal 26291kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
トランポリン
ゆっくり		 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
料理全般 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
掃除機をかける 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6099kcal 6255kcal 6411kcal 6568kcal 6724kcal 6881kcal 7037kcal 7193kcal 7350kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8132kcal 8288kcal 8444kcal 8601kcal 8757kcal 8914kcal 9070kcal 9226kcal 9383kcal 9539kcal 9695kcal 9852kcal 10008kcal 10165kcal 10321kcal 10477kcal 10634kcal 10790kcal 10947kcal 11103kcal 11259kcal 11416kcal 11572kcal 11729kcal 11885kcal 12041kcal 12198kcal 12354kcal 12510kcal 12667kcal 12823kcal 12980kcal 13136kcal 13292kcal 13449kcal 13605kcal 13762kcal 13918kcal 14074kcal 14231kcal 14387kcal 14543kcal 14700kcal 14856kcal 15013kcal 15169kcal 15325kcal 15482kcal 15638kcal 15795kcal 15951kcal 16107kcal 16264kcal 16420kcal 16577kcal 16733kcal 16889kcal 17046kcal 17202kcal 17358kcal 17515kcal 17671kcal 17828kcal 17984kcal 18140kcal 18297kcal 18453kcal 18610kcal 18766kcal 18922kcal 19079kcal 19235kcal 19391kcal 19548kcal 19704kcal 19861kcal 20017kcal 20173kcal 20330kcal 20486kcal 20643kcal 20799kcal 20955kcal 21112kcal 21268kcal 21425kcal 21581kcal 21737kcal 21894kcal 22050kcal 22206kcal 22363kcal 22519kcal 22676kcal 22832kcal 22988kcal 23145kcal 23301kcal 23458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
体をよく動かす仕事 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
皿洗い 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
ヨガ
ハタ		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
自動車を運転 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
風呂でシャワー 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
トイレ 2985kcal 3070kcal 3156kcal 3241kcal 3326kcal 3412kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3753kcal 3838kcal 3923kcal 4009kcal 4094kcal 4179kcal 4265kcal 4350kcal 4435kcal 4521kcal 4606kcal 4691kcal 4776kcal 4862kcal 4947kcal 5032kcal 5118kcal 5203kcal 5288kcal 5374kcal 5459kcal 5544kcal 5629kcal 5715kcal 5800kcal 5885kcal 5971kcal 6056kcal 6141kcal 6227kcal 6312kcal 6397kcal 6482kcal 6568kcal 6653kcal 6738kcal 6824kcal 6909kcal 6994kcal 7080kcal 7165kcal 7250kcal 7335kcal 7421kcal 7506kcal 7591kcal 7677kcal 7762kcal 7847kcal 7933kcal 8018kcal 8103kcal 8188kcal 8274kcal 8359kcal 8444kcal 8530kcal 8615kcal 8700kcal 8786kcal 8871kcal 8956kcal 9042kcal 9127kcal 9212kcal 9297kcal 9383kcal 9468kcal 9553kcal 9639kcal 9724kcal 9809kcal 9895kcal 9980kcal 10065kcal 10150kcal 10236kcal 10321kcal 10406kcal 10492kcal 10577kcal 10662kcal 10748kcal 10833kcal 10918kcal 11003kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11345kcal 11430kcal 11515kcal 11601kcal 11686kcal 11771kcal 11856kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12198kcal 12283kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12624kcal 12709kcal 12795kcal
立って仕事をする 2985kcal 3070kcal 3156kcal 3241kcal 3326kcal 3412kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3753kcal 3838kcal 3923kcal 4009kcal 4094kcal 4179kcal 4265kcal 4350kcal 4435kcal 4521kcal 4606kcal 4691kcal 4776kcal 4862kcal 4947kcal 5032kcal 5118kcal 5203kcal 5288kcal 5374kcal 5459kcal 5544kcal 5629kcal 5715kcal 5800kcal 5885kcal 5971kcal 6056kcal 6141kcal 6227kcal 6312kcal 6397kcal 6482kcal 6568kcal 6653kcal 6738kcal 6824kcal 6909kcal 6994kcal 7080kcal 7165kcal 7250kcal 7335kcal 7421kcal 7506kcal 7591kcal 7677kcal 7762kcal 7847kcal 7933kcal 8018kcal 8103kcal 8188kcal 8274kcal 8359kcal 8444kcal 8530kcal 8615kcal 8700kcal 8786kcal 8871kcal 8956kcal 9042kcal 9127kcal 9212kcal 9297kcal 9383kcal 9468kcal 9553kcal 9639kcal 9724kcal 9809kcal 9895kcal 9980kcal 10065kcal 10150kcal 10236kcal 10321kcal 10406kcal 10492kcal 10577kcal 10662kcal 10748kcal 10833kcal 10918kcal 11003kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11345kcal 11430kcal 11515kcal 11601kcal 11686kcal 11771kcal 11856kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12198kcal 12283kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12624kcal 12709kcal 12795kcal
風呂で入浴 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
デスクワーク 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2649kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2957kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3265kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3573kcal 3634kcal 3696kcal 3758kcal 3819kcal 3881kcal 3942kcal 4004kcal 4066kcal 4127kcal 4189kcal 4250kcal 4312kcal 4374kcal 4435kcal 4497kcal 4558kcal 4620kcal 4682kcal 4743kcal 4805kcal 4866kcal 4928kcal 4990kcal 5051kcal 5113kcal 5174kcal 5236kcal 5298kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5544kcal 5606kcal 5667kcal 5729kcal 5791kcal 5852kcal 5914kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6160kcal 6222kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6468kcal 6530kcal 6591kcal 6653kcal 6715kcal 6776kcal 6838kcal 6899kcal 6961kcal 7023kcal 7084kcal 7146kcal 7208kcal 7269kcal 7331kcal 7392kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7639kcal 7700kcal 7762kcal 7824kcal 7885kcal 7947kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8193kcal 8255kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8501kcal 8563kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8994kcal 9056kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal
電車バスに乗車 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2649kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2957kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3265kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3573kcal 3634kcal 3696kcal 3758kcal 3819kcal 3881kcal 3942kcal 4004kcal 4066kcal 4127kcal 4189kcal 4250kcal 4312kcal 4374kcal 4435kcal 4497kcal 4558kcal 4620kcal 4682kcal 4743kcal 4805kcal 4866kcal 4928kcal 4990kcal 5051kcal 5113kcal 5174kcal 5236kcal 5298kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5544kcal 5606kcal 5667kcal 5729kcal 5791kcal 5852kcal 5914kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6160kcal 6222kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6468kcal 6530kcal 6591kcal 6653kcal 6715kcal 6776kcal 6838kcal 6899kcal 6961kcal 7023kcal 7084kcal 7146kcal 7208kcal 7269kcal 7331kcal 7392kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7639kcal 7700kcal 7762kcal 7824kcal 7885kcal 7947kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8193kcal 8255kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8501kcal 8563kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8994kcal 9056kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