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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3057kcal 3145kcal 3232kcal 3320kcal 3407kcal 3494kcal 3582kcal 3669kcal 3756kcal 3844kcal 3931kcal 4018kcal 4106kcal 4193kcal 4281kcal 4368kcal 4455kcal 4543kcal 4630kcal 4717kcal 4805kcal 4892kcal 4980kcal 5067kcal 5154kcal 5242kcal 5329kcal 5416kcal 5504kcal 5591kcal 5678kcal 5766kcal 5853kcal 5941kcal 6028kcal 6115kcal 6203kcal 6290kcal 6377kcal 6465kcal 6552kcal 6640kcal 6727kcal 6814kcal 6902kcal 6989kcal 7076kcal 7164kcal 7251kcal 7338kcal 7426kcal 7513kcal 7601kcal 7688kcal 7775kcal 7863kcal 7950kcal 8037kcal 8125kcal 8212kcal 8300kcal 8387kcal 8474kcal 8562kcal 8649kcal 8736kcal 8824kcal 8911kcal 8998kcal 9086kcal 9173kcal 9261kcal 9348kcal 9435kcal 9523kcal 9610kcal 9697kcal 9785kcal 9872kcal 9960kcal 10047kcal 10134kcal 10222kcal 10309kcal 10396kcal 10484kcal 10571kcal 10658kcal 10746kcal 10833kcal 10921kcal 11008kcal 11095kcal 11183kcal 11270kcal 11357kcal 11445kcal 11532kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11882kcal 11969kcal 12056kcal 12144kcal 12231kcal 12318kcal 12406kcal 12493kcal 12581kcal 12668kcal 12755kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal 13105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5259kcal 5409kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6010kcal 6161kcal 6311kcal 6461kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7062kcal 7213kcal 7363kcal 7513kcal 7663kcal 7814kcal 7964kcal 8114kcal 8265kcal 8415kcal 8565kcal 8715kcal 8866kcal 9016kcal 9166kcal 9317kcal 9467kcal 9617kcal 9767kcal 9918kcal 10068kcal 10218kcal 10368kcal 10519kcal 10669kcal 10819kcal 10970kcal 11120kcal 11270kcal 11420kcal 11571kcal 11721kcal 11871kcal 12021kcal 12172kcal 12322kcal 12472kcal 12623kcal 12773kcal 12923kcal 13073kcal 13224kcal 13374kcal 13524kcal 13674kcal 13825kcal 13975kcal 14125kcal 14276kcal 14426kcal 14576kcal 14726kcal 14877kcal 15027kcal 15177kcal 15327kcal 15478kcal 15628kcal 15778kcal 15929kcal 16079kcal 16229kcal 16379kcal 16530kcal 16680kcal 16830kcal 16980kcal 17131kcal 17281kcal 17431kcal 17582kcal 17732kcal 17882kcal 18032kcal 18183kcal 18333kcal 18483kcal 18634kcal 18784kcal 18934kcal 19084kcal 19235kcal 19385kcal 19535kcal 19685kcal 19836kcal 19986kcal 20136kcal 20287kcal 20437kcal 20587kcal 20737kcal 20888kcal 21038kcal 21188kcal 21338kcal 21489kcal 21639kcal 21789kcal 21940kcal 22090kcal 22240kcal 22390kcal 22541kcal
山登り 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10763kcal 11071kcal 11378kcal 11686kcal 11993kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14146kcal 14454kcal 14761kcal 15069kcal 15376kcal 15684kcal 15991kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17529kcal 17837kcal 18144kcal 18452kcal 18759kcal 19067kcal 19374kcal 19682kcal 19989kcal 20297kcal 20605kcal 20912kcal 21220kcal 21527kcal 21835kcal 22142kcal 22450kcal 22757kcal 23065kcal 23372kcal 23680kcal 23987kcal 24295kcal 24603kcal 24910kcal 25218kcal 25525kcal 25833kcal 26140kcal 26448kcal 26755kcal 27063kcal 27370kcal 27678kcal 27985kcal 28293kcal 28601kcal 28908kcal 29216kcal 29523kcal 29831kcal 30138kcal 30446kcal 30753kcal 31061kcal 31368kcal 31676kcal 31983kcal 32291kcal 32599kcal 32906kcal 33214kcal 33521kcal 33829kcal 34136kcal 34444kcal 34751kcal 35059kcal 35366kcal 35674kcal 35981kcal 36289kcal 36597kcal 36904kcal 37212kcal 37519kcal 37827kcal 38134kcal 38442kcal 38749kcal 39057kcal 39364kcal 39672kcal 39979kcal 40287kcal 40595kcal 40902kcal 41210kcal 41517kcal 41825kcal 42132kcal 42440kcal 42747kcal 43055kcal 43362kcal 43670kcal 43977kcal 44285kcal 44593kcal 44900kcal 45208kcal 45515kcal 45823kcal 46130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16082kcal 16495kcal 16907kcal 17319kcal 17732kcal 18144kcal 18557kcal 18969kcal 19381kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21443kcal 21856kcal 22268kcal 22680kcal 23093kcal 23505kcal 23918kcal 24330kcal 24742kcal 25155kcal 25567kcal 25979kcal 26392kcal 26804kcal 27217kcal 27629kcal 28041kcal 28454kcal 28866kcal 29279kcal 29691kcal 30103kcal 30516kcal 30928kcal 31340kcal 31753kcal 32165kcal 32578kcal 32990kcal 33402kcal 33815kcal 34227kcal 34639kcal 35052kcal 35464kcal 35877kcal 36289kcal 36701kcal 37114kcal 37526kcal 37939kcal 38351kcal 38763kcal 39176kcal 39588kcal 40000kcal 40413kcal 40825kcal 41238kcal 41650kcal 42062kcal 42475kcal 42887kcal 43299kcal 43712kcal 44124kcal 44537kcal 44949kcal 45361kcal 45774kcal 46186kcal 46598kcal 47011kcal 47423kcal 47836kcal 48248kcal 48660kcal 49073kcal 49485kcal 49898kcal 50310kcal 50722kcal 51135kcal 51547kcal 51959kcal 52372kcal 52784kcal 53197kcal 53609kcal 54021kcal 54434kcal 54846kcal 55258kcal 55671kcal 56083kcal 56496kcal 56908kcal 57320kcal 57733kcal 58145kcal 58558kcal 58970kcal 59382kcal 59795kcal 60207kcal 60619kcal 61032kcal 61444kcal 61857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15044kcal 15474kcal 15904kcal 16334kcal 16764kcal 17194kcal 17624kcal 18053kcal 18483kcal 18913kcal 19343kcal 19773kcal 20203kcal 20633kcal 21062kcal 21492kcal 21922kcal 22352kcal 22782kcal 23212kcal 23641kcal 24071kcal 24501kcal 24931kcal 25361kcal 25791kcal 26221kcal 26650kcal 27080kcal 27510kcal 27940kcal 28370kcal 28800kcal 29230kcal 29659kcal 30089kcal 30519kcal 30949kcal 31379kcal 31809kcal 32239kcal 32668kcal 33098kcal 33528kcal 33958kcal 34388kcal 34818kcal 35248kcal 35677kcal 36107kcal 