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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7463kcal 7601kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8154kcal 8292kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8845kcal 8983kcal 9121kcal 9259kcal 9398kcal 9536kcal 9674kcal 9812kcal 9950kcal 10089kcal 10227kcal 10365kcal 10503kcal 10641kcal 10780kcal 10918kcal 11056kcal 11194kcal 11332kcal 11471kcal 11609kcal 11747kcal 11885kcal 12023kcal 12162kcal 12300kcal 12438kcal 12576kcal 12714kcal 12853kcal 12991kcal 13129kcal 13267kcal 13406kcal 13544kcal 13682kcal 13820kcal 13958kcal 14097kcal 14235kcal 14373kcal 14511kcal 14649kcal 14788kcal 14926kcal 15064kcal 15202kcal 15340kcal 15479kcal 15617kcal 15755kcal 15893kcal 16031kcal 16170kcal 16308kcal 16446kcal 16584kcal 16722kcal 16861kcal 16999kcal 17137kcal 17275kcal 17413kcal 17552kcal 17690kcal 17828kcal 17966kcal 18105kcal 18243kcal 18381kcal 18519kcal 18657kcal 18796kcal 18934kcal 19072kcal 19210kcal 19348kcal 19487kcal 19625kcal 19763kcal 19901kcal 20039kcal 20178kcal 20316kcal 20454kcal 20592kcal 20730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9270kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10934kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11885kcal 12123kcal 12361kcal 12598kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13549kcal 13787kcal 14025kcal 14262kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15213kcal 15451kcal 15689kcal 15926kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16877kcal 17115kcal 17353kcal 17590kcal 17828kcal 18066kcal 18304kcal 18541kcal 18779kcal 19017kcal 19254kcal 19492kcal 19730kcal 19968kcal 20205kcal 20443kcal 20681kcal 20918kcal 21156kcal 21394kcal 21632kcal 21869kcal 22107kcal 22345kcal 22582kcal 22820kcal 23058kcal 23296kcal 23533kcal 23771kcal 24009kcal 24246kcal 24484kcal 24722kcal 24960kcal 25197kcal 25435kcal 25673kcal 25910kcal 26148kcal 26386kcal 26624kcal 26861kcal 27099kcal 27337kcal 27574kcal 27812kcal 28050kcal 28288kcal 28525kcal 28763kcal 29001kcal 29238kcal 29476kcal 29714kcal 29952kcal 30189kcal 30427kcal 30665kcal 30902kcal 31140kcal 31378kcal 31616kcal 31853kcal 32091kcal 32329kcal 32566kcal 32804kcal 33042kcal 33280kcal 33517kcal 33755kcal 33993kcal 34230kcal 34468kcal 34706kcal 34944kcal 35181kcal 35419kcal 35657kcal
山登り 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13267kcal 13599kcal 13931kcal 14262kcal 14594kcal 14926kcal 15257kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16584kcal 16916kcal 17248kcal 17579kcal 17911kcal 18243kcal 18574kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19901kcal 20233kcal 20565kcal 20896kcal 21228kcal 21560kcal 21891kcal 22223kcal 22555kcal 22886kcal 23218kcal 23550kcal 23882kcal 24213kcal 24545kcal 24877kcal 25208kcal 25540kcal 25872kcal 26203kcal 26535kcal 26867kcal 27198kcal 27530kcal 27862kcal 28194kcal 28525kcal 28857kcal 29189kcal 29520kcal 29852kcal 30184kcal 30515kcal 30847kcal 31179kcal 31511kcal 31842kcal 32174kcal 32506kcal 32837kcal 33169kcal 33501kcal 33832kcal 34164kcal 34496kcal 34827kcal 35159kcal 35491kcal 35823kcal 36154kcal 36486kcal 36818kcal 37149kcal 37481kcal 37813kcal 38144kcal 38476kcal 38808kcal 39140kcal 39471kcal 39803kcal 40135kcal 40466kcal 40798kcal 41130kcal 41461kcal 41793kcal 42125kcal 42456kcal 42788kcal 43120kcal 43452kcal 43783kcal 44115kcal 44447kcal 44778kcal 45110kcal 45442kcal 45773kcal 46105kcal 46437kcal 46768kcal 47100kcal 47432kcal 47764kcal 48095kcal 48427kcal 48759kcal 49090kcal 49422kcal 49754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17027kcal 17513kcal 17999kcal 18486kcal 18972kcal 19459kcal 19945kcal 20432kcal 20918kcal 21405kcal 21891kcal 22378kcal 22864kcal 23351kcal 23837kcal 24324kcal 24810kcal 25297kcal 25783kcal 26270kcal 26756kcal 27243kcal 27729kcal 28216kcal 28702kcal 29189kcal 29675kcal 30162kcal 30648kcal 31135kcal 31621kcal 32108kcal 32594kcal 33081kcal 33567kcal 34054kcal 34540kcal 35026kcal 35513kcal 35999kcal 36486kcal 36972kcal 37459kcal 37945kcal 38432kcal 38918kcal 39405kcal 39891kcal 40378kcal 40864kcal 41351kcal 41837kcal 42324kcal 42810kcal 43297kcal 43783kcal 44270kcal 44756kcal 45243kcal 45729kcal 46216kcal 46702kcal 47189kcal 47675kcal 48162kcal 48648kcal 49135kcal 49621kcal 50108kcal 50594kcal 51081kcal 51567kcal 52054kcal 52540kcal 53026kcal 53513kcal 53999kcal 54486kcal 54972kcal 55459kcal 55945kcal 56432kcal 56918kcal 57405kcal 57891kcal 58378kcal 58864kcal 59351kcal 59837kcal 60324kcal 60810kcal 61297kcal 61783kcal 62270kcal 62756kcal 63243kcal 63729kcal 64216kcal 64702kcal 65189kcal 65675kcal 66162kcal 66648kcal 67135kcal 67621kcal 68108kcal 68594kcal 69081kcal 69567kcal 70053kcal 70540kcal 71026kcal 71513kcal 71999kcal 72486kcal 72972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22831kcal 23484kcal 24136kcal 24788kcal 25441kcal 26093kcal 26745kcal 27398kcal 28050kcal 28702kcal 29355kcal 30007kcal 30659kcal 31312kcal 31964kcal 32616kcal 33269kcal 33921kcal 34573kcal 35226kcal 35878kcal 36530kcal 37183kcal 37835kcal 38487kcal 39140kcal 39792kcal 40444kcal 41097kcal 41749kcal 42401kcal 43054kcal 43706kcal 44358kcal 45011kcal 45663kcal 46315kcal 46968kcal 47620kcal 48272kcal 48925kcal 49577kcal 50229kcal 50882kcal 51534kcal 52186kcal 52839kcal 53491kcal 54143kcal 54796kcal 55448kcal 56100kcal 56753kcal 57405kcal 58057kcal 58710kcal 59362kcal 60014kcal 60667kcal 61319kcal 61971kcal 62624kcal 63276kcal 63928kcal 64581kcal 65233kcal 65885kcal 66538kcal 67190kcal 67842kcal 68495kcal 69147kcal 69799kcal 70452kcal 71104kcal 71756kcal 72409kcal 73061kcal 73713kcal 74366kcal 75018kcal 75670kcal 76323kcal 76975kcal 77627kcal 78280kcal 78932kcal 79584kcal 80237kcal 80889kcal 81541kcal 82194kcal 82846kcal 83498kcal 84151kcal 84803kcal 85455kcal 86108kcal 86760kcal 87412kcal 88065kcal 88717kcal 89369kcal 90022kcal 90674kcal 91326kcal 91979kcal 92631kcal 93283kcal 93936kcal 94588kcal 95240kcal 95893kcal 96545kcal 97197kcal 97850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27198kcal 27878kcal 28558kcal 29238kcal 29918kcal 30598kcal 31278kcal 31958kcal 32638kcal 33318kcal 33998kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54397kcal 55077kcal 55757kcal 56437kcal 57117kcal 57797kcal 58477kcal 59157kcal 59837kcal 60517kcal 61197kcal 61877kcal 62557kcal 63237kcal 63917kcal 64597kcal 65277kcal 65957kcal 66637kcal 67317kcal 67997kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80916kcal 81596kcal 82276kcal 82956kcal 83636kcal 84316kcal 84996kcal 85676kcal 86356kcal 87036kcal 87716kcal 88396kcal 89076kcal 89756kcal 90436kcal 91116kcal 91796kcal 92476kcal 93156kcal 93836kcal 94516kcal 95196kcal 95876kcal 96556kcal 97236kcal 97916kcal 98596kcal 99276kcal 99956kcal 100636kcal 101316kcal 101996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
