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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8391kcal 8630kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9589kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10548kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11507kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12466kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13425kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14384kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15343kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16302kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17261kcal 17501kcal 17741kcal 17980kcal 18220kcal 18460kcal 18700kcal 18939kcal 19179kcal 19419kcal 19659kcal 19898kcal 20138kcal 20378kcal 20618kcal 20857kcal 21097kcal 21337kcal 21577kcal 21816kcal 22056kcal 22296kcal 22536kcal 22775kcal 23015kcal 23255kcal 23495kcal 23734kcal 23974kcal 24214kcal 24454kcal 24693kcal 24933kcal 25173kcal 25413kcal 25652kcal 25892kcal 26132kcal 26372kcal 26611kcal 26851kcal 27091kcal 27331kcal 27570kcal 27810kcal 28050kcal 28290kcal 28529kcal 28769kcal 29009kcal 29249kcal 29488kcal 29728kcal 29968kcal 30208kcal 30447kcal 30687kcal 30927kcal 31167kcal 31406kcal 31646kcal 31886kcal 32126kcal 32365kcal 32605kcal 32845kcal 33085kcal 33324kcal 33564kcal 33804kcal 34044kcal 34283kcal 34523kcal 34763kcal 35002kcal 35242kcal 35482kcal 35722kcal 35961kcal
山登り 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17172kcal 17663kcal 18153kcal 18644kcal 19135kcal 19625kcal 20116kcal 20607kcal 21097kcal 21588kcal 22078kcal 22569kcal 23060kcal 23550kcal 24041kcal 24532kcal 25022kcal 25513kcal 26004kcal 26494kcal 26985kcal 27476kcal 27966kcal 28457kcal 28947kcal 29438kcal 29929kcal 30419kcal 30910kcal 31401kcal 31891kcal 32382kcal 32873kcal 33363kcal 33854kcal 34345kcal 34835kcal 35326kcal 35817kcal 36307kcal 36798kcal 37288kcal 37779kcal 38270kcal 38760kcal 39251kcal 39742kcal 40232kcal 40723kcal 41214kcal 41704kcal 42195kcal 42686kcal 43176kcal 43667kcal 44157kcal 44648kcal 45139kcal 45629kcal 46120kcal 46611kcal 47101kcal 47592kcal 48083kcal 48573kcal 49064kcal 49555kcal 50045kcal 50536kcal 51026kcal 51517kcal 52008kcal 52498kcal 52989kcal 53480kcal 53970kcal 54461kcal 54952kcal 55442kcal 55933kcal 56424kcal 56914kcal 57405kcal 57895kcal 58386kcal 58877kcal 59367kcal 59858kcal 60349kcal 60839kcal 61330kcal 61821kcal 62311kcal 62802kcal 63293kcal 63783kcal 64274kcal 64765kcal 65255kcal 65746kcal 66236kcal 66727kcal 67218kcal 67708kcal 68199kcal 68690kcal 69180kcal 69671kcal 70162kcal 70652kcal 71143kcal 71634kcal 72124kcal 72615kcal 73105kcal 73596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23026kcal 23684kcal 24342kcal 25000kcal 25658kcal 26316kcal 26974kcal 27632kcal 28290kcal 28947kcal 29605kcal 30263kcal 30921kcal 31579kcal 32237kcal 32895kcal 33553kcal 34211kcal 34869kcal 35527kcal 36184kcal 36842kcal 37500kcal 38158kcal 38816kcal 39474kcal 40132kcal 40790kcal 41448kcal 42106kcal 42764kcal 43421kcal 44079kcal 44737kcal 45395kcal 46053kcal 46711kcal 47369kcal 48027kcal 48685kcal 49343kcal 50001kcal 50658kcal 51316kcal 51974kcal 52632kcal 53290kcal 53948kcal 54606kcal 55264kcal 55922kcal 56580kcal 57238kcal 57895kcal 58553kcal 59211kcal 59869kcal 60527kcal 61185kcal 61843kcal 62501kcal 63159kcal 63817kcal 64475kcal 65132kcal 65790kcal 66448kcal 67106kcal 67764kcal 68422kcal 69080kcal 69738kcal 70396kcal 71054kcal 71712kcal 72369kcal 73027kcal 73685kcal 74343kcal 75001kcal 75659kcal 76317kcal 76975kcal 77633kcal 78291kcal 78949kcal 79606kcal 80264kcal 80922kcal 81580kcal 82238kcal 82896kcal 83554kcal 84212kcal 84870kcal 85528kcal 86186kcal 86843kcal 87501kcal 88159kcal 88817kcal 89475kcal 90133kcal 90791kcal 91449kcal 92107kcal 92765kcal 93423kcal 94080kcal 94738kcal 95396kcal 96054kcal 96712kcal 97370kcal 98028kcal 98686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24002kcal 24688kcal 25374kcal 26059kcal 26745kcal 