運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2180kcal	2242kcal	2305kcal	2367kcal	2429kcal	2492kcal	2554kcal	2616kcal	2678kcal	2741kcal	2803kcal	2865kcal	2928kcal	2990kcal	3052kcal	3115kcal	3177kcal	3239kcal	3301kcal	3364kcal	3426kcal	3488kcal	3551kcal	3613kcal	3675kcal	3738kcal	3800kcal	3862kcal	3924kcal	3987kcal	4049kcal	4111kcal	4174kcal	4236kcal	4298kcal	4361kcal	4423kcal	4485kcal	4547kcal	4610kcal	4672kcal	4734kcal	4797kcal	4859kcal	4921kcal	4984kcal	5046kcal	5108kcal	5170kcal	5233kcal	5295kcal	5357kcal	5420kcal	5482kcal	5544kcal	5607kcal	5669kcal	5731kcal	5793kcal	5856kcal	5918kcal	5980kcal	6043kcal	6105kcal	6167kcal	6230kcal	6292kcal	6354kcal	6416kcal	6479kcal	6541kcal	6603kcal	6666kcal	6728kcal	6790kcal	6853kcal	6915kcal	6977kcal	7039kcal	7102kcal	7164kcal	7226kcal	7289kcal	7351kcal	7413kcal	7476kcal	7538kcal	7600kcal	7662kcal	7725kcal	7787kcal	7849kcal	7912kcal	7974kcal	8036kcal	8099kcal	8161kcal	8223kcal	8285kcal	8348kcal	8410kcal	8472kcal	8535kcal	8597kcal	8659kcal	8722kcal	8784kcal	8846kcal	8908kcal	8971kcal	9033kcal	9095kcal	9158kcal	9220kcal	9282kcal	9345kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2840kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3139kcal	3214kcal	3289kcal	3364kcal	3438kcal	3513kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3812kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4111kcal	4186kcal	4261kcal	4336kcal	4410kcal	4485kcal	4560kcal	4635kcal	4709kcal	4784kcal	4859kcal	4934kcal	5008kcal	5083kcal	5158kcal	5233kcal	5307kcal	5382kcal	5457kcal	5532kcal	5607kcal	5681kcal	5756kcal	5831kcal	5906kcal	5980kcal	6055kcal	6130kcal	6205kcal	6279kcal	6354kcal	6429kcal	6504kcal	6578kcal	6653kcal	6728kcal	6803kcal	6877kcal	6952kcal	7027kcal	7102kcal	7176kcal	7251kcal	7326kcal	7401kcal	7476kcal	7550kcal	7625kcal	7700kcal	7775kcal	7849kcal	7924kcal	7999kcal	8074kcal	8148kcal	8223kcal	8298kcal	8373kcal	8447kcal	8522kcal	8597kcal	8672kcal	8746kcal	8821kcal	8896kcal	8971kcal	9045kcal	9120kcal	9195kcal	9270kcal	9345kcal	9419kcal	9494kcal	9569kcal	9644kcal	9718kcal	9793kcal	9868kcal	9943kcal	10017kcal	10092kcal	10167kcal	10242kcal	10316kcal	10391kcal	10466kcal	10541kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10840kcal	10914kcal	10989kcal	11064kcal	11139kcal	11214kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3750kcal	3857kcal	3964kcal	4071kcal	4179kcal	4286kcal	4393kcal	4500kcal	4607kcal	4714kcal	4822kcal	4929kcal	5036kcal	5143kcal	5250kcal	5357kcal	5464kcal	5572kcal	5679kcal	5786kcal	5893kcal	6000kcal	6107kcal	6215kcal	6322kcal	6429kcal	6536kcal	6643kcal	6750kcal	6857kcal	6965kcal	7072kcal	7179kcal	7286kcal	7393kcal	7500kcal	7608kcal	7715kcal	7822kcal	7929kcal	8036kcal	8143kcal	8251kcal	8358kcal	8465kcal	8572kcal	8679kcal	8786kcal	8893kcal	9001kcal	9108kcal	9215kcal	9322kcal	9429kcal	9536kcal	9644kcal	9751kcal	9858kcal	9965kcal	10072kcal	10179kcal	10286kcal	10394kcal	10501kcal	10608kcal	10715kcal	10822kcal	10929kcal	11037kcal	11144kcal	11251kcal	11358kcal	11465kcal	11572kcal	11680kcal	11787kcal	11894kcal	12001kcal	12108kcal	12215kcal	12322kcal	12430kcal	12537kcal	12644kcal	12751kcal	12858kcal	12965kcal	13073kcal	13180kcal	13287kcal	13394kcal	13501kcal	13608kcal	13715kcal	13823kcal	13930kcal	14037kcal	14144kcal	14251kcal	14358kcal	14466kcal	14573kcal	14680kcal	14787kcal	14894kcal	15001kcal	15108kcal	15216kcal	15323kcal	15430kcal	15537kcal	15644kcal	15751kcal	15859kcal	15966kcal	16073kcal
山登り	6977kcal	7176kcal	7376kcal	7575kcal	7775kcal	7974kcal	8173kcal	8373kcal	8572kcal	8771kcal	8971kcal	9170kcal	9369kcal	9569kcal	9768kcal	9968kcal	10167kcal	10366kcal	10566kcal	10765kcal	10964kcal	11164kcal	11363kcal	11562kcal	11762kcal	11961kcal	12160kcal	12360kcal	12559kcal	12759kcal	12958kcal	13157kcal	13357kcal	13556kcal	13755kcal	13955kcal	14154kcal	14353kcal	14553kcal	14752kcal	14952kcal	15151kcal	15350kcal	15550kcal	15749kcal	15948kcal	16148kcal	16347kcal	16546kcal	16746kcal	16945kcal	17144kcal	17344kcal	17543kcal	17743kcal	17942kcal	18141kcal	18341kcal	18540kcal	18739kcal	18939kcal	19138kcal	19337kcal	19537kcal	19736kcal	19936kcal	20135kcal	20334kcal	20534kcal	20733kcal	20932kcal	21132kcal	21331kcal	21530kcal	21730kcal	21929kcal	22128kcal	22328kcal	22527kcal	22727kcal	22926kcal	23125kcal	23325kcal	23524kcal	23723kcal	23923kcal	24122kcal	24321kcal	24521kcal	24720kcal	24920kcal	25119kcal	25318kcal	25518kcal	25717kcal	25916kcal	26116kcal	26315kcal	26514kcal	26714kcal	26913kcal	27112kcal	27312kcal	27511kcal	27711kcal	27910kcal	28109kcal	28309kcal	28508kcal	28707kcal	28907kcal	29106kcal	29305kcal	29505kcal	29704kcal	29904kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5233kcal	5382kcal	5532kcal	5681kcal	5831kcal	5980kcal	6130kcal	6279kcal	6429kcal	6578kcal	6728kcal	6877kcal	7027kcal	7176kcal	7326kcal	7476kcal	7625kcal	7775kcal	7924kcal	8074kcal	8223kcal	8373kcal	8522kcal	8672kcal	8821kcal	8971kcal	9120kcal	9270kcal	9419kcal	9569kcal	9718kcal	9868kcal	10017kcal	10167kcal	10316kcal	10466kcal	10615kcal	10765kcal	10914kcal	11064kcal	11214kcal	11363kcal	11513kcal	11662kcal	11812kcal	11961kcal	12111kcal	12260kcal	12410kcal	12559kcal	12709kcal	12858kcal	13008kcal	13157kcal	13307kcal	13456kcal	13606kcal	13755kcal	13905kcal	14054kcal	14204kcal	14353kcal	14503kcal	14652kcal	14802kcal	14952kcal	15101kcal	15251kcal	15400kcal	15550kcal	15699kcal	15849kcal	15998kcal	16148kcal	16297kcal	16447kcal	16596kcal	16746kcal	16895kcal	17045kcal	17194kcal	17344kcal	17493kcal	17643kcal	17792kcal	17942kcal	18091kcal	18241kcal	18390kcal	18540kcal	18690kcal	18839kcal	18989kcal	19138kcal	19288kcal	19437kcal	19587kcal	19736kcal	19886kcal	20035kcal	20185kcal	20334kcal	20484kcal	20633kcal	20783kcal	20932kcal	21082kcal	21231kcal	21381kcal	21530kcal	21680kcal	21829kcal	21979kcal	22128kcal	22278kcal	22428kcal
