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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7353kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8074kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8939kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9804kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10525kcal 10669kcal 10813kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11390kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11966kcal 12111kcal 12255kcal 12399kcal 12543kcal 12687kcal 12831kcal 12976kcal 13120kcal 13264kcal 13408kcal 13552kcal 13697kcal 13841kcal 13985kcal 14129kcal 14273kcal 14417kcal 14562kcal 14706kcal 14850kcal 14994kcal 15138kcal 15282kcal 15427kcal 15571kcal 15715kcal 15859kcal 16003kcal 16148kcal 16292kcal 16436kcal 16580kcal 16724kcal 16868kcal 17013kcal 17157kcal 17301kcal 17445kcal 17589kcal 17734kcal 17878kcal 18022kcal 18166kcal 18310kcal 18454kcal 18599kcal 18743kcal 18887kcal 19031kcal 19175kcal 19319kcal 19464kcal 19608kcal 19752kcal 19896kcal 20040kcal 20185kcal 20329kcal 20473kcal 20617kcal 20761kcal 20905kcal 21050kcal 21194kcal 21338kcal 21482kcal 21626kcal
山登り 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13868kcal 14163kcal 14458kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18589kcal 18884kcal 19179kcal 19474kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23310kcal 23605kcal 23900kcal 24195kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27736kcal 28031kcal 28326kcal 28621kcal 28916kcal 29211kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32457kcal 32752kcal 33047kcal 33342kcal 33637kcal 33932kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36883kcal 37178kcal 37473kcal 37768kcal 38063kcal 38358kcal 38653kcal 38948kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41604kcal 41899kcal 42194kcal 42489kcal 42784kcal 43079kcal 43374kcal 43669kcal 43964kcal 44259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13847kcal 14243kcal 14639kcal 15034kcal 15430kcal 15826kcal 16221kcal 16617kcal 17013kcal 17408kcal 17804kcal 18200kcal 18595kcal 18991kcal 19387kcal 19782kcal 20178kcal 20574kcal 20969kcal 21365kcal 21760kcal 22156kcal 22552kcal 22947kcal 23343kcal 23739kcal 24134kcal 24530kcal 24926kcal 25321kcal 25717kcal 26113kcal 26508kcal 26904kcal 27300kcal 27695kcal 28091kcal 28487kcal 28882kcal 29278kcal 29674kcal 30069kcal 30465kcal 30861kcal 31256kcal 31652kcal 32047kcal 32443kcal 32839kcal 33234kcal 33630kcal 34026kcal 34421kcal 34817kcal 35213kcal 35608kcal 36004kcal 36400kcal 36795kcal 37191kcal 37587kcal 37982kcal 38378kcal 38774kcal 39169kcal 39565kcal 39961kcal 40356kcal 40752kcal 41148kcal 41543kcal 41939kcal 42334kcal 42730kcal 43126kcal 43521kcal 43917kcal 44313kcal 44708kcal 45104kcal 45500kcal 45895kcal 46291kcal 46687kcal 47082kcal 47478kcal 47874kcal 48269kcal 48665kcal 49061kcal 49456kcal 49852kcal 50248kcal 50643kcal 51039kcal 51435kcal 51830kcal 52226kcal 52621kcal 53017kcal 53413kcal 53808kcal 54204kcal 54600kcal 54995kcal 55391kcal 55787kcal 56182kcal 56578kcal 56974kcal 57369kcal 57765kcal 58161kcal 58556kcal 58952kcal 59348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14434kcal 14847kcal 15259kcal 15671kcal 16084kcal 16496kcal 16909kcal 17321kcal 17734kcal 18146kcal 18558kcal 18971kcal 19383kcal 19796kcal 20208kcal 20620kcal 21033kcal 21445kcal 21858kcal 22270kcal 22683kcal 23095kcal 23507kcal 23920kcal 24332kcal 24745kcal 25157kcal 25569kcal 25982kcal 26394kcal 26807kcal 27219kcal 27632kcal 28044kcal 28456kcal 28869kcal 29281kcal 29694kcal 30106kcal 30519kcal 30931kcal 31343kcal 31756kcal 32168kcal 32581kcal 32993kcal 33405kcal 33818kcal 34230kcal 34643kcal 35055kcal 35468kcal 35880kcal 36292kcal 36705kcal 37117kcal 37530kcal 37942kcal 38354kcal 38767kcal 39179kcal 39592kcal 40004kcal 40417kcal 40829kcal 41241kcal 41654kcal 42066kcal 42479kcal 42891kcal 43303kcal 43716kcal 44128kcal 44541kcal 44953kcal 45366kcal 45778kcal 46190kcal 46603kcal 47015kcal 47428kcal 47840kcal 48253kcal 48665kcal 49077kcal 49490kcal 49902kcal 50315kcal 50727kcal 51139kcal 51552kcal 51964kcal 52377kcal 52789kcal 53202kcal 53614kcal 54026kcal 54439kcal 54851kcal 55264kcal 55676kcal 56088kcal 56501kcal 56913kcal 57326kcal 57738kcal 58151kcal 58563kcal 58975kcal 59388kcal 59800kcal 60213kcal 60625kcal 61038kcal 61450kcal 61862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6752kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7996kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9240kcal 9418kcal 9596kcal 9773kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10484kcal 10662kcal 10840kcal 11017kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11728kcal 11906kcal 12084kcal 12261kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12972kcal 13150kcal 13328kcal 13505kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14216kcal 14394kcal 14572kcal 14749kcal 14927kcal 15105kcal 15282kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15993kcal 16171kcal 16349kcal 16526kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17237kcal 17415kcal 17593kcal 17770kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18481kcal 18659kcal 18837kcal 19014kcal 19192kcal 19370kcal 19547kcal 19725kcal 19903kcal 20081kcal 20258kcal 20436kcal 20614kcal 20791kcal 20969kcal 21147kcal 21325kcal 21502kcal 21680kcal 21858kcal 22035kcal 22213kcal 22391kcal 22569kcal 22746kcal 22924kcal 23102kcal 23279kcal 23457kcal 23635kcal 23813kcal 23990kcal 24168kcal 24346kcal 24523kcal 24701kcal 24879kcal 25056kcal 25234kcal 25412kcal 25590kcal 25767kcal 25945kcal 26123kcal 26300kcal 26478kcal 26656kcal