36537kcal 36967kcal 37397kcal 37827kcal 38257kcal 38686kcal 39116kcal 39546kcal 39976kcal 40406kcal 40836kcal 41266kcal 41695kcal 42125kcal 42555kcal 42985kcal 43415kcal 43845kcal 44274kcal 44704kcal 45134kcal 45564kcal 45994kcal 46424kcal 46854kcal 47283kcal 47713kcal 48143kcal 48573kcal 49003kcal 49433kcal 49863kcal 50292kcal 50722kcal 51152kcal 51582kcal 52012kcal 52442kcal 52872kcal 53301kcal 53731kcal 54161kcal 54591kcal 55021kcal 55451kcal 55881kcal 56310kcal 56740kcal 57170kcal 57600kcal 58030kcal 58460kcal 58890kcal 59319kcal 59749kcal 60179kcal 60609kcal 61039kcal 61469kcal 61899kcal 62328kcal 62758kcal 63188kcal 63618kcal 64048kcal 64478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10928kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12595kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14262kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15929kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17596kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19263kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20189kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20930kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21856kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22597kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23523kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24264kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25190kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25931kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26857kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27598kcal 27783kcal
水泳
(普通:全般)		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27266kcal 27556kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31617kcal 31907kcal 32197kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36258kcal 36548kcal 36838kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40899kcal 41189kcal 41479kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
水泳
(速め:全般)		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
水泳
(バタフライ)		 16879kcal 17361kcal 17844kcal 18326kcal 18808kcal 19291kcal 19773kcal 20255kcal 20737kcal 21220kcal 21702kcal 22184kcal 22666kcal 23149kcal 23631kcal 24113kcal 24596kcal 25078kcal 25560kcal 26042kcal 26525kcal 27007kcal 27489kcal 27971kcal 28454kcal 28936kcal 29418kcal 29901kcal 30383kcal 30865kcal 31347kcal 31830kcal 32312kcal 32794kcal 33277kcal 33759kcal 34241kcal 34723kcal 35206kcal 35688kcal 36170kcal 36652kcal 37135kcal 37617kcal 38099kcal 38582kcal 39064kcal 39546kcal 40028kcal 40511kcal 40993kcal 41475kcal 41957kcal 42440kcal 42922kcal 43404kcal 43887kcal 44369kcal 44851kcal 45333kcal 45816kcal 46298kcal 46780kcal 47262kcal 47745kcal 48227kcal 48709kcal 49192kcal 49674kcal 50156kcal 50638kcal 51121kcal 51603kcal 52085kcal 52568kcal 53050kcal 53532kcal 54014kcal 54497kcal 54979kcal 55461kcal 55943kcal 56426kcal 56908kcal 57390kcal 57873kcal 58355kcal 58837kcal 59319kcal 59802kcal 60284kcal 60766kcal 61248kcal 61731kcal 62213kcal 62695kcal 63178kcal 63660kcal 64142kcal 64624kcal 65107kcal 65589kcal 66071kcal 66554kcal 67036kcal 67518kcal 68000kcal 68483kcal 68965kcal 69447kcal 69929kcal 70412kcal 70894kcal 71376kcal 71859kcal 72341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
筋トレ
背筋運動		 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
筋トレ
懸垂		 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
筋トレ
スクワット		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
ヨガ
ハタ		 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
ヨガ
パワー		 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8107kcal 8247kcal 8387kcal 8527kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9086kcal 9226kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10064kcal 10204kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10763kcal 10903kcal 11043kcal 11183kcal 11322kcal 11462kcal 11602kcal 11742kcal 11882kcal 12021kcal 12161kcal 12301kcal 12441kcal 12581kcal 12720kcal 12860kcal 13000kcal 13140kcal 13280kcal 13419kcal 13559kcal 13699kcal 13839kcal 13979kcal 14118kcal 14258kcal 14398kcal 14538kcal 14677kcal 14817kcal 14957kcal 15097kcal 15237kcal 15376kcal 15516kcal 15656kcal 15796kcal 15936kcal 16075kcal 16215kcal 16355kcal 16495kcal 16635kcal 16774kcal 16914kcal 17054kcal 17194kcal 17333kcal 17473kcal 17613kcal 17753kcal 17893kcal 18032kcal 18172kcal 18312kcal 18452kcal 18592kcal 18731kcal 18871kcal 19011kcal 19151kcal 19291kcal 19430kcal 19570kcal 19710kcal 19850kcal 19989kcal 20129kcal 20269kcal 20409kcal 20549kcal 20688kcal 20828kcal 20968kcal
ダンス
ゆっくり		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
ダンス
普通		 8929kcal 9184kcal 9439kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10970kcal 11225kcal 11480kcal 11735kcal 11990kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13266kcal 13521kcal 13776kcal 14031kcal 14286kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15307kcal 15562kcal 15817kcal 16072kcal 16327kcal 16582kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17603kcal 17858kcal 18113kcal 18368kcal 18623kcal 18878kcal 19133kcal 19388kcal 19643kcal 19899kcal 20154kcal 20409kcal 20664kcal 20919kcal 21174kcal 21429kcal 21684kcal 21940kcal 22195kcal 22450kcal 22705kcal 22960kcal 23215kcal 23470kcal 23725kcal 23980kcal 24236kcal 24491kcal 24746kcal 25001kcal 25256kcal 25511kcal 25766kcal 26021kcal 26277kcal 26532kcal 26787kcal 27042kcal 27297kcal 27552kcal 27807kcal 28062kcal 28317kcal 28573kcal 28828kcal 29083kcal 29338kcal 29593kcal 29848kcal 30103kcal 30358kcal 30614kcal 30869kcal 31124kcal 31379kcal 31634kcal 31889kcal 32144kcal 32399kcal 32654kcal 32910kcal 33165kcal 33420kcal 33675kcal 33930kcal 34185kcal 34440kcal 34695kcal 34950kcal 35206kcal 35461kcal 35716kcal 35971kcal 36226kcal 36481kcal 36736kcal 36991kcal 37247kcal 37502kcal 37757kcal 38012kcal 38267kcal
