funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10401kcal 10609kcal 10817kcal 11025kcal 11233kcal 11441kcal 11649kcal 11857kcal 12065kcal 12273kcal 12481kcal 12689kcal 12897kcal 13105kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15602kcal 15810kcal 16018kcal 16226kcal 16434kcal 16642kcal 16850kcal 17058kcal 17266kcal 17474kcal 17682kcal 17890kcal 18098kcal 18306kcal 18514kcal 18722kcal 18930kcal 19138kcal 19346kcal 19554kcal 19762kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20803kcal 21011kcal 21219kcal 21427kcal 21635kcal 21843kcal 22051kcal 22259kcal 22467kcal 22675kcal 22883kcal 23091kcal 23299kcal 23507kcal 23715kcal 23923kcal 24131kcal 24339kcal 24547kcal 24755kcal 24963kcal 25171kcal 25379kcal 25587kcal 25795kcal 26003kcal 26211kcal 26419kcal 26628kcal 26836kcal 27044kcal 27252kcal 27460kcal 27668kcal 27876kcal 28084kcal 28292kcal 28500kcal 28708kcal 28916kcal 29124kcal 29332kcal 29540kcal 29748kcal 29956kcal 30164kcal 30372kcal 30580kcal 30788kcal 30996kcal 31204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13596kcal 13954kcal 14312kcal 14670kcal 15028kcal 15385kcal 15743kcal 16101kcal 16459kcal 16817kcal 17175kcal 17532kcal 17890kcal 18248kcal 18606kcal 18964kcal 19321kcal 19679kcal 20037kcal 20395kcal 20753kcal 21111kcal 21468kcal 21826kcal 22184kcal 22542kcal 22900kcal 23257kcal 23615kcal 23973kcal 24331kcal 24689kcal 25046kcal 25404kcal 25762kcal 26120kcal 26478kcal 26836kcal 27193kcal 27551kcal 27909kcal 28267kcal 28625kcal 28982kcal 29340kcal 29698kcal 30056kcal 30414kcal 30771kcal 31129kcal 31487kcal 31845kcal 32203kcal 32561kcal 32918kcal 33276kcal 33634kcal 33992kcal 34350kcal 34707kcal 35065kcal 35423kcal 35781kcal 36139kcal 36497kcal 36854kcal 37212kcal 37570kcal 37928kcal 38286kcal 38643kcal 39001kcal 39359kcal 39717kcal 40075kcal 40432kcal 40790kcal 41148kcal 41506kcal 41864kcal 42222kcal 42579kcal 42937kcal 43295kcal 43653kcal 44011kcal 44368kcal 44726kcal 45084kcal 45442kcal 45800kcal 46157kcal 46515kcal 46873kcal 47231kcal 47589kcal 47947kcal 48304kcal 48662kcal 49020kcal 49378kcal 49736kcal 50093kcal 50451kcal 50809kcal 51167kcal 51525kcal 51882kcal 52240kcal 52598kcal 52956kcal 53314kcal 53672kcal
山登り 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29124kcal 29956kcal 30788kcal 31620kcal 32452kcal 33285kcal 34117kcal 34949kcal 35781kcal 36613kcal 37445kcal 38277kcal 39109kcal 39942kcal 40774kcal 41606kcal 42438kcal 43270kcal 44102kcal 44934kcal 45766kcal 46599kcal 47431kcal 48263kcal 49095kcal 49927kcal 50759kcal 51591kcal 52423kcal 53256kcal 54088kcal 54920kcal 55752kcal 56584kcal 57416kcal 58248kcal 59080kcal 59913kcal 60745kcal 61577kcal 62409kcal 63241kcal 64073kcal 64905kcal 65737kcal 66570kcal 67402kcal 68234kcal 69066kcal 69898kcal 70730kcal 71562kcal 72394kcal 73227kcal 74059kcal 74891kcal 75723kcal 76555kcal 77387kcal 78219kcal 79051kcal 79884kcal 80716kcal 81548kcal 82380kcal 83212kcal 84044kcal 84876kcal 85708kcal 86541kcal 87373kcal 88205kcal 89037kcal 89869kcal 90701kcal 91533kcal 92365kcal 93198kcal 94030kcal 94862kcal 95694kcal 96526kcal 97358kcal 98190kcal 99022kcal 99855kcal 100687kcal 101519kcal 102351kcal 103183kcal 104015kcal 104847kcal 105679kcal 106512kcal 107344kcal 108176kcal 109008kcal 109840kcal 110672kcal 111504kcal 112336kcal 113169kcal 114001kcal 114833kcal 115665kcal 116497kcal 117329kcal 118161kcal 118993kcal 119826kcal 120658kcal 121490kcal 122322kcal 123154kcal 123986kcal 124818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25629kcal 26361kcal 27093kcal 27826kcal 28558kcal 29290kcal 30023kcal 30755kcal 31487kcal 32219kcal 32952kcal 33684kcal 34416kcal 35148kcal 35881kcal 36613kcal 37345kcal 38078kcal 38810kcal 39542kcal 40274kcal 41007kcal 41739kcal 42471kcal 43203kcal 43936kcal 44668kcal 45400kcal 46133kcal 46865kcal 47597kcal 48329kcal 49062kcal 49794kcal 50526kcal 51258kcal 51991kcal 52723kcal 53455kcal 54187kcal 54920kcal 55652kcal 56384kcal 57117kcal 57849kcal 58581kcal 59313kcal 60046kcal 60778kcal 61510kcal 62242kcal 62975kcal 63707kcal 64439kcal 65172kcal 65904kcal 66636kcal 67368kcal 68101kcal 68833kcal 69565kcal 70297kcal 71030kcal 71762kcal 72494kcal 73227kcal 73959kcal 74691kcal 75423kcal 76156kcal 76888kcal 77620kcal 78352kcal 79085kcal 79817kcal 80549kcal 81281kcal 82014kcal 82746kcal 83478kcal 84211kcal 84943kcal 85675kcal 86407kcal 87140kcal 87872kcal 88604kcal 89336kcal 90069kcal 90801kcal 91533kcal 92266kcal 92998kcal 93730kcal 94462kcal 95195kcal 95927kcal 96659kcal 97391kcal 98124kcal 98856kcal 99588kcal 100320kcal 101053kcal 101785kcal 102517kcal 103250kcal 103982kcal 104714kcal 105446kcal 106179kcal 106911kcal 107643kcal 108375kcal 109108kcal 109840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34366kcal 35348kcal 36330kcal 37312kcal 38294kcal 39276kcal 40258kcal 41240kcal 42222kcal 43203kcal 44185kcal 45167kcal 46149kcal 47131kcal 48113kcal 49095kcal 50077kcal 51059kcal 52041kcal 53023kcal 54004kcal 54986kcal 55968kcal 56950kcal 57932kcal 58914kcal 59896kcal 60878kcal 61860kcal 62842kcal 63823kcal 64805kcal 65787kcal 66769kcal 67751kcal 68733kcal 69715kcal 70697kcal 71679kcal 72661kcal 73643kcal 74624kcal 75606kcal 76588kcal 77570kcal 78552kcal 79534kcal 80516kcal 81498kcal 82480kcal 83462kcal 84444kcal 85425kcal 86407kcal 87389kcal 88371kcal 89353kcal 90335kcal 91317kcal 92299kcal 93281kcal 94263kcal 95245kcal 96226kcal 97208kcal 98190kcal 99172kcal 100154kcal 101136kcal 102118kcal 103100kcal 104082kcal 105064kcal 106046kcal 107027kcal 108009kcal 108991kcal 109973kcal 110955kcal 111937kcal 112919kcal 113901kcal 114883kcal 115865kcal 116846kcal 117828kcal 118810kcal 119792kcal 120774kcal 121756kcal 122738kcal 123720kcal 124702kcal 125684kcal 126666kcal 127647kcal 128629kcal 129611kcal 130593kcal 131575kcal 132557kcal 133539kcal 134521kcal 135503kcal 136485kcal 137467kcal 138448kcal 139430kcal 140412kcal 141394kcal 142376kcal 143358kcal 144340kcal 145322kcal 146304kcal 147286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35822kcal 36846kcal 37870kcal 38893kcal 39917kcal 40940kcal 41964kcal 42987kcal 44011kcal 45034kcal 46058kcal 47081kcal 48105kcal 49128kcal 50152kcal 51175kcal 52199kcal 53222kcal 54246kcal 55269kcal 56293kcal 57316kcal 58340kcal 59363kcal 60387kcal 61410kcal 62434kcal 63457kcal 64481kcal 65504kcal 66528kcal 67551kcal 68575kcal 69598kcal 70622kcal 71645kcal 72669kcal 73692kcal 74716kcal 75740kcal 76763kcal 77787kcal 78810kcal 79834kcal 80857kcal 81881kcal 82904kcal 83928kcal 84951kcal 85975kcal 86998kcal 88022kcal 89045kcal 90069kcal 91092kcal 92116kcal 93139kcal 94163kcal 95186kcal 96210kcal 97233kcal 98257kcal 99280kcal 100304kcal 101327kcal 102351kcal 103374kcal 104398kcal 105421kcal 106445kcal 107468kcal 108492kcal 109515kcal 110539kcal 111562kcal 112586kcal 113610kcal 114633kcal 115657kcal 116680kcal 117704kcal 118727kcal 119751kcal 120774kcal 121798kcal 122821kcal 123845kcal 124868kcal 125892kcal 126915kcal 127939kcal 128962kcal 129986kcal 131009kcal 132033kcal 133056kcal 134080kcal 135103kcal 136127kcal 137150kcal 138174kcal 139197kcal 140221kcal 141244kcal 142268kcal 143291kcal 144315kcal 145338kcal 146362kcal 147385kcal 148409kcal 149433kcal 150456kcal 151480kcal 152503kcal 153527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17200kcal 17641kcal 18082kcal 18523kcal 18964kcal 19405kcal 19846kcal 20287kcal 20728kcal 21169kcal 21610kcal 22051kcal 22492kcal 22933kcal 23374kcal 23815kcal 24256kcal 24697kcal 25138kcal 25579kcal 26020kcal 26461kcal 26902kcal 27343kcal 27784kcal 28225kcal 28666kcal 29107kcal 29548kcal 29989kcal 30430kcal 30871kcal 31312kcal 31753kcal 32194kcal 32635kcal 33076kcal 33517kcal 33959kcal 34400kcal 34841kcal 35282kcal 35723kcal 36164kcal 36605kcal 37046kcal 37487kcal 37928kcal 38369kcal 38810kcal 39251kcal 39692kcal 40133kcal 40574kcal 41015kcal 41456kcal 41897kcal 42338kcal 42779kcal 43220kcal 43661kcal 44102kcal 44543kcal 44984kcal 45425kcal 45866kcal 46307kcal 46748kcal 47189kcal 47630kcal 48071kcal 48512kcal 48953kcal 49394kcal 49835kcal 50276kcal 50718kcal 51159kcal 51600kcal 52041kcal 52482kcal 52923kcal 53364kcal 53805kcal 54246kcal 54687kcal 55128kcal 55569kcal 56010kcal 56451kcal 56892kcal 57333kcal 57774kcal 58215kcal 58656kcal 59097kcal 59538kcal 59979kcal 60420kcal 60861kcal 61302kcal 61743kcal 62184kcal 62625kcal 63066kcal 63507kcal 63948kcal 64389kcal 64830kcal 65271kcal 65712kcal 66153kcal
