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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3893kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5117kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5562kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6007kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6452kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6897kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7342kcal 7454kcal 7565kcal 7676kcal 7787kcal 7899kcal 8010kcal 8121kcal 8232kcal 8344kcal 8455kcal 8566kcal 8677kcal 8789kcal 8900kcal 9011kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9456kcal 9568kcal 9679kcal 9790kcal 9901kcal 10013kcal 10124kcal 10235kcal 10346kcal 10458kcal 10569kcal 10680kcal 10791kcal 10903kcal 11014kcal 11125kcal 11236kcal 11348kcal 11459kcal 11570kcal 11681kcal 11793kcal 11904kcal 12015kcal 12126kcal 12238kcal 12349kcal 12460kcal 12571kcal 12683kcal 12794kcal 12905kcal 13016kcal 13128kcal 13239kcal 13350kcal 13462kcal 13573kcal 13684kcal 13795kcal 13907kcal 14018kcal 14129kcal 14240kcal 14352kcal 14463kcal 14574kcal 14685kcal 14797kcal 14908kcal 15019kcal 15130kcal 15242kcal 15353kcal 15464kcal 15575kcal 15687kcal 15798kcal 15909kcal 16020kcal 16132kcal 16243kcal 16354kcal 16465kcal 16577kcal 16688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6697kcal 6888kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8993kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11098kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13203kcal 13395kcal 13586kcal 13777kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15308kcal 15500kcal 15691kcal 15882kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17987kcal 18179kcal 18370kcal 18561kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20092kcal 20284kcal 20475kcal 20666kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22197kcal 22389kcal 22580kcal 22771kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24302kcal 24494kcal 24685kcal 24876kcal 25068kcal 25259kcal 25450kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26407kcal 26599kcal 26790kcal 26981kcal 27173kcal 27364kcal 27555kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28512kcal 28704kcal
山登り 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13706kcal 14098kcal 14490kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16448kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19581kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22714kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24672kcal 25063kcal 25455kcal 25847kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27805kcal 28196kcal 28588kcal 28980kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30938kcal 31329kcal 31721kcal 32113kcal 32504kcal 32896kcal 33287kcal 33679kcal 34071kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36029kcal 36420kcal 36812kcal 37204kcal 37595kcal 37987kcal 38378kcal 38770kcal 39162kcal 39553kcal 39945kcal 40337kcal 40728kcal 41120kcal 41511kcal 41903kcal 42295kcal 42686kcal 43078kcal 43470kcal 43861kcal 44253kcal 44644kcal 45036kcal 45428kcal 45819kcal 46211kcal 46603kcal 46994kcal 47386kcal 47777kcal 48169kcal 48561kcal 48952kcal 49344kcal 49735kcal 50127kcal 50519kcal 50910kcal 51302kcal 51694kcal 52085kcal 52477kcal 52868kcal 53260kcal 53652kcal 54043kcal 54435kcal 54827kcal 55218kcal 55610kcal 56001kcal 56393kcal 56785kcal 57176kcal 57568kcal 57960kcal 58351kcal 58743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18379kcal 18904kcal 19429kcal 19954kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22580kcal 23105kcal 23630kcal 24155kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26256kcal 26781kcal 27306kcal 27831kcal 28356kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30457kcal 30982kcal 31507kcal 32032kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34133kcal 34658kcal 35183kcal 35708kcal 36233kcal 36759kcal 37284kcal 37809kcal 38334kcal 38859kcal 39384kcal 39909kcal 40434kcal 40960kcal 41485kcal 42010kcal 42535kcal 43060kcal 43585kcal 44110kcal 44636kcal 45161kcal 45686kcal 46211kcal 46736kcal 47261kcal 47786kcal 48311kcal 48837kcal 49362kcal 49887kcal 50412kcal 50937kcal 51462kcal 51987kcal 52512kcal 53038kcal 53563kcal 54088kcal 54613kcal 55138kcal 55663kcal 56188kcal 56713kcal 57239kcal 57764kcal 58289kcal 58814kcal 59339kcal 59864kcal 60389kcal 60915kcal 61440kcal 61965kcal 62490kcal 63015kcal 63540kcal 64065kcal 64590kcal 65116kcal 65641kcal 66166kcal 66691kcal 67216kcal 67741kcal 68266kcal 68791kcal 69317kcal 69842kcal 70367kcal 70892kcal 71417kcal 71942kcal 72467kcal 72993kcal 73518kcal 74043kcal 74568kcal 75093kcal 75618kcal 76143kcal 76668kcal 77194kcal 77719kcal 78244kcal 78769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19158kcal 19705kcal 20253kcal 20800kcal 21347kcal 21895kcal 22442kcal 22989kcal 23537kcal 24084kcal 24632kcal 25179kcal 25726kcal 26274kcal 26821kcal 27369kcal 27916kcal 28463kcal 29011kcal 29558kcal 30105kcal 30653kcal 31200kcal 31748kcal 32295kcal 32842kcal 33390kcal 33937kcal 34484kcal 35032kcal 35579kcal 36127kcal 36674kcal 37221kcal 37769kcal 38316kcal 38864kcal 39411kcal 39958kcal 40506kcal 41053kcal 41600kcal 42148kcal 42695kcal 43243kcal 43790kcal 44337kcal 44885kcal 45432kcal 45979kcal 46527kcal 47074kcal 47622kcal 48169kcal 48716kcal 49264kcal 49811kcal 50359kcal 50906kcal 51453kcal 52001kcal 52548kcal 53095kcal 53643kcal 54190kcal 54738kcal 55285kcal 55832kcal 56380kcal 56927kcal 57474kcal 58022kcal 58569kcal 59117kcal 59664kcal 60211kcal 60759kcal 61306kcal 61854kcal 62401kcal 62948kcal 63496kcal 64043kcal 64590kcal 65138kcal 65685kcal 66233kcal 66780kcal 67327kcal 67875kcal 68422kcal 68969kcal 69517kcal 70064kcal 70612kcal 71159kcal 71706kcal 72254kcal 72801kcal 73349kcal 73896kcal 74443kcal 74991kcal 75538kcal 76085kcal 76633kcal 77180kcal 77728kcal 78275kcal 78822kcal 79370kcal 79917kcal 80464kcal 81012kcal 81559kcal 82107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8255kcal 8491kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11085kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12264kcal 12500kcal 12736kcal 12972kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13915kcal 14151kcal 14387kcal 14623kcal 14859kcal 15095kcal 15331kcal 15566kcal 15802kcal 16038kcal 16274kcal 16510kcal 16746kcal 16982kcal 17218kcal 17453kcal 17689kcal 17925kcal 18161kcal 18397kcal 18633kcal 18869kcal 19104kcal 19340kcal 19576kcal 19812kcal 20048kcal 20284kcal 20520kcal 20755kcal 20991kcal 21227kcal 21463kcal 21699kcal 21935kcal 22171kcal 22407kcal 22642kcal 22878kcal 23114kcal 23350kcal 23586kcal 23822kcal 24058kcal 24293kcal 24529kcal 24765kcal 25001kcal 25237kcal 25473kcal 25709kcal 25944kcal 26180kcal 26416kcal 26652kcal 26888kcal 27124kcal 27360kcal 27596kcal 27831kcal 28067kcal 28303kcal 28539kcal 28775kcal 29011kcal 29247kcal 29482kcal 29718kcal 29954kcal 30190kcal 30426kcal 30662kcal 30898kcal 31133kcal 31369kcal 31605kcal 31841kcal 32077kcal 32313kcal 32549kcal 32784kcal 33020kcal 33256kcal 33492kcal 33728kcal 33964kcal 34200kcal 34436kcal 34671kcal 34907kcal 35143kcal 35379kcal