ダンス
激しい		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
踏み台昇降 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
トランポリン
ゆっくり		 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4648kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6605kcal 6727kcal 6849kcal 6972kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8929kcal 9051kcal 9173kcal 9296kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10886kcal 11008kcal 11130kcal 11253kcal 11375kcal 11497kcal 11620kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13210kcal 13332kcal 13454kcal 13577kcal 13699kcal 13821kcal 13944kcal 14066kcal 14188kcal 14311kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15167kcal 15289kcal 15411kcal 15534kcal 15656kcal 15778kcal 15901kcal 16023kcal 16145kcal 16268kcal 16390kcal 16512kcal 16635kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17491kcal 17613kcal 17735kcal 17858kcal 17980kcal 18102kcal 18225kcal 18347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5504kcal 5661kcal 5818kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6447kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7076kcal 7234kcal 7391kcal 7548kcal 7705kcal 7863kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8492kcal 8649kcal 8806kcal 8964kcal 9121kcal 9278kcal 9435kcal 9593kcal 9750kcal 9907kcal 10064kcal 10222kcal 10379kcal 10536kcal 10693kcal 10851kcal 11008kcal 11165kcal 11322kcal 11480kcal 11637kcal 11794kcal 11952kcal 12109kcal 12266kcal 12423kcal 12581kcal 12738kcal 12895kcal 13052kcal 13210kcal 13367kcal 13524kcal 13681kcal 13839kcal 13996kcal 14153kcal 14311kcal 14468kcal 14625kcal 14782kcal 14940kcal 15097kcal 15254kcal 15411kcal 15569kcal 15726kcal 15883kcal 16040kcal 16198kcal 16355kcal 16512kcal 16669kcal 16827kcal 16984kcal 17141kcal 17299kcal 17456kcal 17613kcal 17770kcal 17928kcal 18085kcal 18242kcal 18399kcal 18557kcal 18714kcal 18871kcal 19028kcal 19186kcal 19343kcal 19500kcal 19657kcal 19815kcal 19972kcal 20129kcal 20287kcal 20444kcal 20601kcal 20758kcal 20916kcal 21073kcal 21230kcal 21387kcal 21545kcal 21702kcal 21859kcal 22016kcal 22174kcal 22331kcal 22488kcal 22645kcal 22803kcal 22960kcal 23117kcal 23275kcal 23432kcal 23589kcal
HIIT
ジャンプなし		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
HIIT
ジャンプあり		 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
料理全般 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4648kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6605kcal 6727kcal 6849kcal 6972kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8929kcal 9051kcal 9173kcal 9296kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10886kcal 11008kcal 11130kcal 11253kcal 11375kcal 11497kcal 11620kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13210kcal 13332kcal 13454kcal 13577kcal 13699kcal 13821kcal 13944kcal 14066kcal 14188kcal 14311kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15167kcal 15289kcal 15411kcal 15534kcal 15656kcal 15778kcal 15901kcal 16023kcal 16145kcal 16268kcal 16390kcal 16512kcal 16635kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17491kcal 17613kcal 17735kcal 17858kcal 17980kcal 18102kcal 18225kcal 18347kcal
掃除機をかける 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4959kcal 5074kcal 5189kcal 5305kcal 5420kcal 5535kcal 5651kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9572kcal 9687kcal 9802kcal 9918kcal 10033kcal 10148kcal 10264kcal 10379kcal 10494kcal 10610kcal 10725kcal 10840kcal 10956kcal 11071kcal 11186kcal 11302kcal 11417kcal 11532kcal 11648kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13839kcal 13954kcal 14069kcal 14185kcal 14300kcal 14415kcal 14531kcal 14646kcal 14761kcal 14877kcal 14992kcal 15107kcal 15223kcal 15338kcal 15453kcal 15569kcal 15684kcal 15799kcal 15915kcal 16030kcal 16145kcal 16261kcal 16376kcal 16491kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16953kcal 17068kcal 17183kcal 17299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4648kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6605kcal 6727kcal 6849kcal 6972kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8929kcal 9051kcal 9173kcal 9296kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10886kcal 11008kcal 11130kcal 11253kcal 11375kcal 11497kcal 11620kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13210kcal 13332kcal 13454kcal 13577kcal 13699kcal 13821kcal 13944kcal 14066kcal 14188kcal 14311kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15167kcal 15289kcal 15411kcal 15534kcal 15656kcal 15778kcal 15901kcal 16023kcal 16145kcal 16268kcal 16390kcal 16512kcal 16635kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17491kcal 17613kcal 17735kcal 17858kcal 17980kcal 18102kcal 18225kcal 18347kcal