水泳
(普通:全般)		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11131kcal 11410kcal 11688kcal 11966kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13914kcal 14193kcal 14471kcal 14749kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16697kcal 16976kcal 17254kcal 17532kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19480kcal 19759kcal 20037kcal 20315kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22263kcal 22542kcal 22820kcal 23098kcal 23377kcal 23655kcal 23933kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25046kcal 25325kcal 25603kcal 25881kcal 26160kcal 26438kcal 26716kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27829kcal 28108kcal 28386kcal 28664kcal 28943kcal 29221kcal 29499kcal 29777kcal 30056kcal 30334kcal 30612kcal 30891kcal 31169kcal 31447kcal 31726kcal 32004kcal 32282kcal 32560kcal 32839kcal 33117kcal 33395kcal 33674kcal 33952kcal 34230kcal 34509kcal 34787kcal 35065kcal 35343kcal 35622kcal 35900kcal 36178kcal 36457kcal 36735kcal 37013kcal 37292kcal 37570kcal 37848kcal 38126kcal 38405kcal 38683kcal 38961kcal 39240kcal 39518kcal 39796kcal 40075kcal 40353kcal 40631kcal 40909kcal 41188kcal 41466kcal 41744kcal
水泳
(速め:全般)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
水泳
(バタフライ)		 16194kcal 16657kcal 17120kcal 17583kcal 18045kcal 18508kcal 18971kcal 19433kcal 19896kcal 20359kcal 20822kcal 21284kcal 21747kcal 22210kcal 22672kcal 23135kcal 23598kcal 24061kcal 24523kcal 24986kcal 25449kcal 25911kcal 26374kcal 26837kcal 27300kcal 27762kcal 28225kcal 28688kcal 29150kcal 29613kcal 30076kcal 30539kcal 31001kcal 31464kcal 31927kcal 32389kcal 32852kcal 33315kcal 33778kcal 34240kcal 34703kcal 35166kcal 35628kcal 36091kcal 36554kcal 37017kcal 37479kcal 37942kcal 38405kcal 38867kcal 39330kcal 39793kcal 40256kcal 40718kcal 41181kcal 41644kcal 42106kcal 42569kcal 43032kcal 43495kcal 43957kcal 44420kcal 44883kcal 45345kcal 45808kcal 46271kcal 46734kcal 47196kcal 47659kcal 48122kcal 48584kcal 49047kcal 49510kcal 49973kcal 50435kcal 50898kcal 51361kcal 51823kcal 52286kcal 52749kcal 53212kcal 53674kcal 54137kcal 54600kcal 55062kcal 55525kcal 55988kcal 56451kcal 56913kcal 57376kcal 57839kcal 58301kcal 58764kcal 59227kcal 59690kcal 60152kcal 60615kcal 61078kcal 61540kcal 62003kcal 62466kcal 62929kcal 63391kcal 63854kcal 64317kcal 64779kcal 65242kcal 65705kcal 66168kcal 66630kcal 67093kcal 67556kcal 68018kcal 68481kcal 68944kcal 69407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11339kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11976kcal 12104kcal 12231kcal 12359kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12996kcal 13123kcal 13251kcal 13378kcal 13505kcal 13633kcal 13760kcal 13888kcal 14015kcal 14142kcal 14270kcal 14397kcal 14525kcal 14652kcal 14780kcal 14907kcal 15034kcal 15162kcal 15289kcal 15417kcal 15544kcal 15671kcal 15799kcal 15926kcal 16054kcal 16181kcal 16308kcal 16436kcal 16563kcal 16691kcal 16818kcal 16946kcal 17073kcal 17200kcal 17328kcal 17455kcal 17583kcal 17710kcal 17837kcal 17965kcal 18092kcal 18220kcal 18347kcal 18475kcal 18602kcal 18729kcal 18857kcal 18984kcal 19112kcal
筋トレ
背筋運動		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11339kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11976kcal 12104kcal 12231kcal 12359kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12996kcal 13123kcal 13251kcal 13378kcal 13505kcal 13633kcal 13760kcal 13888kcal 14015kcal 14142kcal 14270kcal 14397kcal 14525kcal 14652kcal 14780kcal 14907kcal 15034kcal 15162kcal 15289kcal 15417kcal 15544kcal 15671kcal 15799kcal 15926kcal 16054kcal 16181kcal 16308kcal 16436kcal 16563kcal 16691kcal 16818kcal 16946kcal 17073kcal 17200kcal 17328kcal 17455kcal 17583kcal 17710kcal 17837kcal 17965kcal 18092kcal 18220kcal 18347kcal 18475kcal 18602kcal 18729kcal 18857kcal 18984kcal 19112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11339kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11976kcal 12104kcal 12231kcal 12359kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12996kcal 13123kcal 13251kcal 13378kcal 13505kcal 13633kcal 13760kcal 13888kcal 14015kcal 14142kcal 14270kcal 14397kcal 14525kcal 14652kcal 14780kcal 14907kcal 15034kcal 15162kcal 15289kcal 15417kcal 15544kcal 15671kcal 15799kcal 15926kcal 16054kcal 16181kcal 16308kcal 16436kcal 16563kcal 16691kcal 16818kcal 16946kcal 17073kcal 17200kcal 17328kcal 17455kcal 17583kcal 17710kcal 17837kcal 17965kcal 18092kcal 18220kcal 18347kcal 18475kcal 18602kcal 18729kcal 18857kcal 18984kcal 19112kcal