27431kcal 28117kcal 28803kcal 29488kcal 30174kcal 30860kcal 31546kcal 32231kcal 32917kcal 33603kcal 34289kcal 34975kcal 35660kcal 36346kcal 37032kcal 37718kcal 38404kcal 39089kcal 39775kcal 40461kcal 41147kcal 41832kcal 42518kcal 43204kcal 43890kcal 44576kcal 45261kcal 45947kcal 46633kcal 47319kcal 48005kcal 48690kcal 49376kcal 50062kcal 50748kcal 51433kcal 52119kcal 52805kcal 53491kcal 54177kcal 54862kcal 55548kcal 56234kcal 56920kcal 57606kcal 58291kcal 58977kcal 59663kcal 60349kcal 61034kcal 61720kcal 62406kcal 63092kcal 63778kcal 64463kcal 65149kcal 65835kcal 66521kcal 67207kcal 67892kcal 68578kcal 69264kcal 69950kcal 70636kcal 71321kcal 72007kcal 72693kcal 73379kcal 74064kcal 74750kcal 75436kcal 76122kcal 76808kcal 77493kcal 78179kcal 78865kcal 79551kcal 80237kcal 80922kcal 81608kcal 82294kcal 82980kcal 83665kcal 84351kcal 85037kcal 85723kcal 86409kcal 87094kcal 87780kcal 88466kcal 89152kcal 89838kcal 90523kcal 91209kcal 91895kcal 92581kcal 93266kcal 93952kcal 94638kcal 95324kcal 96010kcal 96695kcal 97381kcal 98067kcal 98753kcal 99439kcal 100124kcal 100810kcal 101496kcal 102182kcal 102867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10342kcal 10638kcal 10933kcal 11229kcal 11524kcal 11820kcal 12115kcal 12411kcal 12706kcal 13002kcal 13297kcal 13593kcal 13888kcal 14184kcal 14479kcal 14775kcal 15070kcal 15366kcal 15661kcal 15957kcal 16252kcal 16548kcal 16843kcal 17139kcal 17434kcal 17730kcal 18025kcal 18321kcal 18616kcal 18912kcal 19207kcal 19503kcal 19798kcal 20094kcal 20389kcal 20685kcal 20980kcal 21276kcal 21571kcal 21867kcal 22162kcal 22458kcal 22753kcal 23049kcal 23344kcal 23640kcal 23935kcal 24231kcal 24526kcal 24822kcal 25117kcal 25413kcal 25708kcal 26004kcal 26299kcal 26595kcal 26890kcal 27186kcal 27481kcal 27777kcal 28072kcal 28368kcal 28663kcal 28959kcal 29254kcal 29550kcal 29845kcal 30141kcal 30436kcal 30732kcal 31027kcal 31323kcal 31618kcal 31914kcal 32209kcal 32505kcal 32800kcal 33096kcal 33391kcal 33687kcal 33982kcal 34278kcal 34573kcal 34869kcal 35164kcal 35460kcal 35755kcal 36051kcal 36346kcal 36642kcal 36937kcal 37233kcal 37528kcal 37824kcal 38119kcal 38415kcal 38710kcal 39006kcal 39301kcal 39597kcal 39892kcal 40188kcal 40483kcal 40779kcal 41074kcal 41370kcal 41665kcal 41961kcal 42256kcal 42552kcal 42847kcal 43143kcal 43438kcal 43734kcal 44029kcal 44325kcal
水泳
(普通:全般)		 16196kcal 16659kcal 17122kcal 17585kcal 18047kcal 18510kcal 18973kcal 19436kcal 19898kcal 20361kcal 20824kcal 21287kcal 21750kcal 22212kcal 22675kcal 23138kcal 23601kcal 24063kcal 24526kcal 24989kcal 25452kcal 25914kcal 26377kcal 26840kcal 27303kcal 27765kcal 28228kcal 28691kcal 29154kcal 29617kcal 30079kcal 30542kcal 31005kcal 31468kcal 31930kcal 32393kcal 32856kcal 33319kcal 33781kcal 34244kcal 34707kcal 35170kcal 35633kcal 36095kcal 36558kcal 37021kcal 37484kcal 37946kcal 38409kcal 38872kcal 39335kcal 39797kcal 40260kcal 40723kcal 41186kcal 41648kcal 42111kcal 42574kcal 43037kcal 43500kcal 43962kcal 44425kcal 44888kcal 45351kcal 45813kcal 46276kcal 46739kcal 47202kcal 47664kcal 48127kcal 48590kcal 49053kcal 49516kcal 49978kcal 50441kcal 50904kcal 51367kcal 51829kcal 52292kcal 52755kcal 53218kcal 53680kcal 54143kcal 54606kcal 55069kcal 55531kcal 55994kcal 56457kcal 56920kcal 57383kcal 57845kcal 58308kcal 58771kcal 59234kcal 59696kcal 60159kcal 60622kcal 61085kcal 61547kcal 62010kcal 62473kcal 62936kcal 63399kcal 63861kcal 64324kcal 64787kcal 65250kcal 65712kcal 66175kcal 66638kcal 67101kcal 67563kcal 68026kcal 68489kcal 68952kcal 69414kcal
水泳
(速め:全般)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
水泳