水泳
(普通:全般)		 12927kcal 13297kcal 13666kcal 14036kcal 14405kcal 14774kcal 15144kcal 15513kcal 15882kcal 16252kcal 16621kcal 16991kcal 17360kcal 17729kcal 18099kcal 18468kcal 18837kcal 19207kcal 19576kcal 19946kcal 20315kcal 20684kcal 21054kcal 21423kcal 21792kcal 22162kcal 22531kcal 22900kcal 23270kcal 23639kcal 24009kcal 24378kcal 24747kcal 25117kcal 25486kcal 25855kcal 26225kcal 26594kcal 26964kcal 27333kcal 27702kcal 28072kcal 28441kcal 28810kcal 29180kcal 29549kcal 29919kcal 30288kcal 30657kcal 31027kcal 31396kcal 31765kcal 32135kcal 32504kcal 32873kcal 33243kcal 33612kcal 33982kcal 34351kcal 34720kcal 35090kcal 35459kcal 35828kcal 36198kcal 36567kcal 36937kcal 37306kcal 37675kcal 38045kcal 38414kcal 38783kcal 39153kcal 39522kcal 39892kcal 40261kcal 40630kcal 41000kcal 41369kcal 41738kcal 42108kcal 42477kcal 42847kcal 43216kcal 43585kcal 43955kcal 44324kcal 44693kcal 45063kcal 45432kcal 45801kcal 46171kcal 46540kcal 46910kcal 47279kcal 47648kcal 48018kcal 48387kcal 48756kcal 49126kcal 49495kcal 49865kcal 50234kcal 50603kcal 50973kcal 51342kcal 51711kcal 52081kcal 52450kcal 52820kcal 53189kcal 53558kcal 53928kcal 54297kcal 54666kcal 55036kcal 55405kcal
水泳
(速め:全般)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
水泳
(バタフライ)		 21494kcal 22108kcal 22722kcal 23337kcal 23951kcal 24565kcal 25179kcal 25793kcal 26407kcal 27021kcal 27636kcal 28250kcal 28864kcal 29478kcal 30092kcal 30706kcal 31320kcal 31934kcal 32549kcal 33163kcal 33777kcal 34391kcal 35005kcal 35619kcal 36233kcal 36848kcal 37462kcal 38076kcal 38690kcal 39304kcal 39918kcal 40532kcal 41147kcal 41761kcal 42375kcal 42989kcal 43603kcal 44217kcal 44831kcal 45445kcal 46060kcal 46674kcal 47288kcal 47902kcal 48516kcal 49130kcal 49744kcal 50359kcal 50973kcal 51587kcal 52201kcal 52815kcal 53429kcal 54043kcal 54657kcal 55272kcal 55886kcal 56500kcal 57114kcal 57728kcal 58342kcal 58956kcal 59571kcal 60185kcal 60799kcal 61413kcal 62027kcal 62641kcal 63255kcal 63869kcal 64484kcal 65098kcal 65712kcal 66326kcal 66940kcal 67554kcal 68168kcal 68783kcal 69397kcal 70011kcal 70625kcal 71239kcal 71853kcal 72467kcal 73082kcal 73696kcal 74310kcal 74924kcal 75538kcal 76152kcal 76766kcal 77380kcal 77995kcal 78609kcal 79223kcal 79837kcal 80451kcal 81065kcal 81679kcal 82294kcal 82908kcal 83522kcal 84136kcal 84750kcal 85364kcal 85978kcal 86592kcal 87207kcal 87821kcal 88435kcal 89049kcal 89663kcal 90277kcal 90891kcal 91506kcal 92120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5918kcal 6087kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18263kcal 18432kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19785kcal 19954kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21307kcal 21476kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22829kcal 22998kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24351kcal 24520kcal 24689kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
筋トレ
背筋運動		 5918kcal 6087kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18263kcal 18432kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19785kcal 19954kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21307kcal 21476kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22829kcal 22998kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24351kcal 24520kcal 24689kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5918kcal 6087kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18263kcal 18432kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19785kcal 19954kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21307kcal 21476kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22829kcal 22998kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24351kcal 24520kcal 24689kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
筋トレ
懸垂		 5918kcal 6087kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18263kcal 18432kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19785kcal 19954kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21307kcal 21476kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22829kcal 22998kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24351kcal 24520kcal 24689kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
筋トレ
スクワット		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
ヨガ
ハタ		 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
ヨガ
パワー		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19047kcal 19225kcal 19403kcal 19581kcal 19759kcal 19937kcal 20115kcal 20293kcal 20471kcal 20649kcal 20827kcal 21005kcal 21183kcal 21361kcal 21539kcal 21717kcal 21895kcal 22073kcal 22251kcal 22429kcal 22607kcal 22785kcal 22963kcal 23141kcal 23319kcal 23497kcal 23675kcal 23853kcal 24031kcal 24209kcal 24387kcal 24565kcal 24743kcal 24921kcal 25099kcal 25277kcal 25455kcal 25633kcal 25811kcal 25989kcal 26167kcal 26345kcal 26523kcal 26701kcal
ダンス
ゆっくり		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
ダンス
普通		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14943kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19816kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22415kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24689kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27288kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29887kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32161kcal 32486kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34760kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37034kcal 37359kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39633kcal 39958kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42232kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44506kcal 44831kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47105kcal 47430kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
ダンス
激しい		 14018kcal 14418kcal 14819kcal 15219kcal 15620kcal 16020kcal 16421kcal 16821kcal 17222kcal 17622kcal 18023kcal 18424kcal 18824kcal 19225kcal 19625kcal 20026kcal 20426kcal 20827kcal 21227kcal 21628kcal 22028kcal 22429kcal 22829kcal 23230kcal 23630kcal 24031kcal 24431kcal 24832kcal 25232kcal 25633kcal 26033kcal 26434kcal 26835kcal 27235kcal 27636kcal 28036kcal 28437kcal 28837kcal 29238kcal 29638kcal 30039kcal 30439kcal 30840kcal 31240kcal 31641kcal 32041kcal 32442kcal 32842kcal 33243kcal 33643kcal 34044kcal 34444kcal 34845kcal 35245kcal 35646kcal 36047kcal 36447kcal 36848kcal 37248kcal 37649kcal 38049kcal 38450kcal 38850kcal 39251kcal 39651kcal 40052kcal 40452kcal 40853kcal 41253kcal 41654kcal 42054kcal 42455kcal 42855kcal 43256kcal 43656kcal 44057kcal 44457kcal 44858kcal 45259kcal 45659kcal 46060kcal 46460kcal 46861kcal 47261kcal 47662kcal 48062kcal 48463kcal 48863kcal 49264kcal 49664kcal 50065kcal 50465kcal 50866kcal 51266kcal 51667kcal 52067kcal 52468kcal 52868kcal 53269kcal 53670kcal 54070kcal 54471kcal 54871kcal 55272kcal 55672kcal 56073kcal 56473kcal 56874kcal 57274kcal 57675kcal 58075kcal 58476kcal 58876kcal 59277kcal 59677kcal 60078kcal