ランニング (普通:8km/h)	6977kcal	7176kcal	7376kcal	7575kcal	7775kcal	7974kcal	8173kcal	8373kcal	8572kcal	8771kcal	8971kcal	9170kcal	9369kcal	9569kcal	9768kcal	9968kcal	10167kcal	10366kcal	10566kcal	10765kcal	10964kcal	11164kcal	11363kcal	11562kcal	11762kcal	11961kcal	12160kcal	12360kcal	12559kcal	12759kcal	12958kcal	13157kcal	13357kcal	13556kcal	13755kcal	13955kcal	14154kcal	14353kcal	14553kcal	14752kcal	14952kcal	15151kcal	15350kcal	15550kcal	15749kcal	15948kcal	16148kcal	16347kcal	16546kcal	16746kcal	16945kcal	17144kcal	17344kcal	17543kcal	17743kcal	17942kcal	18141kcal	18341kcal	18540kcal	18739kcal	18939kcal	19138kcal	19337kcal	19537kcal	19736kcal	19936kcal	20135kcal	20334kcal	20534kcal	20733kcal	20932kcal	21132kcal	21331kcal	21530kcal	21730kcal	21929kcal	22128kcal	22328kcal	22527kcal	22727kcal	22926kcal	23125kcal	23325kcal	23524kcal	23723kcal	23923kcal	24122kcal	24321kcal	24521kcal	24720kcal	24920kcal	25119kcal	25318kcal	25518kcal	25717kcal	25916kcal	26116kcal	26315kcal	26514kcal	26714kcal	26913kcal	27112kcal	27312kcal	27511kcal	27711kcal	27910kcal	28109kcal	28309kcal	28508kcal	28707kcal	28907kcal	29106kcal	29305kcal	29505kcal	29704kcal	29904kcal
ランニング (速め:10km/h)	8722kcal	8971kcal	9220kcal	9469kcal	9718kcal	9968kcal	10217kcal	10466kcal	10715kcal	10964kcal	11214kcal	11463kcal	11712kcal	11961kcal	12210kcal	12460kcal	12709kcal	12958kcal	13207kcal	13456kcal	13706kcal	13955kcal	14204kcal	14453kcal	14702kcal	14952kcal	15201kcal	15450kcal	15699kcal	15948kcal	16198kcal	16447kcal	16696kcal	16945kcal	17194kcal	17444kcal	17693kcal	17942kcal	18191kcal	18440kcal	18690kcal	18939kcal	19188kcal	19437kcal	19686kcal	19936kcal	20185kcal	20434kcal	20683kcal	20932kcal	21182kcal	21431kcal	21680kcal	21929kcal	22178kcal	22428kcal	22677kcal	22926kcal	23175kcal	23424kcal	23674kcal	23923kcal	24172kcal	24421kcal	24670kcal	24920kcal	25169kcal	25418kcal	25667kcal	25916kcal	26166kcal	26415kcal	26664kcal	26913kcal	27162kcal	27412kcal	27661kcal	27910kcal	28159kcal	28408kcal	28658kcal	28907kcal	29156kcal	29405kcal	29654kcal	29904kcal	30153kcal	30402kcal	30651kcal	30900kcal	31150kcal	31399kcal	31648kcal	31897kcal	32146kcal	32396kcal	32645kcal	32894kcal	33143kcal	33392kcal	33642kcal	33891kcal	34140kcal	34389kcal	34638kcal	34888kcal	35137kcal	35386kcal	35635kcal	35884kcal	36134kcal	36383kcal	36632kcal	36881kcal	37130kcal	37380kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7675kcal	7894kcal	8113kcal	8333kcal	8552kcal	8771kcal	8991kcal	9210kcal	9429kcal	9649kcal	9868kcal	10087kcal	10306kcal	10526kcal	10745kcal	10964kcal	11184kcal	11403kcal	11622kcal	11841kcal	12061kcal	12280kcal	12499kcal	12719kcal	12938kcal	13157kcal	13377kcal	13596kcal	13815kcal	14034kcal	14254kcal	14473kcal	14692kcal	14912kcal	15131kcal	15350kcal	15570kcal	15789kcal	16008kcal	16227kcal	16447kcal	16666kcal	16885kcal	17105kcal	17324kcal	17543kcal	17762kcal	17982kcal	18201kcal	18420kcal	18640kcal	18859kcal	19078kcal	19298kcal	19517kcal	19736kcal	19955kcal	20175kcal	20394kcal	20613kcal	20833kcal	21052kcal	21271kcal	21491kcal	21710kcal	21929kcal	22148kcal	22368kcal	22587kcal	22806kcal	23026kcal	23245kcal	23464kcal	23683kcal	23903kcal	24122kcal	24341kcal	24561kcal	24780kcal	24999kcal	25219kcal	25438kcal	25657kcal	25876kcal	26096kcal	26315kcal	26534kcal	26754kcal	26973kcal	27192kcal	27412kcal	27631kcal	27850kcal	28069kcal	28289kcal	28508kcal	28727kcal	28947kcal	29166kcal	29385kcal	29604kcal	29824kcal	30043kcal	30262kcal	30482kcal	30701kcal	30920kcal	31140kcal	31359kcal	31578kcal	31797kcal	32017kcal	32236kcal	32455kcal	32675kcal	32894kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3314kcal	3409kcal	3503kcal	3598kcal	3693kcal	3787kcal	3882kcal	3977kcal	4071kcal	4166kcal	4261kcal	4356kcal	4450kcal	4545kcal	4640kcal	4734kcal	4829kcal	4924kcal	5018kcal	5113kcal	5208kcal	5302kcal	5397kcal	5492kcal	5587kcal	5681kcal	5776kcal	5871kcal	5965kcal	6060kcal	6155kcal	6249kcal	6344kcal	6439kcal	6534kcal	6628kcal	6723kcal	6818kcal	6912kcal	7007kcal	7102kcal	7196kcal	7291kcal	7386kcal	7480kcal	7575kcal	7670kcal	7765kcal	7859kcal	7954kcal	8049kcal	8143kcal	8238kcal	8333kcal	8427kcal	8522kcal	8617kcal	8712kcal	8806kcal	8901kcal	8996kcal	9090kcal	9185kcal	9280kcal	9374kcal	9469kcal	9564kcal	9658kcal	9753kcal	9848kcal	9943kcal	10037kcal	10132kcal	10227kcal	10321kcal	10416kcal	10511kcal	10605kcal	10700kcal	10795kcal	10890kcal	10984kcal	11079kcal	11174kcal	11268kcal	11363kcal	11458kcal	11552kcal	11647kcal	11742kcal	11837kcal	11931kcal	12026kcal	12121kcal	12215kcal	12310kcal	12405kcal	12499kcal	12594kcal	12689kcal	12783kcal	12878kcal	12973kcal	13068kcal	13162kcal	13257kcal	13352kcal	13446kcal	13541kcal	13636kcal	13730kcal	13825kcal	13920kcal	14015kcal	14109kcal	14204kcal
筋トレ懸垂	3314kcal	3409kcal	3503kcal	3598kcal	3693kcal	3787kcal	3882kcal	3977kcal	4071kcal	4166kcal	4261kcal	4356kcal	4450kcal	4545kcal	4640kcal	4734kcal	4829kcal	4924kcal	5018kcal	5113kcal	5208kcal	5302kcal	5397kcal	5492kcal	5587kcal	5681kcal	5776kcal	5871kcal	5965kcal	6060kcal	6155kcal	6249kcal	6344kcal	6439kcal	6534kcal	6628kcal	6723kcal	6818kcal	6912kcal	7007kcal	7102kcal	7196kcal	7291kcal	7386kcal	7480kcal	7575kcal	7670kcal	7765kcal	7859kcal	7954kcal	8049kcal	8143kcal	8238kcal	8333kcal	8427kcal	8522kcal	8617kcal	8712kcal	8806kcal	8901kcal	8996kcal	9090kcal	9185kcal	9280kcal	9374kcal	9469kcal	9564kcal	9658kcal	9753kcal	9848kcal	9943kcal	10037kcal	10132kcal	10227kcal	10321kcal	10416kcal	10511kcal	10605kcal	10700kcal	10795kcal	10890kcal	10984kcal	11079kcal	11174kcal	11268kcal	11363kcal	11458kcal	11552kcal	11647kcal	11742kcal	11837kcal	11931kcal	12026kcal	12121kcal	12215kcal	12310kcal	12405kcal	12499kcal	12594kcal	12689kcal	12783kcal	12878kcal	12973kcal	13068kcal	13162kcal	13257kcal	13352kcal	13446kcal	13541kcal	13636kcal	13730kcal	13825kcal	13920kcal	14015kcal	14109kcal	14204kcal