部屋の片づけ全般 5871kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6542kcal 6709kcal 6877kcal 7045kcal 7213kcal 7380kcal 7548kcal 7716kcal 7884kcal 8051kcal 8219kcal 8387kcal 8555kcal 8722kcal 8890kcal 9058kcal 9226kcal 9393kcal 9561kcal 9729kcal 9897kcal 10064kcal 10232kcal 10400kcal 10568kcal 10735kcal 10903kcal 11071kcal 11239kcal 11406kcal 11574kcal 11742kcal 11910kcal 12077kcal 12245kcal 12413kcal 12581kcal 12748kcal 12916kcal 13084kcal 13252kcal 13419kcal 13587kcal 13755kcal 13923kcal 14090kcal 14258kcal 14426kcal 14594kcal 14761kcal 14929kcal 15097kcal 15265kcal 15432kcal 15600kcal 15768kcal 15936kcal 16103kcal 16271kcal 16439kcal 16607kcal 16774kcal 16942kcal 17110kcal 17278kcal 17445kcal 17613kcal 17781kcal 17949kcal 18116kcal 18284kcal 18452kcal 18620kcal 18787kcal 18955kcal 19123kcal 19291kcal 19458kcal 19626kcal 19794kcal 19962kcal 20129kcal 20297kcal 20465kcal 20633kcal 20800kcal 20968kcal 21136kcal 21303kcal 21471kcal 21639kcal 21807kcal 21974kcal 22142kcal 22310kcal 22478kcal 22645kcal 22813kcal 22981kcal 23149kcal 23316kcal 23484kcal 23652kcal 23820kcal 23987kcal 24155kcal 24323kcal 24491kcal 24658kcal 24826kcal 24994kcal 25162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5801kcal 5871kcal 5941kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6500kcal 6570kcal 6640kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7129kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7758kcal 7828kcal 7898kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8387kcal 8457kcal 8527kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9226kcal 9296kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9855kcal 9925kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10344kcal 10414kcal 10484kcal
トイレ 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9372kcal 9435kcal
風呂でシャワー 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5801kcal 5871kcal 5941kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6500kcal 6570kcal 6640kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7129kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7758kcal 7828kcal 7898kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8387kcal 8457kcal 8527kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9226kcal 9296kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9855kcal 9925kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10344kcal 10414kcal 10484kcal
風呂で入浴 1834kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2254kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2516kcal 2568kcal 2621kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2883kcal 2935kcal 2988kcal 3040kcal 3092kcal 3145kcal 3197kcal 3250kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3512kcal 3564kcal 3617kcal 3669kcal 3721kcal 3774kcal 3826kcal 3879kcal 3931kcal 3984kcal 4036kcal 4088kcal 4141kcal 4193kcal 4246kcal 4298kcal 4350kcal 4403kcal 4455kcal 4508kcal 4560kcal 4613kcal 4665kcal 4717kcal 4770kcal 4822kcal 4875kcal 4927kcal 4980kcal 5032kcal 5084kcal 5137kcal 5189kcal 5242kcal 5294kcal 5346kcal 5399kcal 5451kcal 5504kcal 5556kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5766kcal 5818kcal 5871kcal 5923kcal 5976kcal 6028kcal 6080kcal 6133kcal 6185kcal 6238kcal 6290kcal 6342kcal 6395kcal 6447kcal 6500kcal 6552kcal 6605kcal 6657kcal 6709kcal 6762kcal 6814kcal 6867kcal 6919kcal 6972kcal 7024kcal 7076kcal 7129kcal 7181kcal 7234kcal 7286kcal 7338kcal 7391kcal 7443kcal 7496kcal 7548kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7810kcal 7863kcal
デスクワーク 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2317kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3589kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4225kcal 4270kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5588kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6224kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6587kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
立って仕事をする 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9372kcal 9435kcal
体をよく動かす仕事 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
電車バスに乗車 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2317kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3589kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4225kcal 4270kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5588kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6224kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6587kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
自動車を運転 3057kcal 3145kcal 3232kcal 3320kcal 3407kcal 3494kcal 3582kcal 3669kcal 3756kcal 3844kcal 3931kcal 4018kcal 4106kcal 4193kcal 4281kcal 4368kcal 4455kcal 4543kcal 4630kcal 4717kcal 4805kcal 4892kcal 4980kcal 5067kcal 5154kcal 5242kcal 5329kcal 5416kcal 5504kcal 5591kcal 5678kcal 5766kcal 5853kcal 5941kcal 6028kcal 6115kcal 6203kcal 6290kcal 6377kcal 6465kcal 6552kcal 6640kcal 6727kcal 6814kcal 6902kcal 6989kcal 7076kcal 7164kcal 7251kcal 7338kcal 7426kcal 7513kcal 7601kcal 7688kcal 7775kcal 7863kcal 7950kcal 8037kcal 8125kcal 8212kcal 8300kcal 8387kcal 8474kcal 8562kcal 8649kcal 8736kcal 8824kcal 8911kcal 8998kcal 9086kcal 9173kcal 9261kcal 9348kcal 9435kcal 9523kcal 9610kcal 9697kcal 9785kcal 9872kcal 9960kcal 10047kcal 10134kcal 10222kcal 10309kcal 10396kcal 10484kcal 10571kcal 10658kcal 10746kcal 10833kcal 10921kcal 11008kcal 11095kcal 11183kcal 11270kcal 11357kcal 11445kcal 11532kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11882kcal 11969kcal 12056kcal 12144kcal 12231kcal 12318kcal 12406kcal 12493kcal 12581kcal 12668kcal 12755kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal 13105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16879kcal 