踏み台昇降 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
トランポリン
ゆっくり		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7009kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7632kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8255kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9189kcal 9345kcal 9501kcal 9657kcal 9812kcal 9968kcal 10124kcal 10280kcal 10435kcal 10591kcal 10747kcal 10903kcal 11058kcal 11214kcal 11370kcal 11526kcal 11681kcal 11837kcal 11993kcal 12149kcal 12304kcal 12460kcal 12616kcal 12772kcal 12927kcal 13083kcal 13239kcal 13395kcal 13551kcal 13706kcal 13862kcal 14018kcal 14174kcal 14329kcal 14485kcal 14641kcal 14797kcal 14952kcal 15108kcal 15264kcal 15420kcal 15575kcal 15731kcal 15887kcal 16043kcal 16198kcal 16354kcal 16510kcal 16666kcal 16821kcal 16977kcal 17133kcal 17289kcal 17444kcal 17600kcal 17756kcal 17912kcal 18068kcal 18223kcal 18379kcal 18535kcal 18691kcal 18846kcal 19002kcal 19158kcal 19314kcal 19469kcal 19625kcal 19781kcal 19937kcal 20092kcal 20248kcal 20404kcal 20560kcal 20715kcal 20871kcal 21027kcal 21183kcal 21338kcal 21494kcal 21650kcal 21806kcal 21961kcal 22117kcal 22273kcal 22429kcal 22585kcal 22740kcal 22896kcal 23052kcal 23208kcal 23363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7009kcal 7209kcal 7409kcal 7609kcal 7810kcal 8010kcal 8210kcal 8410kcal 8611kcal 8811kcal 9011kcal 9212kcal 9412kcal 9612kcal 9812kcal 10013kcal 10213kcal 10413kcal 10613kcal 10814kcal 11014kcal 11214kcal 11414kcal 11615kcal 11815kcal 12015kcal 12215kcal 12416kcal 12616kcal 12816kcal 13016kcal 13217kcal 13417kcal 13617kcal 13818kcal 14018kcal 14218kcal 14418kcal 14619kcal 14819kcal 15019kcal 15219kcal 15420kcal 15620kcal 15820kcal 16020kcal 16221kcal 16421kcal 16621kcal 16821kcal 17022kcal 17222kcal 17422kcal 17622kcal 17823kcal 18023kcal 18223kcal 18424kcal 18624kcal 18824kcal 19024kcal 19225kcal 19425kcal 19625kcal 19825kcal 20026kcal 20226kcal 20426kcal 20626kcal 20827kcal 21027kcal 21227kcal 21427kcal 21628kcal 21828kcal 22028kcal 22228kcal 22429kcal 22629kcal 22829kcal 23030kcal 23230kcal 23430kcal 23630kcal 23831kcal 24031kcal 24231kcal 24431kcal 24632kcal 24832kcal 25032kcal 25232kcal 25433kcal 25633kcal 25833kcal 26033kcal 26234kcal 26434kcal 26634kcal 26835kcal 27035kcal 27235kcal 27435kcal 27636kcal 27836kcal 28036kcal 28236kcal 28437kcal 28637kcal 28837kcal 29037kcal 29238kcal 29438kcal 29638kcal 29838kcal 30039kcal
HIIT
ジャンプなし		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
HIIT
ジャンプあり		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
料理全般 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7009kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7632kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8255kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9189kcal 9345kcal 9501kcal 9657kcal 9812kcal 9968kcal 10124kcal 10280kcal 10435kcal 10591kcal 10747kcal 10903kcal 11058kcal 11214kcal 11370kcal 11526kcal 11681kcal 11837kcal 11993kcal 12149kcal 12304kcal 12460kcal 12616kcal 12772kcal 12927kcal 13083kcal 13239kcal 13395kcal 13551kcal 13706kcal 13862kcal 14018kcal 14174kcal 14329kcal 14485kcal 14641kcal 14797kcal 14952kcal 15108kcal 15264kcal 15420kcal 15575kcal 15731kcal 15887kcal 16043kcal 16198kcal 16354kcal 16510kcal 16666kcal 16821kcal 16977kcal 17133kcal 17289kcal 17444kcal 17600kcal 17756kcal 17912kcal 18068kcal 18223kcal 18379kcal 18535kcal 18691kcal 18846kcal 19002kcal 19158kcal 19314kcal 19469kcal 19625kcal 19781kcal 19937kcal 20092kcal 20248kcal 20404kcal 20560kcal 20715kcal 20871kcal 21027kcal 21183kcal 21338kcal 21494kcal 21650kcal 21806kcal 21961kcal 22117kcal 22273kcal 22429kcal 22585kcal 22740kcal 22896kcal 23052kcal 23208kcal 23363kcal
掃除機をかける 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7342kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8370kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9398kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10426kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11454kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12482kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13510kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14538kcal 14685kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15566kcal 15713kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16594kcal 16741kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17622kcal 17769kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18650kcal 18797kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19825kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20853kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21881kcal 22028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7009kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7632kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8255kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9189kcal 9345kcal 9501kcal 9657kcal 9812kcal 9968kcal 10124kcal 10280kcal 10435kcal 10591kcal 10747kcal 10903kcal 11058kcal 11214kcal 11370kcal 11526kcal 11681kcal 11837kcal 11993kcal 12149kcal 12304kcal 12460kcal 12616kcal 12772kcal 12927kcal 13083kcal 13239kcal 13395kcal 13551kcal 13706kcal 13862kcal 14018kcal 14174kcal 14329kcal 14485kcal 14641kcal 14797kcal 14952kcal 15108kcal 15264kcal 15420kcal 15575kcal 15731kcal 15887kcal 16043kcal 16198kcal 16354kcal 16510kcal 16666kcal 16821kcal 16977kcal 17133kcal 17289kcal 17444kcal 17600kcal 17756kcal 17912kcal 18068kcal 18223kcal 18379kcal 18535kcal 18691kcal 18846kcal 19002kcal 19158kcal 19314kcal 19469kcal 19625kcal 19781kcal 19937kcal 20092kcal 20248kcal 20404kcal 20560kcal 20715kcal 20871kcal 21027kcal 21183kcal 21338kcal 21494kcal 21650kcal 21806kcal 21961kcal 22117kcal 22273kcal 22429kcal 22585kcal 22740kcal 22896kcal 23052kcal 23208kcal 23363kcal