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ダンス普通	6367kcal	6548kcal	6730kcal	6912kcal	7094kcal	7276kcal	7458kcal	7640kcal	7822kcal	8004kcal	8186kcal	8368kcal	8550kcal	8731kcal	8913kcal	9095kcal	9277kcal	9459kcal	9641kcal	9823kcal	10005kcal	10187kcal	10369kcal	10551kcal	10733kcal	10914kcal	11096kcal	11278kcal	11460kcal	11642kcal	11824kcal	12006kcal	12188kcal	12370kcal	12552kcal	12734kcal	12916kcal	13097kcal	13279kcal	13461kcal	13643kcal	13825kcal	14007kcal	14189kcal	14371kcal	14553kcal	14735kcal	14917kcal	15099kcal	15280kcal	15462kcal	15644kcal	15826kcal	16008kcal	16190kcal	16372kcal	16554kcal	16736kcal	16918kcal	17100kcal	17282kcal	17463kcal	17645kcal	17827kcal	18009kcal	18191kcal	18373kcal	18555kcal	18737kcal	18919kcal	19101kcal	19283kcal	19465kcal	19646kcal	19828kcal	20010kcal	20192kcal	20374kcal	20556kcal	20738kcal	20920kcal	21102kcal	21284kcal	21466kcal	21648kcal	21829kcal	22011kcal	22193kcal	22375kcal	22557kcal	22739kcal	22921kcal	23103kcal	23285kcal	23467kcal	23649kcal	23830kcal	24012kcal	24194kcal	24376kcal	24558kcal	24740kcal	24922kcal	25104kcal	25286kcal	25468kcal	25650kcal	25832kcal	26013kcal	26195kcal	26377kcal	26559kcal	26741kcal	26923kcal	27105kcal	27287kcal
ダンス激しい	7849kcal	8074kcal	8298kcal	8522kcal	8746kcal	8971kcal	9195kcal	9419kcal	9644kcal	9868kcal	10092kcal	10316kcal	10541kcal	10765kcal	10989kcal	11214kcal	11438kcal	11662kcal	11886kcal	12111kcal	12335kcal	12559kcal	12783kcal	13008kcal	13232kcal	13456kcal	13681kcal	13905kcal	14129kcal	14353kcal	14578kcal	14802kcal	15026kcal	15251kcal	15475kcal	15699kcal	15923kcal	16148kcal	16372kcal	16596kcal	16821kcal	17045kcal	17269kcal	17493kcal	17718kcal	17942kcal	18166kcal	18390kcal	18615kcal	18839kcal	19063kcal	19288kcal	19512kcal	19736kcal	19960kcal	20185kcal	20409kcal	20633kcal	20858kcal	21082kcal	21306kcal	21530kcal	21755kcal	21979kcal	22203kcal	22428kcal	22652kcal	22876kcal	23100kcal	23325kcal	23549kcal	23773kcal	23997kcal	24222kcal	24446kcal	24670kcal	24895kcal	25119kcal	25343kcal	25567kcal	25792kcal	26016kcal	26240kcal	26465kcal	26689kcal	26913kcal	27137kcal	27362kcal	27586kcal	27810kcal	28035kcal	28259kcal	28483kcal	28707kcal	28932kcal	29156kcal	29380kcal	29604kcal	29829kcal	30053kcal	30277kcal	30502kcal	30726kcal	30950kcal	31174kcal	31399kcal	31623kcal	31847kcal	32072kcal	32296kcal	32520kcal	32744kcal	32969kcal	33193kcal	33417kcal	33642kcal
踏み台昇降	4361kcal	4485kcal	4610kcal	4734kcal	4859kcal	4984kcal	5108kcal	5233kcal	5357kcal	5482kcal	5607kcal	5731kcal	5856kcal	5980kcal	6105kcal	6230kcal	6354kcal	6479kcal	6603kcal	6728kcal	6853kcal	6977kcal	7102kcal	7226kcal	7351kcal	7476kcal	7600kcal	7725kcal	7849kcal	7974kcal	8099kcal	8223kcal	8348kcal	8472kcal	8597kcal	8722kcal	8846kcal	8971kcal	9095kcal	9220kcal	9345kcal	9469kcal	9594kcal	9718kcal	9843kcal	9968kcal	10092kcal	10217kcal	10341kcal	10466kcal	10591kcal	10715kcal	10840kcal	10964kcal	11089kcal	11214kcal	11338kcal	11463kcal	11587kcal	11712kcal	11837kcal	11961kcal	12086kcal	12210kcal	12335kcal	12460kcal	12584kcal	12709kcal	12833kcal	12958kcal	13083kcal	13207kcal	13332kcal	13456kcal	13581kcal	13706kcal	13830kcal	13955kcal	14079kcal	14204kcal	14329kcal	14453kcal	14578kcal	14702kcal	14827kcal	14952kcal	15076kcal	15201kcal	15325kcal	15450kcal	15575kcal	15699kcal	15824kcal	15948kcal	16073kcal	16198kcal	16322kcal	16447kcal	16571kcal	16696kcal	16821kcal	16945kcal	17070kcal	17194kcal	17319kcal	17444kcal	17568kcal	17693kcal	17817kcal	17942kcal	18067kcal	18191kcal	18316kcal	18440kcal	18565kcal	18690kcal
トランポリンゆっくり	3052kcal	3139kcal	3227kcal	3314kcal	3401kcal	3488kcal	3576kcal	3663kcal	3750kcal	3837kcal	3924kcal	4012kcal	4099kcal	4186kcal	4273kcal	4361kcal	4448kcal	4535kcal	4622kcal	4709kcal	4797kcal	4884kcal	4971kcal	5058kcal	5145kcal	5233kcal	5320kcal	5407kcal	5494kcal	5582kcal	5669kcal	5756kcal	5843kcal	5930kcal	6018kcal	6105kcal	6192kcal	6279kcal	6367kcal	6454kcal	6541kcal	6628kcal	6715kcal	6803kcal	6890kcal	6977kcal	7064kcal	7152kcal	7239kcal	7326kcal	7413kcal	7500kcal	7588kcal	7675kcal	7762kcal	7849kcal	7937kcal	8024kcal	8111kcal	8198kcal	8285kcal	8373kcal	8460kcal	8547kcal	8634kcal	8722kcal	8809kcal	8896kcal	8983kcal	9070kcal	9158kcal	9245kcal	9332kcal	9419kcal	9506kcal	9594kcal	9681kcal	9768kcal	9855kcal	9943kcal	10030kcal	10117kcal	10204kcal	10291kcal	10379kcal	10466kcal	10553kcal	10640kcal	10728kcal	10815kcal	10902kcal	10989kcal	11076kcal	11164kcal	11251kcal	11338kcal	11425kcal	11513kcal	11600kcal	11687kcal	11774kcal	11861kcal	11949kcal	12036kcal	12123kcal	12210kcal	12298kcal	12385kcal	12472kcal	12559kcal	12646kcal	12734kcal	12821kcal	12908kcal	12995kcal	13083kcal
トランポリン高く飛ぶ	3924kcal	4037kcal	4149kcal	4261kcal	4373kcal	4485kcal	4597kcal	4709kcal	4822kcal	4934kcal	5046kcal	5158kcal	5270kcal	5382kcal	5494kcal	5607kcal	5719kcal	5831kcal	5943kcal	6055kcal	6167kcal	6279kcal	6391kcal	6504kcal	6616kcal	6728kcal	6840kcal	6952kcal	7064kcal	7176kcal	7289kcal	7401kcal	7513kcal	7625kcal	7737kcal	7849kcal	7961kcal	8074kcal	8186kcal	8298kcal	8410kcal	8522kcal	8634kcal	8746kcal	8859kcal	8971kcal	9083kcal	9195kcal	9307kcal	9419kcal	9531kcal	9644kcal	9756kcal	9868kcal	9980kcal	10092kcal	10204kcal	10316kcal	10429kcal	10541kcal	10653kcal	10765kcal	10877kcal	10989kcal	11101kcal	11214kcal	11326kcal	11438kcal	11550kcal	11662kcal	11774kcal	11886kcal	11998kcal	12111kcal	12223kcal	12335kcal	12447kcal	12559kcal	12671kcal	12783kcal	12896kcal	13008kcal	13120kcal	13232kcal	13344kcal	13456kcal	13568kcal	13681kcal	13793kcal	13905kcal	14017kcal	14129kcal	14241kcal	14353kcal	14466kcal	14578kcal	14690kcal	14802kcal	14914kcal	15026kcal	15138kcal	15251kcal	15363kcal	15475kcal	15587kcal	15699kcal	15811kcal	15923kcal	16036kcal	16148kcal	16260kcal	16372kcal	16484kcal	16596kcal	16708kcal	16821kcal
