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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4411kcal 4479kcal 4547kcal 4615kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4954kcal 5022kcal 5090kcal 5158kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5497kcal 5565kcal 5633kcal 5701kcal 5769kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6108kcal 6176kcal 6244kcal 6312kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6583kcal 6651kcal 6719kcal 6787kcal 6855kcal 6923kcal 6991kcal 7059kcal 7126kcal 7194kcal 7262kcal 7330kcal 7398kcal 7466kcal 7534kcal 7602kcal 7669kcal 7737kcal 7805kcal 7873kcal 7941kcal 8009kcal 8077kcal 8145kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8416kcal 8484kcal 8552kcal 8620kcal 8688kcal 8755kcal 8823kcal 8891kcal 8959kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9231kcal 9298kcal 9366kcal 9434kcal 9502kcal 9570kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10181kcal
山登り 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4861kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6111kcal 6250kcal 6389kcal 6528kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7639kcal 7778kcal 7917kcal 8056kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9167kcal 9306kcal 9445kcal 9584kcal 9723kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10695kcal 10834kcal 10973kcal 11112kcal 11251kcal 11390kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12084kcal 12223kcal 12362kcal 12501kcal 12640kcal 12779kcal 12918kcal 13057kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13612kcal 13751kcal 13890kcal 14029kcal 14168kcal 14307kcal 14446kcal 14585kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15140kcal 15279kcal 15418kcal 15557kcal 15696kcal 15835kcal 15974kcal 16113kcal 16252kcal 16391kcal 16530kcal 16668kcal 16807kcal 16946kcal 17085kcal 17224kcal 17363kcal 17502kcal 17641kcal 17780kcal 17919kcal 18058kcal 18196kcal 18335kcal 18474kcal 18613kcal 18752kcal 18891kcal 19030kcal 19169kcal 19308kcal 19447kcal 19586kcal 19724kcal 19863kcal 20002kcal 20141kcal 20280kcal 20419kcal 20558kcal 20697kcal 20836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14342kcal 14528kcal 14714kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17136kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17881kcal 18067kcal 18253kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18998kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19743kcal 19930kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20675kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21420kcal 21606kcal 21792kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22537kcal 22724kcal 22910kcal 23096kcal 23282kcal 23469kcal 23655kcal 23841kcal 24027kcal 24214kcal 24400kcal 24586kcal 24772kcal 24959kcal 25145kcal 25331kcal 25518kcal 25704kcal 25890kcal 26076kcal 26263kcal 26449kcal 26635kcal 26821kcal 27008kcal 27194kcal 27380kcal 27566kcal 27753kcal 27939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10872kcal 11066kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12037kcal 12231kcal 12425kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13202kcal 13396kcal 13590kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14367kcal 14561kcal 14755kcal 14949kcal 15144kcal 15338kcal 15532kcal 15726kcal 15920kcal 16114kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16891kcal 17085kcal 17279kcal 17473kcal 17668kcal 17862kcal 18056kcal 18250kcal 18444kcal 18638kcal 18833kcal 19027kcal 19221kcal 19415kcal 19609kcal 19803kcal 19998kcal 20192kcal 20386kcal 20580kcal 20774kcal 20968kcal 21162kcal 21357kcal 21551kcal 21745kcal 21939kcal 22133kcal 22327kcal 22522kcal 22716kcal 22910kcal 23104kcal 23298kcal 23492kcal 23686kcal 23881kcal 24075kcal 24269kcal 24463kcal 24657kcal 24851kcal 25046kcal 25240kcal 25434kcal 25628kcal 25822kcal 26016kcal 26210kcal 26405kcal 26599kcal 26793kcal 26987kcal 27181kcal 27375kcal 27570kcal 27764kcal 27958kcal 28152kcal 28346kcal 28540kcal 28735kcal 28929kcal 29123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5856kcal 5939kcal 6023kcal 6107kcal 6190kcal 6274kcal 6358kcal 6441kcal 6525kcal 6609kcal 6692kcal 6776kcal 6860kcal 6943kcal 7027kcal 7111kcal 7194kcal 7278kcal 7362kcal 7445kcal 7529kcal 7613kcal 7696kcal 7780kcal 7864kcal 7947kcal 8031kcal 8115kcal 8198kcal 8282kcal 8366kcal 8449kcal 8533kcal 8617kcal 8700kcal 8784kcal 8868kcal 8951kcal 9035kcal 9118kcal 9202kcal 9286kcal 9369kcal 9453kcal 9537kcal 9620kcal 9704kcal 9788kcal 9871kcal 9955kcal 10039kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10373kcal 10457kcal 10541kcal 10624kcal 10708kcal 10792kcal 10875kcal 10959kcal 11043kcal 11126kcal 11210kcal 11294kcal 11377kcal 11461kcal 11545kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11879kcal 11963kcal 12047kcal 12130kcal 12214kcal 12298kcal 12381kcal 12465kcal 12549kcal
水泳
(普通:全般)		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8516kcal 8647kcal 8778kcal 8909kcal 9040kcal 9171kcal 9302kcal 9433kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17032kcal 17163kcal 17294kcal 17425kcal 17556kcal 17687kcal 17818kcal 17949kcal 18080kcal 18211kcal 18342kcal 18473kcal 18604kcal 18735kcal 18866kcal 18997kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
水泳
(速め:全般)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
水泳
(バタフライ)		 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18080kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19387kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20694kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22001kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23308kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24615kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25922kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27229kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28536kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29843kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31150kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32457kcal 32674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
筋トレ
背筋運動		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
筋トレ
懸垂		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
筋トレ
スクワット		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
ヨガ
ハタ		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
ヨガ
パワー		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
ダンス
ゆっくり		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
ダンス