筋トレ
懸垂		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11339kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11976kcal 12104kcal 12231kcal 12359kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12996kcal 13123kcal 13251kcal 13378kcal 13505kcal 13633kcal 13760kcal 13888kcal 14015kcal 14142kcal 14270kcal 14397kcal 14525kcal 14652kcal 14780kcal 14907kcal 15034kcal 15162kcal 15289kcal 15417kcal 15544kcal 15671kcal 15799kcal 15926kcal 16054kcal 16181kcal 16308kcal 16436kcal 16563kcal 16691kcal 16818kcal 16946kcal 17073kcal 17200kcal 17328kcal 17455kcal 17583kcal 17710kcal 17837kcal 17965kcal 18092kcal 18220kcal 18347kcal 18475kcal 18602kcal 18729kcal 18857kcal 18984kcal 19112kcal
筋トレ
スクワット		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
ヨガ
ハタ		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
ヨガ
パワー		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
ダンス
ゆっくり		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
ダンス
普通		 8566kcal 8811kcal 9056kcal 9301kcal 9545kcal 9790kcal 10035kcal 10280kcal 10525kcal 10769kcal 11014kcal 11259kcal 11504kcal 11748kcal 11993kcal 12238kcal 12483kcal 12727kcal 12972kcal 13217kcal 13462kcal 13707kcal 13951kcal 14196kcal 14441kcal 14686kcal 14930kcal 15175kcal 15420kcal 15665kcal 15909kcal 16154kcal 16399kcal 16644kcal 16889kcal 17133kcal 17378kcal 17623kcal 17868kcal 18112kcal 18357kcal 18602kcal 18847kcal 19091kcal 19336kcal 19581kcal 19826kcal 20071kcal 20315kcal 20560kcal 20805kcal 21050kcal 21294kcal 21539kcal 21784kcal 22029kcal 22273kcal 22518kcal 22763kcal 23008kcal 23253kcal 23497kcal 23742kcal 23987kcal 24232kcal 24476kcal 24721kcal 24966kcal 25211kcal 25455kcal 25700kcal 25945kcal 26190kcal 26435kcal 26679kcal 26924kcal 27169kcal 27414kcal 27658kcal 27903kcal 28148kcal 28393kcal 28637kcal 28882kcal 29127kcal 29372kcal 29617kcal 29861kcal 30106kcal 30351kcal 30596kcal 30840kcal 31085kcal 31330kcal 31575kcal 31819kcal 32064kcal 32309kcal 32554kcal 32799kcal 33043kcal 33288kcal 33533kcal 33778kcal 34022kcal 34267kcal 34512kcal 34757kcal 35001kcal 35246kcal 35491kcal 35736kcal 35981kcal 36225kcal 36470kcal 36715kcal
ダンス
激しい		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
踏み台昇降 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
トランポリン
ゆっくり		 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
HIIT
ジャンプなし		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
HIIT
ジャンプあり		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
料理全般 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
掃除機をかける 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4425kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4979kcal 5089kcal 5200kcal 5311kcal 5421kcal 5532kcal 5643kcal 5753kcal 5864kcal 5975kcal 6085kcal 6196kcal 6306kcal 6417kcal 6528kcal 6638kcal 6749kcal 6860kcal 6970kcal 7081kcal 7192kcal 7302kcal 7413kcal 7524kcal 7634kcal 7745kcal 7856kcal 7966kcal 8077kcal 8188kcal 8298kcal 8409kcal 8519kcal 8630kcal 8741kcal 8851kcal 8962kcal 9073kcal 9183kcal 9294kcal 9405kcal 9515kcal 9626kcal 9737kcal 9847kcal 9958kcal 10069kcal 10179kcal 10290kcal 10401kcal 10511kcal 10622kcal 10732kcal 10843kcal 10954kcal 11064kcal 11175kcal 11286kcal 11396kcal 11507kcal 11618kcal 11728kcal 11839kcal 11950kcal 12060kcal 12171kcal 12282kcal 12392kcal 12503kcal 12613kcal 12724kcal 12835kcal 12945kcal 13056kcal 13167kcal 13277kcal 13388kcal 13499kcal 13609kcal 13720kcal 13831kcal 13941kcal 14052kcal 14163kcal 14273kcal 14384kcal 14495kcal 14605kcal 14716kcal 14826kcal 14937kcal 15048kcal 15158kcal 15269kcal 15380kcal 15490kcal 15601kcal 15712kcal 15822kcal 15933kcal 16044kcal 16154kcal 16265kcal 16376kcal 16486kcal 16597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
部屋の片づけ全般 5633kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7403kcal 7564kcal 7725kcal 7886kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9334kcal 9495kcal 9656kcal 9817kcal 9978kcal 10139kcal 10300kcal 10461kcal 10622kcal 10783kcal 10944kcal 11105kcal 11266kcal 11427kcal 11587kcal 11748kcal 11909kcal 12070kcal 12231kcal 12392kcal 12553kcal 12714kcal 12875kcal 13036kcal 13197kcal 13358kcal 13519kcal 13680kcal 13841kcal 14002kcal 14163kcal 14324kcal 14484kcal 14645kcal 14806kcal 14967kcal 15128kcal 15289kcal 15450kcal 15611kcal 15772kcal 15933kcal 16094kcal 16255kcal 16416kcal 16577kcal 16738kcal 16899kcal 17060kcal 17221kcal 17381kcal 17542kcal 17703kcal 17864kcal 18025kcal 18186kcal 18347kcal 18508kcal 18669kcal 18830kcal 18991kcal 19152kcal 19313kcal 19474kcal 19635kcal 19796kcal 19957kcal 20118kcal 20278kcal 20439kcal 20600kcal 20761kcal 20922kcal 21083kcal 21244kcal 21405kcal 21566kcal 21727kcal 21888kcal 22049kcal 22210kcal 22371kcal 22532kcal 22693kcal 22854kcal 23014kcal 23175kcal 23336kcal 23497kcal 23658kcal 23819kcal 23980kcal 24141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