部屋の片づけ全般 7476kcal 7690kcal 7903kcal 8117kcal 8330kcal 8544kcal 8758kcal 8971kcal 9185kcal 9398kcal 9612kcal 9826kcal 10039kcal 10253kcal 10466kcal 10680kcal 10894kcal 11107kcal 11321kcal 11535kcal 11748kcal 11962kcal 12175kcal 12389kcal 12603kcal 12816kcal 13030kcal 13243kcal 13457kcal 13671kcal 13884kcal 14098kcal 14312kcal 14525kcal 14739kcal 14952kcal 15166kcal 15380kcal 15593kcal 15807kcal 16020kcal 16234kcal 16448kcal 16661kcal 16875kcal 17088kcal 17302kcal 17516kcal 17729kcal 17943kcal 18157kcal 18370kcal 18584kcal 18797kcal 19011kcal 19225kcal 19438kcal 19652kcal 19865kcal 20079kcal 20293kcal 20506kcal 20720kcal 20933kcal 21147kcal 21361kcal 21574kcal 21788kcal 22002kcal 22215kcal 22429kcal 22642kcal 22856kcal 23070kcal 23283kcal 23497kcal 23710kcal 23924kcal 24138kcal 24351kcal 24565kcal 24778kcal 24992kcal 25206kcal 25419kcal 25633kcal 25847kcal 26060kcal 26274kcal 26487kcal 26701kcal 26915kcal 27128kcal 27342kcal 27555kcal 27769kcal 27983kcal 28196kcal 28410kcal 28624kcal 28837kcal 29051kcal 29264kcal 29478kcal 29692kcal 29905kcal 30119kcal 30332kcal 30546kcal 30760kcal 30973kcal 31187kcal 31400kcal 31614kcal 31828kcal 32041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6497kcal 6586kcal 6675kcal 6764kcal 6853kcal 6942kcal 7031kcal 7120kcal 7209kcal 7298kcal 7387kcal 7476kcal 7565kcal 7654kcal 7743kcal 7832kcal 7921kcal 8010kcal 8099kcal 8188kcal 8277kcal 8366kcal 8455kcal 8544kcal 8633kcal 8722kcal 8811kcal 8900kcal 8989kcal 9078kcal 9167kcal 9256kcal 9345kcal 9434kcal 9523kcal 9612kcal 9701kcal 9790kcal 9879kcal 9968kcal 10057kcal 10146kcal 10235kcal 10324kcal 10413kcal 10502kcal 10591kcal 10680kcal 10769kcal 10858kcal 10947kcal 11036kcal 11125kcal 11214kcal 11303kcal 11392kcal 11481kcal 11570kcal 11659kcal 11748kcal 11837kcal 11926kcal 12015kcal 12104kcal 12193kcal 12282kcal 12371kcal 12460kcal 12549kcal 12638kcal 12727kcal 12816kcal 12905kcal 12994kcal 13083kcal 13172kcal 13261kcal 13350kcal
トイレ 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6168kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6969kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7690kcal 7770kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8491kcal 8571kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10013kcal 10093kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10814kcal 10894kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11374kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
風呂でシャワー 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6497kcal 6586kcal 6675kcal 6764kcal 6853kcal 6942kcal 7031kcal 7120kcal 7209kcal 7298kcal 7387kcal 7476kcal 7565kcal 7654kcal 7743kcal 7832kcal 7921kcal 8010kcal 8099kcal 8188kcal 8277kcal 8366kcal 8455kcal 8544kcal 8633kcal 8722kcal 8811kcal 8900kcal 8989kcal 9078kcal 9167kcal 9256kcal 9345kcal 9434kcal 9523kcal 9612kcal 9701kcal 9790kcal 9879kcal 9968kcal 10057kcal 10146kcal 10235kcal 10324kcal 10413kcal 10502kcal 10591kcal 10680kcal 10769kcal 10858kcal 10947kcal 11036kcal 11125kcal 11214kcal 11303kcal 11392kcal 11481kcal 11570kcal 11659kcal 11748kcal 11837kcal 11926kcal 12015kcal 12104kcal 12193kcal 12282kcal 12371kcal 12460kcal 12549kcal 12638kcal 12727kcal 12816kcal 12905kcal 12994kcal 13083kcal 13172kcal 13261kcal 13350kcal
風呂で入浴 2336kcal 2403kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2937kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3204kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3471kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3738kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4005kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4272kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4539kcal 4606kcal 4672kcal 4739kcal 4806kcal 4873kcal 4939kcal 5006kcal 5073kcal 5140kcal 5206kcal 5273kcal 5340kcal 5407kcal 5473kcal 5540kcal 5607kcal 5674kcal 5740kcal 5807kcal 5874kcal 5941kcal 6007kcal 6074kcal 6141kcal 6208kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6675kcal 6742kcal 6808kcal 6875kcal 6942kcal 7009kcal 7075kcal 7142kcal 7209kcal 7276kcal 7342kcal 7409kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7676kcal 7743kcal 7810kcal 7876kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8410kcal 8477kcal 8544kcal 8611kcal 8677kcal 8744kcal 8811kcal 8878kcal 8945kcal 9011kcal 9078kcal 9145kcal 9212kcal 9278kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9545kcal 9612kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9879kcal 9946kcal 10013kcal
デスクワーク 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2776kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3181kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3586kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4338kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4743kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5958kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6710kcal 6768kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7520kcal 7578kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8677kcal
立って仕事をする 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6168kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6969kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7690kcal 7770kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8491kcal 8571kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10013kcal 10093kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10814kcal 10894kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11374kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
体をよく動かす仕事 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
電車バスに乗車 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2776kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3181kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3586kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4338kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4743kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5958kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6710kcal 6768kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7520kcal 7578kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8677kcal
自動車を運転 3893kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5117kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5562kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6007kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6452kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6897kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7342kcal 7454kcal 7565kcal 7676kcal 7787kcal 7899kcal 8010kcal 8121kcal 8232kcal 8344kcal 8455kcal 8566kcal 8677kcal 8789kcal 8900kcal 9011kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9456kcal 9568kcal 9679kcal 9790kcal 9901kcal 10013kcal 10124kcal 10235kcal 10346kcal 10458kcal 10569kcal 10680kcal 10791kcal 10903kcal 11014kcal 11125kcal 11236kcal 11348kcal 11459kcal 11570kcal 11681kcal 11793kcal 11904kcal 12015kcal 12126kcal 12238kcal 12349kcal 12460kcal 12571kcal 12683kcal 12794kcal 12905kcal 13016kcal 13128kcal 13239kcal 13350kcal 13462kcal 13573kcal 13684kcal 13795kcal 13907kcal 14018kcal 14129kcal 14240kcal 14352kcal 14463kcal 14574kcal 14685kcal 14797kcal 14908kcal 15019kcal 15130kcal 15242kcal 15353kcal 15464kcal 15575kcal 15687kcal 15798kcal 15909kcal 16020kcal 16132kcal 16243kcal 16354kcal 16465kcal 16577kcal 