(バタフライ)		 26929kcal 27699kcal 28468kcal 29237kcal 30007kcal 30776kcal 31546kcal 32315kcal 33085kcal 33854kcal 34623kcal 35393kcal 36162kcal 36932kcal 37701kcal 38470kcal 39240kcal 40009kcal 40779kcal 41548kcal 42318kcal 43087kcal 43856kcal 44626kcal 45395kcal 46165kcal 46934kcal 47703kcal 48473kcal 49242kcal 50012kcal 50781kcal 51551kcal 52320kcal 53089kcal 53859kcal 54628kcal 55398kcal 56167kcal 56937kcal 57706kcal 58475kcal 59245kcal 60014kcal 60784kcal 61553kcal 62322kcal 63092kcal 63861kcal 64631kcal 65400kcal 66170kcal 66939kcal 67708kcal 68478kcal 69247kcal 70017kcal 70786kcal 71555kcal 72325kcal 73094kcal 73864kcal 74633kcal 75403kcal 76172kcal 76941kcal 77711kcal 78480kcal 79250kcal 80019kcal 80788kcal 81558kcal 82327kcal 83097kcal 83866kcal 84636kcal 85405kcal 86174kcal 86944kcal 87713kcal 88483kcal 89252kcal 90022kcal 90791kcal 91560kcal 92330kcal 93099kcal 93869kcal 94638kcal 95407kcal 96177kcal 96946kcal 97716kcal 98485kcal 99255kcal 100024kcal 100793kcal 101563kcal 102332kcal 103102kcal 103871kcal 104640kcal 105410kcal 106179kcal 106949kcal 107718kcal 108488kcal 109257kcal 110026kcal 110796kcal 111565kcal 112335kcal 113104kcal 113874kcal 114643kcal 115412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
筋トレ
背筋運動		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
筋トレ
懸垂		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
筋トレ
スクワット		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ヨガ
ハタ		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
ヨガ
パワー		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
ダンス
ゆっくり		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ダンス
普通		 14245kcal 14652kcal 15059kcal 15466kcal 15873kcal 16280kcal 16687kcal 17094kcal 17501kcal 17908kcal 18315kcal 18722kcal 19129kcal 19536kcal 19943kcal 20350kcal 20757kcal 21164kcal 21571kcal 21978kcal 22385kcal 22792kcal 23199kcal 23606kcal 24013kcal 24420kcal 24827kcal 25234kcal 25641kcal 26048kcal 26455kcal 26862kcal 27269kcal 27676kcal 28083kcal 28490kcal 28897kcal 29304kcal 29711kcal 30118kcal 30525kcal 30932kcal 31339kcal 31746kcal 32153kcal 32560kcal 32967kcal 33374kcal 33781kcal 34188kcal 34595kcal 35002kcal 35410kcal 35817kcal 36224kcal 36631kcal 37038kcal 37445kcal 37852kcal 38259kcal 38666kcal 39073kcal 39480kcal 39887kcal 40294kcal 40701kcal 41108kcal 41515kcal 41922kcal 42329kcal 42736kcal 43143kcal 43550kcal 43957kcal 44364kcal 44771kcal 45178kcal 45585kcal 45992kcal 46399kcal 46806kcal 47213kcal 47620kcal 48027kcal 48434kcal 48841kcal 49248kcal 49655kcal 50062kcal 50469kcal 50876kcal 51283kcal 51690kcal 52097kcal 52504kcal 52911kcal 53318kcal 53725kcal 54132kcal 54539kcal 54946kcal 55353kcal 55760kcal 56167kcal 56574kcal 56981kcal 57388kcal 57795kcal 58202kcal 58609kcal 59016kcal 59423kcal 59830kcal 60237kcal 60644kcal 61051kcal
ダンス
激しい		 17562kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20071kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22078kcal 22580kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24587kcal 25089kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27096kcal 27598kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29605kcal 30107kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32114kcal 32616kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34623kcal 35125kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37132kcal 37634kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39641kcal 40143kcal 40645kcal 41147kcal 41648kcal 42150kcal 42652kcal 43154kcal 43656kcal 44157kcal 44659kcal 45161kcal 45663kcal 46165kcal 46666kcal 47168kcal 47670kcal 48172kcal 48674kcal 49175kcal 49677kcal 50179kcal 50681kcal 51183kcal 51684kcal 52186kcal 52688kcal 53190kcal 53692kcal 54193kcal 54695kcal 55197kcal 55699kcal 56201kcal 56702kcal 57204kcal 57706kcal 58208kcal 58710kcal 59211kcal 59713kcal 60215kcal 60717kcal 61218kcal 61720kcal 62222kcal 62724kcal 63226kcal 63727kcal 64229kcal 64731kcal 65233kcal 65735kcal 66236kcal 66738kcal 67240kcal 67742kcal 68244kcal 68745kcal 69247kcal 69749kcal 70251kcal 70753kcal 71254kcal 71756kcal 72258kcal 72760kcal 73262kcal 73763kcal 74265kcal 74767kcal 75269kcal
踏み台昇降 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
トランポリン
ゆっくり		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
HIIT
ジャンプなし		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
HIIT
ジャンプあり		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