トイレ 2112kcal 2172kcal 2233kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3078kcal 3138kcal 3198kcal 3259kcal 3319kcal 3379kcal 3440kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3741kcal 3802kcal 3862kcal 3923kcal 3983kcal 4043kcal 4104kcal 4164kcal 4224kcal 4285kcal 4345kcal 4405kcal 4466kcal 4526kcal 4586kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4828kcal 4888kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5311kcal 5371kcal 5431kcal 5492kcal 5552kcal 5612kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5854kcal 5914kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6156kcal 6216kcal 6276kcal 6337kcal 6397kcal 6457kcal 6518kcal 6578kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7182kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7423kcal 7483kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7725kcal 7785kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8147kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8690kcal 8751kcal 8811kcal 8872kcal 8932kcal 8992kcal 9053kcal
風呂でシャワー 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
風呂で入浴 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
デスクワーク 1525kcal 1569kcal 1612kcal 1656kcal 1699kcal 1743kcal 1787kcal 1830kcal 1874kcal 1917kcal 1961kcal 2005kcal 2048kcal 2092kcal 2135kcal 2179kcal 2223kcal 2266kcal 2310kcal 2353kcal 2397kcal 2440kcal 2484kcal 2528kcal 2571kcal 2615kcal 2658kcal 2702kcal 2746kcal 2789kcal 2833kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3007kcal 3051kcal 3094kcal 3138kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3312kcal 3356kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3617kcal 3661kcal 3705kcal 3748kcal 3792kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3966kcal 4010kcal 4053kcal 4097kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4271kcal 4315kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4489kcal 4533kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4707kcal 4751kcal 4794kcal 4838kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5012kcal 5056kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5274kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5448kcal 5492kcal 5535kcal 5579kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5753kcal 5797kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5971kcal 6015kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6189kcal 6233kcal 6276kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6494kcal 6538kcal
立って仕事をする 2112kcal 2172kcal 2233kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3078kcal 3138kcal 3198kcal 3259kcal 3319kcal 3379kcal 3440kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3741kcal 3802kcal 3862kcal 3923kcal 3983kcal 4043kcal 4104kcal 4164kcal 4224kcal 4285kcal 4345kcal 4405kcal 4466kcal 4526kcal 4586kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4828kcal 4888kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5311kcal 5371kcal 5431kcal 5492kcal 5552kcal 5612kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5854kcal 5914kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6156kcal 6216kcal 6276kcal 6337kcal 6397kcal 6457kcal 6518kcal 6578kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7182kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7423kcal 7483kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7725kcal 7785kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8147kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8690kcal 8751kcal 8811kcal 8872kcal 8932kcal 8992kcal 9053kcal
体をよく動かす仕事 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
電車バスに乗車 1525kcal 1569kcal 1612kcal 1656kcal 1699kcal 1743kcal 1787kcal 1830kcal 1874kcal 1917kcal 1961kcal 2005kcal 2048kcal 2092kcal 2135kcal 2179kcal 2223kcal 2266kcal 2310kcal 2353kcal 2397kcal 2440kcal 2484kcal 2528kcal 2571kcal 2615kcal 2658kcal 2702kcal 2746kcal 2789kcal 2833kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3007kcal 3051kcal 3094kcal 3138kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3312kcal 3356kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3617kcal 3661kcal 3705kcal 3748kcal 3792kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3966kcal 4010kcal 4053kcal 4097kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4271kcal 4315kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4489kcal 4533kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4707kcal 4751kcal 4794kcal 4838kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5012kcal 5056kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5274kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5448kcal 5492kcal 5535kcal 5579kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5753kcal 5797kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5971kcal 6015kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6189kcal 6233kcal 6276kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6494kcal 6538kcal