16688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21494kcal 22108kcal 22722kcal 23337kcal 23951kcal 24565kcal 25179kcal 25793kcal 26407kcal 27021kcal 27636kcal 28250kcal 28864kcal 29478kcal 30092kcal 30706kcal 31320kcal 31934kcal 32549kcal 33163kcal 33777kcal 34391kcal 35005kcal 35619kcal 36233kcal 36848kcal 37462kcal 38076kcal 38690kcal 39304kcal 39918kcal 40532kcal 41147kcal 41761kcal 42375kcal 42989kcal 43603kcal 44217kcal 44831kcal 45445kcal 46060kcal 46674kcal 47288kcal 47902kcal 48516kcal 49130kcal 49744kcal 50359kcal 50973kcal 51587kcal 52201kcal 52815kcal 53429kcal 54043kcal 54657kcal 55272kcal 55886kcal 56500kcal 57114kcal 57728kcal 58342kcal 58956kcal 59571kcal 60185kcal 60799kcal 61413kcal 62027kcal 62641kcal 63255kcal 63869kcal 64484kcal 65098kcal 65712kcal 66326kcal 66940kcal 67554kcal 68168kcal 68783kcal 69397kcal 70011kcal 70625kcal 71239kcal 71853kcal 72467kcal 73082kcal 73696kcal 74310kcal 74924kcal 75538kcal 76152kcal 76766kcal 77380kcal 77995kcal 78609kcal 79223kcal 79837kcal 80451kcal 81065kcal 81679kcal 82294kcal 82908kcal 83522kcal 84136kcal 84750kcal 85364kcal 85978kcal 86592kcal 87207kcal 87821kcal 88435kcal 89049kcal 89663kcal 90277kcal 90891kcal 91506kcal 92120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19158kcal 19705kcal 20253kcal 20800kcal 21347kcal 21895kcal 22442kcal 22989kcal 23537kcal 24084kcal 24632kcal 25179kcal 25726kcal 26274kcal 26821kcal 27369kcal 27916kcal 28463kcal 29011kcal 29558kcal 30105kcal 30653kcal 31200kcal 31748kcal 32295kcal 32842kcal 33390kcal 33937kcal 34484kcal 35032kcal 35579kcal 36127kcal 36674kcal 37221kcal 37769kcal 38316kcal 38864kcal 39411kcal 39958kcal 40506kcal 41053kcal 41600kcal 42148kcal 42695kcal 43243kcal 43790kcal 44337kcal 44885kcal 45432kcal 45979kcal 46527kcal 47074kcal 47622kcal 48169kcal 48716kcal 49264kcal 49811kcal 50359kcal 50906kcal 51453kcal 52001kcal 52548kcal 53095kcal 53643kcal 54190kcal 54738kcal 55285kcal 55832kcal 56380kcal 56927kcal 57474kcal 58022kcal 58569kcal 59117kcal 59664kcal 60211kcal 60759kcal 61306kcal 61854kcal 62401kcal 62948kcal 63496kcal 64043kcal 64590kcal 65138kcal 65685kcal 66233kcal 66780kcal 67327kcal 67875kcal 68422kcal 68969kcal 69517kcal 70064kcal 70612kcal 71159kcal 71706kcal 72254kcal 72801kcal 73349kcal 73896kcal 74443kcal 74991kcal 75538kcal 76085kcal 76633kcal 77180kcal 77728kcal 78275kcal 78822kcal 79370kcal 79917kcal 80464kcal 81012kcal 81559kcal 82107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18379kcal 18904kcal 19429kcal 19954kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22580kcal 23105kcal 23630kcal 24155kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26256kcal 26781kcal 27306kcal 27831kcal 28356kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30457kcal 30982kcal 31507kcal 32032kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34133kcal 34658kcal 35183kcal 35708kcal 36233kcal 36759kcal 37284kcal 37809kcal 38334kcal 38859kcal 39384kcal 39909kcal 40434kcal 40960kcal 41485kcal 42010kcal 42535kcal 43060kcal 43585kcal 44110kcal 44636kcal 45161kcal 45686kcal 46211kcal 46736kcal 47261kcal 47786kcal 48311kcal 48837kcal 49362kcal 49887kcal 50412kcal 50937kcal 51462kcal 51987kcal 52512kcal 53038kcal 53563kcal 54088kcal 54613kcal 55138kcal 55663kcal 56188kcal 56713kcal 57239kcal 57764kcal 58289kcal 58814kcal 59339kcal 59864kcal 60389kcal 60915kcal 61440kcal 61965kcal 62490kcal 63015kcal 63540kcal 64065kcal 64590kcal 65116kcal 65641kcal 66166kcal 66691kcal 67216kcal 67741kcal 68266kcal 68791kcal 69317kcal 69842kcal 70367kcal 70892kcal 71417kcal 71942kcal 72467kcal 72993kcal 73518kcal 74043kcal 74568kcal 75093kcal 75618kcal 76143kcal 76668kcal 77194kcal 77719kcal 78244kcal 78769kcal
水泳
(速め:全般)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
ダンス
激しい		 14018kcal 14418kcal 14819kcal 15219kcal 15620kcal 16020kcal 16421kcal 16821kcal 17222kcal 17622kcal 18023kcal 18424kcal 18824kcal 19225kcal 19625kcal 20026kcal 20426kcal 20827kcal 21227kcal 21628kcal 22028kcal 22429kcal 22829kcal 23230kcal 23630kcal 24031kcal 24431kcal 24832kcal 25232kcal 25633kcal 26033kcal 26434kcal 26835kcal 27235kcal 27636kcal 28036kcal 28437kcal 28837kcal 29238kcal 29638kcal 30039kcal 30439kcal 30840kcal 31240kcal 31641kcal 32041kcal 32442kcal 32842kcal 33243kcal 33643kcal 34044kcal 34444kcal 34845kcal 35245kcal 35646kcal 36047kcal 36447kcal 36848kcal 37248kcal 37649kcal 38049kcal 38450kcal 38850kcal 39251kcal 39651kcal 40052kcal 40452kcal 40853kcal 41253kcal 41654kcal 42054kcal 42455kcal 42855kcal 43256kcal 43656kcal 44057kcal 44457kcal 44858kcal 45259kcal 45659kcal 46060kcal 46460kcal 46861kcal 47261kcal 47662kcal 48062kcal 48463kcal 48863kcal 49264kcal 49664kcal 50065kcal 50465kcal 50866kcal 51266kcal 51667kcal 52067kcal 52468kcal 52868kcal 53269kcal 53670kcal 54070kcal 54471kcal 54871kcal 55272kcal 55672kcal 56073kcal 56473kcal 56874kcal 57274kcal 57675kcal 58075kcal 58476kcal 58876kcal 59277kcal 59677kcal 60078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13706kcal 14098kcal 14490kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16448kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19581kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22714kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24672kcal 25063kcal 25455kcal 25847kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27805kcal 28196kcal 28588kcal 28980kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30938kcal 31329kcal 31721kcal 32113kcal 32504kcal 32896kcal 33287kcal 33679kcal 34071kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36029kcal 36420kcal 36812kcal 37204kcal 37595kcal 37987kcal 38378kcal 38770kcal 39162kcal 39553kcal 39945kcal 40337kcal 40728kcal 41120kcal 41511kcal 41903kcal 42295kcal 42686kcal 43078kcal 43470kcal 43861kcal 44253kcal 44644kcal 45036kcal 45428kcal 45819kcal 46211kcal 46603kcal 46994kcal 47386kcal 47777kcal 48169kcal 48561kcal 48952kcal 49344kcal 49735kcal 50127kcal 50519kcal 50910kcal 51302kcal 51694kcal 52085kcal 52477kcal 52868kcal 53260kcal 53652kcal 54043kcal 54435kcal 54827kcal 55218kcal 55610kcal 56001kcal 56393kcal 56785kcal 57176kcal 57568kcal 57960kcal 58351kcal 58743kcal
水泳
(普通:全般)		 12927kcal 13297kcal 13666kcal 14036kcal 14405kcal 14774kcal 15144kcal 15513kcal 15882kcal 16252kcal 16621kcal 16991kcal 17360kcal 17729kcal 18099kcal 18468kcal 18837kcal 19207kcal 19576kcal 19946kcal 20315kcal 20684kcal 21054kcal 21423kcal 21792kcal 22162kcal 22531kcal 22900kcal 23270kcal 23639kcal 24009kcal 24378kcal 24747kcal 25117kcal 25486kcal 25855kcal 26225kcal 26594kcal 26964kcal 27333kcal 27702kcal 28072kcal 28441kcal 28810kcal 29180kcal 29549kcal 29919kcal 30288kcal 30657kcal 31027kcal 31396kcal 31765kcal 32135kcal 32504kcal 32873kcal 33243kcal 33612kcal 33982kcal 34351kcal 34720kcal 35090kcal 35459kcal 35828kcal 36198kcal 36567kcal 36937kcal 37306kcal 37675kcal 38045kcal 38414kcal 38783kcal 39153kcal 39522kcal 39892kcal 40261kcal 40630kcal 41000kcal 41369kcal 41738kcal 42108kcal 42477kcal 42847kcal 43216kcal 43585kcal 43955kcal 44324kcal 44693kcal 45063kcal 45432kcal 45801kcal 46171kcal 46540kcal 46910kcal 47279kcal 47648kcal 48018kcal 48387kcal 48756kcal 49126kcal 49495kcal 49865kcal 50234kcal 50603kcal 50973kcal 51342kcal 51711kcal 52081kcal 52450kcal 52820kcal 53189kcal 53558kcal 53928kcal 54297kcal 54666kcal 55036kcal 55405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