料理全般 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
掃除機をかける 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26862kcal 27046kcal 27230kcal 27414kcal 27598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
部屋の片づけ全般 9366kcal 9634kcal 9902kcal 10169kcal 10437kcal 10704kcal 10972kcal 11240kcal 11507kcal 11775kcal 12043kcal 12310kcal 12578kcal 12845kcal 13113kcal 13381kcal 13648kcal 13916kcal 14184kcal 14451kcal 14719kcal 14986kcal 15254kcal 15522kcal 15789kcal 16057kcal 16325kcal 16592kcal 16860kcal 17127kcal 17395kcal 17663kcal 17930kcal 18198kcal 18466kcal 18733kcal 19001kcal 19268kcal 19536kcal 19804kcal 20071kcal 20339kcal 20607kcal 20874kcal 21142kcal 21409kcal 21677kcal 21945kcal 22212kcal 22480kcal 22748kcal 23015kcal 23283kcal 23550kcal 23818kcal 24086kcal 24353kcal 24621kcal 24889kcal 25156kcal 25424kcal 25691kcal 25959kcal 26227kcal 26494kcal 26762kcal 27030kcal 27297kcal 27565kcal 27832kcal 28100kcal 28368kcal 28635kcal 28903kcal 29171kcal 29438kcal 29706kcal 29973kcal 30241kcal 30509kcal 30776kcal 31044kcal 31312kcal 31579kcal 31847kcal 32114kcal 32382kcal 32650kcal 32917kcal 33185kcal 33453kcal 33720kcal 33988kcal 34255kcal 34523kcal 34791kcal 35058kcal 35326kcal 35593kcal 35861kcal 36129kcal 36396kcal 36664kcal 36932kcal 37199kcal 37467kcal 37734kcal 38002kcal 38270kcal 38537kcal 38805kcal 39073kcal 39340kcal 39608kcal 39875kcal 40143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
トイレ 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4716kcal 4817kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5820kcal 5921kcal 6021kcal 6121kcal 6222kcal 6322kcal 6422kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6924kcal 7025kcal 7125kcal 7225kcal 7326kcal 7426kcal 7526kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8028kcal 8129kcal 8229kcal 8329kcal 8430kcal 8530kcal 8630kcal 8731kcal 8831kcal 8931kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9433kcal 9534kcal 9634kcal 9734kcal 9835kcal 9935kcal 10035kcal 10136kcal 10236kcal 10336kcal 10437kcal 10537kcal 10638kcal 10738kcal 10838kcal 10939kcal 11039kcal 11139kcal 11240kcal 11340kcal 11440kcal 11541kcal 11641kcal 11742kcal 11842kcal 11942kcal 12043kcal 12143kcal 12243kcal 12344kcal 12444kcal 12544kcal 12645kcal 12745kcal 12845kcal 12946kcal 13046kcal 13147kcal 13247kcal 13347kcal 13448kcal 13548kcal 13648kcal 13749kcal 13849kcal 13949kcal 14050kcal 14150kcal 14250kcal 14351kcal 14451kcal 14552kcal 14652kcal 14752kcal 14853kcal 14953kcal 15053kcal
風呂でシャワー 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
風呂で入浴 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
デスクワーク 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
立って仕事をする 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4716kcal 4817kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5820kcal 5921kcal 6021kcal 6121kcal 6222kcal 6322kcal 6422kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6924kcal 7025kcal 7125kcal 7225kcal 7326kcal 7426kcal 7526kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8028kcal 8129kcal 8229kcal 8329kcal 8430kcal 8530kcal 8630kcal 8731kcal 8831kcal 8931kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9433kcal 9534kcal 9634kcal 9734kcal 9835kcal 9935kcal 10035kcal 10136kcal 10236kcal 10336kcal 10437kcal 10537kcal 10638kcal 10738kcal 10838kcal 10939kcal 11039kcal 11139kcal 11240kcal 11340kcal 11440kcal 11541kcal 11641kcal 11742kcal 11842kcal 11942kcal 12043kcal 12143kcal 12243kcal 12344kcal 12444kcal 12544kcal 12645kcal 12745kcal 12845kcal 12946kcal 13046kcal 13147kcal 13247kcal 13347kcal 13448kcal 13548kcal 13648kcal 13749kcal 13849kcal 13949kcal 14050kcal 14150kcal 14250kcal 14351kcal 14451kcal 14552kcal 14652kcal 14752kcal 14853kcal 14953kcal 15053kcal
体をよく動かす仕事 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
電車バスに乗車 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
