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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7579kcal 7796kcal 8013kcal 8229kcal 8446kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9529kcal 9745kcal 9962kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11045kcal 11261kcal 11478kcal 11694kcal 11911kcal 12127kcal 12344kcal 12561kcal 12777kcal 12994kcal 13210kcal 13427kcal 13643kcal 13860kcal 14077kcal 14293kcal 14510kcal 14726kcal 14943kcal 15159kcal 15376kcal 15593kcal 15809kcal 16026kcal 16242kcal 16459kcal 16675kcal 16892kcal 17108kcal 17325kcal 17542kcal 17758kcal 17975kcal 18191kcal 18408kcal 18624kcal 18841kcal 19058kcal 19274kcal 19491kcal 19707kcal 19924kcal 20140kcal 20357kcal 20574kcal 20790kcal 21007kcal 21223kcal 21440kcal 21656kcal 21873kcal 22090kcal 22306kcal 22523kcal 22739kcal 22956kcal 23172kcal 23389kcal 23606kcal 23822kcal 24039kcal 24255kcal 24472kcal 24688kcal 24905kcal 25122kcal 25338kcal 25555kcal 25771kcal 25988kcal 26204kcal 26421kcal 26638kcal 26854kcal 27071kcal 27287kcal 27504kcal 27720kcal 27937kcal 28154kcal 28370kcal 28587kcal 28803kcal 29020kcal 29236kcal 29453kcal 29670kcal 29886kcal 30103kcal 30319kcal 30536kcal 30752kcal 30969kcal 31186kcal 31402kcal 31619kcal 31835kcal 32052kcal 32268kcal 32485kcal
山登り 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16842kcal 17285kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19058kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21274kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23047kcal 23490kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25263kcal 25706kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27479kcal 27922kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29695kcal 30138kcal 30581kcal 31024kcal 31468kcal 31911kcal 32354kcal 32797kcal 33240kcal 33684kcal 34127kcal 34570kcal 35013kcal 35456kcal 35900kcal 36343kcal 36786kcal 37229kcal 37673kcal 38116kcal 38559kcal 39002kcal 39445kcal 39889kcal 40332kcal 40775kcal 41218kcal 41661kcal 42105kcal 42548kcal 42991kcal 43434kcal 43877kcal 44321kcal 44764kcal 45207kcal 45650kcal 46094kcal 46537kcal 46980kcal 47423kcal 47866kcal 48310kcal 48753kcal 49196kcal 49639kcal 50082kcal 50526kcal 50969kcal 51412kcal 51855kcal 52299kcal 52742kcal 53185kcal 53628kcal 54071kcal 54515kcal 54958kcal 55401kcal 55844kcal 56287kcal 56731kcal 57174kcal 57617kcal 58060kcal 58503kcal 58947kcal 59390kcal 59833kcal 60276kcal 60720kcal 61163kcal 61606kcal 62049kcal 62492kcal 62936kcal 63379kcal 63822kcal 64265kcal 64708kcal 65152kcal 65595kcal 66038kcal 66481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20800kcal 21395kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25555kcal 26149kcal 26743kcal 27338kcal 27932kcal 28526kcal 29121kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31498kcal 32092kcal 32686kcal 33281kcal 33875kcal 34469kcal 35064kcal 35658kcal 36252kcal 36847kcal 37441kcal 38035kcal 38629kcal 39224kcal 39818kcal 40412kcal 41007kcal 41601kcal 42195kcal 42790kcal 43384kcal 43978kcal 44573kcal 45167kcal 45761kcal 46355kcal 46950kcal 47544kcal 48138kcal 48733kcal 49327kcal 49921kcal 50516kcal 51110kcal 51704kcal 52299kcal 52893kcal 53487kcal 54081kcal 54676kcal 55270kcal 55864kcal 56459kcal 57053kcal 57647kcal 58242kcal 58836kcal 59430kcal 60025kcal 60619kcal 61213kcal 61807kcal 62402kcal 62996kcal 63590kcal 64185kcal 64779kcal 65373kcal 65968kcal 66562kcal 67156kcal 67750kcal 68345kcal 68939kcal 69533kcal 70128kcal 70722kcal 71316kcal 71911kcal 72505kcal 73099kcal 73694kcal 74288kcal 74882kcal 75476kcal 76071kcal 76665kcal 77259kcal 77854kcal 78448kcal 79042kcal 79637kcal 80231kcal 80825kcal 81420kcal 82014kcal 82608kcal 83202kcal 83797kcal 84391kcal 84985kcal 85580kcal 86174kcal 86768kcal 87363kcal 87957kcal 88551kcal 89146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21682kcal 22301kcal 22921kcal 23540kcal 24160kcal 24779kcal 25399kcal 26018kcal 26638kcal 27257kcal 27877kcal 28496kcal 29116kcal 29735kcal 30354kcal 30974kcal 31593kcal 32213kcal 32832kcal 33452kcal 34071kcal 34691kcal 35310kcal 35930kcal 36549kcal 37169kcal 37788kcal 38408kcal 39027kcal 39647kcal 40266kcal 40886kcal 41505kcal 42125kcal 42744kcal 43364kcal 43983kcal 44603kcal 45222kcal 45842kcal 46461kcal 47081kcal 47700kcal 48320kcal 48939kcal 49559kcal 50178kcal 50798kcal 51417kcal 52037kcal 52656kcal 53276kcal 53895kcal 54515kcal 55134kcal 55754kcal 56373kcal 56993kcal 57612kcal 58232kcal 58851kcal 59470kcal 60090kcal 60709kcal 61329kcal 61948kcal 62568kcal 63187kcal 63807kcal 64426kcal 65046kcal 65665kcal 66285kcal 66904kcal 67524kcal 68143kcal 68763kcal 69382kcal 70002kcal 70621kcal 71241kcal 71860kcal 72480kcal 73099kcal 73719kcal 74338kcal 74958kcal 75577kcal 76197kcal 76816kcal 77436kcal 78055kcal 78675kcal 79294kcal 79914kcal 80533kcal 81153kcal 81772kcal 82392kcal 83011kcal 83631kcal 84250kcal 84870kcal 85489kcal 86109kcal 86728kcal 87348kcal 87967kcal 88586kcal 89206kcal 89825kcal 90445kcal 91064kcal 91684kcal 92303kcal 92923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11745kcal 12012kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15482kcal 15749kcal 16016kcal 16283kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19486kcal 19753kcal 20020kcal 20287kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23223kcal 23490kcal 23757kcal 24024kcal 24291kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27227kcal 27494kcal 27761kcal 28028kcal 28295kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30964kcal 31231kcal 31498kcal 31765kcal 32032kcal 32299kcal 32566kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34968kcal 35235kcal 35502kcal 35769kcal 36036kcal 36303kcal 36570kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38705kcal 38972kcal 39239kcal 39506kcal 39773kcal 40040kcal
水泳
(普通:全般)		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20901kcal 21319kcal 21737kcal 22155kcal 22573kcal 22991kcal 23409kcal 23827kcal 24245kcal 24663kcal 25081kcal 25499kcal 25917kcal 26335kcal 26753kcal 27171kcal 27589kcal 28007kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31352kcal 31770kcal 32188kcal 32606kcal 33024kcal 33442kcal 33860kcal 34278kcal 34696kcal 35114kcal 35532kcal 35950kcal 36368kcal 36786kcal 37204kcal 37622kcal 38040kcal 38458kcal 38876kcal 39294kcal 39712kcal 40130kcal 40548kcal 40966kcal 41384kcal 41802kcal 42220kcal 42639kcal 43057kcal 43475kcal 43893kcal 44311kcal 44729kcal 45147kcal 45565kcal 45983kcal 46401kcal 46819kcal 47237kcal 47655kcal 48073kcal 48491kcal 48909kcal 49327kcal 49745kcal 50163kcal 50581kcal 50999kcal 51417kcal 51835kcal 52253kcal 52671kcal 53089kcal 53507kcal 53925kcal 54343kcal 54761kcal 55179kcal 55597kcal 56015kcal 56433kcal 56852kcal 57270kcal 57688kcal 58106kcal 58524kcal 58942kcal 59360kcal 59778kcal 60196kcal 60614kcal 61032kcal 61450kcal 61868kcal 62286kcal 62704kcal
水泳
(速め:全般)		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