山登り 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
HIIT
ジャンプあり		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
ダンス
普通		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14943kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19816kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22415kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24689kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27288kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29887kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32161kcal 32486kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34760kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37034kcal 37359kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39633kcal 39958kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42232kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44506kcal 44831kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47105kcal 47430kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8255kcal 8491kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11085kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12264kcal 12500kcal 12736kcal 12972kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13915kcal 14151kcal 14387kcal 14623kcal 14859kcal 15095kcal 15331kcal 15566kcal 15802kcal 16038kcal 16274kcal 16510kcal 16746kcal 16982kcal 17218kcal 17453kcal 17689kcal 17925kcal 18161kcal 18397kcal 18633kcal 18869kcal 19104kcal 19340kcal 19576kcal 19812kcal 20048kcal 20284kcal 20520kcal 20755kcal 20991kcal 21227kcal 21463kcal 21699kcal 21935kcal 22171kcal 22407kcal 22642kcal 22878kcal 23114kcal 23350kcal 23586kcal 23822kcal 24058kcal 24293kcal 24529kcal 24765kcal 25001kcal 25237kcal 25473kcal 25709kcal 25944kcal 26180kcal 26416kcal 26652kcal 26888kcal 27124kcal 27360kcal 27596kcal 27831kcal 28067kcal 28303kcal 28539kcal 28775kcal 29011kcal 29247kcal 29482kcal 29718kcal 29954kcal 30190kcal 30426kcal 30662kcal 30898kcal 31133kcal 31369kcal 31605kcal 31841kcal 32077kcal 32313kcal 32549kcal 32784kcal 33020kcal 33256kcal 33492kcal 33728kcal 33964kcal 34200kcal 34436kcal 34671kcal 34907kcal 35143kcal 35379kcal
踏み台昇降 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
HIIT
ジャンプなし		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
ダンス
ゆっくり		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
筋トレ
スクワット		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
部屋の片づけ全般 7476kcal 7690kcal 7903kcal 8117kcal 8330kcal 8544kcal 8758kcal 8971kcal 9185kcal 9398kcal 9612kcal 9826kcal 10039kcal 10253kcal 10466kcal 10680kcal 10894kcal 11107kcal 11321kcal 11535kcal 11748kcal 11962kcal 12175kcal 12389kcal 12603kcal 12816kcal 13030kcal 13243kcal 13457kcal 13671kcal 13884kcal 14098kcal 14312kcal 14525kcal 14739kcal 14952kcal 15166kcal 15380kcal 15593kcal 15807kcal 16020kcal 16234kcal 16448kcal 16661kcal 16875kcal 17088kcal 17302kcal 17516kcal 17729kcal 17943kcal 18157kcal 18370kcal 18584kcal 18797kcal 19011kcal 19225kcal 19438kcal 19652kcal 19865kcal 20079kcal 20293kcal 20506kcal 20720kcal 20933kcal 21147kcal 21361kcal 21574kcal 21788kcal 22002kcal 22215kcal 22429kcal 22642kcal 22856kcal 23070kcal 23283kcal 23497kcal 23710kcal 23924kcal 24138kcal 24351kcal 24565kcal 24778kcal 24992kcal 25206kcal 25419kcal 25633kcal 25847kcal 26060kcal 26274kcal 26487kcal 26701kcal 26915kcal 27128kcal 27342kcal 27555kcal 27769kcal 27983kcal 28196kcal 28410kcal 28624kcal 28837kcal 29051kcal 29264kcal 29478kcal 29692kcal 29905kcal 30119kcal 30332kcal 30546kcal 30760kcal 30973kcal 31187kcal 31400kcal 31614kcal 31828kcal 32041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7009kcal 7209kcal 7409kcal 7609kcal 7810kcal 8010kcal 8210kcal 8410kcal 8611kcal 8811kcal 9011kcal 9212kcal 9412kcal 9612kcal 9812kcal 10013kcal 10213kcal 10413kcal 10613kcal 10814kcal 11014kcal 11214kcal 11414kcal 11615kcal 11815kcal 12015kcal 12215kcal 12416kcal 12616kcal 12816kcal 13016kcal 13217kcal 13417kcal 13617kcal 13818kcal 14018kcal 14218kcal 14418kcal 14619kcal 14819kcal 15019kcal 15219kcal 15420kcal 15620kcal 15820kcal 16020kcal 16221kcal 16421kcal 16621kcal 16821kcal 17022kcal 17222kcal 17422kcal 17622kcal 17823kcal 18023kcal 18223kcal 18424kcal 18624kcal 18824kcal 19024kcal 19225kcal 19425kcal 19625kcal 19825kcal 20026kcal 20226kcal 20426kcal 20626kcal 20827kcal 21027kcal 21227kcal 21427kcal 21628kcal 21828kcal 22028kcal 22228kcal 22429kcal 22629kcal 22829kcal 23030kcal 23230kcal 23430kcal 23630kcal 23831kcal 24031kcal 24231kcal 24431kcal 24632kcal 24832kcal 25032kcal 25232kcal 25433kcal 25633kcal 25833kcal 26033kcal 26234kcal 26434kcal 26634kcal 26835kcal 27035kcal 27235kcal 27435kcal 27636kcal 27836kcal 28036kcal 28236kcal 28437kcal 28637kcal 28837kcal 29037kcal 29238kcal 29438kcal 29638kcal 29838kcal 30039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6697kcal 6888kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8993kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11098kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13203kcal 13395kcal 13586kcal 13777kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15308kcal 15500kcal 15691kcal 15882kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17987kcal 18179kcal 18370kcal 18561kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20092kcal 20284kcal 20475kcal 20666kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22197kcal 22389kcal 22580kcal 22771kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24302kcal 24494kcal 24685kcal 24876kcal 25068kcal 25259kcal 25450kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26407kcal 26599kcal 26790kcal 26981kcal 27173kcal 27364kcal 27555kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28512kcal 28704kcal
ヨガ
パワー		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19047kcal 19225kcal 19403kcal 19581kcal 19759kcal 19937kcal 20115kcal 20293kcal 20471kcal 20649kcal 20827kcal 21005kcal 21183kcal 21361kcal 21539kcal 21717kcal 21895kcal 22073kcal 22251kcal 22429kcal 22607kcal 22785kcal 22963kcal 23141kcal 23319kcal 23497kcal 23675kcal 23853kcal 24031kcal 24209kcal 24387kcal 24565kcal 24743kcal 24921kcal 25099kcal 25277kcal 25455kcal 25633kcal 25811kcal 25989kcal 26167kcal 26345kcal 26523kcal 26701kcal
筋トレ