水泳
(普通:全般)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17894kcal 18353kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21106kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23859kcal 24318kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26612kcal 27071kcal 27530kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29824kcal 30283kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32577kcal 33036kcal 33495kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35789kcal 36248kcal 36707kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38542kcal 39001kcal 39460kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41754kcal 42213kcal 42672kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44507kcal 44966kcal 45425kcal 45884kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47719kcal 48178kcal 48637kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50472kcal 50931kcal 51390kcal 51849kcal 52308kcal 52767kcal 53225kcal 53684kcal 54143kcal 54602kcal 55061kcal 55520kcal 55979kcal 56437kcal 56896kcal 57355kcal 57814kcal 58273kcal 58732kcal 59190kcal 59649kcal 60108kcal 60567kcal 61026kcal 61485kcal 61944kcal 62402kcal 62861kcal 63320kcal 63779kcal 64238kcal 64697kcal 65155kcal 65614kcal 66073kcal 66532kcal 66991kcal 67450kcal 67909kcal 68367kcal 68826kcal
水泳
(速め:全般)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
水泳
(バタフライ)		 26701kcal 27464kcal 28227kcal 28990kcal 29753kcal 30515kcal 31278kcal 32041kcal 32804kcal 33567kcal 34330kcal 35093kcal 35856kcal 36619kcal 37382kcal 38144kcal 38907kcal 39670kcal 40433kcal 41196kcal 41959kcal 42722kcal 43485kcal 44248kcal 45011kcal 45773kcal 46536kcal 47299kcal 48062kcal 48825kcal 49588kcal 50351kcal 51114kcal 51877kcal 52639kcal 53402kcal 54165kcal 54928kcal 55691kcal 56454kcal 57217kcal 57980kcal 58743kcal 59506kcal 60268kcal 61031kcal 61794kcal 62557kcal 63320kcal 64083kcal 64846kcal 65609kcal 66372kcal 67135kcal 67897kcal 68660kcal 69423kcal 70186kcal 70949kcal 71712kcal 72475kcal 73238kcal 74001kcal 74764kcal 75526kcal 76289kcal 77052kcal 77815kcal 78578kcal 79341kcal 80104kcal 80867kcal 81630kcal 82393kcal 83155kcal 83918kcal 84681kcal 85444kcal 86207kcal 86970kcal 87733kcal 88496kcal 89259kcal 90022kcal 90784kcal 91547kcal 92310kcal 93073kcal 93836kcal 94599kcal 95362kcal 96125kcal 96888kcal 97651kcal 98413kcal 99176kcal 99939kcal 100702kcal 101465kcal 102228kcal 102991kcal 103754kcal 104517kcal 105279kcal 106042kcal 106805kcal 107568kcal 108331kcal 109094kcal 109857kcal 110620kcal 111383kcal 112146kcal 112908kcal 113671kcal 114434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13267kcal 13599kcal 13931kcal 14262kcal 14594kcal 14926kcal 15257kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16584kcal 16916kcal 17248kcal 17579kcal 17911kcal 18243kcal 18574kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19901kcal 20233kcal 20565kcal 20896kcal 21228kcal 21560kcal 21891kcal 22223kcal 22555kcal 22886kcal 23218kcal 23550kcal 23882kcal 24213kcal 24545kcal 24877kcal 25208kcal 25540kcal 25872kcal 26203kcal 26535kcal 26867kcal 27198kcal 27530kcal 27862kcal 28194kcal 28525kcal 28857kcal 29189kcal 29520kcal 29852kcal 30184kcal 30515kcal 30847kcal 31179kcal 31511kcal 31842kcal 32174kcal 32506kcal 32837kcal 33169kcal 33501kcal 33832kcal 34164kcal 34496kcal 34827kcal 35159kcal 35491kcal 35823kcal 36154kcal 36486kcal 36818kcal 37149kcal 37481kcal 37813kcal 38144kcal 38476kcal 38808kcal 39140kcal 39471kcal 39803kcal 40135kcal 40466kcal 40798kcal 41130kcal 41461kcal 41793kcal 42125kcal 42456kcal 42788kcal 43120kcal 43452kcal 43783kcal 44115kcal 44447kcal 44778kcal 45110kcal 45442kcal 45773kcal 46105kcal 46437kcal 46768kcal 47100kcal 47432kcal 47764kcal 48095kcal 48427kcal 48759kcal 49090kcal 49422kcal 49754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26679kcal 26889kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29410kcal 29620kcal 29830kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31511kcal
筋トレ
背筋運動		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26679kcal 26889kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29410kcal 29620kcal 29830kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26679kcal 26889kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29410kcal 29620kcal 29830kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31511kcal
筋トレ
懸垂		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26679kcal 26889kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29410kcal 29620kcal 29830kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31511kcal
筋トレ
スクワット		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
ヨガ
ハタ		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
ヨガ
パワー		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
ダンス
ゆっくり		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
ダンス