17361kcal 17844kcal 18326kcal 18808kcal 19291kcal 19773kcal 20255kcal 20737kcal 21220kcal 21702kcal 22184kcal 22666kcal 23149kcal 23631kcal 24113kcal 24596kcal 25078kcal 25560kcal 26042kcal 26525kcal 27007kcal 27489kcal 27971kcal 28454kcal 28936kcal 29418kcal 29901kcal 30383kcal 30865kcal 31347kcal 31830kcal 32312kcal 32794kcal 33277kcal 33759kcal 34241kcal 34723kcal 35206kcal 35688kcal 36170kcal 36652kcal 37135kcal 37617kcal 38099kcal 38582kcal 39064kcal 39546kcal 40028kcal 40511kcal 40993kcal 41475kcal 41957kcal 42440kcal 42922kcal 43404kcal 43887kcal 44369kcal 44851kcal 45333kcal 45816kcal 46298kcal 46780kcal 47262kcal 47745kcal 48227kcal 48709kcal 49192kcal 49674kcal 50156kcal 50638kcal 51121kcal 51603kcal 52085kcal 52568kcal 53050kcal 53532kcal 54014kcal 54497kcal 54979kcal 55461kcal 55943kcal 56426kcal 56908kcal 57390kcal 57873kcal 58355kcal 58837kcal 59319kcal 59802kcal 60284kcal 60766kcal 61248kcal 61731kcal 62213kcal 62695kcal 63178kcal 63660kcal 64142kcal 64624kcal 65107kcal 65589kcal 66071kcal 66554kcal 67036kcal 67518kcal 68000kcal 68483kcal 68965kcal 69447kcal 69929kcal 70412kcal 70894kcal 71376kcal 71859kcal 72341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15044kcal 15474kcal 15904kcal 16334kcal 16764kcal 17194kcal 17624kcal 18053kcal 18483kcal 18913kcal 19343kcal 19773kcal 20203kcal 20633kcal 21062kcal 21492kcal 21922kcal 22352kcal 22782kcal 23212kcal 23641kcal 24071kcal 24501kcal 24931kcal 25361kcal 25791kcal 26221kcal 26650kcal 27080kcal 27510kcal 27940kcal 28370kcal 28800kcal 29230kcal 29659kcal 30089kcal 30519kcal 30949kcal 31379kcal 31809kcal 32239kcal 32668kcal 33098kcal 33528kcal 33958kcal 34388kcal 34818kcal 35248kcal 35677kcal 36107kcal 36537kcal 36967kcal 37397kcal 37827kcal 38257kcal 38686kcal 39116kcal 39546kcal 39976kcal 40406kcal 40836kcal 41266kcal 41695kcal 42125kcal 42555kcal 42985kcal 43415kcal 43845kcal 44274kcal 44704kcal 45134kcal 45564kcal 45994kcal 46424kcal 46854kcal 47283kcal 47713kcal 48143kcal 48573kcal 49003kcal 49433kcal 49863kcal 50292kcal 50722kcal 51152kcal 51582kcal 52012kcal 52442kcal 52872kcal 53301kcal 53731kcal 54161kcal 54591kcal 55021kcal 55451kcal 55881kcal 56310kcal 56740kcal 57170kcal 57600kcal 58030kcal 58460kcal 58890kcal 59319kcal 59749kcal 60179kcal 60609kcal 61039kcal 61469kcal 61899kcal 62328kcal 62758kcal 63188kcal 63618kcal 64048kcal 64478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14433kcal 14845kcal 15258kcal 15670kcal 16082kcal 16495kcal 16907kcal 17319kcal 17732kcal 18144kcal 18557kcal 18969kcal 19381kcal 19794kcal 20206kcal 20619kcal 21031kcal 21443kcal 21856kcal 22268kcal 22680kcal 23093kcal 23505kcal 23918kcal 24330kcal 24742kcal 25155kcal 25567kcal 25979kcal 26392kcal 26804kcal 27217kcal 27629kcal 28041kcal 28454kcal 28866kcal 29279kcal 29691kcal 30103kcal 30516kcal 30928kcal 31340kcal 31753kcal 32165kcal 32578kcal 32990kcal 33402kcal 33815kcal 34227kcal 34639kcal 35052kcal 35464kcal 35877kcal 36289kcal 36701kcal 37114kcal 37526kcal 37939kcal 38351kcal 38763kcal 39176kcal 39588kcal 40000kcal 40413kcal 40825kcal 41238kcal 41650kcal 42062kcal 42475kcal 42887kcal 43299kcal 43712kcal 44124kcal 44537kcal 44949kcal 45361kcal 45774kcal 46186kcal 46598kcal 47011kcal 47423kcal 47836kcal 48248kcal 48660kcal 49073kcal 49485kcal 49898kcal 50310kcal 50722kcal 51135kcal 51547kcal 51959kcal 52372kcal 52784kcal 53197kcal 53609kcal 54021kcal 54434kcal 54846kcal 55258kcal 55671kcal 56083kcal 56496kcal 56908kcal 57320kcal 57733kcal 58145kcal 58558kcal 58970kcal 59382kcal 59795kcal 60207kcal 60619kcal 61032kcal 61444kcal 61857kcal
水泳
(速め:全般)		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
ダンス
激しい		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10763kcal 11071kcal 11378kcal 11686kcal 11993kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14146kcal 14454kcal 14761kcal 15069kcal 15376kcal 15684kcal 15991kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17529kcal 17837kcal 18144kcal 18452kcal 18759kcal 19067kcal 19374kcal 19682kcal 19989kcal 20297kcal 20605kcal 20912kcal 21220kcal 21527kcal 21835kcal 22142kcal 22450kcal 22757kcal 23065kcal 23372kcal 23680kcal 23987kcal 24295kcal 24603kcal 24910kcal 25218kcal 25525kcal 25833kcal 26140kcal 26448kcal 26755kcal 27063kcal 27370kcal 27678kcal 27985kcal 28293kcal 28601kcal 28908kcal 29216kcal 29523kcal 29831kcal 30138kcal 30446kcal 30753kcal 31061kcal 31368kcal 31676kcal 31983kcal 32291kcal 32599kcal 32906kcal 33214kcal 33521kcal 33829kcal 34136kcal 34444kcal 34751kcal 35059kcal 35366kcal 35674kcal 35981kcal 36289kcal 36597kcal 36904kcal 37212kcal 37519kcal 37827kcal 38134kcal 38442kcal 38749kcal 39057kcal 39364kcal 39672kcal 39979kcal 40287kcal 40595kcal 40902kcal 41210kcal 41517kcal 41825kcal 42132kcal 42440kcal 42747kcal 43055kcal 43362kcal 43670kcal 43977kcal 44285kcal 44593kcal 44900kcal 45208kcal 45515kcal 45823kcal 46130kcal
水泳
(普通:全般)		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27266kcal 27556kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31617kcal 31907kcal 32197kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36258kcal 36548kcal 36838kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40899kcal 41189kcal 41479kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
山登り 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
HIIT
ジャンプあり		 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
ダンス