HIIT ジャンプなし	4361kcal	4485kcal	4610kcal	4734kcal	4859kcal	4984kcal	5108kcal	5233kcal	5357kcal	5482kcal	5607kcal	5731kcal	5856kcal	5980kcal	6105kcal	6230kcal	6354kcal	6479kcal	6603kcal	6728kcal	6853kcal	6977kcal	7102kcal	7226kcal	7351kcal	7476kcal	7600kcal	7725kcal	7849kcal	7974kcal	8099kcal	8223kcal	8348kcal	8472kcal	8597kcal	8722kcal	8846kcal	8971kcal	9095kcal	9220kcal	9345kcal	9469kcal	9594kcal	9718kcal	9843kcal	9968kcal	10092kcal	10217kcal	10341kcal	10466kcal	10591kcal	10715kcal	10840kcal	10964kcal	11089kcal	11214kcal	11338kcal	11463kcal	11587kcal	11712kcal	11837kcal	11961kcal	12086kcal	12210kcal	12335kcal	12460kcal	12584kcal	12709kcal	12833kcal	12958kcal	13083kcal	13207kcal	13332kcal	13456kcal	13581kcal	13706kcal	13830kcal	13955kcal	14079kcal	14204kcal	14329kcal	14453kcal	14578kcal	14702kcal	14827kcal	14952kcal	15076kcal	15201kcal	15325kcal	15450kcal	15575kcal	15699kcal	15824kcal	15948kcal	16073kcal	16198kcal	16322kcal	16447kcal	16571kcal	16696kcal	16821kcal	16945kcal	17070kcal	17194kcal	17319kcal	17444kcal	17568kcal	17693kcal	17817kcal	17942kcal	18067kcal	18191kcal	18316kcal	18440kcal	18565kcal	18690kcal
HIIT ジャンプあり	6977kcal	7176kcal	7376kcal	7575kcal	7775kcal	7974kcal	8173kcal	8373kcal	8572kcal	8771kcal	8971kcal	9170kcal	9369kcal	9569kcal	9768kcal	9968kcal	10167kcal	10366kcal	10566kcal	10765kcal	10964kcal	11164kcal	11363kcal	11562kcal	11762kcal	11961kcal	12160kcal	12360kcal	12559kcal	12759kcal	12958kcal	13157kcal	13357kcal	13556kcal	13755kcal	13955kcal	14154kcal	14353kcal	14553kcal	14752kcal	14952kcal	15151kcal	15350kcal	15550kcal	15749kcal	15948kcal	16148kcal	16347kcal	16546kcal	16746kcal	16945kcal	17144kcal	17344kcal	17543kcal	17743kcal	17942kcal	18141kcal	18341kcal	18540kcal	18739kcal	18939kcal	19138kcal	19337kcal	19537kcal	19736kcal	19936kcal	20135kcal	20334kcal	20534kcal	20733kcal	20932kcal	21132kcal	21331kcal	21530kcal	21730kcal	21929kcal	22128kcal	22328kcal	22527kcal	22727kcal	22926kcal	23125kcal	23325kcal	23524kcal	23723kcal	23923kcal	24122kcal	24321kcal	24521kcal	24720kcal	24920kcal	25119kcal	25318kcal	25518kcal	25717kcal	25916kcal	26116kcal	26315kcal	26514kcal	26714kcal	26913kcal	27112kcal	27312kcal	27511kcal	27711kcal	27910kcal	28109kcal	28309kcal	28508kcal	28707kcal	28907kcal	29106kcal	29305kcal	29505kcal	29704kcal	29904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2840kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3139kcal	3214kcal	3289kcal	3364kcal	3438kcal	3513kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3812kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4111kcal	4186kcal	4261kcal	4336kcal	4410kcal	4485kcal	4560kcal	4635kcal	4709kcal	4784kcal	4859kcal	4934kcal	5008kcal	5083kcal	5158kcal	5233kcal	5307kcal	5382kcal	5457kcal	5532kcal	5607kcal	5681kcal	5756kcal	5831kcal	5906kcal	5980kcal	6055kcal	6130kcal	6205kcal	6279kcal	6354kcal	6429kcal	6504kcal	6578kcal	6653kcal	6728kcal	6803kcal	6877kcal	6952kcal	7027kcal	7102kcal	7176kcal	7251kcal	7326kcal	7401kcal	7476kcal	7550kcal	7625kcal	7700kcal	7775kcal	7849kcal	7924kcal	7999kcal	8074kcal	8148kcal	8223kcal	8298kcal	8373kcal	8447kcal	8522kcal	8597kcal	8672kcal	8746kcal	8821kcal	8896kcal	8971kcal	9045kcal	9120kcal	9195kcal	9270kcal	9345kcal	9419kcal	9494kcal	9569kcal	9644kcal	9718kcal	9793kcal	9868kcal	9943kcal	10017kcal	10092kcal	10167kcal	10242kcal	10316kcal	10391kcal	10466kcal	10541kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10840kcal	10914kcal	10989kcal	11064kcal	11139kcal	11214kcal
料理全般	3052kcal	3139kcal	3227kcal	3314kcal	3401kcal	3488kcal	3576kcal	3663kcal	3750kcal	3837kcal	3924kcal	4012kcal	4099kcal	4186kcal	4273kcal	4361kcal	4448kcal	4535kcal	4622kcal	4709kcal	4797kcal	4884kcal	4971kcal	5058kcal	5145kcal	5233kcal	5320kcal	5407kcal	5494kcal	5582kcal	5669kcal	5756kcal	5843kcal	5930kcal	6018kcal	6105kcal	6192kcal	6279kcal	6367kcal	6454kcal	6541kcal	6628kcal	6715kcal	6803kcal	6890kcal	6977kcal	7064kcal	7152kcal	7239kcal	7326kcal	7413kcal	7500kcal	7588kcal	7675kcal	7762kcal	7849kcal	7937kcal	8024kcal	8111kcal	8198kcal	8285kcal	8373kcal	8460kcal	8547kcal	8634kcal	8722kcal	8809kcal	8896kcal	8983kcal	9070kcal	9158kcal	9245kcal	9332kcal	9419kcal	9506kcal	9594kcal	9681kcal	9768kcal	9855kcal	9943kcal	10030kcal	10117kcal	10204kcal	10291kcal	10379kcal	10466kcal	10553kcal	10640kcal	10728kcal	10815kcal	10902kcal	10989kcal	11076kcal	11164kcal	11251kcal	11338kcal	11425kcal	11513kcal	11600kcal	11687kcal	11774kcal	11861kcal	11949kcal	12036kcal	12123kcal	12210kcal	12298kcal	12385kcal	12472kcal	12559kcal	12646kcal	12734kcal	12821kcal	12908kcal	12995kcal	13083kcal