水泳
(普通:全般)		 24173kcal 24863kcal 25554kcal 26245kcal 26935kcal 27626kcal 28317kcal 29007kcal 29698kcal 30389kcal 31079kcal 31770kcal 32461kcal 33151kcal 33842kcal 34533kcal 35223kcal 35914kcal 36605kcal 37295kcal 37986kcal 38677kcal 39367kcal 40058kcal 40749kcal 41439kcal 42130kcal 42821kcal 43511kcal 44202kcal 44893kcal 45583kcal 46274kcal 46965kcal 47655kcal 48346kcal 49037kcal 49727kcal 50418kcal 51109kcal 51799kcal 52490kcal 53181kcal 53871kcal 54562kcal 55253kcal 55943kcal 56634kcal 57325kcal 58015kcal 58706kcal 59397kcal 60087kcal 60778kcal 61469kcal 62159kcal 62850kcal 63541kcal 64231kcal 64922kcal 65613kcal 66303kcal 66994kcal 67685kcal 68375kcal 69066kcal 69757kcal 70447kcal 71138kcal 71829kcal 72519kcal 73210kcal 73901kcal 74591kcal 75282kcal 75973kcal 76663kcal 77354kcal 78045kcal 78735kcal 79426kcal 80116kcal 80807kcal 81498kcal 82188kcal 82879kcal 83570kcal 84260kcal 84951kcal 85642kcal 86332kcal 87023kcal 87714kcal 88404kcal 89095kcal 89786kcal 90476kcal 91167kcal 91858kcal 92548kcal 93239kcal 93930kcal 94620kcal 95311kcal 96002kcal 96692kcal 97383kcal 98074kcal 98764kcal 99455kcal 100146kcal 100836kcal 101527kcal 102218kcal 102908kcal 103599kcal
水泳
(速め:全般)		 29124kcal 29956kcal 30788kcal 31620kcal 32452kcal 33285kcal 34117kcal 34949kcal 35781kcal 36613kcal 37445kcal 38277kcal 39109kcal 39942kcal 40774kcal 41606kcal 42438kcal 43270kcal 44102kcal 44934kcal 45766kcal 46599kcal 47431kcal 48263kcal 49095kcal 49927kcal 50759kcal 51591kcal 52423kcal 53256kcal 54088kcal 54920kcal 55752kcal 56584kcal 57416kcal 58248kcal 59080kcal 59913kcal 60745kcal 61577kcal 62409kcal 63241kcal 64073kcal 64905kcal 65737kcal 66570kcal 67402kcal 68234kcal 69066kcal 69898kcal 70730kcal 71562kcal 72394kcal 73227kcal 74059kcal 74891kcal 75723kcal 76555kcal 77387kcal 78219kcal 79051kcal 79884kcal 80716kcal 81548kcal 82380kcal 83212kcal 84044kcal 84876kcal 85708kcal 86541kcal 87373kcal 88205kcal 89037kcal 89869kcal 90701kcal 91533kcal 92365kcal 93198kcal 94030kcal 94862kcal 95694kcal 96526kcal 97358kcal 98190kcal 99022kcal 99855kcal 100687kcal 101519kcal 102351kcal 103183kcal 104015kcal 104847kcal 105679kcal 106512kcal 107344kcal 108176kcal 109008kcal 109840kcal 110672kcal 111504kcal 112336kcal 113169kcal 114001kcal 114833kcal 115665kcal 116497kcal 117329kcal 118161kcal 118993kcal 119826kcal 120658kcal 121490kcal 122322kcal 123154kcal 123986kcal 124818kcal
水泳
(バタフライ)		 40191kcal 41339kcal 42488kcal 43636kcal 44784kcal 45933kcal 47081kcal 48229kcal 49378kcal 50526kcal 51674kcal 52823kcal 53971kcal 55119kcal 56268kcal 57416kcal 58564kcal 59713kcal 60861kcal 62009kcal 63158kcal 64306kcal 65454kcal 66603kcal 67751kcal 68899kcal 70048kcal 71196kcal 72344kcal 73493kcal 74641kcal 75789kcal 76938kcal 78086kcal 79234kcal 80383kcal 81531kcal 82679kcal 83828kcal 84976kcal 86124kcal 87273kcal 88421kcal 89569kcal 90718kcal 91866kcal 93014kcal 94163kcal 95311kcal 96459kcal 97608kcal 98756kcal 99904kcal 101053kcal 102201kcal 103349kcal 104498kcal 105646kcal 106794kcal 107943kcal 109091kcal 110239kcal 111388kcal 112536kcal 113684kcal 114833kcal 115981kcal 117129kcal 118278kcal 119426kcal 120574kcal 121723kcal 122871kcal 124019kcal 125168kcal 126316kcal 127464kcal 128613kcal 129761kcal 130909kcal 132058kcal 133206kcal 134354kcal 135503kcal 136651kcal 137799kcal 138948kcal 140096kcal 141244kcal 142393kcal 143541kcal 144689kcal 145838kcal 146986kcal 148134kcal 149283kcal 150431kcal 151579kcal 152728kcal 153876kcal 155024kcal 156173kcal 157321kcal 158469kcal 159618kcal 160766kcal 161914kcal 163063kcal 164211kcal 165359kcal 166508kcal 167656kcal 168804kcal 169953kcal 171101kcal 172249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29124kcal 29956kcal 30788kcal 31620kcal 32452kcal 33285kcal 34117kcal 34949kcal 35781kcal 36613kcal 37445kcal 38277kcal 39109kcal 39942kcal 40774kcal 41606kcal 42438kcal 43270kcal 44102kcal 44934kcal 45766kcal 46599kcal 47431kcal 48263kcal 49095kcal 49927kcal 50759kcal 51591kcal 52423kcal 53256kcal 54088kcal 54920kcal 55752kcal 56584kcal 57416kcal 58248kcal 59080kcal 59913kcal 60745kcal 61577kcal 62409kcal 63241kcal 64073kcal 64905kcal 65737kcal 66570kcal 67402kcal 68234kcal 69066kcal 69898kcal 70730kcal 71562kcal 72394kcal 73227kcal 74059kcal 74891kcal 75723kcal 76555kcal 77387kcal 78219kcal 79051kcal 79884kcal 80716kcal 81548kcal 82380kcal 83212kcal 84044kcal 84876kcal 85708kcal 86541kcal 87373kcal 88205kcal 89037kcal 89869kcal 90701kcal 91533kcal 92365kcal 93198kcal 94030kcal 94862kcal 95694kcal 96526kcal 97358kcal 98190kcal 99022kcal 99855kcal 100687kcal 101519kcal 102351kcal 103183kcal 104015kcal 104847kcal 105679kcal 106512kcal 107344kcal 108176kcal 109008kcal 109840kcal 110672kcal 111504kcal 112336kcal 113169kcal 114001kcal 114833kcal 115665kcal 116497kcal 117329kcal 118161kcal 118993kcal 119826kcal 120658kcal 121490kcal 122322kcal 123154kcal 123986kcal 124818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28774kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30355kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31936kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33517kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34782kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36363kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37944kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39525kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41106kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42371kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43952kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45533kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47114kcal 47431kcal
筋トレ
背筋運動		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28774kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30355kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31936kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33517kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34782kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36363kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37944kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39525kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41106kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42371kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43952kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45533kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47114kcal 47431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28774kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30355kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31936kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33517kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34782kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36363kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37944kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39525kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41106kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42371kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43952kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45533kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47114kcal 47431kcal
筋トレ
懸垂		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28774kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30355kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31936kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33517kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34782kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36363kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37944kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39525kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41106kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42371kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43952kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45533kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47114kcal 47431kcal
筋トレ