普通		 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6568kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7605kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8066kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8527kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9103kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9564kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10025kcal 10140kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10601kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11062kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11523kcal 11638kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12099kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12560kcal 12675kcal 12790kcal 12905kcal 13021kcal 13136kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13597kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14058kcal 14173kcal 14288kcal 14403kcal 14519kcal 14634kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15095kcal 15210kcal 15325kcal 15440kcal 15556kcal 15671kcal 15786kcal 15901kcal 16017kcal 16132kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16593kcal 16708kcal 16823kcal 16938kcal 17054kcal 17169kcal 17284kcal
ダンス
激しい		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
踏み台昇降 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
トランポリン
ゆっくり		 1933kcal 1988kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2430kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2651kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2872kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3093kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3314kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3535kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3756kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3977kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4198kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4640kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4861kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5303kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5800kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6077kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6298kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6629kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7347kcal 7403kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7734kcal 7789kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8231kcal 8287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
HIIT
ジャンプなし		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
HIIT
ジャンプあり		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
料理全般 1933kcal 1988kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2430kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2651kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2872kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3093kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3314kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3535kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3756kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3977kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4198kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4640kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4861kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5303kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5800kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6077kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6298kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6629kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7347kcal 7403kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7734kcal 7789kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8231kcal 8287kcal
掃除機をかける 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3125kcal 3177kcal 3229kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3646kcal 3698kcal 3750kcal 3802kcal 3854kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4063kcal 4115kcal 4167kcal 4219kcal 4271kcal 4323kcal 4375kcal 4427kcal 4479kcal 4531kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4740kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4948kcal 5000kcal 5052kcal 5104kcal 5156kcal 5209kcal 5261kcal 5313kcal 5365kcal 5417kcal 5469kcal 5521kcal 5573kcal 5625kcal 5677kcal 5729kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5938kcal 5990kcal 6042kcal 6094kcal 6146kcal 6198kcal 6250kcal 6302kcal 6355kcal 6407kcal 6459kcal 6511kcal 6563kcal 6615kcal 6667kcal 6719kcal 6771kcal 6823kcal 6875kcal 6928kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7240kcal 7292kcal 7344kcal 7396kcal 7448kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7761kcal 7813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1933kcal 1988kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2430kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2651kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2872kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3093kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3314kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3535kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3756kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3977kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4198kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4640kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4861kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5303kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5800kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6077kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6298kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6629kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7347kcal 7403kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7734kcal 7789kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8231kcal 8287kcal
部屋の片づけ全般 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5531kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6516kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6819kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7501kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7804kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8107kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9092kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9471kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10759kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11062kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1104kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1420kcal 1452kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1641kcal 1673kcal 1704kcal 1736kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1862kcal 1894kcal 1925kcal 1957kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2083kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2304kcal 2336kcal 2367kcal 2399kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2620kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2746kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2967kcal 2999kcal 3030kcal 3062kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3283kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3472kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4388kcal 4419kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal
トイレ 994kcal 1022kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1193kcal 1221kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1335kcal 1363kcal 1392kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1534kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1676kcal 1704kcal 1733kcal 1761kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2017kcal 2045kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2358kcal 2386kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2528kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3040kcal 3068kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3466kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3835kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4261kcal
風呂でシャワー 1104kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1420kcal 1452kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1641kcal 1673kcal 1704kcal 1736kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1862kcal 1894kcal 1925kcal 1957kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2083kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2304kcal 2336kcal 2367kcal 2399kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2620kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2746kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2967kcal 2999kcal 3030kcal 3062kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3283kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3472kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4388kcal 4419kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal
風呂で入浴 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
デスクワーク 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3057kcal 3078kcal
立って仕事をする 994kcal 1022kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1193kcal 1221kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1335kcal 1363kcal 1392kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1534kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1676kcal 1704kcal 1733kcal 1761kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2017kcal 2045kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2358kcal 2386kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2528kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3040kcal 3068kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3466kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3835kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4261kcal
体をよく動かす仕事 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
電車バスに乗車 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3057kcal 3078kcal
自動車を運転 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18080kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19387kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20694kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22001kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23308kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24615kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25922kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27229kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28536kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29843kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31150kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32457kcal 32674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10872kcal 11066kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12037kcal 12231kcal 12425kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13202kcal 13396kcal 13590kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14367kcal 14561kcal 14755kcal 14949kcal 15144kcal 15338kcal 15532kcal 15726kcal 15920kcal 16114kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16891kcal 17085kcal 17279kcal 17473kcal 17668kcal 17862kcal 18056kcal 18250kcal 18444kcal 18638kcal 18833kcal 19027kcal 19221kcal 19415kcal 19609kcal 19803kcal 19998kcal 20192kcal 20386kcal 20580kcal 20774kcal 20968kcal 21162kcal 21357kcal 21551kcal 21745kcal 21939kcal 22133kcal 22327kcal 22522kcal 22716kcal 22910kcal 23104kcal 23298kcal 23492kcal 23686kcal 23881kcal 24075kcal 24269kcal 24463kcal 24657kcal 24851kcal 25046kcal 25240kcal 25434kcal 25628kcal 25822kcal 26016kcal 26210kcal 26405kcal 26599kcal 26793kcal 26987kcal 27181kcal 27375kcal 27570kcal 27764kcal 27958kcal 28152kcal 28346kcal 28540kcal 28735kcal 28929kcal 29123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11362kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12107kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14342kcal 14528kcal 14714kcal 14901kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15646kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16391kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17136kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17881kcal 18067kcal 18253kcal 18440kcal 18626kcal 18812kcal 18998kcal 19185kcal 19371kcal 19557kcal 19743kcal 19930kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20675kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21420kcal 21606kcal 21792kcal 21979kcal 22165kcal 22351kcal 22537kcal 22724kcal 22910kcal 23096kcal 23282kcal 23469kcal 23655kcal 23841kcal 24027kcal 24214kcal 24400kcal 24586kcal 24772kcal 24959kcal 25145kcal 25331kcal 25518kcal 25704kcal 25890kcal 26076kcal 26263kcal 26449kcal 26635kcal 26821kcal 27008kcal 27194kcal 27380kcal 27566kcal 27753kcal 27939kcal
水泳
(速め:全般)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
ダンス
激しい		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4861kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6111kcal 6250kcal 6389kcal 6528kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7639kcal 7778kcal 7917kcal 8056kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9167kcal 9306kcal 9445kcal 9584kcal 9723kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10695kcal 10834kcal 10973kcal 11112kcal 11251kcal 11390kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12084kcal 12223kcal 12362kcal 12501kcal 12640kcal 12779kcal 12918kcal 13057kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13612kcal 13751kcal 13890kcal 14029kcal 14168kcal 14307kcal 14446kcal 14585kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15140kcal 15279kcal 15418kcal 15557kcal 15696kcal 15835kcal 15974kcal 16113kcal 16252kcal 16391kcal 16530kcal 16668kcal 16807kcal 16946kcal 17085kcal 17224kcal 17363kcal 17502kcal 17641kcal 17780kcal 17919kcal 18058kcal 18196kcal 18335kcal 18474kcal 18613kcal 18752kcal 18891kcal 19030kcal 19169kcal 19308kcal 19447kcal 19586kcal 19724kcal 19863kcal 20002kcal 20141kcal 20280kcal 20419kcal 20558kcal 20697kcal 20836kcal