自動車を運転 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16194kcal 16657kcal 17120kcal 17583kcal 18045kcal 18508kcal 18971kcal 19433kcal 19896kcal 20359kcal 20822kcal 21284kcal 21747kcal 22210kcal 22672kcal 23135kcal 23598kcal 24061kcal 24523kcal 24986kcal 25449kcal 25911kcal 26374kcal 26837kcal 27300kcal 27762kcal 28225kcal 28688kcal 29150kcal 29613kcal 30076kcal 30539kcal 31001kcal 31464kcal 31927kcal 32389kcal 32852kcal 33315kcal 33778kcal 34240kcal 34703kcal 35166kcal 35628kcal 36091kcal 36554kcal 37017kcal 37479kcal 37942kcal 38405kcal 38867kcal 39330kcal 39793kcal 40256kcal 40718kcal 41181kcal 41644kcal 42106kcal 42569kcal 43032kcal 43495kcal 43957kcal 44420kcal 44883kcal 45345kcal 45808kcal 46271kcal 46734kcal 47196kcal 47659kcal 48122kcal 48584kcal 49047kcal 49510kcal 49973kcal 50435kcal 50898kcal 51361kcal 51823kcal 52286kcal 52749kcal 53212kcal 53674kcal 54137kcal 54600kcal 55062kcal 55525kcal 55988kcal 56451kcal 56913kcal 57376kcal 57839kcal 58301kcal 58764kcal 59227kcal 59690kcal 60152kcal 60615kcal 61078kcal 61540kcal 62003kcal 62466kcal 62929kcal 63391kcal 63854kcal 64317kcal 64779kcal 65242kcal 65705kcal 66168kcal 66630kcal 67093kcal 67556kcal 68018kcal 68481kcal 68944kcal 69407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14434kcal 14847kcal 15259kcal 15671kcal 16084kcal 16496kcal 16909kcal 17321kcal 17734kcal 18146kcal 18558kcal 18971kcal 19383kcal 19796kcal 20208kcal 20620kcal 21033kcal 21445kcal 21858kcal 22270kcal 22683kcal 23095kcal 23507kcal 23920kcal 24332kcal 24745kcal 25157kcal 25569kcal 25982kcal 26394kcal 26807kcal 27219kcal 27632kcal 28044kcal 28456kcal 28869kcal 29281kcal 29694kcal 30106kcal 30519kcal 30931kcal 31343kcal 31756kcal 32168kcal 32581kcal 32993kcal 33405kcal 33818kcal 34230kcal 34643kcal 35055kcal 35468kcal 35880kcal 36292kcal 36705kcal 37117kcal 37530kcal 37942kcal 38354kcal 38767kcal 39179kcal 39592kcal 40004kcal 40417kcal 40829kcal 41241kcal 41654kcal 42066kcal 42479kcal 42891kcal 43303kcal 43716kcal 44128kcal 44541kcal 44953kcal 45366kcal 45778kcal 46190kcal 46603kcal 47015kcal 47428kcal 47840kcal 48253kcal 48665kcal 49077kcal 49490kcal 49902kcal 50315kcal 50727kcal 51139kcal 51552kcal 51964kcal 52377kcal 52789kcal 53202kcal 53614kcal 54026kcal 54439kcal 54851kcal 55264kcal 55676kcal 56088kcal 56501kcal 56913kcal 57326kcal 57738kcal 58151kcal 58563kcal 58975kcal 59388kcal 59800kcal 60213kcal 60625kcal 61038kcal 61450kcal 61862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13847kcal 14243kcal 14639kcal 15034kcal 15430kcal 15826kcal 16221kcal 16617kcal 17013kcal 17408kcal 17804kcal 18200kcal 18595kcal 18991kcal 19387kcal 19782kcal 20178kcal 20574kcal 20969kcal 21365kcal 21760kcal 22156kcal 22552kcal 22947kcal 23343kcal 23739kcal 24134kcal 24530kcal 24926kcal 25321kcal 25717kcal 26113kcal 26508kcal 26904kcal 27300kcal 27695kcal 28091kcal 28487kcal 28882kcal 29278kcal 29674kcal 30069kcal 30465kcal 30861kcal 31256kcal 31652kcal 32047kcal 32443kcal 32839kcal 33234kcal 33630kcal 34026kcal 34421kcal 34817kcal 35213kcal 35608kcal 36004kcal 36400kcal 36795kcal 37191kcal 37587kcal 37982kcal 38378kcal 38774kcal 39169kcal 39565kcal 39961kcal 40356kcal 40752kcal 41148kcal 41543kcal 41939kcal 42334kcal 42730kcal 43126kcal 43521kcal 43917kcal 44313kcal 44708kcal 45104kcal 45500kcal 45895kcal 46291kcal 46687kcal 47082kcal 47478kcal 47874kcal 48269kcal 48665kcal 49061kcal 49456kcal 49852kcal 50248kcal 50643kcal 51039kcal 51435kcal 51830kcal 52226kcal 52621kcal 53017kcal 53413kcal 53808kcal 54204kcal 54600kcal 54995kcal 55391kcal 55787kcal 56182kcal 56578kcal 56974kcal 57369kcal 57765kcal 58161kcal 58556kcal 58952kcal 59348kcal
水泳
(速め:全般)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ダンス
激しい		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13868kcal 14163kcal 14458kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18589kcal 18884kcal 19179kcal 19474kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23310kcal 23605kcal 23900kcal 24195kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27736kcal 28031kcal 28326kcal 28621kcal 28916kcal 29211kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32457kcal 32752kcal 33047kcal 33342kcal 33637kcal 33932kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36883kcal 37178kcal 37473kcal 37768kcal 38063kcal 38358kcal 38653kcal 38948kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41604kcal 41899kcal 42194kcal 42489kcal 42784kcal 43079kcal 43374kcal 43669kcal 43964kcal 44259kcal
水泳