スクワット		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26628kcal 27044kcal 27460kcal 27876kcal 28292kcal 28708kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33285kcal 33701kcal 34117kcal 34533kcal 34949kcal 35365kcal 35781kcal 36197kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39942kcal 40358kcal 40774kcal 41190kcal 41606kcal 42022kcal 42438kcal 42854kcal 43270kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46599kcal 47015kcal 47431kcal 47847kcal 48263kcal 48679kcal 49095kcal 49511kcal 49927kcal 50343kcal 50759kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53256kcal 53672kcal 54088kcal 54504kcal 54920kcal 55336kcal 55752kcal 56168kcal 56584kcal 57000kcal 57416kcal 57832kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59913kcal 60329kcal 60745kcal 61161kcal 61577kcal 61993kcal 62409kcal
ヨガ
ハタ		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ヨガ
パワー		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
ダンス
ゆっくり		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26628kcal 27044kcal 27460kcal 27876kcal 28292kcal 28708kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33285kcal 33701kcal 34117kcal 34533kcal 34949kcal 35365kcal 35781kcal 36197kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39942kcal 40358kcal 40774kcal 41190kcal 41606kcal 42022kcal 42438kcal 42854kcal 43270kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46599kcal 47015kcal 47431kcal 47847kcal 48263kcal 48679kcal 49095kcal 49511kcal 49927kcal 50343kcal 50759kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53256kcal 53672kcal 54088kcal 54504kcal 54920kcal 55336kcal 55752kcal 56168kcal 56584kcal 57000kcal 57416kcal 57832kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59913kcal 60329kcal 60745kcal 61161kcal 61577kcal 61993kcal 62409kcal
ダンス
普通		 21260kcal 21868kcal 22475kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25512kcal 26120kcal 26727kcal 27335kcal 27942kcal 28550kcal 29157kcal 29765kcal 30372kcal 30980kcal 31587kcal 32194kcal 32802kcal 33409kcal 34017kcal 34624kcal 35232kcal 35839kcal 36447kcal 37054kcal 37661kcal 38269kcal 38876kcal 39484kcal 40091kcal 40699kcal 41306kcal 41914kcal 42521kcal 43129kcal 43736kcal 44343kcal 44951kcal 45558kcal 46166kcal 46773kcal 47381kcal 47988kcal 48596kcal 49203kcal 49811kcal 50418kcal 51025kcal 51633kcal 52240kcal 52848kcal 53455kcal 54063kcal 54670kcal 55278kcal 55885kcal 56492kcal 57100kcal 57707kcal 58315kcal 58922kcal 59530kcal 60137kcal 60745kcal 61352kcal 61960kcal 62567kcal 63174kcal 63782kcal 64389kcal 64997kcal 65604kcal 66212kcal 66819kcal 67427kcal 68034kcal 68641kcal 69249kcal 69856kcal 70464kcal 71071kcal 71679kcal 72286kcal 72894kcal 73501kcal 74109kcal 74716kcal 75323kcal 75931kcal 76538kcal 77146kcal 77753kcal 78361kcal 78968kcal 79576kcal 80183kcal 80791kcal 81398kcal 82005kcal 82613kcal 83220kcal 83828kcal 84435kcal 85043kcal 85650kcal 86258kcal 86865kcal 87472kcal 88080kcal 88687kcal 89295kcal 89902kcal 90510kcal 91117kcal
ダンス
激しい		 26211kcal 26960kcal 27709kcal 28458kcal 29207kcal 29956kcal 30705kcal 31454kcal 32203kcal 32952kcal 33701kcal 34449kcal 35198kcal 35947kcal 36696kcal 37445kcal 38194kcal 38943kcal 39692kcal 40441kcal 41190kcal 41939kcal 42688kcal 43436kcal 44185kcal 44934kcal 45683kcal 46432kcal 47181kcal 47930kcal 48679kcal 49428kcal 50177kcal 50926kcal 51674kcal 52423kcal 53172kcal 53921kcal 54670kcal 55419kcal 56168kcal 56917kcal 57666kcal 58415kcal 59164kcal 59913kcal 60661kcal 61410kcal 62159kcal 62908kcal 63657kcal 64406kcal 65155kcal 65904kcal 66653kcal 67402kcal 68151kcal 68899kcal 69648kcal 70397kcal 71146kcal 71895kcal 72644kcal 73393kcal 74142kcal 74891kcal 75640kcal 76389kcal 77137kcal 77886kcal 78635kcal 79384kcal 80133kcal 80882kcal 81631kcal 82380kcal 83129kcal 83878kcal 84627kcal 85376kcal 86124kcal 86873kcal 87622kcal 88371kcal 89120kcal 89869kcal 90618kcal 91367kcal 92116kcal 92865kcal 93614kcal 94362kcal 95111kcal 95860kcal 96609kcal 97358kcal 98107kcal 98856kcal 99605kcal 100354kcal 101103kcal 101852kcal 102601kcal 103349kcal 104098kcal 104847kcal 105596kcal 106345kcal 107094kcal 107843kcal 108592kcal 109341kcal 110090kcal 110839kcal 111587kcal 112336kcal
踏み台昇降 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26628kcal 27044kcal 27460kcal 27876kcal 28292kcal 28708kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33285kcal 33701kcal 34117kcal 34533kcal 34949kcal 35365kcal 35781kcal 36197kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39942kcal 40358kcal 40774kcal 41190kcal 41606kcal 42022kcal 42438kcal 42854kcal 43270kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46599kcal 47015kcal 47431kcal 47847kcal 48263kcal 48679kcal 49095kcal 49511kcal 49927kcal 50343kcal 50759kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53256kcal 53672kcal 54088kcal 54504kcal 54920kcal 55336kcal 55752kcal 56168kcal 56584kcal 57000kcal 57416kcal 57832kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59913kcal 60329kcal 60745kcal 61161kcal 61577kcal 61993kcal 62409kcal
トランポリン
ゆっくり		 10193kcal 10484kcal 10776kcal 11067kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12232kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13397kcal 13688kcal 13979kcal 14270kcal 14562kcal 14853kcal 15144kcal 15435kcal 15727kcal 16018kcal 16309kcal 16600kcal 16892kcal 17183kcal 17474kcal 17765kcal 18057kcal 18348kcal 18639kcal 18930kcal 19222kcal 19513kcal 19804kcal 20095kcal 20387kcal 20678kcal 20969kcal 21260kcal 21552kcal 21843kcal 22134kcal 22425kcal 22717kcal 23008kcal 23299kcal 23590kcal 23881kcal 24173kcal 24464kcal 24755kcal 25046kcal 25338kcal 25629kcal 25920kcal 26211kcal 26503kcal 26794kcal 27085kcal 27376kcal 27668kcal 27959kcal 28250kcal 28541kcal 28833kcal 29124kcal 29415kcal 29706kcal 29998kcal 30289kcal 30580kcal 30871kcal 31163kcal 31454kcal 31745kcal 32036kcal 32328kcal 32619kcal 32910kcal 33201kcal 33493kcal 33784kcal 34075kcal 34366kcal 34658kcal 34949kcal 35240kcal 35531kcal 35822kcal 36114kcal 36405kcal 36696kcal 36987kcal 37279kcal 37570kcal 37861kcal 38152kcal 38444kcal 38735kcal 39026kcal 39317kcal 39609kcal 39900kcal 40191kcal 40482kcal 40774kcal 41065kcal 41356kcal 41647kcal 41939kcal 42230kcal 42521kcal 42812kcal 43104kcal 43395kcal 43686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13105kcal 13480kcal 13854kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17224kcal 17599kcal 17973kcal 18348kcal 18722kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22092kcal 22467kcal 22841kcal 23216kcal 23590kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26211kcal 26586kcal 26960kcal 27335kcal 27709kcal 28084kcal 28458kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30330kcal 30705kcal 31079kcal 31454kcal 31828kcal 32203kcal 32577kcal 32952kcal 33326kcal 33701kcal 34075kcal 34449kcal 34824kcal 35198kcal 35573kcal 35947kcal 36322kcal 36696kcal 37071kcal 37445kcal 37820kcal 38194kcal 38568kcal 38943kcal 39317kcal 39692kcal 40066kcal 40441kcal 40815kcal 41190kcal 41564kcal 41939kcal 42313kcal 42688kcal 43062kcal 43436kcal 43811kcal 44185kcal 44560kcal 44934kcal 45309kcal 45683kcal 46058kcal 46432kcal 46807kcal 47181kcal 47555kcal 47930kcal 48304kcal 48679kcal 49053kcal 49428kcal 49802kcal 50177kcal 50551kcal 50926kcal 51300kcal 51674kcal 52049kcal 52423kcal 52798kcal 53172kcal 53547kcal 53921kcal 54296kcal 54670kcal 55045kcal 55419kcal 55793kcal 56168kcal
HIIT
ジャンプなし		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26628kcal 27044kcal 27460kcal 27876kcal 28292kcal 28708kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33285kcal 33701kcal 34117kcal 34533kcal 34949kcal 35365kcal 35781kcal 36197kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39942kcal 40358kcal 40774kcal 41190kcal 41606kcal 42022kcal 42438kcal 42854kcal 43270kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46599kcal 47015kcal 47431kcal 47847kcal 48263kcal 48679kcal 49095kcal 49511kcal 49927kcal 50343kcal 50759kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53256kcal 53672kcal 54088kcal 54504kcal 54920kcal 55336kcal 55752kcal 56168kcal 56584kcal 57000kcal 57416kcal 57832kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59913kcal 60329kcal 60745kcal 61161kcal 61577kcal 61993kcal 62409kcal
HIIT
ジャンプあり		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