普通		 14124kcal 14528kcal 14931kcal 15335kcal 15738kcal 16142kcal 16546kcal 16949kcal 17353kcal 17756kcal 18160kcal 18563kcal 18967kcal 19370kcal 19774kcal 20178kcal 20581kcal 20985kcal 21388kcal 21792kcal 22195kcal 22599kcal 23003kcal 23406kcal 23810kcal 24213kcal 24617kcal 25020kcal 25424kcal 25827kcal 26231kcal 26635kcal 27038kcal 27442kcal 27845kcal 28249kcal 28652kcal 29056kcal 29460kcal 29863kcal 30267kcal 30670kcal 31074kcal 31477kcal 31881kcal 32284kcal 32688kcal 33092kcal 33495kcal 33899kcal 34302kcal 34706kcal 35109kcal 35513kcal 35917kcal 36320kcal 36724kcal 37127kcal 37531kcal 37934kcal 38338kcal 38741kcal 39145kcal 39549kcal 39952kcal 40356kcal 40759kcal 41163kcal 41566kcal 41970kcal 42374kcal 42777kcal 43181kcal 43584kcal 43988kcal 44391kcal 44795kcal 45198kcal 45602kcal 46006kcal 46409kcal 46813kcal 47216kcal 47620kcal 48023kcal 48427kcal 48831kcal 49234kcal 49638kcal 50041kcal 50445kcal 50848kcal 51252kcal 51655kcal 52059kcal 52463kcal 52866kcal 53270kcal 53673kcal 54077kcal 54480kcal 54884kcal 55288kcal 55691kcal 56095kcal 56498kcal 56902kcal 57305kcal 57709kcal 58112kcal 58516kcal 58920kcal 59323kcal 59727kcal 60130kcal 60534kcal
ダンス
激しい		 17413kcal 17911kcal 18409kcal 18906kcal 19404kcal 19901kcal 20399kcal 20896kcal 21394kcal 21891kcal 22389kcal 22886kcal 23384kcal 23882kcal 24379kcal 24877kcal 25374kcal 25872kcal 26369kcal 26867kcal 27364kcal 27862kcal 28359kcal 28857kcal 29355kcal 29852kcal 30350kcal 30847kcal 31345kcal 31842kcal 32340kcal 32837kcal 33335kcal 33832kcal 34330kcal 34827kcal 35325kcal 35823kcal 36320kcal 36818kcal 37315kcal 37813kcal 38310kcal 38808kcal 39305kcal 39803kcal 40300kcal 40798kcal 41296kcal 41793kcal 42291kcal 42788kcal 43286kcal 43783kcal 44281kcal 44778kcal 45276kcal 45773kcal 46271kcal 46768kcal 47266kcal 47764kcal 48261kcal 48759kcal 49256kcal 49754kcal 50251kcal 50749kcal 51246kcal 51744kcal 52241kcal 52739kcal 53237kcal 53734kcal 54232kcal 54729kcal 55227kcal 55724kcal 56222kcal 56719kcal 57217kcal 57714kcal 58212kcal 58710kcal 59207kcal 59705kcal 60202kcal 60700kcal 61197kcal 61695kcal 62192kcal 62690kcal 63187kcal 63685kcal 64182kcal 64680kcal 65178kcal 65675kcal 66173kcal 66670kcal 67168kcal 67665kcal 68163kcal 68660kcal 69158kcal 69655kcal 70153kcal 70651kcal 71148kcal 71646kcal 72143kcal 72641kcal 73138kcal 73636kcal 74133kcal 74631kcal
踏み台昇降 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
トランポリン
ゆっくり		 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17413kcal 17607kcal 17800kcal 17994kcal 18187kcal 18381kcal 18574kcal 18768kcal 18961kcal 19155kcal 19348kcal 19542kcal 19735kcal 19929kcal 20122kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26120kcal 26314kcal 26507kcal 26701kcal 26894kcal 27088kcal 27281kcal 27475kcal 27668kcal 27862kcal 28055kcal 28249kcal 28442kcal 28636kcal 28829kcal 29023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12189kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13184kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14179kcal 14428kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15423kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16418kcal 16667kcal 16916kcal 17165kcal 17413kcal 17662kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18657kcal 18906kcal 19155kcal 19404kcal 19652kcal 19901kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20896kcal 21145kcal 21394kcal 21643kcal 21891kcal 22140kcal 22389kcal 22638kcal 22886kcal 23135kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24130kcal 24379kcal 24628kcal 24877kcal 25125kcal 25374kcal 25623kcal 25872kcal 26120kcal 26369kcal 26618kcal 26867kcal 27116kcal 27364kcal 27613kcal 27862kcal 28111kcal 28359kcal 28608kcal 28857kcal 29106kcal 29355kcal 29603kcal 29852kcal 30101kcal 30350kcal 30598kcal 30847kcal 31096kcal 31345kcal 31593kcal 31842kcal 32091kcal 32340kcal 32589kcal 32837kcal 33086kcal 33335kcal 33584kcal 33832kcal 34081kcal 34330kcal 34579kcal 34827kcal 35076kcal 35325kcal 35574kcal 35823kcal 36071kcal 36320kcal 36569kcal 36818kcal 37066kcal 37315kcal
HIIT
ジャンプなし		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
HIIT
ジャンプあり		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
料理全般 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17413kcal 17607kcal 17800kcal 17994kcal 18187kcal 18381kcal 18574kcal 18768kcal 18961kcal 19155kcal 19348kcal 19542kcal 19735kcal 19929kcal 20122kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26120kcal 26314kcal 26507kcal 26701kcal 26894kcal 27088kcal 27281kcal 27475kcal 27668kcal 27862kcal 28055kcal 28249kcal 28442kcal 28636kcal 28829kcal 29023kcal
掃除機をかける 6385kcal 6567kcal 6749kcal 6932kcal 7114kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8391kcal 8574kcal 8756kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9668kcal 9851kcal 10033kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10945kcal 11128kcal 11310kcal 11493kcal 11675kcal 11858kcal 12040kcal 12222kcal 12405kcal 12587kcal 12770kcal 12952kcal 13135kcal 13317kcal 13499kcal 13682kcal 13864kcal 14047kcal 14229kcal 14412kcal 14594kcal 14777kcal 14959kcal 15141kcal 15324kcal 15506kcal 15689kcal 15871kcal 16054kcal 16236kcal 16418kcal 16601kcal 16783kcal 16966kcal 17148kcal 17331kcal 17513kcal 17695kcal 17878kcal 18060kcal 18243kcal 18425kcal 18608kcal 18790kcal 18972kcal 19155kcal 19337kcal 19520kcal 19702kcal 19885kcal 20067kcal 20249kcal 20432kcal 20614kcal 20797kcal 20979kcal 21162kcal 21344kcal 21527kcal 21709kcal 21891kcal 22074kcal 22256kcal 22439kcal 22621kcal 22804kcal 22986kcal 23168kcal 23351kcal 23533kcal 23716kcal 23898kcal 24081kcal 24263kcal 24445kcal 24628kcal 24810kcal 24993kcal 25175kcal 25358kcal 25540kcal 25722kcal 25905kcal 26087kcal 26270kcal 26452kcal 26635kcal 26817kcal 26999kcal 27182kcal 27364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17413kcal 17607kcal 17800kcal 17994kcal 18187kcal 18381kcal 18574kcal 18768kcal 18961kcal 19155kcal 19348kcal 19542kcal 19735kcal 19929kcal 20122kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26120kcal 26314kcal 26507kcal 26701kcal 26894kcal 27088kcal 27281kcal 27475kcal 27668kcal 27862kcal 28055kcal 28249kcal 28442kcal 28636kcal 28829kcal 29023kcal