腹筋運動		 5918kcal 6087kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18263kcal 18432kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19785kcal 19954kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21307kcal 21476kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22829kcal 22998kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24351kcal 24520kcal 24689kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
筋トレ
背筋運動		 5918kcal 6087kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18263kcal 18432kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19785kcal 19954kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21307kcal 21476kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22829kcal 22998kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24351kcal 24520kcal 24689kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5918kcal 6087kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18263kcal 18432kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19785kcal 19954kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21307kcal 21476kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22829kcal 22998kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24351kcal 24520kcal 24689kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
筋トレ
懸垂		 5918kcal 6087kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18263kcal 18432kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19785kcal 19954kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21307kcal 21476kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22829kcal 22998kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24351kcal 24520kcal 24689kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
トランポリン
ゆっくり		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7009kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7632kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8255kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9189kcal 9345kcal 9501kcal 9657kcal 9812kcal 9968kcal 10124kcal 10280kcal 10435kcal 10591kcal 10747kcal 10903kcal 11058kcal 11214kcal 11370kcal 11526kcal 11681kcal 11837kcal 11993kcal 12149kcal 12304kcal 12460kcal 12616kcal 12772kcal 12927kcal 13083kcal 13239kcal 13395kcal 13551kcal 13706kcal 13862kcal 14018kcal 14174kcal 14329kcal 14485kcal 14641kcal 14797kcal 14952kcal 15108kcal 15264kcal 15420kcal 15575kcal 15731kcal 15887kcal 16043kcal 16198kcal 16354kcal 16510kcal 16666kcal 16821kcal 16977kcal 17133kcal 17289kcal 17444kcal 17600kcal 17756kcal 17912kcal 18068kcal 18223kcal 18379kcal 18535kcal 18691kcal 18846kcal 19002kcal 19158kcal 19314kcal 19469kcal 19625kcal 19781kcal 19937kcal 20092kcal 20248kcal 20404kcal 20560kcal 20715kcal 20871kcal 21027kcal 21183kcal 21338kcal 21494kcal 21650kcal 21806kcal 21961kcal 22117kcal 22273kcal 22429kcal 22585kcal 22740kcal 22896kcal 23052kcal 23208kcal 23363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7009kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7632kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8255kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9189kcal 9345kcal 9501kcal 9657kcal 9812kcal 9968kcal 10124kcal 10280kcal 10435kcal 10591kcal 10747kcal 10903kcal 11058kcal 11214kcal 11370kcal 11526kcal 11681kcal 11837kcal 11993kcal 12149kcal 12304kcal 12460kcal 12616kcal 12772kcal 12927kcal 13083kcal 13239kcal 13395kcal 13551kcal 13706kcal 13862kcal 14018kcal 14174kcal 14329kcal 14485kcal 14641kcal 14797kcal 14952kcal 15108kcal 15264kcal 15420kcal 15575kcal 15731kcal 15887kcal 16043kcal 16198kcal 16354kcal 16510kcal 16666kcal 16821kcal 16977kcal 17133kcal 17289kcal 17444kcal 17600kcal 17756kcal 17912kcal 18068kcal 18223kcal 18379kcal 18535kcal 18691kcal 18846kcal 19002kcal 19158kcal 19314kcal 19469kcal 19625kcal 19781kcal 19937kcal 20092kcal 20248kcal 20404kcal 20560kcal 20715kcal 20871kcal 21027kcal 21183kcal 21338kcal 21494kcal 21650kcal 21806kcal 21961kcal 22117kcal 22273kcal 22429kcal 22585kcal 22740kcal 22896kcal 23052kcal 23208kcal 23363kcal
料理全般 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7009kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7632kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8255kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9189kcal 9345kcal 9501kcal 9657kcal 9812kcal 9968kcal 10124kcal 10280kcal 10435kcal 10591kcal 10747kcal 10903kcal 11058kcal 11214kcal 11370kcal 11526kcal 11681kcal 11837kcal 11993kcal 12149kcal 12304kcal 12460kcal 12616kcal 12772kcal 12927kcal 13083kcal 13239kcal 13395kcal 13551kcal 13706kcal 13862kcal 14018kcal 14174kcal 14329kcal 14485kcal 14641kcal 14797kcal 14952kcal 15108kcal 15264kcal 15420kcal 15575kcal 15731kcal 15887kcal 16043kcal 16198kcal 16354kcal 16510kcal 16666kcal 16821kcal 16977kcal 17133kcal 17289kcal 17444kcal 17600kcal 17756kcal 17912kcal 18068kcal 18223kcal 18379kcal 18535kcal 18691kcal 18846kcal 19002kcal 19158kcal 19314kcal 19469kcal 19625kcal 19781kcal 19937kcal 20092kcal 20248kcal 20404kcal 20560kcal 20715kcal 20871kcal 21027kcal 21183kcal 21338kcal 21494kcal 21650kcal 21806kcal 21961kcal 22117kcal 22273kcal 22429kcal 22585kcal 22740kcal 22896kcal 23052kcal 23208kcal 23363kcal
掃除機をかける 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7342kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8370kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9398kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10426kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11454kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12482kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13510kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14538kcal 14685kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15566kcal 15713kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16594kcal 16741kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17622kcal 17769kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18650kcal 18797kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19825kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20853kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21881kcal 22028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
体をよく動かす仕事 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
皿洗い 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
ヨガ