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体をよく動かす仕事	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2840kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3139kcal	3214kcal	3289kcal	3364kcal	3438kcal	3513kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3812kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4111kcal	4186kcal	4261kcal	4336kcal	4410kcal	4485kcal	4560kcal	4635kcal	4709kcal	4784kcal	4859kcal	4934kcal	5008kcal	5083kcal	5158kcal	5233kcal	5307kcal	5382kcal	5457kcal	5532kcal	5607kcal	5681kcal	5756kcal	5831kcal	5906kcal	5980kcal	6055kcal	6130kcal	6205kcal	6279kcal	6354kcal	6429kcal	6504kcal	6578kcal	6653kcal	6728kcal	6803kcal	6877kcal	6952kcal	7027kcal	7102kcal	7176kcal	7251kcal	7326kcal	7401kcal	7476kcal	7550kcal	7625kcal	7700kcal	7775kcal	7849kcal	7924kcal	7999kcal	8074kcal	8148kcal	8223kcal	8298kcal	8373kcal	8447kcal	8522kcal	8597kcal	8672kcal	8746kcal	8821kcal	8896kcal	8971kcal	9045kcal	9120kcal	9195kcal	9270kcal	9345kcal	9419kcal	9494kcal	9569kcal	9644kcal	9718kcal	9793kcal	9868kcal	9943kcal	10017kcal	10092kcal	10167kcal	10242kcal	10316kcal	10391kcal	10466kcal	10541kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10840kcal	10914kcal	10989kcal	11064kcal	11139kcal	11214kcal
電車バスに乗車	1133kcal	1166kcal	1198kcal	1231kcal	1263kcal	1295kcal	1328kcal	1360kcal	1393kcal	1425kcal	1457kcal	1490kcal	1522kcal	1555kcal	1587kcal	1619kcal	1652kcal	1684kcal	1716kcal	1749kcal	1781kcal	1814kcal	1846kcal	1878kcal	1911kcal	1943kcal	1976kcal	2008kcal	2040kcal	2073kcal	2105kcal	2138kcal	2170kcal	2202kcal	2235kcal	2267kcal	2300kcal	2332kcal	2364kcal	2397kcal	2429kcal	2462kcal	2494kcal	2526kcal	2559kcal	2591kcal	2624kcal	2656kcal	2688kcal	2721kcal	2753kcal	2786kcal	2818kcal	2850kcal	2883kcal	2915kcal	2948kcal	2980kcal	3012kcal	3045kcal	3077kcal	3110kcal	3142kcal	3174kcal	3207kcal	3239kcal	3271kcal	3304kcal	3336kcal	3369kcal	3401kcal	3433kcal	3466kcal	3498kcal	3531kcal	3563kcal	3595kcal	3628kcal	3660kcal	3693kcal	3725kcal	3757kcal	3790kcal	3822kcal	3855kcal	3887kcal	3919kcal	3952kcal	3984kcal	4017kcal	4049kcal	4081kcal	4114kcal	4146kcal	4179kcal	4211kcal	4243kcal	4276kcal	4308kcal	4341kcal	4373kcal	4405kcal	4438kcal	4470kcal	4503kcal	4535kcal	4567kcal	4600kcal	4632kcal	4665kcal	4697kcal	4729kcal	4762kcal	4794kcal	4827kcal	4859kcal
自動車を運転	2180kcal	2242kcal	2305kcal	2367kcal	2429kcal	2492kcal	2554kcal	2616kcal	2678kcal	2741kcal	2803kcal	2865kcal	2928kcal	2990kcal	3052kcal	3115kcal	3177kcal	3239kcal	3301kcal	3364kcal	3426kcal	3488kcal	3551kcal	3613kcal	3675kcal	3738kcal	3800kcal	3862kcal	3924kcal	3987kcal	4049kcal	4111kcal	4174kcal	4236kcal	4298kcal	4361kcal	4423kcal	4485kcal	4547kcal	4610kcal	4672kcal	4734kcal	4797kcal	4859kcal	4921kcal	4984kcal	5046kcal	5108kcal	5170kcal	5233kcal	5295kcal	5357kcal	5420kcal	5482kcal	5544kcal	5607kcal	5669kcal	5731kcal	5793kcal	5856kcal	5918kcal	5980kcal	6043kcal	6105kcal	6167kcal	6230kcal	6292kcal	6354kcal	6416kcal	6479kcal	6541kcal	6603kcal	6666kcal	6728kcal	6790kcal	6853kcal	6915kcal	6977kcal	7039kcal	7102kcal	7164kcal	7226kcal	7289kcal	7351kcal	7413kcal	7476kcal	7538kcal	7600kcal	7662kcal	7725kcal	7787kcal	7849kcal	7912kcal	7974kcal	8036kcal	8099kcal	8161kcal	8223kcal	8285kcal	8348kcal	8410kcal	8472kcal	8535kcal	8597kcal	8659kcal	8722kcal	8784kcal	8846kcal	8908kcal	8971kcal	9033kcal	9095kcal	9158kcal	9220kcal	9282kcal	9345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12036kcal	12380kcal	12724kcal	13068kcal	13411kcal	13755kcal	14099kcal	14443kcal	14787kcal	15131kcal	15475kcal	15819kcal	16163kcal	16507kcal	16850kcal	17194kcal	17538kcal	17882kcal	18226kcal	18570kcal	18914kcal	19258kcal	19602kcal	19945kcal	20289kcal	20633kcal	20977kcal	21321kcal	21665kcal	22009kcal	22353kcal	22697kcal	23041kcal	23384kcal	23728kcal	24072kcal	24416kcal	24760kcal	25104kcal	25448kcal	25792kcal	26136kcal	26479kcal	26823kcal	27167kcal	27511kcal	27855kcal	28199kcal	28543kcal	28887kcal	29231kcal	29575kcal	29918kcal	30262kcal	30606kcal	30950kcal	31294kcal	31638kcal	31982kcal	32326kcal	32670kcal	33014kcal	33357kcal	33701kcal	34045kcal	34389kcal	34733kcal	35077kcal	35421kcal	35765kcal	36109kcal	36452kcal	36796kcal	37140kcal	37484kcal	37828kcal	38172kcal	38516kcal	38860kcal	39204kcal	39548kcal	39891kcal	40235kcal	40579kcal	40923kcal	41267kcal	41611kcal	41955kcal	42299kcal	42643kcal	42987kcal	43330kcal	43674kcal	44018kcal	44362kcal	44706kcal	45050kcal	45394kcal	45738kcal	46082kcal	46425kcal	46769kcal	47113kcal	47457kcal	47801kcal	48145kcal	48489kcal	48833kcal	49177kcal	49521kcal	49864kcal	50208kcal	50552kcal	50896kcal	51240kcal	51584kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10291kcal	10586kcal	10880kcal	11174kcal	11468kcal	11762kcal	12056kcal	12350kcal	12644kcal	12938kcal	13232kcal	13526kcal	13820kcal	14114kcal	14408kcal	14702kcal	14996kcal	15290kcal	15584kcal	15879kcal	16173kcal	16467kcal	16761kcal	17055kcal	17349kcal	17643kcal	17937kcal	18231kcal	18525kcal	18819kcal	19113kcal	19407kcal	19701kcal	19995kcal	20289kcal	20583kcal	20877kcal	21172kcal	21466kcal	21760kcal	22054kcal	22348kcal	22642kcal	22936kcal	23230kcal	23524kcal	23818kcal	24112kcal	24406kcal	24700kcal	24994kcal	25288kcal	25582kcal	25876kcal	26170kcal	26465kcal	26759kcal	27053kcal	27347kcal	27641kcal	27935kcal	28229kcal	28523kcal	28817kcal	29111kcal	29405kcal	29699kcal	29993kcal	30287kcal	30581kcal	30875kcal	31169kcal	31463kcal	31758kcal	32052kcal	32346kcal	32640kcal	32934kcal	33228kcal	33522kcal	33816kcal	34110kcal	34404kcal	34698kcal	34992kcal	35286kcal	35580kcal	35874kcal	36168kcal	36462kcal	36757kcal	37051kcal	37345kcal	37639kcal	37933kcal	38227kcal	38521kcal	38815kcal	39109kcal	39403kcal	39697kcal	39991kcal	40285kcal	40579kcal	40873kcal	41167kcal	41461kcal	41755kcal	42050kcal	42344kcal	42638kcal	42932kcal	43226kcal	43520kcal	43814kcal	44108kcal