部屋の片づけ全般 9287kcal 9552kcal 9818kcal 10083kcal 10348kcal 10614kcal 10879kcal 11144kcal 11410kcal 11675kcal 11941kcal 12206kcal 12471kcal 12737kcal 13002kcal 13267kcal 13533kcal 13798kcal 14063kcal 14329kcal 14594kcal 14859kcal 15125kcal 15390kcal 15656kcal 15921kcal 16186kcal 16452kcal 16717kcal 16982kcal 17248kcal 17513kcal 17778kcal 18044kcal 18309kcal 18574kcal 18840kcal 19105kcal 19370kcal 19636kcal 19901kcal 20167kcal 20432kcal 20697kcal 20963kcal 21228kcal 21493kcal 21759kcal 22024kcal 22289kcal 22555kcal 22820kcal 23085kcal 23351kcal 23616kcal 23882kcal 24147kcal 24412kcal 24678kcal 24943kcal 25208kcal 25474kcal 25739kcal 26004kcal 26270kcal 26535kcal 26800kcal 27066kcal 27331kcal 27597kcal 27862kcal 28127kcal 28393kcal 28658kcal 28923kcal 29189kcal 29454kcal 29719kcal 29985kcal 30250kcal 30515kcal 30781kcal 31046kcal 31312kcal 31577kcal 31842kcal 32108kcal 32373kcal 32638kcal 32904kcal 33169kcal 33434kcal 33700kcal 33965kcal 34230kcal 34496kcal 34761kcal 35026kcal 35292kcal 35557kcal 35823kcal 36088kcal 36353kcal 36619kcal 36884kcal 37149kcal 37415kcal 37680kcal 37945kcal 38211kcal 38476kcal 38741kcal 39007kcal 39272kcal 39538kcal 39803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
トイレ 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7363kcal 7463kcal 7562kcal 7662kcal 7761kcal 7861kcal 7960kcal 8060kcal 8159kcal 8259kcal 8358kcal 8458kcal 8557kcal 8657kcal 8756kcal 8856kcal 8955kcal 9055kcal 9154kcal 9254kcal 9353kcal 9453kcal 9552kcal 9652kcal 9751kcal 9851kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11742kcal 11841kcal 11941kcal 12040kcal 12140kcal 12239kcal 12339kcal 12438kcal 12538kcal 12637kcal 12737kcal 12836kcal 12936kcal 13035kcal 13135kcal 13234kcal 13334kcal 13433kcal 13533kcal 13632kcal 13732kcal 13831kcal 13931kcal 14030kcal 14130kcal 14229kcal 14329kcal 14428kcal 14528kcal 14627kcal 14727kcal 14826kcal 14926kcal
風呂でシャワー 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
風呂で入浴 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
デスクワーク 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3665kcal 3737kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4168kcal 4240kcal 4312kcal 4383kcal 4455kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4743kcal 4815kcal 4886kcal 4958kcal 5030kcal 5102kcal 5174kcal 5246kcal 5318kcal 5390kcal 5461kcal 5533kcal 5605kcal 5677kcal 5749kcal 5821kcal 5893kcal 5964kcal 6036kcal 6108kcal 6180kcal 6252kcal 6324kcal 6396kcal 6468kcal 6539kcal 6611kcal 6683kcal 6755kcal 6827kcal 6899kcal 6971kcal 7042kcal 7114kcal 7186kcal 7258kcal 7330kcal 7402kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7689kcal 7761kcal 7833kcal 7905kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8192kcal 8264kcal 8336kcal 8408kcal 8480kcal 8552kcal 8624kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8911kcal 8983kcal 9055kcal 9127kcal 9199kcal 9270kcal 9342kcal 9414kcal 9486kcal 9558kcal 9630kcal 9702kcal 9773kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10061kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10348kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10636kcal 10708kcal 10780kcal
立って仕事をする 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7363kcal 7463kcal 7562kcal 7662kcal 7761kcal 7861kcal 7960kcal 8060kcal 8159kcal 8259kcal 8358kcal 8458kcal 8557kcal 8657kcal 8756kcal 8856kcal 8955kcal 9055kcal 9154kcal 9254kcal 9353kcal 9453kcal 9552kcal 9652kcal 9751kcal 9851kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11742kcal 11841kcal 11941kcal 12040kcal 12140kcal 12239kcal 12339kcal 12438kcal 12538kcal 12637kcal 12737kcal 12836kcal 12936kcal 13035kcal 13135kcal 13234kcal 13334kcal 13433kcal 13533kcal 13632kcal 13732kcal 13831kcal 13931kcal 14030kcal 14130kcal 14229kcal 14329kcal 14428kcal 14528kcal 14627kcal 14727kcal 14826kcal 14926kcal
体をよく動かす仕事 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
電車バスに乗車 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3665kcal 3737kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4168kcal 4240kcal 4312kcal 4383kcal 4455kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4743kcal 4815kcal 4886kcal 4958kcal 5030kcal 5102kcal 5174kcal 5246kcal 5318kcal 5390kcal 5461kcal 5533kcal 5605kcal 5677kcal 5749kcal 5821kcal 5893kcal 5964kcal 6036kcal 6108kcal 6180kcal 6252kcal 6324kcal 6396kcal 6468kcal 6539kcal 6611kcal 6683kcal 6755kcal 6827kcal 6899kcal 6971kcal 7042kcal 7114kcal 7186kcal 7258kcal 7330kcal 7402kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7689kcal 7761kcal 7833kcal 7905kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8192kcal 8264kcal 8336kcal 8408kcal 8480kcal 8552kcal 8624kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8911kcal 8983kcal 9055kcal 9127kcal 9199kcal 9270kcal 9342kcal 9414kcal 9486kcal 9558kcal 9630kcal 9702kcal 9773kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10061kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10348kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10636kcal 10708kcal 10780kcal
自動車を運転 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7463kcal 7601kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8154kcal 8292kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8845kcal 8983kcal 9121kcal 9259kcal 9398kcal 9536kcal 9674kcal 9812kcal 9950kcal 10089kcal 10227kcal 10365kcal 10503kcal 10641kcal 10780kcal 10918kcal 11056kcal 11194kcal 11332kcal 11471kcal 11609kcal 11747kcal 11885kcal 12023kcal 12162kcal 12300kcal 12438kcal 12576kcal 12714kcal 12853kcal 12991kcal 13129kcal 13267kcal 13406kcal 13544kcal 13682kcal 13820kcal 13958kcal 14097kcal 14235kcal 14373kcal 14511kcal 14649kcal 14788kcal 14926kcal 15064kcal 15202kcal 15340kcal 15479kcal 15617kcal 15755kcal 15893kcal 16031kcal 16170kcal 16308kcal 16446kcal 16584kcal 16722kcal 16861kcal 16999kcal 17137kcal 17275kcal 17413kcal 17552kcal 17690kcal 17828kcal 17966kcal 18105kcal 18243kcal 18381kcal 18519kcal 18657kcal 18796kcal 18934kcal 19072kcal 19210kcal 19348kcal 19487kcal 19625kcal 19763kcal 19901kcal 20039kcal 20178kcal 20316kcal 20454kcal 20592kcal 20730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26701kcal 27464kcal 28227kcal 28990kcal 29753kcal 30515kcal 31278kcal 32041kcal 32804kcal 33567kcal 34330kcal 35093kcal 35856kcal 36619kcal 37382kcal 38144kcal 38907kcal 