料理全般 10193kcal 10484kcal 10776kcal 11067kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12232kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13397kcal 13688kcal 13979kcal 14270kcal 14562kcal 14853kcal 15144kcal 15435kcal 15727kcal 16018kcal 16309kcal 16600kcal 16892kcal 17183kcal 17474kcal 17765kcal 18057kcal 18348kcal 18639kcal 18930kcal 19222kcal 19513kcal 19804kcal 20095kcal 20387kcal 20678kcal 20969kcal 21260kcal 21552kcal 21843kcal 22134kcal 22425kcal 22717kcal 23008kcal 23299kcal 23590kcal 23881kcal 24173kcal 24464kcal 24755kcal 25046kcal 25338kcal 25629kcal 25920kcal 26211kcal 26503kcal 26794kcal 27085kcal 27376kcal 27668kcal 27959kcal 28250kcal 28541kcal 28833kcal 29124kcal 29415kcal 29706kcal 29998kcal 30289kcal 30580kcal 30871kcal 31163kcal 31454kcal 31745kcal 32036kcal 32328kcal 32619kcal 32910kcal 33201kcal 33493kcal 33784kcal 34075kcal 34366kcal 34658kcal 34949kcal 35240kcal 35531kcal 35822kcal 36114kcal 36405kcal 36696kcal 36987kcal 37279kcal 37570kcal 37861kcal 38152kcal 38444kcal 38735kcal 39026kcal 39317kcal 39609kcal 39900kcal 40191kcal 40482kcal 40774kcal 41065kcal 41356kcal 41647kcal 41939kcal 42230kcal 42521kcal 42812kcal 43104kcal 43395kcal 43686kcal
掃除機をかける 9611kcal 9885kcal 10160kcal 10434kcal 10709kcal 10984kcal 11258kcal 11533kcal 11807kcal 12082kcal 12357kcal 12631kcal 12906kcal 13180kcal 13455kcal 13730kcal 14004kcal 14279kcal 14553kcal 14828kcal 15103kcal 15377kcal 15652kcal 15926kcal 16201kcal 16476kcal 16750kcal 17025kcal 17299kcal 17574kcal 17849kcal 18123kcal 18398kcal 18672kcal 18947kcal 19222kcal 19496kcal 19771kcal 20045kcal 20320kcal 20595kcal 20869kcal 21144kcal 21418kcal 21693kcal 21968kcal 22242kcal 22517kcal 22791kcal 23066kcal 23341kcal 23615kcal 23890kcal 24164kcal 24439kcal 24714kcal 24988kcal 25263kcal 25537kcal 25812kcal 26087kcal 26361kcal 26636kcal 26910kcal 27185kcal 27460kcal 27734kcal 28009kcal 28283kcal 28558kcal 28833kcal 29107kcal 29382kcal 29656kcal 29931kcal 30206kcal 30480kcal 30755kcal 31029kcal 31304kcal 31579kcal 31853kcal 32128kcal 32402kcal 32677kcal 32952kcal 33226kcal 33501kcal 33775kcal 34050kcal 34325kcal 34599kcal 34874kcal 35148kcal 35423kcal 35698kcal 35972kcal 36247kcal 36521kcal 36796kcal 37071kcal 37345kcal 37620kcal 37894kcal 38169kcal 38444kcal 38718kcal 38993kcal 39267kcal 39542kcal 39817kcal 40091kcal 40366kcal 40640kcal 40915kcal 41190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10193kcal 10484kcal 10776kcal 11067kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12232kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13397kcal 13688kcal 13979kcal 14270kcal 14562kcal 14853kcal 15144kcal 15435kcal 15727kcal 16018kcal 16309kcal 16600kcal 16892kcal 17183kcal 17474kcal 17765kcal 18057kcal 18348kcal 18639kcal 18930kcal 19222kcal 19513kcal 19804kcal 20095kcal 20387kcal 20678kcal 20969kcal 21260kcal 21552kcal 21843kcal 22134kcal 22425kcal 22717kcal 23008kcal 23299kcal 23590kcal 23881kcal 24173kcal 24464kcal 24755kcal 25046kcal 25338kcal 25629kcal 25920kcal 26211kcal 26503kcal 26794kcal 27085kcal 27376kcal 27668kcal 27959kcal 28250kcal 28541kcal 28833kcal 29124kcal 29415kcal 29706kcal 29998kcal 30289kcal 30580kcal 30871kcal 31163kcal 31454kcal 31745kcal 32036kcal 32328kcal 32619kcal 32910kcal 33201kcal 33493kcal 33784kcal 34075kcal 34366kcal 34658kcal 34949kcal 35240kcal 35531kcal 35822kcal 36114kcal 36405kcal 36696kcal 36987kcal 37279kcal 37570kcal 37861kcal 38152kcal 38444kcal 38735kcal 39026kcal 39317kcal 39609kcal 39900kcal 40191kcal 40482kcal 40774kcal 41065kcal 41356kcal 41647kcal 41939kcal 42230kcal 42521kcal 42812kcal 43104kcal 43395kcal 43686kcal
部屋の片づけ全般 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
トイレ 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
風呂でシャワー 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
風呂で入浴 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10359kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11108kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11732kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12481kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13105kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13854kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14478kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15227kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15851kcal 15976kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16600kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17224kcal 17349kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17973kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18597kcal 18722kcal
デスクワーク 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6815kcal 6923kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7464kcal 7572kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8005kcal 8113kcal 8221kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8654kcal 8762kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9303kcal 9411kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9844kcal 9952kcal 10060kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10493kcal 10601kcal 10709kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11142kcal 11250kcal 11358kcal 11466kcal 11574kcal 11683kcal 11791kcal 11899kcal 12007kcal 12115kcal 12223kcal 12332kcal 12440kcal 12548kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12981kcal 13089kcal 13197kcal 13305kcal 13413kcal 13522kcal 13630kcal 13738kcal 13846kcal 13954kcal 14062kcal 14171kcal 14279kcal 14387kcal 14495kcal 14603kcal 14711kcal 14820kcal 14928kcal 15036kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15469kcal 15577kcal 15685kcal 15793kcal 15901kcal 16010kcal 16118kcal 16226kcal
立って仕事をする 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
体をよく動かす仕事 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
電車バスに乗車 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6815kcal 6923kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7464kcal 7572kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8005kcal 8113kcal 8221kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8654kcal 8762kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9303kcal 9411kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9844kcal 9952kcal 10060kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10493kcal 10601kcal 10709kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11142kcal 11250kcal 11358kcal 11466kcal 11574kcal 11683kcal 11791kcal 11899kcal 12007kcal 12115kcal 12223kcal 12332kcal 12440kcal 12548kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12981kcal 13089kcal 13197kcal 13305kcal 13413kcal 13522kcal 13630kcal 13738kcal 13846kcal 13954kcal 14062kcal 14171kcal 14279kcal 14387kcal 14495kcal 14603kcal 14711kcal 14820kcal 14928kcal 15036kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15469kcal 15577kcal 15685kcal 15793kcal 15901kcal 16010kcal 16118kcal 16226kcal
自動車を運転 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10401kcal 10609kcal 10817kcal 11025kcal 11233kcal 11441kcal 11649kcal 11857kcal 12065kcal 12273kcal 12481kcal 12689kcal 12897kcal 13105kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15602kcal 15810kcal 16018kcal 16226kcal 16434kcal 16642kcal 16850kcal 17058kcal 17266kcal 17474kcal 17682kcal 17890kcal 18098kcal 18306kcal 18514kcal 18722kcal 18930kcal 19138kcal 19346kcal 19554kcal 19762kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20803kcal 21011kcal 21219kcal 21427kcal 21635kcal 21843kcal 22051kcal 22259kcal 22467kcal 22675kcal 22883kcal 23091kcal 23299kcal 23507kcal 23715kcal 23923kcal 24131kcal 24339kcal 24547kcal 24755kcal 24963kcal 25171kcal 25379kcal 25587kcal 25795kcal 26003kcal 26211kcal 26419kcal 26628kcal 26836kcal 27044kcal 27252kcal 27460kcal 27668kcal 27876kcal 28084kcal 28292kcal 28500kcal 28708kcal 28916kcal 29124kcal 29332kcal 29540kcal 29748kcal 29956kcal 30164kcal 30372kcal 30580kcal 30788kcal 30996kcal 31204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40191kcal 41339kcal 42488kcal 43636kcal 44784kcal 45933kcal 47081kcal 48229kcal 49378kcal 50526kcal 51674kcal 52823kcal 53971kcal 55119kcal 56268kcal 57416kcal 58564kcal 59713kcal 60861kcal 62009kcal 63158kcal 64306kcal 65454kcal 66603kcal 67751kcal 68899kcal 70048kcal 71196kcal 72344kcal 73493kcal 74641kcal 75789kcal 76938kcal 