ハタ		 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3893kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5117kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5562kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6007kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6452kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6897kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7342kcal 7454kcal 7565kcal 7676kcal 7787kcal 7899kcal 8010kcal 8121kcal 8232kcal 8344kcal 8455kcal 8566kcal 8677kcal 8789kcal 8900kcal 9011kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9456kcal 9568kcal 9679kcal 9790kcal 9901kcal 10013kcal 10124kcal 10235kcal 10346kcal 10458kcal 10569kcal 10680kcal 10791kcal 10903kcal 11014kcal 11125kcal 11236kcal 11348kcal 11459kcal 11570kcal 11681kcal 11793kcal 11904kcal 12015kcal 12126kcal 12238kcal 12349kcal 12460kcal 12571kcal 12683kcal 12794kcal 12905kcal 13016kcal 13128kcal 13239kcal 13350kcal 13462kcal 13573kcal 13684kcal 13795kcal 13907kcal 14018kcal 14129kcal 14240kcal 14352kcal 14463kcal 14574kcal 14685kcal 14797kcal 14908kcal 15019kcal 15130kcal 15242kcal 15353kcal 15464kcal 15575kcal 15687kcal 15798kcal 15909kcal 16020kcal 16132kcal 16243kcal 16354kcal 16465kcal 16577kcal 16688kcal
自動車を運転 3893kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5117kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5562kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6007kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6452kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6897kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7342kcal 7454kcal 7565kcal 7676kcal 7787kcal 7899kcal 8010kcal 8121kcal 8232kcal 8344kcal 8455kcal 8566kcal 8677kcal 8789kcal 8900kcal 9011kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9456kcal 9568kcal 9679kcal 9790kcal 9901kcal 10013kcal 10124kcal 10235kcal 10346kcal 10458kcal 10569kcal 10680kcal 10791kcal 10903kcal 11014kcal 11125kcal 11236kcal 11348kcal 11459kcal 11570kcal 11681kcal 11793kcal 11904kcal 12015kcal 12126kcal 12238kcal 12349kcal 12460kcal 12571kcal 12683kcal 12794kcal 12905kcal 13016kcal 13128kcal 13239kcal 13350kcal 13462kcal 13573kcal 13684kcal 13795kcal 13907kcal 14018kcal 14129kcal 14240kcal 14352kcal 14463kcal 14574kcal 14685kcal 14797kcal 14908kcal 15019kcal 15130kcal 15242kcal 15353kcal 15464kcal 15575kcal 15687kcal 15798kcal 15909kcal 16020kcal 16132kcal 16243kcal 16354kcal 16465kcal 16577kcal 16688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6497kcal 6586kcal 6675kcal 6764kcal 6853kcal 6942kcal 7031kcal 7120kcal 7209kcal 7298kcal 7387kcal 7476kcal 7565kcal 7654kcal 7743kcal 7832kcal 7921kcal 8010kcal 8099kcal 8188kcal 8277kcal 8366kcal 8455kcal 8544kcal 8633kcal 8722kcal 8811kcal 8900kcal 8989kcal 9078kcal 9167kcal 9256kcal 9345kcal 9434kcal 9523kcal 9612kcal 9701kcal 9790kcal 9879kcal 9968kcal 10057kcal 10146kcal 10235kcal 10324kcal 10413kcal 10502kcal 10591kcal 10680kcal 10769kcal 10858kcal 10947kcal 11036kcal 11125kcal 11214kcal 11303kcal 11392kcal 11481kcal 11570kcal 11659kcal 11748kcal 11837kcal 11926kcal 12015kcal 12104kcal 12193kcal 12282kcal 12371kcal 12460kcal 12549kcal 12638kcal 12727kcal 12816kcal 12905kcal 12994kcal 13083kcal 13172kcal 13261kcal 13350kcal
風呂でシャワー 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6497kcal 6586kcal 6675kcal 6764kcal 6853kcal 6942kcal 7031kcal 7120kcal 7209kcal 7298kcal 7387kcal 7476kcal 7565kcal 7654kcal 7743kcal 7832kcal 7921kcal 8010kcal 8099kcal 8188kcal 8277kcal 8366kcal 8455kcal 8544kcal 8633kcal 8722kcal 8811kcal 8900kcal 8989kcal 9078kcal 9167kcal 9256kcal 9345kcal 9434kcal 9523kcal 9612kcal 9701kcal 9790kcal 9879kcal 9968kcal 10057kcal 10146kcal 10235kcal 10324kcal 10413kcal 10502kcal 10591kcal 10680kcal 10769kcal 10858kcal 10947kcal 11036kcal 11125kcal 11214kcal 11303kcal 11392kcal 11481kcal 11570kcal 11659kcal 11748kcal 11837kcal 11926kcal 12015kcal 12104kcal 12193kcal 12282kcal 12371kcal 12460kcal 12549kcal 12638kcal 12727kcal 12816kcal 12905kcal 12994kcal 13083kcal 13172kcal 13261kcal 13350kcal
トイレ 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6168kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6969kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7690kcal 7770kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8491kcal 8571kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10013kcal 10093kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10814kcal 10894kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11374kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
立って仕事をする 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6168kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6969kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7690kcal 7770kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8491kcal 8571kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10013kcal 10093kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10814kcal 10894kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11374kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
風呂で入浴 2336kcal 2403kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2937kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3204kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3471kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3738kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4005kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4272kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4539kcal 4606kcal 4672kcal 4739kcal 4806kcal 4873kcal 4939kcal 5006kcal 5073kcal 5140kcal 5206kcal 5273kcal 5340kcal 5407kcal 5473kcal 5540kcal 5607kcal 5674kcal 5740kcal 5807kcal 5874kcal 5941kcal 6007kcal 6074kcal 6141kcal 6208kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6675kcal 6742kcal 6808kcal 6875kcal 6942kcal 7009kcal 7075kcal 7142kcal 7209kcal 7276kcal 7342kcal 7409kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7676kcal 7743kcal 7810kcal 7876kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8410kcal 8477kcal 8544kcal 8611kcal 8677kcal 8744kcal 8811kcal 8878kcal 8945kcal 9011kcal 9078kcal 9145kcal 9212kcal 9278kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9545kcal 9612kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9879kcal 9946kcal 10013kcal
デスクワーク 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2776kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3181kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3586kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4338kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4743kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5958kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6710kcal 6768kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7520kcal 7578kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8677kcal
電車バスに乗車 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2776kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3181kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3586kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4338kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4743kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5958kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6710kcal 6768kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7520kcal 7578kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