39670kcal 40433kcal 41196kcal 41959kcal 42722kcal 43485kcal 44248kcal 45011kcal 45773kcal 46536kcal 47299kcal 48062kcal 48825kcal 49588kcal 50351kcal 51114kcal 51877kcal 52639kcal 53402kcal 54165kcal 54928kcal 55691kcal 56454kcal 57217kcal 57980kcal 58743kcal 59506kcal 60268kcal 61031kcal 61794kcal 62557kcal 63320kcal 64083kcal 64846kcal 65609kcal 66372kcal 67135kcal 67897kcal 68660kcal 69423kcal 70186kcal 70949kcal 71712kcal 72475kcal 73238kcal 74001kcal 74764kcal 75526kcal 76289kcal 77052kcal 77815kcal 78578kcal 79341kcal 80104kcal 80867kcal 81630kcal 82393kcal 83155kcal 83918kcal 84681kcal 85444kcal 86207kcal 86970kcal 87733kcal 88496kcal 89259kcal 90022kcal 90784kcal 91547kcal 92310kcal 93073kcal 93836kcal 94599kcal 95362kcal 96125kcal 96888kcal 97651kcal 98413kcal 99176kcal 99939kcal 100702kcal 101465kcal 102228kcal 102991kcal 103754kcal 104517kcal 105279kcal 106042kcal 106805kcal 107568kcal 108331kcal 109094kcal 109857kcal 110620kcal 111383kcal 112146kcal 112908kcal 113671kcal 114434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27198kcal 27878kcal 28558kcal 29238kcal 29918kcal 30598kcal 31278kcal 31958kcal 32638kcal 33318kcal 33998kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54397kcal 55077kcal 55757kcal 56437kcal 57117kcal 57797kcal 58477kcal 59157kcal 59837kcal 60517kcal 61197kcal 61877kcal 62557kcal 63237kcal 63917kcal 64597kcal 65277kcal 65957kcal 66637kcal 67317kcal 67997kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80916kcal 81596kcal 82276kcal 82956kcal 83636kcal 84316kcal 84996kcal 85676kcal 86356kcal 87036kcal 87716kcal 88396kcal 89076kcal 89756kcal 90436kcal 91116kcal 91796kcal 92476kcal 93156kcal 93836kcal 94516kcal 95196kcal 95876kcal 96556kcal 97236kcal 97916kcal 98596kcal 99276kcal 99956kcal 100636kcal 101316kcal 101996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22831kcal 23484kcal 24136kcal 24788kcal 25441kcal 26093kcal 26745kcal 27398kcal 28050kcal 28702kcal 29355kcal 30007kcal 30659kcal 31312kcal 31964kcal 32616kcal 33269kcal 33921kcal 34573kcal 35226kcal 35878kcal 36530kcal 37183kcal 37835kcal 38487kcal 39140kcal 39792kcal 40444kcal 41097kcal 41749kcal 42401kcal 43054kcal 43706kcal 44358kcal 45011kcal 45663kcal 46315kcal 46968kcal 47620kcal 48272kcal 48925kcal 49577kcal 50229kcal 50882kcal 51534kcal 52186kcal 52839kcal 53491kcal 54143kcal 54796kcal 55448kcal 56100kcal 56753kcal 57405kcal 58057kcal 58710kcal 59362kcal 60014kcal 60667kcal 61319kcal 61971kcal 62624kcal 63276kcal 63928kcal 64581kcal 65233kcal 65885kcal 66538kcal 67190kcal 67842kcal 68495kcal 69147kcal 69799kcal 70452kcal 71104kcal 71756kcal 72409kcal 73061kcal 73713kcal 74366kcal 75018kcal 75670kcal 76323kcal 76975kcal 77627kcal 78280kcal 78932kcal 79584kcal 80237kcal 80889kcal 81541kcal 82194kcal 82846kcal 83498kcal 84151kcal 84803kcal 85455kcal 86108kcal 86760kcal 87412kcal 88065kcal 88717kcal 89369kcal 90022kcal 90674kcal 91326kcal 91979kcal 92631kcal 93283kcal 93936kcal 94588kcal 95240kcal 95893kcal 96545kcal 97197kcal 97850kcal
水泳
(速め:全般)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
ダンス
激しい		 17413kcal 17911kcal 18409kcal 18906kcal 19404kcal 19901kcal 20399kcal 20896kcal 21394kcal 21891kcal 22389kcal 22886kcal 23384kcal 23882kcal 24379kcal 24877kcal 25374kcal 25872kcal 26369kcal 26867kcal 27364kcal 27862kcal 28359kcal 28857kcal 29355kcal 29852kcal 30350kcal 30847kcal 31345kcal 31842kcal 32340kcal 32837kcal 33335kcal 33832kcal 34330kcal 34827kcal 35325kcal 35823kcal 36320kcal 36818kcal 37315kcal 37813kcal 38310kcal 38808kcal 39305kcal 39803kcal 40300kcal 40798kcal 41296kcal 41793kcal 42291kcal 42788kcal 43286kcal 43783kcal 44281kcal 44778kcal 45276kcal 45773kcal 46271kcal 46768kcal 47266kcal 47764kcal 48261kcal 48759kcal 49256kcal 49754kcal 50251kcal 50749kcal 51246kcal 51744kcal 52241kcal 52739kcal 53237kcal 53734kcal 54232kcal 54729kcal 55227kcal 55724kcal 56222kcal 56719kcal 57217kcal 57714kcal 58212kcal 58710kcal 59207kcal 59705kcal 60202kcal 60700kcal 61197kcal 61695kcal 62192kcal 62690kcal 63187kcal 63685kcal 64182kcal 64680kcal 65178kcal 65675kcal 66173kcal 66670kcal 67168kcal 67665kcal 68163kcal 68660kcal 69158kcal 69655kcal 70153kcal 70651kcal 71148kcal 71646kcal 72143kcal 72641kcal 73138kcal 73636kcal 74133kcal 74631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17027kcal 17513kcal 17999kcal 18486kcal 18972kcal 19459kcal 19945kcal 20432kcal 20918kcal 21405kcal 21891kcal 22378kcal 22864kcal 23351kcal 23837kcal 24324kcal 24810kcal 25297kcal 25783kcal 26270kcal 26756kcal 27243kcal 27729kcal 28216kcal 28702kcal 29189kcal 29675kcal 30162kcal 30648kcal 31135kcal 31621kcal 32108kcal 32594kcal 33081kcal 33567kcal 34054kcal 34540kcal 35026kcal 35513kcal 35999kcal 36486kcal 36972kcal 37459kcal 37945kcal 38432kcal 38918kcal 39405kcal 39891kcal 40378kcal 40864kcal 41351kcal 41837kcal 42324kcal 42810kcal 43297kcal 43783kcal 44270kcal 44756kcal 45243kcal 45729kcal 46216kcal 46702kcal 47189kcal 47675kcal 48162kcal 48648kcal 49135kcal 49621kcal 50108kcal 50594kcal 51081kcal 51567kcal 52054kcal 52540kcal 53026kcal 53513kcal 53999kcal 54486kcal 54972kcal 55459kcal 55945kcal 56432kcal 56918kcal 57405kcal 57891kcal 58378kcal 58864kcal 59351kcal 59837kcal 60324kcal 60810kcal 61297kcal 61783kcal 62270kcal 62756kcal 63243kcal 63729kcal 64216kcal 64702kcal 65189kcal 65675kcal 66162kcal 66648kcal 67135kcal 67621kcal 68108kcal 68594kcal 69081kcal 69567kcal 70053kcal 70540kcal 71026kcal 71513kcal 71999kcal 72486kcal 72972kcal
水泳