78086kcal 79234kcal 80383kcal 81531kcal 82679kcal 83828kcal 84976kcal 86124kcal 87273kcal 88421kcal 89569kcal 90718kcal 91866kcal 93014kcal 94163kcal 95311kcal 96459kcal 97608kcal 98756kcal 99904kcal 101053kcal 102201kcal 103349kcal 104498kcal 105646kcal 106794kcal 107943kcal 109091kcal 110239kcal 111388kcal 112536kcal 113684kcal 114833kcal 115981kcal 117129kcal 118278kcal 119426kcal 120574kcal 121723kcal 122871kcal 124019kcal 125168kcal 126316kcal 127464kcal 128613kcal 129761kcal 130909kcal 132058kcal 133206kcal 134354kcal 135503kcal 136651kcal 137799kcal 138948kcal 140096kcal 141244kcal 142393kcal 143541kcal 144689kcal 145838kcal 146986kcal 148134kcal 149283kcal 150431kcal 151579kcal 152728kcal 153876kcal 155024kcal 156173kcal 157321kcal 158469kcal 159618kcal 160766kcal 161914kcal 163063kcal 164211kcal 165359kcal 166508kcal 167656kcal 168804kcal 169953kcal 171101kcal 172249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35822kcal 36846kcal 37870kcal 38893kcal 39917kcal 40940kcal 41964kcal 42987kcal 44011kcal 45034kcal 46058kcal 47081kcal 48105kcal 49128kcal 50152kcal 51175kcal 52199kcal 53222kcal 54246kcal 55269kcal 56293kcal 57316kcal 58340kcal 59363kcal 60387kcal 61410kcal 62434kcal 63457kcal 64481kcal 65504kcal 66528kcal 67551kcal 68575kcal 69598kcal 70622kcal 71645kcal 72669kcal 73692kcal 74716kcal 75740kcal 76763kcal 77787kcal 78810kcal 79834kcal 80857kcal 81881kcal 82904kcal 83928kcal 84951kcal 85975kcal 86998kcal 88022kcal 89045kcal 90069kcal 91092kcal 92116kcal 93139kcal 94163kcal 95186kcal 96210kcal 97233kcal 98257kcal 99280kcal 100304kcal 101327kcal 102351kcal 103374kcal 104398kcal 105421kcal 106445kcal 107468kcal 108492kcal 109515kcal 110539kcal 111562kcal 112586kcal 113610kcal 114633kcal 115657kcal 116680kcal 117704kcal 118727kcal 119751kcal 120774kcal 121798kcal 122821kcal 123845kcal 124868kcal 125892kcal 126915kcal 127939kcal 128962kcal 129986kcal 131009kcal 132033kcal 133056kcal 134080kcal 135103kcal 136127kcal 137150kcal 138174kcal 139197kcal 140221kcal 141244kcal 142268kcal 143291kcal 144315kcal 145338kcal 146362kcal 147385kcal 148409kcal 149433kcal 150456kcal 151480kcal 152503kcal 153527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34366kcal 35348kcal 36330kcal 37312kcal 38294kcal 39276kcal 40258kcal 41240kcal 42222kcal 43203kcal 44185kcal 45167kcal 46149kcal 47131kcal 48113kcal 49095kcal 50077kcal 51059kcal 52041kcal 53023kcal 54004kcal 54986kcal 55968kcal 56950kcal 57932kcal 58914kcal 59896kcal 60878kcal 61860kcal 62842kcal 63823kcal 64805kcal 65787kcal 66769kcal 67751kcal 68733kcal 69715kcal 70697kcal 71679kcal 72661kcal 73643kcal 74624kcal 75606kcal 76588kcal 77570kcal 78552kcal 79534kcal 80516kcal 81498kcal 82480kcal 83462kcal 84444kcal 85425kcal 86407kcal 87389kcal 88371kcal 89353kcal 90335kcal 91317kcal 92299kcal 93281kcal 94263kcal 95245kcal 96226kcal 97208kcal 98190kcal 99172kcal 100154kcal 101136kcal 102118kcal 103100kcal 104082kcal 105064kcal 106046kcal 107027kcal 108009kcal 108991kcal 109973kcal 110955kcal 111937kcal 112919kcal 113901kcal 114883kcal 115865kcal 116846kcal 117828kcal 118810kcal 119792kcal 120774kcal 121756kcal 122738kcal 123720kcal 124702kcal 125684kcal 126666kcal 127647kcal 128629kcal 129611kcal 130593kcal 131575kcal 132557kcal 133539kcal 134521kcal 135503kcal 136485kcal 137467kcal 138448kcal 139430kcal 140412kcal 141394kcal 142376kcal 143358kcal 144340kcal 145322kcal 146304kcal 147286kcal
水泳
(速め:全般)		 29124kcal 29956kcal 30788kcal 31620kcal 32452kcal 33285kcal 34117kcal 34949kcal 35781kcal 36613kcal 37445kcal 38277kcal 39109kcal 39942kcal 40774kcal 41606kcal 42438kcal 43270kcal 44102kcal 44934kcal 45766kcal 46599kcal 47431kcal 48263kcal 49095kcal 49927kcal 50759kcal 51591kcal 52423kcal 53256kcal 54088kcal 54920kcal 55752kcal 56584kcal 57416kcal 58248kcal 59080kcal 59913kcal 60745kcal 61577kcal 62409kcal 63241kcal 64073kcal 64905kcal 65737kcal 66570kcal 67402kcal 68234kcal 69066kcal 69898kcal 70730kcal 71562kcal 72394kcal 73227kcal 74059kcal 74891kcal 75723kcal 76555kcal 77387kcal 78219kcal 79051kcal 79884kcal 80716kcal 81548kcal 82380kcal 83212kcal 84044kcal 84876kcal 85708kcal 86541kcal 87373kcal 88205kcal 89037kcal 89869kcal 90701kcal 91533kcal 92365kcal 93198kcal 94030kcal 94862kcal 95694kcal 96526kcal 97358kcal 98190kcal 99022kcal 99855kcal 100687kcal 101519kcal 102351kcal 103183kcal 104015kcal 104847kcal 105679kcal 106512kcal 107344kcal 108176kcal 109008kcal 109840kcal 110672kcal 111504kcal 112336kcal 113169kcal 114001kcal 114833kcal 115665kcal 116497kcal 117329kcal 118161kcal 118993kcal 119826kcal 120658kcal 121490kcal 122322kcal 123154kcal 123986kcal 124818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29124kcal 29956kcal 30788kcal 31620kcal 32452kcal 33285kcal 34117kcal 34949kcal 35781kcal 36613kcal 37445kcal 38277kcal 39109kcal 39942kcal 40774kcal 41606kcal 42438kcal 43270kcal 44102kcal 44934kcal 45766kcal 46599kcal 47431kcal 48263kcal 49095kcal 49927kcal 50759kcal 51591kcal 52423kcal 53256kcal 54088kcal 54920kcal 55752kcal 56584kcal 57416kcal 58248kcal 59080kcal 59913kcal 60745kcal 61577kcal 62409kcal 63241kcal 64073kcal 64905kcal 65737kcal 66570kcal 67402kcal 68234kcal 69066kcal 69898kcal 70730kcal 71562kcal 72394kcal 73227kcal 74059kcal 74891kcal 75723kcal 76555kcal 77387kcal 78219kcal 79051kcal 79884kcal 80716kcal 81548kcal 82380kcal 83212kcal 84044kcal 84876kcal 85708kcal 86541kcal 87373kcal 88205kcal 89037kcal 89869kcal 90701kcal 91533kcal 92365kcal 93198kcal 94030kcal 94862kcal 95694kcal 96526kcal 97358kcal 98190kcal 99022kcal 99855kcal 100687kcal 101519kcal 102351kcal 103183kcal 104015kcal 104847kcal 105679kcal 106512kcal 107344kcal 108176kcal 109008kcal 109840kcal 110672kcal 111504kcal 112336kcal 113169kcal 114001kcal 114833kcal 115665kcal 116497kcal 117329kcal 118161kcal 118993kcal 119826kcal 120658kcal 121490kcal 122322kcal 123154kcal 123986kcal 124818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29124kcal 29956kcal 30788kcal 31620kcal 32452kcal 33285kcal 34117kcal 34949kcal 35781kcal 36613kcal 37445kcal 38277kcal 39109kcal 39942kcal 40774kcal 41606kcal 42438kcal 43270kcal 44102kcal 44934kcal 45766kcal 46599kcal 47431kcal 48263kcal 49095kcal 49927kcal 50759kcal 51591kcal 52423kcal 53256kcal 54088kcal 54920kcal 55752kcal 56584kcal 57416kcal 58248kcal 59080kcal 59913kcal 60745kcal 61577kcal 62409kcal 63241kcal 64073kcal 64905kcal 65737kcal 66570kcal 67402kcal 68234kcal 69066kcal 69898kcal 70730kcal 71562kcal 72394kcal 73227kcal 74059kcal 74891kcal 75723kcal 76555kcal 77387kcal 78219kcal 79051kcal 79884kcal 80716kcal 81548kcal 82380kcal 83212kcal 84044kcal 84876kcal 85708kcal 86541kcal 87373kcal 88205kcal 89037kcal 89869kcal 90701kcal 91533kcal 92365kcal 93198kcal 94030kcal 94862kcal 95694kcal 96526kcal 97358kcal 98190kcal 99022kcal 99855kcal 100687kcal 101519kcal 102351kcal 103183kcal 104015kcal 104847kcal 105679kcal 106512kcal 107344kcal 108176kcal 109008kcal 109840kcal 110672kcal 111504kcal 112336kcal 113169kcal 114001kcal 114833kcal 115665kcal 116497kcal 117329kcal 118161kcal 118993kcal 119826kcal 120658kcal 121490kcal 122322kcal 123154kcal 123986kcal 124818kcal
ダンス