(普通:全般)		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11131kcal 11410kcal 11688kcal 11966kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13914kcal 14193kcal 14471kcal 14749kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16697kcal 16976kcal 17254kcal 17532kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19480kcal 19759kcal 20037kcal 20315kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22263kcal 22542kcal 22820kcal 23098kcal 23377kcal 23655kcal 23933kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25046kcal 25325kcal 25603kcal 25881kcal 26160kcal 26438kcal 26716kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27829kcal 28108kcal 28386kcal 28664kcal 28943kcal 29221kcal 29499kcal 29777kcal 30056kcal 30334kcal 30612kcal 30891kcal 31169kcal 31447kcal 31726kcal 32004kcal 32282kcal 32560kcal 32839kcal 33117kcal 33395kcal 33674kcal 33952kcal 34230kcal 34509kcal 34787kcal 35065kcal 35343kcal 35622kcal 35900kcal 36178kcal 36457kcal 36735kcal 37013kcal 37292kcal 37570kcal 37848kcal 38126kcal 38405kcal 38683kcal 38961kcal 39240kcal 39518kcal 39796kcal 40075kcal 40353kcal 40631kcal 40909kcal 41188kcal 41466kcal 41744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
山登り 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
HIIT
ジャンプあり		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
ダンス
普通		 8566kcal 8811kcal 9056kcal 9301kcal 9545kcal 9790kcal 10035kcal 10280kcal 10525kcal 10769kcal 11014kcal 11259kcal 11504kcal 11748kcal 11993kcal 12238kcal 12483kcal 12727kcal 12972kcal 13217kcal 13462kcal 13707kcal 13951kcal 14196kcal 14441kcal 14686kcal 14930kcal 15175kcal 15420kcal 15665kcal 15909kcal 16154kcal 16399kcal 16644kcal 16889kcal 17133kcal 17378kcal 17623kcal 17868kcal 18112kcal 18357kcal 18602kcal 18847kcal 19091kcal 19336kcal 19581kcal 19826kcal 20071kcal 20315kcal 20560kcal 20805kcal 21050kcal 21294kcal 21539kcal 21784kcal 22029kcal 22273kcal 22518kcal 22763kcal 23008kcal 23253kcal 23497kcal 23742kcal 23987kcal 24232kcal 24476kcal 24721kcal 24966kcal 25211kcal 25455kcal 25700kcal 25945kcal 26190kcal 26435kcal 26679kcal 26924kcal 27169kcal 27414kcal 27658kcal 27903kcal 28148kcal 28393kcal 28637kcal 28882kcal 29127kcal 29372kcal 29617kcal 29861kcal 30106kcal 30351kcal 30596kcal 30840kcal 31085kcal 31330kcal 31575kcal 31819kcal 32064kcal 32309kcal 32554kcal 32799kcal 33043kcal 33288kcal 33533kcal 33778kcal 34022kcal 34267kcal 34512kcal 34757kcal 35001kcal 35246kcal 35491kcal 35736kcal 35981kcal 36225kcal 36470kcal 36715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6752kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7996kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9240kcal 9418kcal 9596kcal 9773kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10484kcal 10662kcal 10840kcal 11017kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11728kcal 11906kcal 12084kcal 12261kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12972kcal 13150kcal 13328kcal 13505kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14216kcal 14394kcal 14572kcal 14749kcal 14927kcal 15105kcal 15282kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15993kcal 16171kcal 16349kcal 16526kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17237kcal 17415kcal 17593kcal 17770kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18481kcal 18659kcal 18837kcal 19014kcal 19192kcal 19370kcal 19547kcal 19725kcal 19903kcal 20081kcal 20258kcal 20436kcal 20614kcal 20791kcal 20969kcal 21147kcal 21325kcal 21502kcal 21680kcal 21858kcal 22035kcal 22213kcal 22391kcal 22569kcal 22746kcal 22924kcal 23102kcal 23279kcal 23457kcal 23635kcal 23813kcal 23990kcal 24168kcal 24346kcal 24523kcal 24701kcal 24879kcal 25056kcal 25234kcal 25412kcal 25590kcal 25767kcal 25945kcal 26123kcal 26300kcal 26478kcal 26656kcal
踏み台昇降 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
HIIT
ジャンプなし		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
ダンス
ゆっくり		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
筋トレ
スクワット		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
部屋の片づけ全般 5633kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7403kcal 7564kcal 7725kcal 7886kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9334kcal 9495kcal 9656kcal 9817kcal 9978kcal 10139kcal 10300kcal 10461kcal 10622kcal 10783kcal 10944kcal 11105kcal 11266kcal 11427kcal 11587kcal 11748kcal 11909kcal 12070kcal 12231kcal 12392kcal 12553kcal 12714kcal 12875kcal 13036kcal 13197kcal 13358kcal 13519kcal 13680kcal 13841kcal 14002kcal 14163kcal 14324kcal 14484kcal 14645kcal 14806kcal 14967kcal 15128kcal 15289kcal 15450kcal 15611kcal 15772kcal 15933kcal 16094kcal 16255kcal 16416kcal 16577kcal 16738kcal 16899kcal 17060kcal 17221kcal 17381kcal 17542kcal 17703kcal 17864kcal 18025kcal 18186kcal 18347kcal 18508kcal 18669kcal 18830kcal 18991kcal 19152kcal 19313kcal 19474kcal 19635kcal 19796kcal 19957kcal 20118kcal 20278kcal 20439kcal 20600kcal 20761kcal 20922kcal 21083kcal 21244kcal 21405kcal 21566kcal 21727kcal 21888kcal 22049kcal 22210kcal 22371kcal 22532kcal 22693kcal 22854kcal 23014kcal 23175kcal 23336kcal 23497kcal 23658kcal 23819kcal 23980kcal 24141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7353kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8074kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8939kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9804kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10525kcal 10669kcal 10813kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11390kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11966kcal 12111kcal 12255kcal 12399kcal 12543kcal 12687kcal 12831kcal 12976kcal 13120kcal 13264kcal 13408kcal 13552kcal 13697kcal 13841kcal 13985kcal 14129kcal 14273kcal 14417kcal 14562kcal 14706kcal 14850kcal 14994kcal 15138kcal 15282kcal 15427kcal 15571kcal 15715kcal 15859kcal 16003kcal 16148kcal 16292kcal 16436kcal 16580kcal 16724kcal 16868kcal 17013kcal 17157kcal 17301kcal 17445kcal 17589kcal 17734kcal 17878kcal 18022kcal 18166kcal 18310kcal 18454kcal 18599kcal 18743kcal 18887kcal 19031kcal 19175kcal 19319kcal 19464kcal 19608kcal 19752kcal 19896kcal 20040kcal 20185kcal 20329kcal 20473kcal 20617kcal 20761kcal 20905kcal 21050kcal 21194kcal 21338kcal 21482kcal 21626kcal