自動車を運転 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26929kcal 27699kcal 28468kcal 29237kcal 30007kcal 30776kcal 31546kcal 32315kcal 33085kcal 33854kcal 34623kcal 35393kcal 36162kcal 36932kcal 37701kcal 38470kcal 39240kcal 40009kcal 40779kcal 41548kcal 42318kcal 43087kcal 43856kcal 44626kcal 45395kcal 46165kcal 46934kcal 47703kcal 48473kcal 49242kcal 50012kcal 50781kcal 51551kcal 52320kcal 53089kcal 53859kcal 54628kcal 55398kcal 56167kcal 56937kcal 57706kcal 58475kcal 59245kcal 60014kcal 60784kcal 61553kcal 62322kcal 63092kcal 63861kcal 64631kcal 65400kcal 66170kcal 66939kcal 67708kcal 68478kcal 69247kcal 70017kcal 70786kcal 71555kcal 72325kcal 73094kcal 73864kcal 74633kcal 75403kcal 76172kcal 76941kcal 77711kcal 78480kcal 79250kcal 80019kcal 80788kcal 81558kcal 82327kcal 83097kcal 83866kcal 84636kcal 85405kcal 86174kcal 86944kcal 87713kcal 88483kcal 89252kcal 90022kcal 90791kcal 91560kcal 92330kcal 93099kcal 93869kcal 94638kcal 95407kcal 96177kcal 96946kcal 97716kcal 98485kcal 99255kcal 100024kcal 100793kcal 101563kcal 102332kcal 103102kcal 103871kcal 104640kcal 105410kcal 106179kcal 106949kcal 107718kcal 108488kcal 109257kcal 110026kcal 110796kcal 111565kcal 112335kcal 113104kcal 113874kcal 114643kcal 115412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24002kcal 24688kcal 25374kcal 26059kcal 26745kcal 27431kcal 28117kcal 28803kcal 29488kcal 30174kcal 30860kcal 31546kcal 32231kcal 32917kcal 33603kcal 34289kcal 34975kcal 35660kcal 36346kcal 37032kcal 37718kcal 38404kcal 39089kcal 39775kcal 40461kcal 41147kcal 41832kcal 42518kcal 43204kcal 43890kcal 44576kcal 45261kcal 45947kcal 46633kcal 47319kcal 48005kcal 48690kcal 49376kcal 50062kcal 50748kcal 51433kcal 52119kcal 52805kcal 53491kcal 54177kcal 54862kcal 55548kcal 56234kcal 56920kcal 57606kcal 58291kcal 58977kcal 59663kcal 60349kcal 61034kcal 61720kcal 62406kcal 63092kcal 63778kcal 64463kcal 65149kcal 65835kcal 66521kcal 67207kcal 67892kcal 68578kcal 69264kcal 69950kcal 70636kcal 71321kcal 72007kcal 72693kcal 73379kcal 74064kcal 74750kcal 75436kcal 76122kcal 76808kcal 77493kcal 78179kcal 78865kcal 79551kcal 80237kcal 80922kcal 81608kcal 82294kcal 82980kcal 83665kcal 84351kcal 85037kcal 85723kcal 86409kcal 87094kcal 87780kcal 88466kcal 89152kcal 89838kcal 90523kcal 91209kcal 91895kcal 92581kcal 93266kcal 93952kcal 94638kcal 95324kcal 96010kcal 96695kcal 97381kcal 98067kcal 98753kcal 99439kcal 100124kcal 100810kcal 101496kcal 102182kcal 102867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23026kcal 23684kcal 24342kcal 25000kcal 25658kcal 26316kcal 26974kcal 27632kcal 28290kcal 28947kcal 29605kcal 30263kcal 30921kcal 31579kcal 32237kcal 32895kcal 33553kcal 34211kcal 34869kcal 35527kcal 36184kcal 36842kcal 37500kcal 38158kcal 38816kcal 39474kcal 40132kcal 40790kcal 41448kcal 42106kcal 42764kcal 43421kcal 44079kcal 44737kcal 45395kcal 46053kcal 46711kcal 47369kcal 48027kcal 48685kcal 49343kcal 50001kcal 50658kcal 51316kcal 51974kcal 52632kcal 53290kcal 53948kcal 54606kcal 55264kcal 55922kcal 56580kcal 57238kcal 57895kcal 58553kcal 59211kcal 59869kcal 60527kcal 61185kcal 61843kcal 62501kcal 63159kcal 63817kcal 64475kcal 65132kcal 65790kcal 66448kcal 67106kcal 67764kcal 68422kcal 69080kcal 69738kcal 70396kcal 71054kcal 71712kcal 72369kcal 73027kcal 73685kcal 74343kcal 75001kcal 75659kcal 76317kcal 76975kcal 77633kcal 78291kcal 78949kcal 79606kcal 80264kcal 80922kcal 81580kcal 82238kcal 82896kcal 83554kcal 84212kcal 84870kcal 85528kcal 86186kcal 86843kcal 87501kcal 88159kcal 88817kcal 89475kcal 90133kcal 90791kcal 91449kcal 92107kcal 92765kcal 93423kcal 94080kcal 94738kcal 95396kcal 96054kcal 96712kcal 97370kcal 98028kcal 98686kcal
水泳
(速め:全般)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
ダンス