水泳
(バタフライ)		 24326kcal 25021kcal 25716kcal 26411kcal 27106kcal 27801kcal 28496kcal 29191kcal 29886kcal 30581kcal 31276kcal 31971kcal 32666kcal 33361kcal 34056kcal 34751kcal 35446kcal 36141kcal 36836kcal 37531kcal 38227kcal 38922kcal 39617kcal 40312kcal 41007kcal 41702kcal 42397kcal 43092kcal 43787kcal 44482kcal 45177kcal 45872kcal 46567kcal 47262kcal 47957kcal 48652kcal 49347kcal 50042kcal 50737kcal 51432kcal 52127kcal 52822kcal 53517kcal 54212kcal 54907kcal 55602kcal 56297kcal 56993kcal 57688kcal 58383kcal 59078kcal 59773kcal 60468kcal 61163kcal 61858kcal 62553kcal 63248kcal 63943kcal 64638kcal 65333kcal 66028kcal 66723kcal 67418kcal 68113kcal 68808kcal 69503kcal 70198kcal 70893kcal 71588kcal 72283kcal 72978kcal 73673kcal 74368kcal 75063kcal 75759kcal 76454kcal 77149kcal 77844kcal 78539kcal 79234kcal 79929kcal 80624kcal 81319kcal 82014kcal 82709kcal 83404kcal 84099kcal 84794kcal 85489kcal 86184kcal 86879kcal 87574kcal 88269kcal 88964kcal 89659kcal 90354kcal 91049kcal 91744kcal 92439kcal 93134kcal 93829kcal 94525kcal 95220kcal 95915kcal 96610kcal 97305kcal 98000kcal 98695kcal 99390kcal 100085kcal 100780kcal 101475kcal 102170kcal 102865kcal 103560kcal 104255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7464kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8421kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9952kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10909kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12440kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13397kcal 13588kcal 13779kcal 13971kcal 14162kcal 14354kcal 14545kcal 14736kcal 14928kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15885kcal 16076kcal 16267kcal 16459kcal 16650kcal 16842kcal 17033kcal 17224kcal 17416kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18373kcal 18564kcal 18755kcal 18947kcal 19138kcal 19330kcal 19521kcal 19712kcal 19904kcal 20095kcal 20287kcal 20478kcal 20669kcal 20861kcal 21052kcal 21243kcal 21435kcal 21626kcal 21818kcal 22009kcal 22200kcal 22392kcal 22583kcal 22775kcal 22966kcal 23157kcal 23349kcal 23540kcal 23731kcal 23923kcal 24114kcal 24306kcal 24497kcal 24688kcal 24880kcal 25071kcal 25263kcal 25454kcal 25645kcal 25837kcal 26028kcal 26220kcal 26411kcal 26602kcal 26794kcal 26985kcal 27176kcal 27368kcal 27559kcal 27751kcal 27942kcal 28133kcal 28325kcal 28516kcal 28708kcal
筋トレ
背筋運動		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7464kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8421kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9952kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10909kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12440kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13397kcal 13588kcal 13779kcal 13971kcal 14162kcal 14354kcal 14545kcal 14736kcal 14928kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15885kcal 16076kcal 16267kcal 16459kcal 16650kcal 16842kcal 17033kcal 17224kcal 17416kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18373kcal 18564kcal 18755kcal 18947kcal 19138kcal 19330kcal 19521kcal 19712kcal 19904kcal 20095kcal 20287kcal 20478kcal 20669kcal 20861kcal 21052kcal 21243kcal 21435kcal 21626kcal 21818kcal 22009kcal 22200kcal 22392kcal 22583kcal 22775kcal 22966kcal 23157kcal 23349kcal 23540kcal 23731kcal 23923kcal 24114kcal 24306kcal 24497kcal 24688kcal 24880kcal 25071kcal 25263kcal 25454kcal 25645kcal 25837kcal 26028kcal 26220kcal 26411kcal 26602kcal 26794kcal 26985kcal 27176kcal 27368kcal 27559kcal 27751kcal 27942kcal 28133kcal 28325kcal 28516kcal 28708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7464kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8421kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9952kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10909kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12440kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13397kcal 13588kcal 13779kcal 13971kcal 14162kcal 14354kcal 14545kcal 14736kcal 14928kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15885kcal 16076kcal 16267kcal 16459kcal 16650kcal 16842kcal 17033kcal 17224kcal 17416kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18373kcal 18564kcal 18755kcal 18947kcal 19138kcal 19330kcal 19521kcal 19712kcal 19904kcal 20095kcal 20287kcal 20478kcal 20669kcal 20861kcal 21052kcal 21243kcal 21435kcal 21626kcal 21818kcal 22009kcal 22200kcal 22392kcal 22583kcal 22775kcal 22966kcal 23157kcal 23349kcal 23540kcal 23731kcal 23923kcal 24114kcal 24306kcal 24497kcal 24688kcal 24880kcal 25071kcal 25263kcal 25454kcal 25645kcal 25837kcal 26028kcal 26220kcal 26411kcal 26602kcal 26794kcal 26985kcal 27176kcal 27368kcal 27559kcal 27751kcal 27942kcal 28133kcal 28325kcal 28516kcal 28708kcal
筋トレ
懸垂		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7464kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8421kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9952kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10909kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12440kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13397kcal 13588kcal 13779kcal 13971kcal 14162kcal 14354kcal 14545kcal 14736kcal 14928kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15885kcal 16076kcal 16267kcal 16459kcal 16650kcal 16842kcal 17033kcal 17224kcal 17416kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18373kcal 18564kcal 18755kcal 18947kcal 19138kcal 19330kcal 19521kcal 19712kcal 19904kcal 20095kcal 20287kcal 20478kcal 20669kcal 20861kcal 21052kcal 21243kcal 21435kcal 21626kcal 21818kcal 22009kcal 22200kcal 22392kcal 22583kcal 22775kcal 22966kcal 23157kcal 23349kcal 23540kcal 23731kcal 23923kcal 24114kcal 24306kcal 24497kcal 24688kcal 24880kcal 25071kcal 25263kcal 25454kcal 25645kcal 25837kcal 26028kcal 26220kcal 26411kcal 26602kcal 26794kcal 26985kcal 27176kcal 27368kcal 27559kcal 27751kcal 27942kcal 28133kcal 28325kcal 28516kcal 28708kcal
筋トレ
スクワット		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
ヨガ
ハタ		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
ヨガ
パワー		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
ダンス
ゆっくり		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
ダンス
普通		 12868kcal 13235kcal 13603kcal 13971kcal 14338kcal 14706kcal 15074kcal 15441kcal 15809kcal 16177kcal 16544kcal 16912kcal 17280kcal 17647kcal 18015kcal 18383kcal 18750kcal 19118kcal 19486kcal 19853kcal 20221kcal 20589kcal 20956kcal 21324kcal 21692kcal 22059kcal 22427kcal 22795kcal 23162kcal 23530kcal 23898kcal 24265kcal 24633kcal 25001kcal 25368kcal 25736kcal 26104kcal 26471kcal 26839kcal 27207kcal 27574kcal 27942kcal 28310kcal 28677kcal 29045kcal 29413kcal 29780kcal 30148kcal 30516kcal 30883kcal 31251kcal 31619kcal 31986kcal 32354kcal 32722kcal 33089kcal 33457kcal 33825kcal 34192kcal 34560kcal 34928kcal 35295kcal 35663kcal 36031kcal 36398kcal 36766kcal 37134kcal 37501kcal 37869kcal 38237kcal 38604kcal 38972kcal 39340kcal 39707kcal 40075kcal 40443kcal 40810kcal 41178kcal 41546kcal 41913kcal 42281kcal 42649kcal 43016kcal 43384kcal 43752kcal 44119kcal 44487kcal 44855kcal 45222kcal 45590kcal 45958kcal 46325kcal 46693kcal 47061kcal 47428kcal 47796kcal 48164kcal 48531kcal 48899kcal 49267kcal 49634kcal 50002kcal 50370kcal 50737kcal 51105kcal 51473kcal 51840kcal 52208kcal 52576kcal 52943kcal 53311kcal 53679kcal 54046kcal 54414kcal 54782kcal 55149kcal