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HIIT ジャンプあり	6977kcal	7176kcal	7376kcal	7575kcal	7775kcal	7974kcal	8173kcal	8373kcal	8572kcal	8771kcal	8971kcal	9170kcal	9369kcal	9569kcal	9768kcal	9968kcal	10167kcal	10366kcal	10566kcal	10765kcal	10964kcal	11164kcal	11363kcal	11562kcal	11762kcal	11961kcal	12160kcal	12360kcal	12559kcal	12759kcal	12958kcal	13157kcal	13357kcal	13556kcal	13755kcal	13955kcal	14154kcal	14353kcal	14553kcal	14752kcal	14952kcal	15151kcal	15350kcal	15550kcal	15749kcal	15948kcal	16148kcal	16347kcal	16546kcal	16746kcal	16945kcal	17144kcal	17344kcal	17543kcal	17743kcal	17942kcal	18141kcal	18341kcal	18540kcal	18739kcal	18939kcal	19138kcal	19337kcal	19537kcal	19736kcal	19936kcal	20135kcal	20334kcal	20534kcal	20733kcal	20932kcal	21132kcal	21331kcal	21530kcal	21730kcal	21929kcal	22128kcal	22328kcal	22527kcal	22727kcal	22926kcal	23125kcal	23325kcal	23524kcal	23723kcal	23923kcal	24122kcal	24321kcal	24521kcal	24720kcal	24920kcal	25119kcal	25318kcal	25518kcal	25717kcal	25916kcal	26116kcal	26315kcal	26514kcal	26714kcal	26913kcal	27112kcal	27312kcal	27511kcal	27711kcal	27910kcal	28109kcal	28309kcal	28508kcal	28707kcal	28907kcal	29106kcal	29305kcal	29505kcal	29704kcal	29904kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3924kcal	4037kcal	4149kcal	4261kcal	4373kcal	4485kcal	4597kcal	4709kcal	4822kcal	4934kcal	5046kcal	5158kcal	5270kcal	5382kcal	5494kcal	5607kcal	5719kcal	5831kcal	5943kcal	6055kcal	6167kcal	6279kcal	6391kcal	6504kcal	6616kcal	6728kcal	6840kcal	6952kcal	7064kcal	7176kcal	7289kcal	7401kcal	7513kcal	7625kcal	7737kcal	7849kcal	7961kcal	8074kcal	8186kcal	8298kcal	8410kcal	8522kcal	8634kcal	8746kcal	8859kcal	8971kcal	9083kcal	9195kcal	9307kcal	9419kcal	9531kcal	9644kcal	9756kcal	9868kcal	9980kcal	10092kcal	10204kcal	10316kcal	10429kcal	10541kcal	10653kcal	10765kcal	10877kcal	10989kcal	11101kcal	11214kcal	11326kcal	11438kcal	11550kcal	11662kcal	11774kcal	11886kcal	11998kcal	12111kcal	12223kcal	12335kcal	12447kcal	12559kcal	12671kcal	12783kcal	12896kcal	13008kcal	13120kcal	13232kcal	13344kcal	13456kcal	13568kcal	13681kcal	13793kcal	13905kcal	14017kcal	14129kcal	14241kcal	14353kcal	14466kcal	14578kcal	14690kcal	14802kcal	14914kcal	15026kcal	15138kcal	15251kcal	15363kcal	15475kcal	15587kcal	15699kcal	15811kcal	15923kcal	16036kcal	16148kcal	16260kcal	16372kcal	16484kcal	16596kcal	16708kcal	16821kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3750kcal	3857kcal	3964kcal	4071kcal	4179kcal	4286kcal	4393kcal	4500kcal	4607kcal	4714kcal	4822kcal	4929kcal	5036kcal	5143kcal	5250kcal	5357kcal	5464kcal	5572kcal	5679kcal	5786kcal	5893kcal	6000kcal	6107kcal	6215kcal	6322kcal	6429kcal	6536kcal	6643kcal	6750kcal	6857kcal	6965kcal	7072kcal	7179kcal	7286kcal	7393kcal	7500kcal	7608kcal	7715kcal	7822kcal	7929kcal	8036kcal	8143kcal	8251kcal	8358kcal	8465kcal	8572kcal	8679kcal	8786kcal	8893kcal	9001kcal	9108kcal	9215kcal	9322kcal	9429kcal	9536kcal	9644kcal	9751kcal	9858kcal	9965kcal	10072kcal	10179kcal	10286kcal	10394kcal	10501kcal	10608kcal	10715kcal	10822kcal	10929kcal	11037kcal	11144kcal	11251kcal	11358kcal	11465kcal	11572kcal	11680kcal	11787kcal	11894kcal	12001kcal	12108kcal	12215kcal	12322kcal	12430kcal	12537kcal	12644kcal	12751kcal	12858kcal	12965kcal	13073kcal	13180kcal	13287kcal	13394kcal	13501kcal	13608kcal	13715kcal	13823kcal	13930kcal	14037kcal	14144kcal	14251kcal	14358kcal	14466kcal	14573kcal	14680kcal	14787kcal	14894kcal	15001kcal	15108kcal	15216kcal	15323kcal	15430kcal	15537kcal	15644kcal	15751kcal	15859kcal	15966kcal	16073kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3314kcal	3409kcal	3503kcal	3598kcal	3693kcal	3787kcal	3882kcal	3977kcal	4071kcal	4166kcal	4261kcal	4356kcal	4450kcal	4545kcal	4640kcal	4734kcal	4829kcal	4924kcal	5018kcal	5113kcal	5208kcal	5302kcal	5397kcal	5492kcal	5587kcal	5681kcal	5776kcal	5871kcal	5965kcal	6060kcal	6155kcal	6249kcal	6344kcal	6439kcal	6534kcal	6628kcal	6723kcal	6818kcal	6912kcal	7007kcal	7102kcal	7196kcal	7291kcal	7386kcal	7480kcal	7575kcal	7670kcal	7765kcal	7859kcal	7954kcal	8049kcal	8143kcal	8238kcal	8333kcal	8427kcal	8522kcal	8617kcal	8712kcal	8806kcal	8901kcal	8996kcal	9090kcal	9185kcal	9280kcal	9374kcal	9469kcal	9564kcal	9658kcal	9753kcal	9848kcal	9943kcal	10037kcal	10132kcal	10227kcal	10321kcal	10416kcal	10511kcal	10605kcal	10700kcal	10795kcal	10890kcal	10984kcal	11079kcal	11174kcal	11268kcal	11363kcal	11458kcal	11552kcal	11647kcal	11742kcal	11837kcal	11931kcal	12026kcal	12121kcal	12215kcal	12310kcal	12405kcal	12499kcal	12594kcal	12689kcal	12783kcal	12878kcal	12973kcal	13068kcal	13162kcal	13257kcal	13352kcal	13446kcal	13541kcal	13636kcal	13730kcal	13825kcal	13920kcal	14015kcal	14109kcal	14204kcal
筋トレ懸垂	3314kcal	3409kcal	3503kcal	3598kcal	3693kcal	3787kcal	3882kcal	3977kcal	4071kcal	4166kcal	4261kcal	4356kcal	4450kcal	4545kcal	4640kcal	4734kcal	4829kcal	4924kcal	5018kcal	5113kcal	5208kcal	5302kcal	5397kcal	5492kcal	5587kcal	5681kcal	5776kcal	5871kcal	5965kcal	6060kcal	6155kcal	6249kcal	6344kcal	6439kcal	6534kcal	6628kcal	6723kcal	6818kcal	6912kcal	7007kcal	7102kcal	7196kcal	7291kcal	7386kcal	7480kcal	7575kcal	7670kcal	7765kcal	7859kcal	7954kcal	8049kcal	8143kcal	8238kcal	8333kcal	8427kcal	8522kcal	8617kcal	8712kcal	8806kcal	8901kcal	8996kcal	9090kcal	9185kcal	9280kcal	9374kcal	9469kcal	9564kcal	9658kcal	9753kcal	9848kcal	9943kcal	10037kcal	10132kcal	10227kcal	10321kcal	10416kcal	10511kcal	10605kcal	10700kcal	10795kcal	10890kcal	10984kcal	11079kcal	11174kcal	11268kcal	11363kcal	11458kcal	11552kcal	11647kcal	11742kcal	11837kcal	11931kcal	12026kcal	12121kcal	12215kcal	12310kcal	12405kcal	12499kcal	12594kcal	12689kcal	12783kcal	12878kcal	12973kcal	13068kcal	13162kcal	13257kcal	13352kcal	13446kcal	13541kcal	13636kcal	13730kcal	13825kcal	13920kcal	14015kcal	14109kcal	14204kcal