激しい		 26211kcal 26960kcal 27709kcal 28458kcal 29207kcal 29956kcal 30705kcal 31454kcal 32203kcal 32952kcal 33701kcal 34449kcal 35198kcal 35947kcal 36696kcal 37445kcal 38194kcal 38943kcal 39692kcal 40441kcal 41190kcal 41939kcal 42688kcal 43436kcal 44185kcal 44934kcal 45683kcal 46432kcal 47181kcal 47930kcal 48679kcal 49428kcal 50177kcal 50926kcal 51674kcal 52423kcal 53172kcal 53921kcal 54670kcal 55419kcal 56168kcal 56917kcal 57666kcal 58415kcal 59164kcal 59913kcal 60661kcal 61410kcal 62159kcal 62908kcal 63657kcal 64406kcal 65155kcal 65904kcal 66653kcal 67402kcal 68151kcal 68899kcal 69648kcal 70397kcal 71146kcal 71895kcal 72644kcal 73393kcal 74142kcal 74891kcal 75640kcal 76389kcal 77137kcal 77886kcal 78635kcal 79384kcal 80133kcal 80882kcal 81631kcal 82380kcal 83129kcal 83878kcal 84627kcal 85376kcal 86124kcal 86873kcal 87622kcal 88371kcal 89120kcal 89869kcal 90618kcal 91367kcal 92116kcal 92865kcal 93614kcal 94362kcal 95111kcal 95860kcal 96609kcal 97358kcal 98107kcal 98856kcal 99605kcal 100354kcal 101103kcal 101852kcal 102601kcal 103349kcal 104098kcal 104847kcal 105596kcal 106345kcal 107094kcal 107843kcal 108592kcal 109341kcal 110090kcal 110839kcal 111587kcal 112336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25629kcal 26361kcal 27093kcal 27826kcal 28558kcal 29290kcal 30023kcal 30755kcal 31487kcal 32219kcal 32952kcal 33684kcal 34416kcal 35148kcal 35881kcal 36613kcal 37345kcal 38078kcal 38810kcal 39542kcal 40274kcal 41007kcal 41739kcal 42471kcal 43203kcal 43936kcal 44668kcal 45400kcal 46133kcal 46865kcal 47597kcal 48329kcal 49062kcal 49794kcal 50526kcal 51258kcal 51991kcal 52723kcal 53455kcal 54187kcal 54920kcal 55652kcal 56384kcal 57117kcal 57849kcal 58581kcal 59313kcal 60046kcal 60778kcal 61510kcal 62242kcal 62975kcal 63707kcal 64439kcal 65172kcal 65904kcal 66636kcal 67368kcal 68101kcal 68833kcal 69565kcal 70297kcal 71030kcal 71762kcal 72494kcal 73227kcal 73959kcal 74691kcal 75423kcal 76156kcal 76888kcal 77620kcal 78352kcal 79085kcal 79817kcal 80549kcal 81281kcal 82014kcal 82746kcal 83478kcal 84211kcal 84943kcal 85675kcal 86407kcal 87140kcal 87872kcal 88604kcal 89336kcal 90069kcal 90801kcal 91533kcal 92266kcal 92998kcal 93730kcal 94462kcal 95195kcal 95927kcal 96659kcal 97391kcal 98124kcal 98856kcal 99588kcal 100320kcal 101053kcal 101785kcal 102517kcal 103250kcal 103982kcal 104714kcal 105446kcal 106179kcal 106911kcal 107643kcal 108375kcal 109108kcal 109840kcal
水泳
(普通:全般)		 24173kcal 24863kcal 25554kcal 26245kcal 26935kcal 27626kcal 28317kcal 29007kcal 29698kcal 30389kcal 31079kcal 31770kcal 32461kcal 33151kcal 33842kcal 34533kcal 35223kcal 35914kcal 36605kcal 37295kcal 37986kcal 38677kcal 39367kcal 40058kcal 40749kcal 41439kcal 42130kcal 42821kcal 43511kcal 44202kcal 44893kcal 45583kcal 46274kcal 46965kcal 47655kcal 48346kcal 49037kcal 49727kcal 50418kcal 51109kcal 51799kcal 52490kcal 53181kcal 53871kcal 54562kcal 55253kcal 55943kcal 56634kcal 57325kcal 58015kcal 58706kcal 59397kcal 60087kcal 60778kcal 61469kcal 62159kcal 62850kcal 63541kcal 64231kcal 64922kcal 65613kcal 66303kcal 66994kcal 67685kcal 68375kcal 69066kcal 69757kcal 70447kcal 71138kcal 71829kcal 72519kcal 73210kcal 73901kcal 74591kcal 75282kcal 75973kcal 76663kcal 77354kcal 78045kcal 78735kcal 79426kcal 80116kcal 80807kcal 81498kcal 82188kcal 82879kcal 83570kcal 84260kcal 84951kcal 85642kcal 86332kcal 87023kcal 87714kcal 88404kcal 89095kcal 89786kcal 90476kcal 91167kcal 91858kcal 92548kcal 93239kcal 93930kcal 94620kcal 95311kcal 96002kcal 96692kcal 97383kcal 98074kcal 98764kcal 99455kcal 100146kcal 100836kcal 101527kcal 102218kcal 102908kcal 103599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
山登り 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
HIIT
ジャンプあり		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
ダンス
普通		 21260kcal 21868kcal 22475kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25512kcal 26120kcal 26727kcal 27335kcal 27942kcal 28550kcal 29157kcal 29765kcal 30372kcal 30980kcal 31587kcal 32194kcal 32802kcal 33409kcal 34017kcal 34624kcal 35232kcal 35839kcal 36447kcal 37054kcal 37661kcal 38269kcal 38876kcal 39484kcal 40091kcal 40699kcal 41306kcal 41914kcal 42521kcal 43129kcal 43736kcal 44343kcal 44951kcal 45558kcal 46166kcal 46773kcal 47381kcal 47988kcal 48596kcal 49203kcal 49811kcal 50418kcal 51025kcal 51633kcal 52240kcal 52848kcal 53455kcal 54063kcal 54670kcal 55278kcal 55885kcal 56492kcal 57100kcal 57707kcal 58315kcal 58922kcal 59530kcal 60137kcal 60745kcal 61352kcal 61960kcal 62567kcal 63174kcal 63782kcal 64389kcal 64997kcal 65604kcal 66212kcal 66819kcal 67427kcal 68034kcal 68641kcal 69249kcal 69856kcal 70464kcal 71071kcal 71679kcal 72286kcal 72894kcal 73501kcal 74109kcal 74716kcal 75323kcal 75931kcal 76538kcal 77146kcal 77753kcal 78361kcal 78968kcal 79576kcal 80183kcal 80791kcal 81398kcal 82005kcal 82613kcal 83220kcal 83828kcal 84435kcal 85043kcal 85650kcal 86258kcal 86865kcal 87472kcal 88080kcal 88687kcal 89295kcal 89902kcal 90510kcal 91117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17200kcal 17641kcal 18082kcal 18523kcal 18964kcal 19405kcal 19846kcal 20287kcal 20728kcal 21169kcal 21610kcal 22051kcal 22492kcal 22933kcal 23374kcal 23815kcal 24256kcal 24697kcal 25138kcal 25579kcal 26020kcal 26461kcal 26902kcal 27343kcal 27784kcal 28225kcal 28666kcal 29107kcal 29548kcal 29989kcal 30430kcal 30871kcal 31312kcal 31753kcal 32194kcal 32635kcal 33076kcal 33517kcal 33959kcal 34400kcal 34841kcal 35282kcal 35723kcal 36164kcal 36605kcal 37046kcal 37487kcal 37928kcal 38369kcal 38810kcal 39251kcal 39692kcal 40133kcal 40574kcal 41015kcal 41456kcal 41897kcal 42338kcal 42779kcal 43220kcal 43661kcal 44102kcal 44543kcal 44984kcal 45425kcal 45866kcal 46307kcal 46748kcal 47189kcal 47630kcal 48071kcal 48512kcal 48953kcal 49394kcal 49835kcal 50276kcal 50718kcal 51159kcal 51600kcal 52041kcal 52482kcal 52923kcal 53364kcal 53805kcal 54246kcal 54687kcal 55128kcal 55569kcal 56010kcal 56451kcal 56892kcal 57333kcal 57774kcal 58215kcal 58656kcal 59097kcal 59538kcal 59979kcal 60420kcal 60861kcal 61302kcal 61743kcal 62184kcal 62625kcal 63066kcal 63507kcal 63948kcal 64389kcal 64830kcal 65271kcal 65712kcal 66153kcal
踏み台昇降 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26628kcal 27044kcal 27460kcal 27876kcal 28292kcal 28708kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33285kcal 33701kcal 34117kcal 34533kcal 34949kcal 35365kcal 35781kcal 36197kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39942kcal 40358kcal 40774kcal 41190kcal 41606kcal 42022kcal 42438kcal 42854kcal 43270kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46599kcal 47015kcal 47431kcal 47847kcal 48263kcal 48679kcal 49095kcal 49511kcal 49927kcal 50343kcal 50759kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53256kcal 53672kcal 54088kcal 54504kcal 54920kcal 55336kcal 55752kcal 56168kcal 56584kcal 57000kcal 57416kcal 57832kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59913kcal 60329kcal 60745kcal 61161kcal 61577kcal 61993kcal 62409kcal
HIIT
ジャンプなし		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26628kcal 27044kcal 27460kcal 27876kcal 28292kcal 28708kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33285kcal 33701kcal 34117kcal 34533kcal 34949kcal 35365kcal 35781kcal 36197kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39942kcal 40358kcal 40774kcal 41190kcal 41606kcal 42022kcal 42438kcal 42854kcal 43270kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46599kcal 47015kcal 47431kcal 47847kcal 48263kcal 48679kcal 49095kcal 49511kcal 49927kcal 50343kcal 50759kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53256kcal 53672kcal 54088kcal 54504kcal 54920kcal 55336kcal 55752kcal 56168kcal 56584kcal 57000kcal 57416kcal 57832kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59913kcal 60329kcal 60745kcal 61161kcal 61577kcal 61993kcal 62409kcal
ダンス
ゆっくり		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26628kcal 27044kcal 27460kcal 27876kcal 28292kcal 28708kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33285kcal 33701kcal 34117kcal 34533kcal 34949kcal 35365kcal 35781kcal 36197kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39942kcal 40358kcal 40774kcal 41190kcal 41606kcal 42022kcal 42438kcal 42854kcal 43270kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46599kcal 47015kcal 47431kcal 47847kcal 48263kcal 48679kcal 49095kcal 49511kcal 49927kcal 50343kcal 50759kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53256kcal 53672kcal 54088kcal 54504kcal 54920kcal 55336kcal 55752kcal 56168kcal 56584kcal 57000kcal 57416kcal 57832kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59913kcal 60329kcal 60745kcal 61161kcal 61577kcal 61993kcal 62409kcal
筋トレ
スクワット		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26628kcal 27044kcal 27460kcal 27876kcal 28292kcal 28708kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33285kcal 33701kcal 34117kcal 34533kcal 34949kcal 35365kcal 35781kcal 36197kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39942kcal 40358kcal 40774kcal 41190kcal 41606kcal 42022kcal 42438kcal 42854kcal 43270kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46599kcal 47015kcal 47431kcal 47847kcal 48263kcal 48679kcal 49095kcal 49511kcal 49927kcal 50343kcal 50759kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53256kcal 53672kcal 54088kcal 54504kcal 54920kcal 55336kcal 55752kcal 56168kcal 56584kcal 57000kcal 57416kcal 57832kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59913kcal 60329kcal 60745kcal 61161kcal 61577kcal 61993kcal 62409kcal