ヨガ
パワー		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
筋トレ
腹筋運動		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11339kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11976kcal 12104kcal 12231kcal 12359kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12996kcal 13123kcal 13251kcal 13378kcal 13505kcal 13633kcal 13760kcal 13888kcal 14015kcal 14142kcal 14270kcal 14397kcal 14525kcal 14652kcal 14780kcal 14907kcal 15034kcal 15162kcal 15289kcal 15417kcal 15544kcal 15671kcal 15799kcal 15926kcal 16054kcal 16181kcal 16308kcal 16436kcal 16563kcal 16691kcal 16818kcal 16946kcal 17073kcal 17200kcal 17328kcal 17455kcal 17583kcal 17710kcal 17837kcal 17965kcal 18092kcal 18220kcal 18347kcal 18475kcal 18602kcal 18729kcal 18857kcal 18984kcal 19112kcal
筋トレ
背筋運動		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11339kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11976kcal 12104kcal 12231kcal 12359kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12996kcal 13123kcal 13251kcal 13378kcal 13505kcal 13633kcal 13760kcal 13888kcal 14015kcal 14142kcal 14270kcal 14397kcal 14525kcal 14652kcal 14780kcal 14907kcal 15034kcal 15162kcal 15289kcal 15417kcal 15544kcal 15671kcal 15799kcal 15926kcal 16054kcal 16181kcal 16308kcal 16436kcal 16563kcal 16691kcal 16818kcal 16946kcal 17073kcal 17200kcal 17328kcal 17455kcal 17583kcal 17710kcal 17837kcal 17965kcal 18092kcal 18220kcal 18347kcal 18475kcal 18602kcal 18729kcal 18857kcal 18984kcal 19112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11339kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11976kcal 12104kcal 12231kcal 12359kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12996kcal 13123kcal 13251kcal 13378kcal 13505kcal 13633kcal 13760kcal 13888kcal 14015kcal 14142kcal 14270kcal 14397kcal 14525kcal 14652kcal 14780kcal 14907kcal 15034kcal 15162kcal 15289kcal 15417kcal 15544kcal 15671kcal 15799kcal 15926kcal 16054kcal 16181kcal 16308kcal 16436kcal 16563kcal 16691kcal 16818kcal 16946kcal 17073kcal 17200kcal 17328kcal 17455kcal 17583kcal 17710kcal 17837kcal 17965kcal 18092kcal 18220kcal 18347kcal 18475kcal 18602kcal 18729kcal 18857kcal 18984kcal 19112kcal
筋トレ
懸垂		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11339kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11976kcal 12104kcal 12231kcal 12359kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12996kcal 13123kcal 13251kcal 13378kcal 13505kcal 13633kcal 13760kcal 13888kcal 14015kcal 14142kcal 14270kcal 14397kcal 14525kcal 14652kcal 14780kcal 14907kcal 15034kcal 15162kcal 15289kcal 15417kcal 15544kcal 15671kcal 15799kcal 15926kcal 16054kcal 16181kcal 16308kcal 16436kcal 16563kcal 16691kcal 16818kcal 16946kcal 17073kcal 17200kcal 17328kcal 17455kcal 17583kcal 17710kcal 17837kcal 17965kcal 18092kcal 18220kcal 18347kcal 18475kcal 18602kcal 18729kcal 18857kcal 18984kcal 19112kcal
トランポリン
ゆっくり		 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
料理全般 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
掃除機をかける 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4425kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4979kcal 5089kcal 5200kcal 5311kcal 5421kcal 5532kcal 5643kcal 5753kcal 5864kcal 5975kcal 6085kcal 6196kcal 6306kcal 6417kcal 6528kcal 6638kcal 6749kcal 6860kcal 6970kcal 7081kcal 7192kcal 7302kcal 7413kcal 7524kcal 7634kcal 7745kcal 7856kcal 7966kcal 8077kcal 8188kcal 8298kcal 8409kcal 8519kcal 8630kcal 8741kcal 8851kcal 8962kcal 9073kcal 9183kcal 9294kcal 9405kcal 9515kcal 9626kcal 9737kcal 9847kcal 9958kcal 10069kcal 10179kcal 10290kcal 10401kcal 10511kcal 10622kcal 10732kcal 10843kcal 10954kcal 11064kcal 11175kcal 11286kcal 11396kcal 11507kcal 11618kcal 11728kcal 11839kcal 11950kcal 12060kcal 12171kcal 12282kcal 12392kcal 12503kcal 12613kcal 12724kcal 12835kcal 12945kcal 13056kcal 13167kcal 13277kcal 13388kcal 13499kcal 13609kcal 13720kcal 13831kcal 13941kcal 14052kcal 14163kcal 14273kcal 14384kcal 14495kcal 14605kcal 14716kcal 14826kcal 14937kcal 15048kcal 15158kcal 15269kcal 15380kcal 15490kcal 15601kcal 15712kcal 15822kcal 15933kcal 16044kcal 16154kcal 16265kcal 16376kcal 16486kcal 16597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
体をよく動かす仕事 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
皿洗い 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
ヨガ
ハタ		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