ダンス
激しい		 15864kcal 16318kcal 16771kcal 17224kcal 17678kcal 18131kcal 18584kcal 19037kcal 19491kcal 19944kcal 20397kcal 20851kcal 21304kcal 21757kcal 22210kcal 22664kcal 23117kcal 23570kcal 24024kcal 24477kcal 24930kcal 25383kcal 25837kcal 26290kcal 26743kcal 27197kcal 27650kcal 28103kcal 28556kcal 29010kcal 29463kcal 29916kcal 30370kcal 30823kcal 31276kcal 31729kcal 32183kcal 32636kcal 33089kcal 33543kcal 33996kcal 34449kcal 34902kcal 35356kcal 35809kcal 36262kcal 36716kcal 37169kcal 37622kcal 38075kcal 38529kcal 38982kcal 39435kcal 39889kcal 40342kcal 40795kcal 41248kcal 41702kcal 42155kcal 42608kcal 43062kcal 43515kcal 43968kcal 44421kcal 44875kcal 45328kcal 45781kcal 46235kcal 46688kcal 47141kcal 47594kcal 48048kcal 48501kcal 48954kcal 49408kcal 49861kcal 50314kcal 50767kcal 51221kcal 51674kcal 52127kcal 52581kcal 53034kcal 53487kcal 53940kcal 54394kcal 54847kcal 55300kcal 55754kcal 56207kcal 56660kcal 57113kcal 57567kcal 58020kcal 58473kcal 58927kcal 59380kcal 59833kcal 60286kcal 60740kcal 61193kcal 61646kcal 62100kcal 62553kcal 63006kcal 63459kcal 63913kcal 64366kcal 64819kcal 65273kcal 65726kcal 66179kcal 66632kcal 67086kcal 67539kcal 67992kcal
踏み台昇降 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
トランポリン
ゆっくり		 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7051kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8285kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8990kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10224kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10929kcal 11105kcal 11281kcal 11458kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12163kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13397kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14102kcal 14278kcal 14454kcal 14631kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15336kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16041kcal 16217kcal 16393kcal 16570kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17275kcal 17451kcal 17627kcal 17804kcal 17980kcal 18156kcal 18332kcal 18509kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19214kcal 19390kcal 19566kcal 19743kcal 19919kcal 20095kcal 20271kcal 20448kcal 20624kcal 20800kcal 20977kcal 21153kcal 21329kcal 21505kcal 21682kcal 21858kcal 22034kcal 22210kcal 22387kcal 22563kcal 22739kcal 22916kcal 23092kcal 23268kcal 23444kcal 23621kcal 23797kcal 23973kcal 24150kcal 24326kcal 24502kcal 24678kcal 24855kcal 25031kcal 25207kcal 25383kcal 25560kcal 25736kcal 25912kcal 26089kcal 26265kcal 26441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
HIIT
ジャンプなし		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
HIIT
ジャンプあり		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
料理全般 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7051kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8285kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8990kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10224kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10929kcal 11105kcal 11281kcal 11458kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12163kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13397kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14102kcal 14278kcal 14454kcal 14631kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15336kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16041kcal 16217kcal 16393kcal 16570kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17275kcal 17451kcal 17627kcal 17804kcal 17980kcal 18156kcal 18332kcal 18509kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19214kcal 19390kcal 19566kcal 19743kcal 19919kcal 20095kcal 20271kcal 20448kcal 20624kcal 20800kcal 20977kcal 21153kcal 21329kcal 21505kcal 21682kcal 21858kcal 22034kcal 22210kcal 22387kcal 22563kcal 22739kcal 22916kcal 23092kcal 23268kcal 23444kcal 23621kcal 23797kcal 23973kcal 24150kcal 24326kcal 24502kcal 24678kcal 24855kcal 25031kcal 25207kcal 25383kcal 25560kcal 25736kcal 25912kcal 26089kcal 26265kcal 26441kcal
掃除機をかける 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6315kcal 6481kcal 6648kcal 6814kcal 6980kcal 7146kcal 7312kcal 7479kcal 7645kcal 7811kcal 7977kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8642kcal 8808kcal 8975kcal 9141kcal 9307kcal 9473kcal 9639kcal 9806kcal 9972kcal 10138kcal 10304kcal 10470kcal 10637kcal 10803kcal 10969kcal 11135kcal 11301kcal 11468kcal 11634kcal 11800kcal 11966kcal 12132kcal 12299kcal 12465kcal 12631kcal 12797kcal 12963kcal 13130kcal 13296kcal 13462kcal 13628kcal 13794kcal 13961kcal 14127kcal 14293kcal 14459kcal 14625kcal 14792kcal 14958kcal 15124kcal 15290kcal 15457kcal 15623kcal 15789kcal 15955kcal 16121kcal 16288kcal 16454kcal 16620kcal 16786kcal 16952kcal 17119kcal 17285kcal 17451kcal 17617kcal 17783kcal 17950kcal 18116kcal 18282kcal 18448kcal 18614kcal 18781kcal 18947kcal 19113kcal 19279kcal 19445kcal 19612kcal 19778kcal 19944kcal 20110kcal 20276kcal 20443kcal 20609kcal 20775kcal 20941kcal 21107kcal 21274kcal 21440kcal 21606kcal 21772kcal 21938kcal 22105kcal 22271kcal 22437kcal 22603kcal 22770kcal 22936kcal 23102kcal 23268kcal 23434kcal 23601kcal 23767kcal 23933kcal 24099kcal 24265kcal 24432kcal 24598kcal 24764kcal 24930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7051kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8285kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8990kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10224kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10929kcal 11105kcal 11281kcal 11458kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12163kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13397kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14102kcal 14278kcal 14454kcal 14631kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15336kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16041kcal 16217kcal 16393kcal 16570kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17275kcal 17451kcal 17627kcal 17804kcal 17980kcal 18156kcal 18332kcal 18509kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19214kcal 19390kcal 19566kcal 19743kcal 19919kcal 20095kcal 20271kcal 20448kcal 20624kcal 20800kcal 20977kcal 21153kcal 21329kcal 21505kcal 21682kcal 21858kcal 22034kcal 22210kcal 22387kcal 22563kcal 22739kcal 22916kcal 23092kcal 23268kcal 23444kcal 23621kcal 23797kcal 23973kcal 24150kcal 24326kcal 24502kcal 24678kcal 24855kcal 25031kcal 25207kcal 25383kcal 25560kcal 25736kcal 25912kcal 26089kcal 26265kcal 26441kcal