普通		 8929kcal 9184kcal 9439kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10970kcal 11225kcal 11480kcal 11735kcal 11990kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13266kcal 13521kcal 13776kcal 14031kcal 14286kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15307kcal 15562kcal 15817kcal 16072kcal 16327kcal 16582kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17603kcal 17858kcal 18113kcal 18368kcal 18623kcal 18878kcal 19133kcal 19388kcal 19643kcal 19899kcal 20154kcal 20409kcal 20664kcal 20919kcal 21174kcal 21429kcal 21684kcal 21940kcal 22195kcal 22450kcal 22705kcal 22960kcal 23215kcal 23470kcal 23725kcal 23980kcal 24236kcal 24491kcal 24746kcal 25001kcal 25256kcal 25511kcal 25766kcal 26021kcal 26277kcal 26532kcal 26787kcal 27042kcal 27297kcal 27552kcal 27807kcal 28062kcal 28317kcal 28573kcal 28828kcal 29083kcal 29338kcal 29593kcal 29848kcal 30103kcal 30358kcal 30614kcal 30869kcal 31124kcal 31379kcal 31634kcal 31889kcal 32144kcal 32399kcal 32654kcal 32910kcal 33165kcal 33420kcal 33675kcal 33930kcal 34185kcal 34440kcal 34695kcal 34950kcal 35206kcal 35461kcal 35716kcal 35971kcal 36226kcal 36481kcal 36736kcal 36991kcal 37247kcal 37502kcal 37757kcal 38012kcal 38267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10928kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12595kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14262kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15929kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17596kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19263kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20189kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20930kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21856kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22597kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23523kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24264kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25190kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25931kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26857kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27598kcal 27783kcal
踏み台昇降 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
HIIT
ジャンプなし		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
ダンス
ゆっくり		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
筋トレ
スクワット		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
部屋の片づけ全般 5871kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6542kcal 6709kcal 6877kcal 7045kcal 7213kcal 7380kcal 7548kcal 7716kcal 7884kcal 8051kcal 8219kcal 8387kcal 8555kcal 8722kcal 8890kcal 9058kcal 9226kcal 9393kcal 9561kcal 9729kcal 9897kcal 10064kcal 10232kcal 10400kcal 10568kcal 10735kcal 10903kcal 11071kcal 11239kcal 11406kcal 11574kcal 11742kcal 11910kcal 12077kcal 12245kcal 12413kcal 12581kcal 12748kcal 12916kcal 13084kcal 13252kcal 13419kcal 13587kcal 13755kcal 13923kcal 14090kcal 14258kcal 14426kcal 14594kcal 14761kcal 14929kcal 15097kcal 15265kcal 15432kcal 15600kcal 15768kcal 15936kcal 16103kcal 16271kcal 16439kcal 16607kcal 16774kcal 16942kcal 17110kcal 17278kcal 17445kcal 17613kcal 17781kcal 17949kcal 18116kcal 18284kcal 18452kcal 18620kcal 18787kcal 18955kcal 19123kcal 19291kcal 19458kcal 19626kcal 19794kcal 19962kcal 20129kcal 20297kcal 20465kcal 20633kcal 20800kcal 20968kcal 21136kcal 21303kcal 21471kcal 21639kcal 21807kcal 21974kcal 22142kcal 22310kcal 22478kcal 22645kcal 22813kcal 22981kcal 23149kcal 23316kcal 23484kcal 23652kcal 23820kcal 23987kcal 24155kcal 24323kcal 24491kcal 24658kcal 24826kcal 24994kcal 25162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5504kcal 5661kcal 5818kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6447kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7076kcal 7234kcal 7391kcal 7548kcal 7705kcal 7863kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8492kcal 8649kcal 8806kcal 8964kcal 9121kcal 9278kcal 9435kcal 9593kcal 9750kcal 9907kcal 10064kcal 10222kcal 10379kcal 10536kcal 10693kcal 10851kcal 11008kcal 11165kcal 11322kcal 11480kcal 11637kcal 11794kcal 11952kcal 12109kcal 12266kcal 12423kcal 12581kcal 12738kcal 12895kcal 13052kcal 13210kcal 13367kcal 13524kcal 13681kcal 13839kcal 13996kcal 14153kcal 14311kcal 14468kcal 14625kcal 14782kcal 14940kcal 15097kcal 15254kcal 15411kcal 15569kcal 15726kcal 15883kcal 16040kcal 16198kcal 16355kcal 16512kcal 16669kcal 16827kcal 16984kcal 17141kcal 17299kcal 17456kcal 17613kcal 17770kcal 17928kcal 18085kcal 18242kcal 18399kcal 18557kcal 18714kcal 18871kcal 19028kcal 19186kcal 19343kcal 19500kcal 19657kcal 19815kcal 19972kcal 20129kcal 20287kcal 20444kcal 20601kcal 20758kcal 20916kcal 21073kcal 21230kcal 21387kcal 21545kcal 21702kcal 21859kcal 22016kcal 22174kcal 22331kcal 22488kcal 22645kcal 22803kcal 22960kcal 23117kcal 23275kcal 23432kcal 23589kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5259kcal 5409kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6010kcal 6161kcal 6311kcal 6461kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7062kcal 7213kcal 7363kcal 7513kcal 7663kcal 7814kcal 7964kcal 8114kcal 8265kcal 8415kcal 8565kcal 8715kcal 8866kcal 9016kcal 9166kcal 9317kcal 9467kcal 9617kcal 9767kcal 9918kcal 10068kcal 10218kcal 10368kcal 10519kcal 10669kcal 10819kcal 10970kcal 11120kcal 11270kcal 11420kcal 11571kcal 11721kcal 11871kcal 12021kcal 12172kcal 12322kcal 12472kcal 12623kcal 12773kcal 12923kcal 13073kcal 13224kcal 13374kcal 13524kcal 13674kcal 13825kcal 13975kcal 14125kcal 14276kcal 14426kcal 14576kcal 14726kcal 14877kcal 15027kcal 15177kcal 15327kcal 15478kcal 15628kcal 15778kcal 15929kcal 16079kcal 16229kcal 16379kcal 16530kcal 16680kcal 16830kcal 16980kcal 17131kcal 17281kcal 17431kcal 17582kcal 17732kcal 17882kcal 18032kcal 18183kcal 18333kcal 18483kcal 18634kcal 18784kcal 18934kcal 19084kcal 19235kcal 19385kcal 19535kcal 19685kcal 19836kcal 19986kcal 20136kcal 20287kcal 20437kcal 20587kcal 20737kcal 20888kcal 21038kcal 21188kcal 21338kcal 21489kcal 21639kcal 21789kcal 21940kcal 22090kcal 22240kcal 22390kcal 22541kcal