激しい		 17562kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20071kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22078kcal 22580kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24587kcal 25089kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27096kcal 27598kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29605kcal 30107kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32114kcal 32616kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34623kcal 35125kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37132kcal 37634kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39641kcal 40143kcal 40645kcal 41147kcal 41648kcal 42150kcal 42652kcal 43154kcal 43656kcal 44157kcal 44659kcal 45161kcal 45663kcal 46165kcal 46666kcal 47168kcal 47670kcal 48172kcal 48674kcal 49175kcal 49677kcal 50179kcal 50681kcal 51183kcal 51684kcal 52186kcal 52688kcal 53190kcal 53692kcal 54193kcal 54695kcal 55197kcal 55699kcal 56201kcal 56702kcal 57204kcal 57706kcal 58208kcal 58710kcal 59211kcal 59713kcal 60215kcal 60717kcal 61218kcal 61720kcal 62222kcal 62724kcal 63226kcal 63727kcal 64229kcal 64731kcal 65233kcal 65735kcal 66236kcal 66738kcal 67240kcal 67742kcal 68244kcal 68745kcal 69247kcal 69749kcal 70251kcal 70753kcal 71254kcal 71756kcal 72258kcal 72760kcal 73262kcal 73763kcal 74265kcal 74767kcal 75269kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17172kcal 17663kcal 18153kcal 18644kcal 19135kcal 19625kcal 20116kcal 20607kcal 21097kcal 21588kcal 22078kcal 22569kcal 23060kcal 23550kcal 24041kcal 24532kcal 25022kcal 25513kcal 26004kcal 26494kcal 26985kcal 27476kcal 27966kcal 28457kcal 28947kcal 29438kcal 29929kcal 30419kcal 30910kcal 31401kcal 31891kcal 32382kcal 32873kcal 33363kcal 33854kcal 34345kcal 34835kcal 35326kcal 35817kcal 36307kcal 36798kcal 37288kcal 37779kcal 38270kcal 38760kcal 39251kcal 39742kcal 40232kcal 40723kcal 41214kcal 41704kcal 42195kcal 42686kcal 43176kcal 43667kcal 44157kcal 44648kcal 45139kcal 45629kcal 46120kcal 46611kcal 47101kcal 47592kcal 48083kcal 48573kcal 49064kcal 49555kcal 50045kcal 50536kcal 51026kcal 51517kcal 52008kcal 52498kcal 52989kcal 53480kcal 53970kcal 54461kcal 54952kcal 55442kcal 55933kcal 56424kcal 56914kcal 57405kcal 57895kcal 58386kcal 58877kcal 59367kcal 59858kcal 60349kcal 60839kcal 61330kcal 61821kcal 62311kcal 62802kcal 63293kcal 63783kcal 64274kcal 64765kcal 65255kcal 65746kcal 66236kcal 66727kcal 67218kcal 67708kcal 68199kcal 68690kcal 69180kcal 69671kcal 70162kcal 70652kcal 71143kcal 71634kcal 72124kcal 72615kcal 73105kcal 73596kcal
水泳
(普通:全般)		 16196kcal 16659kcal 17122kcal 17585kcal 18047kcal 18510kcal 18973kcal 19436kcal 19898kcal 20361kcal 20824kcal 21287kcal 21750kcal 22212kcal 22675kcal 23138kcal 23601kcal 24063kcal 24526kcal 24989kcal 25452kcal 25914kcal 26377kcal 26840kcal 27303kcal 27765kcal 28228kcal 28691kcal 29154kcal 29617kcal 30079kcal 30542kcal 31005kcal 31468kcal 31930kcal 32393kcal 32856kcal 33319kcal 33781kcal 34244kcal 34707kcal 35170kcal 35633kcal 36095kcal 36558kcal 37021kcal 37484kcal 37946kcal 38409kcal 38872kcal 39335kcal 39797kcal 40260kcal 40723kcal 41186kcal 41648kcal 42111kcal 42574kcal 43037kcal 43500kcal 43962kcal 44425kcal 44888kcal 45351kcal 45813kcal 46276kcal 46739kcal 47202kcal 47664kcal 48127kcal 48590kcal 49053kcal 49516kcal 49978kcal 50441kcal 50904kcal 51367kcal 51829kcal 52292kcal 52755kcal 53218kcal 53680kcal 54143kcal 54606kcal 55069kcal 55531kcal 55994kcal 56457kcal 56920kcal 57383kcal 57845kcal 58308kcal 58771kcal 59234kcal 59696kcal 60159kcal 60622kcal 61085kcal 61547kcal 62010kcal 62473kcal 62936kcal 63399kcal 63861kcal 64324kcal 64787kcal 65250kcal 65712kcal 66175kcal 66638kcal 67101kcal 67563kcal 68026kcal 68489kcal 68952kcal 69414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
山登り 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
HIIT
ジャンプあり		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
ダンス