水泳
(普通:全般)		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8516kcal 8647kcal 8778kcal 8909kcal 9040kcal 9171kcal 9302kcal 9433kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17032kcal 17163kcal 17294kcal 17425kcal 17556kcal 17687kcal 17818kcal 17949kcal 18080kcal 18211kcal 18342kcal 18473kcal 18604kcal 18735kcal 18866kcal 18997kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
山登り 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
HIIT
ジャンプあり		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
ダンス
普通		 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6568kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7605kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8066kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8527kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9103kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9564kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10025kcal 10140kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10601kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11062kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11523kcal 11638kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12099kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12560kcal 12675kcal 12790kcal 12905kcal 13021kcal 13136kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13597kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14058kcal 14173kcal 14288kcal 14403kcal 14519kcal 14634kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15095kcal 15210kcal 15325kcal 15440kcal 15556kcal 15671kcal 15786kcal 15901kcal 16017kcal 16132kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16593kcal 16708kcal 16823kcal 16938kcal 17054kcal 17169kcal 17284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5856kcal 5939kcal 6023kcal 6107kcal 6190kcal 6274kcal 6358kcal 6441kcal 6525kcal 6609kcal 6692kcal 6776kcal 6860kcal 6943kcal 7027kcal 7111kcal 7194kcal 7278kcal 7362kcal 7445kcal 7529kcal 7613kcal 7696kcal 7780kcal 7864kcal 7947kcal 8031kcal 8115kcal 8198kcal 8282kcal 8366kcal 8449kcal 8533kcal 8617kcal 8700kcal 8784kcal 8868kcal 8951kcal 9035kcal 9118kcal 9202kcal 9286kcal 9369kcal 9453kcal 9537kcal 9620kcal 9704kcal 9788kcal 9871kcal 9955kcal 10039kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10373kcal 10457kcal 10541kcal 10624kcal 10708kcal 10792kcal 10875kcal 10959kcal 11043kcal 11126kcal 11210kcal 11294kcal 11377kcal 11461kcal 11545kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11879kcal 11963kcal 12047kcal 12130kcal 12214kcal 12298kcal 12381kcal 12465kcal 12549kcal
踏み台昇降 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
HIIT
ジャンプなし		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
ダンス
ゆっくり		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
筋トレ
スクワット		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
部屋の片づけ全般 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5531kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6516kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6819kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7501kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7804kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8107kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9092kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9471kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10759kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11062kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4411kcal 4479kcal 4547kcal 4615kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4954kcal 5022kcal 5090kcal 5158kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5497kcal 5565kcal 5633kcal 5701kcal 5769kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6108kcal 6176kcal 6244kcal 6312kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6583kcal 6651kcal 6719kcal 6787kcal 6855kcal 6923kcal 6991kcal 7059kcal 7126kcal 7194kcal 7262kcal 7330kcal 7398kcal 7466kcal 7534kcal 7602kcal 7669kcal 7737kcal 7805kcal 7873kcal 7941kcal 8009kcal 8077kcal 8145kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8416kcal 8484kcal 8552kcal 8620kcal 8688kcal 8755kcal 8823kcal 8891kcal 8959kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9231kcal 9298kcal 9366kcal 9434kcal 9502kcal 9570kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10181kcal
ヨガ
パワー		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
筋トレ
腹筋運動		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
筋トレ
背筋運動		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
筋トレ
懸垂		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
トランポリン
ゆっくり		 1933kcal 1988kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2430kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2651kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2872kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3093kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3314kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3535kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3756kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3977kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4198kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4640kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4861kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5303kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5800kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6077kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6298kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6629kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7347kcal 7403kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7734kcal 7789kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8231kcal 8287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1933kcal 1988kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2430kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2651kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2872kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3093kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3314kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3535kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3756kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3977kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4198kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4640kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4861kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5303kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5800kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6077kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6298kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6629kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7347kcal 7403kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7734kcal 7789kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8231kcal 8287kcal