(普通:全般)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17894kcal 18353kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21106kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23859kcal 24318kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26612kcal 27071kcal 27530kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29824kcal 30283kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32577kcal 33036kcal 33495kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35789kcal 36248kcal 36707kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38542kcal 39001kcal 39460kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41754kcal 42213kcal 42672kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44507kcal 44966kcal 45425kcal 45884kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47719kcal 48178kcal 48637kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50472kcal 50931kcal 51390kcal 51849kcal 52308kcal 52767kcal 53225kcal 53684kcal 54143kcal 54602kcal 55061kcal 55520kcal 55979kcal 56437kcal 56896kcal 57355kcal 57814kcal 58273kcal 58732kcal 59190kcal 59649kcal 60108kcal 60567kcal 61026kcal 61485kcal 61944kcal 62402kcal 62861kcal 63320kcal 63779kcal 64238kcal 64697kcal 65155kcal 65614kcal 66073kcal 66532kcal 66991kcal 67450kcal 67909kcal 68367kcal 68826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
山登り 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
HIIT
ジャンプあり		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
ダンス
普通		 14124kcal 14528kcal 14931kcal 15335kcal 15738kcal 16142kcal 16546kcal 16949kcal 17353kcal 17756kcal 18160kcal 18563kcal 18967kcal 19370kcal 19774kcal 20178kcal 20581kcal 20985kcal 21388kcal 21792kcal 22195kcal 22599kcal 23003kcal 23406kcal 23810kcal 24213kcal 24617kcal 25020kcal 25424kcal 25827kcal 26231kcal 26635kcal 27038kcal 27442kcal 27845kcal 28249kcal 28652kcal 29056kcal 29460kcal 29863kcal 30267kcal 30670kcal 31074kcal 31477kcal 31881kcal 32284kcal 32688kcal 33092kcal 33495kcal 33899kcal 34302kcal 34706kcal 35109kcal 35513kcal 35917kcal 36320kcal 36724kcal 37127kcal 37531kcal 37934kcal 38338kcal 38741kcal 39145kcal 39549kcal 39952kcal 40356kcal 40759kcal 41163kcal 41566kcal 41970kcal 42374kcal 42777kcal 43181kcal 43584kcal 43988kcal 44391kcal 44795kcal 45198kcal 45602kcal 46006kcal 46409kcal 46813kcal 47216kcal 47620kcal 48023kcal 48427kcal 48831kcal 49234kcal 49638kcal 50041kcal 50445kcal 50848kcal 51252kcal 51655kcal 52059kcal 52463kcal 52866kcal 53270kcal 53673kcal 54077kcal 54480kcal 54884kcal 55288kcal 55691kcal 56095kcal 56498kcal 56902kcal 57305kcal 57709kcal 58112kcal 58516kcal 58920kcal 59323kcal 59727kcal 60130kcal 60534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13267kcal 13599kcal 13931kcal 14262kcal 14594kcal 14926kcal 15257kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16584kcal 16916kcal 17248kcal 17579kcal 17911kcal 18243kcal 18574kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19901kcal 20233kcal 20565kcal 20896kcal 21228kcal 21560kcal 21891kcal 22223kcal 22555kcal 22886kcal 23218kcal 23550kcal 23882kcal 24213kcal 24545kcal 24877kcal 25208kcal 25540kcal 25872kcal 26203kcal 26535kcal 26867kcal 27198kcal 27530kcal 27862kcal 28194kcal 28525kcal 28857kcal 29189kcal 29520kcal 29852kcal 30184kcal 30515kcal 30847kcal 31179kcal 31511kcal 31842kcal 32174kcal 32506kcal 32837kcal 33169kcal 33501kcal 33832kcal 34164kcal 34496kcal 34827kcal 35159kcal 35491kcal 35823kcal 36154kcal 36486kcal 36818kcal 37149kcal 37481kcal 37813kcal 38144kcal 38476kcal 38808kcal 39140kcal 39471kcal 39803kcal 40135kcal 40466kcal 40798kcal 41130kcal 41461kcal 41793kcal 42125kcal 42456kcal 42788kcal 43120kcal 43452kcal 43783kcal 44115kcal 44447kcal 44778kcal 45110kcal 45442kcal 45773kcal 46105kcal 46437kcal 46768kcal 47100kcal 47432kcal 47764kcal 48095kcal 48427kcal 48759kcal 49090kcal 49422kcal 49754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13267kcal 13599kcal 13931kcal 14262kcal 14594kcal 14926kcal 15257kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16584kcal 16916kcal 17248kcal 17579kcal 17911kcal 18243kcal 18574kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19901kcal 20233kcal 20565kcal 20896kcal 21228kcal 21560kcal 21891kcal 22223kcal 22555kcal 22886kcal 23218kcal 23550kcal 23882kcal 24213kcal 24545kcal 24877kcal 25208kcal 25540kcal 25872kcal 26203kcal 26535kcal 26867kcal 27198kcal 27530kcal 27862kcal 28194kcal 28525kcal 28857kcal 29189kcal 29520kcal 29852kcal 30184kcal 30515kcal 30847kcal 31179kcal 31511kcal 31842kcal 32174kcal 32506kcal 32837kcal 33169kcal 33501kcal 33832kcal 34164kcal 34496kcal 34827kcal 35159kcal 35491kcal 35823kcal 36154kcal 36486kcal 36818kcal 37149kcal 37481kcal 37813kcal 38144kcal 38476kcal 38808kcal 39140kcal 39471kcal 39803kcal 40135kcal 40466kcal 40798kcal 41130kcal 41461kcal 41793kcal 42125kcal 42456kcal 42788kcal 43120kcal 43452kcal 43783kcal 44115kcal 44447kcal 44778kcal 45110kcal 45442kcal 45773kcal 46105kcal 46437kcal 46768kcal 47100kcal 47432kcal 47764kcal 48095kcal 48427kcal 48759kcal 49090kcal 49422kcal 49754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36917kcal 37210kcal 37503kcal 37796kcal 38089kcal 38382kcal 38675kcal 38968kcal 39261kcal 39554kcal 39847kcal 40140kcal 40433kcal 40726kcal 41019kcal 41312kcal 41605kcal 41898kcal 42191kcal 42484kcal 42777kcal 43070kcal 43363kcal 43656kcal 43949kcal
踏み台昇降 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
HIIT
ジャンプなし		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
ダンス
ゆっくり		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
筋トレ
スクワット		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
部屋の片づけ全般 9287kcal 9552kcal 9818kcal 10083kcal 10348kcal 10614kcal 10879kcal 11144kcal 11410kcal 11675kcal 11941kcal 12206kcal 12471kcal 12737kcal 13002kcal 13267kcal 13533kcal 13798kcal 14063kcal 14329kcal 14594kcal 14859kcal 15125kcal 15390kcal 15656kcal 15921kcal 16186kcal 16452kcal 16717kcal 16982kcal 17248kcal 17513kcal 17778kcal 18044kcal 18309kcal 18574kcal 18840kcal 19105kcal 19370kcal 19636kcal 19901kcal 20167kcal 20432kcal 20697kcal 20963kcal 21228kcal 21493kcal 21759kcal 22024kcal 22289kcal 22555kcal 22820kcal 23085kcal 23351kcal 23616kcal 23882kcal 24147kcal 24412kcal 24678kcal 24943kcal 25208kcal 25474kcal 25739kcal 26004kcal 26270kcal 26535kcal 26800kcal 27066kcal 27331kcal 27597kcal 27862kcal 28127kcal 28393kcal 28658kcal 28923kcal 29189kcal 29454kcal 29719kcal 29985kcal 30250kcal 30515kcal 30781kcal 31046kcal 31312kcal 31577kcal 31842kcal 32108kcal 32373kcal 32638kcal 32904kcal 33169kcal 33434kcal 33700kcal 33965kcal 34230kcal 34496kcal 34761kcal 