普通		 14245kcal 14652kcal 15059kcal 15466kcal 15873kcal 16280kcal 16687kcal 17094kcal 17501kcal 17908kcal 18315kcal 18722kcal 19129kcal 19536kcal 19943kcal 20350kcal 20757kcal 21164kcal 21571kcal 21978kcal 22385kcal 22792kcal 23199kcal 23606kcal 24013kcal 24420kcal 24827kcal 25234kcal 25641kcal 26048kcal 26455kcal 26862kcal 27269kcal 27676kcal 28083kcal 28490kcal 28897kcal 29304kcal 29711kcal 30118kcal 30525kcal 30932kcal 31339kcal 31746kcal 32153kcal 32560kcal 32967kcal 33374kcal 33781kcal 34188kcal 34595kcal 35002kcal 35410kcal 35817kcal 36224kcal 36631kcal 37038kcal 37445kcal 37852kcal 38259kcal 38666kcal 39073kcal 39480kcal 39887kcal 40294kcal 40701kcal 41108kcal 41515kcal 41922kcal 42329kcal 42736kcal 43143kcal 43550kcal 43957kcal 44364kcal 44771kcal 45178kcal 45585kcal 45992kcal 46399kcal 46806kcal 47213kcal 47620kcal 48027kcal 48434kcal 48841kcal 49248kcal 49655kcal 50062kcal 50469kcal 50876kcal 51283kcal 51690kcal 52097kcal 52504kcal 52911kcal 53318kcal 53725kcal 54132kcal 54539kcal 54946kcal 55353kcal 55760kcal 56167kcal 56574kcal 56981kcal 57388kcal 57795kcal 58202kcal 58609kcal 59016kcal 59423kcal 59830kcal 60237kcal 60644kcal 61051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10342kcal 10638kcal 10933kcal 11229kcal 11524kcal 11820kcal 12115kcal 12411kcal 12706kcal 13002kcal 13297kcal 13593kcal 13888kcal 14184kcal 14479kcal 14775kcal 15070kcal 15366kcal 15661kcal 15957kcal 16252kcal 16548kcal 16843kcal 17139kcal 17434kcal 17730kcal 18025kcal 18321kcal 18616kcal 18912kcal 19207kcal 19503kcal 19798kcal 20094kcal 20389kcal 20685kcal 20980kcal 21276kcal 21571kcal 21867kcal 22162kcal 22458kcal 22753kcal 23049kcal 23344kcal 23640kcal 23935kcal 24231kcal 24526kcal 24822kcal 25117kcal 25413kcal 25708kcal 26004kcal 26299kcal 26595kcal 26890kcal 27186kcal 27481kcal 27777kcal 28072kcal 28368kcal 28663kcal 28959kcal 29254kcal 29550kcal 29845kcal 30141kcal 30436kcal 30732kcal 31027kcal 31323kcal 31618kcal 31914kcal 32209kcal 32505kcal 32800kcal 33096kcal 33391kcal 33687kcal 33982kcal 34278kcal 34573kcal 34869kcal 35164kcal 35460kcal 35755kcal 36051kcal 36346kcal 36642kcal 36937kcal 37233kcal 37528kcal 37824kcal 38119kcal 38415kcal 38710kcal 39006kcal 39301kcal 39597kcal 39892kcal 40188kcal 40483kcal 40779kcal 41074kcal 41370kcal 41665kcal 41961kcal 42256kcal 42552kcal 42847kcal 43143kcal 43438kcal 43734kcal 44029kcal 44325kcal
踏み台昇降 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
HIIT
ジャンプなし		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ダンス
ゆっくり		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
筋トレ
スクワット		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
部屋の片づけ全般 9366kcal 9634kcal 9902kcal 10169kcal 10437kcal 10704kcal 10972kcal 11240kcal 11507kcal 11775kcal 12043kcal 12310kcal 12578kcal 12845kcal 13113kcal 13381kcal 13648kcal 13916kcal 14184kcal 14451kcal 14719kcal 14986kcal 15254kcal 15522kcal 15789kcal 16057kcal 16325kcal 16592kcal 16860kcal 17127kcal 17395kcal 17663kcal 17930kcal 18198kcal 18466kcal 18733kcal 19001kcal 19268kcal 19536kcal 19804kcal 20071kcal 20339kcal 20607kcal 20874kcal 21142kcal 21409kcal 21677kcal 21945kcal 22212kcal 22480kcal 22748kcal 23015kcal 23283kcal 23550kcal 23818kcal 24086kcal 24353kcal 24621kcal 24889kcal 25156kcal 25424kcal 25691kcal 25959kcal 26227kcal 26494kcal 26762kcal 27030kcal 27297kcal 27565kcal 27832kcal 28100kcal 28368kcal 28635kcal 28903kcal 29171kcal 29438kcal 29706kcal 29973kcal 30241kcal 30509kcal 30776kcal 31044kcal 31312kcal 31579kcal 31847kcal 32114kcal 32382kcal 32650kcal 32917kcal 33185kcal 33453kcal 33720kcal 33988kcal 34255kcal 34523kcal 34791kcal 35058kcal 35326kcal 35593kcal 35861kcal 36129kcal 36396kcal 36664kcal 36932kcal 37199kcal 37467kcal 37734kcal 38002kcal 38270kcal 38537kcal 38805kcal 39073kcal 39340kcal 39608kcal 39875kcal 40143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8391kcal 8630kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9589kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10548kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11507kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12466kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13425kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14384kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15343kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16302kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17261kcal 