自動車を運転 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
風呂でシャワー 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
トイレ 2112kcal 2172kcal 2233kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3078kcal 3138kcal 3198kcal 3259kcal 3319kcal 3379kcal 3440kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3741kcal 3802kcal 3862kcal 3923kcal 3983kcal 4043kcal 4104kcal 4164kcal 4224kcal 4285kcal 4345kcal 4405kcal 4466kcal 4526kcal 4586kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4828kcal 4888kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5311kcal 5371kcal 5431kcal 5492kcal 5552kcal 5612kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5854kcal 5914kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6156kcal 6216kcal 6276kcal 6337kcal 6397kcal 6457kcal 6518kcal 6578kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7182kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7423kcal 7483kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7725kcal 7785kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8147kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8690kcal 8751kcal 8811kcal 8872kcal 8932kcal 8992kcal 9053kcal
立って仕事をする 2112kcal 2172kcal 2233kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3078kcal 3138kcal 3198kcal 3259kcal 3319kcal 3379kcal 3440kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3741kcal 3802kcal 3862kcal 3923kcal 3983kcal 4043kcal 4104kcal 4164kcal 4224kcal 4285kcal 4345kcal 4405kcal 4466kcal 4526kcal 4586kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4828kcal 4888kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5311kcal 5371kcal 5431kcal 5492kcal 5552kcal 5612kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5854kcal 5914kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6156kcal 6216kcal 6276kcal 6337kcal 6397kcal 6457kcal 6518kcal 6578kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7182kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7423kcal 7483kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7725kcal 7785kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8147kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8690kcal 8751kcal 8811kcal 8872kcal 8932kcal 8992kcal 9053kcal
風呂で入浴 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
デスクワーク 1525kcal 1569kcal 1612kcal 1656kcal 1699kcal 1743kcal 1787kcal 1830kcal 1874kcal 1917kcal 1961kcal 2005kcal 2048kcal 2092kcal 2135kcal 2179kcal 2223kcal 2266kcal 2310kcal 2353kcal 2397kcal 2440kcal 2484kcal 2528kcal 2571kcal 2615kcal 2658kcal 2702kcal 2746kcal 2789kcal 2833kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3007kcal 3051kcal 3094kcal 3138kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3312kcal 3356kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3617kcal 3661kcal 3705kcal 3748kcal 3792kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3966kcal 4010kcal 4053kcal 4097kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4271kcal 4315kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4489kcal 4533kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4707kcal 4751kcal 4794kcal 4838kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5012kcal 5056kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5274kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5448kcal 5492kcal 5535kcal 5579kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5753kcal 5797kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5971kcal 6015kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6189kcal 6233kcal 6276kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6494kcal 6538kcal
電車バスに乗車 1525kcal 1569kcal 1612kcal 1656kcal 1699kcal 1743kcal 1787kcal 1830kcal 1874kcal 1917kcal 1961kcal 2005kcal 2048kcal 2092kcal 2135kcal 2179kcal 2223kcal 2266kcal 2310kcal 2353kcal 2397kcal 2440kcal 2484kcal 2528kcal 2571kcal 2615kcal 2658kcal 2702kcal 2746kcal 2789kcal 2833kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3007kcal 3051kcal 3094kcal 3138kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3312kcal 3356kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3617kcal 3661kcal 3705kcal 3748kcal 3792kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3966kcal 4010kcal 4053kcal 4097kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4271kcal 4315kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4489kcal 4533kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4707kcal 4751kcal 4794kcal 4838kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5012kcal 5056kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5274kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5448kcal 5492kcal 5535kcal 5579kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5753kcal 5797kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5971kcal 6015kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6189kcal 6233kcal 6276kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6494kcal 6538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