35026kcal 35292kcal 35557kcal 35823kcal 36088kcal 36353kcal 36619kcal 36884kcal 37149kcal 37415kcal 37680kcal 37945kcal 38211kcal 38476kcal 38741kcal 39007kcal 39272kcal 39538kcal 39803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12189kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13184kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14179kcal 14428kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15423kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16418kcal 16667kcal 16916kcal 17165kcal 17413kcal 17662kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18657kcal 18906kcal 19155kcal 19404kcal 19652kcal 19901kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20896kcal 21145kcal 21394kcal 21643kcal 21891kcal 22140kcal 22389kcal 22638kcal 22886kcal 23135kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24130kcal 24379kcal 24628kcal 24877kcal 25125kcal 25374kcal 25623kcal 25872kcal 26120kcal 26369kcal 26618kcal 26867kcal 27116kcal 27364kcal 27613kcal 27862kcal 28111kcal 28359kcal 28608kcal 28857kcal 29106kcal 29355kcal 29603kcal 29852kcal 30101kcal 30350kcal 30598kcal 30847kcal 31096kcal 31345kcal 31593kcal 31842kcal 32091kcal 32340kcal 32589kcal 32837kcal 33086kcal 33335kcal 33584kcal 33832kcal 34081kcal 34330kcal 34579kcal 34827kcal 35076kcal 35325kcal 35574kcal 35823kcal 36071kcal 36320kcal 36569kcal 36818kcal 37066kcal 37315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9270kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10934kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11885kcal 12123kcal 12361kcal 12598kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13549kcal 13787kcal 14025kcal 14262kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15213kcal 15451kcal 15689kcal 15926kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16877kcal 17115kcal 17353kcal 17590kcal 17828kcal 18066kcal 18304kcal 18541kcal 18779kcal 19017kcal 19254kcal 19492kcal 19730kcal 19968kcal 20205kcal 20443kcal 20681kcal 20918kcal 21156kcal 21394kcal 21632kcal 21869kcal 22107kcal 22345kcal 22582kcal 22820kcal 23058kcal 23296kcal 23533kcal 23771kcal 24009kcal 24246kcal 24484kcal 24722kcal 24960kcal 25197kcal 25435kcal 25673kcal 25910kcal 26148kcal 26386kcal 26624kcal 26861kcal 27099kcal 27337kcal 27574kcal 27812kcal 28050kcal 28288kcal 28525kcal 28763kcal 29001kcal 29238kcal 29476kcal 29714kcal 29952kcal 30189kcal 30427kcal 30665kcal 30902kcal 31140kcal 31378kcal 31616kcal 31853kcal 32091kcal 32329kcal 32566kcal 32804kcal 33042kcal 33280kcal 33517kcal 33755kcal 33993kcal 34230kcal 34468kcal 34706kcal 34944kcal 35181kcal 35419kcal 35657kcal
ヨガ
パワー		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
筋トレ
腹筋運動		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26679kcal 26889kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29410kcal 29620kcal 29830kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31511kcal
筋トレ
背筋運動		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26679kcal 26889kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29410kcal 29620kcal 29830kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26679kcal 26889kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29410kcal 29620kcal 29830kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31511kcal
筋トレ
懸垂		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26679kcal 26889kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29410kcal 29620kcal 29830kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31511kcal
トランポリン
ゆっくり		 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17413kcal 17607kcal 17800kcal 17994kcal 18187kcal 18381kcal 18574kcal 18768kcal 18961kcal 19155kcal 19348kcal 19542kcal 19735kcal 19929kcal 20122kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26120kcal 26314kcal 26507kcal 26701kcal 26894kcal 27088kcal 27281kcal 27475kcal 27668kcal 27862kcal 28055kcal 28249kcal 28442kcal 28636kcal 28829kcal 29023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17413kcal 17607kcal 17800kcal 17994kcal 18187kcal 18381kcal 18574kcal 18768kcal 18961kcal 19155kcal 19348kcal 19542kcal 19735kcal 19929kcal 20122kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26120kcal 26314kcal 26507kcal 26701kcal 26894kcal 27088kcal 27281kcal 27475kcal 27668kcal 27862kcal 28055kcal 28249kcal 28442kcal 28636kcal 28829kcal 29023kcal
料理全般 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17413kcal 17607kcal 17800kcal 17994kcal 18187kcal 18381kcal 18574kcal 18768kcal 18961kcal 19155kcal 19348kcal 19542kcal 19735kcal 19929kcal 20122kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26120kcal 26314kcal 26507kcal 26701kcal 26894kcal 27088kcal 27281kcal 27475kcal 27668kcal 27862kcal 28055kcal 28249kcal 28442kcal 28636kcal 28829kcal 29023kcal
掃除機をかける 6385kcal 6567kcal 6749kcal 6932kcal 7114kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8391kcal 8574kcal 8756kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9668kcal 9851kcal 10033kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10945kcal 11128kcal 11310kcal 11493kcal 11675kcal 11858kcal 12040kcal 12222kcal 12405kcal 12587kcal 12770kcal 12952kcal 13135kcal 13317kcal 13499kcal 13682kcal 13864kcal 14047kcal 14229kcal 14412kcal 14594kcal 14777kcal 14959kcal 15141kcal 15324kcal 15506kcal 15689kcal 15871kcal 16054kcal 16236kcal 16418kcal 16601kcal 16783kcal 16966kcal 17148kcal 17331kcal 17513kcal 17695kcal 17878kcal 18060kcal 18243kcal 18425kcal 18608kcal 18790kcal 18972kcal 19155kcal 19337kcal 19520kcal 19702kcal 19885kcal 20067kcal 20249kcal 20432kcal 20614kcal 20797kcal 20979kcal 21162kcal 21344kcal 21527kcal 21709kcal 21891kcal 22074kcal 22256kcal 22439kcal 22621kcal 22804kcal 22986kcal 23168kcal 23351kcal 23533kcal 23716kcal 23898kcal 24081kcal 24263kcal 24445kcal 24628kcal 24810kcal 24993kcal 25175kcal 25358kcal 25540kcal 25722kcal 25905kcal 26087kcal 26270kcal 26452kcal 26635kcal 26817kcal 26999kcal 27182kcal 27364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
体をよく動かす仕事 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