部屋の片づけ全般 8461kcal 8703kcal 8944kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9911kcal 10153kcal 10395kcal 10637kcal 10878kcal 11120kcal 11362kcal 11604kcal 11845kcal 12087kcal 12329kcal 12571kcal 12812kcal 13054kcal 13296kcal 13538kcal 13779kcal 14021kcal 14263kcal 14505kcal 14746kcal 14988kcal 15230kcal 15472kcal 15713kcal 15955kcal 16197kcal 16439kcal 16680kcal 16922kcal 17164kcal 17406kcal 17647kcal 17889kcal 18131kcal 18373kcal 18614kcal 18856kcal 19098kcal 19340kcal 19581kcal 19823kcal 20065kcal 20307kcal 20548kcal 20790kcal 21032kcal 21274kcal 21515kcal 21757kcal 21999kcal 22241kcal 22482kcal 22724kcal 22966kcal 23208kcal 23449kcal 23691kcal 23933kcal 24175kcal 24416kcal 24658kcal 24900kcal 25142kcal 25383kcal 25625kcal 25867kcal 26109kcal 26350kcal 26592kcal 26834kcal 27076kcal 27317kcal 27559kcal 27801kcal 28043kcal 28284kcal 28526kcal 28768kcal 29010kcal 29251kcal 29493kcal 29735kcal 29977kcal 30219kcal 30460kcal 30702kcal 30944kcal 31186kcal 31427kcal 31669kcal 31911kcal 32153kcal 32394kcal 32636kcal 32878kcal 33120kcal 33361kcal 33603kcal 33845kcal 34087kcal 34328kcal 34570kcal 34812kcal 35054kcal 35295kcal 35537kcal 35779kcal 36021kcal 36262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3827kcal 3928kcal 4029kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4532kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4935kcal 5036kcal 5137kcal 5237kcal 5338kcal 5439kcal 5540kcal 5640kcal 5741kcal 5842kcal 5943kcal 6043kcal 6144kcal 6245kcal 6345kcal 6446kcal 6547kcal 6648kcal 6748kcal 6849kcal 6950kcal 7051kcal 7151kcal 7252kcal 7353kcal 7454kcal 7554kcal 7655kcal 7756kcal 7856kcal 7957kcal 8058kcal 8159kcal 8259kcal 8360kcal 8461kcal 8562kcal 8662kcal 8763kcal 8864kcal 8964kcal 9065kcal 9166kcal 9267kcal 9367kcal 9468kcal 9569kcal 9670kcal 9770kcal 9871kcal 9972kcal 10073kcal 10173kcal 10274kcal 10375kcal 10475kcal 10576kcal 10677kcal 10778kcal 10878kcal 10979kcal 11080kcal 11181kcal 11281kcal 11382kcal 11483kcal 11583kcal 11684kcal 11785kcal 11886kcal 11986kcal 12087kcal 12188kcal 12289kcal 12389kcal 12490kcal 12591kcal 12691kcal 12792kcal 12893kcal 12994kcal 13094kcal 13195kcal 13296kcal 13397kcal 13497kcal 13598kcal 13699kcal 13800kcal 13900kcal 14001kcal 14102kcal 14202kcal 14303kcal 14404kcal 14505kcal 14605kcal 14706kcal 14807kcal 14908kcal 15008kcal 15109kcal
トイレ 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4714kcal 4804kcal 4895kcal 4986kcal 5076kcal 5167kcal 5258kcal 5348kcal 5439kcal 5530kcal 5620kcal 5711kcal 5802kcal 5892kcal 5983kcal 6074kcal 6164kcal 6255kcal 6345kcal 6436kcal 6527kcal 6617kcal 6708kcal 6799kcal 6889kcal 6980kcal 7071kcal 7161kcal 7252kcal 7343kcal 7433kcal 7524kcal 7615kcal 7705kcal 7796kcal 7887kcal 7977kcal 8068kcal 8159kcal 8249kcal 8340kcal 8431kcal 8521kcal 8612kcal 8703kcal 8793kcal 8884kcal 8975kcal 9065kcal 9156kcal 9247kcal 9337kcal 9428kcal 9518kcal 9609kcal 9700kcal 9790kcal 9881kcal 9972kcal 10062kcal 10153kcal 10244kcal 10334kcal 10425kcal 10516kcal 10606kcal 10697kcal 10788kcal 10878kcal 10969kcal 11060kcal 11150kcal 11241kcal 11332kcal 11422kcal 11513kcal 11604kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11966kcal 12057kcal 12148kcal 12238kcal 12329kcal 12420kcal 12510kcal 12601kcal 12691kcal 12782kcal 12873kcal 12963kcal 13054kcal 13145kcal 13235kcal 13326kcal 13417kcal 13507kcal 13598kcal
風呂でシャワー 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3827kcal 3928kcal 4029kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4532kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4935kcal 5036kcal 5137kcal 5237kcal 5338kcal 5439kcal 5540kcal 5640kcal 5741kcal 5842kcal 5943kcal 6043kcal 6144kcal 6245kcal 6345kcal 6446kcal 6547kcal 6648kcal 6748kcal 6849kcal 6950kcal 7051kcal 7151kcal 7252kcal 7353kcal 7454kcal 7554kcal 7655kcal 7756kcal 7856kcal 7957kcal 8058kcal 8159kcal 8259kcal 8360kcal 8461kcal 8562kcal 8662kcal 8763kcal 8864kcal 8964kcal 9065kcal 9166kcal 9267kcal 9367kcal 9468kcal 9569kcal 9670kcal 9770kcal 9871kcal 9972kcal 10073kcal 10173kcal 10274kcal 10375kcal 10475kcal 10576kcal 10677kcal 10778kcal 10878kcal 10979kcal 11080kcal 11181kcal 11281kcal 11382kcal 11483kcal 11583kcal 11684kcal 11785kcal 11886kcal 11986kcal 12087kcal 12188kcal 12289kcal 12389kcal 12490kcal 12591kcal 12691kcal 12792kcal 12893kcal 12994kcal 13094kcal 13195kcal 13296kcal 13397kcal 13497kcal 13598kcal 13699kcal 13800kcal 13900kcal 14001kcal 14102kcal 14202kcal 14303kcal 14404kcal 14505kcal 14605kcal 14706kcal 14807kcal 14908kcal 15008kcal 15109kcal
風呂で入浴 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
デスクワーク 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4059kcal 4124kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5237kcal 5303kcal 5368kcal 5434kcal 5499kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6547kcal 6612kcal 6678kcal 6743kcal 6809kcal 6874kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7791kcal 7856kcal 7922kcal 7987kcal 8053kcal 8118kcal 8184kcal 8249kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9100kcal 9166kcal 9231kcal 9297kcal 9362kcal 9428kcal 9493kcal 9559kcal 9624kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
立って仕事をする 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4714kcal 4804kcal 4895kcal 4986kcal 5076kcal 5167kcal 5258kcal 5348kcal 5439kcal 5530kcal 5620kcal 5711kcal 5802kcal 5892kcal 5983kcal 6074kcal 6164kcal 6255kcal 6345kcal 6436kcal 6527kcal 6617kcal 6708kcal 6799kcal 6889kcal 6980kcal 7071kcal 7161kcal 7252kcal 7343kcal 7433kcal 7524kcal 7615kcal 7705kcal 7796kcal 7887kcal 7977kcal 8068kcal 8159kcal 8249kcal 8340kcal 8431kcal 8521kcal 8612kcal 8703kcal 8793kcal 8884kcal 8975kcal 9065kcal 9156kcal 9247kcal 9337kcal 9428kcal 9518kcal 9609kcal 9700kcal 9790kcal 9881kcal 9972kcal 10062kcal 10153kcal 10244kcal 10334kcal 10425kcal 10516kcal 10606kcal 10697kcal 10788kcal 10878kcal 10969kcal 11060kcal 11150kcal 11241kcal 11332kcal 11422kcal 11513kcal 11604kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11966kcal 12057kcal 12148kcal 12238kcal 12329kcal 12420kcal 12510kcal 12601kcal 12691kcal 12782kcal 12873kcal 12963kcal 13054kcal 13145kcal 13235kcal 13326kcal 13417kcal 13507kcal 13598kcal
体をよく動かす仕事 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
電車バスに乗車 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4059kcal 4124kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5237kcal 5303kcal 5368kcal 5434kcal 5499kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6547kcal 6612kcal 6678kcal 6743kcal 6809kcal 6874kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7791kcal 7856kcal 7922kcal 7987kcal 8053kcal 8118kcal 8184kcal 8249kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9100kcal 9166kcal 9231kcal 9297kcal 9362kcal 9428kcal 9493kcal 9559kcal 9624kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