料理全般 1933kcal 1988kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2430kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2651kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2872kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3093kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3314kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3535kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3756kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3977kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4198kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4640kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4861kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5303kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5800kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6077kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6298kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6629kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7347kcal 7403kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7734kcal 7789kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8231kcal 8287kcal
掃除機をかける 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3125kcal 3177kcal 3229kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3646kcal 3698kcal 3750kcal 3802kcal 3854kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4063kcal 4115kcal 4167kcal 4219kcal 4271kcal 4323kcal 4375kcal 4427kcal 4479kcal 4531kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4740kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4948kcal 5000kcal 5052kcal 5104kcal 5156kcal 5209kcal 5261kcal 5313kcal 5365kcal 5417kcal 5469kcal 5521kcal 5573kcal 5625kcal 5677kcal 5729kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5938kcal 5990kcal 6042kcal 6094kcal 6146kcal 6198kcal 6250kcal 6302kcal 6355kcal 6407kcal 6459kcal 6511kcal 6563kcal 6615kcal 6667kcal 6719kcal 6771kcal 6823kcal 6875kcal 6928kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7240kcal 7292kcal 7344kcal 7396kcal 7448kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7761kcal 7813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
体をよく動かす仕事 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
皿洗い 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
ヨガ
ハタ		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
自動車を運転 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1104kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1420kcal 1452kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1641kcal 1673kcal 1704kcal 1736kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1862kcal 1894kcal 1925kcal 1957kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2083kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2304kcal 2336kcal 2367kcal 2399kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2620kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2746kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2967kcal 2999kcal 3030kcal 3062kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3283kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3472kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4388kcal 4419kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal
風呂でシャワー 1104kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1420kcal 1452kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1641kcal 1673kcal 1704kcal 1736kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1862kcal 1894kcal 1925kcal 1957kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2083kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2304kcal 2336kcal 2367kcal 2399kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2620kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2746kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2967kcal 2999kcal 3030kcal 3062kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3283kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3472kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4388kcal 4419kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal
トイレ 994kcal 1022kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1193kcal 1221kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1335kcal 1363kcal 1392kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1534kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1676kcal 1704kcal 1733kcal 1761kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2017kcal 2045kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2358kcal 2386kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2528kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3040kcal 3068kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3466kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3835kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4261kcal
立って仕事をする 994kcal 1022kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1193kcal 1221kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1335kcal 1363kcal 1392kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1534kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1676kcal 1704kcal 1733kcal 1761kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2017kcal 2045kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2358kcal 2386kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2528kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3040kcal 3068kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3466kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3835kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4261kcal
風呂で入浴 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
デスクワーク 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3057kcal 3078kcal
電車バスに乗車 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3057kcal 3078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