皿洗い 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
ヨガ
ハタ		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7463kcal 7601kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8154kcal 8292kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8845kcal 8983kcal 9121kcal 9259kcal 9398kcal 9536kcal 9674kcal 9812kcal 9950kcal 10089kcal 10227kcal 10365kcal 10503kcal 10641kcal 10780kcal 10918kcal 11056kcal 11194kcal 11332kcal 11471kcal 11609kcal 11747kcal 11885kcal 12023kcal 12162kcal 12300kcal 12438kcal 12576kcal 12714kcal 12853kcal 12991kcal 13129kcal 13267kcal 13406kcal 13544kcal 13682kcal 13820kcal 13958kcal 14097kcal 14235kcal 14373kcal 14511kcal 14649kcal 14788kcal 14926kcal 15064kcal 15202kcal 15340kcal 15479kcal 15617kcal 15755kcal 15893kcal 16031kcal 16170kcal 16308kcal 16446kcal 16584kcal 16722kcal 16861kcal 16999kcal 17137kcal 17275kcal 17413kcal 17552kcal 17690kcal 17828kcal 17966kcal 18105kcal 18243kcal 18381kcal 18519kcal 18657kcal 18796kcal 18934kcal 19072kcal 19210kcal 19348kcal 19487kcal 19625kcal 19763kcal 19901kcal 20039kcal 20178kcal 20316kcal 20454kcal 20592kcal 20730kcal
自動車を運転 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7463kcal 7601kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8154kcal 8292kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8845kcal 8983kcal 9121kcal 9259kcal 9398kcal 9536kcal 9674kcal 9812kcal 9950kcal 10089kcal 10227kcal 10365kcal 10503kcal 10641kcal 10780kcal 10918kcal 11056kcal 11194kcal 11332kcal 11471kcal 11609kcal 11747kcal 11885kcal 12023kcal 12162kcal 12300kcal 12438kcal 12576kcal 12714kcal 12853kcal 12991kcal 13129kcal 13267kcal 13406kcal 13544kcal 13682kcal 13820kcal 13958kcal 14097kcal 14235kcal 14373kcal 14511kcal 14649kcal 14788kcal 14926kcal 15064kcal 15202kcal 15340kcal 15479kcal 15617kcal 15755kcal 15893kcal 16031kcal 16170kcal 16308kcal 16446kcal 16584kcal 16722kcal 16861kcal 16999kcal 17137kcal 17275kcal 17413kcal 17552kcal 17690kcal 17828kcal 17966kcal 18105kcal 18243kcal 18381kcal 18519kcal 18657kcal 18796kcal 18934kcal 19072kcal 19210kcal 19348kcal 19487kcal 19625kcal 19763kcal 19901kcal 20039kcal 20178kcal 20316kcal 20454kcal 20592kcal 20730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
風呂でシャワー 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
トイレ 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7363kcal 7463kcal 7562kcal 7662kcal 7761kcal 7861kcal 7960kcal 8060kcal 8159kcal 8259kcal 8358kcal 8458kcal 8557kcal 8657kcal 8756kcal 8856kcal 8955kcal 9055kcal 9154kcal 9254kcal 9353kcal 9453kcal 9552kcal 9652kcal 9751kcal 9851kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11742kcal 11841kcal 11941kcal 12040kcal 12140kcal 12239kcal 12339kcal 12438kcal 12538kcal 12637kcal 12737kcal 12836kcal 12936kcal 13035kcal 13135kcal 13234kcal 13334kcal 13433kcal 13533kcal 13632kcal 13732kcal 13831kcal 13931kcal 14030kcal 14130kcal 14229kcal 14329kcal 14428kcal 14528kcal 14627kcal 14727kcal 14826kcal 14926kcal
立って仕事をする 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7363kcal 7463kcal 7562kcal 7662kcal 7761kcal 7861kcal 7960kcal 8060kcal 8159kcal 8259kcal 8358kcal 8458kcal 8557kcal 8657kcal 8756kcal 8856kcal 8955kcal 9055kcal 9154kcal 9254kcal 9353kcal 9453kcal 9552kcal 9652kcal 9751kcal 9851kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11742kcal 11841kcal 11941kcal 12040kcal 12140kcal 12239kcal 12339kcal 12438kcal 12538kcal 12637kcal 12737kcal 12836kcal 12936kcal 13035kcal 13135kcal 13234kcal 13334kcal 13433kcal 13533kcal 13632kcal 13732kcal 13831kcal 13931kcal 14030kcal 14130kcal 14229kcal 14329kcal 14428kcal 14528kcal 14627kcal 14727kcal 14826kcal 14926kcal
風呂で入浴 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
デスクワーク 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3665kcal 3737kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4168kcal 4240kcal 4312kcal 4383kcal 4455kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4743kcal 4815kcal 4886kcal 4958kcal 5030kcal 5102kcal 5174kcal 5246kcal 5318kcal 5390kcal 5461kcal 5533kcal 5605kcal 5677kcal 5749kcal 5821kcal 5893kcal 5964kcal 6036kcal 6108kcal 6180kcal 6252kcal 6324kcal 6396kcal 6468kcal 6539kcal 6611kcal 6683kcal 6755kcal 6827kcal 6899kcal 6971kcal 7042kcal 7114kcal 7186kcal 7258kcal 7330kcal 7402kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7689kcal 7761kcal 7833kcal 7905kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8192kcal 8264kcal 8336kcal 8408kcal 8480kcal 8552kcal 8624kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8911kcal 8983kcal 9055kcal 9127kcal 9199kcal 9270kcal 9342kcal 9414kcal 9486kcal 9558kcal 9630kcal 9702kcal 9773kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10061kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10348kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10636kcal 10708kcal 10780kcal
電車バスに乗車 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3665kcal 3737kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4168kcal 4240kcal 4312kcal 4383kcal 4455kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4743kcal 4815kcal 4886kcal 4958kcal 5030kcal 5102kcal 5174kcal 5246kcal 5318kcal 5390kcal 5461kcal 5533kcal 5605kcal 5677kcal 5749kcal 5821kcal 5893kcal 5964kcal 6036kcal 6108kcal 6180kcal 6252kcal 6324kcal 6396kcal 6468kcal 6539kcal 6611kcal 6683kcal 6755kcal 6827kcal 6899kcal 6971kcal 7042kcal 7114kcal 7186kcal 7258kcal 7330kcal 7402kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7689kcal 7761kcal 7833kcal 7905kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8192kcal 8264kcal 8336kcal 8408kcal 8480kcal 8552kcal 8624kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8911kcal 8983kcal 9055kcal 9127kcal 9199kcal 9270kcal 9342kcal 9414kcal 9486kcal 9558kcal 9630kcal 9702kcal 9773kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10061kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10348kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10636kcal 10708kcal 10780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