自動車を運転 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24326kcal 25021kcal 25716kcal 26411kcal 27106kcal 27801kcal 28496kcal 29191kcal 29886kcal 30581kcal 31276kcal 31971kcal 32666kcal 33361kcal 34056kcal 34751kcal 35446kcal 36141kcal 36836kcal 37531kcal 38227kcal 38922kcal 39617kcal 40312kcal 41007kcal 41702kcal 42397kcal 43092kcal 43787kcal 44482kcal 45177kcal 45872kcal 46567kcal 47262kcal 47957kcal 48652kcal 49347kcal 50042kcal 50737kcal 51432kcal 52127kcal 52822kcal 53517kcal 54212kcal 54907kcal 55602kcal 56297kcal 56993kcal 57688kcal 58383kcal 59078kcal 59773kcal 60468kcal 61163kcal 61858kcal 62553kcal 63248kcal 63943kcal 64638kcal 65333kcal 66028kcal 66723kcal 67418kcal 68113kcal 68808kcal 69503kcal 70198kcal 70893kcal 71588kcal 72283kcal 72978kcal 73673kcal 74368kcal 75063kcal 75759kcal 76454kcal 77149kcal 77844kcal 78539kcal 79234kcal 79929kcal 80624kcal 81319kcal 82014kcal 82709kcal 83404kcal 84099kcal 84794kcal 85489kcal 86184kcal 86879kcal 87574kcal 88269kcal 88964kcal 89659kcal 90354kcal 91049kcal 91744kcal 92439kcal 93134kcal 93829kcal 94525kcal 95220kcal 95915kcal 96610kcal 97305kcal 98000kcal 98695kcal 99390kcal 100085kcal 100780kcal 101475kcal 102170kcal 102865kcal 103560kcal 104255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21682kcal 22301kcal 22921kcal 23540kcal 24160kcal 24779kcal 25399kcal 26018kcal 26638kcal 27257kcal 27877kcal 28496kcal 29116kcal 29735kcal 30354kcal 30974kcal 31593kcal 32213kcal 32832kcal 33452kcal 34071kcal 34691kcal 35310kcal 35930kcal 36549kcal 37169kcal 37788kcal 38408kcal 39027kcal 39647kcal 40266kcal 40886kcal 41505kcal 42125kcal 42744kcal 43364kcal 43983kcal 44603kcal 45222kcal 45842kcal 46461kcal 47081kcal 47700kcal 48320kcal 48939kcal 49559kcal 50178kcal 50798kcal 51417kcal 52037kcal 52656kcal 53276kcal 53895kcal 54515kcal 55134kcal 55754kcal 56373kcal 56993kcal 57612kcal 58232kcal 58851kcal 59470kcal 60090kcal 60709kcal 61329kcal 61948kcal 62568kcal 63187kcal 63807kcal 64426kcal 65046kcal 65665kcal 66285kcal 66904kcal 67524kcal 68143kcal 68763kcal 69382kcal 70002kcal 70621kcal 71241kcal 71860kcal 72480kcal 73099kcal 73719kcal 74338kcal 74958kcal 75577kcal 76197kcal 76816kcal 77436kcal 78055kcal 78675kcal 79294kcal 79914kcal 80533kcal 81153kcal 81772kcal 82392kcal 83011kcal 83631kcal 84250kcal 84870kcal 85489kcal 86109kcal 86728kcal 87348kcal 87967kcal 88586kcal 89206kcal 89825kcal 90445kcal 91064kcal 91684kcal 92303kcal 92923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20800kcal 21395kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25555kcal 26149kcal 26743kcal 27338kcal 27932kcal 28526kcal 29121kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31498kcal 32092kcal 32686kcal 33281kcal 33875kcal 34469kcal 35064kcal 35658kcal 36252kcal 36847kcal 37441kcal 38035kcal 38629kcal 39224kcal 39818kcal 40412kcal 41007kcal 41601kcal 42195kcal 42790kcal 43384kcal 43978kcal 44573kcal 45167kcal 45761kcal 46355kcal 46950kcal 47544kcal 48138kcal 48733kcal 49327kcal 49921kcal 50516kcal 51110kcal 51704kcal 52299kcal 52893kcal 53487kcal 54081kcal 54676kcal 55270kcal 55864kcal 56459kcal 57053kcal 57647kcal 58242kcal 58836kcal 59430kcal 60025kcal 60619kcal 61213kcal 61807kcal 62402kcal 62996kcal 63590kcal 64185kcal 64779kcal 65373kcal 65968kcal 66562kcal 67156kcal 67750kcal 68345kcal 68939kcal 69533kcal 70128kcal 70722kcal 71316kcal 71911kcal 72505kcal 73099kcal 73694kcal 74288kcal 74882kcal 75476kcal 76071kcal 76665kcal 77259kcal 77854kcal 78448kcal 79042kcal 79637kcal 80231kcal 80825kcal 81420kcal 82014kcal 82608kcal 83202kcal 83797kcal 84391kcal 84985kcal 85580kcal 86174kcal 86768kcal 87363kcal 87957kcal 88551kcal 89146kcal
水泳
(速め:全般)		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
ダンス
激しい		 15864kcal 16318kcal 16771kcal 17224kcal 17678kcal 18131kcal 18584kcal 19037kcal 19491kcal 19944kcal 20397kcal 20851kcal 21304kcal 21757kcal 22210kcal 22664kcal 23117kcal 23570kcal 24024kcal 24477kcal 24930kcal 25383kcal 25837kcal 26290kcal 26743kcal 27197kcal 27650kcal 28103kcal 28556kcal 29010kcal 29463kcal 29916kcal 30370kcal 30823kcal 31276kcal 31729kcal 32183kcal 32636kcal 33089kcal 33543kcal 33996kcal 34449kcal 34902kcal 35356kcal 35809kcal 36262kcal 36716kcal 37169kcal 37622kcal 38075kcal 38529kcal 38982kcal 39435kcal 39889kcal 40342kcal 40795kcal 41248kcal 41702kcal 42155kcal 42608kcal 43062kcal 43515kcal 43968kcal 44421kcal 44875kcal 45328kcal 45781kcal 46235kcal 46688kcal 47141kcal 47594kcal 48048kcal 48501kcal 48954kcal 49408kcal 49861kcal 50314kcal 50767kcal 51221kcal 51674kcal 52127kcal 52581kcal 53034kcal 53487kcal 53940kcal 54394kcal 54847kcal 55300kcal 55754kcal 56207kcal 56660kcal 57113kcal 57567kcal 58020kcal 58473kcal 58927kcal 59380kcal 59833kcal 60286kcal 60740kcal 61193kcal 61646kcal 62100kcal 62553kcal 63006kcal 63459kcal 63913kcal 64366kcal 64819kcal 65273kcal 65726kcal 66179kcal 66632kcal 67086kcal 67539kcal 67992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16842kcal 17285kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19058kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21274kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23047kcal 23490kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25263kcal 25706kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27479kcal 27922kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29695kcal 30138kcal 30581kcal 31024kcal 31468kcal 31911kcal 32354kcal 32797kcal 33240kcal 33684kcal 34127kcal 34570kcal 35013kcal 35456kcal 35900kcal 36343kcal 36786kcal 37229kcal 37673kcal 38116kcal 38559kcal 39002kcal 39445kcal 39889kcal 40332kcal 40775kcal 41218kcal 41661kcal 42105kcal 42548kcal 42991kcal 43434kcal 43877kcal 44321kcal 44764kcal 45207kcal 45650kcal 46094kcal 46537kcal 46980kcal 47423kcal 47866kcal 48310kcal 48753kcal 49196kcal 49639kcal 50082kcal 50526kcal 50969kcal 51412kcal 51855kcal 52299kcal 52742kcal 53185kcal 53628kcal 54071kcal 54515kcal 54958kcal 55401kcal 55844kcal 56287kcal 56731kcal 57174kcal 57617kcal 58060kcal 58503kcal 58947kcal 59390kcal 59833kcal 60276kcal 60720kcal 61163kcal 61606kcal 62049kcal 62492kcal 62936kcal 63379kcal 63822kcal 64265kcal 64708kcal 65152kcal 65595kcal 66038kcal 66481kcal
水泳
(普通:全般)		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20901kcal 21319kcal 21737kcal 22155kcal 22573kcal 22991kcal 23409kcal 23827kcal 24245kcal 24663kcal 25081kcal 25499kcal 25917kcal 26335kcal 26753kcal 27171kcal 27589kcal 28007kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31352kcal 31770kcal 32188kcal 32606kcal 33024kcal 33442kcal 33860kcal 34278kcal 34696kcal 35114kcal 35532kcal 35950kcal 36368kcal 36786kcal 37204kcal 37622kcal 38040kcal 38458kcal 38876kcal 39294kcal 39712kcal 40130kcal 40548kcal 40966kcal 41384kcal 41802kcal 42220kcal 42639kcal 43057kcal 43475kcal 43893kcal 44311kcal 44729kcal 45147kcal 45565kcal 45983kcal 46401kcal 46819kcal 47237kcal 47655kcal 48073kcal 48491kcal 48909kcal 49327kcal 49745kcal 50163kcal 50581kcal 50999kcal 51417kcal 51835kcal 52253kcal 52671kcal 53089kcal 53507kcal 53925kcal 54343kcal 54761kcal 55179kcal 55597kcal 56015kcal 56433kcal 56852kcal 57270kcal 57688kcal 58106kcal 58524kcal 58942kcal 59360kcal 59778kcal 60196kcal 60614kcal 61032kcal 61450kcal 61868kcal 62286kcal 62704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