トランポリンゆっくり	3052kcal	3139kcal	3227kcal	3314kcal	3401kcal	3488kcal	3576kcal	3663kcal	3750kcal	3837kcal	3924kcal	4012kcal	4099kcal	4186kcal	4273kcal	4361kcal	4448kcal	4535kcal	4622kcal	4709kcal	4797kcal	4884kcal	4971kcal	5058kcal	5145kcal	5233kcal	5320kcal	5407kcal	5494kcal	5582kcal	5669kcal	5756kcal	5843kcal	5930kcal	6018kcal	6105kcal	6192kcal	6279kcal	6367kcal	6454kcal	6541kcal	6628kcal	6715kcal	6803kcal	6890kcal	6977kcal	7064kcal	7152kcal	7239kcal	7326kcal	7413kcal	7500kcal	7588kcal	7675kcal	7762kcal	7849kcal	7937kcal	8024kcal	8111kcal	8198kcal	8285kcal	8373kcal	8460kcal	8547kcal	8634kcal	8722kcal	8809kcal	8896kcal	8983kcal	9070kcal	9158kcal	9245kcal	9332kcal	9419kcal	9506kcal	9594kcal	9681kcal	9768kcal	9855kcal	9943kcal	10030kcal	10117kcal	10204kcal	10291kcal	10379kcal	10466kcal	10553kcal	10640kcal	10728kcal	10815kcal	10902kcal	10989kcal	11076kcal	11164kcal	11251kcal	11338kcal	11425kcal	11513kcal	11600kcal	11687kcal	11774kcal	11861kcal	11949kcal	12036kcal	12123kcal	12210kcal	12298kcal	12385kcal	12472kcal	12559kcal	12646kcal	12734kcal	12821kcal	12908kcal	12995kcal	13083kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3052kcal	3139kcal	3227kcal	3314kcal	3401kcal	3488kcal	3576kcal	3663kcal	3750kcal	3837kcal	3924kcal	4012kcal	4099kcal	4186kcal	4273kcal	4361kcal	4448kcal	4535kcal	4622kcal	4709kcal	4797kcal	4884kcal	4971kcal	5058kcal	5145kcal	5233kcal	5320kcal	5407kcal	5494kcal	5582kcal	5669kcal	5756kcal	5843kcal	5930kcal	6018kcal	6105kcal	6192kcal	6279kcal	6367kcal	6454kcal	6541kcal	6628kcal	6715kcal	6803kcal	6890kcal	6977kcal	7064kcal	7152kcal	7239kcal	7326kcal	7413kcal	7500kcal	7588kcal	7675kcal	7762kcal	7849kcal	7937kcal	8024kcal	8111kcal	8198kcal	8285kcal	8373kcal	8460kcal	8547kcal	8634kcal	8722kcal	8809kcal	8896kcal	8983kcal	9070kcal	9158kcal	9245kcal	9332kcal	9419kcal	9506kcal	9594kcal	9681kcal	9768kcal	9855kcal	9943kcal	10030kcal	10117kcal	10204kcal	10291kcal	10379kcal	10466kcal	10553kcal	10640kcal	10728kcal	10815kcal	10902kcal	10989kcal	11076kcal	11164kcal	11251kcal	11338kcal	11425kcal	11513kcal	11600kcal	11687kcal	11774kcal	11861kcal	11949kcal	12036kcal	12123kcal	12210kcal	12298kcal	12385kcal	12472kcal	12559kcal	12646kcal	12734kcal	12821kcal	12908kcal	12995kcal	13083kcal
料理全般	3052kcal	3139kcal	3227kcal	3314kcal	3401kcal	3488kcal	3576kcal	3663kcal	3750kcal	3837kcal	3924kcal	4012kcal	4099kcal	4186kcal	4273kcal	4361kcal	4448kcal	4535kcal	4622kcal	4709kcal	4797kcal	4884kcal	4971kcal	5058kcal	5145kcal	5233kcal	5320kcal	5407kcal	5494kcal	5582kcal	5669kcal	5756kcal	5843kcal	5930kcal	6018kcal	6105kcal	6192kcal	6279kcal	6367kcal	6454kcal	6541kcal	6628kcal	6715kcal	6803kcal	6890kcal	6977kcal	7064kcal	7152kcal	7239kcal	7326kcal	7413kcal	7500kcal	7588kcal	7675kcal	7762kcal	7849kcal	7937kcal	8024kcal	8111kcal	8198kcal	8285kcal	8373kcal	8460kcal	8547kcal	8634kcal	8722kcal	8809kcal	8896kcal	8983kcal	9070kcal	9158kcal	9245kcal	9332kcal	9419kcal	9506kcal	9594kcal	9681kcal	9768kcal	9855kcal	9943kcal	10030kcal	10117kcal	10204kcal	10291kcal	10379kcal	10466kcal	10553kcal	10640kcal	10728kcal	10815kcal	10902kcal	10989kcal	11076kcal	11164kcal	11251kcal	11338kcal	11425kcal	11513kcal	11600kcal	11687kcal	11774kcal	11861kcal	11949kcal	12036kcal	12123kcal	12210kcal	12298kcal	12385kcal	12472kcal	12559kcal	12646kcal	12734kcal	12821kcal	12908kcal	12995kcal	13083kcal
掃除機をかける	2878kcal	2960kcal	3042kcal	3124kcal	3207kcal	3289kcal	3371kcal	3453kcal	3536kcal	3618kcal	3700kcal	3782kcal	3865kcal	3947kcal	4029kcal	4111kcal	4194kcal	4276kcal	4358kcal	4440kcal	4522kcal	4605kcal	4687kcal	4769kcal	4851kcal	4934kcal	5016kcal	5098kcal	5180kcal	5263kcal	5345kcal	5427kcal	5509kcal	5592kcal	5674kcal	5756kcal	5838kcal	5920kcal	6003kcal	6085kcal	6167kcal	6249kcal	6332kcal	6414kcal	6496kcal	6578kcal	6661kcal	6743kcal	6825kcal	6907kcal	6990kcal	7072kcal	7154kcal	7236kcal	7319kcal	7401kcal	7483kcal	7565kcal	7647kcal	7730kcal	7812kcal	7894kcal	7976kcal	8059kcal	8141kcal	8223kcal	8305kcal	8388kcal	8470kcal	8552kcal	8634kcal	8717kcal	8799kcal	8881kcal	8963kcal	9045kcal	9128kcal	9210kcal	9292kcal	9374kcal	9457kcal	9539kcal	9621kcal	9703kcal	9786kcal	9868kcal	9950kcal	10032kcal	10115kcal	10197kcal	10279kcal	10361kcal	10443kcal	10526kcal	10608kcal	10690kcal	10772kcal	10855kcal	10937kcal	11019kcal	11101kcal	11184kcal	11266kcal	11348kcal	11430kcal	11513kcal	11595kcal	11677kcal	11759kcal	11841kcal	11924kcal	12006kcal	12088kcal	12170kcal	12253kcal	12335kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2840kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3139kcal	3214kcal	3289kcal	3364kcal	3438kcal	3513kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3812kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4111kcal	4186kcal	4261kcal	4336kcal	4410kcal	4485kcal	4560kcal	4635kcal	4709kcal	4784kcal	4859kcal	4934kcal	5008kcal	5083kcal	5158kcal	5233kcal	5307kcal	5382kcal	5457kcal	5532kcal	5607kcal	5681kcal	5756kcal	5831kcal	5906kcal	5980kcal	6055kcal	6130kcal	6205kcal	6279kcal	6354kcal	6429kcal	6504kcal	6578kcal	6653kcal	6728kcal	6803kcal	6877kcal	6952kcal	7027kcal	7102kcal	7176kcal	7251kcal	7326kcal	7401kcal	7476kcal	7550kcal	7625kcal	7700kcal	7775kcal	7849kcal	7924kcal	7999kcal	8074kcal	8148kcal	8223kcal	8298kcal	8373kcal	8447kcal	8522kcal	8597kcal	8672kcal	8746kcal	8821kcal	8896kcal	8971kcal	9045kcal	9120kcal	9195kcal	9270kcal	9345kcal	9419kcal	9494kcal	9569kcal	9644kcal	9718kcal	9793kcal	9868kcal	9943kcal	10017kcal	10092kcal	10167kcal	10242kcal	10316kcal	10391kcal	10466kcal	10541kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10840kcal	10914kcal	10989kcal	11064kcal	11139kcal	11214kcal