ヨガ
パワー		 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8107kcal 8247kcal 8387kcal 8527kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9086kcal 9226kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10064kcal 10204kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10763kcal 10903kcal 11043kcal 11183kcal 11322kcal 11462kcal 11602kcal 11742kcal 11882kcal 12021kcal 12161kcal 12301kcal 12441kcal 12581kcal 12720kcal 12860kcal 13000kcal 13140kcal 13280kcal 13419kcal 13559kcal 13699kcal 13839kcal 13979kcal 14118kcal 14258kcal 14398kcal 14538kcal 14677kcal 14817kcal 14957kcal 15097kcal 15237kcal 15376kcal 15516kcal 15656kcal 15796kcal 15936kcal 16075kcal 16215kcal 16355kcal 16495kcal 16635kcal 16774kcal 16914kcal 17054kcal 17194kcal 17333kcal 17473kcal 17613kcal 17753kcal 17893kcal 18032kcal 18172kcal 18312kcal 18452kcal 18592kcal 18731kcal 18871kcal 19011kcal 19151kcal 19291kcal 19430kcal 19570kcal 19710kcal 19850kcal 19989kcal 20129kcal 20269kcal 20409kcal 20549kcal 20688kcal 20828kcal 20968kcal
筋トレ
腹筋運動		 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
筋トレ
背筋運動		 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
筋トレ
懸垂		 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
トランポリン
ゆっくり		 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4648kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6605kcal 6727kcal 6849kcal 6972kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8929kcal 9051kcal 9173kcal 9296kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10886kcal 11008kcal 11130kcal 11253kcal 11375kcal 11497kcal 11620kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13210kcal 13332kcal 13454kcal 13577kcal 13699kcal 13821kcal 13944kcal 14066kcal 14188kcal 14311kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15167kcal 15289kcal 15411kcal 15534kcal 15656kcal 15778kcal 15901kcal 16023kcal 16145kcal 16268kcal 16390kcal 16512kcal 16635kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17491kcal 17613kcal 17735kcal 17858kcal 17980kcal 18102kcal 18225kcal 18347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4648kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6605kcal 6727kcal 6849kcal 6972kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8929kcal 9051kcal 9173kcal 9296kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10886kcal 11008kcal 11130kcal 11253kcal 11375kcal 11497kcal 11620kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13210kcal 13332kcal 13454kcal 13577kcal 13699kcal 13821kcal 13944kcal 14066kcal 14188kcal 14311kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15167kcal 15289kcal 15411kcal 15534kcal 15656kcal 15778kcal 15901kcal 16023kcal 16145kcal 16268kcal 16390kcal 16512kcal 16635kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17491kcal 17613kcal 17735kcal 17858kcal 17980kcal 18102kcal 18225kcal 18347kcal
料理全般 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4648kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6605kcal 6727kcal 6849kcal 6972kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8929kcal 9051kcal 9173kcal 9296kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10886kcal 11008kcal 11130kcal 11253kcal 11375kcal 11497kcal 11620kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13210kcal 13332kcal 13454kcal 13577kcal 13699kcal 13821kcal 13944kcal 14066kcal 14188kcal 14311kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15167kcal 15289kcal 15411kcal 15534kcal 15656kcal 15778kcal 15901kcal 16023kcal 16145kcal 16268kcal 16390kcal 16512kcal 16635kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17491kcal 17613kcal 17735kcal 17858kcal 17980kcal 18102kcal 18225kcal 18347kcal
掃除機をかける 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4959kcal 5074kcal 5189kcal 5305kcal 5420kcal 5535kcal 5651kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9572kcal 9687kcal 9802kcal 9918kcal 10033kcal 10148kcal 10264kcal 10379kcal 10494kcal 10610kcal 10725kcal 10840kcal 10956kcal 11071kcal 11186kcal 11302kcal 11417kcal 11532kcal 11648kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13839kcal 13954kcal 14069kcal 14185kcal 14300kcal 14415kcal 14531kcal 14646kcal 14761kcal 14877kcal 14992kcal 15107kcal 15223kcal 15338kcal 15453kcal 15569kcal 15684kcal 15799kcal 15915kcal 16030kcal 16145kcal 16261kcal 16376kcal 16491kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16953kcal 17068kcal 17183kcal 17299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
体をよく動かす仕事 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
皿洗い 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
ヨガ