山登り 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
HIIT
ジャンプあり		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
ダンス
普通		 12868kcal 13235kcal 13603kcal 13971kcal 14338kcal 14706kcal 15074kcal 15441kcal 15809kcal 16177kcal 16544kcal 16912kcal 17280kcal 17647kcal 18015kcal 18383kcal 18750kcal 19118kcal 19486kcal 19853kcal 20221kcal 20589kcal 20956kcal 21324kcal 21692kcal 22059kcal 22427kcal 22795kcal 23162kcal 23530kcal 23898kcal 24265kcal 24633kcal 25001kcal 25368kcal 25736kcal 26104kcal 26471kcal 26839kcal 27207kcal 27574kcal 27942kcal 28310kcal 28677kcal 29045kcal 29413kcal 29780kcal 30148kcal 30516kcal 30883kcal 31251kcal 31619kcal 31986kcal 32354kcal 32722kcal 33089kcal 33457kcal 33825kcal 34192kcal 34560kcal 34928kcal 35295kcal 35663kcal 36031kcal 36398kcal 36766kcal 37134kcal 37501kcal 37869kcal 38237kcal 38604kcal 38972kcal 39340kcal 39707kcal 40075kcal 40443kcal 40810kcal 41178kcal 41546kcal 41913kcal 42281kcal 42649kcal 43016kcal 43384kcal 43752kcal 44119kcal 44487kcal 44855kcal 45222kcal 45590kcal 45958kcal 46325kcal 46693kcal 47061kcal 47428kcal 47796kcal 48164kcal 48531kcal 48899kcal 49267kcal 49634kcal 50002kcal 50370kcal 50737kcal 51105kcal 51473kcal 51840kcal 52208kcal 52576kcal 52943kcal 53311kcal 53679kcal 54046kcal 54414kcal 54782kcal 55149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11745kcal 12012kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15482kcal 15749kcal 16016kcal 16283kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19486kcal 19753kcal 20020kcal 20287kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23223kcal 23490kcal 23757kcal 24024kcal 24291kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27227kcal 27494kcal 27761kcal 28028kcal 28295kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30964kcal 31231kcal 31498kcal 31765kcal 32032kcal 32299kcal 32566kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34968kcal 35235kcal 35502kcal 35769kcal 36036kcal 36303kcal 36570kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38705kcal 38972kcal 39239kcal 39506kcal 39773kcal 40040kcal
踏み台昇降 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
HIIT
ジャンプなし		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
ダンス
ゆっくり		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
筋トレ
スクワット		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
部屋の片づけ全般 8461kcal 8703kcal 8944kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9911kcal 10153kcal 10395kcal 10637kcal 10878kcal 11120kcal 11362kcal 11604kcal 11845kcal 12087kcal 12329kcal 12571kcal 12812kcal 13054kcal 13296kcal 13538kcal 13779kcal 14021kcal 14263kcal 14505kcal 14746kcal 14988kcal 15230kcal 15472kcal 15713kcal 15955kcal 16197kcal 16439kcal 16680kcal 16922kcal 17164kcal 17406kcal 17647kcal 17889kcal 18131kcal 18373kcal 18614kcal 18856kcal 19098kcal 19340kcal 19581kcal 19823kcal 20065kcal 20307kcal 20548kcal 20790kcal 21032kcal 21274kcal 21515kcal 21757kcal 21999kcal 22241kcal 22482kcal 22724kcal 22966kcal 23208kcal 23449kcal 23691kcal 23933kcal 24175kcal 24416kcal 24658kcal 24900kcal 25142kcal 25383kcal 25625kcal 25867kcal 26109kcal 26350kcal 26592kcal 26834kcal 27076kcal 27317kcal 27559kcal 27801kcal 28043kcal 28284kcal 28526kcal 28768kcal 29010kcal 29251kcal 29493kcal 29735kcal 29977kcal 30219kcal 30460kcal 30702kcal 30944kcal 31186kcal 31427kcal 31669kcal 31911kcal 32153kcal 32394kcal 32636kcal 32878kcal 33120kcal 33361kcal 33603kcal 33845kcal 34087kcal 34328kcal 34570kcal 34812kcal 35054kcal 35295kcal 35537kcal 35779kcal 36021kcal 36262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7579kcal 7796kcal 8013kcal 8229kcal 8446kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9529kcal 9745kcal 9962kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11045kcal 11261kcal 11478kcal 11694kcal 11911kcal 12127kcal 12344kcal 12561kcal 12777kcal 12994kcal 13210kcal 13427kcal 13643kcal 13860kcal 14077kcal 14293kcal 14510kcal 14726kcal 14943kcal 15159kcal 15376kcal 15593kcal 15809kcal 16026kcal 16242kcal 16459kcal 16675kcal 16892kcal 17108kcal 17325kcal 17542kcal 17758kcal 17975kcal 18191kcal 18408kcal 18624kcal 18841kcal 19058kcal 19274kcal 19491kcal 19707kcal 19924kcal 20140kcal 20357kcal 20574kcal 20790kcal 21007kcal 21223kcal 21440kcal 21656kcal 21873kcal 22090kcal 22306kcal 22523kcal 22739kcal 22956kcal 23172kcal 23389kcal 23606kcal 23822kcal 24039kcal 24255kcal 24472kcal 24688kcal 24905kcal 25122kcal 25338kcal 25555kcal 25771kcal 25988kcal 26204kcal 26421kcal 26638kcal 26854kcal 27071kcal 27287kcal 27504kcal 27720kcal 27937kcal 28154kcal 28370kcal 28587kcal 28803kcal 29020kcal 29236kcal 29453kcal 29670kcal 29886kcal 30103kcal 30319kcal 30536kcal 30752kcal 30969kcal 31186kcal 31402kcal 31619kcal 31835kcal 32052kcal 32268kcal 32485kcal
ヨガ
パワー		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
筋トレ
腹筋運動		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7464kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8421kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9952kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10909kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12440kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13397kcal 13588kcal 13779kcal 13971kcal 14162kcal 14354kcal 14545kcal 14736kcal 14928kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15885kcal 16076kcal 16267kcal 16459kcal 16650kcal 16842kcal 17033kcal 17224kcal 17416kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18373kcal 18564kcal 18755kcal 18947kcal 19138kcal 19330kcal 19521kcal 19712kcal 19904kcal 20095kcal 20287kcal 20478kcal 20669kcal 20861kcal 21052kcal 21243kcal 21435kcal 21626kcal 21818kcal 22009kcal 22200kcal 22392kcal 22583kcal 22775kcal 22966kcal 23157kcal 23349kcal 23540kcal 23731kcal 23923kcal 24114kcal 24306kcal 24497kcal 24688kcal 24880kcal 25071kcal 25263kcal 25454kcal 25645kcal 25837kcal 26028kcal 26220kcal 26411kcal 26602kcal 26794kcal 26985kcal 27176kcal 27368kcal 27559kcal 27751kcal 27942kcal 28133kcal 28325kcal 28516kcal 28708kcal
筋トレ