体をよく動かす仕事	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2840kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3139kcal	3214kcal	3289kcal	3364kcal	3438kcal	3513kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3812kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4111kcal	4186kcal	4261kcal	4336kcal	4410kcal	4485kcal	4560kcal	4635kcal	4709kcal	4784kcal	4859kcal	4934kcal	5008kcal	5083kcal	5158kcal	5233kcal	5307kcal	5382kcal	5457kcal	5532kcal	5607kcal	5681kcal	5756kcal	5831kcal	5906kcal	5980kcal	6055kcal	6130kcal	6205kcal	6279kcal	6354kcal	6429kcal	6504kcal	6578kcal	6653kcal	6728kcal	6803kcal	6877kcal	6952kcal	7027kcal	7102kcal	7176kcal	7251kcal	7326kcal	7401kcal	7476kcal	7550kcal	7625kcal	7700kcal	7775kcal	7849kcal	7924kcal	7999kcal	8074kcal	8148kcal	8223kcal	8298kcal	8373kcal	8447kcal	8522kcal	8597kcal	8672kcal	8746kcal	8821kcal	8896kcal	8971kcal	9045kcal	9120kcal	9195kcal	9270kcal	9345kcal	9419kcal	9494kcal	9569kcal	9644kcal	9718kcal	9793kcal	9868kcal	9943kcal	10017kcal	10092kcal	10167kcal	10242kcal	10316kcal	10391kcal	10466kcal	10541kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10840kcal	10914kcal	10989kcal	11064kcal	11139kcal	11214kcal
皿洗い	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2840kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3139kcal	3214kcal	3289kcal	3364kcal	3438kcal	3513kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3812kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4111kcal	4186kcal	4261kcal	4336kcal	4410kcal	4485kcal	4560kcal	4635kcal	4709kcal	4784kcal	4859kcal	4934kcal	5008kcal	5083kcal	5158kcal	5233kcal	5307kcal	5382kcal	5457kcal	5532kcal	5607kcal	5681kcal	5756kcal	5831kcal	5906kcal	5980kcal	6055kcal	6130kcal	6205kcal	6279kcal	6354kcal	6429kcal	6504kcal	6578kcal	6653kcal	6728kcal	6803kcal	6877kcal	6952kcal	7027kcal	7102kcal	7176kcal	7251kcal	7326kcal	7401kcal	7476kcal	7550kcal	7625kcal	7700kcal	7775kcal	7849kcal	7924kcal	7999kcal	8074kcal	8148kcal	8223kcal	8298kcal	8373kcal	8447kcal	8522kcal	8597kcal	8672kcal	8746kcal	8821kcal	8896kcal	8971kcal	9045kcal	9120kcal	9195kcal	9270kcal	9345kcal	9419kcal	9494kcal	9569kcal	9644kcal	9718kcal	9793kcal	9868kcal	9943kcal	10017kcal	10092kcal	10167kcal	10242kcal	10316kcal	10391kcal	10466kcal	10541kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10840kcal	10914kcal	10989kcal	11064kcal	11139kcal	11214kcal
ヨガハタ	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2840kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3139kcal	3214kcal	3289kcal	3364kcal	3438kcal	3513kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3812kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4111kcal	4186kcal	4261kcal	4336kcal	4410kcal	4485kcal	4560kcal	4635kcal	4709kcal	4784kcal	4859kcal	4934kcal	5008kcal	5083kcal	5158kcal	5233kcal	5307kcal	5382kcal	5457kcal	5532kcal	5607kcal	5681kcal	5756kcal	5831kcal	5906kcal	5980kcal	6055kcal	6130kcal	6205kcal	6279kcal	6354kcal	6429kcal	6504kcal	6578kcal	6653kcal	6728kcal	6803kcal	6877kcal	6952kcal	7027kcal	7102kcal	7176kcal	7251kcal	7326kcal	7401kcal	7476kcal	7550kcal	7625kcal	7700kcal	7775kcal	7849kcal	7924kcal	7999kcal	8074kcal	8148kcal	8223kcal	8298kcal	8373kcal	8447kcal	8522kcal	8597kcal	8672kcal	8746kcal	8821kcal	8896kcal	8971kcal	9045kcal	9120kcal	9195kcal	9270kcal	9345kcal	9419kcal	9494kcal	9569kcal	9644kcal	9718kcal	9793kcal	9868kcal	9943kcal	10017kcal	10092kcal	10167kcal	10242kcal	10316kcal	10391kcal	10466kcal	10541kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10840kcal	10914kcal	10989kcal	11064kcal	11139kcal	11214kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2180kcal	2242kcal	2305kcal	2367kcal	2429kcal	2492kcal	2554kcal	2616kcal	2678kcal	2741kcal	2803kcal	2865kcal	2928kcal	2990kcal	3052kcal	3115kcal	3177kcal	3239kcal	3301kcal	3364kcal	3426kcal	3488kcal	3551kcal	3613kcal	3675kcal	3738kcal	3800kcal	3862kcal	3924kcal	3987kcal	4049kcal	4111kcal	4174kcal	4236kcal	4298kcal	4361kcal	4423kcal	4485kcal	4547kcal	4610kcal	4672kcal	4734kcal	4797kcal	4859kcal	4921kcal	4984kcal	5046kcal	5108kcal	5170kcal	5233kcal	5295kcal	5357kcal	5420kcal	5482kcal	5544kcal	5607kcal	5669kcal	5731kcal	5793kcal	5856kcal	5918kcal	5980kcal	6043kcal	6105kcal	6167kcal	6230kcal	6292kcal	6354kcal	6416kcal	6479kcal	6541kcal	6603kcal	6666kcal	6728kcal	6790kcal	6853kcal	6915kcal	6977kcal	7039kcal	7102kcal	7164kcal	7226kcal	7289kcal	7351kcal	7413kcal	7476kcal	7538kcal	7600kcal	7662kcal	7725kcal	7787kcal	7849kcal	7912kcal	7974kcal	8036kcal	8099kcal	8161kcal	8223kcal	8285kcal	8348kcal	8410kcal	8472kcal	8535kcal	8597kcal	8659kcal	8722kcal	8784kcal	8846kcal	8908kcal	8971kcal	9033kcal	9095kcal	9158kcal	9220kcal	9282kcal	9345kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1744kcal	1794kcal	1844kcal	1893kcal	1943kcal	1993kcal	2043kcal	2093kcal	2143kcal	2192kcal	2242kcal	2292kcal	2342kcal	2392kcal	2442kcal	2492kcal	2541kcal	2591kcal	2641kcal	2691kcal	2741kcal	2791kcal	2840kcal	2890kcal	2940kcal	2990kcal	3040kcal	3090kcal	3139kcal	3189kcal	3239kcal	3289kcal	3339kcal	3389kcal	3438kcal	3488kcal	3538kcal	3588kcal	3638kcal	3688kcal	3738kcal	3787kcal	3837kcal	3887kcal	3937kcal	3987kcal	4037kcal	4086kcal	4136kcal	4186kcal	4236kcal	4286kcal	4336kcal	4385kcal	4435kcal	4485kcal	4535kcal	4585kcal	4635kcal	4684kcal	4734kcal	4784kcal	4834kcal	4884kcal	4934kcal	4984kcal	5033kcal	5083kcal	5133kcal	5183kcal	5233kcal	5283kcal	5332kcal	5382kcal	5432kcal	5482kcal	5532kcal	5582kcal	5631kcal	5681kcal	5731kcal	5781kcal	5831kcal	5881kcal	5930kcal	5980kcal	6030kcal	6080kcal	6130kcal	6180kcal	6230kcal	6279kcal	6329kcal	6379kcal	6429kcal	6479kcal	6529kcal	6578kcal	6628kcal	6678kcal	6728kcal	6778kcal	6828kcal	6877kcal	6927kcal	6977kcal	7027kcal	7077kcal	7127kcal	7176kcal	7226kcal	7276kcal	7326kcal	7376kcal	7426kcal	7476kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