部屋の片づけ全般 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13105kcal 13480kcal 13854kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17224kcal 17599kcal 17973kcal 18348kcal 18722kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22092kcal 22467kcal 22841kcal 23216kcal 23590kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26211kcal 26586kcal 26960kcal 27335kcal 27709kcal 28084kcal 28458kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30330kcal 30705kcal 31079kcal 31454kcal 31828kcal 32203kcal 32577kcal 32952kcal 33326kcal 33701kcal 34075kcal 34449kcal 34824kcal 35198kcal 35573kcal 35947kcal 36322kcal 36696kcal 37071kcal 37445kcal 37820kcal 38194kcal 38568kcal 38943kcal 39317kcal 39692kcal 40066kcal 40441kcal 40815kcal 41190kcal 41564kcal 41939kcal 42313kcal 42688kcal 43062kcal 43436kcal 43811kcal 44185kcal 44560kcal 44934kcal 45309kcal 45683kcal 46058kcal 46432kcal 46807kcal 47181kcal 47555kcal 47930kcal 48304kcal 48679kcal 49053kcal 49428kcal 49802kcal 50177kcal 50551kcal 50926kcal 51300kcal 51674kcal 52049kcal 52423kcal 52798kcal 53172kcal 53547kcal 53921kcal 54296kcal 54670kcal 55045kcal 55419kcal 55793kcal 56168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13596kcal 13954kcal 14312kcal 14670kcal 15028kcal 15385kcal 15743kcal 16101kcal 16459kcal 16817kcal 17175kcal 17532kcal 17890kcal 18248kcal 18606kcal 18964kcal 19321kcal 19679kcal 20037kcal 20395kcal 20753kcal 21111kcal 21468kcal 21826kcal 22184kcal 22542kcal 22900kcal 23257kcal 23615kcal 23973kcal 24331kcal 24689kcal 25046kcal 25404kcal 25762kcal 26120kcal 26478kcal 26836kcal 27193kcal 27551kcal 27909kcal 28267kcal 28625kcal 28982kcal 29340kcal 29698kcal 30056kcal 30414kcal 30771kcal 31129kcal 31487kcal 31845kcal 32203kcal 32561kcal 32918kcal 33276kcal 33634kcal 33992kcal 34350kcal 34707kcal 35065kcal 35423kcal 35781kcal 36139kcal 36497kcal 36854kcal 37212kcal 37570kcal 37928kcal 38286kcal 38643kcal 39001kcal 39359kcal 39717kcal 40075kcal 40432kcal 40790kcal 41148kcal 41506kcal 41864kcal 42222kcal 42579kcal 42937kcal 43295kcal 43653kcal 44011kcal 44368kcal 44726kcal 45084kcal 45442kcal 45800kcal 46157kcal 46515kcal 46873kcal 47231kcal 47589kcal 47947kcal 48304kcal 48662kcal 49020kcal 49378kcal 49736kcal 50093kcal 50451kcal 50809kcal 51167kcal 51525kcal 51882kcal 52240kcal 52598kcal 52956kcal 53314kcal 53672kcal
ヨガ
パワー		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
筋トレ
腹筋運動		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28774kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30355kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31936kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33517kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34782kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36363kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37944kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39525kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41106kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42371kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43952kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45533kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47114kcal 47431kcal
筋トレ
背筋運動		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28774kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30355kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31936kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33517kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34782kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36363kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37944kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39525kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41106kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42371kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43952kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45533kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47114kcal 47431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28774kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30355kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31936kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33517kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34782kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36363kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37944kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39525kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41106kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42371kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43952kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45533kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47114kcal 47431kcal
筋トレ
懸垂		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12332kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13913kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15494kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17075kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18340kcal 18656kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19921kcal 20237kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21502kcal 21818kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23083kcal 23399kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24664kcal 24980kcal 25296kcal 25612kcal 25929kcal 26245kcal 26561kcal 26877kcal 27193kcal 27510kcal 27826kcal 28142kcal 28458kcal 28774kcal 29091kcal 29407kcal 29723kcal 30039kcal 30355kcal 30672kcal 30988kcal 31304kcal 31620kcal 31936kcal 32253kcal 32569kcal 32885kcal 33201kcal 33517kcal 33834kcal 34150kcal 34466kcal 34782kcal 35099kcal 35415kcal 35731kcal 36047kcal 36363kcal 36680kcal 36996kcal 37312kcal 37628kcal 37944kcal 38261kcal 38577kcal 38893kcal 39209kcal 39525kcal 39842kcal 40158kcal 40474kcal 40790kcal 41106kcal 41423kcal 41739kcal 42055kcal 42371kcal 42688kcal 43004kcal 43320kcal 43636kcal 43952kcal 44269kcal 44585kcal 44901kcal 45217kcal 45533kcal 45850kcal 46166kcal 46482kcal 46798kcal 47114kcal 47431kcal
トランポリン
ゆっくり		 10193kcal 10484kcal 10776kcal 11067kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12232kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13397kcal 13688kcal 13979kcal 14270kcal 14562kcal 14853kcal 15144kcal 15435kcal 15727kcal 16018kcal 16309kcal 16600kcal 16892kcal 17183kcal 17474kcal 17765kcal 18057kcal 18348kcal 18639kcal 18930kcal 19222kcal 19513kcal 19804kcal 20095kcal 20387kcal 20678kcal 20969kcal 21260kcal 21552kcal 21843kcal 22134kcal 22425kcal 22717kcal 23008kcal 23299kcal 23590kcal 23881kcal 24173kcal 24464kcal 24755kcal 25046kcal 25338kcal 25629kcal 25920kcal 26211kcal 26503kcal 26794kcal 27085kcal 27376kcal 27668kcal 27959kcal 28250kcal 28541kcal 28833kcal 29124kcal 29415kcal 29706kcal 29998kcal 30289kcal 30580kcal 30871kcal 31163kcal 31454kcal 31745kcal 32036kcal 32328kcal 32619kcal 32910kcal 33201kcal 33493kcal 33784kcal 34075kcal 34366kcal 34658kcal 34949kcal 35240kcal 35531kcal 35822kcal 36114kcal 36405kcal 36696kcal 36987kcal 37279kcal 37570kcal 37861kcal 38152kcal 38444kcal 38735kcal 39026kcal 39317kcal 39609kcal 39900kcal 40191kcal 40482kcal 40774kcal 41065kcal 41356kcal 41647kcal 41939kcal 42230kcal 42521kcal 42812kcal 43104kcal 43395kcal 43686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10193kcal 10484kcal 10776kcal 11067kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12232kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13397kcal 13688kcal 13979kcal 14270kcal 14562kcal 14853kcal 15144kcal 15435kcal 15727kcal 16018kcal 16309kcal 16600kcal 16892kcal 17183kcal 17474kcal 17765kcal 18057kcal 18348kcal 18639kcal 18930kcal 19222kcal 19513kcal 19804kcal 20095kcal 20387kcal 20678kcal 20969kcal 21260kcal 21552kcal 21843kcal 22134kcal 22425kcal 22717kcal 23008kcal 23299kcal 23590kcal 23881kcal 24173kcal 24464kcal 24755kcal 25046kcal 25338kcal 25629kcal 25920kcal 26211kcal 26503kcal 26794kcal 27085kcal 27376kcal 27668kcal 27959kcal 28250kcal 28541kcal 28833kcal 29124kcal 29415kcal 29706kcal 29998kcal 30289kcal 30580kcal 30871kcal 31163kcal 31454kcal 31745kcal 32036kcal 32328kcal 32619kcal 32910kcal 33201kcal 33493kcal 33784kcal 34075kcal 34366kcal 34658kcal 34949kcal 35240kcal 35531kcal 35822kcal 36114kcal 36405kcal 36696kcal 36987kcal 37279kcal 37570kcal 37861kcal 38152kcal 38444kcal 38735kcal 39026kcal 39317kcal 39609kcal 39900kcal 40191kcal 40482kcal 40774kcal 41065kcal 41356kcal 41647kcal 41939kcal 42230kcal 42521kcal 42812kcal 43104kcal 43395kcal 43686kcal