背筋運動		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7464kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8421kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9952kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10909kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12440kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13397kcal 13588kcal 13779kcal 13971kcal 14162kcal 14354kcal 14545kcal 14736kcal 14928kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15885kcal 16076kcal 16267kcal 16459kcal 16650kcal 16842kcal 17033kcal 17224kcal 17416kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18373kcal 18564kcal 18755kcal 18947kcal 19138kcal 19330kcal 19521kcal 19712kcal 19904kcal 20095kcal 20287kcal 20478kcal 20669kcal 20861kcal 21052kcal 21243kcal 21435kcal 21626kcal 21818kcal 22009kcal 22200kcal 22392kcal 22583kcal 22775kcal 22966kcal 23157kcal 23349kcal 23540kcal 23731kcal 23923kcal 24114kcal 24306kcal 24497kcal 24688kcal 24880kcal 25071kcal 25263kcal 25454kcal 25645kcal 25837kcal 26028kcal 26220kcal 26411kcal 26602kcal 26794kcal 26985kcal 27176kcal 27368kcal 27559kcal 27751kcal 27942kcal 28133kcal 28325kcal 28516kcal 28708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7464kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8421kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9952kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10909kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12440kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13397kcal 13588kcal 13779kcal 13971kcal 14162kcal 14354kcal 14545kcal 14736kcal 14928kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15885kcal 16076kcal 16267kcal 16459kcal 16650kcal 16842kcal 17033kcal 17224kcal 17416kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18373kcal 18564kcal 18755kcal 18947kcal 19138kcal 19330kcal 19521kcal 19712kcal 19904kcal 20095kcal 20287kcal 20478kcal 20669kcal 20861kcal 21052kcal 21243kcal 21435kcal 21626kcal 21818kcal 22009kcal 22200kcal 22392kcal 22583kcal 22775kcal 22966kcal 23157kcal 23349kcal 23540kcal 23731kcal 23923kcal 24114kcal 24306kcal 24497kcal 24688kcal 24880kcal 25071kcal 25263kcal 25454kcal 25645kcal 25837kcal 26028kcal 26220kcal 26411kcal 26602kcal 26794kcal 26985kcal 27176kcal 27368kcal 27559kcal 27751kcal 27942kcal 28133kcal 28325kcal 28516kcal 28708kcal
筋トレ
懸垂		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7464kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8421kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9952kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10909kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12440kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13397kcal 13588kcal 13779kcal 13971kcal 14162kcal 14354kcal 14545kcal 14736kcal 14928kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15885kcal 16076kcal 16267kcal 16459kcal 16650kcal 16842kcal 17033kcal 17224kcal 17416kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18373kcal 18564kcal 18755kcal 18947kcal 19138kcal 19330kcal 19521kcal 19712kcal 19904kcal 20095kcal 20287kcal 20478kcal 20669kcal 20861kcal 21052kcal 21243kcal 21435kcal 21626kcal 21818kcal 22009kcal 22200kcal 22392kcal 22583kcal 22775kcal 22966kcal 23157kcal 23349kcal 23540kcal 23731kcal 23923kcal 24114kcal 24306kcal 24497kcal 24688kcal 24880kcal 25071kcal 25263kcal 25454kcal 25645kcal 25837kcal 26028kcal 26220kcal 26411kcal 26602kcal 26794kcal 26985kcal 27176kcal 27368kcal 27559kcal 27751kcal 27942kcal 28133kcal 28325kcal 28516kcal 28708kcal
トランポリン
ゆっくり		 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7051kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8285kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8990kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10224kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10929kcal 11105kcal 11281kcal 11458kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12163kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13397kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14102kcal 14278kcal 14454kcal 14631kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15336kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16041kcal 16217kcal 16393kcal 16570kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17275kcal 17451kcal 17627kcal 17804kcal 17980kcal 18156kcal 18332kcal 18509kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19214kcal 19390kcal 19566kcal 19743kcal 19919kcal 20095kcal 20271kcal 20448kcal 20624kcal 20800kcal 20977kcal 21153kcal 21329kcal 21505kcal 21682kcal 21858kcal 22034kcal 22210kcal 22387kcal 22563kcal 22739kcal 22916kcal 23092kcal 23268kcal 23444kcal 23621kcal 23797kcal 23973kcal 24150kcal 24326kcal 24502kcal 24678kcal 24855kcal 25031kcal 25207kcal 25383kcal 25560kcal 25736kcal 25912kcal 26089kcal 26265kcal 26441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7051kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8285kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8990kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10224kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10929kcal 11105kcal 11281kcal 11458kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12163kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13397kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14102kcal 14278kcal 14454kcal 14631kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15336kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16041kcal 16217kcal 16393kcal 16570kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17275kcal 17451kcal 17627kcal 17804kcal 17980kcal 18156kcal 18332kcal 18509kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19214kcal 19390kcal 19566kcal 19743kcal 19919kcal 20095kcal 20271kcal 20448kcal 20624kcal 20800kcal 20977kcal 21153kcal 21329kcal 21505kcal 21682kcal 21858kcal 22034kcal 22210kcal 22387kcal 22563kcal 22739kcal 22916kcal 23092kcal 23268kcal 23444kcal 23621kcal 23797kcal 23973kcal 24150kcal 24326kcal 24502kcal 24678kcal 24855kcal 25031kcal 25207kcal 25383kcal 25560kcal 25736kcal 25912kcal 26089kcal 26265kcal 26441kcal
料理全般 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7051kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8285kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8990kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10224kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10929kcal 11105kcal 11281kcal 11458kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12163kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13397kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14102kcal 14278kcal 14454kcal 14631kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15336kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16041kcal 16217kcal 16393kcal 16570kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17275kcal 17451kcal 17627kcal 17804kcal 17980kcal 18156kcal 18332kcal 18509kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19214kcal 19390kcal 19566kcal 19743kcal 19919kcal 20095kcal 20271kcal 20448kcal 20624kcal 20800kcal 20977kcal 21153kcal 21329kcal 21505kcal 21682kcal 21858kcal 22034kcal 22210kcal 22387kcal 22563kcal 22739kcal 22916kcal 23092kcal 23268kcal 23444kcal 23621kcal 23797kcal 23973kcal 24150kcal 24326kcal 24502kcal 24678kcal 24855kcal 25031kcal 25207kcal 25383kcal 25560kcal 25736kcal 25912kcal 26089kcal 26265kcal 26441kcal