ハタ		 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3057kcal 3145kcal 3232kcal 3320kcal 3407kcal 3494kcal 3582kcal 3669kcal 3756kcal 3844kcal 3931kcal 4018kcal 4106kcal 4193kcal 4281kcal 4368kcal 4455kcal 4543kcal 4630kcal 4717kcal 4805kcal 4892kcal 4980kcal 5067kcal 5154kcal 5242kcal 5329kcal 5416kcal 5504kcal 5591kcal 5678kcal 5766kcal 5853kcal 5941kcal 6028kcal 6115kcal 6203kcal 6290kcal 6377kcal 6465kcal 6552kcal 6640kcal 6727kcal 6814kcal 6902kcal 6989kcal 7076kcal 7164kcal 7251kcal 7338kcal 7426kcal 7513kcal 7601kcal 7688kcal 7775kcal 7863kcal 7950kcal 8037kcal 8125kcal 8212kcal 8300kcal 8387kcal 8474kcal 8562kcal 8649kcal 8736kcal 8824kcal 8911kcal 8998kcal 9086kcal 9173kcal 9261kcal 9348kcal 9435kcal 9523kcal 9610kcal 9697kcal 9785kcal 9872kcal 9960kcal 10047kcal 10134kcal 10222kcal 10309kcal 10396kcal 10484kcal 10571kcal 10658kcal 10746kcal 10833kcal 10921kcal 11008kcal 11095kcal 11183kcal 11270kcal 11357kcal 11445kcal 11532kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11882kcal 11969kcal 12056kcal 12144kcal 12231kcal 12318kcal 12406kcal 12493kcal 12581kcal 12668kcal 12755kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal 13105kcal
自動車を運転 3057kcal 3145kcal 3232kcal 3320kcal 3407kcal 3494kcal 3582kcal 3669kcal 3756kcal 3844kcal 3931kcal 4018kcal 4106kcal 4193kcal 4281kcal 4368kcal 4455kcal 4543kcal 4630kcal 4717kcal 4805kcal 4892kcal 4980kcal 5067kcal 5154kcal 5242kcal 5329kcal 5416kcal 5504kcal 5591kcal 5678kcal 5766kcal 5853kcal 5941kcal 6028kcal 6115kcal 6203kcal 6290kcal 6377kcal 6465kcal 6552kcal 6640kcal 6727kcal 6814kcal 6902kcal 6989kcal 7076kcal 7164kcal 7251kcal 7338kcal 7426kcal 7513kcal 7601kcal 7688kcal 7775kcal 7863kcal 7950kcal 8037kcal 8125kcal 8212kcal 8300kcal 8387kcal 8474kcal 8562kcal 8649kcal 8736kcal 8824kcal 8911kcal 8998kcal 9086kcal 9173kcal 9261kcal 9348kcal 9435kcal 9523kcal 9610kcal 9697kcal 9785kcal 9872kcal 9960kcal 10047kcal 10134kcal 10222kcal 10309kcal 10396kcal 10484kcal 10571kcal 10658kcal 10746kcal 10833kcal 10921kcal 11008kcal 11095kcal 11183kcal 11270kcal 11357kcal 11445kcal 11532kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11882kcal 11969kcal 12056kcal 12144kcal 12231kcal 12318kcal 12406kcal 12493kcal 12581kcal 12668kcal 12755kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal 13105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5801kcal 5871kcal 5941kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6500kcal 6570kcal 6640kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7129kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7758kcal 7828kcal 7898kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8387kcal 8457kcal 8527kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9226kcal 9296kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9855kcal 9925kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10344kcal 10414kcal 10484kcal
風呂でシャワー 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5801kcal 5871kcal 5941kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6500kcal 6570kcal 6640kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7129kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7758kcal 7828kcal 7898kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8387kcal 8457kcal 8527kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9226kcal 9296kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9855kcal 9925kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10344kcal 10414kcal 10484kcal
トイレ 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9372kcal 9435kcal
立って仕事をする 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9372kcal 9435kcal
風呂で入浴 1834kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2254kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2516kcal 2568kcal 2621kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2883kcal 2935kcal 2988kcal 3040kcal 3092kcal 3145kcal 3197kcal 3250kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3512kcal 3564kcal 3617kcal 3669kcal 3721kcal 3774kcal 3826kcal 3879kcal 3931kcal 3984kcal 4036kcal 4088kcal 4141kcal 4193kcal 4246kcal 4298kcal 4350kcal 4403kcal 4455kcal 4508kcal 4560kcal 4613kcal 4665kcal 4717kcal 4770kcal 4822kcal 4875kcal 4927kcal 4980kcal 5032kcal 5084kcal 5137kcal 5189kcal 5242kcal 5294kcal 5346kcal 5399kcal 5451kcal 5504kcal 5556kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5766kcal 5818kcal 5871kcal 5923kcal 5976kcal 6028kcal 6080kcal 6133kcal 6185kcal 6238kcal 6290kcal 6342kcal 6395kcal 6447kcal 6500kcal 6552kcal 6605kcal 6657kcal 6709kcal 6762kcal 6814kcal 6867kcal 6919kcal 6972kcal 7024kcal 7076kcal 7129kcal 7181kcal 7234kcal 7286kcal 7338kcal 7391kcal 7443kcal 7496kcal 7548kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7810kcal 7863kcal
デスクワーク 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2317kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3589kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4225kcal 4270kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5588kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6224kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6587kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
電車バスに乗車 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2317kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3589kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4225kcal 4270kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5588kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6224kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6587kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