料理全般 10193kcal 10484kcal 10776kcal 11067kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12232kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13397kcal 13688kcal 13979kcal 14270kcal 14562kcal 14853kcal 15144kcal 15435kcal 15727kcal 16018kcal 16309kcal 16600kcal 16892kcal 17183kcal 17474kcal 17765kcal 18057kcal 18348kcal 18639kcal 18930kcal 19222kcal 19513kcal 19804kcal 20095kcal 20387kcal 20678kcal 20969kcal 21260kcal 21552kcal 21843kcal 22134kcal 22425kcal 22717kcal 23008kcal 23299kcal 23590kcal 23881kcal 24173kcal 24464kcal 24755kcal 25046kcal 25338kcal 25629kcal 25920kcal 26211kcal 26503kcal 26794kcal 27085kcal 27376kcal 27668kcal 27959kcal 28250kcal 28541kcal 28833kcal 29124kcal 29415kcal 29706kcal 29998kcal 30289kcal 30580kcal 30871kcal 31163kcal 31454kcal 31745kcal 32036kcal 32328kcal 32619kcal 32910kcal 33201kcal 33493kcal 33784kcal 34075kcal 34366kcal 34658kcal 34949kcal 35240kcal 35531kcal 35822kcal 36114kcal 36405kcal 36696kcal 36987kcal 37279kcal 37570kcal 37861kcal 38152kcal 38444kcal 38735kcal 39026kcal 39317kcal 39609kcal 39900kcal 40191kcal 40482kcal 40774kcal 41065kcal 41356kcal 41647kcal 41939kcal 42230kcal 42521kcal 42812kcal 43104kcal 43395kcal 43686kcal
掃除機をかける 9611kcal 9885kcal 10160kcal 10434kcal 10709kcal 10984kcal 11258kcal 11533kcal 11807kcal 12082kcal 12357kcal 12631kcal 12906kcal 13180kcal 13455kcal 13730kcal 14004kcal 14279kcal 14553kcal 14828kcal 15103kcal 15377kcal 15652kcal 15926kcal 16201kcal 16476kcal 16750kcal 17025kcal 17299kcal 17574kcal 17849kcal 18123kcal 18398kcal 18672kcal 18947kcal 19222kcal 19496kcal 19771kcal 20045kcal 20320kcal 20595kcal 20869kcal 21144kcal 21418kcal 21693kcal 21968kcal 22242kcal 22517kcal 22791kcal 23066kcal 23341kcal 23615kcal 23890kcal 24164kcal 24439kcal 24714kcal 24988kcal 25263kcal 25537kcal 25812kcal 26087kcal 26361kcal 26636kcal 26910kcal 27185kcal 27460kcal 27734kcal 28009kcal 28283kcal 28558kcal 28833kcal 29107kcal 29382kcal 29656kcal 29931kcal 30206kcal 30480kcal 30755kcal 31029kcal 31304kcal 31579kcal 31853kcal 32128kcal 32402kcal 32677kcal 32952kcal 33226kcal 33501kcal 33775kcal 34050kcal 34325kcal 34599kcal 34874kcal 35148kcal 35423kcal 35698kcal 35972kcal 36247kcal 36521kcal 36796kcal 37071kcal 37345kcal 37620kcal 37894kcal 38169kcal 38444kcal 38718kcal 38993kcal 39267kcal 39542kcal 39817kcal 40091kcal 40366kcal 40640kcal 40915kcal 41190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
体をよく動かす仕事 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
皿洗い 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ヨガ
ハタ		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10401kcal 10609kcal 10817kcal 11025kcal 11233kcal 11441kcal 11649kcal 11857kcal 12065kcal 12273kcal 12481kcal 12689kcal 12897kcal 13105kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15602kcal 15810kcal 16018kcal 16226kcal 16434kcal 16642kcal 16850kcal 17058kcal 17266kcal 17474kcal 17682kcal 17890kcal 18098kcal 18306kcal 18514kcal 18722kcal 18930kcal 19138kcal 19346kcal 19554kcal 19762kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20803kcal 21011kcal 21219kcal 21427kcal 21635kcal 21843kcal 22051kcal 22259kcal 22467kcal 22675kcal 22883kcal 23091kcal 23299kcal 23507kcal 23715kcal 23923kcal 24131kcal 24339kcal 24547kcal 24755kcal 24963kcal 25171kcal 25379kcal 25587kcal 25795kcal 26003kcal 26211kcal 26419kcal 26628kcal 26836kcal 27044kcal 27252kcal 27460kcal 27668kcal 27876kcal 28084kcal 28292kcal 28500kcal 28708kcal 28916kcal 29124kcal 29332kcal 29540kcal 29748kcal 29956kcal 30164kcal 30372kcal 30580kcal 30788kcal 30996kcal 31204kcal
自動車を運転 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10401kcal 10609kcal 10817kcal 11025kcal 11233kcal 11441kcal 11649kcal 11857kcal 12065kcal 12273kcal 12481kcal 12689kcal 12897kcal 13105kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15602kcal 15810kcal 16018kcal 16226kcal 16434kcal 16642kcal 16850kcal 17058kcal 17266kcal 17474kcal 17682kcal 17890kcal 18098kcal 18306kcal 18514kcal 18722kcal 18930kcal 19138kcal 19346kcal 19554kcal 19762kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20803kcal 21011kcal 21219kcal 21427kcal 21635kcal 21843kcal 22051kcal 22259kcal 22467kcal 22675kcal 22883kcal 23091kcal 23299kcal 23507kcal 23715kcal 23923kcal 24131kcal 24339kcal 24547kcal 24755kcal 24963kcal 25171kcal 25379kcal 25587kcal 25795kcal 26003kcal 26211kcal 26419kcal 26628kcal 26836kcal 27044kcal 27252kcal 27460kcal 27668kcal 27876kcal 28084kcal 28292kcal 28500kcal 28708kcal 28916kcal 29124kcal 29332kcal 29540kcal 29748kcal 29956kcal 30164kcal 30372kcal 30580kcal 30788kcal 30996kcal 31204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
風呂でシャワー 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
トイレ 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
立って仕事をする 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
風呂で入浴 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10359kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11108kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11732kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12481kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13105kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13854kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14478kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15227kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15851kcal 15976kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16600kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17224kcal 17349kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17973kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18597kcal 18722kcal
デスクワーク 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6815kcal 6923kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7464kcal 7572kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8005kcal 8113kcal 8221kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8654kcal 8762kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9303kcal 9411kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9844kcal 9952kcal 10060kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10493kcal 10601kcal 10709kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11142kcal 11250kcal 11358kcal 11466kcal 11574kcal 11683kcal 11791kcal 11899kcal 12007kcal 12115kcal 12223kcal 12332kcal 12440kcal 12548kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12981kcal 13089kcal 13197kcal 13305kcal 13413kcal 13522kcal 13630kcal 13738kcal 13846kcal 13954kcal 14062kcal 14171kcal 14279kcal 14387kcal 14495kcal 14603kcal 14711kcal 14820kcal 14928kcal 15036kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15469kcal 15577kcal 15685kcal 15793kcal 15901kcal 16010kcal 16118kcal 16226kcal
電車バスに乗車 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6815kcal 6923kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7464kcal 7572kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8005kcal 8113kcal 8221kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8654kcal 8762kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9303kcal 9411kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9844kcal 9952kcal 10060kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10493kcal 10601kcal 10709kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11142kcal 11250kcal 11358kcal 11466kcal 11574kcal 11683kcal 11791kcal 11899kcal 12007kcal 12115kcal 12223kcal 12332kcal 12440kcal 12548kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12981kcal 13089kcal 13197kcal 13305kcal 13413kcal 13522kcal 13630kcal 13738kcal 13846kcal 13954kcal 14062kcal 14171kcal 14279kcal 14387kcal 14495kcal 14603kcal 14711kcal 14820kcal 14928kcal 15036kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15469kcal 15577kcal 15685kcal 15793kcal 15901kcal 16010kcal 16118kcal 16226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