掃除機をかける 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6315kcal 6481kcal 6648kcal 6814kcal 6980kcal 7146kcal 7312kcal 7479kcal 7645kcal 7811kcal 7977kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8642kcal 8808kcal 8975kcal 9141kcal 9307kcal 9473kcal 9639kcal 9806kcal 9972kcal 10138kcal 10304kcal 10470kcal 10637kcal 10803kcal 10969kcal 11135kcal 11301kcal 11468kcal 11634kcal 11800kcal 11966kcal 12132kcal 12299kcal 12465kcal 12631kcal 12797kcal 12963kcal 13130kcal 13296kcal 13462kcal 13628kcal 13794kcal 13961kcal 14127kcal 14293kcal 14459kcal 14625kcal 14792kcal 14958kcal 15124kcal 15290kcal 15457kcal 15623kcal 15789kcal 15955kcal 16121kcal 16288kcal 16454kcal 16620kcal 16786kcal 16952kcal 17119kcal 17285kcal 17451kcal 17617kcal 17783kcal 17950kcal 18116kcal 18282kcal 18448kcal 18614kcal 18781kcal 18947kcal 19113kcal 19279kcal 19445kcal 19612kcal 19778kcal 19944kcal 20110kcal 20276kcal 20443kcal 20609kcal 20775kcal 20941kcal 21107kcal 21274kcal 21440kcal 21606kcal 21772kcal 21938kcal 22105kcal 22271kcal 22437kcal 22603kcal 22770kcal 22936kcal 23102kcal 23268kcal 23434kcal 23601kcal 23767kcal 23933kcal 24099kcal 24265kcal 24432kcal 24598kcal 24764kcal 24930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
体をよく動かす仕事 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
皿洗い 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
ヨガ
ハタ		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
自動車を運転 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3827kcal 3928kcal 4029kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4532kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4935kcal 5036kcal 5137kcal 5237kcal 5338kcal 5439kcal 5540kcal 5640kcal 5741kcal 5842kcal 5943kcal 6043kcal 6144kcal 6245kcal 6345kcal 6446kcal 6547kcal 6648kcal 6748kcal 6849kcal 6950kcal 7051kcal 7151kcal 7252kcal 7353kcal 7454kcal 7554kcal 7655kcal 7756kcal 7856kcal 7957kcal 8058kcal 8159kcal 8259kcal 8360kcal 8461kcal 8562kcal 8662kcal 8763kcal 8864kcal 8964kcal 9065kcal 9166kcal 9267kcal 9367kcal 9468kcal 9569kcal 9670kcal 9770kcal 9871kcal 9972kcal 10073kcal 10173kcal 10274kcal 10375kcal 10475kcal 10576kcal 10677kcal 10778kcal 10878kcal 10979kcal 11080kcal 11181kcal 11281kcal 11382kcal 11483kcal 11583kcal 11684kcal 11785kcal 11886kcal 11986kcal 12087kcal 12188kcal 12289kcal 12389kcal 12490kcal 12591kcal 12691kcal 12792kcal 12893kcal 12994kcal 13094kcal 13195kcal 13296kcal 13397kcal 13497kcal 13598kcal 13699kcal 13800kcal 13900kcal 14001kcal 14102kcal 14202kcal 14303kcal 14404kcal 14505kcal 14605kcal 14706kcal 14807kcal 14908kcal 15008kcal 15109kcal
風呂でシャワー 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3827kcal 3928kcal 4029kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4532kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4935kcal 5036kcal 5137kcal 5237kcal 5338kcal 5439kcal 5540kcal 5640kcal 5741kcal 5842kcal 5943kcal 6043kcal 6144kcal 6245kcal 6345kcal 6446kcal 6547kcal 6648kcal 6748kcal 6849kcal 6950kcal 7051kcal 7151kcal 7252kcal 7353kcal 7454kcal 7554kcal 7655kcal 7756kcal 7856kcal 7957kcal 8058kcal 8159kcal 8259kcal 8360kcal 8461kcal 8562kcal 8662kcal 8763kcal 8864kcal 8964kcal 9065kcal 9166kcal 9267kcal 9367kcal 9468kcal 9569kcal 9670kcal 9770kcal 9871kcal 9972kcal 10073kcal 10173kcal 10274kcal 10375kcal 10475kcal 10576kcal 10677kcal 10778kcal 10878kcal 10979kcal 11080kcal 11181kcal 11281kcal 11382kcal 11483kcal 11583kcal 11684kcal 11785kcal 11886kcal 11986kcal 12087kcal 12188kcal 12289kcal 12389kcal 12490kcal 12591kcal 12691kcal 12792kcal 12893kcal 12994kcal 13094kcal 13195kcal 13296kcal 13397kcal 13497kcal 13598kcal 13699kcal 13800kcal 13900kcal 14001kcal 14102kcal 14202kcal 14303kcal 14404kcal 14505kcal 14605kcal 14706kcal 14807kcal 14908kcal 15008kcal 15109kcal
トイレ 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4714kcal 4804kcal 4895kcal 4986kcal 5076kcal 5167kcal 5258kcal 5348kcal 5439kcal 5530kcal 5620kcal 5711kcal 5802kcal 5892kcal 5983kcal 6074kcal 6164kcal 6255kcal 6345kcal 6436kcal 6527kcal 6617kcal 6708kcal 6799kcal 6889kcal 6980kcal 7071kcal 7161kcal 7252kcal 7343kcal 7433kcal 7524kcal 7615kcal 7705kcal 7796kcal 7887kcal 7977kcal 8068kcal 8159kcal 8249kcal 8340kcal 8431kcal 8521kcal 8612kcal 8703kcal 8793kcal 8884kcal 8975kcal 9065kcal 9156kcal 9247kcal 9337kcal 9428kcal 9518kcal 9609kcal 9700kcal 9790kcal 9881kcal 9972kcal 10062kcal 10153kcal 10244kcal 10334kcal 10425kcal 10516kcal 10606kcal 10697kcal 10788kcal 10878kcal 10969kcal 11060kcal 11150kcal 11241kcal 11332kcal 11422kcal 11513kcal 11604kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11966kcal 12057kcal 12148kcal 12238kcal 12329kcal 12420kcal 12510kcal 12601kcal 12691kcal 12782kcal 12873kcal 12963kcal 13054kcal 13145kcal 13235kcal 13326kcal 13417kcal 13507kcal 13598kcal
立って仕事をする 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4714kcal 4804kcal 4895kcal 4986kcal 5076kcal 5167kcal 5258kcal 5348kcal 5439kcal 5530kcal 5620kcal 5711kcal 5802kcal 5892kcal 5983kcal 6074kcal 6164kcal 6255kcal 6345kcal 6436kcal 6527kcal 6617kcal 6708kcal 6799kcal 6889kcal 6980kcal 7071kcal 7161kcal 7252kcal 7343kcal 7433kcal 7524kcal 7615kcal 7705kcal 7796kcal 7887kcal 7977kcal 8068kcal 8159kcal 8249kcal 8340kcal 8431kcal 8521kcal 8612kcal 8703kcal 8793kcal 8884kcal 8975kcal 9065kcal 9156kcal 9247kcal 9337kcal 9428kcal 9518kcal 9609kcal 9700kcal 9790kcal 9881kcal 9972kcal 10062kcal 10153kcal 10244kcal 10334kcal 10425kcal 10516kcal 10606kcal 10697kcal 10788kcal 10878kcal 10969kcal 11060kcal 11150kcal 11241kcal 11332kcal 11422kcal 11513kcal 11604kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11966kcal 12057kcal 12148kcal 12238kcal 12329kcal 12420kcal 12510kcal 12601kcal 12691kcal 12782kcal 12873kcal 12963kcal 13054kcal 13145kcal 13235kcal 13326kcal 13417kcal 13507kcal 13598kcal
風呂で入浴 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
デスクワーク 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4059kcal 4124kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5237kcal 5303kcal 5368kcal 5434kcal 5499kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6547kcal 6612kcal 6678kcal 6743kcal 6809kcal 6874kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7791kcal 7856kcal 7922kcal 7987kcal 8053kcal 8118kcal 8184kcal 8249kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9100kcal 9166kcal 9231kcal 9297kcal 9362kcal 9428kcal 9493kcal 9559kcal 9624kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
電車バスに乗車 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4059kcal 4124kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5237kcal 5303kcal 5368kcal 5434kcal 5499kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6547kcal 6612kcal 6678kcal 6743kcal 6809kcal 6874kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7791kcal 7856kcal 7922kcal 7987kcal 8053kcal 8118kcal 8184kcal 8249kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9100kcal 9166kcal 9231kcal 9297kcal 9362kcal 9428kcal 9493kcal 9559kcal 9624kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