17501kcal 17741kcal 17980kcal 18220kcal 18460kcal 18700kcal 18939kcal 19179kcal 19419kcal 19659kcal 19898kcal 20138kcal 20378kcal 20618kcal 20857kcal 21097kcal 21337kcal 21577kcal 21816kcal 22056kcal 22296kcal 22536kcal 22775kcal 23015kcal 23255kcal 23495kcal 23734kcal 23974kcal 24214kcal 24454kcal 24693kcal 24933kcal 25173kcal 25413kcal 25652kcal 25892kcal 26132kcal 26372kcal 26611kcal 26851kcal 27091kcal 27331kcal 27570kcal 27810kcal 28050kcal 28290kcal 28529kcal 28769kcal 29009kcal 29249kcal 29488kcal 29728kcal 29968kcal 30208kcal 30447kcal 30687kcal 30927kcal 31167kcal 31406kcal 31646kcal 31886kcal 32126kcal 32365kcal 32605kcal 32845kcal 33085kcal 33324kcal 33564kcal 33804kcal 34044kcal 34283kcal 34523kcal 34763kcal 35002kcal 35242kcal 35482kcal 35722kcal 35961kcal
ヨガ
パワー		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
筋トレ
腹筋運動		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
筋トレ
背筋運動		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
筋トレ
懸垂		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
トランポリン
ゆっくり		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
料理全般 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
掃除機をかける 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26862kcal 27046kcal 27230kcal 27414kcal 27598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
体をよく動かす仕事 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
皿洗い 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
ヨガ
ハタ		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
自動車を運転 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
風呂でシャワー 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
トイレ 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4716kcal 4817kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5820kcal 5921kcal 6021kcal 6121kcal 6222kcal 6322kcal 6422kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6924kcal 7025kcal 7125kcal 7225kcal 7326kcal 7426kcal 7526kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8028kcal 8129kcal 8229kcal 8329kcal 8430kcal 8530kcal 8630kcal 8731kcal 8831kcal 8931kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9433kcal 9534kcal 9634kcal 9734kcal 9835kcal 9935kcal 10035kcal 10136kcal 10236kcal 10336kcal 10437kcal 10537kcal 10638kcal 10738kcal 10838kcal 10939kcal 11039kcal 11139kcal 11240kcal 11340kcal 11440kcal 11541kcal 11641kcal 11742kcal 11842kcal 11942kcal 12043kcal 12143kcal 12243kcal 12344kcal 12444kcal 12544kcal 12645kcal 12745kcal 12845kcal 12946kcal 13046kcal 13147kcal 13247kcal 13347kcal 13448kcal 13548kcal 13648kcal 13749kcal 13849kcal 13949kcal 14050kcal 14150kcal 14250kcal 14351kcal 14451kcal 14552kcal 14652kcal 14752kcal 14853kcal 14953kcal 15053kcal
立って仕事をする 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4716kcal 4817kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5820kcal 5921kcal 6021kcal 6121kcal 6222kcal 6322kcal 6422kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6924kcal 7025kcal 7125kcal 7225kcal 7326kcal 7426kcal 7526kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8028kcal 8129kcal 8229kcal 8329kcal 8430kcal 8530kcal 8630kcal 8731kcal 8831kcal 8931kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9433kcal 9534kcal 9634kcal 9734kcal 9835kcal 9935kcal 10035kcal 10136kcal 10236kcal 10336kcal 10437kcal 10537kcal 10638kcal 10738kcal 10838kcal 10939kcal 11039kcal 11139kcal 11240kcal 11340kcal 11440kcal 11541kcal 11641kcal 11742kcal 11842kcal 11942kcal 12043kcal 12143kcal 12243kcal 12344kcal 12444kcal 12544kcal 12645kcal 12745kcal 12845kcal 12946kcal 13046kcal 13147kcal 13247kcal 13347kcal 13448kcal 13548kcal 13648kcal 13749kcal 13849kcal 13949kcal 14050kcal 14150kcal 14250kcal 14351kcal 14451kcal 14552kcal 14652kcal 14752kcal 14853kcal 14953kcal 15053kcal
風呂で入浴 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
デスクワーク 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
電車バスに乗車 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